HomeРазноеГрафик базальной температуры построить: построить график базальной температуры — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

График базальной температуры построить: построить график базальной температуры — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

Как составить график изменения базальной температуры

Какие виды графиков изменения базальной температуры существуют? График здоровой женщины: как он должен выглядеть? Что такое ануволяторный график и стоит ли паниковать, если вы построили его на основе своих температурных показателей? Как правильно составлять график БТ?

Фиксация температуры покоя или базальной температуры (БТ) на протяжении цикла – самый простой способ определения подходящих для зачатия дней. По графику БТ можно определить беременность либо причины, почему она не наступает. Существуют различные виды графиков, они отличаются кривой базальной температуры. В традиционной классификации выделяют графики пяти видов:

  • Двухфазный. Это – график без патологий. Ему характерно предовуляторное снижение показаний БТ с выраженным повышением температуры уже во второй половине цикла.
  • Недостаточность эстроген-прогестерона. Второфазный подъём на таком графике выражен слабо, межфазовая разница температур не превышает 0,3 градуса.
  • Второфазная недостаточность. Кривая характеризуется отсутствием предменструального падения БТ, показания повышаются непосредственно перед менструацией.
  • Ановуляторный график. Нет выраженного подъёма температур в цикле.
  • Эстрогенная недостаточность. Кривая характеризуется хаотичностью, фиксируются большие разницы температур.

Сделать выводы по графику может только врач. Если составленный вами график относится к одному из видов, свидетельствующих о патологии, его нужно показать своему гинекологу.

Ановуляторный график базальной температуры

Среди проблем, на которые может указывать график базальной температуры, чаще всего встречается ановуляторный цикл. Это – менструальный цикл всего с одной фазой. Он характеризуется отсутствием овуляции, в таком цикле не образовывается жёлтое тело. В ановуляторный период график монофазный. БТ либо не повышается, либо хаотично скачет. Температура не поднимается выше 37 градусов. Пример графика ярко выраженного ановуляторного цикла можно увидеть ниже:

Ановуляторный цикл не всегда свидетельствует о патологиях. Его можно зафиксировать даже если со здоровьем всё в порядке.

За год женщина может наблюдать не один безовуляторный цикл. Нормой считается до 4-х. Однако если отсутствие овуляции наблюдается несколько раз подряд, это – тревожный сигнал, который должен стать поводом для похода к врачу.

Как должен выглядеть график базальной температуры здоровой женщины

При корректном (выполняющемся по правилам, без нестандартных факторов влияния) измерении базальной температуры и отсутствии патологий нормальный график всегда делится на 2 фазы. В первой наблюдается постепенное снижение БТ до средней линии. Если посредине цикла отмечается выраженное падение температуры, то это – норма, такой график базальной температуры свидетельствует об овуляции. На самом низком значении происходит выход яйцеклетки из фолликула. В последующие два дня наблюдается незначительное повышение БТ (на 0,1 – 0,2) и её стабилизация. Эти дни оптимально подходят для зачатия, как и два перед овуляторным понижением. После овуляции наблюдается повышение температуры, свидетельствующее о наступлении второй фазы. Если график базальной температуры, который вы составляли, правильный, то он даёт возможность определить по нему беременность (если она состоялась в конкретном цикле). Когда после линии овуляции показания БТ высокие, они не идут на спад после 14 дня, то в большинстве случаев это говорит о наступлении беременности. Ниже можно увидеть, как должен в идеале выглядеть график БТ здоровой женщины:

Случаи, когда график базальной температуры идеальный, встречаются довольно редко, ведь у каждой женщины всё проходит индивидуально. Графики, отличающиеся от примера, также могут свидетельствовать о норме, если имеют две фазы, на них чётко видна овуляция.

Какая должна быть базальная температура у здоровой женщины

Норма базальной температуры непосредственно зависит от фазы цикла, в начальной фазе у здоровых женщин БТ наблюдается в пределах от 36,3 до 36,8. До средины цикла температура покоя не должна превышать отметку 37. Спад на 0,1 – 0,2 градуса в первой фазе свидетельствует об овуляции. Понижению обычно предшествует стабилизация БТ, которая указывает, что яйцеклетка готовится к выходу. Затем снова температура повышается примерно до предыдущих значений и вновь стабилизируется на два дня. Например, если два дня подряд в средине цикла ваша температура составляет 36,4, то на третий день стоит ждать скачка вниз до 36,2, а затем повышения до 36,3 –36,4.

Во второй фазе у женщин нормальная базальная температура составляет 37 градусов и выше. После овуляции она повышается, спад наблюдается перед менструацией, тогда как отсутствие понижения БТ говорит о наступлении беременности. Разница между средними показаниями БТ двух фаз должна составлять не меньше 0,4 – 0,5 градусов.

Как правильно составить график базальной температуры

Составление своего графика базальной температуры нужно начинать с первого дня цикла. Для удобства можно сначала заполнять таблицу, в ней указывается нумерация дней цикла, показания БТ по датам, факторы, которые могли повлиять на температуру. На основе зафиксированных данных график базальной температуры будет сделать несложно. Для этого необходимо взять листик в клетку, на нём по горизонтали будут располагаться дни цикла, по вертикали – температура. Чтобы построить график базальной температуры правильно, необходимо отметить точкой свою температуру напротив дня цикла. Затем точки соединяются линией, получается кривая БТ, по которой можно судить об изменениях на протяжении цикла. График можно создавать и без таблицы, а сразу отмечая точками температурные значения по дням цикла.

Незаполненный график можно скачать из Сети и вести наблюдения в нём. Современные возможности позволяют нарисовать онлайн график базальной температуры, в интернете можно найти специализированные сервисы для этого. Выбирайте сами, как вам удобней вести свой график базальной температуры.

Как расшифровать график базальной температуры

Достоверную расшифровку графика БТ может дать только врач, однако отслеживать наличие либо отсутствие проблем в организме с помощью измерений температуры вы можете сами. Для начала необходимо ознакомиться, как выглядит график в норме, узнать, какая температура для каждой фазы считается оптимальной. Если фиксация температуры проходила в соответствии с правилами, но при этом ваш график не имеет чёткого разделения на фазы, разница температур между фазами выше или ниже нормы, нет предовуляторного падения БТ, то стоит обратиться к гинекологу, ведь это может свидетельствовать о патологиях. Ознакомьтесь ещё раз с описанием видов графиков в начале нашей статьи, возможно, вы узнаете в одном из них характеристики своего.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

График базальной температуры

Что такое график базальной температуры, знает едва ли не каждая женщина. Ведь построение несложной диаграммы позволяет многое узнать о происходящих физиологических процессах, связанных с гормональными изменениями и готовностью организма к зачатию. Это имеет принципиальное значение для девушек, планирующих беременность, или же для тех, в чьи жизненные планы материнство пока не входит.

При грамотной расшифровке графика базальной температуры, за несколько месяцев можно получить четкое представление о состоянии женской репродуктивной системы. А в частности узнать, происходит ли овуляция, и какие дни можно считать благоприятными для зачатия, определить, стал ли цикл судьбоносным или предположить другую причину задержки менструации.

Подробней об особенностях составления и расшифровки графика базальной температуры поговорим в этой статье.

Как построить график базальной температуры?

Алгоритм составления графика предельно прост, но требует соблюдения следующих правил:

  • во-первых, БТ (базальную температуру) нужно мерить в течение 5-7 минут ежедневно в одно и то же время, находясь в постели;
  • во-вторых, процедура должна проводиться как минимум после 6-часового непрерывного сна;
  • в-третьих, для этих целей лучше использовать один термометр, желательно ртутный.

Измерения следует заносить в специальный шаблон, таким образом построить правильный график базальной температуры будет несложно.
Заготовку можно сделать самостоятельно, на листе бумаги в клеточку или на компьютере. Для этого нужно по вертикали проставить значения температуры от 36,2 до 37,6 градусов, а по горизонтали числа, в которые будут проводиться измерения. Затем каждое утро заносить данные, делая пометку на пересечении числа и соответствующей температуры.

Тем же, у кого есть свободный доступ к всемирной паутине, можно воспользоваться онлайн услугами или же скачать шаблон и распечатать на домашнем принтере.

Нормальный график базальной температуры

Судить о наличии или отсутствии патологии можно, если знать, как выглядит нормальный график базальной температуры у здоровой женщины с двухфазным циклом.

Итак, в норме, в первой фазе диапазон значений БТ состоит в пределах от 36, 2 до 36,7 градусов, но при этом не превышает отметку 37, что свидетельствует о высоком уровне эстрогенов. За пару дней до овуляции значение БТ резко снижается. После выхода зрелой яйцеклетки начинается вторая, лютеиновая фаза, для которой характерно повышение БТ на 0,4-0,6 градуса. Это обусловлено резким повышением уровня прогестерона и созданием благоприятных условий для развития беременности. Как правило, во второй фазе значение БТ держится на отметке 37 градусов и выше.

Если зачатие не состоялось – это отразится на графике снижением температуры накануне менструации.

В то время, как на беременном графике кратковременное падение базальной температуры наблюдается примерно на 7-ой день после овуляции, после чего кривая БТ вновь устремляется вверх.

При благополучном развитии беременности, высокая БТ сохраняется на протяжении 9 месяцев.

Особенности графиков БТ при наличии патологии

  1. Отсутствие овуляции. Если цикл ановуляторный, то на графике базальной температуры не будет резких колебаний, при этом температура не поднимется выше отметки 37 градусов
  2. Недостаточность желтого тела. В этом случае наблюдается следующая картина: БТ поднимается только к концу цикла, при этом отсутствует характерное понижение перед овуляцией.
  3. Недостаточность эстрогенов. Данное нарушение сопровождается резкими подъемами и падениями температуры. При этом в первой фазе ее значение нередко превышает допустимое.
  4. Воспаление придатков. Воспалительные процессы в органах малого таза не могут не отражаться на значениях БТ. На таком графике сложно определить овуляцию, поскольку резкие спады и подъемы встречаются многократно.

 

Как построить график базальной температуры?

Здравствуйте, дорогие наши читательницы! Вы знаете, что такое базальная температура? Если — да, отлично, вы можете использовать показания для определения своего состояния здоровья. Ну а тем, кто пока не знаком с этим термином — в помощь — наша сегодняшняя статья. Итак, что же такое базальная температура и для чего её нужно измерять? Как правильно построить график базальной температуры, и что с его помощью можно узнать о своем здоровье? Давайте разбираться вместе со всеми этими вопросами.



Как правильно построить график базальной температуры?

Дело в том, что базальная температура тела — отличный способ определить, как работают внутренние репродуктивные органы женщины под влиянием тех или иных гормонов. Построить график базальной температуры не сложно, но нужно соблюдать несколько обязательных требований. Прежде всего, не стоит составлять график базальной температуры при приеме алкоголя или гормональных препаратов, результаты могут сильно отличаться от полученных в обычных условиях. Сама процедура проводится по утрам, причем женщина должна хорошо отдохнуть и поспать не менее 6 часов. Контролировать базальную температуру рекомендуется строго в одни и те же часы, рано утром, не покидая постель и даже не разговаривая. Термометр для этой процедуры готовят с вечера. Измерения можно проводить во рту (оральный метод – термометр располагаем под язык), во влагалище (вагинальный) и в анальном отверстии (анальный метод – термометр до введения следует смазать любым кремом). Очень важно правильно и аккуратно вынимать термометр: его можно держать только за самую верхнюю часть и стараться не сбить полученные показания. Результаты измерений ежедневно записываются, чтобы можно было построить график базальной температуры.

Узнаем лучшее время для зачатия при помощи графика базальной температуры

Если вопрос, о том, как построить график базальной температуры, уже отпал, то теперь самое время научить пользоваться полученными данными. При помощи графика внутренней температуры можно просчитать сроки овуляции и день наступления месячных, определить сроки начала беременности и момент её наступления. С помощью такого графика базальной температуры можно так же определить самые благоприятные дни для оплодотворения, поэтому его рекомендуют составлять женщинам, беременность у которых не наступает при регулярной половой жизни. В норме базальная температура во время отсутствия овуляции ниже 37°С. После овуляции она поднимается до 37,4°С. За три дня до повышения температуры наступает самое оптимальное время для оплодотворения. Если же такая температура не понижается больше 3-х недель, то обычно это указывает на наступление беременности. С помощью такого метода можно не только определить момент зачатия, но контролировать течение беременности. Стоит построить график базальной температуры, чтобы определить, не угрожает ли выкидыш, нет ли воспаления. Любые изменения базальной температуры свидетельствуют о появлении отклонений.

Обычная или внутренняя?

Почему же именно базальная температура определяет состояние готовности к беременности? Дело в том, что на внешнюю температуру тела в течение дня сильно влияет температура окружающего воздуха, психологическое и физическое здоровье и состояние человека. Определить истинные показатели сложно, а порой и невозможно. Именно поэтому внутренняя температура дает более точные показатели, разумеется, если при составлении графика базальной температуры строго соблюдались рекомендуемые условия. Остается только напомнить всем, кто планирует завести ребенка, что в этот период следует обратить особое внимание на свое питание, вести здоровый образ жизни и сдать необходимые анализы, которые помогут будущим родителям проконтролировать состояние своего здоровья.

★ График базальной температуры онлайн | Информация

Пользователи также искали:



базальная температура в течении дня,

базальная температура,

построить график бт онлайн с расшифровкой без регистрации,

базальная температура,

построить,

не беременный,

при беременности,

базальная температура при овуляции,

при беременности на ранних сроках,

базальная температура в течении дня,

график базальной температуры,

построить график бт онлайн с расшифровкой без регистрации,

не беременный график базальной температуры,

график базальной температуры при беременности,

график базальной температуры при беременности на ранних сроках,

калькулятор овуляции сохраненная копия,

графики базальной температуры,

график,

графики базальной,

график базальной температуры онлайн,

графика базальной температуры,

онлайн,

базальной температуре,

температуры,

графика базальной,

графика,

базальной температуры,

графику базальной температуры,

графика базальной температуры онлайн,

графике базальной температуры,

онлайн график базальной температуры,

температура,

базальную температуру,

. ..

На пороге беременности: учимся измерять базальную температуру (график)

11 сентября 2018 09:00
Валентина Мнишенко, врач акушер-гинеколог высшей категории

Что такое базальная температура, большинство слыхом не слыхивали. Обычно с этим понятием сталкиваются или специалисты по роду деятельности, или мечтающие о беременности женщины (ну или, наоборот, «работающие» над тем, чтобы зачатие не случилось – метод работает в обоих направлениях).

Читайте такжеНа УЗИ при беременности со старшим ребенком: за и против

Итак, что же такое базальная температура. Проще говоря, это измерение температуры и строгое (это очень важно!) занесение данных в определенный график, исходя из данных которого можно с большой долей вероятности вычислить особенно благоприятные дни овуляции. Но для того, чтобы данные максимально были правдоподобны и показали истинную картину состояния женщины, температура измеряется немного иначе, чем при гриппе.

Читайте такжеПравила оформления декретного отпуска в Украине: что нужно знать маме и папе

Как измерять базальную температуру?

Для измерения температуры внутренних органов (а именно это и подразумевается под понятием «базальная температура), необходимо с вечера приготовить цифровой или ртутный градусник. И дальше следовать по инструкции:

Шаг 1 – сразу же после пробуждения (желательно делать это ежедневно в одно и то же время), стараясь практически не двигаться, надо вставить градусник в задний проход и лежать неподвижно 5-7 минут.

Шаг 2 – записать данные в график.

Как построить график

Для того, чтобы построить график можно использовать и обычный лист из тетрадки, и программу современного гаджета (сегодня существует большой выбор онлайн-ресурсов для построения графика). Выбор – не имеет значения. Важно в данном случае – регулярность и точность данных (температуру записывают с точностью до 0,10).

Читайте такжеПредвестники скорых родов: 6 первых признаков приближающихся родов

Если вы решили пойти по старинке и построить график самостоятельно, запомните: на горизонтальной оси откладывается номер дня цикла (первый день менструации), а по вертикальной – данные измерения температуры.

Как выглядят колебания базальной температуры

У каждой женщины, естественно, график будет своим. Но закономерности будут выглядеть так:

  • с первого дня менструации и до ее окончания температура снижается от 37,00 до 36,30-36,50;
  • когда яйцеклетка созревает и выходит (овуляция) в течение трех-четырех дней температура повышается до 37,10-37,30;
  • затем уровень температуры стабилизируется и в течение второй половины цикла составляет 37,0-37,4;
  • за два-три дня до начала менструации базальная температура начинает снижаться до цифры, аналогичной началу цикла.

Что надо знать о температуре, чтобы забеременеть

Если вы мечтаете о беременности и для этого ведете свой график, помните, что на наступление овуляции указывает скачок температуры. При регулярном отслеживании этих данных можно легко вычислить день, когда шансы на зачатие наиболее высокие.

Читайте такжеМожно ли беременным в баню и сауну: полезности и опасности банных процедур

Если менструация вовремя не началась и вы хотите узнать не попали ли вы в интересное положение, в этом случае тоже поможет график базальной температуры: если снижения, характерного перед наступлением менструации, не происходит, скорее всего, вы действительно беременны. И мы вас с этим поздравляем.

И, наконец, дорогие женщины, мечтающие о беременности, детях: перед планированием этого ответственного в своей жизни шага, приходите к опытному специалисту, проконсультируйтесь. Очень часто в дополнение к графикам просто необходим совет профессионала.

Читайте такжеЧем отличается вторая беременность от первой: 8 важных моментов

Вам будет интересно узнать о первых признаках беременности на ранних сроках

babyplan.ru — «Лучшая программа для построения графика базальной температуры. Лучший сайт для планирования, беременности и первых лет после родов. Куча статей, фото и полезных советов в одном месте.+ мои скрины.»

Бебиплан — мой любимый сайт о планировании. Раньше я строила график базальной температуры на еще двух других ресурсах, но по прошествии трех месяцев поняла, что именно этот наиболее оптимальный.

Планировать мы с мужем начали давно, но ничего не получалось.Тогда я и решила прибегнуть к измерению базальной температуры и вычислению овуляции. Так как цикл у меня плавающий, БТ как раз и подсказывает мне что и когда вероятнее всего. В поисках построения графиков наткнулась на Бебиплан.На данный момент мой стаж на сайте — 1 год и 9 месяцев.

Для начала нужно пройти быструю регистрацию.У вас будет свой кабинет, где будут отображаться ваши друзья, гости, ваша информация о возрасте, поле, наличии детей, там можно разместить целую кучу линеечек и любую нужную вам информацию — от фото котенка до таблиц по росту ХГЧ или эндометрия по дням цикла.Все, что душе угодно.

Там же, в вашем кабинете, можно создать свой график БТ, даже если вы не собираетесь каждый день ее измерять.

Программа анализирует ваш график и после овуляции выдает вам процент успехов зачатия и похожие графики других пользователей.

Один из моих графиков.

Мой дневничек.

Плюсы графика:

— программа сама высчитывает среднюю длину вашего цикла (после ведения хотя бы одного графика)

— программа сама высчитывает дни овуляции (отмечены на графике желтым цветом)

— можно отметить дни менструации и ее обильность, прием препаратов, овуляцию по данным УЗИ, значения тестов на овуляцию и беременность,половые акты,

— ведение собственного дневника ( там я делюсь всеми своими переживаниями, пишу лекарства, которые принимала, можно вставить фото тестов)

— после того, как программа нарисует овуляцию, справа появляется процент шансов на успех и ссылка на похожие графики других пользователей,

-интерфейс удобен как при выходе с компьютера, так и с телефона.

Я уже привыкла к сайту , и каждое мое утро начинается именно с заполнения странички БТ на Бебиплане.

Занимает это буквально 2-3 минуты, а то и меньше. Иногда у меня опускаются руки уже планировать и я ухожу на цикл «в отпуск», затем снова возвращаюсь с новыми силами в бой.Особенно ценнен этот ресурс, когда я сижу на гормональной поддержке — дневник не дает забыть, что и когда из таблеток пить, а график наглядно рисует, помогают ли гормоны. Затем его спокойно можно распечатать и показать гинекологу.

Ну, оставим мое грустное и перейдем дальше.

На сайте есть огромный фотобанк — галерея включает в себя : слабоположительные, ложноположительные и положительные тесты, тесты на овуляцию , фото беременных пузиков и УЗИ.

Иногда там просиживаю часами))). Можно выкладывать свои фото и спрашивать совета. На ресурсе много девочек, которые как и я , планируют годами.Такие как мы, уже по фото могут определить, это реагент или вторая полосочка.Вообще, девочки сидят очень отзывчивые и могут проконсультировать не хуже, а зачастую и лучше, чем заправский гинеколог.

Есть и огромный банк графиков БТ, причем просматривать можно только те, которые вас интересуют.

Имеется и раздел «Библиотека», где есть просто преогромная куча статей.Их можно изучать часами, можно оставлять комментарии и делиться своим мнением.

Есть отзывы о клиниках по всей России.

Есть форум, на котором имеются все-все интересующие вас вопросы.Модераторы делают все возможное, чтобы все было интересно, незамусорено и максимум полезно.Там можно найти вопросы, касающиеся как боровой матки, так и программ ЭКО. Там также можно сидеть днями и ночами и 100 % найти нужную информацию.

Есть блоги, где можно писать свой вопрос, и вы обязательно получите на него ответ.Можно просто писать истории.Многие молодые мамочки делятся успехами своих карапузиков, разговаривают об особенностях семейной жизни и пишут рецепты вкусностей))).

Вобщем идеальный ресурс, на котором есть все, что только можно.

Как выглядит график базальной температуры при овуляции? Измерение базальной температуры во время овуляции

Овуляция – это процесс, проходящий в организме здоровой женщины, который связан с выходом яйцеклетки в маточную трубу для дальнейшего оплодотворения. Знание дня начала овуляции может помочь спланировать беременность или предотвратить нежелательное зачатие. Существует несколько методов для ее определения, но наиболее доступным и простым является измерение базальной температуры тела.

Что это?

Базальная температура тела (БТТ) – это показатель, который измеряется в состоянии полного покоя, в заднем проходе, сразу после утреннего пробуждения. Она является отображением гормонального фона женщины и позволяет выявить проблемы в работе половых желез. Однако чаще БТТ используется для определения дней, благоприятных для зачатия.

Многие гинекологи советуют женщинам вести свой график базальной температуры. Особенно тем, кто планирует пополнение в семье. График базальной температуры при овуляции имеет свои особенности. Он позволяет вычислить наиболее подходящий день для того, чтобы забеременеть. Базальная температура напрямую зависит от гормональных процессов в организме женщины.

Женский организм создан для продолжения рода, поэтому все процессы, протекающие в нем, направлены на обеспечение зачатия и подготовку организма к беременности и родам. Менструальный цикл представляет собой три последовательные фазы: это фолликулярная, овуляторная и лютеиновая.

Первая фаза начинается с менструального кровотечения, затем происходит формирование фолликула в яичнике и образование нового эндометрия. Ее длительность может подсказать график базальной температуры. Нормальная ее продолжительность — 1-3 недели. В этой фазе играют роль филликулостимулирующий гормон и эстроген. Она завершается созреванием фолликула.

Вторая фаза – это непосредственно овуляция. Стенки фолликула разрываются, и яйцеклетка проходит по маточной трубе навстречу к сперматозоиду. Фаза продолжается около 2 суток. Если оплодотворение происходит, то зародыш прикрепляется к эндометрию, если нет – яйцеклетка погибает. На нормальном графике базальная температура в день овуляции находится на самом низком уровне за весь цикл.

В третьей фазе начинается выработка прогестерона. Он производится желтым телом, которое образовалось на месте разорвавшегося фолликула. Базальная температура после овуляции изменяется в большую сторону — на 0,4-0,6 °С. В этот период женский организм готовится к вынашиванию и сохранению плода. Если зачатия не произошло, то концентрация женских половых гормонов снижается, и круг замыкается, наступает фолликулярная фаза. Ее длительность в норме у всех женщин составляет около 2 недель.

Почему происходят колебания температуры?

Измерение базальной температуры при овуляции как метод, характеризующий гормональные изменения в организме женщины, был предложен в 1953 году ученым Маршаллом. И сейчас утвержден ВОЗ как официальный способ для выявления фертильности. Его основой является закономерное изменение концентрации прогестерона в крови. Этот гормон воздействует на терморегуляторный центр в головном мозге, что вызывает местное повышение температуры в органах и тканях малого таза. Именно потому резкое повышение температуры в анальном отделе происходит в лютеиновую фазу.

Таким образом, овуляция делит менструальный цикл на две части: в первой средняя температура равна приблизительно 36.6-36.8 °С. Затем она понижается на 0,2-0,3 °С в течение 2 дней, а потом поднимается до 37-37,3 градусов и на таком уровне держится практически до конца цикла. Нормальный график базальной температуры при овуляции называется двухфазным.

Измерение БТТ может помочь определить с высокой точностью день, удачный для зачатия. Согласно статистическим данным известно, что самая большая вероятность забеременеть выпадет на день до и после повышения температуры – по 30%. За 2 дня до скачка – 21%, 2 дня после — 15%. Беременность может наступить с 2% вероятностью, если оплодотворение происходит за 3 или 4 дня до подъема температуры.

Для чего используется этот метод

Если составлять постоянно график базальной температуры, норма и патология начинает прослеживаться буквально через 2-3 цикла. Полученные кривые могут дать ответ на многие вопросы. Поэтому гинекологи настоятельно рекомендуют этот метод для решения следующих проблем:

  • Определение благоприятного дня для зачатия.
  • Ранняя диагностика беременности.
  • Как способ контрацепции.
  • Выявление неполадок в работе половых желез.

В основном базальная температура измеряется для вычисления дня начала овуляторной фазы цикла. Это самый простой и дешевый способ. Определить овуляцию по базальной температуре очень легко, если регулярно проводить измерения и соблюдать все правила.

Правильное измерение — залог результативности метода

Чтобы результаты метода были правдивыми, необходимо соблюдать все инструкции при измерении БТТ, ведь очень важно, чтобы график базальной температуры при овуляции включал только точные и достоверные данные. Существует свод основных правил:

  • Измерение температуры проводится ежедневно в одно и то же время (оптимально — 7.00-7.30) в прямой кишке.
  • Перед процедурой необходимо спать не менее 3 часов.
  • Если женщине понадобилось встать с кровати раньше времени измерения, то показания нужно снять до принятия вертикального положения.
  • Термометр необходимо предварительно подготовить и положить возле кровати. Стряхнуть его лучше перед сном.
  • Измерять температуру можно только в горизонтальном положении, неподвижно лежа на боку.
  • Во время цикла нельзя менять градусник.
  • Вносить показания в график лучше сразу же после измерения.

Для измерений подойдет как цифровой, так и ртутный градусник. А вот инфракрасный термометр для этого метода абсолютно не предназначен, т. к. имеет большую вероятность наличия погрешности в результатах. Поскольку базальная температура перед овуляцией и в день ее начала различаются всего лишь на 0,2-0,3 °С, то такой градусник может не показать этой разницы. Электронный термометр дает большие погрешности, если не придерживаться инструкции по его использованию. Наиболее точные показатели можно получить, используя ртутный градусник, однако он требует особой аккуратности при обращении.

Когда полученные показатели могут быть некорректны

Нужно помнить, что базальная температура при овуляции, норма которой для каждой женщины индивидуальна, может колебаться в зависимости от влияния разных факторов. Часто внешние воздействия на организм приводят к тому, что показатели БТТ сильно искажаются и не имеют информативной ценности. К таким факторам относятся:

  • Перелеты, переезды, командировки.
  • Стресс.
  • Чрезмерный прием алкоголя.
  • Прием психотропных и гормональных препаратов.
  • Воспалительные процессы в организме, жар.
  • Повышенные физические нагрузки.
  • Непродолжительный сон.
  • Несоблюдение инструкций по измерению.
  • Половой акт за несколько часов до измерения.

Если что-то из вышеприведенного списка происходило, то доверять измерениям не стоит. И день, в который было нарушение, можно не учитывать в построении графика.

Как построить график базальной температуры

Чтобы построить график базальной температуры, необходимо производить измерения каждый день и вносить записи в специально отведенную тетрадь. График представляет собой пересечение двух линий под прямым углом. Вертикальная ось содержит данные о температуре, например, с 35.7 до 37.3 °С, а на горизонтальной располагаются дни менструального цикла. Каждая клеточка соответствует 0.1 °С и 1 дню. Произведя измерение, необходимо найти день цикла на графике, провести мысленно линию вверх и поставить точку напротив нужной температуры. В конце цикла все точки графика соединяются, полученная кривая является объективным отображением гормональных изменений в женском организме.

В графике стоит указать текущую дату и построить графу для особых пометок. Чтобы данные были достаточно полными, можно описывать свое самочувствие, проявляющиеся симптомы или ситуации, которые могли бы отобразиться на изменении базальной температуры.

Если женщине не очень понятно, как составить график базальной температуры, то гинеколог из женской консультации обязательно разъяснит, как это сделать, а также поможет расшифровать полученные данные.

Сейчас существует множество программ, с помощью которых можно составить электронный график, который будет всегда под рукой. В этом случае женщине необходимо просто вводить показатели температуры. Все остальное сделает программа.

Расшифровка графика

В этом методе определения фертильности важно не только построение, но и расшифровка графиков базальной температуры. Норма для каждой женщины индивидуальна. Однако существует приблизительный вид графика, который должен получиться в случае, если половые железы работают исправно. Для анализа полученной кривой нужно построить следующие элементы: перекрывающая линия, линия овуляции, продолжительность второй фазы.

Перекрывающая (средняя) линия строится поверх 6 точек фолликулярного цикла без учета первых 5 суток и дней, когда показатели сильно отклонялись по причине воздействия внешних факторов. Этот элемент не несет смыслового значения. Но необходим для наглядности.

Базальная температура в день овуляции снижается, поэтому чтобы определить день для удачного зачатия, нужно найти последовательные точки, которые находятся под перекрывающей линией. При этом температурные значения 2 из 3 точек должны отличаться не менее, чем на 0,1 °С от средней линии, а хотя бы 1 из них должна иметь разницу в 0,2 °С с ней. На следующий день после этого можно наблюдать скачок точки вверх на 0,3-0,4 градуса. В этом месте и нужно построить линию овуляции. Если возникли сложности с этим методом, то можно воспользоваться правилом «пальца» для построения графика. Для этого необходимо исключить все точки, которые отличаются на 0,2 градуса от предыдущего или последующего показателя. И на основе полученного графика строить линию овуляции.

Базальная температура после овуляции в заднем проходе должна держаться на отметке выше 37 °С в течение 2 недель. Отклонения длительности второй фазы или маленький скачок температуры говорят о нарушениях работы яичников или низкой продуктивности желтого тела. Если 2 цикла подряд продолжительность второй фазы не превышает 10 дней, то необходимо проконсультироваться с гинекологом, поскольку это основной признак прогестероновой недостаточности лютеиновой фазы.

График базальной температуры при овуляции также должен соответствовать норме по такому параметру как разница температур фолликулярной и лютеиновой фазы. Этот показатель должен быть равен более чем 0,4 °С.

Как выглядит график при наличии овуляции и при патологиях

Нормальный овуляторный график состоит из двух фаз. В первой можно наблюдать среднюю температуру 36.5-36.8 °С в течение 1-3 недель, затем падение на 0,2-0,3 °С и резкий подъем до 37 °С и выше. При этом вторая часть графика должна быть не короче 12-16 дней, а перед началом кровотечения наблюдается незначительное снижение температуры. Графически это выглядит так:

Также следует привести примеры графиков базальной температуры, в которых прослеживается патология. Кривая при этом будет отличаться от нормы по различным признакам. В случае если имеет место эстроген-прогестероновая недостаточность, то скачок температур будет не более 0,2-0,3 °С. Такое состояние чревато бесплодием, поэтому требует обращения к специалистам.

Если вторая фаза на графике короче 10 дней, то это явный признак прогестероновой недостаточности. Обычно при этом отсутствует снижение температуры перед наступающим менструальным кровотечением. В этом случае беременность возможна, но под угрозой прерывания.

Если в организме женщины существует недостаток эстрогена, то график будет иметь хаотичный характер, разительно отличающийся от нормы. Также это может быть связано с влиянием внешних факторов (перелеты, чрезмерный прием алкоголя, воспаление и т. д.).

Когда кривая не имеет резких скачков температуры и представляет собой монотонный график, то это называется ановуляторный цикл. Такое бывает и у здоровых женщин, но не чаще 1-2 раз в году. Если же это повторяется из цикла в цикл, то это может быть признаком бесплодия.

Если же после второй фазы не происходит снижения температуры, то, вероятнее всего, женщина беременна.

Расшифровка графиков базальной температуры, примеры которых представлены выше, требуют знаний специалиста. Поэтому не стоит самостоятельно делать выводы, ставить себе диагноз и назначать лечение.

Преимущества и недостатки метода

Плюсами метода является его абсолютная доступность, простота и полное отсутствие затрат. Когда график базальной температуры при овуляции ведется женщиной регулярно, то это дает возможность определить дни овуляции, вовремя распознать раннюю беременность или обнаружить гормональные отклонения и обратиться к врачу-гинекологу.

Однако минусы в методе также имеются. Этот метод не очень точен из-за индивидуальных особенностей каждого организма. Вот его основные недостатки:

  • Не дает возможности предугадать, когда наступит овуляторная фаза.
  • Не дает точных сведений о том, когда была овуляция.
  • Не гарантирует даже при наличии нормального двухфазного графика, что овуляция действительно была.
  • Не может дать конкретной информации о количественном содержании прогестерона в крови.
  • Не предоставляет данные о нормальном функционировании желтого тела.

Чтобы точно знать, насколько информативен метод, необходимо в первые пару циклов сдать анализы крови на женские гормоны и сделать УЗИ. Если данные графика и исследований совпадут, значит, женщина может спокойно вести график базальной температуры. Норма и отклонения, отображенные на кривой, в этом случае будут соответствовать действительности.

Этот метод удобен, прост и не требует финансовых расходов. Если точно выполнять все правила и знать, как расшифровать график базальной температуры, то выяснять день овуляции и спланировать зачатие очень легко. Однако при наличии любых отклонений от нормы стоит обратиться к специалисту для предупреждения развития патологических процессов.

Как использовать диаграмму базальной температуры тела для определения овуляции

Есть несколько инструментов, которые помогут вам определить, когда у вас овуляция, чтобы вы могли максимизировать свои шансы забеременеть. Один из вариантов — это диаграмма базальной температуры тела (BBT), позволяющая отслеживать базальную температуру тела.

BBT — это базовая температура тела, которую вы получаете, когда просыпаетесь утром — перед тем, как встать с постели, поговорить или даже сесть. Ваш BBT повышается примерно на полградуса вскоре после овуляции.Использование диаграммы BBT может помочь вам отслеживать изменения температуры вашего тела и определять, когда у вас вероятная овуляция.

Как именно это работает и насколько точно? Если вы думаете об использовании диаграммы BBT для отслеживания овуляции, вот все, что вам нужно знать.

Что такое диаграмма BBT и как она работает?

График BBT отслеживает колебания вашей базальной температуры тела (BBT), которые происходят в течение вашего цикла в течение нескольких месяцев. Небольшое повышение уровня BBT сигнализирует о том, что у вас овуляция.Со временем нанесение этой информации на карту может помочь вам определить, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Вы можете отслеживать свой BBT, используя бумажную диаграмму старой школы. Но вы также можете использовать интеллектуальный термометр, чтобы записывать данные в приложение, которое построит для вас диаграмму.

Как использовать график BBT для определения овуляции?

Использовать диаграмму базальной температуры тела очень просто, но это требует некоторой самоотдачи. Вам нужно будет использовать цифровой термометр BBT (специальный тип термометра, который отслеживает изменения температуры с точностью до десятых долей градуса), чтобы измерять температуру каждое утро, прежде чем делать что-либо еще, и регистрировать результаты на бумажной диаграмме или в приложении. .Вот как это сделать:

  • Первым делом утром измеряйте температуру. Используйте цифровой термометр BBT, чтобы измерить температуру, как только вы проснетесь. Сделайте это, пока вы все еще лежите, прежде чем делать что-либо еще — даже сесть, поговорить или сделать глоток воды.

  • Запишите температуру. Нанесите свою температуру на график BBT или запишите данные в приложение BBT. (Убедитесь, что вы получили как минимум три часа непрерывного сна для наиболее точного чтения.) Если вы используете умный термометр BBT, ваша температура может автоматически сохраняться на вашем телефоне. Ваш BBT повышается примерно на полградуса сразу после овуляции, поэтому, если повышение сохраняется в течение трех или более дней, можно с уверенностью предположить, что у вас овуляция.

  • Ищите тенденцию. Через несколько месяцев вы должны начать обнаруживать модель температурных максимумов и минимумов. Вы можете использовать эту информацию, чтобы предсказать, когда у вас произойдет овуляция во время следующего цикла.

  • Занимайтесь сексом, когда вы наиболее фертильны. Овуляция обычно происходит за день или два до повышения уровня БТ. (Например, если ваш BBT увеличивается каждый месяц на 16-й день цикла, вероятно, у вас овуляция на 14 или 15-й день.) Планируйте заниматься сексом в дни овуляции и дайте себе дополнительную страховку заниматься сексом за один или два дня до и после овуляции. (Сперма может оставаться в течение нескольких дней, ожидая появления яйцеклетки.)

Насколько точна диаграмма базальной температуры тела для точного определения овуляции?

Графики BBT или приложения могут помочь вам лучше понять, когда у вас, вероятно, будет овуляция, но они далеки от совершенства.Результаты показывают, что точность может варьироваться от 76 до 88 процентов.

Почему графики неточнее? Существует множество факторов, которые могут повлиять на базальную температуру тела, помимо овуляции, включая стресс, болезнь или даже употребление алкоголя. Все, что нарушает нормальный режим сна — от сменной работы и путешествий по разным часовым поясам до простой старой бессонницы — тоже может иметь влияние. Поэтому заметное повышение уровня BBT не означает, что яйцо только что выпустили.Возможна овуляция и без повышения АБТ.

Также необходимо учитывать логистику. Вам нужно будет измерять температуру каждое утро в течение как минимум нескольких месяцев, чтобы определить закономерность. Может быть сложно не забыть сделать это, как только вы проснетесь, прежде чем заняться чем-либо еще.

Сколько стоят графики BBT?

Бесплатные карты легко найти в Интернете, но вы также можете получить их у акушера-гинеколога или в клинике репродуктивной медицины. Автономные цифровые термометры BBT без приложения стоят около 15 долларов.

Предпочитаете разумный маршрут? Вы можете купить цифровой термометр BBT, который синхронизируется с приложением на вашем телефоне, за 30-40 долларов.

Сколько времени нужно, чтобы пользоваться одним?

Измерение температуры с помощью термометра BBT занимает около пяти минут. Но потребуется несколько месяцев ежедневного отслеживания температуры, прежде чем вы сможете определить закономерность и предсказать, когда у вас наступит овуляция.

Есть ли недостатки у использования диаграммы BBT для определения времени овуляции?

Использование диаграммы BBT безопасно, просто и недорого.Но это не обязательно лучший метод отслеживания овуляции. С точностью от 76 до 88 процентов диаграммы BBT значительно менее надежны, чем тест-полоски на овуляцию.

Они тоже медленнее. Отслеживание своего BBT дает вам предупреждение об овуляции только после того, как она уже произошла, и вам потребуются данные за несколько месяцев, прежде чем вы сможете предсказать, когда у вас вот-вот начнется овуляция, чтобы вы знали, когда лучше всего заняться сексом. Другими словами, это не лучший инструмент, если вы хотите максимально увеличить свои шансы быстро забеременеть.

А поддержание точного графика BBT требует серьезных обязательств. Даже если вы стараетесь измерять температуру, как только вы просыпаетесь каждое утро, есть и другие факторы, которые не могут повлиять на температуру вашего тела и затруднить точное определение овуляции. Графики

BBT — это безопасный, простой и достаточно точный способ определить, когда у вас овуляция. Но вам нужно быть сосредоточенным и терпеливым, чтобы получить наилучшие результаты — и даже в этом случае они не всегда надежны.Если вы ищете более быстрый и точный метод отслеживания овуляции, возможно, вам стоит подумать об использовании тест-полосок на овуляцию.

Лучшие бесплатные онлайн-календари фертильности

Календарь фертильности может помочь вам отслеживать симптомы овуляции, а также менструальный цикл и попытки секса для зачатия. Календари фертильности иногда, но не всегда, включают отслеживание базальной температуры вашего тела. Хотя вы можете отслеживать свой BBT на бумаге, использование компьютерной программы или онлайн-программы может значительно упростить задачу.Эти сайты предлагают бесплатные календари и графики фертильности, чтобы вы могли увидеть тенденции в своей фертильности и поделиться информацией со своим врачом.

FertilityFriend.com

FertilityFriend.com имеет как VIP-версию, так и бесплатную версию, но бесплатная версия включает более чем достаточно функциональных возможностей для удобного построения графиков.

FertilityFriend.com включает в себя множество образовательных программ по построению графиков фертильности, ответы на общие вопросы, активный форум поддержки и огромную галерею графиков фертильности.Приложение FertilityFriend синхронизируется с вашим онлайн-графиком. Дизайн приложения и сайта не свежий или необычный, но данные и функции — вот что здесь действительно важно.

MyMonthlyCycles.

com

MyMonthlyCycles.com предлагает бесплатные календари фертильности, которые позволяют отслеживать столько информации, сколько хотите. Вы можете вести подробную диаграмму фертильности, включая показания BBT, или просто отслеживать дни менструации. Используя предоставленную вами информацию, календарь фертильности сообщит вам о задержке менструации, приближении овуляции и другой важной информации о фертильности.

MyMonthlyCycles.com позволяет отслеживать симптомы ПМС, ваш вес, личные заметки, записи на прием к врачу и многое другое. Вы можете настроить различные напоминания по электронной почте, в том числе те, которые сообщают вам, если у вас задержка менструации, приближается день овуляции или что пора пройти медицинский осмотр.

TCOYF.com

TCOYF.com предлагает бесплатно загружаемые диаграммы или онлайн-диаграммы рождаемости через OvaGraph.com. Календари фертильности на сайте были одобрены Тони Вешлером, автором книги «Взять на себя ответственность за свою фертильность», или сокращенно TCOYF.OvaGraph также имеет бесплатное мобильное приложение (как для iOS, так и для Android) с неограниченным хранилищем данных цикла.

MyFertilityCharts.com

MyFertilityCharts.com предлагает бесплатный календарь фертильности, в котором вы можете отслеживать свой BBT, периоды и другие симптомы овуляции. Доступны как бесплатная, так и платная версии, а также мобильное приложение. Платная версия включает в себя цветовую заливку на диаграмме, что позволяет легче увидеть, когда у вас фертильные и нефертильные дни, а также другие премиальные функции.

Диаграмма только для приложений

Если вы хотите использовать мобильное приложение и не заботитесь о том, чтобы иметь онлайн-дом для ваших графиков и данных, рассмотрите такие приложения, как:

  • Clue: используйте бесплатное приложение или подпишитесь на Clue Plus, чтобы поддержать компанию и финансировать исследования, а также получить несколько дополнительных льгот.
  • Glow: Это приложение для овуляции и фертильности также включает в себя трекер фертильности для мужчин .
  • Ovia: с помощью этого приложения для фертильности вы можете отслеживать свои месячные и получать прогнозы овуляции на основе вашего цикла.
  • Kindara: используйте это приложение для изучения фертильности отдельно или в паре с Wink, термометром BBT с подключением по Bluetooth. Приложение отслеживает BBT, цервикальную жидкость, менструацию и секс, а также любую настраиваемую информацию, которую вы хотите сохранить.
  • Flo: это приложение переведет вас из режима отслеживания менструации в календарь овуляции в режим беременности (но его функции построения графиков довольно просты).

Что означают трехфазные диаграммы для ранней беременности

Трехфазная диаграмма — это диаграмма базальной температуры тела (BBT) с тремя различными подъемами температуры.(Подробнее об этом ниже.) Считается, что эта модель является возможным признаком беременности, и из-за этого такие диаграммы очень востребованы в сообществе разработчиков диаграмм фертильности.

Отображение этой закономерности в вашей собственной таблице может привести к надеждам на положительный результат теста на беременность и даже к внезапному осознанию других возможных ранних симптомов беременности.

Некоторые вопросы, которые возникают у людей о трехфазных диаграммах BBT, включают:

  • Насколько оправдан этот ажиотаж?
  • Как определить трехфазную диаграмму? Что вызывает эту закономерность, теоретически говоря?
  • Надежный ли признак беременности?

Обзор

Во-первых, было бы полезно определить двухфазный.Каждая временная диаграмма базального тела, указывающая на овуляцию, является двухфазной.

Чтобы разбить слово, bi означает два, а phasic означает относящийся к фазе. На графике BBT с овуляцией есть две различные температурные фазы — одна до овуляции и вторая после овуляции.

Овуляция обозначена на графике BBT отчетливым и устойчивым повышением температуры тела.

Если вы посмотрите на образец диаграммы на изображении выше, становится ясно, что температура до 15-го дня обычно ниже, чем после 15-го дня.В этом примере диаграммы мы знаем, что овуляция произошла на 15-й день.

Теперь, с трехфазной диаграммой, есть три температурных сдвига .

Tri означает три, о которых вы, вероятно, уже знаете. Чтобы диаграмма была действительно трехфазной, этот третий температурный сдвиг должен произойти как минимум через семь дней после овуляции.

Взгляните на приведенный выше пример диаграммы. Вы видите, что на 25-й день начинается третья температурная смена? Этот сдвиг произошел через десять дней после овуляции.

Однако даже если это началось немного раньше — скажем, всего через семь дней после овуляции — это все равно может указывать на то, что диаграмма показывает трехфазный паттерн.

Надежность

Fertility Friend, компания, занимающаяся разработкой бесплатного онлайн-программного обеспечения для построения графиков фертильности, провела неофициальный анализ графиков базальной температуры тела на своем сайте, чтобы увидеть, может ли трехфазный образец указывать на беременность. Это ни в коем случае не было рецензируемым научным исследованием, но результаты интересно рассмотреть.

В своем неофициальном анализе они считали трехфазный паттерн вторым значительным повышением температуры, по крайней мере, на 0,3 F, происходящим по крайней мере через 7 дней после овуляции.

(На практике нет настоящего окончательного определения трехфазной диаграммы. Женщины, сравнивающие и делящие диаграммы, могут расходиться во мнениях относительно того, можно ли считать определенный паттерн трехфазным или нет. Это определение дано только для целей анализа.)

Проанализировав почти 150 000 графиков BBT, исследователи обнаружили, что 12% всех графиков беременности показывают трехфазный паттерн. При просмотре диаграмм отсутствия беременности они обнаружили, что только 4,5% диаграмм показывают трехфазную модель.

Итак, на основе этих данных диаграмма, показывающая трехфазный паттерн, с вероятностью в три раза выше, чем , принадлежит беременной женщине.

Здесь следует указать на очень важный факт, если вы их пропустили:

  • В то время как 12% карт беременности имели трехфазный паттерн, 88% не имели .

Или, говоря другими словами, если вы посмотрите на графики беременных BBT 100 женщин, только одна или две из них покажут трехфазный паттерн.Однако если вы не видите закономерности, это не значит, что вы не беременны!

Также важно, что наличие трехфазной диаграммы не всегда означает, что вы беременны. Как указано выше, примерно 5 из каждых 100 графиков (4,5%) небеременных женщин по-прежнему демонстрируют трехфазный паттерн. Некоторые женщины могут регулярно получать трехфазный паттерн, и это не всегда указывает на беременность.

Причины

Что вызывает этот третий температурный сдвиг?

Для диаграммы, не связанной с беременностью, трехфазная диаграмма может быть вызвана разницей в температуре вашей спальни, легким заболеванием (недостаточно, чтобы вызвать лихорадку, но, возможно, небольшим повышением температуры) или вашими гормонами из-за небольшого чрезмерного возбуждения.

Что делать, если вы беременны? В этом случае трехфазный паттерн может быть вызван дальнейшим повышением уровня гормона прогестерона.

Первоначальный сдвиг вверх во время овуляции вызывает гормон прогестерон. Прогестерон запускает слизистую оболочку матки для подготовки к имплантации эмбриона, подавляет овуляцию (вот почему вы не можете забеременеть, когда уже беременны) и предотвращает отхождение эндометрия, когда там может быть эмбрион или ребенок. .Взаимодействие с другими людьми

Теоретически имплантация эмбриона вызывает повышенную выработку гормона прогестерона. Это внезапное повышение температуры может вызвать еще одно повышение температуры.

Когда проводить тест на беременность

Любой повод пройти тест на беременность на раннем этапе, верно? И, возможно, именно в этом месяце вы наконец увидите ранний BFP (Big Fat Positive)! А может и нет.

Есть много веских причин не сдавать тест на беременность на ранних сроках. Вы можете подумать, что трехфазный паттерн — это хороший повод пойти дальше и проверить, пока у вас не задержались месячные.

Однако имейте в виду, что тесты на беременность ищут гормон беременности ХГЧ, а не , а прогестерон. Даже если у вас уровень прогестерона немного выше, это не означает, что у вас больше гормонов беременности.

Вы можете получить BFN (Big Fat Negative), даже если вы беременны, что не идеально.

Подумайте о том, чтобы отложить тестирование до тех пор, пока либо у вас не задержатся месячные, либо пока на вашем графике не появится высокая температура за 16 дней.

Шестнадцать дней высоких температур — лучший признак беременности, который вы можете найти на диаграмме BBT.

Слово от Verywell

График базальной температуры тела — отличный способ лучше узнать свой менструальный цикл, определить день овуляции и узнать, какие дни в месяце у вас самые фертильные. У вас может возникнуть соблазн поискать признаки беременности на вашем графике, например, на трехфазном паттерне, но самый надежный признак беременности на графике BBT — это то, что ваша лютеиновая фаза прошла 16 дней.

Другими словами, у вас задержка на несколько дней. Хотя у вас больше шансов увидеть трехфазный узор на своей диаграмме, если вы беременны, его наличие не означает, что вы точно беременны…. и то, что вы не видите никого, не означает, что вас нет.

Как график базальной температуры тела (BBT) может помочь вам понять вашу фертильность — детский фармацевт

График вашей базальной температуры тела (BBT) в течение нескольких месяцев может подтвердить, овуляция у вас или нет, и может помочь вам определить дни ваш цикл, который составляет плодородное окно. Однако этот метод требует большого усердия, последовательности и терпения каждое утро, поэтому он может быть менее надежным методом прогнозирования овуляции.

Что такое базальная температура тела?

BBT — это температура, когда вы отдыхаете. Нормальная температура тела составляет около 36,5 ° C (97,0-97,5 ° F). Примерно через 12-24 часа после овуляции ваш BBT немного повышается до 36,5-37,0 ° C (или 97,6-98,6 ° F) и остается на этом уровне до конца вашего цикла до следующей менструации. Таким образом, если ваш BBT немного увеличивается на 16-й день цикла, то, вероятно, у вас овуляция на 14-й или 15-й день цикла.

Это увеличение BBT происходит из-за увеличения гормона прогестерона, который попадает в организм женщины после овуляции.Прогестерон помогает построить слизистую оболочку матки, чтобы подготовить матку к успешной имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а также поддерживает другие функции, необходимые для подготовки организма к беременности.

Какой термометр лучше?

Лучше всего использовать специальный термометр, который может измерять температуру с точностью до 1 или 2 десятичных знаков, например цифровой термометр для базальной или овуляции. Это связано с тем, что изменения BBT в течение вашего цикла будут очень небольшими, поэтому вам понадобится термометр, чувствительный к этим изменениям.Большинство цифровых термометров, в том числе для младенцев, измеряют 1 десятичную точку (например, 0,1 ° C или 0,1 ° F). Термометры можно приобрести в аптеках без рецепта врача.

Как мне измерить температуру?

Это зависит от ваших предпочтений и типа термометра. Производитель должен иметь четкие инструкции по применению, прилагаемые к продукту, поэтому внимательно прочтите их буклет перед использованием термометра. Например, цифровой термометр для овуляции Surgipack (13 австралийских долларов) можно использовать орально (поместив датчик под язык), ректально (поместив датчик в прямую кишку) или под подмышкой. Обязательно используйте каждый раз один и тот же метод тестирования.

Ваш BBT необходимо измерить, как только вы проснетесь утром, прежде чем встать с постели или передвигаться.

Следуйте приведенным ниже советам для получения точных измерений BBT.

  • Держите термометр на расстоянии вытянутой руки, это поможет вам не забыть измерять БДТ каждое утро перед тем, как встать.
  • Используйте один и тот же термометр и метод (например, рот, подмышки) на протяжении всего цикла.
  • Пытайтесь измерять БТТ каждый день в одно и то же время (можно в течение 30 минут от обычного)

Как я могу построить график своей температуры?

Существует множество бесплатных шаблонов для печати, которые вы можете загрузить в Интернете или в мобильных приложениях.Я предпочитаю составлять диаграммы с помощью приложений и в настоящее время использую Ovia , где я могу также включать изменения слизистой шейки матки, результаты тестов на овуляцию и другие симптомы (например, угри, испражнения) на протяжении моих циклов.

Попробуйте по крайней мере составить график BBT в течение 3 циклов, прежде чем пытаться интерпретировать паттерны.

Ниже мой график BBT из моего последнего цикла, который составлял 28 дней. Мой BBT увеличился на 16-й день цикла, поэтому мой день овуляции, скорее всего, был на 15-й день.

Насколько точны графики BBT?

Если у вас есть регулярные циклы и вы строго измеряете температуру в соответствии с рекомендациями, то BBT надежен и точен.

Однако есть много факторов, которые влияют на ваш BBT, например:

  • Насколько последовательно вы измеряете свой BBT каждый день, например в одно и то же время каждый день перед слишком частыми движениями
  • Стресс или болезнь
  • Комнатная температура (например, в горячих или холодных спальнях)
  • Ваш режим сна.

Эти факторы могут сделать точное построение графиков сложным и сложным, что может сделать построение графиков BBT менее надежным. Кроме того, график BBT может сказать вам только тогда, когда овуляция уже произошла, он не может сказать вам, когда вы собираетесь овуляции, поэтому, к сожалению, он может быть не так полезен, как другие методы, если вы пытаетесь быстро забеременеть.

Мой личный опыт работы с графиком BBT

Хотя я считаю себя дисциплинированным и организованным, мне, честно говоря, было трудно проводить постоянные измерения каждый день. Часто по утрам я забывала сделать тест сразу после пробуждения (это плохая привычка, но я всегда первым делом беру телефон!). Обычно я просыпаюсь в 6:30 утра по будням, но, как правило, сплю по выходным до 9:00 утра, поэтому я не измерял температуру по выходным, поэтому в моих графиках было несколько пробелов.

Это был мой наименее предпочтительный метод предсказания овуляции.Было обнадеживающе знать, что у меня происходит овуляция в каждом цикле, поэтому я бы порекомендовал женщинам, которые не уверены, что овуляция происходит в каждом цикле, попробовать составить график BBT на несколько месяцев. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас проблемы с овуляцией или менструальным циклом.

Список литературы

Графический курс FertilityFriend.com

Урок 8

.

Задачи урока:

Major
Баллов в этом уроке:

Следующие рекомендации
при построении графиков BBT следует соблюдать:

  • Измерьте свою температуру
    как можно ближе к одному и тому же времени каждое утро.

  • Измерьте свою температуру
    как только вы просыпаетесь, после крепкого сна, перед движением
    вокруг.

  • Используйте точный
    термометр (термометр фертильности / базальный термометр,
    аптека / аптека).

  • Запишите свой
    температура как можно скорее после приема.

  • Вы можете взять свой
    температура орально или вагинально, но вы должны быть постоянными
    на протяжении всего цикла.

Подробнее …

Термометр

Важно использовать
точный градусник. Мы рекомендуем использовать цифровой термометр BBT. А
цифровой термометр BBT дает быстрые показания, издает звуковой сигнал, когда
закончили регистрацию температуры, и ее легко читать. Это может
иметь значение, когда у вас затуманенные глаза первым делом в
утро. Ваш термометр, скорее всего, сохранит ваши показания, хотя мы рекомендуем записывать их сразу же, либо с помощью прикроватного блокнота, либо с помощью мобильного приложения Fertility Friend на вашем смартфоне.

Цифровой термометр

BBT недорогой и доступен в большинстве аптек и интернет-магазинов. Бренд не имеет большого значения, но вы можете посмотреть на предоставляемые функции (например, память или подсветку).

Если вы используете переносной / подключенный датчик температуры, убедитесь, что обеспечиваемая им температура соответствует истинной базальной температуре тела. Некоторые датчики не могут предоставить это или предоставить вам некоторые расчетные / смоделированные температуры, которые могут исказить интерпретацию ваших данных.Обратитесь к производителю устройства, чтобы узнать, действительно ли отображаемая на нем температура может использоваться в качестве BBT. В случае сомнений мы рекомендуем использовать и обычный термометр BBT, хотя бы для калибровки датчика. Вы можете использовать пользовательские данные Fertility Friend и возможности дуэта диаграмм для записи и отображения двух температурных графиков на вашей диаграмме, если это необходимо. Подробную информацию см. В статье «Носимые технологии для фертильности» на веб-сайте. Если вы используете носимое устройство, обязательно обновите свой температурный метод в настройках графика.

Распорядок и привычка

Лучше, если сможешь
установить процедуру, в которой вы вводите свои данные в одно и то же время каждый
день просто для того, чтобы сформировать привычку, чтобы вы не забыли. Отсутствующие данные,
особенно данные о температуре могут исказить интерпретацию вашего
Диаграмма. Как только установлен распорядок дня, снимайте и записывайте
температура, вероятно, станет такой же естественной, как при чистке
зубы.

Важные указания

Ваш
данные о температуре будут наиболее надежными, если вы будете следовать этим
руководящие указания.Несоблюдение этих рекомендаций может сделать вашу диаграмму
трудно читать и может затруднить определение овуляции, так как
Что ж.

Пожалуйста
обратите внимание, что это идеальные рекомендации. Реалии
вашей жизни может сделать достижение этих идеалов трудным или невозможным в
раз. Овуляцию обычно можно обнаружить даже при менее чем идеальном
условие. Однако чем ближе вы можете стать к идеалу, тем больше
точное и надежное обнаружение овуляции, анализ и
интерпретация будет.

  • Измерьте свою температуру перед повышением температуры утром как любое
    активность может повлиять на ваш BBT.

  • Измеряйте температуру на в одно и то же время каждое утро. По возможности рекомендуем использовать будильник.

  • Измерьте температуру после не менее трех часов подряд
    сна по возможности. Не нужно беспокоиться о случайных поездках в туалет, если вы снова ложитесь спать.

  • Держите термометр под рукой с кровати , чтобы вам не приходилось
    вставай, чтобы получить это.

  • Если вы измеряете температуру орально, для большей точности поместите термометр ближе к задней части рта и под языком.

  • По возможности используйте термометр на протяжении всего цикла. Если оно
    ломается или аккумулятор умирает, и вы используете новый, запишите это
    на вашем графике.

  • Температуру можно измерять перорально или вагинально , но важно
    быть постоянным на протяжении всего цикла, так как диапазон температур может
    отличаться. Однако большинство женщин предпочитают измерять температуру орально.
    при неясных температурных режимах переход на вагинальный
    измерение температуры для следующего цикла иногда делает рисунок
    яснее.

  • Запишите свою температуру вскоре после ее измерения (или спросите своего партнера
    к), поскольку большинство термометров сохраняют показания только до следующего использования.
    Если вам нужно сделать что-то еще или вы хотите остаться в постели, вы можете
    запишите его позже, но мы рекомендуем записывать его в приложении Fertility Friend сразу, когда
    можно не забыть.Если вы составляете график на настольном сайте FertilityFriend.com, вы можете использовать прикроватный блокнот на тот случай, если вы не можете сразу ввести свою температуру в график.

  • Если вам необходимо использовать грелку или электрическое одеяло, храните их в
    та же настройка на протяжении всего цикла. Запишите его использование.

  • Всегда записывайте время, которое вы это сделали
    на странице ввода данных. Время измерения температуры также
    важно для анализа.Приложение Fertility Friend сделает это за вас, если вы запишите температуру сразу после приема.

Если у вас есть особые обстоятельства на временной или постоянной основе
и вы не можете следовать всем вышеперечисленным рекомендациям, продолжайте
в любом случае измеряйте температуру, как можно точнее следуя инструкциям. Делать
отметьте ваши особые обстоятельства в разделе заметок вашего
Диаграмма. Все еще есть хорошие шансы, что вы сможете составить график
и посмотрите свой образец фертильности.

Ввод данных

Форма ввода данных BBT в вашем приложении Fertility Friend предлагает большие цифровые кнопки, чтобы упростить ввод данных с утра. Вы также можете установить будильник в приложении в меню настроек.

Поле для ввода данных для базальной температуры тела на веб-сайте аналогично.

Для
подробнее о вводе данных с помощью FertilityFriend.com, пожалуйста [Щелкните
Здесь]. Если вы используете мобильное приложение, ознакомьтесь с руководством по приложению.

Один раз
введенные данные о вашей температуре будут отображаться на вашем графике:

Факторы влияния

Есть определенные факторы
которые могут повлиять на базальную температуру тела. Это следует отметить
на вашем графике. На странице ввода данных Fertility Friend есть
ряд флажков и пользовательские данные из, чтобы упростить эту задачу. Эти факторы, если они
применяется к вам, обычно не будет составлять графики и анализировать графики
невозможно, особенно если они случаются редко, хотя это может быть
более сложной.В большинстве случаев, даже если эти факторы относятся к
на постоянной основе, они не будут искажать ваши данные настолько, что чтение
диаграмма невозможна.

Следующие факторы могут
влияют на ваш BBT и должны быть отмечены в данных вашей диаграммы:

  • высокая температура

  • болезни и инфекции (даже те, которые не вызывают лихорадки)

  • простуда, боль в горле

  • лекарства и лекарства

  • алкоголь (особенно в больших количествах, хотя весь спирт
    потребление должно быть записано)

  • курить (если вы курите, вам следует подумать о том, чтобы бросить курить, прежде чем вы
    даже беременная)

  • эмоциональный стресс

  • физическое напряжение

  • возбуждение

  • нарушения сна (бессонница, ночные пробуждения, тревожные сны, плохое
    спать)

  • изменение времени бодрствования

  • расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

  • путешествовать

  • изменение климата

  • использование электрического одеяла

  • изменение комнатной температуры

  • кормление грудью

Дополнительная литература:

Следующий урок: Шейка матки
Положение, необязательный знак плодородия.

Справочник по базальной температуре тела и овуляции (+ BBT Chart)

Метод базальной температуры тела (BBT) — это естественный метод планирования фертильности, который могут использовать женщины, которые пытаются зачать ребенка (TTC) и пытаются избежать ( ТТА) беременность для прогнозирования овуляции. Этот метод существует уже давно — фактически с 1930-х годов — поэтому существует множество свидетельств того, как базальная температура тела и овуляция работают вместе.

Однако метод BBT полагается на точность, и новички часто делают ошибки, используя его впервые.Умение использовать базальную температуру тела для определения овуляции важно для точной оценки вашего метода фертильности. Прочтите полезные советы и факты, которые вам следует знать, прежде чем пробовать его дома.

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (BBT) измеряет температуру вашего тела, когда вы полностью находитесь в состоянии покоя. После овуляции наблюдается небольшое повышение БТ, обычно менее двух градусов по Фаренгейту. Женщины могут использовать это увеличение BBT, чтобы предсказать, когда они наиболее фертильны, чтобы либо зачать ребенка, либо избегать секса в это время.

Перед овуляцией средний показатель БТТ у женщины составляет от 97 до 97,5 градусов по Фаренгейту. После овуляции средний показатель BBT женщины составляет от 97,6 до 98,6 градусов по Фаренгейту. Эта диаграмма BBT показывает, как может измениться BBT женщины после овуляции:

Как видите, изменение BBT после овуляции очень незначительное — фактически, BBT может измениться всего на 0,1 градуса по Фаренгейту!

Распространенная ошибка, которую делают новички при использовании метода BBT, — это путают BBT с нормальной температурой тела.Однако, в отличие от нормальной температуры тела, БТ можно измерить только утром, перед тем, как встать с постели, с помощью специального термометра. Термометры BBT измеряют температуру с точностью до десятых долей градуса, что позволяет женщинам отслеживать очень незначительные изменения температуры своего тела.

BBT необходимо измерять утром в первую очередь, потому что даже небольшие движения — например, переход с кровати в ванную для чистки зубов — могут вызвать небольшое повышение температуры тела. Таким образом, для получения наиболее точных результатов вам следует принимать BBT, все еще лежа в постели.Многие женщины считают полезным держать термометр BBT рядом с кроватью на ночь, чтобы напоминать им о необходимости измерить температуру, как только они проснутся на следующее утро.

Базальная температура тела и овуляция

Перед овуляцией происходит выброс репродуктивного гормона, называемого лютеинизирующим гормоном, или ЛГ. Этот выброс ЛГ вызывает выброс яйцеклетки яичником, или овуляцию. Когда перед овуляцией повышается уровень ЛГ, уровень прогестерона также начинает повышаться, а вместе с ним повышается и БТТ.

Изменения BBT становятся наиболее заметными в дни после овуляции. Повышение температуры после овуляции длится от 10 до 17 дней в части менструального цикла, известной как лютеиновая фаза.

Важно отметить, что ваши самые плодородные дни приходятся на два-три дня до повышения БДТ. Таким образом, BBT может подтвердить, что у вас произошла овуляция, но не предсказывает, когда у вас произойдет овуляция. Это ограничивает его точность для предотвращения беременности, но помогает отслеживать и контролировать овуляцию, если у вас TTC.

Как отслеживать свой BBT для оценки овуляции

Для отслеживания овуляции по температуре требуется предварительная подготовка. Метод BBT требует, чтобы вы купили специальный термометр BBT и измеряли свою температуру каждый день, прежде чем встать с постели утром.

Вам также необходимо выбрать тип диаграммы BBT для записи изменений в вашем BBT с течением времени. Некоторые женщины отслеживают свой BBT с помощью приложения, в то время как другие предпочитают использовать миллиметровую бумагу. Выберите любой метод построения графиков BBT, который лучше всего подходит для вас.

Чтобы отслеживать базальную температуру тела, вам потребуется:

  • Измеряйте температуру каждое утро. Его следует принимать каждый день в одно и то же время.
  • Измерьте температуру перед тем, как встать с постели.
  • Используйте термометр BBT орально или вагинально. Каждый раз используйте один и тот же метод.
  • Запишите свою температуру с помощью диаграммы базальной температуры тела.
  • Повторите процесс не менее трех циклов.

Насколько точен метод определения базальной температуры тела?

Метод BBT популярен по одной причине: он может надежно подтвердить, когда произошла овуляция, если вы используете его точно и последовательно.Если вы забудете принять или составить график BBT всего на один день, это может привести к тому, что вы пропустите овуляцию. Если у вас ТТА, это может привести к незапланированной беременности.

Однако BBT — это только оценка, и он не может предсказать овуляцию до того, как она произойдет. Чтобы предсказать овуляцию до того, как она произойдет, вам нужно будет отслеживать свой уровень ЛГ до и после овуляции, чтобы наблюдать, когда происходит всплеск ЛГ.

Без отслеживания уровня ЛГ вы сможете только оценить, когда у вас следующая овуляция.Это может быть проблематично, потому что иногда есть большие различия между днями овуляции в разных циклах, даже у одной и той же женщины! В результате вы можете забеременеть, даже если у вас TTA.

Существует множество исследований плюсов и минусов метода BBT:

  • В ходе исследования, проведенного шестью врачами, была зафиксирована базальная температура тела трех женщин. По их коллективным картам точность составила 38,1%.
  • Одно исследование приложения, используемого для отслеживания BBT с целью предотвращения беременности, показало, что типичная частота отказов составляет 8.3%, что делает его более эффективным, чем другие методы повышения осведомленности о фертильности.
  • В другом исследовании с 30 женщинами частота ошибок при оценке овуляции составила 20%.
  • В 2005 году в медицинской обзорной статье был сделан вывод о том, что BBT не является точным методом прогнозирования овуляции.
  • Новые данные свидетельствуют о том, что носимая технология измерения температуры кожи запястья может повысить точность метода BBT.

Есть еще несколько факторов, которые могут привести к сбою метода BBT.Например:

  • У вас может не быть времени на постоянное ежедневное отслеживание.
  • Из-за высокой температуры отслеживание будет неточным.
  • Эмоциональный или физический стресс может повысить температуру вашего тела.
  • Употребление алкоголя, наркотиков и лекарств, отпускаемых по рецепту, может вызвать изменения температуры.
  • У женщин не всегда наблюдается постоянное повышение и снижение БТ.
  • У женщин особые менструальные циклы, которые могут затруднить построение графиков.

Эти факторы показывают, что BBT может быть трудным методом для последовательного использования.График BBT — не всегда лучший или самый надежный способ предсказать овуляцию или избежать беременности. Однако это может быть полезно, особенно в сочетании с другими методами отслеживания, такими как использование цифрового трекера фертильности.

Другие способы отслеживания цикла

Существует множество других методов планирования естественной фертильности, которые вы можете использовать с методом BBT или без него для предотвращения или планирования беременности:

  • Калькуляторы овуляции. Калькуляторы овуляции дают простую оценку того, когда у вас овуляция, на основе продолжительности вашего цикла в календарных днях.Используемая формула для расчета даты овуляции (день следующей менструации — 14 дней = день овуляции). Формула, используемая для расчета вашего фертильного окна: (день овуляции — 4 дня = начало вашего фертильного окна). Однако калькуляторы овуляции ошибочны, потому что цикл у каждой женщины индивидуален, а дни овуляции могут варьироваться от месяца к месяцу.
  • Метод определения цервикальной слизи. Многие женщины используют метод цервикальной слизи наряду с методом BBT для отслеживания своей фертильности.Цервикальная слизь — это небольшие выделения, которые вы можете заметить в трусиках, когда чувствуете себя нормально и здоровым. В течение большей части месяца слизь из шейки матки густая, кремообразная, белого или кремового цвета. Однако, когда женщина наиболее фертильна, слизь шейки матки становится прозрачной и эластичной, как яичный белок. Вы можете собирать и наблюдать за изменениями цервикальной слизи пальцем, куском туалетной бумаги или прокладкой для нижнего белья, но поскольку на цервикальную слизь могут повлиять многие вещи, помимо фертильности, например инфекции и сексуальная активность, вы можете воздержаться от полагаясь исключительно на метод цервикальной слизи.
  • Наборы для прогнозирования овуляции (OPK). OPK — это тесты, которые вы можете приобрести в аптеке и которые дадут вам положительный или отрицательный результат, чтобы узнать, происходит ли у вас в настоящее время овуляция. Они работают так же, как и домашний тест на беременность, измеряя концентрацию гормонов в моче. OPK измеряют ваш уровень ЛГ и сравнивают его с пороговым значением, полученным из средних значений населения, чтобы вы знали, происходит ли у вас овуляция. Лучшие наборы для тестирования имеют точность 99%, но иногда дают ложноотрицательные или ложноположительные результаты, если ваш уникальный уровень гормонов отличается от среднего по населению.Вы также должны часто тестировать, чтобы получить наиболее надежные результаты, которые со временем могут стать дорогостоящими.
  • Цифровые трекеры фертильности. Цифровые трекеры фертильности, такие как Mira, улучшили OPK, измеряя уровни ЛГ в моче с точностью лабораторного уровня. Поскольку он полагается на искусственный интеллект, чтобы делать разумные прогнозы относительно вашего цикла, Mira может обнаруживать овуляцию даже при небольшом всплеске ЛГ или когда у вас много меньших всплесков ЛГ на протяжении всего цикла (что часто связано с гормональным состоянием, таким как синдром поликистозных яичников. ).Мира также узнает, когда вам нужно проходить тестирование, и когда нет необходимости в нем, и отправит вам напоминания, сэкономив вам деньги на тест-полосках на овуляцию и убедившись, что вы не забываете отслеживать свои гормоны.

С чего начать БТТ, когда речь идет об овуляции

При последовательном и правильном использовании метод BBT является одним из наиболее точных методов оценки фертильности (FAM) для предотвращения и планирования беременности. Однако, как и все FAM, метод BBT является наиболее точным при использовании в сочетании с другими методами отслеживания.Использование BBT вместе с другими показателями для прогнозирования овуляции известно как симптотермальный метод. Сочетание метода BBT с другими данными, такими как изменения цервикальной слизи или концентрация гормона фертильности, может помочь вам быстрее забеременеть или избежать беременности, чем использование только BBT.

4 совета по измерению базальной температуры тела (BBT) — спланируйте себя беременным

Измерение базальной температуры тела (BBT) — отличный способ понять свой цикл и гормональный дисбаланс.Это поможет вам определить проблему и ту фазу цикла, которая мешает вам забеременеть. Когда вы выясните первопричину того, почему вы не забеременеете, вы сможете предпринять точные шаги, чтобы улучшить свою фертильность.

Прием диаграмм №1: дождитесь анализа вашей диаграммы

Когда вы впервые начинаете составлять диаграммы, вам сразу же нужны все ответы. Вы хотите понять:

  • Что означает температура?
  • Как это влияет на вашу фертильность?
  • Какая должна быть температура?
  • А что можно сделать, чтобы улучшить?

Однако сразу делать выводы сложно по нескольким причинам.

Советы по анализу диаграммы BBT

  1. Одна или две температуры сами по себе мало что значат. Важна модель всего вашего цикла. Прежде чем делать какие-либо выводы, подождите, пока у вас не будет хотя бы одного полного цикла.
  2. Есть много ошибок, которые могут произойти в первый месяц измерения температуры. Это навык, к которому вы привыкаете, и со временем температура становится более точной. Как и в случае с большинством изменений, которые вы вносите в свою фертильность, лучше всего подождать три месяца, прежде чем анализировать свои графики.
  3. Еще одна причина подождать три месяца, прежде чем делать выводы из ваших графиков, заключается в том, что это имеет больше смысла. Это дает вам возможность увидеть, есть ли что-то аномалия или проблема.

Будьте терпеливы с искушениями и, если можете, позвольте своим таблицам накапливаться, прежде чем анализировать их и искать ответы.

Уловка №2: использование BBT-диаграмм в сочетании с другими тестами

Чтобы добраться до корня вашей головоломки о фертильности и стать отличным детективом фертильности, важно использовать несколько инструментов.

Советы по тестированию фертильности

  1. Измерение температуры дает вам возможность понять свой цикл, оценить четыре различных фазы и помочь вам составить мыслимый цикл. Наборы тестов на овуляцию можно использовать вместе, чтобы подтвердить овуляцию.
  2. Получение анализов у ​​врача и в клинике репродуктивного здоровья даст вам следующий этап получения информации. Например, если у вас нет мыслимого цикла, пройдите несколько основных анализов крови на гормоны, чтобы оценить ФСГ, ЛГ, эстрадиол, пролактин, тестостерон и прогестерон.
  3. Следующий шаг — использовать имеющуюся у вас информацию и пройти подробные гормональные тесты. Чтобы точно определить проблему, мы проверяем на 35 гормонов (включая все половые гормоны) на каждый день цикла. Это дает нам ценную информацию, которая может помочь нам дать конкретные рекомендации.
  4. Углубленные тесты дороги, и их не стоит проводить каждый цикл. Итак, мы возвращаемся к графику BBT. Мы можем использовать график BBT для оценки каждый месяц бесплатно. Это показывает нам прогресс, достигнутый женщиной с конкретными изменениями, внесенными в результате углубленных тестов.

Использование диаграммы BBT в сочетании с другими тестами помогает женщине увидеть влияние изменений, которые она вносит, и вселить в нее уверенность в том, что она видит себя движущимся к мыслимому циклу. Использование нескольких инструментов означает, что мы можем выявить проблему и быстрее ее решить.

Уловка для построения графиков №3: расставьте приоритеты во сне

Проблема с измерением температуры заключается в том, что существуют строгие правила, как это делать, чтобы показания были точными.

Например, вы должны измерять температуру в одно и то же время каждый день (7 утра) или в течение получаса в любую сторону от целевого времени (6.30-7.30 утра). В то время как в течение недели это часто срабатывает — в выходные большинство женщин любят поспать и поваляться.

Вы устанавливаете будильник на целевое время (7 утра) в выходные дни, чтобы вы могли получить точные показания? ? Или вы просто измеряете температуру, когда просыпаетесь естественным образом в 9 утра?

Одна из самых больших ошибок, которые делают женщины, когда начинают измерять температуру, — это жертвовать сном.

Советы, которые помогут сделать сон более приоритетным, чем прием BBT

  1. Я рекомендую вам расслабиться, измеряя температуру, и отдать предпочтение сну.Вместо того, чтобы делать вашу температуру самым важным элементом в вашем списке дел, измените приоритеты и поставьте себя на первое место. Ваш сон и ваше самочувствие важнее температуры.
  2. Подумайте, по какой причине вы измеряете температуру для начала. Сон является жизненно важной частью баланса гормонов, восстановления организма и роста здоровых яиц.
  3. В течение недели старайтесь измерять температуру каждый день в одно и то же время. Если вы можете попытаться выбрать целевое время между 6 и 7 часами утра, потому что это лучше всего из-за вашего циркадного ритма.А затем на выходных, проснувшись естественным путем, запишите время, в которое вы измеряете температуру, с ее показаниями. Вы можете произвести расчет, чтобы отрегулировать его. Введите в Google: Регулятор базальной температуры тела, и есть много регуляторов BBT, которые вы можете использовать бесплатно.

Чтобы настроить BBT, или нет?

У большинства людей температура различается на 1/10 градуса на каждые полчаса разницы во времени. Например, если вы обычно просыпаетесь в 7 утра и просыпаетесь на час раньше в 6 утра, отрегулируйте температуру, увеличив ее на 0.2oC. Или, если вы просыпаетесь через два часа в 9 утра, отрегулируйте его, уменьшив его на 0,4 oC. Ключ состоит в том, чтобы отметить это как корректировку на вашем графике, чтобы вы могли видеть его в более широком масштабе, когда вы смотрите на свой график в конце цикла.

Недостаток этой системы в том, что мы не все одинаковы. И, как и все, вы уникальны. Это корректировка, которая актуальна для большинства, однако ваша температура может не сильно измениться за полчаса или может измениться еще больше.

Помните, что будьте сами себе детективом по фертильности и выясните, что подходит вам и в чем уникальность вашего тела.

Схема №4: Прекратите рисовать, если становится стрессом

Одна из проблем, связанных с измерением температуры, заключается в том, что это может вызывать стресс.

Вы должны принять его утром, прежде чем делать что-либо еще.

Когда вы боретесь с фертильностью, первые мысли и действия о фертильности могут быть трудными и вызвать стресс.

Существуют строгие правила измерения точности.

Существует множество факторов, которые могут изменить вашу температуру и сделать ее неточной.Например, вы засиделись допоздна, выпили бокал вина или проснулись посреди ночи. Может возникнуть стресс и замешательство по поводу правильности показаний.

Мысли о заманчивости могут нарушить ваш сон.

У некоторых женщин мысль о том, чтобы измерить температуру, вызывает беспокойство и заставляет их просыпаться рано утром. Сон — очень важная часть улучшения фертильности, потому что именно в этот период ваше тело отдыхает и восстанавливается.

Непонимание или чрезмерный анализ вашей диаграммы.

Тщательное измерение температуры и непонимание ее значения может вызвать стресс. Точно так же чрезмерный анализ вашей диаграммы и зацикленность на каждом чтении нехорошо для вашего благополучия.

Итак…. Что вы делаете? Вы хотите измерить свою температуру, чтобы получить ценную информацию и идеи, которые предлагает диаграмма в Fertility Puzzle, однако вы не хотите повышать уровень стресса.

Советы по снижению стресса при приеме BBT

  1. Отложите график, если он вызывает стресс.Просто прекратите делать это на несколько недель, а затем вернитесь к этому, когда будете готовы.
  2. Найдите способы уменьшить стресс — например, оставить показания в термометре и попросить вашего партнера отметить показания на вашем графике, чтобы вы даже не смотрели на график до конца месяца.
  3. Купите термометр, который автоматически измеряет вашу температуру в течение ночи, чтобы, если вы нарушили сон или не хотите думать о его измерении каждое утро, вы получили устройство, которое сделает всю работу за вас.Есть много разных вариантов, каждый со своими плюсами и минусами.

Вам нужна дополнительная информация о составлении графиков, о том, как стать детективом по рождаемости и получить возможный цикл? Присоединяйтесь к частной группе Facebook Fertility Heroes.

Самые теплые пожелания,

Рэйчел Болтон
Lic. Ac., Lic. Туй На.
Я помогаю женщинам забеременеть и родить здоровых детей, даже если им сказали, что у них 0% шансов.

Как только вы будете готовы … вот способы, которыми я могу вам помочь.

1. Присоединяйтесь к группе «Планируй свою беременность» на Facebook. В нашей закрытой группе в Facebook вы получите советы по рождаемости, исследования и вдохновение. Это личное, поэтому только женщины в группе будут знать, что вы присоединились.
2. Станьте участником плана для беременных. Получите свой личный план и точные шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы сбалансировать свои гормоны, улучшить слизистую оболочку матки и повысить качество яйцеклеток.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *