HomeРазноеДиета при гестозе беременных меню на каждый день: Диета для беременных: суть, меню и рецепты

Диета при гестозе беременных меню на каждый день: Диета для беременных: суть, меню и рецепты

Содержание

Диета для беременных 1, 2 и 3 триместр

О том, что питание должно быть правильным, написана уже не одна сотня статей. И это не случайно. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наше здоровье и даже продолжительность жизни. Но нужно уделить особое внимание питанию во время беременности и соблюдению диеты для беременных. Будущей мамочке необходимо заботится теперь не только о себе, но и о здоровье нового человечка, который очень скоро появится на свет. 

Весь срок беременности врачи делят на три этапа – триместры. Продолжительность каждого из них – три месяца. И это деление неслучайно, так как развитие эмбриона происходит «по плану». Особо важные изменения, произошедшие с плодом в какой-либо период, могут рассказать о правильности его развития. Чтобы малыш на каждом этапе своего развития получил все необходимое, маме нужно скорректировать свое меню. Причем, важно, что полезная в первом триместре пища, может оказаться под запретом во втором или третьем. Именно поэтому меню по триместрам различается.
Но есть ряд общих правил на весь период беременности:

  • Кушать 5-6 раз в день небольшими порциями старательно пережевывая — это идеальный вариант;
  • Последний прием пищи за 3 часа до сна;
  • Алкоголь под запретом!
  • Отказываемся от жареной, копченой пищи и различных солений, лучше есть вареное, тушеное, приготовленное на пару или запеченое в духовке;
  • В приоритете питание только полезной едой  — фруктами, овощами, злаковыми, также полезно растительное масло;
  • Принимаем витаминные комплексы в течение всего срока беременности!

Диета и питание в 1-ом триместре

В первый триместр беременности эмбрион развивается в плод. Уже в 3 недели можно услышать биение крохотного сердечка, а на 4 неделе появляются глазки, формируется позвоночник, нервная и кровеносная система, а также кишечник. В это же время зарождается мозг и эмбрион постепенно «превращается» в плод. Это самые серьезные недели в развитии будущего малыша, поэтому особенно важно, чтобы плод получил все необходимое для полноценного развития.  В первый триместр беременная женщина должна выбирать продукты особенно тщательно.

Полезно знать! Для снижения риска врожденных патологий у плода в рационе мамы должны присутствовать белки, фолиевая кислота, цинк, селен, медь. Йод, кобальт и витамины групп C и B уменьшат проявления токсикоза у женщины, а также помогут правильному формированию щитовидной железы у плода. 

Белки не только уменьшают риск возникновения патологий плода, но и являются строительным материалом для клеток эмбриона. Фолиевая кислота (витамин B9) способствует своевременному делению клеток и отвечает за нервную систему малыша. Дефицит этих элементов в организме беременной женщины в первом триместре может привести к необратимым последствиям для крошки после рождения. Чтобы это предотвратить, в диету беременной в 1 триместр ежедневно должны входить продукты, богатые этими элементами:

  • нежирное мясо и яйца,
  • бобовые культуры,
  • капуста, салат, горошек,
  • хлеб грубого помола ( в нем много клетчатки и витамина B)
  • сыр, творог (эти продукты должны быть малой жирности),
  • морская капуста,
  • свежевыжатые соки, особенно яблочный с сельдереем;
  • печень.

От того, что вы кушаете в первые три месяца беременности, зависит здоровье будущего ребенка, поэтому откажитесь от всего, что может негативно повлиять на развитие плода , да и вам ощутимой пользы не принесет:

  • продукты быстрого приготовления и фаст-фуды,
  • сухарики и чипсы,
  • газированные напитки,
  • консервы,
  • кофе (полностью исключить, так как могут быть нехорошие последствия от повышения давление до выкидыша),
  • уксус, перец, горчицу.

Отдайте предпочтение овощам и фруктам – они намного полезнее и для вас, и для будущего малыша.

Меню в первом триместре

Дни недели Прием пищи Меню: продукты и блюда
День 1 Завтрак Мюсли с молоком
Второй завтрак Нежирный йогурт
Обед Суп на мясном бульоне
Полдник Салат из овощей
Ужин Рис с тушеной капустой
Перед сном Стакан молока
День 2 Завтрак Молочная каша (овсяная или рисовая)
Второй завтрак Бутерброд с маслом
Обед Рыбный суп
Полдник Творог — 100 гр.
Ужин Макароны с печенкой запеченной в кефире
Перед сном Овощной салат с морской капустой
День 3 Завтрак Творог — 100-150 г., зеленый чай
Второй завтрак Чай с печеньем
Обед Овощной суп (суп-пюре из тыквы или брокколи)
Полдник Фрукты
Ужин Паровая котлета из филе курицы, пюре
Перед сном Йогурт
День 4 Завтрак Гречневая каша на молоке. Любой сок
Второй завтрак Йогурт
Обед Суп из цветной капусты или брокколи, хлеб.
Полдник Яблоко или груша
Ужин Салат с тунцом, авокадо, помидорами и листьями шпината
Перед сном Клюквенный морс
День 5 Завтрак Хлебец с сыром и помидорами. Кефир или ряженка.
Второй завтрак Апельсин
Обед Макароны с тефтелей. Овощной салат.
Полдник Горсть грецких орехов
Ужин Печеный картофель со сметаной. Травяной чай.
Перед сном Кефир
День 6 Завтрак Сырники из нежирного творога. Травяной чай
Второй завтрак Курага — небольшая горсть
Обед Овощной суп с кусочками курицы. Цельнозерновой хлебец
Полдник Тертая морковь с яблоком
Ужин Зеленый салат с  мягким сыром и помидорами.
Перед сном Стакан молока
День 7 Завтрак Овсяная каша на молоке с яблоком. Сок
Второй завтрак Банан
Обед Куриный суп. Салат из помидоров. Чай
Полдник Любой фрукт на выбор
Ужин Куриная котлета с овощами на пару.
Перед сном Йогурт

Подобное меню вы можете составлять самостоятельно, главное придерживайтесь основных правил питания в первый (1-ый) триместр, и конечно, всех предписаний врача.

Диета и питание во 2-ом триместре

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

  • молочные продукты,
  • шпинат,
  • печень минтая (или другой морской рыбы)
  • изюм,
  • яичный желток,
  • сливочное масло.

На этом этапе важно уменьшить количество соли и контролировать количество жидкости, поступающей в организм, а также контролировать употребление углеводов, так как их избыток может привести к излишней прибавке в весе. Очень полезны прогулки на свежем воздухе (помним о том, что кислород теперь особенно нужен крошке).

Из питания во 2-ом триместре рекомендуется исключить:

  • острое и копченое,
  • жареную и жирную пищу,
  • сосиски и колбасные изделия,
  • мучное и сладкое.

Полезно знать! Во 2-ом триместре с осторожностью питайтесь продуктами-аллергенами (цитрусовыми, экзотическими фруктами, клубникой), ешьте их редко и небольшими порциями, чтобы ребенок не родился аллергиком.

У плода в этот период уже практически сформирована мочеполовая система, и печень матери особенно подвержена нагрузкам, очищая организм от токсинов. Помогите ей, просто исключив некоторые продукты. Мучное и сладкое могут спровоцировать неконтролируемую прибавку веса, но не малыша, а вашего, что грозит варикозом и болями в ногах. Если же проблемы со здоровьем уже есть, лучше придерживаться диеты при заболеваниях печени, но только после консультации с врачом.

Меню во втором триместре

Дни недели Прием пищи Меню: продукты и блюда
День 1 Завтрак Бутерброд с сыром и помидорами. Жареное яйцо.
Второй завтрак Творог с изюмом
Обед Овощной суп
Полдник Йогурт
Ужин Овощной салат с салатными листьями и авокадо
Перед сном Настой шиповника
День 2 Завтрак Овсянка на молоке
Второй завтрак Банан, яблоко, орехи
Обед Куриный суп
Полдник Творог — 100 г.
Ужин Овощное рагу с нежирным мясом.
Перед сном Стакан кефира или йогурта
День 3 Завтрак Омлет
Второй завтрак Нежирный йогурт
Обед Мясной или рыбный суп
Полдник Фрукты на выбор
Ужин Молочная каша
Перед сном Овощной салат или фрукт
День 4 Завтрак Сырники с изюмом и сметаной
Второй завтрак Горсть миндаля или грецких орехов
Обед Суп из чечевицы
Полдник Яблоко или груша
Ужин Курица запеченная с помидорами. Рис отварной. Чай
Перед сном Йогурт
День 5 Завтрак Омлет с бутербродом
Второй завтрак Стакан томатного сока
Обед Овощное рагу из сезонных овощей  с мясом
Полдник Персик или другой сезонный фрукт
Ужин Спагетти с томатным соусом
Перед сном Травяной чай
День 6 Завтрак Творог с вареньем или перетертыми ягодами
Второй завтрак Хлебец с кусочком сыра
Обед Говядина тушеная с гречкой. Овощной салат. Зеленый чай
Полдник Сок или любимые фрукты
Ужин Куриная грудка запеченная с помидорами. Салат из овощей
Перед сном Стакан молока
День 7 Завтрак Кукурузная каша на молоке с курагой
Второй завтрак Нежирный йогурт
Обед Капустные щи. Салат из помидоров и огурцов
Полдник Гость сухофруктов или орешков
Ужин Оладьи из кабачков со сметаной. Отвар шиповника
Перед сном Йогурт

Диета и питание в 3-ем триместре

Питание в 3-ем триместре беременности должно быть организовано по принципу – лучше меньше, но лучше.

Потребность в углеводах не подразумевает безмерное поглощение калорийной пищи. Совсем наоборот, нужно контролировать их поступление в организм, иначе вас ожидает большая прибавка в весе. А на поздних сроках это грозит не только затяжными родами, но и может быть опасно для жизни и здоровья малыша. Кроме всего, не нужно забывать, что в последние три месяца сохраняется потребность в кальции. Поэтому продукты, употребляемые во втором триместре не нужно исключать из меню беременной. В этот период лучше отдавать предпочтение:

  • рыбе,
  • фруктам,
  • орехам
  • свежим овощам,
  • овощным супам
  • отварной или паровой рыбе и мясу.

В связи с приближающимися родами и окончанием формирования большинства систем организма плода, рекомендуется особенно тщательно подходить к диете 3 триместра. Чтобы избежать отеков, позднего токсикоза, изжоги и депрессивной усталости, ограничьте прием следующих продуктов:

  • жирное мясо,
  • жиры (говяжий, свиной и пр.) и сало, в рационе оставить только сливочное и растительное масло.
  • жареные блюда,
  • желток,
  • насыщенные бульоны (мясные и рыбные),
  • мясные подливы,
  • соленья.

Употребление мяса стоит ограничить до 3-4 разов в неделею, а в последнем месяце до 1-2 разв неделю.

Полезно знать! В третьем семестре ограничьте потребление воды — не более 1 литра в сутки (включая супы и другую жидкую пищу). Также сведите употребление соли к минимуму (5 гр. в сутки), она задерживает воду в организме.

Если исключить из рациона блюда, дающие большую нагрузку на желудок и печень, вы будете чувствовать себя значительно лучше, и сможете избежать неприятных проявлений беременности, получая только удовольствие от своего «интересного» положения.

Кроме того, полезно проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, в такие дни можно кушать творог, кефир и яблоки. Такие разгрузочные дни приведут организм в тонус и подготовят его в родам. Но, такие дни можно устраивать только по рекомендации врача! 

Меню в третьем триместре

Дни недели Прием пищи Меню: продукты и блюда
День 1 Завтрак Молочная каша
Второй завтрак Изюм, сухофрукты
Обед Овощной суп
Полдник Ряженка или кефир
Ужин Гречневая каша с паровой котлетой
Перед сном Фрукт
День 2 Завтрак Чай с молоком или сухи печеньем
Второй завтрак Йогурт или фрукты
Обед Паста с овощами
Полдник Овощной салат со шпинатом, помидорами и маслинами
Ужин Диетический плов в мультиварке
Перед сном Ряженка или кефир
День 3 Завтрак Чай и бутерброд с маслом
Второй завтрак Легкий салат из морской капусты с яйцом
Обед Рыбный суп
Полдник Творожок
Ужин Пюре с рыбой или нежирным мясом
Перед сном Фруктовый салат или сок
День 4 Завтрак Хлебец с маслом. Вареное яйцо. Травяной чай
Второй завтрак Фрукты на выбор
Обед Борщ, овощной салат.
Полдник Яблоко или груша
Ужин Салат с рисом, яйцом и тунцом
Перед сном Йогурт или фрукты
День 5 Завтрак Творог с вареньем или перетертыми ягодами
Второй завтрак Апельсиновый сок
Обед Жаркое из говядины с овощами. Травяной чай
Полдник Любой сезонный фрукт
Ужин Рис с овощами на пару.
Перед сном Кефир
День 6 Завтрак Овсяная каша на молоке с курагой
Второй завтрак Бутерброд со слабосоленой семгой
Обед Суп-пюре из тыквы. Куриная грудка запеченная с помидорами
Полдник Смузи из ягод и кефира
Ужин Отварная рыба с рисом
Перед сном Ряженка или кефир
День 7 Завтрак Сырники со сметаной
Второй завтрак Орешки
Обед Рыбная котлета с макаронами или рисом. Салат из овощей
Полдник Фрукты на выбор
Ужин Ленивые голубцы
Перед сном Травяной чай или стакан молока

Полезно знать! В последний месяц беременности лучше исключить из рациона легкие углеводы: сахар, мучное, варенье и мед, и отказаться от жирной пищи. Это позволит подготовиться к родам, уменьшит массу плода и облегчит его появление на свет.

Вы можете пренебречь кашей или чаем с печеньем, но не стоит отказываться от супа. Пусть это будет простая вермишель, сваренная на мясном или курином бульоне, ваш желудок нуждается в горячей пище и никакой напиток ее не заменит.Общий принцип питания во время беременности, независимо от триместра – кушать чаще, но порции делать поменьше. Если вам очень сильно чего-то захотелось, скушайте немного, ведь чаще всего во время беременности хочется того, чего не хватает в организме, например, цинка, которым богаты обычные семечки.

Еще один нюанс, о котором нельзя забывать. Насколько бы полноценно ни была организована диета во время беременности, получить все необходимые вещества только из продуктов невозможно. Поэтому врачи назначают специальные витамины для беременных и препараты с содержанием йода , магния и, при необходимости, железа. Эта мера предосторожности в десятки раз снижает риск недополучения плодом жизненно важных витаминов, микро- и макроэлементов.

Видео о питании во время беременности кратко расскажет о питании и даст полезные советы:

Полезные советы

Беременность – особое состояние женского организма, которое связано с различными изменениями гормонального фона, обмена веществ и даже физиологии внутренних органов.

В связи с перестройкой всех систем в этот период, женщина часто испытывает неприятные ощущения – тошноту, изжогу, запоры. Предугадать их появление невозможно, но можно сократить риск проявления до минимума. Для этого нужно просто соблюдать диету.

Утренняя тошнота:

Утренняя тошнота, как одно из проявлений токсикоза, может быть вызвана не только изменениями, связанными с перестройкой организма. Уменьшить риск появления этих ощущений можно. Для этого после пробуждения не нужно сразу и резко вставать. Полежите несколько минут, проснитесь окончательно, и только после этого поднимайтесь с кровати.

Еще один простой рецепт – кушать следует не раньше, чем через час после подъема, а вечером избегать переедания (по возможности не есть на ночь сытных мясных блюд).

Изжога во время беременности:

Причиной появления изжоги является повышенная кислотность желудка. Чтобы избежать неприятной горечи изжоги, исключите из меню черный хлеб, свежий белый хлеб, жареные блюда, кислые и острые продукты, а также кефир. Снять уже появившуюся изжогу поможет нежирное молоко. Ни в коем случае не стоит пить соду, разведенную водой!

Запор при беременности:

Запор – неприятное явление, которому беременная женщина особенно подвержена в третьем триместре. Выросший плод сдавливает кишечник, затрудняя проход для переработанной пищи. Кроме дискомфорта для мамочки, запор опасен для малыша. При несвоевременной очистке кишечника токсины начинают всасываться в кровь, неизбежно попадая в плод, и могут вызвать интоксикацию (отравление).

Специалисты рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку:

  • капусту,
  • яблоки,
  • листовой салат,
  • сладкий перец.

Для нормального функционирования кишечника кушайте больше сырых овощей.

Отеки при беременности:

Это еще одна неприятность, которой часто подвержена беременная женщина. Появление отеков вызвано нарушением баланса жидкости в организме. Поэтому нужно следить за тем, чтобы разница между объемом выпитой и выведенной жидкости составляла не более 200 мл. В идеале эти показатели должны быть равны. Для предупреждения отечности следует уменьшить количество соли, поскольку она способствует задержке жидкости в организме.

Если отеки уже появились, облегчить состояние поможет несложное упражнение. Лягте на спину так, чтобы ноги находились выше уровня головы (можно опереть на стену или спинку дивана). При сильной жажде пейте маленькими глотками и понемногу.

Лечебное питание беременных: токсикозы и гестозы

Лечебное питание беременных при токсикозах и гестозах

      Токсикозы беременных — осложнения беременности у некоторых (2-3%) женщин. При этом речь не идет о «токсикозе беременности», поскольку беременность — это физиологическое состояние, при котором никаких специфических токсинов не обнаружено. Токсикозы беременных проявляются в первой половине беременности и характеризуются рвотами, тошнотами, слюнотечением и нарушениями обмена веществ.

Следует учитывать, что в большинстве случаев тошноту и рвоту расценивают как физиологический (т.е. нормальный) признак беременности, как указанные выше запоры, изжоги, изменения или извращения аппетита. Однако такой подход не отражается на рассмотренных выше рекомендациях по питанию. При нормальной (неосложненной) беременности рвоты могут быть не более 2-3 раз в сутки по утрам, чаще натощак, они не нарушают общего состояния женщины и лечения не требуют. Как правило, к 12-13-й неделе беременности тошнота и рвота прекращаются.

Выделяют три степени тяжести истинных токсикозов, учитывая прежде всего частоту рвот в сутки: легкую — рвоты 4-5 раз, средней тяжести — 6-10 раз, тяжелую — 11-15 раз и чаще. Разумеется, имеют место и другие симптомы, обусловленные в значительной степени именно рвотой.

Токсикозы средней тяжести и тяжелые сопровождаются частыми, иногда неукротимыми, рвотами, обезвоживанием организма, сдвигом его кислотно-щелочного состояния в кислую сторону, падением массы тела вплоть до истощения. При рвоте средней тяжести и особенно при тяжелой рвоте прием пищи невозможен и требуется внутривенное введение растворов жидкости, минеральных веществ, глюкозы, иногда — аминокислот, витаминов, а также жировых эмульсий не позднее 3-4-го дня вынужденного голодания. В более легких случаях питание по химическому составу и энергоценности соответствует питанию здоровой беременной, но строго индивидуализируется. В связи с изменением вкуса и непереносимостью запахов определенной пищи больная может в допустимых пределах сама выбирать меню. Пищу следует принимать небольшими порциями через каждые 2-3 ч, в охлажденном (особенно при непереносимости запахов), реже теплом виде, желательно лежа в постели.

Жидкую и плотную пищу лучше употреблять раздельно. Жидкость не ограничивают, но питье следует давать малыми порциями (50-100 мл). За 0,5- 1 ч до и после еды не рекомендуется пить воду, кисели, соки. Полезно включать в рацион обезжиренные бульоны, студни, желе, печеный картофель с маслом, яйца, творог, пюре из фруктов. В ряде случаев показана протертая пища. Потребление поваренной соли может быть увеличено до 15 г, в частности, за счет квашеной капусты, соленых огурцов, паштета из сельди, селедочного масла. Целесообразны разгрузочные дни: яблочные (в виде пюре), компотные, творожно-сметанные. Показана щелочная минеральная вода без газа в небольших объемах (5-6 раз в день). Назначают также охлажденный отвар имбиря или мелиссы небольшими порциями не менее 1 л в сутки.

Если это возможно по состоянию женщины, то при токсикозах средней тяжести целесообразно использование через рот питательных смесей, предназначенных для зондового питания.

Гестоз (от латинского «беременность») представляет собой осложнение беременности и характеризуется глубоким расстройством жизненно важных органов и систем. Гестоз развивается, как правило, после 20 недель беременности, а его частота варьирует в широких пределах — от 3 до 21%.

К классическим симптомам гестоза относят: повышение артериального давления (артериальную гипертензию), отеки и поражение почек с выделением белка с мочой — протеинурией. При тяжелом гестозе эту типичную триаду наблюдают в 95% случаев.

Основу гестозов составляют генерализованный спазм сосудов, изменения свойств крови, нарушение водно-солевого обмена. Выделяют три степени тяжести гестозов: преэклампсию (нарушение функции жизненно важных органов с преимущественным поражением центральной нервной системы) и эклампсию — стадию гестоза с приступами судорог мышц и нередкой потерей сознания. Однако самый ранний симптом гестоза — отеки, связанные в большей мере с нарушением водно-солевого обмена, задержкой солей натрия, повышением проницаемости стенок сосудов.

В российском национальном руководстве «Акушерство» (2007) сказано: «Особое внимание при лечении больных с гестозом следует уделять диете (пища, обогащенная белком, без злоупотребления поваренной солью) и водному режиму с учетом диуреза (выделения мочи) и ежедневной прибавки массы тела. При увеличении массы тела в пределах 400-500 г в неделю и более целесообразно назначать разгрузочные дни — не чаще 1 раза в 7 дней».

В акушерской практике США к главным средствам лечения тяжелого гестоза и преэклампсии относят постельный режим и инъекции сернокислой магнезии. Диету с низким содержанием натрия считают бесполезной и рекомендуют нормальное потребление поваренной соли и повышенное количество жидкости. С этими рекомендациями трудно полностью согласиться, хотя в них есть рациональное зерно: при артериальной гипертензии как составной части преэклампсии бессолевая диета может приводить к дальнейшему характерному для гестоза уменьшению объема крови, что способствует ухудшению почечного кровотока. Поэтому нельзя согласиться и с некоторыми отечественными специалистами, рекомендующими при тяжелом гестозе и преэклампсии, протекающих с артериальной гипертензией, бессолевые диеты с ограничением жидкости (до 1 л/сут), которую надо распределять равномерными порциями в течение дня.

В настоящее время большинство авторов пришли к заключению, что резкое ограничение натрия в диете не приводит к снижению частоты и тяжести преэклампсии. Имеются сведения, что дополнительный прием кальция (1-2 г/сут) во 2-й половине беременности уменьшает вероятность возникновения артериальной гипертензии и преэклампсии у беременных с высоким риском развития этих осложнений. Отметим, что не во всех исследованиях получены столь обнадеживающие результаты от повышенного потребления кальция. Аналогичная ситуация имеет место в отношении приема витаминов С, Е, А, а также бета-каротина. В 1990-х годах на волне всеобщего увлечения жирами рыб — источников полиненасыщенных жирных кислот омега-3 — появились сообщения об их профилактическом эффекте в отношении развития гестоза при приеме во 2-й половине беременности. Однако исследования, проведенные в 9 странах по методам доказательной медицины, не подтвердили положительного влияния на развитие гестоза и уровень артериального давления добавок к рациону указанных жирных кислот (около 3 г/ сут). Вместе с тем включение в питание беременных женщин умеренно жирной морской рыбы как источника незаменимых жирных кислот желательно и при отсутствии гестоза, и при его наличии.

Отметим также неоднозначность многих традиционных рекомендаций по составу продуктов и блюд диеты при гестозах: исключение из рациона мясных, рыбных и грибных бульонов как источников азотистых экстрактивных веществ, жареных изделий, маринованных и копченых продуктов, шоколада, пряностей, приправ, кофе, какао и т. д., употребление супов только на овощном отваре и молочных и фруктовых, а вторых блюд — преимущественно в отварном виде.

Указанные рекомендации применимы при сочетании гестоза с другими заболеваниями, при которых требуется химическое щажение органов пищеварительной или мочевыделительной систем. Нельзя исключить, что по индивидуальным показаниям эти рекомендации приемлемы для некоторых беременных с гестозом. Однако действенность пищевых запретов, отраженных в указанных рекомендациях, для всех больных гестозом следует признать несостоятельными.

Несмотря на противоречивость существующих подходов к диетотерапии гестозов, можно сформулировать основные принципы питания беременных при данном осложнении беременности:

— при отсутствии специальных показаний в рационе должно быть физиологически нормальное для 2-й половины беременности содержание белка, жиров и углеводов, средние величины которых рассмотрены выше;

— снижение энергоценности рациона за счет лёгкоусвояемых углеводов и животных жиров, но не белков, целесообразно при сопутствующем гестозу ожирении или избыточной прибавки жировой массы тела;

— содержание в рационе калия, кальция и магния, а также витаминов должно быть на верхней границе физиологических потребностей беременной как за счет пищевых продуктов, так и витаминно-минеральных веществ в физиологических дозах;

— потребление поваренной соли умеренно ограничивают — до 6-7 г в день за счет заведомо богатых солью продуктов или добавления соли в пищу. При явных отеках и артериальной гипертензии допустима замена части (до 2 г) поваренной соли на ее заменители, богатые калием и магнием;

— количество свободной жидкости в рационе не следует резко ограничивать, оно должно составлять в среднем 1,2-1,3 л;

— при отсутствии специальных противопоказаний рацион должен формироваться за счет разнообразного по составу продуктового набора и включать блюда в любой кулинарной обработке, если они хорошо переносятся;

— при тяжелых формах позднего гестоза целесообразно 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни: яблочно-творожный (0,8 кг яблок и 200 г творога), творожно-кефирный (200 г творога и 0,5 л кефира), картофельный (400 г печеного картофеля, 20 г сливочного масла, 0,5-0,6 л молока или кисломолочных напитков).

 

Источник: по материалам книги Б.Л. Смолянского и В.Г. Лифляндского «Лечебное питание»


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb. com.ua обязательна!

Диета при различных заболеваниях у беременных

Меню

  • Диеты
    • Страны
    • От звёзд
    • От диетологов
    • Отдельные виды продуктов
    • Различные виды
    • По весу
    • По калориям
    • По срокам
    • По болезням
    • Спорт
    • По беременности и родам
    • Лечебные столы
  • Бады
    • Таблетки
    • Комплексы
    • Лекарства
    • Кислота
    • Жиросжигатели

Диета при беременности для снижения веса. Белковая, бессолевая, Дюкана. Разрешенные продукты, рецепты, меню

Времена, когда женщина во время беременности могла сильно поправляться и при этом вызывать у окружающих и врачей лишь положительные эмоции, давно прошли. Была обнаружена прямая связь между лишним весом беременных и врожденными отклонениями у младенцев. Поэтому слишком быстро полнеющих мам сажают на снижающую вес диету.

Каким должен быть вес женщины при беременности

Врачи тщательно следят за состоянием беременных, отслеживая любые отклонения от нормы. В каждый прием одним из обязательных сборов данных является контроль веса. Существуют специальные нормы, за которые будущим мамам не рекомендуется выходить, в зависимости от изначального веса и возраста они отличаются. Так, пышным дамам не разрешено набирать много, а слишком худым даже рекомендовано.

Любые набранные по норме килограммы будут во благо организма, ведь они складываются из следующих показателей:

  • веса плода;
  • плаценты;
  • добавочных литров крови;
  • необходимого запаса жира;
  • вод;
  • задержанной жидкости.

В среднем женщина должна набрать 9-15 кг при ожидании одного ребенка, и 16-21 кг, если будет двойня. Для исчисления более точного набора для определенной женщины врачи используют таблицу ИМТ.

Формула: вес (кг)/рост (м)².

Данные по прибавке веса в зависимости от значений до беременности:

ИМТ Недобор Норма Перебор
<19 <12 12,5-18 18>
19-25 <11 11,5-16 16>
26> <7 7-11,5 12>

Обязательным условием контроля прибавки является взвешивание на одних и тех же весах. Это связано с тем, что разные приборы будут показывать разные значения, что может ввести в заблуждение будущую маму и вызвать панику.

Чем опасен лишний вес при беременности

Помимо серьезного вреда для организма беременной, лишний вес увеличивает риск приобретения осложнений для ребенка.

Для матери существуют следующие риски:

  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • расширение вен;
  • усиленная нагрузка на позвоночник;
  • диабет;
  • гипертония;
  • гиперкоагуляция;
  • угроза преждевременных родов, выкидыша, внутриутробного замирания плода;
  • является показанием к кесаревому сечению;
  • сложная послеродовая реабилитация;
  • рождение крупного младенца.

Для ребенка:

  • гипоксия;
  • нарушение пропорций таза и головы;
  • нехватка питательных веществ;
  • сахарный диабет;
  • судорожный синдром;
  • порок сердца;
  • склонность к полноте в будущем;
  • неточная оценка состояния плода из-за трудности получения данных.

Основополагающие принципы питания во время беременности

Пропаганда правильного питания идет уже целое десятилетие не просто так, ведь его принципы подходят даже беременным. И если до интересного положения женщина только слышала об этой системе, то пришло время познакомиться с ней поближе.

Основным правилом данного вида питания является естественное соотношение полезных элементов и калорий, которые необходимы каждому человеку. При этом отсутствует потребность исключать любимые продукты из рациона или сокращать порции больше необходимого.

Придерживаясь правильного питания, можно достичь разнообразных целей: набрать, снизить или поддерживать вес.

Главные рекомендации:

  • расчет нормы калорий;
  • процентное соотношение БЖУ 20/30/50 или 30/30/40;
  • нормализованный питьевой режим;
  • прием пищи в любое удобное время;
  • умеренные физические нагрузки.

Формула для подсчета калорий: (9,99 х вес в кг) + (6,25 х рост см) – (4,92 х возраст) – 161.

В 1 и 2 триместр необходимо добавить по 300 ккал, а в 3 наоборот отнять.

Калорийность белков (Б), жиров(Ж) и углеводов(У):

  • Б: 1г = 4 ккал;
  • Ж: 1г = 9 ккал;
  • У: 1г = 4 ккал.

Продукты для ежедневного употребления

Продукты, потребляемые женщиной во время беременности, должны содержать только полезные и необходимые элементы. Поэтому готовые магазинные товары, копчености и колбасы нужно исключить в первую очередь, ведь все вещества, входящие в их состав попадут в организм ребенка.

Лучшие продукты для питания беременным:

  • мясо птицы, говядина, телятина;
  • молочные продукты;
  • сыры;
  • овощи и фрукты;
  • сухофрукты;
  • крупы и злаковые.

Они содержат необходимый набор элементов, которые должны пос

примерное меню на каждый день по триместрам, питание при лишнем весе

Врачи твердят, что от лишних килограмм во время беременности, набранных сверх нормы, нужно избавляться. Но надо отдавать себе отчет, что после родов вы потеряете примерно 10 кг. В них входит вес околоплодных вод, плацента, некоторый объем крови, ну и, конечно, новорожденный малыш. Однако, если вес намного выше необходимого, то женщине наверняка будет рекомендована особая диета для беременных, которая назначается в таких случаях.

Зачем нужна диета?

Не в меру повышенный вес при беременности может стать причиной заболеваний и осложнений, среди них:

  • Токсикоз на поздних сроках.
  • Гестоз с повышением артериального давления, появлением белка в моче, возникновением отеков, варикозного расширения вен.
  • Гипоксия плода, когда плоду мало кислорода.
  • Слабая родовая деятельность.
  • Появление крупного ребенка.
  • Развитие гестационного сахарного диабета ( после родов оно исчезает).
  • Глюкозурия (появление сахара в крови).

Швейцарские диетологи проводили исследования, в ходе которых оказалось, что если за беременность было набрано менее 16 кг, то женщина после деторождения обретет былую форму за 1-1,5 года. Но если у нее набрано более 20 кг, то велика вероятность остаться пышкой.

Как прибавлять, чтобы избежать диеты?

Чтобы вес при беременности увеличивался в норме, на разных ее этапах пользуются индексом массы тела. Его рассчитать можно самим, нужно разделить вес на рост в квадрате. Индекс от 19 до 25 единиц считается нормальным. Вынашивание ребенка добавит вам 9 -14 кг.

Если индекс менее 19, то за период беременности вам нужно добрать 2-3 лишних кг. Если у вас ожидается двойня, то к показателям набора веса прибавьте до 4 килограмм. Следует следить за быстротой набора веса. Нужно знать,что в первом триместре и начале второго беременная женщина набирает примерно 40% нормы, начиная с середины второго и на протяжении всего третьего триместра она прибавит 60%.

Если до беременности ваш вес был в норме, то под конец первого триместра его нужно пополнить на 1,5 кг.

Во втором триместре беременности прибавка веса в неделю — 0,4 кг. В конце третьего триместра, когда женщина находится на 9 месяце беременности врачи разрешают набрать 1 кг. Прибавка может быть выше, поскольку присутствуют отеки.

Если у женщины до беременности вес был выше нормы, то к 20 неделе ей разрешается набрать не более 2,9 кг. В случае нормального веса — 5,4 кг. Этими показателями пользуются также во время планирования беременности.

От чего можно излишне поправиться?

Когда всей семье известна новость о беременности, будущую маму начинают усиленно кормить. Муж приносит сладости, мама — жирный творожок и сметанку, свекровь — суп и котлетки. Однако в первом триместре большинство беременных женщин страдают от токсикоза, поэтому прибавка незначительная. А вот начиная со второго триместра, когда токсикоз исчезает, можно серьезно поправиться.

При беременности не нужно есть за двоих, не надо увеличивать порцию в два раза. Предусмотрительная природа устроила так, что все полезные вещества даже из поставляемого в организм минимума направляются прямиком к малышу. Чтобы контролировать вес врачи советуют взвешиваться каждую неделю, а полученный результат записывать.

На втором триместре беременности лишний вес может появиться от малоподвижного образа жизни, усиленного питания и появившихся отеков. Узнайте об их появлении с помощью резинки от носочков, если перетяжки от них остаются, то пора вносить коррективы в меню. Отеки можно заметить по кольцу на пальце, которое к вечеру трудно снимается.

Показания к диете при беременности

Диета прописывается каждой беременной женщине, но количество калорий всегда зависит от прежнего веса будущей мамы, наследственных и хронических заболеваний.

Заблуждением считается, что беременная женщина не должна подвергать себя ограничению в питании, поскольку все, что ей хочется в данный момент — требуется ребенку. Это не так, повышенный аппетит возникает по причине изменившегося гормонального фона, как это происходило, например, при ПМС и менструации. Беременной идти у своих слабостей на поводу не следует, нужно тщательно следить за весом на каждом сроке беременности, соблюдая диету.

Когда применять диету?

Если во время беременности у вас появился лишний вес, в первую очередь, не переживайте. Так как стрессы плохо влияют и на ваше здоровье, и на малыша. Нужно просто подкорректировать образ жизни и подобрать правильное питание.

Диету назначат в случае прибавки веса выше нормы в 1,5-2 раза. К примеру, за неделю вы набираете не 200, а 400 грамм. Врач проверит есть ли отеки, расспросит о том, какие блюда употребляете.

Питание с ограничением потребляемых калорий назначают для достижения медицинских целей: снижение веса требуется для здоровья вашего будущего малыша. Если у беременной женщины появились отеки, правильная диета не должно содержать следующие продукты:

  • Копченое мясо, рыбу, сыры.
  • Соленые блюда, потребление соли ограничивается суточным минимумом.
  • Блюда, изготовленные впрок, например, маринады, соусы.
  • Выпечка и сладости на дрожжах.
  • Грибы.
  • Полуфабрикаты, готовые блинчики, бутерброды, фастфуды, пицца.

Диетическое питание беременной врачами разделено по триместрам с дальним умыслом. Продукты подбираются с учетом потребности в них будущего малыша, которому на каждом этапе требуется определенный набор полезных веществ. Диета состоит из ограничения количества ежедневных калорий.

Как рассчитать норму калорий?

Ежедневный рацион беременной женщины должен состоять:

  • Из 120 гр белков, в их числе должны присутствовать 70 гр животного мяса, молочные продукты, рыба или яйца.
  • Из 100 гр жиров, из них 20 гр растительные.
  • В первом триместре не более чем 400 гр углеводов, во втором и третьем это значение не должно превышать 300 гр. Уменьшая углеводы, восполняете потерю белками.

В период диетического питания беременная принимает пищу не реже 4-5 раз в день, но это должны быть маленькие порции. Если до диеты вы употребляли в день 3000 калорий, то с ее приходом этот показатель снижается до 1800-2000 калорий. Но это вовсе не означает, что вы должны ходить с пустым желудком. Просто теперь вам нужно забыть о фастфуде, сладостях, свежем белом хлебе и газировке — все это заменяется полезной и здоровой пищей.

Этого количества калорий вполне хватит будущему малышу. Так, в первом триместре ему потребуется всего 100 лишних калорий — это примерно стакан яблочного сока, во втором — 200, к примеру, стакан молока и йогурт, 300 калорий (кефир и кусочек вареного мяса) — на третьем.

Диета беременной по дням

Принимать пищу следует 5 раз в день, меню нужно составлять с правильным балансом калорий. Примерно так:

  • На завтрак должно уходить 30% суточной нормы калорий. Он должен быть сытным и состоять из белков, углеводов и жиров.
  • На второй завтрак приходится 10%.
  • В обед нужно употребить 40%.
  • Полдник состоит из 10%.
  • Ужин должен быть таким же легким, как полдник (10%). Последний прием пищи должен состояться не позднее 9 часов вечера. Меню должно состоять из фруктов, йогурта, простокваши или ряженки.

Блюда нужно варить, тушить, запекать, готовить на гриле без добавления масла. Потребление соли беременная должна снизить до 6 гр в день, так как она приводит к застою воды в тканях, вызывая отеки. Нужно отказаться от полуфабрикатов и готовых блюд, к примеру, консервов и варенья, поскольку вы не знаете как их готовили и что в них положили производители.

Примерное меню при беременности на каждый день

Для каждого триместра необходим свой набор питательных веществ. Для ознакомления предлагаем примерное меню на день.

1 триместр

В течение первых месяцев необходимо употреблять продукты, богатые фолатами и витамином В9.

  • На завтрак сварите овсянку на воде, съешьте йогурт, запейте свежевыжатым соком груши.
  • На второй завтрак употребите хлеб грубого помола с лососем и ломтиком сыра, выпейте кружку зеленого чая.
  • На обед сварите грибной суп-пюре, сделайте салат из капусты с морковью и зеленью, выпейте травяной чай.
  • В полдник приготовьте цельнозерновой хлеб и два ломтика сыра.
  • На ужин подойдет салат из моркови и зелени, ризотто, стакан кефира.

2 триместр

В середине беременности малышу необходимы кальций, витамин D, железо и кислоты омега-3. Дневной рацион примерно такой:

  • На завтрак овсянка с яблоком, грушей и корицей на молоке, настой ромашки.
  • На второй завтрак съешьте горсть миндаля с черносливом, запейте стаканом кефира.
  • На обед приготовьте чечевичный суп, салат из морской капусты и морс из клюквы.
  • На полдник употребите цельнозерновой хлеб и кусочек селедки.
  • На ужин приготовьте омлет, состоящий из 2 яиц, грибов и зелени, выпейте йогурт.

3 триместр

На последнем этапе беременности в рацион нужно добавить углеводы, витамин К. Эти вещества восполнит такое питание:

  • На завтрак испеките блины, выпейте стакан простокваши.
  • На второй завтрак приготовьте цельнозерновой хлеб и ломтик сыра.
  • Обед состоит из рыбной солянки, салата из тунца, зелени и шпината, запейте стаканом отвара шиповника.
  • На полдник съешьте ватрушку собственного приготовления.
  • На ужин съешьте рыбу, запеченную в фольге с томатами, баклажанами, кабачками. Выпейте стакан ряженки.

Если лишний вес

Примерное меню на день для беременных с весом выше нормы:

  • На завтрак съешьте 150 гр нежирного творога с кусочками свежей груши, выпейте чашку чая.
  • На второй завтрак употребите 200 гр йогурта, банан и немного свежей черники.
  • На обед приготовьте овощной суп, паровые котлеты из грудки курицы, съешьте свежий огурец.
  • На полдник — легкий йогурт, горстка орешков и сухофруктов.
  • На ужин отварите нежирную рыбу, сделайте овощной салат, заправьте его оливковым маслом.
  • Перед сном полакомьтесь ягодками чернослива с половиной стакана кефира.

Итак, чтобы будущий малыш был здоровым женщинам необходимо уже с момента планирования беременности побеспокоиться о покупке весов и составлении необходимого меню, чтобы избежать набора лишних килограммов и насытить будущего малыша всеми необходимыми для его здоровья и полноценного развития веществами.

Меню при гестационном диабете беременных: принципы составления диеты и основы питания

Гестационный сахарный диабет у беременных заболевание, которое в большинстве случаев регрессирует после рождения ребенка. При нарушении рекомендаций, несоблюдении диеты, гиподинамии, нарушение чувствительности к инсулину может сохраниться, что провоцирует дальнейшее развитие обменной патологии.

Как предупредить гестационный диабет (ГСД)? Как правильно питаться при повышении концентрации глюкозы в период вынашивания плода? Чем грозит нарушение диеты и правил питания при гестационном диабете? Ответы в статье.

Причины возникновения

Эндокринная патология развивается у 35 % беременных, независимо от того, происходило ли колебание уровня сахара до зачатия. Основная причина патологического процесса развитие инсулинорезистентности после 20 недели беременности. Нечувствительность клеток организма к инсулину следствие блокировки важного регулятора гормонами, которые продуцирует плацента.

Что запускает механизм изменения воздействия гормонов беременности? Медики выделяют несколько негативных факторов:

  • сахарный диабет выявлен у близких родственников,
  • возраст беременной превышает 40 лет,
  • высокие показатели массы тела, значение отклонение ИМТ от оптимальных показателей (свыше 30 единиц) в пубертатном периоде, морбидное ожирение у молодых женщин,
  • превышение норматива набора веса в течение беременности,
  • женщина курит,
  • предыдущие беременности окончились мертворождением либо появлением на свет крупного плода (от 4,5 кг).

На заметку:

  • основное отличие гестационного диабета от других типов эндокринной патологии возможность полного излечения. После родов чувствительность тканей к воздействию инсулина возвращается к норме, обменные нарушения исчезают без следа. Несмотря на благоприятный прогноз при временном диабете беременных, нельзя беспечно относиться к колебаниям уровня сахара в крови у будущих мам. У отдельных женщин на фоне инсулинорезистентности до родов развивается диабет 1 типа либо после рождения младенца прогрессирует инсулиннезависимая форма заболевания, не диагностированная до наступления беременности,
  • второе отличие ГСД от других категорий эндокринной патологии запрет на прием сахароснижающих таблеток. Глюкофаж и Метформин беременным получать нельзя, чтобы избежать развития осложнений у плода. Основной метод стабилизации показателей глюкозы в крови строгая диета и дозированные физические нагрузки. Обязательно планировать меню на неделю, проверять реакцию организм (уровень сахара) на употребление различных продуктов даже из белого списка.

Узнайте о симптомах инвазивной карциномы молочных желёз и о способах лечения онкозаболевания.

О том, что такое мастэктомия, как подготовиться и вмешательству и как оно проводится прочтите по этому адресу.

Признаки патологии, возможные осложнения

Развитие гестационного диабета во время беременности можно заподозрить по специфической симптоматике:

  • сильная жажда,
  • полиурия (увеличение объема выведенной урины), учащенное мочеиспускание,
  • нарушение аппетита,
  • слабость,
  • сухость кожи,
  • значительное увеличение массы тела либо потеря веса.

При гестационном диабете у беременных возможны осложнения:

  • инфекционные процессы, в том числе, кандидоз в половых путях,
  • катаракта, снижение зрения, мушки перед глазами,
  • сердечные заболевания, инсульт, гипертония,
  • гипогликемия резкое падение уровня сахара,
  • диабетическая нефропатия (поражение почек),
  • плохое заживление ранок и повреждений кожи, формирование язв на нижних конечностях,
  • снижение чувствительности стоп, онемение конечностей при нейропатии (поражении нервов),
  • некротизация тканей в области стопы и пальцев ног. При отсутствии своевременного лечения возможно развитие гангрены.

На заметку! При развитии ГСД анализы показывают превышение норматива уровня глюкозы. В тяжелых случаях появляются негативные процессы в различных органах.

Диагностика

После 22 недели беременности обязательно оценить воздействие глюкозы на мышцы и другие структуры. Появление признаков гестационного диабета повод для срочной консультации с эндокринологом.

Женщина сдает тест на толерантность к глюкозе, проходит исследование крови и мочи. Важно выявить уровень сахара натощак и, в обязательном порядке, после приема пищи.

Высокоинформативное исследование анализ крови на гликированный гемоглобин. По результатам теста несложно понять, какие показатели глюкозы были на протяжении трех месяцев перед забором крови.

Общие правила и методы лечения

Принимать препараты с гипогликемическим действием беременным запрещено. Будущим мамам при развитии гестационного диабета придется регулировать уровень сахара без лекарств. Многие травы также не подходят для применения во время беременности. Основной упор для профилактики гипергликемии нужно сделать на правильное питание, выполнение несложных упражнений, коррекцию рациона в зависимости от влияния продуктов на концентрацию глюкозы.

Общие рекомендации для женщин при выявлении гестационного диабета:

  • принимать пищу через примерно равные промежутки времени,
  • стабилизировать вес,
  • резко снизить содержание жиров и сахара, увеличить объем клетчатки,
  • принимать фитопрепараты, назначенные врачом, получать инсулин в необходимой дозе,
  • никогда не прерывать лечение раньше срока, не заниматься самостоятельным подбором лекарств: многие наименования нельзя применять беременным,
  • тщательно следить за личной гигиеной, каждый день мыть ноги, насухо вытирать, стопы обрабатывать детской присыпкой,
  • ежедневно осматривать тело, выявлять и своевременно обрабатывать зеленкой или дезинфицирующими составами ранки и трещины. Нельзя допустить нагноения или кровоточивости пораженных участков: при сахарном диабете даже малейшие повреждения часто становятся воротами для инфекции,
  • аккуратно обрезать ногти на пальцах рук и ног, следить, чтобы не было заусениц и ранок,
  • купить удобную обувь, не ходить босиком по квартире и во дворе при проживании в частном домовладении,
  • носки должны быть из хлопка. Обязательно менять их каждый день, чтобы избежать инфицирования на фоне повышенной потливости и скопления частиц грязи,
  • нельзя использовать мозольный пластырь либо срезать натоптыши,
  • не стоит мыть ноги в горячей воде либо делать прогревание: возможно не только поражение сосудов, но и повышение риска угрозы прерывания беременности.
  • обязательно тщательно следить за чистотой полости рта, зубов. Оптимальный вариант приобрести качественную пасту с фитоэкстрактами, компонентами, предупреждающими кровоточивость десен.

Как проявляется эстроген прогестероновая недостаточность и как восполнить дефицит гормонов? У нас есть ответ!

Инструкция по применению лекарства Гордокс для лечения панкреатита поджелудочной железы описана на этой странице.

Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/papillyarnyj-rak.html и прочтите о симптомах папиллярного рака щитовидной железы у женщин и о лечении онкопатологии.

Диета и питание при гестационном сахарном диабете у беременных

При гипергликемии беременным полезно употреблять:

  • творог,
  • яйца,
  • морепродукты и нежирную рыбу,
  • постное мясо,
  • индюшатину, крольчатину,
  • овощи, фрукты зеленого цвета и светлых оттенков: брокколи, цветную капусту, лук, петрушку, цуккини. Полезны кабачки, авокадо, яблоки, груши, огурцы, спаржевая фасоль,
  • небольшое количество подсолнечных семечек, фундука и бразильского ореха,
  • твердые сыры,
  • некрепкий кофе и чай со сливками,
  • соевое молоко и соя (малое количество),
  • топинамбур,
  • сырая морковь в небольшом количестве.

Продукты, провоцирующие скачки сахара при ГСД у беременных:

  • сладости, в том числе, с пометкой диетические,
  • хлебобулочные изделия, макаронные изделия,
  • мюсли и хлопья,
  • мед, сладкие фрукты,
  • каши,
  • фруктовые соки,
  • бобовые,
  • сладкая газировка,
  • молоко, сгущенка, сливки,
  • картофель в любом виде,
  • мягкие сыры,
  • ферментированные молочные продукты,
  • маргарин, животные жиры,
  • каши и супы из пакетиков, полуфабрикаты,
  • кешью и арахис,
  • сухофрукты,
  • вареная свекла, тыква, морковь,
  • йогурт с любыми ягодами и фруктами,
  • сдоба, пирожные, торты.

Общие правила питания:

  • отказаться от переедания, перед сном легко перекусывать,
  • большую часть овощей и фруктов потреблять в свежем виде,
  • строго соблюдать норму углеводов, не использовать сахарозаменители,
  • помнить: при гестационном диабете у беременных нельзя снижать сахар при помощи противодиабетических таблеток. По назначению врача женщина получает индивидуальную дозу инсулина,
  • не пропускать прием пищи и легкие перекусы,
  • не допускать гипогликемии, последствия которой также опасны для матери и плода, как высокие показатели глюкозы,
  • отказаться от жареной, копченой, жирной пищи, не употреблять сушеные и вяленые продукты, консервы, маринады. Полезно делать салаты из свежих овощей с заправкой из легкого нежирного йогурта или растительного масла (без сахара), варить (очень полезно готовить на пару), делать тефтели, запеканки в духовке,
  • получать достаточно клетчатки с овощами, изредка употреблять отруби,
  • при выборе продуктов для ежедневного рациона нужно внимательно изучать состав на упаковке, проверять наличие сахара и сахарозаменителей. Нужно отказаться от наименований с трансжирами, малополезными маслами, ароматизаторами, консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса,
  • всегда нужно носить с собой любые наименования из белого списка для перекуса, чтобы утолить внезапно возникший голод. Простой способ избавиться от соблазнов, избежать гипогликемии на фоне дефицита глюкозы и вынужденного голодания в течение нескольких часов,
  • контролировать показатели глюкозы на протяжении дня: утром, перед едой, спустя 1 и 2 часа после приема пищи, обязательно незадолго до сна,
  • строго соблюдать норму приема пищи в %: перекусы утром и перед ночным отдыхом по 5 %, завтрак 25 %, в обед 35 %, для полдника достаточно 10 %, на ужин 20 % от суточного объема,
  • не набирать лишний вес, рассчитывать идеальную массу тела: 49 + 1,78 х (0,394 х рост женщины в см 60). У гинеколога, ведущего беременность, нужно получить таблицы допустимого набора веса для беременных (понедельно), придерживаться оптимальных показателей,
  • каждый день, согласно новым правилам, достаточно получать до от 80 до 100 г углеводов (почти в 2 раза меньше, чем ранее),
  • слишком низкое количество углеводов беременным получать нежелательно, чтобы избежать гипогликемии и дефицита энергии для организма матери, развития плода,
  • важно знать показатели гликированного гемоглобина ниже 6 % и оптимальные значения сахара в разные периоды дня (значения в ммоль/л): до приема пищи от 3,3 до 5,5, через 60 минут после еды менее 7,7, спустя 2 часа до 6,6, незадолго до сна менее 6,6, в ночное время от 3,6 до 6,6.

Гестационный диабет специфический тип эндокринной патологии. При снижении чувствительности к инсулину будущая мама должна внимательно изучить памятку для пациента, придерживаться рекомендаций врача, соблюдать строгую диету при ГСД, делать зарядку, больше гулять пешком. При соблюдении правил чаще всего временная инсулинорезистентность исчезает. Через два-три месяца после родов важно сдать кровь для определения толерантности к глюкозе, чтобы убедиться в отсутствии прогрессирования диабета. При подтверждении гипергликемии нужно начать комплексную терапию.

Гестационный диабет несет опасность и для матери, и для плода. Именно поэтому женщине нужно знать признаки, методы профилактики и лечения данного заболевания. Подробнее об этом в следующем ролике:

потребностей в питании во время беременности

Как вы, наверное, знаете, ваше тело претерпевает частей физических и гормональных изменений во время беременности. Чтобы заправить себя и своего растущего ребенка, вам нужно будет выбирать продукты из самых разных источников.

Здоровое и сбалансированное питание поможет вам чувствовать себя хорошо и обеспечит вас и вашего ребенка всем необходимым. Пища, которую вы едите, является основным источником питания вашего ребенка, поэтому крайне важно получать все необходимые вам питательные вещества.

Хорошая вещь? Все эти рекомендации по питанию несложно соблюдать, и в них есть несколько вкусных вариантов. Даже с пристрастием ( острого соуса на арахисовом масле, кто угодно? ) вы можете составить здоровое меню в кратчайшие сроки.

Здесь нет ничего удивительного: во время беременности у вашего тела увеличились потребности в питании — вы кормите совершенно нового человека! Хотя старая поговорка «есть на двоих» не совсем верна, вам и вашему ребенку требуется больше микронутриентов и макроэлементов.

Микроэлементы — это диетические компоненты, такие как витамины и минералы, которые необходимы только в относительно небольших количествах.

Макронутриенты — это питательные вещества, обеспечивающие калории или энергию. Мы говорим об углеводах, белках и жирах. Вам нужно будет есть больше каждого типа питательных веществ во время беременности.

Вот несколько общих рекомендаций по некоторым важным питательным веществам, которые необходимо будет скорректировать в соответствии с вашими потребностями:

Большинство беременных могут удовлетворить эти повышенные потребности в питании, выбрав диету, включающую множество здоровых продуктов, например:

Ваша цель? Ешьте разнообразные продукты, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка всем, что нужно.Он не сильно отличается от обычного плана здорового питания — только немного усилен.

Фактически, в настоящее время рекомендуется продолжать есть, как обычно, в первом семестре, затем увеличивать потребление 350 калорий в день во втором триместре и 450 калорий в день в третьем триместре по мере роста ребенка.

Как можно чаще избегайте чрезмерно обработанной нездоровой пищи. Например, чипсы и сода не имеют пищевой ценности. Вы и ваш ребенок получите больше пользы от свежих фруктов, овощей и нежирных белков, таких как курица, рыба, бобы или чечевица.

Это не означает, что вам нужно избегать всех ваших любимых блюд во время беременности. Просто сбалансируйте их питательными продуктами, чтобы не пропустить ни одного важного витамина или минерала.

Белок

Белок имеет решающее значение для обеспечения правильного роста тканей и органов ребенка, включая мозг. Он также способствует росту тканей груди и матки во время беременности.

Он даже играет роль в увеличении кровоснабжения, позволяя отправлять больше крови вашему ребенку.

Ваши потребности в белке увеличиваются в течение каждого триместра беременности. Исследования показывают, что потребление белка во время беременности должно быть даже выше, чем некоторые текущие рекомендации. Пришло время попробовать фахитас с креветками, карри из свинины, вяленую курицу и терияки из лосося.

Вам нужно будет съедать от 70 до 100 г белка в день, в зависимости от вашего веса и триместра, в котором вы находитесь. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько конкретно вам нужно.

Хорошие источники белка:

  • нежирная говядина и свинина
  • курица
  • лосось
  • орехи
  • арахисовое масло
  • творог
  • фасоль

Кальций

Кальций помогает укрепить кости вашего ребенка и регулирует его использование организмом жидкостей.Это хорошо для тела, правда?

Беременным женщинам необходимо 1000 мг кальция, в идеале — двумя дозами по 500 мг в день. Скорее всего, вам понадобится дополнительный кальций для дополнения обычных витаминов для беременных.

Хорошие источники кальция включают:

  • молоко
  • йогурт
  • сыр
  • рыба и морепродукты с низким содержанием ртути, такие как лосось, креветки, сом и консервированный светлый тунец
  • тофу с заваркой кальция
  • темно-зеленый, листовые овощи

Фолат

Фолат, также известный как фолиевая кислота, играет важную роль в снижении риска дефектов нервной трубки.Это серьезные врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия.

Во время беременности Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует от 600 до 800 мкг фолиевой кислоты. Вы можете получить фолиевую кислоту из следующих продуктов:

  • печень
  • орехи
  • сушеные бобы и чечевица
  • яйца
  • орехи и арахисовое масло
  • темно-зеленые, листовые овощи

Железо

Железо работает с натрием, калием, и вода для увеличения кровотока.Это помогает обеспечить поступление достаточного количества кислорода и вам, и вашему ребенку.

Вы должны получать 27 мг железа в день, желательно вместе с некоторым количеством витамина С для увеличения абсорбции. Хорошие источники этого питательного вещества включают:

  • темно-зеленые листовые овощи (замечаете тенденцию с этим?)
  • цитрусовые
  • обогащенный хлеб или злаки
  • нежирная говядина и птица
  • яйца

Другие соображения

Другие питательные вещества, такие как холин, соль и витамины группы B, необходимы для вашего благополучия во время беременности.

Помимо правильного питания, важно ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды и принимать витамины для беременных. Трудно получить достаточное количество определенных питательных веществ, включая фолиевую кислоту, железо и холин, только из пищи.

Обязательно обсудите с врачом, какие витамины для беременных вам следует принимать.

Во время беременности вы можете испытывать отвращение к определенной пище, а это значит, что вам не понравится запах или вкус. Вы также можете испытывать тягу как минимум к одному типу еды.

Тяга к беременным

У вас может начаться тоска по пончикам, китайской еде или странной комбинации продуктов, такой как классические соленые огурцы и мороженое.

Непонятно, почему у женщин во время беременности возникает тяга или отвращение к еде. Однако исследователи считают, что гормоны играют определенную роль.

Иногда поддаваться этой тяге — это нормально, особенно если вы жаждете еды, которая является частью здорового питания. Однако вам следует попытаться ограничить потребление нездоровой пищи и полуфабрикатов.

Обычно есть вкусная альтернатива, которая будет лучшим вариантом. Хотите немного картофеля фри? Жареные в духовке дольки сладкого картофеля не менее приятны на ощупь и содержат много полезных питательных веществ.

Отвращение к беременности

Отвращение к пище, с другой стороны, может быть проблематичным только в том случае, если оно связано с продуктами, которые важны для роста и развития ребенка.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть побочные реакции на продукты, которые вы должны есть во время беременности. Ваш врач может посоветовать другие продукты или добавки, чтобы компенсировать недостаток этих питательных веществ в вашем рационе.

Pica

Pica — это расстройство, при котором возникает тяга к продуктам, не имеющим пищевой ценности. Беременным женщинам, страдающим pica, возможно, захочется есть глину, сигаретный пепел или крахмал, а также другие странные вещества.

Пика у женщины во время беременности может указывать на недостаток определенного витамина или минерала. Важно сообщить своему врачу, если вы испытываете тягу к непродовольственным товарам или ели непищевые продукты. Такие продукты могут быть опасны для вас и вашего ребенка.

Если вас беспокоит набор веса, не переживайте.Некоторое увеличение веса является нормальным явлением во время беременности. Дополнительный вес обеспечивает питание ребенка. Часть его также сохраняется для кормления грудью после рождения ребенка.

Женщины набирают в среднем от 25 до 35 фунтов (фунтов) во время беременности. Нормально набирать меньше веса, если вы начинаете с большим весом, или набирать больше веса, если у вас был недостаточный вес до беременности.

Вы можете обсудить со своим врачом, какой вес вам следует набрать во время беременности. В таблице ниже представлены некоторые общие рекомендации, хотя все они разные.

Рекомендуемая прибавка веса во время беременности с одним ребенком

* Индекс массы тела (ИМТ) можно рассчитать по следующей формуле: вес (в фунтах) / рост (в дюймах) 2 x 703.

Дон ‘ Не слишком беспокоюсь о цифрах на шкале. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем весе, сосредоточьтесь на разнообразных питательных продуктах. Здоровое питание невероятно важно, и диета для похудения или предотвращения набора веса может быть вредной для вас и вашего ребенка.

Помимо диеты, ориентированной на питание, упражнения во время беременности могут помочь вам улучшить свое здоровье и снять стресс. Плавание и ходьба — хорошие варианты, чтобы начать двигаться. Выберите занятие (или разнообразие!), Которое вам нравится.

Избегайте любых экстремальных видов спорта или контактных видов спорта, таких как скалолазание и баскетбол. Оставаться в безопасности во время движения — это идеальный вариант.

Если вы не тренировались до беременности, начните медленно и не переусердствуйте. Чтобы получить дополнительную поддержку, подумайте о некоторых упражнениях или занятиях, специально предназначенных для беременных.

Также важно пить много воды, чтобы не обезвоживаться. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку.

Убедитесь, что вы соблюдаете сбалансированную и питательную диету во время беременности, чтобы вы и ваш растущий ребенок могли быть максимально здоровыми.

Включите цельные, питательные продукты и ограничьте потребление продуктов без хорошей питательной ценности, таких как полуфабрикаты и фаст-фуд.

Ешьте это:

  • протеин с каждым приемом пищи и закусками
  • цельнозерновые
  • пять или более порций фруктов и овощей в день
  • молочные продукты или продукты с высоким содержанием кальция
  • продукты с незаменимыми жирами
  • витамины для беременных

Избегайте этого:

  • алкоголь
  • чрезмерное количество кофеина
  • сырое мясо и морепродукты
  • рыба с высоким содержанием ртути
  • сырые мясные продукты, обработанные
  • непастеризованные молочные продукты

Позвольте вашей медицинской бригаде помочь вам в создании особого, приятного и достижимый план питания, основанный на вашем возрасте, весе, факторах риска и истории болезни.У тебя есть это.

меню. Питание беременных по неделям

Беременность — очень важный, волнующий, ответственный и в то же время прекрасный период жизни женщины. Став мамочкой, женщина «всегда входит в клуб беременных» и часто будет вспоминать, как это было с ней. Беременность, что бы она ни считала, всегда является важной вехой. Жизнь «до» появления малыша и с ним. Уход за малышом мама должна проявлять при первых признаках беременности. И хотя они едины с ребенком, все его решения и действия должны быть направлены на благо обоих.Это больше гулять на свежем воздухе, отдыхать, думать о приятных вещах, избегать стрессовых ситуаций и, конечно же, правильно питаться. От питания будущей мамы зависит развитие плода, протекание родов и дальнейшее здоровье малыша.

Несколько слов о самом главном

Услышав заветные слова «у вас будет ребенок, женщина начнет пополнять свой багаж знаний в области беременности и родов. Достоинства информации предостаточно, и основные моменты таковы. известно каждой девушке.

Если не брать во внимание индивидуальные особенности, срок беременности 9 месяцев. Этим термином врачи делятся на три части.

Конечно, утверждать, что любой из триместров важнее остальных, глупо. Для полноценного развития плода, нормальных родов и состояния ребенка и матери каждый момент беременности имеет огромное значение.

Таким образом, в первом триместре плод формируется и к концу срока уже начинает шевелиться (хотя женщина этого еще отчетливо не ощущает).Во втором триместре у ребенка активно развиваются все внутренние органы. Ребенок уже хорошо двигается, он слышит сердце матери и голоса родителей. В последнем триместре у малыша полностью сформировались все органы, включая мозг, глаза и даже ноготки. У ребенка больше всего развиваются легкие. В третьем триместре малыш закатывает голову вниз.

При беременности и желательно заранее женщине необходимо отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя и неправильного питания.Полноценное питание беременной женщины — очень важный фактор в развитии малыша.

Влияние питания на беременность

О вкусах и прихотях беременных ходят легенды. Действительно, гастрономические предпочтения женщины во время беременности меняются. Иногда шокируют вкусовые предпочтения будущих мам, к тому же они настолько непостоянны, что будущим папам приходится набраться терпения. Это происходит из-за гормонального сбоя, особого «защитного механизма» матери-природы и «проколов» в голове беременной женщины.

Плод получает пищу из крови матери, поэтому очень важно следить за тем, как она ест. Не следует соблюдать определенную диету без назначения специалиста. Каждый врач еженедельно расписывает приемы пищи беременным и дает будущей роженице индивидуальные рекомендации, руководствуясь ее анализами.

Общие правила питания для будущих мам

Долгое время диета для беременных разрабатывалась по триместрам с собственными блюдами и технологиями приготовления.

Но есть ряд принципов, рекомендуемых всем беременным:

  1. Самое главное — исключение алкоголя.
  2. Кушать лучше небольшими порциями несколько раз в день (не менее 5). Есть желательно не торопясь, тщательно пережевывая, наслаждаясь едой.
  3. Перед сном не ешьте, лучше всего, если ужинаете (что

План диеты для беременных

6 Первый месяц беременности — Продукты, которые нужно есть и избегать

Во время беременности питание и диета играют жизненно важную роль в обеспечении здоровья рост и развитие малыша.Диета на первом месяце беременности играет значительную роль в здоровье развивающегося плода. Эта статья расскажет, какие продукты следует включать в рацион, а какие избегать в течение первого месяца беременности.
Продукты, которые нужно есть в течение первого месяца беременности
К тому времени, когда вы получите положительный результат теста на беременность, вы уже будете на сроке примерно 2 ½ недели беременности. Итак, с учетом этого вам необходимо придерживаться определенной диеты во время беременности. Диета на первом месяце беременности должна включать в себя много фруктов и овощей.Вот другие продукты, которые вы должны включить в свой рацион в первом триместре для здоровой беременности:
1. Молочные продукты
Молочные продукты (в том числе обогащенные) — отличный источник кальция, витамина D, белка, полезных жиров и фолиевой кислоты. Включите в свой рацион на первом месяце беременности йогурт, молоко и твердый сыр.
2. Продукты, богатые фолатом.
Фолиевая кислота или фолиевая кислота необходимы для правильного развития нервной трубки ребенка, которая позже перерастает в головной и спинной мозг. Важно добавлять в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, даже если вы принимаете добавки с фолиевой кислотой.Примеры таких продуктов: шпинат, капуста, спаржа, цитрусовые, фасоль, горох, чечевица, авокадо, брюссельская капуста и окра.
3. Цельнозерновые
Цельнозерновые продукты — это здоровый источник углеводов, пищевых волокон, комплекса витаминов B и таких минералов, как железо, магний и селен. Они необходимы для здорового роста и развития вашего ребенка. Примеры цельного зерна: ячмень, коричневый рис, гречка, булгур, просо и овсянка.
4. Яйца и птица
Яйца — хороший источник белков, витаминов A, B2, B5, B6, B12, D, E и K, а также таких минералов, как фосфор, селен, кальций и цинк.Птица также является отличным источником белков. Употребление яиц и мяса птицы в первый месяц беременности обеспечит здоровое развитие плода.
5. Фрукты
Такие фрукты, как мускусная дыня, авокадо, гранаты, бананы, гуава, апельсины, сладкий лайм, клубника и яблоки, содержат несколько витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для роста будущего ребенка.
6. Овощи
Употребление большого количества овощей гарантирует, что ваш ребенок получит самый широкий спектр питательных веществ. Некоторые овощи, которые вы должны добавить в свой рацион, — это брокколи, капуста, шпинат, морковь, тыква, сладкий картофель, помидоры, сладкий перец, кукуруза, голень, баклажаны, капуста и т. Д. .7. Семена и орехи
Семена и орехи — отличные источники полезных жиров, витаминов, белков, минералов, флавоноидов и пищевых волокон. Убедитесь, что вы едите их регулярно в первый месяц, а также на протяжении всей беременности, чтобы ребенок был здоровым.
8. Рыба
Рыба имеет нежирный и высококачественный белок. Это также очень хороший источник омега-3 жирных кислот, витаминов B2, D и E, а также необходимых минералов, таких как калий, кальций, цинк, йод, магний и фосфор. Однако избегайте рыбы-меч, сырых моллюсков и ограничьте употребление тунца, лосося, скумбрии, сардин, форели и сельди.9. Мясо
Мясо содержит виатмин B, белки, цинк и железо, которые полезны для вас и ребенка. Включите нежирное мясо в свой рацион в первый месяц беременности. Однако лучше избегать свинины и недоваренного мяса.
10. Масло печени трески.
Жир печени трески богат жирными кислотами Омега-3, которые необходимы для развития мозга и глаз плода. Еще одна причина, по которой вы должны употреблять его, — это наличие витамина D. Низкое потребление этого витамина может привести к преэклампсии, и тем более беременным женщинам следует включать масло печени трески в свой рацион на первом месяце беременности.11. Сухофрукты.
Одна порция сухофруктов может обеспечить беременных женщин большим количеством витаминов, минералов, железа, калия и фолиевой кислоты. Чернослив и финики сейчас — хороший выбор. Однако они также богаты натуральным сахаром, поэтому не принимайте больше одной порции за раз.
12. Йодированная соль.
Использование йодированной поваренной соли во время беременности очень важно. Это связано с тем, что соль с добавлением йода может помочь нервной системе и мозгу ребенка развиваться должным образом.
Продукты, которых следует избегать в первый месяц беременности
Есть некоторые продукты, которых следует избегать на ранних сроках беременности, поскольку они могут нанести вред растущему ребенку.Вот некоторые из них:
1. Мягкий сыр
Мягкий сыр изготавливается из непастеризованного молока и может содержать бактерии, вызывающие пищевое отравление. Следовательно, на ранних сроках беременности лучше избегать мягкого сыра.
2. Расфасованные и обработанные продукты
Упакованные и обработанные пищевые продукты, такие как соки, готовые для микроволновой печи блюда, торты, печенье, сгущенное молоко и т. Д., Содержат добавки, консерванты, высокий уровень сахара и натрия и пустые калории, которые не подходят ни вам, ни вашему ребенку. Некоторые упакованные продукты также могут содержать бактерии, вызывающие пищевое отравление.Вместо этого ешьте свежие домашние блюда, приготовленные из натуральных или органических продуктов.
3. Морепродукты
Морепродукты содержат высокий уровень ртути, которая связана с повреждением мозга плода и задержкой основных этапов развития. Следовательно, избегайте морепродуктов на ранних сроках беременности и вместо этого включите в свой рацион пресноводную рыбу.
4. Папайи
Незрелые и полузрелые папайи содержат латекс, который может вызвать сокращение матки и вызвать преждевременные роды или даже выкидыш. Избегайте этого во время беременности. Однако спелая папайя содержит несколько питательных веществ и может потребляться в умеренных количествах, если ваш врач даст вам разрешение.5. Ананасы
Ананасы содержат вещество под названием бромелайн, которое может смягчить шейку матки. Размягчение шейки матки на ранних сроках беременности может привести к выкидышу или преждевременным родам. Итак, на ранних сроках беременности лучше избегать ананасов.
6. Сырые / недоваренные яйца и мясо
Сырое или недоваренное мясо может быть заражено бактериями, сальмонеллой, листерией и т. Д., Которые могут повлиять на развитие будущего ребенка. Даже немного недоваренная свинина может содержать цисты круглых червей, которые могут заразить мать и нанести серьезный вред здоровью как матери, так и ребенка.7. Нездоровая еда
Употребление слишком большого количества нездоровой пищи во время беременности связано с проблемами психического здоровья у детей, такими как депрессия, беспокойство и синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Исследования показали, что употребление таких продуктов во время беременности может вызвать ожирение у детей.
8. Кофеин.
Потребление кофеина должно быть ограничено на ранних сроках беременности, поскольку его избыток влияет на нервную систему и вызывает бессонницу, раздражительность и нервозность. Это также было связано с повышенным риском выкидыша.9. Алкогольные напитки.
Алкоголь очень вреден для развивающегося плода и может вызвать серьезные врожденные дефекты. Полностью избегайте употребления алкоголя во время беременности.
10. Сладкие продукты
Беременной женщине необходимо дополнительно 300 калорий каждый день, чтобы поддерживать рост будущего ребенка. Однако употребление слишком большого количества сладких продуктов, таких как сладости, может вызвать увеличение веса и гестационный диабет.
11. Непастеризованные продукты
В течение первого месяца беременности и на протяжении всего периода употребление непастеризованного сока и молока категорически запрещено, поскольку они могут содержать вредные бактерии, такие как E.coli. Также следует избегать козьего и овечьего молока.
Советы по диете при беременности в первый месяц
Вот несколько вещей, которые следует учитывать при планировании диеты на первый месяц беременности:

Принимайте витамины для беременных, в том числе фолиевую кислоту.
Перед тем, как сесть на строгую диету, проконсультируйтесь с врачом, так как уменьшение количества потребляемой пищи может повлиять на развитие плода.
Умеренность — ключ к успеху — даже здоровую пищу следует употреблять в умеренных количествах. Избыток чего-либо вреден для вас и вашего ребенка.
Включите в свой рацион фрукты и овощи и сократите употребление нездоровой пищи.Пейте достаточно воды.

Первый месяц беременности — это время, когда в вашем организме происходят несколько изменений. Гормональные изменения могут вызвать перепады настроения, усталость и утреннее недомогание. Употребление здоровой пищи, регулярный прием пищи небольшими порциями, поддержание водного баланса, умеренные физические нагрузки и отсутствие стресса могут минимизировать эти симптомы. Это также обеспечит здоровый рост и развитие вашего ребенка.

Читайте также: Диета на 2-м месяце беременности: что есть и чего избегать?

Диета для второго месяца беременности (5-8 недель)

Поздравляем! Вы находитесь на втором месяце беременности.Хотя большинство женщин к этому моменту еще не знают, что они беременны, те, кто знает, очень осторожны в своем питании (как и должно быть). На этом этапе питание имеет первостепенное значение, поскольку оно способствует правильному развитию плода. За это время развивается нервная трубка плода, которая затем перерастает в головной, спинной мозг и нервы. Диета, богатая витаминами, минералами, белками и другими питательными веществами, является обязательной в это время и на протяжении всей беременности, чтобы обеспечить хорошее развитие ребенка.Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты и питательные вещества должны быть частью вашего рациона на втором месяце беременности.

Основные питательные вещества, которые должны быть частью вашего рациона на втором месяце беременности
Продукты, которые вы едите в первом триместре беременности, будут способствовать здоровому развитию вашего ребенка. Утреннее недомогание и тошнота могут вызывать у вас беспокойство, и вы можете не хотеть есть, но вам следует стараться есть здоровую пищу. Попробуйте употреблять в пищу как можно больше питательных веществ.Ниже перечислены некоторые питательные вещества, которые жизненно важны для развития ребенка.

Фолиевая кислота: неотъемлемая часть семинедельной диеты при беременности, фолиевая кислота служит цели витамина B. Ежедневная добавка 5 мг фолиевой кислоты рекомендуется женщине, которая пытается забеременеть, а также беременной женщине. первый триместр. Фолиевая кислота помогает защитить будущего ребенка от развития дефектов нервной трубки. Зеленые листовые овощи, яйца, фрукты, сухие фрукты и орехи (миндаль и грецкие орехи), бобовые и чечевица — все это богатые природные добавки фолиевой кислоты для беременных.Железо: еще одно важное питательное вещество, которое должно быть частью диеты на пятой неделе беременности, — это железо — оно обязательно для здорового кровоснабжения. На этом этапе беременной женщине необходим сильный кровоток в организме, поскольку это дает ей силы справляться с утренним недомоганием и усталостью, которые обычно возникают в первом триместре беременности. В первую неделю второго месяца ешьте продукты, богатые железом, такие как фрукты, сухофрукты, овощи, такие как шпинат, пажитник и свекла, а также курицу и рыбу.Кальций: кальций — важный минерал для беременной женщины, особенно на втором месяце беременности. Потребление около 1000 мг кальция обязательно во время беременности. Поскольку на этом этапе кости плода окостеневают, организму необходим кальций. И если в организм не поступает необходимое количество кальция, он будет извлечен из имеющихся запасов, что повысит вероятность остеопороза. Чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции, вы можете есть овощи, такие как репа, капуста и листовые овощи, поскольку все они являются отличным источником кальция.Белки: белки необходимы с самого начала беременности. Продукты из птицы, такие как курица и яйца, а также молоко, рыба и чечевица, обеспечивают необходимый организму белок. На этом этапе будущей маме необходимо минимум 75 г протеина. Вы можете есть продукты, богатые белком, упомянутые выше. Однако будьте осторожны с рыбой, которую вы выбираете, поскольку определенные виды рыбы (особенно рыба с высоким содержанием ртути в них) небезопасны для употребления беременной женщиной, и их следует избегать во время беременности.Цинк: Цинк необходим для метаболизма кислотных и биологических функций. Курица, рыба, овощи и бобы — все это богатые источники цинка. Убедитесь, что вы ежедневно включаете эти продукты в свой рацион.

Жиры: жиры не всегда вредны, но именно от того типа жиров, которые вы потребляете, зависит здоровый рост вашего ребенка. Нет сомнений в том, что жареные продукты и продукты, содержащие насыщенные жиры, вредны для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.Но здоровое потребление хороших жиров в виде топленого масла и сливок будет способствовать развитию глаз, мозга, плаценты и тканей. Таким образом, включение в свой рацион полезных жиров в здоровых пропорциях будет способствовать общему росту вашего ребенка.

Клетчатка: важное питательное вещество, которое помогает пищеварению и предотвращает запоры, клетчатка настоятельно рекомендуется беременным женщинам. Богатая клетчаткой диета, состоящая из овощей, таких как морковь и капуста, злаков и фруктов, таких как апельсины и бананы, поможет поддерживать ваше кровяное давление и предотвратить запоры во время беременности.Во время беременности рекомендуется минимальное потребление 28 г в день.

Продукты, которых следует избегать на втором месяце беременности
Продукты, которых следует избегать на втором месяце беременности, перечислены ниже:

Мясные пасты: Мясные пасты содержат листерию, вредную на этом этапе беременности. Это влияет на рост ребенка, поэтому его следует полностью избегать.

Мягкий сыр: не рекомендуется употреблять мягкий сыр, такой как бри и камамбер, поскольку они могут содержать E.Бактерии Coli, которые могут вызвать осложнения при беременности. Таким образом, вы должны избегать употребления мягкого сыра во время беременности, вы можете выбрать твердый сыр, но ешьте его в ограниченных количествах.

Сырые яйца: сырые яйца могут распространять бактерии сальмонеллы по организму, оказывая пагубное воздействие на организм матери и препятствуя нормальному развитию ребенка. Если вы хотите есть яйца во время беременности, обязательно употребляйте их в вареном или вареном виде. Не ешьте полусырые или полувареные яйца.Обработанное мясо: Обработанное мясо хранится на полках в течение длительного времени и может стать переносчиком бактерий, вредных для ребенка и вас. Поэтому избегайте включения обработанного мяса в рацион при беременности.

Сырая рыба: морепродукты, такие как крабы, креветки, креветки и т. Д., Содержат большое количество ртути, которая, как известно, вызывает выкидыш. Эти продукты не богаты белком и не обеспечивают организм необходимым питанием.

Непастеризованное молоко: не пейте непастеризованное молоко.Непастеризованное молоко содержит микроорганизмы, болезнетворные микроорганизмы и сальмонеллу, которые вредны для вашего тела и роста ребенка.

Алкоголь: употребление алкоголя строго запрещено, так как это может привести к ряду осложнений. Это может повлиять на ваше здоровье и, самое главное, на рост ребенка. Поэтому избегайте употребления алкоголя на протяжении всей беременности.

Употребляйте свежие фрукты, овощи, полностью приготовленную и богатую белком пищу, чтобы накачать мышцы и почувствовать себя бодрым. Для увеличения калорийности потребляйте больше крахмалистой пищи, чем сладкой.Советы по питанию на втором месяце беременности
Вот несколько советов по питанию, которым вы должны следовать на втором месяце беременности.

Вы получите максимальную пользу от пищи, которую едите, если будете есть ее в правильное время и в правильных пропорциях. Старайтесь иметь здоровый завтрак, состоящий из фруктов, овощей, злаков и молочных продуктов, таких как молоко. Употребление немного обильной диеты по утрам поможет, так как у вас будет больше времени на переваривание пищи.Ваш дневной рацион должен включать салаты, яйца и т. Д. Салат во время обеда поможет вам оставаться свежим и бодрым. Вы также можете попробовать включить в обед вареные яйца. Еда, состоящая из чапати, приготовленного сабджи, риса и дал, на этом этапе будет питательной.

Вы, вероятно, испытаете утреннее недомогание в первом триместре беременности, поэтому старайтесь не ужинать. Легкая пища сохранит чувство сытости и счастья в желудке и предотвратит изжогу.Если вы хотите сытно, но легко перекусить, ешьте на ужин вареные и вареные овощи с меньшим количеством специй и салаты.

Если вы чувствуете голод, попробуйте есть небольшие порции здоровых закусок, таких как упма. Избегайте жареной пищи и ориентируйтесь на аппетит. Не переедайте, поскольку многие настаивают на том, что вам нужно есть на двоих. Не нужно есть за двоих — нужно есть по аппетиту. Поэтому ешьте в соответствии с потребностями вашего организма и убедитесь, что это достаточно полезно для вас и вашего ребенка!
Помните, что ваше питание зависит от продуктов, которые вы выбираете, поэтому выбирайте с умом.Убедитесь, что вы ограничиваете потребление сладкой и жареной пищи и продуктов с высоким содержанием калорий, поскольку они не обеспечивают питания вашего ребенка. Ешьте здоровую пищу и будьте здоровы во время беременности, и с вашим малышом все будет в порядке!
Читайте также:

Уход в первом триместре беременности
Здоровые и освежающие напитки во время беременности

Диета на третьем месяце беременности (9-12 недель)

Третий месяц беременности (9-12 недель) может быть трудным временем для будущей матери, так как утреннее недомогание, усталость, и перепады настроения резко увеличиваются.Это также время, когда регистрируется наибольшее количество выкидышей. Поэтому очень важно, чтобы будущая мама не имела стресса. Она также должна есть полноценную пищу, чтобы обеспечить здоровый рост и развитие ребенка. Рацион будущей матери на третьем месяце беременности играет решающую роль в определении здоровья плода.
Диета на 3-м месяце беременности — какую пищу есть
Ваша диета для беременных в первом триместре должна обеспечивать все необходимое питание для плода, чтобы вырасти здоровым ребенком.Вам интересно, что есть на 3-м месяце беременности, чтобы родить здорового ребенка? Вот список продуктов, которые вы должны включить в свой рацион:
1. Продукты, богатые витамином B6
На третьем месяце утреннее недомогание может достигать пика на 9 неделе и может начать уменьшаться к концу недели 12. Витамин B6 помогает бороться с тошнотой и рвотой. Примеры продуктов, богатых витамином B6, включают нежирное мясо, птицу, яйца, цитрусовые, бобовые, соевые бобы, орехи, семена и авокадо.
2. Продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота или фолиевая кислота очень важны для правильного развития головного и спинного мозга ребенка.Даже если вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, хорошо включать в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. Примерами продуктов, богатых фолиевой кислотой, являются брокколи, цитрусовые, фасоль, горох, чечевица, авокадо, брюссельская капуста, окра, спаржа и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.
3. Продукты, богатые омега-3.
Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые питательные вещества, необходимые для здорового развития глаз и мозга ребенка. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, — это соевые бобы, масло канолы, грецкие орехи, семена чиа, семена льна, лосось, скумбрия, сардины и дикий рис.4. Свежие фрукты
Фрукты содержат широкий спектр питательных веществ и антиоксидантов, которые необходимы для здорового роста и развития ребенка. Свежие фрукты — лучший источник питательных веществ, чем фруктовые соки и консервированные или замороженные фрукты. Включите в свой рацион большое количество арбузов, авокадо, граната, бананов, гуавы, апельсинов, сладкого лайма, клубники и яблок.
5. Овощи
Здоровая пища для беременной на 3-м месяце должна включать не менее 3 чашек овощей в день. Выберите овощи разного цвета и перемешайте их, чтобы получить широкий спектр питательных веществ и вкусов.Примеры включают капусту, шпинат, брокколи, сладкий картофель, помидоры, морковь, тыкву, сладкий перец, кукурузу, баклажаны, капусту, голень и т. Д.
6. Углеводы.
Углеводы — важный источник энергии для нашего тела. Сложные углеводы содержатся в таких продуктах, как цельнозерновые и бобовые, а крахмалистые овощи, такие как картофель и сладкий картофель, полезны для организма и обеспечивают стабильное количество энергии. Простые углеводы из натуральных источников, таких как фрукты и овощи, содержащие клетчатку, также полезны для вашего растущего ребенка.Избегайте простых углеводов, таких как рафинированная мука, и полуфабрикатов, таких как печенье и пирожные. Это просто пустые калории, вредные для ребенка.

7. Белки
Белки — это строительные блоки ДНК, тканей и мышц. Они также играют важную роль в запуске ферментов в нашем организме. Следовательно, белки необходимы для правильного развития плода. Примеры продуктов, богатых белком, включают бобовые, киноа, семена, чечевицу, курицу, орехи, ореховое масло, мясо и соевые бобы.8. Молочные продукты
Молочные продукты — отличный источник кальция, который очень важен для развития крепких и здоровых костей. Примеры включают молоко, йогурт и твердые сыры. Если у вас аллергия на молочные продукты, другими источниками продуктов, богатых кальцием, являются капуста, кресс-салат и сардины.
9. Витамин D
Витамин D играет важную роль в развитии иммунной системы, здоровых зубов и костей, а также в здоровом делении клеток у ребенка. Примерами продуктов, богатых витамином D, являются жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, яичный желток, жир печени трески и обогащенное витамином D молоко или злаки.10. Цинк
Цинк является важным минералом, который важен для развития здоровой иммунной и нервной систем. Продукты, богатые цинком, включают говядину, шпинат, зародыши пшеницы, грибы, устрицы, баранину, тыкву и семена тыквы, курицу, орехи и бобы.
Продукты, которых следует избегать на третьем месяце беременности
Вот продукты, которых следует избегать на третьем месяце беременности:
1. Морепродукты
Морепродукты и морская рыба содержат высокий уровень метилртути, которая вызывает нарушение функции мозга у плода.Поэтому избегайте морепродуктов и придерживайтесь пресноводной рыбы.
2. Сырые яйца и непастеризованные молочные продукты.
Сырые яйца могут содержать бактерии сальмонеллы, вызывающие пищевое отравление. Непастеризованные молочные продукты, такие как мягкие сыры, могут содержать бактерии листерии, которые также вызывают серьезное пищевое отравление. Поэтому убедитесь, что яйца приготовлены и вы предпочитаете твердые сыры.
3. Сырое или недоваренное мясо
Сырое и недоваренное мясо может содержать бактерии, вызывающие пищевое отравление и серьезный вред растущему ребенку.4. Витамин А
Избыточное количество витамина А связано с врожденными дефектами. Витамин А, содержащийся в натуральных продуктах, таких как фрукты, овощи, яйца и молоко, не вреден. Однако курица, говядина и телячья печень содержат большое количество витамина А. Лучше избегать этого, чтобы не получить слишком много витамина А. Также избегайте приема добавок витамина А.
5. Кофеин
Кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированных напитках, может проникать через плаценту и вызывать учащенное сердцебиение у ребенка.Итак, лучше ограничить или избегать употребления кофеина.

6. Уличная еда
Употребление уличной еды увеличивает вероятность заражения бактериальными инфекциями, такими как гастроэнтерит. Такие инфекции нанесут вред развивающемуся малышу. Следовательно, лучше избегать этого. Если вам нравится уличная еда, попробуйте приготовить блюдо дома из свежих ингредиентов.
7. Консервы
Консервы содержат большое количество консервантов, которые могут нанести вред развитию плода. Они также содержат химическое вещество под названием бисфенол-А (BPA), которое связано с повышенным риском выкидыша.Следовательно, избегайте консервов или консервов и ешьте домашнюю пищу, приготовленную из свежих продуктов.
Советы по диете при беременности на 3-м месяце

Сохраняйте водный баланс, выпивая много воды. Вы также можете есть соки и суп, но лучше всего пить воду.

Включите в свой рацион не менее 5 порций или порций фруктов и овощей в день.

Ешьте от 5 до 6 здоровых небольших приемов пищи в день, а не 3 больших приема пищи.

Полностью избегайте алкоголя, табака и наркотиков, поскольку они могут вызвать серьезные врожденные дефекты и проблемы с развитием у вашего ребенка.Обязательно принимайте пищевые добавки, прописанные врачом.

Избегайте изменения диеты без предварительной консультации с врачом.

Третий месяц беременности может быть тяжелым, поскольку в это время могут достигать пика тошнота и рвота. Однако утреннее недомогание начинает уменьшаться к 12 неделе и обычно проходит к началу второго триместра. Следуйте советам по диете, приведенным в этой статье, чтобы обеспечить необходимое питание и способствовать здоровому росту и развитию вашего ребенка.Ресурсы и ссылки: Healthline

Также прочтите: Потребление белка во время беременности

Диета для четвертого месяца беременности (13-16 недель)

Четвертый месяц беременности — это время, когда исчезают неприятные побочные эффекты беременности, такие как головные боли, утреннее недомогание и перепады настроения. Вы можете не чувствовать сильного отвращения к еде после первого триместра, и у вас может появиться тяга к еде. Второй триместр считается самым комфортным из трех триместров. Это также период, когда ваш ребенок больше всего растет, и объем вашей крови увеличивается, чтобы ребенок мог получать питание за счет питательных веществ, поглощаемых вашей кровью.Следовательно, ваш рацион на четвертом месяце беременности должен включать все питательные вещества, необходимые для здорового роста и развития ребенка.
Что включить в диету на четвертом месяце беременности?

Важно спланировать, что есть во втором триместре беременности. Ваша диета на четвертом месяце беременности должна включать следующее:
1. Продукты, богатые железом
По мере увеличения объема крови на четвертом месяце вы должны включать в рацион продукты, богатые железом, чтобы удовлетворить более высокий уровень потребности в железе.Примерами продуктов, богатых железом, являются мясо, рыба, тофу, печень, соевые бобы, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, орехи и семена, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, сушеные фрукты и яйца.
2. Продукты, богатые клетчаткой.
На четвертом месяце беременности гормон прогестерон замедляет пищеварение. Ваша матка начинает увеличиваться в размерах, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Это вызывает запор. Чтобы предотвратить запор и стимулировать регулярное опорожнение кишечника, следует есть продукты, богатые клетчаткой. Примеры включают цельные зерна, такие как овсянка, отруби и ячмень, семена, такие как семена льна и чиа, орехи, такие как миндаль, орехи пекан и фисташки, овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, сладкая кукуруза, артишоки и зеленый горошек, а также фрукты, такие как малина, клубника, инжир, яблоки, бананы и груши.3. Продукты, богатые кальцием
Кальций очень важен для развития крепких костей у вашего ребенка. Продукты, богатые кальцием, — это капуста, молоко, йогурт, сыр, сардины, кресс-салат, брокколи, бамия и миндаль.
4. Продукты, богатые цинком и витамином С
Цинк — это микроэлемент, необходимый для построения белков и развития здоровой нервной системы и иммунной системы. Продукты, богатые цинком, включают устрицы, баранину, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, грибы, тыкву и семена тыквы, орехи, курицу и бобы.Витамин С необходим для усвоения железа в организме. Продукты, богатые витамином С, — это зеленый и красный перец, помидоры, сладкий картофель, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста и листовая зелень.
5. Продукты, богатые омега-жирными кислотами.
Жирные кислоты омега-3 необходимы для развития глаз и мозга плода. Жирные кислоты омега-6 важны для здоровья сердца, правильного функционирования репродуктивной системы, а также для роста кожи, волос и костей. Продукты, богатые омега-жирными кислотами, включают растительные масла, лосось, сардины, соевые бобы, орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, и семена, такие как чиа и лен.6. Фрукты и овощи
Важно употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Свежие продукты содержат самый высокий уровень питательных веществ, за ними следуют замороженные продукты. Также следует добавить сырые овощи в виде салата. Свежие фрукты полезнее фруктовых соков.
7. Белки и углеводы
Белки — это строительные блоки мышц, тканей и ДНК. Углеводы — это источник энергии для нашего тела. Включите в свой рацион достаточное количество белков и крахмалистых углеводов.Примеры белков: бобовые, чечевица, орехи, семена, ореховое масло, мясо, курица, киноа и соевые бобы. Примеры крахмалистых углеводов — картофель, рис, макаронные изделия и хлеб. Поэтому индийская диета на четвертом месяце беременности должна включать дал, роти из цельнозерновой муки, кашу из раги, овса или далия, доша, чана (нут) и раджма (фасоль).
8. Продукты, богатые фолиевой кислотой.
Вашему организму нужна дополнительная кровь во время беременности, и фолиевая кислота помогает в этом. Исследования показали, что почти 70% дефектов нервной трубки можно предотвратить с помощью фолиевой кислоты.Большинство витаминов для беременных содержат фолиевую кислоту, но вы также можете получить суточную потребность в них с пищей. Некоторые продукты, богатые этим важным питательным веществом, — это чечевица, зеленые листовые овощи, бобы и орехи.
9. Продукты, богатые витамином D
Витамин D необходим для усвоения кальция костями, который необходим ребенку для развития крепких костей и зубов. Это также помогает поддерживать здоровье кожи и зрения. Молоко и жирная рыба, такая как лосось, являются хорошими источниками витамина D, конечно, наряду с солнечным светом.Четвертый месяц беременности — чего избегать?
Есть некоторые продукты, которые могут нанести вред ребенку, если их есть во время беременности. Вот список продуктов, которых следует избегать на четвертом месяце беременности:
1. Солодка
Употребление чрезмерного количества черной лакрицы во время беременности связано с более низким IQ у младенцев. Солодка также содержит химические вещества, которые могут вызывать сокращения матки, вызывая преждевременные роды. Следовательно, лучше избегать продуктов, содержащих лакрицу.
2. Рафинированная мука
Рафинированная мука, известная в Индии как майда, плохо переваривается и может вызвать запор и даже геморрой после родов.Он также повышает уровень сахара в крови, так как имеет высокий гликемический индекс. Это может привести к гестационному диабету, который вреден как для матери, так и для ребенка. Придерживайтесь цельнозерновой пищи и избегайте рафинированной муки.
3. Океанская рыба
Океаническая рыба, такая как белый тунец, королевская макрель и рыба-меч, содержит высокий уровень ртути. Ртуть может вызывать повреждение головного мозга у плода и связана с умственной отсталостью у младенцев. Поэтому избегайте океанской рыбы и придерживайтесь пресноводной рыбы, такой как лосось или форель.
4. Голубой сыр
Голубой сыр, такой как камамбер, и мягкие сыры, такие как бри, могут содержать микроорганизмы, такие как бактерии или листерии, которые могут вызвать пищевое отравление у матери.Это повлияет на здоровье и развитие малыша. Поэтому избегайте голубого сыра и мягких сыров и ешьте только твердые сыры, такие как пармезан или чеддер.
5. Сырые яйца и недоваренное мясо
Сырые яйца могут содержать бактерии сальмонеллы, вызывающие сальмонеллез — разновидность пищевого отравления. Это может навредить ребенку. Итак, ешьте только вареные яйца. Недоваренное мясо также может вызвать отравление сальмонеллой, поэтому убедитесь, что все мясо, которое вы потребляете, тщательно приготовлено.
6. Паштет
Паштет — это смесь вареного фарша и жира в виде пастообразной пасты.Любой вид паштетов подвержен риску заражения листерией. Следовательно, во время беременности лучше избегать паштета.
7. Кофеин
Чрезмерное потребление кофеина увеличивает частоту сердечных сокращений, а также вызывает нервозность, раздражительность и бессонницу. Это может быть вредным для ребенка, а также может быть связано с выкидышами. Следовательно, лучше ограничить потребление кофеина до 200 миллиграммов в день.
8. Искусственные подсластители.
Искусственные подсластители не вредны, если их употреблять в определенных пределах. Тем не менее, по возможности старайтесь заменять натуральные сладости, такие как мед, финики или кленовый сироп.9. Соль
Соль удерживает воду в организме и вызывает вздутие живота и повышает кровяное давление. Следовательно, потребляйте соль в умеренных количествах. Попробуйте использовать соль с низким содержанием натрия, которая намного полезнее.
Советы по диете на четвертый месяц
Вот несколько советов по диете, которым нужно следовать на четвертом месяце беременности:

Пейте достаточно воды. Беременной женщине в среднем требуется около 2,3 литра воды в день.
Избегайте чрезмерного употребления жареной пищи, острой пищи или пищи, содержащей большое количество соли или сахара.Молотыми семенами льна можно посыпать салаты, овсянку, йогурт и т. Д. Они являются отличным источником пищевых волокон и жирных кислот омега-3.
Не ешьте слишком много сладкого, так как это приведет к гестационному диабету и ненужному увеличению веса.
Избегайте употребления чая или кофе во время еды и приема добавок железа, поскольку содержащиеся в них дубильные вещества могут препятствовать усвоению железа организмом.
Убедитесь, что фрукты и овощи тщательно вымыты, чтобы удалить микробы, почву и остатки пестицидов.Четвертый месяц беременности — комфортное время для будущей матери. Регулярные упражнения, здоровое питание и отсутствие стресса и спокойствия в это время обеспечат здоровье вашего ребенка. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

6

Диета для пятого месяца беременности (17-20 недель)

Почти каждая женщина с нетерпением ждет того, чтобы стать матерью, и беременность — это только начало великого приключения. Именно в это время женщине нужно очень осторожно и строго соблюдать диету.В течение пятого месяца вам нужно будет потреблять не менее 347 дополнительных калорий в день и набрать примерно один или два фунта веса. Эти калории должны поступать из источников белка и кальция. Сделайте все возможное, чтобы не получить их из жирных добавок, сахара и углеводов.
Что есть на пятом месяце беременности

Здесь мы перечислили некоторые продукты, которые вы должны включить в свою диету при 5-месячной беременности:
1. Еда, богатая белком
Продукты, богатые белком, обеспечивают плавное физическое развитие вашего ребенка, поскольку аминокислоты в белке являются строительными блоками организма.Бобовые, злаки, семена и орехи, нут, творог и тофу — вот некоторые продукты, которые являются хорошими источниками белка для вас и являются отличным питанием для 5-месячной беременности.
2. Цельнозерновые
Они очень богаты магнием, железом, витамином Е и комплексом витаминов В. Цельное зерно состоит из всех трех частей зерна: эндосперма, отрубей и зародыша. Сухие завтраки, мука атта, хлеб и многие другие продукты сделаны из цельного зерна.
3. Пища, богатая кальцием
Все мы знаем, что кальций полезен для наших костей и зубов и ничем не отличается от вашего развивающегося ребенка.Убедитесь, что вы употребляете много продуктов, богатых кальцием, чтобы обеспечить крепкую костную систему вашего ребенка. Фрукты, такие как киви, шелковица, сушеный инжир и финики, богаты кальцием.
4. Продукты с высоким содержанием клетчатки
Запор — известная проблема во время беременности. Продукты, богатые клетчаткой, — лучший способ снизить вероятность этого. Фрукты и овощи, ячмень, овес, пшеница и орехи — это некоторые продукты, богатые клетчаткой.
5. Салаты
Возьмите в привычку есть салаты, если вы еще этого не сделали.Вы можете проявить изобретательность с салатами, и они являются отличным способом получить необходимые питательные вещества, минералы и волокна, которые понадобятся вашему организму. Однако не используйте заправки для салатов и маринованные овощи, так как они содержат большое количество натрия.
6. Фрукты
Яблоки, виноград, бананы, авокадо, груши, апельсины, персики и многое другое! Фруктов так много, что они могут не надоесть. Они также богаты минералами и витаминами, что очень важно во втором триместре беременности.7. Оставайтесь гидратированными
Сохранение гидратации имеет так много преимуществ для человеческого организма, и это особенно важно во время беременности. Он предотвращает запоры и инфекции мочевыводящих путей — две распространенные проблемы, с которыми сталкиваются беременные женщины. Питье большого количества жидкости также помогает вывести токсины из организма. Если вы не любите пить простую воду, пейте свежие соки, такие как сахарный тростник и манго, которые содержат полезные углеводы и клетчатку.
Чего нельзя есть на пятом месяце беременности
Хотя у вас может быть тяга, вот некоторые вещи, от которых вам следует избегать во время беременности:
1.Газированные напитки
Газированные напитки содержат много вредных для здоровья калорий, сахара и кофеина. Откажитесь от них ради свежих фруктовых соков или возьмите свежую известковую воду.
2. Некоторые фрукты и овощи
Избегайте таких фруктов, как ананасы, гранаты и папайя, которые, как известно, вызывают сокращения матки, ведущие к выкидышу. Также лучше избегать черного винограда, так как он нагревает ваше тело, что может нанести вред вашему ребенку. Известно, что овощи, такие как капуста и салат, переносят болезни пищевого происхождения, в то время как баклажаны, как известно, стимулируют менструацию, что может вызвать аборты во время беременности.3. Кофеин
Избыток кофеина во время беременности вызывает беспокойство и бессонницу у младенцев после их рождения. Чай, кофе и шоколад содержат кофеин, поэтому лучше вообще избегать его, но если вы чувствуете, что действительно не можете обойтись без кофеина, уменьшите количество до двух чашек в день.
4. Копченые и сырые морепродукты
Если вы любите суши и сашими, пора сделать перерыв. Копченые морепродукты чаще всего содержат бактерии, называемые «бактериями listeria monocytogenes», которые вызывают листериоз, приводящий к мертворождению, выкидышу или болезням у новорожденных.5. Рыба, содержащая ртуть
Ртуть находится в океане, ручьях и озерах. В организме человека он превращается в метилртуть, которая является нейротоксином и может вызывать повреждение мозга и задержку развития у младенцев. Следует избегать таких рыб, как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельник. Выбирайте лосось или легкий тунец.
6. Сырые или недоваренные яйца и мясо
Если вы не веган, яйца и мясо обязательно станут важной частью вашего рациона. Убедитесь, что у вас никогда не было сырых яиц или мяса и они всегда были хорошо приготовлены.Сырые яйца содержат бактерии «сальмонеллы», вызывающие пищевое отравление. Хотя приступ пищевого отравления может не навредить вашему ребенку, ваша иммунная система будет ослаблена, что может негативно повлиять на его развитие. Сырое мясо содержит паразита токсоплазмы, который может привести к гибели плода во время родов или выкидышу во время беременности.
7. Травяные чаи и пищевые добавки.
Есть определенные растительные ингредиенты, которые используются в чае, приправах или добавках, которые могут быть очень вредными для матери и ребенка.Такие ингредиенты, как кава-кава, дудник, полынь, черный и синий кохош и другие, действуют как стимуляторы матки, и их следует полностью избегать.
Такие травы, как черный грецкий орех, пажитник, хвощ, корень солодки, сенна, полынь и другие, могут вызвать выкидыш. Другие травы, такие как женьшень, алоэ и примула, также небезопасны для употребления.
Советы по диете для 5-месячной беременной женщины
Вот несколько советов по соблюдению сбалансированной диеты в это решающее время вашей жизни:

Изучите питательную ценность пищи, которую вы едите ежедневно, и попытайтесь определить, сколько вам нужно потреблять каждый день и какую часть вашего рациона нужно изменить, если таковые имеются.Составьте для себя план питания, чтобы убедиться, что ваше тело получает нужное количество питательных веществ, необходимых для роста вашего ребенка.
Проконсультируйтесь со своим врачом о любых пищевых продуктах в вашем плане питания, на которые у вас может быть аллергия, и о том, чем вы можете их заменить.
Ешьте меньше за один присест и чаще в течение дня.
Выбирайте сухофрукты, орехи и семечки, если чувствуете необходимость что-то перекусить. Вы также можете перекусить молодой морковью и другими овощами между приемами пищи.Ваш рост и вес до беременности будут важны, когда речь идет о том, сколько продуктов из каждой группы продуктов вам нужно съесть, чтобы поддерживать здоровую и сбалансированную диету. Для этого всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

Иногда бывает трудно подавить тягу к старой доброй уличной еде, но постарайтесь не баловаться ради ребенка. На самом деле, постарайтесь контролировать все свои пристрастия к нездоровой пище или замените их здоровой пищей, которая будет полезна как вам, так и вашему ребенку.То, что вы потребляете, окажет прямое влияние не только на вас, но и на вашего ребенка. Нет ничего важнее здоровья и безопасности вашего ребенка, поэтому всегда будьте внимательны и осторожны в отношении того, что вы потребляете.

Диета на шестом месяце беременности (21–24 недели)

По мере того, как вы переходите на 6-й месяц беременности, вы заметите, что ваш развивающийся ребенок все больше привыкает к повседневной активности и отдыху. Между тем, вы испытаете множество физических симптомов, таких как отек рук и ног, боль в пояснице, проблемы с желудком, усиление выделений из влагалища и даже кровоточивость десен!
Продукты, которые нужно включить в диету при 6-месячной беременности
Вы начнете испытывать голод, которого не чувствовали раньше — как часто, так и сильно.Вот список того, что есть на 6-м месяце беременности.
1. Витамин С
Из-за большого количества крови в вашем теле на этом этапе беременности у вас может начаться кровоточивость десен. Если состояние ухудшится, это может привести к гингивиту. Потребляйте большое количество витамина C в течение этого месяца, так как он необходим для восстановления и поддержания соединительной ткани по всему телу, включая ткань, которая связывает зубы с деснами и костью челюсти.

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и мандарины, богаты витамином С.Другими источниками витамина С являются клубника, виноград, капуста и сладкий картофель.
2. Овощи
Чем дальше будет прогрессировать ваша беременность, тем больше вы будете подвержены запорам и расстройству желудка. Исследования показывают, что у большинства женщин геморрой возникает во время беременности. Клетчатка, содержащаяся в овощах, является неотъемлемой частью рациона питания при шестимесячной беременности, поскольку она обеспечивает грубые корма, которые помогают регулярному здоровому испражнению. Овощи богаты не только клетчаткой, но и различными витаминами и минералами.3. Жидкости
Помните, что как беременная женщина вы едите не только за двоих, но и пьете за двоих. Чтобы оставаться гидратированным, нужно выпивать минимум 8 стаканов воды в день. В дополнение к этому, вы должны добавить в смесь немного смузи и соков для вашего общего самочувствия. Сохранение гидратации важно в списке продуктов питания для 6-месячной беременной женщины. Очень важно бороться с запорами, так что пейте!
4. Фолиевая кислота
Фолиевая кислота — комплексный витамин, необходимый для создания новых клеток.Особенно важно включить источники фолиевой кислоты в список продуктов, которые нужно есть во втором триместре, поскольку мозг вашего плода быстро развивается к концу 24 недели.

Продукты, богатые фолиевой кислотой, — это цельнозерновой хлеб и крупы, зеленые овощи (брокколи, шпинат и салат), семена льна, семена подсолнечника, семена тыквы и кунжута, арахис и миндаль. Он также содержится в некоторых фруктах и ​​овощах, таких как окра, горох, виноград и бананы.
5. Белок
Учитывая, что это строительный материал клеток, белок всегда приветствуется.В отличие от углеводов, белки с трудом превращаются в жиры, которые нужно сохранить для дальнейшего использования.

Продукты, богатые белком, — это молочные продукты, яйца и нежирное белое мясо. Другие источники белка, популярные в индийской кухне, — это бобовые и бобовые.

6. Углеводы.
Как и белки, углеводы являются важным питательным веществом для повседневной деятельности. Углеводы сжигаются организмом для получения энергии. Избыточные углеводы превращаются в жир и хранятся в клетках.

Рафинированные углеводы, такие как натертый рис (без шелухи) и белый хлеб, быстро распадаются на сахара, что приводит к скачкам уровня глюкозы в крови.Таким образом, разумно придерживаться цельнозернового хлеба и коричневого риса. Пшеница, овсянка и крупы также являются хорошими источниками углеводов.
7. Фрукты
Фрукты содержат множество витаминов, минералов и основных грубых кормов, способствующих пищеварению. Кроме того, поскольку вода является основным компонентом большинства фруктов, она помогает вам избежать обезвоживания.

Употребление большого количества фруктов может гарантировать, что вы получаете все необходимые микроэлементы. Например, груши содержат фосфаты, витамин С, калий и медь; Яблоки содержат антиоксиданты, B-комплекс, железо и фитонутриенты; Бананы содержат калий, витамин B-6, витамин C и т. Д.Продукты, которых следует избегать на шестом месяце беременности
Некоторые продукты могут неблагоприятно повлиять на вас и вашего ребенка, если их употреблять в течение 6-го месяца беременности. Вот список:
1. Морепродукты
Многие беременные женщины могут захотеть есть сырые морепродукты, такие как суши, но это может быть не лучшая идея. Большинство морепродуктов содержат следовые количества ртути, поскольку соединения, содержащие ртуть (метилртуть), нелегко разлагаются в соленой воде, но разрушаются под действием растительных веществ в пресной воде.Хотя на организм взрослого человека небольшое количество ртути может не оказывать отрицательного воздействия, лучше избегать контакта во время беременности, поскольку мозг вашего ребенка все еще находится на ранних стадиях развития.
2. Кофеин
Высокое потребление кофеина связано с возбуждением и бессонницей у новорожденных. Потребление кофеина матерью увеличивает частоту сердечных сокращений плода и увеличивает шанс развития зависимости. Кроме того, поскольку у плода нет развитой системы детоксикации, кофеин остается в его организме дольше, чем у взрослого.3. Соя
Фитоэстрогены — это соединения, содержащиеся в сое и некоторых травах, используемых для повышения фертильности. Фитоэстрогены играют роль естественного эстрогена и связываются с рецепторами эстрогена. Это делает его полезным дополнением для женщин, пытающихся зачать ребенка. Однако, если вы уже беременны, эти ложные гормоны могут отрицательно повлиять на развитие мозга, половых органов и иммунной системы вашего ребенка.
4. Фастфуд
Многие беременные женщины во время беременности стремятся к жирному фастфуду. Большинство людей, независимо от того, беременны они или нет, внезапно испытывают тягу к фаст-фуду! Большое количество калорий в фаст-фуде может привести к резкому скачку и падению уровня глюкозы в крови.Эти крайности могут вызвать раздражительность, усталость и, в конечном итоге, нарушение работы жизненно важных органов.

Фастфуд может способствовать развитию гестационного диабета, при котором у беременных женщин повышается уровень сахара в крови. Если этого не сделать, это может привести к необратимым проблемам со здоровьем у плода.
5. Недоваренное мясо
Всегда следите за тем, чтобы, когда вы едите курицу или другое мясо, вы употребляете только хорошо приготовленную пищу. При недоварке бактерии Listeria (обнаруженные в мясе) могут попасть в ваш организм и вызвать листериоз.Листериоз — это пищевое отравление, которое может возникнуть в результате употребления в пищу зараженных овощей, недоваренного мяса и непастеризованных молочных продуктов. У беременных это может привести к выкидышу.
6. Пряная еда.
Острая пища небезопасна для вашего растущего ребенка. Однако на более поздних сроках беременности это может вызвать изжогу, несварение желудка и общий дискомфорт, поэтому его лучше избегать на последних сроках беременности.
7. Алкоголь и табак
Хорошо известно, что во время беременности следует полностью избегать табака и алкоголя.На самом деле, избегать этих препаратов рекомендуется даже при попытке зачать ребенка! Эти препараты могут серьезно повлиять на развитие вашего плода.
8. Сырые яйца.
Беременным женщинам категорически запрещено употреблять сырые яйца. Сырые яйца содержат бактерии сальмонеллы, которые могут вызвать проблемы для вас и плода. Таким образом, убедитесь, что яйца полностью прожарены, прежде чем употреблять их.
9. Мягкие сыры
Также следует избегать мягких сыров, таких как бри и камамбер, поскольку они могут вызвать инфекцию листерий, которая может быть фатальной как для матери, так и для ребенка.Советы по диете для беременной в 6 месяцев

Избегайте приема лекарств, отпускаемых без рецепта.
Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, крайне важно проконсультироваться с врачом по поводу их использования во время беременности.
Тяга — естественная часть беременности! Создайте привычку отказываться от здоровой пищи, такой как фрукты и овощи.
Тяга к жирному фаст-фуду — нормальное явление во время беременности и в других случаях. Удовлетворяйте эту тягу только один или два раза в неделю и старайтесь ограничиваться небольшими порциями.После того, как вы съели небольшую порцию фаст-фуда или другой тяжелой еды, не наполняйте тарелку сразу же. Если вы сядете и подождете несколько минут, это может обуздать ваше желание пополнить запасы, так как вашему желудку нужно время, чтобы подать сигнал мозгу, что он полон и не нуждается в отдыхе.
Убедитесь, что вы принимаете все свои добавки, так как они могут сыграть огромную роль в вашем образе голодания.

Сбалансированное питание приводит к здоровой маме, а здоровая мама рождает здорового ребенка!

Ресурсы и ссылки: медицинские новости сегодня

Читайте также: План диеты для беременных

Диета на седьмом месяце беременности (25-28 недель)

Вы находитесь в третьем триместре беременности, который является последним этапом вашего пути к беременности, и вы медленно приближаетесь к самому ожидаемому день твоей жизни.Ваше тело и ваш ребенок переживают огромные изменения. Чтобы ваша беременность протекала нормально, вам необходимо придерживаться здорового питания. Вам нужно будет построить свой рацион таким образом, чтобы он учитывал потребности вашего питания на этом этапе, а также следил за своим весом. У вашего желудка урчание чаще, чем часто, поскольку ваш ребенок сейчас готовится к жизни, когда выйдет на улицу.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют дополнительно по крайней мере 450 калорий, чтобы гарантировать, что ваш ребенок получит от питания, необходимого на этом этапе.Итак, главный вопрос — что вы должны есть, чтобы достичь баланса между питанием и контролем веса? Есть много вариантов — читайте дальше, чтобы узнать!
Какие продукты следует включать в свой рацион на седьмом месяце беременности?
Здоровая диета в третьем триместре беременности состоит из множества элементов. Ваш план диеты для беременных может включать все необходимые питательные вещества, и вы должны есть в умеренных количествах. Избегайте переедания, потому что в этот период вы почувствуете сильные приступы голода. Узнайте больше о том, какие продукты есть на 7-м месяце беременности.1. Продукты, богатые железом и белком
Вашему организму потребуется дополнительная доза железа в третьем триместре беременности, чтобы предотвратить анемию или кровотечение во время родов или даже преждевременных родов. Вам потребуется примерно 27 мг железа каждый день. упомянуты правильно.) Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, листья репы, сушеные фрукты, такие как изюм и абрикосы, тыква и семена кунжута, соевые бобы, красное мясо и птица — все это продукты, богатые железом, которые вы можете включить в свой рацион. Белок также важен для здорового роста ребенка.Аминокислоты, содержащиеся в продуктах, богатых белком, таких как яйца, мясо, чечевица, нут, бобовые и молочные продукты, обеспечат вас рекомендуемыми 75-100 граммами белка в день.
2. Продукты, богатые кальцием
Потребление кальция в третьем триместре беременности считается очень важным, поскольку употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, будет способствовать здоровому развитию скелетной системы вашего ребенка и укреплению костной структуры. Вы должны стремиться получать 1000 г кальция каждый день с пищей. Вы можете включать молочные продукты, такие как молоко, сыр, панир и йогурт, поскольку они богаты кальцием.3. Продукты, богатые магнием.
Наряду с кальцием вам также понадобится магний в пропорциональном количестве для усвоения кальция. Магний поможет облегчить судороги в ногах, расслабить мышцы, а также предотвратить преждевременные роды. На каждые 1000 г кальция нужно 400 мг магния. Черная фасоль, овсяные отруби, ячмень, артишок, миндаль и тыквенные семечки являются богатыми источниками магния.
4. Продукты, богатые DHA.
Жирная кислота, DHA, необходима, если вы хотите, чтобы у ребенка были мозги и мозги.Рекомендуется ежедневная доза 200 мг для развития мозга ребенка. Рыбий жир, жирная рыба, такая как тунец, грецкие орехи и семена льна, — это некоторые продукты, содержащие ДГК, поэтому включите их в свой рацион для беременных.
5. Продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота снижает риск возникновения дефектов нервной трубки и способствует развитию здоровой нервной системы. Убедитесь, что вы ежедневно получаете не менее 600-800 мг фолиевой кислоты с пищей для беременных. Вы можете есть темные листовые овощи, апельсины, овсянку, цельнозерновой хлеб и обогащенные злаки, чтобы получить рекомендуемую дозу фолиевой кислоты.6. Продукты, богатые клетчаткой
Диета, богатая клетчаткой, может помочь очистить желчь и предотвратить запоры. Вода в пищеварительном тракте поглощается клетчаткой, поэтому не забывайте пить много воды. Запор часто встречается в третьем триместре, поэтому включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, бобовые и цельнозерновые.
7. Продукты, богатые витамином С
Увеличение потребления витамина С поможет в правильном усвоении железа во время беременности. Цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и дыни, зеленый перец и брокколи, являются богатыми источниками витамина С.Продукты, которых следует избегать на седьмом месяце беременности
Когда вы знаете, что есть, помните, что не менее важно знать, что не есть на этом этапе. Изжога, опухшие ступни и руки, усталость и запор — вот некоторые из распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться на этом этапе беременности. А употребление определенных продуктов, безусловно, усугубит эти проблемы, и их лучше исключить из своего рациона.
1. Острая и жирная пища
Продукты с высоким содержанием жира и специй, особенно жареные, усиливают изжогу.Они плохо перевариваются и могут мешать вашему сну. Не ешьте жареную пищу на ночь.
2. Продукты с высоким содержанием натрия
На этом этапе беременности важно контролировать потребление натрия. Высокое потребление натрия приведет к отеку и вздутию живота. Избегайте чипсов, солений, соусов, консервов и кетчупа. И пейте много жидкости и воды, чтобы регулировать уровень натрия в организме.
3. Кофеин и газированные напитки.
Во время беременности следует полностью избегать кофе и чая.Но если вы хотите их пить, ограничьтесь одной чашкой в ​​день, так как это может привести к запору. Газированные напитки содержат искусственный сахар и подсластители и абсолютно не содержат питательных веществ.
4. Алкоголь
Алкоголь категорически не рекомендуется ни на каком этапе беременности. На этом этапе крайне важно, чтобы вы даже не думали о его потреблении, так как это может помешать вашему процессу доставки.
5. Нездоровая еда
Вы можете жаждать жареной курицы или гамбургера, но во время беременности лучше избегать этой нездоровой пищи.Избегайте этой нездоровой пищи и выбирайте домашние закуски, такие как бутерброды, упма, дхокла и т. Д.

Советы по питанию для беременных на седьмом месяце беременности
Вот несколько советов по питанию, которым вы должны следовать на седьмом месяце беременности.

Утренний завтрак должен состоять из свежих фруктов и стакана молока. Включите некоторые порции обогащенных злаков для приема железа. Вы можете даже съесть вареные бобовые и фасоль, чтобы удовлетворить свои потребности в белке. Яйца, сухие фрукты и молоко также следует употреблять ежедневно.Завтракайте плотно, так как у вашего тела есть весь день, чтобы его переварить.

Во второй половине дня обед должен включать сбалансированную долю приготовленных овощей, салатов, хлеба, чапати и риса. Ешьте больше крахмалистых продуктов, чем сладких. Также включайте в рацион продукты с высоким содержанием белка.
Перекус в 16:00 не должен быть тяжелым. Если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, например махану, сухофрукты или фрукты.

Ужин должен быть легким, чтобы избежать изжоги и запора.Придерживайтесь салатов и свежих фруктов, чтобы хорошо выспаться.

Здоровая и питательная диета на протяжении всей беременности принесет пользу не только вам, но и вашему ребенку. Поскольку теперь вы становитесь больше, неплохо было бы заняться спортом, чтобы компенсировать количество потребляемых калорий и контролировать набор веса. Родительская йога, плавание, ходьба — отличные способы проверить набор веса и помогут вам оставаться сильными и подготовленными к нормальным родам.

Также читайте: Здоровая индийская диета во время беременности: что есть и чего избегать

Диета на восьмом месяце беременности (29-32 недели)

Важным аспектом ухода во время беременности является диета, так как она может повлиять на здоровье ребенка. а также ваше психическое и физическое благополучие разными способами.Диета для беременных должна составляться с особой тщательностью, учитывая влияние продуктов питания на растущего ребенка.

Давайте рассмотрим некоторые продукты, которых следует избегать, и некоторые продукты, которые можно безопасно употреблять в течение восьмого месяца беременности.
Чего ожидать на восьмом месяце беременности
1. Набор веса
На восьмом месяце плод довольно быстро набирает вес, а значит, и мать тоже. Если вы не заметили значительного прибавления в весе в предыдущие месяцы, в этом месяце задержка с лихвой компенсируется.2. Частое мочеиспускание.
По мере того, как ребенок становится больше, давление на мочевой пузырь увеличивается, и вы чаще мочитесь. Из-за этого многие женщины могут пить меньше воды, поскольку постоянное желание пописать может вызвать дискомфорт. Тем не менее, во время беременности крайне важно не допускать обезвоживания, поэтому будьте осторожны с потреблением жидкости: ешьте фрукты с высоким содержанием воды, пейте меньше воды на ночь и т. Д.
3. Одышка.
Увеличенная матка матери давит на диафрагму, мышцу, участвующую в дыхании, вызывая одышку.Рекомендуется носить свободную одежду, чтобы чувствовать себя более комфортно.
4. Изжога или кислотность.
Поскольку в третьем триместре матка довольно сильно увеличивается, она оказывает давление на желудок и кишечник, повышая риск повышенной кислотности. Употребление не острой, легкой для переваривания пищи решает эту проблему.
Еда, которую нужно есть в восьмой день
Месяц беременности

Ниже приведены некоторые продукты, которые можно есть на восьмом месяце беременности:
1. Рыба
В рыбе содержится большое количество железа, что немаловажно при беременности.Дефицит железа приводит к анемии, которая может вызвать у матери чувство общей усталости. Рыба также содержит другие важные питательные вещества, такие как белок, что делает ее отличным дополнением к диете на 8-м месяце беременности.
2. Красное мясо
Красное мясо — еще одно отличное дополнение к рациону будущей мамы, так как оно также является богатым источником железа и белка. Оба эти минерала являются важными минералами для матери, поскольку помогают ускорить рост ребенка. Красное мясо также может улучшить общее состояние здоровья матери, так как оно содержит минералы, которые не дают вам устать или заболеть во время беременности.3. Бананы
Бананы, один из самых недооцененных фруктов, с древних времен были отличным источником необходимых витаминов и минералов. Бананы богаты калием, кальцием и железом, что делает их обязательными в рационе любой женщины. Вдобавок ко всему, они также способствуют пищеварению и облегчают запор, значительно повышая комфорт будущей матери, поскольку являются богатым источником растворимой клетчатки.
4. Молочные продукты
Есть причина, по которой молочные продукты так активно продвигаются среди детей в годы их становления.Молочные продукты, включая молоко, не являются исчерпывающим источником витаминов и минералов, включая кальций, калий, белки и тому подобное. Употребление молочных продуктов в течение последнего месяца беременности может иметь решающее влияние на рост ребенка.
5. Листовые овощи.
Продукты, обогащенные клетчаткой, важны во время беременности, поскольку они помогают предотвратить ощущение запора, возникающее из-за лишнего веса и избыточной секреции гормонов в третьем триместре. Листовые овощи содержат более чем достаточно клетчатки, а также других минералов, таких как железо, калий и кальций.Они являются прекрасным дополнением к индийской диете будущей матери на 8-м месяце беременности.
6. Арахисовое масло.
Жир необходим организму в последнем триместре, хотя многие люди, кажется, думают иначе. Хотя продукты с высоким содержанием жиров строго запрещены, жизненно важные жирные кислоты по-прежнему остаются важной частью диеты беременной женщины. Омега-3 — это пример жизненно важной жирной кислоты, которая в значительной степени способствует развитию мозга плода. Другими источниками хороших жиров, таких как арахисовое масло, являются яйца и рыба.7. Апельсины
Помимо большого количества клетчатки, апельсин также содержит большое количество витамина С, который является важным питательным веществом для организма. Витамин С важен, так как помогает усвоению железа. Другие источники витамина С включают помидоры, лимоны и капусту.
Продукты, которые нельзя включать в диету на восьмом месяце беременности
Вот некоторые продукты, которые могут нанести вред вам или плоду:
1. Непастеризованное молоко.
Во многих индийских семьях употребление непастеризованного молока является нормой.Этого следует строго избегать в течение третьего триместра беременности, так как молоко недостаточно обработано, чтобы считаться безопасным для употребления. В любом случае следует избегать козьего молока, так как если его употреблять непастеризованным, оно может вызвать фатальное состояние, называемое токсоплазмозом.
2. Кофе
Продукты с кофеином категорически запрещены на последних сроках беременности, так как они могут вызвать запор и проблемы с желудком. Вместо этого вы можете потреблять большое количество воды, что необходимо даже в обычное время.Кофе — один из продуктов третьего триместра, которого следует избегать любой будущей маме.
3. Алкоголь и табак
Это само собой разумеется, но следует избегать алкоголя и табака на любом сроке беременности, особенно в третьем триместре. Они могут вызывать осложнения во время родов, а также тормозить развитие плода.
4. Жареная еда.
Во время третьего триместра беременности следует избегать жареных продуктов, поскольку они мало добавляют в ваш рацион с точки зрения питательной ценности.Жареная пища также может вызывать проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе неправильное пищеварение и изжогу, что может быть крайне неудобно, когда вы вынашиваете ребенка.
5. Акула, марлин и рыба-меч
Во время беременности следует избегать употребления таких рыбных продуктов, поскольку они содержат большое количество вредного вещества, называемого метилртутью. Метилртуть может вызвать осложнения в развитии нервной системы плода, поэтому выбирайте рыбу, имеющую необходимую пищевую ценность и не слишком жирную для употребления.6. Печень и колбасы
Следует избегать употребления печени и других колбасных изделий на протяжении всей беременности, а не только в третьем триместре. Вяленое мясо, такое как салями и ветчина, увеличивает риск токсоплазмоза и листериоза у будущего ребенка, что делает его строго запрещенным для любой будущей матери во время беременности.
7. Мягкий сыр
Во время беременности следует избегать сыра, созревшего с использованием плесени, например бри. Также сыры с синими прожилками часто содержат листерии, поэтому они вредны для здоровья ребенка во время беременности.Если в третьем триместре у вас есть тяга к сыру, выберите твердый сыр, такой как чеддер и тому подобное.
Советы по диете для 8-месячной беременности

Употребляйте только те продукты, которые увеличивают питательную ценность вашего рациона (не больше шоколадного торта!)
Пейте много жидкости, так как они предотвращают запоры, а также увеличивают объем кровотока, который несет витамины и минералы матери и ребенку. Поэтому не забывайте пить воду между каждым приемом пищи и закусками и делайте восемь глотков каждый раз, когда видите бутылку с водой.Если вы едите морепродукты, не избегайте их целиком. Вы по-прежнему можете выбирать рыбу, которую безопасно употреблять во время беременности. Рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые чрезвычайно важны для роста плода.

Диета для беременных играет важную роль в благополучии матери, а также в росте ребенка. Потребление необходимых продуктов питания в достаточных количествах является обязательным, а воздержание от вредных веществ, таких как алкоголь, табак и наркотики, важно для здоровья плода.Ссылки — Healthline 1, Healthline 2

Читайте также: Индийская диета во время беременности

7

Диета на девятом месяце беременности (33-36 недель) — продукты, которые следует есть и которых следует избегать

Девятый месяц беременности — это время, когда вы должны максимально расслабиться и отдыхать. В третьем триместре ваша диета и образ жизни должны учитывать здоровье как вас, так и вашего ребенка.
Какие продукты следует есть в девятый месяц?
Ешьте здоровую и питательную пищу, аналогичную той, которую вы ели в первом и втором триместре.Но вам нужно будет есть больше, так как ваш ребенок набирает вес. Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в диету при беременности в третьем триместре.
1. Продукты, богатые клетчаткой
Включите в свой рацион свежие овощи, фрукты, крупы, овес, хлеб и цельнозерновые продукты.
2. Продукты, богатые кальцием
Продукты, богатые кальцием, просто необходимы на последнем сроке беременности. Вашему растущему ребенку кальций необходим для развития крепких костей. Сыр, йогурт, чечевица, миндаль, листовая зелень — хороший выбор.
3.Продукты, богатые железом
Дефицит железа — серьезная проблема, с которой сталкиваются женщины в третьем триместре. Даже если вы принимаете добавки с железом, ваш рацион должен состоять из продуктов, богатых железом. Железо содержится в изюме, брокколи, курице, горохе, ягодах, яйцах, рыбе и т. Д.

4. Продукты с витамином С
Ешьте помидоры, цветную капусту, клубнику, брокколи и апельсины. Они не только богаты витамином С, но и полезны для вашей кожи.
5. Продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота жизненно важна для роста вашего ребенка, особенно для развития позвоночника.Если вы не принимаете добавки с фолиевой кислотой, добавляйте в тарелку такие продукты, как бобы, зеленые листовые овощи и нут.
6. Продукты с витамином А
Витамин А необходим для глаз вашего ребенка, а также помогает их здоровью. Такие продукты, как сладкий картофель, морковь и шпинат, богаты витамином А.
Подводя итоги: продукты питания на 9-м месяце беременности

Свежие фрукты, такие как клубника и апельсины
Свежие овощи, такие как помидоры, цветная капуста, фасоль, сладкий картофель, морковь и горох.
Овсянка
Цельнозерновые продукты
Молочные продукты, такие как сыр, йогурт, яйца, курица и рыба.
Чечевица
Листовая зелень, как шпинат
Сухие фрукты, такие как изюм и миндаль

Сбалансированная диета позволяет избежать таких распространенных симптомов беременности, как изжога и запор.Это также обеспечивает правильное развитие плода.
Каких продуктов следует избегать в девятый месяц?
Вот список продуктов, которых следует избегать как на ранних, так и на поздних сроках беременности:
1. Кофеин
Кофеин очень опасен для вашего малыша во время беременности. Если без него просто не обойтись, ограничьте прием до 200 мг в день. Шоколад также может содержать кофеин, поэтому лучше сократить его потребление.
2. Алкоголь
Избегайте употребления алкоголя на протяжении всей беременности.

3.Мягкий сыр
Непастеризованный сыр может вызвать листериоз — инфекцию, опасную для вашего ребенка. Так что держитесь от этого подальше.
4. Табак
Табак может повлиять на развитие плода.
5. Рыба с высоким содержанием ртути
Некоторые виды рыб, такие как акула, марлин и рыба-меч, содержат большое количество ртути, которая вредна для ребенка.
6. Сырое мясо
С сырым или полуготовым мясом вы рискуете заразиться бактериальной или вирусной инфекцией, которая может проникнуть через плаценту и причинить вред.7. Нежелательная еда
Чипсы, торты, печенье и конфеты имеют низкую пищевую ценность и содержат большое количество сахаров и жиров. Их следует свести к минимуму или вообще избегать.
Подведение итогов: продукты, которых следует избегать на 9-м месяце беременности

Кофе и шоколад с содержанием кофеина
Алкоголь
Непастеризованный сыр
Табак
Рыба с содержанием ртути, например рыба-меч, акула и марлин.
Сырое мясо
Фастфуд

подсказки
Эти советы помогут лучше управлять питанием.Разделите приемы пищи на 6-7 порций вместо трех больших.
Пейте воду в течение дня.
Нежирное молоко укрепляет кости и помогает при грудном вскармливании.

Ежедневно ешьте горсть орехов и семян.
Добавьте топленое масло в свой рацион на 9-м месяце беременности для нормальных родов.

Сбалансированное питание и упражнения, такие как быстрая ходьба и йога, помогают избежать осложнений и рисков как для матери, так и для ребенка.

Читайте также: Повышенный голод во время беременности

Топ-9 продуктов, которых следует избегать во время беременности

Беременность вызывает множество изменений в организме, и беременным женщинам следует подумать о корректировке своих пищевых привычек, чтобы адаптироваться к этим изменениям.Диета — один из наиболее важных факторов, которые могут повлиять на общее состояние здоровья беременной женщины и здоровье ее ребенка. Важные продукты, которых следует избегать, включают сырых моллюсков и недоваренные яйца.

Соблюдение здоровой диеты необходимо во время беременности, но есть некоторые продукты, которых беременным женщинам следует избегать. Многие люди понимают риски употребления в пищу рыбы или сырого мяса с высоким содержанием ртути, но есть и другие продукты, которые, по мнению многих, не могут вызвать потенциальных проблем во время беременности.

Беременность влияет на иммунную систему, что может сделать некоторых женщин более восприимчивыми к инфекции. Многие продукты содержат бактерии или другие инфекционные микробы, которые могут вызвать проблемы во время беременности. Даже в тех случаях, когда беременная женщина не чувствует себя плохо, некоторые из этих микробов все равно могут поразить плод.

Хотя многие люди считают рыбу хорошим и чистым источником белка и питательных веществ, таких как жирные кислоты, тип рыбы, которую ест беременный человек, очень важен.

Некоторые виды рыб содержат много ртути, которая очень токсична и вызывает проблемы как у беременных родителей, так и у плода.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (USDHHS), беременным женщинам следует избегать следующей рыбы:

  • большой тунец
  • марлин
  • меч-рыба
  • королевская макрель
  • акула
  • оранжевый грубый
  • залив of Mexico tilefish

Они также рекомендуют избегать всей сырой или недоваренной рыбы, например, из суши или сашими. Сырая рыба может содержать паразитов или вредные бактерии. Сварить всю рыбу до 145 ℉.

Тем не менее, многие рыбы можно есть во время беременности. Как отмечает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), некоторые виды рыбы содержат более низкие уровни ртути, в том числе:

  • анчоусы
  • сардины
  • сельдь
  • сом
  • камбала
  • лосось
  • консервированный светлый тунец
  • тилапия

Эти сорта рыбы могут помочь обеспечить полезные питательные вещества, и FDA рекомендует есть две-три порции этой рыбы каждую неделю.

Хотя некоторые люди могут думать, что могут употреблять небольшое количество алкоголя во время беременности, безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности не существует.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что любой алкоголь в крови женщины попадает к плоду через пуповину. Это может вызвать ряд проблем с физическим или умственным развитием.

Большинство врачей советуют беременным женщинам избегать употребления алкоголя.

Во время беременности лучше избегать всех сырых морепродуктов, особенно сырых моллюсков.На веб-сайте по безопасности пищевых продуктов USDHHS отмечается, что сырые моллюски, такие как устрицы, крабы и моллюски, могут быть потенциальным источником бактерий Vibrio , которые могут вызывать холеру и другие инфекции. Готовьте все моллюски до 145 ° F.

Эти инфекции могут вызывать потерю воды и электролитов в организме, что может быть тяжелым и потенциально смертельным. Они также могут вызвать изменения в иммунной системе, которые ставят под угрозу здоровье ребенка.

Исследование, опубликованное в Международном журнале инфекционных заболеваний , сообщает, что существует связь между аномальными изменениями в иммунной системе во время беременности и другими проблемами, такими как замедленный рост плода, преждевременные роды и преэклампсия.

Некоторые виды мяса могут содержать потенциально опасные бактерии Listeria .

Согласно CDC, инфекции Listeria могут быть особенно опасными для беременных женщин и новорожденных. Листерия также может привести к выкидышу.

Чтобы избежать заражения Listeria , готовьте все мясо до 165 ℉ перед употреблением. Это включает в себя все мясо, которое человек обычно ест холодным, например, нарезанное мясо из гастронома.

Это может быть труднее для колбасных изделий, таких как ветчина Серрано, пепперони или панчетта, поэтому лучше избегать этого мяса.

Зелень и ростки, как правило, являются отличными продуктами для добавления в рацион, поскольку они содержат большое количество клетчатки и питательных веществ. Однако некоторые зелень или ростки могут содержать бактерии, такие как Salmonella или E. coli , которые могут вызвать инфекцию.

В исследовании Clinical Microbiology and Infection отмечается, что бактериальные инфекции крови, из которых инфекции E. coli являются одними из наиболее распространенных, потенциально смертельны во время беременности.Важно избегать E. coli во время беременности.

CDC отмечает, что инфекций E. coli трудно выявить, поскольку они могут происходить из множества различных источников.

Инфекция E. coli может вызвать множество проблем, включая пищевое отравление, инфекции мочевыводящих путей и респираторные заболевания.

Около 20 процентов инфекций E. coli вызваны зараженными продуктами питания, в том числе зеленью и ростками.

Избегайте сырых или недоваренных проростков, таких как:

  • маш
  • люцерна
  • клевер
  • редис

Всегда используйте свежие, новые ростки и тщательно готовьте их перед употреблением.

USDHHS также предостерегает от употребления салатов, приготовленных в магазинах. Будьте осторожны, если в салате есть ингредиенты, которые могут переносить бактерии, например ветчина, курица или морепродукты.

Яйца — простой источник белка и питательных веществ, но недоваренные или сырые яйца могут содержать бактерий Salmonella . CDC отмечает, что инфекция Salmonella обычно длится около недели, хотя она может быть более серьезной у людей с ослабленной иммунной системой и очень маленьких детей.

Беременные женщины могут предотвратить инфекцию, избегая источников сырых или недоваренных яиц, таких как:

  • яйца-пашот или яичница со жидким желтком
  • слегка яичница-болтунья
  • заправки для салатов, содержащие яйца, такие как соус Цезарь
  • тирамису
  • гоголь-моголь
  • ремесленное или домашнее мороженое
  • тесто для торта
  • тесто для печенья
  • голландский соус
  • запеканки и другие продукты, содержащие яйца

При покупке яиц выбирайте пастеризованные яйца.Процесс пастеризации убивает все бактерии в яйце, снижая риск заражения. Всегда проверяйте этикетки купленных в магазине продуктов, содержащих яйца, на предмет пастеризации. Готовьте все яйца и продукты, содержащие яйца, до 160 ℉.

Многие виды сыров содержат полезные бактерии, но некоторые также содержат вредные бактерии.

USDHHS рекомендует беременным женщинам избегать мягких сыров из непастеризованного молока, таких как:

  • feta
  • Gorgonzola
  • Brie
  • Camembert
  • Roquefort
  • queso fresco

Мягкий сыр может содержать вредные бактерии, такие как как Listeria или E.coli . Безопаснее есть твердые сорта, например, швейцарский сыр или сыр Чеддер. Пастеризованный сыр — еще лучший выбор, поэтому проверьте этикетку, чтобы убедиться, что сыр изготовлен из пастеризованного молока.

Поделиться на PinterestПотребление большого количества кофеина может увеличить риск выкидыша.

Хотя некоторые люди могут получать небольшое количество кофеина во время беременности, врачи часто рекомендуют беременным женщинам полностью избегать его, поскольку кофеин может перейти к плоду.

Плод не может расщеплять кофеин, что может вызвать проблемы.

Как отмечается в исследовании, проведенном в 2016 году в Public Health Nutrition , беременные женщины, потребляющие более высокий уровень кофеина, могут подвергаться риску потери беременности, хотя результаты исследования все еще неубедительны.

USDHHS советует беременным женщинам избегать употребления непастеризованного молока и непастеризованного фруктового сока.

Непастеризованное молоко может содержать E. coli , Listeria или Salmonella .

Эти бактерии могут вызывать серьезные инфекции у беременных женщин, особенно если их иммунная система уже находится в состоянии стресса.Всегда пейте пастеризованное молоко и проверяйте этикетки всех содержащих молоко продуктов, чтобы убедиться в этом.

Непастеризованный сок или сидр могут быть источником E. coli . Избегайте сырых фруктовых соков или сидра, включая свежевыжатые соки, такие как апельсиновый или яблочный сок. Кипятите непастеризованный сок или сидр не менее 1 минуты, чтобы уничтожить бактерии, прежде чем дать ему остыть и пить.

Несмотря на то, что диета во время беременности имеет некоторые ограничения, эти ограничения помогают обеспечить здоровье как женщины, так и ребенка.

Поскольку беременность вызывает множество изменений в организме, врачи могут порекомендовать индивидуальные варианты питания.

Работая с врачом или диетологом, большинство людей могут найти план диеты, который поможет им избегать проблемных продуктов во время беременности.

Что есть и чего избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Желтуха — это накопление билирубина в крови.Билирубин — это желтый пигмент, выделяющийся при распаде эритроцитов. Слишком много этого пигмента вызывает пожелтение кожи, глаз и десен.

Печень обычно фильтрует билирубин из крови, поэтому желтуха обычно связана с заболеванием или недостаточностью печени.

Большинство случаев желтухи возникает у новорожденных, детей младшего возраста, подростков и взрослых с ослабленным иммунитетом.

В большинстве случаев уровень билирубина в крови от 2 до 3 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше вызывает видимые симптомы.

Диета человека играет важную роль в выздоровлении и профилактике желтухи.

Во время пищеварения печень вырабатывает желчь, которая помогает кишечнику расщеплять жиры.

Печень также отвечает за переработку или метаболизм большинства переваренных питательных веществ, токсинов и лекарств.

Все продукты и напитки требуют, чтобы печень выполняла определенную работу. Но разные питательные вещества и химические вещества перевариваются и метаболизируются по-разному, что делает некоторые более благоприятными для печени, чем другие.

Объем работы печени увеличивается, когда пища трудно переваривается. Это особенно верно в отношении большого количества рафинированного сахара, соли и насыщенных жиров.

Токсины, такие как алкоголь и некоторые лекарства, также могут повреждать клетки печени в процессе обмена веществ.

Людям с желтухой обычно рекомендуют есть продукты и напитки, которые помогают улучшить пищеварение и обмен веществ, защищают печень от дальнейшего повреждения и выводят токсины из печени.

Врач предложит индивидуальный план лечения, включая рекомендации по питанию, человеку, выздоравливающему от желтухи.

Эти предложения будут различаться в зависимости от серьезности случая и любых основных медицинских условий. Но есть определенные продукты и напитки, которые большинству людей с желтухой рекомендуется добавлять в свой рацион.

Продукты и напитки, которые следует употреблять во время выздоровления от желтухи, включают:

Вода

Сохранение водного баланса — один из лучших способов помочь печени избавиться от желтухи. Вода не только помогает облегчить пищеварение, но также помогает печени и почкам выводить токсины.

Большинство людей должны выпивать не менее 64 унций или чуть менее 2 литров воды в день.

Если люди считают вкус безвкусным, они могут попробовать добавить чайную ложку или больше свежего сока лимона, лайма или грейпфрута в воду, чтобы получить дополнительную дозу антиоксидантов.

Свежие фрукты и овощи

Свежие фрукты и овощи содержат мощные антиоксиданты и клетчатку, которые помогают ограничить повреждение печени в процессе обмена веществ и облегчить пищеварение.

Все фрукты и овощи содержат определенный уровень полезных для печени питательных веществ, но некоторые их разновидности особенно полезны при заболеваниях печени.К ним относятся:

  • целая клюква, черника и виноград
  • цитрусовые, особенно лимоны, лаймы и грейпфруты
  • папайи и дыни
  • тыквы, сладкий картофель и ямс
  • авокадо и оливки
  • помидоры
  • морковь , свекла и репа
  • овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста
  • имбирь и чеснок
  • зелень шпината и капусты

Для оптимальной пользы для здоровья люди должны есть цельные фрукты и овощи и избегать высококалорийных продуктов продукты с низким содержанием клетчатки, такие как фруктовые соки и смеси.

Также рекомендуется ограничивать или избегать сильно переработанных и рафинированных сахаров, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS).

Кофе и травяной чай

Кофе и травяные чаи содержат высокие дозы антиоксидантов, а также кофеин, который помогает стимулировать пищеварение. Ряд травяных чаев можно купить в Интернете.

Было показано, что в умеренных количествах кофе помогает снизить риск заболеваний печени, включая рак и фиброз (рубцевание), и замедлить их прогрессирование.

Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты содержат большое количество полезных для печени питательных веществ, включая полезные жиры, клетчатку, антиоксиданты и минералы.

Исследование 2013 года подтвердило, что у испытуемых, которые ели овес, богатый бета-глюканом, улучшалась функция печени после 12 недель употребления.

Орехи и бобовые

Большинство орехов и бобовых богато антиоксидантами, включая витамин Е и фенольную кислоту.

Цельные орехи и бобовые также обычно богаты клетчаткой и полезными жирами.Исследования показывают, что грецкие орехи и другие древесные орехи полезны для функции печени при регулярном употреблении.

Постные белки

Постные белки, включая тофу, бобовые и рыбу, оказывают меньшую нагрузку на печень, чем красное мясо. Жирные виды рыб, такие как лосось и скумбрия, содержат омега-3 и цинк, которые помогают метаболизировать жирные кислоты, спирты, углеводы и белки.

Продукты и напитки, которых следует избегать или ограничивать во время выздоровления от желтухи, включают:

Алкоголь

Алкоголь токсичен для большинства внутренних тканей организма, включая печень.Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать хроническое воспаление, снизить функцию печени и привести к фиброзу.

Большинству людей с желтухой или другими заболеваниями печени следует полностью избегать употребления алкоголя.

Рафинированные углеводы

Сода, выпечка, белый хлеб и макаронные изделия содержат большое количество рафинированного сахара.

Слишком много сахара было связано с рядом заболеваний, нарушающих функцию печени, включая диабет 2 типа и ожирение.

Упакованные, консервированные и копченые продукты

Поделиться на PinterestНекоторые молочные продукты содержат высокий уровень насыщенных жиров, поэтому их следует избегать.

Многие упакованные, консервированные или копченые продукты, особенно мясные деликатесы и овощные консервы, содержат высокий уровень консервантов.

Эти консерванты обычно представляют собой соли, такие как нитраты и сульфаты. Соль обезвоживает организм, затрудняет пищеварение и обмен веществ и оказывает нагрузку на печень.

Пищевые продукты с содержанием соли 1,5 грамма (г) на 100 г (или 0,6 г натрия) или выше считаются продуктами с высоким содержанием соли.

Насыщенные и трансжиры

Жареные, масляные и фаст-фуды содержат большое количество насыщенных и трансжиров, которые трудно переваривать, особенно те, которые приготовлены с частично гидрогенизированными растительными маслами.

Некоторые молочные продукты, в том числе сыры, цельное молоко и жирные йогурты, также содержат высокий уровень насыщенных жиров.

Исследователи не совсем уверены, почему, но исследования показывают, что у людей, потребляющих большое количество насыщенных и трансжиров, происходят изменения печени и повышается инсулинорезистентность. Инсулин помогает контролировать уровень сахара в крови и помогает переваривать сахар.

Большое потребление насыщенных и трансжиров также связано с ожирением и недоеданием, которые являются факторами риска заболеваний печени, включая желтуху.

Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров до 5–6 процентов от общего количества калорий и попытаться ограничить или полностью отказаться от трансжиров.

Сырая или недоваренная рыба или моллюски

Сырая или недоваренная рыба и моллюски могут содержать токсины, которые могут повредить печень и другие органы пищеварения.

Также существует риск того, что они содержат вирусы, бактерии и паразиты, которые могут заразить печень.

Говядина и свинина

Богатое мясо, такое как говядина и свинина, содержит большое количество животных аминокислот и жиров, которые могут быть трудно перевариваемыми и создают нагрузку на поврежденную печень.

Большинство исследований показывают, что нежирное мясо, такое как птица и рыба, а также растительные белки, такие как бобовые и тофу, являются более благоприятными для печени источниками белка.

Людям, относящимся к категории высокого риска желтухи, часто советуют есть определенные продукты, полезные для печени, чтобы снизить их шансы на развитие этого заболевания.

Люди, которым полезны продукты и добавки, полезные для печени, включают:

  • беременных женщин и кормящих матерей
  • новорожденных и очень маленьких детей
  • лиц с ослабленным иммунитетом
  • людей с заболеваниями печени, такими как гепатит, желчь непроходимость протоков (камни в желчном пузыре или опухоли) и алкогольная или жировая болезнь печени
  • человек, принимающих определенные лекарства по рецепту, особенно нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), рецептурные обезболивающие, стероиды, иммунные и гормонорегулирующие препараты
  • человек с наследственными заболеваниями , особенно синдром Гилберта и синдром Дублина-Джонсона

Однако большинство детей и взрослых, которые придерживаются здоровой сбалансированной диеты, имеют низкий риск развития желтухи и не нуждаются в каких-либо диетических изменениях, если это не рекомендовано доктор.

Диета для беременных, диета во время беременности

Опция Ранний
Утро
Завтрак Средняя
Утро
Обед Вечер Ужин
1 Сухофрукты Milkshake Тост из цельной пшеницы, или хлеб из цельной пшеницы, или дхокла, или овощной омеллет с кешью Крем-суп из шпината Морковь Горох Парата, раита, салат из проросших бобов, кофта карри Смешанный овощ небольшой уттаппам или Идли, яблоко Коричневый рис, дал фрай, палак панир, зеленый салат
2 Молоко коровье пастеризованное Овощные пирожки или фруктовый салат, параф со шпинатом с йогуртом или маслом, абрикос Томатный суп Обычный роти, тоор дал, цветок Cauli, салат из риса и овощей, kheer Сэндвич с сыром и кукурузой или фруктовый смузи [банан и клубника, арахисовое печенье Вег.biriyani, Салат из яблок и сельдерея, обезжиренный йогурт
3 Чистый яблочный сок Поха или овсяная каша, бутерброд с сыром или котлета из фасоли, даты Суп Минестроне Панир Фаршированная Парата, Дал Фрай, Райта и Джира Райс Свежая горячая морковь или лауки-халва [сладкое] Moong Dal Kichadi, Veg.Карри и Патата
4 Миндальное молоко Овощная хандва или пшеничная рава упма с овощами, апельсиновым соком и сушеным сладким инжиром [Anjeer] Смешанный овощной суп Лимонный горошек, рис, капуста и мунг дал, мята раита, клубника Хлебная Котлета или Гоби Муттер Самоса, абрикос и яблочный сок Роти из цельной пшеницы с добавлением Alu methi subji, пахта
5 Томатный сок Рис Севаи Тикки или смесь овощей Парата с маслом или сыром или йогуртом [клубничный или простой], Миндаль Суп из сельдерея Вег.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *