HomeРазноеТворожная диета хамдий: Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Творожная диета хамдий: Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Содержание

Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Рецепт творожной диеты Усама Хамдий

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 15-20 кг

Срок применения — 4 недели

     Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать — это заменить яйца на творог.

Творог для диеты лучше с процентом жирности не выше 6. Калорийность его не сильно отличается от обезжиренного, а польза и питательные свойства значительно выше /смотрите полную таблицу калорийности творога различной жирности/. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
Среда обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Пятница обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: вареные овощи.

 

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве.
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Среда обед:  жареное мясо, огурцы.
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четверг обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
ужин: рыба или мясо и салат  
Пятница обед:  рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Суббота обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг  течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница  2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты — только положительные.

Смотрите так же: диета Пьра Дюкана

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet. ru

Яичная диета Усама Хамдий. Меню на 4 недели. Отзывы и результаты.

Рецепт яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 15-20 кг

Срок применения — 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг  и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта — эта диета для вас! Диета Усама Хамдий относится к экстренным диета для быстрого похудения на максимальное количество килограмм за  месяц.  Ее разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Существует два варианта диеты — яичная и творожная. Поэтому если у вас есть непереносимость яиц можно воспользоваться творожным вариантом диеты и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Диета очень эффективна для людей с большим весом превосходящим 100 кг и позволяет сбросить до 25 кг за полный 4х недельный курс.

Диета опирается на химические реакции, происходящие в организме в результате приема и взаимодействия продуктов входящих в рацион питания диеты профессора Хамдий. Следует ясно понимать, что описанный эффект может быть достигнут только в результате точного следования режиму и меню диеты. Если к каким-то продуктам есть острая неприязнь, то их можно убрать из рациона, но их место оставить пустым (ни в коем случае не заменять другой пищей!)

 Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости.
Отдавайте предпочтение минеральной воде и травяным настоям, а вот кофе и чаем  увлекаться не рекомендуется.
2. Не менее важным моментом для  успешного использования диеты является неукоснительное
следование всем предписанным правилам. Нельзя изменять время и состав продуктов.
3. Для диеты разрешается использовать: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты,
яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помело. Можно есть арбузы. Запрещено
употреблять: бананы, манго, инжир, финики, виноград.
4. Притупить чувство голода можно листьями салата, огурцом или морковью, но ешьте эти овощи только спустя два часа после  еды.
5. Если в меню указан салат, то есть можно листья салата или сборные  ингредиенты. Из вареных овощей можно употреблять кабачки, цукини, фасоль, баклажаны, морковь и горошек зеленый. На один прием вы можете использовать только  одно овощное блюдо. Нельзя есть картофель.
6. Все овощи должны отвариваться строго на воде.
7. Запрещается добавлять к продуктам питания любые масла и жиры.
8. Когда в меню диеты нет четкого указания количества продуктов, то  размер порции может быть произвольным.
9. Обезжиренный сыр является обязательным продуктом меню данной диеты.  При желании его можно заменить обезжиренным творогом.
Главные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдий  — она очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека. Продукты питания разнообразны и количество порции  достаточное, чтобы не страдать от голода. Следуя всем рекомендациям можно сбросить более 20 килограмм в месяц.

Продукты входящие в режим питания профессора Хамдий:

Если в меню не указано количество граммов продукта, который необходимо употребить – это означает, что питаемся в рамках разумного до ощущения сытости.

Пункт меню фрукты запрещает употребление на завтрак фиников, инжира, бананов, винограда. Все остальные фрукты разрешены.

Пункт меню вареные овощи подразумевает употребление в пищу чего-нибудь одного из кабачков, баклажанов, патиссонов, цукини, фасоли (желательно стручковой), зеленого горошка, моркови.

Пункт меню любые вареные овощи – всё что угодно из овощей кроме картофеля.

Обезжиренный сыр – процент жирности не более 16% лучше меньший, который сможете найти. Сыр можно заменить обезжиренным творогом. Можете ознакомиться с меню творожного варианта диеты Усама Хамдий (он также рассчитан на 4 недели)

ВАЖНО ! Не один продукт нельзя заменять другим. Необходимо точно следовать составленному по дням меню. Независимо в какой день вы начинаете диету нужно начинать с меню дня понедельника и так продолжать. Поэтому чтобы не сбиться советуем в выходные подготовиться и запастись необходимыми продуктами, а с понедельника начинать. При сильном чувстве голода можно есть огурцы, морковь или листья салата, но только через 2 часа после пищи и желательно, всё таки, этого не делать.

Меню яичной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т. д.).
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
ужин: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
Среда обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Пятница обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: 2 варенных яйца, салат.
ужин:  2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
ужин: : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда обед:  жареное мясо, огурцы.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг обед:  2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
ужин:  2 варенных яйца.
Пятница обед:  рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: 2 варёных яйца.
Суббота обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг  течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница  2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Отзывы. Диета Усама Хамдий гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограмм за довольно короткое время. Убыль веса будет напрямую зависеть от количества этих самых лишних кг. Диета неплохо переноситься, однако, на первой неделе будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности. Для того, что бы переход к новому типу питания проходил легче — старайтесь в это время не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе.

Смотрите так же: творожная диета Усама Хамдий
 

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Творожная диета Усама Хамдий меню, результаты и отзывы

Содержание статьи

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

  • Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
  • Продолжительность: 28 дней.
  • Результат: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не чаще одного раза в год.
  • Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

  • В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
  • Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
  • Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
  • Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
  • Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
  • Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
  • Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
  • При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
  • Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
  • Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 200 г обезжиренного творога и любой фрукт Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д) Нежирное жареное мясо, только не баранину.
Вторник Тот же Тушеная или вареная курица без кожицы Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост
Среда Тот же Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша).
Четверг Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Пятница Тот же 200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек. Креветки или рыба, 1 апельсин, салат
Суббота Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Воскресенье Тот же Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут Вареные овощи

Вторая неделя

Понедельник 200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт 200 грамм творога, овощи Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут
Вторник Тот же Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат Творог с фруктами
Среда Тот же Жареное мясо огурцами Творог с фруктами
Четверг Тот же Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек. Мясо или рыба с салатом
Пятница Тот же Жареные или впареные креветки или рыба Творог с фруктами
Суббота Тот же Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин Микс из свежих фруктов
Воскресенье Тот же Вареная курица, помидоры, грейпфрут То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира
Вторник Любые овощи, кроме картофеля
Среда Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее
Четверг Вареные овощи с рыбой или креветками
Пятница Вареные овощи, мясо или курица
Суббота Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день
Воскресенье ————————————

Четвертая неделя

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Понедельник ¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни.
Среда 400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты.
Четверг ½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.
Пятница 2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин.
Суббота 125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 

Творожная диета на 7 дней: меню и отзывы

Содержание статьи

Многие врачи людям с избыточным весом рекомендуют именно творожную диету, которая помогает быстро убрать лишние килограммы без негативных последствий для организма.

Творог часто используют в схемах различных диет. Это связано с его воздействием на организм. В состав продукта входит большое количество кальция, белков и минералов. Он хорошо усваивается организмом, оказывает благотворное влияние на нервную систему, укрепляет костную систему.

Особенности

Все белковые диеты включают в меню продукты с большим количеством белка: мясо, яйца, рыбу, творог. Можно также употреблять овощи и фрукты. Главное – отказаться от всего сладкого, так как в состав таких продуктов входят углеводы. Точно придерживаясь этих рекомендаций на белковой диете можно быстро похудеть на 3-7 килограмм.

Объяснить такой эффект довольно просто. Когда в рационе питания отсутствуют продукты богатые углеводами и жирами, организм начинает расходовать собственные жировые запасы для поддержания нормального функционирования. Происходит перестройка обмена веществ, в результате чего жировая прослойка уменьшается, и человек начинает худеть.

Суть

Творог легко и быстро усваивается организмом. Поэтому во время диеты ускоряются обменные процессы, и будут быстро уходить лишние килограммы. Небольшое количество белка и жиров в продукте будут поддерживать работу всего организма в период похудения.

Такой вид диеты не вызывает побочных эффектов. Сжигание жиров будет происходить естественным путем, а организм будет получать большое количество кальция, который играет важную роль в работе всех органов.

Сочетание творога с другими продуктами способствует поступлению в организм всех необходимых микроэлементов. Происходит оздоровление организма, улучшается состояние волос, кожи, ногтей. Этот продукт в целях профилактики способствует предотвращению остеопороза и артрита.

С использованием творога рекомендуется проводить разгрузочные дни людям с гипертонической болезнью, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при сердечных заболеваниях, с болезнями печени и желчного пузыря. При ожирении этот вид диеты принято считать наиболее эффективным, так как можно легко похудеть, не спровоцировав побочные эффекты.

Важно! Врачи рекомендуют проводить «Творожную диету» на 7 дней людям с заболеваниями костной системы.

Данный вид диеты имеет ряд особенностей. Благодаря наличию в рационе питания творога и специально подобранных ингредиентов, идет быстрая потеря массы тела. Низкая калорийность продукта и минимальное количество жиров не вызывают набора лишнего веса. Голодание направлено не только на похудение, но и на качественное функционирование всех органов во время голодания. А жиры, которых в этот период не хватает организму, начинают активно вырабатываться из жировой прослойки.

Кальциевые соли, содержащиеся в твороге, обладают мочегонным эффектом. Поэтому с мочой активно выводятся из организма токсины и шлаки. Главное выпивать в сутки не менее 1,5 литров воды.

Варианты рациона

Жесткий

Меню каждого из 7 дней творожной диеты уникально, но, вне зависимости от состава и калорийности рациона, важно пить много воды.

День 1:

  • смешать 300 г творога с нежирной сметаной и разделить еду на 4 порции;
  • между приемами пищи можно в неограниченных количествах пить воду, минералку, отвар из шиповника, зеленый чай.

День 2: 

  • разделить 300 г творога и литр кефира на 5 порций. Съесть в течение дня;
  • пить большое количество жидкости.

День 3: 

  • на 4 порции разделить 300 г творога, который перемешивают с ложкой меда;
  • на ужин можно съесть зеленое яблоко;
  • воду пить в любых количествах.

День 4: 

  • на 4 порции разделить литр кефира и 500 г творога. Съесть все в течение дня;
  • на ужин можно съесть грейпфрут.

День 5: 

  • утром съесть 150 г творога и вареное яйцо;
  • в обед можно съесть 200 г творога с зеленым чаем;
  • на ужин разрешено 150 г творога, яблоко или грейпфрут.

День 6: 

  • завтракают 200 г творога и стаканом молока;
  • на обед и ужин едят только творог;
  • порция не должна превышать 150 г.

День 7:

  • завтракают овсянкой на воде и зеленым яблоком;
  • на обед можно 200 г творога с любыми фруктами;
  • на вечер 200 г творога и 2 яблока.
Разрешено Запрещено
  • творог;
  • кефир;
  • молоко;
  • сметану;
  • отварные яйца;
  • грейпфрут;
  • яблоки и другие фрукты.
  • жирную и жареную пищу;
  • все виды мяса;
  • кофе;
  • сдобу и хлеб;
  • соль и сахар;
  • сливочное масло.

Творожно-морковный

Это также жесткий вид диеты, схему которой необходимо повторять на протяжении всего похудения.

Меню на каждый день:

  1. утром выпить капсулу витаминного комплекса, запив стаканом воды. Разрешено съесть один любой фрукт;
  2. на второй завтрак разрешено выпить чашку зеленого чая без сахара;
  3. на обед к 300 г творога добавляют небольшое количество молока и столовую ложку морковного жмыха;
  4. на полдник разрешена только чашка зеленого чая;
  5. ужинают по той же схеме, что и в обед;
  6. перед сном выпить стакан кефира.
Разрешено Запрещено
  • фрукты;
  • чай;
  • кисломолочные продукты.
  • мясо;
  • рыбу;
  • овощи;
  • специи;
  • соль и сахар;
  • растительное и сливочное масло;
  • рыбу;
  • газированные напитки;
  • сдобу;
  • сладости;
  • кофе.

Магги

Больше известен яичный вариант этой диеты, но творожный не менее эффективен и популярен.

Понедельник:

  • утром разрешено съесть апельсин с 200 г творога;
  • в обед фруктовый салат;
  • на ужин приготовить салат из зелени с отварной говядиной.

Вторник:

  • завтракают грейпфрутом с 200 г творога;
  • на обед съесть 150 г отварной курицы;
  • на ужин разрешен салат с огурцами и помидорами, 150 г запеченной рыбы, апельсин и несколько тостов.

Среда:

  • утром едят 200 г творога и яблоко;
  • обедают творогом, томатами и хлебцами;
  • ужинают отварной говядиной (150 мг) и салатом с зеленью.

Четверг:

  • утром едят творога 200 г и грушу;
  • днем фруктовый салат;
  • ужинают отварной курицей и овощным салатом.

Пятница:

  • на завтрак добавить в 200 г творога кусочки персика;
  • на обед сварить 2 яйца и натушить овощи;
  • вечером едят 150 г отварной рыбы, овощной салат и грейпфрут.

Суббота:

  • на завтрак в 200 г творога добавить дыню;
  • на обед приготовить салат из фруктов;
  • на ужин отварить курицу и сделать салат из томатов и огурцов.

Воскресенье:

  • завтракают творогом с кусочками киви;
  • на обед отварить курицу, приготовить салат из томатов, съесть грейпфрут;
  • ужинают тушеными овощами.

Важно! Запрещено есть жирную, жареную и острую пищу.

Усама Хамдий

На протяжении всей диеты завтракают 100 г нежирного творога, апельсином или половиной грейпфрута.

День 1:

  • обедают фруктами;
  • ужинают 150 г отварной говядины.

День 2:

  • на обед отваривают 150 г грудки курицы, готовят салат с томатами, съедают апельсин;
  • ужинают 100 г творога, 2 хлебцами и апельсином.

День 3:

  • на обед едят 100 г творога или сыра, томаты, небольшой кусочек хлеба;
  • на ужин можно съесть 100 г отварной говядины.

День 4:

  • обедают фруктами;
  • ужинают отварной говядиной и салатом с зеленью.

День 5:

  • обедают 100 г творога и овощами;
  • на ужин можно отварить или запечь рыбу, съесть апельсин.

День 6:

  • на обед только фрукты;
  • на ужин отварная или запеченная говядина с листьями салата.

День 7:

  • на обед едят помидоры с отварным куриным мясом и 1 грейпфрут;
  • ужинают тушеными или отварными овощами.
Разрешено Запрещено
  • пить чай;
  • кисломолочные продукты;
  • вчерашний хлеб;

Творожная диета Усама Хамдий: меню на неделю, рецепты

Желаете легко и быстро убрать лишний вес? Тогда творожная диета Усама Хамдий – лучшее решение этого вопроса. Разработал ее знаменитый американский профессор эндокринолог Усама Хамдий для диабетиков с ожирением, а затем она стала популярной среди всех, кто страдает избыточным весом. Если у вас отсутствуют эндокринные нарушения, тогда смело приступайте к действию, ведь соблюдая ее можно скинуть от 10 до 28 кг за месяц!

По утверждению самого автора диеты и опираясь на отзывы тех, кто худел по данной методике, лучших результатов достигают те, у кого вес выше 100 кг.

Содержание

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Суть диеты

Рацион творожной диеты Усама Хамдий продуман настолько, что человек, употребляя разрешенные продукты, приобретает все витамины и микроэлементы. Диета очень легко переносится благодаря высокому содержанию белков, поэтому «вечно голодным» вы себя не будете чувствовать. Плюс ко всему – подходит для всех возрастов.

Курс правильного питания длится всего 28 дней, а по окончанию, вы получите потрясающий результат. Главное – придерживаться всех правил и строго соблюдать прописанный рацион.

Как работает диета? Меню ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме.

Предписания, которые необходимо соблюдать:

  • Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости;
  • Полностью избегать соль, молоко, картофель, сахар, масло, сдобу;
  • Нельзя есть манго, виноград, инжир, финик, банан;
  • Просыпаясь утром, проверять и записывать показания своего веса;
  • При отваривании овощей, добавлять соль и масло не рекомендуется;
  • Разрешаются перекусы после двух часов приема еды. Можете съесть томат, салатный лист или огурец;
  • Выбирать только те сорта мяса и рыбы, которые не содержат жир;
  • Вы вышли за рамки дозволенного и допустили лишнее? Тогда весь курс следует начать сначала.

Четырехнедельный рацион

Первую и вторую неделю ваш утренний рацион будет неизменным – 200 гр. творога с 3% жирности и любимым фруктом.

Меню первой недели

День недели Обед Ужин
Понедельник любимый фрукт говядина
Вторник цыпленок без кожи рыба, салат, тост, апельсин
Среда сыр с томатами и тост нежирное мясо
Четверг тоже, что и в обед понедельника говядина с салатом
Пятница 200 гр. творога, отваренные овощи рыба или креветки, салат, апельсин
Суббота схож с обедом в четверг тоже, что и на ужин в четверг
Воскресенье цыпленок, томаты, овощи на пару, грейпфрут овощи на пару

Меню второй недели

День недели Обед Ужин
Понедельник творог, овощи рыба, салат, грейпфрут
Вторник говядина, салат творог, фрукты
Среда говядина с огурцами повтор ужина предыдущего дня
Четверг сыр, отваренная фасоль или горох говядина или рыба, салат
Пятница рыба или креветки такой же, как и во вторник
Суббота говядина с томатами, грейпфрут микс из дыни, мандарина, персика и апельсина
Воскресенье курица, помидоры, апельсин цыпленок, томаты, грейпфрут

Меню третьей недели

День недели Целый день
Понедельник фрукты весь день
Вторник все овощи, кроме картофеля
Среда овощи и фрукты по вашему усмотрению
Четверг паровые овощи, рыба или креветки
Пятница овощи на пару, курица или мясо
Суббота фрукт на ваше усмотрение в течение двух дней
Воскресенье Творог и фрукты

Меню четвертой недели

В течение дня можно употреблять продукты в любой очередности, при этом соблюдая их количество.

День недели Целый день
Понедельник четверть цыпленка или 4 мясных стейка, банка тунца без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин
Вторник 2 мясных стейка, 3 томата, 4 огурца, тост, яблоко, долька арбуза
Среда 400 гр. творога, 2 огурца и томата, тост, отваренные овощи, фрукты
Четверг половина цыпленка, 2 томата и огурца, тост, апельсин, фрукт по вашему усмотрению
Пятница 2 яйца, 3 помидора, салат, грейпфрут
Суббота 2 куриных филе, 125 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, простокваша, апельсин
Воскресенье баночка тунца, 400 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, фрукты

Этот режим питания воспрещается применять беременным и кормящим женщинам. К этой категории относятся люди с аллергией на творог или на цитрусовые и страдающие заболеваниями ЖКТ.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

на 4 недели, список продуктов, меню на каждый день

Яйцо – полезный вариант завтрака. В желтках содержатся полезные для организма витамины, такие как A, B6 и йод, кальций, железо и так далее. Данный продукт стоит тщательно выбирать, в магазине перед покупкой посмотрите, целы ли яйца в упаковке. Обязательно перед тем, как их готовить, тщательно помойте, желательно средством для мытья яиц, которые продаются в специализированных магазинах.

Варианты яичной диеты: огуречно-яичная, яично–апельсиновая, яично– грейпфрутовая, даже яично-творожная.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Яичная диета на 4 недели дает отличные результаты, но месяц сложно выдержать, поэтому популярен вариант на 7 дней. Если вы любитель яиц, вам подойдёт яичная диета на 2 недели. Врачи придерживаются мнения, что яичная диета для похудения не подходит, но девушки показывают ошеломительные результаты, теряя до 20 килограмм.

Противопоказание к яичным диетам – индивидуальная непереносимость главного ингредиента. Врачи рекомендуют быть осторожным людям с сахарным диабетом, иначе вместо долгожданного расставания с ненавистными килограммами получится наоборот. Вред холестерина никто не отменял. Творожно-кефирные диеты с яичными даже не сравнятся.

Диета Усама Хамдий на 4 недели

Вы давно мечтали оставить в прошлом килограмм 18, из-за которых вы стесняетесь своего тела и не уверены в себе? И все еще не верите, что от них получится избавиться за месяц ограничений в питании, соблюдая все строгие правила? Профессор Усам Хамдий поможет Вам поверить в невозможное.

Чтобы диета не принесла вред, стоит соблюдать четкие правила:

  • Придерживаться разработанного по дням меню. Профессор Усам Хамдий разрабатывал меню совместно с врачами – диетологами, поэтому диета не принесет вред.
  • Обязательно выпивать 1,5–2 литра воды в день. Соблюдение этого правила помогает разогнать метаболизм, «спасти» организм от обезвоживания.
  • Поставьте личное табу на растительное масло и жир. Отныне придётся готовить овощи и мясо на пару, отваривая. Перец, соль по вкусу.
  • Овощи только отварные.
  • Снова сорвались на вкусную шоколадку, затем решили продолжить диету дальше? Так не пойдёт, придётся начать заново, забыв про прогресс.

Список продуктов

Яичная диета на 4 недели рассчитана строго, учитывая особенности организма. Чтобы добиться положительных результатов, нельзя срываться, путать дни меню, иначе придётся начинать заново, не зря профессор Усам Хамдий распределил рацион питания по дням. Разрешено кушать фрукты, овощи кроме запрещенных (подробнее в таблице 1). На десерт – обезжиренный творог и сыр (показатели жирности данных продуктов менее 16–17%).

Яйца нужно кушать каждый день, в желтках много витаминов, а белки насыщают, подавляют аппетит. Не зря Усам Хамдий выбрал этот продукт главным в диете, яйцо не приносит вред в умеренных количествах.

Приемлемый сезон для проведения такой диеты – лето. В первую очередь, прилавки магазинов заняты фруктами и овощами, которые придётся употреблять ежедневно, будет легче достать нужные пункты из меню, готовить по рецептам. Во-вторых, в теплую погоду состояние организма лучше, чем в холодную.

Внимательно изучите меню данного вида питания. Вам подойдёт яичная диета на 1 или 2 недели? Подумайте некоторое время, ведь если постоянно срываться и путать дни меню, вес будет стоять мертвым грузом.

Запрещенные:

  • Картофель;
  • Виноград, бананы, манго, финики, инжиры;
  • Баранина, свинина.

Разрешенные:

  • Фасоль, морковь, цуккини, баклажаны, горошек, кабачки;
  • Арбуз, ананас, яблоки, апельсины, грейпфруты;
  • Куриная грудка, говядина, конина, крольчатина.

Примеры меню на каждую неделю

Яичная диета на 4 недели от Усама Хамдий не сложная, но довольно монотонная. Подготовьте себя к изменению рациона. Проведите питьевой день перед началом изменения своих привычек в еде. Рецепты по дням можно найти в специальных книгах и в интернете.

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Выход из диеты

При нерациональном поведении после конца нового режима питания, килограммы, с которыми вы уже распрощались, могут вернуться, что же делать? Подробные правила, которых стоит придерживаться, чтобы удержать вес:

  • Не разрешайте себе сладкое и мучное. Если выдержали строгие правила Усам Хамдий без срывов, значит питаться без сладкого уже проще. Остановить тягу к сладостям и мучным изделиям поможет пиколинат хрома, который продаётся в аптеке. Проконсультируйтесь с врачом, можно нанести здоровью вред.
  • Организм ослаблен, не стоит травиться алкоголем. Есть возможность получить сильную интоксикацию.
  • Кушайте небольшими порциями. Не переедайте, желудок привык к маленьким порциям пищи.
  • Занимайтесь спортом, делайте физические упражнения.
  • Контролируйте количество специй, которые добавляете в блюда. Найдите рецепты полезных блюд с добавлением кефира, яичных желтков и белков.

Другие варианты яичной диеты

Решившимся питаться по правилам Усам Хамдий стоит пожелать терпения, достижения желаемых результатов на весах. Если же вы до сих пор в раздумьях и решили, что режим питания может нанести организму вред, есть еще варианты.

Яичная диета на 5 дней

Вес уходит без усилий. Любителям яиц, продукт не успеет надоесть, а значит сбрасывание веса не станет мучением, это важно. Вот правила, которые рекомендовано придерживаться, если выбрали данный метод похудения:

  • Запрещено употреблять растительное масло;
  • Запрещено употреблять сахар, ограничить потребление соли;
  • Не разрешается пропускать и заменять приёмы пищи;
  • Нельзя ограничивать потребление овощей, чтобы организм не страдал нехваткой витаминов;
  • Нужно выполнять зарядку, силовые упражнения;
  • Главный продукт питания разрешено заменять белковыми.

Чувства голода нет, вес уходит постепенно, без вреда для организма. Овощи и фрукты, которые разрешает меню содержат витамины и продолжительное время усваиваются в желудке, а в желтках и белках яиц есть полезные жировые кислоты. Рецепты приготовления блюд из разрешенных продуктов простые. Меню расписано по дням.

Яичная диета на 7 дней

Такой вариант диеты популярен, ограничивать себя придётся небольшое количество времени, а результаты не заставят долго ждать. Главный плюс – рекомендуемая к употреблению еда стоит не дорого и продаётся в каждом магазине. Не придётся искать экзотические фрукты или овощи по всему городу, в интернете. Яичная диета на неделю подразумевает более строгие правила, чем на 5 дней.

Стоит совсем отказаться от кофе, газированных напитков, которые даже при повседневной жизни приносят нам вред.

Во всем остальном, правила подобны режиму на 5 дней. Если у вас хорошая сила воли, почему бы не попробовать такой вариант питания? Но в случае, когда вес превышает 100 килограмм, правила питания от Усам Хамдий дадут лучшие результаты, чем семидневное воздержание. Яичная диета на 7 дней не успеет принести организму вред, в желтках есть аминокислоты и витамины. А подробные рецепты по дням помогут питаться вкусно и правильно.

Яично – грейпфрутовая диета

Название само говорит за себя. Здесь вы поставлены в строгие рамки, такой вид похудения считается жестким, силу воли тренирует «на ура». Зато отвес вас приятно удивит. Тем не менее, врачи не советуют увлекаться таким способом похудения, это приносит здоровью вред.

О полезных свойствах грейпфрута ходят легенды в среде диетологов, этот фрукт сжигает жир, а съев яйцо вы забудете о голоде, насытившись белками и протеинами.

Яично-грейпфрутовая диета существует в разных вариациях, начиная с 3 до 14 дней. Трехдневное ограничение не имеет разнообразного меню, каждый день нужно будет кушать примерно одинаковые продукты. А вот диета на 14 дней уже имеет обширное меню с разнообразными рецептами. Вопрос только в том, сколько времени Вы продержитесь не срываясь, ведь постоянно питаться одинаковой едой надоедает и не доставляет удовольствия. Здесь нужна мотивация, стремление к похудению.

Яично – апельсиновая диета

Здесь тоже сразу понятны рекомендованные продукты питания. Не любите заморачиваться с поиском интересных рецептов и искать меню, расписанное по дням? Подходящий вариант – шесть апельсинов и столько же яиц на одну неделю. Многие худеющие считают, якобы яйца положено употреблять без желтков, это не так.

Не отказывайте себе в желтках. Именно в желтках содержится масса витаминов, нужных организму во время ограничений. Если за зиму вы набрали более 10 лишних килограмм, вам скорее понравится яично – апельсиновая диета на 2 или 4 недели. Это уже не маленький срок, поэтому придется обязательно следить за здоровьем, чтобы не причинить себе вред.

Яичная диета Магги

Диета Магги сбалансированная. Здесь разрешены яйца, а так же разнообразные фрукты, овощи, мясо. Все готовится на пару, либо варится, жарить желательно без масла, которое вредит похудению и усвоению продуктов. Опять же, вам не придется готовить кулинарные шедевры, рецепты просты в приготовлении.

Рекомендовано выпивать много воды, в день от двух до трёх литров. Вода благоприятно влияет на метаболизм, разгоняет кровь, «будит» каждую клеточку тела. Яичная диета Магги в отличии от метода питания Усам Хамдий, не приносит вред организму. Рецепты и подробное описание по дням вы запросто найдёте в сети.

Яично – белковая диета

Строгая диета на 4 недели, не всем под силу ее выдержать. А тем, кто соблюдал правила и кушал только продукты из меню понравится результат на весах. Экспериментируйте с продуктами, чтобы не наскучило кушать каждый день одинаковые блюда. При выборе этого метода питания запрещено употреблять пищу после 18:00, будьте морально готовы к таким ограничениям. Строго питайтесь тем видом мяса, который прописан в меню. Яично-белковая диета сравнивается с диетой Усам Хамдий и с разнообразными кефирно – творожными вариантами. Но в этой диете более интересные рецепты по дням.

Советы диетолога

Не отчаивайтесь, когда вес стоит на месте, человеческому организму сложно перестроиться после поедания булочек, сладостей и питья газировки к новой правильной пище.

  • Пейте воду. Так вы поможете организму «работать» и будете чувствовать себя лучше;
  • Ходите в зал, тренируйтесь, чтобы прийти в форму одной диеты недостаточно;
  • Проведите тест на аллергию, если хоть один продукт из меню диету вам противопоказан, ищите другую.

Постоянно проверяйте показатели здоровья у врача – срочно прекращайте диету, даже если хочется похудеть. Снизить вес успеете, а поправлять здоровье придётся не один месяц.

Взвесьте «за» и «против» диеты, прочитайте книги, в которых описаны несколько их видов, почитайте рецепты. Найдите отзывы в интернете, просмотрите меню диет по дням. Тщательно подбирайте рацион по своим вкусовым привычкам. Ограничение не должно лишать вас удовольствия.

Не важно, какую диету вы выберете, кефирно-творожную или на желтках и белках. Хотелось бы пожелать Вам удачи в похудении. Будьте здоровы.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Диета Усамы Хамди

На месяц — 20 кг!

Научная фантастика, и это правда. Весь процесс похудения основан на химических реакциях внутри тела, которые позволяют эффективно разрушать жировые клетки, нормализуют водный баланс, выводят лишнюю жидкость и улучшают работу пищеварительной системы.

И это далеко не полный список всех преимуществ диеты.

Но давайте рассмотрим все по порядку.

1 шаг. Подготовка и настройка кузова к кардинальным изменениям

Сначала делаем контрольное взвешивание, фиксируем результат и ставим цель: сколько килограммов нужно убрать.Сразу хочу отметить, что чем больше лишних сантиметров, тем выше будет конечный результат операции «для красивого и стройного тела».

Необходимо посетить диетолога для уточнения индивидуальных особенностей этой диеты и возможностей вашего организма.

Покупаем витаминный комплекс в аптеке, и не забываем его пить в течение всего периода методики похудения.

Желательно очистить организм от неблагоприятной пищи, за день до начала диеты выпиваем много жидкости, желательно огуречный сок или обезжиренный йогурт, на ночь делаем клизму и засыпаем в ожидании завтрашний новый день, полный радостей и удовольствий.

2 шага. Изучение диеты. Основные правила приема пищи

  1. Ежедневно нужно выпивать до 2 литров чистой теплой воды, чаев, отваров без сахара и меда.
  2. Все овощи, входящие в рацион, отвариваются или завариваются перед употреблением.
  3. Допускается в небольших количествах употреблять соль, лук, перец.
  4. Все растительные и животные жиры полностью исключены из рациона.
  5. Газированные напитки можно пить в ограниченном количестве.
  6. При повышенном голоде можно отдельно есть сырую морковь, огурцы, салат, листья капусты, но только не позднее, чем за два часа до основного приема пищи.
  7. 2 ст. Ложки сухих отрубей в день для нормализации стула и предотвращения запоров.

3 ступени. Подробное меню диеты Хамдия на месяц. Рассмотрим каждую неделю отдельно.

Готовы? Начать.

Завтрак на каждый день одинаковый: половинка апельсина и 2 вареных яйца.

Понедельник: позавтракали, выпили витамины, погуляли на свежем воздухе, приехали обедать. А по диете кладете 1 зеленое яблоко. Поели, поработали по дому, приготовили вкусный обед: котлеты из нежирного мяса. Выпили чашку несладкого чая, и сразу в раскладушку, чтобы не думать о пирогах в голове.

Вторник: веселое утро, зарядка, завтрак, витамины. Обед: курица отварная без кожицы. Ужин 2 яйца, апельсин, салат из помидоров, перца, огурца, моркови и салата.

Среда. Перед обедом жили, съели кусок сыра, тост и помидор. Хватит, решили похудеть, значит, вы на правильном пути. Ужинаем более богато: котлеты из нежирного мяса, можно индейку, салат из овощей, зеленый чай.

Четверг: Хочешь, сбрось первые килограммы, радуешься жизни, а диета продолжается! У нас есть неограниченное количество однотипных фруктов. Ужин: жареное мясо и салат без масла и соли.

Пятница: почти неделя на исходе, надеюсь ваше терпение и сила воли крепкие, и вам просто нужно съесть 2 яйца и отварные овощи на обед.Остались вечером, поужинали жареными креветками, съели салат и апельсин, а можно пойти гулять во двор, поговорить с друзьями и похвастаться первыми результатами.

Суббота: в гости не собираюсь, нельзя употреблять алкоголь, не нужно соблазняться вкусной калорийной едой, поэтому отправляйтесь гулять в парк на свежем воздухе и съешьте на обед фрукты. Этот день пролетел незаметно, вечером кушаем жареную курицу и салат.

Воскресенье: все просто замечательно, можно хорошо отдохнуть, выспаться, а вот завтрак пропускать нельзя.Далее полезный ужин: отварное мясо, овощи, помидоры и грейпфрут. Ужинаем вареными овощами. На ночь можно выпить стакан обезжиренного йогурта.

Как результат? Могу я пойти в магазин за новым гардеробом? Нет! Затем мы начинаем вторую неделю.

Меню второй недели более однообразное:

  • Завтрак каждый день — это пол из апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца без соли и специй.
  • Обед: нежирное жареное мясо курицы, индейки, рыбы, салат из овощей.
  • Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин.
  • Обильное питье, чай без сахара, травяной настой, вода для чтения без газов.

На третьей неделе вы получите неограниченное количество тушеных или вареных овощей, кроме картофеля, свеклы и баклажанов. В пятницу разрешено побаловать себя морепродуктами, а на выходных — только одним видом фруктов, но в любое время и в любом количестве.

Которая стала стройной и подтянутой. Его мучает чувство голода, а кто разрешил съесть много хлебобулочных и кондитерских изделий, которых сейчас ох как не хватает.

Осталась последняя неделя.

Четвертая часть диеты означает строго количество продуктов, которые равномерно распределяются в течение дня.

Понедельник :

  • 4 куска отварного нежирного мяса
  • 3 куска помидора
  • 4 шт. Огурца
  • банка тунца или 200 г отварной рыбы
  • тосты
  • грейпфрут или апельсин

Вторник :

  • 2 куска жареного нежирного мяса
  • 3 куска.помидор
  • 4 шт. огурец
  • Груша или яблоко
  • тост
  • грейпфрут или апельсин
  • ломтик дыни или арбуза.

Средняя :

  • 1 столовая ложка творога обезжиренная
  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • вареные овощи 200 г
  • тосты
  • грейпфрут или апельсин

Четверг :

  • порция нежирного отварного мяса
  • 2 шт.помидор
  • 2 шт. огурец
  • тост
  • грейпфрут или апельсин

пятница :

  • 2 яйца
  • 3 шт. помидор
  • грейпфрут или апельсин

суббота :

  • 2 шт. отварного нежирного мяса, желательно куриные грудки
  • 2 шт. помидор
  • 2 шт. огурец
  • 200 г творога
  • йогурт
  • грейпфрут или апельсин

Sunday :

  • 1 ст.л. творога
  • 2 шт. помидора
  • 2 шт. огурца
  • тунец банка или 200 г отварной рыбы
  • тушеные овощи
  • тосты
  • грейпфрут или апельсин.

Диета позади, впереди многочисленные походы в магазины, приобретение обновки, веселье, радость и удовольствие. Вы можете гордиться собой, результат не заставит ждать, чтобы сделать замечательный комплимент.

4 ступени. Фиксация результата.

Возможно, ваш организм немного ослаблен, у вас есть желание съесть целого бегемота, но этого делать не следует. Сейчас важно закрепить результат на долгие годы. Поэтому не рекомендуется:

  • Первый раз употреблять калорийную пищу
  • Обильное питье днем ​​
  • Ночью стакан обезжиренного кефира
  • Много свежих овощей и фруктов
  • A минимум выпечки и сладостей
  • Контролируем количество соли и специй в каждом блюде
  • Не злоупотребляем алкоголем
  • Едим маленькими порциями, но часто, в первую очередь, чувство меры
  • Делаем физические упражнения, легкую гимнастику , плавание или йога.

Такие простые правила помогут не набрать вес и чувствовать себя прекрасно!

Секрет диеты Усамы Хамдий в изменении цикла последовательных химических реакций в организме, реорганизации обменных процессов, выводе лишней жидкости из организма и быстром расходе накопления жира.

Многие пациенты благодарны профессору за такую ​​полезную и легкую диету, которая стала просто спасением для тех, кого много лет беспокоила проблема ожирения и большого лишнего веса.

Яичная диета Усамы Хамдия: отзывы и результаты

Таисия Попова долгое время жила в паническом страхе ожирения после гипертонического криза, которого только она не принимала, выпила одну воду, села на яблоки и йогурт, но все результаты не давят на желаемый результат. Напротив, было время, когда она ложилась на больничную койку после недели молочной диеты.

Два месяца назад она проконсультировалась с диетологом и перешла на систему питания Усамы Хамди, благодаря четким требованиям и правилам она смогла четко спланировать свой день, съесть нужное количество пищи, не превышая разрешенное количество калорий. .

Через месяц лечащий врач не узнал Таисию, насколько она похорошела, стала стройной и привлекательной, и чувство страха за ее жизнь клятвенно исчезло.

Правильная подготовка помогла женщине достичь желаемых результатов, не сбиться с пути, укрепить здоровье, подарить себе и своей семье радость и уверенность в завтрашнем дне.

Вероника после родов прибавила 15-20 кг, это было очень заметно своим маленьким ростом и старой стройной фигурой.Но зачем отчаиваться и придумывать глупые аргументы о том, почему я такой и что я с этим делаю.

Девушка всегда была очень решительной и настойчивой. Я поставил перед собой цель, обозначил задачу и уверенно шел по дороге к осуществлению своей мечты.

Сынишка на полтора года перестала кормить грудью, а после завершения кормления взялась за работу над своим телом и параметрами фигуры.

Диета Усамы была ей очень близка, потому что только она могла любить цитрусовые.Апельсины, грейпфруты, вареные яйца, тушеные овощи, замечательные блюда для похудения.

Дни летели за днями, и в коре она не узнавала себя в зеркале, перед ней стояла изящная красивая девушка с идеально подтянутым животом, бедрами и ягодицами.

Мечта сбылась, жизнь прекрасна, впереди лето и сезон купания. Прекрасное время, чтобы показать себя во всей красе. Да, есть люди, главное — собственное удовлетворение, радость от успехов и празднование победы лишними 15 килограммами.

Диета Усамы Хамди рекомендована многими специалистами, является высокоэффективной и полезной, не вызывает нарушения в системе жизненно важных органов, легко переносится, может использоваться как разгрузочный день, в течение которого можно употреблять апельсины или грейпфруты. и вареные яйца.

У тебя все получиться! Просто запусти, и тогда все пойдет как по маслу!

Efektivní výživa. Usama Hamdiy, tvarohová strava: recnze a výsledky

Dieta menu znamená nádobí vytvořených nazáklad chemických reakcí, které se vyskytují pravidelně v důsledku spotřějlem Interactive.Pro požadovaný výsledek bude vyžadovat přísné dodržování všech požadavků, striktní dodržování režimových opatření a přání. Dieta profesora Usamy Hamdiyho «Творог» je jednou z nejatraktivnějších a nejoblíbenějších nabídek специалистов. Stojí za zmínku, že zahrnuje vyloučení určitého produktu ze seznamu sestaveného menu, ale bez možnosti jeho doplnění jiným typem jídla.

Biografie lékaře-výživy

Autor stravy má lékařské zázemí avede jedno z hlavních středisek, které pracují tímto směrem.Основное учреждение по лечению сахарного диабета. První chemická strava Usamy Hamdiy byla použita v autorově technice, pomáhá snížit váhu u pacientů, kteří mají stížnosti na endokrinní systém.

Vyvinutá metoda používá pouzemožnost organu bez porušení jeho funkčních vlastností. Dosažení tohoto účinku je důsledkem snížení obsahu cukr v krvi. Mezi hlavní charakteristiky navrhovaného menu patří podpora zdraví, ztráta hmotnosti a bezpečnost. Při sledování rady profesora se člověk podílí na optimulaci processů vedoucích k zničení tuku, který se hromadí v těle.

Obecná zásada

Kterákoli z možností předložených spotřebiteli, kteří chtějí házet několik kilogramů nadváhy, stanoví povinné položky. Dieta Usámy Hamdiy, jehož výsledky jsou překvapující, se skládá z následujících pravidel:

  • brambory, banány a jiné vysoce kalorické potraviny;
  • omezit sůl ve velkých množstvích a produkty, které ji obsahují;
  • druhý týden zvedne zákaz jídla vyrobeného z grilu;
  • nejíte mastné a smažené maso;
  • Chcete-li z denního režimu odstranit snadné obědy a odpolední občerstvení;
  • vyloučení rychlého občerstvení a pečení;
  • První týden se skládá z vařených vařených nebo vařených jídel;
  • pije více než dva a půl litru tekutiny denně.

Jezte zvýšené množství bílkovindenně — to je první Priorita, která je stanovena pro sebe vejce nebo tvarohové stravě. Усама Хамдий, se Druhým důležitým faktorem je vyloučení sacharidů. To zvyšuje rychlost zbavování se tuku. V tomto případě zůstává svalová hmota nejen zachována, ale získá se hustší Struktura.

Vlastnosti

Hlavní rozdíl, který je dieou UsámaHamdiy «Творог» — меню с доступностью основных продуктов, блюдо с дополнительными ингредиентами, ингредиентами для приготовления пищи.Výběr produktů by měl být založen na dvou podmínkách — erstvosti a nedostatku tuku. V jiných ohledech se recipe prakticky nemění:

  • Na oběd — jeden z druhů ovoce, salát z ovocných stromů nebo kuře. Později se dieta změní na zeleninu, kde hlavním produktem je rajčata.
  • Na večeři a snídani podávejte malý plátek toastu s nízkým obsahem tuku nebo velkým ovocem, například pomerančovou nebo grapefruitovou.

Максимальное количество килограммов, которые нужно добавить, чтобы усами Хамдий «Творог», — дезет, а также питательные системы с повинными ранними цветами.

Doba trvání kurzu

Doba rutinního příjmu potravy závisíod stavu pacienta a počtu kilogram, které mají být propuštěny. Minimální stadium trvá jeden týden a nejoptimálnější kurz je jeden měsíc nebo 28 дней.

Pokud opatření nevedla k očekávanému výsledku, můžete prodloužit dobu několika týdnů. Hromadná ztráta nastává v množství, které je zpočátku nadbytečné. Hlavním předpokladem konečného úspěchu je povinné dokončení zvoleného období. Dieta Usamy Hamdiy «Творог», свежесрезанный, které mají pozitivní konotaci, pomůže pouze tehdy, jsou-li přísně dodržovány pokyny profesora.Po splnění všech cílů můžete Receiver použít a pokračovat alespoň jednou ročně.

Důležité pravidla

Hlavními doporučeními lékaře jsou následující aspekty, které pomáhají dosáhnout snížení hmotnosti a odstranění mastnánýroma hmotnosti a odstranění mastnávéní záłyká záła zá

  • Vaření zcela vylučujepoužití olejů. Тато положка vyvolává většinu otázek z kurzu «Usama Hamdiy Diet». Odpovědi a výsledky jsou radikálně odlišné.Asto lze pozorovat nespokojenost spotřebitelů tím, že nedochází k doplování paliva, avšak konečné údaje jasně ukazují, že zvolený vektor byl správný.
    • Vlastní přidávání vlastních výrobků do seznamu není vítáno, stejně jako vyloučení originálních jídel z menu. V opačném případě musíte od prvního dne začít s диетические стены.
    • Minimální množství tekutiny spotřebované během dne by nemělo být menší než jeden a půl litru.
    • Prakticky úplné vyloučení stolní soli.
    • Nejlepší strava Osamy Hamdiho «Творог» je asimilována, pokud se začalo v pondělí, aby nedošlo k porušení plnohodnotného týdenního cyklu výživového programu.

    Tvorba Stravy

    Vytváření nabídky vždy způsobuje mnoho různých otázek u pacientů a lidí, kteří chtějí zhubnout. Pro optimizaci sady produktů je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel.

    • Musí být kombinovány zatížení fyzického typujíst každý den. Pro ty, kteří jsou obtížně cvičit, můžete si jednoduše nabít ráno a během dne jen malou, půlhodinovou procházku.Někteř

    Индийская диета во время беременности — таблица здорового ежедневного питания

    Вы не знаете, что есть и чего избегать во время беременности? Разные советы вашей мамы, тети или соседки относительно лучших продуктов для беременных только усугубляют ваше замешательство? Если это похоже на вас, подумайте о прочтении этой индийской диеты во время беременности.

    То, что вы едите во время беременности, будет иметь решающее значение для роста, развития и здоровья вашего будущего ребенка. В эти особые месяцы важно правильно питаться, и может быть трудно отслеживать, что вы должны есть, чтобы ваш ребенок получал правильное питание.

    Если вы не знаете, что есть, и хотите узнать о новых идеях, которые помогут сохранить интерес к вашим вкусовым рецепторам, прочитайте об индийской диете для беременных.

    Правильная индийская диета во время беременности

    Когда вы забеременеете, очень важно, чтобы вы питались правильными продуктами и в нужных количествах. Ни одна группа продуктов питания не может обеспечить вашего будущего ребенка и вас питанием, которое вам нужно в течение этих месяцев. Если вы до сих пор хорошо ели, скорее всего, вы уже на правильном пути.Однако, если до сих пор ваша диета была плохой или вы не включали все группы питания в свой повседневный рацион, вам придется внести некоторые изменения.

    Индийская диета для беременных богата всеми пищевыми продуктами, которые необходимы как вам, так и вашему ребенку в течение месяцев беременности. Это поможет вам набрать нужный вес, а также обеспечит ваше тело энергией, необходимой для поддержки вашего ребенка, а также для поддержания вашего здоровья, формы и хорошей формы для родов.

    [Читать: Безопасна ли палеодиета во время беременности ]

    Индийские источники питания для здоровой беременности

    Пока вы ищете индийскую еду во время беременности, вот несколько ключевых групп продуктов, которые вы должны стремиться включить в вашем ежедневном рационе:

    1.Молоко и другие молочные продукты:

    Включите такие продукты, как цельное или обезжиренное молоко, йогурт, пахта, сыр, творог (панир). Все эти продукты питания богаты белком, кальцием и витамином B12.

    [Прочитано: Безопасно ли есть панир во время беременности ]

    2. Бобовые, дали, крупы, орехи и цельнозерновые:

    Если вы не мясоед, включите в него бобовые, даллы, крупы, орехи и цельные зерна в вашем повседневном рационе, чтобы восполнить потребность вашего организма в белке.Если вы вегетарианец, вам необходимо около 45 г орехов каждый день, а также около двух третей стакана зернобобовых в день.

    3. Фрукты и овощи:

    Включите в свой ежедневный рацион много свежих фруктов и овощей, так как это поможет вам получить необходимое количество клетчатки, витаминов и минералов. Убедитесь, что у вас есть около пяти порций каждого напитка в день.

    [Читать: Питательные фрукты для употребления во время беременности ]

    4. Рыба, мясо и птица:

    Если вы едите мясо и рыбу, обязательно включайте их в свой повседневный рацион, так как они обеспечат ваш организм с необходимым количеством концентрированных белков.

    5. Жидкости:

    Пока вы беременны, вам потребуются дополнительные жидкости, чтобы обеспечить постоянное увлажнение. Пейте как можно больше воды и жидкости в течение дня. Вы можете просто пить чистую фильтрованную воду в течение дня или пить воду со свежими фруктами. Избегайте упакованных соков, так как они очень сладкие.

    [Прочтите: Индийские продукты, которых следует избегать во время беременности ]

    6. Жиры:

    Употребление жиров поможет вашему телу получить энергию, необходимую для поддержки растущего ребенка, а также подготовить его к родам.Растительное масло является хорошим источником жира, так как оно содержит ненасыщенные жиры. Сливочное масло и топленое масло (топленое масло) содержат много насыщенных жиров, поэтому их следует употреблять только в небольших количествах.

    Как распределить диету в течение дня

    Чтобы убедиться, что то, что вы едите, помогает вашему телу, а также помогает вам сохранять интерес, распределите свой рацион в течение дня, следуя различным идеям питания. Во время беременности важно сначала проконсультироваться с врачом о том, что вы едите или пьете.Несмотря на то, что предложенные продукты считаются полезными для здоровья, ваш врач лучше всего оценит ваше общее состояние здоровья и даст вам добро. Получив подтверждение, вот как вы можете распределить план питания в течение дня:

    1. Перекус перед завтраком:

    • Стакан обычного коровьего молока

    [Читать: Польза сухих фруктов для здоровья Во время беременности ]

    2. Завтрак:

    • Пшеница рава упма с большим количеством овощей
    • Поха с большим количеством овощей
    • Гренки из цельной пшеницы со сливочным маслом и омлетом
    • Парантас с начинками из шпината, дал, картофеля, моркови, бобов, творога, творога
    • Котлета из фасоли или котлет
    • Некоторые фрукты, которые можно подавать к завтраку, такие как абрикосы, финики, сладкое инжир, банан, апельсины
    • Гренки с сыром или бутерброд с сыром и овощами
    • Рис севаи с большим количеством овощей
    • 9007 5

      3.Полдник:

      4. Обед:

      • Роти на выбор: дал , овощи и миска творога
      • Parantha с дал и миска творога
      • Морковь и горох паранта с миской творога и немного масла
      • Jeera или рис с горохом с raita
      • Рис, дал и овощи с овощным салатом
      • Лимонный рис с горох и немного овощного салата
      • Куриный салат с большим количеством свежих овощей или овощной суп
      • Курица-гриль с миской творога
      • Рис, дал, мята райта и фрукт
      • Творог паранта со сливочным маслом и салатом из овощей
      • паранта с салатом из проросших бобов

      5.Вечерний перекус:

      • Севаия с большим количеством овощей
      • Фруктовый смузи со свежими фруктами, такими как банан или клубника
      • Смесь жареного арахиса с овощами
      • Цветная капуста и горох самоса
      • Чаша сушеных фиников или сухофруктов
      • Молочная каша с овсом, севаи или далия

      [Читать: Безопасно ли есть топленое масло во время беременности ]

      6.Ужин:

      • Рис с дал , шпинат и немного зеленого салата
      • Роти с миской дал , овощем на выбор и стаканом пахты
      • Смешанный дал кичди с овощное карри и миска творога
      • Овощи пулао или куриный рис с миской йогурта
      • Обычная паранта со стаканом пахты

      Важно ли добавлять какие-либо добавки к вашему индейцу Диета при беременности?

      Ваш врач скажет вам, нужно ли вам добавлять какие-либо добавки в свой рацион во время беременности.Вот несколько условий, при которых ваш врач может посчитать, что вам понадобится добавка, поэтому обязательно обсудите это со своим врачом:

      • Если вас тошнит, вам может быть трудно правильно питаться, особенно в первый триместр. Ваш врач может посоветовать вам принимать минеральные и витаминные добавки вместе с обычным питанием, так как это поможет вам получить минералы и витамины, которые важны во время беременности.
      • Если вы являетесь вегетарианцем или соблюдаете какие-либо другие диетические ограничения по религиозным или другим причинам, вы можете столкнуться с риском возникновения дефицита питательных веществ.Поговорите со своим врачом о том же, чтобы узнать, нужны ли вам добавки.
      • Одна добавка, которую вас попросят принять во время беременности, — это фолиевая кислота. Прием добавок фолиевой кислоты во время беременности поможет предотвратить различные врожденные дефекты у вашего будущего ребенка, особенно врожденные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. Ваш врач, скорее всего, назначит вам добавку фолиевой кислоты только после 12 недели беременности.
      • В дополнение к добавкам фолиевой кислоты ваш врач также пропишет вам некоторые добавки железа.Прием добавок железа гарантирует, что ваше тело получает нужное количество крови, и вы не испытываете дефицита энергии. Ваш врач будет регулярно проверять ваш уровень железа на каждом приеме, чтобы проверить дозировку необходимых вам добавок железа.
      • Ваш врач может также посоветовать вам добавки в зависимости от вашего состояния здоровья, например, если вы страдаете диабетом, анемией или у вас в анамнезе есть осложнения беременности из-за более ранних беременностей.

      [Читать: Преимущества употребления Амлы во время беременности ]

      Несколько советов, которые следует помнить при приеме пищи во время беременности

      Следить за тем, что вы едите во время беременности, так же важно, как и понимать, как вы должны это есть . Вот несколько советов, которые могут помочь, особенно во время беременности:

      1. Независимо от того, что вы хотите есть, сначала проконсультируйтесь с врачом. То, что полезно для беременных, может быть небезопасным или полезным для вас.Ваш врач оценит ваше состояние здоровья и даст вам соответствующие рекомендации.
      1. Если вы чувствуете дискомфорт после еды или замечаете сыпь или покраснение на лице или коже, запишите, что вы ели, и держите это при себе. Не ешьте его снова и поговорите об этом со своим врачом.
      1. Не отказывайтесь от масла, топленого масла или сливочного масла из-за страха набрать лишний вес. Небольшое количество жира важно и для вас, и для вашего ребенка, и вы должны есть его каждый день, пока вы беременны.Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о том, сколько жиров вы можете безопасно включить в свой рацион.
      1. Убедитесь, что в вашем повседневном рационе есть какое-то количество сухофруктов.
      1. Используйте соль в умеренных количествах, так как слишком большое количество соли заставит ваше тело удерживать больше воды, что может еще больше увеличить отек во время беременности.
      1. Добавьте фрукты в свой повседневный рацион, так как вашему организму необходимы натуральные сахара, содержащиеся во фруктах.В противном случае не ешьте слишком много сахара.
      1. Старайтесь есть дома как можно больше и ешьте свежую домашнюю пищу, чтобы избежать риска заражения.
      1. Избегайте употребления предварительно упакованных блюд с подогревом и едой, поскольку они подвергаются интенсивной обработке и не подходят для беременных.
      1. Если вы покупаете готовую еду на улице, обязательно прочтите инструкции на упаковке, а также ознакомьтесь с датой годности, чтобы вы могли съесть ее до указанной даты.
      1. Если вы покупаете готовую еду на улице, обязательно прочтите инструкции на упаковке, а также ознакомьтесь с датой годности, чтобы вы могли съесть ее до указанной даты.
      1. Если вы собираетесь обедать на открытом воздухе, проверьте ингредиенты, которые будут использоваться в блюдах, которые вы заказываете. Это поможет вам определить продукты, на которые у вас аллергия или на которые врач посоветовал воздержаться от еды во время беременности.
      1. Убедитесь, что, пока вы едите вне дома, вы выбираете чистое и гигиеничное место, и у вас там раньше была еда.Если вы хотите перекусить в новом месте, не заказывайте ничего экзотического, особенно если вы не уверены в их кухне и общем качестве еды.
      1. Всегда сообщайте шеф-повару, что вы беременны, чтобы они с равной осторожностью относились к тому, что они готовят. Вы также можете поговорить с поваром лично, чтобы узнать, какие ингредиенты будут использоваться.
      1. Тщательно вымойте руки перед измельчением и приготовлением пищи, так как вы всегда можете заболеть, если ваши руки не чистые.
      1. Не оставайтесь голодными и обязательно ешьте что-нибудь через каждые два часа или около того, даже если вы не чувствуете голода. Во время беременности вы будете чувствовать тошноту и можете совсем отказаться от еды. Однако важно, чтобы вы продолжали есть что-нибудь, особенно если вас рвало, поскольку в противном случае вы можете получить обезвоживание. Продолжайте пополнять свой организм такими жидкостями, как супы, свежие фруктовые соки или молочные коктейли.
      1. Чтобы избежать вздутия живота или переедания, а также приступов тошноты, увеличивайте время приема пищи до шести или семи раз в день.Делайте небольшие порции при каждом приеме пищи вместо очень больших.
      1. Не пытайтесь сократить потребление пищи во время беременности, думая, что это поможет вам похудеть позже. Если вы правильно питаетесь и включаете правильный баланс питательных веществ в свой ежедневный рацион во время беременности, это поможет вам позже с легкостью уменьшить жир у ребенка.

      Индийская диета для беременных богата всеми группами продуктов, которые помогут вам быть здоровыми и полными, а также обеспечат вашего будущего ребенка правильным количеством питательных веществ.Обязательно поговорите со своим врачом и планируйте соответственно.

      Мамы, какая индийская еда была вашей любимой во время беременности? Вы следовали диете? Поделитесь здесь своими советами с другими беременными женщинами.

      Рекомендуемые статьи:

      Пищевая диета с пюре для пациентов после бариатрической хирургии

      Как только вы получите от хирурга разрешение перейти на продукты с более густой консистенцией после бариатрической операции, вы можете начинать делать пюре из продуктов.

      Ключевые цели диеты с пюре (фаза 2B) после бариатрической хирургии

      • Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием белка, которые помогут заживлению мешочка.
        • Женщины: 50–60 г белка
        • Мужчины: 60–70 г протеина
      • Начните принимать жевательную витаминную добавку с минералами.
      • Пейте много жидкости, 48–64 унции в день.

      План питания для фазы 2B: диета с пюре после бариатрической хирургии

      • Ешьте три раза в день небольшими порциями.
      • Протеиновые добавки
        • Пациенты с обходным желудочным анастомозом : Начните принимать протеиновые добавки после каждого приема пищи, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке.
        • Пациенты с лапароскопическим регулируемым желудочным бандажом : Продолжайте принимать протеиновые добавки, как вы это делали в фазе 2A.
      • Жидкости между приемами пищи
        • Подождите не менее 30 минут после каждого приема пищи. Затем примите 8 унций белковой добавки или коктейль, а затем 16 унций прозрачных жидкостей без сахара.
        • Постарайтесь распределить жидкость в течение трех часов.
        • Прекратите пить по крайней мере за 30 минут до еды.

      Предлагаемые продукты для диеты с пюре после бариатрической хирургии

      Источники белка

      • Йогурт (простой или без сахара, с низким или обезжиренным содержанием, смешанный без кусочков фруктов)
      • Протертые крем-супы (сельдерей, картофель, грибы или курица на обезжиренном молоке)
      • Обезжиренное молоко с ½ мерной ложки протеинового порошка
      • Белковые добавки, добавляемые в пищу или воду для дополнительного белка
      • Пюре из творога (нежирное или обезжиренное, небольшой творог)
      • Сыр рикотта (с низким содержанием жира или обезжиренный)
      • Яичница или заменитель яиц
      • Пюре из говядины, курицы или индейки
      • Мясные продукты для детского питания
      • Белая рыба (треска, пикша, тилапия, шершавый апельсин), протертая вилкой
      • Консервы из куриной грудки, пюре и полынь
      • Консервы из тунца в воде, пюре

      Зерна / крахмал

      • Пшеничный или рисовый крем
      • Фарина
      • Крупа
      • Овсянка детская
      • Картофельное пюре / сладкий картофель
      • Пюре из зимних тыкв

      Фрукты

      • Разбавленные, 100% фруктовые соки (яблочный, виноградный, клюквенный)
      • Легкие соки, подслащенные непитательными подсластителями
      • Яблочное пюре
      • Пюре из бананов или консервированных фруктов в собственном соку
      • Пюре из персиков, абрикосов, груш, ананасов, дынь

      Овощи

      • Томатный сок
      • Diet V-8 Splash® или V-8 Juice®
      • Пюре из шпината, моркови, кабачков или стручковой фасоли

      Избегайте пюре из брокколи, цветной капусты и других волокнистых овощей на этой стадии

      Пример меню для фазы 2B: диета с пюре после бариатрической хирургии

      Съешьте порцию белка в первую очередь, и не забывайте о жидкости между приемами пищи (примерно через 30 минут после каждого приема пищи).

      Завтрак

      • Белок: от 2 столовых ложек до ¼ стакана омлета или заменителя яиц
      • Крахмал: 2 столовые ложки на ¼ стакана муки из пшеницы

      Обед

      • Белок: от 2 столовых ложек до стакана пюре нежирного творога
      • Фрукты: от 2 столовых ложек до стакана персикового пюре в собственном соку

      Ужин

      • Белок: от 2 столовых ложек до ¼ стакана запеченной куриной грудки без кожи (протертой) или пюре из консервированной куриной грудки
      • Овощи: от 2 столовых ложек до ¼ стакана пюре из моркови

      Жидкая еда — Если у вас есть заменитель жидкой еды, суп или коктейль с высоким содержанием белка:

      • Выпейте 4 унции (1/2 стакана) в течение 20-30 минут
      • Попробуйте добавить в суп пюре, консервы из курицы или тунца, чтобы увеличить содержание белка.
      • При необходимости смешайте

      Как приготовить пюре из продуктов питания

      Пюре должно быть консистенции детского питания, толщиной ложки .”

      • Нарежьте пищу на мелкие кусочки и поместите в блендер или кухонный комбайн
      • Добавить жидкость (бульон, низкокалорийный соус или обезжиренное молоко)
      • Пюре до однородной массы
      • Приправы по вкусу

      Советы и идеи, как избежать обезвоживания

      • Выпивайте все жидкости медленно, чтобы предотвратить тошноту и рвоту
      • Носите с собой бутылку с водой везде
      • Другие жидкости для поддержания гидратации включают кофе и чай без кофеина, бульон и фруктовые соки без сахара с искусственными подсластителями.

      Далее

      Поскольку вы будете регулярно проходить осмотры после бариатрической операции, ваш бариатрический хирург посоветует вам, когда перейти к следующему этапу диеты.

      Яичная диета Усамы Хамди для эффективного похудения

      Изначально яичная диета Усамы Хамди создавалась не для тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов для большей привлекательности, а для тех, кому это необходимо в связи с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой диеты следует максимально точно, как и по назначению врача.

      Яичная диета профессора Усамы Хамди — предыстория

      Программа, разработанная американским врачом Усамой Хамди, направлена ​​на борьбу с ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и диабетом 2 типа. Эта диета в первую очередь нужна людям, страдающим ожирением, которым нужна помощь. Статистика подтверждает, что с каждым годом в мире кормят все больше и больше людей.

      Яичная диета Усамы Хамди подходит тем, чей вес превышает сто килограмм. Если такие пациенты будут четко придерживаться диеты Хамди, их вес начнет снижаться за очень короткое время.Эта диета разработана на основе химических процессов в организме с учетом многих требований жизни. В частности, речь идет об употреблении белка, который попадает в наш организм с куриными яйцами.

      В диете с яйцом Усама Хамди следует соблюдать неточность, так как малейшее отступление от правил или сбой снижает ее эффективность. Есть два возможных варианта диетической программы от Хамди: творожная и яичная. Обе диеты хорошо сбалансированы, и организм при таком питании получает большую часть необходимых веществ.На самом деле диета из яйца Усамы Хамдий, отзывы о которой самые лучшие, направлена ​​на ускорение обмена веществ и нормализацию работы пищеварительного тракта.

      Диетическая программа рассчитана на один месяц. Меню яичной и творожной диет имеет свои отличия и особенности. Творожная диета встречается реже, но с точки зрения эффективности мало отличается от яичного варианта. Оба вида предусматривают употребление овощей.

      Требования диеты Усамы Хамдий:

      1.В день нужно пить много жидкости — 2-2,5 литра воды без газа.

      2. Варить овощи только на воде, но можно добавить перец, лук, соль или чеснок.

      3. Запрещается употребление жиров и масел во время диеты.

      4. Можно использовать газировку или диетическую соду, но в небольших количествах. Также разрешено пить кофе без сливок и сахара и чай.

      5. Если голод становится невыносимым, можно съесть огурец, морковь или салат, но только через 120 минут после основного приема пищи.

      6. Режим дня следует придерживаться максимально точно, как и продукты. Запрещается менять утренний, дневной или вечерний рацион.

      7. Если в программе диеты не указано количество продукта, значит, его можно есть без ограничений.

      8. Если вы отклонитесь от меню диеты на один или несколько дней, то нужно начинать все сначала. Нет смысла продолжать с того места, где вы остановились. Отклонения от программы снижают ее эффективность.

      9. Яичная или творожная диета должна начинаться в понедельник, иначе вам будет сложно не запутаться в меню.

      p>

      Индийская диета для бодибилдинга (вегетарианская и невегетарианская)

      Когда мы говорим об индийской диете для бодибилдинга, мы имеем в виду диету, все корни которой связаны с нашей дорогой нацией. С незапамятных времен Индия проявляла живой интерес к бодибилдингу. Даже сегодня бодибилдинг и кушти (индийская борьба) кажутся одними из самых любимых развлечений в сельских районах Индии.Вот наш небольшой вклад в эту область благодаря индийской диете для бодибилдинга.

      Кушти, Пахелван и индийская диета:

      «Ахарен ке пахелван» или бодибилдеры, принадлежащие к определенной школе бодибилдинга и борьбы, обычно изображаются в фильмах как мускулистые мужчины с крупным, объемным телосложением и потрясающим темпераментом. . Например, фильм «Баджранги Бхайджан». Эта типичная сцена, хотя и используется для добавления элементов комедии в драму, на самом деле может заставить задуматься.Как могут индийцы с очень низким потреблением животных белков преуспеть в построении тела мирового класса? Как лучше всего использовать индийскую диету для бодибилдинга для удовлетворения диетических потребностей наших индийских бодибилдеров? Могут ли индийские продукты питания обеспечить высокий уровень питания, который необходим культуристу для тренировок и повседневной активности? Эти вопросы приобрели большее значение в наши дни, поскольку индийские бодибилдеры проявляют больший интерес к индийской диете для бодибилдинга и остаются верными своему выбору пищи, которую они традиционно употребляли с детства.

      Уважаемый г-н Сушил Кумар, известный индийский борец вольного стиля, серебряный призер Олимпийских игр и золотой медалист Игр Содружества, является чистым вегетарианцем. Сушил Кумар — отличный пример для тех амбициозных индийских бодибилдеров, которые хотят оставаться в рамках своей культурной системы питания.

      Если вы достигли своей цели похудеть и уже довольно долго накачиваете железо, возможно, вы тоже приближаетесь к своей цели по наращиванию мышечной массы. Но подождите — мы сказали «может быть».Ваша попытка создать большое шоу может на самом деле стать шоу большого провала, если вы не будете придерживаться соответствующего плана диеты. К счастью, индийские продукты содержат достаточное количество питательных веществ и минералов, которые дают вам количество энергии, необходимое вашим мышцам для борьбы с тяжелыми тренировками. Вот несколько важных советов для каждого индийца, интересующегося бодибилдингом.

      Изображение: Copyright (c) petunyia / 123RF Stock Photo

      Основные советы для каждого индийского культуриста:

      1.Сбалансированная диета:

      Мы часто увлекаемся западными диетическими мыслями о низкоуглеводной диете, помогающей нарастить мышцы, или о потреблении высокобелковой диеты для наращивания мышечной массы. Если вы действительно занимаетесь бодибилдингом и поднимаете хороший вес, ваше тело использует энергию из углеводов, белков, а также из жировых запасов вашего тела во время тренировки. Следовательно, ключ кроется в сбалансированном питании.

      Углеводы:

      Углеводы составляют основу индийской таблицы питания. По крайней мере, 50-55% вашего общего количества калорий должно поступать из продуктов со сложными углеводами.Важно избегать слишком большого количества простых углеводов, таких как сахар, и рафинированных продуктов, таких как Майда. Потребляйте углеводные калории через цельнозерновые, дробленую пшеницу, красный / коричневый рис, овес, яу (едва).

      Белок:

      Если вы новичок в бодибилдинге, вам нужно больше белка. По крайней мере, 25-30% ваших калорий должны поступать из белков, содержащихся в пище. Фактическое количество будет зависеть от вашего уровня активности, а также от веса вашего тела.

      Если вы индиец, не являющийся вегетарианцем, вам необходимо включить яйца, панир (творог), молоко и молочные продукты, рыбу и курицу без кожи и баранину.

      Если вы индийский вегетарианец Вам необходимо включить много бобовых, а также молоко и панир. Вы можете проверить спецификации бобовых и белка, упомянутые в нашей статье — 15 лучших индийских вегетарианских продуктов для бодибилдинга.

      Проростки, богатые белком, могут дать вам чувство насыщения во время перекуса. Существует множество аргументов в пользу выбора молока, и некоторые исследования показывают превосходство цельного молока над обезжиренным молоком с низким содержанием жира.Хотя это может быть правдой, если принять во внимание количество аминокислот, присутствующих в цельном молоке, но все же лучше выбрать обезжиренное молоко, чтобы ограничить потребление жиров.

      Жиры:

      Вы можете ненавидеть это, но не можете игнорировать. Все мы, худые или толстые, страдаем жиробоязнью. Но мы не можем игнорировать тот факт, что 15-20% наших калорий должны поступать из жиров. В наших руках превратить это во благо. Употребляйте оливковое масло, масло подсолнечника и рисовых отрубей или другую комбинацию масел из МНЖК и ПНЖК.Включите полезные орехи, рыбий жир и авокадо.

      Витамины:

      Наше желание нарастить мышечную массу настолько побеждает белок, что мы по большей части забываем о других микроэлементах из пищи, которые столь же необходимы. Витамин E, витамин B и витамин C — это очень важные витамины, которые нельзя игнорировать при наборе мышечной массы.

      • Витамины E, B и C являются антиоксидантами и очень важны для удаления отходов, образующихся в организме при силовых тренировках.
      • Миндаль, арахис, фундук, зародыши пшеницы (jau), семена льна, подсолнечное масло, кукурузное масло, масло канолы — все источники витамина E
      • Амла, лимон, папайя, апельсины, болгарский перец, ананас, дыня, киви, помидоры, спаржа, грейпфрут, малина, семена фенхеля (саунф) содержат витамин C
      • Витамин B — бобовые, бобовые, фасоль, банан, чили, молоко и т. д. Вы также можете принимать таблетки витамина B каждый день перед тренировкой. Витамины группы B — это водорастворимые витамины, избыток которых смывается с мочой, поэтому токсичность является наименее ожидаемой.А добавки улучшат ваше здоровье и физическую форму.

      Изображение: Copyright (c) alex20222 / 123RF Stock Photo

      Фрукты и овощи

      В них содержится большое количество витаминов и минералов, но вам может потребоваться пересмотреть некоторые варианты или включите их в план, чтобы обеспечить их оптимальное потребление, контролируя при этом избыточное потребление. Это снова усиливает акцент в этой статье — правильное питание, в нужном количестве и в нужное время.

      Грейпфрут, люцерна и сом содержат HMB, который помогает во время тренировки, экономя белки и используя углеводы и жиры в качестве энергии.

      Дыни, ананас и дыня усиливают мочеиспускание и выводят излишки метаболических отходов, образующихся в организме, при наращивании мышц.

      Овощи, такие как брокколи, цветная капуста, листовая зелень, желтый и красный сладкий перец, особенно важны, если у вас есть чувство вкуса, а также здоровье. Эти овощи не только добавляют невероятный вкус вашим лакомствам, но и обеспечивают организм образцом жизненно важных питательных веществ, позволяя мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки.

      2. Достаточно спать:

      В нашем стремлении нарастить мышечную массу мы часто забываем, что уставшие клетки тела нуждаются в достаточном отдыхе для восстановления. Мы склонны чрезмерно увлекаться выполнением упражнений и повседневной работой, отчаянно игнорируя 8-часовой сон, необходимый каждой клетке нашего тела. В результате вы заметите падение своей выносливости, и некоторые слабаки могут даже сдаться. Не позволяйте этому случиться с вами. Как бы просто это ни звучало, но вознаградите вашу тяжелую работу в тренажерном зале и на свежем воздухе, потратив на это столь необходимые 7-8 часов сна.Также рекомендуется поспать днем.

      Изображение: Copyright (c) atlantisfoto / 123RF Stock Photo

      3. Пейте много воды:

      вода необходима для жизни. Вода также является наиболее важной частью индийской диеты для бодибилдинга. Это важно для индийских строителей мышц и всех, кто занимается экстремальными и скрупулезными тренировками или тренировками. Вода быстро впитывается клетками тела и помогает клеткам остывать после интенсивной тренировки.Обычная вода считается более важной и ценной по сравнению с большинством спортивных напитков, содержащих сахар. Хорошая гидратация также влияет на выносливость и увеличивает работоспособность мышц.

      Повышенное мочеиспускание имеет первостепенное значение для устранения избыточных метаболических отходов, образующихся в организме во время бодибилдинга.

      Изображение: Copyright (c) mariok / 123RF Stock Photo

      Возможно, вы заинтересованы в чтении

      Не забудьте подписаться на наш канал Youtube — подпишитесь СЕЙЧАС и нажмите значок колокольчика, чтобы получать уведомления о наших следующих видео.

      Индийская диета для бодибилдинга

      Мы не считаем, что вы должны голодать или идти на компромисс со своим вкусом, пытаясь стать мужчиной с крепким телом, но мы уверены, что вы должны получать удовольствие от своей диеты и тренировок в то же время. Вот почему мы набросали этот план индийской диеты для бодибилдинга, который позволяет вам придерживаться семейного режима питания, позволяя при этом получить максимум от своего рациона. Вот пример индийской диеты для наращивания мышечной массы.Мы предоставили подходящую замену каждому невегетарианскому продукту, упомянутому в плане диеты, чтобы наши бодибилдеры-вегетарианцы могли получать все необходимые питательные вещества.

      Примерный план диеты:

      салата

      / Cperanta / Cpeanfruck — 1 большая миска
      + 2 ломтика сыра

      Ролл сэндвич / 2 ломтика хлеба)

      + Свежий сок (шпинат, сельдерей, зеленое яблоко, морковь, свекла, имбирь, листья мяты, апельсин или лайм)

      Еда Калории (ккал) Белок (г)
      Раннее утро
      1 стакан яйца, нежирное молоко, 2 чайные ложки сахара) 223 12
      OR
      Замоченный миндаль ( 40 г ) + Обезжиренное молоко ( 1 стакан ) 172 + 86 6.3 + 8
      Завтрак
      Aaloo Ka Paratha — 3 средних 486 9
      Творог — 200 г 98 Spr 11

      –1503
      210 9
      OR
      Сэндвич с курицей — 4 ломтика черного хлеба 415 30
      Середина утра
      60 + 120 6
      Обед
      Пулав из коричневого риса — 1.5 чашек 345 7,5
      Жареные брокколи, цветная капуста и грибы — 1 большая чашка 50 3
      Салат из смешанных бобов (красная фасоль, нут — 1, соевые бобы) Стакан 130 9
      OR
      Рыбное карри — 1 большая чашка 115 11,5
      Вечерний
      220 + 44 12 + 1
      Ужин
      Тикки из киноа и кукурузы с начинкой из черной фасоли 350 20
      OR
      5 Омлет из яичного белка со спаржей + 4 Поджаренный черный хлеб 100 + 200 20 + 6
      Время отхода ко сну

      1 стакан Традиционный яичный ноготь (4 яйца, нежирное молоко, 2 ч.л. сахара)

      223 12
      OR
      Замоченный миндаль (40 г) + обезжиренное молоко (1 стакан) 172 + 86 6.3 + 8
      Предтренировочное питание (за 15 минут до тренировки)
      1 яблоко + салат из вареного картофеля — 2 средних + грейпфрут 100 + 60 2
      После- питание во время тренировки (5-10 минут после тренировки)
      Изоляты соевого белка (25 г) 110 24
      Изоляты сывороточного протеина (33 г) 130 25

      9103 9103 Обезжиренное молоко (1 стакан) 86 8
      Всего 3080 172.8

      В вышеупомянутой индийской диете для бодибилдинга мы попытались составить простую схему питания, основанную на том, что обычно готовят в наших домах.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *