HomeРазноеГрафик базальной температуры как правильно составить: Графики базальной температуры с примерами и расшифровкой

График базальной температуры как правильно составить: Графики базальной температуры с примерами и расшифровкой

Содержание

График базальной температуры при беременности до задержки, при зачатии, фото

При наблюдении за изменениями ректальной температуры на протяжении цикла, девушка умеет определить наиболее благоприятный период для зачатия. Также график базальной температуры при беременности до задержки сможет указать на новое состояние.

Особенности ведения графика базальной температуры

Суть базального метода состоит в проведении замеров ежедневно и фиксировании результатов на графике. Базальной считается температура тела в состоянии покоя, а потому мерить ее необходимо сразу после пробуждения. Любые движения, даже вставание с кровати, противопоказаны. Приготовить градусник стоит с вечера, положив его в близости от кровати. Если он ртутный, то и встряхнуть его тоже нужно с вечера.

Как проводить замеры

Замеры можно проводить ректально, вагинально или орально. Выбрав один вариант, изменять его не стоит, т.к. показания могут незначительно отличаться. Специалисты все же рекомендуют ректальный метод.

Каждый день делая замер, показатель нужно вносить на график. После, все точки соединить, получив кривую. График должен выглядеть таким образом: по вертикальной оси – температура, по горизонтальной – дни цикла. Шаг температуры следует подобрать минимальный – 0,1°C, чтобы скачки кривой были более наглядными.

Для заполнения графика базальной температуры, лучше приготовить все с вечера, а это сам график, градусник, ручку или карандаш

Когда лучше не измерять базальную температуру

Обязательно нужно оставить место для примечаний. Некоторые внешние факторы способны вызвать незначительные изменений температуры. К таким относится стресс, изменение климатических условий, простудное заболевание, прием алкоголя и т.п.

Нормативные показатели температуры

Чтобы правильно считывать график базальной температуры и до задержки узнать момент зачатия, необходимо записывать показания в течении пары месяцев и сравнивать их с нормативами. Поскольку у каждой девушки организм индивидуален, нормальные показатели температуры у каждой могут несколько отличаться.

График базальной температуры до задержки

Сравнив свои графики за 3-4 месяца, девушка будет знать свою норму и при возникновении зачатия, легко его обнаружит.

Температурные показатели и  фазы цикла

Температурные показатели меняются от фазы цикла:

  1. Фолликулярная. Во время месячных могут наблюдаться повышенные температуры, но в среднем фаза характеризуется показателями 36,2-36,5°C.
  2. Овуляция. За день-два до нее наблюдается спад, после чего – резкий рост на 0,6°C.
  3. Лютеиновая. Характеризуется повышенной температурой за счет выработки прогестерона. Нормальная температура – 37,0 °C или немного выше.
  4. Накануне менструации наблюдается спад на 0,3-0,5°C.

Таким образом, девушке очень легко обнаружить момент для зачатия. О наступлении благоприятного дня говорит понижение температуры в середине цикла, после чего происходит рост. Это говорит о том, что половая клетка поступила в половой путь, и ждет слияния со сперматозоидами.

Составляя несколько месяцев график базальной температуры до задержки, фото пример на иллюстрации, девушка может легко понимать в какие дни лучше планировать зачатие

Изменения на графике

Сам момент зачатия в таблице никак не фиксируется, но узнать о своем положении можно, продолжая наблюдения после овуляции. Если за несколько дней менструация не наступает понижения температуры и кривая на графике продолжает держаться на повышенных показателях, говорить о наступлении беременности можно с полной уверенностью. Поскольку гормон прогестерон вырабатывается всю вторую фазу и всю беременность при успешном зачатии, то и температура в повышенном состоянии держится до родов.

Кроме этого, иногда девушкам удается зафиксировать момент внедрения плода в эндометрий матки. Напомним, после встречи со сперматозоидом, плодное яйцо лишь через неделю достигает матки, где должно закрепиться. На графике это отражается в виде западания температуры на 0,2-0,3°C на день-два. Девушка может удостовериться в беременности, если через 7-10 дней после овуляции зафиксирует краткосрочный спад температуры, после чего кривая снова вернется к повышенным показателям.

На графике базальной температуры при беременности повышенная температура держится более трех месяцев

Но имплантационное западание довольно непросто диагностировать в виду столь краткого и незначительного изменения. Многие девушки не замечали его на графике.

Симптомы беременности через несколько дней после задержки

Через несколько дней после задержки у девушки уже проявляются основные симптомы благополучного зачатия:

  • Сонливость;
  • Тошнота, рвота;
  • Изменение пристрастий в еде;
  • Раздражительность, смена настроения;
  • Учащенное мочеиспускание.

В первый день задержки уже можно провести тест, чтобы удостовериться или сдать кровь на ХГЧ.

Наблюдение за состоянием по графику базальной температуры

Если девушке помогает выявить изменение своего положения базальная температура при зачатии до задержки, то график в первые несколько недель поможет удостовериться в нормальном протекании беременности. В частности, если температура повышается более 38°C, это говорит о начале воспаления. Это может быть и обычная инфекция и свидетельства более опасных патологий. Необходимо обратиться к врачу, потому как организм может попытаться отторгнуть плод при возникновении инфекции.

Если при повышенной температуре 37,5-38,0°C у девушки наблюдаются все признаки беременности, а тест показывает негативный ответ, вероятнее развитие внематочной беременности. Такое состояние требует срочной госпитализации, т.к. неправильное закрепление плода вызывает кровотечения, что грозит опасностью для женщины. Обязательно это сделать и при обнаружении кровяных выделений, возникновении боли и иных неприятных симптомов.

На графике базальной температуры при зачатии в третьей фазе происходит имплантационное западение

Если после подтверждения зачатия, девушка обнаруживает спадание температуры, возможна замершая беременность. При этом плод перестает развиваться и погибает. Иногда своевременное обнаружение данного состояния помогает спасти зародыш. Главным подтверждением замершей беременности выступает пропадание симптомов беременности, которые ранее проявлялись. Если своевременно не обратиться за помощью, погибший плод начинает разлагаться, что уже выражается повышением температуры свыше 38°C.

Вывод

Итак, график базальной температуры до задержки и его ведение помогает женщине подготовиться к беременности. С его помощью она может выявить наиболее благоприятные моменты для зачатия, зафиксировать момент закрепления плода, а также понаблюдать за нормальным протеканием в первые недели. На более поздних сроках график уже не покажет важных изменений, а потому вести его дальше уже нет смысла.

График базальной температуры. Как построить и читать?

Женщина должна постоянно следить за своим здоровьем, чтобы вовремя распознать проблему и начать лечение. Метод построения графиков базальной температуры поможет женщине, не прибегая на начальном этапе к дорогостоящим обследованиям, определить, все ли в порядке с ее женским здоровьем, и по какой причине не наступает долгожданная беременность.

Базальная температура – температура тела человека при утреннем пробуждении. У женщин она меняется в зависимости от фазы менструального цикла, уровня гормонов и общего самочувствия.

Измерение базальной температуры – один из основных методов оценки работы яичников и менструальной функции женского организма. Например, измеряя базальную температуру можно увидеть, есть ли проблемы в работе эндокринной системы, предположить наличие воспалительных гинекологических заболеваний, обнаружить наступление беременности на самых ранних сроках.

Для большей точности базальную температуру измеряют путем введения термометра во влагалище или прямую кишку. Чтобы получить четкое представление о протекании менструального цикла, измерять базальную температуру и составлять график нужно ежедневно в течение трех – четырех месяцев.

Читаем график базальной температуры

После того как вы составили график базальной температуры, нужно научиться его читать. В первую фазу менструального цикла до овуляции температура тела здоровой женщины ниже, чем во вторую фазу цикла, когда овуляция уже произошла. Овуляция делит график базальной температуры на две фазы.

Первая фаза начинается с первого дня менструального цикла и продолжается до овуляции. Во время менструации базальная температура последовательно снижается с 37,0°С до 36,3 – 36,0°С и до момента овуляции колеблется в пределах 36,3 – 36,5°С.

Вторая фаза длится от момента овуляции до следующей менструации. Сразу после овуляции в организме женщины происходит выброс гормона прогестерона, в связи с чем базальная температура в течение 1 – 3 дней повышается до 37,0 – 37,3°С, затем держится в пределах 37,0 – 37,5°С, и за 2 – 3 дня до начала менструации снижается примерно до 37,0°С.

Обратите внимание, что нормальная полноценная вторая фаза продолжается 12 – 16 дней. У разных женщин ее продолжительность может быть разной, но у одной и той же всегда постоянная.

Построенный по результатам измерений базальной температуры график имеет четко выраженные фазы. Если существуют какие-то отклонения и график выглядит иначе, следует обратиться к специалисту для уточнения диагноза. Чтобы врач мог дать быструю оценку вашего состояния, принесите построенный график с собой.

Базальная температура в нормеПри регулярном измерении базальной температуры на графике будут видны различные отклонения от нормы.

Во время менструации температура не снижается, как положено, а повышается. Если в организме нет инфекции, такое повышение температуры может быть вызвано эндометритом – воспалением слизистой матки.

Базальная температура при эндометритеЕсли в первой фазе базальная температура повышена, а во второй в пределах нормы, значит в организме женщины недостаточно гормона эстрогена. Гормональные нарушения дестабилизируют работу многих систем организма, а также могут стать причиной бесплодия. Например, недостаток эстрогенов может привести к нарушению сердечного ритма и снижению плотности костной массы.

Базальная температура при недостатке эстрогеновРезкий подъем базальной температуры в первой фазе цикла и снижение ее до привычного уровня может свидетельствовать о воспалительном заболевании придатков.

bazalnaya-temperatura-vospalenie-pridatkov

Базальная температура поднимается в привычные для овуляции дни, а затем резко снижается. Такое может произойти при гибели яйцеклетки, которая изначально была неполноценной или погибла под влиянием внешних факторов, например, воспаления. Как правило, после западения температура восстанавливается в привычных для второй фазы цикла значениях.

Понижение базальной температуры во второй фазе или длительность второй фазы менее 12 дней говорит о недостатке в организме женщины прогестерона – гормона, необходимого для поддержания беременности в случае ее наступления. Кроме того, недостаток прогестерона провоцирует такие заболевания, как миома, мастопатия, гипотиреоз, ожирение, синдром хронической усталости.

На графике нет деления на фазы цикла. Базальная температура либо примерно постоянна, либо скачет вверх – вниз. Это говорит об ановуляторном цикле. У здоровой женщины в норме может быть 1 – 2 ановуляторных циклов в течение года. Если этих циклов много, и они идут один за другим, это патология, которая требует коррекции.

Ановуляторный график базальной температурыМенструация отсутствует, а базальная температура держится на уровне второй фазы. В таком случае возможно наступление беременности.

Базальная температура при беременностиМенструация задерживается, но базальная температура снизилась ниже 37,0°С. Несмотря на задержку, наступление беременности маловероятно, скорее всего, речь идет о дисфункции яичников. Для уточнения необходимо сделать тест на беременность и провести ультразвуковое исследование.

Если значение базальной температуры в первой и второй фазе отличаются от нормы в большую или меньшую стороны, это может быть индивидуальной особенностью организма. Главное, чтобы разница температур между фазами находилась в пределах 0,4 – 0,5 градуса.

Правила измерения базальной температуры

Чтобы по результатам измерения базальной температуры можно было определить здоровье женщины, нужно соблюдать определенные правила.

Измерять базальную температуру нужно утром, не вставая с постели, поместив ртутный термометр во влагалище или прямую кишку на 5 минут.

Продолжительность непрерывного сна перед проведением измерений должна быть не менее 4 часов. Если вы вынуждены встать попить воды, например, в 6 часов, а затем снова ложитесь спать, лучше измерить базальную температуру в момент пробуждения, сделав пометку в графике.

Старайтесь измерять базальную температуру в одно и то же время. Если время измерений отличается от обычного, сделайте отметку в графике.

Подготовьте термометр для измерения с вечера, так как встряхивание непосредственно  пред измерением может отразиться на результате.

Начинать измерения базальной температуры нужно с первого дня менструального цикла.

Инфекционные заболевания и прием алкогольных напитков влияют на базальную температуру, поэтому делайте отметку о них в графике.

Базальную температуру не следует измерять при приеме оральных контрацептивов – в  этом случае температура будет примерно одинаковой на протяжении всего цикла.

Метод измерения базальной температуры можно использовать как при планировании беременности, так и для предохранения от нежелательной беременности. Благоприятные для зачатия дни можно рассчитать так: от дня, в который температура пересекла отметку 37°С нужно отсчитать 6 дней до и 3 дня после этого момента.

Если у Вас возникли вопросы, обратитесь к своему лечащему врачу – он обязательно поможет составить график базальной температуры и расшифровать его.

Будьте здоровы!

Пожалуйста, оцените статью

Как составить график базальной температуры тела

ИМЕРЕНИЕ И СОСТАВЛЕНИЕ ГРАФИКА БАЗАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ. ПРИМЕРЫ ГРАФИКОВ.

Измерение базальной температуры тела и составление кривой её колебаний на протяжении менструального цикла, до сих пор широко применяется в диагностике нарушений функции яичников и мониторинга овуляции. Этот метод прост в применении, доступен, безопасен, и при соблюдении методики его выполнения, высоко-информативен.

Содержание статьи

К содержанию

Как правильно измерять базальную температуру

Базальная температура – истинная температура тела в состоянии покоя. Что бы температура окружающего воздуха не влияла на показатели градусника, температуру измеряют в местах тела, изолированных от внешней среды. Доступными для измерения являются подъязычная область, влагалище и прямая кишка.

На протяжении менструального цикла (период от одой менструации до другой), базальная температура у женщин репродуктивного возраста меняется. Ее колебания напрямую связаны с изменением уровня половых гормонов в организме женщины.

Ещё в начале ХХ века было замечено, что температура тела после овуляцией повышается, и это повышение отчётливо фиксируется в утренние часы. Практически до конца ХХ столетия, метод составления кривой базальной температуры был одним из главных в мониторинге овуляции.

  1. Температура измеряется ежедневно утром, не вставая с постели, натощак.
  2. Классически температура измеряется в заднем проходе, одним и тем же градусником в течении 5 минут. Если вас смущает градусник в заднем проходе, измеряйте температуру во рту под языком, но соблюдайте все остальные условия.
  3. Начинать измерения базальной температуры следует с начала очередного менструального цикла (с первого дня менструации). Более достоверные данные получаются если измерения продолжают в течении 3-х менструальных циклов.
  4. Показания градусника заносятся в температурный лист сразу после измерения. На графике отмечаются не только показания термометра, но и всё, что с Вами происходит в течение этого дня (боли внизу живота, выделения из половых путей, интимная близость, приём лекарственных препаратов).

Фиксируя результаты измерения ежедневно в температурный лист, пациентка самостоятельно рисует кривую базальной температуры и приносит график гинекологу.

На основании кривой базальной температуры, можно судить о колебаниях уровня половых гормонов, о наличии или отсутствии овуляции, о наступлении беременности.

К содержанию

Нормальный график базальной температуры

С началом менструации температура колеблется от 36,3 до 36,3°C и с небольшими колебаниями удерживается на этом уровне примерно до середины менструального цикла (13-15 день). К этому времени наблюдается кратковременное, в течении суток, снижение температуры на 0,2-0,3°C. После снижения, температура повышается до 37.0-37,4°C и держится на этом уровне до наступления следующей менструации. За день до или в день начала менструации базальная температура вновь снижается до 36,3-36,4°C.

При наступлении беременности, снижения температуры в конце менструального цикла не происходит. Она продолжает держаться на уровне 37.0-37,4°C.

В классическом случае (если была овуляция), график кривой должен быть двухфазным, т.е. должно быть повышение базальной температуы до 37.0 — 37,4°C во вторую фазу менструального цикла. О фазах менструального цикла читайте в статье «Физиология женской половой системы».

Главным достоинством метода измерения базальной температуры является возможность оценить функцию яичников на протяжении всего менструального цикла в динамике. Недостатком метода для пациентки является его продолжительность (до трёх месяцев), что требует от пациентки собранности и ответственности в его выполнении.

К содержанию

Примеры графиков измерения базальной температуры

График двухфазной базальной температуры

График двухфазная базальная температура
График 1.

Стрелками указаны моменты снижения температуры в середине цикла и её повышения (после овуляции). Последующее снижение температуры начинается за три дня до менструаций. Такой график говорит о наличии овуляторного менструального цикла и нормальной функции яичников.

График двухфазной базальной температуры при хроническом воспалении в половых органах

График базальной температуры при хроническом эндометрите
График 2.

Стрелкой указан момент снижения температуры в середине цикла. Повышение температуры после овуляции не достаточно быстрое и не превышает 37,0°C, а последующее её снижение начинается слишком рано — за неделю перед началом очередной менструации. Это говорит о недостаточном уровне прогестерона, вырабатываемого в яичниках во второй фазе менструального цикла.

График монофазной базальной температуры

График монофазная базальная температура
График 3.

На протяжении всего менструального цикла температура не превышает 37.0°C. Отсутствие повышения температуры во вторую фазу менструального цикла, свидетельствует об отсутствии овуляции.

График базальной температуры при наступлении беременности

График базальной температуры при беременности
График 4.

На графике видно что с началом очередного менструального цикла (красная стрелка), снижения температуры не происходит. Она продолжает держатся на уровне 37.2-37.3°C. Менструация в данном случае будет отсутствовать, а тест на беременность будет положительным.

В этой ситуации, женщине, следует продолжить измерения в течении 1-2х месяцев. Это позволит вовремя диагностировать угрозу прерывания беременности по снижению базальной температуры (ниже 37.0°C) и своевременно начать сохраняющую терапию.

Для составления собственного графика, воспользуйтесь листом для регистрации измерений базальной температуры.

   Записаться на прием

Базальная температура — Измерение и расшифровка БТ

В этой статье вы узнаете, можно ли заподозрить внематочную беременность (ВБ) по графику базальной температуры. Отличается ли БТ нормальной маточной беременности и патологической? Кто

Если задержка и базальная температура повышена уже 16 дней и более – это признак беременности, даже если тест отрицательный. В норме, увеличение БТ на

Какая должна быть базальная температура после ЭКО по дням? Есть ли особенность в показателях БТ при криопереносе? Следует ли вообще измерять базальную температуру при

Для измерения базальной температуры подходит ртутный или электронный градусник. Первый более точный и удобный в уходе, второй более современный, быстрый и не требующий контроля

В этой статье описано, где измеряется базальная температура. Как правильно сделать замеры БТ во рту, в прямой кишке или во влагалище. Какие особенности каждого

Нормально, если базальная температура растёт после овуляции на 0,3-0,5 градуса. Вполне естественно также повышение БТ в случае удачного зачатия, после имплантации или во время предполагаемых

Когда происходит падение базальной температуры на 0,2–0,4° это значит, что примерно за 12–48 часов произойдёт овуляция. Но такое характерное падение бывает не всегда. Сразу

В статье описано, что такое низкая базальная температура. Как понять, нормально ли это или стоит обратиться к специалисту. Даны примеры беременных и небеременных графиков

Обычная базальная температура небеременной женщины колеблется в зависимости от фазы менструального цикла. В первую фазу (до овуляции) она ниже по отношению к показателям второй

Базальная температура может упасть перед овуляцией (когда происходит скачок эстрогена) и после неё. Во втором случае снижение БТ бывает из-за имплантации эмбриона, при гормональном

Нормальный график базальной температуры у женщин, пример

Как правильно составить график базальной температуры: НОРМА ГРАФИКА БТ

Правильно построенный график базальной температуры может дать ответы на много вопросов, касающихся женского здоровья. Составлять график базальной температуры (норма при цикле 28 дней), необходимо каждой женщине и правильно измерять такие параметры.

В норме график базальной температуры должен делиться линией овуляции на две равных части. Продолжительность І-й фазы очень отличается в зависимости от длины цикла. Все вариации показателей цикла являются вариантом нормы. Правильный график базальной температуры при овуляции с пояснениями можно найти в интернете, фото графика базальной температуры в норме показывает его разные части.

График нормальной базальной температуры у женщин

Если график базальной температуры у женщин в норме, то продолжительность ІІ-й фазы месячного цикла остается практически одинаковой несмотря на то, что длительность цикла меняется у разных женщин от 21 до 35 дней.

Нормальный график измерения базальной температуры. В норме базальная температура должна быть немного повышенной из-за активности гормона прогестерона. Именно по ІІ-й фазе можно увидеть наличие проблем.

Нормальный график базальной температуры при овуляции показывает, что длительность ІІ-й фазы от двенадцати до четырнадцати дней. Если такая фаза длится 10 дней и даже меньше, то рекомендовано посетить гинеколога, потому что это может говорить о тяжелой гормональной недостаточности. Она может быть причиной женского бесплодия.

Базальная температура при овуляции: норма, график

Теперь о разнице температур на графике. В норме базальной температуры при овуляции график показывает, что разница между температурами І-й и ІІ-й фазы не должна превышать четырех десятых градусов. Если же на правильно построенном графике видно, что это различие ниже, то имеет смысл посетить врача, потому что у женщины могут быть тяжелые гормональные проблемы. Женщина должна обязательно сдать гормоны на прогестерон и эстроген.

Идеальный график базальной температуры с овуляцией

Базальная температура в норме у женщины в графике показывает при двухфазном цикле, что температура после овуляции повышается, и это повышение не меньше 4 десятых градусов, а иногда и больше. В идеальном графике видно предменструальное западение температуры, а также небольшое ее понижение перед самой менструацией. Если рассматривать график базальной температуры в норме при беременности он будет иной: в нем нет предмесячного западения.

Как расшифровать график базальной температуры?

Теперь об отдельных случаях измененного графика. У женщин базальной температуры нормальный график на фото четко показывает две фазы. Но существуют определенные частные случаи изменения нормального графика БТ. Рассмотрим отличия нормального графика базальной температуры пример у женщин.

Как должен выглядеть график базальной температуры с примерами и расшифровкой?

  1. При эстроген-прогестероновой недостаточности во вторую половину цикла БТ не повышается. Возможна небольшая разница между усредненными показателями (меньше 2 десятых градуса), что тоже свидетельствует о появлении разного рода гормонального дисбаланса). Все это говорит о том, что женщине следует посетить гинеколога.
  2. При недостаточности ІІ-й половины цикла повышение значений БТ видно только перед менструацией. Предмесячного западения нет. Беременность в таких случаях возможна, но существует высокий риск невынашиваемости и начала выкидыша.
  3. График базальной температуры без овуляции. При ановуляторном цикле овуляции нет, значит, у женщины не вырабатывается прогестерон. Линия овуляции на графике будет полностью отсутствовать. Если обнаруживается один или несколько циклов без овуляции — это нормально, но если такое бывает постоянно — нужно обратиться к врачу.
  4. При эстрогенной недостаточности БТ постоянно изменяется, размахи температур большие. Такое состояние требует сдачи анализов на гормоны.
  5. При гиперпролактинемии график может иметь такой же вид, как и при беременности.
  6. При воспалении придатков температура существенно повышается во ІІ-й фазе. Вычислить овуляцию очень сложно, потому что на графике не видно передовуляторного западения температуры. Иногда можно заметить повышение показателей градусника примерно на девятый день, что косвенно означает, что у женщины диагностируется воспаление придатков.
  7. При эндометрите температура в конце месячного цикла падает, а затем снова повышается до 37, то это свидетельствует о возможном воспалении эндометрия. Если понижения температуры нет, то можно заподозрить начало беременности, несмотря на то, что началось выделение крови. Женщине следует обязательно пройти тест на беременности и обратиться к врачу, который назначит дополнительные информативные анализы.

Когда следует обратиться к врачу? Проанализировав график, следует обратиться к врачу-гинекологу при таких обстоятельствах:

  • наличие ановуляторного цикла;
  • задержка начала цикла при условии, что беременность не наступает;
  • запоздавшая овуляция;
  • нечетко выраженная овуляция на графике;
  • наличие высоких температурных показателей на протяжении всего месячного цикла;
  • укороченная II фаза;
  • повышенная температура во ІІ-й фазе без начала беременности;
  • появление сильного кровотечения и других выделений во ІІ-й фазе;
  • длительная (более пяти дней) менструация;
  • если цикл меньше 21 и больше 35 суток;
  • если беременность не наступает, несмотря на то, что есть коитус в середине цикла;
  • если во время менструации выделяется значительное количество крови.

Женщина должна регулярно и правильно измерять температуру, чтобы можно было добиться точных результатов. Так можно будет гарантировать необходимые диагностические результаты и назначение необходимого лечения. Практиковать самолечение ни в коем случае нельзя.

Видео

График базальной температуры. Примеры графиков при нарушениях, заболеваниях и беременности

Существует достаточно много методов планирования беременности. Один из них – построение графиков базальной температуры тела. Огромный плюс этого метода в том, что он не требует никаких особенных знаний, процедур, приборов или инструментов. Все, что вам нужно, – это лист бумаги, карандаш и термометр. Больше ничего. Именно поэтому метод измерения базальной температуры становится все более популярным и востребованным.

 

Сегодня мы поговорим о графиках базальной температуры, о правилах их составления и расшифровки. Также мы рассмотрим некоторые типичные графики. В конце статьи вы сможете скачать шаблоны графиков в удобном для вас формате.

 

Зачем измерять базальную температуру?

Метод измерения базальной температуры основан на четком научном обосновании. Дело в том, что в состоянии покоя на температуру различных частей нашего тела практически не оказывает влияние работа мышц. Т.е. утром, после сна, температура в области малого таза практически полностью зависит от действия женских половых гормонов на центр терморегуляции нашего организма. Особенно отчетливый эффект имеет гормон прогестерон, высокий уровень которого оказывает гипертермической действие (приводит к повышению температуры).

 

Таким образом, при высоком уровне прогестерона базальная температура повышается, а при низком, соответственно, понижается. Именно на этой особенности основан метод измерения БТ.

 

Менструальный цикл делится на две фазы: фолликулярную, когда происходит созревание яйцеклетки, и лютеиновую (или фазу желтого тела), которая начинается сразу после овуляции. Во время первой фазы на фоне высокого уровня эстрогенов базальная температура держится на низком уровне, а во время и после овуляции БТ повышается. В этом заключается смысл применения метода измерения БТ для планирования беременности. По графику базальной температуры можно с достаточной степенью точности можно определить овуляцию, которая является наиболее благоприятным периодом для зачатия.

 

Построение графиков базальной температуры можно делать всем женщинам, однако чаще всего этот метод рекомендуется применять при наличии каких-либо проблем со здоровьем или зачатием ребенка. Если у вас длительное время не получается забеременеть, измерение БТ и построение графиков на основе этих измерений может помочь вам зачать ребенка или разобраться, почему вы не можете этого сделать.

 

Для специалистов график БТ может дать очень много полезной информации. Поэтому если ваш врач просит вас вести измерения, отнеситесь к этому серьезно. Правильно составленный график может показать не только наличие или отсутствие овуляции, но и вероятность развития ряда заболеваний. Для наиболее точной расшифровки показаний графика его нужно вести не менее трех месяцев, потому что не всегда по графику одного менструального цикла можно получить всю необходимую информацию.

 

Правила составления графика базальной температуры

Во-первых, очень важно понимать, что график БТ – это не непрерывная кривая, которая строится неопределенное время. Для каждого менструального цикла должен составляется свой график, который должен содержать следующую информацию:

  • День менструального цикла.
  • Дату, которой соответствует этот день цикла.
  • Время измерения БТ.
  • Примечания, в которых указываются факторы, которые могут повлиять на объективность показаний.

Кроме того, на графике вы можете отмечать день недели, текстуру и цвет шеечной слизи (выделений из влагалища), был ли у вас секс вечером предыдущего дня, а также некоторую другую информацию, которая может быть полезной для расшифровки показаний графика.

 

Правила измерения базальной температуры

При измерении БТ очень важно придерживаться следующих правил. Только в этом случае ваш график будет иметь ценность.

 

  1. Измерения желательно проводить ректально (в прямой кишке). Также можно измерять БТ орально (во рту) или вагинально (во влагалище), но наиболее предпочтителен именно ректальный способ.
  2. Очень важно не менять выбранный способ измерения БТ во время одного менструального цикла.
  3. Для измерений используйте любой медицинский термометр. При этом очень важно, чтобы на протяжении одного цикла термометр не менялся, так как у каждого прибора есть своя погрешность. Особенно актуально это для электронных термометров.
  4. Измеряйте температуру с утра, сразу после сна, не вставая с постели. Старайтесь минимизировать любые движения как до, так и во время измерения БТ.
  5. Измерения нужно проводить ежедневно, в том числе и во время месячных.
  6. Крайне желательно проводить измерения в одно и то же время. Допустимая разница – не более часа.
  7. Для получения правильного результата продолжительность сна должна составлять не менее 6 часов. При это непрерывный сон должен составлять не менее 3 часов. Например, если в 5 часов утра вы сходите в туалет, а в 6-30 проснетесь и померяете температуру, показание будет необъективным.
  8. Записывайте показания термометра сразу после измерения БТ.
  9. Любые факторы, способные повлиять на объективность показаний БТ, обязательно необходимо фиксировать на графике. Это могут быть, например, заболевания, сопровождающиеся общим повышением температуры, употребление алкоголя или половой акт накануне вечером, длительные поездки или перелеты, некоторые лекарства (особенно гормональные).

 

Расшифровка графиков базальной температуры

Расшифровку показаний графика рассмотрим на примере.

 

 

Это нормальный двухфазный график базальной температуры. Для удобства оценки результатов измерений принято наносить на график две линии: перекрывающую (или среднюю) и линию овуляции. Обе эти линии не являются обязательными и чаще всего не дают никакой полезной информации. Однако, благодаря ним график становится более наглядным.

 

Чтобы построить перекрывающую линию непосредственно при ведении текущего графика, вам нужно каждый день первой фазы (кроме первых пяти дней) сравнивать текущую температуру с предыдущими значениями. Если температура текущего дня превышает температуру предыдущих 6 дней на 0,2 градуса или более, можно наносить перекрывающую линию. Для этого найдите наибольшее значение из тех шести и поверх него проведите прямую линию вдоль всего поля для графика. Если среди последних шести значение есть одно аномально высокое значение (на 0,2 – 0,3 градуса и более выше чем соседние), его учитывать не нужно.

 

Чтобы нанести линию овуляции, нужно сначала построить перекрывающую линию. Затем Вы должны оценить первые 3 значения температуры, которые находятся выше перекрывающей линии. Если 2 из этих значений превышают значение, по которому построена перекрывающая линия хотя бы на 0,1 градус, и одно из этих трех значений превышает на 0,2 градуса перекрывающую линию, то через последний день низкой температуры проводится линия овуляции.

Очень сложно объяснить это, как говорится, «в двух словах», но если вы внимательно прочтете принципы построения обеих линий и внимательно посмотрите на график, то, думаю, все станет более понятно. Если вы не поняли, задавайте вопросы в комментариях к статье. Постараюсь на них ответить.

 

Благодаря нанесенным линиям мы может четко увидеть разделение цикла на 2 фазы. Это уже даст нам кое-какую информацию. Например, мы можем посчитать продолжительность каждой фазы. Длина лютеиновой (второй) фазы должна составлять от 12 до 16 дней. Если у вас длина другая, это может говорить о наличие некоторых проблем. Также мы можем оценить разницу базальных температур в первой и второй фазе. В норме разница должна быть более 0,4 градуса.

 

Очень важное замечание: по мере построения первого графика БТ вы не сможете определить будущую овуляцию. Линию овуляции вы сможете провести только через несколько дней после того, как она произойдет. Для определения овуляции при планировании беременности важна тенденция. После построения нескольких графиков (хотя бы 3-х) вы примерно будете знать, какие значения и изменения температур говорят о скорой овуляции.

 

Примеры типичных графиков БТ

Рассмотрим несколько типичных графиков БТ.

 

Нормальный двухфазный график БТ

В норме менструальный цикл состоит из двух фаз: фолликулярной и лютеиновой. Между этими двумя фазами происходит овуляция. В первой фазе менструального цикла базальная температура составляет в среднем 36,4-36,7 градусов. Примерно в середине цикла температура немного падает, а затем резко поднимается. В этот момент происходит овуляция. Начинается вторая фаза цикла, при которой температура в среднем держится на уровне 36,8-37,2 градусов. За несколько дней до менструации температура постепенно начинает падать.

 

 

Таким образом, на графике можно четко выделить 3 основных момента:

  1. Предовуляторное снижение температуры;
  2. Резкое повышение температуры при овуляции;
  3. Предменструальное снижение температуры.

 

График БТ при ановуляторном менструальном цикле

Если на графике не видно четкого разделения на фазы, и при этом показания температуры держатся на уровне 36,4-36,9 градусов, то можно говорить о том, что овуляция не происходит. Соответственно, если овуляции нет, то и беременность невозможна.

 

 

Очень часто при таком графике наблюдается отсутствие или длительная задержка месячных.

 

График базальной температуры при эстрогенной недостаточности

В первой фазе менструального цикла высокий уровень эстрогенов и низкий уровень прогестерона создают условия для понижения БТ. Если уровень эстрогенов в первой фазе низок, то температура держится на более высоком уровне. При этом также никакой двухфазности на графике не наблюдается. Температурная кривая получается достаточно хаотичной, из-за чего определить момент овуляции практически невозможно.

 

 

Беременность при таких показаниях хоть и возможна, но очень маловероятна. Диагноз по графику не ставится. Если у вас образовался подобный график, сходите на консультацию к гинекологу. Если он подтвердит ваши опасения, то обязательно назначит дополнительное обследование. По графику БТ диагноз ставиться не должен. Лечение обычно проводится гормональными препаратами.

 

График БТ при гиперпролактинемии

При некоторых условиях в организме не беременной и не кормящей грудью женщины может повышаться уровень гормона пролактина, который в норме либо совсем отсутствует, либо его уровень ничтожно мал. В подобной ситуации график будет выглядеть примерно следующим образом.

 

 

Такая кривая очень похожа на ту, что наблюдается у беременных и кормящих женщин. Менструации, скорее всего, отсутствуют. Если вы не беременны и не кормите грудью, и у вас образовался подобный график, обратитесь к врачу.

 

График БТ при воспалении придатков

При этом заболевании в первой фазе цикла может произойти резкое повышение температуры до показателей около 37 градусов. Через несколько дней температура снова возвращается к нормальным значениям.

 

 

Такой резкий подъем температуры можно ошибочно принять за овуляцию. Из-за этого очень сложно понять, когда на самом деле овуляция происходит. Скорее всего, подобный резкий подъем температуры во время фолликулярной фазы цикла свидетельствует о наличии воспаления.

 

График БТ при недостаточности желтого тела

После того, как созревшая яйцеклетка выходит из фолликула, на его месте образуется очень важная железа – желтое тело. Эта железа продуцирует гормон прогестерон. При некоторых условиях желтое тело может работать недостаточно хорошо, что характеризуется недостаточной секрецией гормона прогестерона. В результате во второй фазе менструального цикла температура немного повышается, но в основном она держится на уровне 36,7-37,0 градусов.

 

 

При этом резкого роста температуры в начале второй фазы также обычно не происходит. Недостаток прогестерона может приводить к тому, что женщина либо совсем не может забеременеть, либо на раннем сроке происходит выкидыш. В данной ситуации нужно проводить очень тщательное обследование, которое позволит определить причину подобного нарушения.

 

График базальной температуры при беременности

Мы уже немного говорили о желтом теле, которое после овуляции начинает продуцировать гормон прогестерон. Повышенный уровень этого гормона приводит к повышению БТ. Если зачатия не происходит, то желтой тело подвергается обратному развитию. Соответственно, снижается уровень прогестерона, и менструальный цикл начинается сначала. А вот если произошло зачатие, то желтое тело продолжает вырабатывать прогестерон. В результате на графике не наблюдается предменструального понижения температуры.

 

 

Напротив, ближе к ожидаемому концу цикла может произойти небольшое повышение БТ. При ярко выраженном ее повышении получившийся график еще называют трехфазным графиком БТ. Далее температура держится на уровне около 37 градусов на всем протяжении беременности.

 

Еще одна особенность, часто встречающаяся на графиках при зачатии, — это имплантационное западение температуры. Оно обычно происходит примерно через 7 дней после овуляции. В этот день показания на несколько десятых уменьшаются, а на следующий день восстанавливаются.

 

Шаблоны графиков

Если вы решились попробовать фиксировать свою базальную температуру, мы предлагаем вам шаблоны графиков, которые облегчат вам эту задачу. Они представленных в двух форматах: .xls (для Microsoft Excel) и .pdf (для Adobe Reader). Любой из шаблонов вы можете распечатать на принтере и наносить показания любым удобным для вас способом. Затем между показаниями проведите линии, и график будет готов.

 

Скачать шаблон в формате .xls: Краткий (52,5 КБ) Расширенный (55,0 КБ)

 

Скачать шаблон в формате .pdf: Краткий (52,1 КБ) Расширенный (86,2 КБ)

Диаграмма базальной температуры тела для овуляции и беременности

Charting Basal body temperature for ovulation and pregnancy prediction

Вы рассматриваете возможность составления диаграммы базальной температуры тела (диаграммы BBT), но хотите узнать, как это работает и для каких целей?

Диаграмма базальной температуры тела (BBT) выполняется путем измерения вашего BBT каждый день в одно и то же время дня перед тем, как встать с постели, и документирования результатов. Вы создаете диаграмму, которая показывает вашу температуру в течение всего цикла.

Зачем кому-то это делать?

Что ж, многие женщины делают это, чтобы предсказать свою овуляцию , чтобы быстрее забеременеть.

Это, безусловно, можно сделать, чтобы эффективно использовать его для прогнозирования овуляции, его необходимо комбинировать с поиском других симптомов овуляции! (Узнайте больше о симптомах овуляции здесь.)

Помимо прогнозирования овуляции, график BBT может также использоваться для прогнозирования беременности на очень ранних сроках ! Очень захватывающий и очень захватывающий. Я использовала график BBT в течение примерно 18 месяцев, пытаясь зачать ребенка, и предсказала обе мои успешные беременности и один выкидыш с помощью этого метода до того, как какой-либо тест на беременность определит зачатие .

Но почему бы не использовать его как единственный метод для предсказания овуляции? Подождите, я все объясню ниже, и вы также можете загрузить свою собственную диаграмму BBT для печати внизу этой статьи. 🙂

Все о графике базальной температуры тела

График BBT для прогнозирования овуляции

Во время овуляции температура вашего тела повышается. Вот почему вы можете использовать график BBT для определения овуляции. Однако ваша температура повышается во время овуляции или сразу после нее .

Если вы хотите максимизировать свои шансы забеременеть, вам следует, однако, совершить половой акт всего за до овуляции . Поэтому, когда диаграмма BBT показывает повышение температуры, ваши лучшие шансы на зачатие уже миновали. Это означает, что если вы хотите использовать BBT для отслеживания овуляции, то, по крайней мере, комбинируйте его с другими методами для определения симптомов овуляции.

График BBT для прогнозирования зачатия

Во время или сразу после овуляции температура вашего тела повышается из-за повышения уровня гормона прогестерона в вашем теле.Во время менструации температура вашего тела падает до нормального уровня.

Итак, если вы продолжите измерять свою температуру каждый день (в том числе после овуляции), вы найдете подсказки относительно того, зачали вы или нет . Если у вас обычно 14 дней между овуляцией и менструацией, а ваш BBT начинает падать примерно на 11 день, вы вряд ли забеременеете.

Но вот что интересно: Если температура вашего тела остается высокой, несмотря на приближение первого дня менструации, возможно, вы беременны.И что еще более захватывающе, если ваша температура начнет немного повышаться примерно на 10 день после овуляции, так называемый трехфазный температурный образец , вы, скорее всего, забеременеете!

Примерно через , 10 дней после овуляции, , происходит имплантация оплодотворенной яйцеклетки в слизистую оболочку матки. В это время некоторые женщины, но не все, будут испытывать небольшую боль и / или кровотечение, называемое имплантационным кровотечением . Но даже если вы этого не сделаете, вы все равно сможете заметить повышение температуры во время имплантации.Если повышение температуры продолжается или, по крайней мере, остается высоким, график BBT предсказывает вашу беременность за несколько дней до теста на беременность.

На видео ниже вы можете увидеть пример успешной беременности, которая может быть обнаружена до срока из-за второго повышения температуры при имплантации.

Также обратите внимание на изображение ниже. Вы увидите нормальный рост BBT на на в связи с овуляцией. Тем не менее, не происходит дополнительного повышения температуры примерно через 10 дней после овуляции, а скорее происходит медленное снижение до нормальных температур небеременных.(Есть небольшое увеличение, но , а не выше БТТ овуляции). Если бы диаграмма показывала беременную женщину, температура оставалась бы высокой и, возможно, даже повысилась бы еще больше через 10 дней.
charting basal body temperature for pregnancy

Примечание: Даже если у вас не будет второго повышения температуры, вы все равно можете быть беременны. Но если ваша температура начинает падать по мере приближения к концу менструального цикла, скорее всего, вы не зачали.

Как пользоваться графиком BBT

Если вы хотите серьезно заняться построением графиков BBT, вы можете получить себе две вещи; термометр BBT и диаграмма BBT.

Термометры BBT отличаются от обычных оральных термометров, поскольку они более чувствительны. Когда вы проверяете температуру, вам действительно не нужен очень чувствительный термометр, но для построения графиков BBT лучше иметь термометр, который правильно измеряет даже небольшие колебания температуры.

Разница между вашей обычной температурой тела и температурой после овуляции составляет всего 0,4 — 1 градус (по Цельсию или по Фаренгейту). Обычные термометры, используемые для измерения температуры при повышенной температуре, обычно имеют отметку 0.20F или 0,10C. Для составления диаграммы базальной температуры тела полезен базальный термометр с точностью до 0,10F или 0,050C (хотя и не совсем необходим — об этом я расскажу ниже).

Вам также понадобится какая-то диаграмма для заполнения ваших данных . Самый простой способ — использовать распечатанную таблицу, которую можно скачать здесь. Отметьте температуру каждый день и введите все остальные данные, которые хотите. Таблица, вероятно, даст вам довольно много информации о вашем цикле после того, как вы будете использовать его в течение нескольких месяцев.

Если вы не хотите, чтобы кто-то знал, чем вы занимаетесь, вы также можете просто записать свои данные из диаграммы базальной температуры тела на листе бумаги или на пустом листе Excel. Просто запишите день цикла и температуру под ним день за днем. Затем вы отмечаете день овуляции и день менструации. После нескольких циклов вы легко сможете определить повышение температуры после овуляции. (И, надеюсь, дополнительный рост из-за кровотечения при имплантации.)

Вы также можете просто выполнить поиск «BBT Charting apps» на своем мобильном телефоне. Их несколько, и некоторые более продвинутые ресурсы предоставят вам флажки и место для описания вашего настроения, цервикальной слизи, гормонов, других признаков овуляции и / или беременности, в то время как другие ресурсы проще. Все зависит от вас, насколько серьезным вы хотите быть.

BBT Charting On A Shoe String

Если вы не хотите покупать себе BBT термометр или другие ресурсы, BBT диаграммы можно сделать с помощью обычного термометра и листа бумаги или листа Excel.Я так и сделал.

Лично я просто использовала лист Excel, где я писала день менструального цикла, каждый день подключалась к температуре, а также писала комментарии о дне овуляции и других признаках овуляции и беременности. Легко! Но это было пару лет назад, поэтому бесплатных ресурсов в то время было не так много.

Я только что использовала обычный оральный термометр и этот лист Excel, и я все еще смогла обнаружить все свои три беременности до срока. Тем не менее термометр BBT может дать вам более точные результаты.

Как правильно измерить температуру

Если вы хоть немного похожи на меня, когда я так сильно хотела забеременеть, вы можете измерять температуру 5 раз в день… Не делайте этого.

Только утренняя температура перед тем, как встать с постели (или, по крайней мере, перед тем, как что-либо делать, кроме медленного похода в ванную), действительно скажет вам что-нибудь о вашем цикле. Как только вы начнете ходить или делать что-либо, кроме лежа, температура вашего тела повышается, и вы больше не будете получать достоверные данные.

Итак, чтобы использовать график BBT, вам нужно измерять температуру одинаковым образом, более или менее в одно и то же время каждое утро, прежде чем вставать с постели. Базальная температура тела меняется со временем, но это нормально, если среднее время не превышает 30 минут с обеих сторон.
Не так уж сложно, правда?

Может быть, на самом деле слишком просто, потому что я нашла очень захватывающим для предсказания беременности !

Бесплатные графики BBT для печати в градусах Цельсия и Фаренгейта

Чтобы загрузить график BBT, щелкните ссылку правой кнопкой мыши и выберите «Сохранить ссылку как» .

Загрузите диаграмму в градусах Цельсия здесь!
или

Загрузите диаграмму в градусах Фаренгейта здесь!

Надеюсь, она вам пригодится!

BBT Charting Video

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как использовать и понимать график фертильности и график базальной температуры тела.

Советы из книги о фертильности

Если вы хотите найти дополнительную информацию о своей фертильности, симптомах овуляции, графике базальной температуры тела и о том, как забеременеть, посмотрите любую из этих книг.

Вы регистрируете базальную температуру тела? Пожалуйста, поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже!

Читать далее

Графики базальной температуры тела

Basal Body Temperature Chart Patterns Basal Body Temperature Chart Patterns

Базальная температура тела (BBT) — это самая низкая температура, которую получает организм в течение 24-часового периода, которая обычно достигается в течение периода отдых. Для большинства женщин отдых, необходимый для BBT, наступает после трех или более часов непрерывного сна, который обычно совпадает с ночным сном.У женщин на базальную температуру тела также влияют гормоны, в первую очередь эстроген и прогестерон. До овуляции, когда в организме преобладает эстроген, базальная температура тела остается низкой.

Однако после овуляции, когда преобладает прогестерон, BBT повышается в среднем примерно на полградуса. (См. Таблицу «Классический подъем».) У многих женщин этот заметный скачок температуры происходит сразу после овуляции из-за повышения прогестерона и снижения эстрогена. Однако не все женщины с овуляторными циклами испытывают идеальный температурный сдвиг.В следующих разделах описаны наиболее частые и совершенно нормальные вариации графиков базальной температуры тела.

Classic Rise Classic Rise

Вариации базальной температуры тела

Первым наиболее частым изменением на диаграмме BBT является наклонный подъем. При наклонном подъеме температурный сдвиг очевиден, но отдельные температуры повышаются более плавно по кривой в течение нескольких дней, а не скачкообразно. (См. Диаграмму «Наклонный рост».) В конце концов, температура после овуляции выходит на плато, по крайней мере, на половину градуса выше температуры до овуляции.

Sloping Rise Sloping Rise

Второй вариант диаграммы базального тела — это медленный подъем, который очень похож на наклонный подъем. При медленном нарастании температурный сдвиг не проявляется в течение нескольких дней после овуляции. (См. График «Медленное повышение».) Как и при наклонном повышении, температура при медленном повышении постепенно увеличивается, но еще меньшими приращениями и в течение более длительного периода времени. Медленно повышающиеся температуры также в конечном итоге достигают наивысших постовуляционных температур через четыре-шесть дней.

Slow Rise Slow Rise

Третий общий вариант диаграммы BBT — это резервный подъем, который также иногда называют резервным тепловым сдвигом. При обратном росте явный тепловой сдвиг происходит сразу после овуляции. После очевидного сдвига на следующий день температура падает, иногда даже под прикрытием. Однако на третий день после овуляции температура возвращается к высоким постовуляционным температурам и продолжает оставаться высокими. (См. Диаграмму «Fallback Rise».)

Fallback Rise Fallback Rise

Четвертый вариант диаграммы базальной температуры тела — это подъем по лестнице. В подъезде по лестнице тепловой сдвиг не всегда очевиден. Температура обычно попеременно повышается и понижается в течение нескольких дней до достижения наивысших повышенных температур после овуляции. Иногда первое снижение оказывается ниже укрытия. Однако по прошествии нескольких дней постовуляционные температуры выходят на плато примерно на полградуса выше предовуляционных.(См. Диаграмму «Подъем по лестнице».)

Staircase Rise Staircase Rise

Другие нерегулярные базальные температуры тела

В дополнение к четырем вариациям базальной температуры тела иногда возникают другие нерегулярные температуры, которые затрудняют чтение диаграммы фертильности BBT. Первая нерегулярная температура — это значительное падение температуры непосредственно перед тепловым сдвигом. Такое снижение часто называют падением овуляции и является результатом повышения уровня эстрогена непосредственно перед овуляцией.Не все женщины испытывают провалы при овуляции.

Вторая нерегулярная температура — это значительное падение температуры примерно через неделю после овуляции. Такое уменьшение часто называют провалом при имплантации и является результатом имплантации оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки. Падение имплантации может сопровождаться имплантационным кровотечением. Не все женщины, которые забеременели, испытывают провал при имплантации, и при этом провал после овуляции не всегда указывает на беременность.

Третья нерегулярная температура — это температура, которая кажется неуместной либо до овуляции, либо во время лютеиновой фазы после овуляции.В целом неуместные температуры можно объяснить недостаточным отдыхом перед измерением базальной температуры тела. Следуя эмпирическому правилу, женщина может игнорировать одну или две необычные температуры до или после овуляции при чтении своей карты.

Хотя некоторые женщины испытывают явное изменение базальной температуры тела сразу после овуляции, не все женщины могут идентифицировать такие очевидные закономерности в своих графиках фертильности BBT. К счастью, некоторые отклонения и неровности — это совершенно нормально.Овуляция возможна без явного изменения температуры, что наглядно демонстрируют четыре варианта базальной температуры тела.

Заявление об ограничении ответственности : Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных целей и не должна использоваться для диагностики или лечения без заключения медицинского работника. Любому читателю, который беспокоится о своем здоровье, следует обратиться к врачу за советом.

Ресурсы

Вешлер, Тони.2006. Ответственность за свою фертильность, 10-летнее издание: подробное руководство по естественному контролю над рождаемостью, достижению беременности и репродуктивному здоровью . Нью-Йорк: Коллинз.

Кредиты изображений

Графики базальной температуры тела © 2019 Хизер Джонсон
Классический рост © 2019 Хизер Джонсон
Наклонный рост © 2019 Хизер Джонсон
Медленный рост © 2019 Хизер Джонсон
Резервный рост © 2019 Хизер Джонсон
Подъем по лестнице © 2019 Heather Johnson

График базальной температуры тела | Шаблон Excel

Basal Body Temperature Chart

[увеличить]

Большинство пар, пытающихся зачать ребенка, используют базальную температуру тела для отслеживания овуляции.Базальная температура тела — это самая низкая температура тела женщины за один полный день. Есть несколько способов отследить эту температуру. Самый простой способ — измерить температуру утром.

Многие женщины считают, что это просто сделать утром, прежде чем встать с постели. Женщине рекомендуется после измерения базальной температуры тела нанести ее на график. Составив график базальной температуры тела, пара сможет определить характер овуляции после нескольких циклов.Получите бесплатно свой собственный график базальной температуры!

Как пользоваться графиком базальной температуры тела

Базальные термометры можно найти в большинстве аптек, продуктовых магазинов и супермаркетов. К некоторым термометрам прилагается таблица с образцами для отслеживания овуляции. Большинство женщин считают, что им нужен более простой способ отслеживания температурных режимов при овуляции. Некоторые женщины решают использовать блокнот. Другие женщины предпочитают приложение на своем телефоне. Кроме того, есть те, кто решил использовать шаблон Excel.Этот шаблон является одним из примеров диаграммы базальной температуры тела в Excel.

Использование шаблона Excel дает женщинам много преимуществ при отслеживании моделей овуляции. Женщинам следует обратиться к этой диаграмме базальной температуры тела, чтобы изучить свои потребности в диаграммах овуляции. Шаблон Excel можно использовать на компьютере, планшете или телефоне. Этим файлом можно поделиться с врачом или супругой. Найденный здесь шаблон — это простой способ отслеживать ежедневную базальную температуру тела.

Диаграмма базальной температуры тела высокого качества

Загрузите этот бесплатный калькулятор больше идей для построения графиков базальной температуры тела.Существует множество вариантов построения графиков овуляции. Один из вариантов — использование шаблона Excel. После загрузки этой диаграммы базальной температуры женщина также должна использовать другие методы отслеживания, чтобы определить лучший день для зачатия. Многие женщины сообщают об успешном зачатии в течение нескольких месяцев после использования шаблона Excel для определения базальной температуры тела.

Скачать диаграмму базальной температуры тела

Похожие шаблоны:

Соединяя точки: Диаграмма базальной температуры тела Диаграмма BBT: полезный инструмент для определения состава вашего тела и отслеживания вашего прогресса

1 Соединяя точки: Диаграммы базальной температуры тела Диаграммы BBT: полезный инструмент для определения состава вашего тела и отслеживания вашего прогресса Мишель Бьюкенен, сертифицированный специалист по акупунктуре История диаграмм базальной температуры Диаграммы базальной температуры тела (BBT) служат многим целям: наиболее важным из которых может быть подтверждение овуляции и определение периода фертильности в цикле женщины.В простейшей форме составление графиков BBT состоит из ежедневного измерения вашей температуры во время бодрствования, записи ее на график и считывания результатов, чтобы подтвердить, произошла ли овуляция. График BBT был впервые обнаружен в 1930-х годах сторонниками ритмического метода контроля рождаемости. С добавлением мониторинга цервикальной жидкости и положения шейки матки, ритмичный метод контрацепции повышает процент успеха. С этой новообретенной осведомленностью о фертильности появился интерес к использованию информации для увеличения шансов на беременность.С 1990-х годов книги и информация об осведомленности о фертильности с использованием диаграмм BBT и цервикальных знаков считаются общепринятыми и используются в различных культурах по всему миру. Сегодня с помощью BBT-графиков и мониторинга признаков шейки матки можно получить более подробную информацию для повышения фертильности, особенно в сочетании с диетой, физическими упражнениями и снижением стресса. Графики BBT можно даже использовать для мониторинга эффектов холистических и западных методов повышения фертильности. В начале 1990-х годов врачи традиционной китайской медицины (ТКМ) в материковом Китае начали использовать диаграммы BBT для подтверждения диагноза при лечении бесплодия и аменореи.Специалисты традиционной китайской медицины остаются в курсе последних событий, постоянно интегрируя новую информацию и технологии в систему, которой более 2500 лет. По мере признания новых технологий и концепций они анализируются в терминах традиционной китайской медицины и используются для подтверждения и улучшения диагноза TCM и планов лечения. Эта интеграция новой технологии позволила традиционной китайской медицине оставаться старейшей постоянно практикующейся формой медицины в мире. Сегодня большинство практикующих врачей традиционной китайской медицины, специализирующихся на повышении фертильности, интегрируют графики BBT в свою диагностику и мониторинг лечения.При лечении бесплодия долгосрочная цель — здоровый ребенок; мониторинг BBT может помочь женщинам обрести чувство выполненного долга и надежды, когда они начнут свое превращение в материнство. В Центре акупунктуры перешейка, LLC, мы просматриваем вашу карту BBT с каждым циклом и подробно обсуждаем с вами результаты. Мы можем подтвердить овуляцию, оценить общее репродуктивное здоровье и выявить слабость менструального цикла. Мы постоянно следим за ходом вашего лечения и определяем, когда и какие дополнительные процедуры могут быть полезными для получения оптимальных результатов.Ваша диаграмма BBT напрямую соответствует репродуктивным проблемам, выявленным с помощью диагностики TCM. По мере изменения симптомов ваш BBT также будет меняться, подтверждая, улучшают ли текущие факторы образа жизни ваше репродуктивное здоровье или ослабляют. Лечение ТКМ способствует оптимальному здоровью обоих родителей, естественным образом способствуя беременности. Сегодня западные методы лечения призваны преодолеть текущий гормональный фон организма и способствовать беременности. Поэтому западные врачи полагаются на наборы для прогнозирования овуляции, анализы крови и ультразвук для подтверждения овуляции и не используют или не поощряют пациентов использовать графики BBT.К сожалению, графики BBT не для всех. Женщины, которые работают вторую, третью или сменную смены, а также женщины, которые испытывают серьезные перебои во сне, не могут использовать графики BBT. Эти женщины могут подтвердить овуляцию с помощью наборов предикторов и оценить репродуктивное здоровье по физическим признакам и симптомам. Женщины, которые испытывают дополнительный стресс при приеме BBT, могут попробовать измерить свою температуру и попросить своего супруга или партнера записать и контролировать результаты. Когда составление графиков BBT нецелесообразно, все же рекомендуется отслеживать симптомы репродуктивного и общего здоровья, синхронизированные с вашим менструальным циклом; он может определить время цикла, требующее улучшения.Признаки общего состояния здоровья и репродуктивной функции, включая количество и количество дней выделения цервикальной жидкости, судороги в середине цикла и головные боли, могут помочь оценить изменения в диете и упражнениях, а также снижение стресса, а также мониторинг эффектов процедур, повышающих фертильность. Создание диаграммы BBT для себя. Правильное создание диаграммы базальной температуры тела — это не ракетная наука, но есть основные правила, которым вы должны следовать. Для начала вам понадобится хороший ночной сон и возможность просыпаться в одно и то же время в большинстве дней, термометр BBT и график для записи результатов.Диаграммы можно легко создавать в Microsoft Excel. Шаблоны доступны во многих книгах о фертильности и на нашем веб-сайте tcmfertility.com. Веб-программы также предлагают создание графиков BBT в режиме онлайн. Никакая система не идеальна, и я обнаружил несколько проблемных областей и исключений из правил построения графиков BBT. BBT — это температура покоя вашего тела при пробуждении. Ваш BBT будет колебаться при изменении времени пробуждения. Чтобы получить наиболее точные показания, я рекомендую установить будильник, чтобы измерять вашу температуру в одно и то же время каждый день.Я обнаружил, что можно внести незначительные корректировки, хотя корректировки являются приблизительными и могут неправильно отражать ваше репродуктивное здоровье. Вот шаги для корректировки вашей диаграммы BBT, если это необходимо: 1 из 6

In its simplest form, BBT charting consists of taking your waking temperature daily, recording it onto a graph, and reading the results to confirm whether or not ovulation has occurred.

2 1. Отметьте на графике, в какое время вы измеряете температуру, и отслеживайте корректировки другим цветом, чтобы их можно было идентифицировать. 2. Отрегулируйте BBT на 0.1 градус на каждые 30 минут разницы в нормальном времени пробуждения до максимальной регулировки 0,5 градуса. 3. Если вы обычно просыпаетесь в 6:00 утра, а вам нужно просыпаться в 5:00 утра, ваша температура должна быть скорректирована путем повышения ее на 0,2 градуса. 4. Если вы обычно просыпаетесь в 6:00 утра и спите до 8:00, ваша температура может быть скорректирована путем снижения ее на 0,4 градуса. 5. Не забудьте отметить любые корректировки на вашем графике BBT. Например, если вы проснулись на час раньше, температура будет установлена ​​на уровне 0 по Фаренгейту.2. Если вы проснетесь через два часа, температура повысится до 6 градусов по Фаренгейту. Есть несколько вариантов приема ББТ. Обычно температура измеряется перорально. Традиционные стеклянные ртутные термометры работают, если их встряхнуть перед измерением температуры. Термометры, сделанные специально для составления графиков BBT, откалиброваны для определения более низких температур, связанных с уровнем женских гормонов. Обычные цифровые термометры откалиброваны для определения более высоких температур, связанных с лихорадкой, и поэтому не рекомендуются для построения графиков BBT.Качество ушных термометров варьируется, и они работают лучше всего, если температура измеряется в ухе, а не на подушке. Для некоторых ушных термометров требуется регулировка температуры, поэтому ознакомьтесь с инструкциями, прилагаемыми к термометру. Температура влагалища не рекомендуется, поскольку термометр не стерилен. При смене термометров или методов я рекомендую менять термометры в первый день цикла, поскольку термометры калибруются индивидуально и обычно дают немного разные показания.Если есть вопросы относительно точности термометра, я рекомендую использовать два термометра на один цикл, чтобы определить, какой термометр более точен. Общие закономерности, полученные на основе показаний BBT, более важны, чем отдельные температуры. Базальную температуру тела следует измерять при относительно непрерывном сне не менее четырех часов. Если ваш ночной сон был беспокойным или прерывистым, ваша температура в течение первой половины менструального цикла часто будет выше и снизится во второй половине цикла.Прерванный сон влияет на гипофиз, который регулирует репродуктивные гормоны и влияет на ваш BBT. Как упоминалось выше, графики не подходят для женщин с нерегулярным режимом сна. Если вы просыпаетесь ночью и не думаете, что сможете снова заснуть, лучше измерить свою температуру в это время и, если возможно, отрегулировать, как описано выше. Существует несколько известных факторов, и многие другие, которые вы можете найти сами, искажают температуру, что приводит к ошибкам в построении диаграмм.Дыхание через рот, вызванное закупоркой носовых пазух или храпом, вызывает более низкие температуры. Употребление алкоголя, поездки в разные часовые пояса и жаропонижающие препараты, такие как ацетаминофен и ибупрофен, искажают температуру. Длительный прием противовоспалительных препаратов или снотворных может привести к нестабильности графика. С термометрами часто возникают технические трудности. В цифровых термометрах батареи в конечном итоге разряжаются, и температура будет выглядеть ниже, чем обычно, когда срок службы батареи подходит к концу. Термометры следует держать под рукой в ​​прохладном месте, чтобы избежать предварительного нагрева перед измерением утренних температур.Показания BBT предназначены для преобразования в график для анализа. Этот график соответствует вашему диагнозу TCM и отражает улучшения вашего здоровья с течением времени. Первый день графика представляет новый менструальный цикл, обозначенный первым днем ​​полных менструаций. Если у вас нет периода, используйте фактическую календарную дату в качестве дней графика. Если у вас была искаженная температура из-за беспокойной ночи, пропустите это при построении графика. По мере улучшения вашего здоровья и баланса гормонов графики BBT должны оставаться стабильными в периоды до и после овуляции.Всплеск лютенизирующего гормона (ЛГ) и всплеск овуляции должны быть различимы. После нескольких циклов просмотрите свои диаграммы, отметив улучшения или необходимость дополнительных шагов для улучшения репродуктивного здоровья. Краткое описание шагов по созданию диаграммы BBT: 1. Первый день диаграммы — это первый полный день менструального цикла. 2. Выберите постоянное время бодрствования и установите будильник. 3. Перед сном держите чистый термометр на расстоянии вытянутой руки. 4. Подготовьте ручку или карандаш и бумагу для записи температуры.5. Внесите необходимые изменения в дневную температуру. 6. Выберите метод построения графика; ежедневно отмечать признаки фертильности и симптомы здоровья. 2 из 6

2 degree. 4. If you normally wake up at 6:00AM and you slept until 8:00AM your temperature would be adjusted by decreasing it 0.4 degree. 5. Remember to flag any adjustment on your BBT chart.

3 Запускать новый график каждый цикл. Что считается нормальным? То, что является нормальным для некоторых женщин, может не соответствовать определению нормального менструального цикла в учебниках. Исследования и мой личный опыт показали, что женщинам с нерегулярным менструальным циклом требуется больше времени для зачатия.У некоторых женщин нерегулярные циклы считаются нормальными для их конкретного биологического состава. Понимание того, когда они фертильны, достаточно, чтобы правильно рассчитать время полового акта до зачатия. По нашему мнению, определение нормального менструального цикла включает две фазы и два перехода. Фаза I начинается примерно на 3 или 4 день цикла. Эстрогены начинают повышаться и должны оставаться повышенными в течение 10–12 дней. Фаза I представляет собой заключительную стадию развития фолликулов и яйцеклеток, когда температура самая низкая.Ваше тело выбирает доминирующий фолликул и завершает последние штрихи над яйцеклеткой, которую нужно выпустить. Во время фазы I яичники вырабатывают эстроген, снижая BBT и выделяя цервикальную слизь. Производство плодородной цервикальной слизи начинается за пять дней до овуляции. Цервикальная слизь имеет несколько фаз, на которые указывает изменение консистенции, причем наиболее плодородным типом является эластичная слизь, похожая на яичный белок, во время овуляции. В идеале I фаза заканчивается падением температуры перед овуляцией. Овуляция — это переход от фазы I к фазе II.Этот переход начинается с всплеска лютеинизирующего гормона (ЛГ), на что обычно указывает падение температуры перед овуляцией. За падением следует всплеск, означающий начало фазы II, постовуляции. Наборы для прогнозирования овуляции используют всплеск ЛГ, чтобы указать, что овуляция произойдет в течение 24–36 часов. При здоровом цикле всплеск ЛГ будет обнаружен только в течение нескольких часов. Обязательное тестирование утром и вечером. Если яичники работают менее эффективно, высвобождается большее количество ЛГ, и положительный результат будет наблюдаться на наборе предикторов.Важно проверять всплеск ЛГ, пока вы не получите отрицательный результат. Овуляция должна произойти примерно через 24 часа после последнего положительного результата. Женщины, у которых яичники усерднее работают над овуляцией, не увидят падения температуры непосредственно перед овуляцией, но увидят небольшое повышение или неустойчивую температуру перед овуляцией. Если повышение или неустойчивые температуры наблюдаются около овуляции, я рекомендую подтвердить овуляцию с помощью наборов предикторов в течение нескольких циклов, чтобы определить характер цикла. Мониторы фертильности регистрируют фертильные дни как низкие, средние, высокие или максимальные, отслеживая уровень ЛГ в моче.Когда яичники работают эффективно, для запуска овуляции требуется меньше ЛГ. Яичники становятся более здоровыми, когда переход к высоким или пиковым дням происходит быстро, всего за один или два дня. Когда переход происходит медленно, более трех дней и более, необходимо предпринять шаги для улучшения репродуктивного здоровья. Женщины наиболее плодовиты непосредственно перед овуляцией и во время нее. Время полового акта между 24 часами до и сразу после овуляции очень важно. Цервикальная жидкость, образовавшаяся перед овуляцией, обеспечивает безопасную среду для сперматозоидов в течение нескольких дней.Это дает время сперматозоидам, чтобы пройти через матку и фаллопиевы трубы и дождаться выхода яйцеклетки. Если здоровье сперматозоидов вызывает сомнения, увеличение количества и улучшение качества цервикальной жидкости увеличивает вероятность беременности. Фаза II, лютеиновая фаза, наступает при самых высоких температурах. Эта фаза начинается после наступления овуляции. Прогестерон, вырабатываемый желтым телом, оставшимся после овуляции, вызывает повышение температуры. На этом этапе происходит оплодотворение и имплантация.В идеале после овуляции температура должна измениться быстро, в течение одного или двух дней. Фаза II должна длиться 14 дней, если беременность не наступила. Когда наступает беременность, может наблюдаться падение температуры во время имплантации, обычно через пять-семь дней после овуляции, и дополнительное повышение температуры на 0,3-0,5 градусов по Фаренгейту через 12-14 дней после овуляции. Для некоторых женщин нормальным явлением могут быть месячные или более легкое кровотечение во время беременности; единственный признак наступления беременности — это когда температура остается повышенной.Если это произойдет, крайне важно пройти тест на беременность, чтобы можно было изменить образ жизни и лечение бесплодия. Менструальный период — это переход от фазы II к фазе I. Первый день полной менструации означает первый день нового цикла. Утром первого дня менструации температура должна упасть минимум на 0,4 градуса. Пятна коричневой крови перед полным кровотечением или падением температуры часто наблюдаются при дефектах лютеиновой фазы, эндометриозе, миоме и иногда при беременности.И овуляция, и менструальные переходы в идеале должны сдвигаться на 0,5-1,0 градуса в течение дня или двух. Так же, как не существует идеального человека, не существует идеальной диаграммы BBT. У всех нас есть сильные и слабые стороны, которые также очевидны при составлении графиков BBT. Для справки, оптимальная диаграмма BBT колеблется от 2 до 8 градусов во время фазы I. Перед овуляцией при нормальной температуре цикла, примерно на 14-й день, наблюдается спад до 0,3 градуса, что соответствует всплеску ЛГ перед овуляцией. Овуляция может быть подтверждена резким скачком температуры на 0,5 градуса или более после погружения.Во время фазы II цикла, после овуляции, нормальный температурный диапазон колеблется от 8 до 6 и остается неизменным до начала менструального цикла. Постовуляционная часть цикла длится 13 или 14 дней, а общий менструальный цикл длится от 3 до 6

Some women have irregular cycles considered normal for their specific biological make up. Understanding when they are fertile is enough information to properly time intercourse for conception.

4 Температура пробуждения Температура пробуждения От 27 до 30 дней, при этом первый день полного менструального кровотечения означает новый цикл.У некоторых женщин может быть менструальный цикл от 28 до 30 дней, и они думают, что все в порядке, пока не начнут составлять график BBT. Некоторые женщины обнаруживают, что овуляция наступает на 18 или 20 день, а во второй фазе цикла — всего 8–12 дней. Реже женщины обнаруживают, что овуляция наступает на 11 или 12 день, а во второй фазе — от 16 до 18 дней. Общий цикл может выглядеть нормально, но эти и другие несоответствия могут указывать на слабость репродуктивного цикла. Женщины, которые сталкиваются с проблемами фертильности, сопровождающимися нерегулярными циклами, часто имеют проблемы с правильным созреванием яиц гипофизом и яичниками или трудности с имплантацией.Представление о том, что женские яйцеклетки слишком стары для оплодотворения, является обобщением. Проблема с качеством яйцеклеток заключается в том, что по мере старения женщины яичники созревают яйца неправильно. Со временем на яичники негативно влияют стресс, неправильное питание, токсины окружающей среды и генетические факторы. Слабо развитые яйцеклетки выделяются при овуляции в результате этих и других негативных воздействий. Тысячи яиц находятся в подвешенном состоянии до того, как их выберут для начала процесса созревания. Эти яйца во взвешенном состоянии одинаковы для женщин в возрасте от 20 до 40 лет.Двумя исключениями из этого правила являются уменьшение резерва яичников, возникающее, когда женщина рождается с меньшим количеством яйцеклеток, чем требуется в течение всей жизни, или после воздействия химиотерапии или радиации. Единственный способ подтвердить снижение резерва яичников — это пройти процесс ЭКО и оценить здоровье эмбрионов после оплодотворения. Сомнительное состояние яичников отражается на диаграммах BBT в виде нерегулярных или нестабильных диаграмм. Для женщин старше 40 лет с сомнительным графиком BBT для восстановления функции яичников и репродуктивного здоровья лучше всего подходят комплексные методы лечения, включая иглоукалывание, хиропрактику, китайские травы, улучшенное питание и абдоминальный массаж Maya.Индивидуальный состав тела и графики. Полезный инструмент для понимания репродуктивного здоровья начинается с анализа графиков BBT и симптомов и определения индивидуального состава тела (IBC). Как только вы поймете свой состав, вам следует изменить образ жизни и контролировать лечение, оценивая его влияние на свой график. Тело стремится к балансу и совершенству, но на самом деле оно функционирует от небольшого до значительного отклонения от нормы. График BBT дает отличное понимание для выявления репродуктивных слабостей.IBC дает понимание, как усилить слабые стороны. Все физиологические процессы в организме происходят из трех основных энергий. Эти энергии охлаждают, нагревают или активируют тело, чтобы инициировать и выполнять желаемые функции. Менструальный цикл — прекрасный пример этих трех основных энергий. Фаза I требует, чтобы тело работало более прохладно; фаза II требует, чтобы тело стало теплее. Сдвиги между фазами активны, что приводит к быстрому переходу. Если физиологические функции работают слишком тепло, слишком холодно или имеют стагнацию, график BBT будет отражать набор аномалий.Как правило, ваш IBC будет сочетать в себе слишком холодную, слишком горячую или застойную работу репродуктивных функций. У вас может быть один преобладающий тип телосложения, комбинация двух или даже всех трех типов телосложения. У всех женщин есть генетическая предрасположенность к ИБК, и они могут иметь схожие типы телосложения с другими членами семьи. Примеры, которые я видел в своей практике, — это молодые женщины, у которых IBC на 75% застой, на 20% слишком жарко и на 5% слишком холодно. Женщины в возрасте от 35 до 40 часто бегают на 50% слишком холодно, на 25% — при застойном состоянии и на 25% — слишком жарко.Женщинам старше 40 лет обычно на 40% слишком жарко, на 40% слишком холодно и на 20% наблюдается застой. Изменения в диете, образе жизни и окружающей среде, а также процедуры для улучшения фертильности значительно изменяют индивидуальный состав вашего тела. Слишком холодно, слишком жарко или неподвижно? График BBT, указывающий на то, что человек преимущественно слишком холоден, обычно бывает более последовательным от месяца к месяцу, чем любой другой тип графика BBT Body Too Cold. Если вам слишком холодно, график BBT часто показывает фазу I, длящуюся 16 дней или дольше, с температурами ниже 2 градусов.Переход на 5-ю овуляцию будет медленным подъемом на 0,2 или 0,3 градуса в день. В любой момент может наблюдаться снижение температуры фазы II или снижение температуры на 3-5 дней5 перед окончанием фазы II. Бледные, тонкие или розовые пятна, возникающие при падении температуры фазы II, указывают на дефект лютеиновой фазы и слишком низкие температуры BBT. Температуры менее предсказуемы для людей, которые слишком сильно бегают. Поздний отход ко сну, беспокойный сон, употребление алкоголя и стресс легко вызовут повышение БТ, если вы склонны бегать слишком тепло.Эти скачки температуры в фазе I могут негативно повлиять на развитие яйцеклеток и способствовать преждевременной овуляции. 4 из Too Hot BBT Chart

Some women discover they are ovulating on day 18 or 20, with only 8 to 12 days during phase II of their cycle.

5 Температура пробуждения Температура пробуждения Температура пробуждения Когда овуляция происходит слишком рано, яйцеклетка не успевает созреть внутри фолликула и может выйти слишком рано. При слишком высокой температуре фаза I может быть слишком короткой или слишком длинной.Если у вас очень жарко, фаза I обычно длится менее 12 дней. Если вы бежите немного слишком жарко, температура в фазе I может быть выше 8 градусов и длиться более 16 дней. Это указывает на более длительное время для выработки эстрогенов. Если вам слишком жарко, в фазе II может быть температура выше 4, длиться более 14 дней без беременности и появиться ярко-красные пятна. Если в течение нескольких дней после начала менструации наблюдается повышение BBT, это указывает на то, что тело вырабатывает дополнительное тепло при сбрасывании менструальной подкладки.График BBT для слишком горячих типов тела обычно незначительно меняется от месяца к месяцу, потому что стресс и внешние факторы легко вызывают тепло в организме. Застой в репродуктивной системе может быть вызван нарушением нормального течения гормонов или стрессом, сильно влияющим на гормоны. Этот застой может возникнуть из-за того, что гипофиз, печень или яичники не работают должным образом. Эмоциональный стресс, алкоголь, неправильное питание и токсины окружающей среды вызовут или усугубят застой цикла Cyle Day Too Hot с гормонами застоя.Люди, которые испытывают застой, как правило, имеют усиление симптомов ПМС (предменструального стресса) и раздражительность в период овуляции и менструации. Температуры нестабильны и непредсказуемы из месяца в месяц для людей, у которых застой. Переход от одной фазы к другой часто происходит медленно и быстро. Температура будет колебаться почти ежедневно на 0,3 или более, образуя зубчатый узор на графике. Тяжелый застой приводит к тому, что фаза II длится более 16 дней без беременности. Овуляция часто происходит в разные дни каждого цикла, и перед овуляцией может происходить беспорядочное повышение температуры.Боль при овуляции или при менструации всегда указывает на застой. Высокая температура с коричневыми пятнами или пятнами со сгустками во время овуляции или перед менструацией указывает на серьезный застой. Застой может вызвать кисты, которые могут образоваться при овуляции естественным путем или при приеме препаратов для лечения бесплодия. Кисты могут продлить фазу II более чем на 16 дней с резкими скачками температуры фазы II, когда период должен начаться. Эти кисты могут имитировать беременность с такими признаками, как болезненность груди и тошнота. Когда овуляцию нелегко обнаружить с помощью диаграммы BBT, полезны наборы для прогнозирования овуляции.У вас может быть комбинированная диаграмма, показывающая, что работа слишком горяча с застоем или слишком холодна с застоем. Реже бывает, когда человеку и слишком жарко, и слишком холодно с признаками застоя. Если овуляция происходит примерно на 10 или 11 день, а лютеиновая фаза укорочена, что приводит к началу менструации примерно на 22 или 23 день, репродуктивная система критически истощена. Это указывает на то, что работает как слишком жарко, так и слишком холодно. Если наблюдается картина подъема и опускания, наблюдаемая при застое, и овуляция регулярно происходит рано или поздно, преобладающим составом тела является застой с меньшим элементом бега слишком жарко или слишком холодно.Анализ других индикаторов тепла и холода может помочь определить сложный состав тела, который обычно преимущественно застой. Слишком холодное лечение с помощью гормонов застоя влияет на каждый тип ИБК по-разному. Женщинам, которые бегают слишком холодно без особого застоя, часто хорошо помогает Кломид. Женщинам, у которых слишком жарко, лучше назначают инъекционную гормональную терапию, такую ​​как Фоллистим. Когда присутствует застой, гормональная терапия нелегко усваивается организмом, могут возникнуть проблемы с овуляцией, и график BBT может оказаться хуже.Когда организм не может должным образом управлять уровнем гормонов, дополнительные гормоны создают больший дисбаланс. Женщины, у которых наблюдается застой, жалуются на более длительные циклы, до 40 дней, при приеме таких гормонов, как кломид, пищевых добавок, таких как DHEA, или укрепляющих трав. Очень важно избавиться от застойных явлений до того, как согреть или охладить тело, и медленно добавлять добавки. 5 из 6

If you are running slightly too hot, phase I temperature may be above.8 degrees and last more than 16 days. This indicates a longer time for the estrogens to build.

6 Путь к беременности индивидуален, инструкции по эксплуатации отсутствуют.Путь каждой женщины к материнству уникален. Мы можем попытаться следовать установленным протоколам, рационализировать, почему мы думаем, что мы должны достичь нашей заранее определенной цели — здорового и счастливого ребенка, и проанализировать каждый аспект нашей жизни; но, в конце концов, никто точно не знает, почему происходит беременность и почему рождаются здоровые дети. Мы можем делать все возможное, чтобы делать выбор, который будет поддерживать здоровье и счастье на нашем пути. Использование графиков BBT может помочь нам понять, какие факторы влияют на то, как наш организм реагирует определенным образом.График BBT не является ключом к беременности. Однако составление графиков может направить нас по пути к здоровью и благополучию. 6 из 6

lives; but in the end, no one knows exactly why pregnancy occurs and why healthy babies are born.
Основы построения графиков

: Базальная температура тела — График фертильности

Лори Рэмси

23 Комментарии

Базальная температура тела (называемая BBT) — это температура тела в состоянии покоя. BBT может многое рассказать женщине о ее цикле фертильности.График температуры помогает женщине узнать, когда у нее наступила овуляция и, возможно, даже если она беременна. Он также может сказать женщине, есть ли у нее проблема, такая как овуляция, называемая ановуляцией, низким уровнем прогестерона и дисфункцией щитовидной железы.

Первые две недели температура находится в низком диапазоне — от 96,0 до 98,0, хотя у некоторых женщин она будет немного выше. Это связано с гормоном эстрогеном. После овуляции температура имеет так называемый сдвиг вверх, обычно около.4. Это означает, что яйцо было выпущено, и обычно к тому моменту, когда вы видите изменение температуры, яйцо либо оплодотворено, либо погибло. Прогестерон — это гормон, который выделяется после того, как яйцеклетка попадает в маточные трубы. Более высокая температура будет оставаться такой на протяжении лютеиновой фазы — от овуляции до менструации. Это будет варьироваться от женщины к женщине. Обычно это в среднем от 12 до 14 дней.

Чтобы эффективно отображать температуру, вам нужен хороший базальный термометр.Термометр для лихорадки не годится, потому что он не показывает температуру с точностью до 0,1 градуса, как термометр для тела. По моему опыту, я считаю, что цифровые так же хороши, как и стеклянные, однако я читал противоречивые советы по этому поводу. Очень важно измерять температуру каждое утро в одно и то же время. И очень важно, чтобы вы выспались как минимум за три часа до измерения температуры. Измеряйте температуру перед тем, как подняться, и перед тем, как много двигаться, поскольку эти вещи имеют тенденцию влиять на истинную температуру.Обязательно начинайте график в первый день цикла — первый день фактического кровотечения.

Хорошее практическое правило: если вы просыпаетесь раньше или позже запланированного времени, добавляйте 0,1 градуса за каждые полчаса раннего пробуждения и вычитайте 0,1 за каждые полчаса, когда вы просыпаетесь поздно. Это связано с тем, что с началом дня базальная температура тела будет повышаться.

Есть факторы, которые могут повлиять на ваш BBT, такие как сон с открытым ртом, то, что ваши ноги находятся за одеялом, слишком холодно или слишком тепло в комнате, прижиматься к партнеру и / или быть больным.Если что-то из этого произойдет — отметьте это на своем графике.

Вы не узнаете, когда произойдет овуляция, до тех пор, пока постфактум не увидите, как температура повысилась. Имейте под рукой хороший график, чтобы записывать температуру каждый день. В хорошей таблице есть области для записи и других симптомов фертильности, которые я планирую осветить в ближайшие недели.

Как только вы увидите изменение температуры, посмотрите на последние шесть температур, которые были получены правильно, и проведите линию на одну десятую градуса выше самого высокого из предыдущих шести значений.Это называется вашим прикрытием. После овуляции температура должна оставаться выше этой линии. Позже я расскажу о возможных проблемах с температурами, которые остаются на уровне укрытия или ниже, вызывая так называемые дефекты лютеиновой фазы.

Статьи по теме

Диаграмма базальной температуры тела: как составить график

Основы построения диаграмм — цервикальная жидкость

Основы построения диаграмм — шейка матки

Диаграмма положения шейки матки

Диаграмма фертильности: руководство для начинающих

Комментарии

Добавить комментарий

Вы комментируете как.

Boost Metabolism Повышение базальной температуры тела Работает

Простые способы ускорить метаболизм путем повышения базальной температуры тела для ускорения обмена веществ уже здесь! — Ваш комплексный гид по ускорению метаболизма, просто используя методы повышения нормальной температуры тела для поддержки здоровой потери веса, которая работает.

Какие естественные способы ускорения метаболизма повышают базальную температуру тела?

Поскольку ваш метаболизм связан с базальной температурой тела, повышение температуры тела помогает ускорить метаболизм, сжигая больше калорий, чем раньше, независимо от того, ходите вы в тренажерный зал или нет.Другими словами, повышение базальной температуры тела на () не обязательно означает, что у вас жар.

Для людей с низкой нормальной средней температурой тела для ускорения метаболизма может быть так же просто, как повышение нормальной базальной температуры тела .

Низкая нормальная температура тела не причиняет боли и не вызывает зуда, поэтому многие люди с низкой нормальной базальной температурой не осознают этого. Как вы, возможно, знаете, низкая температура тела сама по себе может стать препятствием на пути к успеху вашей диеты. — это еще одна причина для исправления, пока не стало слишком поздно.

В этом обзоре Slism мы расскажем, как, просто повысив базальную температуру тела, вы можете естественным образом ускорить метаболизм, чтобы создать более сильную поддержку для похудания и поддержания веса, необходимых для достижения успеха в диете.

Как точно измерить среднюю нормальную базальную температуру тела

Вы вообще знаете свою нормальную температуру тела? Если вы этого не сделаете, вы не одиноки. Большинство людей согласны с тем, что 98,6 градуса постоянна, как сила тяжести. На самом деле, на самом деле и практически так не получается.Вместо этого его следует использовать в качестве ориентира.

Говорят, что у японцев более низкая средняя нормальная температура тела считается около 98,4 градуса по Фаренгейту. Я знаю, о чем вы думаете, И все !? Хотя 2 десятых не кажутся много, но вы удивитесь, как небольшие различия в температуре тела могут повлиять на количество сжигаемых калорий с течением времени

Базальная температура тела не только полезна специалистам в области здравоохранения, но и помогает при выборе диеты.Итак, когда лучше всего измерить вашу нормальную базальную температуру тела, чтобы свести к минимуму систематическую ошибку?

Когда лучше всего измерять базальную температуру тела?

Считается, что температура вашего тела в течение дня меняется на 0,5 градуса по сравнению с вашей нормальной базальной температурой.

Как измерить базальную температуру тела?

Температура тела самая низкая, когда вы спите, и постепенно повышается с момента пробуждения и снижается перед сном, когда вы ложитесь спать.

У некоторых людей повышенная базальная температура тела. В частности, считается, что у женщины во время менструации нормальная температура на 0,5 градуса выше нормы под влиянием гормонального дисбаланса, проявляющегося в их рационе, а также эмоциональной реакции.

Таким образом, можно измерить температуру и часовой пояс, решил понять нормальную температуру тела для каждого времени, когда она лучше всего. Когда ее измеряют, хотя многие люди знают свою нормальную температуру тела?

При диетическом ограничении диеты, нарушении образа жизни и др., поскольку температура тела изменяется, нормальная температура тела, вероятно, снизится.

Пожалуйста, уточняйте настоящую нормальную температуру тела не только при диете, но и при медобслуживании.

Ваша базальная температура тела равна 95 градусам? — Как 1 градус снижает метаболизм на 13 процентов

Обычно считается, что гипотермия соответствует уровню 35 градусов.

Можно даже подумать, что нормальную температуру тела трудно заметить, побочные эффекты от нее ниже, и что температура низкая, «если у вас ее нет».»Но потребление энергии сильно отличается, если нормальная температура низкая.

Если температура тела становится высокой, количество тепла, рассеиваемого кожей, также увеличивается. Поскольку энергия расходуется на рассеяние тепла, конечно, потребление энергии станет большим, если температура тела станет высокой на 1 градус.

Как предотвратить переохлаждение вашего метаболизма

Как устранить основную причину переохлаждения, заключается в следующем.

  • Принять душ вместо ванны
    Можно полежать в ванне, можно согреть тело.Поскольку есть эффект от теплого тела, особенно рекомендуется ванна.
  • Носить неподходящее нижнее белье (тесное нижнее белье меньшего размера)
    Старайтесь носить одежду, соответствующую размеру тела.
  • Отсутствие физических упражнений / потеря мышечной массы
    Также для увеличения основного обмена и улучшения гипотермии важно поддерживать мышечную массу с помощью упражнений.
  • Погруженный в стресс / Безрассудный образ жизни
    Нарушают вегетативную нервную систему и гормональный фон, стрессы и неправильный образ жизни; становится причиной переохлаждения.Постарайтесь избавиться от стресса и часто вести регулярный образ жизни.
  • Слишком много сладкого / слишком много пить холодных напитков
    Сладкое или что-то холодное, они заставляют тело остывать. Особенно в жаркое время года, но если вы захотите чего-нибудь холодного, будьте осторожны, не переедайте.
  • Реле слишком много на кондиционере для охлаждения тела
    Кондиционера слишком много на долгое время, это становится причиной охлаждения тела. Наверное, хорошо провести работу, которая снижает эффективную температуру.Он также эффективен для уменьшения переохлаждения, поскольку справляется с ним не с помощью кондиционирования воздуха, а с помощью осушения.
  • Пропустить завтрак, что приведет к шоку до обеда
    На завтрак имеют эффект повышения температуры тела, понижается, пока вы спите. У некоторых людей нет аппетита по утрам, просто чтобы немного поесть, разница сводится к температуре тела.

Если движение используется для диеты, наблюдается эффект увеличения потребления энергии или не только эффект ужесточения, но и эффект, который улучшает гипотермию и повышает основной метаболизм.

Попробуйте есть продукты, чтобы сохранить тепло тела для индуцированного диетой термогенеза

В пище есть пищевые ингредиенты, которые охлаждают тело и согревают его. Еда для ускорения обмена веществ и согрева тела , есть морковь, и лопух, корнеплоды, такие как имбирь .

В дополнение к эффекту увеличения основного обмена согревают тело, корнеплоды, есть также стимулирующий эффект улучшения кровообращения и улучшения опорожнения кишечника.

Во время диеты он также богат минералами, которые легко упускаются. Поскольку есть также эффект разогрева тела тёплый мисо-суп или суп, также рекомендуется употребление мисо-супа из корнеплодов и супов.

Следующий этап для ускорения метаболизма Зная правильное количество калорий для вас

Это будет 3-я фаза «метода повышения основного обмена»! Я представляю метод повышения основного метаболизма, увеличивая количество потребляемых калорий до того численного значения, для которого оно было подходящим.

Обязательно проверьте количество сожженных за день калорий и уровень основного обмена

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *