HomeРазноеБазальная температура имплантационное западение: что это такое, когда происходит

Базальная температура имплантационное западение: что это такое, когда происходит

Содержание

что это такое, когда происходит

Женщины, планирующие беременность, часто ведут график базальной температуры. Это позволяет отследить время наступления овуляции и рассчитать оптимальные для зачатия дни. На этом чертеже можно увидеть имплантационное западение базальной температуры, которое расценивается как признак наступления беременности.

Определение понятия

Базальная температура является показателем состояния внутренней среды организма. У женщин она зависит от соотношения двух гормонов — эстрогена и прогестерона. Базальная температура изменяется в течение менструального цикла.

Имплантационное западение базальной температуры — это признак внедрения оплодотворенной женской яйцеклетки в стенку матки. Именно этот процесс свидетельствует о наступлении беременности. Визуально на чертеже западение напоминает галочку, направленную острием вниз.

Имплантационное западение базальной температуры — признак внедрения яйцеклетки в стенку матки

Правила измерения температуры

Внутренняя температура организма постоянно изменяется. Зависит это от множества факторов:

  • времени суток;
  • состояния покоя или физической активности;
  • приема пищи, алкоголя;
  • эмоционального состояния.

Чтобы максимально точно определить уровень базальной температуры и отследить ее изменения, нужно придерживаться нескольких правил:

  1. Измеряют температуру утром, в одно и то же время. Ночью она наиболее низкая, к утру начинает повышаться — на один градус за каждый час. Поэтому измерение в разное время даст недостоверную информацию.
  2. Измерение проводят в прямой кишке. Цифры здесь максимально точно отражают состояние внутренней среды организма, так как в слизистой оболочке очень много кровеносных сосудов.
  3. Замеры делают, не вставая с постели. Любое движение приводит к повышению базальной температуры. Термометр нужно положить на расстоянии вытянутой руки.
  4. Чтобы получить достоверные результаты и иметь возможность планировать зачатие, измерения нужно проводить не менее 3 месяцев.

Результат каждого измерения отмечают в календаре или на специальном графике. Тут же делают пометки о событиях, происходивших накануне — физическая или эмоциональная активность, поздний прием пищи, употребление алкоголя. Это позволит отследить влияние различных факторов на уровень базальной температуры. Чтобы получить точные значения, нужно избегать физической и эмоциональной нагрузки, приема пищи перед сном.

Расшифровка

Уровень базальной температуры у женщины зависит от фазы менструального цикла. Начинается он с менструального кровотечения, которое соответствует выходу неоплодотворенной и не прикрепившейся яйцеклетки с отслоившимся эндометрием. В первую фазу цикла в организме женщины преобладает гормон эстроген. Цифры на термометре не превышают 36,8 градусов.

Примерно через 10 дней после окончания менструального кровотечения наступает овуляция — выход зрелой яйцеклетки из фолликула. Базальная температура при этом снижается на 0,2-0,4 градуса. Через сутки в организме начинает преобладать прогестерон. Термометр будет показывать цифры 37-37,2 градуса. Прогестерон — это гормон беременности, который поддерживает ее нормальное течение, обеспечивает полноценное развитие плодного яйца.

Если произошло оплодотворение яйцеклетки, она будет продвигаться в полость матки, чтобы закрепиться там. Об успешном внедрении бластоцисты в эндометрий говорит имплантационное западение. Температура резко снижается до 36,4-36,6 градусов. Через сутки она поднимается до цифры 37, и на этой отметке будет сохраняться в течение всей беременности. Снижение температуры объясняется кратковременным прекращением выработки прогестерона и преобладанием эстрогена. Затем гормональный фон устанавливается окончательно.

Отслеживать, на какой день происходит западение, лучше всего при помощи графика

Всегда ли бывает имплантационное западение

Реакция организма на внедрение плодного яйца есть всегда. Но женщина может не заметить момент имплантационного западения по ряду причин:

  • неправильное проведение замеров;
  • несоблюдение режима;
  • простудное заболевание.

То, на какой день происходит имплантационное снижение температуры, зависит от продолжительности менструации, особенностей организма. Обычно яйцеклетке требуется 5-7 дней, чтобы достичь матки. Соответственно, западение будет обнаруживаться на 20-22 день цикла. Если у женщины продолжительный цикл, есть заболевания матки или маточных труб, яйцеклетка будет продвигаться медленнее. Тогда снижение показателей можно обнаружить на 25-28 день. Оба варианта являются нормальными.

Сколько длится период западения, почти не зависит от особенностей организма. Установка гормонального фона, необходимого для поддержания беременности, занимает 24 часа. Через сутки базальная температура достигает максимального значения и будет оставаться такой на протяжении всей беременности. На сколько градусов понизится температура при имплантации, зависит от уровня гормонов. В среднем это 0,2-0,4 градуса. Если цифры термометра после периода имплантационного западения снова снижаются — значит, произошла отслойка плодного яйца. Это самопроизвольное прекращение беременности, которое может возникнуть по различным причинам.

Дополнительные признаки

Имплантация яйцеклетки сопровождается не только снижением базальной температуры. Возникают субъективные и объективные проявления:

  • изменение настроения;
  • болезненность груди;
  • тянущие боли внизу живота;
  • тошнота, недомогание;
  • кратковременные кровянистые выделения.

Появление крови в белях связано с повреждением мелких сосудов эндометрия прикрепляющимся плодным яйцом. Количество выходящей крови небольшое, не каждая женщина его заметит. Выделения мажущие, приобретают коричневатый или бежевый цвет. Если же крови в выделениях много, она выходит на протяжении нескольких дней — это патологический признак, при обнаружении которого следует обратиться к врачу.

Имплантационное западение — это один из признаков наступления беременности. Но на основании только этого показателя нельзя достоверно подтвердить ее наступление и спрогнозировать дальнейшее течение. Рекомендуется сделать тест на ХГЧ и обратиться к гинекологу для осмотра.

Смотрите далее: базальная температура при овуляции

Имплантационное западение на графике


Имплантационное западение — это резкое снижение базальной температуры (БТ) на один день, которое происходит через 7-10 дней после овуляции. Обнаружить этот скачок можно на графике БТ. Иногда имплантационное западение бывает свидетельством наступившей беременности.


Графики БТ используются не только при планировании беременности. Они также помогают отследить возможные изменения в эндокринной системе и дату следующей менструации.


Базальная температура тела — это температура в состоянии покоя, измеряется сразу после того как вы проснулись. Она меняется под воздействием ряда факторов:


  1. продолжительность сна;


  2. температура в комнате;


  3. наличие заболеваний;


  4. гормональные изменения.

После овуляции БТ повышается на несколько десятых долей градуса (0,2-0,5). Это происходит из-за высвобождения большого количества гормона прогестерона. Он и вызывает такой подъем.

Источник: https://medvisor.ru/articles/beremennost/na-kakoy-den-proiskhodit-implantatsionnoe-zapadenie/

Сколько длится имплантационное западение?


Обычно понижение температуры указывает на приближение месячных или даже на то, что они уже наступили. Поскольку менструация не наступает через 7-10 дней после овуляции, значит в этот промежуток времени не ожидается снижения.

При имплантационном западении БТ резко упадет только на один день, а на следующий поднимется обратно. При менструациях температура падает и остается на низком уровне без каких-либо скачков.

Спад БТ проявляется во время лютеиновой фазы, то есть в период между овуляцией и ожидаемой менструацией. Кроме того, имплантация плода (внедрение яйцеклетки или эмбриона в матку) обычно происходит между 7-11 днями лютеиновой фазы. Вот почему некоторые люди связывают резкое падение температуры в течение одного дня с имплантацией.


Сайт FertilityFriend.com провел анализ графиков БТ, чтобы установить связь между беременностью и имплантационным западением. Это не является научным исследованием, но результаты оказались весьма интересными.


Статистический анализ включал в себя более 100 тысяч графиков БТ. Примерно 75% случаев успешного зачатия прошли без имплантационного западения. 


Помните, что прогестерон повышает температуру тела? Эстроген оказывает противоположное действие. Существует теория, что гормональный эстроген вызывает понижение температуры. Он достигает пика дважды во время цикла. Первый (и самый большой) всплеск случается непосредственно перед овуляцией. Второй — примерно в середине лютеиновой фазы, что может быть причиной имплантационного западения.

Чтобы не терзать себя вопросами и сомнениями, следует сделать тест на беременность и не полагаться только на графики БТ.

фото графика, на какой день происходит

Многие женщины, планирующие беременность, могут узнать о своем новом положении еще до того момента, как тест покажет две полоски. Поможет в этом имплантационное западение базальной температуры, которое хорошо видно на графике, приведенном ниже в статье.

Температурный метод

Измерение базальной температуры — это распространенный способ, который используется как для предохранения от нежелательной беременности, если у женщины есть постоянный партнер, так и для определения наиболее благоприятных дней для зачатия в течение цикла.

Овуляцию можно определить по трем дням высоких температур (выше 37 градусов по Цельсию) примерно в середине цикла. До этого температура держится примерно на уровне 36,2-36,7 градусов. Если зачатие состоялось, то температура не будет снижаться в дальнейшем и останется на уровне 36,8-37 градусов или немного выше вплоть до даты предполагаемых месячных.

Если в текущем цикле беременность не наступила, то за несколько дней до очередной менструации температура немного снизится. Но каждый организм индивидуален. Некоторые женщины, например, путали западение со снижением БТ перед месячными. Это возможно при поздней овуляции или если оплодотворение произошло не сразу после интима, а только на следующие сутки или позже.

Итак, имплантационное западение — непродолжительное (один день) и незначительное (может, всего лишь на 0,2 градуса) снижение базальной температуры, которое происходит примерно на двадцатые сутки менструального цикла. Это незаметный, но вполне верный признак наступления беременности.

Механизм возникновения

С физиологической точки зрения имплантационное западение объясняется снижением выработки гормона прогестерона. Повышение температуры обуславливается как раз высоким содержанием этого биологически активного вещества в крови. В случае наступления беременности прогестерон вырабатывается одновременно с эстрогеном. Имплантационное западение объясняется с медицинской точки зрения взаимодействием этих двух гормонов в организме женщины.

Когда происходит западение

Снижение температуры через определенное время после зачатия является свидетельством внедрения оплодотворенной яйцеклетки в матку, на графике это отражается как имплантационное западение. На какой день после полового акта, который привел к зачатию, это обычно происходит?

Тут важно знать, что явление это кратковременное (длится не более одного дня) и отметить его могут не все женщины. Чтобы отличить имплантационное западение от простого колебания температуры по какой-то другой причине, нужно вести графики в течение нескольких месяцев.

Если говорить в общем, то отметить изменения на графике женщина может через шесть-семь дней после интима. Это и есть имплантационное западение. На какой день происходит снижение температуры? При 28-дневном цикле это может случиться примерно на 18-21 день. Да и то при условии, что овуляция выпадает примерно на середину цикла, а сперматозоид оплодотворил яйцеклетку в течение нескольких часов. Иногда на этот процесс уходит несколько дней, всего же сперматозоиды могут сохранять жизнеспособность в половых путях женщины в течение примерно недели.

Кровянистые выделения

Нередко имплантационное западение сопровождается незначительным кровотечением. Незначительные кровянистые выделения появляются при внедрении эмбриона в полость матки (при этом повреждаются поверхностные сосуды). Кровотечение продолжается не более двух суток, оно очень скудное (обычно хватает одной ежедневной прокладки). Может сопровождаться незначительными болями в нижней части живота.

Имплантационное кровотечение возникает примерно у 20 % будущих мам. Его отсутствие или наличие не означает патологию. С точки зрения физиологии незначительные кровянистые выделения при внедрении оплодотворенной яйцеклетки вполне возможны и не указывают на патологию. К врачу стоит обратиться в том случае, если кровотечение обильное, длится более двух дней, сопровождается интенсивными болями внизу живота, тошнотой и рвотой.

Точность определения

Имплантационное западение температуры — это, кажется, верный признак беременности, но так ли все на самом деле? Даже если на графике четко видна картина западения, то это необязательно означает, что зачатие прошло успешно, а эмбрион уже внедрился в полость матки и продолжает развиваться. Не всегда снижение температуры свидетельствует о наступлении беременности.

Чтобы метод работал точно, нужно измерять БТ в течение минимум трех месяцев подряд. Кроме того, на температуру могут повлиять прием лекарственных препаратов, стресс или бессонница, смена погоды и тому подобное. Более точно поможет определить «интересное положение» тест на беременность после задержки месячных, а имплантационное западение — это всего лишь косвенный признак.

Нет западения на графике

Многие женщины, которые регулярно измеряют БТ, начинают паниковать, когда в день предполагаемых месячных видят на тесте две полоски, но на графике нет имплантационного западения базальной температуры. На самом деле повода для беспокойства нет. Во-первых, имплантация может не сопровождаться снижением базальной температуры. Во-вторых, иногда западение настолько незаметно, что женщина просто не обращает на него внимания. В-третьих, на результатах измерений могут сказаться различные факторы, вследствие которых температура будет немного выше или ниже реальной. Тем, кто очень переживает по этому поводу, можно посоветовать только посетить гинеколога, чтобы врач подтвердил наступление беременности.

Признаки беременности на графике базальной температуры — Симптомы беременности

При наступившей беременности в большинстве случаев на 7 — 10 день после овуляции (ДПО) происходит имплантация — внедрение оплодотворенной яйцеклетки в эндометрий (внутренняя оболочки матки). В редких случаях наблюдается ранняя (до 7 ДПО) или поздняя (после 10 ДПО) имплантация. К сожалению, достоверно определить наличие имплантации или ее отсутствие ни на основании графика, ни при помощи УЗИ на приеме у гинеколога невозможно. Тем не менее, есть несколько признаков, которые могут указывать на состоявшуюся имплантацию. Все эти признаки можно обнаружить на 7-10 день после овуляции:

  • Возможно, что в эти дни появляются небольшие выделения, которые проходят в течение 1-2 дней. Это может быть так называемое имплантационное кровотечение. В момент внедрения яйцеклетки во внутреннюю оболочку матки, эндометрий повреждается, что приводит к незначительным выделениям. Но если у Вас наблюдаются регулярные выделения в середине цикла, а беременность не наступает, то стоит обратиться к гинекологу.
  • Резкое снижение температуры до уровня средней линии на один день во второй фазе, так называемое имплантационное западение. Это один из признаков наиболее часто наблюдаемый в графиках с подтвержденной беременностью. Это западение может произойти по двум причинам. Во-первых, выработка гормона прогестерона, который отвечает за поднятие температуры, начинает снижаться с середины второй фазы, при наступившей беременности его выработка снова возобновляется, что и приводит к колебаниям температуры. Во-вторых, при наступившей беременности происходит выброс гормона эстрогена, который в свою очередь понижает температуру. Сочетание этих двух гормональных сдвигов приводит к появлению имплантационного западения на графике.
  • Ваш график стал трехфазным, это значит, что Вы видите подъем температуры на графике, похожий на овуляционный, в течение второй фазы цикла (см. пример графика). Такой подъем обусловлен опять же усиленной выработкой гормона прогестерона после имплантации.

На этом графике базальной температуры вы видите  — имплантационное западение на 21 день цикла и наличие третьей фазы, начиная с 26 дня цикла.

Все эти признаки могут являться подтверждением наступившей беременности, но полагаться на них не стоит, так как существует много примеров, в которых признаки присутствовали, а беременность не наступила. Или, наоборот, при наступившей беременности признаки отсутствовали. Сомнительные, вероятные и достоверные признаки беременности представлены в таблице по ссылке. Самые надежные выводы можно сделать, если на Вашем графике наблюдается четкий подъем температуры, у Вас был половой контакт за 1-2 дня до или во время овуляции и Ваша температура остается высокой и после окончания Вашей нормальной второй фазы. В этом случае подошло время сделать тест на беременность, который окончательно подтвердит Ваши ожидания.

Такие «ранние признаки» беременности, как тошнота, напряжение в груди, частое мочеиспускание, расстройство кишечника или просто «ощущение» беременности также не дают точного ответа. Вы можете быть не беременны при наличии всех этих признаков или беременны без единого «раннего признака».

Вы можете вести свой график базальной температуры у нас на сайте. Для этого зарегистрируйтесь и перейдите по ссылке Мой дневник БТ из вашего профиля.

Имплантационное западение базальной температуры :: SYL.ru

Каждая планирующая беременность женщина старается отыскать признаки нового положения ежемесячно. Одним из доказательств того, что наступило оплодотворение, является имплантационное западение базальной температуры. Именно о нем и пойдет речь в представленной статье. Вы узнаете о том, что такое имплантационное западение и как его определить. Также познакомитесь с дополнительными признаками этого явления.

Имплантационное западение – что это такое?

Что это за явление? Имплантацией называется процесс внедрения плодного яйца в полость детородного органа. Перед этим обязательно происходит овуляция и половой контакт.

Имплантационное западение свидетельствует о наступлении беременности. Однако не каждая будущая мама может узнать его. Обнаружить его можно только во время измерения температуры тела в прямой кишке. Имплантационное западение – это незначительное снижение значений термометра, которое наблюдается один день.

Сроки имплантационного западения

Имплантационное западение на какой день происходит? Однозначно нельзя ответить на этот вопрос. На самом деле все зависит от продолжительности женского цикла, дня овуляции, времени полового акта и скорости продвижения клеток по фаллопиевым трубам.

В норме имплантация может наступить в срок с третьего по десятый день второй фазы цикла. Однако чаще этот процесс происходит примерно на пятые сутки. У женщин с коротким циклом, продолжительностью три недели, имплантация может произойти на 10-20-е сутки. Если ваш период является среднестатистическим и составляет четыре недели, то западение температуры наступит в срок с 17-го до 27-го дня. Когда представительница слабого пола имеет длинный цикл, внедрение плодного яйца происходит на 23-и или 30-е сутки после начала кровотечения.

Как определить имплантационное западение базальной температуры?

Чтобы увидеть снижение уровня термометра, необходимо регулярно производить замеры. Делать это нужно исключительно в утренние часы. Не вставайте перед этим с кровати и не совершайте резких движений. Желательно даже не включать свет и не открывать глаза. В этом случае значения будут наиболее точными.

Необходимо помнить, что на полученный результат могут влиять многие факторы. К таковым относятся употребление алкогольных напитков накануне, стресс, половые контакты и смена времени измерения. Чтобы получить явные признаки имплантации на графике, необходимо все полученные значения в течение цикла заносить в блокнот. После этого перенесите данные на шкалу и постройте график.

Зрительное определение

Имплантационное западение на графике выглядит следующим образом. В самом начале цикла температурные значения находятся на уровне 36,8 градуса. Это совершенно нормально во время менструального кровотечения. После этого под действием эстрогенов температура снижается и становится примерно 36,5 градуса. Далее наступает день, когда вы увидите самую низкую температуру. Уже через несколько часов после этого произойдет разрыв фолликула и освобождение яйцеклетки.

После овуляции температура резко поднимается примерно до 37 градусов. Этому способствует выработка прогестерона. Именно данный гормон будет в течение трех циклов поддерживать прогрессирование беременности в случае ее наступления. Такие значения вы сможете видеть на градуснике в течение нескольких дней. Однако в одно утро вы обнаружите незначительное понижение уровня. Термометр покажет примерно 36,8 градуса. Но уже на следующие сутки привычные высокие значения вернутся. В некоторых случаях вы можете увидеть цифры от 37 до 37,4. Зрительно имплантационное западение температуры выглядит как галочка.

Насколько точен этот признак?

Действительно ли понижение температуры в прямой кишке на несколько уровней говорит об имплантации? Можно ли абсолютно доверять этому признаку и вести речь о беременности?

Безусловно, нет. Не всегда снижение температуры ведет к беременности. В некоторых случаях имплантация может произойти, но уже через несколько дней плодное яйцо по некоторым причинам отслаивается и покидает полость матки. В этом случае имплантационное западение было, но беременность в итоге не наступила.

Также признаки имплантации на графике можно увидеть и по другим причинам. Зачастую этому способствует раннее измерение температуры. Опытные женщины говорят о том, что каждый час отнимает от реальных значений 0,1 градуса. Так, если в 6 часов утра у вас на термометре должно быть 37 градусов, то в 4 вы получите значение 36,8. Это необходимо помнить и всегда учитывать.

Дополнительные симптомы имплантационного западения

Какие еще есть признаки того, что в скором времени вы станете мамой? Помимо понижения базальной температуры об имплантации могут говорить болезненные ощущения или выделения.

Так, в момент внедрения плодного яйца в стенку матки повреждается эндометрий. Из-за этого могут разрываться капилляры и мелкие сосуды. Выделяется кровь, которая направляется в цервикальный канал. Именно тут красные капельки смешиваются со слизистыми выделениями и выходят из влагалища. Женщина в этот период отмечает мажущие бежевые или коричневатые выделения, которые длятся не более трех дней.

Боль может быть незначительная во время внедрения плодного яйца в детородный орган. Однако большинство женщин ее попросту не отмечают. Ощущения больше похожи на незначительные тянущие боли.

Подведение итогов

Вам теперь известно, что такое имплантационное западение базальной температуры, как оно выглядит и определяется. Помните, что для получения точных значений стоит использовать один и тот же градусник в течение всего цикла. Посетите аптечный пункт и приобретите специальный термометр для ректального использования. При появлении новых вопросов по поводу имплантационного западения температуры обратитесь к своему гинекологу. Здоровья вам!

Имплантационное западение базальной температуры

Если вы измеряли показатели базальной температуры не менее трёх, а то и шести месяцев подряд – вы уже знаете особенности своего цикла. Тогда в период зачатия ребенка, после определения овуляции и благоприятных дней, можно выявить на графике и ещё одну примечательную вещь – так называемое имплантационное западение на графике базальной температуры.

Под данным термином медиками принято понимать особое проявление колебаний на графике базальных температур, происходящее в период второй фазы цикла, когда стабильно повышенная и держащаяся на одной и примерно той же отметке температура, даёт резкий скачок вниз, в пределах 0. 3-0.5°С с дальнейшим его таким же резким повышением вновь до первоначального уровня.

Данное явление в период внедрения оплодотворённой яйцеклетки в стенку матки происходит в течение примерно одних-двух суток. По мнению специалистов, вызвано подобное явление критическим изменением уровня гормонов в особо ответственный момент начала беременности – период имплантации. В это время яйцеклетка фиксируется в эндометрии – что и даёт такой всплеск. Обычно период имплантации связывают с резким возрастанием уровня эстрогенов, за счёт чего и выявляется временное понижение значений температуры. Они же могут давать и совсем небольшое имплантационное кровотечение.

При регулярных измерениях выявляется определённая закономерность – в период менструации и после них, до того, как наступит овуляция, температуры снижены. В период овуляции происходит их резкий скачок, и затем следует стабильное повышение температур с постепенным снижением температуры к концу цикла.

Если зачатие произошло, то на какой день может произойти имплантационное западение базальной температуры?

Процесс оплодотворения происходит в период буквально пары суток от овуляции, это примерно 13-14 сутки, а имплантация происходит в сроки примерно 7-10 суток. Значит, имплантационное западение можно ожидать в сроки 20-23 дня цикла с колебаниями в одну или другую сторону. Именно в эти дни на графике при состоявшемся зачатии возможно выявление имплантации.

Но далеко не у всех женщин этот период можно отследить чётко – по данным исследований около 25% будущих мам, которые вели базальный график, выявили чёткое имплантационное западение. У остальных его не было отчётливо видно, что совсем никак не помешало наступлению беременности.

Кроме того, около 10% женщин, отмечавших подобное явление, в последствие беременности не выявили, и таким образом можно говорить о том, что данный признак не всегда является ранним маркером наступившей беременности.

Теги по теме:
имплантационное западение на графике базальной температурыимплантационное западение базальной температуры на какой день

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Имплантационное западение – что это?

Согласитесь, что термин «имплантационное западение» сразу наводит на размышления о пластической хирургии и неприятных последствиях после установки имплантантов. На самом деле к пластике это не имеет никакого отношения. А вот к любой женщине – имеет.

Учимся строить графики

Чтобы понять, что такое имплантационное западение, нужно немного понимать, что происходит с женским организмом во время менструального цикла. Он делится на три фазы, во время которых яйцеклетка созревает, попадает в маточную трубу, а затем либо имплантируется к матке, либо начинается очередная менструация. Для зачатия наиболее подходит вторая фаза цикла.

Многие женщины используют метод построения графика базальной температуры, который наглядно показывает самые подходящие для зачатия дни. Этот же метод может показать и наличие беременности в самые первые часы ее наступления.

График строится по законам математики: каждое утро измеряется базальная температура, отмечается соответствующая точка на координатных прямых, все точки последовательно соединяются. Полученная ломаная линия и есть желаемый график. На нём видно, как меняется температура, в разные фазы менструального цикла:

в первой фазе она невысока – 37. 0 – 37.5 градусов;

овуляцией закончилась — температура снижается;

после овуляции – повышается на 0.2 – 0.5 градуса (может достигать 38.6 градуса) и остаётся высокой до следующей менструации.

Если на графике появилось резкое падение базальной температуры буквально на один день, то это называется имплантационным западением. А имплантационное западение вполне может быть признаком наступившей беременности.

Дело в том, что в середине второй фазы менструального цикла начинает снижаться выработка гормона прогестерона. Именно он «повышает» температуру. Если наступает беременность, то прогестерон начинает вырабатываться вновь. Выброс другого гормона — эстрогена, происходящий с наступлением беременности, понижает температуру. Совместное действие прогестерона и эстрогена и даёт имплантационное западение.

Верить – не верить

Однако не стоит на 100% быть уверенной в наступившей беременности, если вы построили график первый раз и увидели картину имплантационного западения. Строить график нужно как минимум три месяца. Только тогда вы сможете определить день овуляции.

Знайте, что показания графика могут нарушить смена климата, стрессовые ситуации, приём лекарств и т.д. Но если вас подташнивает по утрам, ваша грудь увеличилась, усилился аппетит, месячные всё не начинаются, а на графике имплантационное западение, – поздравляем, вы беременны.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Графики базальной температуры тела для имплантации

Провал при имплантации — это однодневное снижение базальной температуры тела (BBT), которое происходит во время лютеиновой фазы менструального цикла (примерно через семь-десять дней после овуляции). Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что это падение чаще наблюдается на картах беременности, чем на картах без беременности, провал имплантации не является гарантией того, что вы беременны.

Вот как распознать провал имплантации на диаграмме BBT, что его вызывает и каковы реальные шансы, что вы беременны, если увидите его.

Что такое имплантационный дип?

Если вы ищете информацию о провалах при имплантации, то, вероятно, вы уже знакомы с основами построения графиков базальной температуры тела. Если вы не знаете или нуждаетесь в переподготовке, вот краткий обзор того, как работает график базальной температуры тела.

Базальная температура тела или BBT — это температура вашего тела в состоянии покоя. Он реагирует на изменения во внутренней и внешней среде.

Факторы, которые могут повлиять на ваш BBT, включают:

  • Количество и качество вашего сна (включая изменения времени пробуждения)
  • Изменения температуры в вашем окружении (как снаружи, так и в вашем доме, особенно в спальне)
  • Используете ли вы гормональные противозачаточные средства
  • у вас жар (и если да, то принимаете ли вы лекарства для снижения температуры)
  • Боретесь ли вы с болезнью или инфекцией
  • Потребляли ли вы алкоголь
  • Уровень вашего стресса (физического и эмоционального)
  • Ваш уровень гормонов

Чтобы понять провалы имплантации, вам необходимо знать, как гормоны влияют на базальную температуру тела. После овуляции она будет на несколько десятых градуса выше. Скачок температуры вызван гормоном прогестероном, который повышается после овуляции.

Падение при имплантации — это однодневное падение температуры на графике базальной температуры тела. Это происходит примерно через неделю после овуляции.

Обычно снижение температуры является признаком того, что у вас скоро или уже начались месячные. Ваши месячные не должны наступить через 7-10 дней после овуляции, а это значит, что вы не ожидаете падения температуры в это время.

При имплантационном погружении падение длится всего день — на следующий день температура снова поднимется. Это не похоже на то, что происходит после начала менструации, когда ваша температура падает и остается на низком уровне.

Падение может быть немного ниже, чем остальные температуры после овуляции, или может опускаться ниже границы на графике фертильности.

Обложка

Линия обложки — это воображаемая горизонтальная линия на вашей диаграмме BBT, которая отделяет среднюю температуру до овуляции от средней температуры после овуляции.

Спад появляется во время лютеиновой фазы вашего цикла — времени между овуляцией и ожидаемым периодом. Имплантация эмбриона обычно происходит между седьмым и одиннадцатым днями лютеиновой фазы, поэтому некоторые люди связывают внезапное однодневное падение температуры с имплантацией.

Что вызывает провал при имплантации?

Несмотря на название, неясно, вызывает ли имплантация эмбриона временное снижение базальной температуры тела. Диаграммы отсутствия беременности также могут иметь провал, что означает, что это явление не только при беременности.

Одна теория гласит, что спад вызывает гормон эстроген. Пик эстрогена увеличивается дважды во время цикла. Первый (и самый большой) всплеск происходит непосредственно перед овуляцией и приводит к размножению цервикальной слизи и повышению сексуального влечения.

Примерно в середине лютеиновой фазы (после овуляции и перед следующей ожидаемой менструацией) наблюдается второй всплеск. Этот всплеск не такой высокий, как первый, но все же значительный.

Гормон прогестерон повышает температуру тела, а эстроген оказывает обратное действие (снижает температуру).Второй всплеск эстрогена может быть причиной того, что некоторые женщины испытывают провалы при имплантации.

Уровень эстрогена также выше у беременных женщин. Этот факт может объяснить, почему снижение температуры чаще наблюдается в картах беременности. Однако даже у небеременных женщин наблюдается вторичный всплеск эстрогена во время лютеиновой фазы, поэтому этот спад также появляется в диаграммах, не связанных с беременностью.

Некоторые женщины также замечают спад за день до овуляции, что, вероятно, вызвано первичным всплеском эстрогена, которое происходит непосредственно перед овуляцией.

Означает ли провал имплантации, что вы беременны?

Бесплатное приложение для составления диаграмм фертильности под названием Fertility Friend провело неофициальный анализ диаграмм BBT своих пользователей, чтобы увидеть, может ли провал имплантации указывать на беременность.

Хотя статистический анализ чуть более 100 000 диаграмм BBT не может считаться научным исследованием, результаты все же были интересными. В ходе анализа были изучены диаграммы беременных и небеременных женщин, которые искали:

  • Графики, обнаружившие овуляцию
  • Падения температуры не менее 0.3 F после овуляции
  • Падение, появляющееся между 5 и 12 днями лютеиновой фазы

В диаграммах отсутствия беременности, которые выявили овуляцию, 11% имели провал имплантации. С другой стороны, 23% карт с положительной беременностью имели провал имплантации. Глядя на их статистику, в два раза больше карт беременности показывали провалы имплантации.

Примерно в 75% диаграмм BBT для беременных , а не , имели провал — это означает, что если на вашей диаграмме нет провала, вы не можете сделать вывод о том, можете ли вы быть беременными.

Согласно неофициальному анализу карт, большинство беременных женщин не искупались; провал чаще появлялся на графиках отсутствия беременности.

Хотя у вас больше шансов увидеть снижение температуры на один день, если вы беременны, это не окончательный признак беременности. Вы можете видеть небольшой провал на графике почти каждый месяц на седьмой или восьмой день после овуляции.

Слово от Verywell

Увидеть провал имплантации на диаграмме BBT более вероятно, когда вы беременны, но это не является надежным признаком беременности.Диаграмма базальной температуры не может сказать вам с какой-либо степенью уверенности, беременна ли вы — вам нужно пройти тест на беременность, чтобы знать наверняка.

Является ли жар признаком ранней беременности? Врачи говорят, что это действительно возможно.

Женщины, которые пытаются забеременеть, хотят как можно скорее узнать, есть ли у них ребенок на борту, и многие сообщают, что у них наблюдается небольшая лихорадка еще до того, как у них пропустили месячные. Повышение температуры тела — ранний признак беременности? Ответ сложнее, чем просто да или нет.

Температура давно используется для отслеживания фертильности, как сказала Romper в интервью Феличе Герш, доктор медицины, акушер-гинеколог. Температура тела связана с гормонами, которые колеблются в течение менструального цикла женщины. Вот почему базальную температуру тела можно использовать для отслеживания овуляции.

«Прогестерон вырабатывается после овуляции и приводит к небольшому повышению температуры, что является основой для построения графиков базальной температуры тела», — говорит д-р Герш. «Измерение температуры первым делом утром с помощью специального базального термометра тела обычно выполнялось для оценки фертильности до разработки наборов для овуляции, но все еще продолжает использоваться многими женщинами для планирования естественной фертильности.”

Тот же гормон, который позволяет отслеживать ваш цикл по температуре, вызывает повышение общей температуры тела на ранних сроках беременности, добавляет доктор Герш. Но его не следует принимать за настоящую лихорадку.

«Беременность приводит к гораздо большей выработке прогестерона и небольшому дальнейшему повышению температуры, которое может восприниматься женщиной как лихорадка, но на самом деле это всего лишь нормальное небольшое повышение температуры», — говорит она.

Итак, хотя это не совсем лихорадка, небольшое повышение температуры вашего тела может указать вам на то, что ваш прогестерон выше, чем обычно.Но если вы обнаружите у себя симптомы лихорадки, такие как озноб или ломота и боли, обязательно посетите врача.

«Заражение вирусом или бактериальным агентом во время беременности может иметь очень тяжелые последствия в зависимости от срока беременности и возбудителя инфекции», — говорит Герш. «В наши дни это большая редкость из-за вакцин, но хорошо известно, что инфицирование вирусом краснухи вызывает серьезные врожденные дефекты. Парвовирус может нанести серьезный ущерб организму развивающегося ребенка.Вирусы гриппа тоже могут быть очень опасными ».

Читать статью полностью на сайте Romper By Katie McPherson

Что ваш BBT может рассказать вам о вашей фертильности.

— Техасский центр репродуктивной акупунктуры

Звучит сигнал тревоги. Не двигайся слишком много. Где мой термометр? Жду 30 секунд. Гудок, гудок, гудок. Партнер просыпается, пока вы ждете финиша.

Знакомо? Вероятно, это ваша жизнь, если вы ТТС и отслеживаете базальную температуру тела.Миллионы женщин ежедневно отслеживают свою базальную температуру тела (BBT) с целью прогнозирования вашей овуляции, но полностью ли вы понимаете, что ваш BBT говорит вам о вашей фертильности?

Знаете ли вы, что разные гормоны вызывают разные тепловые эффекты на протяжении вашего цикла, и хотя некоторые изменения в вашем БТ являются нормальными и совершенно здоровыми, включая падение и повышение температуры до и после овуляции, другие значительные ежедневные изменения могут указывать гормональная функция вашего тела не работает оптимально.

Есть несколько простых вещей, которые вы можете узнать прямо сейчас об использовании BBT, чтобы лучше понять свою фертильность.

«Отслеживание овуляции отлично подходит для фертильных женщин, которые не знают, когда заниматься сексом».

Но если вы не знаете, как диагностировать диаграмму и что делать, чтобы ее исправить, на самом деле она не так полезна как инструмент, повышающий ваши шансы на беременность. Тем не менее, при правильном понимании и вмешательстве может быть невероятно ценно ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ УЛУЧШЕНИЕ ВАШЕЙ РОДОРОДНОСТИ.

Может быть действительно сложно забеременеть и предсказать овуляцию, если ваш цикл не совсем обычный 28- или 30-дневный цикл, поэтому использование трекера диаграммы овуляции — отличный способ помочь вам понять, когда лучше всего зачать ребенка. . Кстати, для этого вам не нужен лучший термометр BBT. Просто возьмите недорогой в продуктовом магазине или местной аптеке.

Ваша диаграмма должна следовать очевидной двухфазной схеме: низкая (около 97 ºF) в первой половине цикла (фолликулярная фаза) и высокая во второй половине (лютеиновая). Начните составлять график в первый день менструации, который является началом фолликулярной фазы. Вторая половина вашего цикла (лютеиновая фаза) начинается, когда происходит овуляция. Затем вы увидите скачок температуры, и она должна оставаться высокой (около 98 ºF) на протяжении всей этой фазы, пока не начнется менструация или не наступит беременность. Если вы беременны (ура), то ваш BBT будет продолжать расти и оставаться на уровне 98-х, если вы не беременны и у вас начнутся месячные, ваш BBT вернется к 97-м.

Похоже на это

Для большого процента из вас (тех, кто на самом деле бесплоден) использование трекера овуляции невероятно неэффективно, поскольку основные причины вашего бесплодия, вероятно, будут иметь довольно разные значения BBT. немного от того, что мы считаем оптимальным.

Не сдавайтесь, поскольку мы действительно можем использовать эти вариации в вашем BBT, чтобы помочь определить причины вашего бесплодия. Наши 20-летние клинические исследования позволили нам использовать важную информацию о вашем индивидуальном цикле, включая ваш BBT, чтобы точно определить определенные нарушения фертильности и исправить их, чтобы вы могли забеременеть.

Одна иллюстрация: женщины, которые испытывают спазмы или крайние симптомы ПМС, такие как раздражительность, перепады настроения, боль в спине, беспокойство, головные боли и другие, часто составляют диаграмму BBT с зубцами пилы.

Другим примером является то, что женщины, которые переживают повторный выкидыш и имеют низкий прогестерон, обычно сопоставляют низкие температуры лютеиновой фазы с более высокими температурами (или теплом), которые необходимы организму для подготовки слизистой оболочки матки к имплантации и поддержания растущей беременности.

Но есть и хорошие новости. Мы занимаемся диагностикой BBT-диаграмм уже почти 2 десятилетия. Мы не только можем понять их лучше, чем кто-либо другой (мы обучили большинство врачей в США … и многих по всему миру), но и наша команда обладает невероятными навыками в создании индивидуализированных программ для наших пациентов, чтобы исправить основные проблемы, снова приведите графики и циклы в отличную форму и улучшите свою фертильность!

До скорой встречи в клинике! Хочешь, я поставлю тебе диагноз БТТ? Запланируйте бесплатный 15-минутный звонок со мной, чтобы помочь вам понять, что ваша диаграмма говорит вам о вашей фертильности, и о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы ее улучшить!

Xo Kirsten

Женское бесплодие — точки фертильности Иглоукалывание

Повторяющиеся выкидыши

Примерно каждая четвертая беременность заканчивается выкидышем. Если вы включите беременность, потерянную до того, как можно было забеременеть, то вероятность выкидыша может составить 40%. 75% выкидышей происходят в первом триместре. В 80% случаев это будет разовым явлением, и позже у женщины будет здоровая беременность. Однако, если она этого не делает, это можно назвать повторным выкидышем. Если выкидыш произошел 3 или более раз, это можно считать привычным выкидышем.

Предупреждающие симптомы включают судороги, боль в пояснице, кровянистые выделения, резкое уменьшение симптомов беременности и снижение базальной температуры тела.

Подробнее здесь

Проблемы с овуляцией

Около половины причин женского бесплодия связаны с овуляцией. Если вы еще этого не сделали, мы рекомендуем использовать набор для прогнозирования овуляции (OPK) в течение нескольких месяцев, чтобы «почувствовать», когда у вас овуляция. Если вы никогда или редко получаете «положительный результат» на OPK, это может указывать на проблему. Ановуляцию (а не овуляцию) часто можно лечить с помощью иглоукалывания и фитотерапии, не прибегая к использованию кломида. Овуляция на несколько дней раньше или позже нормы в 14 дней цикла может быть препятствием для наступления беременности. Целью лечения будет способствовать нормальной здоровой овуляции в правильное окно. Этого часто можно добиться с помощью иглоукалывания. Во время лечения я также научу вас правильно выбирать время для определения вашего фертильного окна, пока мы пытаемся исправить вашу овуляцию. Ценным инструментом для отслеживания овуляции является ведение диаграммы базальной температуры тела (пожалуйста, перейдите по ссылке на диаграмму в формате PDF). Проблемы с овуляцией часто связаны с дефектом лютеиновой фазы , и Отсутствие цервикальной слизи .

Скудная цервикальная слизь

Скудная или отсутствующая цервикальная слизь часто связана с пониженной гормональной активностью и проблемами овуляции. Кроме того, в конце 30-х и начале 40-х годов его становится меньше. Цервикальная слизь эластичная, похожа на яичный белок и должна появиться незадолго до овуляции. Это важнейший компонент и показатель фертильности. Эта здоровая слизь создает среду, которая позволяет сперматозоидам выжить во враждебной среде влагалища.

Если вы не замечаете слизь шейки матки в середине цикла, вероятно, она играет роль в проблемах с фертильностью. К счастью, иглоукалывание, травы и некоторые добавки могут довольно быстро улучшить количество и качество цервикальной слизи и могут использоваться в сочетании с лекарствами от бесплодия, такими как кломид, которые могут вызвать высыхание цервикальной слизи.

Проблемы со слизистой матки / имплантация

Проблемы со слизистой оболочкой матки могут повлиять на имплантацию недавно оплодотворенной яйцеклетки после того, как она прошла по фаллопиевой трубе.Подкладка может быть слишком тонкой и не иметь питания и кровоснабжения для поддержки имплантации и беременности. Плохой кровоток также может быть результатом хирургических вмешательств, выкидыша, миомы, использования тампонов и неблагоприятных для фертильности жизненных привычек. Многие из этих проблем могут быть решены с помощью иглоукалывания и лечения китайской медициной до и во время менструального цикла. Если у вас скудные менструальные выделения, они светлее и короче, чем обычно, или у них темные и болезненные выделения со множеством сгустков, вероятно, у вас проблемы со слизистой оболочкой матки.Эти проблемы следует лечить и исправлять как минимум за 3 месяца до зачатия.

Дефект лютеиновой фазы

Лютеиновая фаза — это время между овуляцией и менструацией. Обычно это должно быть около 14 дней. Когда лютеиновая фаза заканчивается значительно раньше, чем через 14 дней, это считается дефектом лютеиновой фазы. Кроме того, базальная температура тела может колебаться или падать, а не оставаться постоянной, что приводит к более короткому, чем обычно, общему циклу.

Это происходит потому, что желтое тело, которое образуется в яичнике после овуляции, не вырабатывает достаточно прогестерона для здоровой лютеиновой фазы.Нам нужны стабильные высокие температуры во второй половине цикла.

Причина, по которой это создает проблемы для фертильности, заключается в том, что если лютеиновая фаза слишком короткая или секреция прогестерона слишком низкая, имплантация будет затруднена. Менструация наступит слишком рано, и матка сбросит слизистую оболочку, прежде чем эмбрион сможет выжить.

Иглоукалывание и китайские травы могут лечить дефект лютеиновой фазы за счет улучшения качества яиц и прочности желтого тела.Это способствует более здоровой овуляции и большей выработке прогестерона, что создает более длительный цикл с более высокими базальными температурами тела.

Проблемы с качеством яйца

Низкое качество яйцеклеток часто объясняется неудачными циклами ВМИ и ЭКО, а также когда преклонный возраст матери считается основным фактором. Часто меньшее, чем ожидалось, количество яиц реагирует на лекарство от бесплодия или меньшее, чем ожидалось, количество яиц, оплодотворяемых или выживающих до переноса. Тесты, используемые для определения ожидаемого качества яиц, — это анализы крови, которые показывают высокий ФСГ и низкий АМГ, а также УЗИ для проверки количества антральных фолликулов.

Низкое качество яиц часто связывают с повреждением ДНК яйцеклетки и митохондрий свободными радикалами в результате жизнедеятельности женщины. Хотя западная медицина не считает, что качество яиц можно изменить, практикующие традиционную китайскую медицину считают, что улучшения могут произойти с помощью правильных трав и добавления питательных веществ и антиоксидантов со временем. Поскольку для развития яиц от примордиальных фолликулов до фолликулов, которые могут быть задействованы для овуляции (антральные фолликулы), требуется целый год, минимальное количество времени для улучшения качества яйцеклеток обычно составляет 3 месяца.Иглоукалывание улучшает качество яиц, улучшая приток крови к яичникам, а китайские травы помогают питать яичники, а также другие органы, от которых они зависят. Проблемы качества яйца также связаны с уменьшением резерва яичников, и преждевременной недостаточностью яичников.

PCOS

PCOS расшифровывается как «синдром поликистозных яичников». Это заболевание тесно связано с уровнем сахара в крови и гиперинсулином, что может приводить к нечастым или отсутствующим менструациям, а часто и отсутствию овуляции.Фолликулы не могут полностью созреть и вырваться из яичников, а вместо этого превращаются в многочисленные кисты в яичниках. Эти кисты будут вырабатывать собственные гормоны, нарушая репродуктивный цикл.

Среди общих признаков заболевания — ожирение, чрезмерный рост волос, часто на лице, животе и бедрах, а также прыщи. Однако некоторые люди худые и не проявляют основных признаков.

СПКЯ затрудняет достижение беременности из-за нечастой и непредсказуемой овуляции, а также из-за общего гормонального дисбаланса в организме.Поскольку отсутствие менструации подвергает женщин риску рака эндометрия, противозачаточные таблетки часто используются для регулирования цикла; однако это невозможно при попытке зачать ребенка.

Чем может помочь иглоукалывание? Иглоукалывание часто помогает вернуть регулярный цикл и помогает овуляции. Следует отметить, что для установления естественного ритма с помощью иглоукалывания и трав может потребоваться время, а для некоторых женщин это может занять несколько месяцев. В дополнение к этому, как правило, необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты и регулярно заниматься физическими упражнениями в сочетании с лечением бесплодия.Также может быть рекомендована программа по снижению веса. Эти изменения образа жизни следует придерживаться на протяжении всей жизни, чтобы снизить риск диабета.

Эндометриоз

Эндометриоз — заболевание, обычно связанное с бесплодием. Без лапароскопической операции сложно поставить диагноз. Эндометриоз можно заподозрить в случае бесплодия с сильными менструальными спазмами, сильным кровотечением и болью при половом акте.

При эндометриозе считается, что фрагменты слизистой оболочки матки попадают в маточные трубы и оседают в полости таза, создавая «имплантаты» ткани эндометрия, которые растут на яичниках, матке, маточных трубах и других органах. Эти имплантаты вызывают воспаление, избыточный иммунный ответ и спайки рубцовой ткани, которые могут нарушить фертильность и потенциально повредить функции яичников.

Чем могут помочь иглоукалывание и фитотерапия? Операция часто выбирается как быстрый, хотя и временный метод устранения роста эндометриоза, но не является долгосрочным решением. Если беременность не наступает в течение 6 месяцев, эндометриоз часто вырастает снова. Иглоукалывание и фитотерапия могут обеспечить более долгосрочную стратегию предотвращения повторного роста эндометриальных имплантатов или значительно замедлить их возвращение, а также могут помочь организму разрушить сами имплантаты.

Достижение беременности и грудное вскармливание остановят рост эндометриоза.

Стресс и ваша фертильность

Стресс может пагубно сказаться на мужской и женской фертильности. Это также может навредить успешному циклу ЭКО. Стресс может снизить приток крови к определенным частям тела. Во время стресса организм отводит кровь от «второстепенных органов». Поскольку яичники не важны для «борьбы или бегства», снижение кровотока может означать, что яичники не получают достаточного количества крови и питательных веществ, что снижает качество яйцеклеток.

Симпатическая нервная система подготавливает тело к борьбе или бегству и часто становится гипермобилизованной, когда мы испытываем стресс. При длительном стрессе некоторые гормоны, такие как кортизол, могут чрезмерно секретироваться, что создает нездоровую среду в организме. Кроме того, длительный стресс может привести к усталости надпочечников, которая может истощить почки и привести к снижению фертильности как у мужчин, так и у женщин.

Иглоукалывание стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая успокаивает и уравновешивает симпатическую систему.

Стресс также может снизить либидо пар, пытающихся зачать ребенка, а дополнительное давление, связанное с необходимостью выполнять упражнения во время определенного фертильного периода, может иметь большое влияние на мужское либидо. Иглоукалывание и китайские травы могут творить чудеса в улучшении либидо для обоих партнеров.

Стресс может оказать определенное влияние на успешный цикл ЭКО, и для этого рекомендуется предпринять шаги для максимального снижения стресса. О стрессе и ЭКО можно прочитать здесь.

Однако в китайской медицине стресс оказывает на организм замедляющее и замедляющее действие.Поскольку стресс вызывает застой, он может привести к задержке овуляции и задержке менструации. Это может сильно повлиять на ваше плодородное окно, а также привести к гораздо более неприятным периодам. Фактически, застой играет огромную роль в очень большом количестве проблем со здоровьем, которые выходят далеко за рамки фертильности.

Когда начинать лечение? Прочтите этот полезный пост о том, когда начинать лечение иглоукалыванием.

Летом стресс может играть важную роль в:

  • Задержка овуляции
  • Задержка менструации
  • Увеличение предменструального синдрома и менструальных болей
  • Снижение либидо
  • Плохое кровообращение
  • Пониженная реакция в циклах ЭКО
  • Неправильное питание и нездоровое питание
Позвоните в наш офис по телефону

619. 817.6447 , чтобы мы могли обсудить ваши потребности в медицинском обслуживании. Мы никогда не будем слишком заняты, чтобы помочь вам!

Составление графика цикла фертильности и мониторинг фертильности

Если вам нужно время, чтобы забеременеть, хороший способ повысить свои шансы — это составить график цикла фертильности. Когда вы сделаете это, у вас будет лучший шанс осуществить это.

По мере прохождения цикла ваше тело подает всевозможные подсказки, которые нужно показать при овуляции. Вам просто нужно знать, как их искать.

Зачем нужно составлять график фертильности?

В рамках составления графика вам необходимо:

  • Провести тест, чтобы определить, наступает ли у вас овуляция и когда.
  • Измерьте «базальную температуру тела» — температуру в состоянии покоя.
  • Изучите цервикальную слизь.
  • Отслеживайте начало менструального цикла.
  • Обратите внимание, когда вы занимаетесь сексом.

Знание этой информации может иметь значение. Хотя в среднем пара беременеет примерно через 5 или 6 месяцев попыток, люди, которые знают, как узнать, когда и когда у женщины происходит овуляция или высвобождение яйцеклетки, и которые регулярно занимаются сексом в течение этого времени, повышают свои шансы на беременность.

Тесты и устройства для прогнозирования овуляции

Домашние тесты и устройства предлагают вам другой способ контролировать цикл фертильности. Некоторые люди используют их вместе с традиционными методами, в то время как другие используют их как замену.

Наборы для прогнозирования овуляции (OPK). Вы можете найти их в большинстве аптек, и они стоят от 20 до 75 долларов в месяц. Они проверяют количество лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче.

Наборы могут сказать вам, когда у вас всплеск уровня ЛГ, который происходит за 12–36 часов до овуляции.Исследования показывают, что точность наборов превышает 90%.

Новейшие OPK — цифровые. Они немного дороже, но имеют дисплей, который легче читать.

Тесты на овуляцию на прогестерон. Вы можете найти это в аптеках или заказать в Интернете примерно за 40 долларов в месяц. Они проверяют уровень метаболита прогестерона в моче в течение нескольких дней. Уровень метаболитов обычно повышается через 24-36 часов после овуляции, поэтому обнаружение метаболита прогестерона в моче может означать, что у вас овуляция..

Слюнные или «папоротниковые» микроскопы. Это небольшие микроскопы, иногда похожие на футляры для губной помады, которые исследуют образец вашей слюны. По мере того как уровень эстрогена повышается по мере того, как вы приближаетесь к овуляции, уровень соли в вашей слюне также увеличивается. Когда вы смотрите на слюну под микроскопом, соль образует узор, похожий на листья папоротника.

Продолжение

Производители заявляют, что этот метод позволяет прогнозировать овуляцию на 24–72 часа.Они стоят от 30 до 50 долларов и, в отличие от многих других тестов, вам не нужно покупать дополнительные дорогостоящие расходные материалы. Но исследования не подтвердили их надежности. Похоже, они работают не для всех, и результаты бывает трудно интерпретировать.

Мониторы фертильности. Они могут быть дорогими, но имеют существенное преимущество. Хотя большинство предикторов овуляции дают вам период фертильности продолжительностью до 2 дней, они могут показать до 6 или 7 дней потенциальной фертильности для каждого цикла.

Мониторы работают по-разному. Монитор фертильности Clearblue измеряет уровни ЛГ, а также другого гормона, e3G, в моче. Результаты легко понять и отобразить на цифровом экране. Они также хранятся в памяти монитора. Исследования показывают, что его точность превышает 90%. Само устройство стоит немногим более 100 долларов, а тестовые палочки — около 40 долларов и более в месяц.

Продолжение

Монитор фертильности OvaCue — это компьютеризированный монитор, в котором используется другой подход.Он проверяет уровень электролитов в вашей слюне. Он прост в использовании (вы просто вставляете датчик в рот), хранит ваши данные и четко отображает результаты. Вагинальный датчик может подтвердить овуляцию. Но исследования дают неоднозначные результаты относительно того, насколько эффективен этот подход. Монитор стоит 269 долларов, и вам не понадобятся другие расходные материалы.

Хотя все эти тесты и устройства могут быть полезны, имейте в виду, что они не идеальны. Если у вас есть заболевание, такое как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), или вы принимаете лекарства, они могут не дать точных результатов.Поскольку существует так много тестов и мониторов на овуляцию, всегда полезно спросить своего врача, какой из них вам следует попробовать.

Измерение температуры

Проверка базальной температуры тела — это способ предсказать дату овуляции, и это помогло женщинам забеременеть. Но недавние исследования показали, что это может работать не так, как раньше думали эксперты.

До овуляции базальная температура вашего тела обычно составляет около 97–97,5 F, хотя эти цифры могут варьироваться от человека к человеку.

Продолжение

Во время овуляции ваше тело выделяет гормон прогестерон, который через день или два вызывает небольшое повышение температуры — обычно на 0,5 градуса. Ваша температура, вероятно, будет оставаться высокой до начала следующего цикла. Если вы забеременеете во время этого цикла, ваша температура останется выше.

Эта разница в половину градуса может показаться незначительной, но она имеет значение. Кроме того, имейте в виду, что изменение температуры происходит после овуляции, а это означает, что, когда она повышается, вы, вероятно, уже упустили свой шанс забеременеть в этом цикле.Но, ежедневно составляя график температуры в течение нескольких циклов, вы можете увидеть закономерность, которая позволит вам предсказать, когда вы наиболее плодовиты.

Советы по измерению и анализу базальной температуры тела

Начните измерять температуру в первый день менструации. Вам понадобится термометр с точностью до десятых долей градуса.

Принимайте его примерно в одно и то же время каждый день, желательно перед тем, как встать с постели утром.

Продолжение

Не делайте ничего — не ешьте, не пейте, не курите и даже не двигайтесь, пока не измерите температуру.

Вы можете измерять температуру как хотите — перорально, ректально или вагинально, но убедитесь, что вы каждый раз используете один и тот же метод.

Ежедневно записывайте свою температуру в график фертильности. Вы можете построить график, на котором каждый день вашего цикла будет внизу, а температура — слева, соединяя точки по мере продвижения.

Имейте в виду, что вы, вероятно, будете время от времени получать странные показания — высокие или низкие температуры — которые не укладываются в общую картину.Если они случаются не часто, не беспокойтесь о них.

Через несколько месяцев вы можете начать видеть закономерность, которая показывает, когда у вас обычно овуляция. Вы можете попросить врача взглянуть на таблицу, чтобы помочь вам ее интерпретировать.

Хотя построение графиков широко используется, оно не надежно. Некоторые женщины могут не видеть четкой закономерности в изменении температуры. Поскольку овуляция может происходить в разное время вашего цикла от месяца к месяцу, ваша таблица может не предсказать, когда вы овулируете.

Цервикальная слизь и овуляция

Хотя это может потребовать некоторой детективной работы — а для некоторых это может немного оттолкнуть — научиться определять изменения в цервикальной слизи — это простой и эффективный способ предсказать, когда у вас овуляция. В одном исследовании говорится, что это более точно, чем отображение базальной температуры тела, хотя вы также можете использовать его одновременно.

Вот как это работает: слизь, выделяемая шейкой матки, тканевой шейкой, соединяющей влагалище и матку, имеет разные цели.Когда овуляция отсутствует или приближается к овуляции, цервикальная слизь предотвращает попадание сперматозоидов в матку, если вы все равно не можете забеременеть.

По мере приближения к овуляции из шейки матки выделяется больше слизи. Когда вы наиболее плодовиты, слизь из шейки матки эластичная и прозрачная, как яичный белок. На этом этапе он защищает сперму и помогает им на пути к яйцеклетке.

Для женщин с 28-дневным циклом характер изменений цервикальной слизи может выглядеть примерно так:

  • Дни 1-5: Происходит менструация.
  • 6–9 дни: влагалище сухое, слизи практически нет.
  • 10–12 день: появляется липкая густая слизь, которая постепенно становится менее густой и более белой.
  • День 13-15: Слизь становится жидкой, скользкой, эластичной и прозрачной, как яичный белок. Это самый плодородный этап.
  • День 16-21: Слизь снова становится липкой и густой.
  • 22-28 дни: влагалище становится сухим.
Продолжение

Но ваш цикл может сильно отличаться от этой модели, поэтому полезно отмечать изменения на вашей собственной диаграмме рождаемости.

В идеале вы должны проверять цервикальную слизь каждый день, возможно, каждый раз, когда вы идете в туалет. Если после мытья рук натереть отверстие влагалища туалетной бумагой или пальцами, то можно обнаружить цервикальную слизь. Изучите цвет и консистенцию между пальцами и запишите, что вы найдете.

Положение шейки матки и овуляция

Еще один способ узнать, на каком этапе цикла фертильности вы находитесь, — это проверить положение шейки матки.Если ввести два пальца во влагалище, вы почувствуете шейку матки на конце. Перед овуляцией он должен стать твердым и сухим, как кончик носа.

Во время овуляции вы должны заметить, что кажется, что она сместилась выше и кажется более мягкой и влажной. Но вы всегда должны убедиться, что ваши руки чистые, прежде чем начинать ковыряться. И поскольку может быть трудно сказать, что именно вы ищете, возможно, сначала вам стоит поговорить со своим врачом.

Необычные ранние признаки беременности | Ранняя беременность

9 необычных ранних признаков беременности

Какие действительно ранние симптомы беременности я могла бы испытать, чего не ожидала?

Некоторые женщины говорят, что просто знают, а другие могут обратить внимание на более общие ранние симптомы, если подозревают, что они беременны. Пропущенные месячные, опухшие и болезненные сиськи, утреннее недомогание и даже отвращение к еде — очевидны, но есть некоторые странные симптомы, которые, возможно, не являются ранним признаком беременности.

Вот некоторые из наиболее необычных симптомов, которые могут заставить вас поверить в то, что происходит что-то еще. Но не паникуйте, вы не сумасшедший.

1. Пробуждение горячим

Чувство перегрева в течение 2 или более недель при пробуждении утром может быть ранним признаком беременности.После овуляции температура вашего тела может быть выше нормы. Если в ближайшие пару недель он не отрегулируется, это может быть признаком беременности.

2. Чувство головокружения

Женщины на ранних сроках беременности часто страдают от приступов головокружения и головокружения. Это связано с беременностью, из-за которой ваше кровяное давление падает, а кровеносные сосуды расширяются, что вызывает головокружение.

3. Запор

Еще один ранний симптом, который вы можете испытать, — это запор. Ваша беременность может замедлить работу пищеварительной системы. Это важно для того, чтобы у вашего малыша было время усвоить необходимые ему питательные вещества, но это может привести к тому, что вы почувствуете вздутие живота и не сможете ходить в туалет. Добавление большего количества клетчатки в свой рацион может помочь естественным образом.

4. Диарея

Гормоны на ранних сроках беременности могут так же легко ускорить работу вашей пищеварительной системы. Избегайте острой, жирной и богатой клетчаткой пищи и газированных напитков и обязательно пейте много воды.

5. Эмоциональные американские горки

Вы можете удивиться тому, как вы реагируете на вещи иначе, чем обычно. То, на что вы обычно не обращаете внимания, не задумываясь, может привести к тому, что вы будете в слезах или в ярости, и вы просто не сможете понять почему. Опять же, это будут гормоны беременности.

6. Заложенный нос — и еще одна простуда!

Вы можете просто чувствовать переедание, потому что кровоснабжение вашего тела вызывает воспаление в носовых проходах. Также известен как ринит беременности. Кроме того, хотя обычно вы можете избежать заражения каждой простудой или заболеванием, на ранних сроках беременности вы можете страдать от одного заболевания за другим. Беременность снижает ваш иммунитет, делая вас более уязвимыми для всего происходящего.

7. Выделения из влагалища

Белые, молочные, густые выделения из влагалища во время задержки менструации также являются признаком утолщения стенок влагалища.

8. Легкие спазмы

Может быть трудно понять, связаны ли спазмы с вашим периодом или это признак имплантации, когда оплодотворенный эмбрион делится и растет.Некоторые кровянистые выделения также являются обычным явлением и могут быть результатом имплантационного кровотечения.

9. Чаще мочиться

Обычно потребность в мочеиспускании начинается примерно в 6 недель, и более частое посещение туалета более заметно перед пропущенными менструациями.

Возможно, вы прочитаете:

Я отслеживал свою овуляцию в течение 3 месяцев, и вот что я узнал о своем теле и настроении

Хотя я использую приложение Period Tracker уже более года, мои периоды достаточно нерегулярны, поэтому полагаться на средние значения календаря не всегда точно . Поэтому, когда компания под названием Femometer предложила прислать мне свой новый термометр, который отслеживает вашу овуляцию, я был заинтригован и решил попробовать. Я устал гадать, была ли у меня овуляция, и мне нужно было какое-то доказательство того, что этот телесный процесс действительно происходит. Я также надеялся, что смогу лучше предсказать, когда у меня начнутся месячные, так как мое другое приложение всегда кажется отключенным как минимум на пять дней из-за моих нерегулярных циклов (обычно они варьируются от 30 до 38 дней). Теперь я отслеживаю свою фертильность с помощью фемометра и его приложения в течение трех месяцев, и на самом деле я многое узнала о своем теле и настроении в процессе.

Фемометр предназначен для прогнозирования фертильности и менструального цикла, измеряя вашу температуру, а затем отправляя данные непосредственно в приложение для смартфона — это похоже на высокотехнологичную версию традиционного метода отслеживания фертильности базальной температуры тела, поскольку он синхронизирует все данные в приложение и вычерчивает его для вас. Он также более точен, чем любой календарь, основанный на средних значениях вашего цикла, потому что во время овуляции ваша базальная температура повышается на 0,4-1,0 градуса выше, чем в противном случае.Когда Femometer знает, какова ваша средняя базальная температура, он может сообщить вам, когда именно вы достигли пика и, следовательно, максимальной фертильности.

Это, конечно, работает, только если вы не принимаете гормональные противозачаточные средства, которые препятствуют овуляции. У меня негормональная медная ВМС, поэтому, хотя я не могу забеременеть, у меня уже очень месяц происходит овуляция; то, что я был рад подтвердить, увидев ежемесячный всплеск температуры. Возможно, я не пытаюсь забеременеть или использовать метод ритма, но я действительно хотела лучше узнать свое тело; чтобы иметь возможность более точно отслеживать свои колебания настроения по отношению к моему циклу, а также понимать множество спадов и пиков, которые я чувствую каждый месяц в процессе.

Тщательное отслеживание цикла в течение трех месяцев с помощью измерения температуры было утомительным занятием, но то, что он научил меня о моем цикле, того стоило. Вот 12 вещей, которые я выучил, организованные в том же порядке, что и мой цикл — начиная с дней, предшествующих овуляции, до овуляции, до ПМС и до менструации.

1. Мне трудно уснуть в дни сразу после окончания менструации

Я никогда не замечал этого, пока не наблюдал эту закономерность в течение трех месяцев. Я всегда плохо спал, но в наши дни это в основном проявляется в виде пары очень плохих ночей каждый месяц, в течение которых я могу поспать только пару часов.Мне всегда казалось, что эти ночи возникают из ниоткуда, хотя я заметил, что они могут быть вызваны стрессом и тревогой. Но это не значит, что я испытываю стресс только несколько дней в месяц — вместо этого мне кажется, что стресс действительно доходит до меня и мешает мне спать только несколько дней в месяце. Однако, отследив свой цикл, я заметил кое-что действительно интересное: казалось, что моя бессонница продолжалась в течение нескольких дней после окончания менструации.

Когда я заметил закономерность, лампочка погасла, и я вспомнил отличную статью обозревателя Bustle по сексуальному здоровью Эммы Кайвин о том, как ваш цикл влияет на вас еженедельно. «В преддверии овуляции ваши эстроген и тестостерон достигают пика, что заставляет вас чувствовать себя бодрее, увереннее и воодушевленнее покорять мир», — пишет Кайвин. «Однако высокий уровень эстрогена может вызвать приступы паники, так что остерегайтесь этого … и дышите». Кажется, что всплеск эстрогена, который я получаю сразу после менструации, часто вызывает у меня беспокойство и бессонницу. Возможно, также возможно, что по окончании менструации я просто чувствую этот прилив энергии, из-за которого мне становится труднее расслабиться и уснуть.

Не знаю, могу ли я что-нибудь с этим поделать, но мне будет полезно узнать, что мне, возможно, придется уделять немного больше внимания соблюдению гигиены сна в течение этой недели. (Надеюсь, что бессонница не приведет к еще большему тревожному ожиданию сна.)

2. Легче взять на себя сложную работу в первые две недели моего цикла

Вы, по-видимому, «более устойчивы» Вы можете расстроиться, нервничать или рассердиться), когда вы находитесь в начале цикла, и отслеживание моего настроения и фертильности определенно подтвердило это для меня. В этом есть смысл — у меня в целом настроение лучше, потому что я не имею дело с ПМС или менструацией, а уровень эстрогена выше, что часто заставляет вас больше приспосабливаться к требованиям других людей или к неприятностям. Было бы разумно использовать эту информацию для стратегического планирования моих месяцев, как предлагает доктор Джули Холланд в своей превосходной книге о гормональных колебаниях у женщин, Moody Bitches .

Вы можете запланировать выполнение более сложных заданий в начале цикла, сразу после окончания менструации, когда ваша стойкость выше.Пиковые уровни эстрогена, наблюдаемые к середине цикла, означают улучшение вербальных и мелкой моторики, поэтому планируйте свои бизнес-презентации и швейные проекты на это время месяца. Вам определенно следует оставить задачи, которые лучше всего подходят для кого-то с ОКР, например, уборку туалета, на время ПМС части вашего цикла.

Я обнаружил, что действительно было легче быть уверенным на работе и продуктивным в течение недели, предшествующей овуляции, и во время овуляции, и что я был менее склонен принимать вещи на свой счет. Не то чтобы я был не в состоянии выполнять свою работу до конца месяца; Просто первые две недели моего цикла легче не злиться, не раздражаться и не чувствовать себя таким подавленным. Я мог бы попытаться свериться со своим календарем, когда дело доходит до установления для меня основных сроков для долгосрочных проектов в будущем, хотя не представляется возможным изменить мою работу намного больше, чем это связано с этим.

3. Я в основном заинтересован только в отправке селфи и походе за покупками, когда я фертильный

Обычно я могу сказать, что у меня, должно быть, овуляция, по внезапному побуждению надеть обтягивающее платье и надеть свои вещи, а также отслеживать свой цикл подтвердил это.Обычно я придерживаюсь узких джинсов и футболок, но, кажется, одну неделю в месяц я решаю, что моя задница слишком хороша, чтобы больше не выставлять напоказ. Что было удивительно, так это то, что я также в основном занимаюсь сексом или хожу по магазинам только во время овуляции.

В те дни, когда Femometer сказал мне, что у меня овуляция, я заметила, что действительно носила больше платьев и уделяла больше внимания своей внешности в целом — и я хотела показать это с помощью секстинга и покупки более горячего одежда, два позыва, которых обычно не бывает в остальное время месяца. Как вы, наверное, слышали, я не единственный. «Мало того, что вы чувствуете себя сексуальнее, несколько исследований показывают, что ваше поведение может измениться во время овуляции. Например, исследования показали, что женщины покупают более сексуальную одежду во время овуляции», — пишет Кайвин.

4. Я делаю более случайный зрительный контакт с парнями во время овуляции

Конечно, я ожидал, что буду возбужден во время овуляции и, возможно, немного более кокетлив, но в течение первого месяца я отслеживал особенно моя фертильность, я заметила, что я также смотрю в глаза почти каждому прилично выглядящему парню, который пересекает мой путь в мои самые плодородные дни.Например, парни, которым , а не , обычно даже в моем вкусе — даже когда гуляют с моим парнем. Вы знаете, просто зацените конкурс спермы. Это приводит меня к …

5. Я склонен к выбору другого типа борьбы, когда у меня овуляция

Хотя я определенно в лучшем, более уверенном настроении в целом, когда у меня овуляция, я это сделала. заметьте, что мой блуждающий взгляд вызвал у парня разного рода раздражение во время моей фертильной недели. У меня было гораздо больше шансов почувствовать себя сексуальным пренебрежением, если он не бросил даже день, и я обнаружил, что мысленно исследую другие варианты, хотя я написал целые статьи о том, что он, по сути, лучший парень на свете.(Я знаю, что я настоящий персик.) Я обнаружил, что иногда заставляю его быть более «альфой», когда я был наиболее фертильным, воспринимать определенные его поведения как недостаточно агрессивные или недостаточно сексуально внимательные — просто потому, что я обнаружил Я хочу пофлиртовать со всеми привлекательными вариантами в поле зрения. (В остальное время месяца, если мы ссоримся, это обычно из-за того, что он всегда должен убирать за мной, и я чувствую, что он слишком критичен — скорее наоборот «типичным» гендерным ролям.)

По-видимому, я ‘ Я не единственный, кто немного скептически относится к резюме моего мужчины, когда у меня овуляция. В одном исследовании Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованном в журнале Hormones and Behavior, изучалось это явление у женщин, находящихся в длительных гетеросексуальных отношениях. Участников попросили оценить сексуальную привлекательность и стабильность своего партнера, а исследователи отслеживали их циклы овуляции. Затем они опросили каждую женщину о ее отношениях в двух разных точках ее цикла: один раз в период высокой фертильности и один раз в точке низкой фертильности. Женщины с «хорошим, стабильным парнем» чувствовали себя более далекими от своего бу в период максимальной фертильности, в то время как женщины с особенно «сексуальными» мужчинами, которых исследователи определили с научной точки зрения как традиционно альфа-парней с сильными чертами лица, низкий голос и доминирующее поведение — были более удовлетворены.(Тем не менее, мой парень очень доминирует, у него низкий голос и безумно сильная линия подбородка, так что потенциально эти женщины с альфа-чуваками тоже все еще ходят по магазинам. ) Несколько других исследований подтвердили, что женщины с большей вероятностью изменят, когда они повторная овуляция.

К счастью для меня, у меня очень открытые и честные отношения, когда мы можем говорить о нашем влечении к другим людям и даже можем исследовать это определенным образом, так что на самом деле это не проблема. Тем не менее, в будущем я постараюсь проверить любое раздражение, которое я могу испытывать во время овуляции, и убедиться, что я не являюсь слишком авторитетным, сексуально давящим отродьем.

6. Я могу точно сказать, когда у меня овуляция, по выделениям

Обычно я не обращаю особого внимания на выделения, если только не кажется, что с ними что-то не так. Но после редактирования статьи о том, что ваши выделения могут рассказать вам о вашем теле, я узнал, что вы часто можете определить точный день, когда у вас действительно происходит овуляция (а не только на фертильной неделе), по тому факту, что вы внезапно получаете 30 раз в разряда больше разного сорта. Он белый, эластичный, возвращается в норму, когда вы его протираете — это цервикальная слизь.Когда я посмотрел на его внешний вид, я заметил, что Femometer действительно смог подтвердить, что моя месячная фертильность была на пике. Теперь я буду знать, что нужно остерегаться этого — на самом деле, это может быть мой способ отслеживать овуляцию, не измеряя температуру каждый день.

7. Я чувствую внезапное падение сексуального влечения сразу после овуляции

Когда пик овуляции прошел, я понял, что это довольно ясно, потому что внезапно я вернулся к своему обычному сексуальному влечению и одежде. Это не похоже на то, что мое сексуальное влечение исчезло, но оно переходит от повседневных дел к повседневным занятиям.Опять же, похоже, есть гормональное объяснение. «К концу этой [фертильной] недели уровень прогестерона заставит ваше либидо снова упасть», — подтверждает Кайвин. «Просто еще один удар на бесконечных американских горках женской репродуктивной системы».

8.

Я начинаю испытывать сильный голод за неделю до менструации

Мой эксперимент точно подтвердил это: одним из первых признаков того, что мое тело готовится избавиться от слизистой оболочки матки, является то, что я начинаю голодать. Мол, способ голоднее.Согласно журналу Women’s Day , в среднем женщина тратит от 100 до 300 дополнительных калорий в день, когда ее тело готовится избавиться от слизистой оболочки матки. Может быть, это потому, что у меня быстрый метаболизм, но я думаю, что я определенно нахожусь на 300 калорийном конце спектра; может быть, больше. За неделю до менструации я все время испытываю сильный голод.

9. Я часто плохо отношусь к тому, как я выгляжу, когда у меня ПМС

Помимо лишнего голода, одним из первых признаков того, что у меня ПМС, является тенденция к резкому ухудшению образа моего тела, этот факт подтвержден. отслеживая свой цикл вместе с моим настроением.Я буду чувствовать себя очень хорошо (или, по крайней мере, прекрасно), глядя в зеркало и просто чувствую себя . .. мерзко. По-видимому, это чувство можно объяснить снижением уровня серотонина, которое происходит при ПМС, и это может привести к тому, что те из нас, кто уже предрасположен к дисмпорфии тела или депрессии, окажутся в крайне низком состоянии. Как объясняет д-р Холланд,

Низкий уровень эстрогена вызывает резкое падение уровня серотонина за несколько дней до менструации, что может быть основой многих симптомов ПМС. Низкий уровень серотонина вызывает депрессию, паническое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство…. вы даже физически более чувствительны к боли, чем обычно, и более эмоционально чувствительны к критике. Вы менее устойчивы к стрессам и чувствуете себя печальнее, голоднее и более напуганными, плачущими и тревожными.

Полезно отслеживать свой цикл только по этой причине, просто чтобы я мог напомнить себе, что есть причина для внезапного изменения образа тела, и оспорить свое негативное самовосприятие. Теперь, когда я это чувствую, я говорю себе: «Помни, у тебя ПМС, а буквально на прошлой неделе ты чувствовал обратное. Самовосприятие — это все относительно. «Это не избавляет от чувства полностью — но приятно помнить, что это временно.

10. Мне нравится организовывать и выпекать в дни, предшествующие моему периоду

Еще одно явление Я подтвердил, отслеживая свой цикл и читая книгу доктора Холланда, это же падение серотонина перед менструацией часто может вызывать симптомы ОКР у женщин, которые заставляют их реорганизоваться и убирать свои туалеты. Я понял, что эта неделя, по сути, единственный раз У меня есть мотивация убирать или печь.Это может быть из-за «мини-вложенности», которая происходит при ПМС.

Как объясняет доктор Холланд, «каждый месяц, когда ваше тело готовится к возможной имплантации эмбриона, уровни прогестерона повышаются и вызывают меньшую форму гнездования», — пишет она. «Ближе к концу цикла женщина может стать неудовлетворенной своим окружением и навязчивой идеей внести изменения, чтобы в следующем месяце убедиться, что обстановка подходит для зарождения эмбриона в слизистую оболочку матки. «Возможно, вы слышали об этой тенденции у беременных женщин, у которых в последнем триместре низкий уровень прогестерона — и они, как известно, безумно убираются в доме и гнездятся, чтобы подготовиться к рождению ребенка. Кто знал, что у нас есть мини-версия одного и того же чувства каждый месяц?

11. Мое либидо действительно восстанавливается во второй и третий день менструации

(Это я, улыбающийся с моей менструальной чашей.) Хотя это один из самых тяжелых дней, и я могу чувствую себя действительно уставшим, я также чувствую огромное облегчение в начале менструации — и снова начинаю чувствовать себя более возбужденным.Как пишет Кайвин, это тоже имеет биологическую основу. «Первый день менструации — это время цикла, когда ваши гормоны эстроген и тестостерон находятся на самом низком уровне. Но, поскольку уровень тестостерона повышается через пару дней цикла, ваше половое влечение идет вместе с ним, вызывая у вас возбуждение». И хотя не всем женщинам нравится менструальный секс, для многих из нас он дает нам фору для возбуждения: ваш таз буквально полон крови в это время вашего цикла, так что вы уже более налиты кровью, что и происходит. во время возбуждения.

12. Информация о том, когда у вас овуляция, — это не только беременность

Я думаю, что каждый может извлечь выгоду из более подробного понимания своего цикла и отслеживания своего настроения и симптомов в течение нескольких месяцев. Вы узнаете, чего ожидать, и даже если не всегда есть такие четкие закономерности, это помогает вам больше чувствовать себя так, будто вы едете на малиновой волне (а не на ней). Кроме того, я обнаружил, что фемометр лучше предсказывал точный день наступления менструации, чем мое традиционное приложение для отслеживания календаря.

Хотя я уверен, что мой опыт всегда будет меняться, кажется, что есть некоторые четкие эмоциональные и физические закономерности того, как я себя чувствую на протяжении всего цикла, и хорошо понимать их, чтобы не чувствовать себя сумасшедшим и не в себе. контроль — и потенциально могу планировать отпуск и другие события в рамках моего цикла, если я того пожелаю. Тем не менее, я не думаю, что буду продолжать измерять температуру, потому что я не пытаюсь использовать метод ритма или забеременеть, и это заставило меня почувствовать себя цыпленком, ожидающим вылупления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *