HomeРазноеУ жены послеродовая депрессия что делать: послеродовая депрессия что делать? | Страница 2

У жены послеродовая депрессия что делать: послеродовая депрессия что делать? | Страница 2

Содержание

Послеродовая депрессия сколько длится и как от нее избавиться

Ожидание ребенка и день родов – это очень ответственные моменты в жизни каждой мамочки. И вот, наконец, появляется маленький ангелочек, такой долгожданный,  любимый! Дальше начинаются приятные хлопоты по дому. Однако со временем женщина может почувствовать сильную усталость и апатию, особенно, если рядом нет поддержки, а ей приходится всю работу выполнять самостоятельно. Именно тогда и возникает вопрос: «Как справиться с послеродовой депрессией и вернуться к обычной жизни?»

Оглавление:

  1. Сколько длится послеродовая депрессия в норме
  2. Как проявляется депрессия после родов и когда бывает
  3. Послеродовая депрессия: причины
  4. Как избавиться от послеродовой депрессии без врача
  5. Послеродовая депрессия у мужчин: возможно ли это
  6. Что делать, если депрессия после родов затянулась
  7. Советы психолога о том, как не впасть в послеродовую депрессию

Сколько длится послеродовая депрессия в норме?

Надо сразу сказать, что не все женщины ощущают это недомогание, у большинства подобное состояние и вовсе не наступает. Те же мамочки, которым повезло меньше, через некоторое время после родов начинают чувствовать нарастающее беспокойство и напряжение. Иногда бывает так, что такое состояние начинается еще во время вынашивания, и после родоразрешения состояние еще больше ухудшается.

Чаще всего симптомы депрессии возникают не сразу, а спустя несколько месяцев или недель после появления малыша в доме. В среднем обычно подобное состояние сопровождает молодую маму около 6 месяцев. Это говорит о том, что женщина страдает легкой формой депрессии. Если же, самочувствие мамочки не улучшается после полугода, тогда можно говорить о затяжной форме данного состояния, которое может длиться больше года. При этом женщине свойственны частые нервные срывы и подавленное настроение.


Когда должна начаться менструация после родов


Когда начинается послеродовая депрессия сказать точно сложно, так как на это состояние может влиять множество факторов, основные из которых – семейные взаимоотношения с мужем, их характер и общая атмосфера дома. Кроме этого важны особенности быта, отсутствие или наличие помощи со стороны близких, родных, а также материальный достаток.

Как проявляется послеродовая депрессия? И когда бывает?

Депрессивные симптомы после родов не обязательно возникают сразу же и уж тем более не всегда проявляются комплексно. Иногда молодая мамочка может ощущать на себе только один или два симптома.

Ниже рассмотрим основные признаки послеродовой депрессии у женщин:

  • Нежелание заниматься сексом с мужем или даже полное отвращение к половому акту.
  • Различные нарушения сна вплоть до бессонницы и тревожного пробуждения без причины.
  • Постоянное беспокойство, ощущение необъяснимого страха, иногда панические атаки.
  • Плохой аппетит.
  • Заниженная самооценка и чувство стыда по поводу своей фигуры. Сильное недовольство собственной внешностью, отрицание природной привлекательности.
  • Ребенок перестал вызывать теплые чувства, наоборот, постоянно нервирует своим плачем.
  • Сильнейшая раздражительность, которая легко может перерастать в ярость.
  • Плаксивость без особого повода.
  • Обидчивость и ранимость. Иногда это сопровождается уходом в себя и нежеланием общаться с привычным кругом людей.
  • Критичность, доходящая до крайнего пессимизма и даже потери смысла жизни.
  • Чувство одиночества, покинутости и неудовлетворенности собственными действиями.
  • Женщине вдруг кажется, что нет такого человека, кто ее поддерживает и понимает, хлопоты по уходу за малышом становятся обузой.
  • Советы родных начинают восприниматься как надоедливые нравоучения, которые все сильнее раздражают. Это заставляет женщину все время протестовать даже тогда, когда она чувствует, что неправа.

Таким образом, признаки депрессивного состояния после родов могут быть самыми разными, главное вовремя их заметить и устранить. В противном же случае это приведет к тому, что у женщины могут начаться проблемы в общении с окружающими ее людьми, в тяжелых случаях к мыслям о суициде. В первую очередь это касается недопониманий с мужем, даже известны случаи, когда подобное состояние молодой мамы приводило к разводам. К тому же под угрозой нарушение связей с родственниками.

Послеродовая депрессия: причины, которые на это влияют

Существует довольно большое количество факторов, которые могут способствовать возникновению депрессивных симптомов. Как правило, этим заболеванием страдают в основном две категории женщин. Первая – это те роженицы, которые уже были на учете у специалиста по вопросу психологической депрессии, вызванной другими обстоятельствами. Вторая категория женщин страдает от подобного недуга из-за проблем с собственной матерью, с которой у нее в детстве могли быть серьезные конфликты. Однако, согласно статистике, обычно от депрессии после родов страдают девушки, которые заимели малыша в очень раннем возрасте, до 18 лет. Попробуем выделить основные причины развития данного состояния у женщин:

  • Отсутствие моральной и физической поддержки со стороны супруга, неполноценность семейных отношений.
  • Тяжелое финансовое положение, материальное неблагополучие.
  • Резкое изменение гормонального фона после родов, которое может восприниматься организмом как сильный стресс.
  • Изменения в интимной жизни. Временное воздержание в силу физиологических особенностей женщины могут отрицательно сказываться на ее моральном состоянии.
  • Серьезные конфликтные ситуации, сильные переживания по поводу каких-либо негативных перемен в жизни.
  • Временная нетрудоспособность может очень тяжело переживаться женщиной, так как в таком состоянии она иногда начинает чувствовать себя беспомощной и ненужной.
  • Рождение ребенка с различными патологиями или отклонениями в развитии.
  • Вынужденная разлука с только что появившимся на свет малышом.

Во всех этих случаях нужно проводить лечение послеродовой депрессии. Иначе состояние женщины может значительно усугубиться.

Как избавиться от послеродовой депрессии? Без врача

Обычно данное заболевание постепенно проходит само собой, однако, это можно значительно ускорить. Главное – знать как. О том, как бороться с послеродовой депрессией написано множество книг. Однако не обязательно их все читать.

Для того чтобы избавится от проявлений болезни существует несколько простых, но действенных методов:

  1. Основное, на чем мамочка должна сосредоточиться – это ее малыш. Нужно понимать, что он беспомощен без ее участия, и что это самое большое счастье, которое смогла подарить судьба. После осознания этого факта, многие обыденные вещи покажутся мелочью, станет легче воспринимать реальность.
  2. Чтобы поскорее выйти из депрессии, молодой маме нужно обязательно хорошо высыпаться. Так организм не будет получать дополнительного стресса, и восстановление пройдет быстрее.
  3. Очень хорошо, если женщина в этот сложный для нее период найдет расслабляющие занятия, которые ей будут по душе. Например, это может быть йога, массаж, медитация или просто обычное принятие теплой ванны.
  4. Важно также не отказываться от помощи родных и близких. Пусть часть забот по дому на себя возьмет муж.

Чтобы понять, как преодолеть депрессию после родов самостоятельно, нужно прежде всего выяснить причины данного состояния, и только потом приступать к лечению.

Послеродовая депрессия у мужчин

Возможно ли это и почему? Да. Иногда бороться с депрессией после родов приходится не только мамочке, но и новоиспеченному отцу. Ведь, часто внутреннее психическое состояние женщины передается и на ее супруга. Чаще всего развитию этого состояния у сильного пола способствуют следующие причины.

Например, мужчина просто оказывается не готов к тем переменам, которые произошли в его жизни. Возможно, реальность и ожидания сильно расходятся. Ведь, с рождением малыша обязанности и роли внутри семьи сильно меняются, а это всегда стресс для обоих супругов.

Ревность – вот еще одна причина, из-за которой возникают депрессивные состояния у мужа. Дело в том, что женщина после рождения ребенка, уже не может уделять столько же внимания мужу, как раньше. И теперь основную часть времени она тратит на малыша, при этом муж может чувствовать из-за этого ненужным и лишним.

Чтобы у женщины и мужчины легче протекала послеродовая депрессия, что делать мужу в данной ситуации, важно знать. Супруг в этот период должен вести себя так, чтобы жена все время чувствовала его поддержку. Важно разделять обязанности по уходу за ребенком и совместно следить за бытом. Тогда молодая мама не будет чувствовать себя слишком усталой, и риск конфликтных ситуаций снизиться. Если женщина не хочет близости в этот момент, мужу не стоит быть слишком настойчивым. Возможно, женщине нужно определенное время, чтобы приспособиться к новому состоянию.

Депрессия после родов затянулась

Случается так, что уже период родов остался давно позади, а симптомы депрессии до сих пор не проходят. И, чтобы молодая мама не предпринимала, ей никак не получается избежать данных неприятных ощущений. В таком случае симптомы депрессии могут сопровождать женщину не один год, становясь хронической, и переходящей в настоящую болезнь. Особенно она опасна тем, что может привести к суицидальным попыткам или отказам от собственного ребенка. Причинами этого могут быть серьезные личностные проблемы или же трудности в семье.

Данное состояние считается уже глубокой формой депрессии, и требует медицинского обследования и лечения. Самостоятельно справиться тут уже не получится. Особенно важна в этот период поддержка родственников, близких друзей и мужа.

Эффективные советы о том, как не впасть в послеродовую депрессию

  1. Несмотря на то, что женщина стала мамой, она не должна забывать и о собственных потребностях. Обязательно следует хотя бы час в день уделять себе лично. Например, встретиться с любимой подругой, пройтись по магазинам, сделать маникюр и т.д.
  2. Распределение обязанностей по дому и уходу за малышом с мужем или близким родственником.
  3. Молодой маме также стоит тщательно следить за своим внешним видом. Приятное отражение в зеркале будет отлично поднимать настроение!
  4. Прогулки на свежем воздухе – вот еще одно важное «лекарство».
  5. Правильный режим питания и сна.

Если же вы чувствуете, что не в состоянии избавится от симптомов то нужно обратиться к психологу, пройти реабилитационный курс.

Таким образом, побороть послеродовую депрессию совсем несложно, главное – знать основные причины ее возникновения и действенные методы выхода из нее.

Статьи по теме:

Что такое зрелая лактация?

Когда начинаются месячные после родов?

Болит грудь при кормлении: что делать?

Сколько длятся выделения после родов?

Кормление грудью после кесарева сечения

Сколько восстанавливается организм после родов?

Смешанное вскармливание: как правильно организовать?

Вашему вниманию видео Натальи Мовчан — перинатального психолога

Послеродовая депрессия

Как справиться с послеродовой депрессией?

Помогите справиться с послеродовой депрессией. У жены такая возникла! И отчего она вообще возникает?

И. С., Краснодар

Елена Коляда, гештальт-терапевт, консультант сайта www.i-helpu.ru:

– Послеродовая депрессия многолика. Быстрая смена настроения, упадок сил, плач без причины, неконтролируемые вспышки агрессии…

Но почему некоторые женщины вообще не страдают от этого недуга, а у других послеродовая депрессия развивается настолько, что без помощи психотерапевта не обойтись? Чем объяснить, что послеродовой депрессии подвержены чаще всего женщины, родившие первенца, и с каждым последующим ребенком вероятность этой проблемы у матери существенно снижается? Что поможет женщине пережить непростой период? Как развить в себе стрессоустойчивость, чтобы выйти из послеродовой депрессии с минимальными потерями?

Рождение ребенка – это большое потрясение для женщины еще и потому, что теперь она теряет прежнюю свободу и на молодую мать сваливается огромная ответственность. Зачастую послеродовая депрессия проявляется не сразу, а после первого, а то и после третьего месяца жизни ребенка. Это объяснимо: у некоторых мам еще остается внутренний резерв, запас сил, на котором они держатся какое-то время. А порой до некоторых мамочек просто не сразу доходит осознание того, что ребенок – это навсегда. И где-то теплится спасительная мысль: наверное, через месяц-два будет полегче, вот пройдут колики – и я передохну… Надежда дает энергию немножко потерпеть. Но сложностей не убавляется.
И тогда женщину настигает злополучная послеродовая депрессия.

Как ее одолеть?

4 важных совета

1. Не стесняйтесь просить помощи и поддержки у близких

Многим женщинам просто необходимо считать себя сильными, способными справиться с любыми проблемами. Им стыдно сказать: «Я не справляюсь…» Поступите вопреки своим правилам – признайтесь себе и другим: «Мне трудно!» Делегируйте родным и близким часть своих обязанностей, не старайтесь делать все на «отлично». Так вы получите передышку, необходимую вам для восстановления энергии.

2. Погружайтесь в сегодняшние заботы без сожалений о прошлом и страхов за будущее

Зачастую молодая мама винит себя в том, что не успела подготовиться к материнству, не успела насладиться «свободной жизнью», боится быть плохой матерью, навредить ребенку, ругает себя за то, что у нее так и не включился материнский инстинкт. Груз вины бывает невыносим, и тогда хочется поделить его с кем-то, например, с мужем, который действительно не носил, не рожал, не кормит, не сидит на диете… Сожаления о прошлом и страхи за будущее могут серьезно истощить силы молодой мамы и отвлечь от сегодняшних забот. Для того чтобы получать удовольствие от своих «мамских» обязанностей, можно просто попробовать полностью отдаться будничным делам, пусть это будет даже смена подгузников или мытье бутылочек.

3. Сделайте свою жизнь приятнее, не ущемляя интересов младенца

Одна из самых частых жалоб молодых мам – «я больше не принадлежу себе». Попробуйте найти возможность порадовать и себя любимую. Вспомните, какую музыку вы любите, – и пусть она звучит, пока вы возитесь с малышом. Закачайте в плейер аудиокниги и включайте их на прогулках с коляской. Вместо сидения на «мамском» форуме в Интернете посмотрите любимый старый фильм, который не только создаст приятное настроение, но и поможет вспомнить, какими вы были до родов. Подобными маленькими радостями можно побаловать себя и связать воедино вашу жизнь до и после рождения ребенка.

4. Помните, материнство – это стимул для развития ваших новых возможностей

Каких именно? Универсальных ответов нет. Каждая женщина выбирает сама, чему может научить ее материнство. Но психотерапевт всегда поможет ей в процессе нового обретения себя и не даст упасть в пропасть послеродовой депрессии.

Вы можете получить индивидуальную консультацию у Елены Коляды и других известных психотерапевтов Москвы на сайте. Сеансы психологического консультирования проходят ежедневно на сайте  www. i-helpu.ru 24 часа в сутки в режиме онлайн-видео (с помощью компьютера клиент и психолог видят и слышат друг друга, не выходя из дома).

Как справиться с послеродовой депрессией. Симптомы послеродовой депрессии

Содержание:

— Я впервые стала матерью только в тридцать семь лет и, когда забеременела, чувствовала себя полностью готовой к рождению ребенка, испытывала радостное предвкушение, — рассказывала Лоретта. — Именно поэтому я ужасно расстроилась, когда через несколько недель после рождения моего малыша поняла, что испытываю скорее страх и смятение, нежели радость. Я чувствовала себя никчемной, как какая-нибудь самозванка.

— Мое тело подвело меня, и мне пришлось делать кесарево сечение, — добавила она. — После родов я была настоящей развалюхой. А кормление грудью оказалось сложнейшей задачей, потому что у меня плоские соски. Все это было похоже на катастрофу — словно я смотрела плохое кино. Я хотела куда-нибудь сбежать. .. из своей жизни, от мужа, от моего чудесного, кричащего малыша.

Если вы испытывали чувства, подобные тем, о которых говорит Лоретта, вы не одиноки. На самом деле исследования показывают, что от 10 до 30% новоиспеченных мам испытывают симптомы послеродовой депрессии (ПРД). Это фактически приравнивает ПРД к эпидемии! У большинства женщин послеродовая депрессия протекает в легкой форме, но некоторые впадают в сильную депрессию, а у малого количества развивается настоящий психоз.

Вот несколько фактов о ПРД, которые могут вас удивить:

  • Нет достаточного количества доказательств того, что причиной послеродовой депрессии являются гормональные сбои.
  • ПРД может начаться сразу же после рождения ребенка или через несколько месяцев после него.
  • ПРД также встречается у мужчин. У 50% мужчин, чьи партнерши страдают от ПРД, тоже присутствуют симптомы депрессии.

Многие, как Лоретта, обнаруживают, что их депрессия — это не просто плаксивость, а скорее, ежедневные приступы паники и беспокойства. Она подобна черной дыре, которая засасывает в себя позитивный настрой и уверенность в себе, оставляя женщину с чувством вины и ощущением собственной никчемности.

На протяжении многих десятилетий специалисты высказывали предположения, что причина послеродовой депрессии — сильный гормональный сбой после родов. Но гормональным сбоем не объяснишь тот факт, почему депрессия может начаться через несколько месяцев после рождения ребенка и почему ПРД также встречается у молодых отцов.

Исследования заставляют предположить, что у женщины депрессию провоцируют различные стрессы, которым она подвергается. К ним относится как физическая боль, так и рождение ребенка без отца или проблемы в семье. Но самые распространенные (и предотвратимые) факторы, вызывающие ПРД, — это усталость, постоянный плач ребенка и отсутствие поддержки со стороны близких.

Просить о помощи после рождения ребенка — нормально и естественно

Всем известно, как трудно приходится женщине после рождения ребенка. Поэтому в некоторых социумах женщинам предоставляется возможность в течение ста дней после родов получать специальную социальную помощь: чтобы они могли поесть, помыться и о них тоже кто-нибудь позаботился.

К сожалению, в современном обществе у большинства родителей отсутствуют связи с родственниками или другими людьми, которые могли бы их подменить. И, что еще хуже, многие новоиспеченные родители не хотят получать помощь, думая, что они в ней не нуждаются. Они считают, что должны преодолеть все трудности самостоятельно.

Но эта позиция в крайней степени неправильна! Малая семья — обособленная семья, состоящая только из родителей и детей — это на самом деле грандиозный эксперимент, которому недавно исполнилось сто лет. И, надо сказать, один из самых неразумных и рискованных экспериментов за всю историю человечества.

Известный педиатр Берри Бразелтон как-то рассказал о том, как он побывал в маленьком японском поселении рыболовов, где до сих пор существует испытанная веками традиция во всем поддерживать молодую мать в первый месяц после родов. «Новоиспеченных мам там даже кормят — кладут по кусочку им в рот!» По словам Бразелтона, в этом обществе послеродовой депрессии просто не существует.

Конечно, мало кто из нас живет в подобных деревнях. И вы, конечно, не можете, как фокусник, вытащить из шляпы заботливых родственников. Но вы вполне можете позвать на помощь соседку, няню или сиделку по уходу за роженицей. Просьба о помощи — это не блажь и не капитуляция. Это самый минимум, который вам необходим… и который вы заслуживаете!

Так что, пожалуйста, не слушайте глупости о том, что вы все должны делать сами. За всю историю человечества это удавалось не многим родителям.

Послеродовая депрессия у мам, дети которых плохо спят

Существует сильная взаимосвязь между беспокойными, плохо спящими малышами и ПРД. Исследователи из клиники в штате Род-Айленд, занимающейся проблемой колик, сообщили, что 45% мам, у которых очень раздражительные малыши, страдают от депрессии средней или тяжелой степени.

Большинство мам, пребывающих в депрессии, также признают, что их дети плохо спят. Интересно то, что эти мамы спят, возможно, и не меньше других, но они определенно чувствуют себя более уставшими. Им требуется пара дополнительных часов сна в день просто для того, чтобы сохранять равновесие.

И не только усталость способствует депрессии, верно и обратное: депрессия усугубляет усталость. Мамы с ПРД часто говорят, что не могут нормально спать, потому что все время беспокоятся и чего-то боятся. Даже когда ребенок спит, им не уснуть от беспокойства, а когда они все же погружаются в сон, то просыпаются от мыслей, которые так и вертятся в голове.

Рейчел чувствовала себя все более подавленной и через пару недель обратилась за помощью. Она поняла, что самой ей не справиться с месячной Ханной. Она наняла двух помощниц, которые работали у нее по несколько часов в день, давая ей возможность отдохнуть, но от этого почувствовала себя еще хуже.

— Эти няньки так спокойно вели себя с Ханной, что у меня появлялось ощущение, будто я сама ей чем-то не подхожу, — говорила Рейчел.

К счастью, как только Рейчел научилась успокаивать Ханну с помощью 4 особых приемов для младенцев и сон малышки наладился, депрессия стала отступать и появилась надежда. Ханна лучше спала — и Рейчел поняла, что она не такая уж и плохая мама.

Родители, способные быстро успокоить плачущего ребенка, чувствуют себя компетентными и уверенными в себе. Кроме того, снижается частота вспышек агрессии, которую они испытывали по отношению к своим детям. Белый шум не только активизирует рефлекс успокоения у ребенка — он также может замедлить водоворот мыслей, мешающий спать взволнованной маме.

Один отец написал: «Запись звуков дождя на диске с белым шумом, который так помог малышке, помогла и моей жене. Она была в депрессии и страдала от бессонницы, а теперь перестала просыпаться от каждого проходящего мимо поезда… и научилась засыпать буквально за пять минут».

Как избавиться от послеродовой депрессии

В дополнение к особым приемам успокоения младенцев есть и другие способы предотвратить или снизить ПРД. Самый первый шаг — сходить к врачу, чтобы исключить возможное заболевание, симптомы которого могут походить на ПРД (такое, например, бывает при низкой активности щитовидной железы).

Также попробуйте воспользоваться следующими советами.

Каждый день занимайтесь спортом. Физические упражнения поднимают настроение, сжигают калории и улучшают сон. Также очень хорошо помогает солнечный свет. Но если вы живете в дождливом и сером климате, посоветуйтесь с врачом насчет специальных ламп, помогающих избавиться от сезонной депрессии. Под ними нужно находиться по часу или два каждое утро. (Сезонная депрессия также называется сезонным аффективным расстройством, САР, и возникает у людей из-за долгих зимних ночей.)

Попробуйте лучше питаться, но пообещайте себе не беспокоиться из-за лишнего веса хотя бы три месяца. Вы похудеете автоматически сразу после того, как начнете больше спать. Кроме того, есть две добавки, которые могут помочь в борьбе с депрессией: витамин D (4000 МЕ в день) и жирные кислоты омега-3 (3 г в день). Если вы кормите грудью, спросите у педиатра, достаточно ли ребенку той дозы витамина D, которое он получает с грудным молоком.

Обращайтесь за помощью. Найдите задушевную подругу, группу поддержки или позвоните на горячую линию — главное, чтобы вы могли поделиться своими чувствами, всеми своими чувствами. И не бойтесь просить друзей принести вам замороженную запеканку, немного прибраться у вас дома или присмотреть за ребенком, пока вы отдыхаете.

Используйте любую возможность поспать. Сон подобен важному питательному веществу. Так что спите днем, когда спит ваш малыш… попробуйте подремать, когда приходит ваша мама… спите, когда можете.

Попробуйте массаж. Массаж, который делают вам, весьма эффективен в борьбе с депрессией, но также полезно делать массаж самим! Исследования показывают, что, делая массаж своему ребенку, вы снижаете уровень ПРД. Так что каждый день легко массируйте малыша, используя немного приятного масла, например кунжутного или миндального.

Послеродовая депрессия: чем помочь до и после

Наталья Томилина – опытнейшая доула, которая в силу профессии видела на близком расстоянии сотни мам, их счастье… и не только. Она знает, как подкрадывается послеродовая депрессия и как ее стараются не замечать окружающие и часто сами мамы. Ниже – текст Натальи, который может помочь предотвратить, распознать ПРД и полезные ссылки по теме.

 

Предупреждение: в тексте рассказ про тяжёлые состояния, последствием которых может стать суицид. Поэтому не читайте, если для вас это триггер.

Москву облетела страшная новость: произошло так называемое «расширенное самоубийство» мамы с детьми. Подробности можно узнать в сводках новостей и соцсетях, которые кипят обсуждением этой ситуации. И это далеко не первый случай.

Москва. 2019 год. Молодая женщина. И при этом она оказалась в такой ловушке депрессии, что не нашла другого выхода. 

 

Что нужно знать о послеродовой депрессии (ПРД).

  • ПРД серьезно недооценивают в нашем обществе. Она может быть с любым по счёту ребёнком (не только первым), она может быть и спустя уже приличное время после родов, а также она может доходить до эпизодов психоза, последствиями которого могут быть вот такие случаи
  • огромен хор голосов о том, «как она могла, она не женщина, не мать, а чудовище, убившее детей». Важно говорить, писать, объяснять, почему это не так. 

 

Я убеждена, что именно из-за того, что наше общество настолько ни во что не ставит матерей, их труд, их эмоциональную вовлечённость, чуть что готово растерзать их за любую оплошность, женщины оказываются в капкане депрессии и вины. 

Я прям вижу эту женщину. Как она сидела дома одна с детьми, как сама не понимала до конца, почему ей так плохо, а её внутренний критик говорил: «это потому, что ты ужасная мать» и «этот мир настолько ужасен, что выхода нет».

Представляете, насколько искажённо жуткой может быть реальность человека в депрессии, что он видит лучшим решение уйти из этого беспросветного мира вместе с детьми… Мне физически больно от мысли, что многие осуждающие люди не способны понять это.  

 

Что делать?

Мне кажется, все говорят о том, что нужно обращаться за помощью. Но есть ещё несколько пунктов ДО этого и несколько — ПОСЛЕ. 

ДО обращения за помощью важно общее информационное поле, которое создаём все мы. Мы с вами и государство.

  • Книги по теме
  • Статьи, посты, выступления на конференциях
  • Штатные психологи во всех гос учреждениях: больницах, роддомах, ж/к, поликлиниках, досуговых центрах
  • Инфо плакаты, стенды, инфографика
  • Инструктаж соц работников, врачей, педагогов, диспетчеров скорой помощи, которые при обращении мам могли бы задавать диагностические вопросы и реагировать на состояние мамы, а не только ребёнка.

 

Обращение за помощью

Куда? К кому? В Москве есть возможность обратиться к психологу и психиатру по омс. А в других регионах? Куда звонить?

Обращаться за помощью нужно ещё и к родным и друзьям! Но тут, увы, мы упираемся снова в общественное непонимание и порицание репродуктивного труда. Очень стыдно просить помощи, если у тебя руки и ноги на месте и нет тяжёлой болезни. Стыдно, потому что и родные, и друзья могут не понять да ещё и подлить масла в котёл чувства вины.

К кому тогда обращаться за помощью? На мамские форумы. Искать паблики. Писать в комментарии. Мне легко говорить, что можно найти возможности. А на самом деле женщина запросто оказывается в вакууме. Так что пишем, говорим об этом, не замалчиваем, делаем видимым. Это то, что мы с вами можем сделать! 

Допустим, нашли к кому обратиться, помощь есть.

 

Тут вступает пункт ПОСЛЕ.

Даже когда человек в депрессии начинает получать помощь, будь то работа с психологом или приём антидепрессантов, состояние темноты, тревоги, панических атак, бессмысленности и серости может не отпускать ещё очень долго и даже ухудшаться. Об этом тоже мало информации. 

Сейчас одна моя френдесса борется с эндогенной депрессией. Поменяла уже нескольких психиатров и схем лечения. И пока ей всё ещё плохо. Она описывает происходящее, у неё (слава богу) есть, как я это называю, часть себя, которая может как бы смотреть со стороны на себя и не осуждать, она просит поддержки, в том числе денежной, рефлексирует, не боится показывать свою уязвимость. 

А ведь многие женщины не обладают таким характером, мировоззрением, пониманием себя, и они падают и падают в яму.

Я вижу выход в том, чтобы каждая женщина, независимо от своего нынешнего состояния, практиковала mindfulness. Это то, что помогает укрепить своего внутреннего наблюдателя, а он позволит сохранять психику даже в очень тяжёлых эмоциональных состояниях.

 

Где можно получить больше информации о депрессии:

Книги:

  • «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию». Автор: Ксения Красильникова
  • «Мама на нуле». Авторы: Анна Куусмаа, Анастасия Изюмская. Она не совсем про депрессию, но про материнское выгорание, все это рядом.
  • «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберт Лихи
  • «Сказки обратимой смерти» Симона Мацлиах-Ханох
  • В книге Ирины Рюховой  «Еда. Сон. Любовь» есть пара глав на эту тему.

 

Другие источники информации и реальной помощи:

  • Глобальный проект доула и психолога Дарьи Уткиной «Бережно к Себе». Это мощная Группа поддержки для мам с послеродовой депрессией. Скоро у них должен заработать и сайт 
  • Коллега Maria Anikeeva очень много изучает именно тему депрессии, интересно пишет об этом у себя в инстаграмме 
  • Экстренная психологическая помощь МЧС. Бесплатная телефонная и онлайн линия. Оплата только по тарифу своего оператора, если межгород или интернет. Телефон у них работает круглосуточно.
  • Сайт 
  • Есть несколько переводов статей о депрессии у кормящих матерей на сайте 
  • Большую всестороннюю поддержку кормящим мамам оказывают в сообществе «Молочное кафе» 
  • Недавно появилась и пользуется огромной популярностью группа взаимопомощи «Кастрюлька». Здесь точно поймут уставшую, выгоревшую маму, накормят, предложат присмотреть за детьми, пока мама высыпается или приходит в себя.
  • Очень помогает в разных эмоциональных состояниях наш курс поддержки только что родивших мам «4 триместр»  

 

От редакции: ниже – статистика, которую приводит в своём блоге акушер-гинеколог Мария Розет

 

* Последствия нелечения депрессии у беременных:

— наркотики, алкоголь, курение как самолечение

— увеличение приема других лекарств (в попытке справиться с плохим самочувствием)

— употребление большого числа «натуральных биодобавок» (характерно)

— недостаток заботы о себе, ухода за собой, недостаток питания, сна, неудовлетворение базовых потребностей

— избегание ведения беременности, врачебной помощи

— возможность суицида и убийства младенца в состоянии психоза

— послеродовая депрессия

— нарушения привязанности (бондинг начинается во время беременности)

* Депрессия — четвертая по частоте причина смерти беременных и женщин в первый год после родов

* Негативное воздействие лекарств возможно в критические периоды формирования плода, большинство из которых происходят в начале первого триместра. Негативное воздействия стресса, тревоги и сопутствующих депрессии состояний, таких как химические зависимости, обсессивно-компульсивные расстройства, нарушения питания, дисфункциональные отношения в семье, влияют на развитие головного мозга и нервной системы ребенка, которое происходит на протяжение всей беременности, до самых последних часов, и продолжается после родов. Депрессию правильно называть нейробиологическим расстройством.

* Послеродовый блюз встречается в 50-80%, через несколько недель проходит. Монополярная депрессия встречается в 10-20%, надо помнить еще о биполярном расстройстве; послеродовый психоз развивается в 0,1%

 

Источник

 

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Как помочь жене с послеродовой депрессией (что я узнал)

У моей жены была послеродовая депрессия, и впервые в моем браке я действительно почувствовал, что проблема выходит за рамки моей компетенции.

Я прошел через столько болезненных проб и ошибок, пока мы наконец не увидели консультанта, у которого был опыт работы с PPD. Только тогда я был уверен, что помогаю своей жене пережить PPD в меру своих возможностей.

Я хотел бы помочь вам пропустить все трудные уроки … Вместо этого я научу вас всему, что хотел бы знать с самого начала.Этот пост разделен на две основные части:

  • 1

    Во время эпизода — Когда у вашей жены действительно плохой день (я уверен, вы знаете, о чем я говорю), что следует ты сделаешь? Как правильно с этим справиться?

  • 2

    Общий совет — Здесь вы узнаете, что вы должны делать все время, пока у вашей жены послеродовая депрессия.

В данный момент:
Как помочь вашей жене пережить интенсивные эпизоды послеродовой депрессии

Мы рассмотрим общую картину — то, что вы должны делать все время на протяжении всей борьбы вашей жены с послеродовым периодом депрессия — но сначала я хотел поговорить о том, как пережить те действительно плохие дни. .

На это у меня ушло очень и очень много времени:

  • Как лучше всего справиться с действительно тяжелым эпизодом послеродовой депрессии?
  • Что вы делаете, когда ваша жена нездоровым образом выражает свой гнев или печаль?
  • Как помочь ей как можно быстрее выйти из депрессивного эпизода?

Я составил список, который включает детали, но его действительно можно резюмировать одним предложением:

Вот более подробное описание того, что можно и чего нельзя делать:

1.Подтвердите, что она чувствует прямо сейчас

Часто я пытался сказать Кали, что все не так уж плохо или что ее чувства пройдут.

Это заставило ее почувствовать, что я ее не слышу, или что ее плохие чувства были ненастоящими и что единственная причина, по которой она их чувствовала, заключалась в плохом самоконтроле.

Вместо этого согласитесь с тем, что она чувствует. Подтвердите это.

Дайте ей понять, что вы ее слышите и поддерживаете, даже когда ей плохо.

Скажите что-нибудь вроде: «Да, я согласен, сейчас все отстой» или «Я вижу, как сильно ты сейчас страдаешь, мне очень жаль.

2. Не пытайтесь форсировать настроение Уйти

Дело не в том, что вам не разрешают помочь жене почувствовать себя лучше. Дело в том, что вы не можете заставить ее чувствовать себя хорошо, только если она сразу почувствует себя лучше.

Так же, как и в первом случае, вам действительно, действительно нужно избавиться от мышления «фиксатора».

Знайте: все, что вы говорите или делаете, не заставит ее сразу почувствовать себя лучше.

Ничего.

Следовательно, ваша цель — не дать ей почувствовать себя лучше в данный момент… Ваша цель — помочь ей найти инструменты, которые ей нужны, чтобы начать работать над фанком. Нет никакого ярлыка. Не пытайтесь заставить ее почувствовать себя лучше . Это просто покажется самонадеянным и контролирующим.

Вот некоторые из моих самых распространенных ошибок, которых я научился избегать:

Вы не можете заставить ее чувствовать, что единственный способ, которым она делает достаточно хорошую работу, — это если депрессия пройдет.

  • Я пытался исправить ее чувства или сказать ей, почему ей должно быть лучше.
  • Я пытался сказать ей, что все не так уж плохо.
  • Я пытался сказать ей, что она могла бы чувствовать себя лучше, если бы захотела, что она контролировала свои чувства. Это неправда, когда вы страдаете психическим заболеванием!

3. Предложите ей помощь или дайте ей передохнуть, но не настаивайте.

Это то, в чем я неплохо справился, и, оглядываясь назад, я думаю, что все мужчины должны делать для своей жены с послеродовой депрессией. .

В девяти случаях из 10 Кали немедленно отклоняла мое предложение о помощи.Она говорила: «Нет, я в порядке, твоя помощь мне не нужна». Затем я говорил: «Хорошо, дайте мне знать, если вы передумаете», и давал ей немного времени и места, чтобы успокоиться и подумать. Практически каждый раз она возвращалась и принимала мое предложение помочь.

Важно, чтобы вы предлагали помощь, но не заставляйте жену соглашаться на нее. Поверьте, она примет помощь, когда будет готова.

4. Сохраняйте спокойствие

Это еще один вопрос, в котором я неплохо справлялся, так как по своей природе я медленен на гнев.Однако это верно не для всех, поэтому следует сказать следующее:

  • НИКОГДА не позволяйте себе с ней нервничать во время эпизода послеродовой депрессии.
  • НИКОГДА не критикуйте то, что она делает, и не говорите ей, что ей нужно работать лучше.
  • НИКОГДА не сердитесь и не говорите ей, чтобы она перестала это делать.

Когда она в эпизоде, очень важно сохранять хладнокровие и использовать свой мозг.

5. Попросите использовать инструмент из консультирования.

Во время консультирования мы с Кали узнали некоторые инструменты, которые можно было бы взять с собой домой.

Одним из примеров был «Разговор в сердце», который, по сути, является рутиной для использования языка «Я чувствую» (например, «Когда вы делаете [вставьте проблему], я чувствую [вставьте чувство]»).

Это было здорово при послеродовой депрессии, потому что в середине эпизода мы могли сказать: «Постой, давай поговорим с сердцем». Мы оба знали, что это значит, и мы знали правила разговора с душой, и это помогло нам вспомнить, что мы в одной команде. Так было легче перевести дух, подумать о своих чувствах и начать действительно общаться.

6. Будьте честны, нежны

Кали всегда может сказать, когда я что-то скрываю. Скорее всего, ваша жена тоже сможет.

Быть честным всегда труднее в краткосрочной перспективе, но лучше — в долгосрочной.

Если вы чувствуете стресс, грусть или разочарование, и ваша жена спрашивает, как вы себя чувствуете, вы можете сказать ей об этом, но вам нужно быть осторожным, говоря это мягко и НЕ винить ее за эти чувства.

Вместо этого скажите ей, что вы согласны с тем, что это сложно для вас обоих, и что вы знаете, что ваши чувства ничто по сравнению с тем, как она себя чувствует.

Скажите ей, что даже если вы иногда расстраиваетесь, вы все равно любите ее, и что если когда-либо кажется, что вы скрываете свои чувства в данный момент, то это потому, что вы хотите сделать все возможное, чтобы поддержать ее.

Важно отметить, что НЕ приобретайте привычки скрывать свои чувства от жены. Долгое время я думал, что делаю одолжение жене, проглатывая свои разочарования, особенно по поводу послеродовой депрессии. В краткосрочной перспективе труднее быть честным, но в долгосрочной — лучше.

7. Позвольте ей поплакать или побыть одной, или как-нибудь иначе выразить свои негативные чувства. Как она хочет

Иногда Кали просто нужно было плакать. Или напишите в ее альбом для рисования. Или быть одиноким и грустить. Это нормально; ей позволено испытывать эти негативные чувства и ей дозволено справляться с ними по-своему.

Мне не нужно говорить ей, как справляться со своими чувствами.

Уйди с ее дороги, присмотри за детьми и позволь ей заниматься своим делом. Доверьте ей справиться с депрессией наилучшим образом для нее .Кроме того, плач высвобождает эндорфины, которые являются естественными химическими веществами для улучшения самочувствия вашего тела.

СВЯЗАННЫЕ:
Признаки того, что у моей жены была послеродовая депрессия (я бы хотел, чтобы я увидел раньше)

8. Все действительно плохо? Настаивайте на наблюдении за младенцем

Если ситуация действительно начинает ухудшаться, возможно, вам придется положить этому конец, предложив вам обоим сделать передышку или настояв на том, чтобы она разрешила вам наблюдать за ребенком в одиночку.

Было всего пару раз, когда я чувствовал, что правильным было бы настаивать на том, чтобы она занимала место для себя, и это было неприятно.Это никогда не должно быть подходящим решением, даже если вы знаете, что вашей жене действительно нужно место. Гораздо лучше предложить или позволить ей попросить об этом, чем настаивать на этом. Вы БУДЕТЕ выйти из-под контроля и иметь в виду, если сделаете это.

Но! Если вы знаете, что ваша жена собирается делать вещи, о которых она пожалеет, или если вы знаете, что она не способна быть надежным родителем во время особенно неприятного эпизода, вам разрешено позвонить.

Моя самая большая ошибка?

Я думал, что если делать правильные вещи во время эпизода, моя жена сразу почувствует себя лучше .

Следовательно, если моей жене сразу не стало лучше, значит, я поступил неправильно.

Это ловушка, в которую я попадал много-много раз. Это бесполезный и бесполезный образ мышления, который сделает борьбу вашей жены с послеродовой депрессией намного тяжелее для вас обоих, чем это должно быть.

При этом важно помнить, что даже если вы будете поступать правильно, вам, вероятно, не сразу станет лучше.

Вместо этого примите тот факт, что эпизод послеродовой депрессии всегда будет длиться определенное количество времени, независимо от того, что делаете вы или ваша жена. Поддержка пациента — лучший инструмент, который поможет вашей жене разобраться в пелене депрессии и вспомнить, как она справляется.

Big Picture Advice:
Как поддержать свою жену, когда у нее послеродовая депрессия

Я начну с общего совета, когда у вашей жены послеродовая депрессия.

Это то, чем вы должны заниматься все время.

Следование этому общему совету позволит вам поддерживать свою жену через PPD наилучшим образом, насколько это возможно.

Не пытайтесь исправить; это не твое чинить

Знакомо? Это очень похоже на мой первый совет, если у вашей жены эпизод, и это потому, что этот факт составляет основу того, как вы помогаете своей жене через PPD.

Этот образ мышления «фиксатора» станет вашей ахиллесовой пятой.

Я по натуре фиксатор, поэтому для меня это была ОГРОМНАЯ борьба. Если я вижу проблему, я хочу ее исправить. А если я не могу это исправить, значит, я плохо работаю.

Дело в том, что ваша работа сейчас не состоит в том, чтобы ИСПРАВИТЬ послеродовую депрессию вашей жены.

Почему? Потому что это не твое дело. Вы, , не можете это исправить, .

Ваша работа — поддерживать свою жену, любить ее, воодушевлять ее, прощать… Все это. Но не исправить ее. Ты просто не можешь этого сделать.

Этот образ мышления «фиксатора» станет вашей ахиллесовой пятой. Это определенно было для меня.

Поверьте мне, я много-много раз пытался вылечить за нее послеродовую депрессию моей жены, разными способами.От этого стало только хуже.

Ваша жена может, и найдет выход из послеродовой депрессии. Но это может сделать только она. Ты не сможешь сделать это за нее.

Получите помощь

Первым важным поворотным моментом в послеродовой депрессии Кали было определение и признание того, с чем она борется.

Вторым важным поворотным моментом стала профессиональная помощь в форме консультирования.

В тот момент, когда ваша жена сообщит вам, что, возможно, у нее послеродовая депрессия, попросите ее найти психолога, который ей нравится, и назначьте встречу.

Если ей это не интересно, сделайте это за нее. Составьте список консультантов-женщин, которые имеют опыт работы с послеродовой депрессией и, в идеале, сами являются мамами.

Очень важно, чтобы ваша жена обратилась к консультанту-женщине с реальным опытом воспитания детей, чтобы она могла серьезно отнестись к ней и быть с ней открытой и честной.

Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее она выздоровеет И тем легче будет ее выздоровление.

… И не ждите помощи!

Я твердил себе, что все наладится само по себе.И после 14 месяцев слепых страданий все, кажется, немного наладилось… Пока мы не перешли на приемные семьи, и PPD моей жены не вернулась к лучшему, чем когда-либо.

Я знаю, вы думаете, что все наладится само по себе. Наверное, она тоже. И, честно говоря, возможно, вы правы … Возможно, послеродовая депрессия со временем исчезнет.

Но это не решится. Это не вылечит. И если у вас когда-либо будет еще один ребенок, есть очень большая вероятность, что ее PPD вернется в два раза сильнее, чем раньше.

Я видел много браков, заканчивающихся разводом из-за послеродовой депрессии. Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно. Смирись и получи помощь.

Не делайте моей ошибки. Я был слишком горд, чтобы слишком долго получать помощь. Если вы чем-то похожи на меня, вы уже чувствуете, что это больше, чем вы знаете, как с этим справиться, так что уже жмите на себя. Начните искать консультанта СЕГОДНЯ.

Помогите как можно больше, как вы можете думать о

Это то, в чем я обычно неплохо справлялся.

Да, было очень утомительно. Да, пострадала моя работа и производительность. Но оно того стоило, потому что мои действия доказали моей жене, что она не будет бороться одна. Независимо от того, что ей было нужно, если я мог, я дал ей это.

Когда Иден еще кормила грудью, я никогда не позволял жене вставать одной. По крайней мере, я встал с ней, помог ей подготовиться к кормлению, включил Netflix на ее iPad, пока Иден кормила грудью. Я сменила подгузник Иден, когда она закончила.

Обратите внимание, что есть разница между помощью и исправлением.Помощь облегчает жизнь вашей жене. Исправление пытается взять под контроль.

ПОМОЩЬ делает ее жизнь проще. ИСПРАВЛЕНИЕ пытается взять под свой контроль. Не исправляйте, помогите!

Если вы уже этим занимаетесь, продолжайте в том же духе. Если нет, начни сейчас.

  • Помогите по уходу за детьми, насколько можете.
  • Готовьте как можно больше.
  • Очистите как можно больше.
  • Не позволяйте своему списку любимых дел становиться слишком длинным (это то, в чем я не был так хорош… Я позволял нескольким автомобильным проблемам длиться слишком долго).
  • Предложите ей как можно больше перерывов.

Да, это означает, что вы берете на себя больше, чем вам полагается, и во многих случаях ваша жена не сможет поблагодарить вас или похвалить. Это нормально — ты это делаешь не для этого. Вы делаете это, потому что хотите ей помочь; если вы знаете, что делаете это, вы можете жить без благодарности. Это жертва, на которую вы можете пойти.

Скажите ей, что она хорошо работает.

Вашей жене необходимо услышать, что она хорошо выполняет свою работу.

Ей нужно услышать, что вы в нее верите и что дела идут лучше.

В идеале вы можете быть конкретным. Постарайтесь найти то, что у нее хорошо получается, за что вы можете похвалить ее. Вот пример:

«Хорошая работа, наблюдая сегодня утром за Иден! Я видела, насколько она капризна, поэтому действительно впечатляет, что вы сохранили хладнокровие. Кажется, это большой прогресс!

Видите, вот вы конкретизируете то, что она сделала. Неважно, видели ли вы что-то, что она могла бы сделать лучше, или, если это было не идеально, просто похвалите ее!

Даже если вы не можете быть конкретным, или если вы думаете, что что-то конкретное приведет к тому, что она заставит ее выступить, выберите поддержку… Скажите что-то вроде: «Я знаю, что это сложно, но я действительно думаю, что ты» мы отлично справляемся с этим.

Поощрять в хорошие и плохие времена

Также помните, что она нуждается в поддержке и похвале в хорошие и плохие дни.

Если вы хвалите жену только в те дни, когда она чувствует себя хорошо, со временем вы почувствуете, что ваша любовь и признательность являются условными. Это может не произойти в первые несколько недель, но если это путешествие продлится несколько месяцев, ваша жена поймет, что вы поощряете ее только в хорошие дни.

Это привычка, в которую я впал, не осознавая этого, и это заставило мою жену почувствовать, что я думал, что она делает хорошую работу только тогда, когда для нее все было проще всего.

Выберите свои сражения и уважайте ее пределы

Если есть что-то, с чем вы не согласны, позвольте ей сказать последнее слово, особенно если это влияет на нее больше, чем на вас.

Хорошо, я должен рассказать немного об этом. Вот два примера, когда я НЕ последовал этому совету:

Я слишком сильно настаивал на грудном вскармливании

Оба раза, когда Кэли страдала от послеродовой депрессии, были серьезные случаи, когда я слишком долго держалась за то, чего хотела.

Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы сказал: «Кали, я верю, что ты знаешь свои пределы лучше, чем я».

После рождения Эдема было грудное вскармливание. Я действительно хотел подождать как минимум 6 месяцев, прежде чем даже начать вводить формулу. Это то, что я решил до того, как родился Иден, и я придерживался его, даже несмотря на то, что у Иден была косноязычие, и даже несмотря на то, что наш педиатр хотел, чтобы мы начали использовать смесь через 3 месяца.

Кали работала круглосуточно, а Иден все еще не получал достаточно, но я придерживался того, что считал «правильным решением».

Я отказывался видеть, что дополнительное давление или кормление грудью убивают мою жену, и что, несмотря на то, что лагерь только грудного вскармливания заставит меня поверить, смесь не помешает развитию моей дочери. Фактически, это помогло, потому что она, наконец, стала достаточно есть.

Если бы я мог вернуться в прошлое, в тот момент, когда Кали сказала мне, что она хочет начать использовать смесь, я бы сделал одно… Я бы сказал: «Хорошо, я доверяю твоему мнению».

Я изо всех сил старался уйти в приемную семью

С нашим приемным сыном мы были в похожей, но иной ситуации.

Я отчаянно хотел, чтобы это сработало, и надеялся усыновить М., но Кали неоднократно говорила мне, что это становится слишком сложно и что это просто не работает для нее. Она сказала мне, что я прошу ее сделать то, что она не могла сделать. Я подталкивал ее продолжать, а тем временем я пытался брать на себя все больше и больше, чтобы заставить это работать, но все вокруг меня продолжало ухудшаться.

Опять же, если бы я мог вернуться, я бы сказал: «Кали, я верю, что ты знаешь свои пределы лучше, чем я.»

Не поймите меня неправильно. Это важные решения, и я был очень уверен, что мой путь был правильным. Но я был неправ, и мое гордое упрямство сделало жизнь и мне, и моей жене намного тяжелее в и без того сложной ситуации.

Гной

Я потерял жену из-за послеродовой депрессии

Вот то, что я хотел бы знать, и что вы можете сделать, чтобы этого не случилось с вами.

Когда я пишу это, это ночь перед Днем матери, день, которого я боюсь каждый год

Я боюсь этого, потому что моя жена — мать моей 6-летней дочери — ушла.

Каждый год я сдерживаю слезы, когда моя дочь лежит в моей постели и задает вопросы о том, почему ее мама на небесах. Откровенно говоря, это вопрос, на который ребенок не может дать разумного ответа. Она не может осмыслить это.

Обычно ночь полна страха за мою прекрасную дочь Адриану. Сейчас время суток, когда она не обычная шестилетняя девочка.

Каждую ночь после приступов щекотки и смеха в животе Адриана жалуется на боль в животе, горле или головную боль.Она становится беспокойной, и ее дыхание становится тяжелым. Симптомы, которые она испытывает, вызваны тревогой.

Адриана так много потеряла в таком молодом возрасте. Ее мама умерла, когда ей было всего пять с половиной недель. Каждый день ходить в школу, видеться с другими родителями и слышать, как учителя обращаются к мамам дома, — все это постоянное напоминание о том, чего у нее нет.

Моя дочь боится потерять меня и всех остальных взрослых в своей жизни. Она боится, что останется совсем одна в этом мире — ребенок, заботящийся о себе, скучающий по всем, кого любит.Хотя этот страх может быть иррациональным для большинства детей, для нее он вполне реален.

Но в этом году моя дочь впервые тихо сказала: «Я больше не боюсь. Я чувствую себя более расслабленным, чем когда-либо ». Мое сердце трепетало. Я спросил ее, почему она так спокойна.

«Мое сердце сегодня полно любви и радости. Видишь ли, папа, когда люди грустят, это потому, что их сердце слишком мало, чтобы вместить много любви и радости. Единственный способ сделать сердца других больше — подарить им свои.”

30 августа 2013 года у меня родилась красивая, здоровая и умная дочь Адриана. Нам с женой было по 30 лет, и у них было все, о чем молодая пара могла мечтать в этом мире. Мы чувствовали себя непобедимыми и неудержимыми.

Вместе у нас была связь, которая выявляла лучшее друг в друге. Наша любовь дала нам смелость выйти из зоны комфорта и расти как люди и профессионалы.

У нас была такая любовь, которая бывает раз в жизни — любовь, которая никогда не умирает.

8 октября 2013 года наш идеальный мир навсегда изменился.В то октябрьское утро я проснулся и обнаружил, что моя жена Алексис безжизненна в нашем подвале. Это зрелище все еще высасывает воздух из моих легких.

Рождение нашей дочери

Все началось с термина, о котором я никогда не слышал: травматические роды.

В нашем случае Адриана родилась в голубом коде, и в ней не было врача.

Всего за 12 минут до прибытия Адрианы моя жена кричала, что ей нужно начать толкаться. Врач сухо уволил ее; были другие рождения, которые были более приоритетными, чем наши.Нам сказали, что, поскольку Алексис рожает впервые, потребуется еще как минимум 2 часа.

Двенадцать минут спустя Адриана приближалась, быстрая и яростная. Я помню панику, как будто это было вчера. Единственная медсестра в палате сказала мне схватить одну ногу, а она — другую, и начала обучать Алексис дыхательным упражнениям.

Мы с Алексис в страхе уставились друг на друга, гадая, когда приедет врач. Среди криков и толчков мы поняли, что что-то не так.Ребенок застрял. У нее не было провисания — пуповина была обернута вокруг шеи.

Медсестра пыталась сохранять спокойствие, но вскоре закричала, чтобы кто-нибудь, кто угодно, нашел ножницы и перерезал шнур. Мигали огни и срабатывала сигнализация. Наконец, в комнату ворвалась дюжина или больше докторов.

Я никогда не забуду, как смотрел на синее тело дочери, с нетерпением ожидая крика или вздоха. Когда, наконец, раздался этот крик, это было облегчением, которое я не могу объяснить.

Я посмотрел на Алексис, усталый и напуганный, и понял, что что-то не так. То, что делало ее такой особенной, исчезло. Ее энергия была высосана и заменена замешательством и неуверенностью в себе.

Я мало знал, какими будут следующие 5 1/2 недель.

Первые недели дома

Первый признак того, что что-то не так, появился примерно через 2 1/2 недели после родов. Алексис боролась с изнуряющим беспокойством и позвонила своему акушеру-гинекологу, чтобы выразить свои опасения.

Они направили Алексис к лицензированному клиническому социальному работнику со степенью магистра психологии. На первом приеме у Алексис с момента родов диагностировали посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Посттравматическое стрессовое расстройство привело Алексис к мысли, что ее самый первый акт материнства причинил боль ее ребенку. Она считала, что у Адрианы повреждение мозга, и это ее вина, потому что она не могла дождаться двух часов, которые сказал врач.

Алексис была настолько убеждена, что у Адрианы поврежден мозг, что мы сделали неврологическое обследование.Тестирование подтвердило, что Адриана в порядке. Алексис отказалась в это верить.

Следующие две недели можно охарактеризовать только как полный и полный хаос.

Это было 13 бессонных ночей с непрестанно плачущим младенцем. Между тем, я наблюдал, как депрессия моей жены выходит из-под контроля так быстро, что это трудно выразить словами.

Каждый день начинался одинаково. Мы позвонили в кризисные центры, больницы, ее акушера-гинеколога, нашего педиатра… всем, кто хотел бы услышать, чтобы попытаться получить помощь. Алексис, в отличие от большинства женщин, не страдала молча.Она знала, что у нее проблемы.

Мы 7 раз обращались за помощью за последние 13 дней ее жизни. На каждом приеме Алексис заполняла скрининговые анкеты. Каждый раз мы уходили ни с чем — ни ресурсов, ни информации для поиска помощи, ни надежды.

Только после того, как она умерла, я смог прочитать некоторые из ее ответов на контрольные вопросы. Они были, мягко говоря, ужасающими. Но из-за законов HIPAA никто не мог сказать мне, насколько ужасной была ситуация.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

  • чрезмерная грусть, которая продолжается более 2 недель
  • чрезмерный плач
  • чувство безнадежности
  • непреодолимая усталость
  • потеря аппетита
  • чрезмерный страх или беспокойство
  • сильная раздражительность, гнев или ярость
  • неспособность уснуть
  • потеря полового влечения
  • чувство стыда, неадекватности или бремени
  • изменение настроения
  • уход от семьи и друзей
  • проблемы с принятием решений или замешательство
  • проблемы с установлением связи с ребенком
  • навязчивые мысли о причинении вреда себе или ребенку
  • галлюцинации, слышимость голосов или паранойя (это признаки послеродового психоза, и их следует лечить срочно)

Экстренная ситуация

Я не осознавал, насколько это плохо, пока однажды ночью, когда Алексис посмотрела мне в глаза и сказала: «Я знаю, что мы должны делать. Мы должны найти для Адрианы прекрасную семью и отдать ее на усыновление. У нас была самая прекрасная жизнь до рождения ребенка. Мы могли бы вернуться к той же идеальной жизни ».

Эта ночь была первой из многочисленных поездок в отделения неотложной психиатрической помощи.

Каждый раз Алексис умоляла, чтобы ее приняли. Ей всегда говорили, что она «не сумасшедшая».

Каждая встреча проводилась в поисках причин, по которым она «не такая, как они», — другие госпитализированные пациенты: у вас есть степень магистра, вы дочь министра, вы симпатичная и хорошо говорите, вы » Вы финансово обеспечены, у вас есть поддерживающий муж, у вас есть семья и друзья…

Никто из них не слушал, как она сказала: «Я не знаю, как остановить беспокойство.Я не могу контролировать голоса. Я не ел уже 5 недель. Я не спал больше часа в день. Я не могу перестать плакать. У меня есть план причинить себе вред. Я не заслуживаю своего мужа или ребенка. Я не могу привязаться к своему ребенку. Меня больше ни на что не волнует. Я не могу принимать даже самые незначительные решения. Я не хочу, чтобы у меня забирали ребенка. Я обуза для всех, кто меня любит. Как мать я неудачница.

Представьте, как тяжело страдать от психического заболевания, обращаться за помощью, находить в себе мужество признать все эти вещи и каждый раз отказываться от них.

Ее отчаянные мольбы о помощи были встречены словами: «С тобой все в порядке, ты не собираешься навредить себе».

После каждой встречи Алексис садилась в машину и говорила: «Никто мне не поможет. Никто не заботится обо мне ».

В нашу 4-ю годовщину свадьбы мы сидели в психушке, в стеклянной комнате, запертой снаружи. Пока моя жена умоляла социального работника принять меня, я отвел психиатра отделения неотложной помощи в сторону и со слезами на глазах спросил его, как я должен защищать ее.

Он ответил, что такие женщины, как и ее , никогда не пытаются покончить с собой небрежно. Такие женщины, как она, никогда не захотят, чтобы их запомнили не самой лучшей из них. Такие женщины, как она, делают это только двумя способами: задыхаясь в гараже транспортным средством или принимая передозировку таблетками.

Я ушла с инструкциями по вывозу ключей от машины и рецептурных таблеток из нашего дома.

«Не годится для материнства»

Главной проблемой моей жены были мысли о самоубийстве, которые у нее возникли после того, как ее акушер-гинеколог прописал Золофт.

Примерно через неделю после того, как она начала золофт и сказала своему акушеру, что у нее навязчивые мысли, врач (тот же врач, который сказал Алексис не давить во время родов) удвоил дозу.

Алексис начала изучать альтернативные варианты лечения и записалась на прием, чтобы обсудить их со своим акушером. Она также хотела поговорить с врачом — Алексис хотела сказать, что она чувствовала себя брошенной в родильном зале, и рассказать ей о диагнозе посттравматического стрессового расстройства.

Не все прошло хорошо. Врач была так обижена, что посоветовала Алексис перейти на противозачаточные средства и больше не рожать. Она сказала Алексис: «Ты не годишься для материнства».

Когда Алексис вышла из смотровой комнаты, казалось, что все беспокойство и стресс ушли. Я спросил Алексис, почему она так расслабилась. Она сказала, что знает, что ей нужно делать.

Алексис сказала мне, что ей нужно принимать все по одному разу. Той ночью я сфотографировал ее, смотрящую на нашу идеальную девочку. Они смотрели друг другу в глаза. Алексис улыбалась своей идеальной улыбкой.

Я отправил фотографию ее родителям, чтобы сообщить им, что, по моему мнению, она свернула за угол.Я думал, с ней все будет в порядке.

Адриана плакала и плакала той ночью. Я сидел в детской, качал ее и пел ей песни Coldplay. Алексис пришла в детскую около 3:30 утра и сказала: «Папа, ты с ней так хорошо ладишь. Я не знаю, как вы это делаете. Ты станешь лучшим папой. Когда она уснет, пожалуйста, прижмись ко мне?

Адриана почти сразу заснула. Я прокралась в кровать и прижалась к любви всей своей жизни, думая, что лекарство наконец-то начало действовать. Я был так измучен и прошептал Алексис: «Обещай мне, что не сделаешь ничего, чтобы навредить себе. Я не могу сделать это в одиночку. Ты мне нужен.

Она сказала: «Да». Затем Алексис посмотрела на меня через правое плечо и сказала: «Я люблю тебя, папа».

На следующее утро Алексис покончила с собой.

После того, как я нашел ее, мое сердце стало таким маленьким. Как и сказала Адриана, он казался неспособным чувствовать любовь и радость.

6 способов помочь мужу или жене справиться с депрессией

Стоять в стороне, когда партнер борется с депрессией, может показаться беспомощным.Вы можете почувствовать замешательство, разочарование и подавленность. Вам может казаться, что каждая ваша попытка «помочь» партнеру либо отвергается, либо, что еще хуже, игнорируется. Вы можете даже почувствовать себя ответственным за депрессию своего партнера. Ты не одинок.

Депрессия — изолирующее заболевание, которое может негативно повлиять на отношения и оставить близких чувство беспомощности и страха.

Настроение при большой депрессии часто описывается как грустное, безнадежное, разочарованное или подавленное, но оно также может включать стойкий гнев.Вспышки гнева и обвинения других — обычное дело. Социальная изоляция и отсутствие интереса или удовольствия обычны среди депрессивных людей. Члены семьи замечают, что депрессивные люди больше не заботятся о радостях. [1]

Все эти факторы могут затруднить понимание того, как помочь депрессивному партнеру. Но ваша поддержка важна. Вы не можете вылечить своего партнера от депрессии, но вы можете помочь своему партнеру на пути к выздоровлению.

Узнать о депрессии

Хотя основным признаком большого депрессивного расстройства является период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия, депрессия не является статическим заболеванием.[2] У людей с депрессией могут быть очень хорошие дни, даже несколько хороших дней подряд, только для того, чтобы снова испытать значительно подавленное настроение. Есть приливы и отливы к депрессии, которые не всегда понимают близкие.

Депрессия может включать следующие симптомы:

  • Чувство печали, плаксивости или безнадежности
  • Изменения аппетита (включая увеличение или уменьшение веса)
  • Нарушение сна (слишком много или слишком мало сна)
  • Потеря интереса или удовольствия от нормальной деятельности
  • Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)
  • Беспокойство или возбуждение
  • Вспышки гнева
  • Чувство никчемности или вины (включая размышления о прошлых событиях)
  • Проблемы с мышлением, концентрацией или принятием решений
  • Частые мысли о смерти, включая суицидальные мысли
  • Необъяснимые физические симптомы

Первым важным шагом в помощи партнеру является понимание болезни.Симптомы депрессии могут быть разными и изменяться со временем. Вы, безусловно, можете прочитать о депрессии и проконсультироваться со специалистом для получения дополнительной информации, но лучший способ понять, как ваш партнер переживает депрессию, — это задавать открытые вопросы и использовать эмпатическое слушание.

Будь там

Вам может казаться, что лучший способ помочь — это найти лучшее лечение в вашем районе, найти группы поддержки или поговорить с другими людьми, борющимися с депрессией, чтобы узнать, что «работает», но часто лучшее, что вы можете сделать для ваш партнер просто появляется.

У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но вы можете сидеть и слушать. Вы можете держать партнера за руку, предлагать объятия и присутствовать. Вы можете ответить обнадеживающими заявлениями:

  • «Скажите, чем я могу помочь».
  • «Ты важен для меня».
  • «Я здесь ради тебя».
  • «Мы преодолеем это вместе».

Поощрять лечение

Для многих людей, страдающих депрессией, симптомы достаточно серьезны, чтобы вызывать заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, школа, общественная деятельность или отношения.Однако другие люди могут не осознавать, что они в депрессии. Они могут не понимать симптомов депрессии и думать, что их чувства — это просто то, что им нужно пережить.

Слишком часто люди чувствуют, что им просто нужно улучшить самочувствие, но депрессия редко проходит без лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приемах.

Помогите своему партнеру рассмотреть вопрос о лечении, выполнив следующие действия:

  • Расскажите о симптомах, которые вы заметили.
  • Выразите свою озабоченность.
  • Выразите свою готовность помочь, в том числе назначить встречу и подготовиться к ней.
  • Обсудите, что вы узнали о депрессии.
  • Обсудите варианты лечения, включая психотерапию, лекарства и изменение образа жизни.

Создание благоприятной домашней обстановки

Важно помнить, что в депрессии вашего партнера никто не виноват. Хотя вы не можете это исправить, ваша поддержка поможет вашему партнеру пережить это трудное время.

Изменения в образе жизни могут иметь большое значение в процессе лечения. Поскольку депрессия может лишить человека энергии и повлиять как на сон, так и на аппетит, людям с депрессией может быть трудно сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Вы можете помочь:

  • Сделайте акцент на здоровом питании. Вовлеките вашего партнера в совместное планирование и приготовление здоровой пищи, чтобы поощрять лучший выбор продуктов.
  • Занимайтесь вместе. Ежедневные упражнения могут улучшить ваше настроение. Планируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновить вас вернуться к упражнениям.
  • Помогите партнеру продолжить лечение. По возможности ездите на встречи вместе и сидите в зале ожидания. Психотерапия может быть эмоционально утомительной на ранних стадиях. Поддержка помогает.
  • Создайте среду с низким уровнем стресса. Распорядок дня может помочь депрессивным людям чувствовать больше контроля над своей повседневной жизнью. Рассмотрите возможность создания ежедневного графика приема пищи, приема лекарств и работы по дому.
  • Стройте планы вместе. Депрессия может вызвать потерю интереса к приятным занятиям.С этой целью депрессивные люди иногда избегают социальных взаимодействий. Назначьте еженедельное свидание, чтобы взять напрокат фильм, отправиться в поход или даже поиграть в настольные игры. Начните с малого, чтобы помочь любимому человеку снова начать общение.
  • Дайте положительное подкрепление. Когда люди чувствуют себя безнадежными, они склонны строго судить себя. Обязательно укажите сильные стороны и области, в которых можно улучшить, чтобы помочь партнеру увидеть прогресс.

Ориентация на маленькие цели

Депрессия кажется невыносимой.Когда кто-то находится в тяжелой депрессии, даже встать с постели может казаться грандиозной задачей.

Вы можете помочь своему партнеру, ставя и признавая небольшие цели и ежедневные достижения. Разделение более крупных задач (например, подача заявки на новую работу) на более мелкие задачи (например, обновление резюме, написание сопроводительного письма, исследование доступных вакансий) может помочь вашему партнеру предпринять небольшие шаги к возвращению к нормальной повседневной деятельности. Людям, которым трудно встать с постели каждый день, сосредоточьтесь на том, чтобы вставать, принимать душ и есть здоровую пищу.Вашему партнеру, вероятно, станет лучше после лечения, но вам нужно проявить терпение и понимание, когда вы переживете депрессивный эпизод.

Знайте признаки самоубийства

Риск самоубийства всегда повышен при большом депрессивном расстройстве. Важно знать тревогу и немедленно получить медицинскую помощь:

  • Разговоры о самоубийстве
  • Получение средств для попытки самоубийства, таких как покупка оружия или накопление таблеток
  • Экстремальные перепады настроения — очень высокие в один прекрасный день и совершенно обескураживающие на следующий.
  • Социальная изоляция
  • Озабочены мыслями о смерти
  • Заметные изменения в обычном распорядке дня
  • Ощущение безысходности
  • Участие в рискованном или саморазрушительном поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем, или безрассудное вождение автомобиля
  • Раздача вещей
  • Прощай
  • Приведение в порядок дел
  • Развитие изменений личности

Уход за партнером, страдающим депрессией, эмоционально истощает человека, осуществляющего уход.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *