HomeРазноеПотуги больно это: Что такое потуги? Схватки и потуги во время родов

Потуги больно это: Что такое потуги? Схватки и потуги во время родов

Содержание

Что такое потуги? Схватки и потуги во время родов

Итак, вы рожаете. У вас схватки, промежутки между ними стали совсем короткими, а сила увеличилась. После очередного осмотра врач сообщил, что шейка матки раскрылась. Что же дальше?

В первом периоде родов схватки способствовали раскрытию шейки матки, условно их можно было назвать раскрывающими. Теперь же, когда «путь открыт», задача схваток — помочь плоду покинуть уютную материнскую утробу, в которой он жил 9 месяцев.

Начинается второй период родов, который называется периодом изгнания, а схватки в этом периоде — изгоняющими. Немного неблагозвучно, мы ведь на самом деле не изгоняем малыша из его убежища, а помогаем появиться на свет самому любимому существу на свете, но, согласитесь, формулировка «период появления на свет самого любимого существа на свете» несколько длинновата для официальных документов.

Длится он у первородящих 1-2 часа, а у повторнородящих — в зависимости от числа родов и индивидуальных особенностей — от 5-10 мин до 1 часа (в среднем 30 минут). В этот период схватки становятся сильнее, продолжительность их возрастает, а промежутки между ними сокращаются. Вскоре к схваткам присоединяются потуги.

Потуги — это сокращения мышц брюшного пресса и диафрагмы (мышечной перегородки, разделяющей грудную и брюшную полости). Средняя продолжительность потуги — 10-15 секунд. Благодаря потугам повышается внутрибрюшное давление, что, вкупе с повышением внутриматочного давления (вследствие схваток), позволяет ребенку продвигаться по родовым путям. Потуги возникают рефлекторно, поскольку рождающийся плод своей предлежащей частью (головкой или тазовым концом — в зависимости от типа предлежания1) раздражает соответствующие нервные окончания в шейке матки, влагалище и мышцах тазового дна. Потуги возникают непроизвольно, но, в отличие от схваток, женщина может управлять ими.

Чего ждать от родовых потуг?

Чаще всего потуги ощущаются как необыкновенно сильное, неудержимое желание опорожнить кишечник, выраженное неприятное давление на прямую кишку и непроизвольные сокращения мышц брюшного пресса. Однако если вы не испытываете подобных ощущений, не стоит думать, что с вами что-то не так. Это индивидуальная особенность организма. В таком случае о том, что пора тужиться, вам скажет врач. Схватки в этот период самые сильные и продолжительные, но большинство женщин утверждают, что после того как к ним присоединяются потуги, боль уменьшается. В настоящее время потуги не обезболивают, поскольку любая анестезия, уменьшая чувствительность, снижает эффективность потуг. Сейчас ведутся разработки препаратов, которые, убирая боль, не «выключали» бы потуги. Чаще всего (хотя и не всегда) после начала потуг психическое состояние женщины улучшается, поскольку она из «пассивного наблюдателя» превращается в активного участника процесса родов.

Следует знать, что, проходя по родовым путям, плод сдавливает все внутренние органы, находящиеся в непосредственной близости. Неудивительно, что во время рождения плода одновременно опорожняется кишечник и мочевой пузырь. Не стоит смущаться в связи с этим обстоятельством — наоборот, попытка предотвратить это и контролировать свои отправления только препятствует процессу родов. Знайте: (1) вы не виноваты; (2) это происходит практически с каждой роженицей; (3) никто в родильном зале не удивится этому; (4) все выделения будут сразу удалены, так что контакт с ними ребенка полностью исключен.

Где-то в середине потужного периода вы можете увидеть, что головка (или ягодицы) ребенка, появившаяся в выходе из влагалища во время схватки, после ее окончания снова исчезает. Не пугайтесь, это нормальное явление, которое называется врезыванием головки (или ягодиц), и означает, скоро вы познакомитесь со своим чадом. Когда предлежащая часть перестанет «прятаться» вне схватки (прорезывание), вас переведут в родильный зал или, если у вас индивидуальная палата, предложат перелечь с кровати на родильный стол. Здесь и происходит кульминация и завершение «периода появления на свет самого любимого существа на свете».

Зависит ли что-нибудь от роженицы?

Да, и очень многое. Потуги — это ответственная часть родового процесса. Если во время схваток от женщины ничего не зависело, то при потугах она становится главным действующим лицом. Положение, в котором вы будете рожать, в значительной степени определяется тем, где это будет происходить. Существуют роддома, где практикуются вертикальные роды2, но большинство женщин рожают на родильном столе в «стандартной» позе. При этом роженица лежит с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами, а во время потуг, усиливая сокращения мышц брюшного пресса, наклоняется вперед и принимает полусидячее положение. Не надо думать, что раз эта позиция принята во всех роддомах и женщина не участвовала в ее выборе, то она абсолютно нефизиологична. Это не так, и многие женщины, обладающие возможностью выбора позы, в которой им предстоит рожать, принимают именно такую. При этом тело матери как бы повторяет форму родового канала, по которому предстоит пройти малышу, что облегчает его движение; ребенок своим весом давит на родовые пути, что способствует их растяжению, кроме того, в этом положении удобно тужиться. Также эта поза удобна и для медицинского персонала, поскольку так сподручнее оказывать необходимую помощь.

Как уже говорилось, хотя потуги и возникают непроизвольно, женщина в определенной степени может управлять ими, усиливая или сдерживая при необходимости. Однако самовольные действия могут нанести вред и матери, и ребенку. Поэтому в этот период необходимо собраться и четко выполнять все указания врача и акушерки, не рассуждая и не жалея себя. Чем лучше вы будете тужиться, чем больше вы вкладываете в это энергии и воли, тем быстрее ребенок пройдет через родовой канал.

Правильное дыхание, необходимое во время всего периода родов, не теряет своей актуальности и во время потуг. Во-первых, в этот момент плод как никогда страдает от недостатка кислорода. Во-вторых, это помогает беречь силы и тужиться более эффективно.

В начале потуги сделайте хороший выдох — это необходимо для того, чтобы сразу же вслед за этим сделать полноценный, глубокий вдох. Задержите дыхание, и, не выдыхая (это очень важно!), тужьтесь изо всех сил — столько, сколько сможете задерживать дыхание. Когда почувствуете, что воздуха не хватает, медленно выдохните. (Во время вдоха диафрагма опускается вниз и участвует в родовом акте, при резком выдохе диафрагма быстро поднимается вверх, давление, оказываемое на плод все это время, резко прекращается, и малыш может удариться головкой о кости таза и получить травму.) Затем снова сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и тужьтесь.

Обычно за время одной схватки женщина испытывает потребность тужиться в среднем 3 раза. Лучше хорошо тужиться несколько раз, чем пытаться делать это непрерывно на протяжении всей схватки: при этом вы только потеряете силы, а плод будет страдать от недостатка кислорода. Если вы не чувствуете потуг или они слишком слабы, то вами будут руководить врач и акушерка.

Куда направлять усилия?

Это очень важный вопрос. Имеет значение не только приложенная сила, но и то, куда она направлена. Это только кажется, что все просто: нужно «вытолкнуть» ребенка из себя, приложив для этого максимум усилий. Некоторые женщины тужатся, как выражаются акушеры, «в лицо». Роженица сильно напрягается, но поскольку ее усилия не имеют направления, они не приводят к продвижению ребенка; процесс затягивается, а у женщины могут полопаться сосуды глаз и лица. В такой ситуации, если будущая мама не сменит тактику, врачам придется «тужиться за нее», выдавливая ребенка руками через переднюю брюшную стенку, а если ребенок начнет страдать, то и накладывать щипцы. Сами понимаете, ни то, ни другое нежелательно.

Так «куда же тужиться»? Как уже было сказано, в большинстве случаев потуги ощущаются как сильное желание опорожнить кишечник (головка плода раздражает нервные окончания, ответственные за этот акт). Не сопротивляйтесь этому желанию. Не смущайтесь, это естественные и правильные ощущения. Представьте, что вы действительно опорожняете кишечник, и приложите к этому максимум сил. Другим руководителем будет боль. Головка плода растягивает ткани родовых путей, и вы ощущаете выраженную боль и жжение во влагалище. Тужиться надо в точку максимальной боли, усиливая ее. Усиление боли свидетельствует, о том, что вы все делаете правильно, и ребенок продвигается по родовым путям.

Необходимы ли непрерывные усилия?

В процессе рождения плода бывают моменты, когда необходимо уменьшить силу потуг. Двигаясь по родовому каналу, ребенок давит на родовые пути, растягивая их до необходимой для его прохождения ширины. Слизистая влагалища и мышцы тазового дна способны растягиваться довольно сильно. Если этот процесс происходит плавно, то мягкие ткани родовых путей постепенно приспосабливаются к растяжению. Если же второй период родов протекает слишком быстро, неподготовленные мягкие ткани родовых путей не выдерживают такой нагрузки, происходят разрывы. В случаях, когда доктора видят, что вот-вот может произойти разрыв промежности и предотвратить его невозможно, прибегают к эпизиотомии при родах (разрезу промежности). Делают это для того, чтобы избежать осложнений в послеродовом периоде, т.к. резаная рана заживает лучше рваной.

При стремительном рождении плод тоже страдает. Он с огромной скоростью выдавливается из родовых путей, его члены не успевают приспособиться к путешествию по такому узкому каналу, на позвоночник и головку оказывается мощное давление, вследствие чего малыш может получить травмы. Поэтому когда акушерка скажет вам, что тужиться нельзя, следует приостановить потуги. Быстро расслабьтесь и плавно выдохните воздух, через сложенные в трубочку губы. Иногда для лучшего продвижения ребенка или для того, чтобы вы могли отдохнуть и набраться сил, врач может запретить тужиться в течение одной или нескольких схваток. Остановить потугу вы не сможете, но существенно ослабить ее в ваших силах. Необходимо расслабиться, насколько это возможно, и дышать часто-часто, слегка приоткрыв рот, и поверхностно, «по-собачьи».

Рождение ребенка: счастливый финал

Если роды протекали нормально и ребенок закричал сразу после рождения, его кладут на живот матери. Радость этого момента полностью затмевает и стирает из памяти только что перенесенные боль и страх. После рождения ребенка наступает короткий перерыв в потугах (до 15 минут), а затем, когда отделившаяся плацента попадает во влагалище, женщина вновь ощущает желание тужиться. Но эти потуги намного слабее и не требуют больших физических усилий. Женщина слегка натуживается, и рождается послед (плацента и плодные оболочки). Роды закончены. Теперь вы мама и обладательница самого дорогого на свете сокровища. Поздравляем!

1 Наиболее благоприятным предлежащем (т.е. положением в матке) плода считается головное предлежание (положение головкой вниз). Если в нижнем сегменте матки прощупываются ягодицы или ножки ребенка, говорят о тазовом предлежании. Подробнее об этом можно прочесть в статьях Е. Чернухи «Тазовое предлежание плода» (№ 11/2001) и «Роды при тазовом предлежании» (№ 12/2001).

2 См. В. Заборский, Н. Кузнецова, «Вертикальные роды», №2, 2002.

Когда пришли потуги я обрадовалась — боль схваток уменьшилась да еще понимала что скоро вот-вот малышка появится на свет. Могу сказать что при потугах было меньше боли, жжение во влагалище и ощущение что можешь «треснуть» или «лопнуть» были. Дыхание не помогло мне пропустить одну потугу и я порвалась (слегка-1см), больно тоже не было. Длились потуги от их начала до рождения ребенка примерно 1ч15мин. В статье порадовало что в повторных родах этот период намного короче и легче. Не согласна только с одним утверждением что якобы надрез заживает быстрее чем когда порвано. У меня в домашних родах было именно «порвано» и зажило дней за 8. А вот кто рассказывал из знакомых да и здесь многие пишут что могут неудачно надрезать и повредить прямую кишку, да еще этот надрез плохо заживает и часты случаи нагноения или повторного расхождения тканей. Мне не нравится что сейчас в РД режут ще во время схваток «на всякий случай», хотя это может и не понадобится — ребенок не такой крупный и ткани матери эластичные. В конце концов ребенок сам знает какой ему проход нужен и его себе обеспечивает.
2005-10-16, Сейлормун

Вот как оказывается это должно быть по науке!
Когда я рожала- акушерка мне велела сдерживать потуги. И ушла из родилки (я осталась одна). Я честно пыталась сдержать потуги, а потом даже хваталась руками за промежность, так как там уже как апельсин торчала голова ребенка, полностью прикрытая растянувшимися тканями. Все мои вопли подойти- так как уже «ВСЕ!!!»- она игнорировала и только кричала из коридора: «рано еще». Когда на мои громогласные матюги пришла другая акушерка, у нее стали такие глаза… Она взревела белугой, позвала мою акушерку, они срочненько меня перенесли на кресло, велели сильно сильно потужиться, (акушерка расправила на голове ребенка мои ткани) а я просто расслабилась (не тужилась вообще)- и ребенок как осьминожка просто выскользнул вместе с водами.

2008-05-12, Наталия

Мне сказали «тужся» — и я натужилась :))). НЕ ТАК!!! НУЖНО ПРОСТО ПОКАКАТЬ!!! :))) — это самая простая и самая понятная рекомендация. Никакой «точки» боли не было, — на схватке болело все, но к концу родов, когда знаешь что вот-вот все разрешится — на это уже просто не обращаешь внимания. Просто когда идет схватка — побольше воздуху в легкие и «какаешь» что есть мочи — и так по три раза на схватку; в какой-то момент попросили обождать с этим делом — старались вывести головку без разрывов,но не вышло — разрезали немножко промежность, а после того как голова родилась, все остальное «выскочило» только так :), и обиженно так заверещало :).

2008-03-12, Атиррита

Мне после суток схваток было уже непонятно, где заканчивается одна и начинается другая, как же во время схватки три раза потужиться??? И еще, я думаю, надрез сделали в самом начале, чтобы долго не возиться, конец смены уже был… А так все быстро прошло, и непонятно, что зачем. Главное, лялёк здоров, смеется, и уже непомню, что там где больно было. Всем спасибо, все довольны…
И еще мне показалось, что потугами управлять невозможно.
Если вы еще не родили, сколько бы вы ни читали и ни слушали, у вас лично все будет по-другому. И обязательно хорошо.

2008-11-04, Тётка

Родив двух мальчишек, никак не могу понять, как можно контролировать потуги %) Мои мальчишки родились совершенно произвольно, можно сказать независимо от моего хотения, а тем более хотения врачей (чтобы они так ни требовали и ни возмущались по поводу желания быстрее разродиться). В первый раз во время потуги меня умудрились запихать на кресло (тихо матерясь), а во второй раз врачи оказались гуманнее и я родила на кровати с двух потуг. И никаких разрывов и проблем у детишек. Главное слушать и слышать свой организм, и всё будет хорошо :))

2006-05-18, МамантёнОК

Родив двух мальчишек, никак не могу понять, как можно контролировать потуги %) Мои мальчишки родились совершенно произвольно, можно сказать независимо от моего хотения, а тем более хотения врачей (чтобы они так ни требовали и ни возмущались по поводу желания быстрее разродиться). В первый раз во время потуги меня умудрились запихать на кресло (тихо матерясь), а во второй раз врачи оказались гуманнее и я родила на кровати с двух потуг. И никаких разрывов и проблем у детишек. Главное слушать и слышать свой организм, и всё будет хорошо :))

2006-05-18, МамантёнОК

Интересно. А я на потугах совершенно не чувствовала ни точки максимальной боли, ни сокращений мышц , соответственно управляла только мышцами лица (расслаблялась)и дыханием.Пыталась тужится,к ак велели, но не чувствовала, делаю ли я сильнее потуги или нет. Врачи одновременно надавливали мне на живот, так что кто там что сделал..
после прорезывания (когда головка не убирается обратно) думаю, перейти куда-либо роженица уже не сможет. Это как распорка в одном месте. Не походишь. очень больно и неудобно.

2005-10-15, Oazis


Всего 17 отзывов Прочитать все отзывы.

потуги это больно — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Родилась наша долгожданная Айночка 6 ноября 2019, в 3:30, вес 3800, 52 см на 41 неделе. Роды были долгие, 18 часов. Раскрытие шло медленно, прокололи пузырь, позже под капельницей окситоцина пролежала 12 часов. Слава Богу, что малышка родилась здоровой. Первые схватки у меня начались 3 ноября вечером, 4 ноября я их терпела, раскрытие не шло, а вот 5 меня перевели в предродовую палату. Там я пробыла с утра и до самых родов. Все как в бреду происходило. С вечера 4 числа я ничего не ела и была уже без сил, 2 ночи не спала из-за схваток. Тогда, мне казалось, что это какой-то ужас. Я готовилась к родам, тренировала дыхание при схватках и потугах, накачала музыки любимой, но в реальности как я не пыталась расслаблять таз и правильно дышать на раскрытии 5-6 см мне это не помогало. Не знаю почему. Старалась и голову отключать. Ничего. Мечтала о моменте, когда мне разрешат зайти в палату с креслом для родов и начать тужиться. Потуги начались раньше, чем нужно, я пыталась их продышать по собачьи, но и это надолго мне не помогло. Было только 8 см раскрытия. И мне сказали, что ждать еще 1,5 часа. А у меня потуги. Малышка не вставлялась головой в таз никак. Помню, как я плакала от того, что боялась навредить малышке, но не могла не тужиться. Меня все вгоняло в панику. Мне казалось, что врачи и акушерки не обращают на меня внимание, хотя я понимаю сейчас, что я то рожала не одна, на этаже много мамочек было и долго по времени рожала, поэтому меня и оставляли. Конечно, в следующий раз я хочу пойти рожать с мамой. Слава Всевышнему, что всё прошло хорошо. Потуги я почти не помню, помню, что больно уже не было. Единственный запоминающийся момент, яркий, когда мне дочу положили на животик, в палате было холодно или я замерзла, но она была такая горячая, мягенькая и смотрела мне прямо в глаза 🙂 Может меня она и не видела, но я точно помню, что смотрела мне в самые глаза. Меня быстренько зашили и отправили в предродовую. Позже положили мою малышку рядом и мы так встретили рассвет. Я сообщила мужу.

Боль в родах: Вы с этим справитесь!

Для многих будущих мам боль, которая может быть в родах — настоящая «больная тема». Кочуют из уст в уста «страшилки» бабушек и подруг. Между тем, ощущения эти в корне отличаются от боли при травмах, заболеваниях и прочих неприятных происшествиях. Мало сказать, что роды — происшествие приятное, это праздник, это таинство. А схватки и потуги — это путь к празднику. Просто чтобы праздник удался — надо потрудиться. «Трудом», «работой» называется период схваток на английском и французском языках. Думать о них как о трудном пути к радости встречи с малышом — первый шаг к тому, чтобы больно не было. А радостное приятие схваток — почти стопроцентное обезболивающее. Но это уже подвиг материнской любви.

Роды — это не больно и не страшно,

потому что есть много простых и естественных методов обезболивания. В наш век придумано множество средств, чтобы облегчить любую работу, любой путь. А в таком исконном человеческом деле, как акушерство, таких способов десятки, как древних, так и современных.

Помните, что задачи выше сил не будет! Будет работа, которая вам ровно по плечу.

Все люди разные — и из всего, что здесь будет описано, вы обязательно выберете что-то свое. Вы должны подумать, попробовать и взять с собой в дорогу то, что пригодится именно вам. Оговоримся лишь, что эффективно обезболить естественными способами можно только естественные роды, то есть те, что не «вызваны» искусственно и идут без медикаментозных вмешательств. Тогда, поверьте, оглянувшись назад сразу после родов, вы скажете: это было замечательно! А вот когда я буду рожать в следующий раз…

Расслабление

Чем более расслаблены вы будете во время схватки — тем легче будет вам ее «проработать», тем лучше будет раскрываться шейка матки, выпуская малыша. А это и есть смысл вашей работы. Собственно, работу будет делать ваше тело, вам надо лишь правильно помогать себе и малышу… Способ расслабиться у каждого свой: сосредоточение на зрительном или слуховом образе, дыхание, поза, звук.

Сосредоточение

Из практики известно, что сосредоточение внимания на чем-либо хорошо помогает расслабиться во время схватки. Вы должны подобрать для себя индивидуально то, что будет близко именно вам. Некоторые предпочитают сосредоточиться на том, что происходит внутри: они представляют, как раскрывается шейка матки, как продвигается головка малыша.

Другим ближе зрительные образы: они представляют себя в каком-нибудь красивом и приятном месте (на берегу моря, в горах) или воображают себе схватку в виде препятствия, которое надо преодолеть (например, в виде большой волны). Порой женщине удобно сосредоточить взгляд на неком предмете или следить взглядом по ходу схватки за какой-нибудь линией.

Есть люди, которым легче сосредоточиться на звуке — издаваемом самим или слышимом извне. Это может быть музыка, голос мужа или акушерки, звук моря или дождя. Иногда легче сосредоточиться на тактильном ощущении: массаж, сильное надавливание и даже объятия помогают отвлечься и расслабиться. Сосредоточиться можно на коротенькой молитве, стихе, фразе, а также на определенном ритмическом движении — что кому ближе.

Дыхание и звук

Инстинктивно задерживать дыхание и напрягаться — естественная реакция человека на беспокоящий раздражитель. Мы будем поступать наоборот — дышать ровно и спокойно. И удивительным образом раздражитель станет нас меньше беспокоить!

  • Длинный выдох. Глубокий спокойный вдох носом и длинный спокойный (не форсированный!) выдох ртом. Чтобы выдох был дольше, можно сложить «губы трубочкой», будто дуете на пламя.
  • Прерывистый выдох. Глубокий спокойный вдох и длинный прерывистый выдох, который звучит как «пу-пу-пу-пу-пу…».
  • «Паровозик». Вы коротко вдыхаете и выдыхаете, при этом звуки похожи на то, как пыхтит паровоз.
  • «Собачье дыхание». Частое короткое дыхание: так дышит собака в жару. Это дыхание помогает предотвратить слишком ранние потуги или сдержать их (предотвращая разрывы).

Звуки. Многим гораздо легче на схватке «звучать», нежели молчать. Это никоим образом не крик, но протяжные звуки разной высоты на выдохе. Со стороны это похоже на первобытную песню. Высоту звука вам надо подобрать для себя индивидуально.

Движение и различные позы

Движение. Обычно наименее комфортны в периоде схваток неподвижность и положение лежа на спине. Отсюда главный совет: ищите свою позу и двигайтесь! Кроме обезболивания, движение способствует правильному вставлению головки ребенка в выходе из малого таза. Между схватками можно прохаживаться, причем если схватки слабые и редкие, то ходить надо довольно быстро — это дает мягкую стимуляцию. Замечательно действуют движения, напоминающие вращение обруча вокруг талии или восточный танец.

Во время схваток хороши следующие положения:

  • Поза стоя, наклонившись вперед. Эта поза очень удобна, если в периоде схваток вы ходите. Вы останавливаетесь там, где застала вас схватка и, опершись на стол или стену, «прорабатываете» схватку.
  • «Поза кошки» или положение на четвереньках. Вспомните, как возил на спине старик Хэнк Вождя краснокожих, когда они играли в индейцев. Поза удобна в активной фазе схваток, когда уже не получается ходить.
  • «Поза ребенка» похожа на предыдущую, отличие в том, что руки согнуты в локтях и голова лежит низко. Почти в таком положении находится ваш малыш в утробе. Для удобства по бокам можно положить подушки. В этой позе хорошо как «прорабатывать» схватки, так и отдыхать между ними.
  • Поза лежа на боку. Также хороша для схваток и отдыха. Для удобства верхнюю, согнутую в колене ногу, можно положить на большую подушку.
  • «Висячее» положение. Иногда во время схваток мамочке комфортно висеть: на спорткомплексе или в положении на корточках, опираясь на поддерживающего сзади мужа. Смысл висячего положения в расслаблении нижней части тела, что и смягчает ощущения. Кроме того, сила гравитации помогает ребенку продвигаться изнутри наружу.

Поглаживание, массаж, давление

Большинству женщин приятно прикосновение во время схваток. Крестец — это область, откуда исходят нервы, идущие к матке. Присмотревшись к нижней части спины, вы увидите ромб, который образуют мышцы спины и ягодиц. Часто поглаживание сверху вниз, либо энергичное растирание в точках по бокам ромба существенно меняет ощущения. Некоторым помогает просто сильное надавливание на эту область. Делать массаж собственноручно женщина может только в начальной стадии родов, в дальнейшем это иногда приходится делать мужу или тому, кто помогает в родах.

Тепло и холод

  • Горячий компресс. Попробуйте на схватке прикладывать к области крестца горячий компресс из сложенного в несколько раз полотенца. В воду можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды.
  • Грелка. Это сухое тепло на область крестца. Очень удобна электрическая грелка с регулировкой нагрева. Иногда маме приятно, когда тепло прикладывают не к крестцу, а к животу, области паха или промежности.
  • Лед. Все люди разные: в редких случаях к крестцу надо прикладывать не тепло, а лед (в роли льда обычно выступают резаные замороженные овощи — они легко принимают форму тела). Однако при этом маме в целом должно быть тепло.

Вода

Вода обладает замечательным обезболивающим и расслабляющим действием.

  • Теплый душ. Устроившись поудобнее и расслабившись, направьте струю душа туда, где вам покажется наиболее комфортным. Душ дает местное тепло и легкий массаж.
  • Бассейн. Схватки существенно облегчаются при погружении в воду. Достаточно просто удобно сидеть в бассейне или ванной, хорошенько расслабившись. Если схватки очень сильны — некоторые мамы ныряют под воду и находят, что это великолепное обезболивающее средство. Если же в воду добавить 5-6 капель эфирного масла вербены, разведенного в молоке или йогурте, то обезболивающий эффект усилится, а воздух вокруг мамы наполнится тонким и чудным ароматом (осторожнее, если мама склонна к аллергии!).

Ароматические масла

Выше уже упоминались масла вербены и лаванды, которые используются для водных процедур. Они же прекрасно действуют как расслабляющее и обезболивающее, если растереть каплю в ладонях и вдыхать пары, а также если пользоваться аромалампой. Те, кто страдает аллергией, должны провести пробу с очень маленьким количеством масла и понаблюдать за своей реакцией.

Гомеопатия

Это наука, которая говорит о том, что симптомы — это язык человеческого организма, на котором он говорит, какое специфическое лекарство нужно ему в данной ситуации. Поэтому по яркой картине симптомов даже поверхностно знакомый с гомеопатией человек может успешно назначить безвредное и очень действенное лекарство. Вот эти «картинки» (смотрите внимательнее!).

  • Каулофиллум 30. Резко болезненные схватки, возникающие внизу живота. Несмотря на это акушерка или доктор говорят, что шейка матки не раскрывается. Мама чувствует усталость, дрожь, жажду.
  • Цимицифуга 30. Также при схватках резко болезненные ощущения в нижней части живота, они «перескакивают» с места на место. Много и довольно беспорядочно говорит, «перескакивает». Мама полна страхов и дурных предчувствий (в самом деле, частенько у таких женщин имеется тяжелый прошлый опыт беременности и родов, неудачи в супружеской жизни). Ее глубинное чувство — «я не смогу!».
  • Гельземин 30. Ощущение дрожи и усталости, буквально закрываются глаза. Дрожит на схватке. Шейка матки не раскрывается. Внутреннее напряжение, дурные предчувствия.
  • Коффеа 30. Схватки кажутся непереносимыми. Резкое эмоциональное возбуждение, будто напилась кофе.
  • Хамомилла 30. Схватки кажутся невыносимыми. Крайне повышенная чувствительность и скверное поведение. Кричит, бранится и препирается. Ощущение жара, раскрасневшееся лицо.
  • Пульсатилла 30. Главное, что указывает на это лекарство — плаксивость, неуверенность в себе, потребность в утешении и поддержке. Не переносит духоты. Для этого лекарства характерны схватки вялые и слабые. Его применение позволит избежать жесткой лекарственной стимуляции, ведущей к болезненным схваткам.
  • Арника 30. Мама не хочет, чтобы к ней прикасались: утверждает, что с ней все в порядке и отсылает всех прочь. Чувство мышечной разбитости и болезненности. В родах снимает усталость, предотвращает кровотечения. После родов — ускоряет восстановление.

Препараты эти свободно продаются в гомеопатических аптеках.

Как пользоваться лекарством: примите 3 крупинки и наблюдайте за своей реакцией. Если есть изменения в лучшую сторону — повторять прием не надо, пока длится улучшение. Примите повторно, если симптомы вернулись. Подберите другое лекарство, если эффекта нет. Разумно посетить в конце беременности доктора-гомеопата, который, побеседовав с вами индивидуально, подберет для родов такие лекарства, которые пригодятся именно вам, а также пропишет профилактические средства для того, чтобы роды прошли легче.

Слушайтесь своего тела

Примите на веру: вы умеете рожать (это издревле закодировано в генах каждой клеточки вашего тела) и знаете, что именно вам и вашему малышу нужно, чтобы роды протекали легче и лучше. Надо лишь понять язык собственного тела. Известная канадская акушерка Глория Лемэй находит полезным смотреть на роды как на выделительный процесс, подобный другим выделительным процессам: кашлю, стулу, плачу. «Для них не нужно ума — они требуют другого состояния. Каждый человек способен осуществлять свои выделительные процессы без особых наставлений со стороны ближних…,- пишет она.

Но все люди разные. Многие рожают сами, многим надо помогать (хоть бы и в том, чтобы найти себя). Если вы не из тех, кто знает внутренним чутьем, что надо будет делать — пройдите курсы для будущих мам. Если вы не из тех, кто находит в себе силы рожать совершенно самостоятельно — найдите хороших помощников.

Специалисты в деле традиционного акушерства знают много других способов облегчить роды. Более того, опыт позволяет им видеть, что будет лучше именно для вас. Найдите таких помощников, которые, обладая всеми необходимыми профессиональными знаниями и опытом, имели бы мудрость уважать ваше мнение, следовать за природой вашего тела и не вмешиваться без крайней нужды в естественные процессы.

Вероника Маслова, семейный доктор, гомеопат

Насилие в родах — Афиша Daily

В 2016 году флешмоб #насилиевродах вскрыл огромную проблему: абьюз медицинского персонала в родильных домах.

Самые страшные случаи заканчивались смертью или инвалидизацией ребенка из‑за необоснованных и грубых действий персонала. К 2020 году проблема не потеряла свою актуальность. Мы записали истории женщин, которые столкнулись с насилием в родах.

Татьяна, 35 лет

Роды в мае 2020 года, роддом при ГКБ № 29, Москва

Моя беременность протекала отлично, я чувствовала себя хорошо и готовилась к родам. Побывав на дне открытых дверей, я влюбилась в атмосферу 29-го роддома в Москве. Приветливые лица акушерок, есть психолог, красивые родовые палаты, передовое оборудование, к работе привлечены специалисты по грудному вскармливанию. Я решила не заключать контракт и рожать по ОМС. Никаких проблем со здоровьем ни у меня, ни у моего ребенка не было — и никакого особого отношения мне не требовалось.

Когда отошли воды, мы приехали в роддом. С самого начала все было хорошо. Меня вежливо встретили, оформили документы, объяснили тактику ведения родов. Когда начались интенсивные схватки, меня перевели в родовую палату. Появилась врач, и тут начался мой личный ад. Она грубо осмотрела меня, причинив ужасную боль. Я вскрикнула, из меня хлынула кровь. Отругав меня за несдержанность, врач вышла. Я осталась в палате одна и была очень этому рада, потому что боялась, что она своими действиями причинит вред моему ребенку.

Спустя четыре часа пришел анестезиолог и предложил мне эпидуральную анестезию. Я согласилась: терпеть уже не было сил. После укола стало легче, но схватки все еще чувствовались. Пришла врач и спросила, почему я не сплю. Я ответила, что не могу уснуть от волнения и чувствую схватки. Она сказала, что роддом зря переводит медикаменты на таких, как я. Каких «таких» — я не знаю.

Действие эпидуральной анестезии закончилось, стало действительно больно. Я металась по кровати и стонала. Ребенок все никак не появлялся, хотя прошло уже десять часов. Врачу надоело ждать, и они с акушеркой решили ускорить процесс. Они изо всех сил потянули мои ноги к голове в момент схватки. Это было чудовищно больно. Ударив меня по ногам, врач закричала на меня, чтобы я сама взяла себя за ноги и немедленно закрыла рот. Но дело не сдвинулось, ребенок не торопился появляться на свет. На меня обрушился шквал ругани.

Врач говорила, что я старородящая и не умею рожать, что ненавижу своего ребенка и поэтому убиваю его в родах. Ответить я не могла. Ругань не прерывалась, и когда от боли я уже ничего не слышала, последовал удар сначала по ногам, а затем и по лицу. А потом еще один.

Мои щеки вспыхнули, в палате повисла тишина. Молчание прервала заведующая отделением, которая заглянула к нам и предложила изменить тактику родов: принести мне стул (имеется в виду полукруглый стул для родов в сидячем положении — более физиологичном и удобном, чем роды, лежа на спине), чтобы я посидела и смогла отдохнуть. Врач грубо ответила, что стула в палате нет и у нее нет ни желания, ни времени бегать за ним для такой истерички, как я. Пожалев меня, заведующая сходила сама за стулом.

Спустя полчаса моя малышка родилась. Мне несказанно повезло, что в мою палату зашла заведующая и мой ребенок родился абсолютно здоровым, но до сих пор я не знаю, что бы было, если бы она не пришла. Я помню остервенелое лицо врача, искаженное гримасой отвращения. Нужно было заключать контракт, и, возможно, отношение было бы совсем другое. Но ведь даже без него очевидно, что врач не может бить. Видимо, и за это необходимо платить.

Действия персонала я попыталась обжаловать через Министерство здравоохранения, но ответа пока не получила. Если честно, то я не верю, что эту врача снимут с должности. Я знаю, что от ее действий пострадала не только я, но у молодых мам после родов нет никаких ресурсов, чтобы разбираться.

Настя (имя изменено по просьбе героини)

Роды в 2019 году, Тула

Это мои вторые роды, первые были 20 лет назад. Сын умер после рождения. И сами роды, и последующая смерть ребенка были для меня адом. Я долго восстанавливала тело и психику. Детей не хотела после этого очень долго. Но в 39 лет я снова забеременела желанным ребенком. Я сразу решила, что не пойду в бесплатную женскую консультацию, где врачи запугивают женщин, и не буду рожать в роддоме. Я прекрасно помнила пыточные процедуры во время первых родов.

Я очень тщательно готовилась к родам. Много читала, смотрела и слушала. Я видела, что женское тело само умеет рожать, если ему не мешать. Моя беременность была прекрасной, без давления врачей и ненужных обследований. Родить дома, как планировалось, мне не удалось: у мужа был выходной, и он настоял на роддоме. Но все схватки я продышала и честно пережила дома, чему несказанно счастлива. Начались потуги. Под давлением мужа пришлось ехать в роддом. Как в кино: рожающая жена на заднем сиденье, и муж, нарушающий ПДД.

Приехали в роддом. У меня не было обменной карты, которую выдают беременным в женской консультации. Отношение врачей было уничижительно-пренебрежительным — общались грубо, морально давили и завуалированно оскорбляли: у тебя нет обменной карты, наверняка ты наркоманка, у тебя СПИД или сифилис.

У меня потуги — а медсестра задает вопросы из анкеты. Меня заставили лежать на спине, в удобном врачам положении. Рожать на спине, подняв таз, нефизиологично. Я была полностью голая, даже не дали больничную рубашку. Мне сразу попытались вколоть в ноги окситоцин (искусственный гормон, широко применяется в роддомах для того, чтобы ускорить родовую деятельность. — Прим. ред.). Крайне удивились моему решительному отказу. Я, как могла, между потугами объясняла им, что не хочу вмешательств. Очень тяжело одновременно защищаться и рожать.

Когда ребенок родился, мне положили его на живот всего на секунду, потом унесли. Сразу перерезали пуповину, несмотря на мою просьбу дождаться, пока она отпульсирует (поздний зажим пуповины может предотвращать желозодефицитную анемию у новорожденных.  — Прим.ред.). Акушерка выдернула из меня плаценту, не подождав даже положенное по протоколу время (плацента выходит вскоре после ребенка, выдергивать ее чревато осложнениями. — Прим. ред.)

Из‑за спешки этой женщины я получила ручную чистку под общим наркозом (плацента вышла не полностью, пришлось удалять остатки ткани из матки). Пока я отходила от наркоза в ледяном помещении, моего ребенка накормили смесью без моего разрешения. К тому же потеряли мои документы, которые привез муж.

Последствия — психологическая и физическая травма. Общий наркоз, потеря крови, ненужные раны, роды в нефизиологичном положении.

Сейчас я восстанавливаю тело и душу. Я бы родила еще, но боюсь. А на нормальные, человеческие, платные роды у нас нет денег. Наше правительство стимулирует рождаемость финансами — это прекрасно, но систему родовспоможения тоже надо перетрясти. Там работают люди, которые не на своем месте и ненавидят женщин. Женщины ненавидят женщин.

Подробности по теме

«Я задыхалась от слез»: истории женщин, столкнувшихся с насилием в кабинете гинеколога

«Я задыхалась от слез»: истории женщин, столкнувшихся с насилием в кабинете гинеколога

Анна (имя изменено по просьбе героини), 36 лет

Роды осенью 2019 года, роддом при ГКБ № 24, Москва

Это мои вторые роды, первого ребенка я родила шесть лет назад в США. Роддом, в который я попала по направлению, позиционируется как адепт ведения мягких родов, имеет международный статус «больницы, доброжелательной к ребенку», внедряет раннее прикладывание к груди, партнерские роды, отсутствие нежелательных вмешательств. Все это обнадеживало и внушало доверие.

Предварительный ознакомительный тур в роддом, где доктора очень бережно рассказывают о ведении родов, сильно сбил с толку и произвел, как я теперь понимаю, необоснованно благоприятное впечатление. В родах по ОМС все это хорошее отношение персонала обернулось равнодушием, халатностью и грубостью.

Мы приехали в роддом ночью после отошедших вод. У нас с собой были все необходимые документы, которые требовал роддом, в том числе разрешение заведующего на партнерские роды. Нас с мужем разлучили в приемном отделении, и он должен был присоединиться к родам позднее, по регламенту роддома, когда женщину переводят в родовой блок.

С момента приема в роддоме и дальше ни один врач не представился и не сообщил, какие намеревается проводить манипуляции. Врачи вяло здоровались в ответ на мое приветствие и желание наладить хоть какой‑то человеческий контакт.

Около шести часов я была в предродовом отделении на аппарате КТГ, [который измеряет сердцебиение плода], почти все время. Ходить было можно, но не всегда. В схватках это очень важно — проживать роды свободно, не будучи ограниченной в движениях. За все время мне ни разу не посмотрели раскрытие шейки матки, я не знала, в какой фазе родов нахожусь. Я чувствовала, что процесс идет активно, и по моим ощущениям я уже должна находиться в родовом блоке с мужем. Схватки я проживала одна в медитации. Очень хотелось пить, но персонал отказывался приносить воды. Вообще было ощущение, что до тебя никому нет дела.

В какой‑то момент я почувствовала, что идут потуги (это активная фаза родов), и потребовала акушерку позвать врача. Она очень грубо и настойчиво стала предлагать мне анестезию, на что я сказала: «Зовите врача, я уже рожаю!» Пришедшая врач грубо ответила мне: «Да мы уже ждем не дождемся все, пока ты тут родишь». Но после осмотра сказала срочно переводить меня в родблок.

В родовом блоке я потребовала (уже потребовала, так как на просьбы никто не реагировал) поднять мужа. Мне грубо ответили, что не знают, где он, и вообще они этим «не занимаются». Тогда я набралась сил позвонить ему и крикнуть «беги скорее», и он каким‑то чудом буквально прорвался, потому что внизу его тоже не пускали.

На момент, когда головка показалась, врача не было в родблоке, акушерка сдерживала головку насильно, чтобы ребенок не шел, это было очень болезненно. В родблоке не было необходимых людей, она их звала криком на помощь. В итоге роды приняла акушерка. Все прошло очень быстро, но сам процесс коммуникации был грубым: обращение на ты и просьбы «не орать». Никакого ведения родов, тем более мягкого, не было. Было грубое руководство процессом, в котором тем не менее мне удалось самой, отвечая на природу своего тела, максимально мягко родить ребенка.

Последняя фаза была самой ужасной — послеродовой осмотр без анестезии. Это как будто тебя насилуют десятью острыми железными предметами.

На мою просьбу делать это хотя бы бережнее или медленнее — или дать мне отдохнуть — были ответы в духе «я тут врач, я знаю, что делаю: что ты, как мямля». В итоге швы, которые, по заверению врача, должны были рассосаться через несколько дней, болели больше месяца, целый месяц выходили нитки. Процесс родов был необоснованно травмирующим.

С этим опытом мне еще предстоит разобраться внутренне и как‑то его прожить, а также поблагодарить свое тело за огромную самостоятельную работу, за силу и доверие — и моего мужа за поддержку. Персонал роддома могу благодарить лишь за то, что почти не мешали мне родить самой.

Лера (имя изменено по просьбе героини), 29 лет

Роды в июле 2020 года, роддом при ГКБ № 27, Москва

Моя первая беременность была замершей. И вторую беременность я очень ждала. Хотела рожать с доулой (помощница в родах. — Прим. ред.), пошла на курсы подготовки к родам. Они были нацелены на естественное ведение беременности и родов. Там нам рассказали про вред ненужных медицинских вмешательств. Я хотела родить максимально естественно, без эпидуральной анестезии и прочего.

Я очень боялась насилия в родах, потому что когда моя старшая сестра рожала своего первого ребенка, акушерка била ее по ногам. С ней очень грубо обращались, пока она не сказала: «Помогите мне родить, я вас отблагодарю». Тогда отношение изменилось.

К сожалению, из‑за коронавируса партнерские роды отменились, и я не смогла взять с собой доулу на роды. Муж привез меня в роддом со схватками. В приемном отделении все было довольно мило. Это роддом, где не так давно сменили руководство, против бывшей главврача Марины Сармосян было заведено уголовное дело за то, что она выдавливала детей (прием Кристеллера, при котором ребенка выдавливают из живота матери, в России запрещен из‑за высокого риска травматизации и смерти ребенка. — Прим.ред.) Весь состав роддома был заменен. Из‑за этой истории я долго не хотела у них рожать, но мне сказали, что сейчас там все нормально.

В родильном блоке пришла доктор. Во время осмотра мне стало резко больно, и я почувствовала, что из меня вылилась вода. Она проколола мне околоплодный пузырь, даже не предупредив. Это было очень неожиданно и неприятно. Я закричала от боли, на что она грубо сказала: «Не ори! Чего ты орешь, я тебе всего два пальца засунула, а у ребенка голова 10 см, как ты рожать-то собираешься?» Потом она спросила: «Ты вообще обезболиваться собираешься?» Я сказала, что нет. Она неприятно засмеялась.

Схватки усиливались. Я была одна, периодически ко мне заходила акушерка. Она была довольно милой, но постоянно уговаривала меня сделать эпидуральную анестезию. Я долго держалась. Боли были уже очень сильные. Ко мне зашла другая врач, которая потом принимала роды. Она тоже склоняла к обезболиванию: «Давай сделаем эпидуральную анестезию, это же как королевские роды, боли не будет». Меня осмотрели, раскрытие 5 см. Акушерка сказала: «Представь, еще столько же [ждать полного раскрытия]». К тому моменту прошло три часа таких болезненных схваток, и я подумала, что если еще столько же ждать, то сойду с ума от боли. В итоге я согласилась на эпидуральную анестезию.

Через час у меня было уже полное раскрытие. Я перестала чувствовать схватки. Акушерка объяснила мне, как тужиться, но я не поняла, как это сделать. Тужиться надо было на схватку, а я не ощущала их. Во время схватки живот становится твердым, так что я постоянно трогала живот, не понимая, когда тужиться.

Пришли врач и еще какая‑то женщина. Вместе с акушеркой они втроем начали на меня наседать: «Народу много, у нас там еще две девочки лежат с полным раскрытием, давай, тужься». Я тужусь изо всех сил, но, видимо, как‑то неправильно. Они начали: «Ты ничего не делаешь, ты полный ноль, ты спортом никогда не занималась в жизни, вот хоть сейчас позанимаешься» (у меня лишний вес).

Врач подошла и нажала на живот. Я сказала ей: «Не давите мне на живот». Она возмущенно отпрянула: «Да мы сейчас вообще вакуум принесем, раз такое дело! Мне нужно, чтобы ребенок родился живым». То есть какое будет состояние ребенка, неважно. Мне было безумно страшно.

Все это время я была в своей ночнушке, трикотажной. Врач сказала мне: «Твоя ночнушка говно, если бы были наши [из более жесткого хлопка], было бы проще». Она наклонилась надо мной, натянула край своей рубашки и давила мне им на живот. Акушерка раздвигала мне руками промежность. В итоге ребенок вылетел как пробка.

Когда дочка родилась, мне положили ее на грудь. Я плакала и просила у нее прощения, я боялась, что с ней что‑то случится, что ей нанесли вред выдавливанием. Через минуту ее уже унесли. А потом акушерка начала говорить, какая врач молодец, как она мне помогла, что без нее я сама бы не родила, что я сама ничего не хотела делать. Они без конца повторяли, как мне «повезло» и как все хорошо получилось. Когда я сказала акушерке, что мне давили на живот, она сделала вид, что я все выдумываю: «Да не давили тебе на живот».

После родов врач накладывала швы на разрывы, это было очень больно, хотя действие анестезии еще сохранялось. Прошло уже три месяца, но я до сих пор чувствую дискомфорт и боль в области швов. Я ходила потом к двум врачам, мне объяснили, что зашили очень грубо, небрежно.

Я родила в 19.30. Ночью я не могла спать — меня накрыло тревогой из‑за того, что мне давили на живот. В послеродовой палате вместе со мной лежала еще одна женщина, у которой роды принимала моя врач. Она рассказала, что врач тоже оскорбляла ее и давила на живот.

В первые дни после родов вся радость материнства пропала, я очень переживала, плакала весь первый месяц. Обращалась к нескольким врачам, мне нужно было убедиться, что с ребенком все в порядке. Мне очень обидно и больно, что мои первые роды так прошли. Преследует чувство бессилия, что с такими врачами ничего нельзя сделать.

Подробности по теме

Со мной произошло то, о чем не говорят: что такое замершая беременность

Со мной произошло то, о чем не говорят: что такое замершая беременность

Дарья Уткина

Доула, психолог, соосновательница проекта «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей

К сожалению, такие истории — не «перегибы на местах», а системная практика, которая распространена повсеместно. Об этом рассказывают женщины на консультациях после родов и на подготовке к следующим. Эти истории звучат везде, стоит только задать вопрос: «Как ты? Как прошли твои роды?»

Мы в «Бережно к себе» недавно записали подкаст о травме с психологом Верой Якуповой и перевели текст о пирамиде насилия в родах — это такая классическая идея, как рождаются те самые жуткие «перегибы на местах», где женщину бьют или применяют один из семи видов насилия в родах (по классификации ВОЗ). Все начинается с банальных вещей вроде обращения на ты и «мамочка», подшучивания над выбором женщины и игнорирования ее потребностей.
Это то, что исчезает там, где есть гуманизация родов. Не только прием Кристеллера (выдавливание) или вмешательства без информированного согласия, но и унижение и обесценивание опыта женщины.

Насилие в родах — системная ошибка, и чтобы она исчезла, нужны серьезные перемены на уровне образования, менеджмента организации, оценки и поощрения персонала, распределения ответственности и базовых протоколов.

Действительно, в родах по ОМС медики редко могут уделить женщине необходимое внимание. И множество конфликтов рождается в плоскости несовпадения ожиданий и ценностей. Например, конфликт спасения жизни и оказания медицинской услуги. До сих пор роды по ОМС считаются «бесплатными», и медики нередко вслух так и говорят: хочешь рожать «по-своему» — плати. В то же время женщины недоумевают, почему должны платить за роды, как иностранки. Да, это несправедливо. Но современная неформальная культура родов именно такова.

Было бы здорово ее изменить. И я вижу, как потихоньку усилиями женщин, медиков и помогающих практиков вроде доул и психологов все меняется. Но гуманизация родов — медленная, а рожать приходится здесь и сейчас.

Внимание к современной культуре родов может помочь и женщинам, и медикам по-другому посмотреть на происходящее и увидеть системные факторы, которые повышают риск насилия в родах. Тут важно сказать, что в каждом отдельном случае только автор насилия несет ответственность за причиненный вред. И я ни в коем случае не хотела бы, чтобы показалось, что часть вины за происходящее, как это бывает, стоит переложить на женщину.

Наоборот, хочется подчеркнуть, что в существующей системе медицинской помощи в родах специалистам очень сложно работать в гуманном подходе. И часто естественным образом остаются те, кому нормально в культуре насилия. Возникновение каких‑то других подходов внутри того, как все устроено сейчас, похоже на чудо, не вполне ожидаемо и часто держится на личности конкретного руководителя, врача.

Мария Молодцова

Порой кажется, что уже все и везде знают о невозможности проведения медицинских манипуляций без получения информированного добровольного согласия пациента или родителей маленького пациента (ст. 20 Федерального закона № 323-ФЗ), однако на практике это требование нередко либо не выполняется, либо выполняется формально. Иногда при поступлении роженицы в роддом ей сразу дают подписать пачку согласий «на все», вплоть до эпизиотомии (рассечения промежности) и применения вакуума для извлечения малыша. Это совершенно неправильно и нивелирует саму идею, ведь каждая манипуляция должна быть маме разъяснена. И здесь никак не работают спекуляции на тему «счет может идти на секунды, там не до согласий». Если при спасении жизни мамы или малыша счет идет на секунды, ни у кого потом никаких претензий не возникает. Но амниотомия (прокол плодного пузыря), любой вид анестезии, введение искусственного окситоцина — не моментальные процессы, и всегда есть время на разъяснение и получение согласия либо отказа.

Что касается крика, побоев, запрещенного российским клиническим протоколом ведения родов, да и протоколами всего мира, выдавливания малыша — здесь даже комментировать сложно. Это сразу несколько статей Уголовного кодекса РФ. Только вот до Следственного комитета и Генпрокуратуры такие истории доходят редко: если женщина рожает без свидетеля со своей стороны (муж, мама, подруга, доула, кто угодно), доказать унижения, побои, выдавливание очень и очень сложно.

К сожалению, когда женщина в родах одна (кстати, запрет партнерских родов из‑за коронавируса тоже противозаконен, но это отдельная тема), она редко «боец» в правовом поле. Это нормально: в родах женщине нужны покой, комфорт и чувство защищенности; ругань и борьба нисколько не способствуют благополучным родам. Без поддержки отстаивать свои права сложно даже самой уверенной в себе роженице. Приходя в роддом, женщина фактически вверяет себя медицинским работникам, и только от их грамотности, порядочности и человечности в результате зависит как минимум то, с каким чувством женщина и малыш покинут роддом, а как максимум — жизнь и здоровье этих двоих.

Подробности по теме

Кто такие доулы и что о них думают врачи

Кто такие доулы и что о них думают врачи

Методы потуг во втором периоде родов

В чем суть проблемы?

В процессе второго периода родов распространенным методом является попросить женщину сделать глубокий вдох в начале схватки и, затем задержав его, тужиться на протяжении всей схватки (известно как «направленная потуга»). При самопроизвольных потугах женщины следуют своим собственным инстинктам и, как правило, они тужатся от трех до пяти раз за схватку. Длительные потуги выражаются в том, что женщине дается указание не тужиться до тех пор, пока не появится нестерпимый позыв, или пока предлежащая часть плода не опустится к промежности.

Почему это важно?

Нам нужно знать преимущества и возможные недостатки различных видов техники потуг/отдыха матери при потугах в периоде изгнания в отношении исходов для матери и плода.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск доказательств (19 сентября 2016 года) и обнаружили восемь клинических испытаний (884 женщины), в которых сравнивали различные виды потуг: спонтанные потуги с направленными при выполнении эпидуральной анестезии или без нее, а также 13 испытаний (2879 женщин), в которых сравнивали сроки потуг: задержка потуг и незамедлительные потуги с эпидуральной анестезией. Качество доказательств в этом обновленном обзоре варьировало от умеренного до очень низкого.

Сравнение 1: Спонтанные потуги в сравнении с направленными потугами

Четкого различия в продолжительности второго периода (доказательства очень низкого качества), разрывах промежности (доказательства низкого качества), эпизиотомии, потраченного на потуги времени (доказательства очень низкого качества) или в числе женщин со спонтанными влагалищными родами (доказательства умеренного качества) между спонтанными и направленными потугами не было. Исходы в отношении ребенка (например, оценка по шкале Апгар через пять минут менее семи баллов (доказательства очень низкого качества), госпитализация в отделение интенсивной терапии новорожденных (доказательства очень низкого качества)) явно не различались. Ни в одном из исследований не сообщали об исходах у детей с гипоксически-ишемической энцефалопатией.

Сравнение 2: Задержка потуг в сравнении с незамедлительными потугами (с эпидуральной анестезией)

В отношении сроков потуг: длительные потуги в сравнении с незамедлительными (у всех женщин с эпидуральной анестезией) — длительные потуги вызывали увеличение длительности второго периода родов примерно на 56 минут (доказательстваоченьнизкого качества). Не было четких различий между двумя группами женщин по числу эпизодов разрыва промежности (доказательства умеренного качества) и эпизиотомии. Задержка потуг снижала продолжительность периода потуг примерно на 19 минут (доказательства очень низкого качества) и несколько увеличивала число женщин со спонтанными влагалищными родами (доказательства умеренного качества). Не было четких различий между задержкой потуг и незамедлительными потугами с точки зрения исходов, важных для ребенка: оценки по шкале Апгар через пять минут менее семи баллов (доказательства очень низкого качества), госпитализации в отделение интенсивной терапии новорожденных (доказательства низкого качества). Ни в одном из исследований не сообщали об исходах у детей с гипоксическим поражением мозга. Кроме того, задержка потуг была связана с увеличением числа случаев снижения рН пуповины и повышением стоимости медицинской помощи во время родов на 68,22 канадских доллара.

Что это значит?

Мы не можем сказать, какой метод является лучшим – спонтанных потуг или направленных потуг под управлением инструктора. До тех пор, пока не будут доступны дальнейшие исследования высокого качества, женщин необходимо поощрять к потугам и отдыху в соответствии с их комфортом и предпочтениями.

Задержка потуг у женщин при условии эпидуральной анестезии уменьшает время, затрачиваемое на потуги при родах, и повышает вероятность спонтанных влагалищных родов. Однако, это увеличивает продолжительность второго периода. Возможное влияние на важные исходы у новорожденных и травмы промежности у матерей (серьезные разрывы) до сих пор не выяснено. Таким образом, доказательства в пользу тех или иных сроков и видов потуг недостаточны и неубедительны, что не позволяет выбрать наилучшие варианты для применения в клинической практике.

Для получения более доказательной информации необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания с надлежащим дизайном. Эти испытания должны быть посвящены клинически значимым исходам для матерей и новорожденных и предоставят более полные данные, которые будут включены в будущие обновления этого обзора.

Как правильно вести себя в родах? Учимся рожать быстро и проблем

Роды — естественный, заложенный природой процесс. Вся последовательность событий, происходящих в этот период, предопределена, однако своими действиями вы можете либо ускорить рождение малыша, либо осложнить его появление на свет.


Роды — заключительный и самый ответственный этап беременности. От того, как вы будете себя вести, насколько точно и умело выполнять предписания акушера, зависит то, как вы будете себя чувствовать и как быстро родится ваш малыш. Что нужно знать роженице? Попробуем дать ответы на самые важные вопросы.

1. Когда пора ехать в роддом?

Роды — закономерный результат гормональных перестроек, происходящих в вашем организме на заключительных этапах беременности. О скорой развязке истории говорят опустившийся живот и тяжесть в нижней его части и области поясницы. Периодически возникают слабые схватки, живот напрягается и тянет вниз, но эти ощущения быстро проходят, матка вновь расслабляется и становится мягкой. Такие схватки являются предвестниками родов, но до настоящей родовой деятельности им далеко.

Сигналом для вызова бригады скорой помощи должны стать достаточно сильные схватки, которые повторяются с определенной периодичностью, появление из половых путей слизистых выделений, слегка окрашенных кровью, или излитие околоплодных вод.

2. Первый период родов: дышим за двоих!

С того момента как схватки становятся регулярными, берет начало первый период родов, во время которого сила, частота и продолжительность спазмов матки нарастает и происходит раскрытие ее шейки.

Во время спастического сокращения волокон маточной мускулатуры сжимаются кровеносные сосуды, которые несут артериальную кровь плаценте и плоду. Плод начинает испытывать недостаток кислорода, и это непроизвольно заставляет вас дышать глубже. Рефлекторное увеличение частоты сокращений вашего сердца обеспечит доставку кислорода ребенку. Природа предусмотрела так, что эти процессы протекают вне зависимости от вашего сознания, однако полагаться на нее полностью не следует.

В первом периоде родов во время каждой схватки нужно спокойно и глубоко дышать, стараясь не задерживать дыхание на вдохе. При этом воздух должен наполнять верхние отделы легких, как бы поднимая грудную клетку. Вдыхать нужно через нос, медленно и плавно, выдыхать через рот, так же равномерно.

3. Аутотренинг в предродовой палате

Чтобы ускорить раскрытие шейки матки, нужно больше ходить, а вот сидеть не рекомендуется, при этом нарушается кровоток в конечностях и возникает застой венозной крови в тазу. Периодически полезно полежать на боку, поглаживая двумя руками низ живота в направлении от центра в стороны, акцентируя внимание на дыхании и проговаривая про себя: «Я спокойна, я контролирую ситуацию, каждая схватка приближает меня к рождению малыша».

4. Чтобы облегчить боль

Ослабить боль поможет точечный массаж поясницы. Найдите у себя на пояснице наружные углы крестцового ромба и сжатыми кулаками помассируйте эти точки.

Следите за частотой и продолжительностью схваток и при их ослаблении или резком усилении немедленно сообщайте об этом врачу. При сильных болях можно попросить ввести обезболивающее средство, однако следует помнить, что слишком часто принимать лекарство не стоит, это чревато наркотической депрессией новорожденного и снижением его адаптационных способностей.

Если раскрытие шейки матки стало причиной рефлекторной рвоты, полощите полость рта водой и затем выпивайте несколько глотков, чтобы восполнить потерю жидкости. Не пейте много, это может спровоцировать рецидив рвоты.

5. Родильное отделение — не место для истерик

Говорят, тяжкие роды — расплата человека за прямохождение. Роды на самом деле болезненный процесс, но наличие разума позволяет нам, представительницам рода Homo sapiens, контролировать свои эмоции. Крикам, плачу, истерикам и ругани не место в родильном отделении. Это создает напряженную обстановку, мешает нормальному течению родов, затрудняет диагностические и лечебные мероприятия и в конечном итоге сказывается на их результате.

6. Второй период родов — потуги и изгнание плода

После того как головка ребенка проскальзывает через раскрытую шейку матки и оказывается на дне таза, начинается потужной период родов. В это время появляется желание тужиться, так, как это обычно бывает при дефекации, но при этом во много раз сильнее. Вначале потуги поддаются контролю, их можно «передышать», но к началу третьего периода родов, изгнанию плода, они становятся нестерпимыми.

С началом потужного периода вас переведут в родовую палату. Расположившись на родильном столе, упритесь в специальные подножки стопами, крепко ухватитесь за поручни и ждите команды акушерки.

Во время потуги вдохните полной грудью, закройте рот, крепко сожмите губы, потяните на себя поручни родильного стола и направьте всю энергию выдоха вниз, выдавливая из себя плод. Когда из половой щели покажется макушка малыша, акушерка попросит вас ослабить потуги. Мягкими движениями рук она освободит вначале лобик крошки, затем его личико и подбородок, после чего попросит вас вновь тужиться. В момент очередной потуги родятся плечики малыша и его туловище. После того как новорожденный появится на свет, вы можете вдохнуть свободно и немного передохнуть, но на этом роды не закончены.

7. Третий период родов и финал

Третий этап родов — последовый период. В это время наблюдаются слабые схватки, благодаря которым плодные оболочки постепенно отслаиваются от стенок матки.

Спустя примерно 10 минут после появления на свет малыша акушерка попросит вас еще раз потужиться, чтобы родить послед. Врач внимательно изучит его и убедится в том, что все части плодных оболочек вышли наружу. После этого с помощью зеркал он осмотрит шейку матки и убедится в том, что она цела. При необходимости все разрывы будут ликвидированы путем наложения саморассасывающихся швов.

Еще пару часов вам придется провести в родовой палате с наполненным льдом пузырем на животе. Для быстрого сокращения матки вам будут сделаны инъекции специальных препаратов. Когда угроза послеродового кровотечения минует, вас переведут в послеродовую палату к малышу.

Роды закончены. Впереди послеродовой период, во время которого ваш организм будет восстанавливаться после беременности.
Подробнее на Medkrug.RU:http://www.medkrug.ru/article/show/kak_pravilno_vesti_sebja_v_rodah_uchimsja_rozhat_bystro_i_problem

 

Источник: http://www.medkrug.ru/

приморский врач рассказала, почему женщинам больно рожать

Самое счастливое и волнительное событие в жизни женщины — вынашивание и рождение ребёнка. Кто-то пытается к этому подготовиться заранее. Однако во время родов некоторые пациентки забывают то, что им рекомендовали в женских консультациях.

И испытывают страх. Почему женщинам страшно рожать? И как они сами могут настроить себя на позитив? Некоторые пациентки думают о нестандартных родах. Хотят сделать это в домашних условиях, либо в воде. Все секреты столь счастливого, но в то же время опасного процесса корреспонденту «Восток-Медиа» раскрыла заместитель главного врача по лечебной работе, врач акушер-гинеколог КГБУЗ «Владивостокский клинический родильный дом» № 3 Елена Кравченко.

— Елена Витальевна, некоторые женщины боятся рожать, потому что это очень болезненный процесс. Можно ли облегчить процесс родов? Какие методы применяют в роддомах?

— Действительно, роды — болезненный процесс. Так заложено природой. Но это не говорит о том, что облегчить процесс родоразрешения для женщины невозможно. Во-первых, очень важен психологический настрой будущих мам. Если они осознанно идут на этот шаг и готовы к родам, то чаще всего женщинам удается справиться с болью. Будущая роженица может помочь себе сама ещё во время беременности. Например, в нашей в женской консультации организована специальная школа для будущих родителей: там их учат как нужно правильно дышать, как делать облегчающий массаж. Это не медикаментозные, профилактические способы облегчения боли.

Естественно, есть и медикаментозные способы. Сразу отмечу, эти средства безопасны для плода и матери, они эффективны. Помимо этого используются нестероидные противовоспалительные средства. Ну и самый надежный и современный способ — это эпидуральная анестезия. Её широко применяют не только в России, но и за рубежом.

— А если женщина не смогла преодолеть страх в такой ответственный момент, могут ли ей сделать кесарево сечение? Если она будет на этом настаивать?

— Очень многие женщины не хотят испытывать боль и поэтому считают, что кесарево сечение — оптимальный для них вариант. Но скажу сразу: по желанию будущей роженицы кесарево сечение никто делать не будет. Это тяжёлая и сложная операция. Для такого вмешательства должны быть строгие показания. В случае, если роды через естественные родовые пути будут являться риском для плода и матери, то без кесарева сечения обойтись невозможно.

Кстати, иногда просят женщины «перенести» роды на другую дату из-за того, что у ребёнка, по их мнению, должна быть определённая дата рождения, знак зодиака. И в этом случае мы не можем ничем помочь роженицам, если нет прямых показаний. Досрочно родоразрешить женщину можно только по показаниям либо со стороны матери, либо со стороны плода, когда дальнейшее вынашивание беременности угрожает их здоровью. Знак Зодиака или просто красивое число не является показанием для программированных родов.

— В России зачастую женщины рожают в горизонтальном положении. Но в мире практикуют различные способы родов. Может, и в Приморье стоит попробовать другой способ?

— Здесь нужно понимать, о каком периоде родов мы говорим. В первом периоде (когда происходит раскрытие шейки матки), женщина сама выбирает себе удобное положение. Она может ходить, сидеть, лежать. Некоторые роженицы, кстати, очень любят воду. У нас есть родильный зал с установленной ванной, роженица может находится в ней, использовать душ. Это тоже метод профилактики безболезненных родов.

Свободно она себя ведёт и во втором периоде (когда шейка матки открылась) до момента активных потуг, когда головка плода опустилась на тазовое дно. Только после этого, будущая мамочка занимает положение на кресле. Оно может быть как в горизонтальном, так и с более вертикальном «сидячем» положении. Зачастую все-таки пациентка полусидит. Такое положение тоже относится к вертикальным родам.

В роддоме были использованы ранее другие виды вертикальных родов. К примеру, когда женщина стояла на обычной «Рахмановской» кровати спиной к акушеру-гинекологу. Или роды на специальном стуле, на четвереньках. Но мы от этих методов отказались, так как в было много осложнений, более того женщина не всегда может контролировать себя и это зачастую приводит к тяжелым травмам промежности. Что в дальнейшем негативно сказывается на послеродовой реабилитации. Поэтому мы используем тот метод, который самый оптимальным для будущих мамочек.

— А как насчёт родов в воде?

— В родильных домах такие роды не проводятся. Доказательной базы о пользе таких родов нет. Оказать помощь новорожденному и его матери в таких условиях так же очень сложно.

— Насколько часто женщины пытаются родить в домашних условиях? И чем эта история может закончиться?

— Есть случаи, когда домашние роды заканчиваются благополучно. Их описывают в социальных сетях, радуются этому. Но о трагичных последствиях знают только врачи. Я лично крайне негативно отношусь к этому. Во-первых, родоразрешение — процесс непредсказуемый. За минуту все может поменяться радикально. В домашних родах нет никакой медицинской помощи. И поэтому в большинстве случаев всё приводит к тому, что женщину привозят в роддом, и акушеры оказывают роженице помощь на месте. Много времени может быть потеряно. Есть такое понятие «точка невозврата». Если врач вовремя не вмешается в экстренную ситуацию, роды могут закончиться трагедией.

К сожалению, ситуаций в Приморье, когда женщины принимают решение рожать дома, очень много. И мы знаем о тех случаях, когда от вовремя не оказанной помощи роженице погибал её младенец. Или она теряла здоровье. Поэтому нужно понимать, что ехать в роддом надо. Врачи не враги. Они не будут вмешиваться просто так в процесс родоразрешения. Мы за естественное и нормальное течение родов. Но если возникнет экстренная ситуация, и нужна будет помощь врача, специалист всегда окажет квалифицированную и профессиональную помощь.

— А какие осложнения могут возникнуть во время родов, даже если женщина находится под наблюдением врачей?

— Осложнения могут быть разные, одно из самых тяжелых — кровотечение в родах. Причин может быть масса. Конечно, в основном оно происходит у женщин, входящих в группу риска. Но иногда процесс осложняется и у тех, кто нормально перенёс беременность и имел хорошие медицинские показания. В таких случаях акушеры делают всё, что в их силах. Но ещё раз повторюсь, лучше не рисковать своим здоровьем и здоровьем ребёнка и прибегнуть к помощи врачей изначально, чтобы не было последствий.

— Сейчас активно практикуют партнёрские роды. В основном, женщины приглашают в родильный зал своих мужей. А нужно ли им переживать этот процесс вместе с супругой? Или лучше взять маму и подругу в качестве партнёра?

— Я положительно отношусь к партнёрским родам. Но искренне убеждена, что в этом процессе самый лучший партнер — муж. Но только тот, кто понимает, куда он идёт, зачем он это делает. Он должен знать правила дыхания, способы облегчения боли своей супруге во время первого и второго периода родов. Ведь женщина, даже если и готовилась, в ответственный момент может растеряться. Мужу же не на что отвлекаться. Сначала он может, к примеру, сделать массаж супруге, помогать правильно дышать вместе с ней. Вот и получается партнёрская работа. Когда идёт сам непосредственный процесс рождения, муж стоит у изголовья и поддерживает свою супругу. К тому же, процесс рождения ребёнка — семейная история. И несправедливо, как я считаю, лишить папу радости посмотреть на своего же ребёнка в первые минуты его жизни. Сделать фотографии вместе с мамой и ребёнком.

— Какие уникальные случаи родов вы можете привести в пример?

— Все процессы родоразрешения уникальны. Ведь в мир входит новый человек. В нашем родильном доме широко используется удаление опухолей при беременности. Если раньше беременность с такой патологией не удавалось сохранить, то сейчас мы имеем большой положительный опыт. Наша первая мамочка с огромной опухолью матки была прооперирована несколько лет назад. После этого девушка донашивала плод. А потом родила здорового младенца. И, кстати, она уже дважды мама. После этого случая она пришла к нам во второй раз. И родоразрешение также завершилось благополучно.

— Иногда в роддоме № 3 появляются на свет двойни и даже тройни. Это результат генетики, или экстракорпорального оплодотворения (ЭКО)?

— 50 на 50. В прошлом году в роддоме на свет появились 31 двойня. И только семь случаев из них — результат ЭКО. Появилась в 2019 году и одна тройня. Тоже случай ЭКО. Тройня может появиться, если к этому есть генетическая предрасположенность. У нас был один такой случай. Но это крайняя редкость.

— А малыши-гиганты? Они ведь тоже в последнее время радуют сотрудников родильного дома. Но счастье-счастьем, а опасно ли это?

— Малыши-гиганты — младенцы весом пять и более килограммов. Это не всегда хорошо. Такие дети имеют риск к развитию сахарного диабета и находятся под наблюдением врачей. Специалисты должны определить, почему он такой большой. Либо это конституция такая, наследственная предрасположенность. Либо у такого малыша есть проблемы со здоровьем, хоть внешне он выглядит нормально.

— В завершении хочется поинтересоваться, когда лучше «успеть» родить первого ребёнка? Что по этому поводу думают врачи?

— Нет единого мнения. Лично я считаю, что первого ребёнка женщина должна родить до 35 лет. Тогда родоразрешение проходит более благополучно. И, кстати, сейчас многие будущие мамы приходят к нам в возрасте около 30 лет. Конечно, есть случаи, когда рожают женщины первого малыша и в 37, и в 47 лет. Здесь уже всё зависит от желания женщины, от её возможностей и жизненной ситуации. Мы всегда готовы оказать качественную медицинскую помощь нашим пациентам.

Материалы по теме:

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

9 способов ответить, когда кто-то причиняет вам боль

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

Возможность взглянуть на прошлое насилие не означает, что вы будете защищены от боли в настоящем. Если вы очень долго находитесь рядом с людьми, вас в конечном итоге кто-то обидит.

Ваши прошлые привычки обращения с болью — это не те, которые вы хотите продолжать. Итак, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять в новых ситуациях. Они помогут вам разработать новые техники и удержат вас от реакции на новые травмы старыми способами.

1. Признать преступление таким, каким оно является.

Это намеренно? Это непреднамеренно? Это недоразумение? Послушайте, что ваше сердце говорит вам о том, что произошло. Обычно ваша внутренняя реакция является хорошим индикатором того, что вы на самом деле думаете. Тем не менее, прислушайтесь к истине , стоящей за этой реакцией, чтобы убедиться, что это не старая история, возникшая из вашего прошлого. Выберите ответ намеренно, вместо того, чтобы реагировать инстинктивно.

2.Не поддавайтесь склонности защищать свою позицию.

Если вы решите, что вам нужно противостоять человеку, который причинил вам боль, высказывайте только свою точку зрения на инцидент. Удивительно, сколько конфронтации вы можете рассеять, устранив оборонительную позицию и враждебность. Когда вы придерживаетесь своих чувств, вы даете другому человеку разрешение объяснить его или ее точку зрения. Затем вместе вы сможете прийти к консенсусу, который, надеюсь, приведет к взаимному прощению.

3.Откажитесь от потребности быть правым.

Это может быть неприятный пережиток прошлого злоупотребления и может перерасти плохую ситуацию в еще худшую. Другие люди имеют право на свои мысли и мнения. Когда возникают расхождения во мнениях, это не обязательно означает, что один человек прав, а другой нет. Вы можете просто не согласиться.

4. Признать и извиниться за все, что вы, возможно, сделали, чтобы внести свой вклад в ситуацию.

Однако убедитесь, что это законная ошибка или упущение, а не ложная вина, вызванная прошлыми ситуациями.Однако не думайте, что прошлые злоупотребления дают вам оценку и на вашу личную ответственность за свои действия. Плохое обращение с кем-то, а затем обвинение в чем-то в прошлом ничего не делает в настоящем, чтобы помочь другому человеку, который не виноват в вашем прошлом жестоком обращении.

5. Отвечайте, не реагируйте.

Это потребует от вас достаточно долгой паузы, чтобы воспользоваться возможностью подумать и оценить. Иногда простое ожидание добавляет нужную перспективу. Отвечая, а не просто реагируя, вы контролируете свое поведение.Эмоциональное насилие в прошлом могло привести к тому, что у вас появились довольно чувствительные кнопки, на которые другие могут непреднамеренно нажать, не осознавая последствий. Освоение этого навыка поможет вам правильно реагировать, придавая вашим ответам большую силу и значимость для других.

6. Примите позицию наведения мостов, а не нападения или отступления.

С примирительным отношением гораздо легче справиться, чем с враждебным, оборонительным. Практикуйте сохранение отношения любви и принятия.Это не означает, что вы, , согласны с человеком, который причинил вам боль, или с тем, что он сделал. Скорее, вы выбрали ответ определенным, заранее определенным образом. Когда вы излагаете свои опасения, открывая дверь для примирения, вы должны быть довольны тем, как часто другой человек решит пройти через них.

7. Осознайте, что вы можете стать объектом чьей-то злости, но не источником его.

Вы можете оказаться в незавидном положении, будучи пресловутой соломинкой, сломавшей чью-то спину.Возьмите на себя ответственность только со своей стороны и не попадитесь в ловушку ложной вины со стороны других.

8. Установите личные лимиты.

Это часть восстановления вашей личной силы. У вас есть право определять свои пределы и настаивать на их соблюдении.

9. Поймите, что даже если кто-то причинил вам боль, это не должно лишать вас личного счастья.

Помните, вы отвечаете за свое отношение и реакцию.Вы можете преодолеть это и продолжить. Если рана была непреднамеренной, спросите себя: «Почему я увеличиваю ее, цепляясь за нее?» Если обида была преднамеренной и прощена, спросите себя: «Если человек попросил у меня прощения и ушел, почему я все еще застрял в этой боли?» Если боль была преднамеренной и не прощенной, скажите себе: «Я предпочитаю простить боль, причиненную мне человеком, чтобы я мог ее преодолеть». Тогда подтвердите себя, и решите быть счастливым. Это выбор, который вы должны оставить за собой.

10 советов по поводу счастья для пострадавших

«Боль неизбежна. Страдание необязательно ». ~ Неизвестно

Может быть, кто-то причинил вам физическую или эмоциональную боль. Может быть, вы пережили еще что-то травмирующее — стихийное бедствие, пожар, вооруженное ограбление. Или, может быть, вы только что вышли из тяжелой ситуации и хотя знаете, что в конечном итоге выздоровеете, вы все равно чувствуете боль, которая кажется невыносимой.

Как бы то ни было, у вас были шрамы, и вы носите их с собой на протяжении многих дней.

Большинство из нас на каком-то уровне может относиться к этому чувству. Даже у людей, которые умеют брать на себя личную ответственность, есть по крайней мере одна история травм. Хотя некоторые из нас пережили более серьезные ситуации, вы действительно не можете количественно оценить или сравнить эмоциональную боль.

Подростку, у которого только что разбили сердце, боль действительно кажется концом света. Фактически, по оценке Livestrong, каждые 100 минут подросток кончает жизнь самоубийством — и что количество самоубийств в семьях с высоким доходом такое же, как и в семьях бедных.

По-видимому, не все из этих подростков пережили непонятные трагедии. Их объединяет боль, порожденная разными невзгодами и обстоятельствами.

Когда вам больно, некоторые люди могут сказать вам «отпустить», как будто это верное решение. Они могут сказать: «Это все в вашей голове» и предположить, что это снимает боль. Но ничто из этого не поможет вам исцелиться и обрести счастье от момента к моменту.

Как и все, меня обидели как глубоко, так и тривиально.Мне пришлось признать свои чувства, обработать их, а затем найти способы проработать их, чтобы я могла отпустить и двигаться дальше. Вот что мне в этом помогло.

1. Определите свою боль.

Не всегда легко определить и понять, что у вас болит. Некоторые люди даже остаются в оскорбительных отношениях, потому что это безопаснее, чем признавать свои многочисленные слои боли: низкая самооценка, которая убеждает их, что они заслуживают оскорбления, стыд за то, что с ними обращаются с такой жестокостью, и чувство отчаяния, которое убеждает их в том, что на самом деле нет настоящего выход.

Первый шаг к счастью после того, как вас обидели, — это понять , почему вам причинили боль, добраться до корней всего, что усложняет воспоминания.

2. Почувствуйте и выразите эту боль.


Нет гарантии, что вы сможете передать то, что вы чувствуете, человеку, который причинил вам боль, и, если вы можете, нет гарантии, что он ответит так, как вы хотите. Все равно говорите то, что вам нужно сказать. Напишите в свой дневник. Напишите письмо и сожгите его.Получите все это.

Это поможет вам понять, почему вам больно, и что вы будете делать в будущем, чтобы избежать подобной боли, чтобы вы могли почувствовать силу, а не жертву.

Исследования на самом деле доказали, что люди, которые сосредотачиваются на извлеченных уроках, ведя дневник, находят этот опыт более полезным, чем люди, которые этого не делают.

3. Старайтесь оставаться в настоящем.

Оживление прошлого может вызвать привыкание. Это дает вам возможность сделать это снова и ответить по-другому — дать отпор вместо того, чтобы подчиняться, высказывать свое мнение вместо того, чтобы заставлять себя замолчать.Это также позволяет вам лучше понять. Что случилось? Где ты ошибся? Что ты должен был сделать?

Независимо от того, что вы думаете, что должны были сделать, вы не можете сделать это сейчас. Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, вам может потребоваться профессиональная помощь, чтобы избежать повторения инцидента. Если вы этого не сделаете, вам потребуются постоянные усилия. Боритесь с желанием снова и снова переживать боль. Вы не можете вернуться назад и найти там счастье. Вы можете испытать это только сейчас.

4. Прекратите перефразировать историю.

Иногда мы снова и снова рассказываем печальную историю, чтобы не уходить из прошлого.

Может показаться, что это еще один способ понять, что произошло, или, может быть, полезно услышать, как кто-то говорит, что вы не сделали ничего плохого и не заслуживаете боли. И ничего страшного, если тебе это понадобится на время.

Но если вы будете делать это в течение многих лет, это заставит вас застрять в жизни вокруг воспоминаний и дать им силу контролировать вас.

Никакие заверения не изменят того, что произошло.Невозможно обрести счастье, удерживая болезненную историю и позволяя ей управлять своей жизнью. Вы можете найти счастье, только если отпустите его и освободите место для чего-то лучшего.

Если рассказывание вашей истории дает вам силы и помогает другим людям, то непременно поделитесь! Только вы знаете, где вы находитесь в умственном и эмоциональном плане, и помогает ли вам рассказывать свою историю.

5. Простите себя.

Может быть, вы не сделали ничего плохого, но вините себя. Или, может быть, вы сыграли роль в создании вашей нынешней ситуации.Независимо от того, что произошло, вы должны понимать, что то, что вы сделали, , , не является тем, чем вы являетесь, , . И даже если вы чувствуете безмерное сожаление, вы заслуживаете того, чтобы начать сегодня, не неся этой тяжести. Вы заслуживаете перерыва.

Вы можете либо наказать себя и подчиниться страданиям, либо простить себя и создать возможность для счастья. Все сводится к тому, решите ли вы жить дальше или двигаться дальше. Что вы выберете: гнев на самого себя и продолжительную боль или прощение и возможность покоя?

6.Прекратите играть в игру «вина / жертва»

Может быть, вы были жертвой. Может быть, кто-то совершил с вами ужасные вещи, или вы попали в неблагоприятное стечение обстоятельств не по своей вине. Вам все равно не стоит сидеть сложа руки, чувствуя себя плохо, обвиняя других. Фактически, это только сдерживает вас. Вы не сможете почувствовать себя хорошо, если используете этот момент, чтобы переживать по поводу действий другого человека.

Единственный способ испытать счастье — это взять на себя ответственность за его создание, независимо от того, облегчили ли вам это другие люди или нет.Вы не несете ответственности за то, что случилось с вами в прошлом, но вы несете ответственность за свое отношение сейчас. Зачем позволять тому, кто обидел вас в прошлом, иметь власть над вашим настоящим?

7. Не позволяйте боли стать вашей личностью.

Если все, что вы делаете, и все ваши отношения строятся вокруг чего-то, что причиняет вам боль, будет труднее двигаться дальше. Вы можете даже начать ценить то, что дает вам эта идентичность: например, внимание, иллюзию понимания или теплоту сострадания.

Вы должны подумать о том, что полное раскрытие вашей истории приносит большее чувство счастья. Что вы почувствуете себя лучше, чем можете себе представить, если перестанете позволять боли определять вас. У вас может быть печальная история в прошлом, но не строить вокруг нее настоящее.

8. Восстановите связь с тем, кем вы были до боли.

Нелегко избавиться от болезненного ощущения, особенно если вы носили его с собой в течение долгого времени. Это может помочь вспомнить, кем вы были до этого опыта, или подумать, кем вы могли бы стать, если бы этого не произошло.Вы все еще можете быть тем человеком, который не так часто злится или злится.

Если вы хотите чувствовать себя умиротворенным и счастливым, начните с определения того, как это выглядит — о чем вы думаете, что вы делаете, как вы взаимодействуете с людьми. Скорее всего, этот процесс напомнит вам и о том, какими вы хотите быть, и о том, какими вы, , не хотите быть, .

9. Сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость в данный момент.

Вам не нужно сосредотачиваться на том, чтобы навсегда полностью избавиться от боли; вам просто нужно освободить место для радости прямо сейчас .Начни с простого. Что вы можете наслаждаться в этот момент, независимо от того, какую боль вы испытывали? Принесет ли вам сидение на солнышке радость? Разве звонок сестре принесет тебе радость?

Не думай обо всех остальных днях. Это тяжелое бремя — разве тебе не больно? Просто сосредоточьтесь на настоящем и позвольте себе немного покоя. Вы будете удивлены, насколько легко «сейчас» складываются, если вы сосредоточитесь на них по мере их появления.

10. Поделитесь этой радостью с другими людьми.

Мы часто изолируемся, когда нам больно, потому что это безопаснее, чем показывать людям свою уязвимость. Мы не понимаем, что нам не нужно постоянно чувствовать себя уязвимыми. Мы можем выбрать определенных людей для поддержки, а затем позволить себе время с другими, не рассказывая о своих болезненных историях.

Вы можете разделить трапезу, фильм, момент и отдохнуть от гнева или печали. Вам не нужно переносить это каждое мгновение вашего дня. Не волнуйтесь — если вы почувствуете, что вам нужно это запомнить, вы все равно сможете вспомнить это позже.Но если вы позволите себе уединиться, поделившись с людьми, которых любите, вы можете обнаружить, что эта история вам нужна намного меньше.

***

Чтобы быть ясным, у вас есть право чувствовать все, что вы чувствуете. И вам не нужно спешить со своей грустью или гневом. Всем нам нужно время, чтобы осмыслить свои чувства. Но наступает время, когда нам нужно сознательно выбрать исцеление, отпустить и двигаться дальше. Это процесс, и это будет нелегко. Но вы это заслужили.

Каждый достоин быть счастливым. Каждый заслуживает немного покоя.Еще одна общая черта: мы можем обеспечить это только для себя.

Фото здесь.

** Этот пост был расширен, чтобы прояснить несколько важных моментов.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как лечить тех, кто намеренно причинил вам боль | Келси Рэй

Это было на следующий день после моей помолвки. Я был счастливее, чем когда-либо за всю свою жизнь. Я нашла любовь всей своей жизни и уже начинала быстро планировать свадьбу.Я всегда хотел более короткую помолвку, поэтому мы с женихом планировали на шесть месяцев.

Потом случилось.

Я узнал от кого-то, кто узнал от кого-то (вы знаете, как это бывает), что пара девушек из моей группы друзей недовольна тем, как я планирую свою свадьбу. Они злятся из-за свидания, из-за того, что я «неуважительно» объявил об этом, список можно продолжить.

Мне было больно. Я был зол. Я был в шоке. Как такое прекрасное может рухнуть так быстро? Я эмпат, интроверт и очень чувствительный человек.Так что мои настройки по умолчанию занижены и я всем нравлюсь. Мне нравится мир в личной жизни, в семье и в дружбе. Поэтому я не мог понять, как я сделал что-то, чтобы кого-то обидеть. Все, что я сделал, это влюбился и следовал своему сердцу.

Следующие четыре дня я провел, блаженно участвуя в планировании свадьбы, а вместо этого плакал на диване. Я чувствовала себя преданной девушками, которые, как я думал, должны были отмечать меня так, как я отмечал все их жизненные успехи.

Гнев кипел и кипел, пока я не ела и не могла уснуть. Я слишком часто разговаривал по телефону с мамой (прости, мама). Но потом все уроки, которые я извлек из этой ужасно красивой жизни, вернулись ко мне. Это проверенные и верные методы общения с людьми, которые намеренно пытаются причинить вам вред. Хотя они непростые, они никогда не сбивали меня с пути, и я хочу поделиться ими с вами:

Особенно с помощью текстовых сообщений. О правильно поставленном молчании есть что сказать. С некоторыми неразумными, мстительными, ненавистными людьми они всегда будут хотеть, чтобы последнее слово в споре было за ними.Поэтому, когда вы получаете этот ненавистный текст (даже если это сложно, даже когда они говорят вещи, которые абсолютно не соответствуют действительности и причиняют вам боль и о вас), не отвечайте.

Это то, что сейчас так сложно. Но через несколько недель, как только пыль уляжется, вы оглянетесь назад и обрадуетесь, что не вовлекли кого-то в свою собственную глупость. В этом нет выигрыша. Кроме того, тишина — это последнее слово за ней.

Итак, девушка, с которой вы дружили, сожгла вас, и вы знаете, что все просто УМЕРТ, если узнают, какой она была на самом деле.Так соблазнительно, когда люди спрашивают: «Так почему вы с Эшли больше не разговариваете?» чтобы появиться с «О, ДАВАЙТЕ Я ТЕБЕ СКАЗАТЬ …», но не делайте этого. Вероятно, в тот момент, когда вы избавитесь от разочарования и вылечитесь на слух, вам, вероятно, будет приятно. Но есть большая вероятность, что другая сторона делает то же самое со своими друзьями на работе. А кому тогда верить?

Вот альтернатива. Ваш друг (бывший друг?) Приходит на работу и не может устоять перед светом хороших сплетен. Она действительно к этому идет.Клеветать на вашего персонажа и распространять некрасивую ложь о вас по всему офису. Но ты? Ты молчишь. Вы относитесь ко всем с уважением. Вы хорошо делаете свою работу и не участвуете в насилии на рабочем месте, как сплетнях. Как третья сторона, кому вы бы поверили в этом сценарии, чтобы стать лучше? Я говорю вам. Такое поведение помогало мне больше раз, чем я могу сосчитать.

Послушайте, я понял. Есть несколько действительно плохих вещей, которые другие могут сделать с нами, помимо сплетен о нашей помолвке за нашей спиной.Есть вещи, которые сделали со мной другие, которые некоторые могут назвать непростительными. Но позвольте мне сказать вам, что делает ненависть. Ненависть умножается на боль. Нужно взять одну ужасную вещь, которую кто-то сделал с вами, и умножить ее. Даже усиливает это. Вместо того, чтобы испытать один акт предательства, разобраться с ним и двигаться дальше; это заставляет ваше тело испытывать эту боль снова и снова. Это не приносит вам никакой пользы, так что бросьте это. Вы почувствуете себя намного лучше от этого.

10 альтернатив самоповреждению, которые можно сделать в следующий раз, когда вы захотите причинить себе вред

Если у вас есть история членовредительства, также известная как несамоубийственное самоповреждение (NSSI), вы знаете, что желание причинить себе вред может удар без предупреждения или в ответ на определенные триггеры.Из-за этого всегда полезно иметь альтернативы самоповреждению и инструментарий механизмов преодоления, которые вы можете задействовать, чтобы помочь вам противостоять побуждению, когда оно возникает. Это может быть особенно актуально сейчас, в условиях новой пандемии коронавируса. Справиться с тревогой, одиночеством, депрессией и чувством подавленности трудно в лучшие времена, но, кроме того, вся эта социальная изоляция могла оставить вас без ваших обычных ресурсов и систем поддержки именно тогда, когда они вам нужны больше всего.

В то время как членовредительство лучше всего решать с помощью долгосрочного профессионала, существуют некоторые механизмы преодоления и альтернативы самоповреждению, которые эксперты рекомендуют, чтобы помочь вам справиться с сильными побуждениями в данный момент.Эти механизмы часто основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает людям переосмыслить свои мысли и действия, и диалектической поведенческой терапии (ДПТ), форме КПТ, направленной на терпимость к стрессу и эмоциональную регуляцию. Хотя не существует единого «лучшего» способа лечения членовредительства с точки зрения терапии, CBT и DBT являются опорой.

Здесь мы попросили экспертов вспомнить несколько стратегий, которые они должны иметь в виду в следующий раз, когда они вам понадобятся. Как и любые советы по психическому здоровью, не каждый совет будет полезен лично вам, поэтому подумайте и поэкспериментируйте, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

1. Во-первых, поймите, почему вы причиняете себе вред.

Люди причиняют себе вред по разным причинам, и понимание вашей мотивации и факторов, запускающих их, может помочь вам выбрать из этого списка стратегии выживания, которые будут наиболее полезны для вас. «Мы видим, что, когда люди причиняют себе вред, они обычно описывают чувство одного из двух побуждений: либо они испытывают столько эмоций, что они подавляют, и они причиняют себе вред, чтобы получить освобождение, либо они ничего не чувствуют, эмоциональное онемение и желание что-то почувствовать, они нанесут себе вред », — Нина Васан, М.D., MBA, доцент кафедры психиатрии Стэнфордской школы медицины, рассказывает SELF. Доктор Васан также является основателем и исполнительным директором Brainstorm, Стэнфордской лаборатории инноваций в области психического здоровья, где она и ее команда консультируют технологические компании, помогая создавать ресурсы, связанные с членовредительством. (В качестве хедз-апа я тоже стажер в Brainstorm.)

Согласно исследованию, проведенному Канадской психиатрической ассоциацией в 2014 году, другие причины членовредительства включают желание наказать себя, создание физических признаков эмоционального расстройства, и облегчить гнев.Независимо от того, что побуждает вас к самоповреждению, вы можете обнаружить, что можете удовлетворить побуждение менее вредным способом.

Понимание того, почему вы причиняете себе вред, также означает научиться распознавать, какие чувства и ситуации могут вызвать побуждение, чтобы вы были лучше подготовлены к использованию своих механизмов преодоления, согласно клинике Мэйо. Таким образом, вы сможете составить долгосрочный план действий и принять различные решения в момент стресса.

2. Ударьте вашу систему чем-нибудь холодным.

«Ощущение сильных физических ощущений может отвлечь вас от эмоционального стресса», — говорит д-р.Васан. «Например, если вы держите в руке кубик льда и позволяете ему медленно таять от тепла вашего тела, вы можете почувствовать себя спокойным».

Для некоторых жжение и боль леденящего холода также удовлетворяют потребность в боли, которую они ищут через самоповреждение, но гораздо более безопасным способом. Независимо от того, ставится ли цель успокоиться, активизировать свои чувства или вызвать чувство боли, не причиняя себе реального вреда, могут оказаться полезными другие охлаждающие действия, такие как принятие холодного душа, питье холодной воды и употребление прохладной пищи (например, чего-то с мятой). полезные альтернативы.

3. Или погреться и уютно.

Ощущение тепла помогает сохранять спокойствие и заземленность. «Когда люди чувствуют сильную тревогу или подавленность, их тела могут проявлять признаки этого, будь то более высокая частота сердечных сокращений или артериальное давление, или чувство стеснения в груди», — сказал Гоури Арагам, доктор медицины, клинический инструктор Гарвардской медицинской школы и психиатр в Массачусетская больница общего профиля, сообщает SELF. «Для некоторых людей разогрев или чувство сдержанности могут физически успокоить их тело [и] высвободить естественно расслабляющие химические вещества, которые, в свою очередь, помогают им чувствовать себя спокойнее и лучше контролировать.

Люди причиняют боль, причиняют боль людям — Как поступить с тем, кто пытается причинить вам вред — Отец имеет значение

Причинять боль людям — Как поступать с
Кто пытается причинить вам боль

Янки Кристин Акитенг, Love Doctor

Сохранять позитив перед лицом постоянного негатива — нелегкая задача даже для самых позитивных веселый из нас. Чрезмерная критика, унижение (завуалированное или иное) и пассивно-агрессивное поведение (когда вы чувствуете, что кто-то косвенно отвечает вам, не говоря вам почему) могут подавить вашу позитивную жизнерадостную, оптимистичную и благодарную энергию в любой ситуации. .Вы даже можете обнаружить, что переняли часть гнева, негодования, раздражения, мстительности и безразличия, направленных на вас, и сделали это своей собственной.
Обычный совет, который нам дают, — держаться подальше от того, кто пытается причинить вам боль. Но иногда именно это и пытается сделать человек — сбежать от вас. В других ситуациях держаться подальше от такого человека может быть непрактично — возможно, человек, который пытается причинить вам боль, работает в том же офисе, является вашим ближайшим соседом или является братом или сестрой, с которым вам приходится иметь дело на регулярной основе.Как вы справляетесь с ситуацией?
1. Помните, что никто не может причинить вам вред без вашего разрешения.
Во многих кругах личного развития часто рассказывают историю о Будде, которого постоянно оскорблял один человек. Каждый день Будда просто сидел спокойно. Наконец разгневанный человек спросил Будду, почему он не ответил на оскорбления. Будда ответил: «Если кто-то предлагает вам подарок, а вы отказываетесь его принять, кому он принадлежит?»
Даже когда слова и действия другого человека действительно неприемлемы или он или она каким-то образом обидели вас, именно то, как вы реагируете, поможет вам пройти через это, не сделав себя жертвой их обращения с вами или того, как вы воспринимаете их обращение из вас быть.Другими словами, вы выбираете свои собственные чувства и свою реакцию.
2. Помните, что другие люди не могут заставить вас делать то, что вы не хотите делать
Иногда поход к человеку и сказать ему или ей ПРЕКРАТИТЬ ЭТО кажется единственным способом прекратить это прямо у источника . Но если причинять боль другим — плевать или унижать других — это единственный способ, которым человек знает, как заставить себя чувствовать себя лучше, прямая конфронтация — все равно что вводить кокаин в левое запястье наркомана.
Вы не можете победить в агрессивной конфронтации с кем-то, кто проводит свое время, тщательно планируя, как причинить вам боль. Если вы чувствуете, что слова и действия человека действительно до вас доходит — особенно если вы чрезмерно чувствительны к словам и действиям других людей или имеете низкий уровень терпимости, — приучите себя не реагировать и не действовать, пока ваши собственные чувства и эмоции не окажутся под контролем. контроль.
Для этого вы должны научиться выражать свои истинные чувства напористым, а не агрессивным образом.Напористо выражая неприемлемость слов и действий другого человека, вы забираете свою силу у человека, пытающегося причинить вам боль, в то время как агрессия или пассивная агрессия (когда вы просто стреляете в кого-то, не объясняя ему почему) передает власть. из-за своих чувств к человеку, пытающемуся вас обидеть.
3. Помните, что ничего не вы добьетесь, если будете полностью разочарованы и огорчены
Жизнь достаточно сложна, не пытаясь понять, почему один человек всегда унижает вас, всегда пытается вам противоречить, всегда стреляет в вас дешевыми выстрелами или всегда говорить и делать что-то, что причиняет вам боль.Когда вы зацикливаетесь на грубом замечании или закулисном поступке, совершенном кем-то другим, вы не только чувствуете себя хуже, чем когда это произошло впервые, но и чувствуете себя застрявшим и беспомощным.
Чувство застревания и беспомощности — это призыв вашей души перейти в место прощения. Прощение не касается другого человека; речь идет о том, что вы даете себе разрешение эмоционально уйти от того, кто вас обидел, или эмоционально уйти от того, кто пытается вас обидеть.
4. И последнее, но не менее важное: помните, что почти всегда будет кто-то, кто обожает все в вас и говорит о вас только хорошее, и тот, кто ненавидит все в вас и не может сказать о вас ничего хорошего.Истина где-то посередине.

Почему люди обижают мои чувства, когда я так мил с ними?

Автор: Гед Кэрролл

Вы действительно стараетесь в отношениях? Только чтобы поймать себя на вопрос: «Почему ты обидел мои чувства, когда я ничего не сделал, чтобы этого заслужить?»

Давайте посмотрим, почему другие люди всегда вас подводят.

[Чувствуете себя подавленным жизнью, совершенно одиноким и непонятым? Наши консультанты по Skype здесь для вас.Забронируйте сегодня, поговорите завтра.]

Вариант №1 — Они ужасный человек, который хотел вас обидеть.

Признайтесь, временами вы об этом думали.

Но, столкнувшись с этой идеей сейчас, что-то в вас начинает протестовать? Или вам как-то не по себе?

Ваш инстинкт прав.

Да, очень крошечный процент населения (мы говорим о примерно 3%, независимо от того, что говорит Интернет) могут быть «нарциссами», которые хотят намеренно причинять людям боль для развлечения.

Но в целом большинство людей не ставят себе целью причинить вред другим.

Так что, хотя это может быть удобно рассматривать, когда мы действительно расстроены, это утверждение редко бывает правдой.

Вариант № 2 — У них нет общего плана, как причинить вам боль, но они относятся к тому типу людей, которые причиняют боль всем вокруг.

Некоторые люди имеют тенденцию, когда они сами обижены или злы, проецируют всю эту боль и гнев на кого-то другого, даже если они знают, что делают это и что им не следует этого делать.Они кидаются на вас, критикуют, говорят гадости.

Автор: Meme Binge

И некоторые люди знают, что они ведут себя так, как , но их не беспокоит изменение.

Но другие хотят измениться, но не могут. В детстве они испытали травму, которая оставила у них импульсивный характер, или у них были родители, которые породили у них негативные основные убеждения о себе и мире.

Это НЕ означает, что вы всегда должны извинять партнера или друга, который злобен, критикует и не прилагает практически никаких усилий, чтобы измениться, и все потому, что у них было тяжелое детство.Если они являются эмоциональными насильниками, вам нужно уйти. Но если вы знаете, что другой человек действительно пытался измениться, возможно, он действительно не хочет причинять вам боль. Им просто нужна помощь.

Вариант № 3 — На самом деле они не хотели причинить вам вред. На самом деле они понятия не имеют.

Если вы чувствуете, что все стараются вас достать, что каждый раз, когда вы пытаетесь быть хорошими людьми, вам больно? Этот вариант может быть более правдивым, чем другие.

Трудно поверить в то, что наша вера в то, что мы всегда жертвы, не обязательно является реальностью.Но это необходимо, если мы хотим остановить бесконечный цикл причинения боли.

Если люди не понимают вас настолько, что не знают, что причиняет вам боль, а что нет, что это может означать? Возможно, вам стоит подумать, если вы:

Автор: Ричард Райли

Если вам неясно, кто вы, чего хотите и чего не хотите и что вы принимаете, но не принимаете? Как другие люди могут узнать, когда их слова и действия причинят вам боль?

Они не пригласили вас на свидание не потому, что хотели вас обидеть, а потому, что вы отправили сообщение, что не хотите общаться.Или, если вы никогда не говорите людям «нет», они не просили вас помочь им переехать, чтобы вы чувствовали себя использованными. Но потому что они действительно думали, что тебе нравится помогать.

Вариант №4 — На самом деле они вас не обидели.

Если коллега по работе говорит вам: «Мне не нравится эта презентация, которую мы сделали», действительно ли они вас обидели? Или вы, , предположили, что они говорят: «Мне не нравится то, что вы сделали в этой презентации»? Или они намекали, что это твоя вина?

Если мы живем с менталитетом жертвы или у нас есть основное убеждение, что мир — опасное место? Это может быть похоже на ношение затемненных очков.Мы никому не доверяем и бессознательно всегда ищем отказа или даже боли. Наш мозг постоянно делает предположения, которые превращают любую ситуацию в атаку.

Мы ходим, чувствуя себя обиженным, когда учимся на самом деле слушать других, и если задать несколько хороших вопросов, это может показать нам, что на самом деле никто не причинил нам вреда.

Насколько вам известно, возможно, этот коллега на самом деле сказал , что им не нравится их часть работы или их не устраивает эта тема.Может, они на самом деле даже пытались тебе помочь. Они хотели сделать проект как можно лучше, прежде чем ваш босс его увидит.

Это становится попыткой увидеть вещи с точки зрения другого человека. У них могут быть разные убеждения и ценности. Например, если этот коллега на самом деле критиковал вашу работу, честная критика в его системе ценностей — это проявление доброты. Они думали, что у вас есть шанс добиться большего до того, как начальник увидит, что он делает вам одолжение.Отрезвляюще, не правда ли?

Вариант №5 — Вы их обидели.

Это сложнее всего признать, особенно если мы забираем силу у жертвы.

Но иногда, если мы заявляем, что кто-то причинил нам боль, это форма манипуляции . Мы утверждаем, что нам больно заставить другого человека чувствовать себя плохо, а затем делаем то, что хотим. Или мы понимаем, что зашли слишком далеко, и они расстраиваются. Поэтому мы заявляем, что расстроены, и отвлекаем внимание, прежде чем они смогут выразить свое собственное расстройство.

Подобные манипуляции очень часто встречаются в созависимых отношениях . Весь процесс может быть бессознательным. Так что, чтобы обдумать это, может потребоваться немало мужества.

Могу ли я когда-нибудь действительно перестать чувствовать себя обиженным?

Постоянное хождение с утверждением «ты обидел мои чувства» на самом деле является образцом поведения и выбором, который вы делаете. Самое замечательное в выборе состоит в том, что мы можем принимать другие решения.

Конечно, поведенческий паттерн — это то, что мы делаем так долго, что обычно нам нужна поддержка, чтобы распознать его и начать делать другой выбор .Консультант или психотерапевт может мягко помочь вам увидеть, откуда исходит этот способ отношений и как вы можете начать менять его.

Хотите поговорить с кем-нибудь о своих проблемах в отношениях? Мы свяжем вас с ведущими лондонскими терапевтами в центральных офисах. Не в Лондоне? Попробуйте наш сайт бронирования, чтобы встретиться с консультантами по всей стране. Или закажите терапию по Skype, и мы поможем вам, где бы вы ни жили.


У вас все еще есть вопрос «почему люди обижают мои чувства»? Спросите или поделитесь в поле общественного обсуждения ниже.

Это не повредит — Espresso English


Ежедневные курсы английского языка

Выписка

Привет, ученики! Это Шайна, ваша учительница из EspressoEnglish.net. На сегодняшнем уроке я хочу рассказать вам о фразе, о которой меня спросил один из моих учеников. Это фраза: «Не повредит». Это интересное выражение.

Когда мы говорим о том, что «не может быть больно», мы на самом деле не имеем в виду физическую боль.Обычно, когда мы используем слово «больно», мы говорим: «Ой, моя рука болит». Или: «У меня болит нога». Мы говорим о физической боли, хотя боль также может относиться к эмоциональной боли.

Но в этой фразе «не повредит» мы выражаем нечто иное. Это не повредит, когда ваш друг или тот, с кем вы разговариваете, немного нервничает или боится что-то сделать. Затем вы хотите показать своему другу, что это не повлечет за собой негативных последствий, поэтому ему просто нужно это сделать.

Например, предположим, что у вас есть друг, который хочет присоединиться к певческой группе, но для того, чтобы присоединиться к этой группе, ей необходимо пройти прослушивание. Это означает, что ей нужно продемонстрировать свои певческие способности, чтобы увидеть, примет ли ее группа или нет. Она обсуждает, стоит ли проходить это прослушивание. Вы можете сказать ей, : «Не помешает попробовать». Это значит, что вы должны попробовать, потому что не будет никаких негативных последствий, попытка не повредит.

Очень похожая фраза: «Нет ничего плохого в попытке. Слово «вред» относится к ущербу, травмам, происходящим плохим вещам. Еще один способ выразить это: «Нет ничего плохого в попытке». Вы пытаетесь убедить другого человека сделать то, из-за чего он нервничает или боится делать, говоря ему, что не будет никаких негативных последствий, если он просто сделает это.

Не помешает попробовать, мы используем форму, не помешает попробовать. Другими словами, — попытка не вредна, — мы используем форму -ing, попытка не причинит вреда.Мы можем добавить туда и другие глаголы.

Например, если ваш одноклассник хочет попросить учителя продлить работу над проектом, ему нужно больше времени, чтобы закончить его, но он не уверен, скажет ли учитель «да» или «нет». Вы могли бы сказать ему, : «Ну, спросить не вредно». Другими словами, он должен спрашивать, потому что учитель может сказать «да», учитель может сказать «нет», но просто спросить нет отрицательных последствий, нет вреда в том, чтобы спросить.

Третья фраза, которую вы можете использовать в подобных ситуациях: «Что вам терять?» Это еще более прямой вопрос человека, каковы будут негативные последствия для вас, если вы попробуете это или сделаете это? В обеих ситуациях, девушке, которая хочет пройти прослушивание в певческую группу, и парню, который думает попросить о продлении, вы могли бы спросить их обоих: «Ну, а что вам терять?» Потому что это, опять же, означает, что это, вероятно, не повлечет за собой серьезных негативных последствий, поэтому им следует подумать об этом факте и на самом деле делать то, о чем они думают.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *