HomeРазноеКак сохранить грудь после грудного вскармливания: Окончание лактации… Как «сохранить» грудь? — 10 ответов на Babyblog

Как сохранить грудь после грудного вскармливания: Окончание лактации… Как «сохранить» грудь? — 10 ответов на Babyblog

Содержание

как восстановить форму груди после кормления — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Приветствую всех! На тему ГВ на бэбиблоге есть очень много интересных статей. Я молю Бога, если они изменили сознание хотя бы половины сомневающихся будущих и настоящих мамочек. Скажу честно, что нет у меня возможности перечитать их все, так что если подобная статья уже была, то прошу прощения. Почему я решила начать свои записи именно с этой темы, так это потому что бесконечно устала слышать от других женщин фразы типа «я немолочная», «я не смогу выкормить двоих одновременно», «у меня соски втянуты», «я после кесарева» и т.д. Все три раза, пока мы с моими детками были в роддомах, у меня разрывалось сердце. В нашем отделении (к сожалению) нам деток привозили на кормление каждые три часа. Были мамочки, такие как и я «больные», которые бегали сами в детское отделение и просили дать малыша лишний раз приложить к груди, а были и те, которые детей принципиально не прикладывали к груди, перевязав себя, а совали им бутылочку со смесью, разрывая самую главную и первую в жизни человека цепочку в мире МАЛЫШ+МАМА. Как эти малыши плакали! Когда малыш зовет маму и просит ее приложить его к теплой и нежной, несравнимой ни с одной соской «сисе», любое сердце защимет. Я пишу свое мнение на этот счет только для тех, кто ищет поддержки и совета, потому что каждый малыш, кто рождается на свет скажет. что он за «мамину сисю»!

Я хочу сказать, что за три беременности и период кормления я многое почувствовала на себе, поэтому к каждому пункту следующей статьи я ставлю +1!

Что касается деток, рожденных в многострадальной беременности, когда после кесарева мамочку капают и пичкают разными препаратами, а мылыши в реанимации по несколько недель, здесь я ничего сказать не могу, потому что трудно восстановить потом грудное молоко и заставить малыша взять грудь. Здесь главное, чтобы оба были живы и здоровы.

Статья взята из другого источника, но я хочу, чтоб дорогие ББэшки тоже ее прочли.

Как не прискорбно, но представление о грудном вскармливании у большинства современных женщин-это собрание мифов и предрассудков, «накопленных » десятилетиями и передаваемых из «поколения в поколение».
Попробуем рассмотреть как можно больше мифов, окутывающих ГВ.

Миф 1. «Я- немолочная»

Очень часто можно услышать от женщины: «Я — немолочная, и кормить мне не дано!» Обычно так считают женщины, у которых уже был опыт неудачного кормления. Но так думают и многие будущие мамы, основываясь на опыте мамы, бабушки, тети, заранее настраивая себя на ИВ.
На самом деле истинный недостаток молока встречается примерно у 2-3 %. Причинами могут быть серьезные гормональные нарушения. Как правило при гормональных заболеваниях мамам тяжело забеременеть и выносить ребенка. Многие мамы даже при таких болезнях могут частично кормить ребенка своим молоком. А также тяжелые заболевания мамы: серьезные болезни печени, почек, сердечная недостаточность.
В животном мире (особенно в дикой природе) самки млекопитающих вскармливают своих детенышей исключительно грудным молоком. Представьте себе ситуацию, когда хотя бы 20%, к примеру, львиц окажутся «немолочными»! Как правило, только смерть самки приводит к гибели потомства, которое становится просто некому кормить, а вовсе не отсутствие у неё молока!!!
«Немолочность» в каком-то смысле действительно передается по наследству, вместе с «полезными» советами о том «как угробить ГВ как можно раньше». Часто молодые мамы безоговорочно прислушиваются к советам старшего поколения (у которых к стати кормление не удалось!) о кормлении по часам, докармливании смесью, использованию пустышки и т.д. И молоко реально начинает убывать. И снова подтверждается «немолочность» всего рода (прям как бабушка говорила).
Прежде, чем решить, что «я-немолчная» и свернуть ГВ, нужно постараться найти и исправить ошибки в организации кормления; не хватает знаний и уверенности в себе — стоит обратиться за помощью к консультанту по лактации или к успешно кормившей, опытной маме.
Женщины, которые попали в эти 2-3 % заранее предвидят, что у них будут проблемы с ГВ. Все же остальные 97-98% мам должны быть уверены.что у них все получится!

Миф 2.«Грудное вскармливание — это что-то невероятно сложное, у всех всегда масса проблем и одни сплошные неудобства».

Нет ничего легче, удобнее, приятнее для матери и ребенка, и, кстати, дешевле, чем правильно организованное грудное вскармливание. Но что бы это было именно так, грудному вскармливанию нужно учиться. Лучшим учителем в этом деле может быть не книга, не журнал для родителей, и даже не фильм, а женщина, кормившая своего ребенка грудью, долго, больше года, и получавшая от этого положительные эмоции. Есть женщины, которые кормили долго, но воспринимали это как наказание. Например, одна мама кормила ребенка 1,5 года и все эти 1,5 года регулярно сцеживалась, часто мыла грудь и испытывала болезненные ощущения от кормления, а когда она решила, что с нее довольно и решила отлучить ребенка, из-за неправильных действий у нее случился мастит. Теперь она всем рассказывает, что грудное вскармливание — это ад. Она ни одного дня не кормила своего ребенка правильно.

Миф 3. «Если мама искусственница, то она все равно не сможет долго кормить».

Статистика показывает, что мама-искусственница быстрее «сникает» при возникновении первых проблем, ей трудно найти соответствующую поддержку в семье. Поэтому у нее больше вероятность перестать бороться за свое молоко и перейти к кормлению из бутылочки. Действительно, чаще и дольше кормят грудью те мамы, которых в свое время кормили тем же способом. Однако женщина, не имевшая в детстве такого опыта способна кормить так же долго и с не меньшим успехом. Доказательством тому могут служить статистические данные о распространенности грудного вскармливания. Например, сейчас в Швеции кормят грудью до 1 года около 80% женщин, а в 70-ые годы кормило 35%. Если учесть, что средний возраст для деторождения в Европе сейчас около 30 лет, то получается, что каждая вторая мама, которая успешно кормит сейчас грудью, в прошлом — сама искусственница!

Миф 4. «Грудное вскармливание портит форму груди»

На самом деле форма груди изменяется ещё во время беременности. В ней развивается железистая ткань, которая будет вырабатывать молоко.Некоторая часть жировой ткани заменяется на железистую.Жировая ткань хорошо держит форму, а железистая не держит совсем. Поэтому обратный процесс должен происходить постепенно.Поэтому если не кормить ни дня форма груди или не долго, железистая ткань не успеет постепенно замениться на жировую и грудь может обвиснуть.
После длительного кормления, как не странно, грудь может сохранить лучшую форму, чем при при отсутствии кормления.
Кроме того, большую роль играет наследственность и эластичность кожи груди.

Миф 5. »Грудное вскармливание портит фигуру»

Многие женщины бояться поправиться во время кормления грудью. Но обычно женщина прибавляет в весе в основном во время беременности, а не тогда, когда кормит. Причем, если до беременности она старалась соответствовать неким модным стандартам, например 90-60-90, во время беременности она возвращается в свой вес, свою генетически заложенную физиологическую норму(а она может быть далека от модных стандартов) + всем известные 7-10кг на матку, плод, околоплодные воды, увеличившийся объем циркулирующей крови и еще по чуть-чуть на разные мелочи. Прибавка в весе во время беременности может быть значительной. Худеть многие женщины начинает после 6-8 месяца кормления, и постепенно, на втором, третьем году кормления она «cбрасывает» все, что накопила. Получается, что фигура от грудного вскармливания часто как раз улучшается.

К тому же многие женщины, кормя грудью, стараются по-больше есть,«чтобы было молоко» и по-больше есть жирного, чтобы оно было «сытное». На самом деле это «по-больше» отражается лишь на лишних килограммах, а не на количестве и качестве молока. См. ниже.

Очень часто получается, что женщина, перестав кормить грудью через 1,5- 2 месяца после родов, начинает полнеть. Возможно, это связано с возникающим гормональным дисбалансом, т.к. ни одна женщина не рассчитана на столь быстрое прекращение лактации.

Миф 6. «У меня маленький размер груди. Вряд ли я смогу кормить грудью»

На самом деле размер и форма груди не имеет решающего значения при кормлении, кроме случаев гипоплазии железистой ткани.

В большой груди может быть мало молока, а в маленькой груди — много. В основном все зависит от организации ГВ. Единственное, на что можно обратить внимание — это то, что маленькая емкость груди требует более частого ее опорожнения, поэтому маме с такой грудью ни в коем случае нельзя «копить молоко» и делать длительные перерывы между прикладываниями (более 2 часов).

Миф 7.»C плоскими, а тем более втянутыми сосками кормление грудью невозможно»

Как это ни странно может показаться никогда не кормившим людям, но сосок для ребенка — это просто точка, из которой вытекает молоко. Если ребенок сосет в правильном положении, то сосок расположен на уровне мягкого неба и в собственно сосании не участвует. Ребенок сосет не сосок, а околососковый кружок — ареолу, массируя, сцеживая ее языком.

Грудь с плоским или втянутым соском ребенку трудно удерживать во рту во время сосания и ему сложнее к ней присасываться. Маме следует проявлять терпение и настойчивость в первые дни после рождения ребенка. Любой ребенок отлично обучается сосать даже самую неудобную, с нашей точки зрения, грудь.

Сосок в процессе сосания изменяет форму, вытягивается и принимает более удобную форму для ребенка обычно за 3-4 недели. Существуют также различные приспособления, называемые » формирователи соска». Их одевают сразу после кормления, когда сосок стараниями ребенка немножко вытянут и носят до следующего прикладывания. Формирователи соска удерживают сосок в вытянутом состоянии. Но и без этих штучек вполне можно обойтись.

Маме с плоскими или втянутыми сосками очень важно сделать так, чтобы ее малыш после рождения никогда ничего не сосал, кроме маминой груди. Ребенок такой мамы, пососав бутылку или пустышку, быстро понимает, что это более удобный предмет для сосания и начинает отказываться от груди. В этой ситуации маме понадобится еще больше терпения и настойчивости.

Миф 8. «Пока нет молока, надо докармливать ребенка смесью, а то он теряет в весе, голодает».

Ребенок не рассчитан на получение чего — либо иного, кроме молозива и молока. В первые дни после рождения ему вполне хватает одного молозива. Потеря в весе ребенка первых суток жизни является физиологической нормой. Новорождённые теряют в первые два дня своей жизни до 6-8% веса при рождении. Большинство детей к 5-7 дню жизни восстанавливают свой вес или начинают прибавлять в весе. Докорм смесью в первые дни жизни ребенка — это ни что иное, как грубое вмешательство в функционирование организма малыша. Можно назвать это вмешательство метаболической катастрофой. Но в большинстве российских роддомов этому совершенно не придается значения!

Кроме того, введение докорма осуществляется через бутылку, что очень быстро приводит к «путанице сосков » и отказу ребенка от груди. Иногда бывает достаточно одного-двух кормлений из бутылки, что бы ребенок перестал брать грудь!

Смесь вызывает чувство насыщения, долго задерживается в желудке, у ребенка уменьшается потребность в сосании груди, что приводит к уменьшению стимуляции груди и снижению выработки молока.

К тому же даже после одного кормления смесью вместо молозива у некоторых деток может развиться аллергия на белок коровьего молока.

Миф 9. » Я кормлю ребенка по требованию! Он у меня требует через 3,5 часа! «

Кормление по требованию означает прикладывание ребенка к груди на каждое беспокойство или поисковые движения. Малыш нуждается в прикладываниях к груди вокруг каждого своего сна, он засыпает у груди и когда просыпается, ему дается грудь. Новорождённый ребенок на первой неделе своей жизни действительно может прикладываться относительно редко — 7-8 раз в сутки, но на второй неделе жизни интервалы между прикладываниями всегда сокращаются. Во время бодрствования ребенок может просить грудь до 4х раз в час, т.е. каждые 15 минут! Обычно ребенок, кормящейся по требованию прикладывается на первом месяце жизни 12 и больше раз в сутки, обычно 16-20 раз. Если ребенок первых месяцев жизни прикладывается меньше 12 раз, значит мама или не замечает его скромные просьбы, или игнорирует их ( имеется в виду здоровый, физиологически зрелый ребенок).

В подавляющем большинстве случаев, в тот момент, когда ребенок начинает чаще просить грудь, мама решает, что ребенок голодает и вводит докорм. А ребенок просит грудь совсем не потому что голоден. Ему постоянно необходимо чувство подтверждения физического контакта с матерью. За время своей жизни в мамином животе он очень привык к следующему: тепло, тесно, слышу, как стучит сердце, дышат легкие, бурчит кишечник, чувствую запах и вкус околоплодных вод ( заполняют нос и рот ребенка ), почти все время сосу кулачок (учится сосать). Только в этих условиях малыш ощущает себя комфортно и безопасно. После родов он может попасть в подобные условия только если мама возьмет его на руки, приложит к груди и тогда ему опять станет тесно, тепло, он услышит знакомые ритмы, начнет сосать и ощутит знакомый запах и вкус ( запах и вкус молока похожи на вкус и запах околоплодных вод). И новорождённый ребенок хочет попадать в такие условия как можно чаще. Чем младше ребенок, тем большее количество потребностей удовлетворяется засчет сосания маминого молока. В состав молока входят более 400 компонентов, гарантирующих нормальное развитие детского организма и своевременный ответ на ЛЮБУЮ нужду малыша: попить, поесть, заснуть, успокоиться, утешиться, переварить много молочка, опорожниться, выпустить газики, нормализовать микрофлору кишечника, выздороветь, обеспечить активную работу быстро растущему мозгу, отрегулировать деятельность нервной системы и многое, многое другое!

А современная мама ждет, не дождется, когда же увеличатся промежутки между кормлениями, когда же ребенок начнет есть через 3,5 — 4 часа, когда же он перестанет просыпаться ночью ??? Скорей бы!!! И, обычно, на робкие попытки ребенка попросить грудь отвечает пустышкой, погремушкой, дает водичку, разговаривает, развлекает. Ребенок чаще всего прикладывается к груди только тогда, когда просыпается. И он быстро соглашается с таким положением … Ребенок всегда принимает мамину позицию… Но тут маму и малыша ожидает «подводный камень» — недостаточная стимуляция груди и, как следствие, уменьшение количества молока.

Понятие кормления по требованию исключает возможность замены груди на пустышку или бутылочку.

Миф 10. «Кормление по

Как сохранить форму груди после грудного вскармливания

Вскармливание потомства, сексуальные переживания своей хозяйки и вдохновение мужчин – все это предназначения нашего бюста. Так как же сохранить сей прекрасный предмет после исполнения своей первой функции – для всех остальных?

Тема грудного вскармливания – одна из наиболее животрепещущих для всех молодых мам. И не стоит себя корить за то, что в ней есть помимо физиологических и этических аспектов вопрос эстетический. То, что женщина хочет, родив и воспитав ребенка, остаться красивой – нормально, и вовсе не говорит о ней как об эгоистке. В конце концов, наше счастье – штука комплексная, и состоит не только из вопросов вселенского масштаба, но и из более приземленных вещей. И ощущение себя красивой и желанной, позитивное принятие своего тела – необходимый (хоть и, разумеется, не достаточный) компонент гармоничной сексуальной жизни и счастья женщины. А ребенку необходима счастливая мама!

Поэтому хватит, с одной стороны, себя корить, за то, что придаешь значение якобы такой мелочи как эстетика груди. А с другой стороны (для тех женщин, кому эстетика собственного тела – краеугольный камень счастья) – не стоит бояться грудного вскармливания и отказываться от него, чтобы не испортить форму груди. Ибо при грамотном кормлении грудь не портится, а как раз наоборот, но об этом подробнее – ниже. Итак, как остаться красивой мамой, вскормив здорового ребенка естественным путем.

Содержание статьи:

Что нужно делать еще во время беременности:
— упражнения для сохранения формы груди,
— косметика для груди во время беременности,
— водные процедуры для сохранения формы груди.
Чего категорически делать нельзя с грудью до родов

Что нужно делать уже в процессе кормления грудью, чтобы она потом осталась красивой:
— раннее прикладывание,
— кормление по требованию,
— правильное прикладывание и уход за сосками,
— ношение специального белья для кормящих мам,
                  каким должен быть правильный бюстгальтер при ГВ?
— на что особенно обращать внимание во время всего периода грудного вскармливания.
Чего нельзя делать с грудью кормящей женщины.

До родов

Да, ухаживать за своим телом нужно с того самого дня, как ты узнала, что ждешь ребенка. В комплекс мер, подготавливающих твое тело к родам и обеспечивающих ему в будущем скорейшее восстановление после них, входят физические упражнения, применение специальной косметики, водные процедуры. И около каждого этого пункта роится множество мифов. Что ж, постараемся разобраться, что из них имеет под собой почву здравого смысла, а что – наоборот.

Упражнения для груди во время беременности

Физическая активность во время беременности в целом полезна и женщине, и ее будущему ребенку. Современные акушеры утверждают, что будущей маме не следует избегать нагрузок, но лишь немного сбавить их – активным любительницам фитнеса. Если же до беременности ты вообще не дружила с физкультурой, придется пересматривать свои привычки и хотя бы выполнять простой комплекс для беременных. Разумеется, если ты здорова, не имеется никаких угроз для плода и возражений твоего врача. Подробнее обо всех видах фитнеса, доступных во время беременности, прочти по ссылке, здесь же мы перечислим лишь самые простые упражнения, входящие в зарядку беременной, которые призваны позаботиться о твоем бюсте.

  1. «Ножницы»: стань прямо, вытянутые руки разведи в стороны параллельно полу. А теперь скрещивай эти самые вытянутые руки перед собой – поочередно меняя верхнюю и нижнюю местами. Постепенно наращивай темп упражнения.
  2. «Отжимание от стенки»: все-таки обычные отжимания от пола, как и планку, во время беременности не рекомендуют практиковать, особенно если ты не делала этого всю свою жизнь ежедневно. Как-никак, нагрузка на пресс там тоже присутствует, а она будущей маме не желательна. Поэтому, пусть от пола отжимается будущий папа, а мы будем аккуратно – от стеночки. Встань лицом к стене, стопы сведи вместе, пусть от твоих носков до стены будет расстояние приблизительно 40 – 50 см. Положи ладони на стену где-то на уровне своей груди и сгибай-разгибай локти, наклоняясь всем корпусом к стене.
  3. «Молитва»: локти – в стороны, предплечья – параллельно полу, ладони молитвенно прижаты друг к другу. На 5 секунд сильнее надави ладошками друг на друга – почувствуй, как напрягаются мышцы – и на следующие 5 секунд ослабь давление.
  4. «Замок»: заведи обе руки назад: правую под правой лопаткой, а левую – над левым плечом. Сцепи за спиной пальцы в замок и немного задержись в этом положении, хорошенько потягивая плечи. Затем поменяй руки местами и повтори.

Хочется добавить комментарий по поводу возможного скепсиса. Ибо все мы слышали от фитнес-тренеров или фитоняш-блогеров, что упражнениями «сделать» красивую грудь невозможно, дескать, состоит она из железистой и жировой ткани, а не из мышцы, а потому «качать» ее бесполезно. Но нам-то этого и не надо! Ибо обычно на что направлен запрос при фитнес-проработке груди? Правильно, на размер. А у нас он и так растет – на пару размеров за время беременности, да плюс еще пару размеров – во время кормления. Но вот упражнения, укрепляющие большие грудные мышцы (которые находятся за грудными железами), мышцы спины и шеи, позволят обеспечить нашей отяжелевшей груди лучшую поддержку, что внесет свою лепту в профилактику провисания, когда грудь вернется к своему добеременному размеру. Так что, мы на правильном пути.

Косметика для груди во время беременности

С того самого дня, как ты обнаружила на тесте две полоски, начинай ухаживать за кожей груди. Не важно, что именно ты выберешь – оливковое, кокосовое или любое другое масло, специальные кремы для профилактики растяжек, даже простое ухаживающее молочко для кожи. Важно, что увлажнять и подпитывать кожу груди и декольте ты будешь регулярно – после каждого приема душа или ванны. А все потому, что вследствие растяжения кожа на груди испытывает повышенную нагрузку, страдает от сухости и зуда.

Конечно, лучше всего обратить внимание на специальные кремы и лосьоны, предназначенные именно для груди мам – они содержат компоненты, убирающие дискомфорт именно от поверхностного натяжения кожи. Но даже банальное детское масло, применяемое регулярно, даст результат.

И помни: смазывать выбранным средством нужно не только сами прекрасные твои перси, но и кожу декольте – ведь именно она является тем сводом, который держит твою грудь. И чем эластичнее она будет, тем меньше обвиснет бюст после окончания грудного вскармливания и возврата к прежним размерам.

Водные процедуры

На самом деле, весь секрет появления растяжек и отвисания груди кроется в генетике и в том, насколько ты поправишься во время беременности, и как увеличится твоя грудь во время кормления. Есть множество женщин, которые после полноценного и обильного грудного кормления сохранили грудь в абсолютно первозданном виде, а есть и те, кому повезло меньше.

То есть, все наши манипуляции и косметические воздействия на бюст – это эффекты второго порядка. Но пусть эта истина тебя не расхолаживает: любые усилия, во-первых, внесут положительные коррективы в предначертанные тебе изменения, а во-вторых, очистят совесть: ты не сидела без дела, а сделала все возможное для собственной красоты.

Так вот: лидирующим советом для красоты груди является контрастный душ и гидромассаж. С той лишь разницей, что во время беременности и кормления грудью стоит соблюдать умеренность в контрасте температур. Очень холодная вода, равно как и очень горячая, тебе сейчас навредит. Но поиграться с температурой в пределах пары-тройки градусов – можно. Что же касается гидромассажа – тоже не переусердствуй с давлением струи воды. Душ со средним напором направляй сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. И если эта процедура доставляет тебе приятные ощущения, повторяй ее регулярно.

Чего не делать

А теперь перечислим все то, что категорически не рекомендуется делать с грудью беременной женщины, но в силу мракобесия иногда именно это советуют на форумах.

  1. Нельзя растирать грудь жесткими мочалками, полотенцами и допускать какие-либо прочие грубые воздействия, особенно на соски! Таковые советы часто дают представительницы старшего поколения, якобы для «подготовки сосков» – но их учили многим заблуждениям относительно грудного вскармливания. На самом деле растяжение нежной кожи груди, которая итак сейчас подвергается большой нагрузке, ни к чему, кроме как к еще большему обвисанию груди, не приведет. Хотя, нет – может привести и к последствиям посерьезнее. Агрессивные воздействия на грудь, особенно на ранних и на поздних сроках беременности, способны спровоцировать повышение маточного тонуса и угрожать твоей беременности. Так что никаких грубых движений и жестких тканей!
  2. Нельзя просить мужа «рассосать соски» якобы для стимуляции молочных протоков. Не смейся – подобную дичь иной раз советуют будущим мамам всезнающие бабушки. Так вот, мало того, что это приводит к травмированию нежнейшей кожи ареол и сосков и проникновению туда патогенных бактерий из ротовой полости супруга (а их там множество). Это, как и в пункте выше – чрезмерная стимуляция груди, которая может грозить гипертонусом матки. Нет, никто не сказал, что ласки груди тебе совсем противопоказаны на весь период ожидания малыша. Вы можете практиковать с мужем в сексе все то, что вы любили и делали до того, как зачали ребенка. И открывать новые грани сексуальности тоже – для этого, кстати, изучи наш раздел Камасутра для беременных. Но вот чрезмерной стимуляции груди, особенно вне эротического контекста, все же лучше избегать.
  3. Нельзя, как уже говорилось выше, при контрастном душе увлекаться экстремальными температурами. Чрезмерный холод, особенно уже после родов, может ухудшить отток молока, что приведет к уплотнениям и болезненному лактостазу, а также может вообще лишить тебя молока. И уж тем более не стоит в погоне за упругостью кожи протирать грудь кубиком льда!
    Горячая же вода при наличии предпосылок для мастита может ускорить патологический процесс. В общем, чередуй воду – теплую и немного прохладную, без экстрима.

Не соит растирать соски грубыми мочалками и полотенцами! Прикладывать к груди лед – тоже.

После родов

Разумеется, основные меры, влияющие на сохранность формы груди и здоровое кормление, тебе следует применять уже после того, как малыш родится, а в груди появится молоко. И тут все не обходится парочкой упражнений и маслом от растяжек. Хотя, если есть время, все это тоже продолжай делать. Но главное – вот что…

Раннее прикладывание

Первое прикладывание к груди вскоре после рождения сложно переоценить. Для ребенка это получение драгоценных капель молозива и заселение материнской микрофлоры в его организме. А для мамы – залог успешной и здоровой лактации, а, как мы упоминали в самом начале, при проведении правильного гармоничного грудного вскармливания материнская грудь не портит форму, и весь организм мамы быстрее восстанавливается и приходит в добеременное состояние.

Кормление по запросу

Тут все просто. Если ориентироваться на потребности малыша, особенно в первое время, ты будешь прикладывать его очень часто. А это значит, что от кормления к кормлению молоко не будет скапливаться в груди, сильно ее растягивая. Вот только пусть тебя не смущает, что в первые дни кормление по требованию – это означает буквально при каждом писке ребенка предлагать ему грудь. Да, на это будет уходить львиная доля времени в течение дня и ночи. Но так будет не всегда, а лишь первые пару месяцев. Впоследствии у малыша выработается естественный ритм, и паузы между кормлениями станут более продолжительными и более-менее одинаковыми (около 2 часов). И вот тут-то случится забавная метаморфоза с твоей грудью: она вообще перестанет наливаться между кормлениями, а молоко будет приходить только в ответ на сосание груди ребенком, и его будет вырабатываться ровно столько и ровно такого состава – которые нужны малышу именно сейчас. Это называется зрелая лактация. И это здорово, и это полезно для ребенка и абсолютно не угрожает форме твоей прекрасной груди в будущем.

Кормление по требованию хорошо не только для ребенка, но и для маминой груди

Что происходило с нашими мамами, которых учили кормить строго по режиму – 1 раз в 3 часа – даже новорожденных? За длительные промежутки между кормлениями грудь успевала слишком наполниться, увеличившись резко на несколько размеров и причиняя матери сильный дискомфорт. Такие резкие перепады объема перерастягивали кожу – вот одна из причин, почему в поколении наших матерей у большинства рожавших женщин деформированная грудь. В сочетании с постоянным сцеживанием после каждого кормления (а об этом аде поговорим ниже) это травмировало нежные ткани груди и приводило к сильному обвисанию уже после 1 ребенка.

Правильное прикладывание и уход за сосками

О правильном прикладывании написаны горы книг и Мегабайты контента. Прежде, чем ты изучишь статьи о правильном прикладывании и позах для грудного вскармливания, уясни: правильное прикладывание – это когда не больно. Следовательно, это когда мамины соски не травмируются. Учись этой премудрости до тех пор, пока кормление ребенка не станет приносить тебе лишь приятные ощущения, а от дискомфорта не останется и следа.

Прочти также: «Кормление грудью – 5 проблем»

Обязательно после каждого кормления применяй бальзамы для ухода за сосками кормящих мам. Все они содержат ланолин и прочие ценные компоненты, ухаживающие за натруженными сосками, защищающие их от пересыхания и растрескивания. А даже если поначалу малыш травмировал соски из-за неправильного прикладывания (увы, не все мамы учатся сразу, поэтому подобные неприятности на заре твоей карьеры кормилицы неизбежны), бальзам ускорит заживление нежной кожи.

Читай наш подробный обзор кремов и мазей для сосков кормящих мам тут.

Постоянное ношение бюстгальтеров для кормящих мам

Это едва ли не важнейший пункт в уходе за собой кормящей мамы. Пополнить коллекцию бра тебе придется еще во время беременности – так как размер твоей груди будет меняться. Кроме того, готовясь к будущему вскармливанию и наливаясь, грудь становится очень чувствительной и нуждается, буквально просит, о дополнительной поддержке. Особенно это отмечают счастливые обладательницы размера 2+. Пройтись в свободной майке, а особенно пробежаться, может стать очень дискомфортным. Так тело само подсказывает – да, даже если ты убежденная сторонница отказа от бюстгальтера, в период беременности, а после родов – и подавно, тебе стоит прибегнуть к этой детали туалета – для своего комфорта, здоровья и сохранения красоты. 

Лайфхак: так как во время беременности изменения с твоим телом происходят стремительно, не покупай больше 2 – 3 бюстгальтеров сразу, ведь вскоре их придется заменить на большего размера.

Лайфхак 2: во время беременности, как, впрочем, и в первые дни после родов, когда все будет стремительно меняться, можешь обойтись просто спортивными поддерживающими топами, в которых привыкла заниматься спортом – они обеспечивают достаточную поддержку налившейся чувствительной груди.

Некоторые женщины отдают им предпочтение и в течение всего периода грудного вскармливания. Хотя все же специальные бюстгальтеры для кормящих мам предпочтительнее. Во-первых, они имеют материнские клипсы, облегчающие доступ к груди для быстрого прикладывания ребенка, во-вторых, выполнены из натуральных дышащих материалов, а в-третьих, радуют маму разнообразием расцветок и декора. 

Спустя неделю-две после родов, когда размер установится более-менее постоянный на весь период твоего грудного вскармливания – тогда и можно делать масштабные закупки.

Уясни главное: носить специальные бюстгальтеры для кормящих мам нужно постоянно, где бы ты ни была: дома, на прогулке, в поликлинике, в гостях, в кафе, кино, магазинах – везде. И даже ночью! Но для сна следует обзавестись несколькими бюстгальтерами специальной ночной конфигурации (о них поговорим чуть ниже). 

Основные опции бюстгальтеров для кормящих мам таковы:
  1. Каждая чашечка оснащена специальной материнской клипсой, позволяющей отстегнуть ее и обнажить грудь в одно движение. Это очень удобно, когда голодный малыш заходится в задорном крике.
  2. Все части, прилегающие к коже, должны быть выполнены из натуральных материалов, чтобы обеспечить свободную циркуляцию воздуха и избежать подпариваний. В материнских бюстгальтерах нет поролона и других синтетических наполнителей! Косточки встречаются в некоторых моделях, но лучше обойтись без них, дабы не рисковать получить застои молока и мастит.
  3. Каркас бюстгальтера для кормящей мамы должен быть крепко скроенным, что обеспечит должную поддержку налитой груди. То есть, чашечки будут закрытыми, грудь должна в них помещаться без передавливания, но и без лишнего свободного места – точнее подбирай размер.
  4. Бра для кормилиц всегда имеют широкие плотные эластичные лямки – чтобы снизить нагрузку на спину и плечи своей хозяйки. Обязательно точно отрегулируй длину лямок, чтобы они не впивались в плечи, но при этом, чтобы груди оказывалась должная поддержка.
  5. И еще одна практичная фишечка – правильные лифы для кормящих всегда оснащены не двумя рядами крючков, как обычные, а тремя-четырьмя и более. Потому что не только размер чашки, но и объем твоей грудной клетки может меняться в этот удивительный период грудного вскармливания.
  6. Отдельный вид бюстгальтеров – ночные. Хочешь сохранить красивую форму груди после завершения кормления – не пренебрегай ими. Бюстгальтер для сна более мягкий, чем дневной, лишен плотного каркаса и выполнен из хлопка в 1 слой. Но главное его отличие – он бесшовный. То есть, ничто не мешает спокойному расслаблению мамы, но легкая поддержка груди все же оказывается. Ну и клипсы для отстегивания чашек – тоже имеются, чтобы ничто не препятствовало ночным кормлениям.

На сайте life.hotmam.com.ua мы нашли идеальную иллюстрацию всех особенностей правильного бра для ко

10 способов сохранить красивую грудь при грудном вскармливании

Беременность и лактация оказывают серьезное влияние на вешний вид груди. При этом происходит ее увеличение на несколько размеров, а после прекращения кормления она резко уменьшается и начинает обвисать. Поэтому женщинам так важно знать несколько приемов, которые позволят сохранить красивую грудь при грудном вскармливании.

Правильная организация лактации

Чтобы кожа молочных желез оставалась эластичной, важно обратить внимание на основные правила грудного вскармливания:

  1. Нужно регулярно прикладывать ребенка к груди и не делать больших промежутков. Это полезно не только для здоровья карапуза, но и для состояния молочной железы. От переизбытка молока она может растягиваться, и кожа после завершения лактации становится дряблой.
  2. Не стоит после каждого кормления сцеживаться до последней капли. Молоко станет прибывать активнее, но это не заставит кроху кушать с повышенным аппетитом. Сцеживание приводит к повреждению нежных тканей, а кожа из-за регулярного травмирования лишается эластичности.
  3. Плохо, если ребенок во время кормления щипается или царапается. Когда будет найдена комфортная поза, он будет чувствовать себя хорошо и не станет отвлекаться, травмируя грудь. Если это стало вредной привычкой, то ручки карапуза можно занять игрушкой или во время кормления пользоваться специальными бусами.
  4. Прекращение лактации не должно быть резким. Нужно посоветоваться с врачом, как отучить малыша от груди правильно, чтобы этот процесс прошел для женского организма безболезненно. Потребуется постепенно сокращать количество кормлений в сутки, заменяя их обычной пищей. Врач может показать, как правильно перевязывать грудь, чтобы избежать ее растяжения. При необходимости, могут быть назначены гормональные препараты, угнетающие выработку молока. В этом случае железистая ткань груди преобразуется в жировую, а клетки кожи сокращаются. Молочная железа возвращается к прежней форме.
  5. Крайне важно обращать внимание на ощущения в районе груди. Когда здоровье в норме, то период лактации или ее завершения не сопровождаются болезненными проявлениями. Поэтому нужно своевременно пройти обследование у маммолога, если возникло ощущение дискомфорта, плотные образования в молочной железе, которые не исчезают длительное время. Тревожным признаком также является повышение температуры тела.

Специалисты утверждают, что именно лактационный период оказывает положительное влияние на здоровье и привлекательность груди. Чтобы грудное вскармливание проходило благополучно, важно уделять внимание даже таким мелочам, как настроение или удобное место для кормления. Это поможет наладить нормальный отток молока, движение лимфы и поддержать клетки в тонусе. Тогда беременность и кормление, которое продолжается больше года, не помешают сохранить грудь красивой.

Как ухаживать за грудью во время ГВ

Чтобы кормящим мамочкам сохранить красивую форму груди, нужно достаточно внимания уделять заботе о своем теле:

  1. Нужно носить комфортное белье и тщательно подбирать его размер. Из-за слишком тесного бюстгальтера возникают проблемы с оттоком молока, происходит лактостаз, появляются уплотнения. Очень большая чашка не обеспечит необходимой поддержки для тяжелой молочной железы. Кожа будет растягиваться и потеряет свою эластичность. Можно выбирать белье, не только специально предназначенное для мам. Интересные и удобные модели найдутся также среди ассортимента спортивных бюстгальтеров.
  2. Нежелательно резко менять режим своего дня, набирать вес или садиться на строгую диету. Это нарушает работу организма, а из-за резких изменений веса кожа становится дряблой.
  3. Улучшить внешний вид груди можно при помощи спорта. Отжимания и занятия с использованием гантелей должны быть регулярными, но не изнуряющими.
  4. Для улучшения кровотока и поддержания кожи в тонусе рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ. После процедуры желательно нанести питательный крем.
  5. Особую пользу приносят продукты, богатые аминокислотами и витаминами группы А и Е. Они помогают наладить регенерацию клеток кожи и улучшить ее вид.

Несмотря на все перемены во время лактации, сохранить привлекательность груди может каждая. Тогда период, когда женщина становится мамой, будет и временем расцвета ее красоты.

Грудное вскармливание Новорожденный

как подтянуть и что делать для восстановления упругих мышц, как сохранить и вернуть форму женщине после беременности?

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках. Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

  1. Визуально можно решить проблему с помощью силиконовых наклеек или специального скотча.
  2. Хирургическая подтяжка бюста нитями и мезонитями.
  3. Народные средства.
  4. Втирание эфирных масел в область декольте.

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
  2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
  3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

  1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
  2. На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  3. Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек. Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

  1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
  2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
  3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

  1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
  2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
  3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

Как восстановить грудь после гв

После ГВ женщины часто сталкиваются с потерей упругости, обвисанием (птозом) груди. Восстановить форму бюста, улучшить состояние кожи помогут упражнения, косметические и водные процедуры. Эти способы эффективны при регулярном, комплексном подходе.

После беременности и лактации грудь может потерять свою былую форму, но ее можно восстановить, комплексно подойдя к решению этого вопроса.

Почему после ГВ грудь теряет форму

Изменение контура начинается во время беременности. Утрата прежней формы связана, в первую очередь, с гормональной перестройкой организма. Грудь состоит из трех видов ткани: железистой, жировой (преобладает до беременности), соединительной. «Начинка» меняется на протяжении жизни. Жировая ткань придает бюсту упругость, наполненность. После зачатия гормональный фон меняется. По это причине жировая ткань постепенно замещается железистой.

Молочные протоки при беременности расширяются. Объем железистой ткани увеличивается. Если в этот период женщина выполняет специальные упражнения, мышцы укрепляются.

Регулярная гимнастика предупреждает обвисание бюста.

Форму груди также поддерживают мышцы и связочный аппарат. Их ослабление приводит к «опаданию» бюста.

В период лактации грудь увеличивается из-за притока молока. Первые месяцы железы подстраиваются под нужды малыша. Их размер постоянно меняется. Это приводит к растяжению кожи. Грудь отвисает от собственной тяжести. Связки, мышцы не выдерживают увеличенного давления. Чем больше бюст, тем выше вероятность столкнуться с изменением формы желез после ГВ.

К 2-3 месяцев лактации выработка молока становиться стабильной. В этот период женщина замечает, что грудь обвисает после прикладывания. Это нормальный процесс. Пока в груди преобладает железистая ткань, грудь будет казаться пустой после опорожнения.

Когда женщина завершает ГВ, железистая ткань под влиянием гормонов постепенно заменяется жировой «начинкой». Форма бюста страдает незначительно, если мама кормила ребенка дольше года, и лактация была плавно завершена.

Помимо беременности, ГВ на изменение контура влияет сутулость, неправильная осанка, резкие скачки веса, поздние роды. Причём эти факторы гораздо чаще приводят к потере тонуса, чем лактация.

4 обязательных правила кормления

Чтобы избежать перемещения тканей вниз, сохранить упругость бюста выполняют рекомендации:

  • Правильный выбор белья. В период ГВ желательно носить бюстгальтер для кормящих мам, подходящий по размеру. Предпочтение отдают моделям из натуральных материалов с широкими лямками. Бюстгальтер регулируют так, чтобы грудь была приподнятой. Но лямки не должны давить. Излишнее утягивание может приводить к застою молока. Бюстгальтер для кормления можно не снимать на ночь.
  • Прикладывание малыша по требованию. Избыток молока приводит к тяжести бюста, кожа растягивается, теряет эластичность. Если кормить ребенка по требованию, можно избежать этих проблем.
  • Аккуратное сцеживание молока. Если мама предпочитает проводить процедуру вручную, следует избегать вытягивания, механического травмирования желез. Сцеживание проводят после того, как молоко опустится, чтобы избежать излишнего надавливания. Молокоотсос, имитирующий естественное сосание, тоже снизит риск механического воздействия.
  • Правильное прикладывание. Оптимально, если мама кормит ребенка в разных положениях: лежа, сидя, «из-под мышки». Чередование позволяет равномерно опорожнять млечные протоки. Соединительная и железистая ткани при этом страдают меньше, чем при кормлении в одном положении. Используя позу «колыбелька», маме нужно держать спину прямо. Правильная осанка предотвращает опущение желез.

Как восстановить грудь после ГВ

Чтобы вернуть бюсту прежние очертания и тонус, практикуют комплексный подход.

Восстановление груди после беременности, грудного вскармливания включает общие правила здорового образа жизни и уход за кожей.

Правильное питание

Завершение лактации – отличный повод пересмотреть рацион. Чтобы грудь быстрее пришла в форму, нужно снизить калорийность блюд. Жёсткие диеты не подойдут. Они лишают организм важных элементов. К тому же резкое похудение только усилит обвисание и восстановить форму будет труднее.

Существуют специальные диеты, способствующие восстановлению контура желез. Меню обязательно включает белковую пищу. Продукты с высоким содержанием белка – основа для развития мышц. Медленные углеводы, жиры способствуют повышению упругости.

Диета предполагает дробное питание небольшими порциями. Меню включает достаточное количество овощей, фруктов, мяса, рыбы, круп, негазированной воды. Полезно есть ягоды, зелень, кисломолочные продукты.

На время диеты ограничивают жирную, жареную, консервированную пищу, сладости. Чтобы вернуть коже эластичность, принимают рыбий жир.

Скрабы и маски

Косметические средства можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Скраб отшелушивает мертвые клетки, убирает лишний жир. Процессы регенерации при этом ускоряются, кожа лучше дышит. Скраб рекомендуется применять не более 3 раз в месяц. Частые процедуры приводят к нарушению работы сальных желез, к микротравмам кожи.

Домашний скраб можно приготовить из растительного масла и морской соли. Компоненты смешивают и полученную массу легкими движениями наносят на кожу груди. Скраб смывают под душем. Если кожа чувствительная, морскую соль заменяют сахаром.

Чтобы вернуть бюсту тонус и эластичность, два раза в неделю наносят питательные маски.

Можно использовать домашние рецепты:

  • на основе жирного творога. Продукт растирают с яичным желтком. Полученную массу разбавляют теплым молоком. Смесь втирают массажными движениями, оставляют на 30 минут.
  • с пчелиным воском. Продукт плавят на водяной бане, добавляют оливковое масло (пропорции компонентов 1:1). Теплую смесь наносят на кожу, смывают через полчаса.

Чтобы закрепить эффект, после душа бюст мажут питательным кремом.

Массаж

Процедуру проводят очень аккуратно, чтобы не повредить железы. Интенсивные растирания могут привести к травмам, покраснениям. Перед массажем кожу груди смазывают персиковым или абрикосовым маслом. Движения должны быть легкими, поглаживающими, осуществляются кончиками пальцев. Поглаживания начинают по направления от соска к ключице. Затем от соска к подмышечной впадине. Массаж улучшает состояние растянутой кожи.

Контрастный душ

Процедура эффективна для всего тела. Контрастный душ укрепляет иммунитет, помогает похудеть. Поочередное воздействие разных температур тонизирует сосуды, благоприятно влияет на состояние кожи. Процедуру начинают с незначительного интервала температур. Теплую воду чередуют с прохладной. Причём воздействие низких температур по времени должно быть в два раза меньше, чем высоких. Интервал температур с каждым походом в душ увеличивают. Процедуру всегда заканчивают холодной водой.

Когда контрастный душ войдет в привычку, тело и бюст заметно подтянутся.

Плавание в бассейне

Этот вид спорта укрепляет мышцы бюста, повышает эластичность кожи. Регулярные занятия в бассейне помогают восстановить форму груди после завершения ГВ.

Комплекс из 5 проверенных упражнений для груди

Данная гимнастика направлена на улучшение осанки, укрепление связок. Комплекс задействует мышцы бюста, спины. Такое сочетание позволяет добиться хороших результатов.

Отжимания

Упражнение считают одним из самых эффективных для подтяжки, восстановления груди. После ГВ лучше всего подойдет классический вариант отжиманий.

Исходное положение – лежа на полу. На поверхность опираются носками и ладонями (они лежат на уровне груди на ширине плеч). Тело отрывают от пола, удерживая позвоночник горизонтально полу. Упражнение начинают выполнять несколько раз. Постепенно количество отжиманий доводят до 10 по 3 подхода. Время отдыха – полминуты. Можно начинать выполнять данное упражнение в положении с колен.

Жим гантелей лежа

Для выполнения потребуется гимнастическая скамья.

Ноги сгибают в коленях. Спина прямая. С пола берут гантели. Их плашками располагают на бедрах. После этого спиной ложатся на скамью. Ногами упираются в пол. Их нужно немного расставить. Тем временем берут гантели в руки и помещают их по бокам груди. Выдох – руки с гантелями поднимают вверх. Жим выполняют несколько подходов по 8 раз.

В домашних условиях жим гантелей лежа можно выполнять с использованием фитбола.

Разводка на наклонной скамье

Упражнение подтягивает грудь, убирает жировые отложения в области подмышек после ГВ.

Угол скамьи направляют вверх для укрепления нижних мышц бюста. Верхнюю группу прорабатывают, опуская скамью.

В положении лежа ноги разводят в стороны. Гантели выжимают вверх. Затем разводят в стороны. Локти при этом смотрят в пол. Разводку повторяют 8 раз по 2-3 подхода. Отдых около минуты.

Тяга стоя в наклоне

Упражнение выполняют, чтобы проработать мышцы спины.

Гантели берут с пола. Колени слегка согнуты. Туловище наклоняют под тупым углом. Такое положение снижает нагрузку поясницы. Гантели поднимают вверх от центра голени до пояса. Тягу делают на вдохе. Повторяют десять раз по несколько подходов. «Тягу» начинают делать с гантелями минимальной тяжести.

Разведение гантелей в наклоне

Упражнение подойдет женщинам с хорошей физической подготовкой. В нем задействованы мышцы бюста, спины. Верхнюю часть тела наклоняют. Гантели берут в руки. Их сводят и разводят на уровне груди. Мышцы спины при этом напрягаются. Корсет во время выполнения держат параллельно полу. Поясница немного изогнута. Разведение гантелей выполняют десять раз.

Специалисты считают, что правильно организованное ГВ не влияет на форму груди. Обвисание бюста, в основном, связывают с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, плохой осанкой. Форма желез, размер восстанавливается после завершения лактации. Улучшить состояние груди возможно без пластики, если набраться терпения.

Как правильно сцеживать грудное молоко: руками, молокоотсосом

Наверно каждой кормящей женщине хоть раз да приходилось сцеживать грудное молоко. Кому-то пришлось отлучиться от грудничка и сцедиться, чтобы не пропустить кормление. Кто-то, отправляясь на длительные прогулки по свежему воздуху, предпочитает кормить из бутылки. Некоторые мамы испытывают проблемы с застоем молока и сцеживаются при лактостазе. А как правильно стоит сцеживаться в этих случаях и когда сцеживания лучше избежать?

В некоторых случаях сцеживание необходимо, но часто его можно избежать, чтобы не навредить естественному процессу грудного вскармливания.

Зачем сцеживать грудь

Часто перед кормящей мамой встает трудно разрешимая дилемма — прислушаться к советам предыдущих поколений (сцеживать грудь после каждого кормления) или следовать рекомендациям врачей, которые утверждают, что по современным меркам сцеживать молоко лучше в исключительных случаях. Ведь сама процедура не сильно приятна для молодой женщины, а нередко даже вызывает болезненные ощущения. Так обязательно ли сцеживать молоко? Любой консультант по гв ответит, что в зависимости от ситуации, так как бывают случаи, что без сцеживания кормящей женщине не обойтись.

Случаи, когда сцеживание необязательно

  1. В первые дни после родов. Не правильно думать, что как только младенец появляется на свет, грудь мамы уже наполнена молоком. Нет, в первое время прибывает только молозиво, а само молоко приходит только на третьи сутки. Поэтому необязательно массировать или стимулировать грудь, быстрее полезная для новорожденного пища не появится. Всему свое время, лучше заменить сцеживание в эти дни на лишнее прикладывание малыша к груди.
  2. Если ребенок неохотно берет грудь. Маленькие дети очень ленивы и хитры с рождения, если кормящая мама будет докармливать грудничка из бутылки, то со временем малыш будет стараться пить только из нее, забыв про материнскую грудь. Так ему проще кушать и смесь зачастую намного слаще грудного молока. Поэтому мамам, у которых молока мало или ребенок испытывает трудности с захватом соска, не стоит давать малышу бутылочку по первому требованию или сцеживать молоко. Лучше чаще прикладывать младенца к груди и пробовать различные техники кормления.
  3. При стабильной лактации. Если ребенок кушает в среднем каждые 2-3 часа, наедается и ведет себя спокойно — значит молоко приходит в норме и его количества малышу хватает.

Когда сцеживание необходимо

Сцеживать излишки молока необходимо в первую неделю после родов, когда ребенок только лишь привыкает к молоку. В этот момент его прибывает слишком много и лучше сцеживать его по необходимости до нескольких раз в день только до облегчения состояния груди. Но во всем нужно знать меру — не нужно сцеживаться после каждого кормления, так молока будет прибывать еще больше. Младенец со временем сам отрегулирует режим кормлений и объем молока.

Вторая причина, при которой лишнее молоко из грудных желез лучше убрать — это лактостаз. При этом неприятном заболевании из-за закупорки молочных протоков в женской груди образуются ненужные уплотнения, которые впоследствии могут вызвать температуру и болезненные ощущения.

Чтобы не допустить развитие мастита, молоко в случае лактостаза нужно сцеживать вручную.

А в дальнейшем при налаженном процессе лактации, можно прекратить сцеживание и следить, чтобы ребенок полностью высасывал скопившееся молочко.

Прибегать к сцеживанию иногда приходится в период болезни мамы, когда кормящая женщина вынуждена принимать сильные препараты или антибиотики. Чтобы сохранить выработку молока, необходимо сцеживать грудь до 10 раз за день, тогда по завершении курса приема лекарственных средств мама сможет продолжить кормление.

Для того, чтобы передать недоношенному ребенку все необходимые вещества, также стоит сцедить молоко и кормить младенца из бутылочки. В такой ситуации (если нет возможности приложить малыша к груди сразу же после рождения) к освобождению груди стоит прибегать уже через 6 часов после родов, сначала выцедить молозиво, а затем и все прибывающее молоко.

Прибегать к сцеживанию женщине приходится в исключительных случаях, например при лактостазе, приеме сильнодействующих препаратов или при недоношенности ребенка.

Когда не надо сцеживаться

Не стоит сцеживаться после каждого кормления, как раньше говорили, «до последней капли». Молока в здоровом женском организме прибывает ровно столько, сколько способен съесть новорожденный. Чем взрослее становится младенец, тем больше молока он потребляет и тем больше его прибывает. Лишнее сцеживание приведет к избытку молока при следующем кормлении, что, в свою очередь, может привести к осложнениям для женского здоровья. К тому же есть категорические случаи, когда естественное вскармливание, а, соответственно, и сцеживание не приемлемо:

  • при противопоказаниях со стороны ребенка. Это заболевания следующего характера: индивидуальная непереносимость лактозы, лейциноз, аномалии в развитии ЖКТ или фенилкетонурия;
  • при противопоказаниях со стороны матери. Здесь существует несколько категорий: когда запрещено грудное вскармливание (СПИД, ВИЧ инфицирование, гепатит), когда кормление можно продолжить после устранения заболевания (герпес вирусного характера, назначение психотропных, радиоактивных или йодосодержащих средств, а также тяжелые формы болезней, когда нет возможности заботиться о новорожденном, лечение онкологии) и когда к кормлению младенца грудью стоит отнестись с огромной осторожностью (грудь в воспаленном состоянии, туберкулез, употребление наркотических средств).

В тяжелых случаях, решение о вскармливании принимается коллегиально, несколькими врачами одновременно.

Куда сцеживать грудное молоко

Сцедить грудное молоко — это один момент, а вот куда сцедить и как сохранить в нем все полезные свойства — это другое. Если молодая мама опустошает грудь для того, чтобы кто-то покормил ребенка в ее отсутствие, то достаточно чистой бутылочки, из которой потом будет пить грудничок. В случае, если мама применяет покупной аппарат для сцеживания молока, то, как правило, в комплекте с такими устройствами продается специальный контейнер. В него можно сцеживать молоко, хранить, а затем дать его ребенку при кормлении.  Когда грудь опустошают от излишков молока с дальнейшим длительным хранением, можно использовать покупные пластиковые контейнеры или пакеты для заморозки. Молоко сцеживают, подписывают дату и оставляют храниться в морозилке.

В повседневной жизни для сбора молока можно приспособить баночки от детского питания, они из стекла, что позволит молоку сохранится, и небольшого объема — одну баночку удобно давать на одно кормление. Но хранят молоко в такой емкости не более суток, убирать  в морозильную камеру стеклянную посуду также не рекомендуют.

Одно стоит сказать совершенно точно — сцеживать молоко нужно в ту посуду, в которой его будут хранить, не стоит переливать из одной чашки в другую.

Сцеживать молоко лучше в емкости, в которых оно будет храниться, например, в специальные контейнеры для молокоотсосов.

Подготовка груди

Поскольку опустошать грудь самостоятельно рекомендуют только при застоях молока, следовательно, небольшие уплотнения уже образовались и их стоит убрать. Испытывая неприятные ощущения или боль, кормящие мамы готовы прислушаться даже к народным рецептам. Один из них — это

листья капусты, которые отбивают и на несколько часов прикладывают на грудь. Такой способ смягчает комки и облегчает последующее сцеживание.

Если последствия лактостаза еще не слишком серьезные и температуры нет, тогда можно воспользоваться методом согревания. Теплый душ или ванна, чай или теплая пеленка, которую кладут на грудь и укутывают тело.

Одним из действительно действующих методов считают массаж груди для сцеживания. Но делать его нужно используя проверенные техники, в противном случае сильные нажатия или в неправильные точки могут еще больше усугубить проблему.

Какой способ сцеживания выбрать

Главным критерием при выборе эффективного метода сцеживания служит частота сцеживаний. В основном различают два способа — ручной и с молокоотсосом. Если лактация у кормящей женщины в целом стабильна и лишь изредка приходится сцеживать порцию молока, то дополнительные приспособления можно и не покупать, ручного способа при этом вполне достаточно.

В чем же ручное сцеживание преобладает над аппаратным? Каковы его преимущества и недостатки?

С положительной стороны ручной способ характеризует:

  • дешевизна. Нет необходимости тратиться на дорогостоящие аппараты;
  • универсальность. В любой обстановке можно сцедить излишки;
  • увеличение лактации. За счет дополнительной стимуляции увеличивается выработка молока;
  • физиологичность;
  • безболезненность;
  • наименьший риск получить травму.

К недостаткам относят:

  • длительность процесса;
  • трудоемкость метода, для освоения безболезненной техники стоит долго практиковаться.

Поскольку достоинств ручного способа гораздо больше, многие кормящие женщины выбирают именно его. Тем более, что морально сцеживание груди руками намного привычнее, чем использование молокоотсоса. Второй способ выбирают в основном в целях экономии времени и при регулярном опустошении молочных желез. Но что лучше, молокоотсос или ручное сцеживание, решать только маме, ведь достоинства есть у каждого метода.

Как это — сцеживать грудь вручную

Если разбирать пошагово ручное сцеживание, то процесс будет выглядеть так:

  1. Сначала требуется подготовка: выбор удобной позиции, посуда для молока.
  2. Рукой обхватывают ареолу, при этом большой палец располагается сверху, а остальная ладонь снизу.
  3. Не убирая большой палец с ареолы, выполняют движение вверх-вниз.
  4. Четыре пальца внизу при этом слегка сжимают грудь, чтобы обеспечить прилив.
  5. Если молоко появляется в виде струи, то все действия выполнены верно.
  6. Через несколько минут перемещаться в одну и другую сторону, по кругу от соска, чтобы добыть молоко из оставшихся протоков.

Это в том случае, если необходимо немного облегчить грудь, если же застой молока уже выявлен, то используют другие техники ручного сцеживания.

Техника Marmet

Подготовительный этап такой же — занять удобное положение, лучше сидя с прямой спиной, простерилизовать емкость для молока. Затем процедуру проводят правой рукой, левой — держат бутылочку:

  1. Ареолу обхватывают двумя пальцами — большим сверху и указательным под соском, остальные три пальца располагают под грудью, они поддерживают молочную железу при интенсивных движениях.
  2. Немного надавив на грудь, смыкают два пальца, окольцевав ареолу. При высвобождении молочной струи пальцы занимают предыдущее положение.
  3. Движение повторять до опустошения груди, постепенно сдвигая захват в разные стороны. Часто этот способ используют при лактостазе.

Метод сдавливания соска

Такой способ применяют также при первых признаках осложнений — если кормящая женщина испытывает болевые ощущения или соски достаточно грубые. Тогда всеми пальцами выполняют движения, давящие на сосок. Примерно 4 минуты таких сдавливаний и молочные железы станут мягче, а сцеживание уже не принесет сильной боли.

Метод теплой бутылки

Если ни одна из вышеуказанных техник не приносит результата, то можно попробовать еще одну. При уплотнении грудь воспалена, соски напряжены и разработать молочные железы не легко. Применение бутылки подготовит грудь для ребенка или облегчит физическое состояние матери. Берут бутылку с достаточно широким горлышком, нагревают ее, но верх бутылки нужно остудить. Затем грудь в области сосков обрабатывают вазелином и прикладывают горлышко от бутылки. От циркуляции воздуха соски будут расслабляться, пойдет молоко, и, как только мама почувствует облегчение, стоит убрать бутылку и дать грудь малышу.

Как сцеживать грудь молокоотсосом

Для начала лучше пробовать проводить сцеживание ручным молокоотсосом — грушей. За неимением опыта при таком способе меньше риск навредить состоянию молочных желез. В качестве подготовки — стерилизация насадки и чистые руки. Далее сосок размещают в насадке, фиксируют, но аккуратно, чтобы не довести до болевых ощущений. Нажимать на поршень или грушу, первые выделения будут в виде капель, далее они должны смениться на струйки молока. Надавливать на грудь при этом не стоит, можно слегка массировать железы для освобождения всех путей. Как только в груди чувствуется облегчение процедуру прекращают, по времени такие манипуляции занимают до 10 минут. Опустошают обе груди, но не до последней капли. По окончании промыть прибор в мыльном растворе, просушить все детали отдельно.

https://youtu.be/nvwtguM3n2Q

Как сцеживаться при застое

Сцеживание при лактостазе требует более тщательной подготовки — перед процедурой стоит принять теплый душ, помассировать грудь под струей воды. В сложной ситуации не лишним будет добавить капустные компрессы, добавить к листьям мед и держать в течении 15 минут. Затем ручным способом провести опустошение груди, механическим молокоотсосом пользоваться не нужно. Но нельзя забывать, что примочки можно делать только в том случае, если у женщины нет температуры. Листья капусты заменяют смоченным в теплой воде полотенцем или грелкой.

Как часто нужно сцеживаться

Промежуток между сцеживаниями может быть различным, в зависимости от запущенности проблемы. При лактостазе выдерживают час или два, причем саму процедуру проводят достаточно долго — в течение получаса стараются извлечь излишки молока. Если необходимо повысить выработку молока, то сцеживаются после нескольких кормлений примерно по 10 минут и между кормлениями малыша — не более 1-2 раз по 15 минут. При сильных приливах и неприятных ощущениях проводить процедуру не долго — 5 минут.

Если сцеживание применяют для сохранности лактации в период приема лекарств, то выдерживают по 3-4 часа, заменяя вскармливание ребенка.

Молока должно быть достаточно много, примерная порция для обычного кормления. По времени в этом случае стоит «цедить» грудь до 30 минут. Когда речь идет о заморозке молочных запасов, сцеживание проводят в любое удобное время, при этом опустошая грудь настолько, чтобы проснувшись новорожденному хватило наесться.

Сколько молока можно сцедить за один раз

Мамы, которые проверили сцеживание на себе, подтвердят, что при любом положительном результате не получится сцедить столько, сколько за раз готов съесть грудничок. Если пробовать сохранять оставшееся молоко после кормления, то скорее всего это будет лишь несколько капель. Обратного результата и большого объема молока можно добиться при гиперлактации или в ночное время, когда сильнее всего вырабатывается пролактин. До кормления ребенка не стоит сцеживать больше 100 мл. Все зависит от физиологии женщины, аппетита малыша и ситуации.

Обладая соответствующими знаниями, сцеживание при гв может облегчить жизнь кормящей женщины. Делать это совсем не сложно, а результата можно добиться высокого. Ни одна мама не застрахована от заболеваний в этот особый период жизни. Вовремя сцедив молоко, у нее будет шанс быстрее вылечиться с помощью лекарственных препаратов, а малышу не попадут ненужные вредные вещества.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как правильно и сколько можно хранить сцеженное грудное молоко.

6 советов по упражнениям, которые следует помнить кормящим мамам

Выяснить, когда вернуться к фитнесу после беременности, как молодой маме, достаточно сложно. Если вы кормите грудью, все становится еще сложнее.

Вы можете быть готовы чувствовать себя более похожим на себя, говоря физически, но вы также хотите успешно кормить ребенка грудью или сцеживать молоко, чтобы обеспечить грудное молоко.

Вот несколько советов, которые нужно помнить, чтобы вы могли позаботиться о своем здоровье и своем малыше.

Физические упражнения во время кормления грудью не влияют на количество молока.

Вопреки некоторым мнениям, тренировка в качестве кормящей матери не влияет на количество молока. Это может изменить вкус вашего молока, как показали исследования уровня молочной кислоты в грудном молоке после энергичных упражнений.

Но имейте в виду, что для вас, вероятно, безопаснее всего использовать план тренировки с умеренной активностью. Младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, у мам, которые регулярно занимаются спортом, растут примерно с той же скоростью, что и матери, ведущие малоподвижный образ жизни, что означает, что грудное молоко является питательным независимо от того, тренируетесь вы или нет.

Вы видели тренировки для беременных Aaptiv в приложении? Войдите сегодня и попробуйте!

Не экономьте на калориях.

Многие люди часто называют грудное вскармливание лучшим «золотым билетом» с точки зрения похудания ребенка после рождения. Хотя это правда — ваше тело должно работать в первую очередь, чтобы производить грудное молоко, которое сжигает калории, — грудное вскармливание, как правило, сжигает дополнительно 400-500 калорий в день вдобавок к этому.

Итак, мамам, занимающимся спортом, следует помнить об этом.Количество, конечно, варьируется от женщины к женщине, но служит хорошей причиной восполнить эти лишние калории с помощью здоровых закусок в целом, и тем более, если вы занимаетесь спортом.

«Грудное вскармливание сжигает лишние 400-500 калорий в день».

«Молодые мамы часто хотят ходить в тренажерный зал, как только получают разрешение на тренировки, — говорит Надя Мердок, фитнес-тренер и эксперт по здоровью и фитнесу.

«Однако, если вы кормящая мама, вам следует учесть несколько моментов.Грудное вскармливание сжигает значительное количество калорий (от 380 до 600 в день), поэтому важно заменить эти калории правильной диетой, и тем более, если вы делаете значительное количество кардио-тренировок. Без этих дополнительных калорий будет труднее производить грудное молоко. Избегайте пустых калорий и придерживайтесь чистой диеты ».

«Когда дело доходит до питания, грудное вскармливание — не время сокращать калории и пытаться похудеть за счет меньшего количества еды», — говорит тренер Aaptiv Хайме Макфаден.«Вы кормите ребенка грудью, чтобы дать ему или ей все жизненно важные питательные вещества, необходимые для роста, поэтому ешьте достаточно и хорошо ешьте, чтобы производить достаточно молока. Если вы пытаетесь сбросить вес ребенка, просто ешьте цельную, здоровую пищу ».

Избегайте обезвоживания.

В дополнение к диете и упражнениям не забывайте пить много воды! Нет нужды переусердствовать, но занятые мамы иногда могут забывать о том, чтобы не пить воду, чтобы сохранить свой энергетический уровень и увеличить количество молока.

«Если вы обезвожены, ваше тело должно цепляться за что-то, чтобы проработать другие пути, и вода является основным источником этого», — объясняет тренер Aaptiv Кэндис Каннингем.«Когда ваше тело не полностью функционирует из-за обезвоживания, оно не вырабатывает достаточно молока. Вот почему я всегда предлагаю кормящим мамам, начиная с физических упражнений, увеличивать потребление воды ».

Обратите внимание на свое тело и обратите внимание, если вы хотите пить, или всегда держите под рукой воду в качестве напоминания о необходимости пить. Если вам наскучил простой h3O, Макфаден рекомендует настоянную воду, миндальное молоко или свежие фруктовые или овощные соки как отличный способ получить дополнительные минералы и жидкости во время кормления грудью.

Время решает все.

Планирование тренировок в качестве кормящей матери может быть непростым делом, потому что на самом деле вы планируете с учетом графика кормления ребенка. «Если вы часто кормите грудью, вы можете запланировать тренировку сразу после кормления или сцеживания, чтобы ваша грудь была более пустой», — предлагает тренер Aaptiv Кира Корхерр.

Но даже если выделить время для обоих может быть сложно, это определенно возможно. Помните о типе и продолжительности упражнений, так как это два фактора, которые, скорее всего, повлияют на вашу способность выполнять все упражнения.Например, длительная пробежка на свежем воздухе может потребовать перерывов на кормление грудью или сцеживания до (помните вирусное фото Анны Янг?) И после, по сравнению с быстрой силовой тренировкой дома, пока ребенок дремлет.

Главное — думать наперед и делать то, что лучше всего подходит для вашего графика и вашей семьи. Кроме того, не переживайте из-за этого слишком сильно: будут дни, когда не будет отсчета времени, или тренировки не будет, и это нормально. Вы делаете все возможное.

С легкостью займитесь фитнесом.

Макфаден говорит, что идеальной тренировкой для кормящих мам по грудному вскармливанию может быть что-то малоэффективное, например йога, пилатес, круговые тренировки и водная аэробика.Но это у всех разное. Некоторые мамы, например, могут начать бегать в более медленном темпе во время кормления грудью.

«Я знаю мам, которые вернулись к марафонским тренировкам во время кормления грудью, поэтому я думаю, что это зависит от мамы», — отмечает Корхерр. Она предлагает подумать о том, какие упражнения вы выполняли до и во время беременности, а также убедитесь, что ваш врач утвердил любую фитнес-программу в будущем. Лучшие тренировки для кормящих мам сосредоточены на том, чтобы упражнения во время кормления грудью были безопасными.

«Для любой послеродовой матери необходимо облегчить программу тренировок», — говорит Каннингем. «Ваше тело только что пережило невероятную трансформацию, и гормоны могут быть повсюду. Из-за этого некоторые вещи, такие как обращать внимание на боль в суставах или чрезмерно растянутые или напряженные мышцы, имеют большое значение и должны быть оценены до начала ».

Упростите свои тренировки с помощью тренировок для беременных от Aaptiv. Ознакомьтесь с нашими тренировками по безопасной беременности здесь.

Активный образ жизни — хорошее «мне» время для новых мамочек.

Новорожденному ребенку невероятно легко поставить приоритет выше всего остального, но не забывайте о ценности ухода за собой в середине этого важного жизненного сдвига. Упражнения помогут вам чувствовать себя лучше как умственно, так и физически. Корхер добавляет, что оставаться активным очень полезно для мам, потому что оно увеличивает количество эндорфинов, помогает пищеварению и сну, а также позволяет «мне» проводить время.

«Для мам очень важно оставаться активными во время грудного вскармливания, чтобы они заботились о себе», — говорит Макфаден.«Физические упражнения могут помочь кормящим мамам вести здоровый образ жизни, сбросить вес, привести тело в тонус и способствовать регуляции гормонов. Кроме того, здоровая мама — это здоровая семья ».

Есть еще вопросы о фитнесе и беременности? Ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами о беременности.

Готовы попробовать несколько тренировок? Подробнее читайте здесь.

Десять ценных советов для успешного грудного вскармливания

Грудное вскармливание — это навык, которым мама и ребенок учатся вместе. Эти 10 советов могут помочь вам достичь целей грудного вскармливания.

Содержание

  1. Держите ребенка кожа к коже
  2. Как кормить ребенка
  3. Смотри на ребенка, а не на часы
  4. Обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока
  5. Производство молока
  6. Забота о маме
  7. Курение, наркотики, алкоголь и грудное вскармливание
  8. Говорите с другими
  9. Работа и кормление грудью
  10. Наслаждайся своим ребенком

1.Держите ребенка кожа к коже

Обнимите ребенка на груди, и он станет нежным приветствием в этом мире. Держите ребенка кожа к коже, это поможет вашему организму начать вырабатывать молоко и пробудит у ребенка рефлексы кормления. Это означает, что ваш ребенок начнет искать вашу грудь раньше, и ваше тело будет производить больше молока. Младенцы часто более бодрствуют и заинтересованы в кормлении в первый час после рождения. Держите ребенка кожа к коже до первого кормления.

Держите ребенка кожа к коже как можно дольше в первые дни и недели после рождения. Кожный контакт помогает:

  • грудное вскармливание
  • согрей малыша
  • уменьшить плач и стресс вашего ребенка
  • регулируют уровень сахара в крови вашего ребенка
  • способствовать склеиванию
  • Ваш ребенок выздоровел после рождения

Ваш партнер тоже может держать вашего ребенка кожа к коже!

2.Как кормить ребенка

Обратите внимание на первые признаки того, что ваш ребенок хочет кормиться:

  • рефлекс укоренения — вы увидите, как ваш ребенок поворачивает голову и открывает рот в поисках еды, когда вы касаетесь его рта или щеки
  • Облизывание губ
  • прикладывает руки ко рту — дети, у которых руки свободны, могут легко показать вам, что они голодны

Плач — это сигнал о позднем голоде.Плачущего ребенка необходимо успокоить перед кормлением.

  • Сядьте или лягте удобно. Возможно, вы захотите использовать подушки для поддержки. Существует множество положений для кормления грудью, поэтому найдите ту, которая вам подходит. Если вам сделали кесарево сечение, вам может потребоваться помощь, чтобы принять удобное положение.

  • Расслабьте свои плечи и поднесите ребенка к груди, а не грудь к ребенку.

  • Держите ребенка близко , животик к животику, нос к соску, подбородок к груди, а попа прижата к телу. Крепко поддерживайте шею и плечи ребенка, не отталкивая его затылок — это может заставить ребенка оттолкнуться от груди.

  • Узнайте, как сцеживать молоко вручную . Несколько капель молока на соске помогут привлечь внимание ребенка к началу кормления.

  • В течение первых нескольких недель вам может понадобиться поддержать грудь рукой при кормлении грудью. Убедитесь, что ваши пальцы не касаются ареолы (темная область).

  • Положите подбородок ребенка на грудь , носом к соску, пока его рот не откроется, как зевок, и пока он не отодвинет голову назад, чтобы взять большой кусок вашей груди.Вы также можете осторожно прикоснуться к губам ребенка соском, пока он не откроется очень широко.

  • Когда ваш ребенок кормит, обе губы должны быть закатаны наружу. Вы почувствуете, как ваш ребенок сначала сосет нежно, а затем сильнее, с ритмом в один или два сосания за один глоток с небольшими паузами для отдыха.

  • Когда ребенок перестает сосать или отделяется от вашей груди , отрыгните ребенка и предложите другую грудь.

  • Если вам нужно снять ребенка с груди , осторожно поместите палец в угол рта, пока не прервите всасывание.

  • Желудок новорожденного очень маленький и не может вместить большое количество молока. Вот почему первое молоко, которое вырабатывает ваша грудь (молозиво), очень концентрированное. По этой же причине младенцы вначале хотят часто есть.

На этих изображениях показан средний размер желудка новорожденного и количество молока, которое он может вместить:

Рисунок 1: Эти изображения показывают средний размер желудка новорожденного и количество молока, которое он может вместить: Рисунок 1 — Текстовый эквивалент

На изображениях показаны вишня, грецкий орех, абрикос и яйцо, чтобы проиллюстрировать, сколько молока В животе новорожденного может держаться 1-2 дня (вишня), 3-4 дня (грецкий орех), 5-6 дней (абрикос) и 7 дней (яйцо).

3.Смотри на ребенка, а не на часы

Вместо того, чтобы рассчитывать время кормления по часам, обратите внимание на первые признаки того, что ваш ребенок хочет кормиться:

  • укоренение
  • облизывание губ
  • прикладывать руки ко рту

Младенцам необходимо часто есть в первые несколько недель: не менее 8 или более раз за 24 часа. Это поможет вам вырабатывать больше молока и поможет вашему ребенку набрать вес, который он потерял в первые несколько дней.Ночные кормления важны! Они помогают начать грудное вскармливание и помогают организму вырабатывать молоко.

Некоторые дети предпочитают много коротких кормлений, в то время как другие предпочитают более короткие кормления. Не торопите малыша — не торопитесь.

Первые 4–6 недель — это период обучения, в течение которого ваше тело накапливает запасы молока, и вы изучаете сигналы своего ребенка. Время, терпение и юмор могут помочь!

4. Обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока

Признаком того, что ваш ребенок хорошо ест, является то, что к 6-му дню у него будет 6 или более мокрых подгузников за 24 часа и он часто мочится. Еще один знак — прибавка в весе . Многие дети немного теряют в весе в первые несколько дней жизни, а затем снова набирают его к тому времени, когда им исполнится около двух недель.

Когда ваш ребенок хорошо и часто кормит грудью, нет необходимости давать ему какую-либо другую пищу или жидкости — даже воду.

5. Производство молока

Чем больше ваш ребенок кормит грудью в первые несколько недель, тем больше у вас будет молока.

Ваш ребенок быстро вырастет в первые месяцы жизни.Во время этих скачков роста будут дни, когда ваш ребенок будет очень голоден, и ему нужно будет чаще есть. В это время уровень грудного молока изменится и увеличится, чтобы удовлетворить потребности ребенка.

Исследования показывают, что грудное молоко — единственное, что нужно младенцам в еде или питье в течение первых 6 месяцев жизни. По мере роста вашего ребенка изменяется и количество молока. Он будет по-прежнему содержать необходимое количество питательных веществ для вашего ребенка. Footnote * Грудное молоко также имеет иммунные факторы, которые помогают защитить вашего ребенка от инфекций и болезней.

В 6 месяцев младенцы должны начать есть здоровую пищу, богатую железом, в дополнение к грудному молоку. Грудное молоко по-прежнему обеспечивает важное питание и защиту, поэтому продолжайте кормить грудью столько, сколько хотите вы и ваш ребенок. Многие семьи кормят грудью ребенка до двух лет и старше.

6. Забота о маме

В первые дни старайтесь отдыхать, когда ваш ребенок спит. Примите или попросите помощи по дому и еде от вашего партнера, семьи и друзей.

Приглашайте посетителей только тогда, когда будете готовы.

Ешьте здоровую пищу и пейте, когда чувствуете жажду. Вы можете испытывать сильную жажду, поэтому старайтесь выпивать стакан воды каждый раз, когда ваш ребенок кормит грудью. Информацию о здоровом питании см. В справочнике по продуктам питания Canada .

Занимайтесь чем-нибудь веселым каждый день. Расслабьтесь в ванне, прогуляйтесь с малышом, оставайтесь на связи с семьей и друзьями.

Если у вас болят соски , убедитесь, что ваш ребенок хорошо захватывает вашу грудь во время кормления (см. Совет № 2).Если вам нужна помощь, спросите:

  • врач
  • медсестра
  • акушерка
  • Консультант по грудному вскармливанию
  • другая кормящая мама

Сцеживайте несколько капель грудного молока и дайте ему высохнуть на соске после каждого кормления. Он содержит натуральные смягчители кожи и антитела для борьбы с инфекциями. Вам не нужны специальные кремы, если они не рекомендованы врачом, медсестрой или акушеркой.

Если ваша грудь опухшая и болезненная. (набухла), приложите теплые компрессы и нежно помассируйте грудь перед кормлением, чтобы облегчить отток молока.Сцеживание молока перед кормлением и более частое кормление грудью поможет вашей груди чувствовать себя более комфортно. Между кормлениями прикладывайте к груди холодные компрессы, чтобы уменьшить отек.

Обсудите вопросы контроля рождаемости со своим врачом, медсестрой или акушеркой. Исключительное грудное вскармливание (кормление ребенка только грудным молоком) в течение первых 6 месяцев может задержать возобновление менструации. Но важно знать, что вы все равно можете забеременеть, даже если у вас еще не начались месячные.

7. Курение, наркотики, алкоголь и грудное вскармливание

Никотин, каннабис, алкоголь, лекарства и другие наркотики попадают в ваше грудное молоко , поэтому самый безопасный выбор — не использовать их, если вы кормите грудью.

Есть также вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск для вашего ребенка.

Никотин

Даже если вы курите или используете электронные сигареты (вейп-никотин), кормление грудью по-прежнему очень важно, поэтому ищите способов уменьшить воздействие вредных химических веществ на вашего ребенка :

  • курение / вейпинг только вне дома или автомобиля
  • Мытье рук, чистка зубов и смена верхнего слоя одежды после курения / вейпа
  • с использованием электронных сигарет или электронных сигарет, приобретенных через законные и регулируемые источники
  • поговорите со своим врачом, медсестрой или акушеркой о способах сокращения или отказа от курения / курения

Спирт

Безопаснее всего не употреблять алкоголь, если вы кормите грудью , особенно когда ваш ребенок очень маленький.Время от времени можно выпить, если вы планируете выпить , если вы его планируете. Кормите грудью (или сцеживайте молоко) до того, как вы выпьете, затем выждите не менее двух часов на каждый напиток, прежде чем снова кормить грудью.

Каннабис

Все формы каннабиса проникают в грудное молоко. Пока мы не узнаем больше, самый безопасный выбор — не использовать каннабис (пищевые продукты, курение или вейпинг), если вы кормите грудью . Если вы не можете полностью прекратить употребление каннабиса, попробуйте употреблять меньше и реже.Используйте только продукты для вейпинга с каннабисом, приобретенные у законных и регулируемых источников.

Лекарства и прочие лекарственные средства

Проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой, акушеркой, фармацевтом или консультантом по грудному вскармливанию, если вы сомневаетесь в приеме каких-либо лекарств или веществ, которые могут повлиять на грудное молоко.

8. Общайтесь с другими

Поговорите с другими, если у вас есть вопросы или беспокойства по поводу грудного вскармливания . Многие люди могут оказать поддержку и / или поощрение, в том числе:

  • семья и друзья, кормившие грудью
  • другие матери, кормящие грудью
  • группы поддержки, такие как La Leche League
  • местных семейных ресурсных центров
  • Ваш лечащий врач (врач, медсестра или акушерка)
  • Консультанты по грудному вскармливанию

9.Работа и кормление грудью

Ваш ребенок может получить все преимущества вашего молока, даже если вы планируете вернуться на работу или в школу.

Когда грудное вскармливание налажено, вы можете сцеживать молоко и оставить его попечителю для кормления.

Грудное молоко можно хранить в холодильнике или морозильной камере. Используйте чистые бутылки или пакеты и датируйте их.

Если молоко не заморожено, вы можете нагреть молоко, поместив бутылку или пакет в горячую воду из-под крана на несколько минут, прежде чем использовать.

Разморозьте замороженное грудное молоко, оставив его на несколько часов в холодильнике, или поместите замороженный флакон / пакет под прохладную проточную воду. Как только он начнет таять, налейте теплую воду, чтобы закончить оттаивание.

Не загружайте грудное молоко в микроволновую печь и не нагревайте его на плите , так как это разрушает витамин С и некоторые другие свойства иммунитета. Это также может вызвать горячие точки, которые могут обжечь рот вашего ребенка.

Попросите вашего работодателя проявить гибкость, чтобы вы могли кормить грудью или сцеживать молоко на работе.Спросите, можно ли хранить грудное молоко в холодильнике. Если у вас есть присмотр за детьми на работе, в школе или поблизости, вы можете кормить грудью во время перерывов.

10. Наслаждайся своим ребенком

Все чувства вашего ребенка стимулируются, когда вы держите его на руках. Ребенок, которому улыбались, разговаривали и обнимали, будет чувствовать себя в безопасности. Грудное вскармливание — это больше, чем просто предоставление ребенку питательных веществ и калорий для роста его тела. Это укрепляет связь между вами и вашим ребенком, и это одна из многих вещей, которые вы можете сделать, чтобы построить безопасные и любящие отношения.

По мере того, как ваш ребенок становится старше , он будет реже кормить грудью, и кормление будет занимать меньше времени. Это облегчает кормление грудью столько, сколько вам и вашему ребенку.

Вы и ваш ребенок имеете право кормить грудью где угодно и когда угодно. Никто не должен мешать вам кормить грудью в общественных местах или просить вас переехать или прикрыться.

Для получения дополнительной информации о вскармливании и питании младенцев посетите сайт www.canada.ca.

Сноска *

Младенцам необходим витамин D для здоровья костей.Солнечный свет является нашим основным источником витамина D, но из-за нашего холодного климата и из-за того, что нам необходимо защищать нежную кожу ребенка от солнца, ежедневная добавка витамина D в дозе 10 мкг (400 МЕ) рекомендуется для детей на грудном вскармливании в Канаде, начиная с рождение. Для получения дополнительной информации обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка.

Вернуться к сноске * реферер

Как сохранить молодость груди

В недавнем исследовании у женщин были причины для шока и беспокойства, поскольку результаты медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что грудь женщин стареет на два-три года раньше, чем остальная часть их тела.Сохранять упругость груди уже непросто, даже если не знать, что это тяжелая битва. Прежде чем назначить консультацию в кабинете пластического хирурга, узнайте несколько естественных способов сохранить грудь здоровой.

• Солнцезащитный крем. В большинстве купальных костюмов и летних топов область декольте является главной мишенью для солнечных лучей, и ее часто упускают из-за этого увлажняющего крема с SPF во время утренних процедур красоты. Некоторые компании производят полностью натуральные, органические кремы для зоны декольте, но подойдет и солнцезащитный крем широкого спектра действия.Просто не забудьте посетить веб-сайт Рабочей группы по окружающей среде Skin Deep, чтобы найти натуральные, нетоксичные продукты. Вы также не хотите усугублять процесс старения, нанося химические вещества на грудь.

• Органическое кокосовое масло. Ваша грудь нуждается во влаге, особенно из-за того, что кожа должна растягиваться в течение всей жизни. Во время беременности, увеличения или уменьшения веса, а также месячных колебаний, которые совпадают с вашим менструальным циклом, вам необходимо ухаживать за кожей груди.Полностью натуральное органическое кокосовое масло — отличный выбор, и вам не нужно беспокоиться о токсинах.

• Поддержка. Согласно отчетам, примерно 80 процентов женщин носят бюстгальтер неправильного размера. Отсутствие поддержки может вызвать у вас боли в спине, дряблость и плохую осанку, что еще больше ускорит процесс старения. Несмотря на то, что ежемесячные колебания неизбежны, установка нового бюстгальтера ежегодно поможет гарантировать, что вы носите правильный размер большую часть времени, и избежать плохой поддержки, которая может способствовать старению.

• Самостоятельное обследование. Самое эффективное, что вы можете сделать в борьбе с раком груди, — это регулярные самообследования. Если вы знаете свою грудь и регулярно ее отслеживаете, вы можете рано обнаруживать аномалии и улучшать результаты. Каждый месяц после менструации планируйте ежемесячный самообследование и отмечайте изменения размера, ощущений, цвета или высыпаний, выделений, ямочек или выпуклостей.

Подробнее …

• Тренировка. Укрепление грудных мышц — эффективный способ добиться естественного подъема груди.Ваша грудь находится прямо над этими мышцами, а это означает, что если эти мышцы провисают, ваша грудь тоже будет — и наоборот.

• Осанка. Есть так много причин для правильной осанки, и антивозрастная грудь — одна из них. Плохая осанка может привести к обвисанию и обвисанию груди, в то время как прямое сидение может сделать грудь намного больше (и без операции!).

• Питание. Ваша диета — ключевой фактор в борьбе со старением, профилактике заболеваний и всего, что связано с вашим здоровьем и качеством жизни.Ваша грудь ничем не отличается. Диеты с недостатком витаминов и минералов вызывают старение. Например, витамины А и С питают кожу и способствуют выработке коллагена, а слишком большое количество сахара может привести к появлению морщин.

• Избыток алкоголя. Умеренное употребление алкоголя имеет место, но чрезмерное употребление алкоголя — даже вина — может вызвать повышение уровня эстрогена. Эстроген увеличивает риск рака груди, особенно у людей из группы высокого риска. Держите потребление умеренным, чтобы защитить свое здоровье.
Старение неизбежно, но тщательный уход и здоровый образ жизни могут повернуть время вспять на несколько лет и сохранить ваше здоровье на протяжении всей жизни.

Как мне прекратить грудное вскармливание?

Когда лучше прекратить грудное вскармливание?

Вам решать, что лучше для вас и вашего ребенка. У вас могут быть практические причины для решения бросить курить, например, вернуться на работу или снова забеременеть (NHS Choices 2017). Или вы можете испытывать проблемы во время кормления ребенка, такие как болезненные соски или молочница, из-за которых кормление грудью может быть болезненным.

Если вы испытываете боль во время кормления, но хотите продолжить, или если вам кажется, что у вас недостаточно поддержки для продолжения грудного вскармливания, сначала поговорите со своим патронажным врачом или специалистом по грудному вскармливанию. Она может дать вам практический совет по преодолению трудностей и информацию о том, где вы можете встретить других кормящих мам.

Когда лучше всего прекратить грудное вскармливание?

Нет правильного или неправильного времени для прекращения грудного вскармливания. Убедиться, что и вы, и ваш ребенок счастливы, вероятно, ваше единственное практическое правило.Но прежде чем вы решите, может быть полезно узнать, как долго грудное молоко может продолжать приносить пользу вашему ребенку или малышу.

Лучше всего давать ребенку только грудное молоко в течение первых шести месяцев его жизни (ВОЗ, 2010). После этого вы можете начать давать ей твердую пищу вместе с ее обычным кормлением грудью. Вашему ребенку по-прежнему будет необходимо грудное молоко в качестве основного источника питания и калорий в течение первого года жизни (LLLGB 2016).

Пока вы продолжаете кормить грудью, ваш ребенок будет продолжать пользоваться всеми преимуществами, которые дает вам грудное молоко, включая защиту от инфекций и болезней.Есть также свидетельства того, что грудное вскармливание помогает вашему ребенку переваривать первую твердую пищу (NHS Choices, 2017).

После того, как вы приняли решение, вносите изменения постепенно. Это дает вашему организму время приспособиться к выработке меньшего количества молока и помогает вашему ребенку привыкнуть к бутылочке или стакану с молочной смесью (NHS Choices 2016).

Отказ от грудного вскармливания может стать эмоциональным переживанием, и вы можете испытывать смешанные чувства по этому поводу. Вам может быть грустно, что все кончено, но вы также можете быть счастливы, получив свое тело обратно.

Хорошая новость заключается в том, что прекращение грудного вскармливания не прекращает тесную связь между вами и вашим ребенком. Фактически, грудное вскармливание — это только начало ваших особых отношений.

Как мне отказаться от грудного вскармливания?

Лучше постепенно сокращать количество кормлений в день, а не прекращать их резко (LLLGB 2016). Если вы остановитесь внезапно, это может расстроить вашего ребенка, а вам — дискомфорт. Это может оставить у вас полные и болезненные (набухшие) груди, а иногда может привести к болезненному воспалению груди (маститу) (LLLGB 2016).Возможно, вам и вашему ребенку будет легче отказываться от грудного вскармливания по одному. Если вашему ребенку меньше года, вам необходимо заменить грудное вскармливание бутылочкой с молочной смесью (NHS Choices, 2017). Если вашему ребенку больше шести месяцев, вы можете использовать вместо него чашку или стакан (NHS Choices 2017). Сочетание кормления смесью с кормлением грудью может быть хорошим способом облегчить вашему ребенку переходный период (NHS Choices 2016).

Если вашему ребенку больше года, и он питается разнообразной едой и напитками, заменитель корма ему не понадобится.Неважно, какой корм вы бросаете, если он работает для вас и вашего ребенка (NHS Choices 2017). Как только ваш ребенок привыкнет не есть корм в это время (примерно через неделю), вы можете отказаться от другого кормления и так далее (NHS Choices 2017).

Может помочь изменение распорядка дня и отвлечение ребенка игрой или занятием (LLLGB 2016). Некоторые мамы не предлагают кормить грудью, но и не отказывают, если их ребенок просит (LLLGB 2016).

Сколько времени потребуется, чтобы прекратить грудное вскармливание?

Процесс отлучения от груди у всех разный.Многое зависит от того, насколько быстро и насколько хорошо ваш ребенок приспосабливается. Действуйте в стабильном темпе и будьте готовы к гибкости (LLLGB 2016). Таким образом, вы можете замедлить процесс, если вам нужно, например, если вы или ваш ребенок заболели. Полное прекращение грудного вскармливания может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Что делать, если мой ребенок не хочет прекращать грудное вскармливание?

Если ваш ребенок не подает никаких признаков желания прекратить грудное вскармливание, наберитесь терпения. Ей нравится находиться у вашей груди, потому что это успокаивает ее, а также питает.Помня об этом, вы можете помочь ей приспособиться, попробовав следующее:

Утешайте ее другими способами (LLLGB 2016)
Постепенно замените грудное вскармливание другими способами, чтобы успокоить и утешить вашего малыша. Обнимайте ее или попросите папу провести с ней какое-то особое время. Вы также можете попробовать вместе посмотреть книгу, спеть ей или поиграть в игру. Ночью попробуйте погладить или нежно похлопать ее по спине или покачать, пока вы ей поете.

Отсрочка кормления (LLLGB 2016)
Отсрочка кормления может сработать, если у вас есть старший ребенок, который может справиться с ожиданием.Когда ваш малыш просит кормить его грудью, скажите, что накормите его позже, и отвлеките его чем-нибудь. Вместо того, чтобы кормить ее грудью ранним вечером, вы можете попросить ее подождать до сна.

Выбери свой момент (LLLGB 2016)
Важные жизненные события могут затруднить отлучение от груди. Ваш ребенок заболел? Часто дети, которые плохо себя чувствуют, хотят кормить грудью чаще и предпочитают другую еду или питье. Фактически, грудное вскармливание может быть не в интересах ребенка (Ladomenou et al 2010).

Если отлучение от груди не проходит, вы можете сделать перерыв и повторить попытку через несколько недель. Рано или поздно это произойдет.

Узнайте, как справиться с давлением при отлучении.

Последний раз отзыв: октябрь 2017 г.

Список литературы

Ладомену Ф., Мошандреас Дж., Кафатос А. и др. 2010. Защитный эффект исключительно грудного вскармливания от инфекций в младенчестве: проспективное исследование. Arch Dis Child 95: 1004-1008 [файл в формате pdf, аннотация по состоянию на сентябрь 2017 г.]

LLLGB.2016. Думаете об отлучении от груди? La Leche League GB. www.llli.org [Проверено в сентябре 2017 г.]

NHS. 2017. Как прекратить грудное вскармливание. NHS Choices, Здоровье от А до Я. [Проверено в сентябре 2017 г.]

NHS. 2016. Как сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки. NHS Ch

Не кормите грудью? Советы по уменьшению боли и нагрубания груди

  1. CareNotes
  2. Уход за грудью для женщины, не кормящей грудью

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что происходит с женской грудью во время и после беременности?

Во время беременности грудь женщины готовится к лактации. Обычно молоко приходит через 3-4 дня после родов, но у некоторых женщин это может произойти и позже. Производство грудного молока начнется, если вы родили ребенка вагинально или если вам сделали кесарево сечение (кесарево сечение).

Что произойдет с моей грудью, если я не буду кормить грудью?

Производство грудного молока со временем прекратится.Прежде чем это произойдет, у вас может быть одно из следующего:

  • Может произойти утечка молока . Капли молока могут вытекать из груди в течение нескольких недель после родов.
  • Может также произойти нагрубание груди . Ваша грудь может быть жесткой на ощупь. Вы можете увидеть отек и почувствовать давление, дискомфорт или боль в течение 10 дней после родов. Набухание груди может привести к повышению температуры и мышечным болям. Хотя набухание может быть неприятным, оно помогает организму снизить выработку грудного молока.

Как мне ухаживать за грудью?

Ваш опекун может предложить любое из следующего:

  • Носите бюстгальтер, который правильно сидит и обеспечивает надежную поддержку. Хорошо сидящий, но не слишком узкий бюстгальтер может уменьшить боль в груди и уменьшить количество молока, вытекающего из груди. Поддерживающий бюстгальтер также может уменьшить симптомы нагрубания. Ваш опекун также может посоветовать вам не стимулировать соски.
  • Поместите пакеты со льдом на грудь. Это помогает уменьшить набухание груди и боль. Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пакет и накройте его полотенцем. Спросите своего опекуна, как часто и как долго вам следует использовать лед.
  • Спросите о лекарствах, которые уменьшают боль или дискомфорт в груди. Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут помочь уменьшить боль и отек. Их можно купить по назначению врача или без него. Спросите, сколько и как часто принимать это лекарство. Следуйте инструкциям.Ибупрофен может вызвать желудочное кровотечение и повреждение почек, если его неправильно принять. При неправильном приеме ацетаминофен может вызвать повреждение печени.

Когда мне следует связаться со своим опекуном?

Свяжитесь с вашим опекуном, если:

  • У вас очень болезненная грудь.
  • У вас жар и боли в мышцах, которые продолжаются более 1 дня.
  • Вы чувствуете или видите уплотнение в груди.
  • У вас опухоль груди, которая усиливается даже после лечения.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими опекунами, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Методы, средства правовой защиты и профилактические меры по прекращению кормления грудью

Кормление вашего ребенка грудью важно для вас, вашего ребенка, а также для вашей особой связи. Кормление новорожденных грудью характерно для всех млекопитающих на Земле, и ваше тело готовится к поддержке грудного вскармливания, как только вы рожаете ребенка.Если вы не страдаете такими проблемами, как недостаточное производство грудного молока или болезненные ощущения в груди, лучше продолжать кормить грудью, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев после рождения ребенка.

За эти 6 месяцев у вашего ребенка формируется базовый иммунитет, и материнское молоко играет важнейшую роль в формировании иммунитета. Следовательно, если вы не испытываете недостатка в производстве грудного молока, вам следует продолжать грудное вскармливание, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев. Через 6 месяцев вы можете постепенно приступить к процессу отлучения от груди.

Прекращать грудное вскармливание постепенно

Как прекратить грудное вскармливание

Если вы хотите прекратить грудное вскармливание, важно делать это постепенно. Полное прекращение грудного вскармливания не только затруднит утешение вашего ребенка, но и увеличит риск осложнений в вашем организме. Набухание груди, мастит и закупорка протоков — некоторые из распространенных проблем, которые могут повлиять на вас, если вы резко прекратите кормить ребенка грудью. Итак, применяйте постепенный подход и делайте это шаг за шагом.

Вы также должны помнить, что грудное вскармливание очень важно для вашего ребенка не только для правильного питания, но и для того, чтобы чувствовать себя защищенным и близким к вам. Для каждого ребенка кормление грудью — это утешение, и поэтому резкое прекращение грудного вскармливания также может негативно повлиять на ребенка. Если вы пытаетесь прекратить кормить ребенка грудью, выполните следующие действия и наберитесь терпения.

Время, необходимое для прекращения кормления грудью, зависит от каждого ребенка, и каждый ребенок приспосабливается к этому в своем собственном темпе.Важно, чтобы вы уделяли ребенку необходимое ему время и не торопились, чтобы быстро завершить процесс.

1 этап

Как похудеть при грудном вскармливании

Полноценно покормите ребенка грудью, а после того, как он насытится, предложите ему небольшую часть твердой пищи, которая подходит ему. Убедитесь, что пища легко переваривается и переваривается. Знакомство ребенка с разными вкусами и сортами — отличный способ заинтересовать его не только грудным молоком, но и другими продуктами.Давайте ей в разное время разные виды еды с разным вкусом и консистенцией, чтобы ей стало интересно есть что-то, кроме грудного молока.

2 этап

Как только вы начнете замечать, что ваш ребенок интересуется не только грудным молоком, но и другой едой, и правильно ест твердую пищу, вы можете постепенно сокращать грудное вскармливание. Если вы кормите ребенка грудью 6 раз в день, для начала предлагайте ему другие продукты перед кормлением как минимум 2 раза в день.Если она выбирала вкус с первого этапа, скорее всего, она начнет насыщаться твердой пищей. Если кажется, что даже после твердой пищи ваш ребенок не наелся, продолжайте кормить грудью после того, как он примет другую пищу. Также убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество воды, когда вы сокращаете количество кормлений грудью, потому что в других продуктах не будет такого же количества воды, как в материнском молоке, и, следовательно, обеспечение ребенка водой важно как можно скорее. по мере того, как вы начинаете сокращать количество кормлений грудью.

3 этап

Процесс заключается в постепенном сокращении количества кормлений, которые вы давали своему ребенку, и вам необходимо разумно заменить пищу другими продуктами. Если кажется, что ваш ребенок по-прежнему предпочитает молоко, вы всегда можете дать ему молочную смесь вместо грудного вскармливания. Уменьшая количество кормлений грудью, важно внимательно следить за эмоциональными потребностями вашего ребенка и, если необходимо, давать ему пока хотя бы 1-2 кормления грудью в день и проявлять терпение.

4 этап

Советы по кормлению ребенка

Процесс отлучения от груди может занять от нескольких недель до 6 месяцев или даже целого года, поэтому для вас действительно важно проявить терпение. Как только ваш ребенок начнет кормить ребенка 1-2 грудью в день, начните пропускать промежуточные дни, а затем постепенно пропускайте недели.

Примечание: Одна из самых важных вещей, о которых вам нужно помнить при прекращении кормления грудью, — это потребности вашего ребенка в питании.Если вы прекратите грудное вскармливание, но она все еще не очень довольна другими продуктами питания или молочными смесями, это наверняка нанесет вред ее здоровью и массе тела. Итак, когда вы отучаете ребенка от груди, не забывайте часто измерять его вес, чтобы убедиться, что он не теряет вес из-за того, что его потребности в питании не удовлетворяются.

Baby led для отлучения от груди

Отлучение от груди по инициативе ребенка — это еще один способ прекращения грудного вскармливания вашего ребенка, который предлагают многие гинекологи, особенно потому, что он максимально учитывает эмоциональные потребности ребенка.Если у вас нет причин прекратить кормить ребенка грудью, например, вы присоединяетесь к своей работе, вы можете продолжать кормить грудью столько, сколько захотите вы и ваш ребенок. На самом деле, нет никаких медицинских проблем, если вы продолжаете кормить ребенка грудью, даже когда ему 2-3 года.

Лучшие продукты для грудного вскармливания

Отлучение ребенка от груди зависит от предпочтений и потребностей ребенка и полностью регулируется самим ребенком. Однако, даже если вы выбираете отлучение от груди по инициативе ребенка, вы должны убедиться, что вы дали ей понять, что ей пора остановиться.Вы можете перестать предлагать ей кормление грудью и вместо этого дайте ей другую пищу, которая может оказаться вкусной. Позвольте ей попросить вас о кормлении грудью, а не предлагать это ей.

Прекратите кормить ребенка грудью

Когда ваш ребенок уже первый год, и все его потребности в питании полностью удовлетворяются за счет обычного приема пищи, но он все же хочет продолжать грудное вскармливание, вам может быть очень трудно остановить этот процесс. Как уже упоминалось, грудное вскармливание — это не только способ удовлетворить потребности вашего ребенка в питании, и по мере того, как ваш ребенок начинает есть другие приемы пищи, кормление грудью становится в большей степени эмоциональной поддержкой, в которой нуждается ваш ребенок.

Итак, если вашему ребенку уже исполнилось 3 года, но он все еще не хочет прекращать грудное вскармливание, лучший способ — уговорить его. Вместо того, чтобы кормить ее, когда она пожелает, скажите ей, чтобы она кормила ее позже. Если она не помнит, просто пропустите. На этом этапе вы также можете ускорить процесс отлучения, сообщив своему ребенку, что вы не можете кормить его грудью в течение определенного периода времени, например, недели, потому что вы собираетесь в поездку, или по каким-либо другим очевидным для него причинам со здоровьем.

Насадки для ухода за младенцами Natural

В этот период ей может понадобиться больше времени для мамы, и вам придется утешать ее всеми возможными способами, чтобы она не чувствовала себя подавленной или отстраненной от вас эмоционально.Часто даже малыши, которые перестали часто кормить грудью, могут нуждаться в этом, когда они больны; в таких ситуациях все зависит от понимания между вами и вашим ребенком, чтобы определить частоту грудного вскармливания.

Когда ваш ребенок достигнет того возраста, когда вы сможете его урезонить, сообщите ему, что длительное кормление грудью может нанести вред его зубам, поэтому ей следует прекратить его сейчас, чтобы сохранить хорошее здоровье полости рта.

Примечание: Процесс прекращения грудного вскармливания для вашего ребенка может также сказаться на вас эмоционально, но для вас действительно важно понимать, что эмоциональная связь между вами двумя гораздо глубже, чем просто грудное вскармливание, и прекращение грудного вскармливания не дает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *