HomeРазноеПрогестерон где содержится в продуктах: Продукты, повышающие прогестерон у женщин

Прогестерон где содержится в продуктах: Продукты, повышающие прогестерон у женщин

Содержание

Продукты, повышающие прогестерон у женщин


Каждая представительница прекрасной половины человечества должна иметь в нужном количестве половой гормон прогестерон. Его вырабатывают надпочечники и яичники, и гормон поддерживает в норме работу менструального цикла и дает возможность зачатия и вынашивания ребенка. Если гормона недостаточно, то репродуктивная функция женщины значительно снижается. Если прогестерона недостаточно, то его необходимо восполнять. Если этого не делать, то зачатие ребенка становится большой проблемой. Недостаток гормона может привести к прерыванию беременности. Таким образом, женский организм претерпевает значительные изменения.

Причины снижения женского гормона бывают разными, к ним можно отнести хронические заболевания мочеполовой системы, еще прогестерон снижает прием противозачаточных средств или прием других лекарств. При резком снижении прогестерона можно наблюдать раздражительность, перепады настроения и постоянную усталость. Происходит увеличение веса, и начинают выпадать или интенсивно расти волосы в тех местах, где они раньше не росли. Молочные железы набухают очень болезненно, и голова болит значительно чаще, чем это было раньше. Прогестерон может снижаться при неправильном питании и в частых стрессовых ситуациях.

Если женщина наблюдает хотя бы один из этих признаков, ей необходим визит к врачу. После проделанных исследований врач назначит необходимое лечение, которое может состоять из приема медицинских препаратов или корректировать уровень женского гормона при помощи доступных каждой женщине народных средств.

Как пример, можно готовить отвары: 2 ложки измельченных листьев малины, которые заливаются стаканом кипятка и настаиваются в течение часа. Приготовленное лекарство нужно выпить за день ровными порциями.

Одну чайную ложку семян подорожника и cтолько же манжетки залить стаканом кипятка и процедить. Прием настойки должен состоять из трех раз в день по несколько глотков каждый.

Прогестерон приводит в норму настойка из 100 граммов корня красной щетки (подробнее о растении тут), одного литра хорошей водки настаивать на протяжении 30 суток в прохладном месте и иногда взбалтывать содержимое. Настойку принимать до еды. Один прием оставляет 40 капель. Кому настойка покажется крепкой, разбавьте ее в ложке водой.

Для повышения прогестерона нужно добавлять в рацион горсть орехов, семечек, авокадо и оливки. Необходимо съедать на ужин кусок рыбки лососевых пород величиной с ладонь. Прогестерон вырабатывают куриное белое мясо, перепелиные яйца и нежирное молоко.

Статья любезно предоставлена сайтом http://narodfarma.com.ua

 

Прогестерон в продуктах – 45плюс

Возможность реализовать детородную функцию зависит от уровня гормонов. Особо важен прогестерон, который помогает спланировать беременность и выносить плод. Его недостаток, как и переизбыток, может привести к бесплодию, поэтому каждая женщина должна знать, в каких продуктах содержится «гормон беременности».

Содержание:

  1. В каких продуктах содержится прогестерон: роль элемента
  2. Продукты, содержащие прогестерон для женщин: норма гормона в крови
  3. Где содержится прогестерон в продуктах?
  4. К кому следует обращаться с проблемой дисбаланса?

 

В каких продуктах содержится прогестерон: роль элемента

В любом возрасте женщине необходимо иметь соответствующее количество прогестерона, чтобы чувствовать себя здоровой физически и эмоционально. Гормон отвечает за формирование репродуктивных органов, красоту женского тела и кожи.

Сбалансированный гормональный фон является залогом женского здоровья. Женщины, у которых по результатам обследований наблюдается недостаток «гормона беременности», часто интересуются, какие продукты, повышающие прогестерон, необходимо включить в рацион. Элементы в них являются натуральными, а не синтетическими, поэтому они усваиваются намного лучше, чем компоненты в препаратах.


Прогестерон – женский гормон, однако в незначительной концентрации он есть и у мужчин, синтезируется семенными пузырьками.


 

Стероидный половой гормон, продуцирующийся желтым телом, которое высвобождается из яйцеклетки, подготавливает тело женщины к будущему оплодотворению, обеспечивает присоединение плода к маточным стенкам. Он не позволяет матке преждевременно сокращаться, что не дает вызвать в начале беременности самопроизвольный аборт. При недостаточном его уровне женщине сложно забеременеть, если зачатие произошло, появляется угроза выкидыша. Продукты, повышающие прогестерон у женщин, позволяют избежать медикаментозного вмешательства и плавно восстановить гормональный баланс.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин: функции

Это гормональное соединение синтезируется в небольших количествах надпочечниками, в период беременности – плацентой. Элемент является главным антагонистом эстрогенов, провоцирующих избыточный рост молочных желез, поэтому важно контролировать питание и есть продукты, содержащие прогестерон. Он:

  • способствует накоплению жировой прослойки, делая таким способом запас питательных веществ;
  • расслабляет кишечный тракт, что способствует медленному всасыванию полезных компонентов;
  • стимулирует утолщения слизистой оболочки матки;
  • увеличивает уровень холестерина, из которого вырабатываются эстрогены и прогестероны, необходимые для регулирования обменных процессов;
  • влияет на связки малого таза, чтобы произошло раздвижение костей во время родов;
  • стимулирует повышение кортизола, гормона роста и инсулина;
  • способствует своевременной овуляции.

 

Прогестерон в продуктах питания и травах способствует укреплению костей, сосудов, препятствует развитию онкозаболеваний груди, обеспечивает лактацию после родов.

Продукты, содержащие прогестерон для женщин: норма гормона в крови

Нормальный уровень прогестерона позволяет женщине выносить и родить здорового ребенка, поэтому при появлении первых признаков нарушений, нужно обращаться к врачу.

Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, протекания менструального цикла, поэтому, прежде чем употреблять прогестерон в продуктах питания, необходимо знать его количество.


Повлиять на снижение гормона может неправильное питание, хроническая усталость, стрессы, проблемы с мочеполовой системой, противозачаточные средства.


 

Концентрация элемента в крови меняется на протяжении всего цикла. Низкое его число наблюдается в фолликулярную фазу – 1 нмоль/л. Перед овуляцией его уровень резко увеличивается от 2 до 9,4 нмоль/л, а в лютеиновой фазе уменьшается до 6,99. При таком уровне гормона желтое тело гибнет и начинается менструация. Если анализ показывает на резкое повышение элемента до 60-70 нмоль/л – произошло оплодотворение яйцеклетки. Такой уровень остается на протяжении 3 последующих месяцев. У беременных в конце его число возрастает до 770-800 нмоль/л, непосредственно перед родами снижается, провоцируя схватки.

Когда нужно употреблять прогестерон в продуктах: симптоматика нехватки гормона

Продукты, богатые прогестероном, нужно внести в рацион при наличии симптомов недостатка гормона:

  • обильная кровопотеря и боли в период менструации, кровотечения в середине и сбои длины цикла;
  • резкий набор веса, отечность, гиперфункция сальных желез;
  • потеря эластичности кожи, прыщавость, повышение потоотделения;
  • ощущение боли и тяжести в груди, снижение либидо;
  • несвойственные изменения артериального давления.

 

Перед активным приемом продуктов, способствующих выработке прогестерона, нужно проконсультироваться у врача.

Где содержится прогестерон в продуктах

Употребление овощей, фруктов, мясных рыбных и кисломолочных продуктов позволит поддерживать количество гормонального соединения в норме.

Овощи и фрукты не содержат гормон, а повышают его синтез организмом. Натуральный компонент в большом количестве присутствует в кисломолочной продукции: в жирном твороге, сыре, молоке, сметане. Это соединение содержится в грецких орехах, мясе кролика, курице и свинине. Увеличивающими уровень гормона считаются продукты, в которых есть:

  • витамины группы В, стабилизирующие работу нервной системы – черешня, изюм, икра минтая, кедровые орехи;
  • витамин Е и цинк – орехи разных сортов, тыквенные и подсолнечные семечки, масла растительного происхождения;
  • жиры – они являются источниками холестерина, из которого синтезируется прогестерон; бобовые культуры: горох, фасоль; перепелиные яйца, мясо индейки, телятина; полезно есть каши, в которых много клетчатки и железа.

 


Секреция элемента повышается при включении в меню оливок и авокадо, морепродуктов, красного жгучего перца.


 

К кому следует обращаться с проблемой дисбаланса?

Употреблять продукты, увеличивающие концентрацию гормона, в значительном количестве можно лишь после консультации врача – гинеколога или эндокринолога. Только после сдачи анализов в определенный день менструального цикла, получения результатов можно говорить о необходимости повышения количества прогестерона с помощью изменения рациона. Записаться на прием к специалисту можно здесь: http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 15 Мая 2018

27668
0
0

В каких продуктах содержится прогестерон: список и советы

Гормоны в человеческом организме играют весьма важную роль, поэтому они постоянно должны контролироваться. Однако в большинстве случаев люди не предают гормонам никакого значения, полагая, что все процессы внутри организма способны регулироваться сами собой. Прежде всего, гормоны влияют на работу всех человеческих органов. Если будет нарушена их деятельность, то могут наступить негативные последствия, при которых человек начинает ощущать себя весьма плохо, параллельно с этим изменяется эмоциональный фон, по причине чего появляется ряд других проблем.

Значимость прогестерона

Чтобы не возникло никаких проблем, надо регулярно полностью обследовать свой организм. Одним из важных компонентов в мужском и женском организме является гормон прогестерон, если будет наблюдаться его избыток или недостаток, то это станет причиной довольно тяжелых последствий. Норма у мужчин и женщин гормона прогестерона является разной. Этот показатель будет зависеть и от возраста. Довольно трудно переоценить влияние данного гормона на человеческий организм, но надо точно знать, для чего нужен, где вырабатывается, а также в каких продуктах содержится прогестерон.

Структура и синтез гормонов

Стероидные гормоны, включая и прогестерон, синтезируется на основе холестерина. Этот компонент относится к мембране клеток практически всех имеющихся на земле живых организмов, за исключением растений и грибов. По этой причине в растительной пище отсутствует холестерин.

Синтез прогестерона основывается на холестерине, протекает в желтом теле яичников женщин, а также в небольшом количестве в надпочечниках. Еще на ранней стадии беременности главным местом синтеза считается желтое тело, а начиная с 16 недели, этим местом является плацента. Однако гормон прогестерон не считается конечным продуктом обмена. Но на основе прогестерона образуются:

  • кортизол;
  • альдостерон;
  • эстриол;
  • эстрадиол;
  • тестостерон.

Выработка активизируется благодаря лютеинизирующему гормону, а после процесса зачатия в процессе участвует хорионический гонадотропин. По механизму обратной связи снижается синтез гормона прогестерона. Более высокие концентрации эстрогенов начинают уменьшать его выработку.

Корректировка меню

Большое влияние прогестерон оказывает на половое развитие, у парней при этом выработка гормона осуществляется в яичках, а у девушек в яичниках. В некоторых случаях требуются поступления гормонов прогестерона извне. Однако совсем необязательно в таких случаях употреблять какие-либо медикаменты, так как гормоны можно получить, употребляя в пищу определенные продукты. Но в каких продуктах содержится прогестерон?

Чтобы увеличить количество этого гормона в своем организме, самым простым вариантом является добавление в свое ежедневное меню определенных блюд. Говоря о том, в каких продуктах содержится прогестерон, прежде всего следует назвать все фрукты, ягоды, а также овощи. Эффективному увеличению количества прогестерона в организме поспособствует острый и сладкий перец, бобовые культуры, морковь, спаржа, листовая зелень, шпинат. Также, рассматривая в каких продуктах содержится прогестерон, можно отметить все виды капусты, включая цветную, брокколи, кольраби, белокочанную.

Нормализуют гормональный фон в человеческом организме продукты, которые повышают прогестерон, благодаря содержанию в них большого количества витаминов и цинка. Рассматривая вопрос, в каких продуктах содержится прогестерон для женщин и мужчин, следует понимать, что формулировка не совсем верна. Ведь в перечисленных продуктах человеческий прогестерон не содержится, данные ингредиенты могут лишь влиять на его синтез в организме. Некоторые ингредиенты содержат так называемый природный прогестерон, структура которого немного отличается от человеческого. Специалисты рекомендуют употреблять такие продукты в виде салатов из овощей, которые следует заправить соевым, кукурузным, оливковым или подсолнечным маслом. Также стоит отметить, что растительные масла способны благоприятно воздействовать на синтез половых гормонов.

Рассуждая о том, в каких продуктах содержится прогестерон, женщинам и мужчинам также не стоит забывать о фруктах, ягодах. Прежде всего, сюда следует отнести инжир, смородину, малину, курагу, хурму, яблоки и груши. Параллельно с этим свой ежедневный рацион можно разнообразить различными цитрусовыми фруктами.

Также, отвечая на вопрос о том, в каких продуктах содержится гормон прогестерон, можно сказать, что полезным будет авокадо. Кроме этого, в этом плоде имеется более 20 ценных веществ, которые могут увеличивать показатель прогестерона.

Еще в каких продуктах содержится прогестерон? В список можно добавить грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, оливки, семена подсолнечника. Арахис также обеспечит повышенный синтез гормонов благодаря природным жирам, содержавшимся в нем.

Также полагается, что прогестерон природного происхождения находится в большом количестве в парном молоке.

Специалисты рекомендуют, чтобы в ежедневном рационе присутствовали такие продукты, которые увеличивают концентрацию холестерина, являющегося основой синтеза полового гормона.

Лекарственные травы

Рассуждая на тему о том, в каких продуктах содержится прогестерон в большом количестве, также не стоит забывать о лекарственных травах. Это вещество содержится в:

  • манжетке обыкновенной;
  • пустырнике;
  • корице;
  • тысячелистнике;
  • цветках пиона;
  • листьях малины;
  • ямсе;
  • лапчатке гусиной;
  • простреле луговом.

На основе этих трав рекомендуется приготавливать чаи. Некоторые специалисты при этом предлагают применять купленные в аптеках спиртовые настойки, или же можно самостоятельно сделать отвары по бабушкиным рецептам.

Мы рассмотрели, в каких продуктах содержится прогестерон. Беременным нужно знать, что употребление ингредиентов с большим количеством этого гормона может спровоцировать выкидыш.

Полезные советы

В нежирных сортах мяса и рыбы также содержится этот гормон. В каких продуктах прогестерона содержится больше всего? Холестерин и белки, которые содержатся в морепродуктах, являются эффективным решением в целях стимулирования выработки прогестерона в организме. Если регулярно употреблять эти продукты, то можно увеличить показатель данного гормона уже через одну неделю.

Необходимо всегда помнить о том, что если будет увеличиваться уровень эстрогена, то будет снижаться количество и прогестерона.

В каких продуктах содержится эстроген

Фитогормоны содержатся в сое, брокколи, мясе, животном жире и кофеине. Поэтому, если необходимо увеличить в организме количество прогестерона, надо будет отказаться от употребления таких продуктов.

Уровень прогестерона во время беременности

Необходимо также отметить, что в период беременности у женщины увеличивается уровень прогестерона. Поэтому необходимо сократить употребление вышеперечисленных продуктов. Особенно нежелательными в начале периода беременности являются авокадо, оливки, жгучий перец.

В каких видах выпускаются медикаментозные препараты

Рассматривая, в каких продуктах содержится женский гормон прогестерон, следует отметить, что далеко не всем удобно контролировать свой рацион в целях увеличения в своем организме этого компонента. Для нормализации уровня прогестерона можно также использовать медикаментозное лечение при помощи специальных препаратов. Однако в таком случае нельзя допускать самолечения, все медикаменты должны быть назначены специалистом. Врач также должен поставить определенный диагноз, так как самодиагностика является не менее опасной, чем самотерапия.

Купить такие медикаменты для нормализации гормонов в организме можно в различных видах: гели, порошки, ампулы, таблетки и капсулы. Наиболее распространенным является прием медикаментов в виде таблеток. При помощи этих препаратов можно скорректировать не только дефицит вещества, но и возможные нарушения у женщины в менструальном цикле. Гормоны синтетического и натурального типа в человеческом организме совмещаются весьма плохо. Поэтому для лечения необходимо подбирать медикаменты высокого качества. Специалисты не рекомендуют использовать средства, являющиеся аналогом прогестерона.

Особенно важно это при лечении детей, так как при использовании различных химических аналогов имеется вероятность развития серьезных негативных отклонений в маленьком организме. Необходимо весьма осторожно корректировать гормональный фон. В настоящее время существует огромный выбор прогестероновых препаратов, поэтому подобрать для себя средства хорошего качества является не таким уж и простым делом.

Возможные негативные последствия

Необходимо также быть готовым к тому, что медикаментозные средства даже самого высокого качества при приеме могут привести к определенным негативным последствиям. Чаще всего у человека пропадает аппетит, он набирает лишний вес, настроение ухудшается. Основная цель медикаментозного лечения заключается лишь в увеличении уровня гормона прогестерона, но для начала надо понимать что спровоцировало его снижение.

Если основная причина дефицита прогестерона неизвестна, то лекарственные препараты необходимо будет применять на постоянной основе, что является недопустимым. Поэтому в таких случаях лучше всего знать, в каких продуктах содержится прогестерон и эстрадиол, так как эти источники гормонов являются, по крайней мере, натуральными, из-за чего вероятность появления негативных последствий будет более низкой.

Как снизить показатель

Чаще всего повышение уровня прогестерона у женщин отмечается в период беременности, но если зачатия не было, а количество этого гормона все равно превышено, то это является признаком имеющейся патологии. Как правило, рост показателя гормона прогестерона в организме вызывают такие заболевания, как онкология или сбои в функционировании яичников. Снизить уровень прогестерона до необходимой нормы можно при помощи приема определенных лекарственных препаратов, которые должны быть назначены специалистом после полного обследования организма. Как правило, при обследовании берется анализ крови, который надо сдать после овуляции.

Если показатель прогестерона будет завышенным, то в обязательном порядке пациенту необходимо будет внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион, исключив из него те продукты, которые способны увеличить уровень этого гормона. Нормализации уровня гормона также помогут и некоторые травяные напитки: мятный чай, настой моркови или гвоздики, отвар на основе рябиновых плодов.

Несколько советов

Если имеется необходимость увеличить уровень прогестерона в организме, надо скорректировать свое ежедневное меню, организовать питание таким образом, чтобы оно состояло из тех продуктов, которые в своем составе содержат природный гормон. Кроме этого, в составе некоторых растений имеются вещества, которые стимулируют выработку прогестерона. Эти компоненты принято называть фитогормонами, структура которых практически является идентичной строению полового гормона.

В целях балансировки своего гормонального фона специалисты рекомендуют правильно и полноценно питаться. Прежде всего, сюда стоит отнести сбалансированное потребление жиров, углеводов и белков. Также необходимо обеспечить правильный питьевой режим, отказавшись от употребления спиртных напитков и вредных продуктов, в составе которых содержатся консерванты и канцерогены.

Заключение

Уровень гормонов, которые содержатся в продуктах, является незначительным, но они могут увеличить выработку в человеческом организме собственного прогестерона.

Страница не найдена | Будь Здоров


Разное



Содержание1 1. Она соблюдает личное пространство мужчины2 2. Она всегда спрашивает мужчину о делах3 3.


Здоровье



У нас только одна печень и нам необходимо о ней заботиться. Она не только


Разное



Содержание0.1 Раки0.2 Скорпионы0.3 Рыбы1 Тамара Глоба рассказала, как проведут день знаки стихии Воздуха1.1 Близнецы1.2


Красота



Содержание1 С чем носить модные летние платья и сарафаны на лето 2020-2021?2 Трендовые платья


Здоровье



С очень древних времен ароматические масла используют не только для воскуривания, ароматерапии и массажа,


Красота



Содержание1 Модные фото маникюра 2020-2021 с матовым покрытием2 Свежие фото маникюра 2020-2021 в разноцветных

Страница не найдена | Будь Здоров


Разное



Содержание1 1. Она соблюдает личное пространство мужчины2 2. Она всегда спрашивает мужчину о делах3 3.


Здоровье



У нас только одна печень и нам необходимо о ней заботиться. Она не только


Разное



Содержание0.1 Раки0.2 Скорпионы0.3 Рыбы1 Тамара Глоба рассказала, как проведут день знаки стихии Воздуха1.1 Близнецы1.2


Красота



Содержание1 С чем носить модные летние платья и сарафаны на лето 2020-2021?2 Трендовые платья


Здоровье



С очень древних времен ароматические масла используют не только для воскуривания, ароматерапии и массажа,


Красота



Содержание1 Модные фото маникюра 2020-2021 с матовым покрытием2 Свежие фото маникюра 2020-2021 в разноцветных

Страница не найдена | Будь Здоров


Разное



Содержание1 1. Она соблюдает личное пространство мужчины2 2. Она всегда спрашивает мужчину о делах3 3.


Здоровье



У нас только одна печень и нам необходимо о ней заботиться. Она не только


Разное



Содержание0.1 Раки0.2 Скорпионы0.3 Рыбы1 Тамара Глоба рассказала, как проведут день знаки стихии Воздуха1.1 Близнецы1.2


Красота



Содержание1 С чем носить модные летние платья и сарафаны на лето 2020-2021?2 Трендовые платья


Здоровье



С очень древних времен ароматические масла используют не только для воскуривания, ароматерапии и массажа,


Красота



Содержание1 Модные фото маникюра 2020-2021 с матовым покрытием2 Свежие фото маникюра 2020-2021 в разноцветных

Прогестерон в продуктах питания

Гормон прогестерон является одним из главных женских половых гормонов. Чаще всего его называют гормоном беременности, потому как он позволяет успешно выносить плод. Кроме того, прогестерон повышает аппетит, улучшает настроение и способствует накапливанию жиров в женском организме.

Всем известно, что прогестерон вырабатывается в организме человека, а именно, в яичниках. Часто возникает необходимость в поднятии уровня прогестерона в женском организме. При этом не стоит спешить с таблетками, так как можно получить прогестерон в продуктах питания. Рассмотрим, прогестерон в каких продуктах содержится в максимальном количестве, чтобы женщина могла выбирать – пить прогестерон в синтетическом виде либо повысить его уровень естественным способом.

Продукты, содержащие прогестерон

Содержится прогестерон в продуктах и травах. Ниже приведен перечень таких продуктов:

  • оливки;
  • авокадо;
  • малина;
  • красный перец;
  • семена и семечки;
  • сырые орехи.

Продукты, повышающие прогестерон, помогут быстро и эффективно откорректировать гормональный фон. Однако важно помнить, что прогестерон понижается, если повышен уровень эстрогенов. Эстрогены, в свою очередь, содержится в кофе, брокколи, сое, мясе, животном жире. Поэтому от употребления данных продуктов важно отказаться, если стоит задача повысить уровень прогестерона.
Для поднятия уровня прогестерона эффективен также витамин Е, который в огромном количестве содержится в обычном растительном масле.

Прогестерон в продуктах усваивается быстро и полностью. Народная медицина рекомендует использовать плоды прутяника для результативного повышения прогестерона. Также эффективны: прострел луговой, манжетка, лапчатка гусиная. Помните только, что принимать травы-фитогормоны нельзя вместе с синтетическими гормонами.

Продукты, повышающие прогестерон у женщин

Итак, прогестерон у женщин можно повысить при помощи ягод, трав, фруктов, семечек и орехов. Активно употреблять в пищу данные продукты следует на протяжении всего цикла, но максимально — во второй его половине, когда прогестерон может быть нужен малышу.
Зная, какие продукты содержат прогестерон, можно избежать приема лекарственных средств либо снизить их дозировку до максимально безопасной. Это важно потому, что прогестерон в таблетках грозит серьезными побочными эффектами.

 

Шесть питательных веществ, повышающих уровень прогестерона

Прогестерон — один из ключевых гормонов в нашем организме, играющий важную роль в повседневных функциях нашего организма, но многие женщины, испытывающие гормональный дисбаланс, не осознают, что причиной является низкий прогестерон. Однако есть определенные питательные вещества, которые повышают уровень прогестерона и могут помочь многим женщинам бороться с низким уровнем прогестерона.Могли бы вы выиграть?

Симптомы низкого прогестерона

Низкий уровень прогестерона может иметь ряд эффектов, в том числе:

Проблемы фертильности

Прогестерон играет очень важную роль в женском цикле, обеспечивая то, что слизистая оболочка матки остается на месте в течение 14 дней цикла. Это делается для того, чтобы оплодотворенная яйцеклетка могла врастать в стенку матки, и беременность могла прогрессировать. Если женщина забеременеет, уровень прогестерона повышается, поддерживая слизистую оболочку матки, но если беременность не наступает, он уменьшается, что приводит к потере слизистой оболочки и, как следствие, менструации.Однако, если уровень прогестерона очень низкий, это может привести к проблемам с зачатием, нерегулярным и очень тяжелым менструациям и более серьезным симптомам ПМС.

Доминирование эстрогенов

Преобладание эстрогена — одна из основных причин низкого уровня прогестерона. Прогестерон и эстроген находятся в симбиотических отношениях, когда одно необходимо, чтобы контролировать другое. Если уровень эстрогена слишком высок, а уровень прогестерона слишком низкий, это означает, что баланс выходит из-под контроля и может привести к появлению таких симптомов, как миома яичников, целлюлит, увеличение веса, болезненные месячные, перепады настроения и вздутие живота.

Проблемы с щитовидной железой

Низкий уровень прогестерона влияет на уровень эстрогена, который, в свою очередь, может влиять на уровень щитовидной железы.

Беспокойство, депрессия и плохое настроение

Прогестерон оказывает огромное влияние на ваше настроение и действует как антидепрессант. Поэтому, когда его не хватает, это может привести к периодам плохого настроения, беспокойства и депрессии, а также к бессоннице.

Увеличение веса

Низкий уровень прогестерона может помешать вашему организму сжигать свои жировые запасы для получения энергии, вместо этого он может доставить глюкозу в ваш кровоток.Это может привести к разрушению мышечной ткани и возникновению целлюлита.

Удержание жидкости

Как природное мочегонное средство, прогестерон предотвращает задержку воды в клетках, но то же самое верно и в обратном направлении. Если у вас низкий уровень прогестерона, это может привести к задержке жидкости, что, в свою очередь, приведет к таким симптомам, как опухшие пальцы и болезненные ощущения в груди.

Дряблая или дряблая кожа

Прогестерон стимулирует выработку коллагена, который необходим для поддержания здоровья кожи.

Приливы жара и ночная потливость

Это два наиболее распространенных симптома перименопаузы, и согласно недавним исследованиям, прогестерон может быть одним из наиболее эффективных способов их лечения.

Чтобы узнать, что вызывает низкий уровень прогестерона, щелкните здесь.

Питательные вещества, повышающие прогестерон

Поскольку прогестерон является гормоном, нет продуктов, которые его активно содержат. Однако это не означает, что пищу нельзя использовать для увеличения выработки прогестерона.

Волокно

Как мы уже говорили, эстроген и прогестерон взаимодействуют друг с другом, а клетчатка может помочь снизить уровень эстрогена, что, в свою очередь, может помочь прогестерону работать более эффективно. Ваше тело поглощает эстроген из определенных продуктов, и, следовательно, чем дольше эти продукты проходят через пищеварительную систему, тем больше эстрогена усваивается. Клетчатка помогает улучшить работу кишечника и сокращает время усвоения эстрогена в организме.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
Цинк

Цинк оказывает влияние на ряд различных участков вашего тела, которые необходимы для выработки прогестерона, включая яичники и гипофиз.Цинк увеличивает выработку фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), который, в свою очередь, вызывает овуляцию и приводит к выработке прогестерона.

Продукты с высоким содержанием цинка:
  • Постная говядина
  • Морепродукты
  • Семена тыквы и кабачка
  • Гайки
Витамин B6

Витамин B6 помогает повысить уровень прогестерона и, следовательно, является одним из витаминов, которые часто принимают женщины, которые пытаются забеременеть.Исследования показали, что у женщин с более высоким уровнем витамина B6 в крови частота выкидышей снижается на 50%.

Продукты, содержащие витамин B6, включают:
  • Семена подсолнечника
  • Рыба
  • Турция
  • Сухофрукты
Магний

Магний играет очень важную роль в регуляции гормонов и, следовательно, является одним из питательных веществ, повышающих уровень прогестерона. Причина этого в том, что он помогает регулировать работу гипофиза, который вырабатывает ФСГ, лютеинизирующий гормон (ЛГ) и тиреотропный гормон (ТТГ), которые приводят к выработке как эстрогена, так и повышают уровень прогестерона.

К продуктам с высоким содержанием магния относятся:
  • Шпинат
  • Рыба
  • Темный шоколад
  • Цельнозерновые
  • Орехи и семена
Витамин C

Исследования показали, что у женщин, принимающих витамин С, значительно повышен уровень прогестерона в организме. Фактически, у женщин, принимавших 750 мг витамина С в день, этот показатель увеличился на 77%.

Продукты с высоким содержанием витамина С:

  • Желтый перец
  • Апельсины
  • Брокколи
  • Киви
  • Кале
L-аргинин

Если вы не слышали о L-аргинине, вероятно, вы не одиноки, но он может быть очень полезен для повышения уровня прогестерона.Эта аминокислота содержится в продуктах с высоким содержанием белка и играет важную роль в производстве азотной кислоты, которая улучшает кровообращение. Повышенное кровообращение гарантирует, что желтое тело (которое производит прогестерон после овуляции) и яичники могут эффективно работать.

Продукты с высоким содержанием L-аргинина включают:
  • Чечевица
  • Лосось
  • Тыквенные семечки
  • Цыпленок
  • Свинина
  • Постная говядина

Закажите консультацию сегодня

Запишитесь на консультацию к одному из наших экспертов сегодня же.Для бронирования позвоните в нашу группу по уходу за пациентами по телефону 020 7191 2378, напишите по адресу [email protected] или воспользуйтесь нашей формой записи на прием.

Лучшие источники, преимущества и побочные эффекты

Прогестерон — это гормон, который организм вырабатывает естественным путем. Он играет важную роль в беременности и фертильности.

Многие люди принимают комбинацию прогестерона и эстрогена во время менопаузы, чтобы уменьшить симптомы, такие как приливы.Другим нужно будет принимать добавки с прогестероном при попытке зачать ребенка или на ранних сроках беременности.

Однако использование натуральных продуктов прогестерона становится все популярнее среди тех, кто обеспокоен побочными эффектами или рисками, связанными с синтетическими гормонами.

В этой статье мы исследуем, что может произойти, когда уровень прогестерона станет низким, и могут ли помочь натуральные продукты с прогестероном. Мы также рассмотрим, есть ли какие-либо способы естественного повышения уровня прогестерона.

Поделиться на PinterestПродукты с натуральным прогестероном могут быть прописаны или приобретены без рецепта.

Когда уровень прогестерона слишком низкий, организм может быть не в состоянии поддерживать сложные процессы, происходящие во время менструации и беременности.

Признаки низкого уровня прогестерона включают:

  • ненормальные менструальные периоды
  • пропущенные или поздние периоды
  • выкидыш
  • бесплодие
  • кровянистые выделения или спазмы во время беременности

Старение также вызывает снижение уровня гормонов, включая прогестерон .Это может привести к нерегулярной овуляции и менструации.

Врачи могут прописать людям с низким уровнем прогестерона естественный прогестерон, такой как Crinone и Prometrium. Производитель производит их в лаборатории из природного соединения под названием диосгенин. Кринон и Прометриум выпускаются в форме геля и капсул.

Однако также доступно множество продуктов, которые претендуют на то, чтобы служить естественными источниками прогестерона. Эти продукты производятся из соевых бобов или дикого несъедобного мексиканского ямса, который называется Diascorea villosa .

Продукты из дикого ямса продаются без рецепта в виде кремов для местного применения, вагинальных кремов или капсул.

Хотя некоторые люди считают продукты из дикого ямса естественной формой прогестерона, они содержат диосгенин, а не прогестерон. К сожалению, диосгенин дикого ямса не может быть преобразован человеческим организмом в гормоны, требуются синтетические химические лабораторные реакции. Следовательно, прием продукта, который содержит только дикий ямс, не обеспечит активности прогестерона.

Люди, принимающие добавки с прогестероном, также должны учитывать, что продукты из дикого ямса не являются источниками прогестерона, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобряет их для лечения низкого уровня прогестерона.

Напротив, продукты, которые действительно содержат прогестерон, такие как Crinone и Prometrium, помогут повысить уровень прогестерона в организме. Женщины, у которых в анамнезе были выкидыши, часто используют эти продукты для поддержания беременности.

Обязательно выбирайте качественную и уважаемую торговую марку, если пробуете натуральные продукты с прогестероном.

Пищевые продукты обычно не содержат прогестерон. Однако некоторые люди считают, что определенные продукты могут помочь организму увеличить выработку прогестерона или сбалансировать уровень эстрогена.

Небольшие исследования подтверждают эти утверждения, и многие исследования изучают воздействие на животных или клетки в лабораторных условиях. Для их подтверждения необходимы дополнительные исследования.

Некоторые продукты, которые, как утверждается, способствуют снижению уровня прогестерона, включают:

Витамин B-6

Витамин B-6 играет роль в функции печени, что помогает поддерживать баланс гормонов.

Продукты, богатые витамином B-6, включают:

  • нут
  • тунец
  • шпинат
  • бананы
  • картофель
  • нежирное красное мясо

цинк

цинк играет роль в фертильности и развития организма во время беременности и является важным питательным веществом для прогестерона.

Следующие продукты содержат высокий уровень цинка:

  • орехи кешью и миндаль
  • нут
  • фасоль
  • моллюски

Некоторые люди могут обнаружить, что диета, богатая этими продуктами, может помочь уменьшить любые симптомы, связанные с низкий прогестерон и лучше регулируют менструальный цикл.Однако мало исследований подтверждают это.

Существуют и другие варианты естественного повышения уровня прогестерона.

Низкий уровень прогестерона не всегда влияет на здоровье, и большинству людей с низким уровнем прогестерона лечение не требуется.

Однако некоторые люди могут предпочесть использовать натуральные средства в дополнение к лечению бесплодия или уменьшить симптомы менопаузы.

Природные средства защиты и изменения образа жизни, которые стоит попробовать:

Снижение стресса

Чрезмерный стресс может повысить уровень гормонов стресса в организме, что также может повлиять на яичники и половые гормоны.Вот почему человек может пропустить период, когда он испытывает высокий уровень стресса.

Очень важно найти способ справиться со стрессом. Медитация, упражнения и ведение дневника могут быть очень полезными, но то, что работает, может варьироваться от человека к человеку.

Прием трав и добавок

Люди утверждают, что некоторые травы и добавки могут помочь поднять уровень прогестерона. К ним относятся:

  • рябина
  • Масло примулы вечерней

Помните, что FDA не проверяет травы и добавки таким же образом, как лекарства, отпускаемые по рецепту.Кроме того, имеется не так много доказательств их использования для этих целей.

Выбирайте качественные и уважаемые бренды, если пробуете травяные добавки.

Регулярный сон

Недостаток сна может повысить уровень гормонов стресса и вызвать другие гормональные нарушения.

Взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь, но многие люди спят гораздо меньше этого времени.

Расставлять приоритеты во сне и уделять особое внимание хорошей гигиене сна важно для всех, но особенно для людей, имеющих гормональный дисбаланс.

Поддержание здорового веса

Люди с избыточным весом, как правило, вырабатывают более высокий уровень эстрогена, что может вызвать дисбаланс прогестерона.

Поддержание здорового веса не обязательно приведет к повышению уровня прогестерона, но может помочь сохранить уровень эстрогена в пределах нормы и сбалансировать два гормона. Прогестерон вызывает утолщение слизистой оболочки эндометрия, чтобы подготовить его к беременности.

Прогестерон выполняет множество важных функций, в том числе:

  • запускает утолщение слизистой оболочки эндометрия при подготовке к имплантации и беременности
  • предотвращает сокращение гладких мышц матки
  • предотвращает овуляцию другой яйцеклетки

При наступлении беременности прогестерон вырабатываемый пустым фолликулом яйцеклетки будет поддерживать беременность до тех пор, пока плацента не возьмет на себя выработку прогестерона.На более поздних сроках беременности прогестерон поможет груди подготовиться к выделению молока.

Если беременность не наступит, фолликул пустой яйцеклетки начнет разрушаться. Это снижает уровень прогестерона. Как только уровень прогестерона станет достаточно низким, начнется следующая менструация.

Помимо натурального прогестерона доступны также синтетические формы прогестерона. Врачи часто назначают их в качестве средства контрацепции.

Контрацептивы, содержащие только прогестин, утолщают слизь шейки матки, затрудняя прохождение сперматозоидов.Это также делает слизистую оболочку эндометрия более тонкой, чтобы предотвратить имплантацию.

Человек может также комбинировать прогестин с различными формами эстрогена наряду с противозачаточными таблетками и гормональной терапией для тех, кто переходит в менопаузу.

Натуральные продукты с прогестероном обладают некоторыми преимуществами.

Однако эти продукты должны содержать прогестерон, и их должен прописать врач.

Преимущества включают:

  • возможное защитное действие против рака эндометрия
  • снижение побочных эффектов по сравнению с синтетическим прогестероном
  • уменьшение перименопаузальных симптомов

Натуральные гормональные продукты, такие как крем с прогестероном, также несут потенциальный риск.

Не так много исследований подтверждают использование и эффективность продуктов, которые не содержат самого прогестерона. Кроме того, FDA не контролирует натуральные гормональные продукты, которые могут создавать дополнительные риски в отношении их безопасности.

Натуральные продукты с прогестероном не обеспечивают контрацепции.

Исследования показали, что люди, принимающие заместительную гормональную или дополнительную терапию, подвергаются повышенному риску. Эти риски могут включать опасные медицинские состояния, такие как:

Пожилые люди, которые долгое время принимают некоторые виды естественных гормонов, также могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний и рака груди.

Побочные эффекты

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить разницу в действии между натуральными продуктами прогестерона и синтетическими продуктами, поскольку они обладают схожей гормональной активностью.

Таким образом, любые продукты, содержащие натуральный или синтетический прогестерон, могут вызывать следующие побочные эффекты:

  • увеличение веса
  • нечеткое зрение
  • усталость
  • головные боли
  • болезненность груди
  • вздутие живота
  • перепады настроения
  • раздражение в области сайт приложения

Многие люди сообщают, что их побочные эффекты не так серьезны при использовании натуральных продуктов, как от синтетических.В большинстве случаев они испытывают побочные эффекты при первом запуске гормона и обнаруживают, что со временем они уменьшаются.

Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты или побочные эффекты, которые не проходят, должен обратиться к своему врачу.

Некоторые люди используют натуральные продукты прогестерона для уменьшения симптомов менопаузы или бесплодия. Однако скудные исследования подтверждают их использование или безопасность.

Из-за отсутствия доказательств, подтверждающих их использование, поговорите с врачом, прежде чем начинать прием любых гормональных препаратов, включая натуральные добавки.

Ваш врач может порекомендовать более безопасные и эффективные одобренные продукты.

Q:

Что я могу сделать для безопасного повышения уровня прогестерона?

A:

Диета, богатая питательными веществами и жирными кислотами омега-3, например, холодноводная рыба или лен, улучшает способность организма вырабатывать прогестерон.

Принимайте пищу, богатую витамином B и C, каждый день, так как организм не накапливает их, и они необходимы для снижения уровня эстрогена и баланса прогестерона.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, каков уровень гормонов, и определите план действий.

С возрастом уровень гормонов будет меняться. Если у вас низкий уровень функционирования щитовидной железы или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), возможно, потребуется лечение, прежде чем можно будет изменить уровень прогестерона.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Лучшие источники, преимущества и побочные эффекты

Прогестерон — это гормон, который организм вырабатывает естественным путем. Он играет важную роль в беременности и фертильности.

Многие люди принимают комбинацию прогестерона и эстрогена во время менопаузы, чтобы уменьшить симптомы, такие как приливы. Другим нужно будет принимать добавки с прогестероном при попытке зачать ребенка или на ранних сроках беременности.

Однако использование натуральных продуктов прогестерона становится все популярнее среди тех, кто обеспокоен побочными эффектами или рисками, связанными с синтетическими гормонами.

В этой статье мы исследуем, что может произойти, когда уровень прогестерона станет низким, и могут ли помочь натуральные продукты с прогестероном.Мы также рассмотрим, есть ли какие-либо способы естественного повышения уровня прогестерона.

Поделиться на PinterestПродукты с натуральным прогестероном могут быть прописаны или приобретены без рецепта.

Когда уровень прогестерона слишком низкий, организм может быть не в состоянии поддерживать сложные процессы, происходящие во время менструации и беременности.

Признаки низкого уровня прогестерона включают:

  • ненормальные менструальные периоды
  • пропущенные или поздние периоды
  • выкидыш
  • бесплодие
  • кровянистые выделения или спазмы во время беременности

Старение также вызывает снижение уровня гормонов, включая прогестерон .Это может привести к нерегулярной овуляции и менструации.

Врачи могут прописать людям с низким уровнем прогестерона естественный прогестерон, такой как Crinone и Prometrium. Производитель производит их в лаборатории из природного соединения под названием диосгенин. Кринон и Прометриум выпускаются в форме геля и капсул.

Однако также доступно множество продуктов, которые претендуют на то, чтобы служить естественными источниками прогестерона. Эти продукты производятся из соевых бобов или дикого несъедобного мексиканского ямса, который называется Diascorea villosa .

Продукты из дикого ямса продаются без рецепта в виде кремов для местного применения, вагинальных кремов или капсул.

Хотя некоторые люди считают продукты из дикого ямса естественной формой прогестерона, они содержат диосгенин, а не прогестерон. К сожалению, диосгенин дикого ямса не может быть преобразован человеческим организмом в гормоны, требуются синтетические химические лабораторные реакции. Следовательно, прием продукта, который содержит только дикий ямс, не обеспечит активности прогестерона.

Люди, принимающие добавки с прогестероном, также должны учитывать, что продукты из дикого ямса не являются источниками прогестерона, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобряет их для лечения низкого уровня прогестерона.

Напротив, продукты, которые действительно содержат прогестерон, такие как Crinone и Prometrium, помогут повысить уровень прогестерона в организме. Женщины, у которых в анамнезе были выкидыши, часто используют эти продукты для поддержания беременности.

Обязательно выбирайте качественную и уважаемую торговую марку, если пробуете натуральные продукты с прогестероном.

Пищевые продукты обычно не содержат прогестерон. Однако некоторые люди считают, что определенные продукты могут помочь организму увеличить выработку прогестерона или сбалансировать уровень эстрогена.

Небольшие исследования подтверждают эти утверждения, и многие исследования изучают воздействие на животных или клетки в лабораторных условиях. Для их подтверждения необходимы дополнительные исследования.

Некоторые продукты, которые, как утверждается, способствуют снижению уровня прогестерона, включают:

Витамин B-6

Витамин B-6 играет роль в функции печени, что помогает поддерживать баланс гормонов.

Продукты, богатые витамином B-6, включают:

  • нут
  • тунец
  • шпинат
  • бананы
  • картофель
  • нежирное красное мясо

цинк

цинк играет роль в фертильности и развития организма во время беременности и является важным питательным веществом для прогестерона.

Следующие продукты содержат высокий уровень цинка:

  • орехи кешью и миндаль
  • нут
  • фасоль
  • моллюски

Некоторые люди могут обнаружить, что диета, богатая этими продуктами, может помочь уменьшить любые симптомы, связанные с низкий прогестерон и лучше регулируют менструальный цикл.Однако мало исследований подтверждают это.

Существуют и другие варианты естественного повышения уровня прогестерона.

Низкий уровень прогестерона не всегда влияет на здоровье, и большинству людей с низким уровнем прогестерона лечение не требуется.

Однако некоторые люди могут предпочесть использовать натуральные средства в дополнение к лечению бесплодия или уменьшить симптомы менопаузы.

Природные средства защиты и изменения образа жизни, которые стоит попробовать:

Снижение стресса

Чрезмерный стресс может повысить уровень гормонов стресса в организме, что также может повлиять на яичники и половые гормоны.Вот почему человек может пропустить период, когда он испытывает высокий уровень стресса.

Очень важно найти способ справиться со стрессом. Медитация, упражнения и ведение дневника могут быть очень полезными, но то, что работает, может варьироваться от человека к человеку.

Прием трав и добавок

Люди утверждают, что некоторые травы и добавки могут помочь поднять уровень прогестерона. К ним относятся:

  • рябина
  • Масло примулы вечерней

Помните, что FDA не проверяет травы и добавки таким же образом, как лекарства, отпускаемые по рецепту.Кроме того, имеется не так много доказательств их использования для этих целей.

Выбирайте качественные и уважаемые бренды, если пробуете травяные добавки.

Регулярный сон

Недостаток сна может повысить уровень гормонов стресса и вызвать другие гормональные нарушения.

Взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь, но многие люди спят гораздо меньше этого времени.

Расставлять приоритеты во сне и уделять особое внимание хорошей гигиене сна важно для всех, но особенно для людей, имеющих гормональный дисбаланс.

Поддержание здорового веса

Люди с избыточным весом, как правило, вырабатывают более высокий уровень эстрогена, что может вызвать дисбаланс прогестерона.

Поддержание здорового веса не обязательно приведет к повышению уровня прогестерона, но может помочь сохранить уровень эстрогена в пределах нормы и сбалансировать два гормона. Прогестерон вызывает утолщение слизистой оболочки эндометрия, чтобы подготовить его к беременности.

Прогестерон выполняет множество важных функций, в том числе:

  • запускает утолщение слизистой оболочки эндометрия при подготовке к имплантации и беременности
  • предотвращает сокращение гладких мышц матки
  • предотвращает овуляцию другой яйцеклетки

При наступлении беременности прогестерон вырабатываемый пустым фолликулом яйцеклетки будет поддерживать беременность до тех пор, пока плацента не возьмет на себя выработку прогестерона.На более поздних сроках беременности прогестерон поможет груди подготовиться к выделению молока.

Если беременность не наступит, фолликул пустой яйцеклетки начнет разрушаться. Это снижает уровень прогестерона. Как только уровень прогестерона станет достаточно низким, начнется следующая менструация.

Помимо натурального прогестерона доступны также синтетические формы прогестерона. Врачи часто назначают их в качестве средства контрацепции.

Контрацептивы, содержащие только прогестин, утолщают слизь шейки матки, затрудняя прохождение сперматозоидов.Это также делает слизистую оболочку эндометрия более тонкой, чтобы предотвратить имплантацию.

Человек может также комбинировать прогестин с различными формами эстрогена наряду с противозачаточными таблетками и гормональной терапией для тех, кто переходит в менопаузу.

Натуральные продукты с прогестероном обладают некоторыми преимуществами.

Однако эти продукты должны содержать прогестерон, и их должен прописать врач.

Преимущества включают:

  • возможное защитное действие против рака эндометрия
  • снижение побочных эффектов по сравнению с синтетическим прогестероном
  • уменьшение перименопаузальных симптомов

Натуральные гормональные продукты, такие как крем с прогестероном, также несут потенциальный риск.

Не так много исследований подтверждают использование и эффективность продуктов, которые не содержат самого прогестерона. Кроме того, FDA не контролирует натуральные гормональные продукты, которые могут создавать дополнительные риски в отношении их безопасности.

Натуральные продукты с прогестероном не обеспечивают контрацепции.

Исследования показали, что люди, принимающие заместительную гормональную или дополнительную терапию, подвергаются повышенному риску. Эти риски могут включать опасные медицинские состояния, такие как:

Пожилые люди, которые долгое время принимают некоторые виды естественных гормонов, также могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний и рака груди.

Побочные эффекты

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить разницу в действии между натуральными продуктами прогестерона и синтетическими продуктами, поскольку они обладают схожей гормональной активностью.

Таким образом, любые продукты, содержащие натуральный или синтетический прогестерон, могут вызывать следующие побочные эффекты:

  • увеличение веса
  • нечеткое зрение
  • усталость
  • головные боли
  • болезненность груди
  • вздутие живота
  • перепады настроения
  • раздражение в области сайт приложения

Многие люди сообщают, что их побочные эффекты не так серьезны при использовании натуральных продуктов, как от синтетических.В большинстве случаев они испытывают побочные эффекты при первом запуске гормона и обнаруживают, что со временем они уменьшаются.

Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты или побочные эффекты, которые не проходят, должен обратиться к своему врачу.

Некоторые люди используют натуральные продукты прогестерона для уменьшения симптомов менопаузы или бесплодия. Однако скудные исследования подтверждают их использование или безопасность.

Из-за отсутствия доказательств, подтверждающих их использование, поговорите с врачом, прежде чем начинать прием любых гормональных препаратов, включая натуральные добавки.

Ваш врач может порекомендовать более безопасные и эффективные одобренные продукты.

Q:

Что я могу сделать для безопасного повышения уровня прогестерона?

A:

Диета, богатая питательными веществами и жирными кислотами омега-3, например, холодноводная рыба или лен, улучшает способность организма вырабатывать прогестерон.

Принимайте пищу, богатую витамином B и C, каждый день, так как организм не накапливает их, и они необходимы для снижения уровня эстрогена и баланса прогестерона.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, каков уровень гормонов, и определите план действий.

С возрастом уровень гормонов будет меняться. Если у вас низкий уровень функционирования щитовидной железы или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), возможно, потребуется лечение, прежде чем можно будет изменить уровень прогестерона.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Лучшие источники, преимущества и побочные эффекты

Прогестерон — это гормон, который организм вырабатывает естественным путем. Он играет важную роль в беременности и фертильности.

Многие люди принимают комбинацию прогестерона и эстрогена во время менопаузы, чтобы уменьшить симптомы, такие как приливы. Другим нужно будет принимать добавки с прогестероном при попытке зачать ребенка или на ранних сроках беременности.

Однако использование натуральных продуктов прогестерона становится все популярнее среди тех, кто обеспокоен побочными эффектами или рисками, связанными с синтетическими гормонами.

В этой статье мы исследуем, что может произойти, когда уровень прогестерона станет низким, и могут ли помочь натуральные продукты с прогестероном.Мы также рассмотрим, есть ли какие-либо способы естественного повышения уровня прогестерона.

Поделиться на PinterestПродукты с натуральным прогестероном могут быть прописаны или приобретены без рецепта.

Когда уровень прогестерона слишком низкий, организм может быть не в состоянии поддерживать сложные процессы, происходящие во время менструации и беременности.

Признаки низкого уровня прогестерона включают:

  • ненормальные менструальные периоды
  • пропущенные или поздние периоды
  • выкидыш
  • бесплодие
  • кровянистые выделения или спазмы во время беременности

Старение также вызывает снижение уровня гормонов, включая прогестерон .Это может привести к нерегулярной овуляции и менструации.

Врачи могут прописать людям с низким уровнем прогестерона естественный прогестерон, такой как Crinone и Prometrium. Производитель производит их в лаборатории из природного соединения под названием диосгенин. Кринон и Прометриум выпускаются в форме геля и капсул.

Однако также доступно множество продуктов, которые претендуют на то, чтобы служить естественными источниками прогестерона. Эти продукты производятся из соевых бобов или дикого несъедобного мексиканского ямса, который называется Diascorea villosa .

Продукты из дикого ямса продаются без рецепта в виде кремов для местного применения, вагинальных кремов или капсул.

Хотя некоторые люди считают продукты из дикого ямса естественной формой прогестерона, они содержат диосгенин, а не прогестерон. К сожалению, диосгенин дикого ямса не может быть преобразован человеческим организмом в гормоны, требуются синтетические химические лабораторные реакции. Следовательно, прием продукта, который содержит только дикий ямс, не обеспечит активности прогестерона.

Люди, принимающие добавки с прогестероном, также должны учитывать, что продукты из дикого ямса не являются источниками прогестерона, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобряет их для лечения низкого уровня прогестерона.

Напротив, продукты, которые действительно содержат прогестерон, такие как Crinone и Prometrium, помогут повысить уровень прогестерона в организме. Женщины, у которых в анамнезе были выкидыши, часто используют эти продукты для поддержания беременности.

Обязательно выбирайте качественную и уважаемую торговую марку, если пробуете натуральные продукты с прогестероном.

Пищевые продукты обычно не содержат прогестерон. Однако некоторые люди считают, что определенные продукты могут помочь организму увеличить выработку прогестерона или сбалансировать уровень эстрогена.

Небольшие исследования подтверждают эти утверждения, и многие исследования изучают воздействие на животных или клетки в лабораторных условиях. Для их подтверждения необходимы дополнительные исследования.

Некоторые продукты, которые, как утверждается, способствуют снижению уровня прогестерона, включают:

Витамин B-6

Витамин B-6 играет роль в функции печени, что помогает поддерживать баланс гормонов.

Продукты, богатые витамином B-6, включают:

  • нут
  • тунец
  • шпинат
  • бананы
  • картофель
  • нежирное красное мясо

цинк

цинк играет роль в фертильности и развития организма во время беременности и является важным питательным веществом для прогестерона.

Следующие продукты содержат высокий уровень цинка:

  • орехи кешью и миндаль
  • нут
  • фасоль
  • моллюски

Некоторые люди могут обнаружить, что диета, богатая этими продуктами, может помочь уменьшить любые симптомы, связанные с низкий прогестерон и лучше регулируют менструальный цикл.Однако мало исследований подтверждают это.

Существуют и другие варианты естественного повышения уровня прогестерона.

Низкий уровень прогестерона не всегда влияет на здоровье, и большинству людей с низким уровнем прогестерона лечение не требуется.

Однако некоторые люди могут предпочесть использовать натуральные средства в дополнение к лечению бесплодия или уменьшить симптомы менопаузы.

Природные средства защиты и изменения образа жизни, которые стоит попробовать:

Снижение стресса

Чрезмерный стресс может повысить уровень гормонов стресса в организме, что также может повлиять на яичники и половые гормоны.Вот почему человек может пропустить период, когда он испытывает высокий уровень стресса.

Очень важно найти способ справиться со стрессом. Медитация, упражнения и ведение дневника могут быть очень полезными, но то, что работает, может варьироваться от человека к человеку.

Прием трав и добавок

Люди утверждают, что некоторые травы и добавки могут помочь поднять уровень прогестерона. К ним относятся:

  • рябина
  • Масло примулы вечерней

Помните, что FDA не проверяет травы и добавки таким же образом, как лекарства, отпускаемые по рецепту.Кроме того, имеется не так много доказательств их использования для этих целей.

Выбирайте качественные и уважаемые бренды, если пробуете травяные добавки.

Регулярный сон

Недостаток сна может повысить уровень гормонов стресса и вызвать другие гормональные нарушения.

Взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь, но многие люди спят гораздо меньше этого времени.

Расставлять приоритеты во сне и уделять особое внимание хорошей гигиене сна важно для всех, но особенно для людей, имеющих гормональный дисбаланс.

Поддержание здорового веса

Люди с избыточным весом, как правило, вырабатывают более высокий уровень эстрогена, что может вызвать дисбаланс прогестерона.

Поддержание здорового веса не обязательно приведет к повышению уровня прогестерона, но может помочь сохранить уровень эстрогена в пределах нормы и сбалансировать два гормона. Прогестерон вызывает утолщение слизистой оболочки эндометрия, чтобы подготовить его к беременности.

Прогестерон выполняет множество важных функций, в том числе:

  • запускает утолщение слизистой оболочки эндометрия при подготовке к имплантации и беременности
  • предотвращает сокращение гладких мышц матки
  • предотвращает овуляцию другой яйцеклетки

При наступлении беременности прогестерон вырабатываемый пустым фолликулом яйцеклетки будет поддерживать беременность до тех пор, пока плацента не возьмет на себя выработку прогестерона.На более поздних сроках беременности прогестерон поможет груди подготовиться к выделению молока.

Если беременность не наступит, фолликул пустой яйцеклетки начнет разрушаться. Это снижает уровень прогестерона. Как только уровень прогестерона станет достаточно низким, начнется следующая менструация.

Помимо натурального прогестерона доступны также синтетические формы прогестерона. Врачи часто назначают их в качестве средства контрацепции.

Контрацептивы, содержащие только прогестин, утолщают слизь шейки матки, затрудняя прохождение сперматозоидов.Это также делает слизистую оболочку эндометрия более тонкой, чтобы предотвратить имплантацию.

Человек может также комбинировать прогестин с различными формами эстрогена наряду с противозачаточными таблетками и гормональной терапией для тех, кто переходит в менопаузу.

Натуральные продукты с прогестероном обладают некоторыми преимуществами.

Однако эти продукты должны содержать прогестерон, и их должен прописать врач.

Преимущества включают:

  • возможное защитное действие против рака эндометрия
  • снижение побочных эффектов по сравнению с синтетическим прогестероном
  • уменьшение перименопаузальных симптомов

Натуральные гормональные продукты, такие как крем с прогестероном, также несут потенциальный риск.

Не так много исследований подтверждают использование и эффективность продуктов, которые не содержат самого прогестерона. Кроме того, FDA не контролирует натуральные гормональные продукты, которые могут создавать дополнительные риски в отношении их безопасности.

Натуральные продукты с прогестероном не обеспечивают контрацепции.

Исследования показали, что люди, принимающие заместительную гормональную или дополнительную терапию, подвергаются повышенному риску. Эти риски могут включать опасные медицинские состояния, такие как:

Пожилые люди, которые долгое время принимают некоторые виды естественных гормонов, также могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний и рака груди.

Побочные эффекты

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить разницу в действии между натуральными продуктами прогестерона и синтетическими продуктами, поскольку они обладают схожей гормональной активностью.

Таким образом, любые продукты, содержащие натуральный или синтетический прогестерон, могут вызывать следующие побочные эффекты:

  • увеличение веса
  • нечеткое зрение
  • усталость
  • головные боли
  • болезненность груди
  • вздутие живота
  • перепады настроения
  • раздражение в области сайт приложения

Многие люди сообщают, что их побочные эффекты не так серьезны при использовании натуральных продуктов, как от синтетических.В большинстве случаев они испытывают побочные эффекты при первом запуске гормона и обнаруживают, что со временем они уменьшаются.

Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты или побочные эффекты, которые не проходят, должен обратиться к своему врачу.

Некоторые люди используют натуральные продукты прогестерона для уменьшения симптомов менопаузы или бесплодия. Однако скудные исследования подтверждают их использование или безопасность.

Из-за отсутствия доказательств, подтверждающих их использование, поговорите с врачом, прежде чем начинать прием любых гормональных препаратов, включая натуральные добавки.

Ваш врач может порекомендовать более безопасные и эффективные одобренные продукты.

Q:

Что я могу сделать для безопасного повышения уровня прогестерона?

A:

Диета, богатая питательными веществами и жирными кислотами омега-3, например, холодноводная рыба или лен, улучшает способность организма вырабатывать прогестерон.

Принимайте пищу, богатую витамином B и C, каждый день, так как организм не накапливает их, и они необходимы для снижения уровня эстрогена и баланса прогестерона.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, каков уровень гормонов, и определите план действий.

С возрастом уровень гормонов будет меняться. Если у вас низкий уровень функционирования щитовидной железы или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), возможно, потребуется лечение, прежде чем можно будет изменить уровень прогестерона.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Лучшие источники, преимущества и побочные эффекты

Прогестерон — это гормон, который организм вырабатывает естественным путем. Он играет важную роль в беременности и фертильности.

Многие люди принимают комбинацию прогестерона и эстрогена во время менопаузы, чтобы уменьшить симптомы, такие как приливы. Другим нужно будет принимать добавки с прогестероном при попытке зачать ребенка или на ранних сроках беременности.

Однако использование натуральных продуктов прогестерона становится все популярнее среди тех, кто обеспокоен побочными эффектами или рисками, связанными с синтетическими гормонами.

В этой статье мы исследуем, что может произойти, когда уровень прогестерона станет низким, и могут ли помочь натуральные продукты с прогестероном.Мы также рассмотрим, есть ли какие-либо способы естественного повышения уровня прогестерона.

Поделиться на PinterestПродукты с натуральным прогестероном могут быть прописаны или приобретены без рецепта.

Когда уровень прогестерона слишком низкий, организм может быть не в состоянии поддерживать сложные процессы, происходящие во время менструации и беременности.

Признаки низкого уровня прогестерона включают:

  • ненормальные менструальные периоды
  • пропущенные или поздние периоды
  • выкидыш
  • бесплодие
  • кровянистые выделения или спазмы во время беременности

Старение также вызывает снижение уровня гормонов, включая прогестерон .Это может привести к нерегулярной овуляции и менструации.

Врачи могут прописать людям с низким уровнем прогестерона естественный прогестерон, такой как Crinone и Prometrium. Производитель производит их в лаборатории из природного соединения под названием диосгенин. Кринон и Прометриум выпускаются в форме геля и капсул.

Однако также доступно множество продуктов, которые претендуют на то, чтобы служить естественными источниками прогестерона. Эти продукты производятся из соевых бобов или дикого несъедобного мексиканского ямса, который называется Diascorea villosa .

Продукты из дикого ямса продаются без рецепта в виде кремов для местного применения, вагинальных кремов или капсул.

Хотя некоторые люди считают продукты из дикого ямса естественной формой прогестерона, они содержат диосгенин, а не прогестерон. К сожалению, диосгенин дикого ямса не может быть преобразован человеческим организмом в гормоны, требуются синтетические химические лабораторные реакции. Следовательно, прием продукта, который содержит только дикий ямс, не обеспечит активности прогестерона.

Люди, принимающие добавки с прогестероном, также должны учитывать, что продукты из дикого ямса не являются источниками прогестерона, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобряет их для лечения низкого уровня прогестерона.

Напротив, продукты, которые действительно содержат прогестерон, такие как Crinone и Prometrium, помогут повысить уровень прогестерона в организме. Женщины, у которых в анамнезе были выкидыши, часто используют эти продукты для поддержания беременности.

Обязательно выбирайте качественную и уважаемую торговую марку, если пробуете натуральные продукты с прогестероном.

Пищевые продукты обычно не содержат прогестерон. Однако некоторые люди считают, что определенные продукты могут помочь организму увеличить выработку прогестерона или сбалансировать уровень эстрогена.

Небольшие исследования подтверждают эти утверждения, и многие исследования изучают воздействие на животных или клетки в лабораторных условиях. Для их подтверждения необходимы дополнительные исследования.

Некоторые продукты, которые, как утверждается, способствуют снижению уровня прогестерона, включают:

Витамин B-6

Витамин B-6 играет роль в функции печени, что помогает поддерживать баланс гормонов.

Продукты, богатые витамином B-6, включают:

  • нут
  • тунец
  • шпинат
  • бананы
  • картофель
  • нежирное красное мясо

цинк

цинк играет роль в фертильности и развития организма во время беременности и является важным питательным веществом для прогестерона.

Следующие продукты содержат высокий уровень цинка:

  • орехи кешью и миндаль
  • нут
  • фасоль
  • моллюски

Некоторые люди могут обнаружить, что диета, богатая этими продуктами, может помочь уменьшить любые симптомы, связанные с низкий прогестерон и лучше регулируют менструальный цикл.Однако мало исследований подтверждают это.

Существуют и другие варианты естественного повышения уровня прогестерона.

Низкий уровень прогестерона не всегда влияет на здоровье, и большинству людей с низким уровнем прогестерона лечение не требуется.

Однако некоторые люди могут предпочесть использовать натуральные средства в дополнение к лечению бесплодия или уменьшить симптомы менопаузы.

Природные средства защиты и изменения образа жизни, которые стоит попробовать:

Снижение стресса

Чрезмерный стресс может повысить уровень гормонов стресса в организме, что также может повлиять на яичники и половые гормоны.Вот почему человек может пропустить период, когда он испытывает высокий уровень стресса.

Очень важно найти способ справиться со стрессом. Медитация, упражнения и ведение дневника могут быть очень полезными, но то, что работает, может варьироваться от человека к человеку.

Прием трав и добавок

Люди утверждают, что некоторые травы и добавки могут помочь поднять уровень прогестерона. К ним относятся:

  • рябина
  • Масло примулы вечерней

Помните, что FDA не проверяет травы и добавки таким же образом, как лекарства, отпускаемые по рецепту.Кроме того, имеется не так много доказательств их использования для этих целей.

Выбирайте качественные и уважаемые бренды, если пробуете травяные добавки.

Регулярный сон

Недостаток сна может повысить уровень гормонов стресса и вызвать другие гормональные нарушения.

Взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь, но многие люди спят гораздо меньше этого времени.

Расставлять приоритеты во сне и уделять особое внимание хорошей гигиене сна важно для всех, но особенно для людей, имеющих гормональный дисбаланс.

Поддержание здорового веса

Люди с избыточным весом, как правило, вырабатывают более высокий уровень эстрогена, что может вызвать дисбаланс прогестерона.

Поддержание здорового веса не обязательно приведет к повышению уровня прогестерона, но может помочь сохранить уровень эстрогена в пределах нормы и сбалансировать два гормона. Прогестерон вызывает утолщение слизистой оболочки эндометрия, чтобы подготовить его к беременности.

Прогестерон выполняет множество важных функций, в том числе:

  • запускает утолщение слизистой оболочки эндометрия при подготовке к имплантации и беременности
  • предотвращает сокращение гладких мышц матки
  • предотвращает овуляцию другой яйцеклетки

При наступлении беременности прогестерон вырабатываемый пустым фолликулом яйцеклетки будет поддерживать беременность до тех пор, пока плацента не возьмет на себя выработку прогестерона.На более поздних сроках беременности прогестерон поможет груди подготовиться к выделению молока.

Если беременность не наступит, фолликул пустой яйцеклетки начнет разрушаться. Это снижает уровень прогестерона. Как только уровень прогестерона станет достаточно низким, начнется следующая менструация.

Помимо натурального прогестерона доступны также синтетические формы прогестерона. Врачи часто назначают их в качестве средства контрацепции.

Контрацептивы, содержащие только прогестин, утолщают слизь шейки матки, затрудняя прохождение сперматозоидов.Это также делает слизистую оболочку эндометрия более тонкой, чтобы предотвратить имплантацию.

Человек может также комбинировать прогестин с различными формами эстрогена наряду с противозачаточными таблетками и гормональной терапией для тех, кто переходит в менопаузу.

Натуральные продукты с прогестероном обладают некоторыми преимуществами.

Однако эти продукты должны содержать прогестерон, и их должен прописать врач.

Преимущества включают:

  • возможное защитное действие против рака эндометрия
  • снижение побочных эффектов по сравнению с синтетическим прогестероном
  • уменьшение перименопаузальных симптомов

Натуральные гормональные продукты, такие как крем с прогестероном, также несут потенциальный риск.

Не так много исследований подтверждают использование и эффективность продуктов, которые не содержат самого прогестерона. Кроме того, FDA не контролирует натуральные гормональные продукты, которые могут создавать дополнительные риски в отношении их безопасности.

Натуральные продукты с прогестероном не обеспечивают контрацепции.

Исследования показали, что люди, принимающие заместительную гормональную или дополнительную терапию, подвергаются повышенному риску. Эти риски могут включать опасные медицинские состояния, такие как:

Пожилые люди, которые долгое время принимают некоторые виды естественных гормонов, также могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний и рака груди.

Побочные эффекты

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить разницу в действии между натуральными продуктами прогестерона и синтетическими продуктами, поскольку они обладают схожей гормональной активностью.

Таким образом, любые продукты, содержащие натуральный или синтетический прогестерон, могут вызывать следующие побочные эффекты:

  • увеличение веса
  • нечеткое зрение
  • усталость
  • головные боли
  • болезненность груди
  • вздутие живота
  • перепады настроения
  • раздражение в области сайт приложения

Многие люди сообщают, что их побочные эффекты не так серьезны при использовании натуральных продуктов, как от синтетических.В большинстве случаев они испытывают побочные эффекты при первом запуске гормона и обнаруживают, что со временем они уменьшаются.

Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты или побочные эффекты, которые не проходят, должен обратиться к своему врачу.

Некоторые люди используют натуральные продукты прогестерона для уменьшения симптомов менопаузы или бесплодия. Однако скудные исследования подтверждают их использование или безопасность.

Из-за отсутствия доказательств, подтверждающих их использование, поговорите с врачом, прежде чем начинать прием любых гормональных препаратов, включая натуральные добавки.

Ваш врач может порекомендовать более безопасные и эффективные одобренные продукты.

Q:

Что я могу сделать для безопасного повышения уровня прогестерона?

A:

Диета, богатая питательными веществами и жирными кислотами омега-3, например, холодноводная рыба или лен, улучшает способность организма вырабатывать прогестерон.

Принимайте пищу, богатую витамином B и C, каждый день, так как организм не накапливает их, и они необходимы для снижения уровня эстрогена и баланса прогестерона.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, каков уровень гормонов, и определите план действий.

С возрастом уровень гормонов будет меняться. Если у вас низкий уровень функционирования щитовидной железы или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), возможно, потребуется лечение, прежде чем можно будет изменить уровень прогестерона.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

13 Продукты для увеличения прогестерона — комбинированное питание

7. Авокадо

Авокадо содержит большое количество полезных жиров, поэтому они являются одним из продуктов, повышающих уровень прогестерона.Здоровые жиры ненасыщены, что означает, что они имеют по крайней мере одну двойную связь в цепи жирных кислот. У них меньше водородных связей. Полиненасыщенные жиры — это жирные кислоты, которые содержат не менее 2 двойных связей в структуре. Было показано, что здоровое потребление жиров, в частности полиненасыщенных жиров, связано с повышенным содержанием прогестерона и снижением ановуляции. Кроме того, потребление жира необходимо для выработки гормонов в целом, потому что гормоны состоят из липидов (расщепленного компонента жира).

Источник: 26843151, 5079179

8. Лосось

Лосось — один из немногих продуктов, содержащих оптимальное количество жирных кислот омега-3, которые являются одним из видов полезных жиров, в частности полиненасыщенных жиров. Благодаря этому лосось является одним из продуктов, повышающих уровень прогестерона. Омега-3 могут повышать уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который затем может увеличить выработку прогестерона. Было обнаружено, что омега-3 полезны при лечении симптомов ПМС, связанных с пониженным содержанием прогестерона.

Источник: 24639805

9.Креветки

Еще одним естественным продуктом для увеличения прогестерона являются креветки. Это еще один постный белок, то есть в нем более низкое содержание жира, чем в обычном мясе, и он содержит большое количество цинка. Потребление жиров из животных источников должно быть ниже, чем потребление жиров из растительных источников, потому что растительные источники содержат больше тех полезных жиров, о которых упоминалось ранее. Кроме того, ранее отмечалось, что цинк является жизненно важным минералом и может естественным образом способствовать увеличению прогестерона.

Источники: 7386123

10. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи включают брокколи, цветную капусту, капусту и другие. Эти овощи считаются одним из продуктов, повышающих уровень прогестерона из-за их эффекта детоксикации эстрогена. Когда прогестерон в организме низкий, это может быть связано с преобладанием эстрогена, который представляет собой более высокое соотношение эстрогена к прогестерону. Это не оптимально, потому что избыток эстрогена в организме не выводится через кишечник и может вызвать множество нежелательных симптомов, таких как запор, усталость и стресс.Детоксикация эстрогена — это процесс, которому печень подвергается, чтобы вывести эстроген для поддержания нормального уровня, и это приводит к нормализации уровня прогестерона.

Индол-3-карбинол (I3C) — основное соединение во многих овощах семейства крестоцветных. Исследование показало, что участники, которым давали I3C, имели пониженные концентрации метаболитов, которые активировали бы рецептор эстрогена, что показывает, что он может естественным образом снижать эстроген и повышать уровень прогестерона.

Сульфорафан — еще одно соединение, содержащееся в овощах семейства крестоцветных.Исследование показало, что сульфорафан обладает защитным действием против путей, которые приводят к канцерогенным эффектам из-за высокого уровня эстрогена, ингибируя вызванное эстрогеном повреждение ДНК, которое увеличивает прогестерон.

Источник: 9168187, 26167297

11. Овес

Еще одним продуктом для повышения прогестерона является овес. Овес содержит много хорошей клетчатки, которая полезна для детоксикации эстрогена. Эстроген выводится через кишечник, поэтому, если клетчатки больше, это может увеличить объем каждого испражнения и позволить эстрогену выводиться из организма.Поддержание здорового опорожнения кишечника очень важно для баланса гормонов и помогает снизить уровень эстрогена до нормального уровня, что приведет к увеличению прогестерона.

12. Говядина травяного откорма

Органическое мясо травяного откорма — еще один продукт для увеличения прогестерона. Домашний скот на промышленных фермах (не выращиваемых на траве) выращивается так, чтобы расти и расти как можно быстрее, чтобы производить наибольшее количество мяса на одно животное. Этих животных кормят большим количеством корма и дополнительно добавляют антибиотики и гормоны роста, такие как эстроген, чтобы они росли быстрее и больше.Исследование показало, что, хотя уровень эстрогена в этих мясных продуктах не соответствует количеству эстрогена в оральных контрацептивах, эстроген в мясе в значительном количестве передается людям. Этот эстроген, который передается человеку, может быть причиной преобладания эстрогена. По этой причине по возможности рекомендуется покупать мясо травяного откорма и экологически чистое мясо. Эти варианты мяса сделаны из животных, которые не получали гормонов в массовом производстве, и их кормили своей любимой диетой — травой.Таким образом, вы можете естественным образом снизить уровень эстрогена и повысить уровень прогестерона.

Источник: Journal of Oncology

13. Тыквенные семечки

Еще одним продуктом для увеличения прогестерона являются тыквенные семечки. Эти семена полезны, потому что они содержат комбинацию цинка, магния, полезных жиров и белка, которые способствуют увеличению прогестерона.

Источник: 7386123, 28684689, 10231048

5 способов естественного повышения уровня PdG
— ProovTest

Если вы читали наши сообщения в блоге, то, вероятно, заметили, что мы любим PdG, метаболит прогестерона, и это неудивительно, поскольку он подтверждает здоровую овуляцию, необходимую для зачатия!

Что вызывает низкий уровень PdG?

Низкий уровень PdG может быть вызван многими причинами, включая стресс, возраст, менопаузу, загрязнение окружающей среды, диету и чрезмерные физические нагрузки.Каждая из этих причин может привести к гормональному дисбалансу, то есть количество PdG не равно количеству вырабатываемого эстрогена.

Но что делать, если вы опасаетесь низкого уровня PdG? Для начала вы можете попробовать одну из этих пяти естественных тактик увеличения PdG.

  1. Диета

Простой способ повысить уровень PdG — с помощью диеты. Хотя продукты питания не содержат самого прогестерона, некоторые продукты могут способствовать его производству, в том числе:

  • Фасоль
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Кале
  • Гайки
  • Тыква
  • Шпинат
  • Цельное зерно

Вы также можете попробовать есть пищу, содержащую витамин B-6 и цинк.Витамин B-6 играет роль в поддержании баланса и регулирования гормонов, а цинк помогает яичникам вырабатывать больше прогестерона и эстрогена.

  1. Хербалс

Одной из наиболее распространенных трав, используемых для лечения низкого уровня PdG, является ягода целомудренная древесная ягода, или витекс ангус-castus. Витекс стимулирует секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ) из мозга, который стимулирует выработку PdG яичниками.

Лист красной малины также доказал свою эффективность в регулировании уровня PdG для поддержания гормонального баланса.Чаще всего его употребляют в виде чая, и его можно найти во многих чаях для плодородия.

Мака — это «гормональный адаптоген», то есть он адаптируется к потребностям вашего организма и помогает естественным образом вырабатывать гормоны. Исследования показали, что женщины, принимающие добавки мака, со временем будут испытывать повышение уровня PdG.

  1. Снижение напряжения

Стресс вызывает выработку кортизола, гормона стресса. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса и вашему организму требуется больше кортизола, надпочечники украдут другие, менее важные гормоны, чтобы вырабатывать больше кортизола.Поскольку прогестерон не является гормоном, необходимым для выживания, он одним из первых преобразуется в кортизол.

Снизить стресс легче сказать, чем сделать, верно? Начните с того, что уделите немного времени своему дню, чтобы заняться чем-нибудь для себя, например, заняться йогой, прогуляться или почитать. Подобные действия помогают успокоить когнитивную часть ума, что может замедлить перепроизводство гормонов стресса.

  1. Избегайте перенапряжения

Нормальные умеренные упражнения полезны для общего здоровья и не повлияют на уровень PdG.Когда мы говорим о перетренированности, мы имеем в виду множество интенсивных и напряженных упражнений — подумайте о соревновательных кроссфите и марафонцах.

Чрезмерные упражнения могут вызвать повышение уровня кортизола в организме, и, как мы узнали в предыдущем разделе, ваш надпочечник сам по себе не может производить достаточное количество кортизола. Он «украдет» прогестерон из вашей репродуктивной системы, чтобы вырабатывать необходимое количество кортизола для поддержания физических нагрузок.

  1. Поддержание здоровой массы тела

Аномально низкий или аномально высокий уровень жира может повлиять на выработку PdG и ваш общий гормональный баланс.

Низкий уровень жира может заставить ваше тело думать, что вы голодаете. Таким образом, вместо того, чтобы давать репродуктивной системе питательные вещества для выработки гормонов, она использует эти питательные вещества для выживания.

С другой стороны, высокий уровень жира может вызвать дисбаланс гормонов. Жировые клетки производят эстроген, а это означает, что чем больше жировых клеток в организме, тем больше эстрогена вы будете производить. Хотя это не влияет напрямую на выработку прогестерона, это вызывает гормональный дисбаланс, поскольку уровень эстрогена повышается, а выработка прогестерона просто не успевает за этим.

Если вы хотите лучше понять свой уровень PdG, вы можете использовать Proov, первый домашний тест PdG, подтверждающий овуляцию всего за пять минут. Более того, вы можете семь раз проверять уровни PdG с помощью всего одной упаковки по сравнению с однократным анализом крови в кабинете врача.

Если ваши тесты Proov показывают, что у вас низкий уровень PdG, некоторые из приведенных выше советов могут помочь сбалансировать его. Но если вы подозреваете, что у вас значительный дефицит, приводящий к нездоровой овуляции, вы можете передать информацию, полученную с помощью тестов Proov, своему врачу, который может назначить добавку прогестерона.И если ваш уровень в норме, вы все еще на один шаг ближе к познанию своего тела и раскрытию того, что может препятствовать зачатию.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *