HomeРазноеЙога для малышей от 10 месяцев до 3 лет: Бэби-йога для детей от 1,5 месяца до 3 лет

Йога для малышей от 10 месяцев до 3 лет: Бэби-йога для детей от 1,5 месяца до 3 лет

Содержание

Бэби-йога для детей от 1,5 месяца до 3 лет

Бэби-йога для малышей – это мягкая йога для детей от 1,5 месяцев до 3 лет. Она необходима для яркого и гармоничного развития вашего ребенка.

На занятиях мама занимается вместе с ребенком.

Какая же польза от йоги для детей 1, 2 и 3 лет?

  • За одно занятие йогой ваш ребенок получит такую физическую нагрузку, которую можно сравнить с нагрузкой за время бодрствования в течение дня.
  • После физической активности улучшается качество и продолжительность сна ребенка.
  • Укрепляется тело ребенка благодаря сбалансированной нагрузке.
  • Мягкое прикосновение мамы стимулирует положительные эмоции, благодаря которым идет развитие мозга и нервной системы.
  • Если малыш страдает коликами и затрудненным пищеварением, то специальные позы улучшают его самочувствие.
  • Йога для детей помогает залечить психологическую родовую травму.
  • Благодаря уравновешенным упражнениям, ребенок лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций.
  • Малыш учится справляться с нагрузками, которые он получает во время занятий йогой, а это, в свою очередь, поможет ему успешнее справляться с жизненными трудностями в будущем.
  • Внимание, которое ребенок получает от мамы, научит его лучше понимать других людей и активно вступать в игру.

Польза йоги для мамы!

Мамы не обязательно должны иметь опыт практики в йоге.

  • На наших занятиях йоги для детей вы освоите базовые асаны.
  • Занятие будет интересным благодаря потешкам.
  • Вы научитесь ловко обращаться со своим ребенком. Мы уверены, что вам будет весело и интересно проводить с ребенком такое время, благодаря которому вы лучше будете понимать ребенка и доверять друг другу.
  • Благодаря парному курсу йоги, мама быстро восстанавливаются после родов, снимают накопленный стресс, расслабляются и наполняются женской силой.

Вы можете записаться на занятия бэби-йогой в Долгопрудном приехав из Москвы (24 километра), а также в Химках, Мытищах, Лобне и Дмитрове, позвонив по телефону или оставив заявку на сайте.

Цены на занятия йогой для детей смотрите в разделе: РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ

Бейби йога | Многоязычные дети


Данный термин стал очень популярен в обиходе, однако на рынке существует некоторое недопонимание в терминологии. Часто под бейби йогой понимают гимнастику с верчением и подкидыванием голеньких малышей. Традиция йоги все же предполагает очень мягкий подход и медленную интеграцию все более активных движений и упражнений. Это дисциплина с вековыми традициями и отношение к новорожденным в ней очень деликатное.


В основу учения йоги положены знания и методы оздоровления и очищения организма, ведение образа жизни, максимально приближенного к природе. Йога, практикуемая с младенчества, способна заложить основу, которая будет служить прочной духовной и физической опорой на всю жизнь. Лучший способ помочь детям адаптироваться к современным условиям жизни – это игровая форма стимуляции через комплексы йоги. Бейби йога сочетает в себе комплекс прикосновений, поглаживаний, релаксации, специальных упражнений и все это является мощным стимулом к развитию сразу всех органов чувств. Стимуляция осязательных ощущений новорожденного благоприятствует развитию мозга и нервной системы, которые на момент рождения не являются совершенными.


Все родители мира мечтают видеть своих детей здоровыми, красивыми и счастливыми.

Лучше вашего ребенка нет никого на свете, и он достоит всего самого прекрасного. Помимо обеспечения его материальными благами, жилищными удобствами, образования, качественной едой, необходимо также давать ему много внимания, заботы, любви, соучастия, понадобятся ваши усилия с младенчества. Тотальное присутствие матери и отца в жизни новорожденного жизненно необходимо ребенку. Только с вашей помощью малыш получит полноценное развитие и приобретет первый и самый важный опыт контакта с окружающим миром. В первые недели закладываются начальные навыки физической и психической активности, оказывающий огромное значение на последующее развитие ребенка. Общее физическое состояние малыша оказывает влияние на общее психическое состояние малыша. Сильный и подвижный малыш легче преодолевает разные стрессовые ситуации и ему проще адаптироваться. Физически здоровый ребенок более уравновешен психологически. Ему вряд ли грозят частные смены настроения, склонность к плачу и перевозбудимость. Упражнения по возрасту малыша и в соответствие с его физическим развитием, выполняемые ежедневно не только улучшают состояние организма, но и предупреждают развитие различных патологий.


Проявите инициативу и начните активно принимать участие в процессе раннего развития малыша и результат скажет сам за себя.

Излишняя забота о безопасности новорожденного, которая заключается в ограждении его от окружающего мира и лишении контактов негативно влияет на физическое развитие, затормаживает психосоматическую деятельность и умственное развитие.

Однако всегда следует помнить, что любые виды активности должны соответствовать возрасту малыша. Все дети индивидуальны в своем развитии, но выходить за допустимые пределы возрастных ограничений- риск и он недопустим.

Критерием интенсивности нагрузок будет являться реакция вашего ребенка на конкретное действие, будь то массаж, упражнение или игра. Обычно мамы проводят максимальное количество времени со своим новорожденным малышом, и никто лучше вас не знает вашего ребенка, вы знаете его предпочтения, удачные моменты для сна, отдыха, массажа и активности.


Итак, важным моментом является:
  • соблюдение меры: необходима правильная дозировка упражнений, т е их качества и количества. Нельзя перетруждать малыша. А сложные упражнения вызовут у малыша страх и протест. Всему свое время!
  • индивидуальный подход: для гармоничного развития вашего малыша, необходимо подобрать наиболее эффективный комплекс йоги и массаж, подходящий скорости развития именно вашего малыша. Следует всегда помнить о врожденных заболеваниях и пороках развития- они являют собой потенциальную опасность обострения и будут причиной стресса для ребенка и его плохого настроения.

Если вам кажется, что ваш малыш гиперактивен и беспокоен, а врачи не находят повода для беспокойств, займитесь с ребенком массажем и йогой. Исследования показывают, что даже кратковременные 5-10 минут физические упражнения, применяемые ежедневно, оказывают большое влияние на развитие младенца.
Йога и массаж рекомендуется также для детей, отстающих в развитии от своих сверстников.

Каждое занятие беби йогой начинается с мягкого массажа малыша. Это может быть полный массаж всего тела с поглаживанием всей поверхности тела младенца, постепенным массажированном конечностей, спинки и грудки, либо в зависимости от настроения малыша в этот момент лишь частичный массаж, сопровождаемый вербальным описанием того, что делает мама, стишками и песенками. Такой массаж для малыша служит разминкой. Далее выполняются совместные упражнения с мамой индивидуально или в группе, когда малыш устает, он отдыхает, а мама выполняет упражнения, которые позволяют ей восстановится после родов или же снять напряжение и усталость с позвоночного столба, плечей и других частей тела.


Йога для малышей подразделена на возрастные категории:
  • 40 дней после родов – 8 недель,
  • 8 недель – 4 месяца,
  • от 4-х до 8-ми месяцев,
  • 8 месяцев и старше,
  • Смарт-йога.

СМАРТ йога – SMART – Stretching, Moving And Relaxation Together – «Растяжка, Движение и Релаксация Вместе». Смарт йога наследует её основные принципы, подходы и предназначена для детей, уже умеющих ползать и ходить.

Занятия проходят в игровой форме, сопровождающейся песенками и стишками, что позволяет привлечь и удержать интерес малыша к выполнению предлагаемых упражнений, а также способствует развитию речи ребенка.

Сохраняется общий принцип йоги- никогда не принуждать детей делать что-либо. В конце каждого занятия традиционно для всех типов йоги проводится релаксация, благодаря которой ребёнок учится понимать, что наряду с весельем и активностью можно пребывать в спокойствии и расслаблении. При помощи релаксации ребёнок исследует эту грань.


СМАРТ йога – SMART – Stretching, Moving And Relaxation Together – «Растяжка, Движение и Релаксация Вместе». Смарт йога наследует её основные принципы, подходы и предназначена для детей, уже умеющих ползать и ходить.

Занятия проходят в игровой форме, сопровождающейся песенками и стишками, что позволяет привлечь и удержать интерес малыша к выполнению предлагаемых упражнений, а также способствует развитию речи ребенка.

Сохраняется общий принцип йоги- никогда не принуждать детей делать что-либо. В конце каждого занятия традиционно для всех типов йоги проводится релаксация, благодаря которой ребёнок учится понимать, что наряду с весельем и активностью можно пребывать в спокойствии и расслаблении. При помощи релаксации ребёнок исследует эту грань.


Далее за смарт йогой следует йога для детей. Она рассчитана на самостоятельные занятия детей в возрасте от 3 лет без присутствия родителей только с преподавателем. Такая йога способствует нормальному физическому и психическому развитию детского организма. Основная задача йоги для детей – укрепить здоровье и развить в ребенке внимательное и уважительное отношение к своему телу. Детская йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу, помогает формировать правильную осанку и нормальное функционирование внутренних органов, укрепляет защитные функции организма. Занятия обычно проходят в игровой форме, когда инструктор по йоге старается завладеть фантазией ребенка. Дети с удовольствием копируют поведение животных, поэтому позы собаки, лягушки или дельфина они повторяют без какого/либо труда.

Но вернемся к бейби йоге. По мере того, как малыш растет из-за постоянного фокуса ребенка на изучении окружающего мира, нередко наблюдается снижение контакта с родителями. Такие занятия помогают поддерживать тесный контакт, развить креативность в родителях и детях, способствовать совместным активным занятиям.

В культуре каждой страны есть свои традиции по степени и количеству сенсорной стимуляции. Например, в Японии в первые шесть недель после рождения не получает практически никакой стимуляции извне, в Европе же и Америке, наоборот, с рождения окружают игрушками, очень активно активизирующими все органы чувств.

Малышей с рождения интересуют черты лиц папы и мамы, во время занятий малыш очень внимательно изучает лица вокруг, он по-своему отвечает, когда вы с ним разговариваете или поете. Малыш отмечает малейшие оттенки вашего настроения. Ваше душевное состояние – источник эмоциональной поддержки младенца. А йога в поддержании стабильности вашего душевного и эмоционального состояния может сыграть большую роль. Йога даст вам возможность по-новому взглянуть на вещи, позволит увидеть новую перспективу для решения проблем и не даст сохранить негативные эмоции внутри себя.


Практикуя йогу и совместную релаксацию, вы сможете наблюдать, что малыш отражает ваше состояние, поэтому следует избегать проекции дурного настроения на малыша. В этом состоит осознанное отношение к процессу, само-осознание, самоконтроль.

Во время занятий йогой активно стимулируется еще один сенсорный орган- зрение. Смена поз и положений учит малыша быстро менять фокус своего зрения. Йога дает вестибулярную стимуляцию, связанную с ощущением высоты и равновесия.

Для младенца йога является источником богатого чувственного опыта, так как одновременно взаимодействуют все органы чувств. Во время занятий, однако, не забывайте, что йогой вы занимаетесь вместе с ребенком, а не помогаете ребенку ей заниматься.

Постоянный близкий контакт с малышом через йогу предполагает, что вы совершенствуетесь и “растете” вместе. В первые четыре месяца жизни ребенка закладывается основа его нервно-психической деятельности.



Йога помогает исцелить родовые травмы, повысить способность малыша справляться с негативными потрясениями, ребенок готовится к социальному взаимодействию и легко адаптируется в обществе, а глубокая релаксация с малышом помогает снять стресс, связанный с воспитанием малыша. Не следует забывать также о создании близких отношений между отцом и малышом, занятий йогой могут дать пространство и время для создания такой связи, гармоничных отношений со своим ребенком и возможность непосредственно поучаствовать в развитии своего ребенка.

Чем больше положительных эмоций вы дарите своему малышу, тем больше удовлетворения вы получите взамен!

Желаю вам радостного и гармоничного материнства!


images: архив автора


Все права защищены, при перепечатке материалов ссылка на сайт — ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Read our disclaimer

Беби-йога — конспекты занятий | Зарина Ивантер

Разрешите представить вам интересный и модный курс для малышей от 1. 8 до 3 лет, который может стать фишкой вашего детского клуба.

Это курс бэби-йоги, который совмещён с весёлым изучением йога-алфавита.

Плюсы этого курса:

  • Йога вообще и детская йога в частности – это очень модная тема, которая станет изюминкой вашего центра и позволит привлечь самых продвинутых родителей.
  • Не секрет, что сейчас в стране экономический спад. Мы видим: многие родители стали более внимательно относиться к тратам на детские занятия. В частности, некоторые родители отказываются от творческих курсов, считая их развлечением и баловством. Однако сокращение расходов не касается физического развития ребёнка – родителям не надо объяснять, что на этом экономить нельзя. Формирование правильной осанки и профилактика искривления позвоночника, укрепление свода стопы и предотвращение плоскостопия, растяжка и выносливость – у вас будут очень сильные аргументы для родителей, когда вы будете приглашать их на новый курс.
  • Как правило, для детей старше трёх лет в клубах большой выбор разных занятий, а вот малышам такое разнообразие предоставить трудно. Конечно, никому не надо объяснять, что малыши – это самые перспективные клиенты. Если сейчас привлечь их чем-то интересным, они могут остаться с вами еще 5, а то и 7-9 лет. Бэби-йога как раз и позволяет расширить линейку продуктов вашего клуба для этих маленьких ВИП- клиентов и предложить им классную «завлекалочку».

Йога-алфавит

Еще одна особенность этого курса состоит в том, что он совмещён с изучением йога-алфавита. Что это значит? В состав конспекта входит несколько разных карточек (пример конспекта и карточек вы сможете скачать ниже) с изображением буквы и йога-упражнения, начинающегося на эту букву.

Например, на карточке с буквой Б изображена просто Бабочка и поза «Бабочка», когда ребёнок сидит по-турецки, разведя колени, и «машет крыльями» — то есть, сводит и разводит колени. Карточки можно распечатать или показывать на экране при помощи проектора. Они помогают сделать занятия более интересными, разнообразными и красочными.

Приобретя этот курс, вы получите:

  • Поминутно расписанные конспекты занятий
  • Карточки с буквами и изображением йога-упражнений
  • Музыкальное сопровождение – подборка потрясающе красивой релаксирующей музыки для каждого занятия.

Курс не требует громоздкого и дорогостоящего оборудования – скорее всего, вы сможете обойтись тем, что уже есть в детском клубе. Вам понадобятся коврики (карематы или любые другие), массажные «ёжики», массажные дорожки.

Курс для малышей включает в себя 20 конспектов для соответственно 20 занятий. Это половина учебного года (5 месяцев) при посещении 1 раз в неделю или 2,5 месяца при посещении 2 раза в неделю. Однако, посмотрев конспекты, вы увидите, что при помощи материалов курса занятия можно проводить гораздо дольше, комбинируя и повторяя упражнения из разных конспектов.

Скачать пример конспекта и приложений к нему

Для оформления заказа, пожалуйста, выберите вариант:

Отзывы покупателей

Оценка 4.75 из 5

4 отзыва

3 звезды
0

0 %

2 звезды
0

0 %

1 звезда
0

0 %

Авторизуйтесь на сайте, чтобы оставить свой отзыв об этом продукте.

Детский клуб

В каких клубах проходят занятия:

 

Возрастные группы:

 

Пол:

Детский клуб в «Планете Фитнес» — это

  1. Профессиональные, веселые инструкторы
  2. Современное спортивное оборудование
  3. Просторные залы
  4. Многолетний успешный опыт работы с детьми
  5. Программы составлены с учетом возрастных особенностей развития детей.

    Начинать познавать радости детского фитнеса у нас возможно уже с первых месяцев жизни ребенка.

    В «Планете Фитнес» представлены программы для детей от 3 месяцев до 17 лет.

Программы


«Happy Baby» — это совместное занятие мамы и ребенка от 3 месяцев до 1 года, направленное на восстановление тела после родов и укрепление психо-эмоциональной связи с малышом. В занятиях используется беби-йога (Парина, Х.Такташ), йога (Парина, Х. Такташ), силовые упражнения, слинготанцы (на Мусина), упражнения на фитболлах, стрейчинг. Программа платная, наличие клубной карты не обязательно.


«Детки+Предки» — это программа для детей от 1 до 3 лет и их родителей. Основной целью программы является всестороннее развитие личности ребенка. Данная программа состоит из трех частей. Первая часть включает задания на развитие мелкой моторики рук, развитие сенсорики, изготовление поделок из различного материала. Вторая часть направлена на развитие основных двигательных навыков, профилактику плоскостопия, а так же на укрепление мышц спины, пресса, рук, ног у мамы. Третья часть – занятие в бассейне, где ребенка учат не бояться воды, правильно дышать, нырять и чувствовать себя комфортно в водной стихии. Программа платная, наличие клубной карты не обязательно.


Фитнес для всех возрастов


Для мам с малышами в наших клубах проводятся тематические праздники с играми, танцами, конкурсами, фотосессией и подарками.  

Праздники проходят в различной тематике (Новый Год, Масленица, Пиратская вечеринка, вечеринка в стиле Голливуд и др.)

Отчет и фото с проведенных мероприятиях можно посмотреть в официальной группе вконтакте.

Записаться на ближайшее мероприятие и задать все интересующие вопросы можно по тел. 200-81-81 (Детский клуб)


Чтобы малыши от 3 до 6 лет росли здоровыми, крепкими и гибкими у нас есть игровые занятия на развитие физических качеств. Занятия на профилактику плоскостопия укрепят ножки ребенка. На танцевальных занятиях Ваш малыш познакомится с первыми танцами. На творческих занятиях узнает о различных техниках декоративно-прикладного искусства. Занятия по единоборствам придутся по вкусу маленьким защитникам. А на занятиях в бассейне Ваш малыш научится правильно дышать, нырять и не бояться воды.


Смогут выбрать занятие по душе и школьники от 7 до 10 лет. Девочек, наверняка, заинтересуют восточные танцы, зумба, занятия с элементами художественной гимнастики. А мальчикам придутся по душе уроки с элементами боевых искусств, футбол, брейк-данс. Всем будут полезны занятия, направленные на профилактику нарушений осанки, развитие основных физических качеств, занятия йоги и умению работать в команде. А на занятиях в бассейне школьники обучатся различным стилям плавания.


Вдобавок ко всему вышеперечисленному, для подростков от 11 до 14 лет в нашем клубе представлены силовые занятия в тренажерном зале, занятия на велотренажерах, водное поло.


Подростки 15-16 лет могут посещать занятия для категории от 11 до 14 лет и групповые занятия для взрослых, рекомендованные для начального уровня подготовки, с невысоким уровнем интенсивности.


Мы проводим тематические праздники, спортивные соревнования, семейные праздники для всех возрастов. Отчет и фото с проведенных мероприятиях можно посмотреть в официальной группе вконтакте

  1. Детство – лучшее время для формирования привычки «быть в форме»!
  2. Фитнес – это полезно!
  3. Быть здоровым – это модно!
  4. При занятиях фитнесом выделяется гормон счастья и радости – эндорфин!
  5. Фитнес является действенным способом борьбы со стрессом и переутомлением!

Беби-Йога Birthlight для мам с малышами с 3-х месяцев

Бэби-йога — полное радости и света занятие. Это общение и взаимодействие, это здоровье и сила, это мягкая практика для малышей, их мам и пап. Основной принцип беби-йоги — вы и ваш ребенок единое целое.

В группе: 6 человек

Возраст: от 0.3 до 2 лет

Продолжительность: 1 ч. 00 мин.

Среда

10:00 — 11:00

1-2 лет

 

11:15 — 12:15

0. 6-1 лет

 

12:30 — 13:30

0.3-0.6 лет

 

Понедельник

10:00 — 11:00

1-2 лет

 

11:00 — 12:00

0. 6-1 лет

 

12:30 — 13:30

0.3-0.6 лет

 

 

Baby Yoga по методу Birthlight

Бэби-йога — полное радости и света занятие. Это общение и взаимодействие, это здоровье и сила, позитивная энергия, это мягкая практика для малышей, их мам и пап. 
Несмотря на название практики — «baby yoga», которое можно перевести на русский язык как «младенческая йога» или «йога для малышей», она является практикой для двоих, для мамы (или папы) и малыша.
Основной принцип беби-йоги по системе Birthlight: вы и ваш ребенок – единое целое.

Основные элементы практики бэби-йоги: 

  • движения на основе асан (поз) в комбинации с дыханием
  • «сухой»  массаж (без применения масел)
  • исполнение «попевок» (небольшие ритмичные песенки), сопровождающих движения
  • глубокая релаксация для обоих участников процесса.

Польза для малыша: 

  • укрепление позвоночника и всей костной системы малыша,
  • развитие мышц, подвижности суставов;
  • улучшение пищеварения и избавление от кишечных колик;
  • развитие вестибулярного аппарата малышей;
  • улучшают сон и уравновешивают психику;

Польза для мамы: 

  • восстановление после родов;
  • укрепление мышц таза и нижних мышц живота;
  • раскрытие грудной клетки и восстановление хорошей осанки;
  • обучение совместной релаксации с ребенком.

Birthlight (Бёртлайт) – некоммерческая организация, основанная Франсуазой Фридман в Великобритании, которая применяет всесторонний, целостный подход к беременности, родам и материнству с применением практических и философских принципов йоги и дыхательных техник http://birthlight. com/

Регулярность: 1-2 раза в неделю (по желанию)
Группа: 3-6 пар (мама+малыш). 

Занятия ведет Елена Фрадкина — мама клуба смышленых малышей «ГОЛОВАСТИК» и дипломированный тренер Birthlight.

Как проходит занятие по Беби-йоге

Занятие проводится в уютном зале на полу, на ковриках для йоги и подушках. На занятиях создается комфортная обстановка, в которой вы и ваш малыш будете чувствовать себя как дома. Количество участников в группе: от 4-х до 8 пар. Занятия не требуют какой-либо подготовки или предшествующей практики йоги. Продолжительность занятия 45-60 минут.

Основные моменты и правила

  • На занятия лучше не опаздывать
  • На занятия запрещается приходить больным мамам и заниматься с заболевшими малышами
  • Во время занятия прислушивайтесь к вашему малышу, не форсируйте, делайте только то, что он сейчас готов и желает делать. ПОМНИТЕ: ваш ребенок и вы сами — уникальны, а значит и ваша совместная практика беби-йогой носит индивидуальный характер. Слушайте сигналы вашего малыша!
  • Если во время занятия ваш малыш может захотеть отдохнуть или кушать, ничего страшного, если вы раньше закончите практику. Вы не стесняясь можете покормить вашего малыша или просто порелаксировать, не боясь, что кому-то сможете помешать.

Что приносить с собой на занятия

  • Удобная, не стесняющая движений одежда для вас и вашего малыша, желательно, чтобы пяточки малыша были голенькие
  • Пеленка для малыша
  • Салфетки, подгузники, а также все то, что вы считаете может понадобиться вашему малышу
  • Можно захватить с собой любимую погремушку
  • Бутылочку воды для мамы

  

 

Семейная йога для детей и взрослых: рекомендации специалистов

Семейная йога для детей и взрослых — еще одно популярное направление. Благодаря йоге можно поправить и сохранить здоровье и красоту, и, что немаловажно, йога помогает сплотить семью. Самый главный вопрос для родителей — с какого возраста ребенку можно заниматься йогой? Мнения существуют противоречивые, сами индусы предпочитают воспитывать йогинов с трехлетнего возраста, англичане приобщают детей к йоге с 10–11 лет. Чаще всего встречаются рекомендации начинать обучение детей с 7 лет, когда ребенок уже в состоянии сконцентрироваться и удерживать внимание на одном объекте в течение некоторого времени. Йога для детей — это прежде всего укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие. С помощью йоги развиваются координация, сила, выносливость, гибкость. Все мышцы становятся эластичными и укрепляются. Занятия йогой улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Что еще важно, йога укрепляет мышечный корсет, что дает возможность избежать проблем с осанкой. Асаны помогают избавиться от еще одной проблемы современных детей — лишнего веса. Живя в больших городах, дети не меньше, чем взрослые, испытывают стресс, а йога — отличный помощник в борьбе с детским стрессом. К тому же йога развивает усидчивость, дисциплину и внимательность, что всегда пригодится в школе. Детская йога рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, тревожным или возбудимым, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку.

Безусловно, йога для детей имеет некоторые особенности, в детской йоге упражнения — это игра. Так легче заинтересовать ребенка. Дети с удовольствием копируют животных, поэтому часто их любимыми асанами становятся асаны «собака, смотрящая вниз» или «лягушка». Важно помнить, что до 14 лет детям надо как можно меньше выполнять перевернутые асаны, так как их позвоночник еще не окреп. Строго запрещены стойки на голове, поскольку они могут повредить позвоночник. Для детской йоги неприменима медитация и дыхательные техники — ребенок должен дышать так, как привык. Иной подход в йоге для подростков. В этом возрасте на первый план выходят медитативные техники и релаксация, которые помогают подростку обрести уверенность, душевное равновесие и победить негативные мысли. Занятия йогой для детей обязательно должны проходить в присутствии тренера. Выбирая тренера, надо учитывать его стаж работы, умение налаживать контакт с детьми, знание детской психологии и особенностей растущего организма. В йоге детей учат быть терпимыми к своим и чужим неудачам, поэтому здесь нет места насмешкам. А еще йога учит настойчиво и спокойно преодолевать трудности и понимать, что для достижения любой цели необходимо приложить силы. Главное, занятия йогой должны быть безболезненными и приносить радость детям и их родителям.

Детский фитнес — World Class Пушкинский


Фитнес для детей направлен на гармоничное и всестороннее развитие ребенка. Программы ориентированы на развитие координации, пластики, профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, сенсорное развитие, развитие мелкой моторики и др. Кроме того, в клубе существуют совместные программы для родителей с детьми.


Проводить занятия с детьми мы доверяем лучшим специалистам: мастерам спорта, педагогам дошкольного образования, опытным психологам и логопедам, которые используют в работе уникальное и современное оборудование, проверенные техники и методики. Все это делает детский фитнес максимально безопасным и интересным.


Детский клуб — лучшее место для того, чтобы найти надежных друзей и стать чемпионом!


В «Детском клубе World Class» для ваших детей предоставляется уникальная возможность с раннего детства познакомиться с миром фитнеса, где каждый ребенок сможет найти занятие себе по душе, весело и с пользой провести время. Ведь это — настоящий центр всестороннего развития ребенка, который предлагает множество направлений.


Все дети талантливы от рождения, нужно только дать им возможность проявить себя.

Обновление


Обновленные детские программы Детского клуба «Пушкинский» придают особое значение силовой тренировке мышц с использованием различного спортивного инвентаря и веса собственного тела. Инвентарь может включать в себя фитболы, степы, амортизаторы, мячи, гимнастические кольца и пр. Используемые на занятиях упражнения, моделируют движения из повседневной жизни, поэтому не представляют вреда для растущего детского организма.  


Новое направление позволит улучшить координацию и гибкость ребенка, развить физическую выносливость, что позволит избежать лишних падений и травм. Функциональные нагрузки возвращают телу нервно-мышечный баланс, а значит равновесие организму в целом, приводят к синхронному развитию мышц, что позволит избежать в будущем более серьезных проблем со здоровьем. Обновленная программа рекомендуются детям средних-старших классов. Особенно, если они испытывают проблемы с лишним весом, осанкой, имеют слабое телосложение. 


Квалифицированные тренеры детского клуба «Пушкинский» детально проработали программу занятий, где уделено внимание всем нюансам. Разнообразие программ дает возможность выбрать те занятия, которые больше всего подходят вашему ребенку по возрасту и темпераменту и позволят максимально реализовать себя. В результате тренировок у ребенка формируется правильная осанка, развивается гибкость, ловкость, выносливость и сила. Помимо этого, занятия помогут развить психологическую устойчивость и самостоятельность ребенка.

Фитнес-программы:

Все программы нашего клуба направлены на поддержание отличного настроения и здоровья вашего ребенка: профилактика плоскостопия, формирование двигательных качеств и навыков, контроль и коррекция массы тела, развитие координации и многое другое. Все наши программы поделены на уровни, соответствующие физическому и эмоциональному развитию юных спортсменов. 

Спортивные секции:

Хореография, ролики, боевые искусства, плавание, художественная гимнастика, настольный теннис и акробатика — всему этому мы с легкостью и огромным удовольствием обучаем ваших детей. Свои результаты юные спортсмены демонстрируют на различных мероприятиях клуба, по итогам некоторых из них дети получают спортивные разряды. 

Студии всестороннего развития ребенка:

В  Детском клубе проводятся развивающие занятия по детскому творчеству, рисованию, лепке, изучению иностранных языков и т.п. Мы считаем, что ребенок должен быть разносторонним и найти занятие себе по душе. Поэтому, в нашем Детском клубе мы предлагаем комплексную развивающую программу «Умный малыш»: для детей от 3 лет до 7 лет. Так же, для наших детей открыты студии по: иностранному языку, творчеству. 

Праздники и мероприятия:

Детский клуб проводит внутриклубные и межклубные тематические праздники и спортивные мероприятия, в новогодние праздники организовывает поздравление Деда Мороза и Снегурочки, а так же тренеры Детского фитнеса готовы организовать праздник в честь именинника у нас в клубе. 

Создаем победителей с самого детства!

Мир фитнеса богат, разнообразен и невероятно увлекателен. Именно поэтому мы считаем, что окунуться в него никогда не рано, поэтому мы предлагаем фитнес-программы для детей с самого раннего возраста от 14 месяцев до 16 лет. Из большого разнообразия программ Детского фитнеса Вы всегда сможет найти то, что действительно понравится вашему ребенку.

  • К вашим услугам в клубе работает детская игровая комната, где вы спокойно можете оставить своего ребёнка опытным педагогам. Погруженный в атмосферу игр и развлечений, ваш малыш не будет скучать. 
  • На время детских каникул клуб предлагает услугу спортивно-оздоровительного городского лагеря на базе Детского клуба.

Программы для детей от 14 мес. – 3 лет

Шаг в мир детского фитнеса для детей от 14 месяцев до 3х лет. Разнообразные авторские программы от физических упражнений до йоги и творчества.


«Шаг за шагом» 30 мин.


Занятие с участием родителей. Профилактика плоскостопия. Развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов. Включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.


«Вырастай-ка» 30 мин.


Занятие с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания на формирование основных движений. Развитие мелкой моторики рук , формирование памяти и речи.

Почемучки 3 – 5 лет

Особенные тренировки для детей от 3 до 5 лет. Программа учитывает, особенности данного возраста, когда ребенок получает первый опыт общения в детском коллективе.


«Олимпик» 30 мин.


Развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Силовые упражнения и задания в игровом формате, веселые игры и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.


«Выпрямляй-ка» 30 мин.


Упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.


«Топ-топ» 30 мин.


Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).


«Диско-тайм» 30 мин.


Зажигательные танцы под популярные детские композиции. Эта программа зарядит энергией и хорошим настроением!


«Фитбол» 30 мин.


Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.


«Йога» 30 мин.


Урок проходит в игровой форме и направлен на укрепление всех мышечных групп, особое внимание уделяется мышцам спины, живота, включает в себя упражнения на дыхание.


«Веселые старты» 30 мин.


Занятие, включающее игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.

 

Непоседы 5 – 8 лет

Занятия для детей от 5 до 8 лет. Именно в этом возрасте ребенок получает больше полезных умений и знаний, которые помогут успешно существовать в современном обществе.


«Диско-тайм» 30 мин.


Зажигательные танцы под популярные детские композиции. Эта программа зарядит энергией и хорошим настроением!.


«Топ-топ» 30 мин.


Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).


«Фитбол» 45 мин.


Весёлое и динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник


«Функциональный тренинг» 45 мин.


Развитие основных видов движений и функциональных возможностей организма, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.


«Школа спины» 45 мин.


Упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.


«Йога» 45 мин.


Урок проходит в игровой форме и направлен на укрепление всех мышечных групп, особое внимание уделяется мышцам спины, живота, включает в себя упражнения на дыхание.


«Веселые старты» 45 мин.


Урок, включающий в себя элементы спортивных игр, эстафеты, упражнения на внимание и координацию.

Teen’s club

Программы для подростков от 9 до 16 лет. В этом возрасте дети занимаются искренне, с полной отдачей. Они открыты для всего нового, поэтому мы открываем мир взрослого фитнеса для них.


«Школа спины» 45 мин.


Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).


«Функциональный тренинг» 45 мин.


Урок направлен на развитие функциональных возможностей организма


«Круговая тренировка» 45 мин.


Занятие в зале групповых программ направленное на укрепление основных мышечных групп с использование гантелей и амортизаторов, тренажеров.


«Круговая тренировка» ( 13-16 лет) 45 мин.


Занятие в тренажерном зале, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов ,тренажеров.


«Данс-микс» 45 мин.


Танцевальный урок, включающий различные танцевальные стили и направления хореографии.


«Треккинг» 30 мин.


Занятие высокой интенсивности, направленно на развитие выносливости, дыхательной системы.


«Велотур» 30 мин.


Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см.


«Фитнес-ассорти» 45 мин.


Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных гр. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.


«Школа гибкости» 45 мин.


Занятие с использованием упражнений на развитие гибкости.


«Йога» 45 мин.


Работа направлена на все мышечные группы, особое внимание уделяется укреплению мышц спины, живота, включает в себя упражнения на дыхание.


«ABS+STRETCH» 45 мин.


Занятие направленно на укрепление мышц спины и живота, и развитие гибкости.

Платные программы 3 – 8 лет


ХОРЕОГРАФИЯ


Элементы классической хореографии. Первое знакомство с миром танца: упражнения развивающие гибкость, чувство ритма, умение двигаться под музыку.


ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА


Один из самых зрелищных и изящных видов спорта, способствует развитию гибкости , грации, координации, осанки. Составление различных гимнастических упражнений без предмета, а также с предметом: лента, мяч, скакалка, обруч, булавы.


РОЛИКИ


Здесь ребята познакомятся с основными видами движений на роликах и правильной техникой катания, получат много положительных эмоций и хорошего настроения. На занятие дети приходят со своими роликовыми коньками и индивидуальной защитой.


НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС


Занятие направленно на знакомство с техникой игры в настольный теннис, развивает координацию


DANCE STYLE


Современный танец — это популярные и модные направления нашего времени Hip–hop, Jazz funk , R’n’B и другие


АКРОБАТИКА, СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА


Занятие направлено на общефизическое развитие ребенка с помощью акробатических элементов.


ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК


Занятие в малой группе. Направлено на профилактику нарушений осанки и плоскостопия. Первая половина занятия направленно на укрепление основных мышечных групп, с акцентом на мышцы спины и пресса, формирование правильной осанки. Вторая часть включает упражнения на профилактику плоскостопия.


ЗАНЯТИЕ В ГАМАКАХ 45 мин.


Занятие проходит с использованием гамаков, направлено на развитие всех мышечных групп и развитие вестибулярного аппарата.


 

Дополнительные программы и персональные тренировки


Все персональные занятия проходят по предварительной записи на рецепции при условии обязательной предоплаты. Продолжительность персональной тренировки от 30 до 55 минут.

Программы для подростков

Юниоры 9 – 12 лет


ШКОЛА СПИНЫ 45 мин.


Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса).


ФИТНЕС-КЛАСС 45 мин.


Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам классической аэробики


 и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.


ДАНС МИКС 45 мин.


Танцевальный урок, включающий различные стили и направления хореографии.


ШКОЛА ГИБКОСТИ 45 мин.


Занятие с использованием упражнений на развитие гибкости и расслабления.


ВЕЛОТУР 30 мин.


Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см.


ФИТНЕС-АССОРТИ 45 мин.


Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости


ЙОГА 45 мин.


работа направлена на все мышечные группы, особое внимание уделяется мышцам спины, живота и дыхания.

Тинэйджеры 13 – 16 лет


СИЛЬНАЯ СПИНА 45 мин.


Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины и пресса).


ШКОЛА ГИБКОСТИ 45 мин.


Занятие с использованием упражнений на развитие.


ДАНС МИКС 45 мин.


Танцевальный урок, включающий различные стили и направления хореографии.


ФИТНЕС-АССОРТИ 30 мин.


Динамичный урок, включающий элементы эстафет и подвижных игр. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты, выносливости.


ЙОГА 45 мин.


работа направлена на все мышечные группы, особое внимание уделяется мышцам спины, живота и дыхания.


ВЕЛОТУР 30 мин.


Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см.


ТРЕККИНГ 30 мин.


Занятие высокой интенсивности, направленно на развитие выносливости, дыхательной системы

 

Платные программы 9 – 16 лет


ЗАНЯТИЕ В ГАМАКАХ 45 мин.

Занятие проходит с использованием гамаков, направлено на развитие всех мышечных групп и развитие вестибулярного аппарата


НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС


Занятие направленно на знакомство с техникой игры в настольный теннис, развивает координацию


ЗДОРОВАЯ СПИНА


Занятие в малой группе. Направлено на профилактику нарушений осанки. Занятие направленно на укрепление основных мышечных групп, с акцентом на мышцы спины и пресса, формирование правильной осанки.

Правила посещения детского клуба

  • Детская комната открыта по будням с 09.00 до 21.00 и в выходные с 09.00 до 17.00
  • Дети до 12 лет могут посещать детский клуб только в сопровождение взрослых. Ребёнка должен привести и забрать один и тот же родитель или уполномоченное лицо
  • В детскую комнату приглашаются дети в возрасте с 14 месяцев до 3 лет в сопровождении взрослого, с 3 до 9 лет – разрешается самостоятельное пребывание, если родители не уверены, что ребенок может оставаться один, они могут периодически навещать его или сократить время пребывания его в детской комнате в первые дни.
  • Во время пребывания ребенка в детской комнате или на занятиях родители или, лицо, уполномоченное родителями, должны находиться в Клубе (но не в детской комнате).
  • Самостоятельно приходить в детскую комнату или уходить, а так же перемещаться из одной тренировочной зоны в другую, ребенок может при наличии письменного заявления от родителей.
  • Мы рекомендуем оставлять детей в детской комнате не более 3-х часов.
  • Инструктор вправе отстранить от занятия ребенка, неадекватно реагирующего на команды инструктора и дезорганизующего группу, в целях избежания травм данного ребенка и других детей.
  • Использование детьми до 17 лет тренировочных зон для взрослых и посещение групповых занятий для взрослых, не предусмотренных правилами Детского клуба, запрещается.

Правила посещения программ для подростков

  • Опоздание на занятие более чем на 10 мин, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить члена клуба на данное занятие.
  • Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
  • Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.
  • Тренировка в уличной обуви запрещена.
  • Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
  • Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание.
  • Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  • Запрещается резервировать места в зале.
  • Соблюдайте личную гигиену.
  • После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
  • Во избежание травм настоятельно рекомендуется не опаздывать на уроки и посещать уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности.

Дополнительные программы и персональные тренировки


Все персональные занятия проходят по предварительной записи на рецепции при условии обязательной предоплаты. Продолжительность персональной тренировки от 30 до 55 минут.  

14 детских упражнений, чтобы ваш ребенок двигался

Когда вы думаете о физических упражнениях, вы не говорите младенцам бросать и давать вам 20. Но Общество здоровья и физического воспитания рекомендует всем детям в возрасте до 5 лет делать какие-то упражнения. физическая активность каждый день. И да, это тоже касается младенцев. Детские упражнения — важная часть развития ребенка. Детские упражнения могут помочь укрепить шею ребенка, помочь развить зрительно-моторную координацию и научить ребенка ходить. Так с чего же начать? От укрепляющих упражнений до детских упражнений йоги, самое время заставить ребенка двигаться с помощью этих детских упражнений.

Если вы когда-либо занимались йогой, вы знаете, как приятно чувствовать себя маленьким Намасте. И, по мнению экспертов, йога может принести ребенку большую пользу! «Позы йоги могут помочь уменьшить запор, колики и газы у ребенка», — говорит Клэр Кёпке, зарегистрированный учитель пренатальной, послеродовой и терапевтической йоги. «Эти простые, но эффективные движения также могут улучшить сон ребенка, в свою очередь, улучшив ваш сон». Все согласны с этим! Вот три простых упражнения для малышей, которые помогут научить вашего маленького йогина, которые могут принести пользу и в раннем детстве.

Счастливый малыш

Эту позу ребенок может уже делать и не осознавать, что это на самом деле упражнение детской йоги. Попросите ребенка лечь на спину и поднять ноги вверх. Затем попросите ребенка подержать ноги и раскачиваться взад и вперед. Если ваш ребенок не берется за ноги самостоятельно, не волнуйтесь. Кёпке советует «осторожно держаться за ноги, согнув и широко разведя колени, чтобы облегчить им растяжку». Это отличное детское упражнение для раскрытия мышц бедра и стимуляции пищеварения.К тому же это вообще забавная поза!

Видео по теме

Собака лицом вниз

Это простая поза, но имейте в виду, что у ребенка не будет сил делать это, пока ему не исполнится 6–10 месяцев, когда он начнет ползать. Пусть ребенок поставит обе руки на пол, а попу поднимет вверх. «Лучший способ побудить ребенка практиковать эту инверсию — это продемонстрировать им и дать почувствовать себя разновидностью пикабу, глядя на них вверх ногами, а затем снова вверх ногами», — говорит Кёпке.«Эта игривая поза помогает развить гибкость, моторику и общую капризность».

Бабочка Твист

В этом упражнении начните с того, что положите ребенка на спину и отрегулируйте ступни ребенка так, чтобы они соприкасались в воздухе, создавая форму бабочки. Осторожно прижимая ножки ребенка к животу, поощряйте его раскрытие рук в стороны. Продолжая держать ступни ребенка в форме бабочки, осторожно покручивайте их ножки из стороны в сторону. Если ручки ребенка все еще активны, Кёпке советует успокоить их, мягко положив другую руку на грудь ребенка и говоря успокаивающим тоном.Некоторые йоги, в том числе Кёпке, говорят, что подобные позы с раскачивающимися движениями вперед-назад могут помочь ребенку расслабиться и обрести более глубокий сон.

Детские упражнения для укрепления шеи и живота

Когда дело доходит до детских упражнений, укрепление шеи и время для живота являются ключевыми. «Младенцы в раннем возрасте проводят так много времени на спине, что проводить время на животе важно для развития силы в различных положениях», — говорит Сара Джонсон, врач-терапевт, врач-педиатр, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health.«Развитие силы спины, корпуса и шеи создает строительные блоки, которые понадобятся младенцам для развития основных двигательных навыков, таких как ползание, сидение и, в конечном итоге, ходьба». Это позволяет ребенку начать поддерживать себя и исследовать окружающий мир.

Во время упражнений для живота и любых детских упражнений также обязательно следите за ними. Когда дело доходит до упражнений на животик, не заставляйте ребенка. Начните с трех-пяти минут в день, а затем постепенно увеличивайте.

Время живота

Это упражнение всегда входит в десятку лучших детских упражнений, потому что оно помогает укрепить мышцы головы и шеи, а также улучшить моторику. «Это положение также важно для предотвращения позиционной плагиоцефалии (приплюснутая форма головы)», — советует Джонсон. Положите на пол одеяло или игровой коврик и лягте малыша на живот. Вы заметите, что ваш новорожденный изо всех сил пытается поднять голову, но даже это небольшое движение помогает укрепить мышцы шеи.Это умение, которое ребенок может использовать во многих других детских упражнениях. Превратите время, проведенное с животиком, в упражнение для мамы и ребенка, положив ребенка на спину перед вами. Потянитесь над ними коброй и посмотрите, как ваш малыш смотрит на вас, и попытайтесь наклониться для поцелуя!

Футбольный трюм

Держите под мышкой тело ребенка лицом к полу. Убедитесь, что ваша рука полностью поддерживает живот и грудь ребенка. Когда ребенок смотрит вниз и по сторонам, он укрепляет мышцы шеи.

Упражнения с арахисовым шариком

Поскольку не все дети захотят запрыгнуть на тренировку на время для живота, важно делать упражнения для малышей интересными. Что может быть веселее арахисового шарика? Арахисовый мяч — это всего лишь мяч для упражнений в форме арахиса. (Некоторые роженицы тоже используют их.) Для детских упражнений держите ребенка на арахисовом шарике животом вниз. Затем осторожно перекатите ребенка вперед и назад, удерживая его. Это поможет им привыкнуть держать шею и голову вверх.

Положи ребенка себе на грудь

Положите ребенка себе на грудь, когда лягте. Малышка поднимет голову, чтобы посмотреть на тебя! Это помогает укрепить мышцы шеи. В конце концов, переходите на пол и держите рядом игрушки, чтобы удерживать внимание ребенка, пока он лежит на животике. Если вы хотите сделать это упражнение для мамы и ребенка, поднимите голову и плечи над землей, пока ребенок лежит у вас на животе.

Упражнения, помогающие малышу ползать

Когда шея ребенка станет достаточно сильной, чтобы поддерживать себя, пора бросить и дать маме или папе четыре, то есть четвереньки.Младенцы обычно готовы ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев. Эти детские упражнения помогут им начать двигаться.

Упражнения для рук

Прежде чем ребенок сможет ползать, он должен привыкнуть к раскрытой ладони. Пусть ваш малыш освоится с этой концепцией, вытянув руки и пальцы, потянувшись за предметами. Вы также можете помассировать руки ребенка мочалкой в ​​ванне. Возможно, вы не думаете, что это подпадает под ваши типичные детские упражнения, но открытые руки необходимы для ползания.«Чтобы добиться успеха и усилить желание ползать, младенцы должны иметь открытую руку, — говорит Джонсон. — Рука в кулаке затрудняет исследование, которое так важно для раннего развития».

Вспомогательное сканирование

В этом упражнении возьмите полотенце и несколько раз сложите его вдоль. Пусть ребенок лежит на нем. Обеими руками поднимите полотенце с обеих сторон так, чтобы грудь ребенка лежала на нем, но не касалась земли, приподнимая грудь и живот ребенка вверх, а его руки и ноги свисают к земле.Это должно помочь ребенку привыкнуть к движениям ползания, когда вы двигаетесь рядом с ним. По мере того, как ребенок становится лучше, вы можете ослабить хватку, пока он не начнет двигаться самостоятельно!

Когда ребенок начинает ползать, вы знаете, что будет дальше: гулять! Обычно дети могут начать ходить в возрасте от 9 до 18 месяцев. Не расстраивайтесь, если ваш ребенок сразу же не сбежал. Ходьба — важная веха и может занять время. Речь идет о развитии силы и равновесия, поэтому, как только ребенок овладеет этими навыками, он будет двигаться.Детские упражнения, которые помогают развить навыки ходьбы, — хорошее начало.

Сидя на табурете

Поскольку равновесие является важной частью ходьбы, малыши могут практиковать равновесие, сидя на стуле. Убедитесь, что ножки ребенка могут касаться пола, а взрослый находится поблизости в целях безопасности. Пусть ребенок встанет, поднимет игрушку с пола и снова сядет. Это упражнение заставляет ребенка стоять, тренировать равновесие и привыкать к тому, что на ногах лежит вес.

Баунс Бэби

В то время как упражнение «сидение на стуле» работает на равновесие, упражнение «подпрыгивающий ребенок» улучшает силу. Пусть ребенок встанет к вам на колени. Затем пусть ребенок начнет подпрыгивать, поставив ступни на ваши ноги. Вы будете держать ребенка за руки, чтобы вы могли начать двигать его руками вверх и вниз, чтобы ребенок подпрыгивал, если он не сразу в это увлечется.

Крейсерская

Пусть ребенок держится за мебель и чувствует, как он движется ногами. Пусть ваш малыш возьмется за одну из ваших рук, пока он держится за мебель. В конце концов, ребенок обретет уверенность, что он сможет все сделать самостоятельно.

По мере того как ребенок учится ходить, избегайте ходунков (у которых есть основание на колесиках и сиденье с отверстиями для ног). Американская академия педиатрии советует родителям не использовать их, поскольку они могут привести к серьезным травмам. Придерживайтесь детских упражнений, чтобы ребенок мог стоять на собственных ногах.

Детские упражнения на координацию рук и глаз

Когда вы думаете о детских упражнениях, координация рук и глаз может не сразу прийти в голову. Но это краеугольный камень для многих детских занятий, таких как ползание и еда.«Младенцы начинают изучать свой мир и учиться, используя свои руки и рот, — говорит Джонсон. — Захватывая предметы и поднося их ко рту, они развивают чувство собственного достоинства и строительные блоки для плавной координации глаз и рук. содействовать этому можно уже в возрасте 3-4 месяцев ». Чтобы отточить эти навыки, вы можете попробовать следующие упражнения на координацию рук и глаз ребенка.

Поймай игрушку

Привяжите маленькую мягкую игрушку к яркой ленте.Повесьте его перед ребенком и заставьте его двигаться. Ребенок захочет протянуть руку и схватить его. Это поможет улучшить эти навыки координации рук и глаз, а также поможет сохранить равновесие, когда ребенок наклоняется, чтобы схватить его. Когда дело доходит до детских упражнений, это два к одному!

Bubble Gaze

Вы когда-нибудь видели, как ребенок смотрит на пузыри? Младенцы заворожены ими. Посадите ребенка в кресло и пускайте пузыри. Наблюдайте, как ребенок глазами следит за пузырями. Они могут даже поднять руку, чтобы попытаться лопнуть! Это помогает настроить моторику и зрительно-моторную координацию, что делает его одним из самых простых, но эффективных упражнений для малышей.

Хотя детские упражнения не предназначены для участия младенцев в крошечных Олимпийских играх, они являются отличным способом стать сильнее и приобрести важные навыки. Если у вас есть конкретные вопросы о детских упражнениях, всегда консультируйтесь со своим педиатром.

Клэр Копке — зарегистрированный учитель йоги, специализирующийся на дородовой, послеродовой и терапевтической йоге, а также директор и ведущий преподаватель Happy Baby Yoga в Нью-Йорке.

Сара Джонсон, PT, DPT, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health.Она получила степень в школе физиотерапии Краннерта при университете Индианаполиса.

Йога для младенцев: это безопасно?

Они могут быть не в состоянии ходить или говорить, но у них нет проблем с выгибанием тела в позу собаки вниз. Да, малыши и младенцы занимаются йогой — студии теперь предлагают занятия для детей в возрасте от 6 недель.

Сторонники йоги говорят, что занятия могут помочь родителям и младенцам сблизиться и способствовать развитию моторики. И так же, как йога помогает взрослым лучше осознать свое тело, йога может помочь родителям приспособиться к желаниям и потребностям своих младенцев, — сказала Хелен Гарабедян, основательница Itsy Bitsy Yoga, студии йоги для младенцев и детей, и автор книг одно и то же имя.

Врачи говорят, что йога, как и любое движение, может быть полезна для младенцев, но родителям необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы делать это безопасно.

Позы йоги

Гарабедян начала заниматься йогой для младенцев, малышей и детей в 1999 году, чтобы поделиться йогой со своими детьми и собрать вместе родителей-единомышленников. Одна поза, называемая «планета младенца», предполагает, что родитель поднимает руки ребенка в сторону (сначала правую, затем левую), когда ребенок лежит на спине, а затем подносит руки к груди. Поза под названием штопор, которая, по словам Гарабедяна, помогает пищеварению, включает в себя укладывание ребенка на спину и медленное вращение его бедер указательными пальцами.

Малыши могут попробовать «собаку вниз» — в которой руки и ноги остаются на полу, а бедра приподняты. Есть также «собака вверх», в которой ребенок ложится на живот, затем поднимает голову и грудь, вытягивая руки прямо и опираясь на ладони.

Гарабедян сказал, что в некотором смысле позы йоги более естественны для младенцев, чем для взрослых.

«Когда мастера йоги… создавали позы йоги, я думаю, они действительно наблюдали, как двигается тело младенца», — сказал Гарабедян.

Но полезна ли йога для здоровья младенцев?

Движение, которым руководят родители, стимулирует развитие мышц и нервов, сказал доктор Эрик Смолл, доцент кафедры педиатрии в Mt. Синайская медицинская школа в Нью-Йорке. Однако «это не относится к йоге, это любое движение», — сказал Смолл.

«Если ребенок будет проводить время на животе, это улучшит силу верхней части тела и шеи», — сказал д-р. Тери МакКембридж, директор отделения спортивной медицины Медицинского центра детской больницы Цинциннати. «Таким образом, тот факт, что родители выделяют время в течение дня, чтобы поставить своего ребенка в разные положения, со временем увеличит силу и развитие», — сказал МакКембридж.

Но практически нет исследований о том, дает ли йога детям другие преимущества, о которых говорят некоторые, например, помогает детям спать или облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Обзор исследований йоги для детей 2009 года показал, что большая часть работ в этой области была низкого качества, и нельзя было сделать однозначных выводов о пользе.

И хотя известно, что упражнения улучшают функцию иммунной системы, того уровня, который получают младенцы от йоги, будет недостаточно, чтобы изменить иммунитет ребенка, сказал МакКембридж.

Однако недавнее исследование показало, что многие преимущества массажа применимы и к йоге, даже у детей, сказала Тиффани Филд, профессор педиатрии Медицинской школы Университета Майами. «Йога — это форма самосообщения», — сказал Филд. По словам Филда, стимуляция рецепторов давления на коже замедляет выработку гормонов стресса, таких как кортизол.Хотя исследования должны подтвердить это, Филд подозревает, что аналогичный процесс происходит у младенцев, которым родители делают массаж во время йоги.

Риски йоги

Следует проявлять осторожность при занятиях йогой с младенцами. В целом, чем младше ребенок, тем меньше и медленнее будут движения, сказал Гарабедян. Она просит родителей подпевать движениям, чтобы они не двигались слишком быстро.

Младенцы не могут должным образом управлять своей головой примерно до 6 месяцев, и на черепе присутствуют «мягкие пятна», — сказал Маккембридж.По ее словам, из-за этого родители должны следить за тем, чтобы голова их ребенка поддерживалась во время занятия.

Около 5 процентов младенцев имеют гипермобильные суставы или тугие суставы, и, по словам Смолла, чрезмерное растяжение является для этих детей риском. Смолл сказал, что при чрезмерной нагрузке могут произойти травмы мышц и суставов. По словам Смолла, конечности младенцев не должны сильно вытягиваться, и упражнения следует выполнять только 15-20 минут за раз.

По опыту Гарабедяна, многие родители в классах детской йоги продолжают заниматься йогой со своими детьми годами.Гарабедян сказала, что она слышала от одной матери, которая призналась, что она все еще делает позу планеты младенца со своим ребенком-подростком.

«Ребенку 11 лет, и они до сих пор делают некоторые из этих поз», — сказал Гарабедян.

Передайте: Йога, как и любое движение, может стимулировать развитие мышц и нервов у младенцев, но следует соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать травм.

Эта история была предоставлена ​​ MyHealthNewsDaily , сайтом-партнером LiveScience.Следите за сообщениями штатного писателя MyHealthNewsDaily Рэйчел Реттнер в Twitter @RachaelRettner . Найдите нас на Facebook .

Мама и я Йога для послеродовых мам и их детей

Ищете простой способ эмоционально и физически соединиться с ребенком? Попробуйте йогу «мама и я»! В отличие от тех видов йоги, которые вы, возможно, практиковали самостоятельно (или просто слышали), занятия йогой с вашим ребенком совсем другие: на уроке йоги вы поможете своему ребенку выполнять простые растяжки под игривую музыку и добавите в него несколько простых предметов. смесь, чтобы заинтересовать и стимулировать умы вашего маленького йогина.Только не ждите, что ваш 3-месячный ребенок будет раскачивать позу Воина II — вы будете держаться за нее на протяжении всей практики, пока она не научится ползать или ходить самостоятельно.

Преимущества послеродовой йоги для матерей

  • Это помогает уменьшить нервозность новых родителей. Начните с посещения занятий, проводимых обученным инструктором — это безопасный и систематизированный способ взаимодействия с вашим ребенком.
  • Это небольшая забота для вашего тела. Любая йога дает вам возможность питать и заботиться о своем теле с помощью целенаправленных растяжек и осознанных дыхательных упражнений, что особенно важно после девяти месяцев вынашивания ребенка, а затем родов!
  • Растягивает и укрепляет мышцы, которые больше всего нуждаются в TLC. .Мягкие движения и осознанное дыхание, которые являются неотъемлемой частью йоги, повышают силу живота и активируют мышцы тазового дна, что способствует восстановлению после родов, в то время как классические позы — от собаки лицом вверх до кобры — помогают раскрыть плечи и грудь, на которые вы полагаетесь. все то, что вы делаете в первые несколько месяцев с вашим ребенком, когда вы его качаете.
  • Помогает знакомиться с новыми мамами. После рождения ребенка у вас может не хватить времени на общение. Но приятно говорить с другими матерями, которые переживают те же переживания, что и вы. Занятия йогой предоставляют молодым родителям безопасную и благоприятную среду для обсуждения тревог и проблем. Ты не одинок!
  • Это поможет вам и вашему новому ребенку. Йога — это здоровая и веселая деятельность, которой вы можете наслаждаться вместе.

Преимущества йоги для младенцев

  • Помогает развивать моторные и сенсорные навыки. Простые упражнения на растяжку и позы помогут вашему ребенку осознать себя и окружающих. Конечно, вашему ребенку не обязательно бежать марафон прямо в утробе матери, но эксперты считают, что ранняя активность может помочь вашему малышу развить произвольные движения, которые могут заложить прочную основу для занятий спортом, танцами и упражнениями в более зрелом возрасте.
  • Помогает пищеварению. Апанасана, или поза колени к груди, облегчает запор, газовые боли и колики (которые часто вызваны газом).
  • Способствует лучшему сну. Хотя это не гарантируется, некоторые родители сообщают, что их дети спят лучше после занятий детской йогой.

Как устроен послеродовой урок «мама и я»?

Большинство открытых послеродовых занятий йогой имеют очень открытую и непринужденную атмосферу. Длятся от 30 до 60 минут, они часто начинаются с медитации или дыхания, а также с некоторых удобных для новичков последовательностей поз, которые включают удержание ребенка на руках.Иногда мамы кормят или меняют малышей во время простых сцен — в этом нет ничего страшного! Так что вам не нужно беспокоиться о том, что поведение вашего ребенка нарушит атмосферу дзен.

Как скоро после родов вы сможете начать?

В то время как некоторые студии йоги приветствуют детей в возрасте от 6 недель, ожидание, пока ваш ребенок сможет держать голову вверх без вашей помощи (обычно в возрасте около 3 месяцев), может подготовить вас к безопасной практике, полной поз, которые поставят вас обоих. работать.

Советы по безопасности послеродовой йоги

Хотя занятия йогой для мамы и меня должны быть построены с учетом вашей безопасности и интересов ребенка, помните следующие несколько советов, чтобы оставаться в безопасности:

  • Получите одобрение ваших врачей. Перед тем, как заниматься какой-либо детской йогой, обязательно получите разрешение педиатра вашего ребенка, а также вашего собственного врача.
  • Проверьте навыки ребенка. Может ли она самостоятельно поднять и удержать голову? Если нет, подождите. Когда она сможет, практика будет намного безопаснее.
  • Защитите свой животик. Если вы восстанавливаетесь после диастаза прямых мышц живота, избегайте поз, которые задействуют ваши основные мышцы (например, поза лодки), и избегайте любых глубоких прогибов назад.
  • Мягко потянитесь. Поскольку ваше тело продолжает вырабатывать гормоны, которые ослабляют связки даже после родов, не прилагайте чрезмерных усилий к растяжке.
  • Не переусердствуйте. Если какой-либо шаг покажется вам слишком сложным для вас или вашего ребенка, говорите. Если вы все еще чувствуете себя некомфортно, пропустите это. Бэби-йога должна быть больше связана с укреплением связи, чем с тренировкой. Безопасность всегда превыше всего!
  • Ребенок на первом месте. Забота о ребенке — ваш главный приоритет, и в этом нет ничего страшного, если ваш малыш плачет о кормлении или смене подгузников во время урока.

Бэби-йога: попробуй дома

Любопытно и хочешь немного заняться йогой для мамочек дома? Вот игривая поза, которую вы можете потренировать со своим малышом (конечно, приведенные выше советы по безопасности все еще применимы). Имейте в виду, что лучше всего заниматься йогой для мамы и меня в классе с опытным учителем йоги, который поможет вам убедиться, что вы выполняете позы правильно и безопасно.

Поза бабочки с младенцем (Баддха Конасана)

Это открывающее бедра удобное средство для вас и подарит вам и вашему малышу возможность весело провести время.

  1. Сядьте на коврик лицом к сидящему ребенку, поддерживая его руками (или обхватив руками верхнюю часть его тела, если она все еще пытается сидеть).
  2. Согните ноги в коленях и сведите пятки как можно ближе к тазу, разводя колени в стороны. Сложите пятки ребенка вместе (так, чтобы она отражала ваше положение).
  3. Продолжайте удерживать ребенка, перемещая верхнюю часть тела слева направо, назад и вперед, двигаясь вместе.
  4. Вы можете удерживать эту позу столько, сколько захотите, но для вашего ребенка пять вдохов / выдохов должны быть хорошим счетом — конечно, регулируйте это в зависимости от того, насколько хорошо ваш ребенок к ней относится!
  5. Если хотите, лягте ребенка на спину и держите ее ступни вместе, колени широко раздвиньте. Осторожно покачивайте ее ступнями вперед и назад, массируя спину на коврике.

3 вещи, которые нужно прочитать дальше:

От редакции «Что ожидать» и Хайди Муркофф, автора книги «Что ожидать в первый год ».Информация о здоровье на этом сайте основана на рецензируемых медицинских журналах и авторитетных медицинских организациях и учреждениях, включая ACOG (Американский колледж акушеров и гинекологов), CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) и AAP (Американская академия педиатрии), а также а также «Чего ожидать» книг Хайди Муркофф.

Лучшие первые позы йоги для младенцев и малышей

Знаете ли вы, что дети рождаются, выполняя позы йоги? Для них это естественно.

Я видел изображения поз йоги для младенцев и малышей и читал статьи о пользе йоги для младенцев, но только когда я увидел свою собственную цветущую йогини, я действительно понял влияние йоги на малышей. Сияя от волнения и гордости, моя дочь использовала позы, чтобы выразить себя. Когда она была маленькой, это укрепило ее силу и гибкость и позволило ей направить свою энергию в позитивном направлении.

Йога — важная часть моей жизни, и я намеренно смоделировал этот здоровый образ жизни для своей дочери, когда она растет.В детстве я понятия не имел, с каким энтузиазмом она отнесется к йоге и насколько она полезна для нее в таком раннем возрасте. Я создал благоприятную для йоги среду, поощряя ее выражать себя через движения и хваля ее за ее усилия. Она изучала позы йоги, наблюдая за мной, читая рассказы о йоге для детей и разыгрывая своих любимых животных.

Сегодня я хотел бы поделиться с моей дочерью первыми позами йоги, чтобы показать, насколько легкой и увлекательной может быть йога для ваших детей.

Шесть поз йоги для младенцев и малышей:

1. Притворись собакой — практикуй позу собаки лицом вниз.

С маленьким на буксире поездка в мою любимую студию йоги была не совсем осуществима. Поэтому я практиковал позы йоги дома. Когда она была младенческой, моя дочь наблюдала, как я делаю салюты солнцу в нашей гостиной. Однажды утром она заползла на мой коврик для йоги и выскочила подо мной в своей версии позы собаки лицом вниз .Она подняла ягодицы в воздух, ее ноги были прямыми, ладони прижаты к земле, и она оставалась там несколько мгновений в виде перевернутой буквы V. Она была так взволнована и стала везде изображать позу собаки. Шло время, и она набирала силы в руках, чтобы выпрямить их. Она также любила добавлять звук «лук-вау», чтобы представить свою собаку.

2. Притворись деревом — практика позы дерева.

Поза дерева была второй позой моей дочери.Она хватала меня за руку, вставала на одну ногу и «считала» до десяти по-испански, кивая головой. Затем она встряхивала обе ноги и стояла на противоположной ноге еще на десять счетов. Когда мы шли по улице или в парке, она указывала на дерево и становилась в позе дерева . Это стало ее способом выражения языка через движение, прежде чем она смогла использовать слова.

3. Притворись жирафом — практика расширенной позы горы.

Моя дочь любит животных. Однажды, когда мы были в зоопарке, она указала на длинную шею жирафа и встала, подняв руки над головой и сложив ладони вместе. В длинной шее жирафа есть что-то очень интригующее для моей дочери. После этого каждый раз, когда мы встречали жирафов в книгах, мы стояли в позе жирафов. Мы хлопали в ладоши над головой, изображая жирафа , поедающего листья с высокого дерева.

4.Притворись слоном — Практикуйте наклон вперед с широкими ногами.

Нам понравилась серия книг «Это не мое…». Мы купили несколько книг о животных, а также подходящие фигурки животных Шлейха. Слон был одной из наших популярных комбинаций книжки / фигурки животного. Мы стояли, расставив ноги, складывали руки вместе перед собой, сгибались в талии и раскачивали туловища. Затем мы поднимали руки над головой, издавая звук слона.Опять же, каждый раз, когда мы видели слона в книге или в зоопарке, мы старались изо всех сил стараться изо всех сил поза слона !

5. Притворись уткой — Выполните позу приседания.

Когда мы жили в Сан-Франциско, мы любили ходить в парк Голден Гейт к двум утиным прудам. Моя дочь показывала на уток, садилась на корточки и хлопала крыльями. Изначально моя дочь изобразила утенок , изобразив , как способ общения, но потом она сказала: «Утиные!» и сделай ее позу утки. Дома мы говорили о том, что видели в утином пруду (утки, бабочки, черепахи, лодки и деревья), и воспроизводили наш день с помощью детских поз йоги. Когда мы читаем рассказы об утках, она часто хлопала «крыльями» и показывала на уток на странице.

6. Притворись бабочкой — практика позы сапожника.

Как и большинство малышей, мою дочь очаровывали бабочки. Мы нашли их в нашем саду, в Саду бабочек в Консерватории цветов, в тропических лесах Калифорнийской академии наук или в парке.Она садилась на попку, вытянув ноги перед собой, соединив ступни вместе, и махала ногами, как крыльями. Она решила, что у нее на руке будет бабочка .

Было очень весело наблюдать, как моя дочь изобретает и разучивает новые позы. Ей это понравилось. Я считаю, что знакомство с йогой в столь раннем возрасте дало ей основные инструменты, которые она использует до сих пор, будучи школьницей.

Йога стала нашим способом создания здорового образа жизни для всей нашей семьи. Это также позволило нам весело и активно интегрировать литературу и окружающую среду и открыло нам возможность создавать особенные моменты вместе.

Есть ли одна поза детской йоги выше, которую вы могли бы практиковать со своим ребенком сегодня? Мы хотели бы услышать о вашем опыте!


PIN ДЛЯ ПОЗЖЕ:


Вам могут понравиться наши книги по йоге для малышей:

В набор книг по йоге для малышей входят:
Спокойной ночи, животный мир
Мария исследует океан
Привет, Бали
Азбука австралийских животных
Благодарный жираф
123 Африканское сафари

Купите Комплект книг по йоге для малышей здесь.

Набор для йоги для малышей by Kids Yoga Stories


Вам также может понравиться

Список из 58 поз йоги для детей
Сезонные планы детских уроков йоги
Ежемесячные темы для детской йоги
Планы занятий йогой для детей Holiday
Идеи детской йоги с использованием детских книг
Как играть в игры о йоге с большими группами детей
Коллекция идей животной йоги для детей

Получайте обновления Kids Yoga Stories

Чтобы узнать о других тематических последовательностях занятий йогой, подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories , добавив свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

поз йоги для младенцев | Livestrong.com

Вы любите йогу, и вы хотите, чтобы ваш ребенок тоже любил ее.

Кредит изображения: fizkes / iStock / GettyImages

Йога помогает взрослым лучше освоить движения своего тела, и младенцы ничем не отличаются. После девяти месяцев пребывания в безопасной, надежной утробе пространство и возможность передвижения во внешнем мире могут быть огромными.Йога спешит на помощь!

Обретение пространственного восприятия дает вашему ребенку уверенность. Помощь в простых позах йоги с заботливым гидом развивает социальные навыки и отношения. Йога также помогает младенцам в приобретении очень практических навыков развития, таких как обучение переворачиванию, ползанию и ползанию.

Всегда убедитесь, что у вас есть желающий участник, когда ваш ребенок занимается йогой. Сделайте практику веселой и увлекательной. Никогда не заставляйте ребенка принимать позу или оставаться в позе дольше, чем ему кажется удобным. Она могла задержаться на одном дыхании или на нескольких. Иногда поза йоги может не длиться даже одного полного вдоха; вам нужно движение и сознание пространства и связи, а не совершенство.

Раннее младенчество

Примерно с 1 до 4 месяцев ребенок только начинает осознавать свое тело и то, как оно движется. Устно приказывать ребенку принимать позы на самом деле непрактично; скорее, вы помогаете им нежно чувствовать свое тело.

Доброе утро, растяжка: Уложите ребенка на спину. Помогите ей вытянуть руки над головой и вытянуть ноги вперед. Задержите растяжку на один или два вдоха, а затем позвольте ей расслабиться и двигаться естественно.

Поза для снятия ветра: Уложите ребенка на спину. Осторожно надавите на его ступни и опустите колени к груди. Позвольте ребенку принять движение. Удерживайте позу сжатого в течение нескольких вдохов, затем позвольте ему расслабиться.

Поза колена к груди: Вместо того, чтобы прижимать оба колена к его груди, делайте только одно за раз. Снова положите ребенка на спину и осторожно прижмите одно колено к его груди. задержитесь на вдохе или два, затем расслабьтесь и поменяйте ноги.

Подробнее: Развитие моторных навыков у годовалых

Младенцы постарше и малыши любят копировать позы.

Кредит изображения: petrenkod / iStock / Getty Images

Старшие дети

Примерно после 5 месяцев ребенок получает немного больше контроля над своим телом.Скорее всего, он поднимает голову, перекатывается и самостоятельно принимает позу Кобры!

Поощряйте его изучать позы, которые ему естественны и которые помогают развить практические навыки силы. Сила верхней части тела дает ему возможность встать на четвереньки и даже начать ползать. Привыкание тяготить ноги подготавливает его к первым шагам в жизни малыша.

Мост: Ребенок естественным образом переходит в Мост около 5 месяцев.Поощряйте ее принять позу, положив ее на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Осторожно помогите ей поднять бедра, чтобы она образовала наклон от колен к плечам. Празднуйте воркованием и хлопками. Пусть остается в позе столько, сколько ей нравится.

Собака, смотрящая вниз: Эта поза является естественной для детей старшего возраста, когда они изучают, как ползать. Положите ребенка ему на живот и предложите ему сесть на четвереньки, если он хочет следовать указаниям.Поощряйте ее поднимать ягодицы к потолку, прижимая руки и ноги вниз. Скорее всего, она естественным образом примет треугольную форму позы.

Чтобы побудить вашего ребенка принять любую из этих поз, положите его на одеяло или циновку рядом с вашим и поиграйте в маленькую обезьянку-см-обезьяну. Ничего страшного, если она выскакивает всего на секунду или две — это о силе и игре, а не о долгих, преднамеренных занятиях йогой.

Подробнее: Факты об упражнениях для детей

Kids & Family — Bend & Bloom Yoga

+ Маленькие йоги: 3-5 лет

Творческие приключения йоги

Bend & Bloom и анимированные позы поддерживают творческие способности и тела маленьких йогов. Наши глупые последовательности йоги улучшают навыки концентрации детей, улучшая их моторную координацию. Веселые игры по йоге Bend & Bloom учат совместной игре и оттачивают навыки слушания, когда ваш ребенок переходит в школу. Детская йога посеет семена любви к физическому и психическому благополучию на всю жизнь. Обратите внимание: минимальный возраст 3 года. Мы любим ваших двухлетних детей! Пожалуйста, принесите их в наши классы Tots.

+ Маленькие йоги: 6-8 лет

Bend & Bloom развивает энтузиазм детей 6-8 лет, объединяя радостную йогу с творческим самовыражением с помощью рассказов, музыки и искусства.Веселые последовательности йоги развивают силу, координацию и осознание тела, а балансирующие позы и безопасные эксперименты с перевернутым миром развивают уверенность в себе. Мы вводим игровые дыхательные упражнения, творческие образы и навыки релаксации, которые ваш ребенок может носить с собой в своей все более загруженной школе и общественной жизни.

+ Подростковая йога: 9–12 лет

Этот класс продолжает фирменную веселую детскую йогу Bend & Bloom, предлагая энергичные, плавные последовательности, все более сложные балансирующие позы и творческие инструменты релаксации для воспитания растущей независимости детей 9–12 лет.Позы партнеров и командные игры по йоге способствуют здоровому общению и укреплению образа тела. Ваш ребенок разовьет силу и уверенность в себе как на коврике для йоги, так и вне его!

+ Йога для подростков: 13-17 лет

Этот урок знакомит с фирменной веселой йогой Bend & Bloom в пространстве только для подростков. Будут представлены энергичные, плавные последовательности, все более сложные позы для балансировки, баланс рук, изгибы назад и перевернутые положения (стойки на руках!), А также осознание дыхания, медитация и восстанавливающие позы для самосознания и расслабления.Приглашаем всех подростков изучить и испытать эти практики для обеспечения физического и психического благополучия на всю жизнь!

Подростки от 13 лет и старше также могут попробовать наши классы для взрослых, когда они будут готовы. Мы рекомендуем начать с уроков по основам часового обучения или часового открытия. Подростки могут использовать эти йогические практики для поддержания своего физического и психического благополучия на пути к взрослой жизни.

занятий йогой | Montclair B.A.B.Y.


Цены на уроки йоги в прямом эфире

Тариф за посещение: 15 долларов
Пакет на 3 класса: 36 долларов США (только для новых студентов)
Пакет на 5 занятий: 65 долларов США
Без ограничений на 1 неделю: 30 долларов США
Йога для малышей: 15 долларов США


1 месяц без ограничений: 59 долларов (только для новых студентов)
1 месяц без ограничений: 89 долларов
занятия йогой для малышей 4: 50 долларов

Пакеты классов

и неограниченное количество раз в неделю / месяц подходят для любого из этих классов:

Пренатальная йога
Йога для ребенка и меня

Основы дородового и послеродового периода
Растяжка до и после родов и кардио

* Для этих классов можно использовать ранее приобретенные пакеты классов

* Не может использоваться с другими предложениями, такими как серийные занятия, группы поддержки или семинары

* Если вы хотите совершить покупку с использованием подарочной карты или остатка на счете , пожалуйста, свяжитесь с нами здесь
* Если вы хотите приобрести частную сессию в студии или дома, нажмите здесь

Когда вы зарегистрируетесь в классе, вы получите электронное письмо от mindbody со ссылкой Zoom , которую вы будете использовать, чтобы присоединиться к классу в запланированное время. Если вы не видите электронное письмо, обязательно проверьте папку со спамом и убедитесь, что вы проверяете адрес электронной почты, такой же, как в вашей учетной записи Montclair BABY

.

Если вы не получили ссылку или вам нужна техническая поддержка, свяжитесь с нами по телефону: (973) 370-0765


Уроки йоги в прямом эфире

Когда вы зарегистрируетесь в классе, вы получите электронное письмо от mindbody со ссылкой Zoom , которую вы будете использовать, чтобы присоединиться к классу в запланированное время.Если вы не видите электронное письмо, обязательно проверьте папку со спамом и убедитесь, что вы проверяете адрес электронной почты, такой же, как в вашей учетной записи Montclair BABY

.

Если вы не получили ссылку или вам нужна техническая поддержка, свяжитесь с нами по телефону: (973) 370-0765


Пожалуйста, используйте приведенное выше расписание для регистрации на занятия йогой



Воспользуйтесь приведенным выше расписанием, чтобы зарегистрироваться на занятия йогой выше


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *