HomeРазноеПочему на гв хочется постоянно есть: ГВ и питание МАМЫ — Повышенный аппетит кормящей мамы. Нормально ли?

Почему на гв хочется постоянно есть: ГВ и питание МАМЫ — Повышенный аппетит кормящей мамы. Нормально ли?

Содержание

ГВ и питание МАМЫ — Повышенный аппетит кормящей мамы. Нормально ли?

Женщины привыкли контролировать свой аппетит, ведь отличная фигура – это то, к чему стремится большинство представительниц прекрасной половины человечества. Но беременность и период выкармливания малыша грудью вносят свои коррективы в представления о пользе для организма и красоте. Мечты о тонкой талии уходят на второй план, и главной задачей становится обеспечить кроху питанием. При этом сами кормящие мамы испытывают повышенный аппетит. Нормально ли это? Почему так хочется есть все время, и нужно ли с этим бороться?

Почему многим женщинам при грудном вскармливании постоянно хочется есть? Здесь упор следует сделать на слове «многим» — ведь не всем же! Все дело в гормонах. А их уровень в организме – явление индивидуальное. У одних они бушуют, у других вырабатываются в достаточном объеме.

Главнейшим гормоном при лактации является пролактин. Он отвечает за выработку молока. Но он ответственен также и за концентрацию жировой ткани в женском теле. Производство молока требует своеобразного «топлива» — энергии и питательных веществ, которые гормон пролактин и «просит», сигнализируя повышенным аппетитом у кормящей мамы. Нормально ли это? Конечно! Но отнюдь не нормально жевать постоянно и все подряд!

Нередко за голод выдает себя жажда. А ведь жидкость организму для молокопроизводства нужна еще больше, чем еда! Поэтому важно достаточно употреблять жидкости – от 2 литров в сутки.

Реклама 2

К причинам постоянного голода относятся также и:

  • послеродовая депрессия.
  • недостаточный сон матери.
  • энергетически затраты, вызванные необходимостью и ухаживать за крохой, и выполнять домашнюю работу, и, возможно, подрабатывать для финансовой независимости.

Важно установить режим сна и бодрствования, максимально сочетаемый с режимом малыша, избегать стресса. А что же делать с голодом, если он не исчезает? Правильно, удовлетворять его! Но с умом! И тогда естественная потребность организма в энергетическом топливе для поддержки лактации не обернется лишними килограммами. Следуя простейшим правилам питания, кормящие мамы перестанут чувствовать зверский аппетит, научатся его контролировать и кушать пользой и для крохи, и для себя любимой.

Правила питания кормящей мамы.

Пищевые потребности кормящей матери отличны от потребностей беременных – более разнообразных и индивидуальных. При лактации они являются более предсказуемыми и конкретными.

Наедаться за двоих – неправильно, а правильно – есть для двоих: чтобы хватало и самой маме, и малыш не был голоден. На производство молока тратится в сутки порядка 500 ккал. Итого, нормальная калорийность суточного рациона должна составлять 2500-3000 ккал. Более – незачем!

В идеале, кушать стоит небольшими порциями, но часто – 4-6 раз в сутки. Что есть?

На первое место у всех кормящих выходит потребность в кальции. Его источник – в молочных продуктах, но для нормального пищеварения лучше употреблять не цельное молоко, и кисломолочку – творог, кефир, натуральный йогурт, а также сыр. Здесь и много белка, от которого не поправляются! Нужно также мясо (нежирных сортов) – оно дает долгое ощущение сытости, так как белок довольно долго переваривается ЖКТ.

Сбалансированное питание – главное условие в борьбе со зверским аппетитом. Нужны в рационе овощи и фрукты, крупы и злаки. А еще – достаточно жидкости. Не обязательно это должны быть только вода и зеленый чай. Супы, бульоны тоже жидкие, при этом питательные, а употребляемые в теплом виде – еще и лактогонные. Долгое насыщение дают также каши, особенно овсянка, гречка, они же стимулируют пищеварение.

Повышенный аппетит кормящей мамы

Важно исключить из питания потенциальные аллергены – шоколад, цитрусы, экзотические фрукты, копчености и т.п. Парадоксально, но именно к этим «вредностям» более всего и тянет мам, желающих перекусить. Чем же перебивать аппетит между основными приемами пищи? Хороши в этом деле:

  • овощи и фрукты.
  • сухофрукты.
  • стакан кефира.
  • чай с молоком.
  • немного орехов.

А если у малыша нет склонности к дерматитам и запорам, мама стройнеет даже от булок с маслом, к чему ограничивать себя? Победить аппетит можно только естественным способом – кушая пищу, но чтобы еда была в удовольствие, она и должна быть любимой! В случае, когда женщина не боится поправиться, малыш здоров и активен, главное правило питания кормящей мамы – не ограничивать себя, не принося вреда при этом ребенку, и наслаждаться своим новым и почетным статусом «Мама».

 

почему во время ГВ постоянно хочется есть (и почему в большинстве случаев с этим ничего не надо делать)

Это знакомо любой кормящей матери: всепожирающий голод. Когда готова и корову, и быка, и в придачу мясника. Когда утром просыпаешься еще до того, как проснулся ребенок (нет, вовсе не от того, что выспалась), как в мистических фильмах о переселении душ — типа ты очнулась в новом теле, издаешь жуткий протяжный вдох, пучишь глаза, и на манер THIS IS SPARTA! кричишь: «ШОКОЛА-А-А-А-А-ДКА-А-А-А-А!!!”. Полное ощущение, что, если прямо сию секунду в тебя не поместят чертову шоколадку, ты пойдешь убивать. Поэтому бывалые кормящие матери хранят жраку под подушкой.

А еще бывает ночной дожор. Ты уложила спать все живое в квартире, кроме своего голода. Мирные жители засыпают, и просыпается мафия — сейчас она сожрет сковороду жареной картохи и потом еще полбанки сгущенки с чаем. И все еще будет озираться по сторонам — чего бы еще такого закинуть в топку? И пару раз за ночь встаешь на предмет печеньки или бананчика.

Ну и в течение дня — обязательные опустошающие набеги на холодильник, особенно если ты практикуешь исключительно грудное вскармливание — младенец кормится грудью по требованию и не ест ничего, кроме тебя. Ты постоянно делаешь молоко и посему жрешь все, что не приколочено. А то, что приколочено, отколачиваешь и тоже жрешь. Ты становишься прямо как пубертатный подросток с ямой желудка и «мам, чо по жраке?» каждые полчаса.

Гаргантюа и Пантагрюэль позавидовали бы. Причем вовсе не факт, что твои роблезианские экзерсисы скажутся на фигуре — тут раз на раз не приходится, у кого-то все выходит с молоком, а чье-то тело решает запастись жирами на случай перебоев с едой. В свой первый раз длительного грудного кормления я была совсем кожа да кости, без слез не взглянешь. Во второй — округлилась, и сейчас мне нравится больше, чем тогда: ветром не уносит, и чувствуешь себя как-то стабильнее психологически.

Помимо лактации, на голод влияет еще и сон, вернее — его отсутствие. Гормоны голода и насыщения — грелин и лептин — завязаны на мелатонин, поэтому когда баланс гормона, регулирующего циркадные ритмы, нарушается, мы начинаем хуже чувствовать насыщение и сильнее чувствовать голод. Плюс к этому — материнство, особенно когда речь о младенцах, это очень монотонное и подчас скучное занятие, и через еду мы стремимся добрать ощущений — развлечь себя. Кроме того, еда обслуживает другие психологические потребности: она дает чувство безопасности (как в младенчестве — еда есть, значит мама рядом, и я выживу), унимает тревогу, свойственную матерям маленьких детей, заземляет.

А если ты, как и многие другие молодые матери, стала жертвой послеродовой депрессии, часто она становится причиной марафонского зажора. Потому что твой мозг пытается выжать из себя хоть одну молекулу серотонина, а стимуляторов у него для этого совсем немного — ничто не радует. Ты как Роскомподжор, который уничтожает санкционные продукты.

Правда, тут важно уловить грань между ситуацией, когда ты ешь больше и чаще обычного из-за чувства острого голода, связанного в грудным вскармливанием, и ситуацией компульсивного переедания — оно случается по психологическим причинам. Когда вы начинаете слишком много есть по причинам, не связанным с голодом, и уже утратили контроль чуть менее, чем полностью, это хороший повод проконсультироваться с психиатром, чтобы не проглядеть булимию. Это серьезно, потому что булимия убивает.

Стоит ли сидеть на диетах во время грудного вскармливания? Если ваша диета не вызвана медицинскими показаниями (это решает только врач), то не стоит. Диеты часто ведут к расстройствам пищевого поведения, а это очень плохо (см. предыдущий абзац).

Можно просто посмотреть в сторону большего разнообразия в рационе и меньшей промышленной обработки продуктов. В остальном лучше оставить глобальные изменения в питании до лучших времен — когда жизнь с ребенком перестанет быть гонкой на выживание.

И очень важно избавиться от чувства стыда, которое общество навязывает женщинам за то, что они едят как обычные люди. В представлении окружающих женщина должна наедаться легкими салатиками, если она ест наравне с мужиком — это какая-то совсем неженственная женщина. Мужику положена «мужская порция», несмотря на то, что в среднем половой диморфизм уже сведен почти к нулю, если специально не раскачиваться в спортзале на анаболиках и гейнерах. Многие «главы семей» съедают реально львиную долю семейных припасов — за один вечер могут срубить столько, сколько остальные члены семьи растянули бы на неделю. Женщине же при этом полагается вечно недоедать и усмирять аппетит. В XXI веке принцессы уже и какают, и едят стейки с бургерами. И даже пиво пьют. И (шепотом) даже не сцеживаются после этого перед кормлением. Все нормально, так можно, я проверяла.

В общем, давайте уже перестанем демонизировать еду. Еда это просто еда, в ней нет никакого смертного греха. Хорошо, когда мы в контакте с собственным телом, чувствуем голод и умеем отличать его от эмоциональных потребностей. Да будет так.

Почему при грудном вскармливании постоянно хочется есть

После родов и при лактации организм женщины испытывает огромную нагрузку и большие гормональные изменения. При грудном вскармливании получается, что фактически он работает на двоих – на маму и на образование молока для младенца. Однако при этом каждый организм реагирует на изменения по-разному.

постоянно хочется есть при грудном вскармливании

Одним мамочкам постоянно хочется кушать. Другие, наоборот, едят гораздо меньше, но пьют больше жидкости. Третьи начинают испытывать сильный голод после четырех-шести месяцев кормления грудью. В этой статье мы разберем, почему при грудном вскармливании постоянно хочется есть.

Почему при ГВ хочется кушать больше

При ГВ в большом количестве вырабатывается гормон пролактин, за счет которого и образуется грудное молоко. Пролактин стимулирует и поддерживает лактацию, а также отвечает за накопление жира в организме. Грудное молоко, а, значит, и женский организм, становится единственным источником белков и жиров, витаминов и минералов, углеводов и других важных элементов для грудного малыша.

Чтобы новорожденный получал вещества, необходимые для полноценного роста и развития, он должен получать необходимое количество маминого молока. Поэтому женщина вынуждена кушать намного больше, чем при обычных условиях. Это и вызывает повышенный аппетит у кормящей мамы, а вовсе не отсутствие силы воли, как думают многие.

Но это не значит, что она должна питаться круглосуточно, иначе это приведет к проблемам с лишним весом и расстройствам пищеварения. Кроме того, кормящая мама не должна кушать все подряд. Это может навредить грудничку.

ночное переедание у кормящей мамы

Правила питания кормящей мамы

  • Питание должно быть богатым, сбалансированным и разнообразным. Соблюдайте питьевой режим и выпивайте минимум два литра жидкости. Это нормализует и при необходимости усилит выработку молока, поможет поддерживать лактацию на нужном уровне;
  • В рацион обязательно должны входить супы и бульоны, овощи и фрукты, мясо и рыба, молочные продукты. Для кормящей мамы-вегетарианки важно дополнить меню продуктами с повышенным содержанием белков. Это бобовые культуры, бананы, орехи и брокколи. Но будьте осторожны, так как бобовые повышают газообразование и колики, а орехи являются сильным аллергеном;
  • Внимательно следите за самочувствием ребенка. Некоторые продукты могут вызвать аллергическую реакцию или усилить колики крохи. Это не обязательно должны быть сладости, жирная пища или вредные продукты. У каждого малыша индивидуальный организм. Старайтесь исключать из рациона продукты, на которые у грудничка отрицательная реакция. А чтобы понять, на что у ребенка аллергия, вводите каждый продукт в рацион отдельно и постепенно;
  • Отдавайте предпочтение вареной, тушеной и запеченной пище, блюдам, приготовленным на пару. Избегайте острых, слишком жирных и жареных блюд, сильных специй и приправ, продуктов с содержанием химии и консервантов;
  • Перечисленные выше правила не означают, что нужно полностью лишать себя какой-либо любимой пищи. Строгая диета рекомендуется лишь в первые две-четыре недели после рождения малыша. Поэтому если хочется сладкого или мучного, ешьте, но в умеренных количествах. Главное, знать меру и не переедать!

девушка ест пончик

 

Повышенный аппетит при послеродовой депрессии

Иногда повышенный аппетит связан с дискомфортным психологическим состоянием, которое может наблюдаться у женщин и после родов. В этом случае нужно найти подходящий способ избавиться от стресса. Это должен быть метод, безопасный для кормящей мамы и малыша. Ни в коем случае не принимайте успокоительные, антидепрессанты и другие подобные средства без рекомендации врача.

Заедать депрессию и стресс сладостями или другой пищей тоже не нужно. Чтобы справиться с подавленным состоянием, важно наладить питание и режим дня. Обязательно находите время для себя, читайте, смотрите фильмы или гуляйте, встречайтесь с друзьями. Займитесь занятием по душе. Это может быть йога, фитнес, рисование и прочее. Но важно, чтобы физическая нагрузка была легкой, а выбранный вид спорта подходил для кормящей мамы. Что поможет справиться с послеродовой депрессией, смотрите здесь.

Как снизить аппетит при ГВ

Многие женщины при ГВ переживают, что кушают слишком много, боятся сильно потолстеть и поэтому хотят уменьшить аппетит. Снизить аппетит поможет дробное питание.

Ешьте понемногу, но часто. Ешьте по пять-шесть раз в сутки, при необходимости – более. В этом случае пища хорошо усваивается. Для перекусов выбирайте овощи и фрукты, а сладости замените на сухофрукты. Берите продукты с повышенным содержанием клетчатки. Важно наладить рацион кормящей мамы и кормление малыша с учетом особенностей организма ребенка. Если малыш реагирует нормально на какие-то виды сладостей или запрещенных продуктов, такую пищу можно иногда кушать.

девушка ест яблоко

Но не стоит забывать о сбалансированности и разнообразии рациона, об опасности злоупотребления вредной пищи. Другими словами, кушать можно все, но в меру. Подробнее, как правильно составить меню кормящей маме, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

почему возникает эта тяга и что с этим делать?

Ты каждый день ведешь борьбу с непреодолимым желанием съесть что-то сладенькое, но понятия не имеешь, почему так происходит? Это, и правда, очень сложный вопрос! Специалисты полагают, что причин появления непреодолимой тяги к сладкому во время кормления грудью несколько:

Дефицит магния

Нехватка магния в организме довольно часто встречается при грудном вскармливании. Кормящим мамам врачи рекомендуют получать на 20% больше магния из продуктов питания, чем всем остальным женщинам.

Эйлин Бехан в своей книге о питании и кормлении грудью, говорит, что кормящие матери, употребляющие менее 2200 калорий в день, вероятно, не получают достаточного количества магния, вне зависимости от того, что они едят. Именно поэтому период кормления грудью — не лучшее время для голодных экспериментов над своим телом.

Увеличь употребление магния из продуктов питания — шпината, водорослей, орехов и минеральной воды — и через 7-10 дней ты заметишь, что на сладкое тянет гораздо меньше.

Дефицит витаминов В и С

Уход за грудничком и старшими детьми, работа в офисе и домашние хлопоты, хроническая нехватка сна и грудное вскармливание … все это истощает организм, вызывая дефицит витамина C и B. Недостаток этих веществ вызывает тягу к сладкому.

Женщина хранит продукты в холодильнике

Интересно, что продукты, богатые витамином С, часто имеют сладковатый привкус. Апельсины, яблоки и ягоды являются отличными заменителями сладкого тортика.

Витамины группы В можно получить из рыбы, печени, красного мясо и молочных продуктов, если они усваиваются твоим организмом.  

Не забывай о правильном питании!

Дефицит клечатки

Еще одна причина желания съесть еще сладенького — дефицит клетчатки. Это вызывает чувство голода даже после завтрака, обеда или ужина. Твой организм нуждается в воде и клетчатке, чтобы успешно переваривать пищу.

Читай также: Отруби – клетчатка для беременных и кормящих мам

При нехватке пищевых волокон организм вновь испытывает чувство голода. Постарайся, чтобы в твоем рационе присутствовали продукты с высоким содержанием клетчатки. Ешь фрукты, бобовые, брокколи, цветную капусту, в которой много клетчатки. Тогда, после такого приема пищи, твоя рука не потянется за очередной конфеткой.

 

фото: depositphotos

20 причин и способы решения проблемыWomFit

девушка ест вредную еду

Голод — это способ вашего мозга отдать вам команду покушать, чтобы тело могло сгенерировать полезную энергию. Но если ваш желудок урчит даже после плотного приема пищи, что-то явно не так. Испытывать голод — хороший признак здорового обмена веществ, но частое чувство недоедания и желание все время что-то погрызть — это не хорошие сигналы. Доктор Сьюзан Пирс Томпсон, автор бестселлера NY Times, «Bright Line Eating», называет этот голод «ненасытным голодом». И есть причины, по которым и вы, и другие люди страдаете от этого. Из этой статьи вы узнаете, почему постоянно хочется есть и какое существует решения для этой досадной проблемы.

20 возможных причин, из-за которых вы все время голодны

  1. Вы потребляете слишком много углеводов

девушка ест спагетти

Я не говорю, что все углеводы оказывают плохое влияние на организм. Но простые углеводы, такие как мука и рафинированный сахар, точно вредны для здоровья. И причина, по которой вы чувствуете голод, даже после употребления простых углеводов, заключается в том, что они перевариваются и быстро усваиваются системой пищеварения. В результате, сразу после еды, ваш желудок чувствует себя пустым, и вы снова чувствуете голод. Таким образом, лучший способ справиться с этим — полностью избегать потребления простых углеводов и сосредоточиться на здоровых и питательных продуктах.

  1. Вы едите в соответствии с калоражем, но на соотношение питательных веществ не обращаете внимание

Я думаю, что мы все делаем такую ошибку время от времени. Хорошо, позвольте мне привести вам пример. Диетическая кола содержит 0 калорий. И вы пьете ее, думая, что не потребляете никаких калорий. Это правда, но не вся. Многие нездоровые продукты содержат мало калорий, но они имеют нулевую пищевую ценность, а это означает, что они не содержат каких-либо существенных питательных веществ. И когда в организме недостает питательных веществ, мозг сигнализирует, что вам нужно поесть. Таким образом, подсчет калорий не самый эффективный способ определить, что кушать, а что — нет. Чашка свежевыжатого фруктового сока намного лучше, чем диетическая coca-cola.

  1. Вы находитесь в стрессе или в подавленном состоянии

девушка в стрессе

Напряжение или депрессия истощают. И когда вы обеспокоены / подавлены, уровень кортизола постоянно зашкаливает. Это побуждает вас кушать чаще, чтобы чувствовать себя лучше. Пачка чипсов, огромная коробка мороженого — это «удобные» продукты, которые в будущем окажут вам неприятную услугу. Лучшим способом борьбы с этим типом реакции на стресс является поиск реального решения проблемы. Если необходимо, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или даже с полнейшим незнакомцем, чтобы выплеснуть негативные эмоции. Потому что невозможно контролировать внешние проявления, когда вы не в порядке внутри.

  1. Вы просто хотите пить

Это на самом деле причина, по которой многим людям постоянно хочется есть. Обезвоживание может «портить» мозговые сигналы. И вместо того, чтобы пить воду, вы идете к холодильнику или кухонному шкафчику, чтобы наесться чего-нибудь вкусненького. Просто пейте воду, и, конечно же, вы перестанете чувствовать голод. Фактически, выпейте 500 мл воды сразу после пробуждения. И затем, пейте 1-2 стакана воды каждые 1-2 часа. Делайте детоксикационные напитки и носите их на работу или в школу. Все ваши проблемы с кожей, волосами, ногтями и весом будут вскоре позабыты.

  1. Вы смотрите на еду

девушка улыбается

Ага. Вы правильно прочитали. Я могу сказать это из моего личного опыта, что просмотр фотографий с едой или просмотр кулинарных шоу на YouTube или ТВ может стимулировать ваш мозг, чтобы сигнализировать телу о необходимости приема пищи. Вы либо должны быть очень сильными умственно и морально, чтобы не заманиваться на эти вкусные продукты или должны останавливаться или ограничивать свое время в социальных сетях/телевизорах. Последний вариант кажется более практичным и выполнимым.

  1. У вас гипертиреоз

Еще одна причина, почему постоянно хочется кушать, возможно, вы страдаете от гипертиреоза, который заставляет вас чувствовать голод все время. Это гормональное расстройство вызывает различные проблемы, связанные с ожирением, особенно для женщин. Поэтому проверьте уровень гормонов щитовидной железы и измените свой образ жизни, здорово питаясь и регулярно тренируясь.

  1. Вы потребляете мало белка

девушка ест бутерброд

Знаете ли вы, что в каждом приеме пищи у вас должен быть источник белка? Это потому, что белки являются «строительными блоками» вашего тела. Ваши волосы, гормоны, ферменты и клеточные мембраны состоят из белка. И они постоянно разрушаются из-за износа и сдвиов в энергетическом обмене. Итак, если вы не пополняете запасы белка в своем теле, то вы будете чувствовать себя слабыми и голодными все время. Белки занимают больше времени для переваривания, и, следовательно, вы чувствуете себя сытыми намного дольше. Потребляйте рыбу, грибы, куриные грудки, индейку, фасоль и бобовые, тофу и брокколи для удовлетворения потребности вашего организма в белках.

  1. В вашем питании отсутствует диетическое волокно

Если простые углеводы — ваш враг, ваш лучший друг — диетическое волокно или сложные углеводы. Это потому, что сложные углеводы занимают больше времени, чтобы усвоиться в организме, поскольку они образуют гелеобразный слой в желудке, что замедляет проход пищи через пищеварительную систему. Это приводит к увеличению уровня насыщения.

  1. Вы избегаете потребления здоровых жиров

орехи

Как углеводы, не все жиры плохи. Фактически, хорошие жиры являются неотъемлемой частью структуры клеточной мембраны, также они уменьшают воспаление в организме и голод и помогают различным функциям организма. Поэтому не избегайте жиров полностью. Потребляйте здоровые или хорошие жиры, такие как оливковое масло, масло авокадо, само авокадо, семена льна, семена подсолнечника, грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, фисташки и топленое масло.

  1. Вы отвлекаетесь, когда едите

Есть два типа отвлекающих факторов — плохие и хорошие. Не обращать внимания на то, что вы едите — это плохое отвлечение. Когда вы утыкаетесь в социальные сети, электронные письма, работаете из дома / кафе, вы на самом деле не смотрите в свою тарелку, чтобы дать вашему мозгу визуальный сигнал о том, сколько вы съели. В результате, через полчаса, вы снова чувствуете голод.

  1. Вы устойчивы к лептину

девушка ест

Лептин — это гормон, который секретируется жировыми клетками и предотвращает переедание. Но когда вы едите слишком много и накапливаете много жира в своем теле, ваш мозг перестает реагировать на лептин, выделяемый жировыми клетками, и вы становитесь устойчивым к нему. Итак, вы теперь полностью пропускаете сигнал, чтобы перестать есть и постоянно чувствуете голод. Поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы устойчивы к лептину и следуете здоровому образу жизни.

  1. У вас есть признаки диабета

Постоянное чувство голода может также означать, что ваше тело устойчиво к инсулину, что является одной из причин диабета. Инсулин — это гормон, который секретируется бета-клетками поджелудочной железы и помогает переносить глюкозу в клетки, где она превращается в полезную энергию. Когда вы переедаете, уровни инсулина постоянно зашкаливают. И это вызывает резистентность к инсулину. В результате молекулы глюкозы не могут проникать в клетки. Когда это происходит, ваше тело лишается энергии, и мозг сигнализирует, что вам нужно есть больше. И все, что вы чувствуете в течение дня — это голод. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как перейти к выводам. Не бойтесь, если вы страдаете диабетом. Просто следуйте здоровому образу жизни.

  1. Вы пропускаете приемы пищи

тарелка, вилка, нож

Пропускайте неинтересные встречи, но не ваши блюда. Многие люди пропускают завтрак, обед или ужин либо потому, что они заняты, либо они хотят похудеть. Пропуск еды для похудения не работает. И если вы очень заняты, имейте при себе жидкие блюда, такие как энергетические или белковые коктейли. У вас всегда будет 2 минуты, чтобы приготовить их. Когда вы пропускаете прием пищи, особенно завтрак, ваш мозг и тело переходят в режим летаргии, и вы чувствуете усталость и стресс. В результате вы чувствуете перманентный голод и переедаете.

  1. Вам не хватает сна

Сон — это естественный способ помочь вашему мозгу, костям и мышцам расслабиться и омолодиться. Если вы у вас нет достаточного количества отдыха и сна, то уровень стресса увеличивается. Это может привести к увеличению количества свободных радикалов кислорода. А это значит, что они атакуют клетки на молекулярном уровне и препятствуют основным функциям организма, приводя к метаболическому синдрому и заболеваниям. Все это заставляет вас чувствовать себя голодным и напряженным все время. Итак, 6-7 часов сна достаточно, чтобы вы не чувствовали себя раздраженными, уставшими и голодными 24/7.

  1. Вы беременны

беременная девушка

Если вы вдруг начали чувствовать голод все время, пропустили цикл, почувствовали тошноту, и ваша грудь увеличилась, то вы можете быть беременны. Большинство женщин все время хотят есть в первом триместре. Проконсультируйтесь с вашим врачом.

  1. У вас одна из крайних степеней ожирения

Крайние степени ожирения также могут заставить вас хотеть есть все больше и больше. Это потому, что а) вы устойчивы к лептину, b) устойчивы к инсулину, c) страдаете от метаболического синдрома и d) вы в депрессии. Все это стресс-реакции, которые заставляют вас кушать больше. Это не изменится, если вы не решите начать менять свою жизнь. Попросите помощи у своих близких, поговорите со специалистом и спланируйте свое «путешествие для потери веса».

  1. Вы пьете много алкоголя

девушка с алкоголем

Употребление слишком большого количества алкоголя также может заставить вас чувствовать себя постоянно голодным и переедать. Когда вы уже немного пьяны, вы забываете следить за тем, сколько еды вы едите. Кроме того, алкоголь обезвоживает тело. И вместо того, чтобы пить воду, вы, как правило, едите, так как неправильно читаете сигналы своего мозга. Итак, если вы собираетесь на вечеринку, поешьте, прежде чем пить. И держите питьевую воду рядом, чтобы не быть обезвоженными.

  1. Вы быстро едите

Быстро пережевывание пищи мешает вам понять, сколько вы на самом деле съели. И это также мешает вашему мозгу получать визуальный сигнал о количестве еды. Ешьте медленно и жуйте правильно, чтобы этого не происходило.

  1. Вы перетренированы

девушка тренируется

Чрезмерные физические нагрузки препятствуют правильной постройке мышц. В результате уровень воспаления и стресса в вашем теле увеличивается, и ваши энергетические уровни всегда низкие. Когда это происходит, вы чувствуете, что нужно кушать все время, чтобы поднять уровни энергии и чувствовать себя лучше эмоционально. Проведите смешанную тренировку, т.е. кардио + силовая. Тренировки должны занимать 5-6 часов в неделю и не более. Если вы хотите тренироваться больше, обратитесь за профессиональной помощью.

  1. Вы принимаете определенные лекарства

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, лекарства от аллергии и противозачаточные средства, могут заставить вас сходить с ума от голода. Итак, если вы принимаете определенный тип лекарств, то вы должны контролировать свой повышенный аппетит постоянно.

Это были те самые 20 причин, которые могут стать ответом на вопросы: «Почему я много ем? Почему я не наедаюсь?»  Да, голод трудно контролировать, но становится намного легче, если вы знаете причины такого состояния. Если вы пьете мало воды, то пейте больше. Если у вас сидячий образ жизни, то начните активно тренироваться. У каждой проблемы есть решение, но только если вы его ищете. Двигайтесь вперед и убейте этот постоянный голод эффективным противоядием. Удачи!

причины, что делать и как снизить аппетит, если все время хочется кушать

4530 Просмотров 0

Прошёл всего лишь час и 48 минут с тех пор, как вы в последний раз поели, но вам хочется постоянно есть и вы уже выясняя через гугл-карты путь к ближайшему кафе, вместо того, чтобы работать над завершением проекта, который нужно сдать к 5 часам.

Пока некоторые люди дважды проверяют, не забыли ли они ключи, выходя из дома, вы проверяете, есть ли у вас что-нибудь перекусить. А что если вы забыли? Тогда придётся надеяться на то, что никто вокруг не заметит, насколько вы проголодались. Вы думаете, что питаетесь достаточно, но не важно, что оказалось у вас внутри, вас всё равно тянет к новым порциям еды.

Почему постоянно хочется есть: причины и способы решения

Постоянное чувство голода

Итак, что же именно происходит, почему все время хочется есть? Выясняется, что голод – довольно сложное чувство, на которое оказывают влияние как биологические, так и психологические факторы (но также есть и дьявольские продукты, которые делают вас более голодным). Мы выяснили несколько наиболее типичных причин, имеющих научное обоснование, почему некоторые из нас постоянно хотят есть. Познакомьтесь с ними, чтобы, наконец, насытиться и чувствовать себя удовлетворённым.

1. В вашем рационе много рафинированных углеводов

Источник быстрых углеводов

Даже если при каждом приёме пищи в ваш желудок что-то попадает, но при этом ваш день выглядит примерно так: чашка сладких хлопьев на завтрак, пицца или бутерброд с белым хлебом на обед, картофельные чипсы на перекус, белый рис или макароны на ужин и даже шоколадное печенье на десерт, – то вашей проблемой является то, что в ваш организм постоянно попадают рафинированные углеводы, лишённые питательных веществ. Имеющие недостаточное количество насыщающих волокон в их первоначальной форме, простые и рафинированные углеводы быстро сгорают в вашем организме, что оказывает негативное влияние на сахар в вашей крови, разрушая его и делая бесполезным. Снижение уровня глюкозы в крови провоцирует выделение гормонов, вызывающих голод и желание пополнить запасы углеводов.

Совет:

В качестве чистых источников энергии, которые сгорают дольше, выбирайте сложные углеводы, такие как, например, зёрна коричневого риса, киноа и тритикале, крестоцветные овощи, фрукты, а также хлеб на основе цельных проросших зёрен, которые смогут обогатить вашу пищу питательными веществами.

2. На самом деле вы хотите пить

Стакан воды

Может ли изображение стакана с водой заставить вас забыть о своём голодном животе? Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Physiology & Behavior», считается, что люди ненадлежащим образом реагируют на жажду. Более, чем в 60% случаев, они начинают есть, вместо того, чтобы пить. Всё это потому, что наш гипотоламус регулирует и голод, и жажду. Иногда эти сигналы смешиваются. Достаточно лишь небольшого количества Н2О, чтобы подавить ваш голод, что, в конечном счёте, поможет вам похудеть. Фактически, употребление воды перед приёмом пищи может забрать сотни калорий из вашего ежедневного питания. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Obesity», обнаружено, что два стакана воды перед едой приводят к тому, что люди потребляют на 75-90 калорий меньше.

Совет:

В следующий раз, когда вы захотите перекусить, сначала выпейте стакан воды, а потом подождите 20 минут. Если вам всё ещё чувствуете себя голодным, съешьте что-нибудь. Если вам надоест употреблять простой старый-добрый Н2О, изучите лучшие торговые марки очищающей воды, чтобы улучшить обмен веществ и эффективнее снижать вес.

3. Вы отвлекаетесь, когда едите

Все знают, что в питании важную роль играет зрение, но выясняется, что ваш слух также имеет значение. В новом исследовании, результаты которого опубликованы в журнале «Food Quality and Preference», проверялось, как звуки, образующиеся при приёме пищи, влияют на наши привычки питаться. Две группы участников эксперимента жевали хрустящие продукты, при этом на одних были надеты наушники, воспроизводящие белый шум, а другие были без них. Наушники предназначались для того, чтобы воссоздать типичную ситуацию, когда вы отвлекаетесь на просмотр телевизора или прослушивание музыки во время еды. Выяснилось, что участники, которые обращали меньшее внимание на звук пищи из-за надетых наушников, съедали больше, чем те, кто могли слышать, как они кушают.

Совет:

Уйдите от телевизора (или компьютера или ещё чего-то подобного) и уменьшите громкость музыки во время еды. Если из-за занятости вы питаетесь в ресторане, попытайтесь заказать что-то более хрустящее. Когда вы слышите, как вы едите, вы знаете, что в ваш организм действительно попадают необходимые питательные вещества. В противном случае, вы просто забываете, что едите, что может привести к увеличению потребления пищи.

4. Вы всегда в стрессовом состоянии

Стресс на работе

Если вы пребываете в состоянии стресса короткое время, повышение аппетита не наблюдается, так как происходит выброс эпинефрина (также известного как адреналин), что мобилизует организм и вызывает реакцию «бей или беги», ограничивающую желание поесть. Но когда стресс является постоянным, реакция организма оказывается иной. Тогда ваши железы выделяют другой гормон, называемый кортизолом, который не только стимулирует голод, но и также выводит жиры из вашей крови, чтобы сохранять их в жировых клетках.

Совет:

Возможно, у вас нет возможности полностью контролировать события, вызывающие стресс, но то, что попадает в ваш организм, находится в ваших руках. Вы можете ближе познакомиться с различными видами чая, который не только позволит похудеть, но и поможет справиться со стрессом.

5. Вы не высыпаетесь

Сон

Если вам кажется, что вы всё больше привыкаете к перекусу в офисе, может быть, вам стоит в этом винить недостаток сна. Эксперт по питанию и звезда реалити-шоу «Моя диета лучше вашей» Jay Cardiello объясняет, что, когда вы спите недостаточно, в организме снижается уровень лептина (гормона, вызывающего чувство насыщения), что, в свою очередь, повышает аппетит и делает более привлекательной скорее приятную, чем здоровую пищу. Кроме стимулирования чувства голода, как объясняет сертифицированный специалист в холистической медицине Seth Santoro, недостаток сна может замедлить сжигание калорий, привести к недостаточному контролю за аппетитом, а также повысить уровень кортизола, что приводит к накоплению жира.

Совет

Вы сталкиваетесь с трудностями, когда пытаетесь уснуть? Познакомьтесь со специальными техниками и советами по данному вопросу.

6. Питаясь, вы считаете калории, но не обращаете внимания на питательные вещества

Ваш организм насыщается не калориями, а питательными веществами: клетчаткой, белками и полезными жирами. К сожалению, простые рафинированные углеводы не приносят никакой пользы. То же самое касается закусок, в которых содержится сотни бесполезных и легко сгораемых калорий. Поэтому не важно, сколько вы едите, ваш организм заставляет искать всё больше пищи. В результате, будучи вялым и голодным, вы вероятнее всего станете тем, у кого появится привычка постоянно искать что-то, чтобы перекусить.

Совет:

Начинайте день с пищи, богатой белком и жирами, такой, как например, греческий йогурт, вегетарианский омлет, чиа-пуддинг. Тогда в борьбе с постоянным голодом вы сделаете большой успех.

7. Вы едите слишком быстро

В соответствии с данными Cara Stewart, RD, LDN, гормонам голода требуется от 20 до 30 минут, чтобы достичь мозга, поэтому если вы с волчьим аппетитом за 5 минут съедаете целое блюдо, то этого наверняка будет больше, чем нужно. Учёные утверждают, что это из-за того, что гормоны голода и чувство насыщения, действуя по очереди, отключают друг друга перед тем, как информация о них поступает в ваш мозг. Этой системе требуется некоторое время, чтобы работать, вот почему лучше питаться медленно. Это ещё одна причина, почему от фаст-фуда вы толстеете.

Совет:

Когда ваше первое блюдо уже перед вами, съешьте половину, а затем подождите по крайней мере 10 минут, перед тем, как съесть оставшуюся часть. Пока вы болтаете и попиваете воду, у вашего желудка будет шанс переварить пищу и решить, достаточно ли вы сыты, в независимости от того, что осталось на вашей тарелке.

8. В вашем instagram слишком много фотографий с едой

Как выясняется, просматривать свои подписки в социальных сетях так же опасно, как искать те же самые популярные угощения самому. Согласно обзору, опубликованному в журнале «Brain and Cognition», обнаружено, что, когда мы видим изображения еды, через нейронные каналы у нас обостряется желание поесть. Такая физическая реакция называется «визуальным голодом». Другими словами, даже если физически нам не нужна еда, наш организм посылает сигнал в мозг о том, что мы хотим есть. Что же именно происходит? Учёные обнаружили, что в ответ на изображение еды, повышается концентрация гормона голода грелина.

Совет:

Когда вы видите изображение сочных желтков на сырных булочках, вы начинаете ощущать чувство голода, даже если его не было до просмотра страничек в социальной сети. Кроме того, в этом случае вы рискуете съесть больше положенного, а в ваш желудок может попасть та самая вредная и высококалорийная еда. Если вы пытаетесь похудеть, подпишитесь на аккаунты о правильном питании. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Experimental Brain Research», обнаружено, что ваш мозг не будет реагировать на изображения вегетарианской, низкокалорийной и здоровой пищи.

9. Вы употребляете диетические напитки

Не важно, пьёте ли вы диетический или обычный лимонад, этот продукт является одним из самых сладких из всех, что могут попасть в ваш организм. В то время, как многие из нас знают, что сахар повышает желание употреблять сахар, его искусственные заменители и подсластители (такие, как например аспартам, ацесульфам калия и суклароза) на самом деле могут повысить аппетит даже в большей степени, постепенно увеличивая расход калорий. В соответствии с исследованием, опубликованным в издании «British Journal of Nutrition», обнаружено, что в то время как напитки, подслащённые глюкозой и фруктозой (два компонента обычного столового сахара) повышают насыщение и уменьшают уровень грелина, напитки, подслащённые искусственными сахарозаменителями, никак не способы повлиять на ощущение сытости.

Совет:

Если вам нужны такие напитки для получения энергии, лучше изучите натуральные продукты, которые вам дадут её в нужном количестве. Они значительно снизят уровень гормонов голода и в то же время наполнят вас энергией, необходимой для завершения оставшегося дня.

10. Вы пропускаете очередной приём пищи

Этот факт может показаться очевидным, но он очень важен. В соответствии с данными национальных институтов здравоохранения США, привычка пропускать очередной приём пищи делает вас более голодным перед тем, как вы собираетесь поесть в очередной раз. Когда вы не едите, запасы глюкозы в крови вашего организма могут истощиться, что приводит к росту уровня гормона грелина, повышая ваш аппетит.

Совет:

Старайтесь не допускать, чтобы между приёмами пищи проходило более 4-5 часов. Для того, чтобы перекусить, всегда держите под рукой полезные продукты. Так вы достигните успеха в борьбе с голодом, прежде чем начнёте злоупотреблять.

11. У вас быстрый обмен веществ

Это может быть результатом многолетних тренировок в спортивном зале, но некоторые просто на просто такими рождаются. В таком случае, ваш постоянный голод может быть связан с тем, что вы сжигаете калории в более быстром темпе (даже, когда отдыхаете), что означает, что ваш организм будет нуждаться в непрерывном пополнении запасов. В соответствии с исследованиями Вермонтского университета, примерно у 32% людей наблюдается обмен веществ, на 8% отличающийся от среднего показателя (выше или ниже). Когда у вас обмен веществ выше среднего значения, то вы сжигаете примерно на 100-400 калорий в день больше, а значит вам приходиться и питаться чаще.

Совет:

Прежде чем оправдывать дополнительный перекус быстрым обменом веществ, убедитесь, что ваш голод не зависит от причин, которые были описаны выше – жажда, неправильное питание и т.д. Если установлено, что причина кроется в быстром обмене веществ, это не должно оправдывать ваше желание питаться вредной пищей. Лучше ешьте больше греческого йогурта, орехов, хумуса или используйте в качестве закуски вегетарианскую пищу.

12. Вы едите пищу с пониженным содержанием жиров

Возможно, вы уже знаете о том, что в пище, имеющей пониженное содержание жиров, как правило, недостаток вкуса компенсируется добавлением сахара. От такой еды следует держаться подальше. И дело не только в том, что вместе с голодом вы можете получить ещё и тягу к сладкому. В соответствии с исследованиями, опубликованными в журнале «Flavour», употребление продуктов с низким содержанием жиров не приносит такого удовлетворения, как их аналоги, имеющие более высокое их содержание. Как только вы надкусываете богатую жирами пищу, ваш язык посылает сигнал в мозг о том, что на пути в желудок находится что-то сытное. Но если выбрать продукты с низким содержанием жиров, такое сообщение не посылается. Вот почему вам по-прежнему хочется съесть что-нибудь ещё, даже если в ваш организм только что уже поступило изрядное количество калорий.

Совет:

Полезные жиры не сделают вас толстым. Фактически всё может быть совсем наоборот! Согласно недавнему обзору, опубликованному в издании «European Journal of Nutrition», установлено, что у людей, которые питаются полножирными молочными продуктами, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа меньше, чем у людей, придерживающихся диеты с низким содержанием жиров. В дополнительных исследованиях установлена связь между людьми, питающимися полножирными продуктами, и низким уровнем ожирения среди них в противоположность тем, кто всё делает наоборот. Выбирая молочные продукты, убедитесь, что они содержат все необходимые для нормальной жизнедеятельности жиры.

13. Вы часто пьёте алкоголь

Употребление алкоголя, чтобы сдержать свой аппетит, на самом деле может привести к обратному эффекту. Исследования, опубликованные в издании «American Journal of Nutrition» показывают, что алкоголь является одним из самых лучших драйверов чрезмерного употребления пищи. В другом журнале «Obesity» утверждается, что это может быть из-за того, что спиртные напитки усиливают наши чувства. Исследователи обнаружили, что женщины, употребившие эквивалент двум напиткам в форме алкоголя, съедают на 30% больше, чем те, кто пили соляной раствор. Даже среднее опьянение изменяет активность мозга в области женского гипоталамуса. Это, как говорят авторы исследования, делает их более чувствительными к запаху пищи, стимулируя их есть больше. К тому же, алкоголь вызывает обезвоживание, что опять же, может быть причиной чувства голода.

Совет:

В отказе от алкоголя, кроме регулирования своего аппетита, есть множество других плюсов – улучшение сна и борьба с лишним весом. Но если вы не собираетесь отказывать себе в удовольствии повеселиться, убедитесь, что вы закусываете полезной пищей, а не жирной пиццей.

14. Вы питаетесь пищей из консервных банок

Многих они привлекают не только доступностью, но и возможностью использования в качестве кулинарного секретного оружия, помогающего накрыть стол за считанные минуты. Да, это так: мы говорим о продуктах в консервных банках. Но, как оказывается, в них скрывается что-то страшное – бисфенол А (ДФП), химическое вещество, напоминающее гормон. Оно используется, чтобы предотвратить воздействие металлических банок на еду, которая в них хранится. Вещество обнаружено в 67% всех консервированных продуктов. Минус состоит в том, что бисфенол А вреден для вашего здоровья и не подходит для борьбы с чувством голода. В соответствии с недавним исследованием, опубликованным в журнале «Clinical Endocrinology and Metabolism», те, у кого повышен уровень ДФП в крови, также высок уровень лептина, что увеличивает риск развития метаболического синдрома.

Совет:

Избегайте еды из консервных банок при любой возможности. Вместо этого, покупайте продукты в стеклянной или картонной таре, чтобы снизить негативное воздействие на организм. В такой упаковке нет активных химических элементов. В них могут продаваться супы, бобы, тофу, пюре, соусы и подливка.

15. Вы экономите на салатах

В соответствии с рекомендациями по правильному питанию для американцев в редакции 2015 года в рационе жителей Америки в среднем отмечается недостаток овощной продукции. Это является проблемой, потому что зелень богата витамином К, микроэлементом, который, как показали исследования, регулирует уровень сахара в крови. Как установлено, этот витамин повышает чувствительность к инсулину, что упрощает его выведение из крови. Если ваш организм более эффективно принимает сахар из кровотока, ему не нужно будет забирать его из пищи, что поможет подавить аппетит. Кроме того, растительная пища в наибольшей степени богата клетчаткой, которая замедляет попадание пищи из желудка в кровеносную систему. Канадские учёные установили, что те, чья диета дополнена нерастворимыми волокнами, имеют пониженный уровень грелина.

Совет:

Чтобы получить наилучший источник нерастворимых волокон и витамина К, делайте салаты из шпината, брюссельской и обычной капусты, брокколи.

16. Ваши закуски легко обнаружить

Не увидишь – не съешь? Как утверждают исследователи из компании Google, достаточно просто изменить порядок в вашей кладовой таким образом, чтобы любые продукты, влияющие на вашу диету, оказались вне поля зрения. Тогда можно будет добиться успеха в подавлении страстного желания поесть. Согласно исследованию, проведённому в офисе компании в Нью-Йорке, установлено, что, помещая шоколадные конфеты в непрозрачные контейнеры вместо стеклянных, удавалось сдержать употребление M&M’s до 3,1 млн. калорий всего за семь недель. Исследователи объясняют этот факт нашим «визуальным голодом», врождённой реакцией, возникшей в ходе эволюции, которая программирует желудок на выделение грелина при одном только виде пищи, что приводит к чувству ложного голода.

Совет:

Известно, что перекус играет важную роль в поддержке постоянного обмена веществ, но это не значит, что закуски постоянно должны быть на вашем столе. Уберите их из вида, и только тогда, когда ваш живот заурчит, начинайте их искать.

17. В вашем питании не хватает белков

Приготовление блюд с постным белком может помочь вам побороть голод. Белкам требуется больше времени для переваривания, что означает, что они дольше остаются в вашем желудке, обеспечивая чувство сытости. Но это не всё. Установлено, что они также оказывают эффект, подавляющий аппетит. В журнале «Nutrition Research» опубликованы результаты исследования, в котором приняли участие 21 человек. Половина из них ели на завтрак булочки, другая половина – блюда из яиц. Как показали наблюдения, в организме людей второй группы выделение грелина оказалось ниже, они были менее голодны и употребляли меньше калорий в течение следующих 24 часов!

Совет:

Кроме очевидных источников белка, таких как мясо и рыба (которые не обязательно есть весь день), используйте также его растительные источники. Посыпайте смузи семенами чиа, питайтесь киноа из ваших гранол, добавляйте морковь в хумус или яблоки в арахисовое масло.

18. Вы много занимаетесь спортом

Если для того, чтобы похудеть, вы каждый день потеете, вас не должно удивлять, что вашему организму требуется пополнение калорий. Когда вы поднимаете тяжести, в вашем организме ускоряется обмен веществ, что истощает запасы глюкозы и энергии. Это, в свою очередь, стимулирует выработку грелина.

Совет:

После тренировки, обязательно пополните запасы глюкозы в организме протеиновым коктейлем! Возьмите один из самых любимых белковых порошков, который содержит важные питательные вещества, смешайте его с некоторым количеством миндального молока и вашими любимыми фруктами, чтобы организм пополнился необходимыми углеводами.

19. Вам скучно

Одной из самых простых причин чувства голода, на самом деле, может быть скука. В соответствии с новым исследованием, опубликованном в издании «Journal of Health Psychology», фактически, когда вам скучно, вы теряете способность делать разумный выбор в еде. На него начинают влиять ваши эмоции. Скука в этом случае является худшей эмоцией, потому что вы не только делаете неправильный выбор, но и употребляете намного больше калорийной пищи, чем обычно. Фактически, ответ «потому что мне скучно» (вместо «потому что я голоден») является одним из самых популярных на вопрос о чувствах, которые испытывает человек перед тем, как начинает есть.

Совет:

«Вам скучно, когда вы не удовлетворены, беспокойны и когда перед вами нет никакой цели», – утверждается в исследовании, опубликованном в журнале «Frontiers in Psychology». Для того, чтобы побороть скуку, лучше всего найти какое-то занятие, предполагающее непростой путь к достижению цели. Можно также изучить советы по мотивации к труду.

20. Вы обращаете внимание на рекламу

Перережьте провода и тогда вы не только сохраните деньги, но и здоровье. Или лучше выбирайте службы потокового вещания, предлагающие просмотр телевизора без рекламы. В соответствии с двумя последними исследованиями, это будет хорошей новостью для вашей талии, потому что вы перестанете быть объектом 30-секундных повторяющихся роликов о сочном Биг-Маке. В двух подробных анализах, опубликованных в изданиях «The American Journal of Clinical Nutrition» и «Obesity Reviews», раскрыта прямая связь между рекламой пищи и её употреблением. Исследователи установили, что рекламные ролики и рекламные щиты, от которых у вас текут слюни, действуют как «пищевые сигналы», увеличивающие острое чувство голода и побуждающие поесть (даже если вы физически не голодны).

Совет:

Всё ещё смотрите кабельное телевидение? Запишите свои любимые программы, чтобы у вас была возможность быстро перематывать рекламу. Так вы сможете избежать искушения.

21. Возможно это просто хороший аппетит

Кажется, что всё это одни и те же вещи, но голод и аппетит – это разные процессы. Настоящий голод предполагает физиологическое желание пищи, когда ваш организм ощущает снижение уровня сахара в крови, а рецепторы вашего желудка, реагирующие на его растяжение, сигнализируют о том, что он пуст. Аппетит, с другой стороны, это скорее обусловленное желание поесть, чем необходимость в пище, часто описываемое, как то самое ощущение «страстного желания поесть», которое вы испытываете, когда видите кусочек шоколадного торта сразу после того, как съели более чем плотный обед.

Совет:

Отказывайтесь от меню с десертом, держитесь прочь от холодильника и избегайте офисные пончики! Так как физические упражнения связаны с уменьшением страстного желания пищи, прогулка или спортивный зал помогут очистить ваши мысли и отвлечь вас на достаточно долгое время, чтобы понять, что на самом деле вы не голодны. Это поможет вам избавиться от тяги к нездоровой еде.

22. Вы весь день сидите

Кроме того, что это может привести к ожирению, знали ли вы, что это также является причиной вашего постоянно урчащего живота? В соответствии с исследованиями, опубликованными в журналах «Diabetes Care» и «BMJ», когда люди среднего возраста с избыточным весом и ожирением прерывают долгий период неподвижности короткими прогулками по 30 минут, они способны как минимизировать скачки уровня сахара в крови, так и снизить уровень инсулина после приёма пищи. Оба механизма контролируют, как скоро вы начнёте чувствовать голод после еды. Без прогулок, ваш организм может начать бороться с чувствительностью к глюкозе. Это может привести к чувству голода вскоре после вкусного обеда.

Совет:

Установите таймер, чтобы совершать прогулки каждые 20-30 минут в течение дня, пока вы работаете, даже если для этого нужно всего лишь провести уборку в комнате или набрать стакан воды.

23. Вы сладкоежка

Снижение уровня сахара в крови провоцирует выделение гормонов, сигнализирующих о том, что вы голодны. Кроме рафинированных углеводов, аналогичным эффектом обладают продукты питания, в составе которых содержится большое количество сахара в качестве дополнительных ингредиентов, но при этом нет клетчатки и белков, способных замедлить процесс пищеварения. Вы будете удивлены, но вы должны знать, что кроме утреннего кофе, есть некоторые другие продукты, в которых прячется сахар. Например, это хлеб, приправы, замороженные блюда, зерновые хлопья на завтрак, заправки для салатов.

Совет:

Самый простой способ сократить употребление добавленного сахара – не обращать внимания на расположенные на магазинных полках продукты, прошедшие усиленную обработку. Вместо этого, лучше заняться выпечкой домашних закусок. В соответствии с недавним исследованием, опубликованным в журнале «BMJ», товары, проходящие чрезмерную обработку, такие как хлеб, заправки для салатов, замороженные продукты и приправы, приводят к интенсивному употреблению добавочного сахара. Именно они составляют 90% случаев его поступления в организм.

24. У вас проблемы со здоровьем желудка

Годы безудержного приёма антибиотиков и нездоровое питание, в основном состоящее из насыщенных жиров и сахаров, наносит такой удар по вашей пищеварительной системе, что это сводит на нет ваши усилия по снижению веса. Всё потому, что такие условия создают благоприятную среду для развития вредных бактерий, живущих в вашем желудке, в то время как полезные микроорганизмы слабеют. В результате последние не могут эффективно выполнять свою работу, а ведь именно они контролируют уровень гормонов голода. В соответствии с исследованиями Нью-Йоркского университета, бактерия Helicobacter pylori, располагающаяся в желудке, действительно влияет на уровень грелина в организме. Исследователи обнаружили, что среднее количество этих бактерий в микрофлоре нашего желудка уменьшилось в связи с развитием общества быстрого питания. Это означает, что их эффект, препятствующий возникновению аппетита, становится меньше, что, возможно, является причиной того, что многие из нас чувствуют себя постоянно голодными.

Совет:  

Чтобы вылечить желудок, исключите из диеты продукты с содержанием сахара, который питает болезнетворные бактерии. Замените их пребиотиками и пробиотиками. Пребиотики являются источником полезных микроорганизмов, укрепляющих здоровье желудка, а пробиотики выступают в качестве вспомогательных элементов, помогающих выводить вредные бактерии из организма. Хорошими источниками пребиотиков являются лук, бобовые, артишок, шпинат и овёс, а пробиотики можно найти в кисломолочных продуктах, таких как, например, греческий йогурт.

25. Вы употребляете питательные вещества в жидком виде

Всевозможные соки и смузи, являющиеся заменителями твёрдой пищи, сейчас будут в ярости, но, вполне возможно, что всякий раз после их употребления вы почти сразу чувствуете себя голодным. Всё дело в том, что ваш организм по-разному реагирует на калории твёрдой и жидкой пищи. «Фактически, как показывают исследования, энергия из жидкостей не доставляет такого же удовлетворения, как из твёрдых пищевых продуктов, поэтому мы пьём больше, чтобы насытиться», – утверждается в работе, опубликованной в издании «American Journal of Clinical Nutrition». Эксперты предполагают, что физический акт пережёвывания пищи увеличивает физиологическую реакцию насыщения. Как мы помним, в исследовании, опубликованном в журнале «Food Quality and Preference», сигнал насыщения был связан с фактом того, что мы слышим хруст еды, что служит индикатором потребления пищи. С другой стороны, дело может быть в том, что цельные продукты перевариваются дольше, чем жидкие, позволяя дольше ощущать желудок полным.

Совет:

Конечно же, все мы любим смузи, но, если вы стали жертвой постоянного чувства голода, возможно, было бы лучше отказаться от таких жидких продуктов. В то же время, согласно открытию, опубликованному в издании «American Journal of Clinical Nutrition», можно следовать некоторым советам. Установлено, что если сделать смузи более плотными, то можно чувствовать себя более сытым, в независимости от того, сколько калорий в них содержится. «Уплотнить» такие жидкие продукты можно, заменив миндальное молоко на греческий йогурт и воду.

26. Вы слишком сильно потолстели

Только лишь факт того, что вы страдаете от лишнего веса, может быть достаточным, чтобы вызвать неконтролируемые муки голода. Согласно новому исследованию, проведённому многопрофильной командой Юго-Западного медицинского центра при Техасском университете, обнаружено, что организм очень полных женщин, в отличии от стройных, продолжает отвечать на раздражители, связанные с пищей, даже после того, как они больше не испытывают физического голода. С помощью МРТ, исследователи установили, что в головном мозге сильно полных женщин прослеживается реакция восхищения от одной мысли о еде. Согласно открытиям, опубликованным в журнале «Obesity», предполагается, что у некоторых людей с тяжёлым ожирением имеется предрасположенность к непрерывному поглощению пищи, несмотря на то, что они только что поели.

Совет:

Ещё не слишком поздно начать! Только не стоит слишком резко лишать себя калорий. Это не только сделает желание поесть ещё более мучительным, но и переведёт ваш организм в режим выживания, что спровоцирует выделение гормонов голода, в то время как обмен веществ замедлится. Лучше изучить такие советы по снижению веса, согласно которым не нужно будет подсчитывать калории.

27. Вы едите с больших тарелок

Возможно, вы уже забыли, что они были свадебным подарком, но вам следует избавиться от набора слишком крупной столовой посуды. Когда вы сервируете стол более большими тарелками, обычная порция еды выглядит меньше. Так вы обманываете свой мозг, заставляя его думать, что вы не съедаете достаточного количества пищи.

Напротив, при использовании более маленьких тарелок порции еды начинают казаться значительно крупнее, что заставляет ваш мозг думать, что в ваш организм поступает калорий больше, чем на самом деле.

Фактически, исследование, в котором приняли участие две группы испытуемых, подтвердило эти догадки. Установлено, что те участники, которым демонстрировались более крупные кусочки фрукта, переработанные в смузи, после его употребления чувствовали себя сытыми более долгое время, в сравнении с другой группой, которым демонстрировался более маленький кусочек.

Секрет состоял в том, что обеим группам давался одинаковый объём смузи. Авторы исследования, опубликованного в издании «International Journal of Obesity», утверждают, что чувство сытости или продолжающееся чувство голода, возможно, скорее базируются на восприятии количества пищи, чем только на количестве калорий, поступивших в организм.

Совет:

Попробуйте пойти на обман и дома, используя более маленькие тарелки и стаканы, которые сделают порции визуально более крупными. Так вы заставите ваш мозг думать, что ваш желудок полон, даже если на самом деле вы съели меньше!

28. Некоторые лекарства могут повышать аппетит

Если после того, как вам выписали новое медицинское средство, впоследствии вы заметили, что вам чаще хочется есть, врачу должно быть стыдно за выписанный вам рецепт. Обнаружено, что антидепрессанты, стероиды, противозачаточные средства, бета-адреноблокаторы, противоэпилептические препараты и средства от мигрени, а также препараты при лечении ревматоидного артрита, повышают аппетит пациентов.

Совет:

Сказанное выше не должно означать, что вам следует прекратить приём лекарств. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какое именно средство является виновником, и обсудите с ним возможность другого способа лечения. Доктор вполне способен выписать другие лекарства, которые не окажут такого побочного эффекта.

29. Вы редко готовите сами

Возможно, это экономит время, но готовые обеды и закуски из продуктовых магазинов не помогут вам побороть голод в той степени, в какой вы это ожидаете. В ресторанную еду, даже в десерты, обычно добавляют много соли. В ходе исследований установлено, что это вещество может вызвать выделение гормона, который позволяет нам чувствовать себя лучше – дофамина. Это делает еду, в которой очень много соли, вызывающей вполне очевидное привыкание, что означает, что вам хочется есть её снова и снова. Что касается закусок, то в этой пище часто содержится повышающие аппетит добавки, такие, например, как глутамат натрия, который побуждает есть сверх меры.

Совет:

Попытайтесь готовить, главным образом, свои собственные блюда и закуски. «Так вы не только сможете контролировать уровень вызывающего привыкание натрия и избавиться от увеличивающих аппетит добавок (и то, и то поможет вам обуздать, на первый взгляд, неутолимые муки голода), но и также позволит употреблять на 200 калорий меньше тех, кто готовит редко», – утверждают исследователи университета Джона Хопкинса.

30. Возможно, у вас проблемы со здоровьем

Есть множество причин, почему вы постоянно чувствуете себя голодным, но, если ни одна из описанных выше ситуаций не напоминает вам вашу проблему, возможно, о чём-то вы не знаете. Вот несколько возможных проблем со здоровьем:

— женщины во время предменструального синдрома часто ощущают сильное желание поесть, то же самое касается ранних сроков беременности;

— если ваш внезапный голод появился вместе с неутолимой жаждой, возможно, вам стоит обратиться к врачу и проверить себя на сахарный диабет. Вполне вероятно, что у вас развивается резистентность к инсулину, что означает, что ваш организм не может эффективно как перерабатывать глюкозу из пищи, так и превращать её в энергию. Вместо этого, сахар остаётся в вашей крови. В результате, вы испытываете голод, характеризующийся в большей степени сильным желанием сахара и крахмала, чем полезных питательных веществ.

— иногда чрезмерный голод является сигналом паразитной инвазии в вашем кишечнике, что может случиться после того, как вы съели недоваренное мясо заражённых животных. Например, ленточный червь забирает существенную часть питательных веществ из вашей еды. Так как ваш организм теряет эти элементы, вы чувствуете себя голодным и переедаете.

— возможно, вы страдаете от хронического аутоиммунного заболевания, называемого гипертиреозом – состояния, при котором щитовидная железа, регулирующая обмен веществ, работает в усиленном режиме. В случае непрерывного стимулирования метаболизма возможно постоянное ощущение голода.

Совет:

Если вы заподозрили любую из выше обозначенных проблем, проконсультируйтесь с врачом для уточнения диагноза и назначения лечения.

Смена караула в Букингемском дворце (где, когда + другие советы)

Этот пост расскажет вам все, что вам нужно знать о том, как стать свидетелем смены караула в Букингемском дворце, когда приехать, найти лучшие места, а также объяснить все аспекты события.

Просмотр смены караула бесплатный. Фактически, это №1 в нашем списке 10 бесплатных развлечений в Лондоне.

Чтобы узнать о других способах экономии, прочтите наш путеводитель по Лондону с ограниченным бюджетом.

Поскольку вы будете в этом районе, обязательно прочтите наши сообщения об экскурсиях по Букингемскому дворцу и о том, чем можно заняться поблизости, чтобы лучше спланировать свое время здесь.


ОБЪЯСНЕНИЕ ЦЕРЕМОНИИ

СОВЕТ : Смена караула является частью однодневного тура по Вестминстеру и Лондону.

Смена караула — это официальная церемония, во время которой группа солдат освобождается от своих обязанностей новой группой солдат.

Queens Guard Buckingham Palace

Солдаты Королевской гвардии фактически работают посменно по 2 часа каждая, что означает, что новые стражи начинают свою смену каждые 2 часа.

Когда мы говорим о смене караула, мы имеем в виду замену всей группы (которые делили между собой двухчасовые смены) новой группой солдат, которые затем по очереди будут работать. собственные двухчасовые смены.

При обсуждении смены караула упоминается смена каждой большей группы, и только во время этой смены гости увидят марширующий оркестр, парад и т. Д.


ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Это приблизительный план церемонии. В последние месяцы из-за проблем с безопасностью церемония была отменена и изменена — одно из них означает, что зачастую нет музыкальной поддержки, идущей с гвардейцами.


10:30

«Новая» гвардия формируется и проверяется недалеко от Веллингтонских казарм (их база возле парка Сент-Джеймс).

Пока Стража проверяется, в Казармах часто играет отряд.

New Guard Wellington Barracks 1030


10:45

Одна из групп «старой» гвардии — тех, кто закончил свою смену, — которые были размещены во дворце Сент-Джеймс, сформируются в Friary Court, а затем выйдут из дворца в строю и направятся по торговому центру в сторону Букингемского дворца.

Friary Court St. James Palace Changing of the Guard

Их часто ведет по дороге оркестр. В то же время «старая» гвардия Букингемского дворца выстроится в очередь во дворе прямо перед дворцом.

Old Guard St. James Palace to Buckingham 1045


10:55

«Новая» гвардия в казармах будет доставлена ​​в Букингемский дворец, где к настоящему времени уже выстроились в строю «старые» гвардейцы Букингемского дворца и Сент-Джеймсского дворца.

New Guard March to Buckinham Palace 1055


11:00

Оказавшись на месте, «старая» гвардия и «новая» гвардия представляют друг другу оружие.

Капитаны каждой группы Стражей маршируют навстречу друг другу, и там ключи от Букингемского дворца обмениваются руками.

Эта часть церемонии проходит полностью за воротами дворца.

Обычно на протяжении всего этого оркестра играет музыку, чтобы развлечь огромные толпы людей, которые приезжают со всего мира, чтобы посмотреть на эту процедуру.

Группа состоит из 35 музыкантов, обычно принадлежащих к одному из полков Queens Guard.

Помимо музыки, есть также гвардейцы, выставляющие напоказ цвета (или флаги) своего полка, в то время как все солдаты проверяются и подсчитываются.


11:30

После того, как проверка закончилась и ключи оказались в руках «нового» капитана, «новая» гвардия заняла свои позиции в Букингемском и Сент-Джеймсском дворцах.

«Старая» гвардия вернулась в Веллингтонские казармы и, как правило, возглавляется отрядом.

End of Changing of the Guard Ceremony

ПРИМЕЧАНИЕ: Несмотря на то, что группа играет много традиционной музыки, иногда они разветвляются на некоторые неожиданные мелодии.

Например, нередко можно услышать музыкальную тему Майкла Джексона или Игры престолов!


Наверх


ЛУЧШИЕ МЕСТА, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ СМЕНУ ОХРАНЫ?

Очень важно уточнить одну вещь. Смотреть все мероприятие негде. Вам нужно будет выбрать, какая область лучше всего подходит для вас.

Есть 5 важных мест, где люди могут наблюдать смену караула.

Мы подробно объясняем каждый из них с плюсами и минусами каждого места под изображением.

Щелкните изображение, чтобы просмотреть видеоролик

Best Places to Watch the Changing of the Guard

  • Friary Court — двор Сент-Джеймсского дворца
  • The Mall — главная дорога, ведущая к Букингемскому дворцу от Сент-Джеймсского дворца.
  • Мемориал Виктории — Большая мемориальная статуя перед Букингемским дворцом.
  • Ворота Букингемского дворца — Как можно ближе к дворцу.
  • Казармы Веллингтона — на краю парка Сент-Джеймс на улице Птичьей клетки.

Самая большая группа людей, которых вы встретите, будет стоять у ворот Букингемского дворца, но при выборе, куда идти, нужно многое учитывать…

Where to Stand Changing of the Guard


Friary Court (Сент-Джеймсский дворец)

Friary Court, Мальборо-роуд (карта)

Если вы хотите увидеть самое начало церемонии, то вам сюда!

В этом дворе за пределами Св.James ’Palace, Старая гвардия (а иногда и оркестр) собираются перед тем, как начать церемонию, пройдя по торговому центру.

Это отличное место, чтобы пойти, если вы просто хотите увидеть гвардейцев, а не наблюдать за всем событием.

Обратите внимание, однако, что это место может быть очень многолюдным, так как многие гиды приводят сюда свои группы, поэтому не забудьте прийти пораньше!

Вы можете проследить за процессией по ТЦ (наш следующий вариант) до Букингемского дворца.Выше видео того, что вы можете увидеть (при условии, что полоса присутствует).


Торговый центр

(карта) — ближайшая станция — Green Park (или Трафальгарская площадь)

ПРИМЕЧАНИЕ: Именно сюда мы собираем наши группы, чтобы увидеть парад от дворца Сент-Джеймс в Букингемский дворец!

Обычно сюда гиды берут свои группы, чтобы увидеть церемонию, поскольку торговый центр дает гостям возможность увидеть парад крупным планом.

Кроме того, на этой дороге очень редко есть препятствия, что означает, что охранники идут прямо перед вами, поэтому ничто не мешает вам видеть / фотографии.

Это место также дает гостям возможность уйти после завершения парада, так как вы не попадете в ловушку у ворот за пределами дворца.

Единственным недостатком здесь является то, что иногда во время парада нет оркестра.

Если хотите, вы можете даже пройтись по торговому центру рядом с ними (но никогда не перед ними… всегда помните: они не остановятся!), Вниз к Дворцу и прочувствуйте остаток церемонии.


Мемориал Виктории

(карта) — любая из 4-х ближайших станций метро.

Эта статуя находится в прекрасном месте за пределами дворца и предлагает два вида: один с южной стороны, куда прибудет «новый» гвардеец, и другой с задней стороны (западная сторона), откуда открывается вид прямо на ворота за пределами Букингема. Дворец.

Мемориал находится на возвышении, а это значит, что виды лучше, чем просто стоять на дороге, а иногда во дворе дворца можно увидеть и парад, и действия.

Ниже представлен Google 360 ​​из Мемориала Виктории

Однако, если у дворца много людей, то вид во двор ограничен.

Кроме того, здесь довольно много людей, поэтому приходить рано — обязательно, и много раз после начала церемонии вы не сможете уйти, независимо от того, видите ли вы что-нибудь или нет.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вам нужно будет стоять на стороне Мемориала напротив Букингемского дворца, хотя из любого места на мемориале открывается прекрасный вид.


Ворота Букингемского дворца

(карта) — воспользуйтесь любой из 4 ближайших станций метро.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это самый многолюдный район!

Это как можно ближе к Букингемскому дворцу, а это значит, что сюда приезжает большинство людей.

Если вы приедете сюда достаточно рано, у вас будет прекрасный вид на часть Церемонии Изменения, которая проходит во дворе.

Представленный ниже вид Google 360 ​​- лишь один из видов из ворот дворца.

Однако здесь есть недостатки, так как толпы огромны, а это значит, что необходимо приходить раньше, а после начала церемонии уходить нельзя.

Кроме того, здесь вы сможете увидеть только фрагмент парада, но всю церемонию посередине.

Многие посетители с удивлением обнаруживают, что как только гвардейцы оказываются за воротами Букингемского дворца, начинается много маршей и подсчетов, но очень мало фанфар или представлений.

По этой причине некоторые люди (не все!) Находят эту среднюю часть церемонии несколько устаревшей.


Казармы Веллингтона

(карта) — ближайшая станция метро: ул.Джеймс Парк

Это отличное место, если вы просто хотите почувствовать вкус Церемонии.

Приход сюда означает, что гости могут увидеть «новую» гвардию, готовящуюся к своей смене, а также услышать марширующий оркестр, когда они разогреваются перед церемонией (во время игры).

После марша гвардейцев вы можете свободно уходить и уходить куда-нибудь.

Посмотрите, как отряд выводит нового охранника из Веллингтонских казарм.

Толпы здесь обычно меньше, но если вы хотите увидеть как можно больше общей церемонии, то это не место для этого.

Тем не менее, это действительно отличное место для тех, кто хочет почувствовать вкус охранников и марширующего оркестра, не любит больших скоплений людей, а также отличное место для семей с маленькими детьми.


Но — как всегда — чтобы получить хороший обзор, хорошую историю и некоторую полезную информацию о Queens Guard в целом, присоединяйтесь к нам в нашей экскурсии по Вестминстеру!

Всякий раз, когда происходит смена караула, наши туристические группы получат непосредственный и личный опыт стоять на торговом центре, когда стража проходит мимо.

Мы также избегаем толпы и любых препятствий, которые могут помешать нашим фотографиям! Мы избавим вас от лишних хлопот по планированию, так что пойдем с нами!


Наверх


КОГДА ПРОИЗВОДИТСЯ СМЕНА ОХРАНЫ?

График смены караула зависит от сезона и погоды.

Всегда стоит заглянуть в это расписание заранее, поскольку церемонии могут быть отменены / добавлены / изменены из-за любого количества событий или сбоев, которые могут происходить в Лондоне.

В любой день, когда проводится церемония, публика может смотреть!

Щелкните изображение, чтобы просмотреть видеоролик

When Does the Changing of the Guard Ceremony Take Place

Вот полезные советы по планированию вашего визита, чтобы стать свидетелем Изменения.

  • С августа по май церемония проходит по понедельникам, средам, пятницам и воскресеньям.
  • В июне и июле церемония проводится 7 дней в неделю, хотя настоятельно рекомендуется проверять расписание на предмет каких-либо исключений.
  • Официально Изменение начинается в 11:00. Однако к 10:30 гвардейцы начинают покидать Королевские казармы и дворец Святого Иакова.
  • Замена не состоится в плохую погоду. Если идет дождь, скорее всего, церемонии не будет. Если погода немного переменчивая, к полицейским, расквартированным вокруг Букингемского дворца и Мемориала Виктории, можно подойти и спросить, будет ли изменение отменено.

ЕСТЬ ЛИ СПОСОБ УЗНАТЬ, ПРОИЗВОДИТСЯ СМЕНА ОХРАНЫ?

Удивительно, но веб-сайт Букингемского дворца — не самое надежное место для ознакомления с расписанием.

Мы предпочитаем полагаться на информацию с веб-сайтов The Household Division семи британских армейских полков, обслуживающих Ее Величество, или ChangingGuardguard.com.

Существует ряд причин, по которым смена караула может не состояться, но наиболее частая причина — плохая погода.

Церемония никогда не проводится в плохую погоду, поэтому в случае грозы или сильного дождя церемония вряд ли состоится.

Решение о том, состоится ли церемония из-за погодных условий, принимается около 10:30 утра.

Вы можете спросить местных полицейских, слышали ли они что-нибудь от солдат, и они, вероятно, сообщат вам последние новости.

Еще один способ проверить, не была ли церемония отменена, — это посмотреть на Королевскую гвардию у Букингемского дворца. Если они стоят за пределами будок охраны (сине-серые ящики, расположенные за пределами Дворца), то Церемония должна происходить.

Если они ВНУТРИ коробок, это означает, что погода достаточно плохая, их сняли с поста, а значит, церемония маловероятна.

Иногда, в знак почтения и памяти, Церемония не проводится после трагических событий, таких как террористические атаки, смерть членов королевской семьи или других глав государств.

Безопасность — Мы обнаружили, что недавние террористические действия в Европе привели к тому, что график смены караула изменился по соображениям безопасности.


КОГДА МНЕ НУЖНО ПОЛУЧИТЬ ХОРОШЕЕ МЕСТО?

Это во многом зависит от времени года, в которое вы приезжаете, и от того, где вы собираетесь стоять.В летний сезон некоторые посетители прибудут к воротам Букингемского дворца или Мемориала Виктории уже в 9:30! Раньше лучше в это время года.

Гости, которые находятся здесь в зимние месяцы и хотят постоять у ворот Дворца или на Мемориале, обнаружат, что вы можете прибыть на 15-30 минут раньше и все же получить для себя разумное место для просмотра.

Если вы хотите увидеть марш гвардейцев с Молла или Спер-роуд, вам будет намного проще найти здесь хорошее место.

В зимние месяцы просто дайте себе несколько минут, чтобы занять место. Летом приезжайте раньше, но 15–30 минут должно быть достаточно.


Летом (с мая по август):

Торговый центр

Здесь вы будете соревноваться с туристическими группами (или, может быть, вы будете с нами!), Поэтому вам нужно попасть сюда как минимум за 15 минут заранее. Большинство посетителей не приходят сюда, поэтому здесь много людей, но не многолюдно.

Мемориал Виктории

Это начинает быстро набирать обороты. Вы должны прибыть не менее чем на 30 минут раньше , хотя мы рекомендуем прибыть еще раньше, чтобы занять лучшие места.

Букингемский дворец

Это заполняется быстрее всего (хотя вы заметите, что это не наше любимое место), поэтому рекомендуется приходить на отметку на час раньше .

Казармы Веллингтона

Опять же, вы будете соревноваться за место только с туристическими группами, поэтому вам не нужно приезжать слишком рано, чтобы успеть на это место.15 минут вперед — это нормально.


Зимой (с сентября по апрель):

В межсезонье вам нужно прибыть пораньше, только если вы хотите посмотреть за пределами Букингемского дворца. Мы советуем приехать на 30 минут раньше , чтобы встать здесь. Что касается остальных трех — в общем, вы можете добраться туда минут на 10 раньше времени и все будет в порядке!


Наверх


КАКИЕ БЛИЖАЙШИЕ ПОДЗЕМНЫЕ СТАНЦИИ?

Хотя здесь нет станции метро Buckingham Place, есть несколько станций, обслуживающих дворец:

  • Станция Victoria ( Circle , District Victoria ) + несколько региональных поездов
  • Green Park Station ( Jubilee , Picadilly , Victoria )
  • ул.Станция James Park ( Circle , District )
  • Станция Гайд-Парк ( Пикадилли, )

Buckingham Palace Tube Stations

Если вы не знакомы с метро в Лондоне, то обязательно прочтите следующие справочники:

Если вы думаете о покупке билета на hop-on-hop-off автобус в Лондоне, то знайте, что у всех компаний есть остановки, которые обслуживают Букингемский дворец и смену караула.

London Bus Tour Comparison


Наверх


КТО ГРАЖДАНА КОРОЛЕВЫ?

Королевская гвардия (или королевская гвардия, если правящий монарх — мужчина) — это имя, данное солдатам, ответственным за охрану официальных королевских резиденций в Соединенном Королевстве.


Это фото любезно предоставлено TripAdvisor

Обязанности и работа сегодняшней Королевской гвардии уходят корнями в 17 век, во времена правления короля Карла II.

Хотя в британской армии есть гвардейские полки еще до Реставрации, эти полки начали охранять дворцы Государя в 1660-х годах.

Сегодня Королевская гвардия базируется в Лондоне и предоставляет солдат возле Букингемского дворца, св.Джеймсский дворец, Кларенс-хаус, Лондонский Тауэр и Виндзорский замок.

Иногда гвардейцы также находятся в Шотландии в Холируд-Хаусе или в Эдинбурге.

Также стоит отметить, что все солдаты Королевской гвардии — настоящие солдаты.

Многие считают свою роль чисто церемониальной, но все гвардейцы являются членами пехотной дивизии британской армии и, следовательно, все являются действующими солдатами.


Все ли солдаты Королевской гвардии одинаковы?

Хотя «Королевская гвардия» является общим термином для гвардейцев, дислоцированных за пределами королевских резиденций, на самом деле в них содержится пять полков:

  • Гренадерский гвардейский — Основанный в 1656 году, это самый старший полк гвардейской дивизии.
  • Гвардия Колдстрима — Основанная в 1650 году, это самая старая часть гвардейской дивизии и самый старый полк британской армии, находящийся на действительной службе.
  • Шотландская гвардия — Введенная в состав британской армии в 1686 году, шотландская гвардия первоначально была телохранителями короля Англии и Шотландии Карла I.
  • Ирландская гвардия — Основанный в 1900 году, это один из двух ирландских пехотных полков, оставшихся в британской армии.
  • Валлийская гвардия — Действует с 1915 года, это новейший полк гвардейской дивизии.

Униформа охранника

В теплое время года солдаты Королевской гвардии носят традиционную красную тунику, черно-красные брюки и характерные медвежьи шляпы.

В более прохладные месяцы красную тунику заменяют серой курткой.

Общая униформа стандартная, но есть небольшие различия в деталях униформы в зависимости от того, из какой части гвардейской дивизии происходит солдат.

Это означает, что можно определить, на какую группу солдат Королевской гвардии вы смотрите, основываясь на этих небольших различиях:

  • Гренадерская гвардия — Пуговицы на тунике расположены на одинаковом расстоянии, их воротник украшен изображением гранаты, а перо на их шляпе белое.
  • Стражи Колдстрима — Пуговицы на тунике сгруппированы по две, их воротник имеет значок в виде звезды, а перо на их шляпе — красное.
  • Шотландская гвардия — Пуговицы на тунике сгруппированы по три, их воротник украшен шотландским чертополохом, а на их шляпе нет перья.
  • Ирландская гвардия — Пуговицы на их тунике сгруппированы по четыре, их воротник украшен трилистником, а перо на их шляпе синее.
  • Валлийские гвардейцы — Пуговицы на их тунике сгруппированы по пять штук, на воротнике — лук-порей, а перо на шляпе — зелено-белое.

Наверх


ОСТАНОВИТСЯ ЛИ ВАШИ ТУРЫ ПРИ СМЕНЕ ОХРАНЫ?

Да! Для всех туров All-In-One или Вестминстерских туров, которые проводятся в дни, когда происходит Изменение, мы обязательно остановимся, чтобы получить хороший обзор и сделать несколько фотографий.

В качестве альтернативы, вы также можете заказать платную экскурсию, которая поможет вам найти лучшее место для наблюдения за сменой караула (раскрытие информации о партнерской программе). Эта экскурсия также включает эксклюзивное восхождение на Вестминстерский купол!

Если вы путешествуете самостоятельно, вы можете рассмотреть наш самостоятельный Королевский Лондонский тур.


Наверх


ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ

Для тех из вас, кто хочет увидеть все это, есть две небольшие смены караула, которые происходят в Лондоне ежедневно.

Эти изменения производятся членами Лейб-гвардии Королевы (Конная гвардия) в районе, называемом Парад Конной гвардии, в Уайтхолле. Смена происходит ежедневно в 11:00, по воскресеньям — в 10:00.

Намного меньше, чем Смена караула в Букингемском дворце, вся церемония занимает всего около 30 минут.

Кроме того, в 16:00 (16:00) состоится «Четырехчасовой парад», во время которого большинство конных гвардейцев снимут с поста на весь день, а безопасность сократится до нескольких часовых.

Эта церемония, на которой проверяется и подсчитывается лейб-гвардия Королевы, также доступна для всеобщего обозрения.

Другие развлечения поблизости

СОВЕТ: Если вы приезжаете в наши Вестминстерские туры или туры All-In-One, мы обычно можем поймать конную гвардию, направляющуюся из своих казарм на парад конной гвардии, что означает, что вы также можете увидеть части как смены лейб-гвардии королевы. как смена королевской гвардии.

Об авторе

Американка, родившаяся случайно, Маргарет переехала в Лондон более 15 лет назад и с тех пор не оглядывалась назад! Обладая живым интересом к истории и соответствующей степенью бакалавра, Маргарет гордится своими знаниями об удивительном городе, который она называет своим домом, и руководит здесь уже почти десять лет.Социальная история — это ее настоящий опыт, с глубоким пониманием повседневной жизни лондонцев на протяжении последних столетий.

китаянка извиняется за то, что ест летучую мышь на фоне распространения коронавируса

Китайская телеведущая извинилась перед публикой после того, как видео, на котором она ест летучую мышь в 2016 году, стало вирусным на фоне вспышки коронавируса.

Ван Мэнъюн, собравшая огромное количество поклонников благодаря онлайн-шоу о путешествиях, в программе видно, как она разрывает животное руками, прежде чем съесть его.

Клип трехлетней давности стал широко распространяться в социальных сетях после того, как в Китае разразился кризис в области здравоохранения, вызвавший бурю негодования среди пользователей Интернета.

В сообщении на прошлой неделе путешественница умоляла публику о прощении, называя себя «невежественной». Она написала: «Прошу прощения, все. Я не должен был есть летучую мышь ».

Wang Mengyun is seen displaying a bat which she is about to eat in an old episode of her travel programme. The video, filmed in 2016, has drawn widespread criticism to her amid an outbreak of the novel coronavirus which has killed at least 106 and infected some 4,590 Wang Mengyun is seen displaying a bat which she is about to eat in an old episode of her travel programme. The video, filmed in 2016, has drawn widespread criticism to her amid an outbreak of the novel coronavirus which has killed at least 106 and infected some 4,590

Ван Мэнъюн показывает летучую мышь, которую она собирается съесть в старом эпизоде ​​своей программы путешествий. Видео, снятое в 2016 году, вызвало широкую критику в ее адрес из-за вспышки нового коронавируса, в результате которого погибло не менее 106 человек и заразилось около 4590

Ms Wang has gathered a massive following through her online travel show Dream Runner. The programme is released through various social media channels, gaining her millions of fans Ms Wang has gathered a massive following through her online travel show Dream Runner. The programme is released through various social media channels, gaining her millions of fans

Г-жа Ван собрала огромное количество поклонников благодаря своему онлайн-шоу о путешествиях Dream Runner.Программа распространяется через различные каналы социальных сетей, набирая миллионы поклонников

Споры возникли, когда провинция Хубэй в центральном Китае разорена новым коронавирусом после того, как он впервые появился в городе Ухань в конце прошлого месяца.

Коронавирус убил не менее 106 человек — все в Китае — и заболел более 4588 человек во всем мире.

Усиливающаяся вспышка побудила власти изолировать по меньшей мере 56 миллионов человек, проживающих в провинции Хубэй в центральном Китае, включая Ухань, и отменить празднование Лунного Нового года по всей стране.

Вирус, вызывающий пневмонию, плохо изучен. Ученые теперь опасаются, что это могло распространиться на людей от змей или летучих мышей.

In the controversial episode, Ms Wang informed her audience that bats tasted like chickens and that their meat was very In the controversial episode, Ms Wang informed her audience that bats tasted like chickens and that their meat was very

В спорном эпизоде, г-жа Ван проинформировал ее аудитории, что летучие мыши попробовавшие как куры, и что их мясо было очень «питательный». В сериале, снятом на Палау, она держит летучую мышь.

The episode then shows Ms Wang pulling the bat apart with her hands. In an apology letter last week, the influential blogger wrote: The episode then shows Ms Wang pulling the bat apart with her hands. In an apology letter last week, the influential blogger wrote:

Затем в этом эпизоде ​​видно, как г-жа Ван разнимает биту руками. В письме с извинениями на прошлой неделе влиятельный блогер написал: «Прошу прощения, все.Мне не следовало есть летучую мышь ‘

‘ В ней так много питательных веществ ‘, — сказала г-жа Ван перед тем, как положить часть летучей мыши в рот

Мисс Ван начала продюсировать свое туристическое шоу Dream Runner пять лет назад .

ВИРУС-УБИЙЦА МОЖЕТ ПРИНИМАТЬСЯ ОТ летучих мышей, говорят ученые.

Коронавирус-убийца, распространяющийся по всему миру, возможно, исходил от летучих мышей, считают ученые.

Исследователи Китайской академии наук, Народно-освободительной армии и Шанхайского института Пастера пришли к такому выводу.

В заявлении команды говорится: «Естественным хозяином уханьского коронавируса могут быть летучие мыши … но между летучими мышами и людьми может быть неизвестное промежуточное звено.

Тесты вируса, название которого еще не названо, показали, что он нацелен на белок под названием ACE2 — точно так же, как его двоюродный брат SARS, сообщает South China Morning Post.

Отслеживая эволюцию вируса, группа экспертов обнаружила, что он принадлежит к бета-коронавирусу, что делает его структурно похожим на SARS.

Власти возложили вину на продовольственные рынки в Ухане, китайском городе, который оказался в центре вспышки, которую ученые пытаются сдержать.

Грызунов, летучих мышей и других животных забивают и продают на традиционных «сырых рынках», куда стекаются туристы, чтобы увидеть «настоящую» сторону страны.

Программа распространяется через различные каналы социальных сетей, включая YouTube, Weibo и Douyin, что привлекает к ней миллионы поклонников.

В 2018 году г-жа Ван, которой тогда было 28 лет, была выбрана Forbes в числе 30 самых успешных китайских предпринимателей в возрасте до 30 лет.

Эпизод, вызвавший широкую критику, был снят в Палау, островном государстве, расположенном в западной части Тихого океана, и транслировался в 2016 году, сказала г-жа Ван.

Она ела суп из летучих мышей, чтобы познакомить публику с местным стилем жизни, и этот суп был «обычным блюдом» для местных жителей, объяснила ведущая в письме с извинениями, опубликованном в прошлую среду.

На вирусном видео видно, как г-жа Ван держит в руке то, что она назвала фруктовой летучей мышью.

Она описала суп: «Суп, который мы только что ели, был очень вкусным и имел фруктовый вкус».

Затем она поднесла летучую мышь к камере и хмыкнула: «Разве это не похоже на маленького волчьего пса?»

После этого она сообщила своей аудитории, что летучие мыши на вкус напоминают цыплят, а их мясо очень «питательно».

Наконец, она начала руками разрывать летучую мышь, макала ее часть в соус и затем клала в рот.

«В нем так много питательных веществ», — сказала она перед тем, как съесть блюдо.

While the video has brought her waves of criticism, some of her supporters argued that trying out new things was part of the presenter While the video has brought her waves of criticism, some of her supporters argued that trying out new things was part of the presenter

Хотя видео вызвало у нее волну критики, некоторые из ее сторонников утверждали, что пробовать новые вещи — это часть работы ведущей. Г-жа Ван опубликовала письмо с извинениями 22 января в своем аккаунте Weibo. Но пост был удален по неустановленным причинам.

Видео было выкопано китайскими веб-пользователями и опубликовано в сети после того, как нацию потрясла вспышка коронавируса.

Многие пользователи сети осуждали госпожу Ван за поедание экзотических животных.

Один такой человек сказал: «Даже если это местный деликатес, как вы можете его съесть? [Вы] смеете есть что угодно ».

Другой пользователь Weibo написал: «Я не могу понять, почему она хотела это съесть».

Были и сторонники, например, одна фанатка, которая утверждала: «Она блогер о путешествиях. Это ее работа. То, что вы не узнаете, не обязательно неправильно ».

Столкнувшись с возмущением, г-жа Ван опубликовала 22 января письмо с извинениями в своем аккаунте Weibo, за которым следует 2.2 миллиона человек. Однако с тех пор пост был удален по неустановленным причинам.

ПОСЛЕДНИЕ РАЗРАБОТКИ КОРОНАВИРУСА

  • Россия закрыла границу с Китаем на востоке, в регионах Еврейской автономной области, Хабаровска и Амура
  • Гонконг сократит вдвое количество рейсов в материковый Китай и остановит свои рейсы. высокоскоростное железнодорожное сообщение и паромы. Он призвал граждан вернуться домой с материка и оставаться дома в течение 14 дней
  • Более 500 000 южнокорейцев подписали петицию, призывающую к отказу от путешественников из Китая на границе
  • Япония, Южная Корея а Франция запланировала чартерные рейсы для вывоза своих граждан из Ухани в конце этой недели
  • Глава Всемирной организации здравоохранения Тедрос Адханом Гебрейесус сказал, что он доволен усилиями Китая по сдерживанию вспышки после вчерашнего визита к политикам в Пекине.Он призвал мир сохранять спокойствие.

В письме г-жа Ван утверждала, что стала жертвой онлайн-троллей после вспышки болезни, потому что «в Интернете было не так много видеозаписей поедания диких животных».

Она сказала, что программа была записана задолго до появления коронавируса, и в то время она не знала о рисках поедания летучих мышей.

«Когда я снимал видео, я, честно говоря, не знал, что будет вирус. Виной всему мое невежество ».

Она добавила, что летучая мышь, которую она съела, была с фермы, а не из дикой природы, добавив: «Многие страны в мире едят [суп из летучих мышей], это повседневное блюдо».

Видео г-жи Ван появилось в сети одновременно с видео, якобы показывающим, как китайцы едят суп из летучих мышей, стали вирусными.

Почему вы хотите работать с нами? 9 отличных примеров ответов

Последнее обновление: 3 июня 2020 г., 16:27

Five job candidates are sitting on white chairs, waiting for the start of their job interview. We can see three young women and two men in their early thirties on the picture. Многие люди подают одно заявление о приеме на работу за другим. Это тоже ваш случай?

Поиск работы — это игра чисел , и мы всего пользуемся возможностями, которые предоставляют нам современные технологии и онлайн-доски объявлений.Легко подать заявку на еще одно предложение о работе, когда мы можем сделать это с помощью нескольких щелчков мыши…

Однако , если вы серьезно относитесь к своему заявлению , если вы действительно хотите работать в определенной компании, вы должны знать ПОЧЕМУ. И вы можете поспорить, что они спросят об этом.

В этой статье я объясню, как вы должны ответить на этот вопрос интервью, а также покажу вам 8 примеров ответов . Наслаждайтесь!

Правда не всегда имеет значение

Man tries to convince the hirting manager of his honest intentions to work for the company В конце концов, нам нужно иметь работу и зарабатывать деньги. В большинстве случаев это основная причина, по которой люди подают заявления о приеме на работу, особенно если мы говорим о ручном труде и должностях начального уровня в розничной торговле или административной сфере.

Работодателям не следует ожидать (и большинство из них не ожидают), что вы подадите заявление о приеме на работу только в их компанию.

Это был бы глупый ход с вашей стороны (ставить все на одну карту, ждать телефонного звонка, который может никогда не прийти).

Но как только они соберут вас на собеседование, вы должны как-то их узнать. Расскажите им, почему они особенные — в каком смысле и для вас. Правильно это или нет, в интервью не имеет значения.

Более того, когда мы говорим об этом конкретном вопросе, даже опытному интервьюеру будет трудно сказать, честный ваш ответ или нет.
Таким образом, вы можете говорить все, что хотите, одновременно пытаясь повысить свои шансы на получение работы в конце.

Как ответить на вопрос

The interviewers looks at the job candidate in disbelief, since they gave a strnage answer to their last question Хороший ответ — , конкретный .Исследуйте веб-сайт компании, проверяйте их отзывы в Google, следите за их деятельностью в социальных сетях.

Попробуйте найти в них то, что вам нравится . Это может быть культура компании, их видение, цели, преимущества, которые они предлагают своим сотрудникам, их продуктовый портфель и т. Д.

И если вы не можете найти, за что их похвалить, вы всегда можете указать на такие вещи, как , хорошее транспортное сообщение с местом , личная рекомендация, которую вы получили от друга, или просто то, что смены и режим работы вам подходят отлично .

* Не забудьте также проверить: Как побороть нервы на собеседовании — Беспокойство может убить ваши шансы на собеседовании. Узнайте, как это преодолеть.

Примеры ответов на вопрос «Почему вы хотите работать с нами?»

Мне нравится философия вашей компании. Помогать местному сообществу и активно участвовать в социальной сфере — вот что меня привлекло в вашем предложении. Я был бы горд работать в компании, которая следует этим ценностям.

Я прочитал отзывы ваших сотрудников в Интернете.Кажется, что в вашей компании люди довольны, здесь они как бы профессионально растут. Более того, ваш офис находится всего в десяти минутах ходьбы от моей квартиры. Это две основные причины, по которым я хочу работать на вас, а не на кого-то еще в городе.

Система льгот, которую вы предлагаете своим сотрудникам, отличная. Вы щедро награждаете лучших людей, и это именно та модель, которую я ищу, поскольку я хочу быть одним из лучших продавцов в компании.Более того, мне очень нравятся ваши продукты, и я также являюсь вашим покупателем.

Перечень рабочих обязанностей меня вполне устраивает. Я уже работал на аналогичной должности в компании XYZ, и я могу справиться с тем, что вы здесь делаете, легко и с большой точностью. Я хотел бы продолжить свою карьеру в этой сфере, и поэтому решил подать заявку вместе с вами.

Моя цель — сделать карьеру в крупной международной компании. Я много читал о вашем бизнесе, и, учитывая, что вы являетесь лидером в этой области и что у вас так много возможностей карьерного роста, я был действительно мотивирован подать заявление на эту работу.Вдобавок ко всему, я прочитал удивительные вещи о вашей программе обучения, и мне не терпится узнать много нового в компании.

Я использую вашу продукцию каждый день и считаю ее качественной. Честно говоря, у меня только положительные ассоциации, когда речь идет о вашем бренде, и поэтому я решил обратиться к вам.

Я музыкант, играю на разных инструментах, и музыка — моя страсть. На самом деле не могу представить себе лучшей работы, чем продажа музыкальных инструментов, а выбор товаров в вашем магазине просто захватывает дух.

Когда-то эта компания была великолепной, но теперь вы боретесь. Мне нравятся вызовы, и я верю, что у меня есть способности вернуть вас на вершину, к которой вы принадлежите. Вот почему я пошел и подал заявку на эту конкретную управленческую должность.

Это мое первое заявление о приеме на работу, и я искал место, где я могу многому научиться и расти профессионально. Я хотел работать для людей, которые не боятся нанимать молодые таланты и помогать им расти. Я определил вашу компанию как такое место и решил подать заявку.

* Идея для вас: вы также можете загрузить все образцы ответов в виде одностраничного PDF-файла и попрактиковаться в ответе на этот вопрос на собеседовании в любое время позже:

примеры ответов на вопрос, почему вы хотите работать с нами, PDF

Заключение и следующие шаги

Хотя большинство людей устраиваются на работу в различные компании и у них нет любимого места работы, вам следует попытаться убедить интервьюеров, что их компания — ваш лучший выбор, ваше любимое место .

Похвалите их за проделанную ими работу, скажите им, почему они особенные л. Помогите им почувствовать себя хорошо в своей работе, помогите им почувствовать себя хорошо на собеседовании с вами … Если вам удастся это сделать, ваши шансы подписать новый трудовой договор немедленно увеличатся.

Самое главное , узнайте также, как отвечать на другие сложные вопросы, с которыми вы можете столкнуться во время интервью:

  • Каковы ваши слабые стороны? Один из самых страшных вопросов на собеседовании.Но это несложно, если вы знаете, что сказать интервьюерам.
  • Каковы ваши ожидания по зарплате? — Готовы получить то, что заслужили? Узнайте, как оценить свою переговорную способность и как представить свои ожидания по заработной плате на собеседовании, чтобы получить наилучшее возможное предложение.
  • Вопросы на собеседовании для разных должностей — Вопросы на собеседовании для разных должностей различаются. Выберите свою должность из списка и точно узнайте, чего ожидать после встречи с работодателем.

Мэтью работает в сфере международного найма с 2008 года. Он помогает соискателям из всех слоев общества в достижении их карьерных целей и в подготовке к собеседованиям. Он является основателем сайта InterviewPenguin.com.

Последние сообщения от Matthew Chulaw (посмотреть все)

11 причин, по которым вам следует путешествовать одному хотя бы раз

Путешествие с семьей и друзьями может быть невероятно полезным, предлагая впечатления и смех, которые могут связать нас на всю жизнь.Так что может показаться, что поездка в отпуск в одиночку будет менее полезным опытом; без наших любимых людей, с которыми можно было бы поделиться этим, как это могло бы сравниться?

И все же у многих ветеранов-путешественников есть воспоминания об необычных, открывающих глаза одиночных поездках, о славных днях, когда они отправлялись в одиночку и находили, видели и замечали то, что иначе никогда бы не сделали.

Зачем путешествовать одному? Подумайте об этом сами. Вот 11 причин, по которым вам стоит путешествовать одному хотя бы раз в жизни.

Когда вы в отпуске в одиночестве, отсутствие знакомых людей, с которыми можно было бы взаимодействовать, вынуждает вас гораздо более непосредственно взаимодействовать со своим окружением — с тем, где вы находитесь, а не с тем, с кем. Наверное, поэтому многие путешественники передают более яркие воспоминания об одиночных поездках; их внимание полностью сосредоточено на их окружении.

Вы не можете рассчитывать на то, что ваши партнеры по поездке будут покупать завтрак, использовать свои лучшие языковые навыки для выполнения дел или отвлекать вас во время утомительной поездки на поезде, вам придется обратиться к местным жителям — независимо от того, ищете ли вы человеческого общения или не.

Путешественник-одиночка тоже может казаться более доступным. Если вы встречаетесь с партнером или другом, возникает соблазн поговорить в основном друг с другом, и посторонние могут не захотеть навязываться. Но если вы наедине с собой, кому-то проще завязать с вами разговор (или наоборот).

Путешествуя с другими, мы часто избирательно предлагаем занятия, которые, как мы надеемся, понравятся каждому и которые найдут хорошее использование драгоценного времени отпуска. Если одно из этих действий не срабатывает, это может стать источником вины и конфликта.

Если вы сделаете неправильный выбор в одиночном путешествии, вам не о ком беспокоиться, кроме себя, и вы не будете чувствовать себя виноватым за то, что испортили чей-то день путешествия. Кроме того, легче отказаться от маршрута и двигаться дальше, что приводит нас к…

Когда вы путешествуете в группе, изменение планов может быть связано с межличностными, финансовыми и другими проблемами. Находясь в отпуске в одиночестве, вы можете просто принять решение и двигаться дальше. Это может относиться как к маленьким, так и к большим решениям, от решения о том, где поесть, до выбора, брать ли напрокат машину и уезжать из города.

Хотите потратить кучу денег на комнату на берегу? Действуй. Хотите почти ничего не тратить на еду? Хорошо. Хотите посещать только бесплатные музеи, мероприятия и достопримечательности? Сохраните свои деньги. Как индивидуальный путешественник, последнее (и единственное) слово за каждым потраченным долларом.

Когда мы с друзьями и семьей, большая часть нашего опыта — это общий опыт, который может предложить богатые награды, но также может создать буфер между нами и окружающим миром. Путешествие в одиночку делает практически невозможным пребывание в пузыре собственной зоны комфорта, что может привести к более насыщенным впечатлениям от путешествия.

Пожалуй, самое поразительное в путешествии в одиночку — это то, что ваше расписание полностью зависит от вас. Наша повседневная жизнь может быть тиранической рутинной работой по приспосабливанию к расписанию других людей, и это легко может быть перенесено на досуг, поскольку мы пытаемся рассчитать дни отпуска, чтобы приспособиться к предпочтениям группы.

Путешествуя в одиночестве, вы можете выйти из фильма, который вам не нравится, часами оставаться в музее, о котором никто из ваших знакомых не позаботится, проехать на эстакаде метро до последней остановки, просто чтобы посмотреть достопримечательности, почитать книгу в своем номер в отеле или что угодно, что вы можете придумать, это почти никому не покажется пустой тратой времени.Бескомпромиссное соблюдение собственного ритма может оказаться невозможным в повседневной жизни, но это отличное и приятное развлечение в одиночном отпуске.

Старший редактор

SmarterTravel Сара Шлихтер отмечает, что ее первая одиночная поездка, изначально вызывавшая трепет, в конечном итоге вселила уверенность.

«Я помню, как мне было страшно в первый раз, когда я путешествовала одна, — и иногда я все еще боюсь», — говорит она. «Это может быть одиноко и тревожно, когда рядом нет никого, кто мог бы прибегнуть к помощи.Но возможность выбраться из затора или выяснить, где вы находитесь, когда вы заблудились, может дать вам новое чувство уверенности и веры в свою находчивость. Для меня это повлияло не только на другие поездки, но и на мою домашнюю жизнь ».

Почему разозлился таможенник?

К счастью, он пришел к выводу, что я был просто невероятно глуп. Сэр, спросил он более конкретно. У вас есть фрукты или овощи? «Нет, сэр, нет», — сразу ответил я и посмотрел на него самым респектабельным взглядом, который, как мне кажется, я когда-либо одарил в своей жизни.Я оставил его покачивать головой. Я уверен, что до конца своей карьеры он всегда будет рассказывать людям об идиоте, который думал, что он овощной.

Как вы думаете, почему автор очень уважительно посмотрел на таможенника?

То же самое произошло в другой раз, когда я разговаривал со своим соседом о катастрофической поездке на самолете, в результате которой я застрял на ночь в Денвере. С кем летал? он спросил.

Что на самом деле означает вопрос?

Не знаю, ответил я.Все они были незнакомцами. Он посмотрел на меня с выражением паники.

Нет, я имел в виду, какой авиакомпанией вы летели, сказал он. Вскоре после этого жена приказала мне перестать шутить с ним, так как наши разговоры вызывали у него мигрень.

Почему сосед не понял его ответов?

б) Составьте глоссарий. Выберите семь слов для запоминания.

в) Ответьте на вопросы:

1. Как вы думаете, в чем заключалась проблема этих людей?

2.Что нужно делать людям, чтобы избежать недопонимания?

3. Можете ли вы вспомнить ситуации, подобные той, что произошла с вами?

Словарь и грамматика

Задание 11. Составьте как можно больше словосочетаний:

ТАМОЖНЯ офицер

Задача 12. Поместите следующие существительные в правильный столбец:

новости, багаж, товары, деньги, вещи, прогресс, одежда,

консультации, штаб-квартира, ресурсы, денежные средства, ценности, мебель,

оборудование, помещения, полиция

существительные, употребляемые только в единственном числе существительных только во множественном числе
новости

товар

Задача 13. Найдите слово с наиболее общим значением в каждой строке:

1) договор, свидетельство, лицензия, документ, декларация

2) компьютер, телефон, оборудование, факс, Xerox

3) контролировать, исследовать, проверять, проверять

4) терминал, вокзал, порт въезда, аэропорт

5) чемодан, рюкзак, сумочка, ящик, багаж

6) камера, рентгеновский аппарат, техника, металлоискатель, фиброскоп

7) транспорт, самолет, поезд, грузовик, корабль

8) пошлина, платеж, пени, штраф, налог

9) пассажир, покупатель, брокер, трейдер

10) спрашивать, отвечать, объяснять, консультировать, информировать, общаться

Задача 14. Поместите слова в правильном порядке.

1) они / униформа / всегда / ношу

2) не / английский / говорю / на работе / I.

3) он / за границу / в командировках / ходит / часто.

4) багаж пассажиров / таможня / досмотр / офицеры.

5) контрабанда / найти / мы / иногда.

6) с / am / вежливым / покупателями / я / всегда.

7) вы / делаете / компьютер / специальные / пользуетесь / программами?

8) нравится / на улице / не работает / работает / она.

9) в ночную смену / делаю / работаю / ты / часто?

10) работа / машина / не / рентген / это.

11) пассажиры / таможня / сквозной / проход / всегда / контроль.

12) помочь / обнаружить / наркотики / собак.

13) КПП / современный / наш / получил / компьютеры / имеет.

14) отдел / та / обязанности / и / собирает.

15) бизнес / таможенники / здоровье / защита / общественность / и.

Задача 15. Найдите как можно больше слов из темы.

А Б N г п О л я С E т т
Q л А Вт А А С т Вт E E О
т Y р U ю. я О E п А С О
К ю. С U ю. т О млн ю. ф H л
О А О г E А ф H Дж К N л
млн п т U N я ф О р млн О л
п п я Z г р я Х С В л я
E л С Б E п С А р г О С
т Y ю. N р О E р млн Q г E
E ю. D С U р р E N С Y N
N D U т Y т р А ф ф я С
т А Х Вт А р E H О U ю. E

Задача 16. Сделайте письменный перевод текста и подумайте о его названии.

Я увидел рекламу * HM Revenue and Excise и подумал, что это действительно интересно. Я присоединился к HM Revenue and Excise в качестве помощника по административным вопросам, выполняя общую вспомогательную работу. Я занимался этой работой три года. Когда меня повысили до административного служащего, я работал над проектом, который включал упрощение оформления документов для импорта и экспорта товаров. Пришлось отвечать по телефону.Это была очень сложная работа, и никогда не было скучно. Через два года я подал заявление в отдел расследований, и мне повезло, что я получил работу. Это была хорошая возможность расширить свой опыт. Моя текущая работа в качестве контролера тяжелая, но очень интересная. Основная часть моей работы — помочь трейдерам понять правила и убедиться, что они следуют правильным процедурам. Я чувствую, что являюсь частью Команды и что то, что я делаю, того стоит.

* До 2005 года департамент назывался HM Customs and Accise.

Разговорная

Задание 17. Подумайте о профессии. Попробуйте угадать, какие профессии имеют в виду ваши партнеры. Вам могут помочь следующие вопросы ДА / НЕТ:

1. Работаете ли вы в помещении / на улице?

2. Вы работаете посменно?

3. Вы носите униформу?

4. Вы занимаетесь?

5. Используете ли вы какие-либо специальные инструменты?

6.Вы встречаете много людей?

7. Обязательно ли говорить на иностранных языках?

8. Вам нужно в командировки?

9. Нужны ли вам специальные навыки / образование?

10. Ваша профессия престижна / хорошо оплачивается?

Задача 18. Завершите предложения.

1. Таможня — это государственный орган, который

2. В обязанности таможенника входит

3.Если вы хотите стать таможенником, вам следует

4. Лицо не может быть таможенником, если

Задание 19. Обсудите преимущества и недостатки работы таможенником.

преимущества недостатки
Это престижно

Таможенники работают посменно

Задача 20. Будьте готовы поговорить по теме. Используйте словарь данного модуля.

Коммуникационная деятельность.

Задача 21. Какие личностные характеристики наиболее важны для:

— таможенник / — бортпроводник? Отметьте три из следующего:

решающая стабильная симпатическая

независимый храбрый авторитетный

эмоционально сильное дружелюбное

Самодисциплинированная добрая ярмарка

поддерживающая фирма надежная

Сравните ваш выбор с вашим партнером.

Задание 22. Если бы вы были безработным, устроились бы вы на работу в:

завод больница таможенный склад

банк магазин научно-исследовательский центр

пекарня библиотека интернет-кафе

ресторан театр Таможенная академия

школа и аэропорт полицейский участок

Посмотрите, совпадают ли ваши ответы с вашими партнерами, и если вы ответили, возможно, скажите, от чего это будет зависеть.Какую работу вы бы ненавидели делать и почему?

Задача 23. Какая работа была бы для вас идеальной?

Какие аспекты удовлетворенности работой являются для вас наиболее важными?

Опишите некоторые личные и физические качества, которые нужны человеку для этой работы?

Какие качества необходимы для этой работы? Вычеркните те, которые, по вашему мнению, у вас нет, и над которыми, возможно, придется поработать.

Обсудите свои ответы на эти вопросы со своим партнером и поставьте

объяснение вашего выбора.

Задача 24. Подумайте о любой работе и представьте, что она ваша. Представьте 5 вещей, которые вы сделали вчера как часть своей работы, и запишите их. Прочтите свою историю своему партнеру. Посмотри, сможет ли он догадаться, в чем твоя работа.

Задание 25. Обсудите со своим партнером следующее: какие личные качества вы считаете наиболее важными для таможенника? Отметьте три из следующих пунктов (используя одно для наиболее важных, затем два и три).

решающий

симпатическая

чуткий

внимательный

эмоциональный

авторитетный

умный

грустный

верный

дружественный

сильный

вид

щедрый

независимый

стабильный

смелый

высокий

честный

строгий

серьезное

голубоглазая

самодисциплинированный

меланхолия

Задача 26. Ролевая игра.

а) Вы — таможенник. Ответьте на эти вопросы выпускнику школы, заинтересованному в карьере на таможне.

1. Какие качества нужны сотруднику таможни?

2. Как вы думаете, почему эту науку сложно изучать?

3. Какие предметы мне следует изучать, если я хочу стать таможенником?

4. Какие возможности карьерного роста есть у тех, кто изучал таможенное дело?

5.Все ли таможенники выполняют одинаковую работу?

6. Какие работы проводятся на таможне в России?

7. Почему некоторые говорят, что карьерные перспективы в таможенной службе очень хорошие?

8. Почему, по вашему мнению, карьера в таможенной службе может быть очень интересной в будущем?

б) Обсудите свои ответы в классе.

Задание 27. Групповая работа. В группах принимают решение о вакансии, e. грамм. таможенник, кинолог, таможенный брокер и т. д.Затем трое студентов разыгрывают роли интервьюеров. Один сочувствующий, один агрессивный и один нейтральный. Остальные студенты разыгрывают претендентов. Несколько человек проходят собеседование на одну и ту же работу. Затем интервьюеры обсуждают их, сравнивая их способности. Группа может решить, кто получит работу.

СЛОВАРЬ

таможня
Таможенная служба
таможенный склад
пункт таможенного контроля
работать посменно / сверхурочно /
в помещении / на улице /
носить форму
компетентный
закон, правовой акт
применить .
регламенты
очистить .
грузовой
в сделку / —
транспортные средства
инструменты , г.
технология
металлоискатель
Рентгеновский аппарат
Кинологическая команда (-9)
собака-детектор наркотиков , г.
взрывчатые вещества
валюта
пройти через
для обработки документов
для проверки син. исследовать, искать, проверять, контролировать, рыться
наказать
штраф, штраф,
потребовать
нарушить закон
путешественник, пассажир
для обнаружения
собрать
взимать, накладывать
дежурный
личное и профессиональное поведение
запретить , г.
контрабанда, контрабанда
справедливая торговля
трафик контрабанды
карьерные перспективы
персонал, сотрудники, персонал ;
основной , г.
Российская таможенная академия
Пограничники
Налоговая полиция


: 2016-11-02; : 515 | |


:

:

:

© 2015-2020 лекции.org — —

Дайте краткое содержание текста.

3. Используйте тематический словарь при ответах на вопросы:

1. В чем преимущества и недостатки пешего похода? 2. Что взять с собой в пешую прогулку на неделю? 3. Каков ваш распорядок дня в походе? 4. Как бы вы спланировали свой день в жаркую душную погоду? 5. Что бы вы делали в холодную и дождливую погоду? 6. Принимаете ли вы во внимание прогноз погоды в походах? 7.Что вы любите на завтрак, обед и ужин в походе? 8. Что нужно сделать, чтобы развести огонь, сварить яичницу, сварить уху, сварить кашу? 9. Вам нравится спать вне дома? 10. Что бы вы предпочли: ночевать или жить в деревне? Обоснуйте свой выбор. 11. Вы стремитесь плавать каждый день независимо от погоды? 12. Что бы вы предпочли: пешую прогулку или речную прогулку? Зачем? 13. Вы или ваши друзья когда-нибудь рыбачили? Что характерно для опытного рыболова? 14.Чем вы занимаетесь вечером во время похода?

Прочтите стихотворение, прокомментируйте его и ответьте на вопросы.

Отдых

Что это за жизнь, полная забот.

У нас нет времени стоять и смотреть.

Некогда стоять под сучьями

И пялишься, как овца или корова.

Нет времени смотреть, когда мы проходим лес,

Где белки прячут орехи в траве.

Нет времени смотреть, среди бела дня,

Звездные потоки, похожие на ночное небо.

Нет времени смотреть на красавицу,

И наблюдайте за ее ногами, как они могут танцевать.

Нет времени ждать, пока ее рот сможет

Обогатить этой улыбкой начали ее глаза.

Бедная жизнь, полная забот,

У нас нет времени стоять и смотреть.

W.H.Davis (18711940)

[1] Как вы считаете, что авторское послание стихотворения? 2.Как автор относится к жизни, полной заботы? 3. Покажите, как читателю постоянно напоминают о его бедной жизни. 4. На что намекает заголовок «Досуг» с учетом содержания стихотворения? 5. Обратите внимание, входит ли ирония в авторскую трактовку предмета. 6. Выберите два слова или фразы, которые кажутся вам особенно яркими. Прокомментируйте каждый из них, чтобы объяснить причины, по которым вы считаете их эффективными. 7. Поэт очень мило и интересно относится к своему предмету.Один из способов поддержания интереса — использование выражений, предполагающих, что в природе есть что-то «человеческое». Найдите в стихотворении то, что часто используется в отношении людей. 8. Какие образы стихотворения предполагают чувства поэта к природе? 9. Подчеркните эффективность повторения в стихотворении. 10. Вы бы порекомендовали стихотворение другу? Кратко опишите причины. 11. Предположим, у вас были причины вставать за час до рассвета. Опишите признаки и этапы, по которым остальной мир «просыпается».12. Как учитель вы предлагаете познакомить учеников с этим стихотворением. Подготовьте вступительную речь.

5. Работайте в парах или в небольших группах. Используйте список фраз из тематического словаря:

1. По пути к месту встречи вы болтали с дружелюбным путешественником о своем прошлогоднем походе.

2. Вас пригласили присоединиться к семье вашего друга в походе. Вы никогда не были раньше и хотите много узнать о новом опыте.

3. Друг прощается с вами, когда вы собираетесь отправиться в небольшой поход. Вы не уверены, что получите удовольствие.

4. Вы договорились со своим другом Майком пойти на пикник. Но льёт дождь.

5. На вашем факультете английского языка вы запланировали пешеходную экскурсию в конце семестра. Вы говорите своему учителю об аранжировках.

6. Вы и несколько друзей планируете поход, но хотите сделать что-нибудь необычное.

7. Вы собираетесь в поход и обнаружили, что у вас нет рюкзака. Вы помните, что у вашей подруги Джейн есть старый рюкзак, которым она, вероятно, не пользуется. Вы звоните ей.

8. Ваш друг Боб согласился пойти с вами и двумя другими друзьями в поход. Вдруг он меняет свое мнение и говорит, что хочет поехать на море. Вы пытаетесь уговорить его остаться с вами.

9. Вы с сестрой отправляетесь на пешеходную экскурсию. Ваша сестра решила, что вам нужно похудеть, и поставила перед вами два сырых яйца в стакан на ужин.

10. Дайте два описания походов. В одном описывается тур с точки зрения заядлого туриста, в другом описывается тур с точки зрения туроненавистника.

11. Представьте, что вы — недавно нанятый учитель, и вам не терпится убедить свою директрису в важности пеших походов.

Рассказывая историю.

Мы часто хотим рассказывать людям истории в виде длинных повествований.Это может быть рассказ из фильма или книги, или правдивая история произошедших с нами событий, или даже шутка или забавная история.

Чтобы повествование продолжалось, вам понадобятся различные «повествовательные техники», чтобы придать сюжету разнообразие и интерес.

Итак, вместо того, чтобы сказать: «Он упал в море», вы можете сказать: «С ним случилось то, что он упал в море», и вместо того, чтобы сказать: «Он открыл письмо», вы можете сказать: «Что он действительно открывал письмо »или даже:« Случилось так, что он открыл письмо.«

Другой повествовательный прием — вовлечь слушателя в рассказ, попросив его угадать, что произошло дальше или что чувствовал кто-то из участников рассказа:

Вы можете догадаться, как он себя чувствовал.

Как вы думаете, что он сделал?

И тогда вы знаете, что он сделал?

Каково же было мое удивление, когда он …

Никогда не угадаешь, что случилось потом.

Подобные повествовательные приемы помогут сделать историю более драматичной.


Дата: 17.12.2015; просмотр: 2426


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *