HomeРазноеНорма прибавки веса в неделю при беременности: Поликлиника №1 | Страница не найдена

Норма прибавки веса в неделю при беременности: Поликлиника №1 | Страница не найдена

Содержание

▶Нормы набора веса при беременности ✅ МЦ ADONIS

Прибавка веса во время беременности — естественный процесс. Он необходим для благополучного вынашивания малыша. Будущие мамы в этот период особенно трепетно следят за появлением  животика и за общей прибавкой в весе. У многих этот вопрос вызывает, порой, чрезмерную обеспокоенность. Опасаясь пополневших бедер или талии, некоторые женщины ограничивают себя в питании. Следить за фигурой нужно, но при этом не стоит забывать, что дефицит питательных веществ может быть опасен для плода.

 

Из чего состоит прибавочный вес беременной

Вес будущей мамы увеличивается не только благодаря внутриутробному росту малыша, но и за счет происходящих в ее организме изменений: увеличения объема крови, роста молочных желез и матки, появления жировых отложений.

Каждая женщина индивидуальна. Иногда худые женщины набирают больше веса, чем  полненькие. Кроме того, у одних растёт только животик, а у других меняется вся фигура. Это зависит от обменных процессов в организме и, конечно, от количества и качества съеденного.

В норме за период беременности вес  женщины увеличивается примерно на 9-15 кг.  Этой нормы стараются придерживаться все будущие мамы. Недобор килограммов может говорить о  недостатке питательных веществ. Чрезмерная прибавка в весе также нуждается в корректировке. И то, и другое нежелательно.

Причины слишком большого набора веса могут быть разными – приобретенными или генетическими. К первым относят аппетит и возраст женщины, токсикоз, многоплодную беременность или же патологическое течение беременности.

За счет чего увеличивается вес будущей мамы
Плод 3200-3500 г
Плацентарная оболочка 450-650 г
Матка 1000 г
Околоплодные воды 900 г
Тканевая жидкость 2700 г
Увеличение объема крови 1200 г
Увеличение молочных желез 500 г
жировые отложения 2400 г

 

Набор веса по триместрам

Рассчитывая свою норму,  будущая мама должна отталкиваться от своего обычного веса. Прибавка, как правило, происходит неравномерно. В первые 6-10 недель вес молодой женщины, как правило, неизменен. Ближе к концу первого триместра увеличение веса может быть незначительным: где-то 1,5-2 кг. Затем, во втором триместре он ускоряется, и весы показывают уже +7-8 кг. Ближе к родам прибавка в весе снова замедляется.

 

Таким образом, каждую неделю вес увеличивается на 200-400 г в зависимости от собственного веса женщины и от того, каким ожидается вес малыша. Чрезмерное увеличение веса может сигнализировать о появлении отеков. В любом случае, как стремительный набор, так и недобор нужно обязательно обсуждать со своим врачом.

 

Каким должно быть полноценное питание

Питание будущей мамы очень важно для нормального развития малыша. Прежде всего, оно должно быть сбалансированным, содержать оптимальное количество белков, сложных углеводов и жиров. Нежирные молочные продукты, рыба и морепродукты, мясо, крупы, а также овощи и фрукты — это основа здорового рациона.

Особенно ценны животные белки в первом триместре, когда происходит формирование органов и систем плода. А где-то на сроке 20-23 недель богатая белком пища должна составлять 60% от суточной нормы. Это 95-100 г белка в сутки. Оставшиеся 40% должны составлять продукты растительного происхождения.

Чтобы показатели гемоглобина в крови оставались в норме, нельзя забывать о продуктах, содержащих железо и фолиевую кислоту. Это печень, бобовые, брокколи, шпинат, листья салата, гречка и субпродукты. А для лучшего усвоения железа ешьте продукты, содержащие витамин С: капусту, зелень, сладкий перец и цитрусовые.

Не забывайте питаться дробно. В первой половине беременности можно кушать 4 раза в день, тогда как во второй – до 5-6 раз, но меньшими порциями.

Кроме здорового питания не менее важным условием нормального набора веса, да и  успешной беременности в целом, является физическая активность. Она поможет вам все время оставаться в хорошей физической форме и подготовиться к родам.

Наслаждайтесь беременностью и будьте здоровы.

Также вы можете почитать, зачем беременным женщинам назначают фолиевую кислоту?

Набор веса в период беременности — Полезные статьи

Есть мнение, что во время беременности вполне можно есть за двоих, ведь внутри живота сидит еще один человек, который делит с вами всю вашу пищу. В действительности есть вполне конкретные рекомендации относительно набора веса во время беременности.

Как только вы узнали о том, что беременны, обязательно встаньте на весы. Нужно иметь точное представление о том, на какой отметке началась беременность, чтобы сделать правильные выводы о течении всего процесса. К тому же, в интернете есть специальные калькуляторы, которые, учитывая ваш вес и рост, могут рассчитать для вас норму прибавки в весе на каждую неделю беременности. Речь идет не только о количестве поглощаемой еды: повышенный набор веса может говорить о многоводии и отеках, а сниженный – о задержке роста плода.

Индекс массы тела

Если говорить об идеале, условная средняя цифра набора – 10-14 кг. Но для более точного вычисления вам нужно узнать свой индекс массы тела. Для этого нужно разделить свой вес до беременности на квадрат роста. Полученная цифра поможет вам разобраться, какой вес во время беременности вы можете набрать. Если индекс массы тела 18,5 и меньше, значит, у вас недостаточный вес, а это, в свою очередь, означает, что вы можете набрать от 12 до 18 кг. Если индекс массы тела от 18 до 25, это норма, а прибавка не должна составлять больше 16 кг. Показатель от 25 до 30 означает избыточный вес и норму прибавки не больше 11 кг. Если у вас ожирение (индекс массы тела больше 30), прибавить в весе следует не больше 6 кг.

Калории

В первом триместре врачи рекомендуют съедать лишь на 200 калорий больше нормы, во втором и третьем триместрах – на 300. Переедание во время беременности не менее вредно, чем обычно, а голодание – вовсе недопустимо. Да и про диеты придется забыть.
Если вы склонны к полноте, за весом нужно следить с особенным вниманием. Осторожность поможет вам избежать диабета беременных, преэклампсии, а также осложнений при родах. К тому же, и возвращаться обратно в форму будет гораздо проще.

Набор веса при беременности.

Без преувеличения можно сказать, что один из самых волнующих вопросов у беременной женщины – грамотный набор веса. Каждая будущая мама обеспокоена здоровьем малыша и тем, как быстро она вернет себе хорошую физическую форму после его рождения. А также тем, как эти факторы скажутся на качестве их дальнейшей жизни.

Как же высчитать ту самую «норму» для конкретной женщины? Прежде всего, нужна точка отсчета и регулярный контроль веса. Первые данные запишет твой гинеколог, когда сообщит о вашей беременности. А дальше заведи себе привычку измерять свой вес раз в неделю на одних и тех же весах. Желательно делать это с утра, на пустой желудок, в одной и той же одежде или без нее.

Также учитывай тот факт, что прибавка происходит неравномерно. В зависимости от триместра беременности, твоего начального веса и возраста, генетической предрасположенности, количества и размера вынашиваемых плодов, особенностей протекания беременности и других факторов, будет отличаться и итоговая сумма набранных килограммов.

Чтобы ты была спокойна при взвешивании, надо понимать средние составляющие прибавки в весе в этот период.

Итак, как же распределяются набранные килограммы?
● Ребенок 3500 г.
● Матка 1000 г.
● Плацента 650 г.
● Околоплодные воды 900 г.
● Плодные оболочки и пуповина 200-300 г.
● Увеличение объема циркулирующей крови 1200 г.
● Молочные железы 500 г.
● Жировая ткань 2400 г.
● Тканевая жидкость 2700 г.

Итого около 13050 г.

Это – примерные показатели. Не забывай о твоих личных особенностях, а также количестве вынашиваемых малышей 😉
Пусть тебя не пугает эта цифра. При осознанном отношении к беременности ты легко сбросишь лишнее и будешь спокойно наслаждаться материнством.

Давай разберемся как придерживаться «здоровой нормы» прибавки в весе.

Чрезмерная прибавка веса. Что делать, чтобы ее не допустить?


1.Беременность не должна стать поводом расслабиться и позволять себе питание с губительной установкой «теперь я ем за двоих»! Это просто очередной миф.

2. Из-за гормональной перестройки организма в начале беременности падает уровень сахара в крови, и между приемами пищи ты продолжаешь ощущать голод. Ешь дробно, 6-7 раз в сутки, желательно в одно и тоже время. Такой режим поддержит стабильный уровень сахара и станет профилактикой переедания.

3.Если ты испытывала токсикоз в первом триместре и набрала мало или даже похудела, то есть соблазн наверстывать упущенные граммы во втором и третьем триместрах. В таком случае, отталкивайся от нормы прибавки в 9-14 кг. Взвешивайся регулярно, раз в неделю. Набирай свою норму полезными продуктами. Отдавай предпочтение белкам, которые участвуют в строительстве новых клеток и будь аккуратна с углеводами и жирами. Думай о том, что все, что ты съешь, достанется и малышу.

4. Кроме переедания, причиной излишнего веса могут быть отеки. Тут надо быть бдительной. Первым «звоночком» к пересмотру своего рациона и внепланового посещения гинеколога, станет прибавка более чем на 1 кг в неделю. Это – повод обратиться за советом к своему доктору. Лишний вес опасен развитием гестоза – токсикоза на поздних сроках беременности. Гестоз может привести к повышенному давлению, отслоению плаценты, нарушению кровотока
и работы жизненно важных органов, и даже ко преждевременным родам. Из-за частой рвоты организм беременной постоянно обезвоживается.

При гестозе после 22-й недели беременности, врач может порекомендовать разгрузочные дни, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Недостаточный набор веса. Причины и последствия. Недобор веса также критичен для правильного развития плода.
1. При сильной рвоте после каждого приема пищи в первом триместре следует обратиться к врачу. Средняя норма прибавки веса беременной за этот период 1,5 — 2,5 кг.

2. Во втором триместре плод особенно нуждается в питательных веществах, а их нехватка приводит к дефициту массы тела новорождённого. Низкий вес чреват развитием патологий и проблем психологического характера у ребенка. Такие детки после рождения чаще болеют простудными заболеваниями, более возбудимы. Женщина с недостаточным весом подвергает себя риску сбоя в синтезе гормонов, что может привести к преждевременным родам или выкидышу. Нормой на этом этапе считается: около 500 г в неделю для женщин с хрупким телосложением, не более 450 г – для беременных с нормальным весом, и не больше 300 г – для полных мамочек.

3. В конце третьего триместра малыш готовиться к появлению на свет, принимает правильное положение в утробе, а набор веса снижается, но не должен сокращаться резко.

Диета во время беременности.
Эксперименты вроде диеты или голодания не рекомендуются даже мамочкам с избыточным весом. Любая корректировка и ограничение в пищи возможны только под контролем врача, ведущего вашу беременность. Диеты опасны
недостатком фолиевой кислоты, железа, витаминов и других важных компонентов для развития плода. А если ограничения в пищи будут резкими, то ребенок подвергается атаке токсинов, которые выбрасываются в кровь из-за сжигания жировых отложений.

Водный баланс при беременности.
Новорожденный на 90% состоит из воды, поэтому так велико значение того, что и в каком количестве ты пьешь. Мы, как всегда, рекомендуем чистую, негазированную воду в объеме 2 л в день в первой половине беременности, и 1,5 л во второй. Даже при отечности не стоит сильно сокращать эту норму. В этом случае стоит снизить потребление соли.

Вода помогает и работе кишечника. Это особенно актуально при беременности. Она отвечает за работу почек и обменные процессы в организме, помогает нормализовать давление и улучшает качество сна.

Добавить в рацион сочные овощи и фрукты. Они обогатят организм витаминами, а кровь жидкостью, избежав при этом лишней отечности.

Твоей здоровой беременности помогут:
— контроль набора веса
— поддержка водного баланса
— дробное питание
— уменьшение потребления соли, углеводов и жиров
— регулярные консультации у гинеколога
— прогулки на свежем воздухе
— умеренные , но регулярные занятия спортом.

Мы учли все эти тонкости в программе WOWBODY MOM. Присоединяйся к нам и проведи свою беременность спокойно и гармонично.

Норма веса беременной при росте 172. Прибавка в весе при беременности. Маленький набор веса при беременности: что делать

Период беременности является счастливым временем для женщины, но очень тяжелым периодом для ее организма. Для обеспечения ребенка хорошим питанием увеличивается нагрузка на все системы организма. Поэтому очень важно контролировать течение гестации, начиная с 10-12 недели.

Одним из важных показателей нормального течения беременности является набор веса. После зачатия в матке образуется плацента, плодный пузырь с жидкостью и сам зародыш. В течение 10 месяцев плод растет вместе с плацентой, что приводит к увеличению массы тела женщины, и это является нормой. Рассмотрим, насколько женщина может поправиться при беременности.


Почему растет вес при беременности

Набор веса в период гестации — это важное условие успешного развития малыша. Врачи выделяют ряд физиологических факторов, которые провоцируют увеличения массы тела женщины:

  • Рост плода
    . В течение гестации малыш набирает вес, соответственно, масса тела матери также растет.
  • Рост плаценты
    . Плацента или детское место — это орган, который обеспечивает связь между матерью и малышом, она растет вместе с плодом.
  • Увеличение объема и массы матки
    . До беременности матка имеет очень малые размеры и весит всего 50 граммов. Но по мере роста малыша она растягивается, а ее вес увеличивается в 10 раз.
  • Наполнение матки околоплодными водами
    . Как известно, эмбрион находится в амниотической жидкости, количество которой увеличивается с ростом ребенка.
  • Увеличение объема циркулирующей жидкости
    в организме женщины. Так как нужно обеспечить питание ребенка и выводить больше продуктов жизнедеятельности, мочи и крови становится больше.
  • Увеличение молочных желез
    . Грудь беременной готовится к кормлению, она набухает, железы начинают продуцировать молозиво.
  • Формирование жировой прослойки
    . Так организм женщины заботится о ребенке, гарантируя, что в случае голода ему хватит питательных веществ для нормального роста и развития.

Вес беременной в норме увеличивается вместе с размером живота. Поэтому в первом триместре обычно прибавки не наблюдается, а при наличии токсикоза женщина может даже похудеть на 3-5 кг, в зависимости от тяжести этого явления.

Во 2-3 триместрах, когда основные органы плода уже сформированы и он начинает активно расти, женщина набирает вес. Как именно будет происходить прибавка, зависит от организма конкретной женщины. Факторы, которые влияют на вес при беременности:

  • Масса тела до гестации
    . Чем больше весит женщина, тем больше наблюдается прибавка при беременности. В период вынашивания малыша очень тяжело пересмотреть свой образ жизни полностью и начать питаться совершенно иначе.
  • Количество потерянного веса в первые недели
    . Чем больше женщина потеряет, тем больше и стремительнее она наберет, так как организм попытается скомпенсировать потерянную жировую прослойку. Поэтому не стоит бросаться во все тяжкие и объедаться после исчезновения тошноты.
  • Возраст
    . Чем старше беременная женщина, тем больше вероятность, что она наберет много лишних килограммов. Дело в том, что с возрастом обменные процессы проходят хуже, а вероятность осложнений возрастает. У женщин после 35 лет чаще наблюдается патологическое течение гестации.
  • Неправильное отношение к питанию
    . Переедание — самая частая причина избыточного веса в период беременности, так как многие женщины начинают есть за двоих, ни в чем себя не ограничивая.

В большинстве случаев патологической прибавки можно избежать, если контролировать свое питание, вести здоровый образ жизни и регулярно обследоваться в женской консультации.

Нормы набора веса по неделям

Каким должен быть вес женщины в конце беременности, можно рассчитать примерно, исходя из причин его увеличения. Так, сам ребенок перед родами будет весить от 3 до 4 кг в среднем. Матка весит 400-500 г, и еще 1 000-1 300 г околоплодные воды. Организм беременной обязательно запасет жир и воду, вес которых составляет от 3 до 4 кг. Таким образом, в норме женщина набирает 9-15 кг. Если ожидается многоплодная беременность, то прибавка составляет 15-20 кг.

Расчет нормальной прибавки в весе по неделям проводится отдельно для каждой женщины, так как результат будет зависеть от индивидуальных показателей. В первую очередь, нужно узнать индекс массы тела. Для этого необходимо взять свой вес до беременности в килограммах, разделить его на квадрат роста в метрах. Например, если вес женщины 55 кг, а рост 1,68 м, то ИМТ будет равен: 55/(1,68*1,68) = 19,4.

Нормы набора веса по неделям в таблице:

Неделя беременности Прибавка при ИМТ Прибавка при ИМТ 19.8 -26.0 Прибавка при ИМТ>26.0
2 500 гр 500 гр 500 гр
4 900 гр 700 гр 500 гр
6 1,5 кг 1 кг 600 гр
8 1,7 кг 1,2 кг 700 гр
10 1,9 кг 1,3 кг 800 гр
12 2 кг 1,5 кг 900 гр
14 2,6 кг 1,9 кг 1 кг
16 3,2 кг 2,3 кг 1,4 кг
18 4,5 кг 3,6 кг 2,3 кг
20 5,4 кг 4,8 кг 2,9 кг
22 6,8 кг 5,7 кг 3,4 кг
24 7,7 кг 6,4 кг 3,9 кг
26 8,6 кг 7,7 кг 5 кг
28 9,8 кг 8,2 кг 5,4 кг
30 10,3 кг 9,1 кг 5,9 кг
32 11,3 кг 10 кг 6,4 кг
34 12,5 кг 10,9 кг 7,3 кг
36 13,6 кг 11,8 кг 7,9 кг
38 14,5 кг 12,7 кг 8,5 кг
40 15 кг 13,5 кг 9 кг

Таким образом, чем больше у женщины вес при беременности, тем менее интенсивно она должна набирать массу во время вынашивания малыша. Это связано с тем, что уже имеется достаточная жировая прослойка для нормального развития плода, поэтому нет необходимости накапливать лишний жир.

Женщинам с недостатком жировой массы нужно наоборот набирать вес, вводить в рацион питательную и калорийную пищу. Это необходимо для того, чтобы ребенок набрал достаточный вес перед родами и хорошо сформировался, окреп.

Причины и осложнения при избыточном весе

Каждой беременной женщине после постановки на учет в гинекологии рекомендуют приходить на прием регулярно, как минимум, 1 раз в 2 недели. При осмотре врач оценивает внешний вид пациентки, выслушивает жалобы, если такие имеются, а также в обязательном порядке проводит взвешивание и записывает результаты.

Согласно нормам, беременная должна увеличивать вес постепенно. Во втором триместре масса растет на 200 г в неделю, а в третьем на 500-600 г. Если наблюдается слишком быстрый рост веса, например на 2 кг за неделю, то можно заподозрить развитие осложнений.

Избыток веса при беременности может говорить о таких нарушениях:

  • ожирение на фоне переедания;
  • задержка жидкости при патологии почек.

Оба этих состояния увеличивают вероятность гестоза и развития осложнений во время родов. Так, ожирение и большой лишний приводят к проблема при родовой деятельности. Часто женщине с огромным лишний весом становится тяжело вынашивать ребенка на последних неделях, она мало двигается, что вызывает запоры и другие сложности.

Здесь важно отметить, что речь идет именно о том лишнем весе, который появился в период вынашивания ребенка, так как именно резкий набор становится для организма большим стрессом.

Самую большую опасность создает состояние, при котором прибавка в весе наблюдается на фоне патологии почек. Дело в том, что во время беременности нагрузка на мочевыделительную систему возрастает в разы. Из-за увеличенного объема жидкости в организме почки работают с удвоенной силой, фильтруя огромное количество жидкости.

Если женщина полностью здорова, то никаких нарушений не возникнет. Но при наличии патологических изменений в почках, они перестанут справляться со своей работой. Как следствие, жидкость начнет скапливаться в тканях организма, вызывая внутренние и внешние отеки.

А токсины, которые почки не успели вывести, начнут отравлять организм, провоцируя ухудшение состояние женщины, повышение АД. Все это приводит к гестозу, преэклампсии и экстренному кесареву сечению.

Именно из-за развития таких патологий врачи внимательно следят за прибавкой в весе. И даже если у женщины внешне отсутствуют отеки, это вовсе не говорит о том, что почки с работой справляются. Жидкость может скапливаться во внутренних слоях, а внешне женщина будет выглядеть вполне здоровой, пока не наступят тяжелые осложнения.

Причины и последствия недостаточного веса

Чрезмерная прибавка в весе является более грозным осложнением, чем недостаточная, но все же плохой набор также может иметь негативные последствия. Чаще всего причиной плохого набора веса является исходный дефицит массы тела пациентки. Так, если женщина была очень худой до родов, мало ела, то при беременности скорее всего ничего не изменится.

Важно отметить, что недостаток массы тела женщины в период планирования беременности также создает некоторые проблемы. У худых женщин чаще наблюдаются ановуляторные циклы, нерегулярные менструации, гипоплазия эндометрия. Все это значительно снижает вероятность успешного зачатия, нормальной имплантации и развития эмбриона.

Также причиной плохого набора может быть тяжелый токсикоз. В некоторых случаях тошнота и рвота преследуют женщину на протяжении всех 40 недель, что является достаточно серьезным нарушением.

Проблемы с набором веса наблюдаются и у женщин, которые не следят за своим питанием. В современном ритме жизни девушки часто едят как попало и где попало. При беременности нужно отнестись к этому вопросу ответственно. Есть рекомендуется 5-6 раз в день небольшим порциями, в рационе должно присутствовать много овощей и фруктов, молочные продукты, мясо и рыба.

Последствия плохого питания всегда негативные, как для матери, так и для малыша. В первую очередь сильно страдает организм самой женщины, потому что все имеющиеся вещества он отдает развивающемуся плоду. Например, если малыш просит кальций для формирования своих костей, организм матери любыми способами найдет его, но пострадают зубы, ногти, кости, они станут ломкими и тонкими.

При отсутствии тех или иных элементов начнет страдать и ребенок. На фоне голодания матери у малыша могут сформироваться пороки развития, также такие дети часто рождаются с недостаточной массой тела, то есть весят менее 3 кг. К сожалению, маловесные малыши намного чаще подвержены инфекциям, имеют ослабленный иммунитет и хуже развиваются в первые месяцы жизни. Конечно, так происходит не всегда, но риски достаточно высоки.

Чтобы избежать патологической прибавки в весе или его недостатка, необходимо правильно относится к планированию и периоду гестации, контролировать свое состояние и регулярно обследоваться в женской консультации.

В период планирования легче всего скорректировать свой вес, чтобы избежать сложностей в будущем. Если у женщины имеется ожирение, лучше пересмотреть свой рацион и заняться спортом. Если удастся уменьшить жировую массу, то вынашивать беременность будет намного легче.

Женщинам с недостаточным весом нужно начать рационально питаться. Это не значит, что можно есть все подряд, лишь бы набрать вес. Чтобы нормализовать работу репродуктивной системы, достаточно сбалансировано питаться. Для этого желательно рассчитать КБЖУ, согласно возрасту и физической активности и придерживаться плану.

В период беременности строгие диеты запрещены, даже если имеется патологическая прибавка. По рекомендации гинеколога можно проводиться разгрузочный день 1 раз в неделю, в остальное время питание должно быть сбалансированным. Женщинам рекомендуется употреблять в пищу:

  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • орехи, мед;
  • яйца;
  • мясо и рыбу;
  • молочные продукты.

Из рациона лучше исключить всю пищу с красителями, консервантами, слишком соленое и острое, сладкое. Особенно это ограничение касается женщин с патологиями почек, так как вредная пища приводит к тому, что моча начинает раздражает органы мочевыделительной системы и провоцировать воспалительные процессы.

Важен при беременности и питьевой режим. Как переизбыток жидкости, так и ее недостаток может приводить к формированию отеков. Поэтому женщина должна пить не менее 2 литров в сутки чистой воды без газа.

Во время беременности вес женщины увеличивается весьма значительно, в среднем на 10-14 кг. Это связано с несколькими причинами:

  • Растущий плод, масса которого к моменту рождения составляет 3-4 кг;
  • Для развития ребенка необходимы определенные условия: матка растягивается, становится более полнокровной, образуются плацента и околоплодные воды. Все это увеличивает общую массу тела женщины;
  • Организм будущей мамы претерпевает значительные изменения: появляется запас жировой ткани, которая должна надежно защищать малыша от внешних воздействий, увеличиваются молочные железы, растет объем циркулирующей крови, в результате масса тела увеличивается.

В норме вес тела при беременности увеличивается постепенно, прибавки не должны быть слишком большими. У полных женщин прибавок может вообще не быть в течение длительного времени, иногда они даже худеют. Очень часто женщина во время беременности меньше двигается, больше ест (особенно во 2 и 3 триместрах, когда проходит токсикоз и живот начинает мешать активному образу жизни). Поправляясь, будущая мама не всегда может отличить нормальную прибавку от избыточной. В то же время и избыточно набранная масса, и недостаточные прибавки негативно сказываются на состоянии малыша и самой беременной женщины. Контролировать процесс набора массы поможет калькулятор оптимального набора веса.

Как рассчитать норму прибавки веса?

Не существует единых правил и цифр, которые можно было бы использовать для всех женщин. Прибавка в массе зависит от исходного веса, роста беременной, особенностей организма, срока беременности. В среднем нормальной считается прибавка 350 г в неделю, но эта цифра ориентировочная и не может считаться строгим критерием. Именно поэтому для того, чтобы рассчитать норму прибавок в весе по неделям, удобнее использовать не таблицы, а онлайн-калькуляторы.

Онлайн-калькулятор веса на бэби.ру

Калькулятор на нашем сайте дает возможность оценить, укладывается ли прибавка в весе в норму. Необходимо ввести массу тела до беременности, рост, неделю беременности и актуальный вес. Программа произведет расчет исходного индекса массы тела, предположительный вес к концу беременности и составит график набора веса. Если прибавка массы находится на линии графика, значит вес в норме, а если выше или ниже ее, значит отмечается избыток или дефицит массы.

Зачем нужно следить за весом во время беременности?

Лишний набранный вес во время беременности очень сложно «уходит» после рождения малыша, то есть труднее вернуть стройную фигуру. Лишние килограммы не только портят внешний вид, они могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Доказана связь ожирения с атеросклерозом, гипертонической болезнью, инфарктом миокарда, нарушениями гормонального фона. Все эти состояния могут манифестировать уже во время беременности, осложнив ее течение и процесс родов.

Дефицит массы тела во время беременности еще более опасен. Если ребенку не хватает питательных веществ, его развитие замедляется, он может родиться маловесным, отставать от сверстников в физическом и нервно-психологическом развитии. Для самой беременной дефицит питания также не сулит ничего хорошего. Организм женщины отдает все необходимое плоду, а собственные потребности удовлетворяет по остаточному принципу. Это значит, что при дефиците питания ему может совсем ничего не доставаться. В результате используются внутренние резервы, могут обостряться хронические заболевания, манифестировать скрытые патологические процессы.

Наш онлайн калькулятор — удобный способ контролировать массу тела во время беременности и хранить информацию о ее изменениях в динамике.

Ради желания нравиться себе, многие женщины ведут беспрерывную борьбу с лишним весом или с его нехваткой. Во время счастливого ожидания малыша, контролировать вес начнет и гинеколог. Суть в том, что прибавка в весе во время беременности, является одним из индикаторов состояния здоровья и самой женщины и естественно ее будущего ребенка.

Прибавка веса по неделям беременности

График оптимального набора веса при беременности не имеет жестких рамок, а расчет понедельной прибавки индивидуален и основывается на конкретных особенностях сложения тела и состояния здоровья женщины. В то же время, некоторые показатели возможной нормы поддаются калькуляции. Однако, до того как обратиться к цифрам, которые отражают прибавку веса каждой недели беременности, следует определить индекс массы тела (ИМТ) конкретной беременной.

Чаще всего, именно в период первого триместра, будущие мамы начинают значительно прибавлять в весе, говоря точнее, это начинается с третьего месяца вынашивания плода. Виной этому может быть ранний токсикоз или адаптация организма к сопутствующим изменениям. Средний показатель — это один-два килограмма. Исключение составляют женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету.

Оптимальный набор массы тела во втором триместре немного возрастает и варьируется в пределах 250 — 300 г в течение каждой недели. К примеру, 23 неделя вынашивания плода способна обогатить женщину на 8 кг (с первых дней беременности). Вес плода при этом будет составлять примерно 480 граммов. Нормальным допустимым увеличением массы тела, от первоначальных цифр, к 29 неделе принято считать восемь-десять килограмм.

Полезно знать:

Начинать контролировать прибавку веса нужно с того момента, когда была подтверждена беременность — этот момент начальная точка замеров. Наблюдающий течение беременности врач-гинеколог, всегда рекомендует вести учет своих показателей. За весь период вынашивания ребенка прибавка веса беременной не должна превышать 10 — 12 килограмм.

Норма прибавки веса

В большинстве случаев, в первые десять недель беременности, у будущих мам не наблюдается какое-либо увеличение в объемах. В это время организм женщины адаптируется к происходящим в нем изменениям. Здесь важно отметить, что больше способствует сбрасыванию, нежели набору веса. Только спустя первые десять недель, беременная начнет набирать килограммы, оправданные увеличением размера малютки и прочими факторами, сопутствующими ее положению. Среднестатистическая норма увеличения веса при вынашивании малыша в период первого триместра равна одному — двум килограммам. Максимальная прибавка веса беременной придется на второй и третий триместр. В этот период вес должен увеличиваться еженедельно на 250-300 г.

Наибольший интерес у наблюдающего беременность врача-гинеколога вызовет именно третий триместр. Врач определит семидневную норму прибавки веса беременной из расчета: на 10 см роста приходятся 22 грамма прибавки веса. К примеру, если рост беременной равен 160 см, то нормой прибавления будет 352 грамма, а при росте 185 см — 400 грамм.

Масса тела беременной контролируется при каждом посещении гинеколога и заносится в обменную карту. Самостоятельный контроль веса также не будет лишним, но чтобы замеры были достоверными, проводить их нужно утром, натощак и в одной и той же одежде.

График прибавки

График увеличения массы плода, напрямую зависит и от увеличения массы его мамы. А вес беременных должен учитывать не только вес будущего малыша, но и плаценты, околоплодных вод, рост мышц матки и молочных желез. Совокупность этих параметров и составляет показатель прибавленных килограммов.

Так, например, в первый месяц беременности, может наблюдаться рост массы тела (при отсутствии токсикоза) — 175 г за 7 дней. В связи с перестройкой организма, на втором месяце беременности темп роста веса женщины несколько снижается — 125 г в пределах недели. Третий месяц вынашивания малютки сопровождает самый низкий прирост — около 75 г в неделю.

К четвертому месяцу будет наблюдаться резкий рост — 200 г в неделю, а пятый месяц обусловлен пиковым ростом массы тела — около 600 г в неделю. На шестом месяце темпы несколько снизятся до 400 г, а с седьмого по девятый месяц, набор веса стабилизируется и равен он 450 граммам на протяжении каждых семи дней. Это усредненный график и незначительное отклонение от его показателей естественно и связано с индивидуальностью женщин, их конституцией и физиологией.

Неделя
беременности
ИМТ 19,8 ИМТ>26
2 0,5 0,5 0,5
4 0,9 0,7 0,5
6 1,4 1 0,6
8 1,6 1,2 0,7
10 1,8 1,3 0,8
12 2 1,5 0,9
14 2,7 1,9 1
16 3,2 2,3 1,4
18 4,5 3,6 2,3
20 5,4 4,8 2,9
22 6,8 5,7 3,4
24 7,7 6,4 3,9
26 8,6 7,7 5
28 9,8 8,2 5,4
30 10,2 9,1 5,9
32 11,3 10 6,4
34 12,5 10,9 7,3
36 13,6 11,8 7,9
38 14,5 12,7 8,6
40 15,2 13,6 9,1

Общая прибавка веса

Каждый случай уникален, однако общая норма набора граничит в рамках 7 — 16 кг. Если конституция женщины относит ее к астеникам (худым) — можно уверенно утверждать о добавочных 12 — 16 кг во время беременности. При этом и сама женщина, и ее будущий ребенок, будут чувствовать себя отлично. Если же женщина склонна к полноте (гиперстеник) норма прибавки может быть 7 — 10 кг. Если беременная нормостеник — ее вес в идеале увеличивается за весь период беременности на 10 — 14 кг.

В норму прибавки веса входит много различных подкатегорий. Так, к примеру, вес самого малыша составляет примерно 3,5 кг, а плаценты около 0,7 кг. Околоплодные воды добавят к весу женщины примерно 0,9 кг, а матка чуть больше — 1 кг. Увеличенный объем молочных желез наградит 400 — 500 гр, а выросший в этот период объем кровяной плазмы добавит 1,2 — 1,5 литра. Также увеличится объем клеточной жидкости от 1,4 до 2,7 литра. А сама жировая ткань расширится на 2,2 — 3 кг.

Патологическая прибавка килограммов

Не стоит фанатично следить за весом и контролировать каждую калорию, тем самым ущемляя свой организм в витаминах, поскольку каждый недополученный витамин — это минус для ребенка. Общий упадок сил беременной способен спровоцировать нехватку кислорода в организме ребенка, результатом чего может стать , отслоение плаценты и выкидыш (преждевременные роды). При самом благоприятном раскладе — ребенок родится слабым и маловесным.

Но и набирать лишний вес тоже нельзя, это чревато излишней нагрузкой на позвоночник и суставы, могут наблюдаться варикозное расширение вен и болевые ощущения в нижней области живота и области крестца. Чрезмерное увеличение веса, является свидетельством нездорового состояния организма беременной и считается индикатором токсикоза на последних неделях вынашивания плода. Важна золотая середина в контроле веса и приеме пищи. Женщины набравшие вес в пределах нормы, намного легче переносят беременность и роды, а вероятность выкидыша при этом снижается в разы.

Большая прибавка в весе при беременности

Чрезмерная прибавка веса во время беременности может привести к позднему токсикозу, сахарному диабету, трудностям в мышечной активности, отдышке, повышенной утомляемости, раздражительности, повышенному артериальному давлению, болезненным ощущениям в икроножных мышцах и спине.

Однако, перенабор веса может быть следствием не только роста жировых тканей, но и оттока жидкости из тканевого слоя. В большинстве случаев, отечность появится ближе к родовой деятельности, но может и ранее, с 23 недели. Причиной патологии являются физиологические изменения в материнском организме и если женщина до наступления беременности была подвержена дисфункции почек и проблемам с сердцем, отеки станут ответной реакцией этих органов на новые нагрузки.

Поскольку позвоночник в этот период подвержен повышенной нагрузке, то дополнительная масса тем более усугубит его положение. В этот период, привычный центр тяжести будет смещен, что влечет за собой дополнительные проблемы. Появятся боли в спине, головные боли, может обостриться остеохондроз, протрузия межпозвоночных дисков, возрастет риск образования тромбозов.

Среди общих рекомендаций стоит отметить обязательный отказ от жирных блюд, майонеза, продуктов фаст-фуда. должен быть менее калорийным, но не уступающим по питательности и количеству витаминов и минералов. Не менее важно, откорректировать и свой режим дня: приумножить двигательную активность и увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе.

Недобор

Маленькая прибавка является показателем того, что плод недополучает необходимого для своего здорового развития количества питательных веществ. Недополучая питательных веществ, малыш начинает забирать их из материнского организма. В большинстве случаев, достаточно лишь изменить рацион питания: увеличить объем потребления высококалорийных продуктов и количество употребляемых жиров.

Не менее важно, ввести в свой рацион и продукты, способные стимулировать аппетит (к примеру, пророщенную пшеницу, которая является мощным кладезем витаминов, минералов и микроэлементов). Прием пищи должен быть дробным и частым (пять-шесть раз в сутки).

За все время вынашивания малютки, такая женщина должна прибавить в весе не меньше 11 кг, в противном случае, существует риск родить недоношенного ребенка, вес которого не будет превышать двух килограммов. По этой причине важно приложить все усилия, чтобы прибавка веса составляла от 11 до 16 кг.

Также очень важно, определить первопричину, вследствие которой набор веса затормозился. Причина может быть скрыта не только в недоедании, но и в наследственной предрасположенности, заболеваниях физического и психического характера.

Расчет прибавки веса при беременности

Прибавка веса в период беременности напрямую зависит от начальных физических параметров. Расчету прибавки веса предшествует расчет индивидуального индекса массы тела. Согласно нормативам полученный результат должен попасть в промежуток от 20 до 26.

В том случае, если ИМТ менее 18,5 — это свидетельствует об истощении, что грозит серьезными осложнениями. Если полученный результат ИМТ находится в пределах 18,5 — 19,8, это легкая степень истощения. Нормой принято считать индекс массы тела равный 19,8 — 26. Легкая степень ожирения — ИМТ 26 — 30, ожирение — свыше 30.

На 20 неделе беременности

За сорок недель вынашивания малютки, масса тела беременной должна увеличиться на 8 — 12 кг. Однако, это не говорит о том, что в течение первого месяца женщина должна съедать за двоих, а за неделю до родовой активности сесть на диету и в итоге, к моменту родоразрешения, достичь нужных 12 кг. Очень важно придерживаться рекомендованных специалистами норм набора веса по неделям.

Является срединой всего периода вынашивания малыша и пиковым моментом в увеличении массы малыша и его мамы. По истечению времени, масса малыша возрастет, а плаценты упадет. К примеру, к 20 неделе, объем околоплодных вод равен 300 мл (к 30 неделе — этот показатель равен 600 мл, а к 35 — уже литру, затем рост несколько снизится). Сам будущий ребенок, в этот период, весит около 300 грамм и рост его равен 25 см.

Прибавка массы тела на 20 неделе беременности, обусловлена и увеличением размеров матки, далее этот мышечный орган будет увеличивать объем только с помощью растяжения волокон мышечных тканей, вес останется устойчивым.

Объем кровообращения продолжит увеличиваться на продолжении всего периода беременности. Подготавливаясь к кормлению, молочные железы начнут увеличиваться в объеме, благодаря репродуктивным свойствам железистой ткани и разрастанию жировых отложений. Общая прибавка веса на 20 неделе должна составлять около 3 — 6 кг.

На 23 неделе беременности

К тому времени, когда с момента зачатия, пройдет уже более 5 месяцев, животик заметно округлится. Малыш прибавит в росте (до 30 см) и в весе — около 0,5 кг. В десять раз увеличится и его мозг, теперь его масса равна 20 — 25 г, поэтому немаловажна стабильная поставка необходимого количества кислорода к плаценте.

Прибавка массы тела, на , будет считаться нормальной, если беременная от момента зачатия увеличила свой вес на 4 — 7 кг. Значительные отклонения в одну или другую сторону насторожат врача-гинеколога, наблюдающего течение конкретной беременности. В этом случае, существует необходимость выявить и ликвидировать причину отклонений.

На 26 неделе беременности

В случае нормального дородового вынашивания, ежедневная прибавка веса к 26 неделе, должна составлять около 150 грамм. Соответственно к 26 неделе, будущая мама должна стать тяжелее на 5 — 9 кг. Подобные цифры обусловлены, в основном, фетоплацентарной системой.

Масса фетоплацентарной системы включает в себя вес будущего малыша (2,5 — 4 кг), детское место (0,5 — 0,6 кг) и околоплодную жидкость (1 — 1,5 литра). Рост матки и васкуляризация прибавят около килограмма к общему показателю, а увеличение объема молочных желез женщин около полукилограмма. Рост объема перекачиваемой крови, которую женщина потеряет при родоразрешении от 0,3 до 0,5 литров.

Все эти килограммы составят физиологическую норму прибавки веса, необходимую для развития и вынашивания малыша, эти же килограммы без затруднений уйдут сразу после родовой активности. Избыток набираемой массы на 26 неделе может свидетельствовать и о крупном плоде (4 и более килограмм), и о скоплении переизбытка жидкости (отеки) в тканевых слоях.

В том случае, если масса плода превышает 4 кг, врачи будут говорить о риске травмирования при прохождении родовых путей самого новорожденного, пострадает при этом может и сама женщина. В таких случаях, увеличивается вероятность показаний к кесареву сечению. Поэтому масса тела, на , должна находиться под особым контролем. От этого зависит будет ли женщина рожать самостоятельно или есть необходимость прибегнуть к хирургическому вмешательству.

В случае значительного роста объемов, таким беременным, следует придерживаться разгрузочных дней (суточная норма жидкости — до 2 литров, снижается потребление соли). Важно помнить, что эти дни должны проходить только после консультации врача по этому поводу и под его постоянным контролем. В случае подобной клинической картины, не менее важно, несколько раз в день измерять артериальное давление. У женщин подобной группы риска, чаще чем у остальных беременных, исследуется моча.

Случаям недобора массы может сопутствовать некоторая задержка или абсолютная остановка внутриутробного формирования плода. Причиной недостаточного веса, может являться и маловодие (недостаточный объем околоплодной жидкости), а также хроническое заболевание внутренних органов самой беременной. Установить изначальные причины сбоя, следствием которого стало нарушение нормы прибавки веса, необходимо обязательно, для своевременного лечения и принятия адекватных мер.

На 29 неделе беременности

К , вес ребенка равен примерно одному с четвертью килограмма. Длина малыша около 37 см. Также модифицируются пропорции тела, закрепляется косно-скелетная часть, образуется подкожно-жировой слой. Прибавка массы тела беременной на 29 неделе уже более существенна и равна примерно 6 — 10 кг (в случае нормального протекания беременности).

У беременной, в этот период, появится отдышка, сильная утомляемость даже от незначительных нагрузок, возникнут болевые ощущения в области поясницы, поскольку увеличится нагрузка на суставы и позвоночник. Не менее вероятны проблемы со стулом — запоры и частые позывы к мочеиспусканию. Также может наблюдаться храп во время сна.

С целью минимизации этих последствий, беременные обязаны корректировать дневной режим и рацион питания. Больше отдыхать, но не лежать в кровати, а ходить на пешие прогулки, другими словами, совмещать двигательную активность со свежим воздухом. Спать беременные на этом сроке, могут только на боку, поскольку в этом положении внутренние органы женщины будут подвержены наименьшей нагрузке.

Рацион питания должен исключать употребление бобовых, цельного молока, жирной пищи, винограда, свежей капусты, чрезмерно острых и соленых блюд, сладостей и выпечки. Не менее важно, отказаться от всего, что способно провоцировать запор и изжогу.

А вот увеличить потребление в своем рационе следует тертой сырой моркови с яблоком; кисломолочных продуктов; сухофруктов, а особенно чернослива; оливкового, кукурузного и льняного масла. Важно не забывать и о достаточном объеме чистой воды.

Увеличение веса при беременности двойней

В случае многоплодной беременности, одни врачи склонны утверждать, что нет никакой разницы между одно- или двуяйцевой беременностью и такая беременная должна следовать классическому графику прироста массы тела. Другие же уверены, что прибавка массы, во время вынашивания двойни, должна составлять около 15 — 20 кг. Будущим мамочкам астенического типа телосложения, необходимо набрать около 20 кг, а гиперстеническому типу необходимо 15 кг.

Расчет не является слишком сложным. К примеру, полноценный вес новорожденного составит около трех килограмм. Как следствие, общая прибавка веса женщины, беременной двумя детьми, должна стать больше еще на 3 кг, в отличие от одноплодной беременности. В то же время, не следует забывать о массе дополнительных околоплодных вод и еще одного «детского места».

Если нормальный прирост не выявлен — это может свидетельствовать о недоедании беременной, либо о слишком высоком показателе расхода энергии. В этом случае, стоит откорректировать свой рацион питания, увеличить потребление калорийных блюд и продлить время, затрачиваемое на отдых. Если прибавка массы немного превышает нормативы, нужно, напротив, снизить калорийность пищи и активизировать режим дня.

Суточная норма увеличения

Ни один врач-гинеколог не может достоверно утверждать о нормальной суточной прибавке веса во время беременности. Так, к примеру, если за 7 дней, беременная в пределах нормы прибавила примерно 450 г (около 60 грамм в день), то это не является свидетельством того, что ежедневно необходимо четко придерживаться этой схемы прибавки. Разгрузки во время беременности не допускают соблюдения строгих диет. Они включают в себя уменьшение калорийности блюд, не снижая при этом их питательности, и обильный питьевой режим.

Когда женщина вынашивает малыша, многие вокруг нее утверждают, что и питаться в этот период ей нужно за двоих, чтобы энергии хватало и на будущую маму и на ее малыша. Это в корне неправильно. Нельзя прибегать и к другим крайностям: соблюдение строгих диет также недопустимо в период вынашивания малютки. В случае отклонений от нормы, главное правило — пересмотреть рацион питания, поскольку прибавку в весе во время беременности контролировать легче, чем купировать возможные осложнения, провоцируемые «ненормативным» весом.

Сайт «Мама может все!» предлагает узнать нормы прибавки веса во время беременности, а так же почему для разных женщин они разные. Многие девушки находясь в интересном положении переживают за свою фигуру и бояться через чур растолстеть. Другие же едят вдоволь, считая беременность тем временем когда можно все!

Каждый прием у гинеколога начинается с контрольного взвешивания и если прибавки через чур велики врач может посоветовать женщине взвешиваться каждый день дома.

Когда и как лучше взвешиваться?

Эту процедуру проводят каждый день утром натощак, сразу после подъема с постели. Данные записывают в специальную тетрадку. Ту да же пишут количество выпитой и выделенной жидкости (в случае отеков).

Так вы отследите прибавку и если она слишком большая во время сократите свой рацион, а так же отследить задержавшуюся в организме жидкость.

Прибавка веса при беременности

В первые 12 недель беременности малыш и мама только привыкают и приспосабливаются друг к другу. Прибавки в этот период нет. Если женщину беспокоит токсикоз, то вес может уменьшиться. За первые 12 недель женщина обычно набирает 1-2 кг.

За второй триместр (12-30 недель) происходит основная прибавка. Вес бушующей мамы увеличивается в среднем на 250-300 грамм в неделю. Если прибавка больше, то следует сократить калорийность пищи, и уменьшить количество выпиваемой жидкости. Большая прибавка часто бывает в следствии скрытых или явных отеков.

За третий триместр вес женщины возрастает примерно 200-250 грамм в неделю. А за всю беременность женщина должна набрать 10-12 кг.

Но все же эти данные усредненные. Так женщина с изрядным количеством лишних кг в начале беременности должна прибавить меньше, а с недостаточной массой тела прибавляет больше. Для определения нормы ваш врач может воспользоваться специальной таблицей. Вы найдете её в статье ниже.

Вес во время беременности

Количество килограмм, которое наберет будущая мама за беременность зависит от множества причин, вот некоторые из них.

  1. Возраст. Чем старше женщина, тем медленнее обмен веществ и больше склонность к полноте.
  2. Начальный вес. Женщина с дефицитом веса за беременность наберет больше килограммов, чем та у которой параметры укладывались в норму.
  3. Наличие токсикоза. Чем сильнее токсикоз был у женщины в начале беременности, тем больше организм будет запасать питательных веществ на будущее.
  4. Особенности конституции. Важно имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.
  5. Размер ребенка. При довольно крупном малыше (больше 4 кг), плацента, как правило, тоже больше нормы. Как следствие у женщины будет большая прибавка в весе.

На что же уходят приобретенные кг?

  • Ребенок — 3300 г;
  • послед — 400 г;
  • матка — 900г;
  • околоплодные воды — 900 г;
  • кровь (её объем тоже увеличивает за беременность) — 1200 г;
  • молочные железы — 500 г;
  • жировая прослойка — 2200 г;
  • тканевая жидкость — 2700 г.

Все это в сумме дает эти самые 12 000 г, которые считается нормальной прибавкой в весе у беременных.

Почему прибавка может быть больше?

  1. Крупный плод.
  2. Изначально низкое количество жировой ткани.
  3. Многоводье.
  4. Избыточное количество тканевой жидкости (отеки).

Первые два обстоятельства являются нормальными, а вот в случае третьего и четвертого необходимо внимание врачей.

Норма прибавки веса при беременности

Иногда будущая мама настолько хочет сохранить свою фигуру, что садится на строгую диету. Некоторые прибегают к такому методу, рассчитывая на то что ребенок родится маленьким и роды пройдут легче. Но на самом деле эти доводы ошибочны. При прибавке в весе 10-12 кг женщина после родов за 2-3 месяца вернется в до беременную форму, если будет придерживаться разумной диеты.

Для начала посчитайте свой индекс BMI (body mass index). Он рассчитывается по формуле:

BMI = вес (кг)/ рост 2 (м).

Результаты следует интерпретировать следующим образом:

  • BMI > 26 женщины с избыточным весом;
  • BMI = 19,8 – 26,0 — женщины с нормальным весом;
  • BMI

Пример расчета:

  • Рост — 1,6 м;
  • Вес — 48 кг.

BMI = 48/ (1,60) 2 = 18,8

По этим подсчетам получается, что у женщины недостаточная масса тела, а значит оптимальной прибавкой для нее будет 15 кг.

Если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите сохранить хорошую фигуру после родов, вам следует задуматься о своем питание. Для вас мы собрали самые вкусные рецепты для .

Беременность – важный период в жизни каждой женщины. В организме происходит множество перемен, и одна из них — увеличение массы тела. Набор килограммов происходит как из-за роста плода, так и в результате накопления жирового слоя, необходимого для нормального вынашивания. При этом, вес при беременности по неделям и месяцам, увеличивается неравномерно.

Этапы увеличения массы

При первом же посещении женщиной гинеколога для постановки на учет, проводится в обязательном порядке взвешивание, и делается это на протяжении всего периода вынашивания. У некоторых, увеличение массы тела начинается с первого месяца беременности, а у кого-то, только после 2 триместра.

В первые три месяца нормальный прирост составляет не более 3 кг, но именно в это время, у многих вес снижается. Это происходит по причине токсикоза, провоцирующего рвоту и отказ от приема пищи. Подобная ситуация не является аномальной, но лучше сообщить об этом доктору и следовать его рекомендациям, для облегчения своего состояния.

При стандартном развитии беременности, в первой ее половине, происходит 40% прибавления в весе от общего значения, а 60% — во втором периоде.

Со второго триместра, самочувствие будущей мамы, обычно, нормализуется, повышается аппетит, и запускается процесс интенсивного набора веса – в среднем 400 грамм в неделю. В последние 1-2 месяца, килограммы могут не прибавляться, и из-за гормональной перестройки организма, вес стабилизируется на определенной отметке или несколько снижается.

Для того чтобы правильно контролировать повышение массы тела, взвешивание необходимо проводить по определенным правилам.

  1. еженедельно, по утрам, в одно время;
  2. иметь минимум одежды и проводить процедуру до завтрака;
  3. после посещения туалета.

Для того, чтоб организация рациона питания и ритма жизни будущей мамы была оптимальной, нужно разобраться из чего состоит вес во время беременности. Опасения, что все набранные килограммы откладываются в жировую ткань — напрасны. С ростом ребенка растут и необходимые органы и ткани, отвечающие за его развитие.

Среднее распределение массы тела в период вынашивания ребенка:

  1. плод – 3000-3500 г;
  2. плацента – 500-600 г;
  3. околоплодные воды – 800-1000 г;
  4. объем крови увеличивается, в среднем, на 1200-1500 г;
  5. молочные железы — по 500 г;
  6. жидкость в тканях, клетках – 1500-2000 г.

Кроме этого женщине необходимы в небольшом количестве жировые отложения для подпитки энергией после родов, во время грудного вскармливания и т. д. Они составляют около 2-3 кг, то есть всего 20-30% от общего количества набранных кг будущей мамой. Такое разделение заложено природой и имеет четкую задачу – обеспечить комфортные условия нормального формирования плода.

Масса по неделям

Для того чтобы узнать соответствует ли еженедельная прибавка норме, можно сверяться со специально разработанными таблицами. Определить вес во время беременности по неделям, несложно, если изначально знать собственный индекс массы тела (ИМТ). Его легко высчитать, возведя в квадрат числовое значение роста в метрах, и разделить свою массу в килограммах на полученный показатель.

Данные, приведенные в таблице, имеют усредненные значения и являются ориентиром для женщин, чтобы сравнить вес мамы по неделям беременности с оптимальными показателями. При этом, важно принимать во внимание и индивидуальные особенности организма, процессы метаболизма, образ жизни, рацион и режим питания.

Кроме контроля массы тела будущей мамы участковым гинекологом при постановке на учет, женщина самостоятельно может равняться на таблицу, где указано, как должен меняться допустимый вес женщины по неделям беременности.

Таблица – вес беременной по неделям

ИМТ (индекс массы тела) = вес до зачатия (кг) / на рост (м) в квадрате. К примеру, у женщины ростом 167 см и весом 59 кг ИМТ равен значении 21,16. Специалисты применяют метод проверки допустимого прибавки массы тела несколько проще – за неделю женщина может поправиться на 20 г на каждые 10 см своего роста.

Какой вес набирают при беременности?
Расширенные значения прибавки в массе у женщины, допустимые специалистами, составляют от 9 кг до 14 кг при одноплодной беременности. Если ожидается двое детишек, то маме можно набрать 16-21 кг. Но, случаи когда на роды приходит мама, поправившаяся на 25+ кг далеко не редкость.

Реакция организма на беременность, в плане набора килограммов, зависит от многих моментов. Важно, какого телосложения была молодая мама до зачатия, сколько весила, не последнюю роль играет наследственность – склонность к полноте. Интересный факт, чем полнее женщина, тем меньше килограммов она набирает за период вынашивания ребенка, и наоборот.

С развитием и ростом плодного яйца, увеличивается матка. Это связано с образованием, новых мышечных волокон (миометрий), в первые 4-5 месяцев беременности, а после 21 недели, ее увеличение происходит в результате истончения и растяжения стенок. Вес матки по неделям беременности, определять не принято, а отслеживают высоту дна матки. До зачатия ее размеры составляют порядка 8 см, а к моменту родов, увеличиваются в несколько раз – до 38 см.

Что влияет на массу тела

Нередко, будущие мамы считают, что килограммы добавляются только по причине роста ребенка. Но, на самом деле, за весь период беременности влияние оказывают несколько показателей.

Аппетит будущей мамы, вернее ее способность к контролю желания поесть, являются не менее значимым фактором в процессе прибавки массы тела. Поэтому, чтоб исключить ситуацию чрезмерного набора веса, необходимо взять за привычку питаться правильно. И тогда, в моменты непреодолимого голода, в холодильнике будет здоровая пища – в большинстве овощи и фрукты, минимальное количество быстрых углеводов.

Логично, что размеры самого ребенка также влияют на то, как интенсивно будет поправляться мама. Так как плацента, воды, объем крови и т. д. тоже будут увеличиваться пропорционально росту плода. Определенное значение играет и возраст будущей мамы. Чем старше женщина, тем выше риск чрезмерного поправления за срок пока родиться ребенок.

Простым подсчетом можно определить средний норматив оптимального набора кг за 9 месяцев вынашивания ребенка – это 10-12,6 кг. Понятно, что показатель максимально усреднен и в реальной жизни допустимые колебания существеннее. Но, встав на весы на 40 неделе и увидев значение на 10 кг выше привычного, можно не пугаться – это не только норма, но и необходимость.

Набор веса во время беременности происходит не равномерно. Основная часть припадает на второй-третий триместры, а за первые 3 месяца будущая мама обычно поправляется всего на 2-3 кг, а иногда и вовсе может похудеть из-за токсикоза. Далее, во второй половине срока, в среднем, беременная должна набирать 300-400 г за неделю. Не всегда удается отслеживать еженедельную прибавку, поэтому проще запомнить, что со второго триместра поправляться можно до 2 кг за месяц.

Из чего состоит вес при беременности:

  1. масса плода, достигающая к концу беременности от 2,5 до 4,2 кг – 30% от общего числа;
  2. плацента, питающая ребенка –0,6 – 0,8 кг, что составляет 5%;
  3. матка, в которой развивается плод, к моменту родоразрешения весит порядка 1 кг, или 10%;
  4. околоплодные воды — жидкость, окружающая младенца, достигает 1,5 л или 10% от общей набранной массы;
  5. свободно циркулирующая кровь, межтканевая и внутриклеточная жидкость – до 3 кг, или 20%;
  6. масса груди прирастает на 0,5 кг, что составляет 5%;
  7. отложения жировые, необходимые для качественного развития беременности и малыша, могут весить до 4-5 кг, занимая в общем приросте до 20%.

Нормальным, считается увеличение веса в течение 9 месяцев на 10 килограммов.

Как распределяется вес во время беременности?
Значительная прибавка – более 50%, к моменту родов приходится на плод, околоплодные воды, плаценту и увеличившуюся матку. После появления малыша, эти килограммы уходят. Но остаются жировые запасы, без которых затруднительно нормальное грудное вскармливание ребенка, увеличившиеся молочные железы.

Опасность недостаточной и избыточной массы

Оптимальным вариантом, является, когда вес меняется плавно, без резкого повышения. Но, иногда, наблюдается недобор массы. Чаще всего, подобное случается из-за недостаточного питания. Это приводит к гормональному сбою в организме будущей мамы, возникает угроза преждевременных родов, появляется риск задержки развития малыша.

Как и везде, в том, сколько набирает кг женщина за время пока носит под сердцем ребенка, тоже нужна золотая серединка. Слишком худенькие мамы рискуют навредить здоровью ребенка. Преждевременные роды, задержка развития плода, недостаточный его вес, гипотрофия и риск выкидыша – вот чем грозит голодание и гонка за супер-формами во время беременности.

Не менее опасны и излишне набранные килограммы. Причиной увеличения может быть употребление слишком калорийной пищи и скопление излишней жидкости в организме. Повышается риск появления проблем с артериальным давлением (гипертония), может развиться сахарный диабет и варикоз. Отеки с вытекающими последствиями и поздний токсикоз – это также частые спутники лишнего веса. Сами роды у полных мам, часто протекают с осложнениями, плацента стареет раньше срока, увеличивается риск гипоксии плода.

Избыточный вес в период беременности представляет наибольшую опасность, если он возник не из-за переедания, а по причине отеков, которые бывают как явные, так и скрытые. Они часто указывают на сбой в работе выделительной системы, и способны вызвать поздний токсикоз, гидронефроз почек.

Видимые отеки, легко обнаружить самостоятельно, а скрытые – определит только врач на плановом осмотре.

О лишнем весе, говорят, если прибавка составляет:

  • не менее 2 кг в любом месяце вынашивания;
  • минимум 4 кг за первые 90 дней;
  • ежемесячно порядка 1,5 кг во втором триместре;
  • около 0,8 кг еженедельно в последние 3 месяца.

Избыточная масса тела, провоцирует повышенное артериальное давление, гипоксию плода и ранее старение плаценты, способствует развитию сахарного диабета и последующих осложнений в родах. При первых проявлениях видимых отеков на руках, ногах, пальцах, необходимо посетить лечащего врача.

Многие считают, что беременность – это период, когда можно себе ни в чем не отказывать. Но, в данной ситуации стоит помнить, что, во-первых, результат любого принятого решение непосредственно скажется на ребенке. Во-вторых, здоровье, хорошее самочувствие, легкое течение родов во многом зависят от того сколько набрала мама килограммов. И, в-третьих, чем правильнее будет подобран рацион мамы, тем легче ей будет вернуться в форму после появления на свет ребенка.

Для того чтобы процесс вынашивания и родов, прошел без осложнений, требуется отказаться от каких-либо диет во время беременности, составить оптимальный рацион питания, следуя рекомендациям специалистов, а при возникновении каких-либо нестандартных ситуаций, обращаться к доктору. Важно не забывать, что опасны как недобор массы, так и ее избыток.

Нормы прибавки веса при беременности по месяцам и ИМТ

Прибавка в весе — один из факторов, за которым нужно следить беременной. Резкий набор массы или ее потеря могут свидетельствовать о патологическом процессе, о котором должен знать врач. Рассмотрим, какие нормы прибавки веса у женщин при беременности по месяцам, в каких случаях может происходить потеря веса и другие факты, о которых должна знать каждая.

Нормы прибавки веса при беременности

Прибавка в весе при беременности не происходит спонтанно, а соответствует определенным нормам по месяцам. Однако количество набранных килограммов может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и наследственности. В норме считается прибавка в весе около 10-15 кг за всю беременность. Если девушка набрала меньше, то у нее может быть дефицит полезных веществ, питающих плод. Исключением могут считаться случаи, когда вес до беременности уже был выше нормы и имелись избыточные килограммы. В таком случае прибавка может быть не особо замечена. Однако прирост более, чем 15 килограммов может быть показателем избыточного веса.

Откуда такая прибавка веса

Многие могут удивиться, откуда эти 10-15 кг, если вес новорожденного в среднем от 3 до 5 кг. Но прибавка в весе зависит не только от роста плода. Вес малыша составляет только 25-30 процентов от всей набранной массы. Такая же доля веса приходится на жировые запасы, которые нужны женщине для поддержания здоровья организма, насыщения его для вынашивания ребенка, а также подготовки к кормлению. Все это — серьезные процессы, требующие дополнительной энергии.

Еще 20 процентов веса — это околоплодные воды и увеличенная матка. В общей сумме во время беременности вес матки и амниотической жидкости — около 2 кг. После беременности матка сокращается, возвращаясь к привычному размеру и весу, уменьшаясь вдвое. Примерно на 1500-1700 граммов растет объем крови. На массе также сказывается увеличение объема груди и жидкости, которая находится между клетками. Ко всему необходимо прибавить около 5 процентов массы, которые занимает плацента.

Прибавка в весе при беременности — нормы по месяцам

Набор веса при беременности происходит постепенно. Однако темп увеличения веса может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и других факторов.

Прибавка в весе происходит отнюдь не из-за употребления пищи. Хотя именно неконтролируемое питание является главным фактором набора веса у человека. Тем не менее, даже если беременная стала больше есть, тут решающим фактором является не количество пищи, а скорость обмена веществ.

Таким образом, в первый месяц беременности можно абсолютно не ощутить никакой прибавки в весе, так и самой беременности.

Однако уже с 5 по 8 неделю беременности у женщины наоборот может произойти потеря веса. Это связано с тем, что, в этот период у женщины может возникнуть токсикоз. Тогда потеря в массе может считаться в норме не более двух кг. Большая потеря — повод обратиться к врачу. Без токсикоза набор веса в этот промежуток не должен быть выше 1 кг.

На третьем месяце беременности общая прибавка в весе может быть до 2 кг. Считается, что с 9 по 12 неделю происходит набор 200 граммов в неделю.

Видимую прибавку в весе беременная может заметить с 4 месяца срока. В это время женщина может поправиться в среднем на 1-4 кг от первоначального веса, который у нее был до беременности.

На пятом месяце вес женщины может увеличиться от 3 до 5 кг.

Интенсивный рост массы можно оценить на 6 месяце. Это связанно не только с увеличением жировой ткани, но и ростом плода. В норме считается прибавка в весе от 6 до 9 кг.

К 7 месяцам беременности общий набор веса составляет в среднем около 12 кг. Зато с 8 по 9 месяц вес приходит в более статичное состояние и прибавка чаще всего не значительная.

От чего зависит набор веса при беременности

Как говорилось ранее, прибавка веса при беременности зависит от веса женщины до положения. Более полные девушки могут меньше набрать вес при беременности, чем худые. Также играет роль наследственность. Этот же фактор влияет на то, поправится ли у женщины только животик или объемы в общем — руки, бедра и т.д.

Как и до беременности, неконтролируемый прием пищи может значительно увеличить набор веса. Особенно если это происходит на фоне медленного метаболизма.

Также можно вычислить свою норму прибавку веса при беременности, используя свой индекс массы тела. ИМТ можно определить с помощью схемы: вес / рост в квадрате.

К примеру, если рост женщины — 163 см, то в формуле его представляем 1.63. Тогда 1.63 х 1.63= 2.6569

Вес женщины до беременности — 53 кг. Тогда 53 делим на 2.6569. Результат — 19.9. Это число является нормальным показателем ИМТ. Ниже вы увидите таблицу с нормами ИМТ.

Все указанные группы можно условно разделить на три типа — недобор веса, норма и избыточный вес. У женщин с дефицитом веса прибавка за все 9 месяцев может составить в среднем около 15 кг. Женщины, чья масса находится в норме, могут набрать около 13,5 кг. Более полные девушки набирают не более 9 кг.

Причины большой прибавки веса при беременности

Не всегда прибавка в весу у женщины соответствует нормам для ее ИМТ. В любом случае, это повод для консультации с врачом, чтобы исключить возможные проблемы, а также просто успокоить себя. Ниже вы моете увидеть некоторые из причин, которые могут вызвать набор веса выше нормы.

  • Низкий индекс массы тела. Чем меньше весила женщина до гестации, тем больше килограммов она может набрать за весь срок вынашивания.
  • Наследственность. Даже правильное питание и адекватная активность порой не могут побороть банальную генетику. Здесь нужно обратить внимание на опыт беременности вашей мамы и бабушки. Возможно, они также испытывали значительный набор массы во время беременности.
  • Отечность. Лишняя вода в организме может также поднять стрелку на весах.
  • Гормональные изменения. От скачков гормонов меняется вес — это известный факт. Нередко из-за гормональных изменений растет чувство голода и обычным количеством пищи насытиться просто не получается.
  • Многоводие. Это состояние, при котором количество околоплодных вод превышает норму. Такое состояние должно быть под контролем врача.
  • Медленный обмен веществ. Чаще всего это присуще зрелым женщинам после 30-35 лет. По этой причине масса тела может заметно увеличиться.

Во время беременности организм женщины испытывает масштабную перестройку и видимую трансформацию, в том числе прибавку веса. Главное держать свой вес под контролем и, в случаях, если ваш вес стал заметно расти или наоборот, падать, обращаться к врачу для дальнейшего выяснения причин. Не лишним будет ведение дневника беременности, в котором вы будете указывать свое самочувствие, изменение веса и другие симптомы.

Мифы о весе во время беременности — Мамочки

Не все будущие матери должны прибавлять в весе одинаково

Нормы прибавки веса во время беременности в первую очередь зависят от того, какой у женщины был индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать этот показатель несложно. Нужно массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах (показатели нужно брать до беременности). Например, если женщина весила 58 кг и имела рост 160 см, ИМТ составит 22,65, пишет Fabiosa.ru.

Нормальным считается ИМТ в пределах 18,5–24,9. Такие женщины за девять месяцев должны прибавить 11–16 кг.

Если ИМТ менее 18,5 – это дефицит массы. Прибавка во время беременности должна быть больше – 13–18 кг.

ИМТ 25–30 соответствует избыточной массе тела. В этом случае нормы прибавка веса будет меньше – 7–11 кг. Женщины с ожирением (ИМТ более 30) должны прибавить за всю беременность не более 5–9 кг.

Набранные килограммы — не лишние

Дети рождаются с разным весом, в среднем – 3,5 кг. А где же оставшиеся килограммы, набранные матерью за время беременности? Оказывается, ни один из них не «растворяется» в организме просто так.

У женщин с нормальным ИМТ примерно по 900–1300 г весят околоплодные воды и плацента. Увеличивается грудь – это еще 900–1300 г.

Организму будущей матери нужно много крови, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами себя и ребенка. «Лишняя» кровь весит 1,8 кг.

От 2 до 4 кг запасаются в виде жиров, белков и других питательных веществ – они пригодятся для производства грудного молока. От 900 до 2000 г может весить матка.

Вес прибавляется неравномерно

В течение первых трех месяцев беременности прибавка веса совсем небольшая, в норме она составляет от 0,9 до 1,8 кг. В дальнейшем в среднем женщина прибавляет по 450–900 граммов в неделю.

Не нужно ждать, что этот показатель каждую неделю будет совершенно одинаковым. Вполне нормально, если он то немного больше, то меньше. Поводом для беспокойства должно стать резкое изменение скорости прибавки массы – в большую или меньшую сторону. В таких случаях нужно обратиться к врачу.

У матерей двойни свои цифры

При двуплодной беременности особенно важно следить за весом. Двойняшки обычно появляются на свет раньше, поэтому нужно, чтобы к моменту родов они успели набрать достаточно большую массу, от этого зависит их здоровье после рождения.

В этом случае женщина должна набрать за 9 месяцев 16–20 кг. В первые три месяца вес увеличивается, как при одноплодной беременности, примерно на 0,9–1,8 кг. В дальнейшем нормальная прибавка составляет 600–700 г в неделю.

Конечно же, все цифры, указанные выше – это лишь средние показатели. Лучший способ узнать, что является нормой для вас и в каких случаях нужно принимать меры – посетить врача женской консультации.

Не нужно есть за двоих

Во время беременности женщине необходимы дополнительные калории и питательные вещества, но фраза «есть за двоих» – явное преувеличение. На самом деле, беременной достаточно лишь 300 дополнительных калорий ежедневно.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Беременность каждой будущей мамы протекает по-разному. Кто-то все девять месяцев вынашивания ребенка чувствует себя хорошо. А кто-то страдает от головных болей, запоров, болей в спине, токсикозов. Точно так же вес беременной женщины — сугубо индивидуальный показатель. Он может быть как недостаточным, так и излишним. О возможных последствиях, к которым могут привести отклонения в весе беременной женщины, журналист газеты «Голос Череповца« беседовал с врачом — акушером-гинекологом Людмилой Горбашовой.

— Людмила Александровна, известно, что в период беременности женщина прибавляет в весе. Как распределяются набранные килограммы?

— Набор веса во время беременности — неизбежное явление. Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавкой. В этот период будущая мамочка в норме набирает в среднем от 6 до 15 кг. На что приходятся эти килограммы, помимо массы ребеночка? На увеличение количества крови и околоплодных вод, рост плаценты, матки и груди, на накопление полезных веществ для малыша. В среднем масса околоплодных вод составляет до 1 кг, масса плаценты приблизительно 700 граммов, и порядка 1 300 граммов — это масса дополнительной крови. Также во время беременности у женщины увеличивается масса молочных желез примерно на 400 г, матки — на 1 кг, внеклеточной жидкости — от 1,5 до 4 кг. Остальной вес уходит в жировые отложения. В процессе появления ребенка мамочка теряет 6,5 кг (это вес ребенка и околоплодных вод). Другие килограммы уходят во время кормления грудью. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг.

— От каких показателей зависит набор веса?

— Какой-то единой нормы прибавки в весе, которая бы подходила всем беременным, не существует. Все зависит от исходного веса беременной женщины: чем он меньше, тем больше допускается его набор при вынашивании. В жизни, как правило, так и происходит. Полные набирают не очень много килограммов (но не всегда так происходит), и их интересное положение становится визуально заметным только на поздних сроках. Худеньким же скрыть беременность гораздо сложнее. Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), который мы делаем, когда женщина встает на учет. ИМТ рассчитывается так: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, вес женщины 48 кг, рост 1,57 м. Расчет ИМТ: 48/(1,57*1,57)=19,5. Следовательно, женщина с такими показателями может прибавить в весе примерно 16 кг к концу беременности.

— Чем опасен лишний вес во время беременности?

— Для меня это больная тема, потому что некоторые молодые женщины, приходящие рожать, весят около 100 кг и более. Избыточный вес приводит к акушерским осложнениям. Это как нитка, на которую нанизываются бусинки — осложнения беременности. Лишний вес провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также нарушение функций эндокринной системы, варикозное расширение вен, возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы. Развиваются такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности). Ребенок полных мамочек тоже получает массу неприятностей: малыш может родиться с большой массой тела (более 4 кг), может наблюдаться задержка развития плода, кислородное голодание, дефицит питательных веществ, существует риск развития неврологических заболеваний. Оценить состояние и развитие плода во время беременности при УЗИ-исследовании технически сложнее из-за излишков жира.

Нарушение жирового обмена (ожирение) не является признаком здоровья. Беременность должна быть запланирована. Если женщина знает, что у нее есть проблемы со здоровьем, даже если они не беспокоят ее в течение многих лет, сначала нужно решить их, а потом задумываться о беременности.

— Какие показатели прибавки в весе должны насторожить будущую мамочку?

— Если в неделю мамочка набирает более 2 кг; более 4 кг в первые три месяца; более 1,5 кг ежемесячно во втором триместре беременности; более 800 г еженедельно в третьем триместре.

— В народе говорят, что будущей мамочке нужно питаться за двоих, чтобы обеспечить себя и ребенка полезными веществами. Но ведь это как раз тот случай, когда может развиться ожирение. Как питаться во время беременности? Что делать, чтобы не набрать лишний вес?

— Как и в обычной жизни. Питание должно быть правильным. Исключается фастфуд, жирное, копченое, приправы, газировки. В рационе должен присутствовать белок. Есть фрукты и овощи, но только те, которые характерны для нашей местности, и не в больших количествах. Экзотика может привести к расстройствам желудка, аллергии. Нужно есть маленькими порциями несколько раз в день. Кроме того, должно быть обильное питье — полтора литра в день чистой воды обязательно. Что еще делать, чтобы не набрать лишний вес? Не переедать, бороться с запорами, двигаться в разумных пределах.

— Если будущая мамочка набирает лишний вес, нужно ли ей устраивать разгрузочные дни?

— Голодать и разгрузочные дни устраивать нельзя. Впадать в крайности вовсе ни к чему, главное — научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения.

— После родов женщины, которые сильно располнели, говорят, что это у них просто кость шире стала…

— Да, это распространенное мнение, когда женщины находят оправдание тому, что они неправильно питались во время беременности и потолстели. Ничего подобного, кости шире не стали, они не расходятся. Вес, набранный во время беременности, может уйти при кормлении ребенка грудью без лишних диет. Выработка молока организмом — это энергозатратная работа.

— Случается, что у будущих мамочек наблюдается недостаток веса. В чем его опасность?

— Начнем с того, что худеньким девушкам сложнее забеременеть. У худышек нередко нарушен гормональный фон. Менструация запаздывает, потому что организм девочки еще не накопил того запаса жировой ткани, который нужен для начала менструального цикла. Если у девушки наблюдается дефицит массы, то это может говорить о нарушениях в работе гормонов репродуктивной системы. Яичники плохо работают, матка не развивается, возникают проблемы с зачатием.

Если говорить о низком весе во время беременности, то недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют повышенный риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины может приводить к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Роды у худеньких нередко проходят с осложнениями (слабость родовой деятельности).

Диана Бушманова, газета «Голос Череповца»

Калькулятор набора веса при беременности

Этот калькулятор набора веса при беременности — удобный инструмент для оценки того, сколько веса вам следует набрать во время беременности. Вы можете использовать его для определения прибавки в весе во время беременности по неделям. Помните, что эти значения только приблизительно , однако не беспокойтесь, если вы прибавите в весе немного быстрее или медленнее. В этой статье вы узнаете о различных изменениях, которые происходят с телом беременной женщины, и о том, почему так важно следить за набором веса во время беременности.Мы также расскажем вам, что такое нормальная прибавка в весе во время беременности, и укажем, какие колебания веса вам следует беспокоить и что они могут означать.

Ждете ребенка? Обязательно проверьте, какой у них рост и группа крови!

Изменения в организме при беременности

Ваши месячные задерживаются? У вас утреннее недомогание? Вы чувствуете усталость большую часть времени? Если вы отвечаете на эти вопросы Да , это означает, что вы, вероятно, беременны! Поздравляю!

Обычно беременность длится 40 недель после последней менструации или 38 недель после оплодотворения (но обычно считается от последней менструации ).Беременность обычно делится на три триместра:

  1. триместр — первые 12 недель
  2. триместр — с 13 по 28 неделю
  3. триместр — с 29 недели до родов

Многие женщины боятся беременности и тех изменений, которые она вызывает в их организме. Они боятся растяжек, инфекций мочевыводящих путей, боли и родов. Существует даже медицинский термин , токофобия, , то есть неуточненное фобическое тревожное расстройство, классифицированное Международной классификацией болезней! Но это не единственные изменения, которые происходят с организмом беременной женщины.Наблюдаются специфические изменения груди (они больше и ареолы темнее), значительные изменения в гормональной регуляции, снижается артериальное давление (из-за расширения сосудов прогестероном), сердечный выброс увеличивается на 30-50%, частота сердечных сокращений увеличивается на 25. %, объем крови увеличивается даже на 45%, как и жизненная емкость легких. Все эти изменения имеют три основные причины:

  1. для правильного роста ребенка
  2. для подготовки к родам
  3. для подготовки к грудному вскармливанию после родов

Также стоит помнить и знать, что хотя беременность не является заболеванием , она может предрасполагать женщину к определенным состояниям.К ним относятся кариес, мочевые и другие инфекции, изжога, запор, геморрой, желчекаменная болезнь, гипертония и т. Д.

И последнее, но не менее важное: изменение веса беременной женщины!

Почему вы набираете вес во время беременности?

Беременность может привести к изменению многих ваших распорядков дня и привычек, в том числе того, что вы едите и сколько упражняетесь. Но больше всего: женские тела изменяются во время беременности до , чтобы их будущий ребенок получал достаточно еды и других вещей, которые им нужны .Эти изменения начинают происходить уже на ранних сроках беременности и со временем становятся все более заметными. Женщины набирают больше веса в последние месяцы беременности, чем в первые несколько месяцев (посмотрите на график набора веса во время беременности, созданный нашим калькулятором).

Есть разные причины, по которым женщины набирают вес во время беременности, и разные участки тела, где они набирают вес. Во-первых, конечно, это сам ребенок! Затем есть изменения в вашем теле, которые поддерживают вашу беременность и то, что произойдет после родов.Вы набираете жир, который ваше тело будет использовать для хранения питательных веществ для грудного вскармливания; ваша грудь увеличивается (и это тоже дополнительный вес!), и вы набираете вес из-за увеличенной матки, плаценты и околоплодных вод. Остальная часть вашего веса происходит за счет увеличения крови и жидкости в организме.

Важность дородового ухода

В США пренатальный уход за так называемыми беременностями с низким риском обычно состоит из 8 посещений медицинского работника. На каждом из них выполняются определенные процедуры, которые различаются в зависимости от конкретного посещения.Они включают анамнез, обследование брюшной полости и влагалища, измерение артериального давления, определение группы крови, анализ мочи, тестирование на ВИЧ и сифилис, вакцинацию и обучение. Во время первых посещений очень важной частью обследования может быть контроль уровня β-ХГЧ. Одна из самых важных частей при каждом посещении — это измерение веса женщины! Это говорит о том, что, хотя это простое измерение, оно может быть полезным при скрининге патологий во время беременности.

Очевидно, что со временем беременная женщина весит все больше и больше. Но что такое здоровая прибавка в весе при беременности? Насколько еще достаточно? И сколько еще — это слишком много? Находится ли мой текущий вес в пределах нормального набора веса во время беременности? Продолжайте читать, чтобы получить эту информацию!

Увеличение веса при беременности по неделям и по триместру

Во время беременности идеальный вес отличается от веса небеременных женщин. Вам интересно, сколько веса вам следует набрать во время беременности? Или, может быть, вы думаете, что это фиксированное количество фунтов или фиксированный процент от вашего веса до беременности?

Проверим правду! Набор веса во время беременности зависит от двух основных факторов: ИМТ до беременности и типа беременности (одноплодная или двойная) .

  • Если у вас недостаточный вес (ИМТ ниже 18,5), вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
  • Если ваш ИМТ был нормальным (18,5–24,9), вы должны набрать от 25 до 35 фунтов (и от 37 до 54 фунтов, если вы вынашиваете близнецов).
  • Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9), вы должны набрать от 15 до 25 фунтов (и от 31 до 50 фунтов при беременности двойней).
  • Наконец, если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ более 30), вы должны набрать от 11 до 20 фунтов (от 25 до 42 фунтов во время беременности двойней).

Это увеличение веса — ваша цель на 40-й неделе. Однако во время беременности вы можете и даже должны следить за изменениями своего веса. Институт медицины национальных академий предлагает распределение прибавки в весе во время беременности по неделям; мы создали этот калькулятор в соответствии с их рекомендациями, чтобы вы могли проверить, находится ли ваш вес в рекомендуемом диапазоне.

В течение первого триместра вы, вероятно, наберете всего 3–4 фунта — ваш ребенок еще крошечный, и утреннее недомогание может помешать вам вообще набрать вес.Большая часть вашего набора веса будет происходить во втором триместре . В третьих, даже если вы продолжите набирать вес, рост замедлится, особенно в течение девятого месяца.

Воспользуйтесь нашим калькулятором набора веса во время беременности, чтобы получить полную информацию о типичной прибавке в весе во время беременности, адаптированную специально для вас!

Как пользоваться калькулятором веса при беременности?

Выполните эти несколько шагов, чтобы определить свой здоровый набор веса во время беременности!

  1. Введите свой рост и вес до беременности в соответствующие поля.
  2. Калькулятор набора веса во время беременности автоматически определит ваш ИМТ до беременности.
  3. Отметьте независимо от того, ждете вы близнецов или нет — это сильно повлияет на ваш набор веса.
  4. Выберите неделю беременности.
  5. Калькулятор прибавки в весе при беременности определит минимальную и максимальную рекомендуемую прибавку в весе с начала беременности — эти значения утверждены Институтом медицины национальных академий.Он также добавит эти значения к вашему начальному весу.

Вы также можете взглянуть на график слева под калькулятором веса при беременности. Благодаря ему вы также можете проверить, сколько веса вам следует набрать за определенную неделю беременности и насколько он должен измениться на временной шкале.

Как взвеситься?

Во-первых, не переживайте слишком сильно — во время беременности не нужно взвешиваться каждый день. Ежедневные колебания, часто вызванные обильным накануне обедом, действительно могут свести вас с ума! Достаточно взвешивать себя раз в неделю .Не забывайте всегда делать это в одно и то же время дня, носить одинаковое количество одежды и использовать одну и ту же шкалу. Позже вы можете проверить свои измерения на временной шкале под нашим калькулятором веса при беременности, чтобы убедиться, что у вас все хорошо!

Что есть, чтобы поддерживать нормальный набор веса во время беременности?

Во время беременности нормальный набор веса имеет решающее значение для правильного развития ребенка. Вы должны помнить, что здоровое питание является неотъемлемой частью вашего образа жизни в любое время, но оно особенно важно, если вы беременны или планируете беременность.Но что мы подразумеваем под здоровым питанием ? Многие будущие мамочки задаются вопросом, что им есть и как правильно питаться беременной женщине?

Самое важное, что нужно помнить, это то, что вам не нужно садиться на какую-то специальную диету! Однако важно есть каждый день разную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку. Помните, что витамины лучше получать из пищи, а не из пищевых добавок. Однако прием фолиевой кислоты также необходим.

Во время беременности женщины обычно голоднее, чем обычно, поэтому они могут и должны есть больше, но вам не нужно есть на двоих . Не считайте калории при беременности! Ешьте много фруктов и овощей, потому что они содержат витамины и минералы, а также клетчатку, которая помогает пищеварению и помогает предотвратить запоры, которые часто случаются у беременных. Избегайте перекусов продуктами с высоким содержанием жира и сахара. Избегайте алкоголя и сигарет. Ежедневно ешьте белковые продукты, например мясо, рыбу, яйца.Однако избегайте сырого мяса, так как оно может быть источником инфекции.

Безопасное приготовление еды:

  • мыть фрукты, овощи и руки,
  • используйте отдельный нож и разделочную доску для сырого мяса,
  • хранить сырые продукты отдельно от готовых к употреблению.

Помните также о других здоровых привычках: регулярно занимайтесь физическими упражнениями (если во время беременности все в порядке), достаточно долго спите, пейте много воды и не курите!

Что делать, если я набираю слишком много или слишком мало веса?

Не расстраивайтесь, если ваш вес незначительно отличается от рекомендованного.Ваша беременность, скорее всего, не будет протекать по «идеальному» распределению веса. Как только вы приблизитесь к своему целевому весу, все будет в порядке. Однако обратите внимание на следующее, поскольку могут быть тревожными сигналами :

.

  • набирает более трех фунтов за одну неделю второго триместра;
  • набрал более двух фунтов за неделю третьего семестра;
  • не набирает вес более двух недель подряд в течение 4-8 месяцев.

Женщины, которые сильно набирают вес во время беременности, имеют более высокий риск конкретных проблем со здоровьем и осложнений во время родов.Например, у них больше шансов родить здоровенного ребенка с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия), и им с большей вероятностью потребуется кесарево сечение. У них также больше шансов потерять лишний вес после родов. Набор слишком большого веса также может вызвать другие проблемы, от простого дискомфорта и боли в спине до проблем с чтением результатов УЗИ и даже преэклампсии (гестационная гипертензия плюс протеинурия) и преждевременных родов.

С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточного количества различных продуктов во время беременности, это может нанести вред ее растущему ребенку: дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто слишком мало весят в рождение.Набор слишком малого веса может быть даже более опасным для ребенка, поскольку мы понимаем, что у маленьких недоношенных детей больше проблем в отделениях интенсивной терапии для новорожденных.

Если вы попали в любую из вышеперечисленных ситуаций, не забудьте проконсультироваться с врачом !

Взгляните на калькулятор BSA, чтобы лучше понять свой метаболизм.

Нужно ли менять социальные нормы?

Нынешняя эпидемия ожирения привлекла внимание к теме веса не только среди ученых.В настоящее время все больше и больше людей во всем мире осознают важность более здорового образа жизни. Для женщин беременность была определена как важная область исследований по контролю веса, поскольку чрезмерное увеличение веса во время беременности приводит ко многим осложнениям со здоровьем. Тогда почему женщины стали воспринимать беременность как время, чтобы свободно набирать вес? Доктор Дженнифер Крашневски из Медицинского колледжа Пенсильвании заявила в своей статье, что это в основном связано с социальными нормами, которые можно резюмировать широко используемой фразой «есть на двоих».« » По правде говоря, для достижения набора веса на 25-35 фунтов, рекомендованного для женщин с нормальным весом, требуется всего 300 дополнительных калорий в день », — говорит доктор Крашневски в своей статье.

Более того, согласно статье, опубликованной Феланом в Американском журнале акушерства и гинекологии, мы должны заметить, что беременность — это признанный обучающий момент , когда женщины имеют высокую мотивацию к здоровому образу жизни, например, к отказу от курения или здоровому образу жизни. рацион питания.Проблема в том, что невозможно добиться оптимального поведения, связанного со здоровьем, когда не понимают, как это должно выглядеть. Вот почему мы не можем отказаться от информирования общества о реальных, научно доказанных, здоровых диетах для беременных .

Пять малоизвестных фактов об увеличении веса во время беременности — Expecting Science

Даже для самых здоровых из нас набрать от 20 до 40 фунтов во время беременности — это не пикник. Конечно, у нас бывают дни, когда мы полны энергии, сияем и готовы выставлять напоказ свои очаровательные детские шишки.Но у нас также бывают дни, особенно в третьем триместре, когда мы чувствуем себя не столько мамашами-богинями, сколько потными, неряшливыми, бесполезными.

Чтобы снять остроту, я обратилась к отчету Института медицины (IOM) о прибавке в весе во время беременности, который предоставляет доказательную базу для их широко используемых рекомендаций по прибавке веса:

  • Недовес: прибавка 28-40 фунтов
  • Нормальный вес: прибавьте 25-35 фунтов
  • Избыточный вес: прибавка 15-25 фунтов
  • Ожирение: прибавьте 11-20 фунтов

Кое-что из того, что я узнал из их отчета, было совершенно обнадеживающим, например, внезапное увеличение веса во втором триместре является обычным явлением и не означает, что вы продолжите набирать вес при быстром клипировании.Другие факты, такие как то, что 15–30 процентов жира, накопленного во время беременности, попадает прямо в наши бедра, были менее обнадеживающими.

Но в конечном итоге стало ясно следующее: ничто в фактических исследованиях не поддерживает рассмотрение этих рекомендаций как жестких правил. Фактически, доказательства для большинства исходов, связанных с прибавкой в ​​весе во время беременности, неясны. Существует сложный компромисс между получением слишком малого и слишком большого, и беременные женщины не всегда могут контролировать, сколько они набирают — их контроль сахара в крови, жировой обмен и, таким образом, набор веса были украдены одним очаровательным маленьким попутчиком. .

Чтобы понять, почему, ниже я перечисляю пять ключевых — но часто упускаемых из виду — фактов об увеличении веса во время беременности, взятых из самого отчета IOM:

1. Беременные женщины не набирают вес с постоянной скоростью. Ваш вес не будет постоянным от недели к неделе, ни на протяжении всей беременности, ни даже только со второго триместра. Это удивительно, потому что диаграммы, которые большинство акушеров используют для отслеживания прибавки в весе во время беременности, подобные приведенной ниже, обычно показывают равномерное, устойчивое увеличение примерно на фунт в неделю, начиная со второго триместра.

Нет хорошего способа выразить это. Это полная чушь. Ваш вес будет увеличиваться урывками, а не с постоянной скоростью.

На 6-м месяце беременности я прибавила 8 фунтов, не изменив своих привычек и диеты. Обескураженный, я решил докопаться до конца этих диаграмм. Было ли нормально иметь большой набор веса с последующим, как я надеялся, плато?

Оказывается, да. Исследования фактической прибавки в весе во время беременности показывают, что это не прямая линия.Вместо этого модель увеличения веса больше похожа на «лежащую на боку S», с медленным набором веса в первом триместре, более быстрым набором веса во втором триместре, а затем замедлением во время третьего триместра. На последнем месяце беременности многие женщины почти ничего не набирают или даже теряют фунт или два.

«Модель GWG чаще всего описывается как сигмоидальная, со средним приростом веса выше во втором, чем в третьем триместре по категориям ИМТ, за исключением женщин с ожирением.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 101.

Действительно ли врачи ожидают, что женщины будут постоянно набирать вес? Каким бы маловероятным это ни казалось, но многие женщины, в том числе и я, подвергались критике со стороны своих врачей за незначительные отклонения от «правильной» траектории. Как описывает Эмили Остер в своей книге «Ожидая лучшего», однажды она прочитала длинную лекцию, когда где-то в середине беременности ее траектория указала на окончательный набор веса на 36 фунтов (неприемлемо) вместо 35 фунтов (приемлемо). Как она отмечает, ничто не подтверждает этого — ни данные, ни здравый смысл.

Ее история особенно абсурдна, учитывая, что скачок веса во втором триместре — обычное дело и вполне ожидаемое. Это потому, что (2) большую часть веса, который вы набираете во втором триместре, приходится на воду. А вес воды, в отличие от жира, может увеличиваться очень быстро.

Безумная, неутолимая жажда, которая наступает во втором триместре? Это позволяет увеличить объем крови почти на 50%.

«Объем плазмы постепенно увеличивается до 50 процентов к 30–34 неделям беременности.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 93

К третьему триместру увеличение объема крови и околоплодных вод в значительной степени позади. Таким образом, увеличение веса происходит в основном из-за набора жира, а также от ребенка и от вас.

(Хотя мне нравится разбивка в этой таблице компонентов набора веса по неделям, она действительно показывает линейную прибавку в весе, что, как я отмечал выше, является нонсенсом.)

(3) Получаемый вами жир будет отличаться от обычного набора веса, вместо этого он будет накапливаться на вашей спине, бедрах и бедрах. Ух! Гормоны беременности управляют этой уникальной схемой накопления жира.

Еще хуже новости? У средней беременной женщины пятая или более набираемого жира приходится на верхнюю часть бедер. (Я испытывала это на всех моих беременностях; я просто не знала, что это было так часто. Я предполагала, что это была личная проблема.)

«Основываясь на серийных измерениях толщины кожной складки на семи участках, проведенных у 84 здоровых беременных женщин, жир, по-видимому, откладывается преимущественно на бедрах, спине и верхней части бедер… Такой характер отложения жира характерен только для беременных.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 79

Облом!

Готовы к хорошим новостям? Сначала после рождения снимается жир с бедер. Плохая новость в том, что жир на животе имеет тенденцию задерживаться. (И, несмотря на исследование, описанное ниже, женщинам не нужно было делать снимки всего тела, чтобы сказать нам это.)

«Из общего отложения жира 46 процентов приходилось на нижнюю часть туловища, 32 процента — на верхнюю часть туловища, 16 процентов — на бедра, 1 процент — на икры, 4 процента — на предплечья и 1 процент — на предплечья.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 80

«В послеродовом периоде жир мобилизовался более полно из бедер, чем из туловища, а неподкожный жир в верхней части туловища фактически увеличился в послеродовом периоде. Данные, полученные с помощью компьютерной томографии у 14 женщин, предполагают, что деторождение может быть связано с накоплением висцерального жира (Gunderson et al., 2008) ». — Отчет МОМ за 2009 г., стр. 80

(4) То, сколько жира вы наберете, не может повлиять на размер вашего ребенка. Примечание Я сказал жир, а не вес.Общая прибавка в весе действительно коррелирует с возможными размерами ребенка; жира не набирает. Увеличение количества воды и белка в плаценте, матке и околоплодных водах предсказывает, что ребенок станет больше. Увеличение жировой массы на бедрах, груди и животе — нет.

« Вес при рождении положительно коррелировал с увеличением веса… но не с увеличением FM [жировой массы]. Lederman et al. (1997) также обнаружили, что вес матери и FFM [масса без жира], но не FM [масса жира], в срок связаны с массой тела при рождении »- отчет IOM 2009, стр.83

Почему же тогда мы советуем женщинам с медленным ростом есть больше, чтобы не рожать слишком маленького ребенка? Нет никаких доказательств того, что переедание голода приводит к появлению более крупных и здоровых детей. Напротив, эти исследования показывают, что стрелка причинно-следственной связи идет в противоположном направлении — здоровые дети, как правило, способствуют большему увеличению веса.

Хуже того, для чего есть веские доказательства? Трудно избавиться от лишнего жира, накопленного во время беременности.

«Степень, в которой увеличение жировой массы критично, а не связано с беременностью, неясна, но неограниченное увеличение веса приводит к послеродовому сохранению веса.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 102

(5) Отеки рук, ног, кистей и ступней, которые врачи называют отеками, сильно различаются от женщины к женщине и могут иметь большое влияние на прибавку в весе в третьем триместре. В третьем триместре прибавьте от 1 до 9 дополнительных фунтов. водной массы от этого набухания считается нормальным.

«Общее накопление воды в организме в значительной степени находится под контролем гормонов и сильно варьируется во время беременности…. Для справки 12.5 кг GWG [Gestational Weight Gain], общий набор воды в срок распределяется между плодом (2414 г), плацентой (540 г), околоплодными водами (792 г), бескровной маткой (800 г), молочной железой ( 304 г), кровь (1267 г) и ECF (1496 г) без отека или отека ног и ECF [внеклеточная жидкость] (4697 г) с генерализованным отеком (Hytten and Chamberlain, 1991) ». — Отчет МОМ за 2009 г., стр. 78

Я часто задумываюсь об этой переменной от 1 до 9 фунтов, когда думаю о своей послеродовой потере веса. Несмотря на то, что набрала в пределах рекомендуемой для обеих беременностей (30 фунтов), я сбросила всего 15 фунтов.первый месяц после родов. Мои друзья, которые превысили нормативы и набрали 35-40 фунтов? Все они сбросили от 20 до 25 фунтов за первые пару недель. Но их руки, ноги и лодыжки опухли, как водяные шары, за последние несколько месяцев беременности; у меня нет.

Думаю, я хотел бы сказать вам следующее: если на поздних сроках беременности ваши запястья и лодыжки выглядят как стволы деревьев, наберитесь духа. Эти опухшие запястья и лодыжки, вероятно, предвещают несколько дополнительных фунтов быстрой потери веса после родов!

Если этого было недостаточно, чтобы убедить вас пересмотреть зацикленность на цифрах на шкале, количество околоплодных вод в третьем триместре также варьируется в пределах 2.2 фунта от женщины к женщине.

«Учитывая широкий диапазон нормального объема околоплодных вод в срок, этот отсек может повлиять на GWG матери на 1 кг». — Отчет МОМ за 2009 г., стр. 92

Верно: Только в третьем триместре женщины различаются по прибавке в весе с водой до 11 фунтов. Для меня этот факт подчеркивает сложность определения «правильного» количества прибавки в весе для любой женщины. То, что может быть разумным приростом для одной женщины, состоящим из небольшого количества жира, может превратиться в дополнительные десять фунтов жира для другой женщины.

Это осознание больше всего убедило меня в том, что мы — включая медицинское учреждение — должны все немного расслабиться в отношении числа на шкале.

(Одно важное предостережение: резкое увеличение веса в течение недели может сигнализировать о преэклампсии, серьезном расстройстве беременности, характеризующемся высоким кровяным давлением и содержанием белка в моче. В отличие от одержимости увеличением веса во время беременности, проверка на преэклампсию является хорошей причиной регулярно прыгать на весы в течение второго и третьего триместров.)

Нравится:

Нравится Загрузка …

Автор: Эми Кифер

Как бывший ученый-исследователь и гордая мама трех маленьких манчкинов, я люблю копаться в исследованиях по всем вопросам, связанным с младенцами, и делиться ими с моими читателями.
Просмотреть все сообщения Эми Кифер

Увеличение веса при беременности — действительно ли существует «правильный» диапазон?

Всякий раз, когда я думаю о прибавке в весе во время беременности, я вспоминаю Рене Зеллвегер, играющую Бриджит Джонс , роль, которая катапультировала ее к настоящей славе — и для чего ей пришлось набрать около 30 фунтов.

После того, как Зеллвегер сбросила вес и набрала его для второго фильма Бриджит Джонс , ей надоело йо-йо. Она рассказала Daily Mail о том, как трудно сбросить вес Бриджит Джонс: «Это было ужасно. С одной стороны, это фантастика, потому что ты снова возвращаешься к заботе о себе, поэтому чувствуешь себя прекрасно, но на первом круге по трассе я почувствовал, что у меня на спине сидит малыш ».

Это прекрасно отражает то, что я чувствовала после родов, за исключением того, что у меня буквально лежал малыш на спине.

Стресс и дистресс, связанный с увеличением веса во время беременности

Для большинства женщин набор веса во время беременности — это нормально, естественно и, конечно, необходимо. Но от этого не стало легче. Как показывает Зеллвегер, даже для женщин, у которых есть команда знаменитых персональных тренеров и диетических гуру, набирать и терять значительную часть веса — это непросто.

И ежемесячное взвешивание беременных во время дородовых осмотров, конечно, не поможет.

Примерно через 24 недели я пошел на плановое дородовое обследование и был шокирован, обнаружив, что поправился на 5 фунтов.за последний месяц.

Мой доктор не оставил это в стороне. Вместо этого она усадила меня и пристально посмотрела на меня. «Мне нужно замедлить прибавку в весе», — сказала она. При той скорости, которую я набирал, я превышал рекомендованную сумму. Она вытащила диаграмму, показывающую различные темпы устойчивого набора веса, и показала мне, что с той скоростью, с которой я собирался, я наберу в общей сложности 39-40 фунтов к тому времени, когда я достигну 40 недель. (При моем нормальном весе ИМТ в рекомендациях предусматривалось прибавление только 25-35)

«Ешьте только половину бутерброда», — сказала она мне.«Не ешь за двоих, это миф. Вам нужно всего пару сотен дополнительных калорий в день ».

Я ломал голову над объяснением. Ничего не изменилось. Никаких ночных рейдов на холодильник. Никаких добавок к выпечке с утренним кофе или пончикам по пятницам в офисе. Во всяком случае, я был более активным и ел меньше, чем в первом триместре. Моя почти постоянная тошнота наконец исчезла, и мне больше не нужно было растапливать соль на языке каждые пятнадцать минут, чтобы прожить день.

Но больше всего шокировала бесцеремонная доставка моего врача.Я чувствовал себя более или менее нормально из-за того, что мне сказали, что я слишком быстро поправляюсь, но в другой момент моей жизни она довела бы меня до слез.

Друг, страдающий расстройствами пищевого поведения, год назад прослушал аналогичную лекцию. В ответ она вела подробный ежедневный дневник потребления пищи и калорий в течение следующих четырех недель. Во время следующего дородового визита она представила его своему врачу, чтобы доказать, что она ела всего 1800 калорий в день и что ее «избыточный прирост» произошел не по ее вине. К счастью, ее врач, наконец, осознал причиненный ею стресс и мягко посоветовал ей отложить в сторону списки, подсчет калорий и шкалу и позволить своему телу делать свое дело.

Оправдан ли этот акцент на прибавке в весе?

Нет.

Как я уже писал ранее, резкое увеличение веса во втором триместре — это нормально, в основном это водный вес. Это не означает, что вы продолжите быстро набирать вес.

Но, что еще более важно, что со всем этим упором на получение нужной суммы ? Имеет ли значение, набираете ли вы несколько фунтов, как большинство женщин в США.делать?

(Примечание: очень быстрое увеличение веса — более 2 фунтов в неделю — также может сигнализировать о начале преэклампсии, серьезного расстройства беременности, связанного с высоким кровяным давлением. В отличие от рекомендаций по увеличению веса, это хорошая причина для сохранения внимательно следить за набором веса.)

Если бы такой акцент был оправдан, то должны были бы выполняться две вещи: (1) медицинские организации должны были бы знать «правильную» величину прибавки в весе, и (2) ваше здоровье или здоровье вашего ребенка должны были бы зависеть от получение «нужной» суммы.

Но для большинства женщин это не так.

Текущие рекомендации по увеличению веса при беременности: откуда мы взяли эти цифры?

Прежде чем мы перейдем к новому исследованию, в котором выясняется, почему оба предположения о правильной величине прибавки в весе и неверны, давайте вернемся к тому, на чем изначально были построены эти предположения.

В 2009 году Институты медицины (ныне Национальная академия медицины (NAM)) выпустили свои текущие рекомендации по увеличению веса во время беременности.

Их целью было свести к минимуму четыре негативных последствия для здоровья, связанных с увеличением веса во время беременности:

  • Удержание лишнего веса (более 10 фунтов) после беременности
  • Незапланированное кесарево сечение
  • Большой для новорожденных (LGA)
  • Малый для новорожденных в гестационном возрасте (SGA)

Текущие рекомендации NAM (для одноплодной беременности)

Но десять лет назад, NAM просто не имело достаточно данных.

Они не могли оценить, как увеличение веса во время беременности влияет на риск развития у женщин таких осложнений, как гестационный диабет или преэклампсия.

К счастью, теперь у нас есть более точные данные.

Новый большой мета-анализ, вероятно, приведет к изменениям в текущих рекомендациях

В этом году, однако, в JAMA был опубликован новый большой метаанализ 29 предыдущих исследований с данными более чем 190 000 беременных женщин.Это крупнейшее в своем роде исследование, вероятно, приведет (в конечном итоге) к пересмотру существующих рекомендаций и, возможно, к сосредоточению внимания на весе до беременности, а не на увеличении веса во время беременности.

Вот краткое изложение их выводов:

1. Женщины, начинающие беременность с нормальным ИМТ (19,5–24,9) или высоким ИМТ ( 25–25,9) имеют на большую свободу действий , чем предполагают текущие руководящие принципы NAM.

IOM рекомендует женщинам, в пределах нормального диапазона ИМТ, набирать от 25 до 35 фунтов.Новое метааналитическое исследование выявило более широкий диапазон — от 10 до 18 кг. (22-40 фунтов) был связан с лучшими результатами.

Аналогичным образом, женщины, у которых наступила беременность с избыточным весом (ИМТ 25-29,9), имеют гораздо более широкий диапазон, который считается здоровым — между 4,5-35 фунтов (2-16 кг)

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ 19,5-24,9

Для женщин, начинающих беременность в нормальном диапазоне веса, новое исследование устанавливает более широкий диапазон набора веса: от 10 до 18 кг.

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ 25-29,9

Для женщин, начинающих беременность в диапазоне избыточного веса, новое исследование устанавливает гораздо более широкий диапазон здоровой прибавки в весе: от 4,5 до 35 фунтов (2–16 кг).

2. Но женщины, начавшие беременность

с недостаточным весом (ИМТ <19,5), имеют более узкий диапазон оптимальной прибавки в весе, чем у NAM.

Женщины с недостаточным весом сталкиваются с самым высоким риском рождения ребенка, неспособного к беременности. Чтобы помочь своим детям набрать вес, им лучше всего прибавить в весе.Но это новое исследование фактически сужает диапазон.

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ <19,5

Новое исследование показало, что оптимальный диапазон составляет 30-35 фунтов. (14–16 кг), более узкий диапазон, чем ранее установленный для женщин с недостаточным весом.

Это исследование показало, что оптимальный диапазон составляет 14-16 кг. (примерно 30-35 фунтов). ДН, с другой стороны, рекомендует более широкий диапазон 12-18 кг. (26-40 фунтов).

3. Женщины, относящиеся к категории страдающих ожирением (ИМТ 30 или выше), имеют лучшие результаты, когда набирают меньше веса, чем рекомендуется в настоящее время.

NAM рекомендует женщинам с ИМТ 30 или выше набирать от 11 до 20 фунтов. Но многие врачи сомневаются, не слишком ли велика эта сумма.

Этот метаанализ подтверждает их опасения. Для женщин с ИМТ от 30 до 35 наилучшие результаты были при наборе веса от 2 до 6 кг. (4-13 фунтов)

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ от 30 до 35

Для женщин с ИМТ от 30 до 35 наилучшие результаты были при увеличении веса на 4–13 фунтов (2–6 кг).

Эта новость может огорчить женщин, начинающих беременность с ИМТ 30 и выше, тем более, что большинство из них превышает текущие более высокие нормы.

Но стоит отметить, что хотя набор менее 6 кг (~ 13 фунтов) был идеальным, риск неблагоприятных исходов при более высоком приросте действительно заметно возрастает только при наборах на 16 кг и более (35+ фунтов).

Для женщин с ИМТ более 35 или более 40 совершенно нормально не набирать вес, и исследователи обнаружили, что лучшие результаты достигаются, когда женщины ограничивают прибавку в весе до 4-5 кг (9-11 фунтов).

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ от 35 до 39,9

Исследователи обнаружили, что для женщин с ИМТ выше 35 лучшие результаты достигаются, когда женщины ограничивают прибавку в весе до 9-11 фунтов (4-5 кг).

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ выше 40

Для ясности — такое увеличение веса на самом деле означает потерю жира во время беременности , что врачи долгое время не рекомендовали.Вес при беременности включает ребенка весом 6–9 фунтов, 2 фунта околоплодных вод, 1–2 фунта плаценты и не менее 4 фунтов дополнительной жидкости в крови и тканях. Это не менее 14 фунтов, даже без учета прибавки в весе груди.

Но на самом деле —

и это самый важный пункт — мы все можем расслабиться по поводу прибавки в весе во время беременности.

Да, идеальные диапазоны явно сдвигаются на этих графиках, но вот еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: цифры риска не сильно меняются. Даже для прироста за пределами диапазона идеальный отдельные точки данных не скачут резко вверх или вниз. Это именно то, что показало это исследование: Вес женщины до беременности оказывает гораздо большее влияние, чем прибавка в весе во время беременности .

Д-р Мэри М. Макдермотт из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета и д-р Линда Брубакер из Калифорнийского университета в Сан-Диего подчеркивают этот момент в сопроводительной редакционной статье.Отныне, утверждают они, «ресурсы должны быть направлены на обеспечение оптимального ИМТ для всех женщин репродуктивного возраста, а не на увеличение веса [во время беременности]».

Несмотря на то, что беременность — это еще не карта для выхода из тюрьмы, когда дело доходит до мороженого из теста для печенья, задушенного горячей помадкой, мы можем (и должны!) Перестать зацикливаться на разнице между 34 и 37 фунтами.

Какой вес следует набирать во время беременности ?: Serrano OBGyn: OBGYNs

Съешь это; не ешь это.Оставайтесь активными, только не заставляйте себя слишком сильно. Не переживайте из-за прибавки в весе — но и не набирайте слишком веса.

Если вы ждете ребенка, скорее всего, вас завалили всевозможными советами от благонамеренных членов семьи, друзей и даже совершенно незнакомых людей о том, что вам следует и не следует делать для обеспечения здоровой беременности.

Хотя вы обязательно получите ценные советы и рекомендации о том, как спать более комфортно, облегчить стойкую изжогу и избежать растяжек, к конкретным советам по увеличению веса следует относиться с известной долей скепсиса.

Это потому, что не существует единого «правильного» набора веса для всех беременных женщин; есть именно то, что вам нужно, исходя из ваших конкретных потребностей, , . Вот что вам следует знать.

Основы набора веса во время беременности

В то время как ваш растущий ребенок отвечает за часть веса, который вы набираете во время беременности, ваше тело также накапливает дополнительные калории, чтобы подпитывать его быстрый рост в третьем триместре и помогать вам производить достаточно грудного молока для питания вашего ребенка после его рождения.

Набрать «правильный» вес во время беременности означает набрать именно то, что вам нужно — не меньше и не больше, чем вам нужно, — чтобы кормить растущего ребенка.

Набор слишком маленького веса может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка, подвергая его повышенному риску рождения с проблемами со здоровьем, низкой массой тела при рождении или и тем, и другим.

Помимо увеличения ваших шансов на развитие серьезных осложнений беременности, таких как гестационный диабет и преэклампсия, слишком большой набор веса может привести к увеличению веса при рождении и долгосрочному сохранению веса в послеродовом периоде.

С другой стороны, набор веса с постоянной скоростью, которая находится в пределах рекомендуемых границ, может помочь вам избежать распространенных ошибок беременности, таких как варикозное расширение вен, растяжки, геморрой и боли в спине; это также снижает вероятность возникновения сильной усталости, вызванной беременностью.

Рекомендации по общей прибавке в весе

Вы, наверное, слышали, что большинству беременных женщин следует набрать в общей сложности от 25 до 35 фунтов, но не позволяйте этому обобщению сбить вас с пути. На самом деле не существует универсального подхода к увеличению веса во время беременности.

Количество прибавленного веса, которое лучше всего для вас, зависит от вашего веса до беременности и индекса массы тела (ИМТ), а также от того, вынашиваете ли вы одного ребенка, близнецов или многоплодных детей.

Ваш ИМТ или стандартный показатель жира в организме, рассчитываемый на основе вашего веса и роста, помогает определить, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Этот онлайн-калькулятор поможет вам определить, в какую категорию ИМТ вы попадаете:

  • Недостаточный вес = менее 18.5 ИМТ
  • Нормальный вес = от 18,5 до 24,9 ИМТ
  • Избыточный вес = от 25 до 29,9 ИМТ
  • Ожирение = 30 или выше ИМТ

Как только вы определите свой ИМТ до беременности, вы сможете определить, сколько веса вам следует набрать, основываясь на текущих рекомендациях Института медицины, которые гласят:

  • Женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов
  • Женщины с нормальным весом должны набрать от 25 до 30 фунтов
  • Женщины с избыточным весом должны набрать от 15 до 25 фунтов
  • Полные женщины (все категории) должны набрать от 11 до 20 фунтов

Если вы вынашиваете близнецов или близнецов, вам нужно набрать еще больше веса, чтобы поддерживать здоровую беременность; женщина с недостаточным весом, вынашивающая близнецов, должна стремиться набрать в общей сложности от 50 до 62 фунтов во время беременности.

Прибавка в весе по триместру

Скорость, с которой вы набираете вес во время беременности, так же важна, как и общий вес, который вы набираете. Если у вас была нормальная здоровая масса тела до беременности, вы можете ожидать прибавить от двух до четырех фунтов в течение первого триместра и примерно один фунт в неделю до конца беременности.

Устойчивый набор веса так же важен, если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение на момент беременности, но количество веса, которое вам следует набрать в каждом триместре (и неделя за неделей), определяется вашими конкретными потребностями.

Здоровый, контролируемый набор веса

Здесь, в Serrano OBGyn, мы уверены, что помощь будущим мамам в управлении прибавкой в ​​весе является неотъемлемой частью качественного дородового ухода.

Помимо того, что мы поможем вам понять, какую пищу вам следует выбрать и сколько калорий вы должны потреблять, когда вы «едите на двоих», мы даем подробные советы о том, как оставаться в форме и вести активный образ жизни во время беременности.

Прежде всего, мы здесь, чтобы предложить рекомендации и поддержку, чтобы ваша беременность была здоровой и приятной.Позвоните в наш офис в Сан-Антонио, штат Техас, или щелкните в Интернете, чтобы записаться на прием к сертифицированному акушеру доктору Кристоферу Серрано в любое время.

Увеличение веса при беременности двойней

Обычно беспокоиться о том, сколько веса вы наберете во время беременности. Как вы могли догадаться, когда у вас родится несколько детей, вы увидите большее увеличение на шкале, чем если бы у вас был только один ребенок.

Дело не только в том, что вы едите больше.Дополнительный вес может быть отнесен к совокупному весу младенцев, а также к избыточной жидкости, тканям, росту матки и увеличенному объему крови, необходимому для снабжения плаценты (ей) питанием двух или более младенцев.

Рекомендации по увеличению веса при беременности двойней

В 2009 году Институт медицины представил рекомендации, разработанные доктором Барбарой Люк для увеличения веса во время беременности двойней. Доктор Люк — профессор Университета штата Мичиган, руководивший исследованием более 2000 беременностей двойней. , а результаты ее исследования послужили основой для рекомендаций МОМ.

В исследовании оценивали прибавку в весе матери и рост плода для разработки моделей оптимального набора веса на основе индекса массы тела (ИМТ) человека до беременности. Это все еще самые актуальные рекомендации по увеличению веса при беременности двойней.

Рекомендации по увеличению веса при беременности

Если вы беременны двойней, набираемый вес будет зависеть от вашего начального веса.

  • Здоровые матери с нормальным весом (ИМТ 18,5–24.9): 37–54 фунтов
  • Матери с избыточным весом (ИМТ 25,0–29,9): 31–50 фунтов
  • Женщины с ожирением (ИМТ 30,0 или выше): 25–42 фунта

Чтобы определить свой ИМТ, воспользуйтесь калькулятором ИМТ Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Предыдущие рекомендации по увеличению веса не учитывали вес матери до беременности. Хотя эти текущие рекомендации разделены по весовым категориям, некоторые врачи критиковали их за включение целевых показателей веса, которые слишком высоки для женщин с избыточным весом или ожирением.

Данные CDC показывают, что почти половина будущих матерей набирают вес выше рекомендуемого диапазона, что подвергает их и их детей риску проблем со здоровьем, связанных с весом.

Американский колледж акушеров и гинекологов советует женщинам поговорить со своим врачом о более низкой цели набора веса, если они имеют избыточный вес или ожирение, а их дети демонстрируют адекватный пренатальный рост.

Почему важна правильная прибавка в весе

Как правило, для здоровой беременности необходимо, чтобы человек набрал от 25 до 35 фунтов в течение девятимесячного периода беременности.Но это всего лишь для одного ребенка. Как и все, что касается кратных, требуется больше. В большинстве случаев около трети веса приходится на младенцев.

Большинство людей набирают от 35 до 50 фунтов во время беременности двойней, с примерно 10 дополнительными фунтами на каждого следующего ребенка при многоплодной беременности более высокого порядка.

Хотя мысль о наборе веса может быть пугающей, она жизненно важна для здоровья детей, а также для вас. Для поддержания беременности двойней или многоплодной беременностью требуется невероятное количество энергии.

Однако имейте в виду, что цель — набрать вес в пределах рекомендуемого диапазона, а не слишком много или слишком мало. Вес, который вы наберете во время беременности, повлияет как на ваше здоровье, так и на здоровье ваших детей. Кроме того, набор лишних килограммов может затруднить похудание ребенка после родов.

Младенцы, рожденные от матерей, которые не набирают достаточно веса во время беременности, подвергаются более высокому риску преждевременных родов и низкого веса при рождении. Они также могут быть более подвержены болезням и проблемам с грудным вскармливанием.Взаимодействие с другими людьми

Напротив, женщины, которые набирают слишком много веса, чаще сталкиваются с осложнениями при родах (включая кесарево сечение) и рожают детей, подверженных риску детского ожирения.

Скорость набора веса при беременности двойней

Скорость набора веса во время беременности варьируется в каждом триместре в зависимости от множества факторов, таких как скорость роста ваших детей, количество запаса жидкости и, конечно же, количество еды и упражнений.

На протяжении всей беременности важно придерживаться здоровой диеты, чтобы обеспечить организм всеми питательными веществами, которые необходимы вашему организму для выполнения огромной задачи по поддержке двух растущих младенцев.

В первом триместре для большинства женщин подходит прибавка в весе от полутора до одного фунта в неделю.

Это может показаться небольшим, но даже такое количество может стать проблемой, если вы имеете дело с дополнительной тошнотой, которая часто возникает при беременности двойней. Когда у вас вдвое больше детей, у вас также в два раза больше гормонов, и это приводит к усилению утреннего недомогания у некоторых женщин.

Во втором и третьем триместрах прибавка в весе составляет 1.5 фунтов в неделю подходят для большинства женщин до восьмого месяца, когда прибавка в весе начнет снижаться до установленного срока.

Отслеживание набора веса во время беременности

Центры по контролю и профилактике заболеваний предоставляют распечатанный трекер набора веса для беременных двойней. Диаграмма позволяет легко записывать вашу прибавку в весе каждую неделю и следить за тем, чтобы она была в пределах нормы.

Что есть для набора здорового веса

Хотя ваши потребности в калориях во время беременности будут зависеть от вашего веса до беременности, общие рекомендации для женщин со здоровым весом рекомендуют ежедневное потребление 3 000–3 500 калорий во время беременности двойней.Взаимодействие с другими людьми

В течение первого триместра следуйте этим советам, чтобы избежать утреннего недомогания и поддерживать нормальный набор веса:

  • Пейте богатые питательными веществами жидкости , такие как овощные и фруктовые соки, костный бульон или смузи. Просто убедитесь, что ваш сок и смузи не содержат сахар.
  • Ешьте пять-шесть небольших приемов пищи и закусок в течение дня вместо двух или трех больших приемов пищи.
  • Попробуйте холодную пищу или продукты комнатной температуры ; У некоторых людей запах и вкус горячей пищи могут усилить тошноту.

Не забывайте принимать витамины для беременных. Если вас от этого тошнит, попробуйте переключиться на другую марку или вкус. И если вы не можете удерживать пищу или жидкость, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Надеемся, что во втором триместре вы почувствуете себя хорошо и получите больше энергии, чем в первые недели беременности. Воспользуйтесь этим временем, чтобы вписаться в некоторые регулярные упражнения и придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием белка и кальция с большим количеством цельнозерновых, фруктов и овощей.

Если изжога становится проблемой к концу беременности, возможно, вам придется снова вернуться к частым и частым приемам пищи и избегать любых продуктов, которые вызывают у вас изжогу.

Слово от Verywell

Беременность двойней может быть временем эмоциональных взлетов и падений, поскольку вы готовитесь к рождению своих детей. Не позволяйте этим рекомендациям по весу стать источником беспокойства. Просто знайте, что они могут помочь вам сосредоточиться на правильном выборе продуктов питания, физических упражнениях и наборе нужного веса, чтобы обеспечить здоровую беременность и помочь вашим младенцам начать хорошее начало.

Нормальный набор веса при беременности — здоровый ИМТ + средние калории

Это правда, что вам нужно есть больше еды, пока вы беременны. Но это, наверное, не так уж много дополнительной еды, как вы думаете. И, конечно же, нет необходимости съедать вдвое больше калорий каждый день — на самом деле, это может быть вредно для вас и вашего малыша. Лучше всего постепенно увеличивать количество потребляемых калорий в соответствии со скоростью роста вашего ребенка.

В течение первого триместра вашему ребенку не нужны дополнительные калории.Но ваше тело меняется, чтобы подготовиться к росту и развитию малыша. Таким образом, даже если вам могут не потребоваться дополнительные калории на ранних сроках беременности, ваши потребности в питании увеличились.

Во втором и третьем триместрах рост вашего ребенка ускорится, поэтому вам нужно увеличить количество потребляемых калорий.

Узнайте больше о питании беременных на нашей странице витаминов для беременных.

Вот рекомендации по ежедневному потреблению калорий для женщин, у которых до беременности был нормальный вес и которые занимались 30 минут или меньше в день:

Калорий в первом триместре
Продолжайте обычное количество калорий в день, которое обычно составляет от 2000 до 2200 * для большинства женщин в детородном возрасте.В то время как потребности вашего малыша в калориях сейчас невелики, его потребность в питательных веществах высока. Так что считайте каждый укус.

калорий во втором триместре
Добавьте примерно 340 * калорий в день, итого от 2340 до 2540. Это немного — примерно 1 стакан обезжиренного молока и один ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и желе.

калорий в третьем триместре
В течение третьего триместра добавляйте 450 * калорий в день, в общей сложности от 2450 до 2650 калорий.Это примерно 1 стакан нежирного ванильного йогурта, ½ стакана фруктового микса и ⅓ стакана нежирной мюсли.

Качество еды превышает количество
Иногда вы слышите, что то, что вы едите во время беременности, не имеет значения, и что ваш малыш просто берет питательные вещества из вашего тела для удовлетворения своих потребностей. Это неправда. Если в вашем организме мало определенных витаминов и минералов, они также будут доставляться вашему ребенку в небольших количествах. То, что вы едите во время беременности, может иметь большое значение для вашего опыта и исхода родов.

Полноценная диета во время беременности закладывает хорошую основу для здоровья вашего ребенка на всю жизнь. Вот почему вам следует сосредоточиться на качестве потребляемых калорий, а не на количестве.

Употребление здоровой пищи и количество калорий, соответствующее вашему типу телосложения и образу жизни, может принести пользу как здоровью вашего ребенка, так и вашему.

Советы по здоровому питанию во время беременности можно найти в нашей статье «Что есть и что не есть».

Набор веса во время беременности — что нормально?

дородовое здоровье

8 октября 2020 г.

Увеличение веса во время беременности является нормальным явлением по мере роста вашего ребенка.Что не идеально, если у вас чрезмерно недостаточный или избыточный вес. Чрезвычайно полные женщины, как правило, имеют больше проблем со здоровьем.

Вы можете даже похудеть в течение первых нескольких месяцев беременности. Это особенно верно, если у вас утреннее недомогание.

Большинство беременных женщин набирают от 11,5 кг до 16 кг.

На то, насколько сильно вы прибавите в весе во время беременности, будут влиять:

1. Ваш вес до беременности.

2.Если вы носите близнецов.

3. Если у вас утреннее недомогание.

4. Ваш образ жизни.

То, что вы едите, очень важно.

Вы должны получать правильные питательные вещества как для вас, так и для ребенка. Но то, что вы едите, также напрямую влияет на ваш вес. Количество потребляемых калорий в день влияет на набор или снижение веса.

Но вам не нужно «есть за двоих». Наш диетолог Карла объясняет это в подробном видео, которое вы можете посмотреть в верхней части этого поста.

Каждая беременная женщина набирает вес по-разному, поэтому нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать.

Самое главное — поддерживать прибавку в весе на безопасном и здоровом уровне для вас и вашего ребенка.

Нормально ли худеть во время беременности для женщины с избыточным весом?

Если вы вошли в беременность с избыточным весом, то во время беременности вы можете похудеть.

Почему?

Что ж, у такого похудания могут быть разные причины.Возможно, вы меньше едите. Употребляйте более здоровую пищу. Занятия спортом. Или от утреннего недомогания, влияющего на аппетит.

Поговори со своим врачом

Во-первых, я хочу, чтобы вы поговорили со своим врачом или акушеркой о том, что подходит вам, когда речь идет о вашем медицинском обслуживании. Каждая женщина и каждая беременность индивидуальны. Они будут измерять ваш индекс массы тела или ИМТ.

Обсудите любые внезапные резкие изменения вашего веса. Это может указывать на основную проблему или проблему со здоровьем.

Беременность — не время начинать или продолжать диету для похудания.Ограничение калорий и питательных веществ может быть вредным как для вас, так и для ребенка.

Поэтому, пожалуйста, соблюдайте здоровую, сбалансированную диету, подходящую для беременности, и выполняйте план физических упражнений.

Набор веса во время беременности — когда мне обратиться к врачу?

Ваш вес и рост вашего ребенка следует отслеживать при каждом дородовом посещении. Пожалуйста, поговорите со своим врачом о своем весе, чтобы избежать осложнений при беременности.

Позвоните своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как:

1.Головные боли

2. Головокружение

3. Одышка

4. Громкий храп (признак возможного апноэ во сне)

5. Учащенное сердцебиение

Похудание на ранних сроках беременности

Похудание на ранних сроках беременности может происходить из-за тошноты и потери аппетита. По мере прохождения второго и третьего триместров вы будете набирать вес.

Ваше тело потребляет больше калорий во время беременности. Если вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты без повышенного потребления калорий, вы можете поддерживать здоровый вес.

Во время беременности ваше тело обеспечит вашего ребенка питанием, необходимым для роста. Ваше тело может прибегать к использованию жировых отложений, чтобы поддерживать вас, что может привести к потере веса.

Утренняя болезнь и потеря веса

Ужасное утреннее недомогание может вызвать потерю веса в течение первого триместра. Из-за рвоты вы теряете аппетит и, следовательно, меньше едите.

Если у вас избыточный вес, не нужно беспокоиться о том, что потеря веса повредит вашему ребенку.Снижение нежелательного веса может быть полезно для вашего здоровья.

Вы худеете во время беременности?

Большинство женщин не думают о похудении во время беременности. В конце концов, у вас внутри растет ребенок. Вам необходимо получать рекомендованное количество пищи и питательных веществ для беременных.

Если у вас клинически избыточный вес или ожирение, вы можете похудеть на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что накопленный жир используется для обеспечения роста беременности.

Вы худеете во время беременности?

Хотя небольшая потеря веса на ранних сроках беременности не редкость, чрезмерная потеря веса может быть признаком чего-то более серьезного.

Например; это может быть признаком гиперемезиса или дисфункции щитовидной железы. Если вы продолжаете худеть, поговорите со своим врачом.

Снижение веса на более поздних сроках беременности

Потеря веса на более поздних сроках беременности может вызывать большее беспокойство. Это могло быть из-за: преэклампсия, плохой рост ребенка, низкий уровень околоплодных вод, гипертензия, вызванная беременностью.

Советы по поддержанию здорового веса

Врач-диетолог или ваш врач порекомендуют вам лучшие советы по диете.

1. Ежедневно принимайте витамины для беременных.

Ваш врач порекомендует вам витамины для беременных. Не все одинаковы, поэтому обращайтесь за советом.

2. Ешьте здоровую пищу.

Если у вас проблемы с приемом пищи, попробуйте есть меньшими порциями.

3. Избегайте обезвоживания.

Питьевая вода во время беременности очень важна. Вы не хотите обезвоживаться.

В каком триместре вы набираете больше всего веса?

Ответ — третий триместр беременности.

Почему?

Потому что ваш ребенок быстрее всего меняется в третьем триместре беременности. В результате ваше тело также претерпит значительные изменения, чтобы поддержать вашего растущего ребенка.

Это я на 13 неделе беременности

Это я на 31 неделе беременности

Это я на 37 неделе беременности

Осложнения набора веса во время беременности

Есть некоторые осложнения, связанные со слишком большим набором веса, например:

1.Гестационный диабет

2. Высокое кровяное давление

3. Преждевременные роды (ребенок рождается в возрасте 37 недель или раньше)

4. Большой вес при рождении

5. Боль в спине

Как насчет быстрого набора веса во время беременности?

Когда вы вступаете в третий триместр, ваш ребенок набирает наибольший вес.

Почему я набираю вес?

1. матка большего размера

2. плацента

3. Вес ребенка

4. жидкости

5.больше крови

6. околоплодные воды

7. жировые запасы

Управление набором веса

Вы можете помочь набрать нужный вес:

1. Соблюдайте здоровую и питательную диету.

2. Участие в программе дородовых упражнений.

3. Избегайте нездоровой жирной и сладкой пищи и напитков.

Помимо здоровой пищи, вы должны знать, каких продуктов следует избегать во время беременности. Есть некоторые полезные продукты, которые не рекомендуются беременным.

Убедитесь, что вы знаете, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Что вызывает чрезмерное увеличение веса во время беременности?

Если до беременности у вас был избыточный вес, у вас повышен риск различных осложнений.

Кроме того, если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может увеличить риск проблем со здоровьем у вашего ребенка.

Плохое питание, проблемы со здоровьем (гипотиреоз или синдром поликистозных яичников), прием некоторых лекарств или недостаток физических упражнений — все это может привести к чрезмерному увеличению веса.

Как лечить избыточный вес при беременности?

Поддерживать нормальный вес можно с помощью:

1. Правильное питание.

2. Регулярные упражнения.

3. Отказ от алкоголя.

Только часть веса, который вы наберете во время беременности, будет составлять жировые отложения.

Другие факторы, вызывающие увеличение веса, включают:

1. Ваш малыш.

2. Ваша растущая грудь.

3. Плацента.

4. околоплодные воды.

5. Повышенная необходимая вам кровь.

6. Задержка естественной жидкости.

Рекомендации по весу для беременных

Когда дело доходит до вашего идеального веса для беременности и того, сколько веса вам следует набрать, проконсультируйтесь со своим врачом.

Эти цифры ниже являются ориентировочными, поэтому, если вы не в допустимом диапазоне, не беспокойтесь! Каждая беременность индивидуальна, и у вас есть свои уникальные проблемы.

Ваша цель — продолжать поддерживать здоровый вес во время беременности, употребляя здоровую и питательную пищу.А также участие в моих дородовых тренировках.

Сколько килограммов должна набрать беременная женщина?

По мере роста ребенка набирать вес во время беременности — это нормально.

Как правило, большинство женщин набирают от 11,5 до 16 кг.

Однако на то, сколько веса вы наберете, могут повлиять:

1. Ваш вес до беременности.

2. Если вы носите близнецов.

3. Если у вас утреннее недомогание.

4. Количество потребляемых калорий в день.

Если вы набираете слишком много веса или набираете недостаточно, чем рекомендуется; тогда это может иметь последствия для здоровья как вас, так и вашего ребенка.

Слишком большая прибавка в весе увеличивает риск гестационного диабета. Вот почему вы можете измерить свой индекс массы тела (ИМТ).

Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что:

1. Если у вас недостаточный вес (ИМТ менее 18,5)

Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 28 до 40 фунтов.; Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта (от 1 до 1,3 фунта, если быть точным) в неделю.

2. Если у вас средний вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)

Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта или чуть меньше (от 0,8 до 1 фунта, если быть точным) в неделю.

3. Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)

Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 15 до 25 фунтов.Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать чуть больше полуфунта (от 0,5 до 0,7 фунта, если быть точным) в неделю.

4. Если вы страдаете ожирением (ИМТ 30 и выше)

Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 11 до 20 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать примерно полфунта (точнее, от 0,4 до 0,6 фунта) в неделю.

5. Если вы на 13 неделе беременности двойней

Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 37 до 54 фунтов. В первой половине беременности стремитесь набирать около 0,5 кг в неделю.Во второй половине постарайтесь набрать чуть больше фунта в неделю.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом по поводу веса при беременности, если у вас есть какие-либо сомнения.

На вынос

Вам следует поговорить со своим врачом о прибавке в весе, и они будут следить за этим за вас. Не сравнивайте себя со своими беременными подругами, мы все разные.

Вы можете поддерживать здоровый вес во время беременности, ведя здоровый образ жизни, участвуя в дородовых тренировках и соблюдая здоровую диету, чтобы получать питательные вещества для беременных.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *