HomeРазноеМассаж для чего нужен: Мифы и заблуждения о массаже

Массаж для чего нужен: Мифы и заблуждения о массаже

Содержание

Мифы и заблуждения о массаже

Сегодня напишу о мифах и стереотипах в массаже. В настоящее время различные гламурные издания, модные медицинские центры и салоны красоты активно рекламируют новейшие массажные технологии, чудо аппараты, чудо снадобья и т.п., стоят они не мало, и позиционируются как некие сверх разработки. На вопрос в чем радикальное отличие от уже созданных и рабочих методик, внятных ответов я не слышал (если кто разъяснит, буду благодарен).

Кроме этого, существует еще множество мифов про массаж. Одни виды массажа, относя чуть ли не к нано — технологиям, другие уходят корнями в мистицизм и прочие фантазии (чего только порой не слышу по этому поводу). Поэтому хотел бы немного побороться с человеческим невежеством и призываю людей хотя бы изредка почитывать научную литературу (а не черпать знания, в глянцевых обложках и форумах домохозяек. А то так и проживете на поле чудес, в стране дураков).

Все новое, это хорошо забытое старое. История массажа насчитывает тысячелетия, а за последние столетия анатомия и физиология человека не претерпела радикальных изменений, а следовательно ни чего супер нового в этой области не придумано. И наблюдая за исполнением очередной «новой» методикой массажа обычно я вижу вариацию на все те же старые темы.

Массаж камнями

Массаж камнями – описание этой техники можно найти еще в средневековой Японии и Китае. Иногда вместо камней использовали шарики разной величины из полудрагоценных камней. А то что теплые камни просто лежат у вас на спине, за бешеные деньги, думаю особого эффекта от такого прогревания не будет (кроме повышенной самооценки ).

Конечно, можно рассказать, что это камни, из какого ни — будь места силы, или имеют космическое происхождение, сложный химический состав, который проникая сквозь кожу, и мышцы дает вам чудодейственный эффект, чистит ауру и т.д.

А зачем заворачиваться или принимать ванны в шоколаде, думаю лучше его съесть, это так же вызовет в организме выработку эндорфинов, может даже больше, чем если вы будете просто нюхать его при обертывании, или лежа в ванне с шоколадом ( и такое бывает). Подобные процедуры относят к ритуалам в СПА индустрии.

Массажем можно разбить жир

Уже как то упоминал об этом мифе. Массаж не разбивает жир. Эту гипотезу научно опровергли, (точно не помню, кажется немецкие ученные проводили эксперимент в конце 20-го века). Скорее здесь можно говорить об оздоровительном эффекте массажа, который может способствовать нормализации обменных процессов. Но это не то с чего нужно начинать худеть.

Массаж для похудения

Массаж для похудения, это только одна из составных и не самых главных частей в процессе похудения. Расщепление жира — это сложный многоступенчатый процесс, в котором участвуют нейромедиаторы, тиреоидные и стероидные гормоны, инсулин.

Чтобы похудеть необходимо, изменить свой образ жизни и мысли. Это изменение пищевого поведения, снижения калоража пищи, увеличение двигательной активности. (При отсутствии гормональных нарушений).

Массажист должен быть физический сильным

Еще одно распространенное заблуждение — чем сильнее массаж, тем эффективнее. Некоторые индивиды искренне считают что после массажа обязательно должны оставаться синяки, это показатель эффективности массажа (по их ошибочному мнению). Если синяков после массаж нет, деньги потрачены напрасно, день не удался.

Это не верное суждение. Существуют различные техники, которые не предусматривают огромной физической силы, в ряде случаев силовой массаж делать не рекомендуется. Так что здесь все ситуативно.

Лучше пусть массажист будет больше умным, чем сильным. Обладая знаниями анатомии и физиологии, он должен понимать для чего он делает тот или иной прием, как сильно его можно делать.

Массаж должен быть болезненным

Очередное распространённое заблуждение. Некоторые индивиды даже бравируют тем, что на массаже закусывали простынь, чтобы не кричать. Есть и массажисты, со склонностями к садизму, с умным видом приговаривая «терпи, так надо». Не надо, боли при массаже быть не должно. Боль рефлекторно приведет к спазму тканей со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Тайский массаж – это секс услуги

Так же очередной миф. Классический тайский массаж является отличной профилактической процедурой, не имеющей ни чего общего с эротикой. Скорее это пассивная гимнастика.

Возможно, просто под брендом тайского массажа легко завуалировать секс услуги. Т.к. в Таиланде развита секс индустрия, где существует множество, как массажных салонов, так и обычных борделей, наверное, оттуда пошел такой стереотип.

Волшебные крема

Волшебные крема, это вообще отдельная тема. Я не силен в бизнес процессах, но у меня как у обывателя иногда рождаются такие мысли, что некоторые салоны красоты, массажные кабинеты и им подобные, открываются, чтобы распространять какую либо продукцию, будь то кремы, мази, пищевые добавки и прочая белиберда.

В связи с этим совершенно обесценивается труд специалистов, кремам приписываются «магические» свойства, а массажист здесь, как бесплатное приложение к тюбику. Который к стати сказать, навязывается клиенту и в тему, и не в тему (чаще не в тему). Меня как специалиста это раздражает.

Сюда же можно отнести миф про антицеллюлитные кремы. Антицеллюлитный массаж достигает своего эффекта за счет нормализации гемо и лимфотока.

После антицеллюлитного массажа могут оставаться синяки

Не могут. Вернее могут, но не должны. Синяки после массажа не допустимы. На мой взгляд (да и не только на мой) синяки не должны оставаться после массажа, какая бы методика не была. Как я уже писал выше, жир раздавить массажем нельзя, как об этом думают многие клиенты. Мы раздавим все что угодно, капилляры, сосуды и т.д., но только не жир. Эффект антицеллюлитного массажа заключается в нормализации лимфотока, а не в повреждении тканей, что еще больше нарушит гемо и лимфоток.

Слепой массажист это круто, это верх мастерства

У слепого человека отсутствует визуальный (зрительный) канал восприятия информации. Как следствие он компенсируется тактильным (на ощупь) каналом, получается что он просто лучше чувствует тело пациента.
Не хочу ни кого обидеть, но если перед Вами грамотный массажист, он так же хорошо сделает массаж. Все дело в знаниях, умении и опыте, и не важно, какой массажист перед вами слепой или зрячий.

Массаж должен быть болезненным и сильным

От этого мифа уже теряю самообладание. Повторяю, массаж должен быть безболезненным, а по силе воздействия – адекватный конкретному пациенту. Полная статья о дозировке массажа здесь.

Массажем можно увеличить женскую грудь

Нельзя. Можно подтянуть и повысить тонус грудных мышц, чтобы грудь была упругой. Улучшить осанку, чтобы женщина не сутулилась, тем самым грудь просто поднимется выше. Кремы здесь тоже – развод.

Мануальная терапия это так просто

Хорошая вещь в умелых руках. Внимание, мануальную терапию может делать только врач невролог или ортопед (других врачей не лицензируют) а тем более не врачей.

Не позволяйте производить манипуляции (щелкать) вашими позвонками не компетентным людям, массажистам на пляжах, друзьям которые «видели по телеку» как это делается, и т.п. это опасно. Только врач (невролог или ортопед).

Более того, наука развивается и сейчас разработаны мягкие методы мануальной терапии, которые работают с мышцами и связками. И позволяют без манипуляции (того самого эффектного щелчка) решить некоторые проблемы с позвоночником (но это не значит что манипуляция утратила свою актуальность).

Массаж нужно делать 2 раза в год

Массаж нужно делать чаще, если вы не занимаетесь физкультурой и спортом, нужно делать профилактический курс массажа, раз в квартал.

Если вы регулярно посещаете спортзал или бассейн, курс массажа можно делать реже. В этом случае лучше делать разовые процедуры массаж 1 раз в неделю или две, ну или как «душа попросит» (а точнее тело). Подробная статья о том как часто делать массаж.

Массаж это баловство, и не нужная услуга

Невежество и полное заблуждение. О пользе массажа уже говорили не один десяток раз. Если нет лечебных показаний, с которыми массаж прекрасно справляется, можно и даже нужно делать профилактический массаж, особенно офисным работникам. Так же массаж прекрасное средство для борьбы с усталостью и хандрой.

Массаж делают только пожилым людям

Еще один миф. Массаж делают с младенческого возраста и до старости. Каждому возрасту соответствуют свои дозировки и показания.

Массаж делают только больным людям

Не правда, массаж можно делать профилактически, это отличный уход за телом, борьба с усталостью, эмоциональным напряжением. Массаж прекрасное обще-оздоровительное средство и полезен любому, здоровому человеку.

Привыкание к массажу

Зависимость к массажу не возникает, это очередной миф. Да массаж вызывает выработку эндорфинов («гормонов удовольствия») но не до такой степени, чтобы становится «массажным наркоманом».

Массаж делать легко

Неправильно выполненный массаж, может навредить. Массаж это мощная лечебная процедура, которая может, как вылечить, так и усугубить заболевание или состояние.

Массажист должен обладать хорошими знаниями анатомии и физиологии, он должен понимать, что будет происходить в результате его действий. А не делать стандартный набор массажных приемов, не понимая для чего все это.

Классический массаж себя изжил

Еще одно заблуждение. Сейчас на рынке массажных услуг очень много различных экзотических, этнических брендов. Думаю это в большей степени разработки маркетологов, для привлечения клиентов.

На самом деле «классический массаж» синтезировал в себе все лучшее, из мировых школ массажа, и многие отечественные и зарубежные специалисты с успехом применяют его.

Это до сих пор один из эффективных методов лечения и профилактики. В большинстве случаев классический массаж будет основной базовой техникой в других видах массажа.

Массируют только больное место

В организме человека все взаимосвязано, и зачастую причина боли, или болезни, кроется не там где болит, а в другом месте. Поэтому важно знать физиологию и анатомию, понимать сущность происходящих процессов, чтобы грамотно выбрать тактику лечения. И зачастую приходиться работать в совершенно других зонах тела.

В общем люди не гонитесь за чудесами, и хотя медицина в нашей стране оставляет желать лучшего, тем не менее, существует множество квалифицированных специалистов, которые без всяких чудес, без красивых фантиках и упаковках окажут вам помощь, опираясь на научные медицинские знания.

Мнение мое, не обязательно верное.

Все про массаж (виды, формы, методы, для чего нужен, польза/вред) в домашних условиях

Доброго времени суток, товарищи. В сегодняшнем выпуске, мы в целом поговорим про «массаж”.

Вкратце же, я постараюсь рассказать вам все про массаж, что это такое, история его возникновения, для чего нужен массаж, и нужен ли он вообще, какова от него польза/или наоборот вред?, что он вообще из себя представляет (какие бывают виды/формы/методы/топография массажа), какие выделяют  «ПОКАЗАНИЯ»и «ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ»для массажа, также расскажу об основных правилах правильного массажа, наконец обсудим роль массажа в бодибилдинге (в жизни культуристов), ну и походу дела, я постараюсь затронуть/обсудить всевозможные актуальные вопросы, дав на них правдивые ответы, безо лжи и фальши, которой и так полно вокруг нас.

Массаж: что это такое / истории его возникновения

Массаж — широко распространен во всех странах мира, представляя собой совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации, поглаживания, растирания, разминания, поколачивания проводимых непосредственно на разных частях поверхности тела человека, как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.

В качестве дополнения к механическим воздействиям, для усиления эффекта, массажисты применяют  (или могут применять, по желанию клиента) массажные масла, а также различные ароматические, благовонные масла, лекарственные мази, гели и другие препараты.

Медовый массаж (жалко мёд 🙁 мм)

История массажа своими корнями уходит  в глубокую древность. Честно говоря, не хочется глубоко внедряться в сей вопрос, описывая, что и как там возникало.. предлагаю, пройтись вкратце.

Кто является истинным родоначальником возникновения массажа – не известно. Многие люди, при попытке найти ответ, начинают гуглить/читать книги и т.д. в надежде найти ответы, в итоге, так и нихрена не находят. Почему? => Да потому, что невозможно было отдать предпочтение тем или иным народам в авторстве изобретения массажа, потому что он зарождался и развивался ПАРАЛЛЕЛЬНО В РАЗНЫХ СТРАНАХ и КОНТИНЕНТАХ!!!

В то далёкое при далёкое время, бедные людишки, не имея других средств воздействия на свой организм/тело, в различных жизненных обстоятельствах (например, при различных недугах/болях) прибегали к единственному средству, которое было им доступно, а именно — к их рукам, они попросту использовали трение/поглаживание (иными словами делали «массаж”) дабы помочь себе, собственно, так и возникло лечебное средство на заре развития человечества… которое, как известно, практиковалось и практикуется до сих пор, во многих странах мира (если не во всех).

КЛАССИФИКАЦИЯ МАССАЖА

Дело в том, что в зависимости от того, с какой целью применяется массаж, его можно разделить на НЕСКОЛЬКО ВИДОВ. Однако, помимо видов, также существуют и различные ФОРМЫ МАССАЖА, зависящие от «ВОЗДЕЙСТВИЯ»(т.е. например ОБШИЙ повсему телу или в каком-то определенном месте (т.е. локальный)), а также и от того, «КТО ПРОИЗВОДИТ МАССАЖ»(массажист, взаимный массаж или самомассаж). Помимо всего прочего, также существуют и методы проведения массажа (например, ножной, ручной, аппаратный или комбинированный), в общем, обо всем этом, мы сейчас подробно пройдемся.

Классификация массажа

ВИДЫ МАССАЖА

Спортивный – этот вид массажа применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, способствует снятию утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Лечебный – этот вид массажа считается эффективным методом лечения различных заболеваний, травм, болей, недуг и т.д. Как правило, его модификации меняются в соответствии с характером функциональных нарушений организма.

Гигиенический — этот вид массажа считается активным средством профилактики от различных заболеваний организма, может выполняться как массажистом (реже), так и в виде самомассажа (т.е. самостоятельно, своими руками можно проводить в ванне, под душем, используя при этом основные массажные приемы: поглаживание, растирание, выжимание, разминание).

Косметический – сюда можно отнести так называемые антицеллюлитые массажы, которые обещают сжечь жир локально в том или ином месте, например, на бедрах или животе или на 2-м подбородке (убрать его), ну в общем и т.д. <= позже, я расскажу об этом подробнее, пока что знайте, что это чушь собачья, ибо это невозможно. Однако, данный вид массажа может являться профилактикой на предупреждение увядания кожи, устранение ее сухости и улучшение ее общего вида.

ФОРМЫ МАССАЖА

Общий массаж – по названию можно догадаться, что при данной форме массажа массируется вся поверхность тела.

Локальный массаж – также по называнию можно догадаться, что при данной форме массажа массируется какая-то конкретная часть (поверхность) тела.. Ну, например, живот или бедра или спина..

Самомассаж — это такая форма массажа, при которой человек массирует самого себя, т.е. не прибегая к помощи массажиста. Чаще всего такая форма массажа используется людьми, после утренней гимнастики/зарядки, в бане, при ушибах и заболеваниях, в спорте, если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Парный массаж – данная форма массажа выполняется двумя массажистами. Ну, например, в то время, когда первый массажист массирует шею, второй – живот. Или когда первый массирует спину, второй – ноги (заднюю поверхность, т.е. квадрицепс бедра). См. ниже фото:

Парный массаж

Взаимный массаж – суть данной формы массажа заключается в том, что двое массируют друг друга поочередно, используя основные массажные приемы. Как правило, данная форма массажа чаще всего применяется в сауне, в турпоходах, в быту, на производстве и т.д.

МЕТОДЫ МАССАЖА

Ручной массаж – он же традиционный, наиболее часто применяемый метод, когда с помощью рук массажист выполняет все основные массажные приемы.  Отрицательным моментом в данном методе массажа является утомление самого массажиста, особенно при длительных сеансах с приемами, выполняемыми энергично и глубоко…

Аппаратный массаж – с целью облегчить работу массажистам, было изобретено множество различных приспособлений, к этому случаю относиться: вибромассаж и пневмомассаж (вакуумный).

Вибромассаж – это такой способ аппаратного массажа, который был основан на передаче массируемой поверхности колебательных движений различной амплитуды и частоты посредством вибрационного аппарата. См. ниже фото:

Вибромассаж

Пневмомассаж аналогичен воздействию медицинских банок. Суть в том, что с помощью специального насоса происходит наполнение аппарата воздухом, а затем его отсасывание. Данный вид массажа возможен лишь благодаря специальному устройству, которое снабженное монометром и вакуумметром, которое будет регулировать количество нагнетаемого и отсасываемого воздуха. На необходимую область наносятся насадки, которые имеют разную форму, зависящую от того, для какой части тела они предназначены, и с другой стороны присоединяются к аппарату с помощью специального шланга, и начинается действие. См. ниже фото:

Пневмомассаж

Однако, аппаратный массаж имеет ряд недостатков, т. к. он не дает массажисту прочувствовать массируемый участок, а также применить некоторые приемы в ручную, собственно поэтому аппаратный массаж обычно (в большинстве случаев) используется лишь в качестве дополнительного средства при проведении ручного массажа, сам по себе очень редко.

Комбинированный массаж — это сочетание аппаратного массажа с классическим ручным…

Ножной массаж – ну это тоже самое, что и ручной массаж, только ногами)), пациент в обязательном порядке должен лежать на твердом полу или мате, обычно данный метод применяется для людей, имеющих большой вес тела или значительную мышечную массу, и в случаях, если ручной массаж не является эффективным. См. ниже фото:

Ножной массаж

Основные правила правильного массажа

Дело в том, что существует огромное кол-во школ/курсов/занятий и т.д.  массажа. Все они разнообразны и обладают немалым количеством разногласий, как в теоретическом плане, так и на практике, помимо этого, я не являюсь классифицированным специалистом в данной области, посему я опишу процесс в общих чертах (что рекомендуют специалисты).

Прежде всего, для выполнения массажа очень важно найти хорошего специалиста.. это очень важно.. я бы сказал ЖИЗНЕННО ВАЖНО)), потому что, если вы попадете в руки полуграмотного непрофессионального массажиста, данная процедура может оказаться небезобидной. У многих людей, в результате неумело выполненного массажа развивалось воспаления мышц, у других подобные сеансы заканчивались растяжением связок ну и т.д… т.е. пользы никакой, а лишь вред. Поэтому нужно найти профессионала в этой области, к кому попало, идти не рекомендую.

Каким бы ни был выбран подход к вашему телу, массаж не должен быть продолжительным и утомительным.  Ведь, как нам известно, задача массажиста в том, чтобы помочь вашему организму хорошо расслабиться/отдохнуть/снять напряжение, а не болевые пороги. И кстати, частенько массажистам приходится заставлять людей расслабляться, из-за того, их тело и разум по привычке отказываются это делать. Это я к тому, что это первоначальная задача хорошего (профессионального) массажиста, и если он этого не может, то скорей всего он таким не является.

Как правило, наиболее оптимальным вариантом считается, что продолжительность сеанса массажа должна составлять около 20-25 минут не более. В противном случае эффект может оказаться абсолютно противоположным, а вообще, запомните, длительность и интенсивность воздействия должна наращиваться постепенно, а не сразу с бухты-барахты…

Массаж должен проводиться в полной тишине, без криков, музыки и т.д. (иначе вам вряд ли удастся расслабиться) при температуре воздуха от 20 до 22 С, в противном случае пациент будет чувствовать дискомфорт.

Массаж должен проводится на кушетке. Как правило, они бывают различных конструкций, ну, например, у некоторых из них приподнимаются ножной и головной концы, а у других имеются прикрепленные подлокотники и подголовники.  Выполнять массаж на через чур жестких покрытиях (у пациента будет сильный дискомфорт) или мягких кроватях (это вообще не правильно) не рекомендуется.

Нельзя делать массаж, если на теле имеются незажившие раны, поскольку при наличии ссадин и царапин, возможно, их инфицирование. Недопустимы признаки инфекционных или других кожных заболеваний.

При массаже, как я уже сообщил ранее в статье, применяются определенные приемы:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • выжимание;
  • разминание;
  • вибрация.

Между всеми приемами не должно быть никаких перерывов, т.е. когда специалист закончил один прием, он сразу должен переходить к следующему.

Начинаться массаж должен всегда с больших участков тела, а затем плавно переходить к более мелким, такая последовательность способствует улучшению лимфообращения и кровообращения организма.

Массаж должен начинаться мягко и нежно, затем он должен постепенно усиливаться, а в конце снова должны повторяться мягкие, расслабляющие приемы. Количество повторений отдельных массажных приемов различно и зависит от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других факторов (возраст, состояние здоровья и т. п.). Определенные приемы приходится повторять до 4-5 раз, другие — реже.

Вообще, сила и дозировка массажа имеют большое значение. Дело в том, что грубые, торопливые, бессистемные и неритмичные движения, а также чрезмерная длительность массажа могут вызвать болевые ощущения, судорожные сокращения мышц, раздражение коры головного мозга и перевозбуждение нервной системы, что как вы, возможно, понимаете, не есть хорошо, напротив это приносит вред, а должно ж ведь пользу.

Для чего и кому нужен массаж?

Считается, что поход к массажисту обусловлен следующими основными мотивами:

— Первый, для достижения эстетического эффекта (какая-то там коррекция фигуры / локальное сжигание жира/ поддержка тела в спортивной форме и т.д.) <= это, конечно же, является полной чушью, потому что коррекция фигуры/ сжигание жира на теле человека и т.д. возможно лишь благодаря здоровому образу жизни, который, прежде всего, включает в себя: правильный режим питания (основное правило, если цель сжечь жир таково: нужен недостаток калорий в рационе питания) + регулярные физические нагрузки (дабы вы расходовали больше энергии, чем получаете ее из еды), только так будет происходить сжигание жира. <= Перечитайте столько, сколько потребуется, чтобы до Вас дошло. А все эти массажи в стиле «жиросжигающий» или «анти-целлюлитный массаж» и все в таком духе, полная чушь, это я вам гарантирую на все 100%.  Это чистейшей воды развод, на котором легально зарабатывают бабло на (извините за выражение) «лохах”…

Все эти массажи в стиле «жиросжигающий» или «анти-целлюлитный массаж» и все в таком духе, полная чушь.

— Второй, для достижения лечебного эффекта (как правило, область его применения очень широка: в хирургии, ортопедии, терапии, неврологии и других отраслях медицины, причем, данный массаж может играть как вспомогательную роль, так и быть самостоятельным (так сказать «основным”, как и раньше, во времени его возникновения) методом лечения. На мой взгляд, данный вид массажа, актуален для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, у которых сидячая работа, недостаточные физические нагрузки, ноющие боли и дискомфорт в области спины, остеохондроз, нарушение осанки (сколиоз, кифоз и т.п.), радикулит ну и т.д. полный список выйдет очень длинным…

Данный мотив, на мой взгляд, является одним из самых востребованных/главных, причем ещё с тех далеких времен, и по сей день, считается, весьма эффективным, и этому есть научные доказательства, собственно, благодаря этому, он и включается в комплекс терапии большинства заболеваний, так как действительно помогает восстановлению нормальной деятельности всего организма в целом.

— Третий мотив, имя которому «антистрессовый массаж, его суть заключается в том, что ежедневно в нашей жизни присутствует работа/учеба, различные дела/проблемы/стрессы, недосыпание, физические и умственные нагрузки ну и т.д. что в итоге накапливает чрезмерную усталость, к особым случаям относиться: депрессия, психосоматические заболевания, хроническая усталость, повышенная раздражительность, неврозы, снижение работоспособности и многое другое, собственно, из-за всего этого, многие люди и обращаются к массажистам, в надежде, расслабиться, снять напряжение, отдохнуть и на какое-то время забыть обо всем, что их тревожит/твориться вокруг.

— Четвертый мотив, суть которого заключается в «профилактике различных заболеваний и поддержания тонуса организма, т.е. это массаж для здоровых людей.

ВЫВОД: Вот собственно и все. По сути, можно выделить всего три действительных причин похода/обращению к массажистам, первое, для достижения лечебного эффекта (в случае если вас что-то беспокоит), второе, для снятия напряжения/расслабление, а может и то и то вместе взятым (расслабление + лечебный), кто знает, и третий, в качестве профилактики различных заболеваний и поддержания тонуса организма.

КОНКРЕТНО ПРО ПОКАЗАНИЯ для массажа

  1. Прежде всего, как я уже сообщил ранее, массаж показан здоровым людям для профилактики различных заболеваний и поддержания тонуса организма.
  2. Головная боль (мигрени)
  3. Миалгии, миозиты
  4. Боли в спине, пояснице, шее, обусловленные дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике (остеохондроз, радикулит, нарушение осанки (сколиоз, кифоз и т.п.)
  5. Последствия ушибов, растяжения мышц, сухожилий и связок
  6. Переломы на всех стадиях заживления
  7. Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей)
  8. Артриты, в том числе ревматоидный, в подострой и хронической стадии
  9. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (вне обострения, зарубцевавшаяся)
  10. Невралгии и невриты не в стадии обострения
  11. Параличи, как спастические, так и вялые
  12. Хроническая недостаточность сердечной мышцы
  13. Стенокардия
  14. Артериальная гипертензия. Гипертоническая болезнь
  15. Артериальная гипотония
  16. Реабилитационный период после инфаркта миокарда
  17. Хронический гастрит
  18. Нарушение моторной функции толстого кишечника
  19. Бронхит — в подострой и хронической стадии
  20. Пневмония — в период выздоравливания и хроническая форма
  21. Бронхиальная астма

КОНКРЕТНО про противопоказания для массажа

В некоторых случаях массаж может быть противопоказан (нужно уточнять у врача, если есть какие-то сомнения):

  1. При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.
  2. Почечная, печеночная, легочная, сердечная недостаточность в период обострения.
  3. Кровотечения и наклонность к ним и обратные им состояния — наклонность к тромбообразованию.
  4. При расстройстве функций желудочно кишечного тракта (тошнота, рвота, жидкий стул-«понос»).
  5. Злокачественные болезни крови.
  6. Гнойные процессы любой локализации.
  7. Различные заболевания кожи, ногтей, волос (инфекция, грибок).
  8. При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
  9. Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.
  10. Аневризма аорты и сердца.
  11. Аллергические заболевания с накожными высыпаниями, отёк Квинке и анафилаксии.
  12. Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.
  13. Опухоли злокачественные (липомы-«жировики» следует обходить.)
  14. Психические заболевания с чрезмерным психомоторным возбуждением.
  15. В период гипер- и гипотонических кризов.
  16. Острая ишемия миокарда.
  17. Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), например, грипп.
  18. Гангрена.
  19. Трофические язвы.
  20. Лимфаденит — воспалительный процесс лимфатических узлов.
  21. Туберкулез.
  22. Сифилис.
  23. Остеомиелит.
  24. Осложнения после операции.
  25. Наркотическое опьянение.
Роль массажа в бодибилдинге

Бытует мнение, что, мол, «тяжелые силовые нагрузки и травмы негативно влияют на прогресс атлетов, однако, массаж помогает бороться с этим, позволяя нарастить больше мышечной массы, разработать более пропорциональное и симметричное тело”. <= Бляха муха, да это же полнейшая чушь… эй богу, одумайтесь.

Каким образом тяжелые нагрузки плохо влияют на прогресс атлетов? Ахаха, но это выходит за все границы..  Обратите внимание, про травмы я молчу, спору нет. Но, тяжелая нагрузка, то тут причем? ..  вот именно, что не причем, БОЛЕЕ ТОГО, без регулярной прогрессии нагрузок = и роста мышц не будет, потому что если ничего не меняется (имеется ввиду НАГРУЗКА НЕ МЕНЯЕТЬСЯ, а остается прежней), то какого хрена мышцам меняться?…

Следующий момент, массаж позволяет нарастить больше мышечной массы? Ну, это очень-очень спорный вопрос, сейчас я Вам поясню, а вы решайте Сами. Прежде всего, не забывайте (знайте) о том, что приросты набора мышечной массы, зависят от РЕЖИМА ПИТАНИЯ (ИЗБЫТКА КАЛОРИЙ, НУЖНО МНОГО ЖРАТЬ, и ЖРАТЬ НЕ ТО, ЧТО ТЕБЕ ХОЧЕТЬСЯ, А ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ, и не 2-3 раза в день, как кушают обычные люди, а от 6-8-12 приемов пищи в день) + РЕГУЛЯРНЫЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (которые включает в себя множество важнейших аспектов, прогрессия нагрузки, периодизация, правильные упражнения их техника выполнения, о Господи, да здесь куче всего..), и, конечно же, ОТДЫХ (восстановление, здоровый 8-10 часовой сон). Об этом я подробно рассказывал в статье: «Как правильно заниматься бодибилдингом» <= рекомендую перейти ознакомиться.

P.s.: а для тех, кто не хочет париться, я настоятельно рекомендую приобрести и изучить мои книги:

Так вот, причем тут тогда массаж, — спросите Вы. Дело в том, что существует мнение, что массаж благотворно влияет на восстановление организма в целом (с чем я полностью согласен), так же считается, что он улучшает микроциркуляцию, открывая и растягивая кровеносные сосуды, из-за чего питательные вещества усваиваются более качественнее и эффективней, тем самым обеспечивая более быстрое восстановление и рост ( в чем я не уверен, ведь это не доказано с научной точки зрения), к тому же, многие культуристы обладают огромной мышечной массой, не прибегая к помощи массажистов (прежде всего, это, благодаря правильному питанию, правильным тренировкам  и полноценного отдыха, ну и для профессионалов анаболические стероиды), а массаж тут может быть в качестве дополнения, и если и помогает, то не так значительно, как все эти ОСНОВОСОСТАВЛЯЮЩИЕ!!! Понимаете?  Это, так сказать, моя личная точка зрения.

Следующий момент, массаж помогает разработать пропорциональное и симметричное тело? .. вздор чистой воды.. ну вы только вдумайтесь в сказанное, как это вообще возможно? Какое-то там трение, поглаживание и т.д. повлияет на пропорциональность и симметричность тела?

Шлифовка тела (бодибилдинг скульптура)

Шлифовка тела происходит на тренировке в тренажерном зале, где атлет, своими руками, год за годом выстраивает из себя скульптуру. Он не тренирует то, что ему хочется тренировать (например, одни руки и пресс) , он тренирует все тело РАВНОМЕРНО год за годом, наращивая мышечную массу, стараясь чтобы все было пропорционально, симметрично, гармонично. Однако, как бы он не старался, какая-то часть тела будет лидировать (больше)/какая-то отстает (меньше), и тогда атлет начинает устранять отстающие группы мышц, путем коррекции своих тренировок, постепенно подводя свое тело к идеальным соотношениям (пропорциям). А массаж тут вообще ни каким боком.. .

Считается, что большинство атлетов якобы предпочитают делать массажные процедуры перед, во время и после тренировок. Честно говоря, я не понимаю, кем это так «считается”, ведь это ерунда какой-то, потому, что перед СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ нужен специальный жесткий настрой, а не какое-то там расслабление  тела к предстоящим нагрузкам.. после чего и вставать с той кушетки не захочется, не то, что хардкорно тренироваться… Дальше идёт массаж во время тренировки? Ахаха, это вообще что такое? )) Пару подходов сделал, пошел делать массаж? Блин, уже реально не смешно..  ну и напоследок остается единственный нормальный человеческий вариант, —  массаж после тренировки, где атлет сможет расслабиться, снять напряжение и т.д.

Расслабляющий массаж после тренировки

Помимо этого, если нет возможности делать массаж после тренировок (ведь действительно, очень мало, я бы сказал единицы фитнес клубов предоставляющие такие услуги) можно делать массаж, например, на выходные дни, когда у вас много времени, вы не торопитесь и т.д.

Также хотелось бы затронуть вопрос о пользе массажных процедур при растяжениях и травмах. Дело в том, что при силовых занятиях травмы/растяжения когда никогда в любом случае могут проявиться.. конечно, опыт здесь занимает ключевую роль, т.е. чем опытнее атлет, тем тщательнее он заботиться о себе, дабы не получить травму или растяжение.. тем не менее, не всегда получается быть постоянно в идеальной форме.. В таком случае массаж может оказать неоценимую помощь. Однако, здесь очень важно понимать серьезность вашей травмы/растяжение. Это я к тому, что в в случае если Вы видите, что нанесли себе серьезную травму, сопровождающуюся сильными болевыми симптомами, то Вам уже не обойтись без соответствующей медицинской помощи. Ну, а при несерьезных растяжениях, хороший массаж от опытного специалиста может помочь Вам.

Массаж при травмах

Так же нельзя откидывать вариант, что медицинскую помощь нельзя комбинировать с лечебным массажом от опытного специалиста…  так вы ещё быстрее справитесь со своими проблемами.

ВЫВОД: Достоверно неизвестно, приносит ли массаж ощутимую пользу в виде улучшения микроциркуляции, открывая и растягивая кровеносные сосуды, благодаря чему, питательные вещества усваиваются более качественнее и эффективнее, тем самым обеспечивая более быстрое восстановление и рост ИЛИ НЕ ПРИНОСИТ, ибо нет научных тому подтверждений, посему решать Вам. На мой взгляд, если у Вас есть возможность и желание походу к массажисту, то почему бы и нет, ведь существует множество другой пользы от массажа, которая действительно подтверждена с научной точки зрения (я рассказывал об этом выше), так что действуйте, вреда точно не будет (но это ещё зависит от массажиста, т.е. если он если опытный, в общем, профессионал, то все будет хорошо, а вот если недоучка, то фиг его знает, см. по ситуации).

На десерт — видео: пошаговое руководство, как правильно делать расслабляющий массаж. Отличный релакс .

На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО и если это действительно так, делитесь инфой с друзьями, подругами и т.д. кликая по соц.кнопкам (которые находятся, ниже), буду признателен, так же оставляйте свои комментарии, мысли.. буду рад выслушать и в случае необходимости, ответить. До новых встреч.

С уважением, администратор.

Польза массажа для организма и здоровья: польза общего классического массажа тела

Массаж можно назвать универсальным средством лечения. Процедура укрепляет не только физическое, но и психическое здоровье, используется в профилактических целях. Поговорим о пользе массажа для организма, о разновидностях процедуры, о влиянии на определенные органы.

Виды процедуры и оказываемое воздействие на организм

Существует множество массажных техник. В зависимости от назначения методика бывает:

  • традиционной, лечебной;
  • спортивной;
  • для реабилитационных целей;
  • косметологической;
  • профилактической.

Процедура может быть ручной или аппаратной. Аппаратная методика подразумевает использование специальных приборов для выполнения сеансов.

Несмотря на различные виды техник, у всех методик есть общая черта. Так, воздействуя на активные участки тела, любой вариант оказывает эффективную пользу на общее самочувствие. Такая польза массажа для здоровья объясняется тем, что во время сеанса нормализуется кровоток с лимфотоком, поэтому ткани начинают получать достаточно питательных веществ, необходимое количество кислорода.

Под влиянием различных методик улучшаются обменные процессы, токсические вещества без проблем выводятся из организма. Массажные движения оказывают влияние не только на конкретные участки тела, а также на нервную систему.

Польза массажа выражается в следующих моментах:

  • нормализуется кровообращение;
  • сердечная мышца начинает работать в нормальном режиме;
  • нормализуются обменные процессы;
  • уходят застойные явления;
  • улучшается психическое здоровье;
  • уходят болевые ощущения;
  • устраняется отечность на определенных участках тела;
  • снижается мышечное напряжение, устраняются спазмы;
  • предотвращаются нервные расстройства;
  • улучшается общее состояние;
  • устраняется бессонница;
  • снимается хроническая усталость.

Польза общего массажа тела заключается в различном воздействии на внутренние органы, и служит замечательным средством для омоложения тканей.

О пользе классической техники

Чаще всего специалистами назначается традиционный, классический массаж, который бывает двух видов:

  • общий. В процессе проведения сеансов движения выполняются на всем теле;
  • локальная техника. Манипуляции направлены на определенные, проблемные участки. Так, массаж может назначаться для нижних конечностей, позвоночника, шейно-воротниковой зоны и других проблемных мест.

К традиционным массажным действиям относятся поглаживающие, растирающие, разминающие и вибрирующие манипуляции. Каждое движение тоже подразделяется на виды.

Польза от классического массажа заключается в следующем:

  • сжигаются жировые отложения, в результате чего мышечная ткань становится эластичной;
  • улучшается пищеварение;
  • начинает активно вырабатываться гормон, отвечающий за хорошее настроение;
  • восстанавливается иммунитет.

Польза классического массажа, при воздействии на конкретную проблемную область, помогает избавиться от различных патологий. Массаж часто используется в комплексной лечебной методике, избавляя от различных заболеваний.

Сеансы, выполняемый с профилактической целью, позволяет оставаться в приподнятом настроении и хорошем самочувствии.

Противопоказания к массажу

Несмотря на положительное влияние процедуры, кроме пользы массаж может нанести и вред для здоровья. Как и для любой процедуры, к выполнению сеансов имеются свои противопоказания, среди которых:

  • лихорадочные состояния, сопровождающиеся повышением температуры;
  • воспаления кожного покрова инфекционного характера;
  • травмы открытого типа;
  • патологии печени;
  • повышенное кровяное давление;
  • варикоз;
  • атеросклероз;
  • тромбоз и тромбофлебит;
  • проблемы с работой сердечной мышцы;
  • новообразования, имеющие злокачественную природу образования;
  • туберкулез, протекающий в активной форме;
  • расстройства нервной системы;
  • тошнота или рвота по неизвестной причине.

Если игнорировать перечисленные противопоказания к выполнению классического метода, то процедура может нанести вред. В остальных случаях, при отсутствии противопоказаний, польза общего массажа тела несомненна.

Далее рассмотрим положительное влияние процедуры на отдельно взятые участки и системы организма.

Массажная методика для кожного покрова

Классический вариант процедуры оказывает полезное влияние на кожный покров. Польза общего массажа для кожи заключается в следующем:

  • устраняются омертвевшие клетки с верхнего слоя эпидермиса;
  • очищаются поры кожного покрова, выводятся токсические вещества;
  • улучшается кровоток и нормализуется лимфоток;
  • кожный покров насыщается необходимым питанием и кислородом;
  • нормализуются функции сальных и потовых протоков;
  • кожный покров становится упругим и привлекательным;
  • коже возвращается здоровый оттенок.

Кожа участвует практически во всех процессах обмена тканей, происходящих в организме. Поэтому, после прохождения курсов нормализуется общее состояние, благодаря нормализации обменных процессов.

Влияние общей методики на психическое здоровье

На кожном покрове расположено большое количество нервных волокон. Поэтому при воздействии на активные зоны тела, оказывается позитивное воздействие на нервные окончания. Интенсивность усилий, прилагаемые во время движений и продолжительности сеансов, оказывает влияние на повышение или уменьшение реакции нервных волокон, за счет чего улучшается функциональность внутренних органов.

Действенную пользу от общего массажа получают вегетативные нервные волокна. Так, в процессе сеанса уходят болевые ощущения, ускоряются регенерирующие процессы. Улучшается взаимодействие мозговой деятельности с работой внутренних органов, сосудистой и мышечной системой.

Важное значение имеют условия, при которых выполняются массажные сеансы. Позитивное влияние на психику оказывает комфортная температура и освещение в помещении, отсутствие шума и других раздражающих моментов.

Эффект от классического массажа для спины

О пользе массажа для спины говорят следующие положительные моменты:

  • благодаря удалению ороговевших частичек кожи со спины, нормализуются функции потовых и сальных протоков;
  • уходит застой крови;
  • за счет повышения температуры кожного покрова обрабатываемого спинного участка, ускоряются и нормализуются процессы обмена;
  • благодаря специальным движениям, передаются сигналы к нервным волокнам. В итоге улучшается ответная реакция различных органов на всевозможные раздражители.

Обработка спины позволяет упорядочить функции мышечной ткани, убрать болевые ощущения, улучшить общее самочувствие.

При манипуляциях в области спины восстанавливаются функции таких органов, как печень, кишечник, желудок. С помощью специальных манипуляций можно вылечить искривление позвоночника, восстановить нарушенную осанку.

Воздействие методики на лицо

Польза массажа для лица огромная. Нередко специальный массаж для лица выполняется в сочетании с другими процедурами. Периодические сеансы позволяют справиться с морщинками без операционного вмешательства и уколов красоты.

Благодаря массажу лица активизируются процессы, благодаря которым вырабатывается естественный коллаген. Расслабляется мышечная ткань, ускоряются обменные процессы, кожный покров получает нужное питание и необходимое количество кислорода.

Движения на лице, выполняемые по массажным линиям, снимают отечность и восстанавливают оттенок кожного покрова. Очищаются закупоренные поры, кожа начинает дышать. Ведь именно забитые поры становятся причиной развития различных проблем, к которым относятся угри, прыщики, сыпь и различные кожные воспаления.

Действие массажа на сосуды

Массаж, проводимый для лечения или в профилактических целях, оказывает позитивное воздействие на сосудистую систему, включая лимфоузлы.

В процессе сеансов нормализуется кровоток на обрабатываемом участке и в области прилегающих тканей. Улучшается работа сердечной мышцы, уходят явления застоя из сосудов. Нормализуется состав крови: повышается гемоглобин, и нормализуется соотношение лейкоцитов с эритроцитами.

Польза для мышечной ткани

Массажные движения несут пользу для мышечной ткани. Повышается эластичность связок, сосудистых стенок, быстрее выходят продукты распада. С помощью сеансов можно избавиться от излишней жидкости и токсических веществ, из-за скопления которых возникают мышечные боли.

Нормализуется подвижность суставов, мышцы возвращают свою работоспособность. Так, после физических нагрузок, мышечная ткань начинает нормально расслабляться и восстанавливаться.

Влияние массажа на работу легких

Массаж несет пользу легким. Благодаря восстановлению функций мышц, отвечающих за нормальное дыхание, снимается общее напряжение. Вдох и выдох становятся более глубокими.

При правильном дыхании, все органы получают достаточное количество кислорода. Массаж оказывает общее тонизирующее и расслабляющее воздействие на организм.

Полезное действие различных массажных техник

Существует множество массажных методик. Каждая техника способна оказать конкретное воздействие на определенные части тела. Рассмотрим, какую пользу приносят организму некоторые виды массажных методик:

  1. массаж против целлюлита. Специальные корректирующие движения помогают устранить некрасивую бугристость на некоторых участках тела, возникающую из-за неправильного оттока лимфы. Благодаря массажу восстанавливается кровоток, устраняется лишняя жидкость, жировые отложения. Кожа начинает усиленно вырабатывать естественный коллаген, бугристость уходит. Кожный покров после прохождения курса процедур становится гладким, приобретает красивый оттенок;
  2. вакуумный массаж может выполняться банками, или при помощи аппаратной методики. Вакуумная процедура нормализует лимфоток, благодаря чему усиливается дренаж, уходит отечность;
  3. лимфодренажная техника помогает организму избавиться от излишней жидкости, устраняет отечность, помогает быстрее избавиться от токсических веществ;
  4. специальный спортивный массаж выполняется обычно для профилактики, либо для восстановления здоровья спортсменов после получения травмы;
  5. точечная техника массажа оказывает воздействие на определенные проблемные зоны, внутренние органы. Массажные движения представляют собой надавливания на определенные активные точки. Массаж оказывает общеукрепляющий и успокаивающий эффект. К примеру, точечное воздействие на активные точки, расположенные на стопах ног, помогают восстановить функции практически любого внутреннего органа.

Независимо от того, какой вид массажа выбран, процедура оказывает исключительно полезное воздействие, улучшает самочувствие и внешний вид.

Чем полезен массаж спины: польза, противопоказания и показания для здоровья, для чего нужен баночный массаж

Различные виды массажа спины помогают устранить многие проблемы. Это головные боли, скованность мышц, проблемы с внутренними органами и нервной системой. Разберемся, когда назначается процедура, и чем полезен массаж спины.

Когда показана лечебная процедура для спины?

Различные виды лечебных техник обычно назначаются в составе комплексного лечения, или как профилактические мероприятия. Рассмотрим, для чего нужен массаж спины. Процедура показана в следующих случаях:

  • постоянные, ноющие болевые ощущения в спине, ощущаемые даже ночью. Причиной хронических болей могут быть защемления нервных волокон, из-за чего постоянно возникает дискомфорт;
  • если боли вызваны нервным перенапряжением, то польза от массажа спины будет значительная. Результатом станет полное расслабление мышечной ткани;
  • хроническая усталость возникает из-за умственных перегрузок и недостатка движений. Польза от массажа спины будет заметна уже после первого 10 минутного сеанса;
  • низкий мышечный тонус. После нескольких процедур нормализуется кровоток, и тонус мышц тоже приходит к норме;
  • остеохондроз. От патологии страдают в любом возрасте, а массаж помогает расслабить мышечную ткань и возвращает диски между позвонками к нормальному положению.

К показаниям для массажа спины относятся различные формы сколиоза. При некоторых случаях, на начальных проявлениях сколиоза, сеансы является единственным средством лечения. Процедуры не только избавляет от болей, но устраняет защемление нервных волокон, напряжение мышечной ткани, нормализует кровяное давление.

Противопоказания к выполнению сеансов на спине

Может показаться, что массаж абсолютно безобидная процедура, и можно проводить сеансы любому пациенту. Это не совсем так. Существуют некоторые противопоказания к массажу спины, при игнорировании которых можно навредить самочувствию.

Прежде всего, проводить сеансы может только специалист, обладающий специальными знаниями. Перед процедурой обязательно проверяют общее самочувствие пациента, уточняют наличие определенных заболеваний, измеряют температуру.

К противопоказаниям массажа спины относятся следующие случаи:

  • повреждения кожного покрова любого характера, находящиеся на участках обрабатываемых зон спины;
  • инфекционные заболевания, проявляющиеся лихорадочным состоянием и повышением температуры;
  • к противопоказаниям для массажа спины относятся и месячные. В такой период, при любой активной манипуляции тазовой области и районе живота, кровотечение может усилиться. И вместо пользы от массажа спины получится вред;
  • состояние общей слабости и недомогания;
  • расстройства нервной системы. Массаж может оказывать двойное действие: успокаивающее и возбуждающее. Поэтому проблемы с психическим здоровьем также относятся к противопоказаниям при массаже спины;
  • повышенное кровяное давление;
  • патологии, связанные с работой сердечной мышцы;
  • туберкулез острой стадии;
  • воспаленные лимфоузлы.

Нельзя выполнять сеансы при различных патологиях, протекающих в хронической форме. В любом случае, лечебную процедуру может назначить только врач, учитывая все имеющиеся противопоказания для массажа спины и индивидуальные особенности организма.

Возможные побочные эффекты

При выполнении практически любой лечебной процедуры могут возникнуть нежелательные, побочные эффекты. Имея представление о показаниях и противопоказаниях к массажу спины, нужно знать и о возможных последствиях после проведения сеансов.

Основным последствием во время выполнения сеанса, и после процедуры, считается боль. Манипуляции области спины обычно сопровождаются болевыми ощущениями. Усилия специалиста, приводящие к болезненности во время сеанса, могут стать причиной попадания к крови химических веществ. Поэтому возможна интоксикация, сопровождающаяся следующими симптомами:

  • головные боли;
  • ощущение болезненности во всем теле;
  • тошнота;
  • общая слабость.

Лечебные движения выполняются, когда пациент находится в лежачем положении. Такое положение провоцирует ускоренный отток лимфы, из-за чего возможны скачки кровяного давления. Клетки получают повышенное количество кислорода, поэтому возможно головокружение. После массажа многим хочется спать. Такое состояние также говорит о насыщении клеток кислородом.

Еще одним, не очень приятным последствием от сеансов может быть перегрев мышечной ткани. Происходит повышение кровяного давления и температуры.

Положительный эффект от массажа спины

Существует много разновидностей процедуры, отличающиеся техникой выполнения. Но, независимо от вида, все массажи разделяют на европейский и восточный вариант.

Если говорить о том, чем полезен массаж спины и шеи европейского варианта, то каждая разновидность процедуры направлена на устранение конкретной проблемы. Во время сеансов массажными движениями воздействуют на подкожную мышечную ткань.

Техника выполнения процедуры восточного варианта сводится к комплексным мероприятиям по оздоровлению. Сеансы выполняются таким образом, что оказывается одновременное воздействие на физическое и психическое здоровье. Таким образом, польза на организм при массаже спины активизируется во время борьбы внутренних органов с имеющимся заболеванием.

Польза от массажа спины заключается в следующем воздействии:

  1. способствует улучшению структуры кожного покрова;
  2. укрепляется иммунная система;
  3. нормализуется кровоток, поэтому ткани получают необходимое питание и насыщаются кислородом;
  4. восстанавливаются функции сальных и потовых желез;
  5. улучшается психическое здоровье, уходят стрессы;
  6. общее, успокаивающее действие;
  7. устраняются спинные боли;
  8. уходит отечность;
  9. расслабляется мышечная ткань;
  10. восстанавливаются обменные процессы.

Различные лечебные манипуляции позволяют по-разному воздействовать на мышечную ткань. В зависимости от состояния мышц, их растягивают или расслабляют.

Мышечные спазмы часто возникают из-за смещения дисков между позвонками. Поэтому возникают проблемы с внутренними органами, и нарушается осанка.

Польза для здоровья от массажа спины будет в случае диагностирования остеохондроза. После массажного курса, при остеохондрозе, уходят боли, приостанавливается воспалительный процесс, устраняется раздражительность, нормализуется сон.

Разновидности лечебного массажа спины

Кроме общего разделения массажа на европейскую и восточную группы, существуют следующие виды процедуры:

  • общеукрепляющая техника, не имеющая практически никаких противопоказаний к выполнению. Методика выполняется в качестве профилактики, когда нет конкретных показаний;
  • лечебный вариант, который назначается, и выполняется врачом по конкретным показаниям;
  • точечная техника, при которой движения направлены на определенные проблемные участки;
  • водная методика выполняется под большим напором воды;
  • вакуумный процедура выполняется специальными банками. Процедура нормализует лимфоток;
  • спортивный вариант помогает устранить общую усталость, нормализует мышечный тонус спортсменов;
  • вибромассаж назначается при патологиях внутренних органов;
  • лечебные процедуры, выполняемые в комплексе с другими косметическими мероприятиями. К таким разновидностям относится, к примеру, массаж с медом.

Далее рассмотрим подробнее пользу от таких процедур, как массаж банками, и с использованием меда.

Вакуумная разновидность массажа

Суть вакуумного сеанса для спины заключается в воздействии на определенные участки повышенным или пониженным давлением, создающимся за счет вакуума. Для выполнения процедуры можно использовать специальные колокола из силикона или резины. Сгодится и привычный вариант стеклянных банок.

Выделяют следующие показания и противопоказания к вакуумному массажу спины:

Показания Противопоказания
Болевые ощущения в спинных мышцах;
остеохондроз;
шрамы с рубцами на кожном покрове;
целлюлит;
нарушения обменных процессов мышечной ткани
Заболевания, протекающие в острой форме;
хронические патологии;
любые дефекты кожи в области массируемой зоны;
сосудистые патологии, включая хрупкость сосудов;
патологии сердца;
варикоз;
повышенное кровяное давление;
месячные

Баночный сеанс оказывает следующее воздействие:

  1. благодаря поверхностному раздражению эпидермиса, нормализуется кровоток и отток лимфы;
  2. движение крови равномерно распределяется, поэтому ткани получают питание и нужное количество кислорода;
  3. движения выполняются по ходу лимфотока, начиная от грудной клетки к позвоночнику и межреберному пространству. В области позвоночника манипуляции идут снизу вверх. Правильно выполненные движения способствуют устранению болевых ощущений не только в области позвоночника, но и поясничного отдела, области плеч и шеи.

Основная польза от баночного массажа спины заключается в быстром воздействии и продолжительном эффекте. Важное значение имеет отсутствие побочных эффектов после сеансов.

Массаж с медом

Известно, что мед обладает бактериальными свойствами. Именно на этом свойстве натурального продукта построены массажные процедуры, оказывающие косметологический эффект.

Польза от массажа на спине с медом будет при диагностировании остеохондроза, позвоночной грыжи, радикулита. Медовая техника помогает справиться с заболеваниями легких, бронхов, при проблемах с психическим здоровьем.

После прохождения курса процедур с использованием меда, улучшается сон, уходят головные боли, депрессивные настроения. Значительно повышается работоспособность, нормализуются иммунные функции. Медовый массаж оказывает следующее полезное воздействие на организм:

  1. в зависимости от проблемы повышается или снижается мышечный тонус;
  2. устраняются болевые ощущения;
  3. восстанавливается осанка;
  4. минимизируются симптомы остеохондроза;
  5. уходят стрессовые состояния, улучшается общее самочувствие;
  6. во время процедуры удаляются отмершие клетки кожного покрова. Обновленная кожа лучше дышит и получает необходимое количество питательных веществ с кислородом;
  7. нормализуются функции внутренних органов, за счет восстановления кровотока и эффективного воздействия меда на нервные волокна во время массирующих движений;
  8. уходят отеки, укрепляются сосудистые стенки;
  9. уходит хроническая усталость;
  10. нормализуется кровоток в легких и бронхах.

В некоторых случаях медовый массаж используют комплексно с другими косметологическими мероприятиями для похудения.

Как любая разновидность массажа, процедура с медом имеет свои показания и противопоказания к выполнению.

Показания к медовой процедуре

Использование меда при массаже спины показано в следующих случаях:

  • заболевания позвоночного отдела;
  • при остеохондрозе;
  • суставные патологии;
  • приступы ревматизма, сопровождающиеся сильными болями;
  • повышенная нагрузка на мышечную ткань спины;
  • хроническое переутомление;
  • головные боли, вызванные бессонницей и хронической усталостью.

Выполнять сеансы должен специалист. Ведь только при грамотном проведении сеансов можно добиться желаемого результата, исключив негативные последствия.

Противопоказания

Массаж спины с применением меда выполняется в лечебных или косметологических целях. Выделяют следующие противопоказания для выполнения процедуры:

  • аллергическая реакция на мед;
  • любые повреждения кожного покрова на участках, которые подвергаются массажным движениям;
  • повышенное кровяное давление;
  • новообразования на коже любой природы;
  • проблемы с психическим здоровьем;
  • проблемы с работой сердечной мышцы;
  • плохая свертываемость крови;
  • туберкулез.

Следует обязательно учитывать перечисленные противопоказания, чтобы не навредить организму. Перед тем, как выполнять массаж спины с использованием меда, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ручной массаж: невероятная польза для организма

Введение

Несмотря на широкое распространение аппаратных методик, позволяющих быстро подкорректировать фигуру, ручной массаж был и остается самой популярной и любимой процедурой среди клиентов. Потому что только умелые руки профессиональных массажистов могут подарить расслабление или наоборот зарядить бодростью, помочь быстро восстановиться после болезни или не допустить возникновения заболеваний в принципе.

В чем заключается успех процедуры

Феномен такого успеха, которым пользуется ручной массаж, довольно легко объясним. Только при непосредственном контакте мастер может почувствовать проблемное место, которое требует особого внимания и воздействия, почувствовать настроение клиента и его потребности. Кому-то необходимо снять внутреннее напряжение и стресс, кому-то требуется полная релаксация, а кто-то может нуждаться в дополнительных резервах энергии. Все это могут почувствовать руки мастера, в то время как аппарат будет воздействовать на тело примерно с одинаковым темпом и интенсивностью.

Уникальность ручного массажа и в том, что при контакте мастера и клиента возникает определенный энергетический обмен. Также мастер может усилить эффект от массажа, воздействуя на те или иные биологически активные точки и энергетические каналы.

К посещению массажных процедур практически нет противопоказаний, а разнообразие техник воздействия позволит получить максимальную пользу и удовольствие от процедур.

Целительные свойства массажа

Массаж – это единственная процедура, которая в большинстве своем сочетает приятное с полезным. Грамотно проведенный, он восстанавливает жизненную энергию и уменьшает жировую прослойку. Под ручным воздействием не только проходят боли в спине, но и нормализуется кровяное давление, улучшается метаболизм тканей и клеток, исчезают отеки. После курса процедур всегда отмечается улучшение тонуса мышц, улучшение качества сна, повышение работоспособности.

Какой массаж нужен вам: есть из чего выбрать

Такое общее благоприятное воздействие оказывает любой вид массажа. Вот список самых известных и применяемых сегодня процедур.

Классический

Классический массаж может быть общим и частным. При процедуре общего классического массажа охватывается все тело, при проведении частного классического массажа захватывается только необходимая зона (живот, воротниковая зона, спина, ноги). Рекомендуется классическая процедура тем, кто желает поддержать тело в тонусе или испытывает необходимость в оздоровлении.

Показаниями к проведению классического массажа служат следующие заболевания: остеохондроз, сколиоз, радикулит, кифоз, лордоз. При проведении процедуры классическая массажная техника перемежается с элементами мануальной терапии. Универсальность классической методики в том, что она может использоваться в качестве и лечебной, и профилактической меры. А наличие минимального количества противопоказаний позволяет применять процедуру даже детям.

К выраженным эффектам классического массажа можно отнести нормализацию работы всех внутренних органов и систем (кровообращения, дыхания, пищеварения) и улучшение общего состояния организма, повышение стрессоустойчивости, работоспособности.

Антицеллюлитный

Если располагать виды массажа по популярности процедур, то антицеллюлитное воздействие окажется самым востребованным после классического. Цель антицеллюлитных процедур заключается в устранении очагов застоя и высвобождении жировых отложений, образующихся под кожей и напоминающих по структуре часто переплетенную паутину (внешне же имеющих сходство с неэстетичной апельсиновой кожурой). Именно избавиться от них и вернуть коже былую упругость и гладкость хотят женщины, выбирающие антицеллюлитный массаж.

Эта процедура заставляет клетки организма работать под интенсивными и разными по темпу воздействиями рук массажиста. В результате практически исчезают застойные явления, повышается уровень упругости кожи, уменьшаются объемы в талии и бедрах, активизируются внутренние обменные процессы. Необходимое количество процедур назначается индивидуально и зависит от степени запущенности проблемы.

Лучше всего проводить антицеллюлитный массаж как профилактику, не запуская появляющуюся проблему. Полезен он для улучшения структуры кожного покрова, его внешнего вида. Способствует антицеллюлитный массаж потере избыточных килограммов, укрепляет иммунную систему и может считаться одним из лучших способов снятия стресса.

Медовый

По степени воздействия на фигуру и контуры тела медовый массаж эффективен не менее антицеллюлитного. Благодаря уникальным целебным свойствам меда, который обладает великолепными иммуномодулирующими и укрепляющими качествами, медовому массажу нет равных в способности быстро корректировать фигуру и одновременно эффективно очищать кожу и организм от токсинов.

Процедуры медового массажа проводятся для придания коже бархатистости и гладкости, максимальной детоксикации, коррекции форм. Направлена процедура и на снижение массы тела. Уже после первого сеанса можно отметить видимое улучшение тургора кожи. Появляется гладкость, улучшается цвет кожи, устраняется дряблость, выравниваются целлюлитные неэстетичные бугорки, ощущается упругость.

После курса можно почувствовать себя помолодевшей и похорошевшей.

Релаксирующий и расслабляющий

Официальные медицинские исследования доказали его эффективность в борьбе со стрессами, хронической усталостью, сезонными депрессиями, апатией и психосоматическими недомоганиями.

При современном напряженном ритме жизни практически невозможно полноценно расслабиться самостоятельно. В результате накапливающееся внутреннее напряжение и усталость могут серьезно угрожать здоровью. Помимо глубокой релаксации процедуры расслабляющего массажа дарят приятное удовольствие. Находясь в состоянии полного умиротворения, организм начинает активно вырабатывать эндорфины. Эти гормоны известны своей уникальной способностью купировать даже самые сильные и выраженные боли и вызывать эйфорию. Поэтому релаксирующие процедуры показаны при частых головных болях, мигренях, общем понижении жизненного тонуса, сопровождающемся вегетативными расстройствами.

Точечный

Этот вид массажа пришел с Востока. В большинстве стран Юго-Восточной Азии широко практикуется точечная массажная практика для улучшения общего состояния человека, гармонизации его внутреннего и внешнего мира. Точечный массаж эффективно помогает повысить работоспособность, улучшить настроение, усилить концентрацию внимания и избавиться от усталости, поднять жизненный тонус.

Проводится процедура точечного массажа кончиками пальцев с различной степенью интенсивности и силы надавливания на биологически важные точки. Активные точки организма представляют собой небольшие участки, достигающие нескольких миллиметров в диаметре, поэтому крайне важно профессиональное умение мастера, определяющего безошибочно их местоположение и степень воздействия.

Суть точечного массажа заключается в том, что при воздействии на активные энергетические точки раздражается огромное количество нервных окончаний, расположенных на небольшой площади. В результате такая стимуляция нормализует все регуляторные процессы в организме, улучшает кровоснабжение и лимфоток.

Лечебный

Процедуры лечебного массажа показаны в первую очередь тем, кто имеет определенные заболевания или травмы. Степень его интенсивности и способ выполнения определяется исключительно характером функционального нарушения в организме. Лечебный массаж может быть общим, охватывающим все тело, и частным, захватывающим только определенную зону. Как и любой вид массажа, он имеет свои противопоказания и собственную методику. Не проводится лечебный массаж при лихорадочных состояниях, беременности, острых воспалительных процессах, болях невыясненного генеза. Показанием к проведению курса процедур служат рекомендации врача.

Однако благодаря лечебному массажу можно не только справиться с конкретной болезнью. Он эффективно помогает улучшить состояние кожи за счет активизации внутренних резервов организма, усилить лимфоток и кровообращение, простимулировать обмен веществ, повысить эластичность мышц.

Сегментарный

Процедуры сегментарного массажа предусматривают воздействие не на больной орган непосредственно, а на те зоны тела, которые связаны с ним теми же сегментами спинного мозга.

Зачастую хронические заболевания определенного органа (например, печени) вызывают определенное болезненное напряжение скелетных мышц, рефлекторные изменения в трапециевидной мышце.

Почувствовать это при тактильном контакте, который происходит во время массажа, может только опытный специалист. Задействованная в результате заболевания мышца напряжена, уплотнена, ограничена в подвижности. Разрабатывая ее мягкими и корректными массажными воздействиями, параллельно мастер воздействует и на больной орган, стимулируя внутренние процессы и ускоряя выздоровление.

Виды массажа 👍. Какие бывают массажи 🤔? Разновидности массажа для женщин и мужчин

Массаж – это набор приёмов физического воздействия на мышцы и кожный покров человека. Существуют различные виды как классического европейского, так и экзотического восточного массажа. В статье представлено описание основных видов и методик массажа.

Какие бывают массажи

Известно большое количество разновидностей массажей. Все виды можно классифицировать по нескольким показателям:

  • назначение;
  • способ воздействия;
  • применяемые средства.

Виды массажа в зависимости от назначения

Основные виды воздействий: гигиенический, лечебный, спортивный.

Гигиенический массаж

Действенный инструмент для предотвращения болезней, для улучшения работоспособности, для укрепления защитных сил и повышения тонуса организма. Его назначают для всего тела или для локальных зон. В этих процедурах используют ручной способ, аппараты или техники самомассажа. Сеансы можно проводить в бане или в душе. Наибольшую пользу принесёт утренний, ведь его задача – помочь спящему организму переключиться в режим бодрствования. Завершают сеанс принятием водных процедур.

Косметический – это вариант гигиенического, назначается при нежелательных видоизменениях кожи на лице и для предотвращения её увядания. При регулярном применении процедур можно достигнуть отличного результата – избавиться от двойного подбородка, тонизировать мышцы и вернуть утраченный контур лица.

В зависимости от проблем пациента, косметолог проводит следующие варианты:

  1. Классический – поглаживание и растирание.
  2. Скульптурный или миостимулирующий – характерен глубоким воздействием на лицевые мышцы. Обязательно применение массажного крема или масла, для предотвращения растягивания и повреждения кожи. Это самый эффективный и лучший из косметических релаксов, так как он способен заменить инъекции красоты и пластические операции, возвращает юношеский овал лица.
  3. Лимфодренажный – стимулирует отток лимфы и её циркуляцию, тем самым устраняет отеки, и восстанавливает упругость кожного покрова.
  4. Лифтинг – избавляет от возрастных и мимических морщин, подтягивает дряблую кожу.
  5. Щипковый (очищающий) – устраняет комедоны и угри. Проводят процедуру без масла и крема щипками с вибрацией.

Лечебный массаж

Считается реально действующим методом врачевания полученных травм, болезней, головных и суставных болей. Эта медицинская процедура не только укрепляет тело, но и приводит в порядок душу и мысли больного. Назначить курсовые сеансы может только врач, учитывая состояние и характер проблем пациента.

Существует несколько вариантов лечебного воздействия:

  1. Классический – применяют не учитывая рефлекторного влияния и проводят рядом с больным и повреждённым местом, или прямо на этой области.
  2. Сегментарно-рефлекторный использует приёмы рефлекторного прессинга на проблемные зоны, стимулируя таким образом функциональность и выздоровление органов и тканей тела.
  3. Соединительнотканный – характеризуется действием на внутренние слои кожи и соединительные ткани.
  4. Периостальный – Это своего рода точечный. Вызывает улучшение состояния надкостницы путём рефлекторного давления на определенные точки.
  5. Точечный – вариант лечебного, предполагает расслабляющее или, наоборот, стимулирующее влияние на особые акупунктурные точки, при соответствующих показаниях.
  6. Аппаратный – проводя процедуры применяют разного рода электрические и механические приборы.

Спортивный массаж

Разновидности спортивного воздействия:

1. Гигиенический – как правило, производится самим спортсменом во время утренней гимнастики и разминки.

2. Предварительный – используют накануне больших физических или эмоциональных нагрузок.

Подразделяется на:

  • разминочный;
  • согревающий;
  • тонизирующий;
  • успокаивающий.

3. Тренировочный – используется постоянно, мобилизует атлета к достижению высоких результатов быстро и с меньшими психологическими нагрузками. Помогает убрать перенапряжение и усталость.

4. Восстановительный – обязательная процедура для спортсменов после больших нагрузок. Способствует быстрому восстановлению всех функциональных систем.

Кратковременный сеанс проводят во время перерывов на 1 -5 минут (между раундами, между попытками). Главная задача – убрать напряжение, расслабить мышцы, устранить болевой синдром.

Во время более длительных промежутков восстановительные процедуры выполняются в один, а иногда и в два этапа. Необходимо разгрузить не только те группы мышц, на которые распределялась основная нагрузка, но и мышцы второстепенные.

Во время затяжных соревнований восстановление проводится курсами, совмещая ручной и аппаратный сеанс с банными процедурами.

Виды в зависимости от способа воздействия

Подразделяются на общий, локальный, самомассаж.

Общий массаж

Главная задача общего релакса – глубокое воздействие на мышцы и мышечный каркас. Одновременно в процесс втягиваются кожный покров, кровеносные сосуды, лимфа, внутренние органы. Поэтому эта процедура оказывает весомое влияние на здоровье организма в целом. Обычно такой вид выполняется курсами по 10 – 15 сеансов, чтобы эффект был максимальным.

В результате проведения курсов общего воздействия уходят излишки молочной кислоты из мышц, которая часто является причиной болевых ощущений. Мышечный корсет становится крепким, восстанавливаются слабые и атрофированные после травм и болезней мышцы. А расслабляющее действие процедуры благоприятно действует на нервную систему.

Общий релакс улучшает циркуляцию крови, нормализует давление, способствует выведению из тканей организма лишней воды. Благодаря чему уходят отёки лица и конечностей, уменьшается масса тела.

Локальный массаж

Локальный (местный, зональный) характеризуется воздействием на определённую зону тела в течение одного сеанса. Такой зоной может стать ноги, спина, и любые другие участки. Способ воздействия процедуры может быть разный и зависит от назначения. Преимущество этой методики состоит в том, что специалист может сконцентрировать всё внимание на детальной проработке выбранной зоны, не оказывая системного воздействия на весь организм. Это позволит достичь наибольшего лечебного эффекта.

Показания для локального релакса определяет врач, исходя из состояния здоровья, локализации проблемы, противопоказаний.

Спектр показаний очень широкий в самых различных областях медицины:

  • Голова и воротниковая зоны – при неврологических заболеваниях , головных болях, головокружениях.
  • Проработка грудного отдела – при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника.
  • Массирование грудной клетки – при респираторных заболеваниях.
  • Крестцовый отдел и поясница – при радикулите, остеохондрозе поясничного отдела.
  • Обработка рук и ног – при заболеваниях сосудов и суставов.

Самомассаж

Если нет возможности прибегнуть к услугам специалистов, поможет самомассаж.

Освоить технику самостоятельного релакса не сложно, но надо знать некоторые правила:

  1. Массирующая ладонь должна двигаться по ходу движения лимфы.
  2. Руки массировать к локтям и подмышкам.
  3. Ноги – к коленкам и к паху.
  4. Грудину – спереди к подмышечным лимфоузлам.
  5. Шею – сверху вниз к ключицам.
  6. Поясницу и крестец – к паху.
  7. Лимфоузлы затрагивать нельзя.

Самомассаж, это настоящая физическая работа, создаёт дополнительную нагрузку на организм. Проводить его можно в любом доступном месте и в удобное время.

Длительность сеанса не более получаса.

Виды процедур в зависимости от применяемых средств

Подразделяются: ручной, аппаратный.

Ручной массаж

Ручной релакс является самой любимой и востребованной процедурой среди посетителей салонов. Умелые и опытные руки профессионалов способны зарядить энергией или снять напряжение и успокоить. При тесном контакте специалист может определить именно то место, которому требуется интенсивное воздействие и особое внимание.

Ручной использует 4 основных приёма классического – поглаживание, растирание, разминание, вибрацию.

Аппаратный массаж

Выполняется с помощью приборов с различными методами воздействия. Бывает полностью аппаратный или комбинированный, с включением ручных манипуляций.

Основные виды аппаратного массажа:

  1. Гидромассаж – с использованием ванн, в которых струи воды под напором различной интенсивности массируют сидящего в них человека.
  2. Вакуумный – создается перепад давления, тем самым осуществляется глубокий массаж тела.
  3. Вибромассаж. Применяется для общего воздействия и для частного. Имеются противопоказания.
  4. Лимфодренаж – улучшает отток лимфы, выводит шлаки и лишнюю воду из подкожных слоев.
  5. Антицеллюлитный – применяются массажёры в сочетании с антицеллюлитными маслами.

Применение в педиатрии

Массаж детям допускается с первых недель жизни по медицинским показаниям. У детей нежная и чувствительная кожа, нуждается в особой осторожности.

Выполняется в тёплой комнате и тёплыми руками. Масло наносится на руки, а не на кожу. Движения выполняются мягко и осторожно, совмещая с гимнастикой. С ребёнком нужно установить контакт, чтобы он не боялся и получал от этих занятий удовольствие.

Все перечисленные виды воздействий характерны для европейской системы. Существуют и восточные методики, у которых совершенно другой подход к технике процедуры. Они очень многогранны и требуют специальной подготовки, в том числе и духовной.

Массаж – популярная и востребованная процедура, оказывающая благотворное влияние на организм человека. Эти знания, пришедшие из глубины веков, настоящее достояние человечества.

Массаж

: узнайте о его многочисленных преимуществах

Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах

Массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии. Посмотрите, подходит ли это вам.

Персонал клиники Мэйо

Массаж больше не доступен только в роскошных спа-салонах и высококлассных клубах здоровья. Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах и даже аэропортах. Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и чего ожидать во время сеанса лечебного массажа.

Что такое массаж?

Массаж — это общий термин, обозначающий нажатие, растирание и манипуляции с кожей, мышцами, сухожилиями и связками. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого надавливания. Есть много различных видов массажа, в том числе следующие распространенные:

  • Шведский массаж. Это щадящий вид массажа, в котором используются длинные движения, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и постукивание, чтобы помочь расслабиться и зарядить вас энергией.
  • Глубокий массаж. В этой технике массажа используются более медленные и более мощные удары для воздействия на более глубокие слои мышц и соединительной ткани, обычно для помощи при повреждении мышц в результате травм.
  • Спортивный массаж. Это похоже на шведский массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.
  • Массаж триггерной точки. Этот массаж фокусируется на участках плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в ваших мышцах после травм или чрезмерной нагрузки.

Преимущества массажа

Массаж обычно считается частью дополнительной и интегративной медицины. Его все чаще предлагают вместе со стандартным лечением для широкого спектра заболеваний и ситуаций.

Исследования преимуществ массажа показывают, что это эффективное средство для снижения стресса, боли и мышечного напряжения.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен для:

  • Беспокойство
  • Расстройства пищеварения
  • Фибромиалгия
  • Головные боли
  • Бессонница, связанная со стрессом
  • Миофасциальный болевой синдром
  • Растяжения или травмы мягких тканей
  • Спортивные травмы
  • Боль в височно-нижнечелюстном суставе

Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы, комфорта и связи.

Несмотря на свои преимущества, массаж не предназначен для замены обычного медицинского обслуживания. Сообщите врачу, что вы пытаетесь сделать массаж, и обязательно следуйте стандартным планам лечения.

Риски массажа

Большинство людей могут получить пользу от массажа. Однако массаж может не подойти, если у вас есть:

  • Нарушения кровотечения или прием разжижающих кровь препаратов
  • Ожоги или заживающие раны
  • Тромбоз глубоких вен
  • Переломы
  • Остеопороз тяжелой степени
  • Тяжелая тромбоцитопения

Обсудите плюсы и минусы массажа со своим врачом, особенно если вы беременны, больны раком или необъяснимой болью.

Некоторые виды массажа могут вызвать у вас небольшую боль на следующий день. Но обычно массаж не должен быть болезненным или неудобным. Если какая-либо часть вашего массажа кажется вам неправильной или болезненной, немедленно сообщите об этом. Самые серьезные проблемы возникают из-за слишком сильного давления во время массажа.

Что вас ждет во время массажа

Специальная подготовка к массажу не требуется. Перед началом сеанса массажной терапии ваш массажист должен спросить вас о любых симптомах, вашей истории болезни и о том, что вы надеетесь получить от массажа.Ваш массажист должен объяснить, какой вид массажа и методы он будет использовать.

Во время обычного сеанса массажа вы раздеваетесь или носите свободную одежду. Разденьтесь только до тех пор, пока вам будет удобно. Обычно вы лежите на столе и накрываетесь простыней. Вы также можете сделать массаж, сидя в кресле, полностью одетый. Ваш массажист должен провести оценку прикосновением, чтобы определить болезненные или напряженные области и определить, какое давление нужно приложить.

В зависимости от предпочтений, ваш массажист может использовать масло или лосьон, чтобы уменьшить трение о вашу кожу. Сообщите своему массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты.

Сеанс массажа может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и того, сколько времени у вас есть. Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа.

Если массажист слишком сильно давит, попросите его послабее.Иногда у вас может появиться чувствительное место в мышце, которое ощущается как узел. Скорее всего, вам будет неудобно, пока ваш массажист работает над этим. Но если станет больно, говорите.

В поисках массажиста

Обратитесь за рекомендацией к своему врачу или другому человеку, которому вы доверяете. В большинстве штатов деятельность массажистов регулируется требованиями лицензирования, регистрации или сертификации.

Не бойтесь задать потенциальному массажисту такие вопросы, как:

  • Вы лицензированы, сертифицированы или зарегистрированы?
  • Какова ваша подготовка и опыт?
  • Как вы думаете, сколько сеансов массажа мне понадобится?
  • Какова стоимость и покрывается ли она медицинской страховкой?

Краткое сообщение о массаже

Отбросьте любые мысли о том, что массаж — это всего лишь способ побаловать себя или побаловать себя.Напротив, массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть ли у вас конкретное состояние здоровья или вы просто ищете другое средство для снятия стресса. Вы даже можете узнать, как делать самомассаж или как заниматься массажем с партнером дома.

06 октября 2018 г.

Показать ссылки

  1. Лечебный массаж: что нужно знать. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm. По состоянию на 4 ноября 2015 г.
  2. Виды массажа. Американская ассоциация массажной терапии. https://www.amtamassage.org/findamassage/massage_type.html. По состоянию на 4 ноября 2015 г.
  3. AskMayoExpert. Массажная терапия. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
  4. Чего ожидать от сеанса массажа. Американская ассоциация массажной терапии. https://www.amtamassage.org/findamassage/expect.html. По состоянию на 4 ноября 2015 г.
  5. 6 вещей, которые нужно знать при выборе практикующего врача.Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/tips/selecting. По состоянию на 4 ноября 2015 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Подробное руководство по знаменитому шведскому массажу

В спа-салонах по всему миру клиенты часто предпочитают шведский массаж другим видам, так как он подразумевает минимальное давление на тело; тем не менее, это делается таким образом, чтобы массажистка доставляла клиентам состояние оптимального расслабления.

Если вы желаете получить исчерпывающий обзор шведского массажа, особенно его историю, преимущества, несколько техник шведского массажа, используемых для облегчения хронических или временных болей в теле, то содержание, представленное ниже, может вам очень помочь.

История шведского массажа

Вопреки своему названию, шведский массаж не зародился в Швеции и не был создан шведским гимнастом по имени Питер Генри Линг.

Происхождение массажа вызывает много споров; поэтому очень часто ошибочно принимают происхождение от Питера Генри Линга или голландского практикующего Йохана Георга, который с подтвержденной достоверностью считается человеком, который систематизировал базовые массажные движения в то, что мы знаем как сегодня; Шведский массаж.

Шведский массаж основан на физиологии, а также на понимании западной анатомии, в отличие от азиатского массажа, который полагается в первую очередь на энергию.

Универсальный термин для шведского массажа — «классический массаж», термин, который гораздо чаще используется не только в Европе, но и в Соединенных Штатах. Где-то в 19 веке система шведского движения стала ассоциироваться с классическим массажем.

Поскольку шведской системой движений руководил Питер Линг, мы узнали, откуда началась неизменно неточная ассоциация между Лингом и изобретателем классического массажа.

Что такое шведский массаж?

Чего ожидать от шведского массажа

Основная цель шведского или классического массажа — доставить клиентам оптимальное расслабление за счет использования комбинации интенсивностей и техник массажа.

В частности, сообщение доставляется скользящими движениями разной длины в соответствии с кровью, возвращающейся к сердцу.

Основанный на концепциях анатомии и физиологии, классический массаж предлагает клиентам индивидуальную процедуру массажа, включающую в себя как нежные, так и медленные движения или интенсивную и строгую передачу сообщений, в зависимости от конечной цели, которая должна быть доставлена ​​клиентам.

Продолжительность обычного шведского массажа

Если вы новичок в мире массажа профессионалов, лучше всего выбрать классический массаж; поскольку все остальные массажные ниши специализируются на массажных техниках, используемых в шведском массаже.

Идеальное время для того, чтобы ощутить результаты классического массажа, составляет от 75 до 90 минут.

Типичный сеанс шведского массажа состоит из часового массажа, нацеленного на все тело, в то время как дополнительные несколько минут позволяют терапевту более эффективно воздействовать на мышцы или помогают облегчить проблемные боли в теле.

Компонент наготы

Те, кто уже привык получать классический массаж, должны с комфортом принять фактор наготы, который приходит со временем; однако это может оказаться относительно сложной задачей для новичков.

Процесс драпировки в шведском массаже заключается в том, что клиент чаще всего оказывается обнаженным под простыней полотенца, которое постепенно частично поднимается терапевтами для массажа определенных частей тела, пока все тело не будет полностью массировано.

Специальный массаж отдельных частей тела

Различные удары используются для целевых частей тела, чтобы достичь конечной цели не только расслабления, но и улучшения гибкости мышц, увеличения кровопотери, выведения токсинов, таких как мочевая кислота, а также других отходов организма.

Если вы страдаете хронической болью или частыми спазмами, лучше заранее сообщить о проблеме массажисту. Затем особое внимание уделяется основным областям хронической проблемы, чтобы предотвратить накопление напряжения или завязывание узлов и эффективно противодействовать проблемам с телом.

С любыми нежными или чувствительными участками тела обращайтесь с особой осторожностью и чаще массируйте мягким, расслабляющим образом; тогда как интенсивность массажа увеличивается для участков, подверженных напряжению, таких как поясница или плечи.

Индивидуальные лосьоны или смеси эфирных масел также создаются массажистом после оценки типа кожи и тела каждого клиента.

Использование эфирных масел не только улучшит расслабление, обеспечиваемое ароматической терапией, но и повысит комфорт, создавая плавное трение между руками и телом клиента.

Шведский VS. Массаж глубоких тканей

Хотя основные основы массажа глубоких тканей можно найти в классической массажной терапии, между ними есть существенная разница; каждый из которых служит конкретно поставленным целям.

Приведенная ниже информация может помочь лучше понять, какой из них лучше всего подходит вам.

Шведский массаж

  • Шведский массаж или более известный как «классический массаж» нацелен на то, чтобы помочь телу расслабиться с помощью массажа всего тела, уменьшая узлы напряжения, застрявшие в анатомии клиентов.

  • Комбинация интенсивностей массажа, в основном тонких, а также различных типов массажа используются для расслабления всего тела.

  • Массажисты во время шведского массажа подвергают массажистов целому телу клиентов.

  • В рамках классической массажной терапии клиентам доставляется смесь движений, включая разминание, растяжение, постукивание, перекатывание, а также движения разной длины.

  • Чувствительные участки тела при классическом массаже лучше всего обрабатываются с помощью легкого массажного давления, тогда как основные части тела, такие как нижняя часть спины, обрабатываются сравнительно более интенсивно, чтобы лучше заряжать тело энергией и снимать с него стресс.

  • Круговые движения рук лучше всего используются массажистами, пытаясь обеспечить оптимальное расслабление своим клиентам, а использование суставов пальцев происходит очень редко, поскольку целью является расслабление и комфорт, а не восстановление.

Массаж глубоких тканей

  • Основная цель массажа глубоких тканей — изменить фасцию и мускулатуру, чтобы помочь в физическом восстановлении.

  • Хотя при массаже глубоких тканей используются различные массажные движения, интенсивность всегда поддерживается в относительно более экстремальных диапазонах для тщательного воздействия на определенные области.

  • Хотя все тело слегка сдавливается, все же основное внимание уделяется оказанию наилучшего воздействия на части тела, которые будут способствовать физическому восстановлению, например при хронических болях в спине позвонки, особенно нижнюю часть спины, получают максимальное время массажа.

  • «Линейное трение» используется в качестве основного удара всеми профессиональными терапевтами, занимающимися массажем глубоких тканей.

  • Искусство «статического давления» над возможной массажной терапией помогает мышцам принять относительно сбалансированную позу; Таким образом, устраняются хронические боли, вызванные неправильным расположением.

  • Профессиональные массажисты очень часто используют локти или суставы пальцев для последовательного высокоинтенсивного массажа для устранения узлов, образовавшихся на теле. Это помогает избавляться от сообщений с помощью массажных движений до костей клиентов.

Указанные выше различия могут помочь определить, какой из двух видов массажа лучше всего подойдет потенциальным клиентам массажиста.

профессиональных игроков, которые круглый год выполняют тяжелые тяжелые нагрузки, являются постоянными клиентами терапевтов, занимающихся глубоким массажем тканей, для более быстрого выздоровления, облегчения боли, а также улучшения осанки.

Если вы страдаете от физических проблем, таких как хроническая боль, тогда выбор глубокого массажа тканей будет идеальным, даже если он намного более интенсивный, чем то, что предпочитают клиенты; тем не менее, очень эффективен.

С другой стороны, если вы новичок в мире массажа, то рекомендуется получить успокаивающее и расслабляющее впечатление с помощью классического массажа или более известного как шведский массаж.

Советы и методы шведского массажа

Лучше всего всегда выбирать сеанс шведского массажа только у профессионалов, так как они полностью оснащены необходимыми техниками, а также советами, которые помогут достичь оптимальных результатов для клиентов.Искусство проведения успешного сеанса шведского массажа может быть достигнуто только с помощью соответствующих знаний и опыта.

Если вы считаете себя относительно молодым человеком и хотите узнать больше о методах шведского массажа, то приведенное ниже содержание может иметь жизненно важное значение.

Самая известная шведская техника массажа — это обеспечение того, чтобы все массажные движения были направлены к сердцу клиента.

Более того, существует всего 5 основных массажных техник, которые объединены, чтобы предоставить каждому клиенту индивидуальный массаж всего тела в соответствии с их типом тела и целями; в их число входят:

Отводящие ходы

Effleurage считается наиболее успокаивающим движением, используемым в сеансах шведского массажа, который состоит из постоянного давления, исходящего от плеч и до середины спины, чтобы снять любое застревшее напряжение.

Отработка, когда она доведена до совершенства, выполняется при таком стабильном давлении и в медленном темпе; что многим массажные движения могут показаться застойными.

Профессиональные массажисты используют Effleurage в качестве начального сеанса массажа во время классического массажа, прежде всего, для обнаружения, оценки и оценки всех точек напряжения, присутствующих в теле клиента.

Еще одна причина, по которой Effleurage является первым наиболее массажным движением, охватывающим все тело, — это эффективное ознакомление клиентов с массажными движениями под давлением.

Пестриссажные штрихи

Движение Петриссажа относительно более интенсивное, чем Движение Эффлеража; следовательно, работает на растяжение мышц от костей с помощью разминающих движений.

В перерывах между разминанием терапевты либо сжимают, либо даже перекатывают мышцы, чтобы добиться удаления токсинов, содержащихся внутри.

Даже при повышенном давлении движения Petrissage обеспечивают максимальное расслабление за счет распутывания узлов натяжения; таким образом, помогая усилить кровоток вокруг анатомии клиента.

Ход трения

После того, как все проблемные участки тела клиента, подверженные растяжению, обнаружены, терапевт начинает использовать усиленное давление с помощью кончиков пальцев или больших пальцев глубокими круговыми движениями.

Повышенный уровень давления помогает циркулярным массажным движениям проникать на всю длину до внутренних мышц, чтобы лучше удалить или уменьшить любые имеющиеся спайки.

Штрихи Tapotement

Поглаживание Tapotement обычно используется в самом конце сеанса массажа, когда терапевт выполняет ритмичные движения с помощью быстрых постоянных ударов его / ее запястий.

Помимо многократного постукивания расслабленными запястьями по телу, для наилучшего достижения цели массажа можно использовать пальцы, боковые стороны рук и кулаки.

Интенсивность ритмичного постукивания может варьироваться в зависимости от цели, на достижение которой направлена.

Вибрационные удары

Вибрация как метод массажа для классического массажа обычно не используется в течение длительного времени; тем не менее, это все еще очень эффективная форма снятия напряжения или напряжения, застрявшего в телах клиентов.

В нем терапевты твердо кладут кончики пальцев на основные целевые части тела и вибрируют руками, чтобы обеспечить высокое проникновение и эффективное высвобождение, а также декомпрессию нервов для продвижения потока крови / кислорода.

Наряду с вышеупомянутым, основные понятия массажа, такие как отслеживание циркуляции лимфатических узлов, регулировка интенсивности и комбинации массажа для каждого пользователя, также важны, чтобы следовать им для наилучшего обеспечения эффективного массажа.

Совершенствование шведского массажа может занять время; тем не менее, с постоянной практикой, в конечном итоге можно достичь искусства.

Шведский массаж при передней боли в теле

Конечная цель клиентов, которые выбирают шведский массаж, состоит в том, чтобы не только расслабиться, но и помочь искоренить или уменьшить любые хронические боли, которым они могут подвергаться с течением времени.

Помимо приема лекарств, шведский массаж с различными массажными движениями, в том числе эффлективностью, вибрацией, трением, тапотементом и петриссажем, облегчает различные виды мышечных болей, вызванных спазмами или даже травмами.

Ниже приведены лишь несколько способов, с помощью которых проблемы передней анатомии могут быть решены или даже предотвращены с помощью обычной классической массажной терапии.

Пульсационные движения классического массажа выполняются в направлении сердца, с целью расслабления любых напряженных мышц, чтобы эффективно избавиться от токсинов, содержащихся внутри.

Накопление токсинов может привести к серьезным последствиям в анатомии человека, особенно в брюшной полости, если они не выводятся из организма ежедневно.

Традиционные длинные движения шведского массажа эффективно воздействуют на проникающие массажные движения вплоть до костей, расслабляя нервы и улучшая кровоток; в конечном итоге приводит к регулярному оттоку токсинов из анатомии клиента и укреплению иммунной системы.

Классический массаж, специально нацеленный на живот, также может значительно помочь пациентам, у которых постоянно возникают запоры, вместо ежедневной дозы слабительных можно использовать Effleurage или Petrissage для улучшения пищеварения.

В результате повышенная скорость пищеварения может привести к предотвращению таких физических проблем, как изжога; а также перенаправить испражнения для борьбы с запорами.

Шведский массаж от боли в спине

Одними из наиболее часто упоминаемых хронических болей являются боли в пояснице и постоянные боли в шее.

Классическая массажная терапия с момента ее появления считается надежным источником облегчения, а также эффективного искоренения таких случаев хронических заболеваний.

Ниже приведены лишь некоторые из наиболее распространенных типов анатомических болей в спине, которые естественным образом, без каких-либо медицинских предписаний, можно облегчить с помощью шведского массажа.

Практически любой человек может страдать от болей в пояснице, которые чаще всего усиливаются из-за постоянно неправильной осанки или подъема тяжелых предметов с несбалансированным напряжением.

Со временем напряжение, а также напряжение в виде «узлов» накапливаются в нижних позвонках, вызывая не только постоянный дискомфорт, но и приводя к сдавлению нервов.Когда нервы сжимаются, это приводит к снижению циркуляции крови, из-за чего может пострадать вся функциональность анатомии человека.

Шведская массажная терапия, когда она специализирована в соответствии с телом клиента, проводится ежедневно, в частности, с комбинацией массажных движений под высоким давлением, таких как трение, которые могут помочь с достаточной декомпрессией узлов.

После расслабления нервов в позвонках циркуляция крови может регулироваться быстрее; следовательно, увеличивая поток кислорода, а также в конечном итоге стабилизируя позу, чтобы предотвратить накопление напряжения.

Увеличение кровотока с помощью шведского массажа также необходимо для усиления выработки и высвобождения эндорфинов; компонент, который помогает бороться с телесными болями и облегчает их.

Так как шведский массаж нацелен на расслабление всего тела клиента, постоянно повышенное кровообращение может эффективно привести к усилению иммунной системы, которая затем может намного лучше бороться с инфекциями, травмами и т. Д.

Практикующие врачи настоятельно рекомендуют заниматься натуральным массажем, особенно тем, кто страдает хронической болью.

Преимущества шведского массажа

Шведский массаж, также более известный как классический массаж, считается наиболее широко используемой формой терапевтического массажа; Это так благодаря многочисленным преимуществам, которые предлагает клиентам регулярные сеансы массажа.

О некоторых преимуществах шведского массажа можно узнать ниже:

Повышенное кровообращение

Основная цель гребков Effleurage с постоянно стабилизированным давлением — декомпрессия всех кровеносных сосудов в пределах анатомии.В результате расслабленные нервы увеличивают кровоток, что приводит к более высокому уровню питательных веществ, достигающих всех частей тела, и к более высокому уровню удаления токсинов.

Реабилитация после травм мышц

Поглаживания трения, а также разминания, используемые в шведском массаже, правильно используются для удаления любых спаек, имеющихся в глубине мышц.

Удары под высоким давлением используются для стратегического отвода мышц от кости с помощью комбинации шведских массажных движений для предотвращения слияния мышечных тканей.В результате за счет увеличения кровообращения и уменьшения спаек можно добиться более быстрого восстановления.

Снижение напряжения

Максимизация комфорта остается главной целью массажистов; Таким образом, создается полностью умиротворяющая обстановка, в то время как большинство периодов массажа продлеваются по крайней мере до часа, чтобы эффективно обеспечить оптимальный комфорт.

Комбинация успокаивающего эффектообразования и поглаживания петриссажа работает в сочетании с комфортной домашней обстановкой и помогает снизить уровень кортизола; гормон стресса, присутствующий в анатомии клиентов.

Пониженный уровень кортизола и повышенный уровень эндорфинов за счет увеличения кровообращения; следовательно, сильно влияют на иммунную систему, делая ее сильнее в борьбе с инородными телами внутри анатомии.

Вышеупомянутые полезные свойства шведского массажа — лишь некоторые из многих. Независимо от того, ищете ли вы психологического комфорта, облегчения или даже физического выздоровления, на шведский массаж можно положиться как на естественную и комфортную форму достижения желаемой цели.

Шведский массаж постоянно используется как форма не только для расслабления и расслабления, но и для физической и психологической реабилитации или восстановления. Его постоянный спрос на рынке означает его эффективность в обеспечении оптимальных результатов для клиентов.

В то же время; Тем не менее, нужно быть осторожным, чтобы сообщение всегда делалось опытными профессионалами, чтобы воспользоваться преимуществами шведского массажа.

20 наиболее распространенных видов массажа и объяснение их преимуществ

Поделиться — это забота!

Обновлено: 28 апреля 2019 г.

Массажи используются в качестве лечебной и расслабляющей техники на протяжении тысяч лет.Манипулируя тканями и мышцами реципиента, используя комбинацию давления, трения, поглаживания и даже тепла, наблюдались различные преимущества для здоровья.

Основные преимущества массажа

По данным Американской ассоциации массажа, недавнее исследование показывает преимущества массажа при различных проблемах:

  • Усталость или боль, вызванные раком
  • Боль и скованность в спине
  • Артроз колена
  • Послеоперационное восстановление и боль
  • Облегчение синдрома запястного канала
  • Фибромиалгия
  • Повышение функции иммунной системы
  • Уменьшение частоты головных болей
  • Артериальное давление
  • Алкогольная абстиненция

На основании данных, собранных с июля 2016 года по июль 2017 года, вот основные причины, по которым люди в США получают массаж:

Другие интересные данные:

  • 89% респондентов согласны с тем, что массаж эффективен для снятия боли
  • 61% врачей рекомендовали своим пациентам массаж

Основные виды массажа

Существует более 80 известных видов массажа, каждый со своими уникальными характеристиками.В этом посте я расскажу о 20 наиболее распространенных из них и их преимуществах, от снятия стресса, восстановления после травм до обезболивания. Знание того, что для вас могут сделать различные виды массажа, — это первый важный шаг к максимальному увеличению пользы, которую вы от него получаете. Итак, без лишних слов…

1. Терапия с активным высвобождением

Терапия / методика активного высвобождения (ART) была разработана почти тридцать лет назад доктором П. Майклом Лихи. Идея терапии с активным высвобождением возникла для элитных спортсменов, чтобы как можно быстрее вернуться к максимальной производительности, без утомительного полного массажа.АРТ лечит незначительные заболевания мягких тканей в пределах:

  • Мышцы
  • Связки
  • Сухожилия
  • Фасция
  • Нервы

Метод активного высвобождения, хотя изначально был разработан для спортсменов, может быть полезен для всех. Он непосредственно направлен на высвобождение рубцовой ткани в глубокой мышце, которая возникает, когда мышцы чрезмерно используются в течение длительного периода времени.

Фактически, АРТ — единственная терапия с манипуляциями с мягкими тканями, которая напрямую восстанавливает полный диапазон движений мышцы, потому что она напрямую воздействует на основные проблемы внутри мышцы.

Чрезмерное использование мышц происходит в результате длительных тренировок, а также обычных повседневных действий, таких как прогулки, покупка продуктов, более активная работа (например, учитель или строительный рабочий и т. Д.), Прогулки с собакой по окрестностям и приготовление пищи.

ART Специалисты обучены более чем 500 специальным техникам растяжки. Эти техники охватывают все основные группы мышц, такие как квадрицепсы и подколенные сухожилия; верхней части спины; плечи; и грудь. Каждый человек уникален, поэтому нет никаких основных шагов для завершения сеанса терапии активного высвобождения.Однако общий протокол остается прежним:

  1. Специалист по ВРТ использует свои руки для определения рубцовой ткани внутри мышцы.
  2. Затем специалист реализует несколько методов триггерной точки, используя руки или небольшие инструменты, чтобы снять напряжение, возникшее в рубцовой ткани.
  3. Пациенту предлагается переместить эту мышцу в определенном диапазоне движений.

Сеансы АРТ могут длиться от 30 до 60 минут и никогда не должны проводиться чаще одного раза в неделю, если специально не назначено специалистом.

Резюме:

  • ART — хороший вариант для высококвалифицированных спортсменов с точечной болью.
  • ART — единственный вид массажной терапии, который воздействует непосредственно на подлежащую мышцу, а не на соединительную ткань или фасцию над мышцей.

2. Шведский массаж

Шведский массаж — наиболее широко известный и используемый вид лечебного массажа. Название «шведский массаж» используется только в англоязычных и голландских странах — все остальные страны называют его «классическим массажем».В любом случае, этот метод был разработан, хотя и неточно, Пер Хенриком Лингом. Однако именно голландец по имени Иоганн Георг Мезгер разработал французские термины для обозначения основных ударов стиля массажа.

Шведский массаж состоит из пяти основных движений и / или стилей:

  1. Effleurage (скольжение и скольжение)
  2. Петриссаж (замешивание)
  3. Tapotement (ритмичное постукивание)
  4. Трение (с волокнами или поперечными волокнами)
  5. Вибрация / тряска

Эти пять методов удара используются для снятия любой боли в мышцах, от легкой до интенсивной, а тяжесть каждого удара отражает степень сжатия, удерживаемого в мышцах.В частности, было доказано, что шведский массаж помогает облегчить состояние:

  • Жесткость шарнира
  • Снижение боли
  • Остеоартроз
  • Боль в пояснице
  • Управление / снижение стресса

Шведский массаж может длиться от 30 до 90 минут, за исключением особых случаев, и может выполняться любому человеку. Однако, если у человека в прошлом были боли, боли или травмы, лучше всего сообщить об этом массажистке, прежде чем продолжить сеанс массажа.

Резюме:

  • Шведский массаж предпочтительнее для людей с жесткими суставами или сильной болью во всем теле.
  • Шведский массаж использует пять различных методов поглаживания для лечения легкой и сильной боли во всем теле.

3. Миофасциальная релиз-терапия

Миофасциальная релаксация — это самый рудиментарный вид массажной терапии — настолько, что человеку не требуется посторонняя помощь для его завершения! Миофасциальный релиз описывает разрушение плотной фасции, которая представляет собой фиброзный слой соединительной ткани над мышцами и под кожей.Фасция — это то, что позволяет нашему телу двигаться и удерживать различные положения тела, и когда мы чувствуем напряжение мышц на поверхностном уровне, обычно группируется фасция, а не мышца под ней.

Миофасциальный релиз может выполняться несколькими различными инструментами:

  • Пенный валик
  • Мяч для лакросса / теннисный мяч / софтбол / мяч для гольфа
  • Грохочущий каток
  • HyperVice
  • Кузов Бар
  • Шарики и ролики триггерной точки

Есть также два разных стиля техники миофасциального высвобождения: активный и пассивный.Терапия с активным высвобождением — это когда клиент напрягает пораженные участки, и обычно используется с любым из вышеперечисленных инструментов. Терапия с пассивным высвобождением — это когда мышца полностью расслаблена, и обычно используется во время мобилизации мягких тканей и массажа триггерных точек.

Любой человек может выбрать, чтобы массажист применил техники миофасциального расслабления напряженных мышц, или вы можете сделать это самостоятельно. Однако для снятия напряжения фасции более выгодно получить массаж триггерной точки.Обычно это процесс:

  1. В зависимости от тяжести напряжения практикующий применяет к определенной области либо легкую, длительную силу, либо легкое и легкое растяжение.
  2. Они будут использовать свои пальцы, суставы, локти и любой из вышеперечисленных инструментов, чтобы медленно сломать манипулируемую фасцию.
  3. Для терапии прямого миофасциального высвобождения практикующий будет медленно работать через каждый фасциальный слой, пока не будет обнаружено напряжение.
  4. Для терапии непрямого миофасциального высвобождения практикующий будет использовать как пассивное, так и активное напряжение мышц, чтобы мягко избавить фасцию от любого напряжения.

Обычно сеансы миофасциального высвобождения могут длиться до получаса, и их может использовать любой человек с напряженными мышцами. Фактически, миофасциальное расслабление — хотя и несколько болезненно при использовании прямого метода с массажистом — следует искать в первую очередь при работе с напряженными мышцами, поскольку оно дает гораздо больше прямых преимуществ, чем классический массаж.

Резюме:

  • Миофасциальная релиз-терапия может проводиться как самостоятельно, так и с помощью лицензированного массажиста.
  • Миофасциальная высвобождающая терапия специализируется на снятии острой фасциальной боли.

4. Лечебный массаж

Медицинский массаж обычно вызывает массу споров, так как обычно используется множество различных стилей уже существующих массажных процедур. К ним относятся: массаж глубоких тканей, терапия триггерной точки, остеопатические техники и черепно-крестцовые техники. Тем не менее, лечебный массаж по-прежнему широко используется для противоотечной терапии, которая помогает при раке груди; облегчение боли; и паллиативная помощь, или решение проблемы, сосредоточив внимание на окружающей боли, а не на самой проблеме.

В целом, медикаментозная терапия может применяться для лечения широкого спектра физических и психических заболеваний, таких как:

  • Снижение тревожности
  • Пониженное давление
  • Пониженная скорость нагрева
  • Отсроченное начало боли

Практически любой может получить пользу от лечебного массажа, хотя степень его эффективности варьируется от случая к случаю. До сих пор проводится некоторая проверка того, насколько медицинский массаж помогает при психических заболеваниях, таких как тревога и депрессия, хотя было показано, что классический массаж облегчает некоторые перепады настроения и увеличивает расслабление.

Методы и продолжительность медицинского массажа также зависят от конкретного случая.

Резюме:

  • Лечебный массаж — хороший вариант для страдающих соматическими болями.
  • Лечебный массаж используется для лечения физических (жесткие суставы и т. Д.) И психических (тревога, депрессия) болей.

5. Акупрессура / акупунктура

Акупрессура, или иглоукалывание, — это форма массажа триггерной точки с использованием игл.Первоначально он был разработан как один из аспектов древней китайской медицины и чаще всего используется для снятия боли. Однако многие считают акупунктуру псевдонаукой, потому что ее методы не основаны на научных фактах.

Иглоукалывание также не имеет долгосрочных преимуществ. Тем не менее, многие до сих пор используют эту практику для снятия боли в пояснице, скованности плеч и боли в коленях, а также других болей в мышцах и суставах. Иглоукалывание можно проводить в большинстве клинических учреждений и массажных салонов, однако необходимы квалифицированный врач и чистые иглы.

Обычно любой, кто не испытывает отвращения к иглам, а также те, кто их любит, может пройти курс иглоукалывания. Иглоукалывание гораздо более прямолинейно, чем другие виды массажной терапии, и отлично подходит для проникновения в глубокие фасциальные слои. Обычно во время сеанса иглоукалывания практикующий врач точно определяет пораженные участки и осторожно вводит иглу, чтобы увеличить, а затем уменьшить давление. Также существует четыре различных метода диагностики:

  1. Осмотр → особое внимание уделяется лицу и языку.В частности, терапевт проверяет размер, форму, цвет, натяжение и покрытие языка, а также наличие на нем следов зубов по краям.
  2. Аускультация → основное внимание уделяется хрипу и неприятному запаху тела
  3. Обоняние → включает те же принципы, что и аускультация
  4. Inquiring → фокусируется на «семи запросах» тела: потоотделение, озноб / лихорадка, жажда / вкус, боль, сон, дефекация / мочеиспускание, аппетит и кровь и / или выделения из влагалища.

Игла обычно вводится очень быстро, чтобы минимизировать боль, и ее можно вращать, щелкать или перемещать вверх и вниз для манипулирования фасциальной тканью.Затем терапевт стимулирует иглы для увеличения напряжения вокруг них, называемого «захват иглы», что помогает снизить давление вокруг области после удаления иглы. Как правило, этот «захват иглой» сопровождается покалыванием, онемением или покалыванием в этом месте.

Акупрессура следует аналогичным протоколам, но без инвазивности игл.

Сеансы различаются по длине, в зависимости от количества введенных игл и количества областей, а также от того, насколько пациент может выдержать боль.

Резюме:

  • Иглоукалывание помогает облегчить сильную мышечную стянутость или боль у любого пожилого человека.
  • Иглоукалывание предпочитают те, кто лечит узкие места и узкие места.

6. Баночная терапия

Баночная терапия — еще одна техника массажа, которую высмеивают, потому что ее основа не подтверждается твердыми научными фактами. Баночная терапия на самом деле может быть датирована 3000 годом до нашей эры, и с тех пор она используется в качестве официального метода краткосрочного облегчения боли и увеличения подвижности и кровотока.

Как правило, баночную терапию проводят:

  1. Массажист обнаружит стесненный и / или болезненный участок тела
  2. Давление на эту область путем всасывания чашки на кожу
  3. Давление нарастает в этой области по мере того, как кровь выходит на поверхность
  4. Чашка остается на теле в течение нескольких минут, в зависимости от размера чашки и количества боли, причиняемой мышцами.
  5. Иногда практикующий поощряет пациента серией движений, чтобы еще больше увеличить приток крови к пораженному участку
  6. Чашка снята

Есть также три разных стиля банок, в том числе:

  1. Сухие банки → Сухие банки являются наиболее распространенными и обычно направлены на создание небольшой области давления под кожей.Обычно чашка прижимается к более мягкой коже, потому что это может обеспечить лучшее уплотнение вокруг чашки, что увеличивает общее давление. Используются чашки диаметром от одного до трех дюймов.
  2. Fire Cupping → Fire Cupping включает в себя стеклянные чашки, а не пластиковые, и осуществляется путем замачивания ватного диска в почти чистом спирте, поджигания его и быстрого введения в чашку и на тело. Чашка остается на месте из-за быстрого нагрева и охлаждения стеклянной чашки.Чашки также могут скользить по коже, что называется «движущимися банками», но только при нанесении массажного масла.
  3. Влажные баночки → Влажные банки вытягивают кровь путем создания небольшого разреза, и все это удерживается на месте с помощью присоски. Это очень популярно в исламской культуре.

Хотя банки считают лженаукой и утверждают, что они не приносят пользы для здоровья, другие клянутся, что они приносят краткосрочную пользу для здоровья. Исследования по-прежнему не позволяют сделать вывод о хороших или плохих качествах этой практики массажа.

Сеансы купирования обычно занимают до часа и могут быть выполнены практически любому человеку.

Резюме:

  • Баночная терапия — хороший вариант для краткосрочного обезболивания или уменьшения мышечного напряжения.
  • Банки предпочитают пациенты с более общей болью, нежели с более мягкой тканью.

7. Краниосакральная терапия

Краниосакральная терапия — это щадящая и неинвазивная форма массажной терапии, разработанная в 1945 году. Во время сеанса клиент лежит полностью одетым на массажный стол, в то время как терапевт легко соприкасается с областями триггерных точек по всему телу, хотя обычно с упором на голову, туловище, колени и ступни.Этот контакт включает в себя сочетание практик, заимствованных из остеотерапии, костной фиксации и хиропрактики.

Краниосакральная терапия имеет множество преимуществ, в том числе:

  • Облегчает хроническую боль
  • Уменьшить тяжесть головной боли и / или мигрени
  • Снижение хронической усталости
  • Снижение посттравматического стрессового расстройства
  • Уменьшить последствия травмы (любой)
  • Послеоперационное восстановление

Сеанс предназначен для расслабления пациента до состояния сакральной гармонии.Нервные окончания спинного мозга должны работать более гармонично в конце сеанса. На самом деле, некоторые пациенты настолько расслаблены в конце сеанса краниосакральной терапии, что засыпают или входят в состояние, подобное сновидению.

Сеансы краниосакральной терапии также включают в себя подробный разговор с вашим врачом, чтобы он смог найти истинный источник вашей боли или дискомфорта. Сеансы могут длиться от одного до двух часов и могут проводиться для любого пожилого пациента.

Резюме:

  • Краниосакральная терапия — хороший вариант для восстановления после травмы и / или травмы.
  • Краниосакральная терапия задействует нервы спинного мозга для снятия напряжения с остального тела посредством нервных сигналов.

8. Терапия триггерных точек

Терапия триггерной точки, которую часто ошибочно принимают за точечную терапию, деактивирует триггерные точки в любом месте тела, что может вызвать легкую или сильную боль. Болезненные триггерные точки могут вызывать растяжение мышц, боль или даже головную боль. Терапия триггерных точек была впервые нанесена на карту Джанет Г. Травелл, которая работала с президентом Кеннеди, и Дэвидом Симмонсом.Однако только в 2007 году триггерные точки были сопоставлены с помощью МРТ.

Как правило, триггерная точка следует протоколам, очень похожим на другие методы массажа. Обнаруживается нежное и болезненное место, и прикладывается давление, чтобы уменьшить эту боль. Однако, в отличие от классического массажа, триггерная точка глубоко проникает в фасциальный слой, чтобы снять напряжение в нервно-мышечном соединении (НМС), что отличает его от других видов массажа.

Сеансы по триггерной точке могут длиться от десяти минут до часа, хотя обычно они интенсивны и несколько болезненны, поэтому следует соблюдать осторожность в отношении более длительных сеансов.Он также может использоваться любым пожилым пациентом и обычно применяется при интенсивном болезненном мышечном напряжении.

Резюме:

  • Терапия триггерной точки предпочтительна для людей с очень сильной болью на месте.
  • Терапия триггерной точки направлена ​​на мгновенное облегчение сильной боли в суставах или мышцах путем прямого надавливания большим пальцем, локтем или другой конечностью.

9. Тайский массаж

Тайский массаж используется с 2556 г. н.э., и не зря.Классический тайский массаж — это древняя практика, сочетающая в себе принципы индийской аюрведы, точечный массаж и некоторые вспомогательные позы йоги для снятия болезненного напряжения мышц.

Во время сеанса участник одет в свободную одежду. Хотя целью является расслабление мышц, практикующий использует подтягивание, растяжение, сжатие и раскачивание вместе с пациентом вместо ручной работы с телом посредством разминания и давления.

Тайский массаж обычно проводится по определенным линиям тела, называемым «сен», и может длиться до двух часов.Поскольку у каждого практикующего и участника есть свои стили, каждое занятие индивидуально. Тем не менее, некоторые базовые рекомендации по-прежнему применяются:

  • Практикующий может использовать свои руки и ноги для позиционирования реципиента
  • Используются тяговые усилия, такие как: растрескивание суставов; тянущие пальцы рук, ног и уши; ходить по чьей-то спине; и перемещая тело участника через множество базовых поз йоги

Все эти критерии должны быть соблюдены, хотя у каждого терапевта свой индивидуальный стиль.Любой может получить пользу от тайского массажа, однако, если вы ищете более инвазивные методы, лучше поискать в другом месте.

Резюме:

  • Тайский массаж — это метод неинвазивной терапии, используемый теми, кто требует сильного растяжения.
  • Тайский массаж предпочтительнее для тех, у кого нет локальных болей или напряжений.

10. Рефлексология

Рефлексология, или «зональная терапия», — еще один нетрадиционный метод лечебного массажа.Рефлексология использует естественные рефлексы тела в руках и ногах участника с помощью серии определенных техник большого пальца, пальца и кисти без использования масла или других бальзамов.

Во время сеанса, который варьируется от практикующего к практикующему, тело разбивается на десять различных зон: пять слева и пять справа. Считается, что давление, прикладываемое к ступням, проходит через эти «зоны» через нервные сигналы, что помогает уменьшить мышечное напряжение и боль во всем теле.Также считается, что он выделяет некоторые гормоны, такие как дофамин или эндорфины, для облегчения боли.

Однако это свидетельство не полностью подтверждено исследованиями. Следовательно, рефлексотерапия может использоваться для кратковременного и легкого обезболивания, но ее не следует искать при серьезных медицинских проблемах. Тем не менее, любой пожилой человек с легкой болью может использовать рефлексологию, а в более крайних случаях сеансы могут длиться до часа.

Резюме:

  • Рефлексология — хороший вариант для тех, кто ищет краткосрочное решение умеренной боли.
  • Рефлексология разделяет тело на десять «зон» и использует нервные сигналы для снятия мышечного напряжения.

11. Биодинамическая массажная терапия

Биодинамика — еще одна форма псевдонаучной терапии. Он был разработан Гердой Бойесен в Норвегии в 1950-х годах. Тем не менее, она не стала надежной и доступной для обучения терапией примерно до 1969 года, когда Бойесен основал учебную школу Герды Бойесен.

В отличие от большинства видов массажа, биодинамика фокусируется на регуляции пищеварительной системы.Бойесен считал, что пищеварительный тракт выполняет две основные функции: во-первых, переваривать физические продукты питания и, во-вторых, переваривать эмоционально стрессовые ситуации. Бойесен утверждал, что только после того, как тело освободится от стресса, эмоциональная система сможет окончательно переварить его. Поэтому массажисты во время сеансов носят стетоскоп, чтобы лучше контролировать сам желудочно-кишечный тракт.

Сессии

могут длиться где угодно до часа, и в них может участвовать любой человек любого возраста. Как правило, массажисты манипулируют кожей, костями, мышцами, фасциями и аурой с помощью серии прикосновений.

Резюме:

  • Биодинамический массаж хорош для людей с проблемами пищеварения или испытывающих невероятный стресс.
  • Биодинамический массаж направлен на повторное регулирование пищеварительной системы с целью улучшения эмоционального пищеварения.

12. Ломиломи-массаж

Лечебный массаж ломиломи был привезен полинезийскими поселенцами на Гавайи. Все, от вождей кланов до детей, практиковали на островах ломиломи или «ломи», что переводится как «месить, растирать или успокаивать; работать внутрь и наружу, как лапы довольной кошки »или« брать и поворачивать, сдвигать… священный сдвиг внутри вас, вдохновляемый исцеляющей кахуной.В названии сказано дважды, чтобы подчеркнуть его дары.

В массаже Ломиломи используются ладони, суставы, предплечья, пальцы, локти, колени, ступни и даже палки и камни, найденные на островах. Традиционно Ломиломи использовался аборигенами для:

  • Как лечебная практика для местных целителей
  • Как общеукрепляющий массаж в семье
  • Как роскошь и средство для пищеварения
  • Как практика для мастеров гавайских боевых искусств (ʻōlohe lua)

Однако не каждый мог быть массажистом.Терапевтов, которых называли ка поэ ломиломи (массажисты) или канака ломи (массажисты), выбрали из-за серии событий, происходящих при их рождении или около их рождения, вплоть до пятилетнего возраста, таких как: погодные явления, родимые пятна и доброе поведение.

Сегодня традиционные ломиломи почти не встречаются в лечебных учреждениях или спа, поскольку местные жители считают, что это омрачает практику. Вместо этого практики обычно очень конфиденциальны и обычно включают в себя массажист, побуждающий своего пациента принять новое настроение и диету.

Тем не менее, практика ломиломи отражает традиционный шведский массаж. Его основа основана на боевых искусствах и включает в себя длинные и размашистые движения рук. Другие методы включают:

  • Диапазон подвижной работы, особенно в узких соединениях
  • Глубокие ткани
  • Любящее прикосновение

Сеансы могут длиться где угодно до девяноста минут, и могут — и должны! — использоваться людьми любого возраста.

Резюме:

  • ЛомиЛоми — это древний гавайский массаж, который предпочитают те, кто страдает от болей и болей.
  • Массаж ЛомиЛоми использует приемы шведского массажа с акцентом на прикосновения.

13. Ашиацу терапия

Массаж Ашиацу основан на Чавутти Тирумале, методе массажа глубоких тканей, при котором задействуются ступни и ноги. Впервые он был разработан в регионе Керала в Индии и с тех пор распространился за границу.

Ашиатсу — это стиль массажа босиком, при котором массажистка держится за веревку или брусья над клиентом и прижимается ногами к его спине.Это требует много масла и много терпения. Он также использует сесамовидную, пятку, свод стопы и / или всю подошвенную поверхность стопы для лечения.

Ступни выбраны в этой древней практике, потому что ступня обеспечивает широкое сжатие, сдвигающее усилие и напряжение без боли, обычно связанной с локтем. Он идеально подходит для больших мышц ног и спины, а также для длительного сжатия трапециевидной мышцы в верхней части спины.

Из-за своей странной природы Ашиатсу трудно найти в обычном спа или клинике.Однако, если он будет обнаружен, он может оказаться полезным для людей с напряженными мышцами и чувствительной кожей, поскольку он менее инвазивен, чем другие предложения для глубоких тканей.

Резюме:

  • Ашиатсу — это очень инвазивный стиль массажа, который подходит тем, кто страдает травмами спины.
  • Ashiatsu фокусируется на использовании стоп для снятия мышечного напряжения.

14. Терапия водным телом

Что делает водный кузов таким уникальным, так это то, что он выполняется либо на плаву, либо частично под водой, либо полностью погружен в воду.Он следует за широким спектром лечебных упражнений и растяжек, особенно для расслабления, фитнеса и реабилитации. В частности, приложения могут быть использованы для исправления:

  • Боль в спине
  • Скелетно-мышечная боль
  • Неврологические расстройства
  • Послеоперационная ортопедическая реабилитация
  • Пролежни
  • Лечение детского диабета

Существует также несколько различных методов работы с водным телом. Как правило, эту практику используют те, кому трудно ходить и / или передвигаться по земле.Некоторые используемые методы включают:

  • Аквабег → Формирование сердечно-сосудистой системы, которое обычно связано с бегом или бегом в воде. Его используют либо травмированные спортсмены, либо те, кто хочет заниматься аэробной нагрузкой с низкой нагрузкой.
  • Halliwick Concept → Нацелен на развитие баланса и стабильности ядра. Его чаще всего используют с пациентами с физическими недостатками для обучения управлению моторикой.
  • Watsu → Вызывает глубокое расслабление и оказывает терапевтическое действие посредством серии глубоких растяжек и плавных движений.Его в основном используют люди с травмами и инвалидами, особенно с неврологическими нарушениями.
  • Ай Чи → Техника диафрагмального дыхания и базовая тренировка с отягощениями. Это широко используется теми, кому необходимо базовое укрепление травмированного тела.
  • Метод кольца Бад Рагаз → Реабилитация нервно-мышечных функций. Обычно пациенту проводят серию стандартных упражнений, лежа лицом вверх в воде. Их шея, таз, колени и руки поддерживаются кольцами или поплавками.
  • Метод Бурденко → Развивает баланс, координацию, гибкость, силу, выносливость и скорость, используя те же методы, что и у профессиональных спортсменов, только в воде. Он также использует плавающее оборудование, чтобы заставить клиента стоять в вертикальном положении, двигаться с разной скоростью и двигаться в разных направлениях.

Резюме:

  • Водный кузов — хороший вариант для тех, кто страдает нестабильностью и дисбалансом.
  • Aquatic bodywork сочетает в себе работу по стабилизации, растяжку и движение, чтобы восстановить равновесие и координацию.

15. Бирманский массаж

Бирманский массаж — это странное сочетание тайского, китайского и индийского стилей активной медицины. Это массаж всего тела, в котором используются разминания, акупунктура и разминание для снятия стресса с тела. Он направлен на усиление кровотока вокруг напряженных мышц и суставов, улучшение качества кожи и улучшение сна.

Есть несколько ключевых движений, которые отличают бирманский метод от других методов массажа, в том числе:

  • Использование локтя для наложения акупрессуры
  • Мягкое постукивание точек акупрессуры, в том числе локтями
  • Разминать напряженные мышцы руками

По сути, бирманский язык — более древняя форма точечной терапии, поэтому ее следует использовать только тем, кто испытывает боль из-за напряженных мышц.Сеансы могут различаться по длине в зависимости от степени натянутости.

Резюме:

  • Бирманский массаж — это сочетание тайской, китайской и индийской методик.
  • Бирманский массаж — хороший вариант для тех, кто страдает ограничением кровотока и напряженными суставами.

16. Терапия структурной интеграции / Рольфинг

Терапия структурной интеграции, или ролфинг, — еще одна форма альтернативной медицины. Он был разработан Идой Рольф в конце 1800-х годов, и его цель — объединить терапию поверхностных и глубоких тканей с подсказками движений.Рольф считал, что тело содержит особое «энергетическое поле», которое усиливается при выравнивании с гравитационным полем Земли и работает над выравниванием фасции тела с гравитационным полем Земли.

Однако до конца не доказано, эффективен ли ролфинг для долгосрочной пользы для здоровья.

Подобно работе с глубокими тканями, терапия структурной интеграции направлена ​​на манипулирование фасциальными слоями тела. Известно, что это довольно болезненно. Рольфинг обычно состоит из десяти шагов, которые называются «Рецепт.”

  • Первые три сеанса сосредоточены на поверхностных фасциальных слоях
  • Следующие четыре работают на более глубоких тканях, особенно в области таза
  • Заключительные сеансы охватывают все тело

Обычно сеансы длятся от часа до полутора. Хотя это может быть болезненно как во время, так и после занятий, ролфинг используется во всех возрастных группах — от детей до пожилых людей — и обычно подразумевает сидение, лежание и стояние.

Резюме:

  • Терапия структурной интеграции разбита на десять сеансов, каждый из которых посвящен определенному фасциальному слою.
  • Рольфинг — хороший вариант для тех, кто страдает от легкой до тяжелой фасциальной нагрузки.

17. Терапия биомеханической стимуляцией (БМС)

Биомеханическая стимуляция не похожа ни на один другой вид массажной терапии, в частности, потому, что практикующий не использует свои руки для процедуры. Скорее клиент ложится плашмя на стол лицом вверх или вниз и подключается к стимулятору.Машина для стимуляции использует биомеханические колебания для стимуляции стянутой фасции.

Терапия с биомеханической стимуляцией обычно используется спортсменами и специалистами в области фитнеса. В частности, он широко используется участниками:

  • Соревновательные виды спорта
  • Спортивная реабилитация
  • Фитнес
  • Медицина

Биомеханическая стимуляция используется для улучшения работоспособности, баланса и координации путем снятия напряжения между фасциальными слоями.Часто его также используют вместе с терапией триггерных точек для достижения максимальных результатов.

Хотя биомеханическая стимуляция чаще всего используется профессионалами в области фитнеса, она также широко используется мануальными терапевтами для снятия напряжения в напряженных суставах. Таким образом, любой мужчина, женщина или ребенок, столкнувшийся с травмой, могут получить пользу от терапии BMS. Сеансы никогда не длятся долго — до пятнадцати минут — и степень стимуляции зависит от собственной переносимости боли и напряжения мышц.

Резюме:

  • Биомеханическая стимуляция — хороший вариант для тех, кто страдает от плохой работы из-за плотных фасциальных слоев.
  • Биомеханическая стимуляция может использоваться как в домашних, так и в клинических условиях.

18. Амацу

Amatsu — это форма терапевтической работы с телом, которая направлена ​​на снятие напряжения за счет работы как с мягкими тканями, так и с фасциями. Он заимствован из некоторых древних японских практик и сочетает в себе современные анатомические, физиологические и двигательные практики. Во время сеанса практикующие пытаются использовать естественные движения для создания крошечных изменений в теле и выравнивания суставов с помощью легких движений; Никакой резкой силы здесь нет.Это может быть использовано в: сухожилиях, связках, мышцах, мягких тканях и фасциях.

В частности, Амацу ищет взаимодействие пяти факторов, чтобы вернуть больше жизни организму. Его практики создают пространство внутри тела, чтобы суставы могли свободно двигаться, как и положено. Пять факторов включают:

  • Конструкция
  • Энергия
  • Питание
  • эмоции
  • Окружающая среда

Считается, что согласование этих пяти факторов взаимозависимы и зависят друг от друга для полноценного функционирования тела.Таким образом, эта работа направлена ​​на выравнивание фасции и всех пяти факторов, чтобы снять напряжение с тела.

Поскольку это неинвазивный метод, в Amatsu могут участвовать все возрастные группы. Сеансы обычно длятся до часа.

Резюме:

  • Amatsu — это неинвазивный массаж, который идеально подходит для тех, кто страдает острым растяжением мышц и напряжением.
  • Amatsu является производным от японского массажа, который «приглашает пространство» обратно в тело.

19. Лимфодренажная терапия

Лимфодренажная терапия предназначена для отвода лимфы, которая уносит продукты жизнедеятельности от тканей и обратно к сердцу. Лимфодренаж использует давление и ритмичные движения, чтобы стимулировать лимфодренаж. Поскольку и гладкие, и твердые мышцы необходимы для отвода лимфы в нормально функционирующей системе, эта практика успокаивает мышцы и позволяет лимфатическим сосудам отводиться.

Лимфодренаж был разработан Эмилем и Эстрид Воддер в 1930-х годах.Распространение во Франции стало после Второй мировой войны, когда они заметили, что у нескольких солдат увеличились лимфатические узлы.

Однако сегодня нет четких указаний на то, что лимфодренажная терапия имеет какие-либо долгосрочные преимущества для здоровья. Мужчины и женщины любого возраста могут проходить терапию только в клинических условиях, а продолжительность сеансов варьируется в зависимости от степени тяжести лимфатических узлов.

Резюме:

  • Лимфодренажная терапия используется в первую очередь для кратковременного расслабления гладких мышц.
  • Лимфодренаж — хороший вариант для пациентов с клинической невозможностью лимфодренажа.

20. Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями является производным от шведского массажа, при котором используются горячие камни по всему телу. Камни обычно изготавливаются из базальта, типа вулканической породы, и обычно нагреваются до 145 градусов по Фаренгейту. Эти камни можно разместить во многих областях тела, в первую очередь:

  • Позвоночник
  • Сундук
  • Лицо
  • Желудок
  • Кисти / ладони
  • Стопы / пальцы ног

Подобно классическому шведскому массажу, практикующий во время массажа использует разминание, длинные движения, круговые движения, вибрации и постукивание, чтобы стимулировать мышцы и снять напряжение с фасции.Чаще всего этот метод используется для расслабления поврежденных мышц и мягких тканей.

Массаж горячими камнями дает множество преимуществ, в том числе:

  • Снятие мышечного напряжения и боли
  • Снижение стресса и беспокойства
  • Повышение иммунитета
  • Уменьшение некоторых онкологических симптомов
  • Улучшить сон
  • Может помочь предотвратить некоторые признаки аутоиммунных заболеваний

Даже с горячими камнями нет возрастных ограничений на массаж горячими камнями.Однако маленьким детям следует опасаться этого массажа без присутствия родителей или опекунов. Это также наиболее полезно для тех, кто имеет дело с явной болезненностью или болью в мышцах или с некоторыми эмоциональными травмами, такими как депрессия, беспокойство и бессонница.

Резюме:

  • Массаж горячими камнями является производным от шведского терапевтического стиля массажа.
  • Массаж горячими камнями хорош для тех, кто страдает от более сильной мышечной боли, особенно вдоль позвоночника, живота, груди или лица.

Для некоторых видов массажа, таких как глубокий массаж тканей и шиацу, хорошее массажное кресло или массажное офисное кресло с подогревом может быть удобной альтернативой походу к массажистке. Всегда консультируйтесь с врачом, если вам нужен массаж для снятия боли или в медицинских целях.

Список литературы

  • Active Release Technique, 2018.
  • Иглоукалывание, 2018 г.
  • Аматсу, 2018.
  • Коппола, Глория. Массаж Ломиломи: Искусство гавайского священного исцеления, 2017.
  • Баночная терапия, 2018.
  • HealthLine. Каковы преимущества массажа горячими камнями ?, 2018.
  • Халтквист, Айви. Что такое Ашиатсу ?, 2018.
  • Ручной лимфодренаж, 2018.
  • Миофасциальный болевой синдром, 2018 г.
  • Performance Place Sports Care and Chiropractic, 2018.
  • Рольфинг, 2018.
  • Ассоциация биодинамической краниосакральной терапии Северной Америки, 2018.

Что такое перкуссионный массаж? Все, что Вам нужно знать!

0

Поделиться — это забота!

Что это за массажеры, похожие на модифицированный лобзик? Ну, их называют перкуссионным массажером! Я ОГРОМНЫЙ фанат баскетбола, и сейчас я вижу, как тренеры НБА регулярно используют ударный массажер для игроков по телевизору. Так что вам может быть интересно …

Что такое перкуссионный массаж? Перкуторный массаж — это вид массажа, при котором выполняется серия быстрых ударов, которые проникают глубоко в мягкие ткани, способствуя облегчению боли, расслаблению и восстановлению тканей.Этот вид массажа также улучшает кровоток и диапазон движений мышц. При выполнении массажисткой перкуссионные удары производятся серией быстрых легких ударов руками и запястьем. Более популярным вариантом является использование ручного перкуссионного массажа.

Многие из нас испытывают мышечные боли в результате тренировки, травмы или старости, и перкуссионный массаж может помочь с этим. Давайте углубимся в этот вид терапии…

Подходит ли вам перкуссионный массаж?

Как правило, перкуссионный массаж полезен всем и каждому.

Обладает широким спектром преимуществ для спортсменов, восстанавливающихся после травм и обычных людей.

Может быть, вы весь день сидите за офисным столом и у вас болит шея и спина.

Ударная терапия помогает расслабить мышцы и уменьшить боль.

Спортсмены получают пользу от улучшенного распределения кислорода и кровообращения в организме.

Это уменьшает болезненность мышц и судороги после тренировки, ускоряя восстановление и заживление организма.

Это еще и потрясающая разминка перед соревнованиями.

Перкуссионный массаж уравновешивает целевую группу мышц; тонизирует мышцы, снимает напряжение и снижает физическую нагрузку на кости и суставы.

Повторяю, этот вид массажа полезен обычным «Джо», спортсменам и некоторым травмам.

Как работает перкуссионный массажер?

Перкуссионный массажер — это портативное устройство, немного напоминающее модифицированный лобзик.

TheraGun, Tim Tam, Hypervolt и Pleno M 3.0 — популярные массажеры для перкуссионной терапии, представленные сегодня на рынке.

Четыре машины очень похожи.

Самый известный перкуссионный массажер — это, наверное, TheraGun.

Он приводится в движение двигателем с частотой вращения 2000 об / мин и снабжен шаром из плотной пены.

Шарик из пенопласта совершает возвратно-поступательное движение со скоростью 33-40 раз в секунду.

Шарик из пенопласта многократно ударяет по мышце, расслабляя мышцы и позволяя проникать глубже в ткани.

Тренажер может проникнуть в мышцу глубже, чем руками.

У машины есть различные частоты, которые вы можете настроить в соответствии с вашими потребностями.

Мы подробно рассмотрим принцип работы перкуссионных массажеров через минуту.

Преимущества перкуссионного массажа

Как я упоминал ранее, перкуссионный массаж имеет множество преимуществ и применений. Давайте рассмотрим преимущества более подробно.

  1. Медицинские приложения. Бывают случаи, когда перкуссионная терапия используется для послеоперационного лечения, так как известно, что она разрушает внутреннюю рубцовую ткань, увеличивая венозную и лимфатическую циркуляцию. Это ускоряет время заживления. Перкуссия также лечит жесткие суставы и мышечные спазмы, поскольку она удлиняет мышечные волокна. Это расслабляет как мышцы, так и фасции, предотвращая возникновение мышечных спазмов в будущем.
  1. Повышенная спортивная результативность .Тренеры мирового уровня постоянно используют ударные массажеры для профессиональных спортсменов. В перерывах между играми финала НБА 2017 года суперзвезда баскетбола Кайри Ирвинг получила перкуссионную терапию, чтобы предотвратить и лечить спазмы. Кроме того, поскольку этот вид массажа растягивает мышцы и соединительные ткани, он улучшает общую отзывчивость и работоспособность спортсменов. массаж вызывает в 30 раз более сильные сокращения мышц, что увеличивает мышечную силу и время восстановления.Улучшенное кровообращение снижает мышечную болезненность и усталость, позволяя спортсменам тренироваться дольше и чаще.
  1. Реабилитация . Этот вид терапии ускоряет процесс восстановления мышц, которые были повреждены в результате болезни, травмы или операции. Сокращения, вызванные перкуссором, укрепляют мышцы. Это очень полезно для людей, которые не могут заниматься физиотерапией. Он используется у пациентов с частичным или полным параличом для стимуляции мышц, предотвращения неиспользования атрофии и улучшения рефлекторных реакций, при которых нервы реагируют на стимуляцию.
  1. Польза для здоровья . Есть также общие преимущества для здоровья и хорошего самочувствия, такие как: снижение артериального давления; повышение иммунитета; улучшение сна; вывод токсинов; улучшение пищеварения; улучшение здоровья органов / тканей; улучшение режима сна; и балансировка вегетативной нервной системы. Отличный материал!
  1. Расслабление . Подобно большинству видов массажа, этот вид массажа очень расслабляет и дает потрясающие ощущения.
  1. Пониженные уровни стресса .Улучшая кровообращение и циркуляцию кислорода, перкуссионный массаж способствует более глубокому дыханию и расслаблению; таким образом, уменьшая стресс и беспокойство.
  1. Обезболивающее . Перкуторный массаж снимает боль и болезненность мышц без применения лекарств. Процессы вашего мозга на очень определенных частотах, и ударный массаж вмешивается в эти частоты, чтобы вызвать облегчение боли.
  1. Удобство . Если у вас есть перкуссионный массажер, он прост в использовании и портативен.Так что вы можете взять его с собой куда угодно. Это здорово, как если бы ваша личная массажистка следовала за вами.
  1. Косметические процедуры и шрамы . Перкуссионный массаж помогает освободить спайки, разрушить рубцовую ткань и уменьшить воспаление, которое иногда может возникнуть после косметических процедур. Это ускоряет выздоровление и время восстановления пациента.
  1. Мобильность и гибкость . Повышается гибкость и подвижность за счет расслабления и растяжения мышечных тканей и фасций.

Безопасна ли эта терапия для людей с травмами?

Перкуторный массаж относительно безопасен, но подходит не всем. Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Поскольку интенсивность может быть высокой, это может усугубить определенные состояния или боль.

Некоторые из обстоятельств и состояний, при которых перкуссионная терапия не должна применяться:

  • Травмы поясницы
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • беременность
  • высокий уровень диабета
  • Некоторые виды хронических болей или травм в спине
  • при приеме разжижающих кровь препаратов

Какие бывают машины для ударного массажа?

На рынке представлены различные аппараты для перкуссионного массажа.Они различаются по интенсивности производимой ими вибрации и по тому, с какой стороны она производится.

Некоторые из них производят вертикальные колебания вверх или вниз, в то время как другие машины вибрируют вперед-назад и даже в стороны.

Некоторые перкуссоры устанавливают программы для определенных групп мышц и тканей тела.

Вот некоторые из наиболее популярных аппаратов ударного массажа, доступных на рынке.

1. TheraGun

Это портативный аппарат для перкуссии профессионального уровня с батарейным питанием.Он имеет грубый вид и выглядит как головоломка.

Обеспечивает глубокий перкуссионный массаж для уменьшения боли в мышцах и суставах, улучшения подвижности и повышения работоспособности.

Он предназначен как для профессионального, так и для личного использования. Он портативный, легкий и простой в использовании с компактным дизайном.

Вот особенности TheraGun G2PRO:

  • 20 минут автономной работы. Люди обнаружили, что TheraGun работает около 20 минут. Есть другие машины, которые служат немного дольше.
  • Одна скорость. Другие машины имеют несколько скоростей, что позволяет настраивать интенсивность по своему усмотрению или вкусу.
  • Регулируемая головка. Это отличная функция, которая дает вам больше гибкости при работе с мышцами под разными углами и положениями.
  • 2400 ударов в минуту. Есть другие машины, у которых их больше, а у некоторых меньше.
  • Сильный. Эта машина сильна и хороша для тех, кому нужен более глубокий массаж тканей.
  • Очень громко. По сравнению с большинством других машин TheraGun, вероятно, самый громкий, но он также один из самых сильных с точки зрения ударных.

ThereGun поставляется с двумя батареями, новым футляром для переноски, 3 оригиналами и 1 совершенно новыми уникальными насадками из пеноматериала, которые позволяют настраивать лечение в соответствии с вашими потребностями и спецификациями.

Стандартный мяч идеально подходит для общего использования.

Большой мяч подходит для больших типов мышц (квадрицепсы, ягодицы и т. Д.).) и при сильной болезненности мышц и суставов.

Конус подходит для триггерных точек и крошечных мышечных участков (ступни, запястья и т. Д.).

Увлажнитель предназначен для чувствительных мышц или костных участков, требующих более мягкого воздействия.

Он работает от 110 и 220 Вольт, поэтому вы можете использовать его за границей без преобразователя. Вам понадобится только адаптер.

Обновление

30 мая 2019 г .: Theragun представила новую модель G3PRO. Вы можете узнать больше о Theragun G3PRO здесь.

2. Гипервольт

Hypervolt — это элегантно выглядящее устройство, которое больше похоже на лазерный пистолет, чем на лобзик.

Он также предназначен как для профессионального, так и для личного использования.

Он похож на поролоновый валик, что означает, что вы можете использовать его как для восстановления, так и для активации.

Он имеет следующие особенности:

  • 3 настройки скорости. Они обеспечивают до 3200 ударов в минуту. Самая низкая настройка предназначена для расслабления мышц после тренировки и позволяет воздействовать на более чувствительные участки, в то время как две другие более высокие настройки идеально подходят для предтренировочной программы, чтобы обеспечить разогрев мышц и ослабление действительно тугих узлов. .
  • Насадки с четырьмя головками. Они помогают сосредоточиться на определенных областях, таких как триггерные точки. К разным приспособлениям относятся:
    • Мяч. У мяча наибольшая площадь поверхности. Лучшее приложение для начала.
    • Вилка. Это используется для работы с определенной группой мышц, такой как ахиллово сухожилие.
    • Плоская головка. Имеет меньшую площадь поверхности, поэтому больше подходит для небольших участков, таких как запястье.
    • Пуля. Он используется для определения очень конкретных областей.
  • Продолжительное время автономной работы. Перезаряжаемый литий-ионный аккумулятор работает до 3 часов, что делает его лучшим выбором для тренировок и длительных пробежек. Батарея съемная. Чтобы продлить срок службы батареи, вы должны выключать ее, когда она не используется.
  • Тихо, чем большинство перкуссионных массажеров. They Hypervolt имеет технологию Quiet Glide, которая работает как поршень, вращая, а затем перемещая мяч вверх и вниз, делая его очень тихим.
  • Нерегулируемая головка. В отличие от TheraGun, головка не регулируется.
  • 3200 ударов в минуту.
  • Обновление

от 4 июня 2019 г .: Ознакомьтесь с нашим подробным обзором Hypervolt и выясните, оправдана ли шумиха вокруг него.

3. TimTam

Устройство очень прочное и больше похоже на лобзик, чем на лазерный пистолет. Выглядит очень похоже на TheraGun и работает очень похоже.

Вот что нужно знать о TimTam:

  • Резиновая головка. Эта машина имела резиновую головку, что позволяло легко чистить и быстро высыхать. Это важно, если вы используете аппарат для нескольких пациентов в течение дня. Напротив, у TheraGun более пористая головка, что означает, что после очистки требуется больше времени для высыхания.
  • Шарнирная головка под углом 90 градусов. Шарнирное соединение под углом 90 градусов дает пользователю больше углов, чтобы попасть в определенные пораженные участки. Это также полезно для профессионалов, которые используют его на пациентах, поскольку он дает им несколько углов и способов оказывать давление и лечить пораженные участки.
  • Круглая терапевтическая головка. Это только для общего использования, но есть и другие сменные насадки, которые можно купить в зависимости от ваших потребностей. Это наконечник для разминки, используемый для разминки широких групп мышц, и наконечник для триггерной точки, используемый для нацеливания на конкретные проблемные области.
  • 1 Li-on аккумулятор. Поставляется со стандартной литий-ионной батареей 12 В, зарядным устройством и сумкой для переноски.
  • Вал с резьбой. TimTam поставляется с валом с резьбой (подана заявка на патент), который обеспечивает долговечность и отличную производительность.
  • Громко. Этот аппарат громче, чем Hypervolt, но тише, чем TheraGun.
  • 2000 ударов в минуту.
  • Сильный. Сила ударов аналогична TheraGun, поэтому больше подходит для тех, кто хочет более глубокого массажа.
  • Обновление

от 1 января 2019 г .: Мы протестировали этого злодея и рассмотрели, как он на самом деле работает и на что способен. Кстати, это круто, посмотрите наш обзор TimTam здесь.

4. Pleno M 3.0

Pleno — еще один массажер для ударной терапии, который выглядит как головоломка.

Pleno M3.0 Особенности:

  • 6 скоростей. Pleno имеет самые скоростные варианты из четырех упомянутых массажеров. Это дает вам максимальную гибкость в настройке массажа в соответствии с вашими потребностями.
  • 4 Вложения. Большой круглый мяч для больших групп мышц (квадрицепсы, ягодицы и т. Д.). Стандартный мяч для общего пользования.Конус для триггерных точек.
  • 2600 ударов в минуту. Это второй по количеству ударов в минуту из четырех машин. У Hypervolt больше всего — 3200 в минуту.

Hypervolt против Theragun против TimTam

Три самых известных ударных массажера, представленных на рынке сейчас, — это Hypervolt, Theragun и TimTam. Итак, вопрос в том, какая из них лучше?

Hypervolt отличается от двух других конструкцией и производимыми ударными.Если говорить технически, он скорее вибрирует, чем перкуссирует.

Хотя Hypervolt имеет самые высокие удары в минуту (3200), он имеет меньшую амплитуду, что делает удары менее мощными.

Если вы любитель дизайна, Hypervolt обратится к вам.

Лично я неравнодушен к Theragun , особенно к G3Pro. Это самая высокая цена из трех, но оно того стоит. Больше нечего покупать, так как вы получаете полный комплект, дополнительные батареи, премиальный чехол для переноски и 6 головных насадок.

Удары мощные со скоростью 40 ударов в секунду с давлением до 60 фунтов. Что еще хорошо в Theragun, так это регулируемая рука, ее можно отрегулировать до 4 углов, чтобы лучше попадать в труднодоступные места.

Помимо предубеждений и личных предпочтений, явным победителем в этом обзоре является TimTam . При выборе перкуссионного массажа он поражает все ключевые целевые области — мощность, производительность и цену.

TimTam обладает мощностью 2500 ударов в минуту.Это сопоставимо с характеристиками Theragun, лучше всего оценивается в замедленной съемке. Оцените силу ударов TimTam в видео ниже.

С точки зрения производительности TimTam может делать все, что могли Hypervolt и Theragun. Решающим аргументом является цена, которая в основном составляет треть от Theragun.

Итак, в вопросе о Hypervolt vs Theragun vs TimTam. Явный победитель — TimTam.

Связанные

Лечебный массаж.Образовательные цели. Почему используется массаж. Что такое массаж? Различные виды массажа.

1 Лечебный массаж Брэндон Кайсер Джейсон Эстрада Джессика О Лири Джош Проффит Модальности — осень 2005 Образовательные цели После завершения этой презентации учащийся сможет: понять, что такое терапевтическое, почему его используют спортивные тренеры, противопоказания терапевтического дифференцирования и понять, различные типы смазочных материалов и их влияние. Понимать важность смазочных материалов во время проведения Что такое? Массаж — это механическая стимуляция тканей посредством ритмично прикладываемого давления и растяжения. Наиболее важными инструментами являются: Руки врача Обстановка Комфорт пациента Знание, какой тип использовать Почему используется Для увеличения гибкости, координации, венозного возврата, и кровоток Для уменьшения нервно-мышечной возбудимости и боли Для стимуляции кровообращения Для облегчения заживления и восстановления подвижности суставов Для удаления молочной кислоты и отека Для лечения бурсита, тендинита, мышечных спазмов и миозита Противопоказания Острые ушибы Острые растяжения Острые деформации Переломы Открытые раны или абсцессы Зоны Инфекция или злокачественные новообразования Острый флебит Артериосклероз Тромбоз Эмболия Тяжелое варикозное расширение вен Целлюлит Синовит Беременность Различные виды массажа трением Массаж соединительной ткани Акупрессура и миофасциальная триггерная точка Миофасциальное высвобождение Rolfing Trager 1

2 Считается традиционным. Состоит из: Очищения петриссажа. Показания вибрации. Спазм мышц, миозит, бурсит, тендинит и постуральное напряжение 6,7,8 Для подготовки спортсмена к более глубоким техникам и использования в качестве седативного средства 6,7,8 Уменьшение интенсивность боли, связанная с DOMS 3 Ослабление спаек (петриссаж), усиление кровообращения и стимуляция чувствительных нервов (тапотмент) 1,2,5 Противопоказания Артериосклероз, тромбоз, сильное варикозное расширение вен, острый флебит, целлюлит, синовит, абсцессы, кожные инъекции и некоторые другие раковые заболевания 6,7,8,9 Острая воспалительная стадия 6,7,8,9 Вытекание Терапевт проводит легкие или глубокие поглаживания ладоней и пальцев 1,2,7 Однонаправленные круговые движения должны выполняться в направлении сердца 1,2, 7 Требуется обильная смазка 1,2,7 ped / expo / images / effleurage.jpg Petrissage Petrissage Повторяющиеся схватывания, давления, подъема и перекатывания мышечной ткани большими и пальцами 1,2,7 Как будто разминают мышцы 1,2,7 Выполняются от дистальной к проксимальной части мышцы 1,2,7 Разминание выполняется параллельно или перпендикулярно мышечным волокнам 1,2,7 Требуется небольшая смазка 1,2,7 2

3 Tapotment (Percussion) Ритмичные и быстрые удары чередующимися руками 1,2,5,7 Удары можно наносить возвышением гипотенара закрытой или открытой руки, хлопанием или постукиванием кончиками пальцев или хлопками вогнутой поверхностью сложенные ладони 1,2,5,7 Смазка не требуется 1,2,5,7 Вибрация Руки или пальцы плотно прижаты к зоне воздействия 6,7 Мелкое ритмическое дрожание возникает от всего предплечья к кистям рук 6,7 Кисти должен оставаться в постоянном контакте со спортсменом. 6,7 Смазка не требуется. 6,7 Типичная программа Хоффа 1.От поверхностного до глубокого покалывания 2. Петриссаж 3. Трение или тапотмент 4. От глубокого до поверхностного покалывания Продолжительность лечения может составлять от 3 до 20 минут и даже час 3,11 Массаж трением Поверхностные манипуляции с тканями на небольшой площади 5,6,7 Используется кончики пальцев, большого пальца или пятки руки 5,6,7 Обеспечивается небольшое круговое движение с глубоким давлением 5,6,7 Кожа перемещается по подлежащим тканям 5,6,7 Смазка не рекомендуется 5, 6,7 Показания к фрикционному массажу Разрыхляет спайки, способствует рассасыванию отеков, уменьшает локальный мышечный спазм 5,6,7 Дает рефлекторный эффект для удаления узлов 5,6,7 Противопоказания Острое воспаление 5,6,7 * См. Противопоказания Hoffa 5, 6,7 Массаж с перекрестным трением Поверхностные ткани перемещаются перпендикулярно мышечным волокнам 5,6,7 Можно применять лед в качестве обезболивающего 5,6,7 Требуется небольшая смазка 5,6,7 3

4 Показания к массажу с перекрестным трением Уменьшают спайки в соединительной и мышечной ткани 1,7 Воссоздают воспаление при хронических патологиях, чтобы помочь в заживлении (особенно тендинит, синдром трения ИТ-бандажа) 1,7 Противопоказания Острое воспаление, * см. Hoffa Massage 1,7 Массаж с перекрестным трением. Сухожилие накладывают с небольшим растяжением. Большой или указательный палец оказывает сильное давление перпендикулярно мышечным волокнам. Спортсмену следует объяснить, что это болезненная техника. Массаж соединительной ткани Техника поглаживания для воздействия на поверхностную соединительную ткань 5,6,7 Продолжительность лечения составляет от 15 до 25 минут от 2 до 3 процедур в неделю 5,6,7 После 15 процедур рекомендуется 4-недельный перерыв 5,6,7 Это Техника не должна выполняться без начального контроля со стороны инструктора, обученного этой технике. 5,6,7 Показания к массажу соединительной ткани Ослабление кожных рубцов, помощь в заживлении переломов, артрит боль, боль в пояснице, тромбофлебит, болезнь Рейно 5,6,7 Помощь при реваскуляризации после переломов, вывихов и растяжений 5,6,7 Противопоказания Туберкулез и опухоли 5,6,7 Массаж соединительной ткани Положение пациента обычно сидя, но можно быть склонным Растягивающий удар выполняется кончиками пальцев, оттягивая кожу и подкожные ткани от подлежащей фасции. Смазка не используется. Область обработки начинается от копчика и заканчивается подтягиванием к L1 позвонку. Акупрессура Акупрессура — это тип сообщения это основано на китайском искусстве акупунктуры.Китайцы верили в силы, протекающие через тело. Линии, по которым проходят эти силы, называются меридианами. Есть 14 меридианов 4

5 Акупрессура Вдоль меридианов расположены точки акупунктуры 3 Китайцы определили тысячи точек акупунктуры 3 Ссылка на эти диаграммы, и стимуляция этих точек может уменьшить боль в областях тела, связанных с определенной точкой 3 Миофасциальная триггерная точка Это западный эквивалент к иглоукалыванию 10 Этот метод направлен на уменьшение областей гиперчувствительности и спазма в мышцах. 10 Точки срабатывания вызывают особенное ощущение. 10 Точки срабатывания. Точки срабатывания описываются как имеющие следующие качества; ограниченный / прилипший, плотный / песчаный, волокнистый, тугой, узел или комок Может быть болезненным из-за прямой травмы или чрезмерного использования.Техника миофасциальной триггерной точки 1. Найдите точку, спортсмен может сказать вам о узком месте. Найдите начало и место прикрепления этой мышцы. 2- Прикладывайте умеренное давление большим пальцем, кулаком или локтем. Постепенно увеличивайте давление до неудобного, а не болезненного уровня. 3- Медленно сокращайте мышцу. Переместите ткань к точке, в которой точка должна ощущаться, как будто она размягчается по мере того, как ткань укорачивается. Техника миофасциальной триггерной точки 4- Удерживайте положение и давление в течение нескольких секунд, пока ткань не станет мягче, как только почувствуется расслабление, постепенно ослабьте давление и вернитесь в Исходное положение 5. После расслабления приложите медленную умеренную статическую растяжку к мышце.5

6 Как работают триггерные точки Вероятно, нет единого объяснения того, как работает триггерная точка. 1 Предполагается, что рефлекс растяжения стимулируется, чтобы помочь мышцам расслабиться. 1 Когда использовать триггерные точки Может использоваться как при острых, так и при хронических состояниях и на всех этапах процесса заживления 5,6,7 Место нанесения не должно быть воспаленным или опухшим 5,6,7 Миофасциальное высвобождение Используйте эту технику для облегчения давление в фиброзных связках соединительной ткани или фасции, которые покрывают мышцы по всему телу 10 Когда мышечные волокна травмируются, волокна и окружающая их фасция становятся короткими и плотными 10 Цель миофасциального высвобождения Миофасциальное высвобождение — это методика, направленная на растяжение, расширение и / или ослабление соединительной ткани 1 Это достигается за счет уменьшения количества аномальных спаек между соединительной тканью 10 Это помогает спортсмену восстановить или поддерживать нормальный ROM 10 Как применять Миофасциальный релиз Миофасциальные методы более эффективны при применении без смазки 1 Используйте умеренное или легкое давление на ткань и растяните ее до точки сопротивления.Это удлиняет соединительную ткань 1 Свободным кулаком или плоской рукой приложите напряжение к широким плоскостям фасции 1 Как применять 6

7 После лечения PNF и другие методы растяжения помогают удлинить ткани и усилить воздействие 5,6,7 Не замораживайте мышечные области после миофасциального высвобождения, это будет противодействовать кровотоку, полученному во время лечения 5,6,7 Но лед может быть наносится на сухожилия и связки сразу после лечения 5,6,7 Эффекты миофасциального высвобождения Уменьшение мышечного напряжения 10 Ослабление соединительной ткани 10 Повышение гибкости 10 Механическое удлинение ткани до 10 увеличения ROM 10 Когда использовать Миофасциальное высвобождение Может использоваться при острых или хронических состояниях 10 ВНИМАНИЕ: Когда пациент принимает антикоагулянты, такие как кумадин, и очень легко появляются синяки 10 Когда у пациента чрезмерное воспаление 10 Рольфинг Используется для исправления структурной неэффективности с помощью мануальной мягкой ткани, которая фокусируется на балансе тела Показания Структурная или постуральная неэффективность, влияющая на другие аспекты тело (т.е. плохая осанка, вызывающая затруднение дыхания) Противопоказания Острые травмы Рольфинг Стандартизирован и не модифицирован для конкретных патологий. Фокус на миофасцию. Включает десятичасовые занятия, которые фокусируются на 1. Дыхании 2. Балансе нижних конечностей 3. Балансе в сагиттальной плоскости 4. Балансе во фронтальной плоскости 5. Баланс таза 7

8 Рольфинг 6. Перенос веса с головы на ноги 7.Координация головы и тела 8. Взаимосвязь между верхней и нижней частью тела 9. То же, что и выше 10. Баланс всей системы Не должно выполняться без надлежащих инструкций специалиста по гольфу. 5,6,7 Трагер Использует манипуляции с мягкими тканями и нейрофизиологические изменения. Обучение Показания Для исправления паттернов паттернов движений с помощью лучшего нервно-мышечного контроля Противопоказания Неправильные движения, вызванные острой травмой Trager Mobilization с использованием тяги и вращения для расслабления части тела 5,6,7 Использует мягкие и пассивные качательные движения 5,6,7 После того, как расслабление произошло выполняются активные движения, которые обеспечивают нервно-мышечное переобучение, чтобы способствовать нормальному движению 5,6,7 Различные эффекты физиологических эффектов включают: — Рефлексивные — Механические Психологические эффекты также задействованы Боль Циркуляция Метаболизм Рефлексивные эффекты воздействия на боль Стимуляция сенсорной рецепторы блокируют передачу боли по нервным волокнам малого диаметра (теория контроля ворот). n болезненных участков кожи может стимулировать выброс эндогенных опиадов, бета-эндорфинов и энкефалина 8

9 Влияние на кровообращение Очень легкое сообщение вызывает почти мгновенное расширение лимфатических сосудов и мелких капилляров. Сильное давление вызывает более продолжительное расширение, это увеличение кровотока также вызывает повышение температуры в области d.Массаж также может влиять на лимфоток Влияние на метаболизм Повышенное кровообращение также означает увеличение рассеивания отходов и увеличение количества кислорода и свежей крови Механические эффекты Механические воздействия всегда сопровождаются некоторыми рефлексивными эффектами. мобилизация спаек мягких тканей. Воздействие на мышцы и кожу. Воздействие на мышцы. Увеличивает приток крови к скелетным мышцам. Замедляет атрофию мышц, но не увеличивает силу или объем мышц. Увеличивает диапазон движений. Воздействие на кожу. Повышает температуру кожи. Трение может ослабить спайки и смягчить шрамы. Укрепляет, но смягчает кожу. Психологические эффекты. Помогает снять напряжение и тревогу. как будто им кто-то помогает 9

10 Смазочные материалы Типичные смазочные материалы включают: 1) Масла 2) Ланолин 3) Порошок 4) Анельгезирующие бальзамы 5) Специальные масла Показания к использованию смазочных материалов включают: 1.Сухая кожа 2. Недавно снятая гипсовая повязка 3. Присутствует рубцовая ткань 4. Избыток лубриканта для волос Использование лубриканта помогает создать более эффективную терапию для пациента. Они также помогают устранить трение и раздражение кожи 6,7,8. Один врач считает, что эффективная смазка представляет собой комбинацию одной части пчелиного воска и трех частей кокосового масла. 6,7,8 Ссылки 1. Archer, P. (May 2001). Три клинических спортивных подхода к лечению травмированных спортсменов. Атлетическая терапия сегодня. 6 (3): Барнс, Дж. (2004). Что такое миофасциальный релиз Clover, J.(2001). Основы спортивной медицины: основные понятия в спортивной тренировке и фитнесе. Клифтон-Парк, штат Нью-Йорк: обучение Делмара. 4. Гильберт, Дж; Сфорцо, G; Свенсон, Т. (2003). Массаж уменьшает выраженность отсроченной болезненности. Британский журнал спортивной медицины. 37: Ссылки, продолжение. 5. Норрис, К. (1998). Спортивные травмы: диагностика и лечение. 2-е изд. Воберн, Массачусетс: Баттерворт-Хайнерманн 6. (2003). Массаж: чем он хорош? Дайджест спортивной медицины. 25 (3). 7. Прентис, В. (2003). Арнхеймские принципы спортивной тренировки.11 изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл. 8. Прентис, В. (2004). Реабилитационные методы в спортивной медицине и спортивной подготовке. 4-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу Хилл. Ссылки продолжение. 9. Прентис, В. (2003). Терапевтические методы. 5 изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу Хилл. 10. Сефтон Дж. (Май 2004 г.). Миофасциальный релиз для спортивных тренеров, часть 3: специальные техники.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *