HomeРазноеПосле третьих родов восстановление: 7 методов восстановления после тяжелых родов ➤ сколько времени нужно на реабилитацию

После третьих родов восстановление: 7 методов восстановления после тяжелых родов ➤ сколько времени нужно на реабилитацию

Содержание

7 методов восстановления после тяжелых родов ➤ сколько времени нужно на реабилитацию







  • Планирование
  • Беременность
    • Второй триместр
    • Здоровье мамы
    • Осмотры и скрининги
    • Первый триместр
    • Третий триместр
    • Физические нагрузки при беременности
    • Я беременна
  • Рождение ребенка
    • Когда что-то идет не так
    • Подготовка к родам
    • Процесс рождения
    • Советы родителям
  • Дети
    • Новорожденные
    • Ребенок 1-3 года
    • Ребенок 3-5 лет
    • Ребенок до 6
  • Родительство
    • Безопасность детей
    • Быть родителем
    • Игры и развитие
  • Частые вопросы





Поиск

  • Планирование
    • Он врет: возможна ли беременность при отрицательном тесте?

      Анализы при планировании беременности: какие обследования нужно пройти паре перед зачатием

      Зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности

      Какие витамины пить паре при планировании беременности

      Как долго нужно ждать, чтобы забеременеть

  • Беременность
    • ВсеВторой триместрЗдоровье мамыОсмотры и скрининги

сколько длится послеродовой период, как быстро восстановиться и с чего начать

Несомненно, у каждой беременной женщины есть подсознательный страх, что после рождения малыша её тело уже не будет таким стройным, привлекательным. К тому же в сети можно найти огромное количество страшилок о том, что после родов организм матери изнашивается, и на неё наваливаются различные болезни от насморка до инфаркта. Давайте вместе разберёмся, что из этого действительно правда, а чего можно избежать. И настолько возможно помочь своему телу приобрести ту форму, которая у вас была до беременности.

Состояние мамы в послеродовой период

В раннем послеродовом периоде, то есть два часа после рождения ребёнка, женщина должна лежать. Желательно при этом максимально расслабиться и отдохнуть. Это время она находится ещё в родовой палате под наблюдением акушера. При отсутствии патологий и осложнений родильницу переводят в палату.

Первые трое суток новоиспечённую маму могут беспокоить боли в животе, схожие со схватками. Они усиливаются во время прикладывания малыша к груди. Это совершенно нормальное явление, потому что раздражение сосков при кормлении ребёнка вызывает рефлекторный ответ от мышц матки. Они начинают сокращаться интенсивнее и быстрее. Поэтому по возможности не отказывайтесь от лактации, это поможет вам восстановить организм гораздо быстрее. Кроме того, старайтесь больше лежать на животе, так как эта поза способствует сокращению матки и возвращению её в нормальное положение в малом тазу. Кроме того, родившая естественным путём женщина может испытывать боль в области промежности. Эта боль имеет физиологическую причину, ведь при прохождении малыша по родовым путям они сильно растягиваются, а затем возвращаются в исходное состояние. Грудь набухает, становится более твёрдой. Из сосков появляются выделения молозива, позже приходит молоко.

Выделения после родов из половых путей, или лохии, начинаются сразу и продолжаются до шести — восьми недель, то есть до окончания послеродового периода. Это физиологический процесс, он не является патологией, если количество выделений не слишком обильное. Судить об этом можно так:первые три дня — около 100 мл в день, затем объем выделений соответствует примерно первому самому обильному дню менструации. Сразу после родоразрешения они ярко-красные, затем через день — два становятся темнее и гуще. С каждым днём количество выделений сокращается, через три — четыре недели они могут напоминать коричневую мазню.

В послеродовой период очень важна гигиена, потому что лохии создают благоприятную среду для размножения потенциально опасных бактерий и грибков. Чтобы обезопасить себя от вагинита или кольпита, чаще меняйте прокладки и подмывайтесь тёплой водой несколько раз в день. Мылом не следует злоупотреблять, достаточно один раз в сутки использовать его для туалета, так как оно смывает с кожи естественную защиту.

С чего начать восстановление организма

Каждую женщину волнует её внешность, это самый сильный стимул для совершения любых подвигов! Главным условием возвращения себе былой формы является комфортное самочувствие и ваше желание. Тогда можно начинать сразу после родов и продолжать, пока не достигнете нужного результата. Но здесь не стоит сильно усердствовать, особенно в первый месяц. Желательно следовать приблизительному плану, который поможет вам понимать: что и когда следует делать, чтобы не навредить самой себе.

План восстановления организма после родов

С первых дней после рождения ребёнка мама уже может начинать выполнять несложные упражнения для восстановления мышц влагалища, тазового дна, пресса и груди. А также стоит восполнять запас витаминов и микроэлементов в организме. Для этого существуют витаминные комплексы, но не стоит забывать о сбалансированном питании. Немалую роль играет режим отдыха, ведь достаточно высыпаться — это значит иметь силы для себя и малыша. Постарайтесь наладить лактацию, это поможет быстрее сбросить лишние килограммы.

Через месяц — другой после родов уже можно добавлять в свой рацион много новых продуктов, которые богаты кальцием, железом, цинком и витаминами группы B. Это позволит вам восстановить волосы, ногти, кожу, а также эти вещества необходимы для поддержания нервной системы. Также стоит разнообразить и дополнить комплекс упражнений, вам будет уже можно выполнять более сложные и эффективные программы. С их помощью приводится в тонус мышечный каркас, повышается гибкость позвоночника, осанка становится лучше.

На третий месяц при желании можете пройти курс антицеллюлитного массажа, так как к этому моменту матка уже придёт в своё нормальное добеременное состояние.

Конечно, всё это общие рекомендации. У каждой женщины имеются свои физиологические особенности, беременность и роды протекают по-разному, у некоторых есть какие-либо заболевания. Поэтому остановимся более подробно на основных моментах, которые беспокоят женщин как беременных, так и родивших.

Восстановление менструального цикла

В послеродовом периоде менструаций быть не может по той причине, что матка и яичники к ней не готовы. Это определяется эндокринной системой, а точнее — выработкой гормона пролактина, который не даёт созревать яйцеклеткам. Кровянистые выделения из влагалища после родов — это очистка поверхности матки в месте прикрепления плаценты. Они прекращаются спустя три — пять недель, и через какое-то время появляется обычная менструация. Момент её первого прихода определяется снижением пролактина в крови и зависит от длительности периода лактации.

Существует мнение, что если вы кормите грудью, то менструации ждать не стоит. Это не совсем так. Снижение пролактина может быть вызвано разными причинами, именно поэтому некоторым женщинам не хватает молока, чтобы полностью удовлетворить потребность малыша. В этом случае менструация может прийти спустя уже два месяца после родов.

В организме матери производство и выделение молока регулируется головным мозгом

Именно так произошло с вашей покорной слугой. У меня было мало молока, несмотря на то, что смесью я не докармливала. В результате в первый месяц малыш не прибавил в весе, пришлось вводить смесь. А через два месяца — менструация! При этом грудное вскармливание я не прекращала.

То есть, если вы кормите ребёнка только грудью без прикорма, тогда уровень пролактина не даст созреть яйцеклеткам, при введении дополнительной пищи — можете начинать ждать менструацию. Есть женщины, которым посчастливилось, и первая менструация после родов началась у них через год!

Фигура и пресс

Есть упражнения, разрешённые сразу после родов. Они мягко воздействуют на мышцы пресса и спины, позволяя им быстрее сокращаться. Здесь есть ограничения: после кесарева сечения должно пройти две — три недели, чтобы швы зарубцевались.

В основном, это статические и дыхательные гимнастики. Выполнять упражнения можно лёжа на боку во время кормления, сидя на стуле или стоя. Смысл состоит в том, чтобы втянуть живот на выдохе и зафиксировать это положение на несколько секунд. Поначалу делайте не более трёх — пяти подходов, следя за самочувствием. Такие упражнения разрешены при диастазе мышц живота, который нередко бывает после беременности.

Через месяц добавляйте усложнённые упражнения, к примеру, «Кошку». Также эффективен мостик в положении лёжа, когда лопатки на полу, колени согнуты, спина прямая. Каждую позу фиксируйте на несколько секунд, чем больше, тем лучше. Когда закончатся лохии, можно посещать бассейн и сауну. Это даёт общеукрепляющий эффект, мышцы подтягиваются, суставы мягко разрабатываются.

Фотогалерея: упражнения после родов

Спустя два — три месяца при отсутствии диастаза допускаются классические скручивания, приседания с небольшим весом, выпады, наклоны. Также хороший эффект дают занятия пилатесом, калланетикой. Эти виды спорта включают в себя много статических упражнений для всех мышц тела, к тому же повышают гибкость позвоночника. Но они противопоказаны при сильных болях в суставах, так как дают на них большую нагрузку. Для кормящих мам нежелательны позы лёжа на животе, потому что грудь при этом сдавливается.

Старайтесь больше бывать на свежем воздухе вместе с малышом, гуляйте, ходите в дальний магазин вместо ближайшего. Один час ходьбы в среднем темпе сжигает 200–300 Ккал, а это немало!

Как скорее восстановить суставы

Во время беременности хрящевая и соединительная ткань под влиянием гормонов размягчается, к тому же на суставы таза ложится дополнительная нагрузка. Неудивительно, что после родов многие мамы испытывают боли в этой области. Как же помочь суставам прийти в норму? Для этого есть немало кремов и мазей, обладающих местным регенерирующим и обезболивающим эффектом. Самомассаж утром и вечером улучшит кровоток, а тёплая ванна после массажа снимет мышечное напряжение.

На что нужно обратить внимание при боли в суставах? Если боль терпимая, не мешает двигаться и локализована в пояснице и тазобедренных суставах, это нормальное физиологическое состояние. И вышеописанных средств вам будет достаточно, чтобы забыть о боли через два — три месяца. Но следует обращаться к врачу, если:

  • Болят все суставы, даже мелкие, к примеру, пальцы.
  • Боль не даёт сделать резких движений.
  • На коже возникло покраснение или припухлость.

Это серьёзные признаки, сигнализирующие о воспалительном процессе, и оставлять их без внимания нельзя. На консультации специалист направит вас на исследования и назначит соответствующее лечение. Существует немало методов лечения болей в суставах:

  • Физиотерапия.
  • Хондропротекторы (как внутреннего и наружного применения).
  • Компресс на больную область.
  • Приём витаминов и минералов.
  • Профессиональный массаж.

Все эти виды лечения назначаются доктором строго по показаниям.

Осанка после беременности

Вынашивание ребёнка отражается на изгибе позвоночника, и сразу после родов он не может принять прежнюю форму. На восстановление прежней осанки понадобится некоторое время. Конечно, отсутствие нагрузки в виде большого живота само по себе плюс для позвоночника, и в ваших силах сделать свою осанку такой же, как и до беременности, а может и лучше.

Существует множество упражнений для вытягивания и гибкости спины, но основная ваша задача на первых порах — привыкнуть к новому положению и контролировать себя в течение всего дня. Для этого встаньте спиной к стене, прислоняясь четырьмя точками: затылок, лопатки, ягодицы, пятки. Теперь втяните живот и отойдите от стены. Запомните это положение мышц спины и сохраняйте его как можно дольше. Проверяйте себя несколько раз в день, так как поначалу будет трудно удержать спину прямой, мышцы могут устать. Вскоре вы приспособитесь, и уже не будете сутулиться, не прилагая никаких усилий.

Видео: комплекс упражнений для восстановления осанки

Восстановление половых органов

Естественные роды и кесарево сечение предполагают различное воздействие на половые органы. При рождении через половые пути шейка матки и мышцы влагалища растягиваются, а затем начинают сокращаться. Шейка сразу после родов пропускает руку, через три дня — один палец, через несколько дней — закрывается совсем. Форма её становится удлинённой, зев — продолговатым, а не круглым. Это отличие рожавшей женщины сохраняется на всю жизнь, но заметить его может только гинеколог на осмотре. Окончательно формируется шейка к концу послеродового периода. Кесарево сечение не даёт этих отличий, но после него остаётся шов на матке и на брюшной стенке.

В норме матка сразу после родов должна сокращаться сама, но после оперативного вмешательства назначают капельницы с окситоцином, чтобы не допустить осложнений и застоя крови внутри органа. Матка — очень необычный орган, её вес после родов около килограмма, а через два месяца — 50–70 грамм! Кстати, послеродовые упражнения на втягивание живота помогают матке скорее прийти в норму. К тому же многие мамы отмечают, что месячные стали менее болезненными, это связано с тем, что матка, сокращаясь, занимает более естественное положение.

Упражнения Кегеля — отличный метод быстро и безболезненно восстановить эластичность и прежний размер влагалища, к тому же их можно делать в любом месте незаметно для окружающих.

Есть ещё step-free терапия для укрепления мышц тазового дна. Этот метод заключается в том, что во влагалище вводят конусы разной массы, и ваша задача — удержать их, не дать выскользнуть. Также для тренировки используются вагинальные шарики. Кстати, этот метод предупреждает и лечит недержание мочи, что тоже случается у родивших женщин.

Конусы для тренировки интимных мышц пригодятся всем женщинам, особенно недавно родившим

В процессе естественных родов может потребоваться небольшое хирургическое вмешательство — разрез тканей промежности. Это называется эпизиотомия. Она позволяет ребёнку скорее родиться и избежать разрывов тканей влагалища. После рождения на разрез накладываются швы. Такая операция вызывает у многих будущих мам страх и желание избежать этого. На самом деле всё не так страшно, ведь в момент потуг ткани влагалища сильно растянуты, и боль от разреза совершенно не чувствуется. Зато шов после эпизиотомии совершенно незаметен внешне в отличие от швов после разрывов, которые и заживают значительно дольше. В отдельных случаях даже требуется вмешательство пластического хирурга, так как шов может оказаться неэстетичен и доставлять неудобства в половой жизни и при мочеиспускании.

Эпизиотомия только выглядит страшно, а на самом деле совсем не больно

Восстановление влагалища после разреза или разрыва проходит дольше, но не стоит беспокоиться — всё вернётся в норму. Швы нужно ежедневно обрабатывать, а после родов назначают диету без твёрдой пищи, чтобы не ходить в туалет по-большому несколько дней, не тужиться. Прямо сидеть также нельзя неделю-две, только боком. Обязательно соблюдать гигиену половых органов, чтобы в рану не проникла инфекция. Неприятный момент в этой операции — невозможность заниматься сексом полтора — два месяца, пока шов окончательно не заживёт. И потом несколько месяцев женщина, возможно, будет испытывать болевые ощущения при занятии любовью. Неповреждённые стенки влагалища легко растягиваются, но в месте разреза мышечная ткань заменяется рубцовой, а рубец не тянется, поэтому возникают неприятные ощущения. Но довольно скоро вы и не вспомните об этом, ощущения станут прежними.

Пластика влагалища и половых губ после родов — довольно редкое явление. Показания к ней могут быть субъективными и медицинскими. Операция проводится под общим наркозом, прогнозы благоприятные, а осложнения бывают редко. Но есть и противопоказания, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с гинекологом, а затем — с хирургом.

Ещё один момент — нарушение микрофлоры влагалища. Иногда это случается, особенно если была обработка антисептиками. Вам помогут свечи для восстановления естественного баланса микроорганизмов, но их должен назначить врач после мазка. Самостоятельно вы не сможете определить — какие препараты вам нужны.

Грудь после беременности и кормления

Причиной обвисания и потери упругости молочных желез являются два фактора: гормоны и физическое воздействие. За выработку молока отвечает железистая ткань груди. Под воздействием гормонов она сильно увеличивается в размере, а затем уменьшается. При этом соединительная ткань вытягивается. Мама кормит малыша несколько раз в сутки, соответственно каждый раз грудь увеличивается и уменьшается, растягивается кожный покров, что провоцирует появление растяжек.

Как помочь своей груди остаться гладкой и красивой после лактации? Прежде всего, позаботьтесь о коже. Сейчас есть много средств от растяжек и специализированных кремов для груди. Начинать нужно ещё во время беременности. Но поможет и обычное оливковое масло, главное — регулярность применения.

Второе золотое правило — правильный уход за грудью. Удобный бюстгальтер, отказ от сцеживания руками, правильное прикладывание и своевременное опорожнение молочных желез поможет им не сильно пострадать от кормления ребёнка. Также не забывайте о гигиене, в душе можно делать лёгкий самомассаж.

Упражнения для грудных мышц можно начинать сразу после родов и выполнять постоянно. Они несложные, не повредят лактации, но не стоит делать их при лактостазе или мастите. Это может быть растягивание или сжимание эспандера, отжимания от стула, статическое сжатие ладоней перед собой.

От себя могу добавить, что для обвисания груди крайне вредны скачки веса. Грудь — это область, которая первой откликается на потерю жировой ткани. Когда вы попеременно худеете и толстеете, можно ожидать, что молочные железы потеряют упругость. Старайтесь, чтобы сброс веса был максимально плавным, это, кстати, принесёт пользу всему организму.

В крайнем случае можно поправить форму груди с помощью пластики. Но предварительно необходимо проконсультироваться с гинекологом и маммологом, особенно, если вы планируете ещё иметь детей. Ведь хирургическая операция на молочных железах очень травматична для нежных тканей, и при последующей лактации возможны осложнения.

Зубы, волосы, ногти, кожа — приводим в норму

Далеко не у всех беременных и родивших женщин появляются проблемы с зубами, волосами, кожей. Собственно, таких проблем не должно быть вовсе, если вы получаете во время беременности и лактации достаточно нужных веществ. Кальций — на первом месте среди них. Витаминные комплексы и добавки с кальцием — это, конечно, хорошо. Но степень усваиваемости этого элемента гораздо выше, если он попадает в организм из пищи. И не забывайте, что витамин D — это необходимое условие для всасывания кальция, он вырабатывается нашей кожей при попадании на неё ультрафиолета. Итак, продукты, богатые кальцием плюс солнышко — ваш рецепт красоты. Имейте в виду, что беременным дамам не стоит долго находиться на солнце, для восполнения запаса витамина D достаточно нескольких минут ежедневно или 15–20 минут трижды в неделю. К сожалению, в зимние месяцы солнца мы почти не видим, но выход есть. Витамин D — это жирорастворимое вещество, и больше всего его содержание в жирной морской рыбе или в аптечном рыбьем жире.

Но питание — это ещё не всё. Забота о зубах должна быть постоянной, а посещения стоматолога — регулярными. Думаю, все женщины понимают, как ногти и волосы любят уход. Питательные маски, ванночки, правильно подобранный шампунь — не стоит отказываться от этого во время и после беременности. Чтобы кожа не покрылась растяжками, используйте специальные кремы каждый раз после водных процедур. Отдавайте предпочтение косметическим средствам с витамином Е, либо можно купить его в аптеке и добавить в ваш крем.

Фотогалерея: кремы от растяжек
Крем для тела Мама Comfort стоит 220–250 р

сколько дней восстанавливается матка? Как ее быстро и полностью восстановить?

Женский репродуктивный орган устроен природой мудро: после того как беременность завершается родами, в матке начинаются особые восстановительные процессы, которые названы «инволюцией». Эти процессы необходимы для того, чтобы женщина в итоге смогла снова забеременеть и подарить жизнь очередному ребенку.

Как проходит восстановление и как ему поспособствовать, мы расскажем в этой статье.

Сроки и нормы

Пока в утробе рос малыш, матка стала единственным органов в женском организме, который изменился до неузнаваемости: она увеличилась в размерах, ее связочный аппарат растянулся и истончился. Поэтому не стоит думать, что сразу после родов репродуктивный орган приобретает обычные размеры. Матка остается увеличенной, но уже пустой. Инволюция стартует сразу после того, как ее полость покинут малыш и плацента.

В первые сутки после родов весит матка около килограмма, имеет объем около 5000 мл. В длину орган — 23–24 см, а поперечный размер -13–14 см. Она находится не в малом тазу, а пока еще в брюшной полости. За 6–8 недель, которые в среднем и восстанавливается репродуктивный женский орган после рождения ребенка, матке предстоит достичь первоначальных параметров, которые были ей свойственны до зачатия ребенка (5 мл в объеме и 65 граммов в весе), то есть сократиться полностью.

Восстановление начинается с сокращения количества волокон маточных мышц. Миометрий в первые несколько суток избавляется от лишних волокон, мышцы постепенно уменьшаются за счет закрытия кровеносных сосудов, и избыточные волокна отмирают. Они выходят в кровяных сгустках вместе с лохиями — послеродовыми выделениями из половых путей.

Каждый день матка постепенно опускается. Раньше женщина следила за ее ростом, а после родов происходит обратное развития. В среднем на сантиметр в сутки матка перемещается ниже, и уже через десять дней после родов она полностью вернется на свое законное место — в малый таз.

Восстановление шейки матки протекает дольше, даже при условии, что никаких родовых травм не было. В первые сутки она старательно закрывается, ей за день удается преодолеть около пяти сантиметров, полное закрытие шейки матки происходит через 7–8 недель.

Несколько больше времени на восстановление может потребоваться женщинам, которые уже несколько раз рожали, поскольку мышцы их репродуктивного органа растянуты.

Сколько по времени будут идти выделения, от количества родов не зависит. Кровит плацентарная рана на стенке матки, именно она остается на месте отделения последа, с которым матка срослась надежной сеткой кровеносных сосудов. В первые 3–4 дня кровяные выделения более сильные, со сгустками. Матка сокращается, болят живот и поясница. Потом плацентарная рана начинает затягиваться, к пятому дню выделения становятся сукровично-слизистыми, а потом — слизистыми, слабоокрашенными.

В норме лохии должны прекратиться тогда же, когда завершается процесс обратного развития матки — на 6–8 неделе.

Если женщине было проведено кесарево сечение, то сроки восстановления матки могут быть более долгими, ведь на стенке репродуктивного органа есть не только плацентарная рана, но и ушитый хирургический разрез. В среднем процесс восстановления занимает от четырех месяцев до полугода.

Также сроки восстановления могут быть продлены по естественным причинам, если в родах возникли разрывы шейки матки.

Отклонения

Примерно в 1–2% всех родов ранний послеродовой период сопровождается аномальным поведением матки — субинволюцией. При ней сокращение происходит неполное, матка сокращается слишком медленно, что чревато развитием тяжелого воспаления. Довольно часто сама субинволюция связана с уже стартовавшим воспалительным процессом.

Причин может быть множество: от нарушения сократительной способности мышц маточной ткани из-за некоторых индивидуальных особенностей или перерастяжения (крупный плод, многоплодие) до инфекционного поражения внутренних оболочек полости матки.

Вероятность, что сокращение и восстановление будут протекать с нарушениями и аномалиями, повышается, если у женщины есть неполное отхождение плаценты (частицы «детского места»), а также плодных оболочек, которые могут остаться в матке и стать причиной воспалительного процесса, мешающего нормальной сократительной способности. Также слабость сокращений может зависеть от крупности малыша, от многоплодия, от количества родов (чем их было больше, тем хуже может инволюционировать репродуктивный орган после рождения очередного малыша).

Влияют на сокращение и наследственность, и характер родового процесса (при стремительных и быстрых родах вероятность последующей субинволюции выше). У невысоких женщин матка может сокращаться хуже, чем у женщин высокого роста, также восстановление может быть затруднено у женщин, которым меньше 19 лет и более 35 лет.

Если женщина не кормит малыша грудью по каким-то причинам в первые дни после его рождения, то в ее организме возникает недостаток окситоцина — гормона, необходимого для сокращений репродуктивного органа (его инволюции). В этом случае родильница обязательно должна получать этот гормон в уколах.

Как быстрее восстановить?

Ускорить инволюцию матки после родов можно только в одном случае — если появились нарушения ее протекания. В этом случае женщине оказывается лечение, применяются антибактериальные препараты для лечения воспалительного процесса, назначается окситоцин в инъекциях для стимуляции сокращений матки.

Если процесс сокращения и восстановления матки протекает без особенностей, то и необходимости, и возможности ускорять его нет. Всем женщинам, которые попадают в группу риска по возможной субинволюции, в родильном доме делают уколы окситоцина после родов для профилактики неприятных последствий.

Женщина, которая родила малыша, должна помнить, что нормальное восстановление репродуктивного органа — залог ее женского здоровья в будущем, ее фертильности и возможности снова забеременеть и выносить ребенка, когда придет время. Поэтому вопрос о том, как быстро восстановить матку, который так любят задавать докторам представительницы прекрасного пола, неуместен. Матка будет восстанавливаться в течение нормальных сроков (6–8 недель) в том случае, если женщина будет соблюдать рекомендации.

В первую очередь важно помнить, что при кормлении малыша грудью в организме вырабатывается достаточно окситоцина для того, чтобы обеспечить сократительную способность миометрия. Именно поэтому важно как можно раньше приложить кроху к материнской груди.

Впоследствии лактацию нужно наладить так, чтобы малыш мог получать необходимое ему материнское молоко каждые 3–4 часа. Такой режим пойдет на пользу и матери: ее репродуктивный орган под действием естественного окситоцина будет сокращаться через равные промежутки времени.

Важно не поднимать тяжестей, не начинать интимной жизни до того, как полость матки полностью самоочистится, то есть завершится процесс выделения лохий и закроется шейка матки. Именно поэтому врачи и рекомендуют половое воздержание после родов в течение 7–8 недель.

Подмываться после родов нужно так, чтобы во влагалище не попадала сырая вода. От спринцевания также лучше отказаться, ведь вместе с водой в половые пути могут попасть вирусы и болезнетворные бактерии, которые станут причиной воспалительного процесса.

Женщина должна быть особо внимательной в первый месяц после родов. Если выделения слишком обильны после истечения первой недели, если они длятся слишком долго, меняют цвет на желто-зеленый, становятся неприятно пахнущими, появляются зуд, боли в нижней части живота, поднимается температура тела, открывается кровотечение — важно незамедлительно обратиться за помощью к врачу. Не исключено, что стартовал эндометриоз, а это очень опасное послеродовое осложнение.

Возобновление месячных после родов при грудном вскармливании

Кровяные выделения, которые появляются после завершения родовой деятельности, называются лохии. Они продолжаются до полного восстановления поврежденных тканей матки.

Лохии – это не менструация и не маточное кровотечение. Это послеродовые выделения из матки. Данный физиологический процесс характеризуется очищением и заживлением ее полости.

Лохии содержат остатки плаценты, слизь из канала шейки матки, сукровицу и кровь.

Восстановление месячных после родов

Подавление работы яичников происходит под действием гормона пролактина. Если женщина кормит грудью, его выработка продолжается, но происходит этот процесс только в том случае, когда прикладывание ребенка осуществляется регулярно.

Если у кормящей мамы недостаточно молока (возникает необходимость в использовании детского питания) или ночное кормление осуществляется смесями, происходит снижение выработки пролактина, и месячные могут начаться раньше.

В большинстве случаев при смешанном вскармливании лактационная аменорея заканчивается еще до отмены грудного вскармливания (ГВ). Первая менструация наступает через 2-3 месяца после родов.

Лохии после родов – это кровянистые выделения, которые являются раневым отделяемым.

Когда ребенок полностью на искусственном вскармливании, возобновления менструального цикла следует ожидать через 8-10 недель после родов. Возможно менструация придет с задержкой, это  связано с индивидуальной особенностью организма.

Стоит помнить, что отсутствие менструации может являться следствием проблем со здоровьем, требующих врачебной помощи.

Восстановление работы яичников может начаться, если женщина по каким-то причинам не кормила ребенка грудью (сцеживала молоко), а затем восстановила ГВ. Отсутствие стимуляции соска, которое происходит при сосании молока младенцем, может стать причиной раннего начала менструации.

Точно сказать, когда начинаются месячные после родов при грудном вскармливании, нельзя, т.к. на данный физиологический процесс оказывает влияние много факторов.

Особенности менструации в период вскармливания

Менструация при грудном вскармливании носит индивидуальный характер. Возможно, первое время, цикл будет нерегулярным. Его нарушение в послеродовом периоде считается нормой. При отсутствии проблем со здоровьем он самостоятельно восстановится.

Бывает, что до беременности менструация сопровождалась болевыми ощущениями, но после родов симптомы исчезают. Это происходит оттого, что дискомфорт был связан с загибом матки, а после вынашивания и родов патология прошла.

Продолжительность менструаций зависит и от уровня пролактина в организме. Если он высокий, то кровотечение закончится быстро. Когда же гормон вырабатывается в небольшом количестве, менструации будут продолжительными.

Месячные при грудном вскармливании — первый признак нормализации всех процессов внутри женщины после родов.

Кровяные выделения после кесарева сечения

Независимо от способа родоразрешения, у всех женщин проходит процесс очищения и заживления полости матки. Лохии после кесарева сечения могут длиться до 2 месяцев. Наступление первого отторжения функционального слоя эндометрия, не зависит от того, каким образом ребенок появился на свет.

Характер лохий:

  • первые 2-3 дня после родов – кровянистые выделения;
  • с 3-4 дня – серозно-сукровичные выделения
  • с 10-го дня – желтовато-белые выделения;
  • на 5-6 неделе выделения из матки прекращаются.

Длительные выделения с кровью – повод обратиться к врачу!

В дальнейшем, если кормящая мать регулярно прикладывает младенца к груди и сцеживает молоко ночью (ребенок отказывается принимать пищу в ночное время), то лактационная аменорея будет продолжаться до тех пор, пока не начнется снижение выработки пролактина, то есть наступления месячных ожидать не стоит.

После кесарева сечения восстановление менструального цикла, объем выделений и другие показатели будут зависеть от индивидуальных особенностей пациентки.

Несмотря на то что кесарево сечение считается простой операцией, после нее могут возникнуть осложнения. По этой причине женщинам, которые рожали с помощью кесарева сечения,  рекомендуется знать, какие существуют отличия между маточным кровотечением, лохиями и менструацией.

Об этом мы поговорим в одной из наших следующих статей.

Кормление ребенка при месячных

Если при лактации возобновляется менструация, не следует отказываться от кормления грудью. Восстановление цикла не влияет на качество молока, его вкусовые свойства тоже не меняются – они зависят от того, чем питается кормящая женщина.

Объем вырабатываемого во время месячных грудного молока у некоторых женщин снижается. Чтобы увеличить его количество, рекомендуется чаще прикладывать ребенка к груди. Повысить выработку помогают специальные препараты для лактации, которые можно приобрести в аптеке.

Читайте подробнее о том, как повысить выработку грудного молока

Не рекомендуется на время менструации прерывать грудное вскармливание, т.к. это может привести к исчезновению молока.

Если во время менструации младенец отказывается от грудного вскармливания, женщине рекомендуется чаще принимать душ и проводить гигиену сосков (груди).

Причиной такого поведения грудничка может быть запах матери: во время менструации под действием гормонов запах тела женщины изменяется.

Восстановление менструального цикла, а следовательно и наступление менструации, как правило происходит, после окончания периода лактации или после ввода прикорма малышу.

В каких случаях обращаться к врачу

Женщине рекомендуется обратиться к гинекологу для проведения профилактического осмотра не позже чем через месяц после выписки. Врач проверит, как проходит процесс сокращения матки, возьмет мазок, осмотрит молочные железы, даст рекомендации о способах контрацепции и пр.

Поводом для визита к врачу может быть плохое самочувствие, например боли внизу живота. К гинекологу следует обратиться, если лохии пропали, но спустя несколько дней возобновились.

В норме первая менструация после окончания лактации должна произойти в срок от 2-х месяцев до полугода. Если через 6 месяцев месячные не начнутся, рекомендуется пройти медицинское обследование.

Врачебная помощь необходима женщинам, у которых долго не восстанавливается регулярность цикла.

Менструация после прекращения лактации

Для восстановления после вынашивания и родов организму требуется около 8 месяцев. За этот период происходит сокращение матки до ее нормальных размеров, заживление внешних половых органов и восстановление гормонального фона.

После завершения лактации женскому организму требуется 1-2 месяца, чтобы нормализовать работу яичников. Поэтому если мама кормила ребенка регулярно, то после того как она перестанет прикладывать младенца к груди, ей следует ожидать менструации через 30-60 дней.

Но поскольку каждый организм индивидуален, не исключается, что работа яичников возобновится раньше.

Первые критические дни после прекращения лактации могут отличаться от того менструального кровотечения, которое было до беременности. Выделения могут быть чрезмерно скудными или обильными, в них могут присутствовать сгустки крови.

Продолжительность менструации после ГВ тоже часто отличается от той, которая была до зачатия ребенка.

Восстановление гормонального фона происходит постепенно, поэтому вторая и последующие менструации могут начаться раньше или позже.

Нерегулярные месячные для женщин, которые прекратили кормить грудью, можно отнести к варианту нормы.

Восстановление работы яичников делает организм способным к оплодотворению, по этой причине, если пара не планирует больше детей, а менструальное кровотечение не приходит в срок, рекомендуется сделать тест на беременность или сдать анализ крови на уровень ХГЧ.

Восстановление после родов. Как восстановить фигуру.

Беременность несёт множество изменений в организме и сознании женщины. В послеродовой период надо попытаться приложить максимум усилий, чтобы восстановить после родов нормальное и правильное функционирование женского организма. На первый взгляд может показаться, что восстановления требует только фигура и детородные органы женщины. На самом деле молодая мама сталкивается с множеством проблем, которые влечет за собой беременность.

Последствия эпизотомии (хирургическое разрезание промежности во избежание родовых травм у малыша) долгое время дают о себе знать женщине. Чувство боли и дискомфорта может сохраняться до 2 месяцев, особенно если швы внутренние. Для полного восстановления необходимо исключить секс после родов и физические упражнения, предусматривающие нагрузку на мышцы нижней части тела.

Нагрузка на ноги и резко увеличивающийся вес вызывает у очень многих беременных варикоз. Проявляется он после родов и требует оперативного лечения, чтобы не усугубить положение.

Ребенок «забирает» у мамы большое количество кальция. В результате портятся зубы, ногти и волосы. После родов необходимо позаботиться о пополнении запасов полезных веществ и воспользоваться методами восстановления своей прежней красоты.

Восстановление после родов – это длительный и не совсем легкий процесс, требующий терпения и соблюдения многих правил.

Восстановление фигуры после родов.

Практически ни одну женщину не устраивает её внешний вид после родов. Лишние килограммы, заметный живот и обвисшая грудь приводит в панику молодых мамочек.

Восстановление фигуры после родов стоит начинать с нормализации веса. Помните, что поправлялись вы во время беременности за 9 месяцев. Соответственно, скинуть всё это за пару дней не получится. Организм в послеродовой период и так ослаблен, добивать его диетами ни в коем случае нельзя. Нужно питаться часто, но малыми порциями, исключить вредные продукты и употреблять побольше витаминов, а также жидкости.

Справиться с животом поможет в первую очередь бандаж, так как физическими упражнениями нагружать организм поначалу нельзя. Его рекомендуется носить сразу после родов около двух месяцев. Он помогает ослабленным мышцам поддерживать форму. Приступать к физическим упражнениям можно не раньше, чем через месяц после родов. До этого момента будет полезно делать упражнения на дыхательную гимнастику, но только тем, кто рожал сам, без помощи кесарево сечения. Если вовремя не заняться восстановлением фигуры после родов, то потом будет только сложнее нагнать упущенное.

Восстановление цикла после родов.

В идеальном варианте менструация должна отсутствовать до тех пор, пока женщина кормит малыша грудью. Не стоит путать месячные и послеродовые выделения, которые могут длиться от месяца до 8 недель после родов. За этот период восстанавливается слизистая оболочка матки. Восстановление цикла после родов начинается в основном уже с 10 недели.

При условии полного отсутствия грудного вскармливания, месячные могут возобновиться сразу через полтора месяца после родов. Они могут отличаться по обильности и продолжительности от обычных, но в среднем за 2-3 месяца цикл полностью восстанавливается. Бытует ошибочное мнение, что при нерегулярных месячных после родов невозможно забеременеть. Только первый цикл является ановуляторным (яйцеклетка не выходит).

Многие женщины жалуются на серьезные сбои в восстановлении цикла после родов. Это напрямую связано с гормональным фоном. Если он не восстановился в полной мере, то требуется вмешательство врача, так как самолечение в таком вопросе недопустимо.

Восстановление организма после родов.

Основная часть женского организма, которая больше всего изменилась за время беременности – это матка. Она увеличивается приблизительно в двадцать раз. После родов с килограммовой за месяц путём сокращений она должна достичь своих обычных размеров весом в пятьдесят грамм, и при этом полностью возобновить слизистую оболочку. Сокращение происходит под воздействием гормона окситоцина.

Практически никому не удается избежать травмирования родовых путей. Трещины заживают быстрее, чем надрывы и разрезы. Не смотря на достаточную тяжесть травм, полное восстановление организма после родов наступает довольно таки быстро – за 3-4 недели.

Не стоит забывать о таком важном аспекте, как психическое состояние матери. Роды сами по себе уже огромный стресс. Далее следуют бессонные ночи, детские крики и целый вагон обязанностей, под которыми ослабленный женский организм попросту сдает, особенно, если ко всему добавляется еще и безразличие отца ребенка. Тогда появляется послеродовая депрессия, которая негативно влияет не только на центральную нервную систему женщины, а и на общее состояние ее здоровья. Восстановление организма после родов не будет полноценным без нормализации психологического состояния женщины.

Упражнения для восстановления после родов.

Существует комплекс упражнений для восстановления после родов, который нужно выполнять со следующего дня после родоразрешения. В зависимости от своего самочувствия и рекомендаций врача, нужно несколько раз на день повторять ряд не сложных физических упражнений.

Все они выполняются лежа на плоской поверхности и медленно, без перегрузок. Самые безопасные это дыхательные упражнения.

Полезно напрягать мышцы живота на несколько секунд и повторять по 20-25 раз за один подход. Позволяется такое только женщинам, рожавшим самостоятельно без хирургического вмешательства. По истечению 1,5 месяцев после родов можно приступать к полноценным занятиям.

Упражнения для восстановления после родов желательно подбирать в индивидуальном порядке с помощью профессионального тренера.

Швы, боли и синяки после родов

Зачем мне наложить швы после родов?

Область между входом во влагалище и анусом (промежность) должна сильно растягиваться, когда вы рожаете естественным путем (NHS 2015a).

У вас могут быть синяки от давления на голову вашего ребенка (NHS 2015a). Тем не менее, ваша промежность может немного порваться, когда вы будете выталкивать ребенка. Слезы случаются у девяти из 10 мам, поэтому это очень распространенное явление (CUH / NHS 2017).

Если у вас действительно есть слеза, насколько она болезненна, зависит от ее глубины.Небольшие разрывы обычно бывают на уровне кожи и называются слезами первой степени. Эти слезы, вероятно, заживают сами по себе (RCOG 2015).

Более глубокие разрывы в мышцах промежности называются разрывами второй степени. Обычно для этого нужны швы (RCOG 2015).

Слезы третьей и четвертой степени проникают достаточно глубоко, чтобы затронуть ткани вокруг ануса. Для устранения такой разрыва потребуется небольшая операция (RCOG 2015).

Примерно три женщины из каждых 100 родов через естественные родовые пути имеют разрыв третьей или четвертой степени (RCOG 2015).

Подробнее о серьезных слезах после родов.

Ваша акушерка или акушер попросит вас осмотреть вас после родов, чтобы узнать, не порвались ли вы, и если да, то как далеко.

Вам также понадобятся швы, если ваша акушерка сделала небольшой разрез промежности (эпизиотомия), чтобы помочь вашему ребенку. Примерно одной из семи женщин при родах делали эпизиотомию (NHS, 2017).

Вам могут сделать эпизиотомию, если вашему ребенку нужна помощь, чтобы родиться с помощью таких инструментов, как щипцы или вентхаус, или если ему нужно быстро родиться (NHS 2017).

Эпизиотомия обычно проходит в первый месяц после рождения (NHS 2017). Иногда эпизиотомия разрывается после разреза (Lappen, 2016). Ваша акушерка или врач всегда наложат дополнительные швы.

Помимо разрыва или пореза, у вас, скорее всего, появятся синяки и припухлость во влагалище и вокруг него (NHS 2015a). Если у вас были роды в естественных условиях, щипцы или вентиляция могут оставить у вас большие синяки (Hayman, 2014).

Иногда небольшой разрыв может произойти рядом с местом мочеиспускания (уретра).Это может быть оставлено для естественного заживления, или вам может понадобиться наложить швы.

Что повышает вероятность серьезного разрыва во время родов?

Трудно предсказать, есть ли у вас вероятность разрыва, хотя вы можете быть более склонны к сильному разрыву, если:
У вас больше шансов порвать, если вы выходец из Южной Азии (RCOG 2015). Врачи не знают почему, но это может быть связано с тем, что женщины из Южной Азии с большей вероятностью будут иметь более короткую промежность и будут беременны более крупным ребенком, приняв западную диету (Wheeler et al 2012).

Эпидуральная анестезия вряд ли повлияет на то, рвётесь вы или нет (Zhou et al 2017).

Как прошивается после надрыва?

Если это прямая слеза, вам не нужно выходить из комнаты, где вы родили. Акушерка назначит вам местный анестетик, чтобы обезболить пораженную область, а затем аккуратно зашит разрыв.

Большинство родильных домов рекомендуют прошивать стежки непрерывной нитью, а не отдельными стежками. Впоследствии это сделает для вас менее болезненным (Ismail et al 2013, Kettle et al 2012).

Если у вас сильный разрыв, акушерская бригада доставит вас в операционную, чтобы акушер зашил разрыв.

Вам введут местную анестезию через спинальную или эпидуральную анестезию, поэтому вы не почувствуете боли во время процедуры.

Иногда требуется регионарный или общий наркоз. Обычно это происходит при сильных разрывах, когда хирургу необходимо определить полную степень повреждения (SOGC 2015).

Ваш врач или акушерка вставит тонкую трубку (катетер) через мочеиспускательный канал в мочевой пузырь для слива мочи.Это облегчит восстановление промежности. Ваша акушерка может вставить капельницу в вашу руку, чтобы дать вам жидкости.

Обезболивающие облегчат боль, когда действие анестетика закончится. Вам потребуется много отдыхать в течение 24 часов после наложения швов. Ложитесь на бок, а не сидите, так как сидение оказывает давление на ваши швы (NHS 2015b).

Как долго мои швы заживают?

Большинство слез или эпизиотомий заживают хорошо. Синяки обычно проходят через несколько дней.Ваши швы должны рассосаться через две недели (MEHS / NHS 2014), и вы должны зажить в течение трех-четырех недель после рождения ребенка (NHS 2017). Через два месяца у вас не будет боли (Andrews et al, 2008).

Однако время заживления и восстановления после боли зависит от тяжести разрыва (OUH / NHS 2014). Даже если у вас был очень сильный разрыв, у вас вряд ли возникнут проблемы через год после рождения ребенка (RCOG 2015).

Как уменьшить боль в промежности от швов и синяков?

Успокойся.Быть на ногах полезно для кровообращения, но если вы чувствуете тяжесть и волочение в промежности, снимите вес с ног на час или около того.

Пока вы ждете, пока заживут швы, попробуйте следующие советы:

Держите рану в прохладе

Это может помочь уменьшить опухоль в первые дни (NICE 2006). Положите на промежность холодный гелевый тампон или пакет замороженного гороха (NICE 2006, NHS 2017, QG 2012). Попробуйте лечь на бок, положив рюкзак между ног.Оберните подушечку или упаковку чистой фланелью, чтобы защитить кожу, и не оставляйте ее дольше получаса. Подождите час, прежде чем наносить повторно.

Используйте теплую воду, когда вы писаете

Обливайте теплой водой область, пока вы писаете (OUH / NHS 2014). Используйте чистый кувшин или тщательно вымытую пластиковую бутылку. Теплая вода разбавит вашу мочу, уменьшит укус и сохранит чистоту промежности (QG 2012). Осторожно промокните швы насухо туалетной бумагой спереди назад.

Не используйте фен, чтобы вытереться (OUH / NHS 2014). Использование фена может помешать заживлению (RCM 2013).

Сядьте поудобнее

Если сидеть неудобно, используйте подушку в форме пончика (NHS 2017) или подушку Valley. Спросите у акушерки подушку Valley или возьмите ее на прокат в Национальном фонде родовспоможения.

Примите теплую ванну

Для удобства вы можете принять теплую ванну, возможно, добавив в воду несколько капель масла лаванды или масла чайного дерева (OUH / NHS 2014, Sheikhan et al 2012).

Есть мало доказательств того, что теплые ванны или эфирные масла помогают заживлению, но они могут успокаивать. Сидите в воде два раза в день примерно на 20 минут. Насухо промокните швы чистым мягким полотенцем (OUH / NHS 2014).

Примите обезболивающие.

Парацетамол может помочь (RCM 2013, NICE 2006). Если вам нужно что-то более сильное, вы можете попробовать ибупрофен, но сначала посоветуйтесь со своим врачом, если:

  • у вас язва желудка или астма (NHS 2015c)
  • ваш ребенок родился недоношенным или
  • ваш ребенок родился низко вес (NHS 2015c)

Ваш врач может назначить более сильные обезболивающие, если вам недостаточно парацетамола или ибупрофена (NICE, 2006).

Нет никаких доказательств того, что гамамелис помогает от раздражения или отека (OUH / NHS 2014), но некоторые мамы клянутся этим.

Сделайте компресс из гамамелиса, посыпав гамамелис на подушечку для беременных и поместив ее в морозильную камеру. Когда вы вытащите его, подождите минуту, а затем прижмите его к промежности, чтобы почувствовать облегчение. Как вариант, нанесите гамамелис прямо на петли ватным диском. Обязательно тщательно мойте руки до и после.

Как помочь заживлению швов в промежности?

Убедитесь, что ваши швы чистые, это поможет им заживить, а также снизит риск заражения (NICE 2006, RCOG 2015).Попробуйте эти советы по уходу за собой:

  • Принимайте душ или ванну хотя бы раз в день (QG 2012)
  • Регулярно меняйте прокладку для беременных или гигиеническую прокладку и мойте руки до и после этого (RCOG 2015).
  • Присматривайте за своей раной. Вы можете проверить свою промежность с помощью ручного зеркала, чтобы увидеть, насколько хорошо она заживает (QG 2012).
  • Продолжайте выполнять упражнения для тазового дна, так как это поможет заживлению, улучшит кровообращение в этой области и предотвратит утечку из кишечника или мочевого пузыря (QH 2012, RCOG 2015).
  • Расправьте швы на воздухе. Снимите штаны и ложитесь на 10 минут дважды в день. Подложите под себя чистое полотенце, чтобы защитить постельное белье или диван (NHS 2017).
  • Носите свободную одежду, чтобы воздух мог циркулировать вокруг раны (OUH / NHS 2014).
  • Пейте много воды каждый день и ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, фрукты и овощи, чтобы предотвратить запоры (RCOG 2015).

Если у вас был сильный разрыв, ваш акушер посоветует вам пройти курс антибиотиков для защиты от инфекции (RCOG 2015).

Ваша акушерка также даст вам размягчители стула, чтобы вам было легче качать, не натягивая швы (Thakar et al 2014).

Как мне восстановиться после разрыва?

Узнайте, как вы можете ускорить восстановление после разрыва во время родов. Три мамы делятся советами. Больше видео из жизни родителей

Когда мне следует обратиться к врачу?

Примерно через шесть недель после родов вы обратитесь к своему терапевту или медсестре для послеродового осмотра. К тому времени вы должны хорошо выздоравливать (NHS 2017).

Тем не менее, запишитесь на прием к врачу раньше, чем после послеродового осмотра, если:

  • Ваши швы становятся более болезненными или пахнущими из-за инфекции (NICE 2006).
  • Вы должны спешить в туалет, чтобы какать (NICE 2006).
  • При ветре у вас течет немного какашек (NICE 2006).
  • Weeing вызывает жгучую или сильную жалящую боль, и вам нужно ходить по ней чаще (NICE 2006).
  • У вас высокая температура. Высокая температура — 38.5 ° C или более в первые 24 часа после родов или 38 ° C и более в течение как минимум четырех часов (Dalton and Castillo, 2014).
  • У вас сильная боль в нижней части живота или вокруг промежности (NICE 2006).
  • Ваше полотенце для беременных пропитано кровью, или если у вас появятся большие сгустки (CUH / NHS 2017).
  • У вас есть другие заботы или опасения (NICE 2006).

Естественно беспокоиться о сексе, если у вас были швы и синяки (Brauer et al 2009).Если мысль о повторном половом акте вызывает у вас беспокойство, поговорите со своим врачом или патронажной сестрой. Поделитесь своими чувствами и со своим партнером.

Можно ли избежать наложения швов в следующий раз при родах?

Трудно сказать, потому что все роды индивидуальны, и нет четкого ответа о том, как лучше всего избежать самых серьезных слез (Aasheim et al 2017).

Тем не менее, массаж промежности за несколько недель до срока может помочь ей лучше растянуться во время родов (Aasheim et al 2017, Beckmann and Stock 2013, QH 2012).

Также возможно, что использование теплого компресса на промежности во время родов может означать, что вам с меньшей вероятностью понадобится наложение швов (Aasheim et al 2017).

Будут ли мои швы вызывать проблемы в будущем?

Многое зависит от того, насколько серьезной была ваша слезинка. У небольшого числа женщин длительная боль в промежности или проблемы с контролем мочеиспускания.

После разрыва у вас также может возникнуть боль во время секса или вы обнаружите, что у вас истекает влага (стрессовое недержание) (Kettle and Tahill 2011).

Эти проблемы не являются естественным следствием родов или просто частью материнства, поэтому вам не нужно мириться с ними.

Вы можете помочь себе, регулярно выполняя упражнения для тазового дна, но если ситуация не улучшается, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется направление к физиотерапевту по женскому здоровью для реабилитации тазового дна или в специализированное отделение по лечению недержания мочи. При правильном лечении можно помочь или вылечить большинство проблем, вызванных наложением швов.

Узнать больше о

Восстановление после нормальных родов (вагинальные роды)

Вы много работали, чтобы родить ребенка вагинально.Теперь вашему организму нужно немного времени, чтобы прийти в норму, так что не ждите чудес! Мы объясняем, что вы почувствуете в ближайшие дни.

Как я буду себя чувствовать после обычных родов?

У каждой женщины есть собственный опыт вагинальных родов (нормальных родов). Вы можете чувствовать себя бодрым и счастливым, а также удовлетворенным физически, умственно и эмоционально. Или вы можете чувствовать себя разбитым и разбитым, ошеломленным и истощенным. Вы даже можете почувствовать что-то среднее между этими двумя крайностями!

Даже если у вас могли быть осложнения во время родов, тяжелые роды или слезы, вы все равно чувствуете облегчение от того, что у вас есть здоровый ребенок.

Это хорошая идея, чтобы расслабиться в ближайшие несколько дней и недель. Позаботьтесь о своих послеродовых болях, начните кормить грудью и потратьте время на то, чтобы узнать и полюбить своего ребенка.

Почему у меня возникают спазмы желудка после родов?

Вы чувствуете, что ваша матка (матка) сокращается до размера, который был до беременности. Это называется послеродовой болью, и обычно она продолжается в течение двух или трех дней после рождения ребенка.

Непосредственно перед рождением вашего ребенка ваша матка была примерно в 10-20 раз больше, чем была до того, как вы забеременели.Ваша матка уменьшилась до исходного размера.

Боли иногда могут быть более сильными, если у вас были двойня или тройня, или было более одной беременности, или если вы кормите грудью. Ваш врач пропишет вам обезболивающее, которое можно безопасно принимать, если вы кормите грудью.

Ваш врач проверит вашу матку после родов и еще раз перед выпиской из больницы. Она положит руку вам на живот и нащупает верхнюю часть вашей матки относительно пуговицы на животе и лобковой кости.Сообщите своему врачу, если он чувствует боль при этом, поскольку это может означать, что у вас инфекция.

Ваш врач снова проверит ваш живот во время шестинедельного послеродового осмотра. К этому времени она не должна чувствовать вашу матку.

Через какое время мои швы заживают после родов?

Во время вагинальных родов часто возникают небольшие разрывы в области между входом во влагалище и задним проходом (анус). Обычно они заживают быстро, но более серьезный разрыв или порез (эпизиотомия) может занять больше времени.Швы могут быть болезненными в течение нескольких дней или даже недель.

Разрыв промежности или эпизиотомия также могут вызывать дискомфорт при сидении. Ваш врач пропишет вам лекарство, чтобы облегчить боль. Вы также можете использовать холодные гелевые компрессы на промежности, чтобы успокоить эту область.

Вам нужно содержать эту часть тела в чистоте, чтобы не допустить заражения и там. Принимайте ванну или душ хотя бы раз в день и регулярно меняйте подушечки для беременных. Узнайте больше о том, как правильно зашить швы после нормальных родов.

И не забывайте упражнения для тазового дна. Выполнение упражнений может помочь уменьшить отек и ускорить заживление. Взгляните на нашу статью о том, как выполнять упражнения для тазового дна (Кегеля), чтобы научиться правильной технике.

Если боль и дискомфорт в промежности не уменьшаются или вы заметили запах из раны, немедленно сообщите об этом врачу.

Это нормально, что моя грудь болит после родов?

Как только вы родили, ваше тело снова приступает к работе.Сосание вашего ребенка и два гормона, пролактин и окситоцин, стимулируют выработку молока.

В первые несколько дней после рождения ребенка грудь наполняется зрелым молоком, и к груди приливает больше крови, заставляя ткани набухать. Ваша грудь может казаться тяжелой, теплой, твердой, а иногда и бугристой.

Как бы неприятно это ни звучало, часто это длится недолго. В течение дня или двух ваша грудь начнет смягчаться, и вы почувствуете себя намного комфортнее.

Если нагрубание не проходит при частом кормлении, как можно скорее обратитесь к врачу или специалисту по грудному вскармливанию.Если ваша грудь остается чрезмерно полной, вы более уязвимы для мастита.

У некоторых мам также в первые дни кормления грудью появляются чувствительные, болезненные и болезненные соски. Самая частая причина болезненности сосков — это то, что ребенок плохо сосет грудь.

Имейте в виду, что, хотя кормление дается вашему ребенку естественным образом, вам может потребоваться некоторое время для обучения. Некоторым женщинам это легче, чем другим, но почти все женщины производят достаточно молока для своего ребенка. Вы можете помочь убедиться, что ваш ребенок получает достаточно молока, по телефону:

Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок не получает достаточно молока, поговорите со своим врачом.Узнайте больше о проблемах грудного вскармливания и их решениях!

Как я узнаю, что у меня нормальное послеродовое кровотечение?

Сразу после родов у вас будут кровянистые выделения из влагалища. Кровотечение (лохии) может быть сильным, но в последующие дни и недели оно постепенно становится все меньше и меньше.

Кровотечение начинается с ярко-красного цвета, а затем в течение следующих нескольких дней оно меняет цвет и становится более коричневым по мере заживления матки и возвращения к своему размеру до беременности. Обычно он полностью прекращается к тому времени, когда вашему ребенку исполняется около шести недель.

Если вы кормите грудью, кровотечение может стать более красным или более сильным. Вы также можете получить спазмы, такие как периодические боли, которые называются послеродовыми болями. Это происходит потому, что грудное вскармливание вызывает сокращение матки.

Иногда случаются более сильные кровотечения, чем у обычных лохий. Это называется послеродовым кровотечением (ПРК).

Немедленно обратитесь к врачу, если:

  • Кровотечение внезапно становится очень сильным и пропускает более одной прокладки в час.
  • Кровотечение постоянно становится более свежим (ярко-красным) и усиливается через четыре дня и более после родов, даже после отдыха.
  • У вас много больших тромбов.
  • Вы начинаете чувствовать слабость или головокружение, и ваше сердце начинает биться быстрее

Узнайте о послеродовых симптомах, которые нельзя игнорировать.

Почему я так много писаю теперь, когда у меня родился ребенок?

Пока вы были беременны, ваше тело накапливало жидкость. Теперь, когда у вас родился ребенок, эта жидкость должна куда-то уйти.

В дни после родов вы, вероятно, будете мочиться дольше и чаще. Это один из способов избавиться от лишней жидкости.Вы также будете больше потеть. На этом этапе вы можете почувствовать потребность чаще мыться или купаться.

У вас могут быть опухшие ступни и лодыжки на некоторое время, так как излишняя жидкость в вашем теле перемещается. Он может быть даже более заметным, чем любой отек, который у вас был во время беременности.

Даже если ваше тело пытается избавиться от лишней жидкости, вам все равно нужно много пить, чтобы поддерживать здоровье мочевого пузыря и почек. Гидратация также поможет предотвратить запоры.

Если вы кормите грудью, вы будете часто испытывать жажду, поэтому приготовьте напиток, пока кормите ребенка. Лучше всего вода. Вы также можете попробовать свежие фруктовые соки (без добавления сахара) или эти традиционные напитки для кормящих мам.

Я боюсь помочиться в первый раз после родов. Когда это произойдет и будет ли больно?

Не только вы беспокоитесь об этом, особенно если у вас швы или разрыв промежности.

Совершенно нормально не мочиться в течение нескольких дней после рождения ребенка, даже если вы обычно ходите ежедневно.Когда вы будете готовы покакать, это не должно повредить.

Область между влагалищем и анусом (промежность) онемеет. Это потому, что нервы внутри и вокруг влагалища растянуты с момента рождения ребенка. Чувство обычно возвращается через несколько дней, но иногда это может занять больше времени.

Если у вас были швы или разрывы, то мочеиспускание не увеличит разрыв и не избавит от швов. Однако старайтесь не давить и не давить, так как это может вызвать нагрузку на тазовое дно и замедлить заживление.

Когда вы сядете на сиденье унитаза (в западном стиле), встаньте на цыпочки, чтобы колени были немного выше бедер. Вы можете поставить ноги на табурет, чтобы поднять колени дальше, при этом локти упираются в колени. Если вы пользуетесь унитазом для приседаний в индийском стиле, посоветуйтесь со своим врачом.

Когда вы в туалете, старайтесь не торопиться. Отвлекитесь чтением журнала или книги.
Когда вы чувствуете напряжение, вам будет сложнее покакать.

Если вы чувствуете позыв какать, не откладывайте это.Ожидание может вызвать запор. Пейте много воды, чтобы облегчить процесс, так как обезвоживание приводит к затвердеванию фекалий, что затрудняет и затрудняет их прохождение.

Поговорите со своим врачом, если вы вообще беспокоитесь. Она может дать вам размягчитель стула, чтобы вам было легче испражняться.

Почему после родов мои эмоции беспредельны?

Роды — это утомительный и эмоциональный опыт, поэтому неудивительно, что вы чувствуете подъем и падение. Происходит много всего, и есть несколько вещей, которые могут повлиять на вас, например:

  • физический дискомфорт после рождения вашего ребенка
  • тяжелые роды и роды
  • требования по уходу за новорожденным
  • беспокойство о том, чтобы быть ребенком. родитель и связь с вашим ребенком
  • гормональные изменения
  • недосыпание

Какова бы ни была причина, нормально чувствовать себя подавленным и плакать в течение нескольких дней после родов (детская блюз).Обычно это происходит через два или три дня после родов и должно улучшиться через несколько дней.

Если чувство тревоги и расстройства не проходит в первые несколько дней и недель или если вы чувствуете себя скорее хуже, чем лучше, то вам следует поговорить со своим врачом. У вас могла быть послеродовая депрессия.

Это когда вы начинаете чувствовать себя подавленным и все больше чувствуете, что не можете справиться.

Типы, устройства, инъекции и постоянные противозачаточные средства

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Контроль над рождаемостью — это использование различных устройств, лекарств, средств, сексуальных практик или хирургических процедур для предотвращения зачатия или беременности.

Позволяет людям выбирать, когда они хотят иметь ребенка.

Для мужчин и женщин доступен целый ряд устройств и средств лечения, которые могут помочь предотвратить беременность.

Некоторые методы более надежны, чем другие. Насколько хорошо метод работает, часто зависит от того, насколько осторожно он используется.

Противозачаточные таблетки, например, при правильном использовании эффективны более чем на 99 процентов. Однако из-за того, что люди совершают ошибки, при его использовании ежегодно беременеют 9 женщин.

В этой статье мы рассмотрим ряд методов предотвращения беременности. Он дает фактические показатели эффективности, которые учитывают возможность человеческой ошибки.

Краткие факты о контроле над рождаемостью

  • Контроль над рождаемостью может помочь людям решить, когда они хотят иметь детей.
  • Есть много типов на выбор, включая различные типы барьеров, лекарства и традиционные методы, не требующие дополнительных ресурсов.
  • Эффективность варьируется и часто зависит от того, насколько тщательно применяется метод.
  • Только мужской презерватив обеспечивает защиту от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП).

Традиционные противозачаточные средства не требуют использования каких-либо устройств или лекарств.

Воздержание : целомудрие или половое воздержание означает отказ от полового акта.

Прекращение полового акта : также известный как прерванный половой акт, это когда мужчина удаляет пенис из влагалища, так что эякуляция происходит вне влагалища. Теоретически это предотвращает попадание сперматозоидов во влагалище.

По данным Управления здравоохранения и социальных служб США (HHS) по делам населения, ежегодно на каждые 100 женщин, использующих этот метод, 20 могут забеременеть.

Другими словами, вывод эффективен примерно на 80 процентов, но это зависит от того, насколько осторожно и последовательно он используется.

Пенис не должен входить во влагалище для наступления беременности. Это может произойти, например, если сперма попадает во влагалище во время прелюдии.

Барьерные устройства предотвращают попадание сперматозоидов в яйцеклетку. Они могут сочетаться со спермицидом, который убивает сперму.

Мужской презерватив

Мужской презерватив образует барьер и предотвращает беременность, останавливая попадание сперматозоидов во влагалище. Его кладут на половой член до начала полового акта. Презерватив изготавливается из полиуретана или латекса.

Он также может помочь предотвратить распространение инфекций, передаваемых половым путем (ИППП).

Эффективность около 82%. Примерно 18 женщин из 100 могут зачать ребенка, если их партнер использует презерватив.

Презервативы можно приобрести в аптеках, супермаркетах и ​​многих других торговых точках. Медицинские работники также предоставляют их, иногда бесплатно. Вы также можете приобрести их в Интернете.

Женский презерватив

Женский презерватив, или фемидом, изготовлен из полиуретана. На каждом конце есть гибкие кольца.Одно фиксируется за лобковой костью, чтобы удерживать презерватив на месте, а другое кольцо остается вне влагалища.

Спермициды можно вводить во влагалище перед половым актом. Спермицид химически убивает сперму. Продукт можно использовать отдельно или в сочетании с физическим барьером.

Женский презерватив эффективен на 79 процентов. Ежегодно с помощью этого метода беременеет около 21 женщины.

Фемидом найти сложнее, чем мужской презерватив. Только одобренный FDA FC2 доступен в США.Медицинские работники могут предоставить их, или вы можете получить их в аптеке по рецепту. Вы также можете купить их в Интернете на Amazon или на сайте FC2.

Губка

Противозачаточная губка вводится во влагалище. Он имеет углубление, чтобы удерживать его на шейке матки. Пена вводится во влагалище с помощью аппликатора. Пена — это спермицид, разрушающий мужскую сперму, а губка действует как барьер, не позволяющий сперматозоидам достигать яйцеклетки.

От 12 до 24 женщин из каждых 100, использующих губку, могут забеременеть.

Меньше шансов сработать, если женщина уже родила.

Диафрагма

Диафрагма — это резиновое куполообразное устройство, которое вводится во влагалище и помещается над шейкой матки.

Он устанавливается за лобковой костью женщины и имеет твердое, но гибкое кольцо, которое помогает ему прижиматься к стенкам влагалища.

При использовании со спермицидом эффективность 88%. При самостоятельном использовании он дает от 77 до 83 процентов эффективности.

Цервикальный колпачок

Шейный колпачок представляет собой барьерное устройство из латексной резины в форме наперстка, которое надевается на шейку матки и блокирует попадание сперматозоидов в матку.Перед введением колпачок должен быть заполнен спермицидом примерно на треть. Он остается на месте за счет всасывания.

Эффективность его составляет около 88 процентов при использовании со спермицидом и от 77 до 83 процентов без него.

Противозачаточная инъекция, или «укол», представляет собой противозачаточный препарат длительного действия обратимого действия, содержащий только прогестин. Название препарата — Депо-Провера, также известное как Шот Депо или ДМПА.

Укол вводится каждые 3 месяца в кабинете врача. Он предотвращает беременность, не давая женщине выпустить яйцеклетку.

Эффективность 94%, и вероятность беременности увеличивается по мере того, как действие укола прекращается. Важно не забыть заказать еще одну прививку через 3 месяца, чтобы убедиться в ее эффективности.

Не защищает от ИППП.

Это разные таблетки, которые можно взять с собой, до устройств, которые вводит врач. Чтобы получить большинство из этих типов противозачаточных средств, вам необходимо обратиться к врачу.

Внутриматочная спираль (ВМС)

Внутриматочная спираль (ВМС) или спираль — это небольшое гибкое Т-образное устройство, которое врач вводит в матку.

Есть два типа:

Медная ВМС выделяет медь, которая действует как спермицид. Это может длиться до 10 лет.

Гормональная ВМС содержит прогестин. Он предотвращает попадание сперматозоидов в яйцеклетку и оплодотворение за счет утолщения цервикальной слизи и истончения стенки матки.

Он остается на месте до тех пор, пока нежелательна беременность.

В зависимости от типа, срок службы составляет 3, 5 или 10 лет. Его эффективность составляет более 99 процентов.

Противозачаточные таблетки

Комбинированные противозачаточные таблетки принимают ежедневно. Он содержит два гормона, эстроген и прогестин. Гормоны останавливают выделение яйцеклетки или овуляцию. Они также истончают слизистую оболочку матки.

В среднем он эффективен для 91-95 процентов женщин.

Противозачаточный пластырь

Это трансдермальный пластырь, который накладывается на кожу. Он выделяет синтетические гормоны эстрогена и прогестина.

Пластырь надевают каждую неделю в течение 3 недель подряд, обычно на нижнюю часть живота или ягодицы.На четвертой неделе пластырь не надевают, чтобы учесть менструальный цикл. Патчи легко доступны.

По оценкам, его эффективность составляет 91 процент.

Вагинальное кольцо

Противозачаточное вагинальное кольцо представляет собой гибкое пластиковое кольцо, которое выделяет небольшую дозу прогестина и эстрогена в течение 3 недель. Он предотвращает овуляцию и сгущает цервикальную слизь, так что сперма не может двигаться легко.

Женщина вводит кольцо во влагалище на 3 недели, а затем удаляет его на одну неделю, в течение которой у нее начнется менструальный цикл.

Он также известен как NuvaRing, торговое название комбинированного гормонального противозачаточного вагинального кольца, производимого Organon.

Эффективность 99 процентов, но вероятность человеческой ошибки снижает ее до 91 процента.

Имплант

Имплант представляет собой стержень с ядром из прогестина, который он медленно высвобождает. Он вводится под кожу плеча женщины.

Имплант действует до 4 лет, но его можно удалить в любой момент, и тогда возможна беременность.

Он на 99 процентов эффективен в предотвращении зачатия, но не защищает от ИППП.

Экстренная контрацепция «на утро после»

Таблетки для экстренной контрацепции или «таблетки на следующее утро» могут предотвратить беременность после полового акта. Он предотвращает овуляцию, оплодотворение или имплантацию эмбриона.

Он отличается от медицинских методов прерывания, поскольку они действуют после того, как яйцеклетка уже имплантирована в матку.

Экстренную контрацепцию можно использовать в течение 72 часов после незащищенного секса.Его эффективность составляет 95 процентов в течение первых 24 часов, а к 72 часам она снижается до 60 процентов.

Экстренную контрацепцию следует использовать только в случае неудачи первичных методов.

Некоторые люди видят в этом своего рода аборт, потому что яйцеклетка уже могла быть оплодотворена.

Стерилизация — это постоянный метод стерилизации.

У женщин

Перевязка маточных труб : Это форма женской стерилизации. Хирург разрезает, блокирует или сжигает фаллопиевы трубы или сочетает эти методы, чтобы запечатать их и предотвратить оплодотворение в будущем.

Трубный имплант : спираль помещается в фаллопиевы трубы женщины. Вокруг него разрастается ткань, закупоривая трубки. На работу может уйти 3 месяца.

Женская стерилизация эффективна более чем на 99 процентов.

У мужчин

Вазэктомия: Это операция по стерилизации человека. Трубки, по которым сперма попадает в эякулят, перерезаются или блокируются. Его эффективность составляет более 99 процентов.

Иногда обратимо, но с большим количеством аномальных сперматозоидов, что может приводить к снижению фертильности или врожденным дефектам.

Мифы о контроле над рождаемостью множились на протяжении всей истории, но наука исправила некоторые распространенные заблуждения.

Вы не можете забеременеть во время менструации. : Неверно, что женщина не может забеременеть во время менструального цикла. Она может быть менее фертильной в первые несколько дней менструации, но беременность возможна, поскольку сперма может жить в женском организме в течение нескольких дней.

Вы не можете забеременеть, если занимаетесь сексом в джакузи. : Половой акт в джакузи или бассейне не предотвращает беременность.Также нет половой позы, предотвращающей беременность.

Моча или спринцевание после полового акта предотвращает беременность : Спринцевание любым веществом после полового акта не предотвращает беременность.

Спермицид немедицинского назначения : Добавление зубной пасты или семян во влагалище не предотвращает беременность и никогда не должно использоваться в качестве противозачаточного средства.

Секс без проникновения, эякуляции или оргазма безопасен. : женщина может забеременеть, даже если у мужчины нет эякуляции.Беременность возможна в любое время, когда пенис или даже сперма во время прелюдии попадает во влагалище. Женщина может забеременеть независимо от того, испытывает ли она оргазм или любит мужчину.

Грудное вскармливание защищает от беременности : женщина может забеременеть во время грудного вскармливания, хотя вероятность этого меньше.

Использование двух презервативов обеспечивает дополнительную защиту : Использование двух презервативов или плотного презерватива не обеспечивает лучшей защиты, чем один. Совместное использование мужского и женского презерватива может увеличить риск беременности, поскольку они могут порезаться и порваться.

Контрацепция — мощное средство предотвращения нежелательной беременности. Некоторые методы, например мужской презерватив, также могут снизить риск ИППП. Однако для этого его необходимо использовать правильно.

Ни один метод контроля рождаемости не эффективен на 100 процентов. Сочетание двух методов, например, таблетки с презервативом, обеспечивает дополнительную защиту, а также некоторую защиту от ИППП.

Важно быть информированным и разумно использовать противозачаточные средства.

Восстановление после инсульта | Американская ассоциация инсульта

Перейти к основному содержанию

    • Ресурсы по COVID-19

    • Симптомы инсульта

    • Волонтер

    • МАГАЗИН

    • ПОЖЕРТВОВАТЬ СЕЙЧАС

    • ПОЖЕРТВОВАТЬ

    • Поиск

      Поиск

    COVID-19: у выздоровевших пациентов частично снижена функция легких | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

    Более 86000 человек во всем мире вылечились от болезни легких COVID-19.В этих случаях инфекция проявлялась в легкой или средней форме, или это происходило потому, что этим пациентам была оказана отличная медицинская помощь.

    Этот номер, с одной стороны, может утешить, но с другой стороны, по-прежнему мало информации о том, что делают эти люди после того, как инфекция прошла.

    С большим облегчением и радостью некоторые выздоравливающие описывают, как они пережили физический, но прежде всего психологический стресс: исцеление от симптомов, мучительную неуверенность и изнурительную фазу изоляции.Они счастливы быть невосприимчивыми к SARS-CoV-2 после того, как пережили болезнь. Облегчение часто смешивается с опасениями — например, в отношении многих людей, которые еще не инфицированы.

    Полное восстановление?

    Поскольку новый коронавирус обычно поражает нижние дыхательные пути, у большинства инфицированных наблюдается сухой кашель, одышка или пневмония.

    Исследователи из Гонконга заявили, что пациенты с коронавирусом могут остаться с поврежденными легкими.

    Небольшое исследование 12 пациентов, выписанных из больницы, показало, что у двух или трех пациентов была снижена функция легких. Однако пока рано говорить о каких-либо долгосрочных эффектах.

    «У некоторых пациентов функция легких может снизиться примерно на 20–30% после выздоровления», — говорит д-р Оуэн Цанг Так-инь, медицинский директор Центра инфекционных заболеваний больницы принцессы Маргарет в Гонконге.

    Компьютерная томография выявила мешки в легких, заполненные жидкостью или мусором, которые могут прогрессировать по мере развития болезни.

    Результаты, полученные в Гонконге, подтверждают очень ранние исследования, проведенные в Ухане в начале февраля 2020 года. В недавнем исследовании ученые из больницы Чжуннам Уханьского университета проанализировали 140 сканирований легких пациентов с COVID-19 и обнаружили помутнение матового стекла в обоих легких каждого из них. терпеливый.

    Подозрение на фиброз легких

    Теперь необходимо провести дальнейшие исследования выздоровевших пациентов с COVID-19, чтобы показать, развился ли у них фиброз легких — рубцы в легких.Со временем рубцовая ткань может разрушить нормальное легкое и затруднить попадание кислорода в кровь. Низкий уровень кислорода (и сама жесткая рубцовая ткань) может вызвать одышку, особенно при физических нагрузках.

    Фиброз легких нельзя вылечить, поскольку рубцовые изменения в легочной ткани не регрессируют. Но прогрессирование фиброза легких можно отсрочить, а иногда даже остановить, если его вовремя обнаружить.

    Раннее выявление, фиброз легких можно остановить

    Имеют ли выздоровевшие пациенты с COVID-19 иммунитет?

    Большинство вирусологов убеждены, что выздоровевшие пациенты с COVID-19 обладают иммунитетом к новому вирусу SARS-CoV-2 после того, как инфекция прошла.В конце концов, собственная иммунная система организма вырабатывает во время инфекции именно те антитела, которые обезвреживают возбудителя.

    Это полное очищение также применимо к тем, у кого болезнь протекала слабо и у которых почти не проявлялись симптомы. Тем не менее их иммунная система отреагировала на патоген и продуцировала соответствующие антитела. Поэтому повторное заражение новым коронавирусом маловероятно.

    • Руки прочь! К чему мы можем прикоснуться во время вспышки коронавируса?

      Загрязненные дверные ручки

      Текущие исследования показывают, что вирусы семейства коронавирусов могут выжить на некоторых поверхностях, например дверных ручках, в среднем от четырех до пяти дней.Как и все воздушно-капельные инфекции, SARS-CoV-2 может передаваться через руки и поверхности, к которым часто прикасаются. Хотя ранее он не наблюдался у людей и поэтому не изучался подробно, эксперты полагают, что он распространяется так же, как и другие известные коронавирусы.

    • Руки прочь! К чему мы можем прикоснуться во время вспышки коронавируса?

      Не очень вкусно

      С определенной осторожностью следует обедать в рабочем кафетерии или в кафе, то есть если они еще не закрыты.Технически коронавирусы могут заразить столовые приборы или посуду, если их кашляет инфицированный человек. Но Федеральный институт оценки рисков Германии (BfR) заявляет, что «на сегодняшний день не известно об инфекциях SARS-CoV-2 через этот путь передачи».

    • Руки прочь! К чему мы можем прикоснуться во время вспышки коронавируса?

      Плюшевые мишки-переносчики вируса?

      Следует ли родителям опасаться возможного заражения импортными игрушками? Маловероятно, считают BfR.На данный момент случаев заражения через импортные игрушки или другие товары не зарегистрировано. Первоначальные лабораторные тесты показывают, что патогены могут оставаться заразными до 24 часов на картоне и до трех дней на пластике и нержавеющей стали, особенно в условиях высокой влажности и холода.

    • Руки прочь! К чему мы можем прикоснуться во время вспышки коронавируса?

      Пакеты, письма и отправленные товары

      Недавнее исследование, проведенное лабораториями Rocky Mountain Laboratories в США, показало, что новый коронавирус может выжить до 72 часов на нержавеющей стали и до 24 часов на картонных поверхностях — в идеальных лабораторных условиях.Но поскольку выживание вируса зависит от многих факторов, таких как температура и влажность, BfR заявляет, что заражение при обращении с почтой «весьма маловероятно».

    • Руки прочь! К чему мы можем прикоснуться во время вспышки коронавируса?

      Может ли моя собака заразить меня, или я могу заразить свою собаку?

      Эксперты считают, что риск заражения домашних животных коронавирусом очень низкий. Но они пока не могут этого исключить. Сами животные не проявляют никаких симптомов, поэтому не заболевают.Однако, если они инфицированы, не исключено, что они могут передавать коронавирусы через воздух или через экскременты (их фекалии).

    • Руки прочь! К чему мы можем прикоснуться во время вспышки коронавируса?

      Фрукты и овощи: внезапно опасно?

      «Маловероятно». Согласно BfR, передача SARS-CoV-2 через зараженную пищу маловероятна, и пока нет подтвержденных случаев заражения таким путем. Поскольку вирусы чувствительны к нагреванию, нагревание пищи во время приготовления может еще больше снизить риск заражения.Конечно, вы должны тщательно мыть руки перед приготовлением и едой — и это касается в любое время, независимо от короны!

    • Руки прочь! К чему мы можем прикоснуться во время вспышки коронавируса?

      Загрязненные замороженные продукты

      Хотя известные на сегодняшний день коронавирусы SARS и MERS не любят жару, они совершенно невосприимчивы к холоду. Исследования показывают, что они могут оставаться заразными при температуре минус 20 градусов по Цельсию до двух лет. Но BfR дает замороженным продуктам полную ясность.Пока нет свидетельств заражения SARS-CoV-2 через употребление какой-либо пищи, включая замороженные.

    • Руки прочь! К чему мы можем прикоснуться во время вспышки коронавируса?

      Но оставьте в покое этих диких животных!

      Вспышка COVID-19 потребовала принятия многих чрезвычайных мер, и запрет Китая на потребление диких животных не стал исключением. Существуют убедительные исследования, позволяющие предположить, что новый коронавирус возник у летучих мышей, а затем передался людям через другое промежуточное животное.Но мы должны винить не животных — эксперты говорят, что люди подвергаются воздействию этих вирусов через взаимодействие с животными.

      Автор: Вергин Юлия (cs)

    Возвращение к упражнениям после восстановления после кесарева сечения | Персональный тренинг после реабилитации | thePTDC

    Скажу честно. Разговоры о кесаревом сечении меня бесят. Это не из-за самой процедуры; Я очень признателен за это. Это из-за ужасающей нехватки послеоперационного образования и ресурсов для женщин.

    Если вам повезет, вашему клиенту могут посоветовать не водить машину, ничего не поднимать и не заниматься спортом в течение шести недель после родов кесарева сечения. Это оно? Это вся информация, которую они получают после серьезной операции на брюшной полости и тазу?

    Нет рекомендаций по восстановлению? Нет списков того, что они могут делать , или что они должны делать ? Нет протокола послеоперационных упражнений? Без наблюдения или физиотерапии? Ничего, кроме «иди домой и удачи»?

    Число кесарева сечения растет, и, вероятно, многие из ваших клиентов уже имели или будут иметь его.Я хочу, чтобы вы были уверены в своей способности облегчить их выздоровление и помочь им вернуться к тренировкам безопасно и уверенно.

    Что такое кесарево сечение?

    Кесарево сечение — это сокращение от кесарева сечения. Эти поставки могут быть плановыми или незапланированными. Во время кесарева сечения врач делает разрез кожи, через жировые клетки и соединительную ткань и в брюшную полость.

    Затем мышцы брюшного пресса раздвигаются, и мочевой пузырь опускается в сторону, чтобы добраться до матки.В матке делается разрез, и ребенок выводится наружу. Вскоре после этого удаляется плацента.

    Затем матку зашивают, мочевой пузырь возвращают на место, а соединительную ткань, брюшную полость и кожу зашивают в различной степени. Многослойных швов образует рубцовая ткань.

    Вылечились за шесть недель?

    Не так быстро. Как вы можете понять из этого описания, кесарево сечение — это не самая щадящая процедура для тела и органов, поэтому необходим адекватный отдых и восстановление.Вашему клиенту нужно будет терпеливо относиться к процессу и не доводить его до конца. Вы не можете превзойти процесс заживления. Поощряйте клиентов лечиться сейчас и избавляться от проблем в будущем в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

    Думайте о кесаревом сечении как о хирургической операции, например о восстановлении ACL на колене. Реабилитация занимает от 9 до 12 месяцев. По пути проводятся шаги и проверки с хирургом и физиотерапевтом, а также установлен график, когда можно безопасно вернуться к определенным действиям.На мой взгляд, так нужно лечить кесарево сечение.

    Хотя врач может разрешить вашему клиенту выполнить упражнения после кесарева сечения через шесть недель после операции, убедитесь, что это означает легкие, легкие упражнения. Полезные упражнения включают дыхание, ходьбу, восстановление корпуса и упражнения с собственным весом. К опасным упражнениям относятся бег, прыжки, тяжелые силовые тренировки, скручивания, подъемы ног и другие традиционные упражнения для пресса. Об особенностях возвращения к упражнениям поговорим чуть позже.

    Процесс заживления не завершается через шесть недель. Даже не близко. Снаружи шрам вашего клиента может показаться зажившим, но более глубоким слоям тела все равно нужно время. Сам по себе шрам может быть не таким глубоким, но более глубокие слои все еще восстанавливаются.

    «У меня не было вагинальных родов, поэтому с тазовым дном все в порядке»

    Хотя вагинальные роды увеличивают послеродовой риск дисфункции тазового дна, клиентка, перенесшая кесарево сечение, все же пережила беременность, что само по себе увеличивает риск дисфункции тазового дна.Мы все еще должны перепрограммировать ядро, которое тесно связано с тазовым дном.

    Вот несколько причин, по которым нам все еще нужно уделять внимание здоровью тазового дна после кесарева сечения:

    • Давление ребенка вниз может растягивать мышцы тазового дна и их соединительные ткани, делая их более расслабленными, чем обычно.
    • Расширяющаяся матка оказывает давление на другие органы малого таза, включая мочевой пузырь и прямую кишку, и может нарушить их нормальное функционирование.
    • Шрамы от кесарева сечения могут сыграть злую шутку с функцией тазового нерва, приводя к таким побочным эффектам, как уретральное жжение, постоянная потребность в мочеиспускании и боль в клиторе и половых губах.
    • Изменения выравнивания, которые происходят во время и после беременности и в послеродовом периоде — например, когда вы стоите с подоткнувшейся попой — могут повлиять на тонус мышц тазового дна, делая их напряженными и короткими.

    Восстановление в первые недели после кесарева сечения

    В первые дни и недели после кесарева сечения вам следует побудить вашего клиента как можно больше сосредоточиться на отдыхе и расслаблении с новорожденным.Вот основные вещи, которые ваша клиентка должна делать в первые 6 недель после родов:

    1) Обратитесь за помощью. Клиенты, вероятно, захотят делать все сами, и их нужно обуздать. Сообщите своим клиентам, насколько важно позволять помощь и принимать предложения от друзей и семьи. Если возможно, ваша клиентка должна попросить людей подносить к ней ребенка во время кормления, чтобы он не скручивался, не сгибался и не хрустел. Ее работа как мамы — любить, кормить и ласкать своего ребенка и самой спать.

    2) Переверните. Надеюсь, ваша клиентка делала это на протяжении всей беременности и находится в постоянном режиме. Каждый раз, когда ваш клиент ложится или переходит со спины в сидячее положение, он сначала ложится на бок. Это позволяет избежать больших хрустящих движений и движений приседаний, оказывающих огромное давление на брюшной пресс и область рубца.

    Пример этого упражнения — вставать и вставать с постели. Ложась в кровать, она садится, осторожно ложится на бок, а затем медленно перекатывается на спину, держа голову расслабленной и опущенной на протяжении всего переката.Встав с кровати, она перекатывается на бок, держа голову расслабленной и опущенной, затем медленно опускает ноги с кровати и использует силу верхней части тела, чтобы подняться в сидячее положение. Если возможно, попросите ее кого-нибудь помочь со всем этим процессом.

    3) Восстановительное дыхание. Восстановление керна можно начать в первые несколько дней после родов. Поощряя клиента обращать внимание на свое дыхание, мы хотим начать перепрограммировать ядро, чтобы оно функционировало от диафрагмы вниз через туловище до мышц тазового дна.Попросите ваших клиентов практиковать базовое дыхание в положении лежа на спине в первые дни и, когда вам будет удобно, в сидячем положении.

    В первые дни и недели после операции попросите клиентов использовать легкие сокращения. На вдохе они захотят почувствовать, как грудная клетка, живот и тазовое дно мягко расширяются и расслабляются. На выдохе они должны поджать губы (как дуновение через соломинку) и осторожно выдохнуть, чтобы стимулировать активацию через тазовое дно и глубокие мышцы живота.Попросите клиента попрактиковаться в основном дыхании перед тем, как выполнять какое-либо усилие, например, вставать с постели или брать ребенка на руки. Начните выдыхать, почувствуйте глубокое напряжение и поддержку через тазовое дно, а затем начните движение или подъем.

    4) Прогулка. В первые несколько дней ваши клиенты захотят как можно больше не стоять на ногах. По мере того, как они начнут заживать, постепенно увеличивайте количество прогулок по дому. Следите за их уровнем энергии в этот и следующий день, и, если они чувствуют себя хорошо, позвольте им медленно увеличивать свои движения.Начните с коротких неспешных прогулок на свежем воздухе и постепенно увеличивайте их продолжительность. Используйте это как время, чтобы дышать, расслабляться и двигаться.

    5) Обратитесь к физиотерапевту тазового дна. В течение шести недель после родов, если не раньше, ваши клиенты должны обратиться к терапевту, специализирующемуся на лечении тазового дна, даже если они не испытывают дискомфорта и врач разрешил им выполнять упражнения после кесарева сечения. Терапевт может убедиться, что все заживает, и что нет пролапса, и начать очень важную работу по мобилизации рубцов.О мобилизации рубцов нечасто говорят, но они могут изменить ход заживления и глубоко повлиять на то, как функционирует ядро ​​в долгосрочной перспективе.

    На самом деле нет волшебной даты, когда вы должны начать добавлять больше активности, поскольку каждый лечит в своем собственном темпе. Некоторые из моих клиентов начали добавлять упражнения в первые несколько недель после родов. Полезные упражнения по восстановлению кора включают ягодичные мосты, раскладушки и скольжения на пятке.

    Вы можете включить основное дыхание в каждое из этих упражнений.Вам нужно, чтобы клиент выдыхал в самой сложной части упражнения, непосредственно перед движением. Например, в ягодичном мостике клиент начинает выдыхать, прежде чем поднимать таз, а затем делает вдох, чтобы вернуться вниз.

    Вернуться к силовым тренировкам после родов после кесарева сечения

    При возврате к более традиционным силовым тренировкам (после шестинедельного допуска вашего клиента и проверки у физиотерапевта тазового дна) вы захотите дать телу вашего клиента достаточно времени для адаптации к возросшим движениям и хорошему время восстановления между тренировками.Если у клиентов вообще есть кровотечение или боль (шрам, таз, спина) во время или после тренировки, уменьшите интенсивность.

    Попробуйте начать с двух тренировок в неделю по 15–20 минут работы (не считая восстановительных мероприятий). Если все идет хорошо, постепенно увеличивайте продолжительность тренировки на пять минут каждые две недели. Вы можете постепенно наращивать объем, который соответствует стилю жизни и потребностям клиентов.

    Возвращаясь к силовым тренировкам, вы должны быть консервативными в загрузке упражнений.Что касается сопротивления, сделайте упор на вес тела, эспандеры, кроссовки с подвеской и легкие веса. Примеры полезных упражнений:

    • Боковая планка
    • Приседания
    • Сплит-приседания
    • Ленточные тяги
    • TRX перевернутый ряд

    И снова включите дыхание в каждое из этих упражнений. Клиенты должны выдыхать во время самой сложной части упражнения, непосредственно перед движением. Например, в приседаниях клиенты должны вдыхать, приседая, а затем выдыхать, чтобы снова встать.

    Также держите корпус в нейтральном положении. Это означает, что позвоночник остается на длинной прямой линии. Нам нужна небольшая дуга в нижней части спины и высокая верхняя часть спины, переходящая в макушку головы, как и в случае с другими нашими послеродовыми клиентами.

    В списке упражнений, которых следует избегать, вы найдете:

    • Скручивания, приседания, подъемы ног и передняя планка
    • Бег, прыжки, степ-ап
    • Прессы потолочные тяжелые
    • Упражнения с тяжелым весом
    • Все, что оказывает прямое давление вниз на тазовое дно, например приседания со штангой на спине

    Возвращение к упражнениям после восстановления после кесарева сечения очень похоже на возвращение к послеродовым упражнениям после вагинальных родов.Уделяйте особое внимание тому, как себя чувствует тело во время тренировок, и его восстановлению после тренировок. Прежде всего, программируйте таким образом, чтобы ваш клиент чувствовал себя в безопасности, стабильным и заряженным энергией во время и после тренировки.


    Если вы онлайн-тренер или хотите быть…

    Вы не сможете продвинуться по карьерной лестнице, пока не научитесь вести онлайн-тренинг по фитнесу и питанию ответственно, эффективно, результативно и уверенно.

    Если вы хотите идти вперед и оставаться впереди, подумайте о регистрации в программе сертификации Online Trainer Academy уровня 1.

    (Или, если вы уже обучаете клиентов в Интернете, зарабатываете более 1000 долларов в месяц и ищете более масштабируемую бизнес-модель, возможно, вам больше подойдет курс Online Trainer Academy Level 2. )

    (Или, может быть, вам нужна помощь в восстановлении физической формы? Если да, мы можем помочь. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об онлайн-тренинге для тренеров — первой в мире онлайн-программе обучения, специально разработанной для профессионалов в области фитнеса и питания.)

    Автор

    Джесси Манделл — персональный тренер из Калгари, Альберта, специализируется на пред- и послеродовых упражнениях.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *