HomeПравилаПравила для детей за компьютером: Правила работы за компьютером для детей

Правила для детей за компьютером: Правила работы за компьютером для детей

Содержание

Правила работы за компьютером для детей

Какие правила работы за компьютером для детей вы знаете? В этой статье мы подробно рассмотрим режим работы ребёнка за компьютером. Поговорим о правилах, которые необходимо соблюдать при работе за компьютером. Поговорим об организации рабочего места малыша, и о том, как заблокировать компьютер от ребёнка при необходимости.

Основные правила работы за компьютером для детей

Компьютер сам по себе не несёт никакой опасности для человека, при соблюдении элементарных правил гигиены и техники безопасности. Вред может нанести либо неправильно оборудованное рабочее место, либо нарушение режима работы с компьютером. Сами взрослые, к сожалению, редко соблюдают все условия для правильной работы. А зачастую даже не озадачиваются этим вопросом, поэтому мы подготовили для вас небольшой список этих условий:

  • необходимо ежедневно полностью убирать помещение, в котором расположен ПК, также нужно обязательно несколько раз в день минимум по 10 минут проветривать помещение;
  • пыль, осевшая на мониторе, увеличивает нагрузку на зрение, поэтому необходимо приобрести специальные влажные салфетки, не оставляющие разводов, и использовать их не реже одного раза в день;
  • гигиена клавиатуры и мыши тоже очень серьёзный вопрос. Известно, что на клавиатуре среднестатистического пользователя больше бактерий, чем на крышке унитаза. Поэтому их также необходимо регулярно и тщательно обрабатывать специальным средством и протирать салфеткой;
  • необходимо не реже раза в месяц прочищать системный блок от скопившейся внутри пыли при помощи пылесоса, но будьте осторожны, не забывайте перед этим выключить его из розетки;
  • внимательно следите, чтобы защитное покрытие силовых кабелей вашего компьютера было в порядке;
  • не забывайте всегда закрывать корпус системного блока;
  • обязательно выключайте компьютер после работы, не оставляйте его работать на всю ночь;
  • следите за тем, чтобы спина во время работы за компьютером была ровной, при необходимости поменяйте мебель на более комфортную для вас;
  • не забывайте делать небольшие перерывы хотя бы раз в 15 минут, в это время выполните гимнастику для глаз и разомнитесь;
  • не прикасайтесь к комплектующим компьютера мокрыми руками и не принимайте пищу в месте, отведённом для компьютера;

Оборудование рабочего места

Сейчас дети уже с 4х лет начинают постигать тонкости работы с компьютером, однако далеко не все родители озадачиваются покупкой специальной мебели для ребёнка. Ребёнок, сидящий во “взрослом” кресле, получает большую нагрузку на позвоночник и зрительные органы. Поэтому при оформлении рабочего место обязательно необходимо уделить внимание соответствию мебели возрасту ребёнка.

Необходимо правильно установить монитор в комнате так, чтобы свет из окна или искусственных источников освещения не создавал бликов на поверхности монитора. Если обычной перестановкой решить этот вопрос не удаётся, нужно озаботиться покупкой специальной антибликовой плёнки, соответствующей по размеру вашему экрану.

Специальное компьютерное кресло сконструировано таким образом, чтобы максимально снижать нагрузку, оказываемую на позвоночник. Таким образом, оно препятствует развитию сколиоза, болей в спине и суставах, а также головной боли. Необходимо подобрать модель кресла под возраст ребёнка, либо приобрести регулируемое по высоте спинки. Если купить специальное кресло пока возможности нет, то можно обойтись валиком, подложенным на уровень физиологического изгиба позвоночника.

Центр монитора должен находится чуть ниже уровня глаз ребёнка, а расстояние до экрана должно составлять не менее 60-ти сантиметров.

положение тела ребенка при работе на компьютере

Нормативные позы за компьютером

Поза, соответствующая нормам, должна включать в себя следующее:

  • ступни обязательно должны стоять либо на полу, либо на специальной подставке для ног;
  • бёдра должны располагаться строго параллельно полу;
  • спина прямая, перпендикулярно полу;
  • руки согнуты в локтях под прямым углом;
  • запястья располагаются под углом 20° относительно столешницы;
  • голова может быть слегка опущена вниз;

Нормы времени работы за компьютером для детей разных возрастов

Важно не позволять ребёнку превышать нормы по работе за компьютером, иначе это может пагубно отразится на его физическом и психическом состоянии. Нормы для детей разных возрастов разняться:

  • младше 5 лет — не более 10 минут;
  • 5- 7 лет — 15–20 минут;
  • 7–11 лет — 20–30 минут;
  • 12–14 лет — 30–45 минут;
  • 15–16 лет — 1–2 часа.

Каждые 15 минут работы за компьютером необходимо давать отдых глазам и телу. Разомнитесь буквально несколько минут, и тело будет готово к дальнейшей работе без ущерба для здоровья. Это рекомендуется делать не только детям, но и взрослым.

Нормы, приведённые выше, рассчитаны на здоровых детей. Во время болезни компьютер ребёнку строго противопоказан.

Как избежать конфликтов с детьми

Вопрос о том, сколько времени ребенку можно проводить за компьютером. Часто становится причиной конфликта между родителями и детьми. Ведь дети увлечены игрой, и не желают слушаться старших и вовремя выключать компьютер.

Избежать ссор по этому поводу можно двумя способами:

  1. Дети часто не хотят прерывать интересную игру и отказываются добровольно выключать компьютер, что приводит к ссорам с родителями или воспитателями. Родителям необходимо озаботится этим вопросом заранее. Им нужно либо всегда чётко придерживаться графика работы за компьютером как самим, так и не давать послаблений в этом вопросе детям. Либо, если это кажется слишком сложным морально, установить специальные программы, блокирующие компьютер от детей через определённое время.
  2. Второй способ проще и не требует от родителей железной воли, но такое программное обеспечение обычно стоит дорого. К тому же дети обычно куда лучше владеют компьютером, чем родители, и иногда с лёгкостью обходят блокировку.

Как и во многих других областях, наилучший эффект даст некая комбинация двух приведённых выше способов. На личном примере покажите детям, что правила нерушимы для всех, включая вас. Заведите традицию проводить выходные всей семьёй за различным досугом, чаще организуйте отдых на природе.

Если ребёнок увлечён реальным миром, занимается спортом и творчеством, у него просто не будет хватать времени на то, чтобы злоупотреблять компьютером. Задача родителей – найти то, что ребёнку будет по душе, и поддерживать его на выбранном пути.

Что еще на данную тему есть на сайте?

Можете также посмотреть статью “Влияние компьютера на развитие ребенка”.

Развлекательное видео “16 фокусов и трюков, чтобы удивить друзей” смотрите ниже.

Конспект «Памятки для работы школьника за компьютером»

Памятка о правилах работы за компьютером школьника

1. Длительность непрерывных занятий непосредственно с монитором для детей 7-10 лет составляет 15 минут, 11-13 лет — 20 минут, 14-15 лет — 25 минут и 16-17 лет — 30 минут. После такого занятия обязательно следует провести гимнастику для глаз!

2. В течение недели школьник может работать с компьютером не более трех раз.

3. Комната, в которой школьник работает за компьютером, должна быть хорошо освещена.

4. До включения компьютера протирать экран мягкой неворсистой тканью. Должна ежедневно проводиться влажная уборка, поэтому не рекомендуется размещать компьютеры в комнатах с коврами!

5. Основная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ. Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет.

6. Расстояние от глаз ребенка до монитора не должно превышать 60 см!

7. В процессе работы и игры на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки.

8. Лучше играть в компьютерные игры в первой половине дня! Их длительность не должна превышать 10 минут для детей 7-10 лет и 15 минут для более старших.

9. Работу с компьютером рекомендуется перемежать физическими упражнениями и играми.

10. Запрещается работать на компьютере мокрыми руками и класть на ПК посторонние предметы (сосуды с жидкостью, предметы, излучающие э/м волны и т.д.)

Гимнастика для глаз

Упражнение 1

Не поворачивая головы посмотреть медленно вправо, затем прямо, медленно повернуть глаза влево и снова прямо. Аналогично вверх и вниз. Повторить 2 раза подряд.

Упражнение 2

Стоя у окна, выставить руку вперед с поднятым указательным пальцем. Внимательно посмотреть на кончик пальца, после этого перевести зрение вдаль. Через 5 секунд снова вернуть зрение на кончик пальца и так 5 раз подряд.

Упражнение 3

Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее, не поворачивая головы. По 5 раз.

Упражнение 4

«Выписывание» глазами горизонтально лежащих восьмерок по часовой стрелке и против нее. По 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Стоя у окна, закрыть глаза, не напрягая мышц, затем широко открыть глаза и посмотреть вдаль, снова закрыть и т.д. 5 раз подряд.

Как правильно сидеть и работать за компьютером – 10 золотых правил:

  1. Отрегулируйте стул таким образом, чтобы вы могли сидеть ровно, но комфортно. Ваша спина должна слегка опираться на спинку стула.

  2. Чтобы избежать излишнего напряжения плеч, шеи и поясницы, поднимите сиденье стула таким образом, чтобы ваши локти были согнуты под углом в 90 градусов, а запястья комфортно лежали на столешнице.

  3. Монитор и клавиатуру расположите прямо перед собой. При работе с на клавиатуре, расположите ее так, чтобы клавиатура была прямо перед вами. При работе с цифрами, расположите клавиатуру так, чтобы панель цифр была перед вашей рабочей рукой. Ваш корпус должен располагаться на расстоянии 20 см от клавиатуры.

  4. Ваши локти должны быть согнуты и удобно расположены на подлокотниках кресла или же на столешнице.

  5. Расположите компьютерную мышку таким образом, чтобы вы могли управлять ей, держа локоть согнутым и лежащим на подлокотнике кресла или столешнице. При этом ваше запястье должно быть расслаблено и направлено вперед. Для удобства вы можете подложить под него специальную эргономическую подушечку.

  6. Расположите предметы на своем рабочем столе так, чтобы вы могли дотянуться до нужных вещей, не разгибая локтя. Вещи, которые вы не используете, рекомендуется убрать со стола.

  7. Распрямите ноги и удобно поставьте их на твердую поверхность (пол или специальную подставку), но не располагайте их согнутыми под стулом.

  8. Вытяните руку перед собой: если вы не можете дотянуться до верхнего края экрана кончиками пальцев, подвиньте его ближе к себе.

  9. Верхняя часть экрана должна располагаться на уровне ваших глаз. Если вы носите очки, то наклоните экран примерно под тем же углом, под которым вы обычно читаете книгу в очках.

  10. Каждый час поднимайтесь со своего рабочего места на несколько минут и делайте небольшую зарядку, чтобы расслабиться и растянуться.

Правила поведения за компьютером.

Правила поведения за компьютером.

Информация —

Безопасность


Памятка детям «Правила работы за компьютером.

Требования к рабочему месту».

Дорогие ребята, для того, чтобы уменьшить негативное влияние компьютера

на Ваше здоровье, помните:

* Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.

* Располагайтесь удобно перед компьютером. Ноги должны быть согнуты под прямым углом.

* Компьютер надо устанавливать так, чтобы на экран не падал прямой свет (прямой свет отсвечивается от экрана, что вызывает дополнительную нагрузку на глаза).

* Оптимальное расположение при работе – боком к окну, желательно левым.

* Помещения с компьютерами должны иметь естественное и искусственное освещение. Естественное освещение должно иметь коэффициент естественной освещенности не ниже 1,2 – 1,5%. Искусственное освещение в помещениях с компьютерами должно быть равномерным.

* Располагайтесь за компьютером так, чтобы расстояние до дисплея было не менее 50 см. Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами, а не сбоку! Пусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть выше. При диагональном расположении монитора вам

придется постоянно вертеться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка.

* Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузку на зрение. Минимум необходимого разрешения – 800 x 600, опускаться ниже этого предела – опасно.

* Шрифт на экране не должен быть слишком мелким, размытым или цветным, а фон – светлым: цветные шрифты и фон «плывут» и не дают отчетливого изображения: шрифт рекомендуется темный, фон – светлый. Не рекомендуется использовать в шрифтах и фоне зеленый, красный, желтый и оранжевый цвета, так как они не дают четкого изображения.

* Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 – 150%.

* Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 – 70 см и на 20° ниже уровня глаз.

* Не забывайте время от времени моргать. Рекомендуется чаще моргать, при моргании вырабатывается защитный фактор – слеза.

* Следите за осанкой: не сутультесь и сильно не наклоняйтесь к экрану, клавиатуре.

* Регулярно протирайте экран специальным раствором.

* Через каждые 20 – 30 мин. работы за компьютером следует делать перерыв.

* Устраивайте глазам физкультурную паузу, делайте гимнастику. Короткие, но регулярные переменки гораздо эффективнее, чем долгие и беспорядочные. Во время перерыва лучше не находиться у монитора.

* Без перерыва работать за компьютером можно не дольше 2 ч.

* Для детей оптимальное время непрерывной работы на компьютере: для старшеклассников – 25 – 30 мин., для учеников 7 – 8-го классов – еще меньше: 15 – 20 мин., для детей младшего школьного возраста – не более 10 мин. После этого необходим перерыв на 10 мин. для разминки и гимнастики для глаз.

*Разминка включает потягивания, вращение головой, наклоны туловища в разные стороны. Гимнастика для глаз предполагает круговые движения глазных яблок, смещение взгляда в разных направлениях, перевод взгляда с близких объектов вдаль, легкий массаж век.

* Ребенку в те дни, когда он занимается с компьютером, не надо «отдыхать» у экрана телевизора, ведь это дополнительная нагрузка не только на орган зрения, но и на нервную систему.

*Если почувствовали усталость и боль в глазах, закончите работу и отдохните. По рекомендации офтальмологов (глазных врачей) общая продолжительность работы на компьютере не должна превышать 4 ч.


Памятка родителям

«Работа за компьютером школьника без вреда для здоровья»

Родители, внимание!

Главное — чувство меры! Ведь недолгое пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное – ухудшает. И чтобы компьютер здоровью не повредил, очень важно регламентировать время, которое ребенок проводит за компьютером. Чтобы предотвратить дурное влияние компьютера на детей – время занятий должно быть определено вами сразу. Малышам сидеть за компьютером, желательно, не каждый день. В ряду главных проблем со здоровьем, которые может доставлять компьютер детям – большая нагрузка на зрение. А поскольку наши глаза напрямую связаны с мозгом, то зрительное утомление сразу скажется на состоянии ребенка, как физическом, так и психологическом. Поэтому, настройте яркость и контрастность компьютера так, чтобы глазам малыша было комфортно, а на «рабочий стол» установите картинку спокойных цветов. Также, желательно, чтобы частота обновления экрана на вашем компьютере была максимальной (100 и более герц), особенно если у вас не жидкокристаллический монитор. Очень полезным будет научить ребёнка специальной гимнастике для глаз. Если вы всё же чувствуете, что, несмотря на все меры предосторожности, ваш ребенок устает при работе за компьютером, то в первую очередь проверяйте правильность организации рабочего места. Советы по этому вопросу, а также комплекс упражнений Вы можете найти в буклете «Как остаться здоровым младшему школьнику при работе за компьютером».


Основные правила при работе за компьютером.

1. Работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом.

2. Проводить за компьютером не более трех часов в день.

3. Каждые 15 минут делать гимнастику для глаз.

4. Каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника.

5. Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе.

6. Лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.


Гимнастика для глаз

1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх – вправо – вниз — влево и в обратную сторону: вверх – влево – вниз — вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

5. Не поворачивая головы, закрытыми глазами «посмотреть» направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

6. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.


 

Памятка-буклет «Правила работы за компьютером для дошкольников»

Правила работы на компьютере для детей

1.Ребенок может играть в компьютерные игры не более 15 минут в день.

2.Лучше играть в компьютерные игры в первой половине дня.

3.В течение недели ребенок может работать с компьютером не более 3- раз.

4.Комната, в которой он работает за компьютером, должна быть хорошо освещена.

5.Мебель (стол и стулья) по размерам должна соответствовать росту ребенка.

6.Расстояние от глаз ребенка до монитора не должно превышать 60 см.

7.В процессе игры ребенка на компьютере, необходимо следить за соблюдением правильной осанки ребенка.

8.После игры с компьютером нужно обязательно сделать зарядку для глаз.

9.Игровую деятельность с компьютером нужно сменить физическими упражнениями и играми.

Зрительная гимнастика

« Бабочка». Веки должны ассоциироваться с крылышками этого красивого насекомого. Необходимо моргать глазами, при этом все движения должны быть легкими, воздушными и достаточно быстрыми.

«Веселые часики». В этом случае глаза являются стрелками, которые смотрят то вправо, то влево. Необходимо выполнить не менее 20 повторений, при этом стоит внимательно следить за ровным положением головы.

«Жмурки». Данная игра известна всем детям. При выполнении этого упражнения необходимо крепко зажмурить глаза, приблизительно на 5 секунд, а затем их полностью расслабить.

«Железнодорожный светофор». Ребенок представляет себя светофором. Он должен закрывать то правый, то левый глаз.

«Кто кого переглядит». Необходимо как можно дольше не моргать глазами. С каждым днем это время начнет увеличиваться. Как только ребенок моргнет, он должен закрыть глаза и представить, что спит. Напряжение с расслаблением благотворно действует на мышцы.

«Близко-далеко». На окно необходимо прикрепить небольшой круг. Ребенок должен переводить взгляд с него на более далекий объект. Например, на уличный столб, дерево, соседнее здание.

Основные признаки компьютерной зависимости у детей

  • У ребенка теряется интерес к другим занятиям.

  • Все свое свободное время ребёнок стремится провести за компьютером.

  • Сокращается круг общения.

  • Общение с другими детьми сводится только к компьютерным играм, формируется узкая компания игроков.

  • Общение с другими детьми перестает интересовать ребёнка совсем.

  • Происходит постепенная утрата контакта с родителями.

  • Ребенок все меньше стремится к общению и замыкается в себе.

  • Формально отвечает на вопросы, избегает доверительных разговоров.

  • Ребенок начинает обманывать, не выполнять обещания, стремится любыми способами заполучить желаемое, скрывает, сколько на самом деле времени провёл за компьютером;

  • Становится пассивным в реальной жизни.

  • На любые ограничения может реагировать нервно, сильно переживать, становиться раздражительным, плаксивым, иногда грубым.

  • Теряет контроль над временем, и над своим поведением.

Консультация (старшая группа) на тему: Правила работы за компьютером

Правила работы за компьютером

Памятка для детей

Миллионы детей используют компьютеры каждый день для обучения и отдыха, как в школе, так и дома. Считается, что использование компьютеров на уроках в школе способствует активизации умственной деятельности, формирует мировоззрение ребенка, создает положительное эмоциональное настроение.

Но долгое сидение за компьютером имеет и отрицательные стороны: повышается утомляемость, могут появиться раздражительность, нарушение сна, головная боль, нарушение осанки, ухудшение зрения. А развлекательные игры в стиле ужастиков, содержащие в себе элементы жестокости и насилия, негативно влияют на психику – это давно доказано специалистами в области детской психологии.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует соблюдать следующие правила.

Время работы за компьютером для дошкольников специалисты рекомендуют ограничить 15-20 минутами, а для младших школьников 30-40 минутами в день.

Сидеть за компьютером перед сном не стоит.

Очень важно за компьютером сидеть правильно. Компьютер следует расположить на столе в углу комнаты, задней его частью к стене. Следует правильно организовать свое рабочее место. Мебель должна соответствовать росту.

Сидеть за столом надо так, чтобы ноги стояли на полу или на специальной подставке. Согласно методическим рекомендациям, для детей ростом 115-130 см. рекомендуется высота стола – 54 см, высота сидения стула – 32 см. Стул должен быть обязательно с твердой спинкой. Сидеть ребенок должен на расстоянии не менее 50-70 см от монитора, но чем дальше, тем лучше.

Воображаемая линия взора (от глаз до экрана видеотерминала) должна быть перпендикулярной экрану и приходиться на его центральную часть.

Поза при сидении за компьютером – прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см.

Руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаться под столом на специальной подставке. Опора для ног обязательна!

Стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место, но так, чтобы на экране не было бликов, например от окна, люстры, настольной лампы. Сзади, за спиной не должно быть окна. Иначе его отражение светлым пятном падает на экран монитора и создает дополнительную зрительную нагрузку. Если размещение рабочего места не обеспечивает устранения бликов на экране монитора, следует выполнить следующие действия:

  • изменить наклон экрана;
  • если возможно, то передвинуть предметы в комнате, которые отражаются на экране;
  • зашторить окна;
  • выключить лампы освещения или попробовать опустить их ниже (если есть такая возможность).

Правильно подобранное освещение — это одно из необходимых условий для нормальной зрительной работы. При слабом освещении нам приоходится напрягаться, при слишком сильном мы чувствуем себя ослепленными. Освещение должно быть мягкое и равномерное. Сидеть за компьютеров в комнате без света категорически нельзя!

И помните о том, что надо часто моргать. Чем меньше мы моргаем, тем суше становится глаз. А это может вызвать развитие заболевания, называемое синдромом «сухого глаза». Прежде чем приступить к работе, поморгайте в течение минуты.

Экран компьютера следует часто протирайте чистой тряпкой или специальной салфеткой ( продаются в специализированных магазинах ). Слой пыли и грязи может быть одной из причин низкого качества изображения.

Ни в коем случае нельзя работать за компьютером лежа. Нельзя работать за компьютером во время еды.

Выбирайте развивающие и познавательные игры. Такие игры расширяют кругозор и общую осведомленность, развивают логическое мышление. Игры, содержащие сцены убийств, кровь, драки, сопровождающиеся звуковыми эффектами в виде истерических криков, воплей и т.д. блокируют процесс позитивного личностного развития, делают человека безнравственным, чёрствым и жестоким.

После работе на компьютере, а также в перерывах делайте упражнения для глаз

Зрительная гимнастика поможет восстановить функциональное состояние аккомодационного аппарата глаза и предупредить его переутомление.

Посмотреть на кончик указательного пальца, удаленного от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4 медленно приблизить его к кончику носа, потом, опять же глядя на кончик пальца, отдалять от носа на то же расстояние.

Приклеивать на окно «метку» — красный кружок диаметром 3-5 мм. Встать рядом с «меткой» на расстоянии вытянутой руки. Переводить взгляд с метки на стекле окна на выбранный предмет вдали за окном. Упражнение делать 5-7 минут.

Вращать глазами, мысленно рисуя восьмерку, круг, квадрат. Двигать глазами по часовой и против часовой стрелке. Упражнения повторяется 4-5 раз.

После сидения за компьютером полезно сделать упражнение «Энергетизатор».

И еще. Если есть альтернатива — читать текст в книге или на экране компьютера — лучше выбери книгу. Зачем лишний раз напрягать глаза? А сразу после работы за компьютером не надо смотреть телевизор или читать книгу. Лучше умыться холодной водой и 10-15 минут полежать с закрытыми глазами.

Ребенок и компьютер: простые правила безопасности

Наш образ жизни стремительно меняется: еще лет десять назад персональный компьютер был далеко не в каждой семье, а сегодня без этого устройства уже мало кто обходится. Разумеется, и дети вовсю осваивают компьютер: не только играют на нем в игры, но и учатся, и пишут школьные работы, и разыскивают необходимую информацию.

Чем компьютер опасен для детей?Источник: depositphotos.com

Некоторые дети быстрее обучаются грамоте при помощи компьютерной клавиатуры, чем посредством ручки. Так можно ли разрешать детям находиться за компьютером столько времени, сколько им хочется? Ведь сами взрослые часто работают за этим устройством целый день без потерь для здоровья. Может, пора пересмотреть старые нормативы?

Опасность компьютера для детей

Традиционно врачи опасаются воздействия компьютера на здоровье детей по нескольким причинам.

  • Это большая нагрузка на зрение.
  • Ребенок долгое время находится в одной и той же позе.
  • Компьютер воздействует на психику.
  • От компьютера исходит вредное излучение.

Давайте подробно рассмотрим каждый из этих негативных факторов.

Ухудшение зрения

Как и телевизор, компьютер действительно оказывает не самое лучшее воздействие на зрение ребенка. Причем при просмотре мультфильмов или телепередач частота смены кадров высокая (что снижает нагрузку), а в компьютерных играх она значительно реже. Чтобы не перенапрягать глаза, нужно соблюдать некоторые правила при обустройстве рабочего места, где будет сидеть ребенок. Верхний край монитора должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 см. Яркость монитора необходимо правильно настроить – нельзя ни уменьшать ее до минимума, ни слишком повышать.

Даже взрослым следует отдыхать 5-10 минут после каждого часа работы на компьютере. Для школьника рекомендуются перерывы через каждые 15 минут.

Чтобы глаза не пересыхали, периодически нужно их закрывать и вращать глазами под сомкнутыми веками. Очень полезно обучить ребенка основным упражнениям, входящим в комплекс гимнастики для глаз: смотреть вдаль и на переносицу, смотреть влево, вправо, вверх и вниз, не поворачивая головы. Это поможет глазам отдыхать. Также в зоне рабочего места можно повесить лист картона синего, зеленого или желтого цвета. Он станет зоной отдыха для глаз после работы за компьютером. Смотреть на лист нужно 10-15 минут с расстояния 30-40 см, не напрягая зрение.

Что же касается времени, проведенного за компьютером, офтальмологи настаивают на четких ограничениях. До 3 лет вообще не стоит показывать компьютер малышу, с 3 до 5 лет – разрешить находиться за ним до 15 минут, в 6-7 лет – до получаса. В 9-10 лет при необходимости можно увеличить время перед монитором до 1-1,5 часа, но с частыми перерывами для отдыха глаз.

Статическая поза

Самые распространенные жалобы от людей, которые работают за компьютером, связаны с повышенной утомляемостью и головными болями. Все это может ожидать и ребенка – ведь долгое нахождение в одной позе приводит к перенапряжению мышц шеи и ухудшению кровоснабжения мозга. Кроме того, проблемой могут стать боль и онемение пальцев или кистей – это связано с однотипными движениями рук при работе за компьютером.

Чтобы избежать неприятных последствий, опять-таки нужно правильно обустроить рабочее место. Клавиатура должна находиться ниже стола, поэтому стоит отдать предпочтение стандартным моделям с раздельным системным блоком и монитором, а не ноутбукам – тогда клавиатуру можно поместить на специальную выдвижную полочку. Родителям необходимо следить, чтобы ребенок сидел за рабочим столом с ровной осанкой и делал перерывы в работе.

Воздействие на психику

Врачи давно бьют тревогу: многочасовое нахождение за компьютером очень негативно сказывается на психике детей. Родителям стоит наблюдать за тем, в какие игры играет ребенок и насколько тяжело переживает введенные ограничения в пользовании персонального компьютера. Если школьник не хочет идти гулять, а целыми днями находится дома, при малейшей возможности садясь за компьютер, можно предположить, что у него развивается компьютерная зависимость. Чтобы вывести ребенка из состояния утраты связи с реальностью, зачастую требуется помощь психолога.

Как компьютер воздействует на психику детей?Источник: depositphotos.com

Родителям нужно насторожиться, если ребенок стал плохо спать – долго засыпает, просыпается ночью, стал подавленным или, наоборот, слишком возбудимым. Рассеянность, недостаточная концентрация внимания, повышенная утомляемость – также плохие признаки. Кроме того, страдающий компьютерной зависимостью ребенок может иметь проблемы с аппетитом – либо забывает поесть, либо ест слишком много, не отходя от монитора.

Излучение

Это наименьшее из зол, которые может принести компьютер. При правильно организованном рабочем месте (грамотном размещении монитора и системного блока) излучение современных компьютеров воздействует на пользователя минимально.

Польза компьютера

С помощью этого устройства можно активизировать развитие ребенка, и здесь вряд ли найдется полноценная замена. Ведь электронные развивающие игры всегда доступны, бесплатны, не требуют места для хранения. Существует множество игр, направленных на развитие логики и внимания, образного мышления, координации движений. Обучение грамоте, иностранным языкам, математике и другим предметам – все это позволяет занять ребенка с ощутимой пользой для него. Что уж говорить о необходимой для обучения информации, которой в Сети столько…

Разумный подход к организации обучения ребенка за компьютером поможет избежать проблем со здоровьем. Но родительский контроль времени, проведенного ребенком у монитора, совершенно необходим: даже у самого послушного малыша возникает соблазн поиграть лишний раз, пока родители этого не видят.

Видео с YouTube по теме статьи:

Уроки безопасности. Правила просмотра телевизора и работы за компьютером

Правила просмотра телевизора детьми

  1. Расстояние до телеэкрана должно быть не менее 2 метров и не более 6. Оптимальное расстояние -3 -4 м.

  2. Смотреть телевизор можно только сидя. Желательно в кресле, на диване или на стуле.

  3. Экран должен находиться строго перед ребёнком. Нельзя смотреть телевизор сбоку.

  4. При просмотре телевизора в вечернее время включите в комнате верхний свет. Недопустимо смотреть телевизор в темноте!

  5. Если в комнату проникает яркий солнечный свет, прикройте окно шторами.

  6. Если ребёнку выписаны очки, их нужно одевать во время просмотра телепередач.

  7. Продолжительность непрерывного просмотра телевизора составляет

1-2 кл.-15 мин., 3-4 кл.-20 мин., 5-7 кл. -25мин., 8-9кл- 30 мин.

По истечение этого времени необходимо сделать перерыв 10-15 мин или , хотя бы, гимнастику для глаз.

  1. Общая продолжительность просмотра телевизора в день не должна превышать

от 8 до 12 лет — 1 часа,

от 12 до 14 лет— 1,5 часов,

От 14 до 17 лет — 2 часов.

  1. Не оставляйте телевизор работать, если дети заняты другими делами. Работающий телевизор создаёт фоновый шум, который отрицательно воздействует на нервную систему.

Несоблюдение расстояния до телеэкрана, неправильная поза во время просмотра телевизора и превышение времени просмотра ведут к нарушению зрения, осанки и эмоциональному переутомлению.

Важно учесть, что детям не рекомендуется просматривать передачи и фильмы, предназначенные для взрослых, где в изобилии содержится агрессия, ненормативная лексика, пропагандируется безнравственное поведение

Берегите

здоровье!

Памятка детям

«Правила работы за компьютером.

Требования к рабочему месту».

Дорогие ребята, для того, чтобы уменьшить негативное влияние компьютера на Ваше здоровье, помните:

Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.

Располагайтесь удобно перед компьютером. Ноги должны быть согнуты под прямым углом.

Компьютер надо устанавливать так, чтобы на экран не падал прямой свет (прямой свет отсвечивается от экрана, что вызывает дополнительную нагрузку на глаза).

Оптимальное расположение при работе – боком к окну, желательно левым.

Помещения с компьютерами должны иметь естественное и искусственное освещение. Естественное освещение должно иметь коэффициент естественной освещенности не ниже 1,2 – 1,5%. Искусственное освещение в помещениях с компьютерами должно быть равномерным.

Располагайтесь за компьютером так, чтобы расстояние до дисплея было не менее 50 см. Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами, а не сбоку! Пусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть выше.

Шрифт на экране не должен быть слишком мелким.

Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 – 150%.

Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 – 70 см и на 20° ниже уровня глаз.

Не забывайте время от времени моргать. Рекомендуется почаще моргать, при моргании вырабатывается защитный фактор – слеза.

Следите за осанкой: не сутультесь и сильно не наклоняйтесь к экрану, клавиатуре.

Регулярно протирайте экран специальным раствором.

Через каждые 20 – 30 мин. работы за компьютером следует делать перерыв.

Устраивайте глазам физкультурную паузу, делайте гимнастику. Короткие, но регулярные переменки гораздо эффективнее, чем долгие и беспорядочные. Во время перерыва лучше не находиться у монитора.

Для детей младшего школьного возраста оптимальное время непрерывной работы на компьютере: – не более 10 мин. После этого необходим перерыв на 10 мин. для разминки и гимнастики для глаз.

Разминка включает потягивания, вращение головой, наклоны туловища в разные стороны. Гимнастика для глаз предполагает круговые движения глазных яблок, смещение взгляда в разных направлениях, перевод взгляда с близких объектов вдаль, легкий массаж век.

Ребенку в те дни, когда он занимается с компьютером, не надо «отдыхать» у экрана телевизора, ведь это дополнительная нагрузка не только на орган зрения, но и на нервную систему.

Если почувствовали усталость и боль в глазах, закончите работу и отдохните.

10 общих правил безопасности, которым следует учить своих детей

Вы постоянно беспокоитесь о безопасности своего ребенка? Считаете ли вы важным разработать несколько правил безопасности для вашего ребенка как внутри, так и вне дома?

Если вам интересно, как это сделать, у нас есть для вас ответ. Постоянное обеспечение безопасности ребенка означает постоянный присмотр взрослых. Это также означает внесение нескольких важных изменений и правил, которые обеспечат благополучие вашего ребенка. Прочтите, чтобы узнать, как научить детей правилам безопасности.

Топ-10 общих правил безопасности для детей в школе:

Как родитель, вы, возможно, захотите всегда находиться рядом со своим ребенком. Но это невозможно. Вы должны позволить своему ребенку выходить на улицу без вас. Есть места, где ваш ребенок будет встречаться с другими в ваше отсутствие, например, в школе. Вашему ребенку также может потребоваться детский сад или дома с няней. Кроме того, важно подготовить ребенка к основным мерам безопасности в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Здесь мы перечисляем 10 правил безопасности детей, которые помогут обеспечить безопасность в школе и дома:

1.Правило безопасности №1. Знайте свое имя, номер и адрес:

Ваш ребенок может быть маленьким, но важно научить его основным контактным данным, таким как ваше имя и имя вашего партнера и контактный номер. Ваш ребенок должен иметь возможность поделиться вашим контактным номером с кем-нибудь в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Кроме того, важно знать, где находится дом и какие достопримечательности находятся поблизости. Помогите своему ребенку запомнить их с помощью регулярных занятий дома. Кроме того, помогите ребенку запомнить резервный номер для звонка, например, бабушке или дедушке, дяде или тете.

[Прочтите: Хорошие привычки для детей в школе ]

2. Правило безопасности № 2: Не ешьте ничего, что подарил незнакомец:

Вы должны научить своего ребенка опасностям употребления в пищу дано незнакомцем. Каким бы заманчивым ни было угощение, если оно исходит от незнакомца, ваш ребенок не должен его есть. Научите ребенка, что принимать пищу от кого-либо опасно. Попросите их вежливо отказаться, если кто-то предлагает еду без вашего согласия или в ваше отсутствие.

3. Правило безопасности № 3 Не карабкайтесь на забор:

Ваш ребенок может играть в мяч, и он внезапно отскакивает в пространство внутри забора. Научите своего ребенка никогда не пытаться забрать что-либо, перелезая через забор. Если что-то подобное произойдет, ваш ребенок должен попросить помощи у взрослого, но никогда не подходите к забору.

[Прочтите: Правила безопасности дорожного движения для детей ]

4. Правило безопасности № 4 Не выходите во двор в одиночестве:

Как и в предыдущем пункте, ваш ребенок должен знать, что это запрещено выйди из двора одна.Если вашему ребенку нужно куда-то выходить, вы или какой-нибудь известный взрослый всегда должны сопровождать его.

5. Правило безопасности № 5 Запрещается играть или экспериментировать с огнем:

Находится ли вы дома или нет, ваш ребенок должен знать, что играть с огнем категорически нельзя. Ваш ребенок может находиться рядом с огнем только в том случае, если вы рядом и дали свое разрешение. Убедитесь, что все пожарные выходы находятся вне досягаемости вашего ребенка.

[Читать: Правила пожарной безопасности детей ]

6.Правило безопасности №6: Никуда не ходите с незнакомцем:

Ваш ребенок должен знать, что независимо от того, что он мотивирует, идти куда-либо с незнакомцем небезопасно. Скажите своему ребенку, что если незнакомец скажет ему что-то вроде «Твоя мама попросила тебя немедленно пойти со мной», он должен оставаться на месте и кричать о помощи. Убедитесь, что в случае возникновения чрезвычайной ситуации вы всегда будете отправлять члена семьи, например бабушку, дедушку или тетю, чтобы он был с вашим ребенком, а не с незнакомцем.

7.Правило безопасности № 7: Никому не разрешается прикасаться к телу вашего ребенка:

Это очень важное правило безопасности для детей, и вы должны учить его, как только ваш ребенок поймет основы. Учите хорошему и дурному прикосновениям. Скажите ребенку, что никому не разрешается прикасаться к нему, кроме мамы, а иногда и папы, если это необходимо. Если кто-то еще прикоснулся к вашему ребенку, он должен немедленно позвать на помощь и предупредить окружающих.

8. Правило безопасности № 8 Если вы заблудились, оставайтесь там, где вы находитесь:

В случае, если ваш ребенок заблудился, скажите ему, что важно, чтобы он оставался на месте.Если они увидят рядом другую маму с детьми, они могут попросить ее о помощи. Ваш ребенок должен оставаться дома и не выходить на улицу, даже с другой мамой. Чаще всего дети теряются на супермаркетах. Скажите своему ребенку, что он может подойти к прилавку в магазине и сказать человеку, что они заблудились.

[Прочтите: Домашние правила безопасности для детей ]

9. Правило безопасности № 9 Не сообщайте никому информацию об адресе и телефоне (кроме чрезвычайных ситуаций, как в пункте 1):

Ваш ребенок должен знать, что небезопасно делиться с незнакомцами личными данными, такими как номера телефонов, адрес, идентификаторы электронной почты или фотографии.Любая информация, которая передается, должна быть только с вашего согласия или в вашем присутствии.

10. Правило безопасности № 10. Если мне неудобно, я не буду этого делать:

. Неважно, что вашего ребенка могут попросить сделать, если это доставляет ему дискомфорт, он НЕ должен этого делать. Это может быть что-то простое, например, снять одежду на глазах у других и нырнуть в домашний бассейн. Если вашему ребенку это не нравится, независимо от того, сколько друзей это делают, вашему ребенку не следует этого делать.

Важно, чтобы вы научили своего ребенка этим основным правилам безопасности для детей, как только они смогут их понять. Есть определенные вещи, которым вы можете начать учить своего ребенка уже в трехлетнем возрасте. Убедитесь, что вы разговариваете с ребенком на языке, соответствующем его возрасту. Кроме того, всегда поддерживайте общение открытым. Это побудит вашего ребенка рассказать вам все.

Рекомендуемые статьи:

.

10 общих правил безопасности Дома для детей

Дом — это место, где дети учатся многому, когда вырастают! Наполненное любовью, заботой и комфортом, это место, где ваши дети хотели бы прикоснуться и почувствовать то, что они видят вокруг себя, что помогает их разуму и телу развиваться. Следовательно, очень важно, чтобы вы учили детей правилам безопасности дома.

10 основных правил домашней безопасности для детей:

Хотя дом является безопасным местом, по любым стандартам для детей, в нем также могут быть скрытые опасности.Ваш ребенок может столкнуться с некоторыми несчастными случаями, такими как падение, укус домашним животным или удушье, и получить травму в процессе. Мы собрали ниже 10 основных правил безопасности дома для детей, чтобы помочь вам сохранить их в безопасности.

1. Не оставляйте своих детей одних в воде:

Дети любят плескаться в воде, будь то ванна или бассейн. Хотя это веселое время, вероятность несчастного случая, например, утопления, может произойти в водяных ваннах или бассейнах. Когда вы кладете ребенка в ванну или раковину, убедитесь, что уровень воды не превышает линии талии вашего ребенка.Никогда не оставляйте своих детей без присмотра, даже на секунду, когда звонит телефон или звонит дверной звонок. Дайте детям строгие инструкции, что во время купания в бассейне нельзя толкаться.

2. Держите все чистящие средства и моющие средства подальше от ваших детей:

Все чистящие средства содержат химические вещества, которые делают их очень ядовитыми при проглатывании. Вы можете сделать свой дом недоступным для детей, встав на четвереньки, чтобы убедиться, что в комнатах и ​​вокруг них, куда ваши дети могут дотянуться, нет чистящих средств.Установите дверцы во все шкафы и запирайте их после каждого использования. Никогда не храните эти моющие средства в контейнерах для еды и рядом с кухонными полками, так как ваши дети могут принять их за еду.

3. Не закрывайте спальные места вашего ребенка:

Если у вас есть младенец, убедитесь, что вы держите кроватку как можно более голой, поскольку мягкие подушки, мягкие куклы или большое количество покрывала могут задушить вас ребенок случайно. Оберните матрас детской кроватки одеялом из тонкого материала и заправьте дно у края матраса, чтобы оно выглядело как карман.Убедитесь, что он достигает груди ребенка. Если погода прохладная, оденьте его в шерстяную одежду или используйте свободные брюки.

4. Закройте все электрические розетки и провода дома:

Защитите свой дом от всех видов электрического удара, закрыв электрические розетки, которые вы, возможно, в настоящее время не используете, пластиковыми крышками. Выбросьте электрические устройства или отремонтируйте поврежденные электрические шнуры. Изолируйте провода или закрепите их кожухом, чтобы закрыть его.Расскажите детям об опасности поражения электрическим током и скажите им, что нельзя прикасаться к ним мокрыми руками.

5. Заблокируйте огнестрельное оружие:

Если у вас дома есть огнестрельное оружие, вы несете полную ответственность за его хранение после разгрузки боеприпасов и его запирание в безопасном месте, недоступном для ваших детей. . Расскажите детям об опасностях использования пистолета в реальной жизни, а также расскажите им о разнице между оружием, которое используют герои фильмов.Вы можете использовать «усовершенствованный сейф для оружия» для безопасного хранения оружия.

[Читать: Пожарная безопасность для детей ]

6. Маленькие предметы следует хранить в недоступном для детей месте:

Дети обычно рискуют задохнуться, если они играют с маленькими игрушками или продуктами, такими как цельный миндаль . Убедитесь, что вы разделите пищу на небольшие порции, чтобы не подавиться. Будьте осторожны, давая ребенку есть виноград, конфеты, морковь, орехи и попкорн, так как это также может вызвать удушье.Убедитесь, что вы держите пуговицы, монеты, серьги, булавки или шарики вне досягаемости ваших детей, так как они также могут вызвать удушье.

7. Установите дымовую сигнализацию дома:

Установите дымовую сигнализацию дома и время от времени проверяйте, нормально ли она работает. Расскажите детям о пожарной тревоге, ее звуковом сигнале и подготовьте план эвакуации при срабатывании сигнализации. Когда происходит утечка угарного газа, не имеющего запаха или цвета, это может быть фатальным для ваших детей.Ваши водонагреватели, печи, камины и т. Д. Могут вызвать выброс этого газа. Установка детектора гарантирует вам безопасность вашего дома.

8. Защитите свой периметр:

Во избежание случайных падений или травм важно держать окна и двери запертыми. Никогда не оставляйте ребенка на кровати без присмотра, так как он может упасть. Не позволяйте детям играть с открытыми окнами или дверями патио. Также убедитесь, что лестницы заблокированы, когда вы им не пользуетесь, чтобы дети не могли подняться по ним.Вы обязаны всегда обеспечивать безопасность детей в доме.

[Читать: Безопасность на дороге для детей ]

9. Безопасность во время игры с домашним животным:

Домашние животные очень нежные, но некоторые действия ваших детей, такие как дергание за хвост или за ухо, могут их разозлить. Научите своих детей быть нежными с домашним животным и воздерживаться от грубых игр с домашним животным. Скажите им, чтобы они не подходили к собаке, когда она ест, и не пытайтесь отобрать у нее лакомство или кость.Предупредите ребенка, чтобы он держался подальше от питомца, который рычит или хвастается зубами, так как это может им навредить.

10. Лучше безопасно, чем сожалеть:

Чтобы убедиться, что ваш ребенок в безопасности, научитесь оказывать первую помощь и держите под рукой аптечку; также неплохо изучить СЛР или сердечно-легочную реанимацию. Запишите контактные телефоны ваших друзей, соседей, педиатра, токсикологического центра и т. Д. На большом листе на стене, кроме хранения его в телефоне. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы знать ваш домашний адрес, научите его набирать такие номера служб экстренной помощи.

Независимо от того, насколько вы осторожны, важно быть готовым на случай возникновения чрезвычайной ситуации. К счастью, несчастных случаев и несчастных случаев можно избежать, если принять превентивные меры и рассказать детям о правилах безопасности, которые необходимо соблюдать дома. Счастливого безопасного воспитания детей!

Поделитесь своими ценными отзывами об этих правилах безопасности для детей дома в разделе комментариев ниже:

Рекомендуемые статьи:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *