HomeРазноеКакие витамины нужны во втором триместре беременности: Витамины для беременных в 1 и 2 триместре: Рейтинг лучших витаминов

Какие витамины нужны во втором триместре беременности: Витамины для беременных в 1 и 2 триместре: Рейтинг лучших витаминов

Содержание

Витамины во втором триместре беременности

Второй триместр беременности можно назвать ее «медовым» периодом. Тошнота и повышенная утомляемость, как правило, отступают, возвращаются аппетит и бодрость. Врачи рекомендуют придерживаться правил оптимального питания, больше проводить времени на свежем воздухе, обязательно высыпаться. Растущий малыш требует от будущей мамы все больше и больше питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

Удастся ли даже самой дисциплинированной беременной во втором триместре соблюсти все необходимые правила здорового рациона? На какие группы продуктов следует обратить ей особое внимание? Нужна ли фолиевая кислота во втором триместре беременности, а также иные витамины группы В, А, Е, или уже можно обойтись без них?

Рекомендации по частоте употребления в пищу тех или иных продуктов – источников питательных веществ и витаминов – основаны на изучении этапов роста и развития плода в этом триместре беременности. Природа распорядилась так, что именно плод является главным в паре мама-малыш. Поэтому он получит все необходимые нутриенты и витамины, если даже для этого необходимо оставить их минимум для мамы. Но ведь и здоровье беременной женщины крайне важно для благополучного вынашивания и родоразрешения.

Именно поэтому врачи рекомендуют принимать витамины во втором триместре беременности каждой женщине в виде поликомпомпонентых препаратов. Обратите внимание, что речь идет именно о добавочном элементе здорового питания при беременности, а не о замене полноценного меню на витамины в виде капсул и таблеток.

Какие витамины необходимо пить?

С 14 недели беременности происходит одновременное увеличение потребления железа, обеспечивающее процессы кроветворения и доставки кислорода для малыша, и некоторое уменьшение объема эритроцитов в крови матери. Это может обернуться анемией, даже если при беременности женщина соблюдает все рекомендации и употребляет в пищу мясо, птицу, рыбу, печень, яйца, гречку, орехи и бобовые. Продукты животного происхождения будут лучшими источниками железа, которого беременной женщине понадобится не менее 20 мг в сутки. Для того, чтобы железо всосалось и максимально усвоилось, нужны элементы-помощники: витамин С, витамины группы В и фолиевая кислота, йод.

Фолиевая кислота во втором триместре беременности

Во втором триместре плацента начинает играть ведущую роль в гормональном обеспечении здоровой беременности, являясь основным путем доставки питательных веществ и отвода продуктов жизнедеятельности плода. Витамин В9 или фолиевая кислота во втором триместре беременности требуется в достаточных количествах для формирования обширной сети сосудистого русла в плаценте. Если этого не произойдет, то велик риск задержки роста плода, преждевременной отслойки плаценты и возникновения эклампсии – грозного осложнения беременности. Витамин В9 защищает от возможных пороков внутриутробного развития – недоразвития конечностей, камер сердца.

Вот уже включилась в работу щитовидная железа ребенка. Она нуждается в йоде для создания гормонов йодтиронинов. Они помогают железу из пищи лучше всасываться в желудочно-кишечном тракте, способствуют созданию в костном мозге новых эритроцитов – красных кровяных телец.

Гормоны щитовидной железы определяют такие опции нейропсихической сферы, как память, способность к обучению, аналитическое мышление, умение оперировать числами. Если выработка йодсодержащих гормонов будет недостаточной, то интеллект и способности малыша в дальнейшем могут серьезно пострадать.

Источниками этого элемента на столе беременной женщины будут морская рыба, морепродукты (кальмары, креветки, мидии, осьминожки и т.п.), морская капуста и другие водоросли. Россия относится к странам с проблемой дефицита йода. Профилактика йодной недостаточности раньше проводилась в масштабах страны, йодом обогащались соль, хлебобулочные изделия. Теперь устранением нехватки йода должен заниматься лично каждый для себя и своих близких. Морская рыба и дары моря появляются не очень часто. Поэтому йод просто необходимо принимать дополнительно. Йод включен в комплексные препараты с витаминами и минералами для будущих мам, ведь его влияние на органы и системы плода трудно переоценить.

Вот, например, сейчас активно формируется скелет, растут и ноготочки малыша. Следовательно, во втором триместре беременности потребуется дополнительное количество кальция – основного строительного материала для костной ткани. И выяснилось, что встраивание кальция в костную ткань определяется активностью йодсодержащих гормонов щитовидной железы! Для усвоения кальция требуется и участие витамина Д, который поступает из жира рыбы, яичного желтка, печени и вырабатывается при воздействии солнечного света в клетках кожи. Не забудем и о приеме другого партнера кальция – витамина С.

Источником кальция служат молоко и молочные продукты – йогурт, кефир, простокваша, ряженка, творог, сыр. Во втором триместре потребуется около 2 г этого минерала. Рост и развитие скелета (костной ткани), а также хрящей скелета находятся в прямой зависимости от снабжения организма ребенка йодом. Было доказано, что гормоны щитовидной железы стимулируют деление клеток, образующих костное вещество, а также ускоряют отложение в кости минералов (главным образом соли кальция и фосфора).

Казалось бы, проще простого: пей молоко, ешь сыр, и будет все в порядке! Зачем принимать витамины из банки, о которых все твердят? Но, к сожалению, достаточно многие не способны переварить молоко из-за сниженного количества особого фермента – лактазы. Употребление молока может вызывать диарею (понос), вздутие живота, повышенное газообразование. Такое состояние не только некомфортно при беременности, но и может спровоцировать угрозу выкидыша. Как же быть в такой ситуации? Конечно, кальций можно получить и из других продуктов: семян кунжута, капусты, сушеных белых грибов и т.п. Но съедать ежедневно по 300 г кунжута для покрытия надобности в кальции беременной женщине вряд ли удастся. Удобнее принять 1 капсулу, в которой уже есть необходимые витамины в сочетании с адекватным, для потребности в нем беременной женщины, содержанием кальция.

К концу второго триместра беззаботный период беременности подходит к концу. Мама постепенно набирает вес, ее могут беспокоить боли в спине, частое мочеиспускание, запоры. К вечеру могут нарастать отеки ног из-за расширения вен. В ночное время – судороги в икроножных мышцах, связанные с недостатком магния. Добавьте в питание такие источники магния, как орехи, семечки, бобовые.

Отруби, морская капуста, сухофрукты, кисломолочные продукты помогут справиться с запорами. Соблюдайте принципы дробного питания: 3 основных приема пищи (завтрак, обед и непоздний ужин) и 2 перекуса – полдник и второй завтрак. Пусть ваш стол будет разнообразным, с включением сезонных фруктов и овощей – источников витаминов и клетчатки. И, конечно, обязательно продолжите прием рекомендованных вашим гинекологом витаминов и минералов в виде поливитаминных препаратов для беременных.

10 лучших витаминов во 2 триместре для беременных

Создана: 15.06.2020   Обновлено: 21.02.2021 13:25:05

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.


Большинство беременных особенно любят второй триместр. В это время обычно уже отступает токсикоз, повышенная утомляемость. К будущим мама возвращаются аппетит и бодрость. На этом этапе акушеры-гинекологи рекомендуют придерживаться правил здорового питания, больше гулять на свежем воздухе, хорошо высыпаться. Растущий малыш требует от материнского организма все больше питательных веществ и микронутриентов.


В паре мама-малыш плод является главным. Он получит все, что ему необходимо, даже если у мамы этого останется минимум. Но для здорового течения беременности и благополучного родоразрешения здоровье женщины не менее важно. С учетом этого специалисты рекомендуют принимать поливитамины во втором триместре беременности. Но при этом аптечные витамины не должны заменять полноценного меню.

Какие витамины особенно необходимы


С наступлением второго триместра увеличивается потребление железа, необходимое для процессов кроветворения и доставки кислорода для малыша. В это время в крови матери немного уменьшается объем эритроцитов. Это может спровоцировать анемию, даже если у беременной очень сбалансированное меню. Ей понадобится дополнительный прием железа. А чтобы оно максимально усваивалось, важно добавить элементы-помощники: витамин С, витамины группы В, фолиевую кислоту, йод.


Влияние отдельных микронутриентов на процессы в организме матери и ребенка:

  1. Витамин А. Крайне необходим для благополучного внутриутробного формирования скелета, роста костей, развития органа зрения и кожных покровов малыша.
  2. Витамин Е. Принимает непосредственное участие в развитии и росте плода, а также защищает организм беременных от развития гипертонической болезни.
  3. Витамин С. Основной антиоксидант и иммуностимулятор, потребность в котором резко возрастает во втором триместре. Укрепляет сосудистые стенки, способствует нормальному функционированию плаценты, уменьшает риск преждевременного родоразрешения.
  4. Фолиевая кислота. Необходима в достаточных количествах для формирования обширной сети сосудистого русла в плаценте. Защищает от возникновения эклампсии у беременных, от возможных пороков внутриутробного развития малышей.
  5. Йод. Влияет на выработку йодсодержащих гормонов. Их недостаточность в дальнейшем может сказаться на интеллекте и способностях малыша.
  6. Кальций. Основной строительный материал для костной ткани, без которого невозможно нормальное формирование скелета у малыша. А еще существенно могут пострадать зубы, ногти у женщины при его дефиците.
  7. Магний. Необходим беременным для устранения ночных судорог, болей в спине. Важен для нормализации функций нервной системы и хорошей работы ЖКТ у будущих мам.


Если во втором триместре наблюдается недостаток основных питательных веществ у беременных, то это может вызывать ряд осложнений и негативно повлияет на рост плода, нарушит формирование его функций и систем, включая нервную, эндокринную и пищеварительную.

Суточные нормы микронутриентов во втором триместре


Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, во втором триместре женщина должна потреблять следующее количество микронутриентов:



















Микронутриент


Среднесуточная норма


Витамин А (ретинол)


1000 мкг (около 3600 МЕ)


Витамин Е (токоферол)


17 мг


Витамин В1 (тиамин)


1,7 мг


Витамин В2 (рибофлавин)


2,0 мг


Витамин В3 (РР или ниацин)


22 мг


Витамин В5 (пантотеновая кислота)


6,0 мг


Витамин В6 (пиридоксин)


2,3 мг


Витамин В9 (фолиевая кислота)


400-600 мкг


Витамин С (аскорбиновая кислота)


100 мг


Витамин Д (кальциферол)


12,5 мкг (500 МЕ)


Железо


30-60 мг


Цинк


15 мг


Йод


220 мкг


Кальций


1500-2000 мг


Магний


450 мг


Фосфор


1000 мг


Также приветствуется, если препараты для беременных содержат около 5 мг лютеина, полезного для органа зрения мамы и малыша. При подборе препаратов и БАДов с витаминами и минералами для беременных во втором триместре важно обращать внимание на концентрацию микронутриентов, представленных в таблице. Лучшие средства по отзывам акушеров-гинекологов и беременных мы рассмотрим в этом обзоре.

Рейтинг лучших витаминов во 2 триместре для беременных

Лучшие импортные витамины для беременных во 2 триместре


Различные фармкомпании специализируются на выпуске витаминов для беременных. Популярностью у акушеров-гинекологов и будущих мам пользуются препараты и добавки от немецких и американских производителей. Некоторые из них можно купить в любой аптеке возле дома, а другие придется заказывать через интернет.

Фемибион Наталкер 2


Рейтинг: 4.9


Немецкая БАД Фемибион Наталкер 2 содержит: фолиевую кислоту, метафолин, 10 жизненно необходимых витаминов, йод и ПНЖК омега-3 (докозагексаеновая кислота из рыбьего жира). Последний компонент особенно важен для того, чтобы у плода нормального развивался мозга и формировался орган зрения. Эта добавка предназначена для беременных со второго триместра и может применяться до конца лактации.


Активные компоненты Фемибиона поделены на таблетки (нежно-розового цвета) и мягкие капсулы (прозрачные, желтые). Форма у них миндалевидная, выпуклая. Размер довольно крупный, но дискомфорта при глотании они не создают. В каждом блистере упаковано 6 таблеток и 6 капсул. Один раз в день показано применение по 1 штуке каждой лекарственной формы Фемибиона 2. Рекомендуется употреблять их вместе с едой или сразу после приема пищи.


Женщины, которые во 2 триместре беременности принимали Фемибион Наталкер 2, отмечают, что они имели хорошее самочувствие. У них не наблюдалось сильное выпадение волос, расслаивание ногтей, сухость кожи. Эти витамины помогали им сохранять привлекательность во время вынашивания ребенка. Этот комплекс заметно укрепляет иммунитет будущих мам. По содержанию фолатов, йода и ДГК этот комплекс многих устраивает, но отсутствие железа, кальция и магния огорчает некоторых женщин.

Достоинства

  • хорошее содержание фолатов и ДГК;

  • удобные для глотания витамины;

  • прием 1 раз в день;

  • укрепляет иммунитет;

  • улучшает общее самочувствие;

  • предупреждает выпадение волос, расслоение ногтей.
Недостатки

  • отсутствие кальция, железа, магния в составе.

Витрум Пренатал Форте


Рейтинг: 4.8


Американский препарат Витрум Пренатал Форте выпускается фармацевтической компанией Юнифарм. Его состав включает: 13 витаминов и 10 минеральных веществ. Фолиевой кислоты здесь присутствует 800 мкг, железа — 60 мг, йода — 150 мкг. А вот содержание кальция (200 мг) и магния (25 мг) недостаточное. Также некоторых смущает суммарное высокое содержание ретиноидов в данном комплексе.


Капсуловидные таблетки Витрум Пренатал Форте окрашены в светло-серый цвет. Они довольно крупные и некоторым непросто их проглатывать. Витамины продаются в пластиковом флаконе. Производитель предусмотрел крышку, защищающую емкость от свободного вскрытия детьми. Рекомендуется этот препарат принимать по 1 таблетке каждый день. Лучшее время для этого — после утреннего употребления пищи, запивая витамины половиной стакана воды.


Будущие мамы хорошо отзываются о препарате Витрум Пренатал Форте. Им нравится, что такие витамины дарят им ощущение бодрости и прилив сил. Это средство обеспечивает хорошие результаты анализов во втором триместре. Переносится препарат обычно хорошо. Тошноты или другого дискомфорта со стороны ЖКТ не вызывает, если не принимать его натощак. Будущие мамы отмечают, что их ногти становятся более крепкими, а волосы меньше выпадают при приеме таких витаминов.

Достоинства

  • высокое содержание фолиевой кислоты и железа;

  • флакон защищен от легкого вскрытия детьми;

  • прием 1 раз в день;

  • придает бодрости и сил;

  • повышает гемоглобин;

  • делает крепкими ногти;

  • защищает волосы от стремительного выпадения.
Недостатки

  • низкое содержание кальция и магния;

  • крупные таблетки.

Элевит Пронаталь


Рейтинг: 4.7


Немецкая фармацевтическая компания Байер выпускает препарат Элевит Пронаталь. Он содержит: 12 витаминов, включая 800 мкг фолиевой кислоты, а также 7 минералов и микроэлементов. Содержание железа здесь высокое — 60 мг, кальция (125 мг) и магния (100 мг) маловато, а йод полностью отсутствует. И все же у акушеров-гинекологов этот препарат пользуется популярностью и они часто назначают его своим пациенткам.


Элевит Пронаталь представляет собой продолговатые таблетки в оболочке желто-серого цвета. Они выпуклые с двух сторон и имеют разделительную риску. Располагаются витамины в блистерах. Беременным во 2 триместре рекомендуется употреблять их по 1 штуке в сутки во время еды, запивая небольшим количеством воды. Во время применения этого препарата следует быть готовой к тому, что моча станет лимонного цвета, а кал черным (из-за содержания железа).


Молодые мамы делятся тем, что Элевит Пронаталь отлично поддерживал их в середине беременности. Они сообщают в отзывах, что с этими витаминами чувствовали бодрость на протяжении всего дня. У них сохранялось стабильное эмоциональное состояние и наблюдалась повышенная сопротивляемость к простудным заболеваниям. Переносимость у этих витаминов неплохая, но у некоторых беременных они провоцируют головную боль и аллергические высыпания на коже.

Достоинства

  • высокое содержание фолиевой кислоты и железа;

  • таблетки имеют разделительную риску;

  • придает бодрости и энергичности;

  • укрепляет иммунитет;

  • улучшает эмоциональное состояние.
Недостатки

  • отсутствие йода в составе;

  • могут провоцировать головную боль, аллергические высыпания.

MegaFood Витамины для беременных Baby & Me 2


Рейтинг: 4.6


Американская торговая марка MegaFood выпускает комплекс для беременных Baby & Me 2. Эта БАД содержит: 14 витаминов, включая фолат из брокколи — 600 мкг, а также 9 минеральных веществ (йод — 150 мкг, железо — 18 мг). Следует учитывать, что магния и кальция в составе этого комплекса нет. MegaFood Baby & Me 2 отличается особой техникой изготовления. В процессе используются 100% натуральные ингредиенты. Все витамины находятся в активных формах.


БАД Baby & Me 2 представляет собой крупные (2 см в длину), овальные, выпуклые с двух сторон таблетки. Они имеют песочный окрас с множеством вкрапление и достаточно специфический аромат и кисловатый вкус. Они расфасованный по флаконам из темного стекла в количестве 60 или 120 штук. Беременным во 2 триместре положено принимать их по 2 таблетки ежедневно. Предпочтительно принимать их в первой половине дня. Допускается даже прием на голодный желудок.


Женщины сообщают, что с этим комплексом у них появляется намного больше сил, поднимается гемоглобин, улучшается настроение, пропадает раздражительность, устраняется чувствительность зубов. Еще благодаря такой добавке у будущим мам прекращается «волосопад», улучшается цвет лица, пропадают шелушения на коже. БАД хорошо переносится. Она не вызывает тошноты или изжоги, если даже принимать ее натощак.

Достоинства

  • витамины в активных формах;

  • 100% натуральный состав;

  • можно принимать на голодный желудок;

  • обеспечивает прилив сил и энергии;

  • улучшает настроение;

  • уменьшает выпадение волос.
Недостатки

  • витамины с кислым вкусом.

Zahler Дородовое средство Total One


Рейтинг: 4.5


Американский производитель Zahler выпускает Дородовое средство Total One. В составе этой БАД присутствуют: 12 витаминов (фолиевой кислоты — 800 мкг), 10 минеральных веществ. Йода из ламинарии этот комплекс содержит 75 мкг, железа в форме бисглицината-хелата — 30 мг, а вот кальция (25 мг) и магния (12,5 мг) совсем мало, поэтому их следует принимать отдельно. А также целесообразно дополнительно принимать йод.


Дородовое средство Total One выпускается в виде капсул стандартного размера. Глотаются они без проблем. Оболочка у них прозрачная, а содержимое — белое, с вкраплениями. Продаются они в пластиковых флаконах в количестве 60 или 120 штук. Добавку принимают каждый день по 1 капсуле. Лучше всего это делать во время завтрака. Для беременных они обычно подходят хорошо, но некоторые жалуются на появление аллергической сыпи.


Беременные, которые принимали эту добавку во 2 триместре, делятся тем, что чувствовали себя с ней очень хорошо. С такими витаминами они намного меньше уставали, крепко спали по ночам, были более стрессоустойчивыми. Результаты анализов крови также их радовали в этот период. Zahler Total One помогает уменьшить выпадение волос, укрепить ногтевые пластины и сделать более чистой кожу.

Достоинства

  • хорошее содержание фолиевой кислоты и железа;

  • капсулы легко глотаются;

  • устраняет постоянное чувство усталости;

  • повышает стрессоустойчивость;

  • улучшает результаты анализов крови.
Недостатки

  • низкое содержание кальция и магния.

BrainStrong Предродовой комплекс


Рейтинг: 4.5


Компания BrainStrong выпускается эффективный Предродовой комплекс, который отлично подходит беременным во втором триместре. Эта добавка содержит 12 витаминов (фолатов — 800 мкг), 8 минеральных веществ, а также DHA (докозагексаеновая кислота из водорослевого масла) — 350 мг. Железа в этом комплексе присутствует 33 мг, йода — 150 мкг, магния — 60 мг, кальция — 300 мг.


Предродовый комплекс от BrainStrong представляет собой набор розовых таблеток (содержат витамины и минералы) и коричневых капсул (содержат DHA). Обе лекарственные формы довольно крупные, но при их проглатывании практически не возникает проблем. Располагаются таблетки и капсулы в одном блистере. За день нужно принимать по 1 штуке каждой из них. Лучше делать это утром, во время или сразу после завтрака.


Из отзывов беременных следует, что эта БАД отлично сказывается на их самочувствии. У них появляется прилив сил и энергии, налаживается качество сна, улучшается настроение. Такие витамины заметно укрепляют иммунитет. Простудные заболевания обходят будущих мам стороной или болезнь протекает в легкой форме. Женщинам также нравится состояние их волос и ногтей. Эта добавка обычно хорошо подходит многим, но изредка она провоцирует аллергические реакции.

Достоинства

  • высокое содержание фолатов и железа;

  • DHA из вегетарианского источника;

  • добавка не создает проблем при проглатывании;
  • придает сил и энергии;

  • улучшает сон по ночам;

  • укрепляет иммунитет.
Недостатки

  • возможны аллергические высыпания на коже.

21st Century PreNatal


Рейтинг: 4. 5


Американская торговая марка 21st Century выпускает комплекс для беременных во 2 триместре — PreNatal. Эта добавка содержит: 10 витаминов, кальций (200 мг), железо (28 мг) и цинк (25 мг). Несомненным плюсом этой БАД является присутствие 800 мкг фолиевой кислоты, но может огорчить полное отсутствие магния и йода, которые придется принимать дополнительно.


Таблетки PreNatal от 21st Century имеют овальную, выпуклую с двух сторон форму. Оболочка у них персикового цвета. В длину они достигают 2 см, но благодаря обтекаемой форме глотаются без проблем. Находятся витамины в пластиковом флаконе в количестве 60 штук. Суточная доза этого комплекса для беременных во втором триместре — 1 таблетка. Ее принимают во время завтрака.


Будущие мамы делятся тем, что с этим комплексом у них повысился жизненный тонус, улучшилось настроение. Повысились показатели гемоглобина, стала меньше кружиться голова, появился здоровый румянец. У беременных во 2 триместре с этими витаминами улучшается структура волос и ногтей. Кожные покровы очищаются от высыпаний и перестают шелушиться.

Достоинства

  • хорошее содержание фолиевой кислоты и железа;

  • витамины несложно проглатывать;

  • повышает жизненный тонус;

  • улучшает психическое и эмоциональное состояние;

  • укрепляет иммунитет.
Недостатки

  • отсутствие йода и магния.

Лучшие российские витамины для беременных во 2 триместре


Отечественные препараты и БАДы, подходящие для беременных во 2 триместре, имеют более доступные цены, но при этом не уступают по составу и качеству. Хорошо себя зарекомендовали фармацевтические компании Фармстандарт и Внешторг Фарма.

Компливит Триместрум 2 триместр


Рейтинг: 4. 9


Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает препарат Компливит Триместрум 2 триместр. Он содержит: 12 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту и лютеин. Фолиевой кислоты здесь присутствует всего лишь 350 мкг, железа — 10 мг, магния — 15 мг, кальция — 40 мг, йода — 150 мкг. Хотя все эти вещества имеются в составе, но они далеки от среднесуточной потребности организма беременных во 2 триместре.


Компливит Триместрум представляет собой круглые, выпуклые с двух сторон таблетки, покрытые оболочкой белого цвета. Они расфасованы по блистерам. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. Ежедневно будущие мамы должны употреблять по 1 таблетке таких витаминов, не разжевывая их и запивая 100-200 мл чистой воды. Чтобы не возникало тошноты, препарат нужно принимать сразу после еды.


Несмотря на достаточно низкое содержание основных нутриентов в составе, будущие мамы хорошо отзываются об этом комплексе. Они отмечают, что этот препарат придает их сил и энергии, которая ощущается не только после пробуждения, но и на протяжении всего дня. Компливит Триместрум неплохо укрепляет иммунитет. У беременных, которые его применяют, редко диагностируют простудные заболевания.

Достоинства

  • содержит самые важные микронутриенты;

  • препарат легко глотается;

  • упаковки хватает на 30 дней;

  • бюджетная стоимость;

  • обеспечивает прилив сил;

  • укрепляет иммунитет.
Недостатки

  • низкое содержание основных микронутриентов.

Алфавит Мамино здоровье


Рейтинг: 4.8


Среди российской серии БАДов Алфавит присутствует комплекс Мамино здоровье. Его состав богат на 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Фолиевой кислоты в этой добавке присутствует 600 мкг, железа — 20 мг, йода — 150 мкг, магния — 50 мг, кальция — 250 мг. Производитель грамотно сочетает компоненты в этом средстве, что повышает их всасывание, а также снижает вероятность аллергических реакций.


Мамино здоровье, как и другие витамины под брендом Алфавит, выпускается в наборе таблеток из трех цветов. Каждая из них включает свой комплект полезных веществ. Все таблетки круглые, выпуклые с двух сторон, вполне комфортные для проглатывания. За день беременным во втором триместре положено принимать 3 таблетки (по 1 каждого цвета). Между каждой следующей дозой нужно выжидать 4-6 часов.


Будущие мамы сообщают, что им понравилось принимать Алфавит для беременных во 2 триместре. С ним они чувствовали прилив сил, бодрость на протяжении дня. Их настроение поддерживалось стабильно хорошим. Те, у кого вынашивание ребенка припало на сезон простуд, отмечают, что практически не болели. У многих благодаря этим витаминам стали меньше выпадать волосы, а ногти перестали слоиться.

Достоинства

  • грамотное разделение компонентов;

  • удобные для глотания витамины;

  • укрепляет иммунитет;

  • поддерживает хорошее психоэмоциональное состояние;

  • повышает выносливость организма;

  • уменьшает выпадение волос, расслоение ногтей.
Недостатки

  • низкое содержание магния и кальция.

Фортевит для беременных от А до цинка


Рейтинг: 4.7


Российский производитель Внешторг Фарма выпускает добавку для беременных Фортевит от А до цинка. Эта БАД содержит: 12 витаминов и 11 минеральных веществ. В двух таблетках этой добавки присутствует 600 мкг фолиевой кислоты, 300 мг кальция, 220 мкг йода, 33 мг железа, 120 мг магния. Отличниками являются витамин В9, йод и железа, а магний и калий не дотягивает до среднесуточных норм.


Таблетки Фортевит для беременных белые, круглые, слегка выпуклые с двух сторон. Располагаются они в блистерной упаковке. Глотаются таблетки без особых проблем. Для женщин во втором триместре положено принимать эти витамины по 2 штуке 1 раз в день во время еды, запивая достаточным количеством чистой воды. Если принимать их натощак, то возможно подташнивание.


Со слов беременных следует, что Фортевит от А до цинка является отличной альтернативой более дорогим импортным аналогам. Женщины отмечают, что с этой добавкой их результаты анализов крови были всегда хорошими. Они чувствовали себя бодро на протяжении всего дня. Их не клонило в сон, у них не было апатического настроения. Волосы, ногти и кожа тоже не беспокоили до самых родов.

Достоинства

  • хорошо продуманный состав;

  • высокое содержание витамина В9, железа и йода;

  • таблетки удобные для глотания;

  • повышает гемоглобин;

  • улучшает настроение;

  • придает выносливости.
Недостатки

  • при приеме натощак может вызывать тошноту.

Оцените статью

 

Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Особенности питания при беременности

Ожидание ребёнка — самый счастливый и вместе с тем очень ответственный период для женщины. Будущая мама уделяет много внимания здоровью, следит за развитием малыша в утробе, общим набором веса, регулярно сдаёт анализы и задумывается о своём питании. В этой статье разберём, как же питаться беременным и какие витамины принимать.

Основной принцип рациона беременной — здоровое полноценное питание, содержащее все необходимые вещества, витамины и микроэлементы. Лучше всего есть сезонные продукты, пищу без синтетических красителей, консервантов и других добавок. Чтобы облегчить процесс пищеварения, надо выбирать простую еду, исключить слишком жирное, копчёное и пересоленное. Обязательно следить за питьевым балансом и пить не менее литра чистой воды в день.

Будущей маме ни в коем случае не нужно есть за двоих, ведь важно качество еды. За время беременности женщины набирают от 7 до 15 кг, и набор веса зависит не от количества пищи, а от конституционных особенностей женщины, генетики, количества вод, веса ребёнка, отёков и так далее.

Особенности питания в каждом триместре беременности

В первом триместре рацион будущей мамы мало чем отличается от привычного, если она придерживалась здорового образа жизни и не ела заведомо вредную пищу. Но если женщина питалась до беременности неправильно, то это может плохо отразиться на здоровье ребенка. Ведь именно на начальном этапе развития он наиболее чувствителен к недостатку питательных веществ, и их дефицит может отразиться на его организме.

Очень важно ещё на этапе планирования беременности получать в достаточном количестве фолиевую кислоту: с её помощью формируется нервная система малыша. Фолиевая кислота есть в брокколи, шпинате, зелёном перце, цитрусовых. А для скелета плода важными строительными материалами являются кальций и фосфор, для закладки зубов — фтор.

С наступлением второго триместра беременности до 80% женщин испытывают проблемы с пищеварением. Их причина — нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз), снижение двигательной активности за счёт гормональной перестройки и сжатие органов из-за растущей плаценты. Чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт, беременным надо питаться часто и небольшими порциями, добавить в рацион клетчатку и пребиотики.

Со второй половины беременности у женщин снижается уровень гемоглобина из-за увеличения объёма крови и её разжижения, поэтому важно следить и восполнять недостаток железа, чтобы избежать анемии. Железо содержится в говяжьей печени, мясе, яблоках, гранатах и гречке.

Для третьего триместра приоритетом становится питание для развивающегося мозга малыша. Быстрый скачок его роста происходит во второй половине внутриутробной жизни и резко повышает потребность в полиненасыщенных жирных кислотах омега-6 и омега-3. Дефицит жиров и белка в питании женщины на последнем сроке беременности может привести к гестозу (преэклампсии) — очень опасному заболеванию. Жирными кислотами изобилует рыба и другие морепродукты, растительные масла, орехи и семена.

Когда беременным нужны специальные добавки к пище?

Чтобы выявить дефицит определённого элемента, сдайте анализы и обратитесь к наблюдающему вас врачу за назначением. При этом есть общие принципы приёма дополнительных витаминов и минералов для беременных женщин:

  • Почти всем при планировании беременности за 4-6 месяцев до зачатия и первые 4 недели беременности надо получать необходимое количество фолиевой кислоты.
  • Строгим вегетарианкам, веганам и сыроедам необходимо принимать витамин B12.
  • Женщинам, не получающим в достаточном количестве полиненасыщенные жирные кислоты из еды, можно пить рыбий жир или принимать специальные препараты жирных кислот Омега-3.
  • При анемии беременным прописывают препараты железа.
  • Жительницам северных районов надо дополнительно принимать витамин D.

Итак, теперь вы знаете, как надо питаться, чтобы ваш ребёнок рос здоровым и полноценно развивался внутри вашего организма. Не забывайте следить за своим здоровьем, питанием и весом, и рассказывать обо всех изменениях врачу. Тогда вы точно избежите рисков, и ваша беременность будет протекать благополучно.

 

Витамины и минералы беременным — Клиника «Три сердца»

«У вас будет ребёнок!» — фраза, которую мечтает услышать каждая женщина.

Но все ли готовы, к материнству? И о чем, надо позаботиться в первую очередь тем, кто планирует стать мамой, чтобы родить здорового малыша и самой быть полной сил.

Полный комплекс витаминов и минералов в организме играет важную роль как при планировании беременности, так и в первые месяцы после родов. Это напрямую влияет на формирование здорового плода, рождение крепкого ребёнка и, конечно, здоровье мамы.

Итак, если вы планируете беременность, доктора сети клиник «Три сердца» рекомендуют проверить своё здоровье по следующим показателям:

  • Витамины группы В
  • Каротиноиды (предшественники витамина А)
  • Аскорбиновая кислота

Если вы уже испытали радость материнства и кормите своего малыша грудью, рекомендуем сдать анализы на следующие показатели:

  • Витамины D, В6,
  • Фолиевая кислота (В9),
  • Минералы железа, кальция, йода и цинка.

Очень важно своевременно пополнить организм витаминами и минералами, их недостаток ведёт к следующим последствиям:

1 триместр

Дефицит витаминов и микроэлементов может привести к ненормальному развитию плода и даже к его гибели.

2 и 3 триместр

Нехватка витаминов часто приводит к нарушению формирования органов и вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, пищеварительной систем у ребенка

Витамины, влияющие на здоровье будущей мамы, формирование плода и здоровье новорожденного:

Витамин В6

Важнейший витамин, необходимый для производства аминокислот, из которых синтезируются белки — основной «строительный материал» клеток растущего организма. Также он уменьшает раздражительность и агрессивность, на которые часто жалуются беременные женщины

Риски нехватки: нарушения в работе нервной системы, анемию, болезни желудочно-кишечного тракта, появление судорожного синдрома
Признаки дефицита: тошнота, упорная рвота, снижение аппетита, раздражительность, бессонница.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Она необходима для обновления и восстановление клеток матери, а также она играет важную роль в формировании ткани плаценты и новых кровеносных сосудов в матке.

Риски нехватки: преждевременное прерывание беременности
Признаки дефицита: утомляемость, раздражительность и потеря аппетита.

Витамин В12

Играет большую роль в процессах овуляции, поэтому необходим для наступления беременности.

Риски нехватки: отсутствие овуляции, либо прекращение развития оплодотворенной яйцеклетки, что ведет к выкидышу на ранней стадии беременности.
Признаки дефицита: употребление алкоголя, вегетарианство.

Витамин Е

Участвует в процессах тканевого дыхания и метаболизме белков, жиров и углеводов, также он защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Риски нехватки: нехватка этого вещества вызывает у новорожденных нарушения зрения и сопровождается гемолитической анемией.
Признаки дефицита: чувство общей слабости, которая постоянно нарастает.

Кальций

Необходим, в первую очередь, для костей. На более ранних сроках этот минерал требуется также для правильного формирования нервной системы, сердца и мышечной ткани.

Риски нехватки: если с пищей поступает недостаточно кальция, плод аккумулирует кальций из материнского скелета. Поэтому по мере увеличения срока беременности у женщин может постепенно развиться дефицит кальция и остеопенический синдром.
Признаки дефицита: слабость костей, суставная боль.

Железо

Обеспечивает снабжение кислородом всех органов не только матери, но и ребенка

Риски нехватки: риск преждевременных родов и рождения мертвого ребенка, риск атонических маточных кровотечений. Кроме того, низкое содержание железа приводит к ослаблению иммунитета, в результате чего развиваются инфекции, замедляется заживление ран.
Признаки дефицита: слабость, быстрая утомляемость

Йод

Используется в синтезе гормонов, от которых зависит производство белка практически в любой клетке организма. Кроме того, гормоны щитовидной железы необходимы для формирования центральной нервной системы и скелета будущего ребенка.

Риски нехватки: врожденные аномалии развития плода, эндемический кретинизм (умственную отсталость), гипотиреоз.
Признаки дефицита: быстрая утомляемость, низкий иммунитет.

Цинк

Влияет на рост младенцев и частоту заболеваний у детей в младенческом возрасте.

Риски нехватки: осложнения во время родов и родовой деятельности, что в итоге может вызвать нежелательный исход беременности. Недостаток цинка связан с возникновением таких осложнений беременности, как удлинение родов, послеродовые кровотечения, непроизвольные аборты, развитие врожденных дефектов.

У новорожденных детей недостаток цинка связан не только с карликовостью и низкорослостью, но и с нарушением иммунитета, повышением уровня заболеваемости, а в ряде стран и со смертностью от инфекционных заболеваний.

Необходимо как можно раньше узнать о наличии гиповитаминоза, чтобы предупредить нежелательные отклонения. Сдать анализы на все витамины вы можете в любом из филиалов сети клиник «Три сердца». Наши врачи дадут вам все необходимые рекомендации и пропишут витамины и минералы, подходящие именно для вас. Помните, беременность всегда нужно планировать! И в случае её счастливого наступления нужно быть ещё более бдительной. Ведь теперь в вас бьется два сердца. И пусть они будут здоровыми, а мы вам в этом поможем!
Ваши «Три сердца»

Какие витамины необходимы для беременных

Ответ однозначный – да. Однако есть люди, которые уверены, что в этом нет необходимости. Свое мнение они аргументируют приблизительно следующим образом: «Наши прабабушки не принимали таблетки и легко рожали по несколько детей». И это так, но давайте взглянем на ситуацию шире. Образ жизни современников в корне отличается от жизненного уклада наших предков. Это касается и физической нагрузки, и экологической обстановки, но прежде всего питания. Ведь именно из продуктов питания мы получаем большую часть необходимых для нашего здоровья витаминов и микроэлементов.

Свежий воздух, солнце, умеренный физический труд, экологически чистые овощи и фрукты, мясо и молоко без содержания антибиотиков и гормонов, а также отсутствие сахара, консервантов, красителей, полуфабрикатов, трансжиров. Не удивительно, что 50-70 лет назад женщины были более крепкими. К тому же не стоит забывать, что в те времена никто не вел статистику неблагоприятных исходов беременности и, тем более, не изучал их причины. Потому мы не можем с уверенностью утверждать, что несколько десятилетий назад женщины не испытывали потребность в дополнительной витаминной поддержке. Зато сегодня, благодаря доказательной медицине, у нас есть результаты исследований, которые свидетельствуют о важности витаминов и минералов для нормального развития малыша и здорового течения беременности.

С первых дней беременности на фоне гормональных перестроек многие биохимические процессы в организме будущей матери видоизменяются. Резко возрастает потребность в значимых витаминах и минералах. Правда это касается далеко не всех нутриентов, иначе смысла в специфических витаминно-минеральных комплексах для беременных не было бы. Тогда можно было бы просто принимать двойную дозу обычных поливитаминных препаратов. На самом деле, потребность в веществах возрастает непропорционально. И если для нормального развития плода беременной женщине необходимо в 2 раза больше витамина В9, то потребление йода необходимо увеличить лишь на 30%. Эти нюансы учитываются в составе комплексов для будущих мам.

Давайте рассмотрим разные группы витаминов и минералов, и узнаем о их роли в процессе вынашивания малыша.

Пожалуй, это самая важная для беременности группа витаминов. Особенно витамины B6, B9, B12. Все они играют существенную роль в развитии нервной системы ребенка, особенно в период эмбриогенеза (в первом триместре).

  • Витамин B6 участвует в производстве аминокислот, процессе кроветворения, формировании нервной трубки эмбриона.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) необходим для правильного развития мозга и периферической нервной системы плода, а также полноценного функционирования плаценты.
  • Витамин B12 тоже важен для плацентарного кровообращения (во втором и третьем триместрах), а также функции кроветворения и овуляции. Дефицит B12 бывает частой причиной нарушения овуляторной фазы цикла, что в свою очередь приводит к невозможности забеременеть.

Согласно исследованиям, нехватка одного или более витаминов данной группы может провоцировать грубые пороки развития плода, непроизвольное прерывание беременности, фетоплацентарную недостаточность и тяжелый токсикоз. Здесь стоит отметить, что немалый процент женщин в силу генетических особенностей может иметь сложности с усвоением синтетических форм данных витаминов. Это может выражаться в виде токсикоза, гестоза и различных проблем с плацентой. В этом случае им рекомендуется прием метилированных форм витаминов группы B.

Достаточное количество йода необходимо и для будущей мамы, и для ребенка. Без этого элемента нарушается работа щитовидной железы от которой зависит синтез гормонов, формирование скелета и ЦНС ребенка. Прием йода необходимо начинать с первых дней наступления беременности. Эта рекомендация особенно актуальна для проживающих на йоддефицитных территориях. Если жители приморских городов имеют возможность напитать организм йодом через вдыхаемый ими воздух, то у обитателей отдаленных от побережья территорий часто диагностируется дефицит йода.

В связке с йодом необходимо принимать селен, он играет важную роль в цикле трансформации гормонов щитовидной железы.

Кальций необходим будущему малышу не только для формирования скелета в третьем триместре, но и для правильного развития нервной и сердечно-сосудистой систем в первом и втором триместре, а также для роста мышечной ткани. Если беременная женщина употребляет недостаточное количество этого минерала, то включается механизм питания плода кальцием из материнского скелета. В таком случае у женщины может развиться дефицит с присущими ему симптомами – ломкость ногтей, выпадение волос, проблемная кожа, кариес, остеопороз.

Не стоит забывать, что для адекватного усвоения кальция материнским организмом и ребенком в утробе необходим витамин D. В зимне-весенний период мы, как правило, испытываем дефицит в нем. Потому беременной женщине необходим витамин D в форме добавки.

За обеспечение кислородом всех органов и тканей будущей матери и ребенка отвечает гемоглобин, который имеет прямо пропорциональную связь с поступающим в организм железом. Нехватка данного элемента может приводить к маточным кровотечениям и гипоксии плода. Также от железа зависит иммунитет ребенка. На протяжение всей беременности необходимо следить за уровнем гемоглобина, и поддерживать его при помощи препаратов с содержанием железа.

Дефицит цинка в первом триместре может иметь очень серьезные последствия для здоровья ребенка. Его нехватка ассоциируется с дефектами нервной трубки, что в результате приводит к порокам развития. На более поздних сроках беременности цинк необходим для нормального внутриутробного роста и набора веса, а также для формирования здоровой иммунной системы. Для беременной женщины дефицит цинка опасен возможными осложнениями родов – слабой родовой деятельностью, кровотечениями.

Данный витамин участвует во множестве биохимических процессов в организме. Для будущей мамы витамин C важен тем, что он является активным участником усвоения железа и метаболизма фолатов. Кроме того, выраженные антиоксидантные свойства витамина становятся своеобразным щитом для здоровья беременной женщины и ее малыша.

Витамин E также обладает антиоксидантными свойствами. Помимо этого, он участвует в энергетическом обмене и тканевом дыхании плода. Но в случае с витамином E очень важно не переборщить. Так как его переизбыток может негативно отразиться на развитии сердечно-сосудистой системы ребенка.

Витамин А так же важен для полноценного развития плода. Его достаточно в привычной для нас пище. Однако здесь возникает вопрос: а усваивается ли он? Ведь для этого необходимо присутствие в еде достаточного количества жиров, белков и витамина Е. А потому лучше подстраховаться при помощи добавки с содержанием данного витамина. При этом важно, чтобы в препарате Витамин А находился в форме каротиноидов.

При идеальных обстоятельствах ситуация должна выглядеть следующим образом. До начала планирования партнеры сдают анализ на уровень витаминов и микроэлементов, и по результатам покрывают дефициты соответствующими препаратами. Но идеальные ситуации складываются не всегда. А потому помните, что женщине желательно начать прием витаминов и минералов еще на этапе планирования. Для этой цели лучше выбрать препарат надежного производителя. Например, немецкий ортомолекулярный витаминный комплекс для беременных – Orthomol Natal.

Также важно периодически контролировать уровень нутриентов в крови на протяжении всего срока. И не забывайте о витаминно-минеральной поддержке кормящей мамы, ведь в период лактации организм женщины расходует большое количество внутренних ресурсов.

Желаем вам легкой и счастливой беременности! Будьте здоровы!

Что можно есть во время беременности и что нельзя – советы правил

Ребенок становится больше и давит на кишечник будущей мамы — так возникают запоры. Поэтому врачи советуют обильно пить негазированную воду и есть больше клетчатки, которая улучшает пищеварение. В частности с запорами помогут справиться овсяные или пшеничные отруби.

Еще одна распространенная проблема беременных женщин — это изжога. Избегайте жирной и острой пищи (это касается и беременных, которые не страдают от изжоги), ешьте часто, но понемногу, тщательно пережевывайте и не ложитесь спать сразу после еды.

Йод обеспечивает работу щитовидной железы и нормальное развитие мозга малыша5. Самый простой источник — йодированная соль. Кроме того, много йода содержится в морепродуктах.

Диета в третьем триместре

Во время третьего триместра беременная женщина набирает около шести килограмм, таким образом к концу беременности вес в среднем увеличивается на 12 кг.

По сравнению с предыдущим триместром питание не должно меняться кардинально, однако к прежнему рациону следует прибавить еще 200 ккал в день.

Ребенок растет и развивается, поэтому организму требуется больше витамина С и еще больше клетчатки.

Витамин С помогает организму усваивать железо, полученное из продуктов. Основной источник витамина С — фрукты. Апельсин или половинка грейпфрута на завтрак, пара киви на полдник, яблоки, груши, виноград, арбуз — и вы получили суточную дозу6.

С приближением родов стоит увеличить поступление в организм железа, витаминов и антиоксидантов, которые помогут вам прийти в форму после рождения ребенка.

Ниже таблица минералов, необходимых для правильного развития:

Минералы Где они содержатся
Фолиевая кислота Брокколи, шпинат, зеленый салат, авокадо, орехи, семечки
Кальций Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр, творог), минеральная вода, богатая кальцием
Витамин D Жирная рыба (лосось, сардины, макрель)
Железо Мясо, рыба
Йод Яйца, рыба, ракообразные, молочные продукты, йодированная соль

Питание мамы во время беременности по-настоящему важный фактор, влияющий на здоровье малыша. Однако, в России 70–80% женщин страдают от нехватки витаминов вне зависимости от сезона года7. Восполнить недостаток витаминов и минералов в питании мамы помогут витаминно-минеральные комплексы.

Можно ли предотвратить аллергию у ребенка

Пока ученые не выяснили, как можно предотвратить пищевую аллергию у ребенка на этапе беременности. Если вы, например, не будете во время всей беременности есть арахис, это не значит, что у ребенка впоследствии не разовьется аллергия на арахис. Механизм ее развития до сих пор достаточно не изучен. Поэтому врачи не советуют беременным женщинам отказываться от какого-либо продукта из страха будущей аллергии, потому что так вы лишите себя важных питательных веществ.

Продукты, которые нельзя есть во время беременности

Не рекомендуется

Соя содержит фитоэстрогены, которые могут повлиять на гормональную систему матери и малыша. Поэтому на всякий случай врачи рекомендуют не злоупотреблять продуктами на базе сои.

Пить слишком много кофе и чая. Слишком большое количество чая мешает всасываться железу, поступающему в организм из других продуктов. Напитки из мелиссы, или имбиря, или шиповника не вызывают нареканий врачей, но при условии, что вы будете пить не больше двух-трех чашек в день.

Избегайте сырых продуктов, все блюда из мяса и яиц требуют термической обработки.

Ссылки

  1. Nutrition Information Centre University of Stellenbosch. https://www.sun.ac.za/english/faculty/healthsciences/nicus/Documents/Files/Files/Fact_sheets/Pregnancy%20and%20Nutrition.pdf
  2. NHS. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#folic-acid-before-and-during-pregnancy
  3. NHS. Toxoplasmosis. https://www.nhs.uk/conditions/toxoplasmosis/
  4. NHS. Vitamin D in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-d-in-pregnancy
  5. American Thyroid Association. Iodine Deficiency. https://www.thyroid.org/iodine-deficiency/
  6. NHS. Vitamin C in pregnancy. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy
  7. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Витамины в питании беременных и кормящих женщин. // Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. 2013. Т. 12. № 3. С. 38-50.

Питание в 1 триместре беременности

В первом триместре беременности идёт активное формирование плода, поэтому ему нужно много витаминов и питательных элементов. Это необходимо учитывать, составляя меню для женщины в этот период. О том, что ещё брать в расчёт и каким должно быть меню в первом триместре, мы поговорим в этой статье.

Питание беременной: о чём помнить

Часто в адрес беременной можно услышать что-то вроде «тебе нужно есть за двоих». Однако это высказывание не совсем верно, потому что для развития и формирования, ребёнку нужны не столько калории, сколько витамины и микроэлементы. Именно из-за их нехватки в самом начале беременности в развитии плода могут возникать патологии. Что касается калорий, они должны распределяться примерно следующим образом: 100−120 г белков, до 350 г углеводов и только 75 г жиров. Общая суточная норма калорий должна быть в пределах 2700 Ккал.

Второй момент – это токсикоз, который сопровождает первый этап беременности у многих женщин. К счастью, правильно выбирая продукты и их приготовление, можно свести неприятные ощущения к минимуму. Чтобы избежать лишней нагрузки на ЖКТ и облегчить симптомы токсикоза, лучше ограничить употребление жареного, острого и соли, не говоря уже о кофе и алкоголе. Беременной допустимо употреблять в день не более 5-6 г. соли в сутки.

Третий момент – частота питания. В первом триместре есть лучше небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. При этом, нельзя пренебрегать полноценным завтраком, потому что его отсутствие может провоцировать обмороки и слабость. Последний же приём пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Что должно быть в рационе?

Если сказать коротко – е продукты, которые обеспечат развивающийся плод необходимыми витаминами и микроэлементами. Так, буквально с момента оплодотворения для правильного развития плоду необходима фолиевая кислота. Поэтому нужно употреблять продукты с её высоким содержанием, например, печень, яйца, бананы, брюссельская капуста, шпинат и др.

Чтобы избежать анемии у матери и плода, нужны продукты с высоким содержанием железа. Это красное мясо, печень, орехи и выпечка из муки крупного помола.

Избежать осложнений и проблем с малым весом у малыша помогут продукты, содержащие магний. Его необходимо получать ежедневно в количестве не менее 300 мг. Чтобы избежать дефицита магния, стоит отказаться от кофе и продуктов, содержащих искусственные подсластители.

Для правильного развития костной системы плоду нужен кальций. В течение суток матери нужно получать около 1200 мг кальция. Им богата морская рыба, яйца и молочные продукты. А чтобы кальций усваивался, его нужно принимать вместе с витамином D.

Помимо прочего, будущей маме нужно употреблять продукты, богатые комплексом Омега-3.

Свести к минимуму проблемы и ошибки в питании можно, если продумывать всё заранее. Оптимально – составлять меню на неделю с учётом необходимых калорий и микроэлементов и покупать продукты заранее (кроме скоропортящихся). В период токсикоза утренний перекус лучше готовить с вечера, чтобы не пропускать завтрак из-за плохого самочувствия.

А получить профессиональную консультацию специалиста по вопросам питания во время беременности вы можете в нашем медицинском центре.

дородовых витаминов для каждого периода беременности: второй триместр — 4-6 месяцев

Пренатальные витамины для каждого периода беременности: второй триместр — 4-6 месяцев

10 сентября 2017

Многие из основных физических изменений, с которыми женщины сталкиваются во время беременности, происходят во втором триместре. Матка и живот расширяются, чтобы освободить место для ребенка, а уровень гормонов беременности продолжает расти. Растущий живот и грудь также являются товарными знаками второго триместра.Но для многих женщин это самые легкие месяцы беременности. Они чувствуют, что их энергия начинает возвращаться, и они начинают планировать рождение своего ребенка.

Хотя многие женщины чувствуют себя лучше во втором триместре беременности, в их организме все еще происходят серьезные изменения по мере того, как их дети растут и развиваются. Второй триместр требует необходимых питательных веществ для поддержки этого роста.

Ключевые этапы развития во втором триместре:

  • Дальнейшее развитие систем органов
  • Половые органы и гениталии полностью развиваются
  • Костная структура начинает затвердевать
  • Веки, брови, ногти и волосы сформированы
  • Глаза открыты и начинают использоваться
  • Движение развивается
  • Улучшение чувств

Кроме того, объем крови матери увеличивается до 50 процентов во втором триместре, чтобы поддержать ребенка.

Витамины для беременных для второго триместра

Хотя предпочтение отдается сбалансированной диете, у некоторых женщин могут возникнуть проблемы с соблюдением рекомендованной суточной нормы определенных витаминов и минералов. Семейство витаминов Prenate ® предлагает линейку витаминов для беременных, предназначенных для беременных и беременных, а также в течение недель и месяцев после родов.

Эти витамины специально разработаны для нужд второго триместра:

  • Prenate Mini ® — это небольшая, но надежная пренатальная добавка в виде мягкого геля с 14 формами питательных веществ.
  • Prenate ® Enhance — это витамин для беременных, содержащий 400 мг DHA, 25 мкг витамина D и хелатное железо.
  • Prenate ® Restore — единственный пренатальный витамин Prenate ® , содержащий пробиотики, а также DHA и хелатное железо.

Эти пренатальные витамины содержат ключевые питательные вещества, которые помогают поддерживать вехи развития во втором триместре:

  • Витамин D — U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять 400 МЕ витамина D в день. 1 Одним из основных преимуществ витамина D является поддержание и повышение минерализации костей. Витамин D увеличивает усвоение кальция организмом, что помогает укрепить скелетную систему. 2 Поскольку во втором триместре длина тела ребенка увеличивается вдвое, для будущей матери особенно важно удовлетворять суточную потребность в витамине D в это время.В противном случае питательные вещества забираются у матери и преимущественно передаются ребенку. 3 Однако витамин D не только помогает строить и поддерживать здоровье костей. Достаточное количество витамина D также может помочь снизить риск развития преэклампсии и гестационного диабета у матери. 4
  • Кальций — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным и кормящим женщинам ежедневно получать 1300 мг кальция. 1 Как и в случае с витамином D, ребенок получает кальций из костей матери, если потребность ребенка в кальции не удовлетворяется. 5 Кальций также играет роль в развитии и поддержании прочности костей и здоровых зубов, а также помогает сердцу, нервам, мышцам и другим системам тела работать должным образом. 6 Добавки кальция, по-видимому, полезны для беременных женщин с высоким риском гестационной гипертензии. 7 Добавки кальция во время беременности также могут снизить систолическое и диастолическое артериальное давление и риск преэклампсии. 8
  • Утюг — The U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует беременным женщинам получать 18 мг железа в день. 1 Во время беременности объем крови женщины увеличивается на 50 процентов, и ее потребность в гемоглобине выше. Железо является важным минералом в образовании гемоглобина, красного белка крови, который отвечает за транспортировку кислорода по всему телу. Достаточное потребление железа во втором триместре помогает растущему ребенку получать количество кислорода, необходимое для развития сильного сердца, легких и мышц.Кроме того, он помогает мамам поддерживать здоровую иммунную систему и предотвращать анемию.
  • DHA — Национальный институт здоровья рекомендует женщинам употреблять 300 мг DHA в течение первого триместра беременности. 9 DHA необходима для роста и функционального развития мозга младенца. 10,11 Во втором триместре, когда тело ребенка стремительно развивается, DHA способствует здоровому весу при рождении и продолжительности беременности. 12,13

Обсуждение с вашим лечащим врачом витаминов для беременных

Эти незаменимые питательные вещества следует включать в каждую пренатальную диету во втором триместре.Семейство витаминов Prenate ® помогает беременным мамам обильными дозами основных питательных веществ. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам пренатальный витамин Prenate ® для восполнения пробелов в питании.

Похожие сообщения:

Нет связанных сообщений

Витамины и другие питательные вещества во время беременности

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это поливитамины для беременных или женщин, которые пытаются забеременеть.По сравнению с обычными поливитаминами, они содержат больше некоторых питательных веществ, необходимых во время беременности. Ваш лечащий врач может прописать вам витамины для беременных, или вы можете купить их без рецепта. Принимайте витамины для беременных каждый день во время беременности. Если вы планируете забеременеть, начните принимать витамины для беременных до того, как забеременеть.

Ваше тело использует витамины, минералы и другие питательные вещества с пищей, чтобы быть сильным и здоровым. Во время беременности ваш растущий ребенок получает от вас все необходимые питательные вещества.Таким образом, во время беременности вам может потребоваться больше, чем раньше. Если вы беременны двойней (двойней, тройней или более), вам может потребоваться больше питательных веществ, чем если бы вы были беременны одним ребенком. Витамин для беременных содержит необходимое количество питательных веществ, необходимых во время беременности.

Если вы вегетарианец, страдаете пищевой аллергией или не можете есть определенные продукты, врач может попросить вас принять добавку, которая поможет вам получить больше определенных питательных веществ. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вы не получаете в достаточном количестве в еде, которую вы едите.Например, врач может порекомендовать вам принимать витаминные добавки, чтобы получать больше витамина D, железа или кальция.

Какие питательные вещества наиболее важны во время беременности?

Все питательные вещества важны, но эти шесть играют ключевую роль в росте и развитии вашего ребенка во время беременности:

  1. Фолиевая кислота
  2. Утюг
  3. Кальций
  4. Витамин D
  5. DHA
  6. Йод

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития.Прием фолиевой кислоты до и на ранних сроках беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника, называемые дефектами нервной трубки (также называемые NTD). Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты может помочь предотвратить пороки сердца и врожденные дефекты во рту вашего ребенка (так называемые заячья губа и нёбо).

  • До беременности принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день.
  • Принимайте витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, даже если вы не пытаетесь забеременеть.
  • Во время беременности ежедневно принимайте витамины для беременных, содержащие 600 мкг фолиевой кислоты.

Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько в нем фолиевой кислоты.

Если вы подвержены высокому риску рождения ребенка с NTD, поговорите со своим врачом о том, как можно безопасно принимать 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить NTD. Начните принимать 4000 мкг как минимум за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Вы подвергаетесь высокому риску, если:

  • У вас в прошлом была беременность с NTD.
  • У вас или у вашего партнера NTD.
  • У вашего партнера есть ребенок с NTD.

Не принимайте несколько поливитаминов или витаминов для беременных. Вы можете получить слишком много других питательных веществ, что может нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам найти лучший и безопасный способ получить нужное количество фолиевой кислоты.

Фолиевую кислоту также можно получить из пищи. Цитрусовые, зеленые листовые овощи и бобы — отличные источники фолиевой кислоты.Некоторые продукты также обогащены фолиевой кислотой, например, крупы, хлеб, рис и макаронные изделия.

Что такое железо?

Железо — это минерал. Ваше тело использует железо для производства гемоглобина — белка, который помогает переносить кислород из легких во все остальные части тела. Во время беременности вам нужно в два раза больше железа, чем до беременности. Ваше тело нуждается в этом железе, чтобы производить больше крови, чтобы доставлять кислород вашему ребенку. Вашему ребенку нужно железо, чтобы вырабатывать собственную кровь.

Во время беременности вам необходимо 27 миллиграммов железа каждый день. Это количество содержится в большинстве витаминов для беременных. Также железо можно получить из пищи. Хорошие источники железа включают:

  • Постное мясо, птица и морепродукты
  • Зерновые, хлеб и макаронные изделия с добавлением железа (см. Этикетку на упаковке)
  • Листовые зеленые овощи
  • Фасоль, орехи, изюм и сухофрукты

Продукты, содержащие витамин С, могут увеличить количество железа, усваиваемого вашим организмом. Рекомендуется каждый день есть апельсиновый сок, помидоры, клубнику и грейпфрут.

Кальций (в молочных продуктах, таких как молоко) и кофе, чай, яичные желтки, клетчатка и соевые бобы могут блокировать усвоение железа организмом. Старайтесь избегать этого при употреблении в пищу продуктов, богатых железом.

Если вы не получаете достаточно железа во время беременности, у вас может быть больше шансов испытать:

  • Инфекции.
  • Анемия. Это означает, что у вас в крови слишком мало железа.
  • Усталость. Это означает, что вы действительно чувствуете усталость или истощение.
  • Преждевременные роды.Это означает, что ваш ребенок рождается слишком рано, до 37 недель беременности.
  • Низкая масса тела при рождении. Это означает, что ваш ребенок родился с весом менее 5 фунтов 8 унций.

Что такое кальций?

Кальций — это минерал, который помогает развитию костей, зубов, сердца, мышц и нервов вашего ребенка. Во время беременности вам нужно 1000 миллиграммов кальция каждый день. Вы можете получить это количество, принимая витамины для беременных и употребляя пищу с большим содержанием кальция. Хорошие источники кальция:

  • Молоко, сыр и йогурт
  • Брокколи и капуста
  • Апельсиновый сок с добавлением кальция (см. Этикетку на упаковке)

Если во время беременности вы не получаете достаточно кальция, организм берет его из костей и передает ребенку.Это может вызвать в более позднем возрасте такие заболевания, как остеопороз. Остеопороз приводит к тому, что ваши кости становятся тонкими и легко ломаются.

Что такое витамин D?

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Это также помогает работе нервов, мышц и иммунной системы вашего тела. Ваша иммунная система защищает ваше тело от инфекции. Витамин D помогает расти костям и зубам вашего ребенка.

Во время беременности вам необходимо 600 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день. Вы можете получить это количество с пищей или с витаминами для беременных.Хорошие источники витамина D включают:

  • Жирная рыба, например, лосось
  • Молоко и крупы с добавлением витамина D (см. Этикетку на упаковке)

Что такое ДГК?

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это разновидность жира (называемая жирной кислотой омега-3), которая способствует росту и развитию. Во время беременности вам нужна ДГК, чтобы помочь развитию мозга и глаз вашего ребенка. Не все витамины для беременных содержат ДГК, поэтому спросите своего врача, нужно ли вам принимать добавки с ДГК.

Во время беременности женщинам рекомендуется еженедельно съедать от 8 до 12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути. Хорошие источники DHA включают:

  • Сельдь, лосось, форель, анчоусы, палтус, сом, креветки и тилапия
  • Апельсиновый сок, молоко и яйца с добавлением ДГК (проверьте этикетку на упаковке)

Что такое йод?

Йод — это минерал, который необходим организму для выработки гормонов щитовидной железы, которые помогают организму использовать и накапливать энергию из пищи.Вам нужен йод во время беременности, чтобы помочь развитию нервной системы вашего ребенка. Нервная система (головной и спинной мозг и нервы) помогает вашему ребенку двигаться, думать и чувствовать.

Во время беременности вам необходимо 220 мкг йода каждый день. Не все витамины для беременных содержат йод, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, содержащие йод. Спросите своего врача, нужно ли вам принимать добавки с йодом.

Хорошие источники йода включают:

  • Рыба
  • Молоко, сыр и йогурт
  • Обогащенные или обогащенные злаки и хлеб (см. Этикетку на упаковке)
  • Соль йодированная (соль с добавлением йода; см. Этикетку на упаковке)

Последний раз отзыв: сентябрь 2020 г.

Продукты, которых следует есть и которых следует избегать

Сбалансированная, питательная диета во время беременности жизненно важна для здоровой матери и ребенка.Здоровая диета гарантирует, что плод получает питательные вещества, необходимые для правильного развития.

Хорошее питание также предотвращает осложнения беременности, включая преждевременные роды, высокое кровяное давление и преэклампсию.

Во время беременности женщины должны следить за тем, чтобы они получали достаточно витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, чтобы способствовать здоровому росту. Однако во втором триместре организму требуется немного больше калорий.

В этой статье мы перечисляем самые важные продукты, которые нужно есть во втором триместре, и обсуждаем, сколько веса может набрать женщина.

Во втором триместре люди должны продолжать сбалансированную диету. Следующие питательные вещества наиболее важны для беременных:

Железо

Железо помогает переносить кислород по телу. Во время беременности железо поставляет кислород развивающемуся ребенку.

Недостаток железа в диете может вызвать анемию, что увеличивает риск осложнений, таких как преждевременные роды и послеродовая депрессия.

Рекомендуемая суточная доза железа во время беременности составляет 27 миллиграммов (мг).

Источники железа включают:

  • нежирное мясо
  • приготовленные морепродукты
  • листовые зеленые овощи
  • орехи
  • бобы и чечевицу
  • цельнозерновые, включая хлеб и овсянку
  • обогащенные хлопья для завтрака

Организм поглощает железо из продуктов животного происхождения более эффективно, чем железо из растительных источников.

Таким образом, люди, которые не едят мяса, могут повысить скорость абсорбции, если одновременно будут есть продукты, содержащие витамин С.

Источниками витамина С являются апельсины, апельсиновый сок, клубника и помидоры.

Людям следует избегать одновременного употребления железосодержащих продуктов и продуктов, богатых кальцием, или пищевых добавок. Кальций снижает всасывание железа.

Белок

На более поздних стадиях беременности женщинам следует стремиться съедать 1,52 грамма (г) на килограмм (кг) веса тела каждый день, чтобы способствовать росту мозга и других тканей ребенка. Например, женщина весом 79 кг (175 фунтов) должна стараться съедать 121 г белка в день.

Белок также необходим для роста матки и груди матери.

Хорошие источники белка:

  • постное мясо
  • орехи
  • тофу и темпе
  • яйца
  • рыба (приготовленная, не сырая)
  • горох, фасоль и чечевица

Кальций

Рекомендуемая диета норма кальция при беременности составляет 1000 мг. Беременным женщинам младше 18 лет следует стремиться к ежедневному потреблению 1300 мг кальция.

Кальций способствует формированию костей и зубов ребенка, а также играет роль в обеспечении бесперебойной работы мышц, нервов и системы кровообращения.

Продукты, богатые кальцием, включают:

  • молочные продукты (молоко, йогурт, пастеризованный сыр)
  • яйца
  • тофу
  • белая фасоль
  • миндаль
  • сардины и лосось (с костями)
  • зелень, например, капуста, брокколи и зелень репы
  • обогащенные кальцием фруктовые соки и сухие завтраки

Фолиевая кислота

Фолат — это витамин B.Синтетическая форма фолиевой кислоты называется фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота необходима во время беременности, поскольку она помогает предотвратить дефекты нервной трубки, в том числе расщелину позвоночника, и снижает риск преждевременных родов.

Анализ 18 исследований также показывает, что фолиевая кислота значительно снижает риск врожденных пороков сердца. Однако необходимы дополнительные исследования.

Во время и до беременности женщины должны ежедневно потреблять от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты. Лучшие источники включают:

  • черноглазый горох и другие бобовые
  • обогащенные злаки
  • темно-зеленые листовые овощи, включая шпинат, капусту и зелень капусты
  • апельсины
  • цельнозерновые, такие как рис

Это Хорошая идея — принимать добавки фолиевой кислоты или витамины для беременных до и на протяжении всей беременности, поскольку нет гарантии, что человек может получить достаточное количество фолиевой кислоты из пищевых источников для удовлетворения ежедневных потребностей.

Витамин D

Витамин D помогает укрепить кости и зубы развивающегося ребенка. Рекомендуемая доза во время беременности составляет 600 международных единиц (МЕ) в день.

Организм может вырабатывать витамин D из солнца, что позволяет многим людям удовлетворять некоторые из своих потребностей. Однако оценки показывают, что более 40 процентов взрослого населения в Соединенных Штатах имеют дефицит витамина D из-за отсутствия солнечного света и других факторов.

Витамин D отсутствует во многих натуральных продуктах, но обогащенные продукты, такие как хлопья и молоко, содержат витамин D.

Пищевые источники витамина D включают:

  • жирная рыба, такая как лосось, свежий тунец и скумбрия
  • жир из печени рыбы
  • говяжья печень
  • сыр
  • яичные желтки
  • грибы, подвергшиеся воздействию УФ-излучения
  • обогащенные соки и другие напитки

Также доступны добавки витамина D, которые могут быть важны для людей, которые не живут в солнечном климате.

Омега-3 жирные кислоты

Как мать, так и ребенок могут получить пользу от жиров омега-3 в рационе. Эти незаменимые жирные кислоты поддерживают сердце, мозг, глаза, иммунную систему и центральную нервную систему. Омега-3 может предотвратить ранние роды, снизить риск развития преэклампсии и снизить вероятность послеродовой депрессии.

Адекватная суточная доза жиров омега-3 во время беременности составляет 1,4 г. Омега-3 жирные кислоты присутствуют в:

  • жирной рыбе, включая лосось, скумбрию, свежий тунец, сельдь и сардины
  • рыбий жир
  • семена льна
  • семена чиа

Семена содержат форму омега-3, которая телу необходимо преобразоваться, прежде чем оно сможет его использовать.Насколько хорошо тело может это сделать, зависит от человека.

Веганам и вегетарианцам, возможно, потребуется принимать добавки на основе водорослей, чтобы удовлетворить свои потребности в омега-3 во время беременности.

Жидкости

Беременным людям нужно больше воды, чем небеременным, чтобы избежать обезвоживания. Вода помогает формировать плаценту и амниотический мешок. Обезвоживание во время беременности может способствовать осложнениям, таким как дефекты нервной трубки и снижение выработки грудного молока.

Беременным женщинам следует выпивать не менее 8–12 стаканов воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание и его осложнения.

Человек должен избегать следующих продуктов на протяжении всей беременности:

  • сырое мясо
  • сырые яйца
  • сырая рыба
  • рыба с высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, акулу, кафельную рыбу и королевскую макрель
  • непастеризованные молочные продукты
  • мягких сыров, таких как бри, сыр с плесенью и фета
  • готовые к употреблению мясо и морепродукты

Человек должен избегать употребления алкоголя на протяжении всей беременности, так как безопасный уровень не известен.Все виды алкоголя могут быть вредными и могут вызвать:

  • выкидыш
  • мертворождение
  • Расстройства алкогольного спектра плода (FASD)

FASD — это состояния, которые вызывают физические, поведенческие и интеллектуальные нарушения.

Беременные женщины могут употреблять кофеин в ограниченных количествах. Эксперты заявляют, что употреблять от 150 до 300 мг в день безопасно, хотя Американская ассоциация беременных рекомендует беременным в максимально возможной степени избегать употребления кофеина.

Чашка кофе на 8 унций содержит от 95 до 165 мг кофеина, а порция черного чая на 6 унций содержит приблизительно 45 мг. Напитки с колой, шоколад, зеленый чай и некоторые лекарства также содержат кофеин.

Питание во время беременности | ACOG

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела: Число, рассчитываемое на основе роста и веса. ИМТ используется, чтобы определить, есть ли у человека недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Калорий: Единицы тепла, используемые для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Примером осложнения беременности являются преждевременные роды.

Плод: Стадия человеческого развития, превышающая 8 полных недель после оплодотворения.

Фолиевая кислота: Витамин, который снижает риск некоторых врожденных дефектов при приеме до и во время беременности.

Гестационный диабет: Диабет, начавшийся во время беременности.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Макросомия: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто с весом более 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки: Врожденные дефекты, возникающие в результате нарушения развития головного и спинного мозга или их покровов.

Поставщик акушерских услуг: Медицинский работник, который ухаживает за женщиной во время беременности, родов и родов. В число этих специалистов входят акушеры-гинекологи (акушеры-гинекологи), сертифицированные медсестры-акушерки (CNM), специалисты по медицине матери и плода (MFM) и врачи семейной практики, имеющие опыт работы с матерями.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Кислород: Элемент, которым мы вдыхаем, чтобы поддерживать жизнь.

Плацента: Орган, который обеспечивает питательными веществами плод и выводит отходы из него.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов. Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Триместр: Срок беременности 3 месяца. Он может быть первым, вторым или третьим.

10 лучших витаминов для беременных 2021 года

Вы уже знаете, что хорошее питание важно во время беременности.

Вот почему ваша корзина для покупок выглядит как радуга, и вы стараетесь изо всех сил планировать питание со всеми группами продуктов. Но давайте будем честными: трудно понять, действительно ли вы получаете все витамины и минералы, которые нужны вам и вашему ребенку.

Вот где вступают в игру витамины для беременных. Они не заменяют сбалансированную диету, а вместо этого действуют как резерв, гарантируя, что у вас не будет недостатка в необходимых питательных веществах во время беременности.

Мы поговорили с доктором Корделией Нванкво, сертифицированным акушером-гинекологом из Вашингтона, округ Колумбия, о важности пренатальных витаминов и о том, как выбрать те, которые подходят именно вам.

В этой статье:

Нужны ли вам витамины для беременных?

«Витамины для беременных важны до и во время беременности, чтобы помочь вашему организму удовлетворить потребности беременности и помочь в развитии вашего ребенка», — говорит д-р.Нванкво. «Ваша сбалансированная диета должна быть основой ваших пищевых витаминов. Ваше тело может усваивать больше из вашего рациона, чем из добавок. Однако пренатальный период поможет заполнить пробелы ».

Обычный мультивитамин не поможет, когда вы беременны. Витамины для беременных — это специально разработанные поливитамины, которые доставляют дополнительное количество питательных веществ, необходимых на различных этапах развития вашего ребенка. Например, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для развития мозга ребенка на самых ранних стадиях.И многие из них имеют витамин D и кальций для укрепления костей и зубов в третьем триместре беременности.

Plus, витамины для беременных помогают убедиться, что у вас достаточно питательных веществ, таких как железо, не только для обеспечения вашего ребенка, но и для того, чтобы ваше собственное тело не истощалось.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных как минимум за месяц до зачатия и на протяжении всей беременности, от четырех недель беременности до начала схваток и родов.На самом деле, часто лучше принимать витамины для беременных каждый день, если есть шанс вообще забеременеть, даже если вы этого не планируете. Это связано с тем, что важнейшее неврологическое развитие происходит в течение первого месяца беременности, когда фолиевая кислота обладает наибольшими защитными свойствами. (Если вы пытаетесь забеременеть и думаете, что беременны, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим тестам на беременность. )

«Я рекомендую начинать принимать пренатальные витамины, как только вы начинаете думать о попытке зачать ребенка.В идеале за три месяца до зачатия », — говорит д-р Нванкво.

Если вы планируете кормить грудью, доктор Нванкво рекомендует продолжать принимать дородовые витамины как минимум в течение шести месяцев, если не в течение всего периода.

Если вы уже беременны и не принимали витамины для беременных, не о чем беспокоиться! Просто начните как можно скорее.

Как выбрать витамины для беременных?

Витамины для беременных можно легко купить без рецепта, и рецепт, как правило, не требуется.(Примечание: уточните в своей страховой компании, покрывают ли они дородовые витамины. Если это так, вам, вероятно, понадобится ваш врач, чтобы выписать вам рецепт на них.)

Если вас беспокоит, что выбрать, не беспокойтесь. «Нет большой разницы между пренатальным лечением, отпускаемым без рецепта врача, и приемом по рецепту, и оба они подходят», — уверяет д-р Нванкво.

«Иногда для дородовых рецептов могут быть предусмотрены специальные препараты — например, в них может быть добавлен смягчитель стула, чтобы помочь при запоре, или в них может быть добавлено дополнительное количество железа.Таблетки также могут быть меньше по размеру и их легче принимать. Но в этом нет необходимости », — говорит она. «Также не имеет значения, принимаете ли вы таблетку или жевательную резинку, просто убедитесь, что в ней содержится необходимое количество витаминов».

Каждый витамин может отличаться по типу и количеству содержащихся в нем питательных веществ, потому что конкретные витаминные ингредиенты не регулируются FDA. Если выбранный вами витамин не содержит полного рекомендуемого суточного количества питательного вещества, обязательно ешьте продукты с высоким содержанием этого витамина или минерала.

Покупая витамины для беременных, обратите внимание на эти четыре основных питательных вещества, которые особенно важны во время беременности, согласно доктору Нванкво и Американскому колледжу акушеров и гинекологов):

  • Фолиевая кислота: 600 мкг (Помогает в развитии нервной трубки и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как Spina Bifida. )
  • Железо: 27 мг (Помогает предотвратить анемию, которая может влиять на доставку кислорода ребенку через красные кровяные тельца.Имейте в виду, что большинство жевательных конфет не содержат железа.)
  • Кальций: 1000 мг (Помогает со здоровьем костей. Обратите внимание, что большинство витаминов для беременных не содержат такого количества кальция, поэтому, если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона, поговорите со своим врачом о приеме отдельной добавки кальция.
  • Витамин D: 600 МЕ (помогает поддерживать здоровое развитие костей и вашу иммунную систему.)

Следующие витамины также необходимы во время беременности, и вы можете не получить их в достаточном количестве только с помощью диеты.Также полезно иметь их во время беременности:

  • Витамин A: 770 мкг (Примечание: самая безопасная форма витамина A — бета-каротин или другие каротиноиды.)
  • Витамин C: 85 мг
  • Витамин B6: 1,9 мг
  • Витамин B12: 2,6 мкг
  • Холин: 450 мг

Считайте это бонусом, если вы найдете витамин для беременных, который также содержит жирные кислоты омега-3. Существуют убедительные доказательства того, что омега-3 жирные кислоты (особенно DHA) — жир, содержащийся в некоторых видах рыбы, — могут играть важную роль в развитии мозга и нервной системы вашего ребенка.The March of Dimes рекомендует получать 200 мг DHA в день с помощью диеты или пищевых добавок.

Витамины бывают разных форм: пилюли, мягкие желатиновые капсулы и жевательные конфеты. Некоторым может быть сложно проглотить таблетку и удержать ее, особенно если вас тошнит из-за утреннего недомогания. Если это ваша ситуация, попробуйте мягкие гелевые капсулы или жевательные витамины. Просто помните, что жевательные витамины не содержат железа, поэтому вам может потребоваться дополнительная добавка железа для этого.

Считаете ли вы, что это содержание полезно? Сообщите нашим редакторам!

Лучшие витамины для беременных

«Лучший пренатальный период — это тот, который вы на самом деле собираетесь принимать постоянно», — говорит д-р.Нванкво.

Вот некоторые из наиболее популярных вариантов, которые следует учитывать при выборе лучшего витамина для беременных.

Лучший бюджетный витамин для беременных

Если вы следите за своим кошельком, то витамины для беременных, созданные природой, имеют большую ценность. Не говоря уже о том, что вы, вероятно, можете найти их в местной аптеке. Они обеспечивают вашу полную норму фолиевой кислоты, железа и витамина D, а также других необходимых витаминов.

The Nature Made prenatals даже содержит полное рекомендованное количество DHA (отлично, если вы не едите регулярно рыбу).Бонус? Вам нужно принимать только одну мягкую гелевую капсулу в день.

Помните

Эти природные витамины содержат мало кальция, всего в 150 мг. Если вы не получаете достаточно кальция между этим и вашим рационом, вам может потребоваться добавка, в которой содержится больше этого жизненно важного питательного вещества.

Best Prenatal Gummy Vitamins

Хорошо, настоящий разговор: сдерживание чего-либо может стать серьезной проблемой для некоторых будущих родителей. Но некоторые клянутся, что витаминные жевательные конфеты делают свое дело.

Жевательные витамины Smarty Pants имеют лимонный, апельсиновый и клубнично-банановый вкусы и не содержат искусственных красителей, подсластителей, консервантов или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.Чтобы получить количество фолиевой кислоты и витамина D, необходимое беременным женщинам, нужно есть шесть раз в день. И вы даже получите немного ДГК (48 мг).

Помните

Вы не получите железо из мармеладных витаминов, но в этом витамине также не хватает кальция. Спросите своего врача, необходимы ли дополнительные добавки для получения железа и кальция, необходимых во время беременности.

Лучшие витамины для беременных с DHA

Если вы хотите увеличить потребление DHA во время беременности, эта дородовая добавка станет хорошей добавкой.С 480 мг DHA на порцию, он превосходит рекомендации по ежедневному потреблению омега-3 для развития мозга ребенка.

Он также сертифицирован как не содержащий токсинов окружающей среды, включая тяжелые металлы, и получил одобрение NSF International (третьей стороны, которая проверяет добавки на качество и безопасность).

Помните

Это не пренатальный поливитаминный препарат — это добавка ДГК. Хотя он содержит 400 I.U. витамина D3 в дополнение к DHA, если вы ищете железо, фолиевую кислоту или другие витамины и минералы, вам следует принимать это в дополнение к обычным пренатальным приемам.

Best Natural Prenatal Vitamins

Конечно, витамины MegaFood дорогие, но на то есть веская причина. Этот бренд имеет независимую печать одобрения NSF International, третьей стороны, которая проверяет, соответствуют ли добавки высоким стандартам качества и безопасности.

В отличие от других брендов, которые используют менее дорогие, но более трудные для усвоения ингредиенты, Baby & Me 2 содержит питательные вещества «пищевого состояния» — другими словами, они получены естественным путем из продуктов (многие из которых являются органическими), делает их легкими в использовании для вашего тела.Вы получите идеальное количество витамина D и более чем достаточно фолиевой кислоты, если будете принимать рекомендованные две таблетки в день.

Помните

Во время беременности вам необходимо от 27 до 30 мг железа в день, а в Baby & Me 2 содержится только 18 мг. Кроме того, эта добавка не содержит кальция, поэтому вам нужно убедиться, что вы едите много железа и продуктов, богатых кальцием.

Еще один способ подготовиться к ребенку

С помощью Babylist вы можете добавить любой предмет из любого магазина в ОДИН реестр.Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

Лучшие витамины для беременных с железом

Ложка сахара может помочь лекарству ослабить, но Honest Co. вместо этого использует покрытие из натуральной ванили, чтобы облегчить проглатывание пренатальных приемов один раз в день. Пищеварительные ферменты, полученные из ананаса, папайи и киви, а также имбирь и B6, также помогают таблеткам лучше оседать в чувствительном желудке.

Эти пренатальные периоды полны витамина D, железа и фолиевой кислоты, а также спирулины.В них много органических ингредиентов, и их можно принимать даже натощак.

Помните

Эти витамины также не соответствуют суточной потребности в кальции для беременных — всего 200 мг. Но если вы регулярно пьете молоко или едите йогурт, это может быть для вас не проблемой.

Лучшие витамины для беременных с фолиевой / фолиевой кислотой

Если вы хотите знать, откуда берется ваша еда, вам понравятся эти витамины. Ритуал не только указывает точную форму их витаминов и минералов (поскольку может быть несколько вариантов), но также и источник каждого питательного вещества.

Эти пренатальные препараты содержат большое количество (1000 мкг) фолиевой кислоты (естественная форма фолиевой кислоты) из Италии, DHA из Канады и витамин D3 из Великобритании, а также другие витамины и минералы. А для чувствительного желудка две капсулы в день не растворяются, пока не достигнут той области пищеварительного тракта, которая с меньшей вероятностью вызовет тошноту.

Помните

Этим добавкам не хватает кальция, и, хотя они содержат 18 мг железа, они не удовлетворяют суточную потребность.Вместо этого вам нужно сосредоточиться на получении большого количества этих ключевых питательных веществ с пищей. И в цене указана ежемесячная подписка.

Лучшие жидкие витамины для беременных

Жидкие витамины для беременных могут быть хорошим выбором, если вам трудно глотать таблетки и вы не любите жевательные конфеты. (Хотя у них действительно есть аромат, который нравится не всем.) Жидкость Pink Stork содержит 100% или более ежедневных рекомендаций по многим важным питательным веществам. Он не содержит глютена, ГМО и продуктов животного происхождения.Кроме того, он утверждает, что его 18 мг железа не вызывают запоров. Может стоит попробовать!

Помните

Возможно, вам понадобится добавка кальция, так как эта жидкость содержит только 20 мг питательного вещества. Он также выпускается в традиционной форме капсул.

Лучшие витамины для беременных без железа

Как мы упоминали ранее, железо может вызывать запор и у некоторых людей может вызывать расстройство желудка. Если это похоже на вас, возможно, стоит попробовать этот витамин GNC. Хотя в нем не хватает железа, в нем все еще много фолиевой кислоты (1000 мг), приличное количество кальция (600 мг) и витамина D (400 МЕ).

Помните

Если вы плохо переносите железо, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем переходить на дородовой витамин без железа. Они могут предложить другие решения, которые не означают отказа от этого важного минерала.

Best Gentle Prenatal Vitamins

Мысль о приеме витаминов для беременных, когда вы боретесь с утренним недомоганием, может еще больше вызвать у вас желудок. Этот дородовой от New Chapter может быть более мягким для вас благодаря добавлению имбиря.Он также сертифицирован как органический, вегетарианский, без ГМО, без глютена и кошерный, и в нем много необходимых вам витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту и железо (железо также ферментируется, что также более бережно влияет на ваш организм).

Помните

В нем нет ДГК и мало кальция, так что вам нужно принимать дополнительные добавки.

Витамины для беременных с лучшими отзывами

Неудивительно, что всеми любимый универсальный интернет-магазин теперь занимается витаминами.Solimo, собственный бренд товаров повседневного спроса Amazon, производит витамин для беременных, который включает девять витаминов и минералов (включая фолиевую кислоту), омега-3, холин и многое другое. Эти жевательные витамины имеют более 10 000 положительных отзывов (и их количество постоянно растет), и они чрезвычайно доступны.

Помните

Эти витамины не содержат глютен, но они не веганские, так как содержат рыбий жир и свиной желатин.


Вы нашли этот материал полезным? Сообщите нашим редакторам!


Выбор того, что подходит вам

Размышляя о том, какой витамин для беременных купить, подумайте, что вы обычно едите и где ваш рацион может не соответствовать.Если вы вегетарианец, добавки железа могут иметь решающее значение. Если вы не едите молочные продукты, вам может потребоваться кальций. Ненавидите рыбу? Затем поищите витамин, содержащий ДГК.

Если вы все еще не уверены, какой витамин для беременных лучше всего подходит для вас, обратитесь за рекомендацией к врачу. Вам будет легче отдыхать, зная, что вы принимаете добавки, которые помогают вашему организму справляться с повышенными требованиями беременности.

потребностей в питании во время беременности

Всегда важно придерживаться сбалансированной диеты — и это еще более важно, когда вы беременны, потому что то, что вы едите, является основным источником питательных веществ для вашего ребенка.Однако многие женщины не получают достаточного количества железа, фолиевой кислоты, кальция, витамина D или белка. Поэтому, когда вы беременны, для вас важно увеличить количество продуктов, которые вы едите с этими питательными веществами.

Большинство женщин могут удовлетворить свои повышенные потребности с помощью здоровой диеты, включающей большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых и белков. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), вы должны стараться есть разнообразные продукты из этих основных пищевых групп. Если вы это сделаете, вы, скорее всего, получите все питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ключевые питательные вещества, которые вам нужны

Согласно ACOG, для здоровой беременности вам и вашему ребенку необходимы эти ключевые питательные вещества:

Кальций

Помогает укрепить кости и зубы. Основные источники: молоко, сыр, йогурт и сардины. Во время беременности вам необходимо 1000 миллиграммов (мг) в день.

Утюг

Помогает эритроцитам доставлять кислород вашему ребенку. Источники включают постное красное мясо, сушеную фасоль, горох и обогащенные железом злаки.Во время беременности вам необходимо 27 мг в сутки.

Витамин А

Этот витамин необходим для здоровой кожи, зрения и роста костей. Хорошими источниками являются морковь, темная листовая зелень и сладкий картофель. Во время беременности вам необходимо 770 мкг в день.

Витамин C

Способствует здоровью десен, зубов и костей и помогает организму усваивать железо. Хорошие источники — цитрусовые, брокколи, помидоры и клубника. Во время беременности вам необходимо 85 мг в день.

Витамин D

Помогает вашему организму усваивать кальций, чтобы укрепить кости и зубы вашего ребенка. Источники включают воздействие солнечного света, обогащенное молоко и жирную рыбу, например лосось. Во время беременности вам необходимо 600 международных единиц (МЕ) в день.

Витамин B6

Помогает формировать эритроциты и помогает организму использовать белки, жиры и углеводы. Вы можете найти витамин B6 в говядине, печени, свинине, цельнозерновых злаках и бананах.Во время беременности вам необходимо 1,9 мг в сутки.

Витамин B12

Помогает формировать эритроциты и поддерживает нервную систему. Вы можете найти этот витамин только в продуктах животного происхождения. Хорошие источники включают печень, мясо, рыбу, птицу и молоко. Во время беременности вам необходимо 2,6 мкг в день.

Фолат (фолиевая кислота)

Витамин B важен для производства крови и белка, он также снижает риск дефектов нервной трубки (врожденный дефект головного и спинного мозга).Фолиевую кислоту можно найти в зеленых листовых овощах, печени, апельсиновом соке, бобовых (фасоль, горох, чечевица) и орехах.

Вы должны получать не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты в день до беременности и в течение первых 12 недель беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки. Во время беременности врачи рекомендуют принимать 600 мкг в день.

Увеличение веса

Набор веса важен во время беременности, и вы и ваш врач будете следить за этим в течение девяти месяцев, пока вы не родите.Однако слишком большой или слишком маленький набор веса может усугубить проблемы во время беременности как для вас, так и для вашего ребенка.

То, что вы едите на двоих, не означает, что вы должны съесть вдвое больше еды. Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем около 300 дополнительных калорий в день.

Последние рекомендации Института медицины по увеличению веса во время беременности определяют индекс массы тела (ИМТ) до беременности.

Цель набора веса: одиночная Цель набора веса: близнецы
28-40 фунтов Недостаточно данных
25-35 фунтов 37-54 фунтов
15-25 фунтов 31-50 фунтов
11-20 фунтов 25-42 фунтов

Многоплодные роды

Если вы ждете более одного ребенка, вам следует обсудить, что и сколько есть, с вашим лечащим врачом.Ваши потребности в питательных веществах и калориях выше, чем у женщин, вынашивающих одного ребенка.

Витамины для беременных

Витаминные и минеральные добавки не могут заменить здоровое питание. Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам ежедневно принимать дородовые добавки с витаминами и минералами в дополнение к здоровой диете.

Прием добавок гарантирует, что вы и ваш ребенок получите достаточно важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо. Но не переусердствуйте — слишком много может быть вредным для вас и вашего ребенка.

Алкоголь, кофеин и рыба

  • Беременным и женщинам, которые могут забеременеть, нельзя употреблять алкоголь. Напитки, содержащие алкоголь, включают пиво, вино, ликеры, смешанные напитки и солодовые напитки.

    Даже умеренное употребление алкоголя во время беременности может вызвать у ребенка проблемы с поведением или развитием. Пьянство во время беременности может привести к серьезным проблемам для ребенка, включая уродства и умственную отсталость.

  • Хотя неясно, приводит ли высокое потребление кофеина к выкидышу, похоже, что умеренное потребление кофеина (около двух восьми унций кофе) этого не делает.

    Тем не менее, вероятно, было бы неплохо ограничить употребление кофеина в своем рационе во время беременности. Слишком много кофеина может нарушить сон, вызвать тошноту и привести к обезвоживанию.

  • Рыба может быть отличным источником белка, жирных кислот омега-3 и других полезных питательных веществ. Но беременным женщинам следует избегать употребления некоторых видов рыбы, поскольку они содержат большое количество ртути, которая может нанести вред растущему ребенку. Рыбы, которых следует избегать, включают акулу, рыбу-меч, королевскую макрель и кафельную рыбу.

Беременным женщинам не нужны пренатальные поливитамины, заключение исследования

Самое главное:

В журнале были рассмотрены десятки клинических испытаний, в которых проверялось влияние нескольких витаминов и питательных веществ, которые обычно входят в пренатальные добавки. Некоторые испытания были довольно крупными — до 24 000 участников.

Обзор не нашел четких доказательств того, что добавки витаминов C или E помогли предотвратить мертворождение, низкий вес при рождении, преждевременные роды или преэклампсию.Далее было высказано предположение, что добавки витамина А могут быть вредными для беременности и что железо не следует регулярно назначать беременным женщинам из-за побочных эффектов, таких как запор.

О чем говорят:

Пренатальные добавки, богатые питательными веществами, — это «ненужные расходы», пишут исследователи.

«Беременные женщины могут быть уязвимы к сообщениям о том, как дать своему ребенку лучший старт в жизни, независимо от затрат», — писали они ». Маркетинг таких продуктов, по-видимому, не подкреплен свидетельствами улучшения исходов для детей или матерей.”

Торговая группа, представляющая производителей пищевых добавок, не согласилась с этим, указав, что беременным мамам необходимо быть уверенным, что они получают множество питательных веществ, помимо тех, которые исследовали исследователи, включая кальций, йод и белок. Группа, Совет по ответственному питанию, заявила, что отговоры будущих мам от приема пищевых добавок — например, тех, которые продают некоторые из ее компаний-членов — «могут привести к серьезным последствиям».

Вы хотите знать:

Исследователи рекомендуют беременным женщинам принимать добавки с витамином D и фолиевой кислотой, которые доступны в недорогих дженериках.И они призывают уделять больше внимания здоровому питанию в целом.

Но учтите:

Обзор в основном посвящен младенцам, а не их матерям, — сказал доктор Хягрив Симхан, профессор медицины матери и плода Медицинской школы Университета Питтсбурга.

В качестве примера он указал на железо. «Наличие нормального железа во время родов снижает потребность в переливании крови и помогает предотвратить некоторые последствия материнской кровопотери во время родов», — сказал он.

Симхан также поставил под сомнение акцент исследования на необходимости добавок витамина D, заявив, что за этой рекомендацией не так много доказательств.

Акушер также сказал, что он, вероятно, продолжит рекомендовать своим пациентам пренатальные поливитамины. «Очень трудно получить необходимый для беременности уровень питательных веществ с помощью одной только диеты», — сказал он.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *