HomeРазноеРежим дня младшего школьника в картинках: распорядок дня в картинках для школьника Картинки распорядок дня школьника раскраска #yandeximages

Режим дня младшего школьника в картинках: распорядок дня в картинках для школьника Картинки распорядок дня школьника раскраска #yandeximages

Содержание

Распорядок дня школьника шаблон для заполнения распечатать. Картинки на тему «Режим дня школьника. Физическое развитие в распорядке дня школьника

Ученикам младших классов, особенно первоклашкам, очень сложно порой бывает адаптироваться к условиям их новой школьной жизни. Отсюда и неуспеваемость, и конфронтация с одноклассниками, и нежелание ребенка ходить в школу/делать уроки и т.д. И основной задачей родителей является помочь ребенку справиться с нелегкой для него нагрузкой. Столкнувшись с этой проблемой, каждый родитель ищет свои пути ее решения. Но при составлении грамотного распорядка дня для ученика младшего класса с первого дня посещения школы помогло бы избежать большую часть этих проблем.

Зачем нужен распорядок дня школьнику младших классов

Не стоит относиться пренебрежительно к организации режима рабочего дня особенно для детей, начиная со школьных лет. Соблюдение определенного распорядка приводит к тому, что силы ребенка не тратятся понапрасну, дозировано распределяются и их хватает на все виды деятельности. При этом повышается жизненный тонус организма, сводится к минимуму утомление и быстро восстанавливаются силы.

Составление правильного режима дня зависит от индивидуальных особенностей школьника: состояния здоровья и особенностей того или иного возраста. В расписание должны быть включены в определенной очередности основные элементы:

мере того, как ребенок будет придерживаться ежедневного распорядка дня, у него выработается привычка делать все в определенное время, организм включит внутренние часы и впоследствии все действия войдут в привычку.

Как составить правильно распорядок дня школьника

Утренняя гимнастика:
взбодрит организм, поможет зарядиться работоспособностью. Продолжительность зарядки зависит от здоровья школьника, поэтому этот вопрос необходимо решить в индивидуальном порядке.

Водные процедуры:
включают в себя принятие душа после гимнастики, закаливающее обливание водой контрастных температур и утренние гигиенические процедуры – умывание и чистка зубов. Что касается процедуры закаливания, то необходимо обсудить этот вопрос со специалистом, не форсировать события во избежание простудных заболеваний.

Занятия спортом:
посещение игровых спортивных секций, бассейна, игры на свежем воздухе.

Питание:
прием пищи необходимо организовать таким образом, чтобы у ребенка был сытный и горячий завтрак, полноценный обед из горячих блюд и витаминных салатов, непоздний ужин. Принятие пищи в одно и то же время обеспечит бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта.

Выполнение домашних заданий:
их нужно запланировать, не отодвигая этот процесс на вечер, когда ребенок уже устал, и эффективности от работы не будет. После небольшого отдыха, примерно через час после обеда и прогулки, можно с новыми силами начинать делать уроки. При этом нужно делать перерывы для отдыха на несколько минут.

Выполненные домашние задания дают полное право прогуляться, подышать свежим воздухом. На игры во дворе можно выделить не менее двух часов. Это оптимальное время для того, чтобы дать отдых мозгу, переключившись на другой вид деятельности и вдохнуть свежего воздуха перед сном. Продолжительность сна младшего школьника должна быть 9-10 часов. Время пробуждения и отхода ко сну необходимо установить в одно и то же время, так как это приучит организм быстро засыпать и просыпаться.

Распорядок дня школьника по часам на неделю

Распорядок дня, включающий в себя основные режимные моменты:

Действия школьника

Время

Подъем 06.30
Гимнастика, водные процедуры 06.30 — 07.00
Завтрак 07.00 — 07.30
Сбор и дорога в школу 07.30 — 07.50
Уроки в школе 08.00 -12.00
Прогулка 12.00 -12.30
Обед 12.30 -13.00
Прогулка 13.00 -14.00
Отдых 14. 00 -14.30
Выполнение уроков 14.30 -16.00
Прогулка 16.00 -18.00
Ужин и свободное время 18.00 -21.00
Отход ко сну 21.00

Таблица распорядка дня школьника младших классов по часам

Естественно, что расписание необходимо корректировать в соответствии с тем, чем школьник занят помимо учебных занятий (посещение секции, кружки и прочее), но обязательные пункты должны в нем присутствовать обязательно.

Распорядок дня школьника в выходные дни

Если в семье введен режим дня, то он должен выполняться ежедневно, для него не может быть выходных и праздничных дней. Естественно, что в субботу и воскресенье он будет подкорректирован без учета похода в школу и выполнения домашних заданий. Но основные моменты исключать из него не рекомендуется. Допускается сдвинуть время подъема на один час попозже, заменить период посещения школы еженедельным совместным семейным мероприятием, а часы, отведенные на уроки, можно заменить походом в кино с друзьями. Но все остальные пункты должны оставаться неизменными.

Распорядок дня школьников, обучающихся во вторую смену

Есть очень неудобная для всех форма обучения — во вторую смену. Но это объективная причина, от которой школы пока не могут отказаться из-за загруженности. Соответственно, режим дня школьников, обучающихся во вторую смену, будет другим. Просто все действия, которые упомянуты в примерном распорядке после обеда, нужно перенести на первую половину дня, соблюдая их продолжительность: то есть подъем в 7 часов утра, гимнастика, душ, завтрак, а потом прогулка, выполнение домашних заданий, обед, учебные занятия, ужин, вечерняя прогулка и сон. Привыкнув к такому распределению времени, школьник не будет испытывать дискомфорт от учебных занятий во 2 смену.

Приучая свое чадо к выполнению определенного распорядка дня, было бы очень уместно родителям стать примером и принять участие в этом процессе. Тогда и привыкание пройдет быстрее, и рейтинг родительского авторитета значительно вырастет.

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня.
Организм ребенка для своего роста и развития нуждается в определенных условиях, так как его жизнь находится в теснейшей связи с окружающей средой, в единстве с ней. Связь организма с внешней средой, приспособление его к условиям существования устанавливаются при помощи нервной системы, путем так называемых рефлексов, т. е. ответной реакции нервной системы организма на внешнее воздействие.
Внешняя среда включает в себя естественные факторы природы, такие, как свет, воздух, вода, и социально-бытовые факторы — жилище, питание, условия занятий в школе и дома, отдых.
Неблагоприятные изменения во внешней среде приводят к заболеваниям, отставанию физического развития, снижению работоспособности и успеваемости школьника. Родители должны правильно организовать условия, в которых школьник готовит домашние задания, отдыхает, питается, спит так, чтобы обеспечить наилучшее осуществление данной деятельности или отдыха.
В основе правильно организованного режима дня школьника лежит
определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.
Режим дня школьника строится с учетом возрастных особенностей и прежде всего с учетом возрастных особенностей деятельности нервной системы. По мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система, повышается ее выносливость к большей нагрузке, организм привыкает к выполнению большей работы без утомления. Поэтому обычная для школьников среднего или старшего школьного возраста нагрузка является чрезмерной, непосильной для младших школьников.
В настоящей статье речь идет о режиме дня для здоровых школьников. У детей с ослабленным здоровьем, зараженных глистами, с туберкулезной интоксикацией, больных ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих после таких инфекционных заболеваний, как корь, скарлатина, дифтерия, выносливость организма к обычной нагрузке снижена и поэтому режим дня должен быть несколько иным. При организации режима дня школьника важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. Врач, руководствуясь состоянием здоровья школьника, укажет на особенности необходимого для него режима.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

7.00 — Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться — может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 — Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 — Утренний завтрак

7.50 — 8.20 — Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 — Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13. 30 — 14.30 — Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 — 16.00 — Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Приготовление домашних заданий

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 — Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики
, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки.
Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и тапочках), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.
После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний. Начинать водные процедуры следует только после беседы со школьным врачом о состоянии здоровья школьника. Первые обтирания следует проводить водой температуры 30-28°, а через каждые 2-3 дня снижать температуру воды на 1° (не ниже 12-13°), при этом температура в комнате должна быть не ниже 15°. Постепенно от обтираний можно перейти к обливанию. Водные процедуры с постепенным снижением температуры воды повышают сопротивляемость организма к резким температурным колебаниям внешней среды. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.
Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома
. Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду; работе в школьной мастерской, на производстве, в кружках «Умелые руки», в саду, огороде, помощи матери по хозяйству. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.
Для школьников младшего, среднего и старшего возраста, исходя из возрастных особенностей их центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.
При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными; сколько-нибудь заметных признаков утомления не отмечается.
Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.
Увеличение продолжительности приготовления учебных заданий часто зависит от того, что многие родители заставляют своих детей готовить домашние уроки тотчас по приходе из школы. В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается и, чтобы хорошо подготовить все уроки, прилежный школьник сидит за ними многие часы.
Например, мать мальчика Вовы считает, что ее сын, который учится во 2-м классе первой смены, должен, придя из школы, поесть и выполнить задания на дом, а потом идти гулять. Вова К., очень аккуратный, исполнительный мальчик, по совету своей матери готовит задания сразу по приходе из школы, но с некоторых пор выполнять задания стало для него мукой, он сидит непрерывно но 3-4 часа, нервничает из-за того, что плохо усваивает учебный материал. Это сказалось и на здоровье, и на успеваемости. Мальчик похудел, побледнел, стал плохо спать, на уроках в школе стал рассеянным, успеваемость его снизилась.
Готовить уроки тотчас по приходе из школы нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2 1/2 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.
Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше чем с 16-17 часов. Для учащихся второй смены на подготовку домашних заданий следует отвести время, начиная с 8-8 1/2 часов утра; нельзя допускать, чтобы они готовили уроки вечером после возвращения из школы, так как работоспособность к концу дня понижается.
При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.
Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой «верь» и т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.
Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков,
так как в одной и той же постоянной обстановке быстрее сосредоточивается внимание на учебном материале, а следовательно, успешнее идет его усвоение. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться со своими пособиями. Размеры стола и стула должны соответствовать росту учащегося, в противном случае происходит быстрое утомление мышц, ребенок не может сохранять правильную позу за столом во время выполнения заданий. Длительное сидение в неправильной позе влечет за собой искривление позвоночника, появление сутулости, впалой груди, неправильное развитие органов грудной клетки. Если у школьника есть специальный стол для занятий, то до 14-летнего возраста следует своевременно менять высоту стола и стула. Для учащихся ростом 120-129 см высота стола должна быть 56 см, а высота стула — 34 см, для учащихся ростом 130-139 см — высота стола 62 см, стула — 38 см.
При работе школьника за общим столом разница в высоте стола от пола и высоте стула от пола должна быть не более 27 см и не менее 21 см. Чтобы обеспечить такое положение младшим школьникам, можно положить на стул одну-две хорошо выстроганные доски, а под ноги подставить скамеечку для опоры. Родители должны следить за посадкой учащегося во время приготовления домашних уроков и при свободных занятиях. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке хорошей осанки. При правильной посадке 2/3 бедра школьника помещаются на сиденье стула, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах и опираются о пол или скамеечку, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ширине ладони школьника, расстояние от глаз до книги или тетради — не менее 30-35 см. Если высота стола и стула соответствует размерам тела учащегося, то, контролируя правильность посадки, можно легко приучить детей сидеть прямо.
Для роста и развития организма ребенка необходим чистый, свежий воздух.
Большое значение он имеет для повышения умственной работоспособности, улучшения работы мозга и сохранения бодрости. Поэтому перед занятиями, а также во время 10-минутных перерывов нужно проветривать комнату, а в теплое время года следует заниматься при открытой форточке или при открытом окне. Другим важным условием для занятий является достаточное освещение рабочего места, как естественное, так и искусственное, так как выполнение домашних заданий (чтение, письмо) связано с большим напряжением зрения. Свет из окна или от лампы должен падать на учебники (тетради) слева от сидящего ученика, чтобы не падала тень от руки. На окне не должно быть высоких цветов и сплошной занавески, так как это ухудшает освещение рабочего места. При занятиях в условиях искусственного освещения стол необходимо дополнительно освещать настольной лампой, ставя ее спереди и слева. Электрическая лампа должна быть мощностью 75 ватт и закрыта абажуром для предупреждения попадания лучей света в глаза.
Выполнение всех перечисленных условий способствует сохранению высокой работоспособности.
Успешность приготовления домашних заданий и успешность занятий в школе зависят также от своевременности выполнения других элементов режима. Так, важным элементом режима дня школьника является отдых.
При длительной напряженной умственной работе утомляются, истощаются нервные клетки головного мозга
, в работающих органах процессы распада веществ начинают преобладать над пополнением их, поэтому снижается работоспособность. Чтобы это не произошло, организму следует предоставлять своевременный отдых. Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность. Особенно большое значение при умственном труде, в котором участвуют прежде всего клетки коры головного мозга, обладающие быстрой утомляемостью, имеет чередование умственного труда с другими видами деятельности.
Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим. При умственном труде возникает возбуждение в работающих клетках коры головного мозга; в то же время другие клетки коры головного мозга находятся в состоянии торможения — они отдыхают. Переход на другой вид деятельности, например движения, вызывает возникновение возбуждения в ранее неработавших клетках, а в работавших клетках возникает и усиливается тормозный процесс, во время которого клетки отдыхают, восстанавливаются.
Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья.
Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности. Наилучшим активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Свежий, чистый воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности, быстро рассеивающими усталость и утомление, являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).
Как показывает опыт, при желании и настойчивости родителей почти в каждом дворе зимой можно залить каток, а летом организовать площадку для игр с мячом.
Родители должны поощрять желание школьников среднего и старшего возраста заниматься спортом
в одной из спортивных секций при школах, домах пионеров или при юношеских спортивных школах. Эти занятия делают школьника крепким, выносливым и оказывают положительное влияние на его работоспособность и успеваемость.
Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены — после приготовления домашних уроков до ухода в школу. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе, включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3 — 3 1/2 часов, для старших — не менее 2 — 2 1/2 часов.
Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе
следует уделять больше времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями. Многие родители неправильно думают, что вместо игр на открытом воздухе детям лучше заняться чтением художественной литературы или выполнением работ по хозяйству. Им следует напомнить старое педагогическое правило: «Характер детей образуется не столько в классной комнате за партой, сколько на лужайке, в подвижных играх».
В режиме дня школьника следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности
, такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1 — 1 1/2 часа, а старшим — 1 1/2 — 2 1/2 часа.
Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому.
Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.
Некоторые родители совсем не привлекают детей к работам по обслуживанию семьи и даже к обслуживанию самого себя (чистка ботинок, платья, уборка постели, пришивание воротничка, пуговиц и др. ). Этим они долускают большую ошибку.
Так, мать двух школьников, несмотря на то, что они уже в 6-м классе, считает, что дети ее еще малы для работы по дому. Мать сама убирает квартиру, ходит за продуктами, моет посуду, не привлекая к этому детей. Раньше у детей появлялось желание сделать для дома что-нибудь самим, но во всем их предупреждала заботливая мать. А сейчас, подрастая, они предъявляют матери претензии: почему не так выглажена одежда, почему плохо убрано в комнате. Дети выросли эгоистами, людьми, не умеющими ничего делать. Такие родители забывают, что трудовая деятельность не только способствует правильному воспитанию ребенка и дисциплинирует его, она содействует улучшению его физического развития и здоровья. Каждого школьника надо приучать помогать семье и прививать любовь к труду.
Для правильного роста и развития ребенка необходимо достаточно калорийное питание
, полноценное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.
Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время — через 3-4 часа (4-5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определенное время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определенного часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи.
Беспорядочный прием пищи ведет к тому, что не происходит необходимой подготовки желудочно-кишечного аппарата к этим приемам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит. Особенно портит аппетит беспорядочная еда сладостей и сахара.
Для иллюстрации можно привести пример со школьником. У него не было определенных часов для приемов пищи: в одни дни он обедал тотчас по приходе из школы, в другие дни, не пообедав, с куском хлеба выбегал на улицу, затем забегал домой то за конфетой, то за печеньем. Родители часто давали ему деньги на покупку мороженого, которое он съедал тут же на улице. Вернувшись с такого гуляния, мальчик не только забывал об обеде, но отказывался и от ужина. Мать мальчика, пытаясь найти причину потери аппетита у сына, ходила с ним от одного врача к другому, думая, что мальчик серьезно болен. Причина была одна: нерегулярное питание, беспорядочная еда сладостей. В этом случае достаточно было матери установить для мальчика точное время приемов пищи, как аппетит восстановился. Большое значение для возбуждения аппетита имеет обстановка, в которой происходит прием пищи. Вид стола с аккуратно расставленными тарелками и приборами, запах вкусно приготовленной пищи возбуждают аппетит, вызывая так называемую психическую фазу отделения пищеварительных соков.
Нужно приучить школьника мыть руки перед каждым приемом пищи, есть не спеша, не разговаривая, не читая во время еды. Регулярный прием полноценной пищи при соблюдении всех гигиенических правил является залогом здоровья.
День школьника должен завершаться вечерним туалетом и последующим сном
. На вечерний туалет отводится не более 30 минут. За это время школьник должен привести в порядок школьную форму и обувь. Затем нужно умыться, почистить зубы, вымыть ноги водой комнатной температуры.
К вечеру, после напряженных часов бодрствования и восприятия множества раздражений из внешнего мира, в коре головного мозга быстрее возникает тормозной процесс, который легко распространяется на другие участки нервной системы, обусловливая сон.
Это торможение называют охранительным, так как оно охраняет нервную систему от чрезмерной работы, от истощения. Как уже говорилось, чем младше ребенок, тем его нервная система обладает меньшей выносливостью к внешним раздражителям и тем больше его потребность в сне.
Так, общая продолжительность сна для 7-летних школьников должна составлять 12 часов в сутки, кз которых один час лучше отводить на послеобеденный сон. Продолжительность сна для детей 8-9 лет составляет 10 1/2-11 часов, для 10-11 лет — 10 часов, для 12-15 лет — 9 часов и для учащихся старшего возраста — 9 — 8 1/2 часов. Ночной сон является продолжительным отдыхом, устраняющим то утомление, которое появляется к концу дня, и восстанавливающим силы организма. В нервных клетках под влиянием тормозного процесса усиливаются процессы восстановления. Клетки опять получают способность воспринимать раздражения из внешней среды и давать на них соответствующую реакцию. Недосыпание вредно сказывается на нервной системе школьников и ведет к снижению работоспособности.
Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать
, тогда его нервная система приучается к определенному ритму работы и отдыха. Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определенный час.
Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20 часов 30 минут — 21 час, а старшие — в 22 часа, самое позднее — в 22 часа 30 минут.
Полноценность сна определяется не только его продолжительностью, но и глубиной. Сон достаточной продолжительности, но не глубокий, со сновидениями, разговором во сне не дает полного отдыха. Чтобы сон ребенка был, глубоким, необходимо, чтобы перед сном школьник не занимался шумными играми, спорами, рассказами, вызывающими сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает глубину сна. Глубокому сну препятствуют также внешние раздражители: разговоры, свет и др.
Спать ребенок должен в отдельной кровати, соответствующей размерам его тела; это создает возможность в течение всего сна поддерживать мускулатуру тела в расслабленном состоянии.
Одним из основных условий сохранения глубины сна детей является сон в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха не выше 16-18°. Еще лучше приучить школьника спать при открытой форточке. В этом случае кровать должна стоять не ближе чем 2 м от окна, чтобы холодная струя воздуха не попадала на ребенка, или же надо завешивать форточку марлей.
Соблюдение всех этих условий способствует полноценному сну ребенка и полному восстановлению его сил к следующему трудовому дню.
При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. На основании этих схем режима дня каждый школьник с помощью родителей может составить распорядок своего дня, вывесить это расписание на видном месте и строго его придерживаться. Школьникам необходимо напомнить слова М. И. Калинина, который говорил, что надо так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться и гулять, и играть, и заниматься физкультурой.
Особенно трудным и ответственным временем в жизни каждого школьника является период экзаменов
, поэтому в этот период режим должен соблюдаться особенно четко. Ни в коем случае нельзя увеличивать часы занятий за счет сна и прогулок, нарушать режим питания, так как это ведет к утомлению и ослаблению нервной системы и всего организма. К сожалению, очень часто во время экзаменов школьники, особенно десятиклассники, нарушают режим и занимаются много часов подряд без отдыха и сна, думая, что это поможет им лучше подготовиться к экзаменам. Но они не правы — утомленный мозг плохо воспринимает и запоминает прочитанное и на усвоение того же материала приходится тратить больше времени, а результат получается плохой.
Так, например, девочка накануне экзамена, чувствуя, что мало времени остается для повторения пройденного материала, занималась до 2 часов ночи. В результате недосыпания нескольких часов утром болела голова, девочка стала очень раздражительна, волновалась, хотя и успела повторить весь материал. Во время экзамена она не могла вспомнить то, что хорошо знала. После этого случая школьница взяла за правило никогда не заниматься поздно и соблюдать режим труда и отдыха во время экзаменов.
Родители должны знать и внушить своим детям, что необходимо серьезно работать в течение года, тогда экзамены не будут трудны. А в период экзаменов родителям следует помочь детям в организации режима занятий, обеспечить тишину, правильное питание, своевременный сон.

Принимайте участие!

На вебинаре вы познакомитесь с доступными и интересными способами повышения вовлеченности родителей в работу собрания. Участие родителей может быть не только пассивным, а иногда и протестным мнению педагога. Создавайте условия, используйте мягкие формы приглашения в деятельность и обретайте единомышленников в лице родителей.

Некоторые уроки могут показаться детям скучными. И тогда на занятиях начинает страдать дисциплина, школьники быстро устают и не желают принимать участие в обсуждении.

Кейс-уроки были созданы, чтобы соединить учебные школьные знания с остро необходимыми компетенциями, такими как креативность, системное и критическое мышление, целеустремленность и другие.

Благодаря кейсам вы сможете помочь школьнику получать пользу и удовольствие от учебы, справиться с его личными проблемами!

Читайте новые статьи

Если вы — учитель, то конечно задавались вопросом: какие книги необходимо прочитать, чтобы работа приносила радость и удовлетворение? Несомненно, что сейчас можно найти море информации по этому вопросу в Интернете. Но в таком многообразии очень трудно разобраться. А выяснить, какие книги действительно станут вашими помощниками, потребует много времени. В этой статье вы узнаете о том, какие книги должен прочитать каждый учитель.

Наглядность материала мотивирует детей начальной школы к решению учебной задачи и поддерживает интерес к предмету. Поэтому одним из самых эффективных методов обучения является использование карточек. Карточки можно использовать при обучении любому предмету, в том числе и в кружковой деятельности, и во внеурочной. Например, одни и те же карточки с овощами и фруктами подойдут для обучения счету на уроках математики, и для изучения темы дикие и садовые растения на уроках окружающего мира.

другие презентации на тему «Режим дня школьника»

«Политический режим» — Революция Военное поражение Внутренние противоречия Навязывания извне. Форма и роль государства. Задания для второй группы. Избиратель ная система. Абсолютный Жёсткий Карательный унижающий. Изложите своё отношение по поводу поднятой проблемы. Определите признак, по которому объединены изображения. Подчинять Контролировать Преследовать Уничтожать Запрещать репрессировать.

«Питьевой режим» — Снижение калорийности рациона. День. Сбалансированное питание. Зеленый чай. Ночь. Контроль веса. В день нужно: 6-11 порций разнообразных зерновых. Здоровые привычки питания. Обед. Режим питания. Обед 45-50%. Газированные напитки. Кофе, черный чай. Что такое биологически активные добавки? Здоровый образ жизни.

«Тоталитарный режим» — Государством устанавливается централизованное, плановое управление экономикой. Разделение населения на «наших» и «ненаших». Культ личности. Тоталитарный режим со временем разлагается изнутри. Возникновение тоталитаризма в России. Государство вмешивается даже в личную жизнь человека.

«Режим школьника» — I. Проведение микроисследования (анкетирование учащихся «Мой режим дня») II. Сохраняет здоровье. Личная гигиена. Как правильно организовать режим дня? Развитию утомления и переутомления. Игровая деятельность по интересам. Процесс обучения в школе очень насыщенный. Создает интерес к творческой деятельности.

«Режим дня» — Взялся за дело – не отвлекайся. Режим – распорядок дел, действий. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Режим дня. Гигиена человека. И долгий час на чтенье книг! Режим дня: Кончил дело – гуляй смело. И на потеху – сладкий миг. Скучен день до вечера, коли делать нечего. «Тайна времени».

«Урок режим дня» — Чтобы всё успевать. Умывание. Для чего нужно соблюдать режим дня? Ужин. Зарядка. Научить детей составлять режим дня. Школа. Застелить постель. Зубной порошок. Помни твердо, что режим Людям всем необходим! Мыло. Свободное время. Подъем. Уроки. Прогулка. Завтрак. Закрепить знания учащихся о гигиенических нормах и культуре поведения.

Систем планирования много. Какая подойдет лучше всего? Предлагаем узнать это в ближайшие дни! Скачивайте шаблоны из наших планеров, пробуйте и выбирайте тот метод, который вам подходит.

Метод agile

«Прекратите распылять ваши усилия и внимание на миллион дел. Определите приоритеты и сконцентрируйтесь на них. Именно это отличает успешных людей от неудачников», — пишет Катерина Ленгольд. В agile-ежедневнике «Космос» с черной обложкой при планировании недели Катерина предлагает сосредоточиться на трех разноплановых целях.

В течение дня следуйте двум правилам. В первой половине выполните три самых важных задачи, а затем приступайте к менее значимым вещам. Дела планируйте по 25-минутным блокам с 5-минутными перерывами. Скачайте и распечатайте шаблон на каждый день недели.



Скачать шаблон→

Достижение дня — это то, за что вы себя можете похвалить. Благодарность дня — то прекрасное, что случилось с вами сегодня.

Для творческих людей

Адам Куртц, автор ежедневника «Тогда и сейчас» , предлагает записывать не планы на день, а события, которые происходили с вами. Или мысли, которые вас посетили.

Скачать шаблоны — на первую половину недели и вторую→

В конце каждой недели Куртц предлагает подвести итоги. Чего удалось добиться за последние семь дней?

Максимально полезный

На первый взгляд, планирование дня в «Максимально полезном ежедневнике» похоже на обычное расписание. На самом деле все гораздо интереснее! Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов каждую неделю дают бизнес-совет. В первую неделю они рекомендуют научиться планировать буферные зоны в распорядке дня.

«Обязательно оставляйте значительный запас между встречами, никогда не планируйте их впритык, даже если они проходят в одном помещении или недалеко друг от друга. Жизнь всегда вносит коррективы, время уходит на различные бытовые мелочи, дорогу (если встречи и дела разнесены в пространстве), сборы и т. д. К сожалению, нам свойственно упускать эти нюансы при планировании — мы всегда чрезмерно оптимистичны, когда рассчитываем время. При неправильном подходе любая задержка приводит к смещению всего расписания. А если после каждой встречи есть запас времени, появляется гибкость. Если встреча закончилась вовремя — спокойно готовьтесь к следующему делу или выполняйте „гибкие“ задачи. Если затянулась — вам не придется беспокоиться, что опоздаете на следующую».

образец шаблон правильного режима дня 1 класса для родителей

Режим дня школьника-первоклассника — это основа основ. Первый класс для многих ребят становится настоящей проверкой на прочность: появляются новые обязанности, необходимо слушаться учителя и выполнять его задания, пропускать через себя огромное количество новой информации, сосредоточиваться на уроках, проявлять самостоятельность и быть ответственным. 

Режим дня первоклассника для родителей помогает структурировать время ребёнка, избавить его от лишнего напряжения и выделить время на отдых.

Как режим дня влияет на успеваемость ребёнка

Режим дня ребёнка-первоклассника — это не список постулатов, которых нужно догматично придерживаться, и это важно понимать и самому первокласснику, и родителям. Ребёнок идёт в 1 класс, и режим дня первоклассника — это расписание, которое позволяет чередовать учёбу, отдых и другие задачи, чтобы облегчить адаптацию к школе.

Первоклашки находятся в том возрасте, когда эмоции бьют через край, и может возникать эмоциональная неустойчивость, часто связанная именно с перегрузками. А это ведёт к возникновению хронической усталости, быстрой утомляемости, рассеянности, сниженной концентрации внимания, ошибкам в учёбе.

Сбалансировать нагрузки в течение дня позволяет режим, он приучает организм ребёнка к определённому распорядку, и первоклассник становится более стрессоустойчивым. Правильное распределение нагрузки помогает больше успевать и лучше усваивать материал, и тогда ребёнок лучше учится и не теряет мотивацию.

Источник: flickr.com / Mlchiko Gehrig

Как составить режим дня для первоклассника

Режим дня первоклассника во многом зависит от расписания школьных занятий. При очном обучении в школе занятия, как правило, начинаются в 8:00 и заканчиваются тоже в фиксированное время. На семейном обучении можно составить более гибкий график, в котором будут учтены особенности ребёнка и время его пиковой активности. 

Однако есть образец режима дня первоклассника и общие рекомендации, которые помогут родителям выстроить правильный режим дня ребёнка, независимо от формы обучения. 

Вот каким может быть распорядок дня первоклассника при очном обучении.

А вот, как можно построить день юного школьника на семейном образовании.

<<Форма с консультацией>>

Правило 1. Подъём должен быть не позже, чем за час до начала занятий

Это позволит настроиться на учёбу. Старайтесь заложить несколько минут дополнительного времени, чтобы ребёнок не в спешке бежал в школу или не кидался к монитору компьютера, не успев собраться после подъёма.

Правило 2. Уделите внимание качественному сну ребёнка

Для первоклассников продолжительность сна должна быть не менее 10 часов, поэтому отсчитайте это количество от времени подъёма и следите за тем, чтобы ребёнок каждый день ложился спать в одно и то же время.

Правило 3. Включите в режим дня зарядку

Это поможет организму ребёнка проснуться и подготовит его к физическим и умственным нагрузкам в течение дня. Также рекомендуем добавить в режим дня прогулки и занятия спортом или простые упражнения. Для того чтобы мозг насытился кислородом, необходимо проводить на улице не менее часа в день.

Правило 4. Старайтесь чередовать умственные и физические нагрузки с отдыхом

Например, с прогулками и играми, чтобы у малыша было время восстановить силы. Не перегружайте ребёнка дополнительными кружками и занятиями, следите за тем, чтобы у него оставалось достаточно времени для полноценного отдыха.

Правило 5. Учитывайте биологические часы ребёнка

Считается, что пик активности у первоклашек приходится на период с 16. 00 до 18.00, а после этого наступает спад. Выполнение заданий, требующих умственной нагрузки, отработку навыков чтения и письма можно оставить на это время, а вечером уделить внимание отдыху, общению в семье, развивающим мероприятиям или кружкам.

Правило 6. Следите за тем, чтобы ребёнок питался пять раз в день

Именно такое количество приёмов пищи рекомендуется для первоклассников: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Включайте в меню больше овощей и фруктов и старайтесь снизить количество жареной и острой еды.

Правило 7. Приучайте ребёнка к самостоятельности

Пусть он не только привыкает к выполнению заданий по учёбе, но и сам с вечера готовит рюкзак на следующий день. Для этого можно прикрепить на специальную доску листочки на магнитах, на которых будет написано то, что нужно положить в рюкзак.

<<Блок перелинковки>>

Надеемся, что эти простые рекомендации помогут вам составить гармоничный режим дня для ребёнка и облегчить ему адаптацию к школьным нагрузкам.  

Как приучить первоклассника к режиму дня

Если вы не придерживались режима дня до школы, потребуются некоторые усилия, чтобы приучить ребёнка к нему.  

Для начала составьте иллюстрированный распорядок дня вместе с ребёнком, проговорив все важные дела, которые ему необходимо сделать в течение следующего дня. Советуйтесь с ним, так он почувствует свою причастность и значимость.

Мы дарим вам красочный шаблон для составления расписания. Вы можете его скачать в высоком качестве, распечатать, заполнить и повесить на стену. 

Шаблон расписания для школьника

Важно не давить на ребёнка, а постепенно «погружать» его в жизнь по режиму. И конечно же, запастись терпением, если маленький школьник начнёт протестовать.

Старайтесь сделать режим дня гибким, подстраивая его под изменяющиеся потребности ребёнка и его индивидуальные особенности. Установите рамки для выполнения самых важных дел и строгий график отхода ко сну, в остальном позвольте ребёнку распределять своё время самостоятельно.

И главное — хвалите ребёнка, если он справляется с режимом дня, обсуждайте вместе успехи и планируйте новые дела.

Для привыкания первоклассника к режиму дня может потребоваться от пары недель до нескольких месяцев. Старайтесь помогать ребёнку и не оказывать на него давление, так ему будет проще приспособиться к режиму дня и адаптироваться к школьной нагрузке.

Режим дня школьника — Документ

Режим
дня школьника

Режим
дня школьника представляет собой
распорядок бодрствования и сна,
чередования различных видов деятельности
и отдыха в течение суток.

От того,
насколько правильно организован режим
дня школьника, зависит состояние
здоровья, физическое развитие,
работоспособность и успеваемость в
школе.
Большую часть суток школьники
находятся в семье. Поэтому родители
должны знать гигиенические требования
к режиму дня школьника и, руководствуясь
ими, помочь своим детям в правильной
организации распорядка дня.
Организм
ребенка для своего роста и развития
нуждается в определенных условиях, так
как его жизнь находится в теснейшей
связи с окружающей средой, в единстве
с ней. Связь организма с внешней средой,
приспособление его к условиям существования
устанавливаются при помощи нервной
системы, путем так называемых рефлексов,
т. е. ответной реакции нервной системы
организма на внешнее воздействие.
Внешняя
среда включает в себя естественные
факторы природы, такие, как свет, воздух,
вода, и социально-бытовые факторы —
жилище, питание, условия занятий в школе
и дома, отдых.
Неблагоприятные изменения
во внешней среде приводят к заболеваниям,
отставанию физического развития,
снижению работоспособности и успеваемости
школьника. Родители должны правильно
организовать условия, в которых школьник
готовит домашние задания, отдыхает,
питается, спит так, чтобы обеспечить
наилучшее осуществление данной
деятельности или отдыха.
В основе
правильно организованного режима дня
школьника лежит
определенный ритм,
строгое чередование отдельных элементов
режима. При выполнении в определенной
последовательности, в одно и то же время,
отдельных элементов режима дня в
центральной нервной системе создаются
сложные связи, облегчающие переход от
одного вида деятельности к другому и
выполнение их с наименьшей затратой
энергии. Поэтому необходимо строго
придерживаться определенного времени
подъема и отхода ко сну, приготовления
домашних заданий, приемов пищи, т. е.
следовать определенному, установленному
режиму дня. Этому основному положению
должны быть подчинены все элементы
режима.
Режим дня школьника строится
с учетом возрастных особенностей и
прежде всего с учетом возрастных
особенностей деятельности нервной
системы. По мере роста и развития
школьника совершенствуется его нервная
система, повышается ее выносливость к
большей нагрузке, организм привыкает
к выполнению большей работы без утомления.
Поэтому обычная для школьников среднего
или старшего школьного возраста нагрузка
является чрезмерной, непосильной для
младших школьников.
В настоящей статье
речь идет о режиме дня для здоровых
школьников. У детей с ослабленным
здоровьем, зараженных глистами, с
туберкулезной интоксикацией, больных
ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих
после таких инфекционных заболеваний,
как корь, скарлатина, дифтерия, выносливость
организма к обычной нагрузке снижена
и поэтому режим дня должен быть несколько
иным. При организации режима дня школьника
важно обратиться за советом к школьному
или участковому врачу. Врач, руководствуясь
состоянием здоровья школьника, укажет
на особенности необходимого для него
режима.

Правильно организованный
режим дня школьника предусматривает:

1.
Правильное чередование труда и отдыха.
2.
Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной
продолжительности, с точным временем
подъема и отхода ко сну.
4. Определенное
время для утренней гимнастики и
гигиенических процедур.
5. Определенное
время для приготовления домашних
заданий.
6. Определенную продолжительность
отдыха с максимальным пребыванием на
открытом воздухе.

Режим дня школьника

7.00
— Подъем (позднее пробуждение не даст
ребенку время хорошо проснуться — может
долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30
— Утренняя зарядка (поможет легче перейти
от сна к бодрствованию и зарядит
энергией), водные процедуры, уборка
постели, туалет

7.30
-7.50 — Утренний завтрак

7. 50
— 8.20 — Дорога в школу или утренняя прогулка
до начала занятий в школе

8.30
— 12.30 — Занятия в школе

12.30
— 13.00 — Дорога из школы или прогулка после
занятий в школе

13.00
-13.30 — Обед (если по каким-то причинам вы
исключаете горячие завтраки в школе,
то ребенок обязательно должен ходить
на обед, если он посещает группу
продленного дня)

13.30
— 14.30 — Послеобеденный отдых или сон
(современного ребенка сложно уложить
спать после обеда, но спокойный отдых
необходим)

14.30
— 16.00 — Прогулка или игры и спортивные
занятия на воздухе

16.00
— 16.15 — Полдник

16.15
— 17.30 — Приготовление домашних заданий

17.30
— 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00
— 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение,
музыкальные занятия, спокойные игры,
ручной труд, помощь семье, занятия
иностранным языком и пр.)

20.30
— Приготовление ко сну (гигиенические
мероприятия — чистка одежды; обуви,
умывание)

Ребенок
должен спать около 10 часов. Они должны
вставать в 7 часов утра и ложиться в
20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее
— в 22.30.

Вы
можете менять занятия местами. основываясь
на предпочтениях и приоритетах вашего
ребенка, главное сохранять чередование
отдыха и труда.

Скачать
все варианты «Режима дня для школьников
в картинках» здесь

Каждый
день школьника должен начинаться с
утренней гимнастики, которая
недаром называется зарядкой, так как
прогоняет остатки сонливости и как бы
дает заряд бодрости на весь предстоящий
день. Комплекс упражнений утренней
гимнастики лучше всего согласовать с
преподавателем физической культуры.
По совету школьного врача в гимнастику
включаются такие упражнения, которые
исправляют нарушения осанки.
Гимнастические
упражнения следует проводить в хорошо
проветренной комнате, в теплое время
года — при открытом окне или на свежем
воздухе. Тело по возможности должно
быть обнажено (заниматься надо в трусиках
и тапочках), чтобы организм одновременно
получал воздушную ванну. Гимнастические
упражнения усиливают работу сердца и
легких, улучшают обмен веществ, благотворно
действуют на нервную систему.
После
гимнастики проводятся водные процедуры
в виде обтираний или обливаний. Начинать
водные процедуры следует только после
беседы со школьным врачом о состоянии
здоровья школьника. Первые обтирания
следует проводить водой температуры
30—28°, а через каждые 2—3 дня снижать
температуру воды на 1° (не ниже 12—13°),
при этом температура в комнате должна
быть не ниже 15°. Постепенно от обтираний
можно перейти к обливанию. Водные
процедуры с постепенным снижением
температуры воды повышают сопротивляемость
организма к резким температурным
колебаниям внешней среды. Следовательно,
утренний туалет, кроме гигиенического
значения, имеет и закаливающее действие,
укрепляет здоровье, повышает
сопротивляемость простудным заболеваниям.
Весь утренний туалет должен занимать
не более 30 минут. Утренняя гимнастика
с последующими водными процедурами
подготовляет организм школьника к
трудовому дню.
Основным видом
деятельности школьников является их
учебная работа в школе и дома
. Но
для всестороннего развития детей очень
важно также приучать их к физическому
труду; работе в школьной мастерской, на
производстве, в кружках «Умелые руки»,
в саду, огороде, помощи матери по
хозяйству. При этом дети приобретают
не только трудовые навыки, но и получают
физическую закалку, укрепляют свое
здоровье. Только правильное сочетание
умственного и физического труда
способствует гармоническому развитию
школьника.
Для школьников младшего,
среднего и старшего возраста, исходя
из возрастных особенностей их центральной
нервной системы, устанавливается
определенная продолжительность учебных
занятий в школе. На приготовление
домашних уроков в режиме дня школьников
младших классов нужно отвести 1 1/2—2
часа, средних классов — 2—3 часа, старших
классов 3—4 часа.
При такой длительности
выполнения домашних заданий, как показали
специальные исследования, дети все
время работают внимательно, сосредоточенно
и к концу занятий остаются бодрыми,
жизнерадостными; сколько-нибудь заметных
признаков утомления не отмечается.
Если
же приготовление домашних заданий
затягивается, то учебный материал плохо
усваивается, детям приходится многократно
перечитывать одно и то же, чтобы понять
смысл, в письменных работах они делают
много ошибок.
Увеличение продолжительности
приготовления учебных заданий часто
зависит от того, что многие родители
заставляют своих детей готовить домашние
уроки тотчас по приходе из школы. В этих
случаях школьник после умственного
труда в школе, не успев еще отдохнуть,
сразу получает новую нагрузку. В
результате у него быстро появляется
усталость, скорость выполнения заданий
снижается, запоминание нового материала
ухудшается и, чтобы хорошо подготовить
все уроки, прилежный школьник сидит за
ними многие часы.
Например, мать
мальчика Вовы считает, что ее сын, который
учится во 2-м классе первой смены, должен,
придя из школы, поесть и выполнить
задания на дом, а потом идти гулять. Вова
К., очень аккуратный, исполнительный
мальчик, по совету своей матери готовит
задания сразу по приходе из школы, но с
некоторых пор выполнять задания стало
для него мукой, он сидит непрерывно но
3—4 часа, нервничает из-за того, что плохо
усваивает учебный материал. Это сказалось
и на здоровье, и на успеваемости. Мальчик
похудел, побледнел, стал плохо спать,
на уроках в школе стал рассеянным,
успеваемость его снизилась.
Готовить
уроки тотчас по приходе из школы
нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать
учебный материал, учащиеся должны
отдохнуть. Перерыв между учебными
занятиями в школе и началом приготовления
уроков дома должен быть не менее 2 1/2
часов. Большую часть этого перерыва
школьникам необходимо гулять или играть
на открытом воздухе.
Учащимся,
занимающимся в первую смену, начинать
готовить домашние задания можно не
раньше чем с 16-17 часов. Для учащихся
второй смены на подготовку домашних
заданий следует отвести время, начиная
с 8-8 1/2 часов утра; нельзя допускать,
чтобы они готовили уроки вечером после
возвращения из школы, так как
работоспособность к концу дня
понижается.
При выполнении домашних
заданий, так же как и в школе, через
каждые 45 минут следует делать перерыв
на 10 минут, во время которого нужно
проветрить комнату, встать, пройтись,
хорошо сделать несколько дыхательных
гимнастических упражнений.
Часто дети
тратят много времени на приготовление
домашних заданий потому, что родители
не помогают им правильно организовать
домашнюю работу, не создают для этой
работы такие условия, которые позволяли
бы сосредоточиться и работать без
отвлечения внимания. Учащимся во многих
случаях приходится готовить задания,
когда в комнате громко разговаривают,
спорят, включено радио. Эти посторонние
внешние раздражители отвлекают внимание
(что у детей происходит особенно легко),
тормозят и дезорганизуют налаженную
деятельность организма. В результате
не только удлиняется время приготовления
уроков, но и увеличивается утомление
ребенка, а кроме того, у него не создаются
навыки сосредоточенной работы, он
приучается отвлекаться во время работы
посторонними делами. Бывает и так, что
родители во время приготовления ребенком
домашних заданий прерывают его, дают
мелкие поручения: «поставь чайник»,
«открой «верь» и т. д. Это недопустимо.
Надо создать для школьника спокойные
условия занятий и требовать, чтобы он
работал сосредоточенно и не засиживался
за уроками больше положенного
времени.
Каждый школьник нуждается в
определенном, постоянном месте за
общим или специальным столом для
выполнения домашних уроков,
так
как в одной и той же постоянной обстановке
быстрее сосредоточивается внимание на
учебном материале, а следовательно,
успешнее идет его усвоение. Рабочее
место должно быть таким, чтобы школьник
мог свободно расположиться со своими
пособиями. Размеры стола и стула должны
соответствовать росту учащегося, в
противном случае происходит быстрое
утомление мышц, ребенок не может сохранять
правильную позу за столом во время
выполнения заданий. Длительное сидение
в неправильной позе влечет за собой
искривление позвоночника, появление
сутулости, впалой груди, неправильное
развитие органов грудной клетки. Если
у школьника есть специальный стол для
занятий, то до 14-летнего возраста следует
своевременно менять высоту стола и
стула. Для учащихся ростом 120—129 см
высота стола должна быть 56 см, а высота
стула — 34 см, для учащихся ростом 130—139
см — высота стола 62 см, стула — 38 см.
При
работе школьника за общим столом разница
в высоте стола от пола и высоте стула
от пола должна быть не более 27 см и не
менее 21 см. Чтобы обеспечить такое
положение младшим школьникам, можно
положить на стул одну-две хорошо
выстроганные доски, а под ноги подставить
скамеечку для опоры. Родители должны
следить за посадкой учащегося во время
приготовления домашних уроков и при
свободных занятиях. Правильная посадка
школьника обеспечивает нормальное
зрительное восприятие, свободное
дыхание, нормальное кровообращение и
способствует выработке хорошей осанки.
При правильной посадке 2/3 бедра школьника
помещаются на сиденье стула, ноги согнуты
под прямым углом в тазобедренных и
коленных суставах и опираются о пол или
скамеечку, оба предплечья свободно
лежат на столе, плечи находятся на одном
уровне. Между грудной клеткой и краем
стола должно быть расстояние, равное
ширине ладони школьника, расстояние от
глаз до книги или тетради — не менее
30—35 см. Если высота стола и стула
соответствует размерам тела учащегося,
то, контролируя правильность посадки,
можно легко приучить детей сидеть
прямо.
Для роста и развития
организма ребенка необходим чистый,
свежий воздух.
Большое значение
он имеет для повышения умственной
работоспособности, улучшения работы
мозга и сохранения бодрости. Поэтому
перед занятиями, а также во время
10-минутных перерывов нужно проветривать
комнату, а в теплое время года следует
заниматься при открытой форточке или
при открытом окне. Другим важным условием
для занятий является достаточное
освещение рабочего места, как естественное,
так и искусственное, так как выполнение
домашних заданий (чтение, письмо) связано
с большим напряжением зрения. Свет из
окна или от лампы должен падать на
учебники (тетради) слева от сидящего
ученика, чтобы не падала тень от руки.
На окне не должно быть высоких цветов
и сплошной занавески, так как это ухудшает
освещение рабочего места. При занятиях
в условиях искусственного освещения
стол необходимо дополнительно освещать
настольной лампой, ставя ее спереди и
слева. Электрическая лампа должна быть
мощностью 75 ватт и закрыта абажуром для
предупреждения попадания лучей света
в глаза.
Выполнение всех перечисленных
условий способствует сохранению высокой
работоспособности.
Успешность
приготовления домашних заданий и
успешность занятий в школе зависят
также от своевременности выполнения
других элементов режима. Так, важным
элементом режима дня школьника является
отдых.
При длительной напряженной
умственной работе утомляются, истощаются
нервные клетки головного мозга
, в
работающих органах процессы распада
веществ начинают преобладать над
пополнением их, поэтому снижается
работоспособность. Чтобы это не произошло,
организму следует предоставлять
своевременный отдых. Во время отдыха в
тканях усиливаются процессы восстановления
веществ, ликвидируются происшедшие
сдвиги обмена и восстанавливается
должная работоспособность. Особенно
большое значение при умственном труде,
в котором участвуют прежде всего клетки
коры головного мозга, обладающие быстрой
утомляемостью, имеет чередование
умственного труда с другими видами
деятельности.
Крупнейшим русским
ученым И. М. Сеченовым было доказало,
что лучшим отдыхом является не полный
покой, а так называемый активный отдых,
т. е. смена одного вида деятельности
другим. При умственном труде возникает
возбуждение в работающих клетках коры
головного мозга; в то же время другие
клетки коры головного мозга находятся
в состоянии торможения — они отдыхают.
Переход на другой вид деятельности,
например движения, вызывает возникновение
возбуждения в ранее неработавших
клетках, а в работавших клетках возникает
и усиливается тормозный процесс, во
время которого клетки отдыхают,
восстанавливаются.
Односторонняя
умственная сидячая работа школьников
не создает условий для полноценного
физического развития и здоровья.
Смена
умственного труда физическим, в котором
весь организм ребенка или его части
вовлекаются в движение, способствует
быстрому восстановлению работоспособности.
Наилучшим активным отдыхом для школьника
является подвижная деятельность,
особенно на воздухе. Пребывание детей
на открытом воздухе имеет большое
оздоровительное значение. Свежий, чистый
воздух укрепляет организм школьника,
улучшает процессы обмена веществ,
деятельность сердечно-сосудистой
системы и органов дыхания, повышает его
сопротивляемость к инфекции. Лучшими
видами подвижной деятельности, быстро
рассеивающими усталость и утомление,
являются движения, избранные самими
детьми, совершаемые ими с удовольствием,
радостью, эмоциональным подъемом. Такими
движениями являются подвижные игры и
спортивные развлечения (в теплое время
года — игры с мячом, прыгалкой, городки
и др.; зимой — катание на санках, коньках,
ходьба на лыжах).
Как показывает опыт,
при желании и настойчивости родителей
почти в каждом дворе зимой можно залить
каток, а летом организовать площадку
для игр с мячом.
Родители должны
поощрять желание школьников среднего
и старшего возраста заниматься
спортом
в одной из спортивных
секций при школах, домах пионеров или
при юношеских спортивных школах. Эти
занятия делают школьника крепким,
выносливым и оказывают положительное
влияние на его работоспособность и
успеваемость.
Для подвижных игр на
открытом воздухе учащимся первой смены
нужно отводить время после обеда до
начала приготовления домашних уроков,
а учащимся второй смены — после
приготовления домашних уроков до ухода
в школу. Общая продолжительность
пребывания на открытом воздухе, включая
дорогу в школу и обратно, должна составлять
для младших школьников не менее 3 — 3 1/2
часов, для старших — не менее 2 — 2 1/2
часов.
Подвижным играм, спортивным
развлечениям на воздухе
следует
уделять больше времени в выходные дни,
сочетая их с прогулками за город, в лес,
с экскурсиями. Многие родители неправильно
думают, что вместо игр на открытом
воздухе детям лучше заняться чтением
художественной литературы или выполнением
работ по хозяйству. Им следует напомнить
старое педагогическое правило: «Характер
детей образуется не столько в классной
комнате за партой, сколько на лужайке,
в подвижных играх».
В режиме дня
школьника следует выделить время и для
свободно избранной творческой
деятельности
, такой как конструирование,
рисование, лепка, музыка, чтение
художественной литературы. На это в
течение дня для младших школьников надо
1 — 1 1/2 часа, а старшим — 1 1/2 — 2 1/2
часа.
Каждый школьник должен
привлекаться к посильным работам по
дому.
Младшим можно поручать уборку
комнаты, поливку цветов, мытье посуды;
старшим — прогулку с малышами, покупку
продуктов, работы в саду, на огороде и
т. д.
Некоторые родители совсем не
привлекают детей к работам по обслуживанию
семьи и даже к обслуживанию самого себя
(чистка ботинок, платья, уборка постели,
пришивание воротничка, пуговиц и др.).
Этим они долускают большую ошибку.
Так,
мать двух школьников, несмотря на то,
что они уже в 6-м классе, считает, что
дети ее еще малы для работы по дому. Мать
сама убирает квартиру, ходит за продуктами,
моет посуду, не привлекая к этому детей.
Раньше у детей появлялось желание
сделать для дома что-нибудь самим, но
во всем их предупреждала заботливая
мать. А сейчас, подрастая, они предъявляют
матери претензии: почему не так выглажена
одежда, почему плохо убрано в комнате.
Дети выросли эгоистами, людьми, не
умеющими ничего делать. Такие родители
забывают, что трудовая деятельность не
только способствует правильному
воспитанию
ребенка
и дисциплинирует его,
она содействует улучшению его физического
развития и здоровья. Каждого школьника
надо приучать помогать семье и прививать
любовь к труду.
Для правильного
роста и развития ребенка необходимо
достаточно калорийное питание
,
полноценное по содержанию белков, жиров,
углеводов, минеральных солей и
витаминов.
Большое внимание нужно
уделить режиму питания, регулярному
приему пищи в строго установленное
время — через 3—4 часа (4—5 раз в сутки).
У тех, кто ест всегда в определенное
время, вырабатывается условный рефлекс
на время, т. е. при приближении определенного
часа появляется аппетит, начинается
выделение пищеварительных соков, что
облегчает переваривание пищи.

Беспорядочный прием пищи ведет к
тому, что не происходит необходимой
подготовки желудочно-кишечного аппарата
к этим приемам пищи, хуже усваиваются
питательные вещества, теряется аппетит.
Особенно портит аппетит беспорядочная
еда сладостей и сахара.
Для иллюстрации
можно привести пример со школьником. У
него не было определенных часов для
приемов пищи: в одни дни он обедал тотчас
по приходе из школы, в другие дни, не
пообедав, с куском хлеба выбегал на
улицу, затем забегал домой то за конфетой,
то за печеньем. Родители часто давали
ему деньги на покупку мороженого, которое
он съедал тут же на улице. Вернувшись с
такого гуляния, мальчик не только забывал
об обеде, но отказывался и от ужина. Мать
мальчика, пытаясь найти причину потери
аппетита у сына, ходила с ним от одного
врача к другому, думая, что мальчик
серьезно болен. Причина была одна:
нерегулярное питание, беспорядочная
еда сладостей. В этом случае достаточно
было матери установить для мальчика
точное время приемов пищи, как аппетит
восстановился. Большое значение для
возбуждения аппетита имеет обстановка,
в которой происходит прием пищи. Вид
стола с аккуратно расставленными
тарелками и приборами, запах вкусно
приготовленной пищи возбуждают аппетит,
вызывая так называемую психическую
фазу отделения пищеварительных
соков.
Нужно приучить школьника мыть
руки перед каждым приемом пищи, есть не
спеша, не разговаривая, не читая во время
еды. Регулярный прием полноценной пищи
при соблюдении всех гигиенических
правил является залогом здоровья.
День
школьника должен завершаться вечерним
туалетом и последующим сном
. На
вечерний туалет отводится не более 30
минут. За это время школьник должен
привести в порядок школьную форму и
обувь. Затем нужно умыться, почистить
зубы, вымыть ноги водой комнатной
температуры.
К вечеру, после напряженных
часов бодрствования и восприятия
множества раздражений из внешнего мира,
в коре головного мозга быстрее возникает
тормозной процесс, который легко
распространяется на другие участки
нервной системы, обусловливая сон.
Это
торможение называют охранительным, так
как оно охраняет нервную систему от
чрезмерной работы, от истощения. Как
уже говорилось, чем младше ребенок, тем
его нервная система обладает меньшей
выносливостью к внешним раздражителям
и тем больше его потребность в сне.
Так,
общая продолжительность сна для 7-летних
школьников должна составлять 12 часов
в сутки, кз которых один час лучше
отводить на послеобеденный сон.
Продолжительность сна для детей 8—9 лет
составляет 10 1/2—11 часов, для 10—11 лет —
10 часов, для 12—15 лет — 9 часов и для
учащихся старшего возраста — 9 — 8 1/2
часов. Ночной сон является продолжительным
отдыхом, устраняющим то утомление,
которое появляется к концу дня, и
восстанавливающим силы организма. В
нервных клетках под влиянием тормозного
процесса усиливаются процессы
восстановления. Клетки опять получают
способность воспринимать раздражения
из внешней среды и давать на них
соответствующую реакцию. Недосыпание
вредно сказывается на нервной системе
школьников и ведет к снижению
работоспособности.
Школьника
следует приучать всегда в одно и то же
время ложиться спать и в одно и то же
время вставать
, тогда его нервная
система приучается к определенному
ритму работы и отдыха. Тогда школьник
легко и быстро будет засыпать и легко
и быстро пробуждаться в определенный
час.
Учащиеся как первой, так и второй
смены должны вставать в 7 часов утра и
ложиться в 20 часов 30 минут — 21 час, а
старшие — в 22 часа, самое позднее — в
22 часа 30 минут.
Полноценность сна
определяется не только его продолжительностью,
но и глубиной. Сон достаточной
продолжительности, но не глубокий, со
сновидениями, разговором во сне не дает
полного отдыха. Чтобы сон ребенка был,
глубоким, необходимо, чтобы перед сном
школьник не занимался шумными играми,
спорами, рассказами, вызывающими сильные
переживания, так как это мешает быстрому
засыпанию и нарушает глубину сна.
Глубокому сну препятствуют также внешние
раздражители: разговоры, свет и др.
Спать
ребенок должен в отдельной кровати,
соответствующей размерам его тела; это
создает возможность в течение всего
сна поддерживать мускулатуру тела в
расслабленном состоянии.
Одним из
основных условий сохранения глубины
сна детей является сон в хорошо
проветренном помещении при температуре
воздуха не выше 16—18°. Еще лучше приучить
школьника спать при открытой форточке.
В этом случае кровать должна стоять не
ближе чем 2 м от окна, чтобы холодная
струя воздуха не попадала на ребенка,
или же надо завешивать форточку
марлей.
Соблюдение всех этих условий
способствует полноценному сну ребенка
и полному восстановлению его сил к
следующему трудовому дню.
При составлении
распорядка дня школьника родители могут
руководствоваться схемами режима дня.
На основании этих схем режима дня каждый
школьник с помощью родителей может
составить распорядок своего дня, вывесить
это расписание на видном месте и строго
его придерживаться. Школьникам необходимо
напомнить слова М. И. Калинина, который
говорил, что надо так организовать свою
учебу, свой день, чтобы успевать и отлично
учиться и гулять, и играть, и заниматься
физкультурой.
Особенно трудным
и ответственным временем в жизни каждого
школьника является период экзаменов
,
поэтому в этот период режим должен
соблюдаться особенно четко. Ни в коем
случае нельзя увеличивать часы занятий
за счет сна и прогулок, нарушать режим
питания, так как это ведет к утомлению
и ослаблению нервной системы и всего
организма. К сожалению, очень часто во
время экзаменов школьники, особенно
десятиклассники, нарушают режим и
занимаются много часов подряд без отдыха
и сна, думая, что это поможет им лучше
подготовиться к экзаменам. Но они не
правы — утомленный мозг плохо воспринимает
и запоминает прочитанное и на усвоение
того же материала приходится тратить
больше времени, а результат получается
плохой.
Так, например, девочка накануне
экзамена, чувствуя, что мало времени
остается для повторения пройденного
материала, занималась до 2 часов ночи.
В результате недосыпания нескольких
часов утром болела голова, девочка стала
очень раздражительна, волновалась, хотя
и успела повторить весь материал. Во
время экзамена она не могла вспомнить
то, что хорошо знала. После этого случая
школьница взяла за правило никогда не
заниматься поздно и соблюдать режим
труда и отдыха во время экзаменов.
Родители
должны знать и внушить своим детям, что
необходимо серьезно работать в течение
года, тогда экзамены не будут трудны. А
в период экзаменов родителям следует
помочь детям в организации режима
занятий, обеспечить тишину, правильное
питание
, своевременный сон.

Статья «Режим дня младшего школьника»

Центр образования и здоровья Министерства образования РФ

Институт возрастной физиологии РАО

М.В. Антропова,

Л.М. Кузнецова, Т.М. Параничева

Режим дня младшего школьника

Москва

Издательский центр «Вентана-Граф» 2002

Серия брошюр «Ваш ребенок: азбука здоровья и развития» подготовлена и издана в рамках Федеральной программы развития образования Министерства образования Российской Федерации на 2002 год по проекту «Апробация здоровьесберегающих технологий обучения».

Идея серии и составление — Марьяны Михайлоены Безруких, д-ра биол. наук, чл.-корр. РАО, директора Института возрастной физиологии РАО и Центра образования и здоровья МО РФ, лауреат Премии Президента России.

Автропова М.В., Кузнецова Л.М., Параничева Т.М.

Режим дня младшего школьника. — М.: Вентана-Графф, 2002. — 24 с. — (Ваш ребенок: азбука здоровья и развития от 6 до 10 лет).

18ВК 5-9252-0118-3

Всем известен афоризм: «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Именно так подходят проблеме здоровья детей авторы книги. Режим дня — это образ жизни, путь к здоровью. Учите детей быть здоровыми!

Для родителей.

Главный фактор здоровья

Нет сомнения, что все родители хотят, чтобы их ребенок был здоров, но далеко не все знают, что главное условие сохранения здоровья — соблюдение режима дня.

«Опять про режим! Неужели это так важно? Есть более серьезные факторы, которые влияют на здоровье» — достаточно типичное мнение. Ответ на вопрос: «Нужно ли соблюдать режим дня?» — знает каждый культурный человек: «Да, нужно». Однако в жизни имеется множество поводов к его несоблюдению. И если взрослый человек может справляться с отрицательными последствиями нарушений режима дня, не замечая длительное время ухудшений своего здоровья, то дети реагируют на все отклонения от режима значительно тяжелее, и чем младше ребенок, тем необходимее для него выполнять все требования режима, т.е. здорового образа жизни.

Как правило, родители стараются, чтобы ребенок вовремя ел, гулял, играл, в одно и то же время ложился спать, не сидел часами перед телевизором. Но чем старше становится ребенок, тем труднее соблюдать распорядок каждого дня.

Конечно, для того чтобы своевременное выполнение работы, прием пищи, организация отдыха и другие режимные моменты вошли в привычку ребенка, нужны усилия, терпение, воля. Зато ребенок, живущий по режиму, гораздо легче справляется со школьными нагрузками, успевает отдохнуть, не переутомляется, не пребывает в ситуации спешки и постоянного «не успел». Навыки соблюдения режима дня формируются у ребенка с малых лет и во многом определяются привычками и укладом жизни семьи.

Любое нарушение режима (нерегулярный прием пищи, сокращение времени сна, прогулок, выполнение домашних заданий в вечернее время и т.п.) может стать причиной задержки роста и нормального развития детского организма.

Еще в дошкольном возрасте следует постепенно вырабатывать у ребенка привычку прислушиваться к своему организму, ритму его деятельности и обращать внимание на появившиеся изменения. Ритм жизни, режим дня помогают сформировать правильные привычки. Только необходимо помочь детям в выработке и усвоении правил режима дня. Чередование различных видов деятельности (уроки в школе, подготовка домашних заданий, внеклассные и внешкольные занятия, труд) с активным отдыхом, удовлетворение естественной суточной потребности в движении, полноценный сон помогают ребенку восстановить силы, сохранить высокий уровень работоспособности. Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно в одни и те же часы. При нарушении режима дня ребенок быстро устает, становится рассеянным, ничего не успевает, появляются головные боли, снижается настроение, исчезает желание учиться. Постоянные стрессы ведут к возникновению новых и прогрессированию уже имеющихся заболеваний.

Попробуем разобраться, что входит в понятие «режим дня», какие его компоненты обязательны для младших школьников и какие варианты режима можно считать оптимальными.

Что такое режим

Режим— это:

• установление оптимальных норм продолжительности различных видов деятельности и отдыха для школьников разного возраста;

• средство выработки у ребенка привычки распоряжаться собой и своим временем, умения избирать для себя наиболее приемлемый ритм жизни и труда, потребности заполнять свое время полезной деятельностью.

Режим дня детей — это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

Режим дня школьника должен строиться в соответствии с периодами повышения и спада работоспособности, которая зависит от интенсивности физиологических процессов.

Удивительно, но, когда речь идет о рациональной организации режима дня школьника, и родители и учителя считают этот вопрос несущественным, не требующим особого внимания. Это подтверждают специальные исследования последних десятилетий, которые показывают существенные нарушения гигиенических требований к организации жизни ребенка в семье. Выяснилось, что утреннюю гимнастику дома делает только 42% детей, у 76% — продолжительность ночного сна сокращена на 1,5—2 часа, почти все дети проводят у телевизора от 1 до 2 часов ежедневно, 20% детей вообще не гуляют после школы.

Несмотря на то, что в первом полугодии домашние задания
первоклассникам не предусматриваются, большинство учащихся
тратят на приготовление уроков дома от 0,5 до 1,5 часа в начале
учебного года и от 1 до 2 часов — в конце.

Вместе с тем установлено, что нерационально организованный режим ведет к резкому снижению работоспособности, утомлению и переутомлению.

Элементы режима дня школьника

Что же такое рационально организованный режим дня ?

Во-первых, это учеба в школе, точно регламентированное время и продолжительность подготовки домашних заданий, а также творческой деятельности ребенка (в период повышения работоспособности).

Во-вторых, это обязательный отдых на свежем воздухе.

В-третьих, это достаточный по продолжительности сон, со строго установленным временем подъема и отхода ко сну.

В-четвертых, это регулярное и полноценное питание.

Обязательна при этом и соответствующая возрасту двигательная активность ребенка.

Конечно, следить за правильной организацией режима дня школьников должны сами родители, но и учителю не следует оставаться в стороне. Он может объяснить и родителям, и детям необходимость соблюдения режима, контролировать его.

Режим дня в семье должен строиться с учетом того времени, которое ребенок проводит в школе (занятия могут быть в первую или во вторую смену). В школе ребенок может находиться до 13 часов дня или до 18—19 часов вечера (продленный день).

Если в школе нет «продленки», родители должны предусмотреть продолжительность отдыха ребенка на воздухе не менее 2,5—3 часов, суммарную длительность сна не менее 12 часов в сутки (с учетом 1,5—2-часового дневного сна), четырехразовое питание.

В зависимости от условий обучения и нахождения в школе у детей должны быть разные режимы дня. Мы приводим примерные схемы режимов дня для младших школьников, имеющих разное время обучения и присутствия в школе.

Примерная схема режима дня для младших школьников, занимающихся в первую смену

Режимные моменты

Время проведения

1—2 кл.

3—4 кл.

Пробуждение, гимнастика, закаливающие процедуры

7.00

7.00

Завтрак

7.30

7.30

Дорога в школу (прогулка)

7.50

7.50

Учебные и факультативные занятия в школе, завтрак на большой перемене

8.30

8.30

Дорога из школы домой (прогулка)

12.30

13.30

Обед

13.00

14.05

Послеобеденный отдых (сон для первоклассников и ослабленных детей)

13.30

Пребывание на воздухе

14.30

14. 30

Приготовление уроков (каждые 35—45 минут занятий перерыв на 5—10 минут)

16.00 Во время первого перерыва всем учащимся дается полдник

17.00

Пребывание на воздухе

17.30

Ужин и свободные занятия

19.00

19.30

Сон

21.00

21.00

Утренняя зарядка

Особое внимание родителей хотелось бы обратить на важность и оздоровительное значение утренней гимнастики. Она помогает сократить время перехода от сна к бодрствованию. Недаром она называется зарядкой, «заряжая» детей бодростью на предстоящий рабочий день, прогоняя остатки сна. Для занятий утренней гимнастикой можно пользоваться комплексом упражнений, рекомендованных учителем или врачом. Физиологические исследования показали, что дети, выполняющие каждый день утреннюю гимнастику, более работоспособны, бодры, дисциплинированны, чем те, которые пренебрегают ею.

Наиболее благоприятное влияние на организм ребенка оказывают физические упражнения, выполняемые при открытой форточке, в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе — на балконе, в саду, во дворе. Такие занятия несут элемент закаливания. Организм испытывает комплексное воздействие воздушной ванны, прямой и рассеянной солнечной радиации в сочетании с мышечными движениями. Выполнять упражнения нужно в свободном костюме, не стесняющем движений. Для занятий в помещении в любое время года лучше оставаться в майке и трусах. Этот костюм наиболее целесообразен также для занятий на воздухе в теплые весенние и осенние дни. При температуре воздуха ниже + 14 °С следует надевать легкий тренировочный костюм.

Режим питания

Перед тем как ребенок пойдет в школу, ему необходим горячий завтрак из двух блюд (и не стоит надеяться, что ребенок поест в школе).

Занятия в школе приходятся, как вы помните, на период наиболее высокой работоспособности, а затем отмечается ее спад. Вот почему вернувшемуся из школы ребенку необходимо непременно пообедать.

Для нормального развития организма ребенка и поддержания его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное, сбалансированное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов питание. Названные вещества содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, овощах, фруктах, ягодах. Эти продукты должны всегда присутствовать в детском меню. Интервал между приемами пищи не должен превышать 3 — 4 часов. Большие перерывы между приемами пищи неблагоприятно сказываются на состоянии здоровья ребенка, вызывают утомление, снижение работоспособности и головную боль. Не допускается пища урывками, раньше времени, так как это приводит к снижению аппетита. Подобные нарушения в режиме питания могу привести к угасанию пищевого рефлекса и расстройству пищеварения.

Режим питания зависит от расписания занятий в школе и внешкольных занятий. Горячий завтрак учащиеся младших классов получают во время большой перемены, обед проходит с 13 до 14 часов. Находящиеся на продленном дне дети (занимающиеся в первой смене) получают обед после прогулки, обязательной по окончании учебных занятий; учащиеся второй смены — перед учебными занятиями. Полдник организуется с 16 до 16 часов 30 минут. Учащиеся, занимающиеся в первую смену, получают полдник перед началом выполнения домашних заданий или во время перерыва в их приготовлении. Учащиеся второй смены полдник получают на большой перемене.

При определении калорийности питания младших школьников необходимо учитывать следующие физиологические особенности этого возраста

• у детей обмен веществ более интенсивен, чем у взрослых;

• ребенок непрерывно растет и прибавляет в весе;

• дети расходуют очень много энергии, что обусловлено их большой двигательной активностью и подвижностью.

По действующим возрастным нормативам суточная калорийность питания детей 6—10 лет должна составлять 2000—2400 ккал. В тех случаях, когда ребенок очень худенький, питание должно быть более калорийным. Наоборот, в случаях чрезмерного превышения веса по сравнению с нормой калорийность питания должна быть снижена. Для ослабленных детей устанавливается более высокая калорийность питания (до 3500 ккал). Калорийность может распределяться следующим образом: завтрак — 25—25%, школьный завтрак —10—15%, обед — 30—35%, полдник — 15—20%, ужин-20-25%.

Для того чтобы ребенок получал полноценное питание, необходимо помнить об усвояемости пищевых веществ. Лучше всего усваиваются (на 96—98%) углеводы и белки (мясо, рыба, яйца). Усвоение пищевых белков повышается при замене круп овощами, которые к тому же содержат различные витамины, минеральные соли. Небезразлично для усвоения пищи соотношение отдельных пищевых веществ — белков, жиров и углеводов. При избыточном количестве жиров в пище ее усвояемость снижается. Вместе с тем снижается и усвояемость белка. Наилучшее усвоение пищи у детей наблюдается при таком соотношении соответственно белков, жиров и углеводов: 1:1:4.

Пища, богатая белками, повышает возбудимость нервной системы, поэтому ее дают детям в первой половине дня, в период их наиболее активной деятельности. Возбуждение же нервной системы перед сном нежелательно, так как оно препятствует быстрому наступлению глубокого сна. Употребление перед сном пищи, богатой белками, неблагоприятно и для пищеварения. Белковая пища дольше задерживается в желудке. А так как в период сна физиологические процессы в организме замедляются, то пища хуже переваривается. Поэтому ужин детей должен состоять из легких овощных и молочных блюд и давать его нужно не позднее, чем за 1,5—2 часа до отхода ко сну.

После обеда школьник должен обязательно отдохнуть — ни в коем случае не садиться сразу же за уроки (последнее, к сожалению, бывает часто). Желательно, чтобы отдыхал ребенок, не лежа у телевизора или за просмотром очередного мультфильма, а на воздухе, в активных играх, в движении. Занятия в школе в основном связаны с умственным напряжением и сидением за партой. Значит, лучший отдых после школы — прогулки, игры, спортивные занятия и физический труд.

Активный отдых на открытом воздухе

Большое место в режиме дня школьника отводится пребыванию на свежем воздухе. Это укрепляет здоровье детей, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулирует обмен веществ и т.п. По гигиеническим нормативам время прогулки для школьников младших классов — 3—3,5 часа в день. Однако столько времени на воздухе проводит лишь 21% всех детей младшего школьного возраста. Нередки случаи, когда родители лишают детей прогулки в наказание за плохие оценки. Подобные «воспитательные» меры не только вредят здоровью ребенка, но и не позволяют ему как следует отдохнуть, а значит, лучше учиться.

Сельские дети в силу их уклада жизни больше времени проводят на воздухе, занимаются физическим трудом, а потому более выносливы, меньше болеют так называемыми простудными заболеваниями, имеют более высокие показатели силы, выносливос-ти, жизненной емкости легких, содержания гемоглобина в крови, чем их городские сверстники. Зимой городские дети большую часть времени проводят в закрытых, душных помещениях школ и квартир, лишая себя благотворного влияния свежего воздуха, света и особенно ультрафиолетовых лучей. Даже плохая погода не причина для отмены прогулки. Только одеться надо правильно. Если идет дождь, позаботьтесь о том, чтобы у ребенка не промокли ноги; если холодно, то оденьте его потеплее, но и кутать излишне тоже не стоит, так как ребенок может перегреться во время бега и движений, а постояв на ветру, переохладиться и в результате простудиться и заболеть.

Лучшим отдыхом для детей ослабленных, часто болеющих,со слабой нервной системой является 1,5-часовой дневной сон. Большинство детей нарушают рекомендуемую норму продолжительности сна. Систематически недосыпая, ребенок становитсяраздражительным, плаксивым, его внимание и память снижаются, отмечаются отклонения в состоянии здоровья, пассивность на уроках, снижение успеваемости. Поэтому для таких детей необходимо организовать дневной сон.

Дневной сон хорошо проводить в проветренной комнате, а если есть такая возможность, то и на воздухе. Сон на воздухе лучше всего восстанавливает работоспособность, снимает усталость опорно-двигательного аппарата и поэтому является хорошей профилактикой нарушения осанки.

После сна ребенку нужно дать легкий полдник, состоящий из фруктов, молока, киселя или компота, хлебобулочных изделий.

Домашние учебные занятия

Очень важным моментом режима дня является приготовление домашних заданий. Официальное отсутствие домашних заданий на практике совсем не означает, что ничего на дом не задается. Выполнение домашних заданий объясняется, как правило, двумя причинами: с одной стороны, личной инициативой родителей, желающих, чтобы ребенок лучше успевал; с другой стороны — неофициальными рекомендациями учителя потренироваться в чтении, письме, счете. Наличие домашних заданий, безусловно, свидетельствует о том, что за урок дети не успевают пройти и закрепить весь учебный материал. Часто выполнение домашних заданий затягивается на час, а то и два прежде всего потому, что у ребенка не сформированы навыки самостоятельной работы. А родители требуют многократного переписывания заданий с черновика на чистовик, заставляют сделать всё в один присест, не учитывая, что максимальная продолжительность сосредоточенной работы у младших школьников примерно 30 минут (а у некоторых значительно меньше), не давая отвлечься, расслабиться. Для сохранения работоспособности ребенку через каждые 30—45 минут занятий должны 10—15-минутные паузы, физкультминутки под музыку. Они восстановят внимание, отдалят утомление. Начинать приготовление уроков нужно с менее трудных предметов, затем переходить к наиболее сложным и заканчивать легкими,

Когда лучше делать уроки? Оптимальным для приготовления домашних заданий является время с 15 до 16 часов, если же школьник садится делать уроки, «когда мама приходит с работы», в 18—19 часов, то такая работа малоэффективна и к тому же очень утомительна для ребенка. Это время резкого снижения работоспособности. Вот и сидит ребенок, мучается вместе с мамой, переписывая с новыми ошибками задание с черновика на чистовик.

Следует помнить, что для малышей 6—7 лет да и для других учащихся младших классов очень труден процесс письма. У детей еще не развиты мелкие мышцы кисти, несовершенна координация движений, понижена сопротивляемость к статическим нагрузкам. Осваивая навык письма, дети производят много лишних движений, перенапрягают кисть, не могут сохранить правильную позу. Оптимальная продолжительность письма для шестилеток много меньше, чем для учащихся 7—8 лет. Вначале она не превышает 3 минут. Общую продолжительность письма в процессе подготовки уроков следует ограничивать, она, как и в школе, не должна быть больше 8—10 минут. Не менее двух раз письмо следует прерывать, предлагая детям выполнить гимнастику для кистей рук: сжимание и разжимание пальцев. Время непрерывного чтения в начале обучения тоже не должно быть больше 10 минут, после чего следует сделать перерыв, обсудить текст, пересказать его, рассмотреть картинки, а лишь потом можно продолжить чтение. В процессе выполнения домашних заданий ослабленных и отстающих в физическом развитии детей нельзя «подгонять». Это крайне отрицательно сказывается на результате их работы и приводит к более быстрому утомлению ребенка.

Очень полезно для профилактики нарушения зрения во время перерывов выполнять гимнастику для глаз. Эти упражнения состоят из многократного (15—20 раз в течение 3 минут) перевода взора с мелкого ближнего предмета на другой предмет, находящийся на расстоянии 7—10 м от глаз. Очень важно родителям следить за тем, чтобы дети сохраняли правильную рабочую позу, а в комнате, где занимается ребенок, была достаточная освещенность. Несоблюдение элементарных гигиенических требований может привести к ухудшению осанки, близорукости и другим нарушениям здоровья.

Свободное время

Необходимо, чтобы в режиме дня ребенка было время на занятия по интересам, на чтение, просмотр телепередач и т.п. Кстати, о телевизоре. Исследованиями гигиенистов установлено, что дети проводят у телевизоров в среднем до 1,5 часа в день, а третья часть их тратит на просмотр телепередач до 3 часов в сутки. Чрезмерное увлечение телевизором пагубно влияет на состояние здоровья, в первую очередь на органы зрения, вызывая их перенапряжение. Кроме того, просмотр эмоциональных телепередач перед сном вызывает его нарушения: ребенок долго не может заснуть, сон становится неглубоким, организм ребенка отдыхает недостаточно. Как правило, просмотр телепередач проходит в плохо про ветреной комнате, в полной темноте, дети располагаются близко к экрану. Младшим школьникам не стоит сидеть у телевизора более 40-45 минут в день. А детям возбудимым, ослабленным — еще меньше. О чем следует помнить родителям, чтобы просмотр телепередач не навредил здоровью ребенка?

• Смотреть телевизор следует сидя (ни в коем случае не лежа!) на расстоянии 2—5,5 м от экрана.

Обязательна подсветка сзади телевизора, чтобы уменьшить контрастность экрана, а следовательно, снизить нагрузку на зрение.

СОН

Особенно важен для ребенка достаточный по продолжительности ночной сон. Чем младше ребенок, тем больше он должен спать. Так, первокласснику необходимо спать 11,5—12 часов в сутки, включая 1,5 часа дневного сна.

Почему полноценный сон так важен для сохранения высокой работоспособности? И что такое полноценный сон?

Людей всегда интересовало, для чего нужен сон, что чувствует человек во сне, что такое сновидения. Известно, что длительное лишение сна приводит к расстройствам психики человека.

Исследования физиологов показали, что сон бывает разным — медленным и быстрым. Во время «медленного» сна активность всех процессов снижается, расслабляются мышцы, становится ровным и более редким дыхание, снижается частота сердечных сокращений, практически исчезают движения глаз. Во время «медленного» сна обычно не бывает сновидений.

«Медленный» сон — это глубокий сон, когда не только происходят восстановительные процессы в организме, но и упорядочивается вся поступившая за день информация, устраняется умственная перегрузка.

«Быстрый» сон — это своеобразный период активного сна, когда наблюдаются работа мозга, напряжение мышц, движения глазных яблок. Поэтому так важно, чтобы период «медленного» сна был достаточным для восстановления сил начинающего ученика. Родителям следует стремиться создать все условия, чтобы сон ребенка был полноценным, с точно установленным временем засыпания и пробуждения. Если ребенок ежедневно недосыпает, отмечаются нарушения в деятельности его нервной системы, происходит резкое падение работоспособности. Напомним, что дети 6—7 лет должны спать 10,5-11 часов. Вместе с тем продолжительность сна зависит от индивидуального состояния здоровья и физического развития школьника.

Чтобы ночной отдых ребенка был глубоким и спокойным, ему нужно соблюдать перед сном элементарные гигиенические правила:

  • не играть в шумные и азартные игры;

  • не заниматься спортом;

  • не смотреть «страшные» фильмы и т. п.

А родителям советуем не устраивать перед сном «разборок» с ребенком, чтобы он не уходил спать в слезах.

Важно, чтобы время, когда ребенок ложится спать, не зависело от каких-либо внешних причин, его желания или нежелания, а всегда было одним и тем же.

Тихие игры, прогулки, чтение создают ровное и спокойное настроение, способствуют быстрому засыпанию. Комната, где спит ребенок, должна быть хорошо проветрена, еще лучше спать при открытой форточке. Свежий воздух, прохладная температура (не выше 18 °С) делают сон более спокойным и глубоким, а значит, наиболее полезным. Кроме того, вдыхание прохладного воздуха способствует снижению температуры в воздухопроводящих путях. Это, в свою очередь, ускоряет и улучшает процесс поглощения кислорода кровью.

Исследования показали, что, к сожалению, среди первоклассников выдерживают необходимые нормативы ночного сна только 24% детей (опросы проходили в разных регионах нашей страны), остальные недосыпают от 0,5 до 1,5 часа. Естественно, такое недосыпание не может не сказаться отрицательно на функциональном состоянии организма ребенка и его работоспособности.

Продленный день

Рассматривая условия рационального режима дня школьников и сохранения высокой и устойчивой работоспособности, следует коснуться и проблемы организации второй половины ‘дня в шкале («продленка»).

Закончился учебный день, но большая часть детей остается в школе на «продленке» — так пренебрежительно называют эту форму работы школы с детьми и родители и учителя. Что же, такое отношение не лишено оснований.

Ребенку, особенно первокласснику, непросто целый день находиться в коллективе (большом, шумном, активном), сложно весь день «соответствовать» необходимым требованиям. Расслабляться нельзя — нужно играть, быть может, в то, что совсем неинтересно, есть то, что не хочется. Это трудно даже тогда, когда условия идеальны и соответствуют всем необходимым требованиям. А если не соответствуют? Тогда вынужденное пребывание после уроков в школе превращается в каторгу.

Организация режима дня в условиях группы продленного дня имеет свою специфику. Но прежде чем рассказать о влиянии на функциональное состояние организма ребенка «продленки», поговорим о тех детях, кому она противопоказана. О таких учениках много говорят, но почти ничего не пишут. Дети, не достигшие к моменту поступления в школу необходимого уровня готовности, но зачисленные в первый класс, часто и длительно болеющие или имеющие ослабленную нервную систему, нуждаются в индивидуальном подходе при обучении и в организации так называемого щадящего режима.

Таким детям вторую половину дня желательно проводить не в школе, на «продленке», а дома, что позволит снять дополнительную психологическую нагрузку. Им показаны 2-часовой дневной сон, 3-4-часовые ежедневные прогулки на воздухе, достаточный по продолжительности (до 11 часов) ночной сон, полноценное питание, а при необходимости проведение лечебнооздоровительных мероприятий. Такие дети успешно работают в малых группах, так как им требуются индивидуальное объяснение и помощь при усвоении учебного материала.

Малейшие нарушения условий обучения и жизни таких детей, превышение школьной и внешкольной нагрузок, несоответствие этих нагрузок возрастным возможностям детского организма приводят к резкому ухудшению их здоровья, развитию хронических заболеваний, что в свою очередь усугубляет трудности обучения.

Несомненно, дети «группы риска» требуют такого же щадящего режима, внимания и индивидуального подхода, как и дети, имеющие хронические заболевания. Здесь особенно велика роль и ответственность родителей, так как только они могут заметить подчас незначительные изменения в состоянии ребенка, свидетельствующие о том или ином неблагополучии в его здоровье. Но важно при этом не просто заметить их, но и правильно понять, оценить и принять своевременные меры.

Что же создает особые трудности для ребенка, занимающегося в группе продленного дня? Прежде всего, длительное пребывание в большом коллективе, необходимость постоянно действовать «как все», часто вопреки своим интересам и желаниям, минимум возможностей уединиться, просто отдохнуть от шума. Все это может стать причиной нарушений психического здоровья ребенка.

Следует отметить, что достаточно редко (в идеальных случаях) класс является и группой продленного дня, а учитель — воспитателем. Значительно чаще в группе собраны ученики нескольких начальных классов, а воспитателями работают несколько попеременно сменяющихся педагогов. Различие требований и подходов к учащимся в этих случаях создает дополнительные проблемы.

Задача воспитателей — присмотр за детьми, выполнение режимных моментов: отдых, обед, самоподготовка, прогулка, в отдельных школах сон (только для учащихся первых классов), под-готовка к урокам, прогулка. Если отсутствуют специальные игровые помещения и комнаты отдыха и дети постоянно находятся (исключая прогулки) в одном и том же классе, продленный день мало чем отличается от учебного. Это трудно и психологически, и физически.

Режим продленного дня только тогда не будет оказывать отрицательных воздействий на функциональное состояние организма школьников и их здоровье, когда будет строиться в соответствии с определенными гигиеническими и педагогическими требованиями, при строгом нормировании всех нагрузок и чередовании различных видов деятельности. Поэтому родители обязательно должны ознакомиться с режимом продленного дня и условиями, в которых будут находиться их дети.

Варианты оптимальных режимов организации продленного дня могут быть различными, но их структура, как правило, включает следующие элементы: двухразовое горячее питание (обед и полдник), обязательный сон для первоклассников и желательный — для ослабленных второклассников, самоподготовку, активный отдых, внеурочную (внеучебную) деятельность по интересам.

И хотя в первом классе (первое полугодие) нет домашних заданий, а значит, и самоподготовки в прямом смысле слова, хорошо, если воспитатели продленного дня выделяют 35—40 минут для проведения разнообразных дидактических игр и тренировочных упражнений с обязательными перерывами после каждых 15—20 минут умственной работы. Очень полезны эмоциональные музыкальные паузы, во время которых детям дается возможность подвигаться, потанцевать.

Тренировочные упражнения особенно необходимы детям, испытывающим, например, трудности при обучении письму. Совсем необязательно, чтобы это была работа по прописям или механическое выписывание букв и их элементов. Можно предложить детям специальные графические задания, конструирование букв из элементов, игры по звукобуквенному анализу и т.п.

Такие игровые занятия во второй половине дня, проводимые педагогом с учетом индивидуальных особенностей ребенка, темпа его продвижения, позволят не только значительно повысить эффективность учебного процесса, но и приучить школьников к самостоятельному выполнению определенных заданий в определенное время. Ведь нередко родители, помогая детям выполнять домашние задания, делают это без учета их сил и возможностей.

Выполнение заданий в одно и то же время в условиях продленного дня в школе способствует формированию привычки готовить уроки, которая в младшем школьном возрасте возникает сравнительно быстро и обладает относительной устойчивостью.

Активный отдых после уроков обеспечивает «разрядку», удовлетворяет потребность детского организма в движении, неформальном общении, т. е. школьники могут снять напряжение, связанное с интенсивной работой в первой половине дня. Обычно это игровые и самодеятельные формы занятий, физические упражнения, прогулки. Желательно, чтобы дети имели возможность переодеться в удобную одежду, а главное — предоставить им большую свободу выбора и вида деятельности, и формы ее проведения.

Активный отдых в паузе между уроками и самоподготовкой полезнее всего на воздухе. Это могут быть игры на школьной спортивной площадке, прогулки, физический труд на пришкольном участке. И только в случае неблагоприятных погодных условий этот отдых можно организовать в помещении. Одни дети любят поиграть на полу, поваляться, побороться, а другие — уединиться, посидеть в сторонке. При оборудовании игровой комнаты желательно выделить отдельные, отгороженные мебелью «кабинеты», в одном из которых будут собираться любители электронных игр, в другом — играть в куклы, в третьем — читать, в четвертом — работать и т.д. Пол необходимо покрыть войлочным материалом или застелить ковром; окраска стен, освещение, шторы на окнах, цветы должны создать уют, спокойную обстановку. Детям в таких условиях будет по-домашнему свободно, каждый сможет найти занятие по душе. Такая организация свободного времени позволит ребятам объединиться в группы с общими интересами и увлечениями. Внеучебная деятельность может включать как эпизодические разовые мероприятия, так и регулярные (например, кружковые) занятия.

Во время занятий и отдыха во второй половине дня дети не должны быть чересчур «зарежимлены». Не нужно заставлять их ходить парами и строем, ставить оценки за поведение и выполнение заданий, пусть каждый ребенок будет свободен в выборе занятий. Важно создавать ситуации, обогащающие и усложняющие межличностные связи всех членов коллектива, качественно изменяющие характер их общения.

Дети, неформально общающиеся на «продленке», начинают лучше понимать и правильнее оценивать друг друга. Продленный день позволяет перенести часть учебной нагрузки на вторую половину дня. Чередуя разные виды деятельности, увеличивая двигательную активность, можно существенно повысить работоспособность ребенка, облегчить его адаптацию к требованиям школы.

Примерная схема режима дня младших школьников в школах продленного дня

Режимные моменты

Время проведения

1—2 классы

3 — 4 классы

Пробуждение, гимнастика, закаливающие процедуры

7.00

7.00

Завтрак

7.30

7.30

Дорога в школу (прогулка)

7.50

7.50

Учебные и факультативные занятия в школе, завтрак на большой перемене

8.30

8.30

Окончание трех уроков

10.25

11.05

Большой перерыв и горячий завтрак, отдых на открытом воздухе

10. 25-11.25

11.05-12.05

Продолжение уроков, самоподготовка.

11.25-13.00

12.05-13.50

Обед

13.00-13.30

13.50-14.20

Сон для учащихся первых классов и для детей с ослабленным здоровьем; свободное время

13.30-14.30

14.20-15.30

Прогулки, игры, общественно полезный труд на открытом воздухе

14.30-16.00

15.30-16.00

Работа кружков, резервное время для самостоятельных учебных занятий

16.00-17.30

16.00-18.00

Свободное время, прогулки, игры, уход домой

17.30-18.30

18.00-18.30

Пятидневка и шестидневка

В связи с тем, что одни школы работают по шестидневной, а другие по пятидневной недели (при сохранении количества учебных часов), необходимо остановиться и на этом. При пятидневной неделе, с одной стороны, каждый рабочий день школьника увеличивается на час, с другой стороны, появляется дополнительный день отдыха, больше времени для общения с родителями и домочадцами, для посещений театров, выставок, прогулок на природе и для выполнения определенных домашних обязанностей. Но это происходит лишь при условии правильной организации режима дня. На самом же деле дополнительный выходной день нередко воспринимается лишь как возможность подольше посмотреть телевизор в пятницу и попозже встать в субботу. А если родители в субботу работают, ребенок в это время либо целый день бегает, предоставленный самому себе, либо сидит у телевизора. И в результате за два выходных дня ребенок так устает, что в понедельник о полноценной работе в школе говорить не приходится. К тому же уменьшение рабочей недели с 6 до 5 дней, естественно, приводит к увеличению умственной и статической нагрузки на школьника. Поэтому так важно поговорить о режиме в каникулы и выходные дни.

Каникулы и выходные дни

В каникулы и выходные дни рекомендуется внести определенные изменения в режим дня. Время приготовления ко сну, приема пищи, гигиенических процедур остается тем же, что и в будни. Все остальное время должно быть максимально использовано для пребывания на воздухе (спортивные игры, развлечения), а также для посещения театров, музеев, туризма и т. п. Кроме того, детям необходимо предоставить время для занятий, соответствующих их индивидуальным склонностям и интересам. Выходные дни и каникулы — лучшее время для совместных прогулок по родному городу, экскурсии в зоологический или ботанический сад, походов в лес, зимой — для лыжных вылазок. Можно затеять с детьми динамичные игры, позволяющие им утолить жажду движений, выплеснуть накопившуюся энергию. Особенно старайтесь расшевелить лежебок и домоседов, развивайте потребность в деятельном отдыхе, укреплении своего тела. Но только надо не командовать, не одергивать ребенка, а, напротив, ободрять и хвалить за старание. Пребывание детей на воздухе — это использование естественных факторов природы для оздоровления и закаливания их организма. Помните: чем больше ребенок двигается, бывает на воздухе, тем лучше он развивается и растет. Вы ведь и сами замечаете, как после прогулки у ребенка розовеют щеки, он становится активным, веселым, перестает жаловаться на усталость. В режиме воскресного дня, как, впрочем, и в будни, должно быть время для выполнения определенных домашних обязанностей (для детей 6—9 лет — 1-1,5 часа).

Увеличивая время на дополнительный сон и прогулки в выходные дни, следует помнить, что «отоспаться» и «нагуляться» впрок на всю неделю вперед нельзя. Поэтому важно соблюдать установленную регулярность отдельных режимных моментов в течение суток. Соблюдение этих условий будет способствовать укреплению здоровья маленьких учеников, повышению их работоспособности и успешности обучения. И, конечно же, большое значение для самочувствия ребенка имеет его хорошее настроение, которое поддерживают положительные эмоции. Поэтому старайтесь создавать и сохранять в семье добрый психологический климат. Раздоры между родителями или их упреки, ругань в адрес ребенка крайне отрицательно влияют и на его состояние, и на успехи в школе. Наши дети должны расти здоровыми и сильными, жизнерадостными и бодрыми. Тогда любой труд будет им по силам, и учиться они станут охотно и с удовольствием.

Десять советов родителям

Совет 1. Режим дня школьника должен быть построен с учетом его возраста и функциональных возможностей.

Совет 2. Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно. Это обеспечит выработку определенного ритма в деятельности всех систем организма ребенка.

Совет 3. Большая учебная нагрузка должна совпадать по времени с подъемом умственной активности ребенка: в первой половине дня — с 9 до 12 часов, после полудня — с 15 до 16 часов.

Совет 4. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий.

Совет 5. Прием пищи в определенные часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение.

Совет 6. Постоянство в соблюдении времени отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному отдыху ребенка.

Совет 7. Пребывание на продленном дне в школе не рекомендуется детям, имеющим слабую нервную систему и часто болеющим.

Совет 8. Режим дня ребенка с ослабленным здоровьем должен быть щадящим, с обязательными дневным сном (1—1,5 часа) и дополнительным отдыхом на свежем воздухе (не менее 3—3,5 часа).

Совет 9. Нарушения в установленном распорядке дня нежелательны, так как это может привести к расстройству выработанного ритма в деятельности организма ребенка и его неблагоприятным реакциям,

Совет 10. Не забывайте чаще хвалить ребенка за малейший успех и поддерживать в нем уверенность в своих силах.

Режим дня школьника (родительское собрание)

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №5 п. Печенга Мурманской области

учитель начальных классов.

Оборудование: на доске – тема; бланки с информацией для родителей.

Участники: родители, классный руководитель, врач.

Подготовительная работа к собранию (анкетирование детей проводится на классном часе, анкеты родителям рассылаются по электронной почте):

1. Анкетирование учащихся класса.

2. Анкетирование родителей учащихся класса.

Актуальность темы.

Учитель. Здравствуйте, дорогие коллеги! Добро пожаловать на очередное заседание родительского клуба. В нашей методической копилке вновь недостаток педагогических ресурсов, а потому – будьте очень внимательны к тем рецептам, которые услышите сегодня. Тема разговора не нова, но это не умаляет ее значимости: «Режим дня школьника. Каким он должен быть?»

Лишь 20 – 25% первоклассников, переступающих ежегодно школьный порог, остаются здоровыми после первого года обучения. К концу первой четверти худеют 30% учащихся.

15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться. Треть учащихся-первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются в первый год обучения.

10% детей, поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной тяжести.

20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости. Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна. Ежедневно дети не досыпают от 1,5 часов до получаса.

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке.

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Нужен ребенку распорядок дня или не нужен – мы не обсуждаем. Это аксиома. Об этом же – слова Сухомлинского, вынесенные мною в эпиграф беседы.

«Легко тому, кто не заставляет себя делать то, что надо». Как же вы, родители, должны организовать жизнь ребенка, чтобы ему было легче выполнять свои обязанности, чтобы детский неокрепший организм не надорвался от серьезных нагрузок, в том числе и школьных?

Для начала – предлагаю несколько ситуаций-зарисовок.

Утро. Полчаса идет процесс пробуждения ребенка. Наконец, полусонного, его можно увидеть на кухне. «Я есть не буду!» – сопротивляется школьник маминым просьбам принять пищу и отправляется в комнату собираться в школу (с вечера не собран портфель и не приготовлена одежда).

…Вскоре в квартире стало тихо. Школьник наконец отправился в школу.

Полдень. Вы на работе. Из головы не выходят мысли: «Где ребенок сейчас? Что поел или не поел вообще? Уроки делает или придется штурмовать науку вечером всей семьей?»

Вечер. – А ну-ка покажи, как ты сделал уроки? – спрашивает отец. – Так, что-то плохо написал… все уроки сделал?

– Еще стихотворение осталось выучить.

– Сейчас, – отвечает сын, – досмотрю фильм и пойду учить. В девять вечера ребенок приступает к стихотворению.

В десять – родители раздраженно выслушивают декламации сына. Пол-одиннадцатого. Уроки готовы. Сын отправился спать. Настроение родителей испорчено.

Учитель. Конечно, предложенные «картинки» носят негативную окраску. Так не должно быть, но, вероятно, некоторые моменты могли показаться вам знакомыми. Что же должны знать родители о режиме дня? Думаю, в первую очередь они должны быть ознакомлены с рекомендациями медиков.

Выступление врача-педиатра (примерные тезисы выступления).

Учитель: Человек является частью природы, потому в его жизни, как и в природе, все должно совершаться ритмично. Режим дня является определенным отражением необходимых организму правильных физиологических процессов. При соблюдении режима дня у школьников образуются условные рефлексы на время: установленное время пребывания ребенка на свежем воздухе создает у него привычку гулять именно в эти часы, привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению.

В задачу построения режима дня входит правильная организация сна, питания, организация смены видов деятельности: чередование труда и отдыха.

Ваши дети только начинают свой школьный путь. Поэтому от вас, родителей, зависит, насколько здоровым и успешным придет ваш ребенок к финишу этой дистанции, с чем войдет во взрослую жизнь. Считаю очень важным ознакомить вас с примерными схемами организации жизни школьника.

(Родителям раздаются заранее приготовленные бланки с таблицами. Учитель может также ознакомить родителей лишь с данными для какого-то конкретного возраста).

Таблица 1. Продолжительность различных видов суточной деятельности (в часах).

Таблица 2. Примерная схема режима дня школьников, посещающих занятия в первую смену (начало занятий в 8 ч 30 мин).

Вид занятий

и отдыха

Возраст школьника по классам, годы

7–9
(1–3 классы)

10 лет
(4 класс)

11–13 лет
(5–7 классы)

14–17 лет
(8–11 классы)

1

2

3

4

5

Подъем

7. 00

7.00

7.00

7.00

Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.00–7.30

7.00–7.30

7.00–7.30

7.00–7.30

Утренний завтрак

7.30–7.50

7.30–7.50

7.30–7.50

7.30–7.50

Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

7.50–8.20

7.50–8.20

7.50–8.20

7.50–8.20

Занятия в школе

8.30–12.30

8.30–13.30

8.30–14.00

8.30–14.30

Горячий завтрак в школе

Около 11 ч

Окончание табл.

Таблица 3. Примерная схема режима дня школьников, посещающих вторую смену (начало занятий в 14 ч).

Вид занятий

и отдыха

Возраст школьника по классам

7–9
(1–3 классы)

10 лет
(4 класс)

11–13 лет
(5–7 классы)

14–17 лет
(8–11 классы)

1

2

3

4

5

Подъем

7. 00

7.00

7.00

7.00

Сон

20.30–7.00

21.00–7.00

21.30–7.00

Для учащихся 13–15 лет 21.30–7.00,
для учащихся 16–17 лет 22.30–7.00

Одна из проблем организации режима школьника в семье – согласование его с режимом взрослых. Школьник должен спать дольше, чем взрослые, и ложиться спать раньше, чем они. Однако нельзя создавать два независимых друг от друга режима. Школьник должен постепенно привыкать к режиму взрослых, соблюдая при этом необходимую для своего возраста продолжительность основных элементов режима дня.

Еще хочется обратить особое внимание на организацию воскресенья.

Воскресенье должно быть днем полного отдыха, в этот день – никаких уроков! Домашние учебные задания (их все-таки задают на выходные) лучше приготовить в субботу после обеда. Выходной день следует предоставить любимым занятиям и развлечениям.

Учитель. «Кто будет расти без дисциплины, состарится без добродетелей», – утверждал Я. А. Коменский. Какая же существует связь между режимом дня и нравственными качествами, душевным состоянием. Думается, пора прислушаться к психологу.

Выступление психолога (примерные тезисы выступления).

Если ребенок с раннего возраста приучен к организованности и порядку, к систематическому труду, то постепенно это становится его внутренней потребностью, чертой характера.

История знает примеры кажущейся невероятной работоспособности. Но не всегда это объяснялось какими-то сверхъестественными особенностями человека. Все авторы выдающихся достижений были замечательными организаторами своей работы, своего режима дня. А потому – прислушайтесь к советам психологов.

Совет 1. Самое сложное и трудное для ребенка время в течение дня – это утро. Утром ребенок требует особенного внимания. Между той избыточной теплотой, которую ребенок ощущал в сладком сне, и напряженным днем не должно быть резкого перепада. Весь ритм деловых утренних часов должен способствовать размеренному вхождению ребенка в атмосферу дневных забот. Ребенок, на которого накричали утром, не в состоянии высидеть спокойно пять-шесть уроков. Кроме того, это обязательно скажется на общении с товарищами, учителем.

Совет 2. Вечер – всегда раздумья о завтрашнем дне. Сделайте максимально возможное, чтобы завтрашнее утро было свершением счастливых событий. Несколько правил, касающихся организации вечера:

1) нельзя острые этические разговоры переносить на самое позднее время. Постарайтесь их закончить к семи-восьми вечера. За два последних часа перед сном ребенок должен успокоиться. Важно научить его готовиться к завтрашнему дню. И здесь нет мелочей. Пусть он соберет книги, тетради, приготовит карандаши, ручки. Просмотрит одежду и, если надо, пришьет пуговицу или выгладит брюки. И наконец, самое серьезное – лечь вовремя спать.

2) Важно и помочь ребенку не допустить перевозбуждения. И тысячи «нельзя» должны сработать в вашем педагогическом общении. Ни в коем случае не смотреть вечером фильмы детективного плана с убийствами и расследованиями.

3) Ни в коем случае нельзя перед сном пить кофе или есть острые блюда, играть в шумные игры или рассказывать ребенку жуткие истории, страшные сказки.

4) Если в вашей семье назрел конфликт и вам надо его разрешить между собой, подождите, когда ребенок уснет. Если у вас гости, постарайтесь ребенка вовремя уложить спать.

И, самое главное, – прикоснитесь к ребенку, не стесняйтесь, не бойтесь вырастить из него неженку. В его жизни и так много ситуаций, где нужно самоутвердиться, побороть свой страх, преодолеть себя. А сейчас он дома, в своей семье… Пусть он уснет с мыслями: «Как я люблю свою мамочку за то, что она понимает меня… Я завтра обязательно постараюсь доказать ей, на что я способен, оправдать ее доверие…»

Учитель. Спасибо нашим специалистам за предоставленную информацию. Может быть, сейчас самое время задать интересующие вас вопросы.

Родители задают врачу и психологу интересующие их вопросы по теме собрания. Если родительский коллектив не готов к диалогу по каким-то причинам, то классный руководитель может заранее выяснить круг волнующих вопросов, а на собрании предложить специалистам прокомментировать их. Варианты вопросов-ответов приводятся ниже.

Вопросы для обсуждения

1. Ребенок не хочет завтракать. Что делать?

Ответ. Нежелание ребенка завтракать является проблемой. Если в вашей семье подобная трудность возникла, нужно решать ее терпеливо.

Типичные конфликты во время завтрака такие:

– Я не хочу кушать – говорит ребенок.

– Ну съешь вот это… – настаивает мать.

– И это не хочу…

– Ну хоть чай выпей…

– И чай не хочу…

– Ну как же ты будешь заниматься? Это же невозможно…

Разыгрывается спектакль, в котором роли отработаны: страдающая мать и торжествующий ребенок. Заметьте, чем больше настаивает мать, тем сильнее сопротивляется ребенок. О том, что ребенок входит в роль и даже получает своего рода эгоистическое наслаждение от уговоров, свидетельствует многое. Есть дети, которые, прежде чем сесть за стол, даже если они сильно голодны, несколько раз должны повторить: «А я не хочу». И это возражение звучит как вступительное слово к еде. Сказал «не хочу» и после этого съел полный завтрак и обед. Не случайно педиатры рекомендуют не заставлять ребенка есть, а просто поставить перед ними пищу и даже, возможно, выйти на время из комнаты. Конечно, нет никакой гарантии, что ребенок в первое же утро станет есть. Напротив, в некоторых случаях при изменении тональности обращения он может бросить вызов – уйти, не позавтракав. Но даже в таком случае вы окажетесь в педагогическом выигрыше: будет сломлен сложившийся стереотип и подготовлена почва для установления новых отношений.

2. Давать ли ребенку деньги в школу для того, чтобы он покупал себе в школьной столовой завтрак?

Ответ. Правильно организованное питание школьника – необходимое условие для нормальной деятельности, роста и развития молодого организма. К самостоятельному приобретению школьного завтрака ребенком родители должны подходить обдуманно. Велика вероятность того, что ребенок купит не то, что полезно, а то, что вкусно! Школьные буфеты (столовые) предлагают большой ассортимент булочек, пирожков, ватрушек. Поэтому гораздо чаще можно увидеть, что ребенок покупает аппетитную, но не очень полезную пищу, а не творог, горячее, второе или молоко. Решать, как быть, будут родители, но, если ребенок не приучен (или не в состоянии) выбрать из предложенных блюд полезные, желательно, чтобы он питался вместе со своим классом, организованно. Вероятность того, что он получит полноценную пищу, в этом случае возрастает.

3. В каком порядке следует делать уроки: начинать с легких или трудных, устных или письменных?

Ответ. Нет и не может быть единой последовательности в приготовлении уроков, одинаково рациональной для всех школьников. Есть только общие рекомендации. В начальных классах учителя советуют начинать с письменных заданий, а затем переходить к устным. Дети 7–8-летнего возраста еще не привыкли к значительным учебным нагрузкам и относительно быстро утомляются. Поэтому школьникам 1 и 2 классов начинать приготовление уроков следует с наиболее трудных заданий, а для них, как правило, такими являются письменные.

Родителям необходимо знать о временных нормах выполнения домашних заданий и следить за их соблюдением.

В 1 классе – 1 час; во 2 классе – 1,5 часа; в 3–4 классах – 2 часа. Нужно стремиться не выходить за рамки рекомендованного времени. Известный русский педагог К. Ю. Ушинский говорил, что у ребенка, который длительно занят приготовлением уроков, ослабевают память и внимание, снижается успеваемость.

4. Как решить проблему свободного времени у ребенка?

Ответ. Проблема организации внеучебного времени школьников не нова, она издавна волнует педагогов и медиков. Более 100 лет назад Ушинский писал, что у человека портится голова, и сердце, и нравственность, если он не знает, чем ему занять день. В школе ребенок проводит 25–30 часов в неделю. Чем занять его в оставшееся время – задача для родителей. Запишите его в кружки, секции, научите занимать себя (пусть у школьника будут развивающие игры, конструкторы, пазлы, куклы). Научите ребенка беречь время, ценить его. Информация для размышления: с помощью специальных исследований выявлено, что школьники проводят перед экраном телевизора в среднем от 12 до 24 часов в неделю. (Для сравнения: установленная медиками максимальная продолжительность просмотра детьми телевизионных передач для младших школьников – 1 час в неделю.) Разумеется, техника развивается и совершенствуется, увеличиваются ее возможности, школьник сегодня смотрит не только на экран телевизора, но и на монитор компьютера… Но ведь организм ребенка по-прежнему развивается согласно законам природы… Об этом не следует забывать.

5. В выходные дни ребенок долго спит. Как к этому относиться?

Ответ. Ученые считают, что много спать вредно. Субъективная потребность в длительном сне часто не отражает истинной необходимости в нем.

Кстати, немецкий философ И. Кант считал, что кто видит во сне наслаждение или средство убивать время и отдает ему больше трети своей жизни, тот не умеет оценить положенной ему жизни.

Учитель. Подходит к концу наш разговор. Много вопросов прозвучало сегодня. Наверное, что-то осталось невыясненным, непонятным… Но об этом – мы обязательно поговорим в следующий раз… Но вы должны запомнить следующие

НЕЛЬЗЯ:

  1. Будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.

  2. Кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребенку такая еда нравится.

  3. Требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов.

  4. Сразу после школьных уроков выполнять домашнее задание.

  5. Лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе.

  6. Заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права.

  7. Кричать на ребенка вообще и во время выполнения домашних заданий, в частности.

  8. Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика.

  9. Ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки.

  10. Сидеть у телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день.

  11. Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры.

  12. Ругать ребенка перед сном.

  13. Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время.

  14. Разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно.

Режим для школьника важен потому, что он создает прочные рефлексы, воспитывает полезные устойчивые привычки. Ребенок приучается вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время. Это помогает ребенку быстрее заснуть, крепче
спать и утром встать бодрым. То же относится к приему пищи. Если школьник будет питаться регулярно, в одно и то же время получать завтрак, обед, полдник и ужин, то он будет есть с аппетитом, а это способствует лучшему усвоению пищи. Рациональный режим дня создает здоровый динамический стереотип поведения, укрепляет нервную систему ученика.

Ежедневное выполнение рационального режима дня, кроме большого гигиенического значения — сохранения и укрепления здоровья, имеет немаловажное значение для успешного обучения. Ребенок приучается к аккуратности, порядку, опрятности,
учится ценить и беречь время, экономно его расходовать, привыкает работать последовательно, прилежно, тщательно. Приученный к режиму ребенок всегда будет иметь время для занятий в школе и дома, для отдыха, прогулок и игры, для ока-
зания помощи родителям по хозяйству (это должно быть предусмотрено режимом дня). Выработанные в детстве привычки облегчают работу и нередко сохраняются на всю жизнь.

А сегодня, в заключение нашей встречи, мне хочется познакомить вас с мыслями знаменитого польского гуманиста Януша Корчака: «Ребенок – иностранец, он не понимает языка, не знает направления улиц, не знает знаков и обычаев… Необходим гид, который вежливо ответит на вопросы».

Будьте таким гидом! Помогите своему ребенку не потеряться в стране, имя которой – жизнь, помогите ему стать в нем счастливым.

Приложение

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Режим дня школьника»

(Материал подготовил психолог Сугак Денис Александрович).

Ваш ребёнок — школьник. Это его детская «работа», и не менее, а может

и более напряжённая, чем у взрослых. Правильный распорядок дня, учёт

индивидуальных (физических и психических) особенностей ребёнка,

следование режиму — вот залог его хорошего самочувствия и успеваемости.

О том, как правильно составить режим дня для ребёнка — школьника, мы и

поговорим.

Что же такое «правильный» режим дня? Если в течение нескольких недель

или постоянно ребёнок чувствует себя бодрым, здоровым, он любознателен

и весел, с удовольствием посещает занятия, занимается спортом, гуляет,

общается со сверстниками, то можно считать, что распорядок дня составлен

правильно.

Если же вы стали замечать, что ребёнок стал вялым, пассивным, постоянно

капризничает, не хочет ходить в школу, на уроках отвлекается, а жалобы на то

или иное недомогание становятся всё чаще и чаще к концу недели,

не спешите бежать к врачу и не ругайте малыша. Посмотрите на его режим.

Не слишком ли рано он встаёт? Не слишком ли поздно он ложится? А может,

придя домой, он до вечера сидит за уроками? Также он может быть

перегружен дополнительными занятиями: теннис и музыка, хореография

и рисование, английский язык и плавание, так можно продолжать

до бесконечности. А ведь дома нужно сделать ещё и домашнее задание, а так

хочется и на компьютере поиграть и мультики посмотреть. Разве может

детский организм справиться со всем этим?

Так можно ли сделать, чтобы ребёнок и не уставал, и разносторонне

развивался, всё успевал и чувствовал себя хорошо?

Конечно можно, если научиться управлять своим временем.

Только нужно родителям усвоить некоторые правила и привить их своим

детям.

Правило первое, и самое основное.

Чётко и неотступно следовать заведённому распорядку дня (с поправкой

на выходные, о которых поговорим чуть ниже).

Правило второе.

Не менее 2–3 часов ребёнок должен проводить на воздухе, вне зависимости

от погоды.

Правило третье.

Не всё свободное время дома надо проводить за выполнением домашнего

задания (более подробно расскажем об этом ниже).

Правило четвёртое.

Не более двух дополнительных занятий. Желательно, чтобы они были

разные: спортивные чередовались с познавательными занятиями.

Правило пятое.

Выходные только для отдыха!

Правило шестое, и самое главное.

Ориентируйтесь только на индивидуальные особенности вашего ребёнка.

Не заставляйте ребёнка делать что-то насильно. Отвлеките его игрой или

другим делом, а потом вместе с ним продолжите. Скорее всего, с мамой или

папой малыш уже сделает то задание, на которое раньше даже не хотел

смотреть.

Вот и все правила. Их немного, но если их придерживаться, режим вашего

ребёнка станет наиболее рациональным.

Режим дня школьника строится с учётом возрастных особенностей и прежде

всего с учётом возрастных особенностей деятельности нервной системы. По

мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система,

повышается её выносливость к большей нагрузке; организм привыкает к

выполнению большей работы без утомления. Поэтому обычная для

школьников среднего или старшего школьного возраста нагрузка является

чрезмерной, непосильной для младших школьников.

Здесь речь у нас пойдёт о режиме дня для здоровых школьников. У детей с

ослабленным здоровьем, заражённых глистами, с туберкулезной

интоксикацией, больных ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих

после таких инфекционных заболеваний, как корь, скарлатина, дифтерия и

пр. , выносливость организма к обычной нагрузке снижена и поэтому режим

дня должен быть несколько иным. При организации режима дня школьника

важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. Врач,

руководствуясь состоянием здоровья школьника, укажет на особенности

необходимого для него режима.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный приём пищи.

3. Сон определённой продолжительности, с точным временем подъёма и

отхода ко сну.

4. Определённое время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определённое время для приготовления домашних заданий.

6. Определённую продолжительность отдыха с максимальным пребыванием

на открытом воздухе.

В младшем школьном возрасте очень важно следить за соблюдением

режима сна.

Составляя распорядок для своего ребёнка, необходимо точно знать, сколько

времени ему нужно на сон, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Для

младшего школьника ночной сон должен быть не менее 9–11 часов.

В возрасте 6 –10 лет дети должны ложиться не позднее 21.30, если вставать

им нужно в 7–7.30, а старшие дети — в 22 часа, самое позднее время — в 22

часа 30 минут. Также совсем не плохо, если ребёнок начальной школы

восстановит свои силы и непродолжительным (не более 1,5 часов) сном

после обеда. Но если ребёнок не хочет ложиться — не заставляйте его.

Чтобы сон ребёнка был, глубоким, необходимо, чтобы перед сном школьник

не занимался шумными играми, спорами, рассказами, вызывающими

сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает

глубину сна. Глубокому сну препятствуют также внешние раздражители:

разговоры, свет и др. Спать ребёнок должен в отдельной кровати,

соответствующей размерам его тела; это создает возможность в течение всего

сна поддерживать мускулатуру тела в расслабленном состоянии.

Важно правильно организовать выполнение школьником домашних

заданий.

Возвращаясь из школы, прежде чем заняться выполнением домашнего

задания, ребёнок должен отдохнуть: поиграть, погулять, но не смотреть

телевизор. Начинать выполнять домашнее задание следует не раньше 15–16

часов. Тратить много времени дома на уроки нецелесообразно, ребёнок

устаёт, и занятия идут во вред. Для каждого возраста существует своё время,

которое не должно превышать санитарно-гигиенические нормы:

В 1 классе, начиная со второго полугодия, — не более одного часа.

Во 2 классе до полутора часов.

В 3–4 классах — до двух часов.

Также необходимы и перерывы во время работы (как в школе — перемены),

работать без отдыха ребёнок может недолго, от 8 до 15 минут, смотря, каким

видом деятельности он занимается. При этом непрерывное чтение

у первоклассника не должно превышать 8–10 минут, у второклассника — 10–

15 минут, письмо 4–5 минут. После этого ему необходимо расслабление,

переключение внимания, лучше всего физкультминутка, а также упражнение

для кистей и пальцев рук.

Через 30–40 минут имеет смысл сделать большой перерыв — перекусить,

поиграть, немного прогуляться; при этом желательно проветрить комнату.

Только не стоит опять же смотреть телевизор или играть на компьютере —

ведь должны отдохнуть глаза, поработать другие группы мышц. Если

вы видите, что ребёнок устал раньше, дайте ему отдохнуть, потому что

работа в утомлённом состоянии непродуктивна — времени вы затратите

больше, а результат вас только расстроит.

Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий

потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю

работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы

сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих

случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают,

спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают

внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и

дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только

удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление

ребёнка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы,

он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и

так, что родители во время приготовления ребёнком домашних заданий

прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой дверь» и

т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия

занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за

уроками больше положенного времени.

С каких предметов начинать выполнять домашнее задание, надо определить

индивидуально. Начинать лучше всего с чтения, оно «включает» ребёнка

в работу. Потом стоит выполнить задание по письму, далее — математика,

«на закуску» оставьте самые лёгкие предметы. Однако если ребёнок хочет

изменить порядок выполнения — дайте ему свободу, пусть он сам решит, что

он будет делать сначала.

Теперь хотелось бы рассказать, как лучше планировать дополнительные

задания. Как уже говорилось выше, их не должно быть больше двух.

Желательно, чтобы они различались по своему назначению: занятия,

направленные на физическое и умственное развитие. Два занятия одной

направленности (или способа выполнения) утомляют ребёнка, ухудшают

самочувствие и не несут соответственно и пользы. Например, занятия

фортепиано и рисованием: постоянно одна поза, нагрузка на глаза и руки,

малая подвижность. Или, например, плавание и хореография: физическая

усталость, а отсюда — частые капризы, недомогания, плохое самочувствие,

рассеянное внимание, низкая успеваемость.

В день должно быть только одно занятие. Постоянная спешка между школой

и различными секциями, а также те нагрузки, которые он получает,

выматывают ребёнка. После школы ребёнок должен передохнуть, погулять

и спокойно идти на занятие, после которого также нужен отдых.

В неделю может быть не более двух познавательных и трёх спортивных

занятий. Желательно, чтобы они чередовались: понедельник, среда, пятница

(суббота) — спортивное занятие, вторник, четверг — познавательное.

Вообще хорошо, если ребёнок сам выражает желание чем-либо заниматься,

в противном случае не заставляйте его — нелюбимые занятия не принесут

должной пользы. Если вы заметили, что вашему малышу тяжело заниматься

сразу двумя видами деятельности, вместе с ним выберите наиболее

предпочитаемый ребёнком (лучше спорт), а второй сделайте как хобби.

Например, малыш может заниматься рисованием вместе с вами и дома. Это

улучшит ваши взаимоотношения и сблизит вас.

Ребёнка также нужно привлекать к посильным для него работам по дому.

Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытьё посуды;

старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на

огороде и т. д. Для этого в режиме дня также необходимо выделять некоторое

время.

В выходные дни.

На выходные дни старайтесь не оставлять домашнее задание — это время

только для отдыха. Вставать в эти дни можно на 2 часа позже, и ложиться

на 1 час позже. Кроме одного занятия в спортивной секции, для ребёнка все

остальные занятия должны остаться на будни.

В выходные, как и в будни, не следует смотреть телевизор больше 40,

в крайнем случае, 60 минут. Ритмическая световая стимуляция, поступающая

с экрана телевизора, неблагоприятно действует на мозг ребёнка,

дезорганизует его деятельность. В эти 40–60 минут также входит и время для

компьютерных игр.

В выходные дни следует больше проводить время на воздухе. Особенно

благоприятны как в физическом, так и в психологическом плане прогулки

всей семьёй.

В выходные ребёнок должен нагуляться, выспаться, одним словом —

отдохнуть. Постарайтесь, чтобы он не выбивался из привычного ритма

жизни, не нарушайте обычного режима дня. Тогда к началу новой рабочей

недели ребёнок будет готов полноценно учиться дальше.

Накануне 1 сентября.

Чтобы в сентябре смена режима не стала для вашего ребёнка сильным

стрессом, ранние «побудки» желательно начинать за 1-2 недели до начала

учебного года. Не стоит забывать, что школьник копирует поведение

родителей, поэтому мамам и папам рекомендуем самим вставать пораньше.

Причем не просто просыпаться и лежать в постели перед телевизором, а

демонстрировать чаду бодрое поведение: делать гимнастику, весело общаться

друг с другом.

Такое «бодрое утро» необходимо и в выходные. Важно не только разбудить

ребёнка, но и придумать ему занятие. Ведь он встает не за тем, чтобы просто

так слоняться по дому. На даче это может быть утренняя рыбалка, поход за

грибами, в городе — поход в зоопарк, на худой конец — интересный мультик.

Перед 1 сентября многие папы и мамы сажают ребёнка за книги и, имитируя

учебный процесс, грузят всевозможными примерами, задачами и

упражнениями. Ученик делает их кое-как и ноет, что ему не дают догулять

последние летние деньки. Выбирая задания, думайте о том, чтобы вашему

ребёнку было интересно их выполнять. К примеру, вы ходили за грибами.

Пусть отрок достает грибы из корзинки и считает, сколько каких — белых,

подосиновиков, лисичек, потом разделит найденное количество поровну

между членами семьи. Можно дать ребёнку разгадать несложный кроссворд.

Постарайтесь накануне 1 сентября обсудить с ребёнком серьёзно, в каких

кружках и секциях он бы хотел заниматься в новом учебном году.

Примерный режим дня младшего школьника:

 Подъем: 7.00.

 Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30.

Утренний завтрак: 7.30-7.50.

 Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.50-

8.20. Занятия в школе: 8.30-12.30.

 Горячий завтрак в школе около: 11 ч.

 Дорога из школы или прогулка после занятий в школе: 12.30-13.00.

 Обед: 13.00-13.30.

 Послеобеденный отдых или сон: 13.30-14.30

 Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе: 14.30-16.00.

 Полдник: 16.00-16.15.

 Приготовление домашних заданий: 16.15-17.30.

 Прогулки на свежем воздухе: 17.30-19.00.

 Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд,

помощь семье, занятия иностранным языком и пр. ): 19.00-20.00.

 Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды;

обуви, умывание): 20.00-20.30.

 Сон: 21.00-7.00.

В процессе чтения у некоторых родителей могло сложиться впечатление о

том, что предлагаемые рекомендации трудновыполнимы. Это не так. Режим –

понятие из взрослой жизни и знакомить с ним ребёнка необходимо как можно

раньше.

Нет лучше помощника в зарядке, чем рядом занимающийся папа.

Невозможно оставить ребёнку обед и надеяться, что тот сам скушает его в

срок. Каждый шаг рядом с ребёнком должен вначале совершаться кем-то из

взрослых.

Все правила распорядка должны соблюдаться вместе взятые. Невозможно

поднять ребёнка на зарядку, если вечером он лёг в 23. 30 после просмотра

фильма ужасов.

Ничто так не нарушает распорядок, как время, когда нечем заняться. До

определённого возраста любящие родители, ложась спать, должны думать,

всё ли они сделали для ребёнка сегодня и как организовать его завтра.

Родительские «НЕЛЬЗЯ» при соблюдении режима дня:

 будить ребёнка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это

себе и другим большой любовью к нему;

 кормить ребёнка перед школой и после неё сухой пищей, бутербродами,

объясняя это себе и другим, что ребёнку такая еда нравится;

 требовать от ребёнка только отличных и хороших результатов в школе,

если он к ним не готов;

 сразу после школьных уроков выполнять домашние задания;

 лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе;

 заставлять ребёнка спать днём после уроков и лишать его этого права;

 кричать на ребёнка вообще и во время выполнения домашних заданий в

частности;

 заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика;

 не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних

заданий;

 ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки;

 сидеть у телевизора и за компьютером более часа в день;

 смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;

 ругать ребёнка перед сном;

 разговаривать с ребёнком о его школьных проблемах зло и

назидательно;

 не прощать ошибки и неудачи ребёнка.

Придерживаясь таких простых правил, вы и ваш ребёнок не будете терять

прекрасные минуты времени, с удовольствием используя их, чтобы побыть

вместе, погулять, поиграть. Вы подружитесь с хорошим настроением

и самочувствием, а усталости и вялости придется отступит.

Распорядок дня школьника — образец в картинках

Дата: 12 июля 2017 Автор: Анастасия Рубрика: Родителям

Многие задаются вопросом: а стоит ли составлять и следовать распорядку дня? Конечно стоит! Ведь даже взрослый человек, если не выспится, будет утомлённым и разбитым весь последующий день. А теперь подумайте, каково будет состояние школьника, которого вытащили из тёплой постельки, когда он совершенно не готов к этому. Поэтому очень важно помочь ребёнку составить правильный режим, соответствующему всем биологическим нормам и стандартам.

Почему режим так важен?

Как известно, человеческий организм является системой, подчиняющейся различным ритмам. В нём всё работает слаженно и ритмично: сердцебиение, работа внутренних органов, частота дыхания, работа головного мозга и т.д. Подобная регулярность и последовательность действий позволяют человеку чувствовать себя хорошо. Поэтому для здоровья и развития ребёнка продуманный режим отдыха, питания, физических и умственных занятий имеет большое значение.

Благодаря правильному распорядку у школьника вырабатываются ответные реакции. Ежедневные повторения и определённая последовательность действий благоприятно влияют на отдых, желание учиться и заниматься спортом, а это, в свою очередь, облегчает процесс выполнения всех других дел. Что касается привычки ложиться спать вовремя, то она также имеет важное значение. Выспавшийся ребёнок сможет лучше усваивать получаемую информацию, а также быстрее реагировать и выполнять задания.

Школьникам необходимо выработать привычку ложиться спать вовремя

Говоря о своевременном поступлении пищи в организм, следует отметить, что дети, которые с малых лет едят в одно и то же время, чувствуют себя голодными намного реже, нежели остальные, поскольку пища у первых усваивается куда лучше.

Как составить идеальный распорядок дня?

Всегда помните следующее: если школьник учится в первую смену, утром он должен иметь достаточный запас времени, чтобы не торопясь собрать вещи и пойти в учебное заведение. Вставать с постели в таком случае рекомендуется за час-полтора до начала уроков. Говоря об учащихся второй смены, стоит отметить, что им желательно просыпаться за 3–4 часа до начала занятий, поскольку большинство этого времени будет занимать выполнение домашнего задания. Безусловно, вышеуказанные часы необходимо корректировать в зависимости от того, насколько близко вы находитесь к школе.

Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от сонного состояния и настроиться на работу, нужно провести утреннюю гимнастику, на выполнение которой не должно уходить более 10–15 минут. Рекомендуем выполнять упражнения вместе с ребёнком, ведь это будет куда энергичнее и веселее. Подберите весёлую и заводную музыку и начинайте заниматься. После позаботьтесь о том, чтобы комната была проветрена.

Довольно-таки часто рано утром дети отказываются завтракать, особенно если не привыкли этого делать. Конечно, лучше, чтобы ребёнок перекусил хоть что-то, но при этом не будьте уж слишком настойчивыми. Будет идеально, если вы приготовите любимую пищу, от которой он просто-напросто не сможет отказаться.

Если школа находится в 20–25 минутах от дома, не спешите садиться в тесную маршрутку. Советуем совершить небольшую утреннюю прогулку, во время которой вы сможете помочь ребёнку собраться с мыслями перед занятиями. Если имеется возможность, выберите маршрут, который находится далеко от проезжей части.

Будет идеально, если ребёнок вместо поездки в маршрутке дойдёт до школы пешком

Организация после учебной половины рабочего дня является важнейшей в правильном распорядке. Ни для кого не секрет, что после занятий единственным желанием ребёнка является полноценный отдых. Более того, как показывает статистика, около 40 процентов учеников заканчивают учебный год с признаками усталости. Вывод очевиден: учёбу необходимо чередовать с хорошим отдыхом!

Однако не стоит волноваться и вести ребёнка, который устаёт после уроков, к доктору. В утомлении нет ничего странного и ужасного, поскольку это всего лишь результат работы (как умственной, так и физической). Восстановить свои силы ученик первой смены сможет путём дневного сна, однако не забывайте следить за тем, чтобы школьник не спал до вечера, иначе весь режим быстро собьётся. Что касается учащихся во вторую смену, то им просто можно отправиться спать чуть раньше, нежели обычно.

Также позаботьтесь и о том, чтобы ваш ребёнок принимал пищу каждые 4–5 часов, а его продолжительность сна колебалась в районе 8–10 часов. Даже небольшое недосыпание может привести к усталости и переутомлению, поэтому отнеситесь к данному вопросу предельно серьёзно.

Примерный режим для школьника

Первая смена

Правильный режим дня должен быть приблизительно следующим: вставать с кровати необходимо примерно в 7 утра, после чего ребёнку даётся 30–40 минут на уборку постели, умывание и утреннюю зарядку. До 7.30 вы должны приготовить завтрак, на который уйдёт около 15 минут. Затем следует получасовая дорога в учебное заведение, ну и ориентировочно до 12.30 ученик будет находиться в школе.

С учебного заведения ваше чадо вернётся примерно в 13.00. Опять же, постарайтесь к этому времени приготовить обед. На дневной приём пищи у школьника уйдёт около 30 минут. С 13.30 до 14.30 ему полагается отдых, ну, а в случае необходимости – часовой сон. Затем, с 14.30 до 15.30 отправьте своё чадо на прогулку, на улице ребёнок сможет встретиться с друзьями и поиграть в различные игры.

После школы ребёнок должен хорошенько отдохнуть

С 15.30 до 17.30 ученик будет выполнять домашнее задание. Однако помните, что первоклашкам после 35–40 минутной работы нужно давать отдыхать 15–20 минут. Затем есть полтора часа на посещение секций и кружков. С 19.00 до 20.30 школьник может поужинать и заниматься своими делами. А к 21.00 он должен принять душ и приготовиться ко сну.

Распорядок дня должен быть приблизительно следующим

Вторая смена

День учащихся во вторую смену начинается примерно в 8 утра. Уборка постели, зарядка и завтрак занимают около часа, поэтому в 9.00 ребёнок должен быть готов к выполнению уроков, на которые ему отводится приблизительно два часа. Таким образом, с 11.00 до 12.30 у школьника появляется свободное время, которое он может потратить на посещение дополнительных кружков или прогулку с друзьями. Затем отводится 30 минут на обед и столько же времени на поход в школу.

Занятия у учеников второй смены заканчиваются примерно в 18.00, по их окончанию ребёнок идёт домой. С 18.30 до 19.30 есть свободное время, после чего следует ужин. Следующие два с половиной часа ученик, опять же, может заниматься своими увлечениями, готовить форму и обувь к следующему дню и совершать гигиенические процедуры. В 22.00 – сон.

Во время учёбы во вторую смену не стоит заставлять школьника выполнять уроки сразу после школы, поскольку его организм в это время перегружен и нуждается в отдыхе. В противном случае информация будет усваиваться достаточно плохо.

Несколько слов о «жаворонках» и «совах»

Как известно, каждому человеку свойственны определённые биоритмы. Именно поэтому некоторые детки могут с лёгкостью проснуться в 7 утра и уже через несколько минут чувствовать себя бодро и свежо (их называют «жаворонками), а кому-то достаточно трудно открыть глаза даже в 9–10 часов (их называют «совами»). И то, после пробуждения в столь позднее время, завтракая, они будут клевать носом.

Как вы уже наверняка поняли, ритм отхода ко сну у «жаворонков» сдвинут на более ранний вечер. Как правило, им достаточно комфортно учиться как в первую, так и во вторую смены, поскольку в обоих случаях ребятам приходится просыпаться довольно-таки рано (в 7 утра в первую смену и 8 во вторую). Главное, не допускайте, чтобы «жаворонки» не «зарабатывались» и не ложились спать поздно, потому что в противном случае следующий день окажется для них крайне непродуктивным.

«Совы» предпочитают ложиться поздно и спать вплоть до обеда

С «совами» дела обстоят по-другому. Идеальным выходом для них будет обучение во вторую смену. Ребята этого типа предпочитают ложиться спать ближе к полуночи и вставать лишь к обеду, поэтому не стоит нарушать их биоритм и гнать в кровать в 9 вечера. Вы не сможете заставить «сову» уснуть в столь ранний для неё час. Таким образом, подыскав школу, в которой есть возможность заниматься во вторую смену, вы точно повысите успеваемость меленьких «сов».

Как видите, организовав правильный и здоровый распорядок дня для ученика, вы создадите все условия для позитивного настроения, хорошей работоспособности и укрепления здоровья ребёнка!

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Метки:

Режим дня школьника


Режим дня школьника


Каким он должен быть


                                                    Легко тому, кто не заставляет себя


                                                                                                   делать то, что надо.


                                                                                                                                    В.А. Сухомлинский


   Здравствуйте! Добро пожаловать на заседание родительского клуба. Тема разговора не нова, но это не умоляет её значимости: «Режим дня школьника. Каким он должен быть?»


   Нужен ребенку режим дня, или не нужен – мы не обсуждаем. Это аксиома. Об этом же слова Сухомлинского, вынесенные в эпиграф беседы. «Легко тому, кто не заставляет себя делать то, что надо».


   Как же вы родители, должны организовать жизнь ребенка, чтобы ему было легче выполнять свои обязанности, чтобы детский неокрепший организм не надорвался от серьёзных нагрузок, в том числе и школьных?


   Для начала предлагаю несколько ситуаций – зарисовок.


 


Утро.Полчаса идет процесс пробуждения ребенка. Наконец, полусонного, его можно увидеть на кухне. «Я есть не буду!» — сопротивляется школьник маминым просьбам принять пищу и отправляется в комнату собираться в школу (с вечера не собран портфель и не приготовлена одежда).


 …Вскоре в доме стало тихо. Школьник, наконец, отправился в школу.


 


Полдень.Вы на работе. Из головы не выходят мысли: «Где ребенок сейчас? Что поел или не поел вообще? Уроки делает или придется штурмовать науку вечером всей семьей?»


 


Вечер.– А ну – ка покажи, как ты сделал уроки? – спрашивает отец.- Так, что – то плохо написал… Все уроки сделал?


— Еще стихотворение осталось выучить.


— Когда же ты будешь учить?


— Сейчас, — отвечает сын, — досмотрю фильм и пойду учить.


В девять вечера ребенок приступает к стихотворению.


  В десять – родители раздраженно выслушивают декламации сына. Пол – одиннадцатого. Уроки готовы. Сын отправился спать. Настроение родителей испорчено.


 


Конечно, все предложенные «картинки» носят негативную окраску. Так не должно быть, но вероятно, некоторые моменты могли показаться вам знакомыми. Что же должны знать родители о режиме дня?


Рекомендации медиков.  Человек является частью природы, потому в его жизни, как и в природе, все должно совершаться ритмично. Режим дня является определенным отражением необходимых организму правильных физиологических процессов. При соблюдении режима дня у школьников образуются условные рефлексы на время: установленное время пребывания ребенка на свежем воздухе создает у него привычку гулять именно в эти часы, привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению.


  В задачу построения режима дня входит правильная организация сна, питания, организация смены видов деятельности: чередование труда и отдыха.


  Ваши дети только начинают свой школьный путь. Поэтому от вас, родителей, зависит, насколько здоровым и успешным придет ваш ребенок к финишу этой дистанции, с чем войдет во взрослую жизнь.


 Считаю очень важным ознакомить вас с примерной схемой режима дня школьника.


Примерная схема режима дня школьников,


 посещающих занятия в первую смену (начало занятий в 8 30 ч)


 


 




















Вид занятий и отдыха


Возраст школьника по классам, годы


7 – 9 лет


(1 – 3 кл)


10 лет


(4 кл)


11 – 13 лет


(5 – 7 кл)


14 – 18 лет


(8 – 11 кл)


Подъем


700


700


700


700


Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет


700 – 730


700 – 730


700 – 730


700 – 730


Утренний завтрак


730 – 750


730 – 750


730 – 750


730 – 750


Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий


750 – 820


750 – 820


750 – 820


750 – 820


Занятия в школе


830 – 1220


830  — 1330


830 — 1400


830 — 1430


Горячий завтрак в школе


Около 11 ч.


Дорога из школы или прогулка после занятий в школе


1230 -1300 


1330 — 1400


1400 -1430


1430-1500


Обед


13-0013-30


1400-1430


1430-1500


1500-1530


Послеобеденный отдых или сон


1330-1430


 


 


 


Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе


1430-1600


1430-1700


1500-1700


1530-1700


Полдник


1600-1615


1700-1715


1700-1715


1700-1715


Приготовление домашних заданий


1615-1730


1730-1930


1715-1930


1715-2000


Прогулка на свежем воздухе


1730-1900





Ужин и свободные занятия (чтение, помощь семье, ручной труд и т. д)


1900-2000


1930-2030


1930-2100


2000-2200


Приготовление ко сну (умывание, чистка одежды, обуви)


2000-2030


2030-2100


2100-2130


2130-2200


Сон


2030-700


2100-700


2130-700


2200-700


  Одна из проблем организации режима школьника в семье – согласование его  с режимом взрослых. Школьник должен спать дольше, чем взрослые, и ложиться спать раньше, чем они. Однако нельзя создавать два независимых друг от друга режима. Школьник должен постепенно привыкать к режиму взрослых, соблюдая при этом необходимую для своего возраста продолжительность основных элементов режима дня.


   Еще хочется обратить внимание на организацию воскресенья.


   Воскресенье должно быть днем полного отдыха, в этот день никаких уроков! Домашние учебные задания (их все — таки задают на выходные) лучше приготовить в субботу после обеда. Выходной день следует предоставить любимым занятиям и развлечениям.


 


   «Кто будет расти без дисциплины, состарится без добродетелей», —  утверждал Я.А.Каменский. Какая же существует связь между режимом дня и нравственными качествами, душевным состоянием.


   Если ребенок с раннего возраста приучен к организованности, порядку, к систематическому труду, то постепенно это становится его внутренней потребностью, чертой характера.


  История знает примеры кажущейся невероятной работоспособности. Но не всегда это объяснялось какими – то сверхъестественными особенностями человека. Все авторы выдающихся достижений были замечательными организаторами своей работы, своего режима дня. А потому – прислушайтесь к советам психологов.


  Совет 1.  Самое сложное и трудное для ребенка время в течение дня – это утро. Утром ребенок требует особого внимания. Между той избыточной теплотой, которую ребенок ощущал в сладком сне, и напряженным днем не должно быть резкого перепада. Весь ритм деловых утренних часов должен способствовать размеренному вхождению ребенка в атмосферу дневных забот. Ребенок, на которого накричали утром, не в состоянии высидеть спокойно пять – шесть уроков. Кроме того это обязательно скажется на общении с товарищами, учителем.


  Совет 2.  Вечер – всегда раздумья о завтрашнем дне. Сделайте максимально возможное, чтобы завтрашнее утро было свершением счастливых событий. Несколько правил, касающихся организации вечера:


  1. Нельзя острые этические разговоры переносить на самое позднее время. Постарайтесь их закончить к семи – восьми часам вечера. За два последних часа перед сном ребенок должен успокоиться. Важно научить его готовиться к завтрашнему дню. И здесь нет мелочей. Пусть он соберет книги, тетради, приготовит карандаши, ручки. Посмотрит одежду, если надо выгладит её. И наконец, самое серьезное – лечь вовремя спать.

  2. Важно и помочь ребенку не допустить перевозбуждения. И тысячи «нельзя» должны сработать в вашем педагогическом общении. Ни в коем случае не смотреть вечером фильмы детективного плана с убийствами и расследованиями.

  3. Ни в коем случае нельзя перед сном пить кофе или есть острые блюда, играть в шумные игры или рассказывать ребенку жуткие истории или страшные сказки.

  4.  Если в вашей семье назрел конфликт и вам надо его разрешить между собой, подождите, когда ребенок уснет. Если у вас гости, постарайтесь ребенка вовремя уложить спать.


 И, самое главное, — прикоснитесь к ребенку, не стесняйтесь, не бойтесь вырастить из него неженку. В его жизни и так много ситуаций, где нужно самому самоутвердиться, побороть свой страх, преодолеть себя. А сейчас он дома, в своей семье… Пусть он уснет с мыслями: «Как я люблю свою мамочку за то, что она понимает меня… Я завтра обязательно постараюсь доказать ей, на что я способен, оправдать её доверие…»


 


Несколько вопросов для обсуждения.


  1. Ребенок не хочет завтракать. Что делать?


Ответ: Нежелание ребенка завтракать является проблемой. Если в вашей семье подобная трудность возникла, нужно решать её терпеливо.


Типичные конфликты во время завтрака такие:


— Я не хочу есть, — говорит ребенок


— Ну съешь вот это…


-Ну хоть чай выпей…


— И чай не хочу…


— Ну как же ты будешь заниматься? Это же невозможно…


Разыгрывается спектакль, в котором роли отработаны: страдающая мать и торжествующий ребенок. Заметьте, чем больше настаивает мать, тем сильнее сопротивляется ребенок. О том, что ребенок входит в роль и даже получает своего рода эгоистическое наслаждение от уговоров, свидетельствует многое. Есть дети, которые, прежде чем сесть за стол, даже если они сильно голодны, несколько раз должны повторить: «А я не хочу». И это возражение звучит как вступительное слово к еде. Сказал «не хочу» и после этого полный завтрак и обед. Не случайно педиатры рекомендуют не заставлять ребенка есть, а просто поставить перед ним пищу и даже, возможно, выйти на время из комнаты. Конечно, нет никакой гарантии, что ребенок в первое же утро станет есть. Напротив, в некоторых случаях при изменении тональности обращения он может бросить вызов – уйти, не позавтракав. Но даже в таком случае вы окажетесь в педагогическом выигрыше: будут сломлен сложившийся стереотип и подготовлена почва для установления новых отношений.


 


  1. В каком порядке следует делать уроки: начинать с легких или трудных, устных  или письменных?


Ответ. Нет и не может быть единой последовательности в приготовлении уроков, одинаково рациональной для всех школьников. Есть только общие рекомендации. В начальных классах учителя советуют начинать с письменных заданий, а затем переходить к устным. Дети 7 – 8 – летнего возраста ещё не привыкли к  значительным учебным нагрузкам и относительно быстро утомляются. Поэтому школьникам 1 и 2 классов начинать приготовление уроков следует с наиболее трудных заданий, а для них, как правило, такими являются письменные.


  Родителям необходимо знать о временных нормах выполнения домашних заданий и следить за их соблюдением.


 В 1 классе – 1 час, во 2 классе – 1,5 часа; в 3 – 4 классах – 2 часа. Нужно стремиться не выходить за рамки рекомендованного времени. Известный русский педагог К.Ю.Ушинский говорил, что у ребенка, который длительно занят приготовлением уроков, ослабевают память и внимание, снижается успеваемость.


 


  1. Как решить проблему свободного времени у ребенка?


Ответ. Проблема организации внеучебного времени школьников не нова, она издавна волнует педагогов и медиков. Более 100 лет назад Ушинский писал, что у человека портится и голова, и сердце, и нравственность, если он не знает , чем ему занять день. В школе ребенок проводит 25 – 30 часов в неделю. Чем занять его в оставшееся время – задача родителей. Запишите его в кружки, секции, научите занимать себя (пусть у школьника будут развивающие игры, конструкторы, пазлы, куклы). Научите ребенка беречь время, ценить его. Информация для размышления: С помощью специальных исследований выявлено, что школьники проводят перед экраном телевизора в среднем от 12 до 24 часов в неделю. (Для сравнения: установленная медиками норма просмотра телевизионных передач детьми младшего школьного возраста – 1 час в неделю). Разумеется техника развивается и совершенствуется, увеличиваются ее возможности, школьник сегодня смотрит  не только на экран телевизора, но и на монитор компьютера… Но ведь организм ребенка по – прежнему развивается согласно законам природы… Об этом следует не забывать.


 


  1. В выходные дни ребенок долго спит. Как к этому относиться?


Ответ. Ученые считают, что много спать вредно. Субъективная потребность в длительном сне часто не отражает истинной необходимости в нем. Немецкий философ Кант считал, что кто видит во сне наслаждение или средство убивать время и отдает ему больше трети своей жизни, то не умеет оценить положенной ему жизни.


Много вопросов затронули мы сегодня. Наверное, что – то осталось невыясненным, но об этом поговорим в следующий раз.


Помогите своему ребенку не потеряться в стране, имя которой – жизнь, помогите ему стать счастливым


 

13 уроков по обучению вашего ребенка цифровой фотографии

Сегодня, перебирая старые коробки, я нашел фотоальбом, заполненный самыми первыми фотографиями, которые я сделал как молодой подающий надежды фотограф. Мне было около девяти лет, когда я впервые начал пользоваться семейной кинокамерой, и я до сих пор помню «обучение» отца тому, как ею пользоваться. В основном он состоял из этого совета:

«Не делай слишком много снимков»

Помните, это было еще во времена пленочной фотографии, когда расходы на пленку и обработку сделали совет моего отца довольно разумным.Однако, оглядываясь на свои ранние снимки, я бы хотел, чтобы он научил меня еще нескольким вещам о фотографировании. Вот несколько советов, которые я мог бы извлечь для себя.

Примечание — прежде чем я начну, я должен сказать, что вы, вероятно, можете слишком много научить ребенка фотографии и «убить» некоторую игривость, которая, как я думаю, делает изображения, которые ребенок может делать, особенными. Мой главный совет — привить своему ребенку первый урок ниже — экспериментировать и получать удовольствие:

1.Эксперимент

Просмотр многих снимков, которые я сделал в те ранние дни, показывает мне, что я сделал много снимков почти одинаковых вещей. Я подходил к своим объектам во многом одинаково с каждым снимком, и в результате получил очень похожие результаты. Научите ребенка варьировать выстрелы одним из следующих способов:

  • снимать с разных ракурсов — вверх, вверх, вниз и т. Д.
  • приближается — отступая для более широкого угла
  • перемещение объекта для съемки с разных сторон
  • экспериментирование с разными настройками (обучение их различным режимам экспозиции)

2.Проверьте свои фоны

Очень простой способ улучшить изображение — это проверить фон кадра на предмет беспорядка или отвлечения внимания.

Научите своих детей быстро сканировать фон (и передний план) изображения и менять их кадрирование, если слишком много отвлекающих факторов — иначе их снимки будут такими же, как у меня, со всевозможными объектами, растущими из голов тех, кого я фотографировал.

Узнайте больше о том, как получить правильный фон

3.Держите камеру прямо

Другая очевидная проблема со многими из моих первых изображений заключается в том, что они редко выстраиваются прямо. Фактически, после просмотра моего первого альбома в течение нескольких минут я почувствовал сильное головокружение!

Хотя не прямые снимки могут быть весьма эффективными (они могут быть игривыми или давать им более «откровенное» ощущение), хорошо научить ваших детей проверять кадрирование своего кадра перед тем, как нажать на кнопку затвора.

Подробнее о получении горизонтальных горизонтов и получении прямых изображений

4.Как держать камеру

Легко предположить, что каждый знает, как держать цифровую камеру, однако, хотя многие люди делают это интуитивно, некоторые этого не делают, особенно дети, которые с ними не знакомы. На самом деле я видел много взрослых, которые могли бы пройти пару уроков о том, как держать камеру, и чьи изображения должны страдать от сотрясения камеры из-за плохой техники.

Краткий урок по защите камеры может помочь ребенку получать четкие изображения без дрожания на долгие годы.

Дальнейшее чтение о том, как держать цифровую камеру

5. Подойдите ближе

Почти на всех кадрах, сделанных на моих первых пленках, мой объект находится где-то вдалеке от кадра. Отчасти это связано с тем, что в камере, которую я использовал, не было зум-объектива, но отчасти потому, что я не понимал, как приближение помогает запечатлеть детали объекта.

Научите детей пользоваться зумом на цифровой камере — но не забудьте научить их, как, используя ноги для приближения, можно добиться тех же результатов!

Узнайте больше о заполнении кадра

6.Сделай много фотографий

Хотя в то время совет моего отца действительно помог нашей семье сэкономить много денег — с появлением цифровой фотографии делать много снимков перестало быть слишком дорогостоящим (хотя есть затраты с точки зрения их хранения). Съемка большого количества изображений — отличный способ изучить различные техники фотографии.

Хотя вы, вероятно, захотите посоветовать своим детям не делать 100 снимков одного и того же предмета — предложите им поэкспериментировать с множеством разных снимков с течением времени, и по мере того, как они это сделают, вы увидите, что их фотографии улучшаются.

7. Соблюдение баланса между фотографированием людей, «вещей» и мест

Я до сих пор помню, как вернулся из моей первой зарубежной поездки в подростковом возрасте (школьная поездка) и показал родителям свои фотографии. Их первым комментарием было то, что я почти не фотографировал людей. На всех моих снимках были здания. Хотя некоторые из них были интересными — я пропустил один из самых важных аспектов поездки — те, с которыми я путешествовал.

Недавно я разговаривал с подругой с двумя детьми, и она сказала мне, что один из ее детей сделал то же самое со мной, но другой вернулся из школьной поездки с сотнями фотографий своих друзей, но ни с одним из сайтов, которые они видели.Я предполагаю, что некоторые дети слишком сосредоточены на фотографировании сайтов, а некоторые слишком сосредоточены на фотографировании людей. Если вы видите, что ваш ребенок делает это, возможно, вспомните, что он думает о разных типах фотографии.

8. Найдите интересное место

В интересных фотографиях есть что-то интересное — им нужна визуальная точка интереса (точка фокусировки). Научите ребенка определять, что это за достопримечательность, прежде чем нажимать на кнопку затвора.

После того, как они определили интересную точку, они могут подумать, как ее выделить (позиционируя себя, используя масштабирование и т. Д.).

Узнайте больше о поиске интересных мест в вашей фотографии

9. Правило третей

Простой принцип фотографии, которому я научил несколько детей, — это Правило третей. Хотя я много раз говорил о том, что нарушение этого правила также может иметь мощный эффект — это то, что, как я обнаружил, действительно может улучшить образы детей, особенно когда они фотографируют других людей.

Даже если ребенок не совсем понимает, как расположить предмет прямо на пересекающихся третьих точках, может быть достаточно научить его, как размещать предмет не по центру.

Прочтите наше руководство по правилу третей

10. Просматривайте изображения своих детей вместе с ними

Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своим детям значительно улучшить свои фотографии, — это сесть с ними за компьютер после того, как они вышли с камерой, чтобы просмотреть свои снимки.

Прокручивая их, сделайте паузу, чтобы подтвердить, что они сделали хорошо, и указать на то, что они могли бы сделать лучше в следующий раз, чтобы улучшить свои результаты. Уделите особое внимание снимкам, с которыми они хорошо справляются, так как это даст им положительное подкрепление и воодушевит продолжать заниматься своим хобби.

11. Блокировка фокуса

Один из важных приемов, которым дети должны научиться, — это использование фокусировки. Хотя большинство камер хорошо справляются с автоматической фокусировкой на объектах, бывают случаи, когда вы получаете снимки, которые не в фокусе, потому что камера не знает, что является основным объектом (особенно если они размещают объекты не по центру в соответствии с правилом). третей).

Научите ребенка нажимать кнопку спуска затвора наполовину, чтобы сфокусироваться, а затем кадрировать снимок, не отпуская его, и у него появится навык, который они будут использовать вечно!

Узнайте, как использовать блокировку фокуса

12.Различные режимы для разных ситуаций

В тот день, когда я обнаружил, что у моей семейной пленочной камеры есть маленький диск для различных «режимов съемки», это был день, когда мои фотографии немного улучшились. Большинство цифровых фотоаппаратов в наши дни имеют возможность переключать камеру в такие режимы, как «портрет», «спорт», «макросъемка» и т. Д. Научите своего ребенка, что означают эти режимы и когда переключаться на них, и вы сделаете им шаг. ближе к изучению того, как работает их камера и как узнать о ручных режимах экспозиции (см. следующий пункт).

Простое знание того, что разные ситуации будут означать, что вам нужно использовать разные настройки, является важным уроком для детей, поскольку это помогает им лучше осознавать не только их объект, но и такие вещи, как свет, фокусное расстояние и движение объекта могут повлиять на снимок.

Прочтите наш учебник по различным режимам камеры

13. Настройки экспозиции

Как только ваш ребенок овладеет вышеперечисленными методами, возможно, пора научить его некоторым основам воздействия (это может быть метод для детей чуть более старшего возраста).Изучение трех элементов: ISO, диафрагмы и выдержки — полезное место для начала уроков и ознакомления с тем, как изменение этих настроек может повлиять на фотографию.

Лучший способ узнать это — познакомить их с режимами приоритета диафрагмы и выдержки.

Узнайте больше о различных аспектах экспозиции, включая выдержку, диафрагму и ISO.

Чему вы учите своих детей?

Конечно, решение, какой из вышеперечисленных уроков фотографии для детей, будет зависеть от их возраста и опыта.Очевидно, что некоторые из них больше подходят для одних детей, чем для других. Мне было бы интересно услышать, что делают читатели, когда дело касается этой темы? Чему вы научили своих детей?

С моим собственным сыном (которому 16 месяцев) мы, очевидно, не справляемся ни с одним из них — однако я учу его знакомиться с камерами — показывая ему изображения после того, как они были сделаны на ЖК-дисплее, позволяя ему смотреть через видоискатель и даже нажав кнопку спуска затвора. Это знакомство на самом деле не более чем это — но при этом он становится более комфортно с камерами — и я заметил, когда я его фотографирую (что случается часто), он с гораздо большим удовольствием позирует мне.

Получите больше советов по фотографии в нашем бесплатном еженедельном бюллетене

Как привлечь внимание ученика

30 советов учителям по повествованию: как привлечь внимание учеников

by Персонал TeachThought

Рассказывание историй существует со времен человечества.

Это один из самых эффективных способов сообщить важную правду другому человеку. Это точка связи между двумя людьми.Это дает смысл, контекст и понимание в мире, который часто наполнен хаосом и беспорядком. Из-за этого преподаватели должны использовать рассказы, если они надеются достучаться до своих учеников.

Истории останутся с людьми намного дольше, чем факты или статистика. Если учитель станет прекрасным рассказчиком, он или она может гарантировать, что любая концепция, которую они преподают, запомнится на долгие годы.

Истории подходят не только для повествования; их также можно использовать для иллюстрации научных или математических процессов.Возьмем, к примеру, разницу между изучением формулы и возможностью решить эту проблему в контексте реального примера. Истории оживляют информацию, знания и правду.

30 советов учителям по повествованию: как привлечь внимание учеников

1. Каждая часть должна быть важной

Когда вы сочиняете свою сюжетную линию, будь то художественная история для преподавания урока, или нехудожественный пример, убедитесь, что каждая часть истории важна для финала.Каждый персонаж, пункт или принцип должны каким-то образом относиться к основной мысли, которую вы пытаетесь донести до дома. Все, что не влияет на результат каким-либо образом (прямо или косвенно), может быть вырезано из истории.

Возьмем, к примеру, рассказ о планетах. Возможно, вы пытаетесь помочь студентам запомнить порядок Солнечной системы. Любая сказка, которую вы придумываете, чтобы пролить свет на факты, должна иметь отношение к планетам. Сейчас не время говорить о черных дырах, сверхновых или даже о размере каждой планеты.

Держите главное… главное.

2. Вы должны иметь крючок в своем открытии

В письменной форме это называется подстрекательством. Вы зацепляете слушателя, представляя проблему, которая побуждает его продолжать слушать. Вы можете использовать эту тактику на любом уроке.

Создание мира, в котором его забирают, показывает высшую важность процесса, который вы описываете.

Например, если вы обучаете концепции фотосинтеза, начните свой рассказ с представления мира, в котором у всех цветов не было листьев.Вы создаете проблему, которую решает история (в данном случае фотосинтез). Во многих случаях ученики не осознают, сколько принципов они принимают как должное (гравитация, свет и т. Д.).

Создание мира, в котором его убирают, показывает высшую важность процесса, который вы описываете.

3. Нарисуйте тему из своей истории

Истории имеют глубокий смысл, когда есть тема. Однако не всегда легко написать рассказ на определенную тему.Лучше сначала напишите историю — со всеми моментами, которые вы хотите затронуть. Когда вы закончите, отойдите на мгновение от истории, чтобы посмотреть, сможете ли вы нарисовать тему.

Это особенно важно, когда ваша история связана с происшествиями в прошлом. История может быть скучным предметом без практического применения. Темы помогают связать прошлое с настоящим и, в конечном итоге, с будущим. Не расстраивайтесь, если после того, как вы найдете свою тему, вам придется переработать и переписать историю. Это обычное дело.

См. Также 50 вопросов, которые помогут учащимся задуматься о том, что они думают

4. Сохраняйте простоту

Сложные истории не обязательно лучше. Если ваша аудитория молода, простота очевидна. Однако даже на пожилую аудиторию может сильно повлиять, если вы возьмете сложную идею и сведете ее к самородку, который можно запомнить.

Научные принципы, такие как гравитация и электричество, могут быть трудными для молодых умов. Использование аналогий может помочь.Например, чтобы объяснить электрическую схему, опишите, как поезд может двигаться только по путям, которые соединены друг с другом.

Разбитый путь означает, что поезд должен остановиться, и электричество тоже.

5. Поддерживайте зрительный контакт

Зрительный контакт — один из самых важных невербальных способов общения с другими людьми. Это не только помогает удерживать внимание ученика, но также дает чувство уверенности и правдивости.

Представьте, что вы рассказываете историю, глядя себе под ноги.Какие эмоции испытали бы ваши ученики, даже если бы рассказ был легким и жизнерадостным? Всегда смотрите ученику прямо в глаза. Вы будете общаться с ними и дольше удерживать их внимание.

6. Говорите живым языком, понятным детям

Некоторые психологи утверждают, что рассказывание историй — один из основных способов обучения людей.

Даже если вы преподаете естественные науки или математику, выберите одно или два слова, о которых ваш ученик раньше не слышал.Сначала опишите и определите слово, а затем используйте его на протяжении всей истории.

Например, если вы говорите о науке, определите слово «энергия», а затем используйте его несколько раз во время своего рассказа. К концу рассказа они выучат основные понятия сказки и некоторый словарный запас.

Популярные телешоу используют этот метод. Упрощение словарного запаса минимизирует силу вашей истории. Это похоже на чтение текста в переводе. Когда кто-то хочет более внимательно изучить содержание, он сначала изучает исходный язык, на котором оно было написано, чтобы более полно понять, что автор пытался передать.

Вы хотите использовать правильные слова, что может означать, что сначала нужно их объяснить, чтобы учащиеся могли следить за ними.

7. Использование движения

Движение можно использовать по-разному. Как рассказчик, вы можете рисовать изображения своим телом, используя руки, ступни, ноги и голову. Точно так же вы можете попросить ученика выполнять движения во время определенных частей рассказа.

Это поможет активизировать их память и сосредоточить внимание на том, что вы говорите.

8. Используйте драматические паузы

Люди часто говорят быстрее, чем мозг может обработать. Если вы сделаете паузу в решающих моментах рассказа, вы дадите своим ученикам возможность критически осмыслить информацию, которую вы только что дали. Не бойтесь делать паузы, особенно в напряженный момент.

В популярных телешоу используются драматические паузы (или переходные моменты), чтобы вернуть зрителей к сюжету. Когда кажется, что проблема неразрешима, это подходящий момент для паузы, чтобы дать вашей аудитории возможность самостоятельно придумать решение.

9. Измените свой голос с помощью разных символов

Это помогает сделать персонажей более запоминающимися, если вы наделяете их индивидуальностями. Частично это включает изменение голоса с каждым персонажем. Без визуального реквизита голос — один из единственных способов оживить персонажа.

Если у вас может быть несколько инструкторов, действующих как разные персонажи, это лучший вариант. Но иногда это невозможно. Если вы разыгрываете гражданскую войну, стойте прямо и говорите глубоко, когда вы президент Авраам Линкольн.Когда вы говорите как афро-американский раб, измените громкость голоса и используйте акцент.

Может быть, опустите плечи, чтобы принять вид угнетения.

10. Сделайте свой финал сильным, сделав важный вывод

Концовка — последнее, что услышат ваши ученики. Какие бы моменты и / или принципы вы ни считали наиболее важными, поставьте их в конце. Если нет смысла ждать до конца, просто добавьте еще раз в конце — чтобы довести дело до конца.

Если вы можете сделать окончание одним предложением, это даже лучше. Используйте аллитерацию, повторяющиеся слова или мелодию песни, чтобы сделать ее запоминающейся. Например, если вы хотите, чтобы ваши ученики помнили, что равенство — это тема урока истории, придумайте такую ​​фразу, как «Гражданская война научила американцев, что каждый свободен жить, свободен преследовать свои мечты и свободен… буть свободен.»

Легко вспомнить, что «свобода» — центральная тема.

11.Говори правду, даже когда это сложно

Взрослые склонны солгать детям, когда ситуация кажется слишком сложной или зрелой для более молодой аудитории. Однако всегда предпочтительнее говорить правду, даже если вам придется адаптировать некоторые детали и скорректировать свой язык для более молодой аудитории.

Дети, как известно, умнее и интуитивнее, чем думают взрослые.

Например, предположим, вы преподаете урок о Холокосте. Если вы разговариваете с более молодой аудиторией, у вас может возникнуть соблазн скрыть некоторые ужасы, потому что это слишком страшно.Однако вместо того, чтобы подробно описывать отвратительные действия, вы можете объяснить «ужас» серьезным тоном, не прибегая к графическим изображениям.

«Нацисты сделали ужасный выбор и убили миллионы людей. Они очень сильно ранили их, и было много боли и страданий », — лучше, чем сказать:« Нацисты не очень хорошо относились к еврейскому народу ».

Дети, как известно, умнее и интуитивнее, чем думают взрослые.

12. Сделайте персонажа связанным

Главный герой вашей истории должен относиться к вашим ученикам.Вы хотите, чтобы они «болели» за выбор и решения персонажа. Если главный герой негодяй, ученика не будет волновать, преуспеет он или она.

Один из способов сделать это — заставить персонажа «почувствовать себя» реальным. Он или она не должны быть идеальными, но иметь слабые стороны и таланты, как и все мы. Сопоставьте с героем (или героиней) заклятого врага, который соперничает с вашим главным героем. Студент любит болеть за хорошего парня в рассказе.

Имейте в виду; это не обязательно должно быть человеком.Например, когда вы говорите о загрязнении, сделайте переработанную бумагу хорошим парнем, а аэрозольные баллончики — врагом. У всего может быть добро и зло.

13. Пусть ваша история даст ответ на проблему

У каждой истории есть тема или смысл. Когда вы можете рассказать историю, которая предлагает решение проблемы, существует большая вероятность того, что история приобретет более глубокий смысл, когда она решит проблему в реальной жизни.

Когда вы пытаетесь сообщить скучные факты (например, факты умножения), они не приобретают смысла, пока вы не создадите историю, в которой главный герой должен знать эти факты, чтобы разделить свои дары между членами своей семьи.

Внезапно решение истории заключается в принципе, который вы пытаетесь передать.

14. Знайте свой конец, прежде чем начать

Прежде чем рассказывать историю, узнайте концовку. Знайте, куда вы собираетесь, чтобы ваш рассказ не шел по кроличьим следам, отвлекающим слушателей.

Хорошие рассказчики, когда они начинают формулировать свою историю, начинают с конца и работают в обратном направлении. Готовясь, сначала выберите концовку. Напишите это в конце шкалы времени.Затем подумайте о точке, которая идет прямо перед концом, а затем о точке, которая предшествует точке, которая доходит до конца. Продолжайте работать в обратном направлении, пока не дойдете до начала своей истории.

15. Обращение к их чувствам

При подготовке рассказа активируйте как можно больше чувств. У людей пять чувств; зрение, звук, осязание, вкус и запах. Чем больше история активизирует чувства, тем более запоминающейся она становится.

На уроке географии вы можете сначала использовать наглядную карту.Добавьте песню, чтобы запомнить страны или города. Используйте подпорки, которые могут держать ученики. Может быть, вы можете предложить еду из каждого региона, чтобы активировать осязание и запах.

Может показаться, что это еще одна работа, но в конечном итоге усвоенные принципы не скоро будут забыты.

16. История должна вызывать доверие

Это называется «обманом», когда рассказчик автоматически искажает законы вселенной, чтобы история работала. Не предлагайте совпадений, которые волшебным образом решают проблему.В каком бы мире или ситуации ни находился ваш персонаж, не нарушайте его правила только для того, чтобы закончить историю.

Согласно Pixar (очень известной продюсерской компании), совпадения могут быть использованы для того, чтобы доставить вашему главному герою неприятности, но НИКОГДА не должны использоваться для их выхода.

17. Приглашение взаимодействия

В определенные моменты истории откройте приглашение для вопросов. Когда ваши ученики могут предложить свои прогнозы, они больше вкладываются в будущее и конец истории, чтобы увидеть, были ли они правы.

Это подтверждает идею о том, что у историй есть несколько решений.

В зависимости от предмета вы можете заручиться помощью учащегося в решении проблемы. Возможно, вы могли бы рассказать первую половину истории и попросить их написать или разыграть финал, который решит проблему. Учащиеся могут работать в группах и учиться у других, которые, возможно, решили решить историю иначе.

Это подтверждает идею о том, что у историй есть несколько решений.

18.Делайте высокие ставки против цели

Истории со счастливым концом должны сначала преодолеть препятствия. Прежде чем дойти до конца рассказа, вы хотите создать драматическое напряжение, которое заставит слушателя задуматься: «Достигнет ли персонаж своей цели?»

Хороший рассказ знает, как использовать напряжение. Независимо от того, чего хочет герой, ему или ей сложно добраться до цели. Если афроамериканцы хотят свободы, используйте ту сторону истории, которая показывала мрачные перспективы (например, у Севера было несколько неудач и т. Д.)

19. Используйте реквизит

Реквизит можно использовать практически для любой истории, независимо от того, какой предмет вы преподаете. Не вводите реквизит сразу, а выносите их по одному во время острых моментов в повествовании. Заручитесь помощью своих учеников. Вы можете заставить их держать опору, использовать опору или даже позволить им использовать ее таким образом, чтобы создать еще одну проблему в истории.

Волшебники часто делают это в своих шоу. Они просят кого-нибудь выйти вперед и помочь с жонглированием.Затем маг позволяет помощнику «случайно» сломать тарелку, которую он планирует собрать. Это может хорошо работать в математике. Если у вас есть ученик, который манипулирует реквизитом (например, ломает несколько кренделей), вы можете продемонстрировать математические принципы дроби и деления.

20. Создавайте необычные необычные

История не обязательно должна быть драматичной, чтобы довести до конца. Во многих случаях столь же важно взглянуть на обычное событие под другим углом.

Во многих случаях взять обычное событие и посмотреть на него под другим углом — это столь же важно.

Например, если вы говорите о принятии других культур, попробуйте эту тактику. Выберите общий ритуал (например, мужчины бреют лицо) и расскажите историю с точки зрения персонажа из другого мира, который никогда не видел ничего подобного. А еще лучше относиться к студентам так, как будто они из другого мира.

«Вы знали, что на днях я видел, как кто-то приставил нож к лицу ?!» Используйте разные словарные слова (например, нож вместо бритвы).«Затем он размазал это неизвестное вещество по всему лицу и использовал острый край ножа, чтобы стереть его!» Ваши ученики могут быть шокированы, когда вы скажете, что просто говорили о бритье. Затем вы можете углубиться в идею и философию предрассудков и дискриминации в отношении других незнакомых культур.

21. Установить сцену

Очень важно создать среду для вашей истории. Вы в лесу, на пляже, в маленькой квартирке в городе или на другой планете? Опишите окрестности, погоду или уже существующие условия.

Используйте детализацию, чтобы учащиеся могли представить окружающую среду в своем воображении. Экскурсии — отличный способ попасть в другую среду, но это не всегда возможно. Слова, описания запахов, звуков и достопримечательностей сделают рассказ более значимым.

22. Использовать музыку

Музыка — отличный способ выучить и запомнить длинные списки. Если вы обучаете пятидесяти штатам, песня с запоминающимся ритмом поможет закрепить процесс запоминания.

Песни издавна использовались на протяжении всей истории, чтобы помочь культурам сохранить традиции и исторические события. То, что человеческий мозг не может обойтись без музыки (например, запомнить периодическую таблицу элементов), становится возможным, когда вы создаете песню с повторяющимся припевом.

23. Создавайте забавные звуковые эффекты

Если ночь ненастная, заручитесь помощью своих младших учеников, попросив каждого из них отвечать за «звуковой эффект». Для старших школьников вы можете легко собрать эффекты на компьютере, которые помогут нарисовать более богатую сцену.

Звук — одно из тех чувств, на которое мир не обращает столько внимания при строительстве зданий и учебных классов, но он может быть психологически более мощным, чем зрение. Убедитесь, что в вашей истории сильный слуховой компонент.

24. Попросите учащихся пересказать это вам

Когда вы закончите рассказ, попросите учащихся сгруппироваться и пересказать историю другим способом. Возможно, вы можете поручить им подвести итог истории в предложении или абзаце.Может быть, вы попросите их использовать принципы и создать свой собственный сюжетный контекст.

Важной частью этой концепции является активное вовлечение учащихся. Некоторое время они слушали; теперь пора претворить его в жизнь.

25. Нарисуйте реальные связи

Рассказы не только для детей.

Если ваш рассказ учит абстрактным концепциям, найдите примеры из реальной жизни, которые сделают информацию более значимой. Математические формулы бессмысленны до тех пор, пока компьютер не будет построен с нуля, и им нужно будет использовать принцип, чтобы перейти к следующему шагу.

Если ваш рассказ учит абстрактным концепциям, найдите примеры из реальной жизни, которые сделают информацию более значимой.

Если вы пытаетесь преподать урок истории (например, Первая мировая война), поместите события в другой контекст. Представьте себе это сейчас, в наши дни, с нынешними правительствами. Как будет развиваться сцена в 2012 году по сравнению с 1914 годом? Внезапно история станет более «реальной» и живой.

26. Использовать повтор

Этот совет подходит для младших школьников.Часто в сборниках рассказов на протяжении всей истории повторяется фраза (например, «Я не люблю зеленые яйца и ветчину. Я не люблю их, Сэм, я такой»). Делайте это в начале, в середине и в конце. Выберите важную концепцию и повторяйте ее снова и снова, даже если вам кажется, что вы излишни.

При желании вы можете описать одно и то же понятие разными словами.

27. Напишите свою историю одним предложением, прежде чем стать

Чтобы ваш рассказ оставался простым и сосредоточенным на самом важном, сузьте его до одного предложения.Начните с начала, затем добавьте середину и конец. В предложении вы должны уловить основную цель рассказа, а также конкурирующую концепцию, которая угрожает цели рассказа. Некоторые люди могут подумать: «Я не могу сузить рассказ до одного предложения!»

Да, можно.

Это заставит вас сгладить самые важные моменты. Как только вы это сделаете, превратите предложение в абзац. Затем разверните каждое предложение в абзаце до отдельного абзаца. Продолжайте, пока ваша история не будет завершена.

28. Избегайте обходных путей

Упростите, упростите, упростите. Вырежьте персонажей, сцены и информацию, которые каким-то образом не работают для достижения цели рассказа. Если вы не уверены, важно что-то или нет, расскажите об этом другу или коллеге-учителю и удалите части, о которых идет речь.

Если история все еще течет хорошо и имеет смысл, то в этом нет необходимости.

29. Создайте временную шкалу

Напишите график событий, чтобы отслеживать порядок.Вы даже можете разместить на доске пустую временную шкалу и, рассказывая историю, добавлять важные события по мере их возникновения.

Совместите идею реквизита и взаимодействия в своей временной шкале. Если это урок истории об основных событиях Второй мировой войны, попросите учащегося наклеить (или написать) событие на временной шкале, пока вы рассказываете историю. Когда вы закончите, временная шкала будет заполнена и станет визуальной опорой для ваших учеников.

30. Не сдавайся слишком много

Когда вы рассказываете историю, в которой есть какая-то загадка, вы предлагаете слушателям попытаться найти решение самостоятельно.Когда они это сделают, скорее всего, это будет более запоминающимся и надолго.

Прочтите несколько детективов и посмотрите, как автор оставляет крошки. Главное — предоставить достаточно информации, чтобы ученик мог решить проблему, но не настолько, чтобы она была очевидной. Если вы не оставите следов намеков и подсказок, то это будет неприятно и невозможно решить.

Прочтите несколько детективов и посмотрите, как автор оставляет крошки.

Истории предназначены для придания смысла, чувства и контекста концепциям, которые сами по себе являются сухими и безжизненными.Пригласите своих учеников в процесс повествования. Дайте им достаточно, чтобы понять и следовать за ними, но не настолько, чтобы вы кормили их с ложечки. Добавьте драму, реквизит, эффекты и настройте сцену, чтобы слушатели были вовлечены в историю; его характеры, проблема и, в конечном счете, решение.

Это кросс-пост от opencolleges.edu.au; 30 советов учителям по повествованию: как привлечь внимание ученика

Руководство по социальным сетям для преподавателя

Ларри Мэджид, изд.Д. и Керри Галлахер, JD

Загрузить
Полное руководство (PDF)

Социальные сети стали повсеместными. По данным Pew Research, по состоянию на январь 2014 года около трех четвертей взрослых американцев в Интернете использовали те или иные формы социальных сетей. Среди молодежи и подростков цифры еще выше. Без сомнения, подавляющее большинство ваших учеников — по крайней мере, тех, кто учится в средней школе или выше — имеют аккаунты в социальных сетях.

Многие преподаватели также используют социальные сети как для личного, так и для профессионального использования, и по большей части это здорово.С профессиональной точки зрения он может расширить вашу сеть контактов, вовлечь вас в важные обсуждения, расширить ваше собственное обучение и даже предоставить платформу для классных проектов. Что касается личного использования, у педагогов есть жизнь, семьи, друзья и интересы, как и у всех остальных, поэтому, естественно, многих привлекают социальные сети как способ связи с людьми, которые им небезразличны.

Использование по назначению

Но у педагогов также есть обязанности и заботы, которые, возможно, заставят их дважды подумать о том, как они используют социальные сети.Что уместно опубликовать? С кем вам следует взаимодействовать? Следует ли вам «дружить», подписываться на свои посты или делать их доступными для учеников? А как насчет родителей и коллег? Есть ли определенные типы сообщений, которых следует избегать? И как вы можете контролировать, кто имеет доступ к тому, что вы публикуете?

Социальные сети и приложения также могут использоваться в качестве образовательных инструментов, но есть важные вопросы, которые следует учитывать, включая конфиденциальность, соответствующий контент, безопасность и ваш уровень комфорта с приложениями и услугами. Часто лучшие авторитеты в том, что полезно, — это сами ваши ученики.Узнайте, какие инструменты они используют (новые появляются постоянно), и проверьте их. Вы можете найти их полезными, а может и нет. Но непредвзятый взгляд на то, что ваши ученики используют и что рекомендуют, не только открывает вам новые горизонты, но и показывает, что вы уважаете своих учеников и заботитесь о том, что для них важно.

Как это часто бывает, не всегда есть правильные или неправильные ответы на эти и другие важные вопросы об использовании социальных сетей, но это вопросы, о которых вам нужно подумать и, возможно, обсудить с родителями, учениками и коллегами.

Одно можно сказать с уверенностью: социальных сетей не стоит бояться. Мы не говорим, что это для всех, но мы говорим, что, как и в случае с любыми другими мощными инструментами, в этом есть несколько удивительных и положительных аспектов, а также причины быть осторожными.

Это Пособие по социальным сетям для преподавателя разработано, чтобы дать основу для размышлений о том, как лучше всего использовать социальные сети.

Защита вашей конфиденциальности в социальных сетях

Есть способы ограничить круг лиц, которые видят то, что вы публикуете, но если вы действительно беспокоитесь о том, что что-то попадет в чужие руки, самый безопасный способ избежать этого — не публиковать это в социальных сетях.В этом отношении вы также можете не отправлять его по электронной почте или в текстовом виде, поскольку все, что является цифровым, может быть скопировано и вставлено намеренно или случайно. Но это крайние случаи, например, материал, который может смутить или доставить неприятности вам или другим людям. По большей части, изучение того, как ограничить аудиторию того, что вы публикуете, может обеспечить вам разумную степень конфиденциальности.

Итак, первое, что вам следует сделать перед использованием какой-либо социальной сети, — это понять ее настройки и нормы конфиденциальности.Почти во всех сервисах есть контроль над тем, кто может видеть то, что вы публикуете. Некоторые сервисы, в том числе Facebook, позволяют контролировать аудиторию для каждого поста. У других, включая Twitter, есть универсальные настройки, которые контролируют все ваши сообщения.

Twitter позволяет вам создать профиль, в котором вы можете предварительно одобрить всех, кто подписан на вас, но «нормой» в Twitter является не ограничивать круг лиц, которые могут подписаться на вас, в то время как в Facebook нормой является ограничение публикаций для друзей или друзей друзей. хотя есть люди, которые предпочитают публиковать хотя бы некоторые обновления для общественности, зная, что каждый может видеть то, что они публикуют.Важно то, что вы обдумываете настройки и думаете, как их использовать, прежде чем публиковать сообщения. Посетите ConnectSafely.org/educatorsguideextra, чтобы получить подробную информацию о настройках конфиденциальности для основных платформ социальных сетей.

Взаимодействие со студентами

Не существует жесткого правила взаимодействия со студентами в социальных сетях, но у нас есть некоторые рекомендации. Во-первых, вам необходимо выяснить, есть ли в вашем округе правила или политика, и, если да, обязательно их соблюдать.Обычно не рекомендуется общаться со своими учениками через социальные сети, но есть учителя, которые используют социальные сети для обсуждения классных проектов, ресурсов для учеников или примеров отличной работы учеников. Например, в Facebook учителя могут создавать страницы или группы, к которым их ученики могут получить доступ без необходимости «дружить» со своими учениками. Также можно создавать группы учащихся и отправлять им сообщения, относящиеся к классу, не делясь другими своими сообщениями.

Поскольку нормой в Твиттере является публичная публикация, возможно, что ваши ученики могут видеть ваши твиты, если вы не используете настройки конфиденциальности Твиттера для предварительного одобрения всех своих подписчиков и не допускаете, чтобы ученики подписались на вас.Итак, если у вас есть общедоступная учетная запись в Твиттере, будьте осторожны и не пишите в Твиттере ничего, что вы не хотели бы, чтобы студенты видели.

Подобно тому, как у некоторых преподавателей есть личные профили в Facebook и профессиональные страницы, у некоторых есть как личные, так и профессиональные учетные записи в Twitter. Профессиональный аккаунт можно использовать для размещения ссылок на задания в Твиттере или фотографий отличных студенческих работ. Это означает, что профессиональные учетные записи часто имеют несколько ограничений конфиденциальности, и любой ученик или родитель могут легко найти и подписаться на них.

Мы не говорим, что преподаватели должны иметь отдельные личные и профессиональные учетные записи. Если вы хотите иметь только одну учетную запись Twitter, которая используется в основном профессионально, сделайте это. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени размещать изображение своей семьи или цитату из любимого фильма, чтобы ваши ученики и коллеги могли их увидеть. У каждого преподавателя разный уровень комфорта с личным общением в классе и в конференц-залах преподавателей. Принимая решения в социальных сетях, учитывайте свой уровень комфорта и делайте то, что имеет для вас смысл.Помните, что в сети вы такой же человек, как и в классе.

Защита частной жизни учащихся

Независимо от того, является ли ваша учетная запись общедоступной или частной, учителя должны проявлять осторожность при размещении фотографий учащихся, если родители не подписали школьные выпускающие документы для СМИ. Для наших самых маленьких учеников, возможно, было бы лучше сохранить учетную запись в тайне и сказать родителям, что им нужно будет запросить доступ и получить одобрение, прежде чем они смогут просматривать.Для учащихся средних и старших классов родители, подписавшие отказ от прав, часто рады видеть фотографии своих учеников, участвующих в обучении, размещенные в Интернете.

Те же правила справедливы и для Instagram. Эту услугу можно использовать в классе для демонстрации работ учащихся, документирования занятий в классе или обмена учебным контентом. То же самое может быть верно для Snapchat, Google Фото, Flickr и других сервисов, которые позволяют публиковать и обмениваться изображениями. Опять же, убедитесь, что родители дали разрешение, если учащиеся появляются на изображениях.Убедитесь, что учащиеся согласны не только с разрешения родителей. У некоторых из них может быть «плохая прическа».

Решая, дружить с учениками или подписываться на них, подумайте об их пространстве. Это не столько проблема конфиденциальности, если они решили опубликовать общедоступную информацию или поделиться с вами, но важно уважать личное пространство студентов. Точно так же, как вы, вероятно, не стали бы тусоваться с ними в торговом центре, вы, возможно, не захотите тусоваться с ними в Интернете в их собственных местах. Опять же, страницы или пространства, посвященные образованию, являются исключением.

Обсуждая социальные сети в классе, поговорите со своими учениками об их настройках конфиденциальности и о том, кто увидит опубликованные их школьные задания. Вы можете спросить их, как они защищают свою конфиденциальность в социальных сетях — многие дети гораздо больше заботятся о конфиденциальности, чем взрослые.

Общение с родителями и коллегами

Социальные сети часто используются для общения с коллегами по профессии и родителями. Помните о своей аудитории и публикуйте только то, что вы считаете уместным, и используйте инструменты для ограничения вашей аудитории, как описано выше.LinkedIn — отличный вариант для общения с другими преподавателями и, в некоторых случаях, с родителями, потому что он предназначен для профессионального общения. Ссылки на настройки конфиденциальности основных сервисов можно найти на ConnectSafely.org/educatorsguideextra.

С родителями помните, что их в первую очередь заботит ребенок. Помните об этом, размещая изображение или идею, которые они могут увидеть. Родители положительно реагируют на воодушевляющие и вдохновляющие сообщения в классе.

Кроме того, даже несмотря на то, что педагоги имеют право на свою личную жизнь и свое мнение, важно помнить, что вы в некотором роде общественный деятель, по крайней мере, в том, что касается родителей.То, как вас воспринимают, даже если вы не на работе, может повлиять на вашу карьеру и то, как люди думают о вас. Это не означает, что вам следует избегать публикации изображений или комментариев, но это означает, что люди могут судить о вас по тому, как вы выглядите или какие мнения вы высказываете. Мы не говорим, что вы никогда не можете выразить свое мнение, но подумайте, как это может повлиять на то, как люди в вашем сообществе воспримут вас.

При сохранении профессионализма общение с коллегами в социальных сетях может быть более неформальным, чем с родителями.С коллегами мы могли бы быть более склонными разделить борьбу и казаться немного уязвимыми, чтобы попросить совета. Однако помните, что то, чем вы делитесь с коллегами, может быть просмотрено родителями или учащимися в зависимости от ваших настроек конфиденциальности. И даже настройки конфиденциальности — это еще не все, поскольку личные комментарии или сообщения можно легко скопировать или записать с помощью снимка экрана и распространить в другом месте.

Обучение ваших учеников безопасности, конфиденциальности, безопасности и цифровой грамотности в социальных сетях

Хотя тема «Интернет-безопасность» может показаться пугающей, на самом деле она не так уж сложна или, если уж на то пошло, сильно отличается от того, что вы узнали, когда были студентом.Многое из того, что молодые люди (и взрослые тоже) должны знать о защите в Интернете, можно резюмировать в четырех словах: «Подумайте, прежде чем публиковать сообщения». Добавьте к этому «будьте добры и уважительны», и вы в значительной степени изучили основы «цифрового гражданства» в социальных сетях. Хорошо, это немного больше, но вы уловили нашу точку зрения.

Существует множество программ, предназначенных для обучения цифровому гражданству и безопасности в Интернете в школах. Хотя некоторые школы выделяют время, а в некоторых случаях и специальный персонал, для этих предметов, мы считаем, что концепции должны быть включены во всю учебную программу.Если хотите, можете назвать это «цифровой грамотностью», но в 21 веке знание того, как безопасно использовать цифровые инструменты, — это просто грамотность. Ваши ученики не делают различий между своей цифровой жизнью и остальной жизнью — поиск в Интернете, отправка текстовых сообщений и доступ к приложениям — это лишь часть того, что они делают в повседневной жизни. И хотя может быть некоторая ценность в сборке или классе по безопасному использованию цифровых инструментов, есть много чего сказать об их интеграции во все, что вы преподаете. Точно так же, как преподаватели используют «обучающие моменты», чтобы говорить о хорошем обращении с другими и социальной ответственности, преподаватели также должны использовать преимущества цифровых обучающих моментов.Цифровое гражданство по-прежнему остается гражданством.

Студенты также должны понимать важность критического мышления и то, как оценивать источники. В Интернете очень легко найти что угодно, но то, что они находят что-то в Twitter, Facebook или с помощью поиска, не обязательно означает, что это из надежного источника. Студенты (и учителя тоже) должны нести ответственность за то, что они публикуют в социальных сетях. Нередко распространяются городские мифы — «факты» или истории, которые просто не соответствуют действительности, в социальных сетях просто потому, что некоторые люди никогда не утруждают себя проверкой их достоверности (snopes.com и factcheck.org являются одними из нескольких сайтов, которые могут помочь определить, что правда, а что нет). Но вам не обязательно рассказывать об «Интернете», чтобы доказать это. Критическое мышление и умение находить надежную и точную информацию актуальны для всех предметов.

Мифы о социальных сетях

Хотя для преподавателей важно научить безопасному использованию социальных сетей и самостоятельно пользоваться ими, важно также не передавать неточную информацию о социальных сетях.Например, в СМИ появлялись сообщения об опасностях Интернет-хищников и множество историй о киберзапугивании. Но, даже если эти опасности реальны, важно рассматривать их в контексте. В статье, опубликованной в «Американском психологе», эксперты из Исследовательского центра преступлений против детей, который финансируется Министерством юстиции, недавно написали: «Публикация об онлайн-« хищниках », которые охотятся на наивных детей с помощью обмана и насилия, в значительной степени неточна. ” И хотя киберзапугивание представляет собой реальную проблему, это не эпидемия, как утверждают некоторые, по мнению большинства ученых, изучающих эту проблему.Существует также много дезинформации о «депрессии в Facebook» и противоречивых исследований об опасностях слишком большого количества экранного времени.

Нельзя сказать, что все эти вопросы не вызывают беспокойства, но важно рассматривать их в контексте и использовать достоверные источники при их обсуждении. Критическое мышление предназначено не только для студентов, мы, взрослые, должны практиковать его сами.

Защита от домогательств

К счастью, это очень редко, но бывают случаи, когда учителя подвергались преследованиям или кибер-издевательствам со стороны учеников или бывших учеников.Во-первых, вам нужно различать домогательства и право учащегося выражать свое мнение. Хотя вам может не нравиться то, что они говорят, вы мало что можете сделать, чтобы помешать ученикам делиться своим мнением о вас, хотя, если вы видите в себе что-то, что вам не нравится, вы, безусловно, можете начать с разговора со студентом. , объясняя, почему комментарии причиняют боль, и спрашивая, удалят ли они их. Если комментарии являются оскорбительными, оскорбительными или фактически неточными или выдают себя за вас, вы можете обратиться за помощью через саму службу социальных сетей, ваш школьный округ или профсоюз или, в крайних случаях, правоохранительные органы.Если комментарии размещены на сайте социальной сети, ознакомьтесь с условиями обслуживания этого сайта и, если вы считаете, что контент нарушает, немедленно сообщите об этом операторам сайта (вот ссылка на страницы отчетов по основным услугам) . Сайты обычно не допускают выдачу себя за другое лицо, что защищает вас, если кто-то публикует сообщения так, как будто это вы. Facebook требует, чтобы люди использовали свои настоящие имена, и поэтому запрещает анонимные учетные записи или учетные записи с вымышленными именами. У вас могут быть другие средства правовой защиты, поэтому подумайте о том, чтобы поговорить с адвокатом.

Работа с оскорбительным или опасным онлайн-контентом учащихся

Хотя школы, как правило, не контролируют деятельность своих учеников за пределами школы, были случаи, когда школы наказывали учеников за действия в сети, включая киберзапугивание, выдачу себя за другое лицо и преследование других учеников или сотрудников. В качестве общего принципа, если действия препятствуют способности учащегося учиться — даже если они происходят вне школы и вне школьного времени — школы могут иметь право вмешиваться.Эти проблемы могут быть сложными и не всегда черно-белыми, но если вы столкнетесь с чем-то в Интернете, что, по вашему мнению, должно быть решено школой, обязательно обратитесь к районным или школьным властям, чтобы узнать, можно ли что-нибудь сделать. Конечно, если вы видите в Интернете что-либо, указывающее на то, что учащийся может причинить вред себе или другим, вам следует немедленно связаться с оператором сайта, местными правоохранительными органами и администрацией округа и рассмотреть возможность обращения к учащемуся или его родителям.В разделе «Ресурсы для молодежи в условиях кризиса» ConnectSafely перечислены несколько телефонов доверия и горячих линий, которые могут вам помочь.

Профессиональное обучение в социальных сетях

«Подключенные педагоги», как их иногда называют, регулярно делятся, находят ресурсы и взаимодействуют с другими профессионалами в области образования через социальные сети. Существует множество инструментов социальных сетей, и у каждого из них есть свои сильные стороны. Некоторые из них содержат много мультимедиа и содержат изображения и видео. Другие ориентированы на короткие фрагменты текста или ссылки на внешние ресурсы.Связанные преподаватели, которые имеют опыт и комфортно работают в социальных сетях, обычно используют множество инструментов в течение одного дня из-за этих различий. Если вы только начинаете, вам не нужно погружаться во все инструменты сразу. Вот краткое описание, которое поможет определить, какой инструмент попробовать, и получить максимальную отдачу от взаимодействия в социальных сетях.

Поиск и поддержка вашей сети профессионального обучения

В сети профессионального обучения (PLN) преподаватели могут делиться идеями и учиться на опыте других людей за пределами своей школы.Есть несколько тактик для поиска людей, которые подошли бы вашему злотому. Начните со своих коллег, которые уже являются преподавателями. Затем поговорите с ними о том, за кем они следят. Когда они рекомендуют человека или аккаунт в социальной сети, попросите их подробно рассказать о том, как они взаимодействовали и чему научились. Еще одна тактика — следить за авторами и блогерами, чьи статьи вы читаете и восхищаетесь ими. Вы также можете найти докладчиков или консультантов, с которыми вы работали в предыдущих ситуациях профессионального развития.Когда вы будете готовы увеличить свой PLN, начните участвовать в обсуждениях, которые вы видите в Twitter. Часто именно так вы находите новых людей, которым нужно следовать, и, следовательно, изучать новые идеи и перспективы. Скорее всего, люди, на которых вы подписаны в Твиттере, уже обсуждают темы и идеи, которые вас также заинтересуют.

Когда вы впервые начинаете строить свой PLN, возникает соблазн подписаться или дружить со всеми, о ком вы можете подумать, но, возможно, сначала будет лучше двигаться немного медленно. В конце концов, вы можете достичь точки, когда вы подписываетесь на слишком много людей, за которыми не успеваете, или на людей, чьи сообщения просто не так интересны.Отписаться от кого-то или удалить его из друзей — это нормально, если вы больше не хотите получать от него известия. Ни Twitter, ни Facebook не будут уведомлять кого-либо о том, что вы отписались от них. Кроме того, у Facebook есть способы минимизировать то, что вы слышите от людей — вы можете, например, обозначить друга как «знакомого», что означает, что вы будете слышать о серьезных изменениях в жизни, но не обо всем, что они публикуют. В Твиттере есть функция отключения звука, которая позволяет вам удалять твиты учетной записи из вашей хроники, не отменяя подписку или не блокируя эту учетную запись.Получение PLN таким образом не нарушает нормы социальных сетей, но если вы отписываетесь от кого-то, кого знаете лично, или удаляете его из друзей, будьте готовы объяснить свои действия.

Обмен и поиск статей и ресурсов

Если у вас есть отличный урок, которым вы можете поделиться, или если вы ищете идеи, чтобы обновить практику в классе, Твиттер — это то, что вам нужно. Начните с поиска пользователей со схожими интересами и щелкните ссылки на статьи, ресурсы и планы уроков, которыми они делятся.«Добавить в избранное» или ретвитнуть те, которые вам нравятся. Обязательно поделитесь своими успехами и вопросами. Ваши твиты ограничены 140 символами. Это заставляет пользователей быть лаконичными и вдумчивыми при публикации, а также упрощает пользователям быстрое чтение своей ленты. Чем больше вы вложите туда, тем больше получите обратно.

Google+ — это также место, где можно найти ссылки на статьи и ресурсы. Эти сообщения можно лайкать, делиться ими или добавлять в поток комментариев, как в Facebook. Есть дополнительная функция групп Google+.Вы можете присоединиться к группам преподавателей из вашего региона или со своими интересами. Эти группы, как правило, сосредотачивают свои сообщения на темах, связанных с целью членства, и могут быть более легким способом найти то, что вам нужно. Разговор в Google+ также не развивается так быстро, как в Twitter.

LinkedIn растет как место для публикации и поиска статей. Хотя его основной целью по-прежнему является создание профессиональных сетей и публикация резюме, все больше профессионалов также ведут блоги на платформе или размещают ссылки на свои блоги.Если вы какое-то время не посещали LinkedIn, стоит взглянуть на него.

На нашем веб-сайте есть ссылки на дополнительные ресурсы, включая популярные учебные блоги и приложения.

Обмен и поиск средств массовой информации

Иногда преподаватели ищут инфографику, фотографии, иллюстрации или видеоклипы для использования в классе. Доски Pinterest требуют, чтобы каждый пин — термин для публикации на этой платформе — имел связанное изображение. Пользователи создают и называют доски объявлений, заполненные изображениями, которые связаны с их источниками.Щелкнув эти изображения, преподаватели начальных классов могут найти отличные идеи украшения классной комнаты и организационные стратегии. Учителя, которые специализируются на определенных предметных областях, также могут найти графические органайзеры, изображения из первоисточников и уроки. Поскольку вы найдете несколько ресурсов по одной теме, Pinterest может стать местом, где вы классифицируете и сохраняете эти ресурсы, чтобы их было легко найти позже.

пользователей Instagram могут публиковать изображения или 3-15-секундные видеоролики. Затем вы можете добавить заголовок или описание для публикуемого вами медиа.Однако обычно это не идеи для уроков. Вместо этого Instagram — это место, где вы можете увидеть, как другие преподаватели взаимодействуют на конференциях или мероприятиях, которые вы, возможно, не сможете посетить. Публикация в Instagram возможна только в мобильном приложении, но Instagram можно просматривать в браузере компьютера. Это отличный способ быть в курсе ваших новых знакомств в Twitter, Google+ и других местах.

YouTube — лучшее место для просмотра видео с богатым содержанием. Пользователи должны хорошо разбираться в поисковых запросах, чтобы найти то, что им нужно, но как только вы освоите поиск на YouTube, это может стать золотой жилой.Различная доставка контента с помощью коротких увлекательных видеоклипов — эффективная стратегия обучения. Как только вы найдете канал YouTube, контент которого соответствует вашей учебной программе или философии, подпишитесь на него, чтобы получать уведомления при каждой публикации новых видео. Кроме того, видео YouTube можно «встроить» в ваши собственные блоги, сообщения и твиты Facebook, чтобы ими можно было легко делиться с коллегами или студентами.

У

Edugblogger есть отличная статья о том, как находить и использовать носители без нарушения закона об авторских правах.

Социальные сети

Поскольку социальные сети предназначены для общения, подумайте, как вы хотите взаимодействовать с другими преподавателями. Если вы хотите получить такой опыт, как групповой обмен сообщениями — короткие печатные ответы между многими людьми — чаты Twitter будут соответствовать вашим потребностям. Найдите хэштег (#), который соответствует вашим интересам, а затем встретитесь с другими в Твиттере в назначенное время для обсуждения на основе заранее составленных подсказок. Обычно чаты длятся час, происходят еженедельно, а подсказки и модераторы меняются.Но иногда они короче или длиннее, а иногда случаются ежедневно или ежемесячно. Они быстро меняются и могут быть ошеломляющими для новичков, но также являются отличным способом наладить отношения с другими преподавателями со всего мира.

Если вы хотите более личного разговора, подумайте о Voxer. Это рация типа рации, которая позволяет либо оставлять голосовые сообщения, либо вести голосовой разговор в реальном времени. В беседу также можно добавить текст, изображения и ссылки. Но поскольку основной формой взаимодействия является запись голоса, большинство преподавателей находят ее более интересной и личной, чем в других социальных сетях.Фактически, большинство взаимодействий с Voxer — это продолжение чатов в Твиттере, когда люди хотят более содержательного обсуждения.

Если голосового разговора недостаточно и вам нужен видеочат, в Google+ есть функция Google Hangouts. В одном видеочате могут одновременно участвовать до десяти человек из удаленных мест. Они идеально подходят для планирования предстоящих мероприятий или участия в вебинаре.

Существует также способ совместить Google Hangouts с возможностью совместного использования YouTube.Hangouts в прямом эфире — это видеочаты на платформе Google+, которые транслируются в прямом эфире на YouTube. Таким образом, в чате могут участвовать до десяти человек, но его можно транслировать на неограниченную аудиторию онлайн. Они становятся популярным способом публикации и публикации вебинаров. Видео остается в сети после окончания трансляции, поэтому те, кто его пропустил, могут посмотреть его в любое время.

Какое место во всем этом занимает Facebook? Это место, где можно обмениваться ссылками, короткими сообщениями, изображениями, видеоклипами и общаться в прямой переписке.А поскольку многие преподаватели уже зарегистрированы на Facebook, чтобы поддерживать связь с семьей и друзьями, некоторые предпочитают размещать ссылки на образовательные ресурсы в своей ленте вместе со своими личными сообщениями. Другие предпочитают держать их отдельно. Педагоги, которые также являются ораторами или писателями, могут создавать отдельные страницы общественных деятелей, где они размещают ссылки на веб-сайт выступлений или на статьи, которые они публикуют.

Как использовать социальные сети в классе

Можно включить социальные сети в уроки, чтобы способствовать сотрудничеству между вашими учениками и с внешним миром.Есть несколько отличных примеров того, как учителя используют социальные сети для продвижения обучения в своих классах, но будьте осторожны, чтобы не требовать, чтобы ваши ученики были в социальных сетях, чтобы участвовать в процессе обучения. У некоторых может не быть доступа к компьютеру или смартфону, и точно так же, как у вас есть прерогатива присоединяться к социальным сетям или нет, и чем вы можете поделиться, ваши ученики должны. Студенты могут работать в смешанных группах, в которых некоторым участникам удобно делиться. Студенты, которым не комфортно, должны иметь возможность участвовать в обучении, не требуя публикации.Кроме того, учащимся младше 13 лет не разрешается пользоваться большинством сервисов социальных сетей. Конечно, многие делают это вопреки правилам, но имейте в виду, что Закон о защите конфиденциальности детей в Интернете (COPPA) ограничивает возможность детей младше 13 лет пользоваться услугами, которые собирают личную информацию. Дополнительные сведения о COPPA и других законах о конфиденциальности учащихся см. В Руководстве ConnectSafely для родителей по конфиденциальности данных учащихся.

Соединение студентов с экспертами

После того, как учащиеся изучат основы темы, учителя могут использовать свои онлайн-связи, чтобы пригласить эксперта для виртуальной встречи со своими учениками.Учителя нередко проводят видеоконференции с помощью таких инструментов, как Google Hangouts или Skype, чтобы учащиеся могли встречаться и разговаривать с авторами книг, учеными или людьми, пережившими такие исторические события, как Холокост. Это бесплатно по сравнению с дорогостоящими поездками, и студенты чувствуют более глубокую связь с контентом, когда они могут взаимодействовать с человеком, который испытал или создал его.

Студенческие СМИ

По мере того, как обучение на основе проектов набирает популярность, учащиеся создают свои собственные средства массовой информации, чтобы продемонстрировать свое обучение.Иногда они могут особенно гордиться тем, что они создали, и хотят этим поделиться. Это возможно с YouTube, блогами и другими социальными сетями. Поговорите со студентами о проверке их работ, чтобы убедиться, что они указали источники как информации, так и изображений, прежде чем публиковать. Кроме того, не забудьте объяснить им, как делиться своей работой с помощью нескольких социальных сетей. Например, документальный фильм, снятый студентами, можно разместить на YouTube и встроить в сообщение в блоге, но можно также поделиться ссылкой в ​​Twitter и Facebook, чтобы привлечь больше зрителей, если студент особенно горд.

Примечание о YouTube: Несмотря на то, что запрещает порнографию и некоторые другие типы материалов, могут быть довольным на услуги, которые вы могли бы рассмотреть, чтобы быть неподходящими для ваших студентов. Один из способов смягчить это — включить ограниченный режим, который отфильтровывает контент, который был отмечен пользователями, но, как объясняет YouTube на сайте, «ни один фильтр не является 100% точным, но он должен помочь вам избежать наиболее неприемлемого контента». Ограниченный режим применяется только к браузеру на любых компьютерах, на которых вы его установили, и работает независимо от любых других фильтров, которые могут быть установлены в школе.

Домашнее задание и дополнительный кредит

Учителя с аккаунтами в Twitter и Instagram, посвященными своим классам, часто используют их для отправки напоминаний о предстоящих заданиях или дополнительных кредитных возможностях. Учащимся нравится ставить лайки или комментировать посты учителя в Instagram, чтобы показать учителю, что они уделяют им внимание. Им также нравится ретвитнуть твит учителя, чтобы поделиться с одноклассниками в качестве напоминания. Помните, однако, что не всем учащимся будет удобно пользоваться социальными сетями, поэтому эти платформы не могут быть единственным местом, где публикуются задания.Дополнительным преимуществом напоминаний о назначении в социальных сетях является то, что они могут быть доступны как родителям, так и ученикам, что открывает новые возможности для общения в школе и дома.

Хэштеги классов

Большинство социальных сетей — Facebook, Google+, Instagram, Twitter и т. Д. — распознают хэштеги как способ пометки и поиска сообщений, посвященных определенным темам. Учителя могут создавать собственные хэштеги для своих классов. После того, как хэштег будет передан родителям и ученикам, он может служить альтернативой для тех, кто не хочет следовать за учителем или дружить с ним.Просто добавьте хэштег (например: #gallagherhistory) ко всем сообщениям, которые содержат ресурсы, напоминания, отличные работы учащихся или что-либо, имеющее отношение к классу. Как только вы поговорите с учащимися о правильном использовании хэштега, вы можете предложить им использовать его, когда они публикуют сообщения о своем обучении или своей работе в вашем классе. Студенты могут публиковать фотографии во время производственной поездки, чтобы записать свое обучение, ссылки на видеоролики или статьи, которые имеют отношение к вашей учебной программе, или вопросы, которые они могут захотеть задать учителю или одноклассникам о текущем задании.Эта практика может действительно разрушить стены вашего класса и позволить продолжению обучения после отведенного урока или учебного дня. Это не может быть обязательной частью урока, но для учащихся может быть полезно знать, что их учитель достаточно заботится о продолжении обсуждения на платформе, которую они уже используют.

Анонимный — не синоним зловещего

Некоторые из ваших учеников могут использовать такие сервисы, как Yik Yak, Ask.fm и Whisper, которые позволяют пользователям публиковать сообщения анонимно.В средствах массовой информации было много внимания уделено недостаткам этих приложений, и, действительно, были случаи издевательств и преследований, усугубляемых возможностью публиковать сообщения без необходимости раскрывать свое имя или даже имя пользователя, связанное с человеком, который размещение. Тем не менее, эти приложения также имеют некоторые положительные применения, в том числе возможность изучать такие темы, как политика, здоровье, сексуальная ориентация или религия, без необходимости раскрывать свою личность. Если вы или ваши ученики используете какое-либо из этих приложений, возможно, вы захотите ознакомиться с советами ConnectSafely по безопасному и гражданскому использованию анонимных приложений.

Эфемерные фото и видео в реальном времени

Snapchat — одно из самых популярных приложений для обмена сообщениями среди подростков. Вначале существовало заблуждение, что сообщения и изображения, отправленные через Snapchat, можно просмотреть один раз и они исчезнут навсегда. Хотя большинство подростков теперь знают, что это не всегда так (есть способы сделать снимок экрана), они по-прежнему используют его в качестве предпочитаемой платформы для обмена сообщениями. Одна из причин, по которой многим молодым людям нравится Snapchat, заключается в том, что он «в настоящем».«Речь идет не о том, чтобы делать снимки, чтобы посмотреть на них позже в жизни, а о том, чтобы испытать их в данный момент, а затем двигаться дальше. Как будто фотографии — это часть разговора, а не корм для воспоминаний.

Помимо прочего, Snapchat позволяет пользователям отправлять как текст, так и отредактированные или подписанные изображения и видео в одном потоке сообщений. Вы также можете объединить дневные снимки в «историю», которая будет представлена ​​в хронологическом порядке. У этой службы есть риски и преимущества, а также многое другое, о чем можно узнать из Руководства ConnectSafely для родителей по Snapchat.

Прямое видео и разрешение родителей

Некоторые из новейших приложений для социальных сетей позволяют пользователям транслировать потоковое видео своим подписчикам. Meerkat и Periscope (принадлежит Twitter) являются самыми популярными. Важно помнить, что когда родители подписывают выпуски школьных СМИ, они обычно считают, что это касается фотографий ребенка, но прямые трансляции — это совершенно новая арена. Многие учителя получили положительные отзывы, делясь своими обсуждениями и методами обучения в прямом эфире в своих классах.Однако и родители, и ученики должны быть заранее проинформированы о цели и аудитории любой трансляции. Во время трансляции из своих классов учителя обычно следят за тем, чтобы лица учеников не отображались в прямом эфире, а смартфон стратегически снимал сзади, когда они делятся своими знаниями. Другие предпочитают вести прямую трансляцию из своих классных комнат, когда учеников нет. Видео можно сохранять из прямых трансляций Meerkat и Periscope, а затем загружать на YouTube для просмотра в будущем.

Заключительные мысли для преподавателей

Социальные сети — это часть мира, в котором мы живем, и даже если вы ими не пользуетесь, есть вероятность, что они влияют на вас просто потому, что многие люди вокруг вас, включая студентов, коллег и родителей, используют их. Это не означает, что вы должны его использовать, и вам, конечно же, не нужно использовать все существующие сервисы и приложения или проводить много времени в социальных сетях. Однако вам следует знать, какие сервисы и приложения используют ваши ученики.

Как вы подходите к этому, с кем вы дружите или подписываетесь, как часто (если вообще когда-либо) вы публикуете и как часто вы отмечаете, полностью зависит от вас, и, как и в случае с множеством хороших вещей в жизни, могут быть моменты, когда вам понадобится оторваться от социальных сетей.

Имейте в виду, что при осознанном использовании социальные сети могут предоставить возможности для профессионального роста, улучшить общение между школой и семьей, а также беседы, которые позволят продолжить учебу после того, как отведено учебное время. Если и когда вы решите начать — или начать заново — с социальными сетями, помните, что общие профессиональные и личные правила этикета остаются в силе как в Интернете, так и в личной жизни.

Об авторах

Керри Галлахер (Kerry Gallagher) — специалист по интеграции технологий в St. John’s Prep в Дэнверсе, штат Массачусетс, в школе iPad 1: 1 для учащихся 6–12 классов. В течение 13 лет она преподавала историю средней и средней школы, где ее классы сотрудничали, создавали и публиковали свои идеи в безбумажной среде. Керри имеет доктора юридических наук Массачусетской школы права.

Ларри Мэджид — генеральный директор и соучредитель ConnectSafely.org, технологический журналист CBS News, San Jose Mercury News и других изданий, а также в течение 19 лет ведущий синдицированный обозреватель Los Angeles Times. Он имеет степень доктора педагогических наук Массачусетского университета в Амхерсте.

занятий, которые они могут сделать СЕГОДНЯ!

Одна из моих подруг хочет подарить своему сыну проект и думала, что фотографировать будет весело! Мне нравится эта идея, и я хотел дать вам несколько идей, как делать фотографии для детей.

Используйте все, что в ваших силах, чтобы начать путешествие вашего ребенка в мир фотографии.

Фотография для детей от 5 до 10 лет

Возможно, вы не сможете научить их такому количеству навыков фотографии в этом возрасте, но вы можете познакомить их с камерой и дать им различные занятия, от которых они смогут весело провести время.

Начните обучать их основам, например, как держать камеру. Как нажать кнопку спуска затвора. Вы также можете показать им, как просматривать их фотографии, чтобы убедиться, что они запечатлели именно то, что хотели.

Дети этого возраста также могут понимать различные типы фотоаппаратов.Покажите им зеркалку, поляроиды, наведи и снимай и не забывай о камере, которая у всех есть в задних карманах, — твоем мобильном телефоне!

Детская фотография может начаться довольно рано. Навыки и хобби действительно могут развиваться с годами.

Не забывайте, что дети учатся через игру, позвольте им ИГРАТЬ!

Подробнее: Как начать учить детей фотографии

Идеи занятий для детской фотографии для детей от 5 до 10 лет

Узнай их цвета

Попросите ребенка прогуляться по дому или на улице, найти предметы определенного цвета и сфотографировать их.

Они начнут замечать цветные узоры повсюду, и это действительно весело!

Начинается с…

Попросите их найти предметы, начинающиеся с определенной буквы, и сфотографировать их. Если есть время, пройдите алфавит!

Их наименование

Они могли либо найти предметы, имена которых начинаются с букв, либо они могли искать предметы, похожие на буквы, чтобы составить свое имя.

Перейдите на следующий уровень, придумав свое имя и распечатав его, чтобы повесить в своей комнате! Это отличный способ повысить их уверенность в фотографии.

Мои любимые вещи

Попросите ребенка сфотографировать пять любимых вещей. Любимый цвет, еда, друг, игрушка, занятие и т. Д.

Вы можете сделать еще один шаг вперед, позволив им создать слайд-шоу для показа друзьям и семье.

Генеалогическое древо

Попросите ребенка сделать несколько портретов своей семьи, не забудьте про домашних животных! Вы можете попросить их сфотографировать любого члена своей семьи, ближайшего или дальнего родственника.

Затем создайте дерево на бумаге или компьютере и сделайте свое особое генеалогическое древо.

Фотография для детей: от 10 лет

Начать с состава

Вы можете научить этот возрастной диапазон еще большему количеству фотографий. Начнем с основ композиции.

Если вы научите вашего ребенка разнообразить свою фотографию с помощью композиции, это поможет ему лучше рассказать историю с помощью своих фотографий.

Правило третей

Это базовое композиционное руководство по правилу третей, используемое художниками и фотографами в течение многих лет.Просто попросите их посмотреть на свою сцену, как если бы она была над доской для крестиков-ноликов. Поместите объект на одну из пересекающихся линий.

Нарисуйте это на другой фотографии, чтобы помочь им увидеть. Пусть они тоже потренируются в рисовании.

Отрубные от конечностей

Это важный навык, который нужно знать при фотографировании людей или животных. Короче говоря, не обрезайте объект, если сустав сгибается.

Начните с того, что убедитесь, что они включают в себя все тело в одном кадре. После этого попросите ребенка показать вам, где сгибается каждый сустав.

Тогда напомните им НЕ обрезать объект там. Рубка конечностей — очень распространенная ошибка, но ее легко избежать, если практиковаться.

Ведущие линии

Это одна из моих любимых и более продвинутых техник. Ищите линии, которые будут направлять взгляд зрителя через кадр и подводить его к объекту.

Вы найдете линии на тротуарах, на зданиях, даже рука может быть ведущей линией.

Пройдитесь с ними и найдите 3 образца линий.Попросите их сфотографировать их как ведущие линии.

Заполнить рамку

Если у вас интересный предмет, не бойтесь заполнить им весь кадр. Попробуйте сфотографировать велосипедное колесо, цветок или забавный узор!

Иногда близкое и личное может сделать фотографию очень уникальной.

Негативное пространство

Еще одна мощная техника композиции — добавление отрицательного пространства. Вы можете сделать это, оставив на фотографии пустое место, чтобы объект действительно выделялся.Это может создать эффектный вид и выделить объект съемки.

Вы тоже можете заняться освещением.

Поскольку освещение является основным компонентом фотографии, детям важно научиться им пользоваться.

Фонари

Это чрезвычайно важно понимать, когда дело доходит до освещения, поскольку добавление бликов может придать объекту такой блеск для глаз.

Потренируйтесь, встав перед окном и попросите их сфотографировать вас, смотрящих в разные стороны и под разными углами.Это поможет показать пример бликов.

Подсветка

Заднее освещение достигается за счет размещения основного источника света позади объекта. Лучше всего это достигается в золотой час.

Научившись пользоваться подсветкой, можно добавить приятного сияния и тепла фотографиям вашего ребенка.

Выйдите на прогулку примерно за час до заката. Найдите хороший теплый свет и поместите объект перед ним лицом к камере, а не к свету. Это поможет им попрактиковаться в подсветке.

при слабом освещении

Часто мы находимся внутри без большого количества естественного света. Научившись видеть при слабом освещении и понять, как использовать его на фотографиях, ваш ребенок сможет играть со всеми типами света.

Это также шанс научить, когда может быть лучшее время для фотографии. Если освещение слишком слабое и вы не можете точно запечатлеть то, что хотите, попробуйте в другой раз.

Оконный светильник

Самый популярный вид естественного света.Иногда оконный свет может создать приятное мягкое освещение. В других случаях он очень яркий и резкий.

Знание того, какой свет у вас есть, и как разместить объект с помощью оконного света, может помочь создать глубину и размеры с помощью теней.

Поиграйте с созданием больших теней для драматического освещения на фотографии.

Идеи занятий для детской фотографии: от 10 лет

Повышение квалификации

Прежде чем дать им задание, вы можете попросить их попрактиковаться в навыках, которые вы хотите, чтобы они выучили.

Если вы хотите сосредоточиться на композиции, попросите их прочитать указанные выше сообщения.

Они могут выбрать один навык в день.

Попросите их создать 3-5 изображений, отображающих это руководство по композиции.

Время рассказа

Попросите их сфотографировать что-нибудь и написать об этом рассказ.

Это могут быть дети в парке. Назовите детей и придумайте для них историю.

Это поможет им развить языковые навыки и творческие способности.

Охота за мусором

Составьте список из 20 предметов, которые им нужно найти в доме или во дворе.

Передайте фотоаппарат и попросите их сфотографировать варианты, которые они найдут.

Обязательно бросьте вызов.

ABC’s

Попросите их сфотографировать то, что начинается с каждой буквы алфавита.

Перейдите на следующий уровень и попросите их создать слайд-шоу или распечатать их и продемонстрировать свою работу.

Создать блог

Вы можете дать им их собственный уголок в Интернете. Не стесняйтесь, чтобы их блог мог просматривать только семья, если захотите.

Они могут публиковать свои изображения, добавлять подписи и записывать то, что они изучают.

Если вы не знаете, как создать блог, у нас есть для вас ресурс: Как начать блог о фотографии

Не стесняйтесь делать их фотографии и рассказы и объединять их для них в цифровой фотоальбом.Как бы они были взволнованы, если бы у них была своя книга собственных изображений!

Зачем останавливаться на достигнутом? Почему бы не заняться фотографией?

Вы готовы запечатлеть эти повседневные моменты и превратить их в незабываемые воспоминания? Примите наш 30-дневный вызов СЕГОДНЯ!

Чем вы занимались фотографией со своими детьми?

Дистанционное обучение — не единственная проблема школы

Этим проблемам, возможно, способствовали как давняя практика обучения, так и недавние изменения в учебной программе.Например, теперь эксперты считают, что классные комнаты, традиционно разделенные по возрасту, которые большинство людей воспринимают как должное, представляют собой неестественный и потенциально вредный для здоровья способ организации жизни детей. Анджела Дакворт, психолог из Пенсильванского университета и автор статьи Grit , выдвигает гипотезу о том, что возрастная сегрегация школ может способствовать конкуренции и стрессу. Она рассказала мне, что в смешанной возрастной группе «10-летний ребенок берет за руку 5-летнего ребенка и смотрит в обе стороны, переходя улицу.5-летний ребенок смотрит на 10-летнего с восхищением и доверием и делает, как им говорят. Напротив, когда вы собираете вместе сотни детей одного возраста, внимание бесполезно уходит на сравнения внутри группы: кто самый умный? Кто самый быстрый? Кто самый красивый? » Это уводит детские ценности от доброты, доверия и общности к соревнованию за статус, которое может вызвать стресс и издевательства. Этот эффект может быть более сильным, чем раньше, потому что дети проводят больше времени вдали от дома и района, чем в предыдущих поколениях.

Эксперты в сфере образования и идеологии согласны с тем, что учебная программа, богатая литературой, обществоведением, историей и искусством, необходима для сильных навыков чтения, критического мышления и письма. Но школы — совершенно иррационально — отказались от этой широты в пользу урезанных программ, ориентированных на узкие показатели тестирования. Спустя пять лет после перехода к тестированию с высокими ставками в соответствии с Законом «Ни одного отстающего ребенка», который был подписан в 2002 году, обследование национальной выборки школьных округов показало, что почти две трети школьных округов резко повысили уровень языковых навыков и математики. времени, в то время как почти половина сократила время, потраченное на общественные науки, науку, искусство, музыку, физкультуру, обед или перемены.«Специальные» уроки, такие как музыка, а также периоды перемен, физкультура и даже обед, предоставляют детям важные возможности для эмоционального роста и самостоятельного обучения. Для многих детей они делают школу сносной. (В одном интригующем естественном эксперименте исследователи заметили, что количество диагнозов СДВГ резко возросло вместе со сроками принятия штатами политики тестирования с высокими ставками; другое исследование показало, что пребывание в детском саду было значительным фактором риска для получения диагноза СДВГ по сравнению с дети того же возраста, которые остались в дошкольном учреждении еще на один год.)

Классы Pandemic Zoom также показали, в какой степени обучение детей младшего возраста сегодня опирается на ошибочные подходы в классе: учителя говорят слишком много, а дети — недостаточно. Но ученые и преподаватели в области развития давно знают, что академические результаты в более поздние годы начальной школы строятся на основе аутентичного разговорного языка и на воспитании значимых отношений в раннем детстве. Раннее обучение — это, по сути, социальный процесс, во время которого архитектура развивающегося мозга строится на эмоциональных связях с надежными опекунами и друзьями.Одно исследование, проведенное в 2011 году, показало, что использование дошкольными педагогами сложной, отзывчивой речи во время свободной игры детей предсказывает лучшие результаты понимания прочитанного в четвертом классе. Многие исследования показали ценность личного эмпатического стиля обучения для развития речи у младенцев и детей младшего возраста. В целом, дети добиваются большего успеха в учебе и обществе в классах, где учителя эмоционально настроены на них — наклоняются, чтобы спонтанно и осмысленно болтать, и следуют учебным планам, которые поощряют физическую совместную открытую игру.

PPI453266.indd

% PDF-1.3
%
1 0 объект
>] / PageLabels 6 0 R / Pages 3 0 R / Type / Catalog / ViewerPreferences >>>
endobj
2 0 obj
> поток
UUID: 3a6a09ee-5c63-41f3-80aa-3dec4303c2afxmp.did: D48D24EE25C9DE118C0CE871331FFFC2adobe: DocId: INDD: 61020d5a-531d-11de-9aa3-f47368b35948proof: pdf1xmp.iid: D38D24EE25C9DE118C0CE871331FFFC2xmp.did: 6AFDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A4adobe: DocId: INDD: 61020d5a-531d-11de- 9aa3-f47368b35948 по умолчанию

  • savedxmp.iid: 9FB4E5792453DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 01: 39 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: A0B4E5792453DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 01: 39 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 7512E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 39: 10 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 7712E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 44: 28 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 7812E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 50: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 7912E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T11: 50: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: 7A12E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T12: 07: 20 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 7B12E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T12: 41: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 7C12E5942853DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T12: 42: 59 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 18A50C343353DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T12: 47: 04 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 19A50C343353DE11A7B5AFBAD2547E182009-06-07T13: 01: 21 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 02A88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T17: 59: 30 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 03A88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 00: 44 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 04A88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 00: 44 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 05A88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 03: 50 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 0CA88F58BA55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 23: 57 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 3A1FDE4BBF55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 34: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 3B1FDE4BBF55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 42: 43 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 3C1FDE4BBF55DE11AC61FCC07213CABC2009-06-10T18: 47: 09 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 1743EC08DB55DE118224BEA7DFF6EC942009-06-10T21: 53: 30 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 1843EC08DB55DE118224BEA7DFF6EC942009-06-10T21: 53: 30 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: C1B875345656DE1189BAD4E2A7FE97BE2009-06-11T12: 35: 11 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: C2B875345656DE1189BAD4E2A7FE97BE2009-06-11T12: 35: 11 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: D5BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T12: 24: 27 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: D6BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T13: 05: 28 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: D7BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 07: 29 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: D8BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 07: 48 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: D9BD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 07: 48 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: DABD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 10: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: DBBD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 13: 44 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: DCBD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 30: 59 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: DDBD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 32: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • сохраненный xmp.iid: DEBD205E7959DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 40: 40 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: A6A577708D59DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 48: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: A7A577708D59DE11965BEAB5465F1AFC2009-06-15T14: 48: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: D70F5AF1A959DE11965681505D58AD452009-06-15T18: 18: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: D80F5AF1A959DE11965681505D58AD452009-06-15T18: 24: 10 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: D90F5AF1A959DE11965681505D58AD452009-06-15T18: 26: 14 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: DA0F5AF1A959DE11965681505D58AD452009-06-15T18: 26: 14 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 178FD99E2C5ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T10: 03: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 188FD99E2C5ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T10: 03: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 198FD99E2C5ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T10: 03: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 1C8FD99E2C5ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T10: 11: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: D547143A305ADE11A0D7A2F2BACDC93E2009-06-16T11: 30: 25 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 29C2E9866E5ADE11ABF7C8DAEFF9331A2009-06-16T18: 04: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 66FDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 06: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 67FDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 06: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 68FDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 07: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 69FDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 07: 55 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 6AFDCDC7F75ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 07: 55 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: FBE636FEF85ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 43: 23 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: FEE636FEF85ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T10: 55: 24 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: FFE636FEF85ADE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 03: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 98355BA7005BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 08: 35 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 99355BA7005BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 09: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 9A355BA7005BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 09: 47 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 391CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 42: 22 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 3E1CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 45: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 3F1CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 45: 15 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 401CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 48: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 411CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 48: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 421CDD5B055BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 49: 18 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: E00B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 56: 25 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: E10B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 58: 17 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: E20B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T11: 58: 17 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: E30B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T12: 01: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: E40B7AE8065BDE11A2EEAA979F1448A42009-06-17T12: 01: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: FBDD2BC03566DE11BEAFA3BCA62821F32009-07-01T17: 57: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • сохраненный xmp.iid: FCDD2BC03566DE11BEAFA3BCA62821F32009-07-01T17: 57: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: FFC097533C66DE118F51AA899D535DED2009-07-01T18: 10: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 00C197533C66DE118F51AA899D535DED2009-07-01T18: 10: 15 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 01C197533C66DE118F51AA899D535DED2009-07-01T18: 12: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 02C197533C66DE118F51AA899D535DED2009-07-01T18: 12: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 322CBCA3BE66DE119325FD369F517D7A2009-07-02T09: 43: 04 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 332CBCA3BE66DE119325FD369F517D7A2009-07-02T09: 43: 04 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: E86D1FB98967DE11B7C8B2C74D6DEFCA2009-07-03T10: 49: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 266231099167DE11B7C8B2C74D6DEFCA2009-07-03T10: 49: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 2E6231099167DE11B7C8B2C74D6DEFCA2009-07-03T11: 39: 35 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 2F6231099167DE11B7C8B2C74D6DEFCA2009-07-03T11: 39: 35 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 6B1FFD818870DE118508E74956ED12BD2009-07-14T20: 41: 51 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 6C1FFD818870DE118508E74956ED12BD2009-07-14T20: 41: 51 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 5D2D4F868C77DE11AF3BA438553D97B22009-07-23T19: 01: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 5E2D4F868C77DE11AF3BA438553D97B22009-07-23T19: 01: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 5F2D4F868C77DE11AF3BA438553D97B22009-07-23T19: 02: 13 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: ECE8A059D378DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T10: 28: 55 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: EDE8A059D378DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T10: 28: 55 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 37373D861679DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T17: 58: 52 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 38373D861679DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T17: 58: 52 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 3D373D861679DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T18: 08: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 3E373D861679DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T18: 08: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: EC38FE171879DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T18: 11: 54 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: ED38FE171879DE1184E0DE6DAC16F3E12009-07-25T18: 11: 54 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 5AEFF8272E7BDE11B11ECFE82DE77C592009-07-28T10: 02: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 5BEFF8272E7BDE11B11ECFE82DE77C592009-07-28T10: 02: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 32C8A947D183DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 30: 41 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • сохраненный xmp.iid: 33C8A947D183DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 30: 41 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 0930478CD883DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 39: 11 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 0A30478CD883DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 39: 11 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 0F30478CD883DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 44: 16 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 1030478CD883DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 44: 16 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: ED13498BDA83DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 47: 46 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: EE13498BDA83DE118149954DA24C97872009-08-08T10: 47: 46 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: 52530CF7E883DE118149954DA24C97872009-08-08T15: 49: 21 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: D0FDD9B10584DE118149954DA24C97872009-08-08T15: 54: 46 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • сохраненный xmp.iid: A8284F0BA988DE11AC4CA07251F08B712009-08-14T15: 16: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 061A667F778EDE11A675A4258A442D412009-08-21T22: 54: 35 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 071A667F778EDE11A675A4258A442D412009-08-21T22: 55: 52 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: FC8E2A67A490DE119DC3C86477B825732009-08-24T17: 31: 41 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 5119943721C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T14: 46: 19 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 5619943721C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T14: 48: 43 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: C6D3E42124C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T14: 56: 29 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: D38D24EE25C9DE118C0CE871331FFFC22009-11-04T15: 11: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • savedxmp.iid: D48D24EE25C9DE118C0CE871331FFFC22009-11-04T15: 11: 07 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /; / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 9181827241C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 15: 52 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 0EE468D649C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 36: 50 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 0FE468D649C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 43: 32 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 16E468D649C9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 51: 54 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 027393E64DC9DE11A207D3BC84E558F92009-11-04T19: 55: 28 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 0C50E20FFCC9DE11BD88D64ECCE049FD2009-11-05T16: 53: 19 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: F373232EBDD8DE11ADC0EA9975C2D2A02009-11-24T11: 38: 32 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: F5AD7D36C1D8DE11ADC0EA9975C2D2A02009-11-24T12: 53: 20 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 9AE4FB11CBD8DE11ADC0EA9975C2D2A02009-11-24T13: 15: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • сохраненный xmp.iid: 101B004A03D9DE11ADC0EA9975C2D2A02009-11-24T20: 01: 16 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: A1C536838CDADE1197EEFEDF81BDFE8D2009-11-26T19: 04: 57 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: CC631D3E31DBDE11AC03A9FDDC81ECB52009-11-27T14: 15: 40 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 9A9C79E3B8DDDE1191CAAD6AF8874FE52009-11-30T19: 48: 25 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 85FC7D9DB2EEDE11BE52D62D05FF87232009-12-22T09: 59: 38 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 6A391E7E50F1DE11BF0B94B98CEECF022009-12-25T18: 10: 37 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: CF01829DDCF5DE118874C65CEE9783F32009-12-31T12: 51: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 87914A18E81DDF11A57283C6DCF8EBB72010-02-20T12: 07: 47 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 88914A18E81DDF11A57283C6DCF8EBB72010-02-20T12: 09: 26 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • сохраненный xmp.iid: 9C136686081EDF1186EBBB130FF905DE2010-02-20T16: 05: 40 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 9D136686081EDF1186EBBB130FF905DE2010-02-20T16: 06: 38 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 38194A78FD21DF118F4CB21883E5BF882010-02-25T16: 54: 30 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 8E943DA20422DF118F4CB21883E5BF882010-02-25T17: 44: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: BA3E3C550722DF118F4CB21883E5BF882010-02-25T17: 54: 18 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 4553E2CCF222DF11AC48A40DC506EB952010-02-26T22: 04: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: F45BE56F0D2DDF11B8A7E1B0F56E6BB62010-03-11T18: 27: 16 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: F55BE56F0D2DDF11B8A7E1B0F56E6BB62010-03-11T18: 27: 42 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 3AEACA488C3CDF119AB8AE77EB65144B2010-03-31T12: 29: 59 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • сохраненный xmp.iid: 9BD5871C4C5EDF11A993F9D8484B696E2010-05-13T10: 34: 49 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: D2FD06B54D5EDF11A993F9D8484B696E2010-05-13T10: 39: 28 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 62074632F67DDF1185A4850F98A9697A2010-06-22T17: 33: 40 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 4AF10ADC2F8FDF11AB0893498E227EF32010-07-14T15: 42: 05 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 46DE512BF596DF1192C9BEEF251BDF552010-07-24T12: 59: 18 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: C5B2A3CC979FDF11B468B4A425F57F

    0-08-04T12: 47: 24 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /

  • savedxmp.iid: 08B0522D3BCDDF11BDABF97A544A953E2010-10-01T14: 58: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 7E43912E8786E0119BA1BB5E7C22C93E2011-05-25T10: 20: 03 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 7F43912E8786E0119BA1BB5E7C22C93E2011-05-25T10: 20: 03 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 70EA99C4F797E01180EDAFDBA3AAF8BA2011-06-16T14: 45: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 0396C80A3598E0118ED6B4E2E8CEDC932011-06-16T21: 59: 48 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 0496C80A3598E0118ED6B4E2E8CEDC932011-06-16T22: 00: 13 + 05: 30Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: BCF0E0627399E01188E3D86C05E48F0C2011-06-18T11: 58: 30 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 4331E3507499E01188E3D86C05E48F0C2011-06-18T12: 02: 49 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0/
  • savedxmp.iid: 18DC31A93CADE0118768EFCB650FFD2B2011-07-13T16: 11: 26 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 76E011E939FEE011A021B2A8331745F02011-10-24T17: 56 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 77E011E939FEE011A021B2A8331745F02011-10-24T17: 56: 30 + 05: 30 Adobe InDesign 6.0 /
  • savedxmp.iid: 806ACC3E54A9E111968E91DFB69102D92012-05-29T11: 40: 12 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 816ACC3E54A9E111968E91DFB69102D92012-05-29T11: 40: 12 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 / метаданные
  • savedxmp.iid: DC12B453C32FE211
  • 600D45173282012-11-16T13: 33: 21 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: DD12B453C32FE211
  • 600D45173282012-11-16T13: 33: 21 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 / метаданные
  • savedxmp.iid: 4005C91AC42FE211
  • 600D45173282012-11-16T13: 33: 28 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 4405C91AC42FE211
  • 600D45173282012-11-16T13: 38: 51 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: 87DAC5DACE2FE211902BCE1F17547AF92012-11-16T15: 08 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: 8B98993DD82FE211902BCE1F17547AF92012-11-16T15: 57: 36 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: 73
  • 8DC2FE211902BCE1F17547AF92012-11-16T16: 25: 38 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

  • сохраненный xmp.iid: 1B8E99E7F32FE211902BCE1F17547AF92012-11-16T19: 15: 38 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: E77F1096F42FE211902BCE1F17547AF92012-11-16T19: 20: 31 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: 66B116C2FA2FE211902BCE1F17547AF92012-11-16T20: 04: 41 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: 9B0F0899FC2FE211902BCE1F17547AF92012-11-16T20: 17: 52 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 2F40B3989A42E2118DB3BC78323F797B2012-12-10T12: 54: 12 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: 657B61889B42E2118DB3BC78323F797B2012-12-10T13: 00: 55 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: AA9A2E7BBF42E2118DB3BC78323F797B2012-12-10T17: 18: 14 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: 784F837FCA42E2118DB3BC78323F797B2012-12-10T18: 37: 06 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • сохраненный xmp.iid: 98D2D1DAD242E211A22AC169B20DD4492012-12-10T19: 36: 55 + 05: 30 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • savedxmp.iid: 3EBE4E781644E211A42BB7A6016412BD2012-12-12T10: 13: 27 + 05: 30Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные
  • 2012-12-19T11: 23: 10 + 05: 302012-12-19T11: 23: 17 + 05: 302012-12-19T11: 23: 17 + 05: 30Adobe InDesign CS5.5 (7.5.2)

  • 1JPEG256256 / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA
    AQBIAAAAAQAB / + 4AE0Fkb2JlAGSAAAAAAQUAAgAg / 9sAhAAMCAgICAgMCAgMEAsLCxAUDg0NDhQY
    EhMTExIYFBIUFBQUEhQUGx4eHhsUJCcnJyckMjU1NTI7Ozs7Ozs7Ozs7AQ0LCxAOECIYGCIyKCEo
    MjsyMjIyOzs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7OztAQEBAQDtAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQED / wAARCAEA
    AMUDAREAAhEBAxEB / 8QBQgAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAwABAgQFBgcICQoLAQABBQEBAQEBAQAA
    AAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAEEAQMCBAIFBwYIBQMMMwEAAhEDBCESMQVBUWETInGBMgYUkaGx
    QiMkFVLBYjM0coLRQwclklPw4fFjczUWorKDJkSTVGRFwqN0NhfSVeJl8rOEw9N14 / NGJ5SkhbSV
    xNTk9KW1xdXl9VZmdoaWprbG1ub2N0dXZ3eHl6e3x9fn9xEAAgIBAgQEAwQFBgcHBgI7AQACEQMh
    MRIEQVFhcSITBTKBkRShsUIjwVLR8DMkYuFygpJDUxVjczTxJQYWorKDByY1wtJEk1SjF2RFVTZ0
    ZeLys4TD03Xj80aUpIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9ic3R1dnd4eXp7fh2 + f3 / 9oADAMB
    AAIRAxEAPwD0 / D / olH / Fs / 6kJKa3XbKquk5Flz7amMDXF + OQLRDm / QJISU8X + 2el / wDlj1v / ALcZ
    / wClElNcZh2aAj1 + qf8AgX / k0lOv0foHSet478jEy89ja3 + mRa5gMwHfm7vFJTf / AOY + H / 3Ny / 8A
    Pb / 5FJSv + Y + H / wBzcv8Az2 / + RSUr / mPh / wDc3L / z2 / 8AkUlK / wCY + H / 3Ny / 89v8A5FJSv + Y + H / 3N
    y / 8APb / 5FJSv + Y + H / wBzcv8Az2 / + RSUr / mPh / wDc3L / z2 / 8AkUlK / wCY + H / 3Ny / 89v8A5FJSv + Y +
    H / 3Ny / 8APb / 5FJSv + Y + H / wBzcv8Az2 / + RSUr / mPh / wDc3L / z2 / 8AkUlK / wCY + H / 3Ny / 89v8A5FJT
    u4GGzAw6sNj3WNqEB7zLjJJ1 + 9JTYSUpJSklKSUpJSklIXf0ur / i7P8AqqklKw / 6JR / xbP8AqQkp
    jn15NuJZXh4DHvdAZaRO0yOySnMwum / WOnKrtzOptvoaZfUKw3cI8QElO2kpSSlJKUkpSSlJKUkp
    SSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKchz87qmfmY2PlvwKMB7KC6hlbrX2urZe4l19dzNmy5oENmZ1SU5VWf9
    ZLfrAehnLqbW1 + Sh4tqaH + jXV0 + ytzGu3N9TdkkGfb328BJTY6lk9b6XYzp9F92f9prNrb / Tp + 1V
    NqtpbftYxldT / wBFbLPZoR + dICSnV6JlDLwBYMo5u172G19fo2ja4 + y6raza9vDva34BJTfSUpJS
    F39Lq / 4uz / qqklKw / wCiUf8AFs / 6kJKSkA8pKXSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSk
    lKSU42dXU3PsyMbKuxLy1rL / AEnUllgAlhey / dDmh4Iie8gBJTk / sChvWcbMpyclr9uVfZlutqNv
    2i0YNLCG6sLXsqcNu3aOwHtSU6T + nY9j / teRn3uyyGehlF1LTSzc122poaGbXlnvkHdxOghKb / Sc
    ajGqudVa7IsvuN19zywufY5rAP5oBohjWgacD5pKbySlJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / AESj / i2f9SEl
    JUlMfTf / AKR33N / 8ikpXpv8A9I77m / 8AkUlK9N / + kd9zf / IpKV6b / wDSO + 5v / kUlK9N / + kd9zf8A
    yKSlem // AEjvub / 5FJSvTf8A6R33N / 8AIpKV6b / 9I77m / wDkUlK9N / 8ApHfc3 / yKSlem / wD0jvub
    / wCRSUr03 / 6R33N / 8ikpXpv / ANI77m / + RSUr03 / 6R33N / wDIpKV6b / 8ASO + 5v / kUlK9N / wDpHfc3
    / wAikpXpv / 0jvub / AORSU52X1npeHkPxsnIsbayNwFLn8gOHubS4cFJSH / nD0Pn7TZ / 7D2f + kElK
    / wCcXRP + 5Nn / ALD2f + kElNrA6jg9Qc9mFfY4sALgazXodPz6mpKbzWOBkvc7yMfwaElMklIXf0ur
    / i7P + qqSUrD / AKJR / wAWz / qQkpncHOpsaw7XFpDTMQSNNUlPFfsL63 / + Wv8A7NW / 3JKV + wvrf / 5a
    / wDs1b / ckpX7C + t // lr / AOzVv9ySlfsL63 / + Wv8A7NW / 3JKV + wvrf / 5a / wDs1b / ckpX7C + t // lr /
    AOzVv9ySlfsL63 / + Wv8A7NW / 3JKV + wvrf / 5a / wDs1b / ckpX7C + t // lr / AOzVv9ySlfsL63 / + Wv8A
    7NW / 3JKV + wvrf / 5a / wDs1b / ckpX7C + t // lr / AOzVv9ySnoPq7jdQwMSyrq2UMi11m5jjabIbDREv
    8wkp1fVq / fb94SUya5rtWkh5apKXSU8d1 + 5zer3tGUK42ez7Y + mPYz / BhpASU1un5GP9rYc7qBrp
    adxLc17zI1A2luoSU9XR13o + Ta2jHy67LHmGsadSUlN9JSklKSUhd / S6v + Ls / wCqqSUrD / olH / Fs
    / wCpCSmWQGuosa47WljgXcwI5SU + dfsP6v8A / l6z / wBh4f8ApRJSv2H9X / 8Ay9Z / 7Du / 9KJKV + w /
    q / 8A + XrP / Yd3 / pRJSv2H9X // AC9Z / wCw7v8A0okpX7D + r / 8A5es / 9h4f + lElK / Yf1f8A / L1n / sO7
    / wBKJKV + w / q // wCXrP8A2Hd / 6USUr9h / V / 8A8vWf + w7v / SiSlfsP6v8A / l6z / wBh4f8ApRJSv2H9
    X / 8Ay9Z / 7Du / 9KJKS4 / 1b6Ll3Mx8frTbLbDDGih0k / OxJTo / + N1 / 5sP / AAD / ANTJKV / 43X / mw / 8A
    AP8A1MkpX / jdf + bD / wAA / wDUySne + r3Q / wBhYtmN632j1LPU3bNkaNbEbneCSnVSU8j13IfX1W9g
    vcwDZ7RnU0gexv8Ag30PcPvSU0Ptb / 8AuS // ANyVH / vMkpcZlgMjKsB8R1Kj / wB5klOnj / Wm6ill
    Jrx7dgj1LM + svd5uIrCSna6ZnZuc31cjFZRU5odVZXc24Pn + q1qSm + kpC7 + l1f8AF2f9VUkpWH / R
    KP8Ai2f9SElMsjYKLDYCW7HbgOYjVJT539q + pn / cPM / zx / 5NJSvtX1M / 7h5n + eP / ACaSlfavqZ / 3
    DzP88f8Ak0lK + 1fUz / uHmf54 / wDJpKV9q + pn / cPM / wA8f + TSUr7V9TP + 4eZ / nj / yaSlfavqZ / wBw
    8z / PH / k0lK + 1fUz / ALh5n + eP / JpKeob9SegOaHCuzUT / ADh7pKX / AOZHQP8AR2f9uFJSbD + qfRsH
    Jry8djxbUdzSXkifgkp2UlKSUpJSklKSU8f1TqGK76xZWBdZlU + m2pxfWKTWNwYOHsL493n3SUth
    jFzb2YzcrNqsdALbq6WlpO2WkekdQXQkp2G / VuHAnOvMGYLaoP8A4Ekp0 / smL / oa / wDMH9ySkrWt
    Y0NYA0DgDQBJS6SkLv6XV / xdn / VVJKVh / wBEo / 4tn / UhJSUgOBa4SDoQeCElNP8AYnRv + 4GL / wBs
    s / 8AIpKV + xOjf9wMX / tln / kUlK / YnRv + 4GL / ANss / wDIpKV + xOjf9wMX / tln / kUlK / YnRv8AuBi /
    9ss / 8ikpX7E6N / 3Axf8Atln / AJFJSv2J0b / uBi / 9ss / 8ikpX7E6N / wBwMX / tln / kUlNwAAQNAElL
    pKUkpSSlJKUkpSSlJKWgTMa8SkpdJSklKSUpJSklIXf0ur / i7P8AqqklKw / 6JR / xbP8AqQkpK5zW
    NL3GGtBJPkElOV / zq + r / AP3NZ9zv / IpKV / zq + r // AHNZ9zv / ACKSlf8AOr6v / wDc1n3O / wDIpKUP
    rT0PUvyPTafoPe1wa8dywxqAdElK / wCdX1f / AO5rPud / 5FJSv + dX1f8A + 5rPud / 5FJSv + dX1f / 7m
    s + 53 / kUlK / 51fV // ALms + 53 / AJFJSv8AnT0ORtyN7Pz7GtcWM8N5jTd2SUr / AJ1fV / 8A7ms + 53 / k
    UlK / 51fV / wD7ms + 53 / kUlK / 51fV // uaz7nf + RSUr / nV9X / 8Auaz7nf8AkUlNjA6xg9Se6vGc7e0b
    9r2lpLCYFgn809klN5JSklKSUpJSklKSUpJSklIXf0ur / i7P + qqSUrD / AKJR / wAWz / qQkplkGKLD
    oYY4w7jjv5JKeF9fJ743Qh5E0A / + fElK9fJ / 7j9B ++ j / ANKJKV6 + T / 3H6D99H / pRJTJ2Zmvaxj6e
    hubWCGNLqCGgkuIaPV01KSlnutq2trb0O + WhznPGO3a5wlzAGvGjeJ7pKW9fJ / 7j9B ++ j / 0okpXr
    5PbG6EfIGgn / AM + JKV6 + T3xuhDyPoAj4g2JKZNzM1rHVNp6GGPje0OoAdt4kerrCSmPr5P8A3H6D
    99H / AKUSU3 + kfs59rresno9bA0tbTUMcgmWkPLtzj4iElOr / ANhv / ms / 8ASUr / SN / wDNZ / 4AkpsV
    9Q + rlLxZTk4VbwwVhzbKmnY36LJB4HgkpL + 2 + jf9z8X / ALeZ / wCSSUyZ1fpNr2115uO97yGta21h
    JJ0AADklNtJSklKSUpJSklKSUhd / S6v + Ls / 6qpJSsP8AolH / ABbP + pCSmdsCp5dIG0zGp47cpKeH
    d6JcS0sgkxu6U0u + Z2iSkpaKv + C / 9xLf7klKir / gv / cS3 + 5JSoq / 4L / 3Et / uSUqKv + C / 9xLf7klK
    LGABxFQB4P7Kbrh5pKUPTaQQagRqCOkj + 5JS7ix7i95rc5xkk9KBJJ7nRJS0Vf8ABf8AuJb / AHJK
    VFX / AAX / ALiW / wBySlRV / wAF / wC4lv8AckpUVf8ABf8AuJb / AHJKdSn6t5V9LL2WYQbY0PAd0 + oG
    HCdQeElM / wDmtmf6XA / 9gKklK / 5rZn + lwP8A2AqSU2enfV5 + LlNvyvsdrWatFeJXU4OGrXB7ddEl
    O4kpSSlJKUkpSSlJKQu / pdX / ABdn / VVJKVh / 0Sj / AItn / UhJSVzmsaXuMBoknwASU53 / ADk6F / 3O
    p / zklM6evdHyLW0U5dT7LDta0HUk9klN9JSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSk
    lKSUpJSklIXf0ur / AIuz / qqklKw / 6JR / xbP + pCSmd380 + AHe06O + idO / kkp47ff / AOVfRf8AOp / 8
    kkpnXkZdNjbaem9Hrewy17X1Ag + IIckptft76wf6Lp // ALEN / wDSiSlft76wf6Lp / wD7EN / 9KJKV
    + 3vrB / oun / 8AsQ3 / ANKJKV + 3vrB / oun / APsQ3 / 0okpX7e + sH + i6f / wCxDf8A0okpX7e + sH + i6f8A
    + xDf / SiSlft76wf6Lp // ALEN / wDSiSlft76wf6Lp / wD7EN / 9KJKV + 3vrB / oun / 8AsQ3 / ANKJKV + 3
    vrB / oun / APsQ3 / 0okpX7e + sH + i6f / wCxDf8A0okpX7e + sH + i6f8A + xDf / SiSlft76wf6Lp // ALEN
    / wDSiSlft76wf6Lp / wD7EN / 9KJKV + 3vrB / oun / 8AsQ3 / ANKJKV + 3vrB / oun / APsQ3 / 0okpX7e + sH
    + i6f / wCxDf8A0okpX7e + sH + i6f8A + xDf / SiSm50nqnVsvLFOYzEbXtJmi4WPkce0PKSnbSUhd / S6
    v + Ls / wCqqSUrD / olH / Fs / wCpCSmV / wDMWaA + x2jjAOncpKeD2Y // AHC6T / 7GD / 0ukpWzH / 7hdJ / 9
    jB / 6XSUrZj / 9wuk / + xg / 9LpKVsx / + 4XSf / Ywf + l0lK2Y / wD3C6T / AOxg / wDS6SlbMf8A7hdJ / wDY
    wf8ApdJStmP / ANwuk ​​/ 8AsYP / AEukpWzH / wC4XSf / AGMH / pdJStmP / wBwuk / + xg / 9LpKVsx / + 4XSf
    / Ywf + l0lK2Y // cLpP / sYP / S6SlbMf / uF0n / 2MH / pdJStmP8A9wuk / wDsYP8A0ukpWzH / AO4XSf8A
    2MH / AKXSUrZj / wDcLpP / ALGD / wBLpKVsx / 8AuF0n / wBjB / 6XSUrZj / 8AcLpP / sYP / S6SlbMf / uF0
    n / 2MH / pdJStmP / 3C6T / 7GD / 0ukpWzH / 7hdJ / 9jB / 6XSU6n1bbUOpAsxsCo7He7FyBbZ2 / N9V2nyS
    U9YkpC7 + l1f8XZ / 1VSSlYf8ARKP + LZ / 1ISUyv / mbPon2u + l9Hjv5JKeF2f8AA9B / 7d / 9TJKVs / 4H
    oP8A27 / 6mSUrZ / wPQf8At3 / 1MkpWz / geg / 8Abv8A6mSUrZ / wPQf + 3f8A1MkpWz / geg / 9u / 8AqZJS
    tn / A9B / 7d / 8AUySlbP8Ageg / 9u / + pklK2f8AA9B / 7d / 9TJKVs / 4HoP8A27 / 6mSUrZ / wPQf8At3 / 1
    MkpWz / geg / 8Abv8A6mSUrZ / wPQf + 3f8A1MkpWz / geg / 9u / 8AqZJStn / A9B / 7d / 8AUySlbP8Ageg /
    9u / + pklK2f8AA9B / 7d / 9TJKVs / 4HoP8A27 / 6mSUrZ / wPQf8At3 / 1MkpWz / geg / 8Abv8A6mSU6n1c
    bHUgfT6W32O1wrN1vbt6jtPHRJT1SSkLv6XV / wAXZ / 1VSSlYf9Eo / wCLZ / 1ISUyv / mLOPoO + l9Hj
    v5JKeD9Jvj0L / Od / ekpXpN8ehf5zv70lK9Jvj0L / ADnf3pKV6TfHoX + c7 + 9JSvSb49C / znf3pKV6
    TfHoX + c7 + 9JSvSb49C / znf3pKV6TfHoX + c7 + 9JSvSb49C / znf3pKV6TfHoX + c7 + 9JSvSb49C / wA5
    396Slek3x6F / nO / vSUr0m + PQv85396Slek3x6F / nO / vSUr0m + PQv85396Slek3x6F / nO / vSUr0m +
    PQv85396Slek3x6F / nO / vSUr0m + PQv8AOd / ekpXpN8ehf5zv70lOp9W2Nb1IEHpn0Hf0NxNvbxPC
    SnrElIXf0ur / AIuz / qqklKw / 6JR / xbP + pCSmV / 8AMWcfQd9L6PHfySU8H6rfDoX + a7 + 5JSvVb4dC
    / wA139ySleq3w6F / mu / uSUr1W + HQv8139ySleq3w6F / mu / uSUr1W + HQv8139ySleq3w6F / mu / uSU
    r1W + HQv8139ySleq3w6F / mu / uSUr1W + HQv8ANd / ckp0W9C6y9oe3B6QQ4SD6btQfkkpf9gdb / wC4
    PSP + 23f3JKV + wOt / 9wekf9tu / uSUr9gdb / 7g9I / 7bd / ckpX7A63 / ANwekf8Abbv7klK / YHW / + 4PS
    P + 23f3JKV + wOt / 8AcHpH / bbv7klK / YHW / wDuD0j / ALbd / ckpX7A63 / 3B6R / 227 + 5JSv2B1v / ALg9
    I / 7bd / ckpv8AReldSw80XZWL0 + mva4b8VhbZJ8z2SU76SkLv6XV / xdn / AFVSSlYf9Eo / 4tn / AFIS
    Uyv / AJmz6I9rvpfR47 + SSnhd / wDw3Qf + 2v8A1CkpW / 8A4boP / bX / AKhSUrf / AMN0H / tr / wBQpKVv
    / wCG6D / 21 / 6hSUrf / wAN0H / tr / 1CkpW // hug / wDbX / qFJSt // DdB / wC2v / UKSlb / APhug / 8AbX / q
    FJSt / wDw3Qf + 2v8A1CkpW / 8A4boP / bX / AKhSU3B1zrDQGt6p0oAaADfAH / baSl / 291n / AMtelfe /
    / wBJpKV + 3us / + WvSvvf / AOk0lK / b3Wf / AC16V97 / AP0mkpX7e6z / AOWvSvvf / wCk0lK / b3Wf / LXp
    X3v / APSaSlft7rP / AJa9K + 9 // pNJSv291n / y16V97 / 8A0mkpX7e6z / 5a9K + 9 / wD6TSUr9vdZ / wDL
    XpX3v / 8ASaSm / wBD6p1HLzhTk52Dks2OPp427fI7 + 5jdElPRJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / AESj / i2f
    9SElMr9KbCYHtdq4SOO48ElPDevif9yOjf8AsIf / AEmkpXr4n / cjo3 / sIf8A0mkpXr4n / cjo3 / sI
    f / SaSlevif8Acjo3 / sIf / SaSlevif9yOjf8AsIf / AEmkpXr4n / cjo3 / sIf8A0mkpXr4n / cjo3 / sI
    f / SaSlevif8Acjo3 / sIf / SaSlevif9yOjf8AsIf / AEmkpXr4n / cjo3 / sIf8A0mkpXr4n / cjo3 / sI
    f / SaSlevif8Acjo3 / sIf / SaSlevif9yOjf8AsIf / AEmkpXr4n / cjo3 / sIf8A0mkpXr4n / cjo3 / sI
    f / SaSlevif8Acjo3 / sIf / SaSlevif9yOjf8AsIf / AEmkpXr4n / cjo3 / sIf8A0mkpXr4n / cjo3 / sI
    f / SaSlevif8Acjo3 / sIf / SaSnT + rttD + pAV3dOedjtMSg1WdvztjdElPVJKQu / pdX / F2f9VUkpWH
    / RKP + LZ / 1ISUyvMU2GQPa7VwkDTuElPD / bP / ADZdM / 8AYX / 1CkpX2z / zZdM / 9hf / AFCkpX2z / wA2
    XTP / AGF / 9QpKV9s / 82XTP / YX / wBQpKV9s / 8ANl0z / wBhf / UKSlfbP / Nl0z / 2F / 8AUKSlfbP / ADZd
    M / 8AYX / 1CkpX2z / zZdM / 9hf / AFCkpX2z / wA2XTP / AGF / 9QpKV9s / 82XTP / YX / wBQpKV9s / 8ANl0z
    / wBhf / UKSlfbP / Nl0z / 2F / 8AUKSlfbP / ADZdM / 8AYX / 1CkpX2z / zZdM / 9hf / AFCkpX2z / wA2XTP /
    AGF / 9QpKV9s / 82XTP / YX / wBQpKV9s / 8ANl0z / wBhf / UKSlfbP / Nl0z / 2F / 8AUKSnTr6L122tttd3
    T3MeA5p + zN1B1H + DSUy / YP1g / wBL0 / 8A9h3 / + k0lNzpPS + rYmWLsx + I6vaRFFIrfJ49wYElO2kpC
    7 + l1f8XZ / wBVUkpWH / RKP + LZ / wBSElMrzFNhnbDXHcRIGnMJKeF / an / m9x // AGB / 990lK / an / m9x
    / wD2B / 8AfdJSv2p / 5vcf / wBgf / fdJSv2p / 5vcf8A9gf / Ah4SUr9qf + b3H / 8AYH / 33SUr9qf + b3H /
    APYH / wB90lK / an / m9x // AGB / 990lK / an / m9x / wD2B / 8AfdJSv2p / 5vcf / wBgf / fdJSv2p / 5vcf8A
    9gf / Ah4SUr9qf + b3H / 8AYH / 33SUr9qf + b3H / APYH / wB90lK / an / m9x // AGB / 990lK / an / m9x / wD2
    B / 8AfdJSv2p / 5vcf / wBgf / fdJSv2p / 5vcf8A9gf / Ah4SUr9qf + b3H / 8AYH / 33SUr9qf + b3H / APYH
    / wB90lJR17JAAh2irAGgAwz / AOkElNvp + X1nqtjqsDr1dr2N3Oh3UNgTH59TUlOz07D6 / Rk7 + o9Q
    ZlU7SPTbU1hnsZa0JKdVJSF39Lq / 4uz / AKqpJSsP + iUf8Wz / AKkJKSkAiDqCkpyeqW34T624PSW5
    zXglzmlrNpHbVjklNL9p9V / + dz / wRn / pJJSv2n1X / wCdz / wRn / pJJSv2n1X / AOdz / wAEZ / 6SSUr9
    p9V / + dz / AMEZ / wCkklK / afVf / nc / 8EZ / 6SSUr9p9V / 8Anc / 8EZ / 6SSUr9p9V / wDnc / 8ABGf + kklK
    / afVf / nc / wDBGf8ApJJSv2n1X / 53P / BGf + kklK / afVf / AJ3P / BGf + kklO6zGxnMa52PW1xAJbtGh
    PbhJS / 2TF / 0Nf + YP7klK + yYv + hr / AMwf3JKV9kxf9DX / AJg / uSUr7Ji / 6Gv / ADB / ckpX2TF / 0Nf +
    YP7klK + yYv8Aoa / 8wf3JKV9kxf8AQ1 / 5g / uSUzZRTUZrrawnQloA / IkpmkpSSkLv6XV / xdn / AFVS
    SlYf9Eo / 4tn / AFISUmSU839asRmTfQXdOfn7WOG5l3o7deI2ulJTh / sur / yhu / 8AYwf + k0lK / ZdX
    / lDd / wCxg / 8ASaSlfsur / wAobv8A2MH / AKTSU2um9A6fmZBqzOl24VYaXC12TvEgj2wGtSU6w + pP
    1fIkMsI8RYUlL / 8AMjoH + js / 7cKSlf8AMjoH + js / 7cKSm90roXT + jOsdgtc03AB + 5xd9GY5 + KSnR
    SUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUhd / S6v + Ls / 6qpJSsP + iUf8Wz / qQkpMkp5360YX2q6h
    37O + 37WuG71 / R268RIlJTifsj / zQf + zv / mSSmVXRmOsY2zoOxhcA532yYBOpjckp3P8Amh9Wf9F /
    4K // AMmkpn / zL + r3 / cd3 / bj / APySSnWxMSjBxmYmM3bVUIY0kmBM8n4pKTJKUkpSSlJKUkpSSlJK
    UkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKQu / pdX / F2f8AVVJKVh / 0Sj / i2f8AUhJSZJTzv1ow25N1BdgNzdrX
    Dc7JGPt14gubKSnD / ZNf / lJX / wC5Bv8A5NJSv2TX / wCUlf8A7kG / + TSUu3pjWOD29ErBaQR / lBnI
    / tpKdv8Ab3Xv / Kyn / wBjKf70lJW9W + sz2hzOjsc08EZVRCSl / wBp / Wj / AMpW / wDsTWkpX7T + tH / l
    K3 / 2JrSU6HTcjqORW93UcQYbw6GNFjbNwjmWpKbiSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSkLv
    6XV / xdn / AFVSSlYf9Eo / 4tn / AFISUmSU4h2l6ddnXUOq6Y3qIY0gudeadkniBYyUlOL + wMr / AOdy
    v / 2MP / pdJSv2Blf / ADuV / wDsYf8A0ukpX7Ayv / ncr / 8AYw / + l0lO3j / VDoL8ep + Rg + na5jTZWLrC
    GuI9zZFmsFJTsYuLRhY7MXFbsqrEMbJMCZ5cSUlJklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKS
    UpJSklIXf0ur / i7P + qqSUrD / AKJR / wAWz / qQkpMkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSl
    JKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSkLv6XV / xdn / VVJKVh / wBEo / 4tn / UhJSZJSklKSUpJSklKSUpJSklK
    SUpJSklNPqHVMPpjWOy7WVCwkNL5Ex / Va5JTS / 519F / 7lU / e / wD9JJKV / wA6 + i / 9yqfvf / 6SSUr /
    AJ19F / 7lU / e // wBJJKdDFzG5tDcrFLLKnzteHGDBLTyzxCSk03fut / zj / wCQSUqbv3W / 5x / 8gkpU
    3fut / wA4 / wDkElKm791v + cf / ACCSlTd + 63 / OP / kElLtNk + 5rQPJxP / fQkpkkpC7 + l1f8XZ / 1VSSl
    Yf8ARKP + LZ / 1ISUmSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJTkfWH7T6dP2YZRMu3fZGMeeB9L1ElOJH
    VP3erf8AbNKSlR1T93q3 / bNKSlR1T93q3 / bNKSnTwumdSycZtx6jm40z + itZW1wg9wAeUlJ / 2J1D
    / wAt8r7mf + RSUr9idQ / 8t8r7mf8AkUlK / YnUP / LfK + 5n / kUlK / YnUP8Ay3yvuZ / 5FJSXG6Vm0Xst
    s6nkXtaZNbwza7yMNSU6aSlJKQu / pdX / ABdn / VVJKVh / 0Sj / AItn / UhJSZJSklKSUpJSklKSUpJS
    klKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklIXf0ur / i7P + qqSUrD / AKJR / wAWz / qQkpMk
    pSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSkLv6XV / xdn / VVJKQ4
    eZiDEoBvr / m2fnt / dHmkpN9sxP8AT1 / 57f70lK + 2Yn + nr / z2 / wB6SlfbMT / T1 / 57f70lK + 2Yn + nr
    / wA9v96SlfbMT / T1 / wCe3 + 9JSvtmJ / p6 / wDPb / ekpX2zE / 09f + e3 + 9JSvtmJ / p6 / 89v96SlfbMT /
    AE9f + e3 + 9JSvtmJ / p6 / 89v8AekpX2zE / 09f + e3 + 9JSvtmJ / p6 / 8APb / ekpX2zE / 09f8Ant / vSUr7
    Zif6ev8Az2 / 3pKV9sxP9PX / nt / vSUr7Zif6ev / Pb / ekpX2zE / wBPX / nt / vSUr7Zif6ev / Pb / AHpK
    V9sxP9PX / nt / vSUr7Zif6ev / AD2 / 3pKV9sxP9PX / AJ7f70lK + 2Yn + nr / AM9v96SlfbMT / T1 / 57f7
    0lIXZmJ9rrPr1 / zdn57f3qvNJT // 2Q ==
  • 2JPEG256256 / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA
    AQBIAAAAAQAB / + 4AE0Fkb2JlAGSAAAAAAQUAAgAg / 9sAhAAMCAgICAgMCAgMEAsLCxAUDg0NDhQY
    EhMTExIYFBIUFBQUEhQUGx4eHhsUJCcnJyckMjU1NTI7Ozs7Ozs7Ozs7AQ0LCxAOECIYGCIyKCEo
    MjsyMjIyOzs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7OztAQEBAQDtAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQED / wAARCAEA
    AMUDAREAAhEBAxEB / 8QBQgAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAwABAgQFBgcICQoLAQABBQEBAQEBAQAA
    AAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAEEAQMCBAIFBwYIBQMMMwEAAhEDBCESMQVBUWETInGBMgYUkaGx
    QiMkFVLBYjM0coLRQwclklPw4fFjczUWorKDJkSTVGRFwqN0NhfSVeJl8rOEw9N14 / NGJ5SkhbSV
    xNTk9KW1xdXl9VZmdoaWprbG1ub2N0dXZ3eHl6e3x9fn9xEAAgIBAgQEAwQFBgcHBgI7AQACEQMh
    MRIEQVFhcSITBTKBkRShsUIjwVLR8DMkYuFygpJDUxVjczTxJQYWorKDByY1wtJEk1SjF2RFVTZ0
    ZeLys4TD03Xj80aUpIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9ic3R1dnd4eXp7fh2 + f3 / 9oADAMB
    AAIRAxEAPwD0 / D / olH / Fs / 6kJKTJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJ
    KUkpSSlJKUkpC7 + l1f8AF2f9VUkpWH / RKP8Ai2f9SElJHuLGOeAXFoJ2jkx2CSnC / wCdGV / 5TZ //
    AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5
    TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCd
    GV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK
    / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f
    7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCdGV / 5TZ // AG0f7klK / wCc + XE / sbP + HpGf + pSUr / nRlf8AlNn /
    APbR / uSU2undbvz8n7PZ07KxRtLvVvYWt07SQkp1UlIXf0ur / i7P + qqSUrD / AKJR / wAWz / qQkpK5
    zWtLnkBoBLieAB4pKaH7U6B / 3Lw / + 3a // JJKV + 1Ogf8AcvD / AO3a / wDySSlftToH / cvD / wC3a / 8A
    ySSlftToH / cvD / 7dr / 8AJJKV + 1Ogf9y8P / t2v / ySSlftToH / AHLw / wDt2v8A8kkpX7U6B / 3Lw / 8A
    t2v / AMkkpX7U6B / 3Lw / + 3a // ACSSlftToH / cvD / 7dr / 8kkpX7U6B / wBy8P8A7dr / APJJKV + 1Ogf9
    y8P / ALdr / wDJJKV + 1Ogf9y8P / t2v / wAkkpX7U6B / 3Lw / + 3a // JJKV + 1Ogf8AcvD / AO3a / wDySSlf
    tToH / cvD / wC3a / 8AySSlftToH / cvD / 7dr / 8AJJKV + 1Ogf9y8P / t2v / ySSlftToH / AHLw / wDt2v8A
    8kkpX7U6B / 3Lw / 8At2v / AMkkplX1Dol1jaqcnFse8w1jbKySfAAFJTcbVW0y1jWnxAASUySUhd / S
    6v8Ai7P + qqSUrD / olH / Fs / 6kJKZZAmiwENMsdo / RvHfySU8Ls / 4HoP8A27 / 6mSUrZ / wPQf8At3 / 1
    MkpWz / geg / 8Abv8A6mSUrZ / wPQf + 3f8A1Mkps9Pq6e7KaOp19FZjwdxptG + Y0 + lae6SnW + zfUnxw
    P + 3Gf + TSUr7N9SfHA / 7cZ / 5NJSvs31J8cD / txn / k0lK + zfUnxwP + 3Gf + TSUr7N9SfHA / 7cZ / 5NJS
    vs31J8cD / txn / k0lK + zfUnxwP + 3Gf + TSUr7N9SfHA / 7cZ / 5NJSvs31J8cD / txn / k0lK + zfUnxwP +
    3Gf + TSUr7N9SfHA / 7cZ / 5NJSvs31J8cD / txn / k0lK + zfUnxwP + 3Gf + TSUr7N9SfHA / 7cZ / 5NJTOm
    v6nY9rb6bMFllZ3NcLWSCO / 0klOnR1Lp2VZ6WNlU3PidldjXugd4aSkpspKQu / pdX / F2f9VUkpWH
    / RKP + LZ / 1ISUyv8A5izj6DvpfR47 + SSng / Sb49C / znf3pKV6TfHoX + c7 + 9JSvSb49C / znf3pKV6T
    fHoX + c7 + 9JSvSb49C / znf3pKV6TfHoX + c7 + 9JSvSb49C / wA5396Slek3x6F / nO / vSUr0m + PQv853
    96Slek3x6F / nO / vSUr0m + PQv85396Slek3x6F / nO / vSUr0m + PQv85396Slek3x6F / nO / vSUr0m + P
    Qv8AOd / ekpXpN8ehf5zv70lK9Jvj0L / Od / ekpXpN8ehf5zv70lK9Jvj0L / Od / ekpXpN8ehf5zv70
    lOp9W2Nb1IEHpn0Hf0NxNvbxPCSnrElIXf0ur / i7P + qqSUrD / olH / Fs / 6kJKZX / zFnH0HfS + jx38
    klPB + q3w6F / mu / uSUr1W + HQv8139ySleq3w6F / mu / uSUr1W + HQv8139ySleq3w6F / mu / uSUr1W + H
    Qv8ANd / ckpXqt8Ohf5rv7klK9Vvh0L / Nd / ckpXqt8Ohf5rv7klK9Vvh0L / Nd / ckpXqt8Ohf5rv7k
    lK9Vvh0L / Nd / ckpXqt8Ohf5rv7klK9Vvh0L / ADXf3JKV6rfDoX + a7 + 5JSvVb4dC / zXf3JKV6rfDo
    X + a7 + 5JSvVb4dC / zXf3JKV6rfDoX + a7 + 5JSvVb4dC / zXf3JKdT6tva7qQAHTPoO / obSLe3iOElPW
    JKQu / pdX / F2f9VUkpWH / AESj / i2f9SElMr / 5mz6I9rvpfR47 + SSnhd // AA3Qf + 2v / UKSlb / + G6D /
    ANtf + oUlK3 / 8N0H / ALa / 9QpKVv8A + G6D / wBtf + oUlK3 / APDdB / 7a / wDUKSlb / wDhug / 9tf8AqFJS
    t / 8Aw3Qf + 2v / AFCkpW // AIboP / bX / qFJSt // AA3Qf + 2v / UKSlb / + G6D / ANtf + oUlK3 / 8N0H / ALa /
    9QpKVv8A + G6D / wBtf + oUlK3 / APDdB / 7a / wDUKSlb / wDhug / 9tf8AqFJSt / 8Aw3Qf + 2v / AFCkpW //
    AIboP / bX / qFJSt // AA3Qf + 2v / UKSlb / + G6D / ANtf + oUlK3 / 8N0H / ALa / 9QpKVv8A + G6D / wBtf + oU
    lOp9XHT1ID1Olu9jtMKvbb27 + m3Tx1SU9UkpC7 + l1f8AF2f9VUkpWH / RKP8Ai2f9SElMr9KbCYHt
    dq4SOO48ElPDevif9yOjf + wh / wDSaSlevif9yOjf + wh / 9JpKV6 + J / wByOjf + wh / 9JpKV6 + J / 3I6N
    / wCwh / 8ASaSlevif9yOjf + wh / wDSaSlevif9yOjf + wh / 9JpKV6 + J / wByOjf + wh / 9JpKV6 + J / 3I6N
    / wCwh / 8ASaSlevif9yOjf + wh / wDSaSlevif9yOjf + wh / 9JpKV6 + J / wByOjf + wh / 9JpKV6 + J / 3I6N
    / wCwh / 8ASaSlevif9yOjf + wh / wDSaSlevif9yOjf + wh / 9JpKV6 + J / wByOjf + wh / 9JpKV6 + J / 3I6N
    / wCwh / 8ASaSlevif9yOjf + wh / wDSaSlevif9yOjf + wh / 9JpKV6 + J / wByOjf + wh / 9JpKV6 + J / 3I6N
    / wCwh / 8ASaSnT + rttD + pAV3dOedjtMSg1WdvztjdElPVJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / AESj / i2f9SEl
    MrzFNhkD2u1cJA07hJTw / wBs / wDNl0z / ANhf / UKSlfbP / Nl0z / 2F / wDUKSlfbP8AzZdM / wDYX / 1C
    kpX2z / zZdM / 9hf8A1CkpX2z / AM2XTP8A2F / 9QpKV9s / 82XTP / YX / ANQpKV9s / wDNl0z / ANhf / UKS
    lfbP / Nl0z / 2F / wDUKSkuLnY7Mit2Xn9NsoDgbGNxoJb3APopKdn9sfU79 / F / 7a / 8wSUr9sfU79 / F
    / wC2v / MElK / bh2O / fxf + 2v8AzBJSv2x9Tv38X / tr / wAwSUr9sfU79 / F / 7a / 8wSUr9sfU79 / F / wC2
    v / MElK / bh2O / fxf + 2v8AzBJSv2x9Tv38X / tr / wAwSUr9sfU79 / F / 7a / 8wSUr9sfU79 / F / wC2v / ME
    lK / bh2O / fxf + 2v8AzBJTZ6d1D6vZOT6XTXUm / aT + jr2ugc67Qkp1UlIXf0ur / i7P + qqSUrD / AKJR
    / wAWz / qQkpleYpsM7Ya47iJA05hJTwv7U / 8AN7j / APsD / wC + 6SlftT / ze4 // ALA / ++ 6SlftT / wA3
    uP8A + wP / AL7pKV + 1P / N7j / 8AsD / 77pKV + 1P / ADe4 / wD7A / 8AvukpX7U / 83uP / wCwP / vukpX7U / 8A
    N7j / APsD / wC + 6SlftT / ze4 // ALA / ++ 6SlftT / wA3uP8A + wP / AL7pKV + 1P / N7j / 8AsD / 77pKV + 1P /
    ADe4 / wD7A / 8AvukpX7U / 83uP / wCwP / vukpX7U / 8AN7j / APsD / wC + 6SlftT / ze4 // ALA / ++ 6SlftT
    / wA3uP8A + wP / AL7pKV + 1P / N7j / 8AsD / 77pKV + 1P / ADe4 / wD7A / 8AvukpX7U / 83uP / wCwP / vukpX7
    U / 8AN7j / APsD / wC + 6SlftT / ze4 // ALA / ++ 6SnU + rmb9o6kK / 2nVmexx9JmL6J7a7 / SZ + VJT1SSkL
    v6XV / wAXZ / 1VSSlYf9Eo / wCLZ / 1ISUyvO2ix07YY4yRMacwkp4P9ru / 8uaf / AGBb / wCkUlK / a7v /
    AC5p / wDYFv8A6RSUr9ru / wDLmn / 2Bb / 6RSUr9ru / 8uaf / YFv / pFJSv2u7 / y5p / 8AYFv / AKRSUr9r
    u / 8ALmn / ANgW / wDpFJSv2u7 / AMuaf / YFv / pFJSv2u7 / y5p / 9gW / + kUlK / a7v / Lmn / wBgW / 8ApFJS
    v2u7 / wAuaf8A2Bb / AOkUlK / a7v8Ay5p / 9gW / + kUlK / a7v / Lmn / 2Bb / 6RSUr9ru / 8uaf / AGBb / wCk
    UlK / a7v / AC5p / wDYFv8A6RSUr9ru / wDLmn / 2Bb / 6RSUr9ru / 8uaf / YFv / pFJSv2u7 / y5p / 8AYFv /
    AKRSUr9ru / 8ALmn / ANgW / wDpFJSv2u7 / AMuaf / YFv / pFJSv2u7 / y5p / 9gW / + kUlOp9W885PUxWeo
    15XscfTZjCk6RrvFbUlPWJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / RKP + LZ / 1ISUyvO2mx27bDXHdExpzCSnhv2v
    / wCb / wD9kv8AzFJSv2v / AOb / AP8AZL / zFJSv2v8A + b // ANkv / MUlK / a // m // APZL / wAxSUr9r / 8A
    m / 8A / ZL / AMxSUr9r / wDm / wD / AGS / 8xSUr9r / APm // wDZL / zFJSv2v / 5v / wD2S / 8AMUlK / a // AJv /
    AP2S / wDMUlK / a / 8A5v8A / wBkv / MUlK / a / wD5v / 8A2S / 8xSUr9r / + b / 8A9kv / ADFJSv2v / wCb / wD9
    kv8AzFJSv2v / AOb / AP8AZL / zFJSv2v8A + b // ANkv / MUlK / a // m // APZL / wAxSUr9r / 8Am / 8A / ZL /
    AMxSU3 + mVdS6u2x + B1sWCogPnFa2CePpR4JKbv7C + sP / AJbt / wDYdiSlfsL6w / 8Alu3 / ANh3JKbX
    TOl9XxMr1s3qAyqtpHpiltep4O5qSnXSUhd / S6v + Ls / 6qpJSsP8AolH / ABbP + pCSmV5iiw7tsMcd
    wExpzCSng / 2pV / 5fXf8AsGP / AEokpX7Uq / 8AL67 / ANgx / wClElK / alX / AJfXf + wY / wDSiSlftSr /
    AMvrv / YMf + lElK / alX / l9d / 7Bj / 0okpX7Uq / 8vrv / YMf + lElK / alX / l9d / 7Bj / 0okpX7Uq / 8vrv /
    AGDH / pRJSv2pV / 5fXf8AsGP / AEokpX7Uq / 8AL67 / ANgx / wClElK / alX / AJfXf + wY / wDSiSlftSr /
    AMvrv / YMf + lElK / alX / l9d / 7Bj / 0okpX7Uq / 8vrv / YMf + lElK / alX / l9d / 7Bj / 0okpX7Uq / 8vrv /
    AGDH / pRJSv2pV / 5fXf8AsGP / AEokpdvV2t + j9YLxPhiR / wCjElL / ALa / + iHI / wDYX / 1IkpX7a / 8A
    ohyP / YX / ANSJKdT6udR + 1dSFX7WtzvY4 + i + j0xpGu7eeElPVJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / AESj / i2f
    9SElMrztpscCWw1x3ASRpyAkp4b9q5f / AJcZ3 / sGP / SySlftXL / 8uM7 / ANgx / wClklK / auX / AOXG
    d / 7Bj / 0skpX7Vy // AC4zv / YMf + lklK / auX / 5cZ3 / ALBj / wBLJKV + 1cv / AMuM7 / 2DH / pZJSv2rl / +
    XGd / 7Bj / ANLJKV + 1cv8A8uM7 / wBgx / 6WSUr9q5f / AJcZ3 / sGP / SySlftXL / 8uM7 / ANgx / wClklK /
    auX / AOXGd / 7Bj / 0skpX7Vy // AC4zv / YMf + lklK / auX / 5cZ3 / ALBj / wBLJKV + 1cv / AMuM7 / 2DH / pZ
    JTrYHTutdRxGZlHXLmss3QLMcNd7XFuo9XySU2P2D1 // AMvbP + 2B / wClElK / YPX / APy9s / 7YH / pR
    JSv2D1 // AMvbP + 2B / wClElK / YPX / APy9s / 7YH / pRJSv2D1 // AMvbP + 2B / wClElNrp3S + q4mT62Z1
    R + ZXtI9J1YYJPBkPckp1UlIXf0ur / i7P + qqSUrD / AKJR / wAWz / qQkpMkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSl
    JKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSkLv6XV / xdn / VVJKVh / wBEo / 4tn / UhJTO1jrKn
    sY7Y5zSA4ctJHKSnA / 5udc / 8vrv + 2z / 6WSUr / m51z / y + u / 7bP / pZJSXE6D1jHyar7us2311uDnVO
    YQHgfmk + qUlO6kpSSlJKUkpSSlJKUkpxPrOXirh3vz2e53 / J4lx0H0 / c3TwSU8 / vu / 0 / 1g / zD / 6V
    SUrfd / p / rB / mH / 0qkpW + 7 / T / AFg / zD / 6VSUrfd / p / rB / mH / 0qkpW + 7 / T / WD / ADD / AOlUlK33f6f6
    wf5h / wDSqSlb7v8AT / WD / MP / AKVSUrfd / p / rB / mH / wBKpKVvu / 0 / 1g / zD / 6VSU6f1edYeogOt6s8
    bHaZzSKu38t2vgkp6hJSF39Lq / 4uz / qqklKw / wCiUf8AFs / 6kJKZX / zNn0vou + j9Ljt5pKeG / wDc
    + kpX / ufSUr / 3PpKV / wC59JSv / c + kpX / ufSUr / wBz6Slf + 59JSv8A3PpKV / 7n0lO317 + gYP8Ayj9H
    / tJ / OfRb / OpKcT / 3PpKV / wC59JSv / c + kpX / ufSUr / wBz6Slf + 59JSv8A3PpKV / 7n0lK / 9z6SnT + r
    v / KQ / wCVfoO / pv8ANdvx8ElPVJKQu / pdX / F2f9VUkpWH / RKP + LZ / 1ISUzv8A5mz6R9p0Z9Lj83zS
    U8Psu / 0h2g / zz / 6SSUrZd / oPrB / nn / 0kkpWy7 / QfWD / PP / pJJStl3 + g + sH + ef / SSSlbLv9B9YP8A
    PP8A6SSUrZd / oPrB / nn / ANJJKVsu / wBB9YP88 / 8ApJJStl3 + g + sH + ef / AEkkpWy7 / QfWD / PP / pJJ
    Stl3 + g + sH + ef / SSSnb6615wcLbX1JxDdRhmLB7W / z3sdr / FJTibLv9B9YP8APP8A6SSUrZd / oPrB
    / nn / ANJJKVsu / wBB9YP88 / 8ApJJStl3 + g + sH + ef / AEkkpWy7 / QfWD / PP / pJJStl3 + g + sH + ef / SSS
    lbLv9B9YP88 / + kklK2Xf6D6wf55 / 9JJKVsu / 0h2g / wA8 / wDpJJTp / V5tg6iC6rqzBsdrnOJq7fyG
    6 + CSnqElIXf0ur / i7P8AqqklKw / 6JR / xbP8AqQkpncJpsEEy06N + lx280lPEfs9 // cbrf / brP / IJ
    KV + z3 / 8Acbrf / brP / IJKV + z3 / wDcbrf / AG6z / wAgkpX7Pf8A9xut / wDbrP8AyCSlfs9 // cbrf / br
    P / IJKV + z3 / 8Acbrf / brP / IJKV + z3 / wDcbrf / AG6z / wAgkpX7Pf8A9xut / wDbrP8AyCSlfs9 // cbr
    f / brP / IJKV + z3 / 8Acbrf / brP / IJKdrrmM63BwmCrPfsbxivDbB7W / wA6S0ykpxf2e / 8A7jdb / wC3
    Wf8AkElK / Z7 / APuN1v8A7dZ / 5BJSv2e // uN1v / t1n / kElK / Z7 / 8AuN1v / t1n / kElK / Z7 / wDuN1v /
    ALdZ / wCQSUr9nv8A + 43W / wDt1n / kElK / Z7 / + 43W / + 3Wf + QSUr9nv / wC43W / + 3Wf + QSUr9nv / AO43
    W / 8At1n / AJBJTp / V / EdT1EPNPUq / Y4bsx7XV / cGjVJT06SkLv6XV / wAXZ / 1VSSlYf9Eo / wCLZ / 1I
    SUzuE02CCfadG6E6dklPE / Zbv / K3q3 / sQf8AyCSlfZbv / K3q3 / sQf / IJKV9lu / 8AK3q3 / sQf / IJK
    V9lu / wDK3q3 / ALEH / wAgkpX2W7 / yt6t / 7EH / AMgkpX2W7 / yt6t / 7EH / yCSlfZbv / ACt6t / 7EH / yC
    SlfZbv8Ayt6t / wCxB / 8AIJKV9lu / 8rerf + xB / wDIJKV9lu / 8rerf + xB / 8gkp2ut0vfg4TW4uZcWt
    1Zj2bHs9rf5w7TKSnF + y3f8Alb1b / wBiD / 5BJSvst3 / lb1b / ANiD / wCQSUr7Ld / 5W9W / 9iD / AOQS
    Ur7Ld / 5W9W / 9iD / 5BJSvst3 / AJW9W / 8AYg / + QSUr7Ld / 5W9W / wDYg / 8AkElK + y3f + VvVv / Yg / wDk
    ElK + y3f + VvVv / Yg / + QSUr7Ld / wCVvVv / AGIP / kElOl9X6LK + oBzsPPoGx3vybS9nwjaNUlPTpKQu
    / pdX / F2f9VUkpWH / AESj / i2f9SElM7hupsbBdLSIGhOnASU8T + yX / wDlV1H / ANiW / wDkUlK / ZL //
    ACq6j / 7Et / 8AIpKV + yX / APlV1H / 2Jb / 5FJSv2S // AMquo / 8AsS3 / AMikpX7Jf / 5VdR / 9iW / + RSUr
    9kv / APKrqP8A7Et / 8ikpX7Jf / wCVXUf / AGJb / wCRSUr9kv8A / KrqP / sS3 / yKSlfsl / 8A5VdR / wDY
    lv8A5FJSv2S // wAquo / + xLf / ACKSna63hm / BwqxiZN / ptjZTaGOZ7Wj3kjVJTi / sl / 8A5VdR / wDY
    lv8A5FJTr4 / 1R6ddRXbacul72hzq3XSWk / mn2pKSf8zel / 6XK / 7d / wBiSlf8zel / 6XK / 7d / 2JKV /
    zN6X / pcr / t3 / AGJKV / zN6X / pcr / t3 / YkpX / M3pf + lyv + 3f8AYkpX / M3pf + lyv + 3f9iSlf8zel / 6X
    K / 7d / wBiSmz076u4PTMn7Vj2XOeGlsWP3Ng + UJKdVJSF39Lq / wCLs / 6qpJSsP + iUf8Wz / qQkpleN
    1Njdu + WuG0GCdOElPC / sX / 6Hsj / 2K / 8AUaSlfsX / AOh7I / 8AYr / 1GkpX7F / + h7I / 9iv / AFGkpX7F
    / wDoeyP / AGK / 9RpKV + xf / oeyP / Yr / wBRpKV + xf8A6Hsj / wBiv / UaSlfsX / 6Hsj / 2K / 8AUaSlfsX /
    AOh7I / 8AYr / 1GkpX7F / + h7I / 9iv / AFGkpX7F / wDoeyP / AGK / 9RpKeqyczO6fhYowenvyiWBrqhYG
    msNa2ASWmUlPLP6QXuL3fV7IlxJP613P / W0lLfsX / wCh7I / 9iv8A1GkpX7F / + h7I / wDYr / 1GkpX7
    F / 8AoeyP / Yr / ANRpKV + xf / oeyP8A2K / 9RpKV + xf / AKHsj / 2K / wDUaSlfsX / 6Hsj / ANiv / UaSlfsX
    / wCh7I / 9iv8A1GkpX7F / + h7I / wDYr / 1Gkp1Pq5077L1IW / sm3B9jh6z7 / UGsabdg5SU9UkpC7 + l1
    f8XZ / wBVUkpWH / RKP + LZ / wBSElMrxupsbt3S1w2zE6cSkp4b9kf + aD / 2d / 8AMklK / ZH / AJoP / Z3 /
    AMySUr9kf + aD / wBnf / MklK / ZH / mg / wDZ3 / zJJSv2R / 5oP / Z3 / wAySUr9kf8Amg / 9nf8AzJJSv2R /
    5oP / AGd / 8ySUr9kf + aD / ANnf / MklK / ZH / mg / 9nf / ADJJSv2R / wCaD / 2d / wDMklO317D + 0YGDX + zv
    tfptj0vX9L0 / a0Run3JKcT9kf + aD / wBnf / MklK / ZH / mg / wDZ3 / zJJSv2R / 5oP / Z3 / wAySUr9kf8A
    мг / 9nf8AzJJSv2R / 5oP / AGd / 8ySUr9kf + aD / ANnf / MklK / ZH / mg / 9nf / ADJJSv2R / wCaD / 2d / wDM
    klK / ZH / mg / 8AZ3 / zJJTp / V3p / wBm6kLP2V9i9jh632n1eY02yeUlPVJKQu / pdX / F2f8AVVJKVh / 0
    Sj / i2f8AUhJTK8bqbBG6WuG2YnTiUlPC / smv / wApK / 8A3IN / 8mkpX7Jr / wDKSv8A9yDf / JpKV + ya
    / wDykr / 9yDf / ACaSlfsmv / ykr / 8Acg3 / AMmkpX7Jr / 8AKSv / ANyDf / JpKV + ya / 8Aykr / APcg3 / ya
    Slfsmv8A8pK // cg3 / wAmkpX7Jr / 8pK // AHIN / wDJpKV + ya // ACkr / wDcg3 / yaSlfsmv / AMpK / wD3
    IN / 8mkp3OvYbb8DBrOA3K2N0rOSKRX7W8PLhuSU4f7Jr / wDKSv8A9yDf / JpKV + ya / wDykr / 9yDf /
    ACaSlfsmv / ykr / 8Acg3 / AMmkpX7Jr / 8AKSv / ANyDf / JpKV + ya / 8Aykr / APcg3 / yaSlfsmv8A8pK /
    / cg3 / wAmkpX7Jr / 8pK // AHIN / wDJpKV + ya // ACkr / wDcg3 / yaSlfsmv / AMpK / wD3IN / 8mkp1Pq5g
    Nx + pCwdMZiexw9VuW286xpsDikp6pJSF39Lq / wCLs / 6qpJSsP + iUf8Wz / qQkpleJpsEbpa4bSYB0
    4lJTwv7L / wDNFj / + x3 / vwkpX7L / 80WP / AOx3 / vwkpX7L / wDNFj / + x3 / vwkpX7L / 80WP / AOx3 / vwk
    pX7L / wDNFj / + x3 / vwkpX7L / 80WP / AOx3 / vwkpX7L / wDNFj / + x3 / vwkpX7L / 80WP / AOx3 / vwkpX7L
    / wDNFj / + x3 / vwkpX7L / 80WP / AOx3 / vwkp3OvYnr4GCz7BXlbG / zb8j0hX7W6Nd6jd33lJTh / sv8A
    80WP / wCx3 / vwkpX7L / 8ANFj / APsd / wC / CSlfsv8A80WP / wCx3 / vwkpX7L / 8ANFj / APsd / wC / CSlf
    sv8A80WP / wCx3 / vwkpX7L / 8ANFj / APsd / wC / CSlfsv8A80WP / wCx3 / vwkpX7L / 8ANFj / APsd / WC /
    CSlfsv8A80WP / wCx3 / vwkp1Pq5hfZ + pCz9mVYfscPVZlese2mz1X / kSU9UkpC7 + l1f8AF2f9VUkp
    WH / RKP8Ai2f9SElMrxNNggh3u0cYB07lJTw / 2P8A81vTP / Yr / wBTJKV9j / 8ANb0z / wBiv / UySlfY
    / wDzW9M / 9iv / AFMkpX2P / wA1vTP / AGK / 9TJKV9j / APNb0z / 2K / 8AUySlfY // ADW9M / 8AYr / 1MkpX
    2P8A81vTP / Yr / wBTJKV9j / 8ANb0z / wBiv / UySlfY / wDzW9M / 9iv / AFMkpX2P / wA1vTP / AGK / 9TJK
    dvrtPqYGC37Li3bW / Qvt2Mb7W / QdvbKSnE + x / wDmt6Z / 7Ff + pklK + x / + a3pn / sV / 6mSUr7H / AOa3
    pn / sV / 6mSUr7H / 5remf + xX / qZJSvsf8A5remf + xX / qZJSvsf / mt6Z / 7Ff + pklK + x / wDmt6Z / 7Ff +
    pklK + x / + a3pn / sV / 6mSUr7H / AOa3pn / sV / 6mSU6f1dx / S6iHfY8Kj2OG / Hu9R / w2 + o7RJT1KSkLv
    6XV / xdn / AFVSSlYf9Eo / 4tn / AFISUyv1psBg + 12jjA47nwSU8N6GJ / 3H6N / 7Fn / 0okpuD6vZxEjp
    GAQf + Fs / 8kkpf / m7nf8AlRgf9u2f + SSUr / m7nf8AlRgf9u2f + SSUr / m7nf8AlRgf9u2f + SSUr / m7
    nf8AlRgf9u2f + SSUr / m7nf8AlRgf9u2f + SSUr / m7nf8AlRgf9u2f + SSUr / m7nf8AlRgf9u2f + SSU
    r / m7nf8AlRgf9u2f + SSU6h2gprGFhV304RLBGzKtNTGkNaIrO5spKcL0MT / uP0b / ANiz / wClElK9
    DE / 7j9G / 9iz / AOlElK9DE / 7j9G / 9iz / 6USUr0MT / ALj9G / 8AYs / + lElK9DE / 7j9G / wDYs / 8ApRJS
    vQxP + 4 / Rv / Ys / wDpRJSvQxP + 4 / Rv / Ys / + lElK9DE / wC4 / Rv / AGLP / pRJSvQxP + 4 / Rv8A2LP / AKUS
    U6f1dqoZ1IGunpzDsdriXm2zt + bvdokp6pJSF39Lq / 4uz / qqklKw / wCiUf8AFs / 6kJKSPDCxwsjZ
    B3TxHeUlPI9Up6Ox9f7HZ0ixhB9Q5FrZB7RttakpIPrB10AAX9GgaD9P / wCpklK / 5w9d / wC5HRv +
    3 / 8A1MkpX / OHrv8A3I6N / wBv / wDqZJSv + cPXf + 5HRv8At / 8A9TJKV / zh67 / 3I6N / 2 / 8A + pklK / 5w
    9d / 7kdG / 7f8A / UySlf8AOHrv / cjo3 / b / AP6mSUr / AJw9d / 7kdG / 7f / 8AUySlf84eu / 8Acjo3 / b //
    AKmSU6PWcTO6jiYjsfGxMt8brPX3FgLmt1rLXDlJTzprLSQaOggjQg2 / + pklJ8CrBdlsHUa + isxj
    PqOptG8aHbE2kfShJTr / AGb6k + OB / wBuM / 8AJpKV9m + pPjgf9uM / 8mkpX2b6k + OB / wBuM / 8AJpKV
    9m + pPjgf9uM / 8mkpX2b6k + OB / wBuM / 8AJpKV9m + pPjgf9uM / 8mkpX2b6k + OB / wBuM / 8AJpKbXTqf
    q1Xk7ulnFORtP8w9rnbe + jXFJTqpKQu / pdX / ABdn / VVJKVh / 0Sj / AItn / UhJTK / + Zs + j9F30vo8d
    / JJTw3 / uASUtOsR0L + tB2 / DdET5JKX / 9wCSlf + 4BJSv / AHAJKV / 7gElK / wDcAkpX / uASUr / 3AJKV
    / wC4BJT0XVM7MwcHDdh44VBewBxyHFtZhrf5qOySnnSS4lzj0Ek6klJSv / cAkpX / ALgElK / 9wCSl
    f + 4BJSv / AHAJKV / 7gElK / wDcAkpX / uASU6f1d / 5SH / JX0Hf0L + d7fh5pKeqSUhd / S6v + Ls / 6qpJS
    sP8AolH / ABbP + pCSmdrS + p7WgEuaQA7iSO / kkp5b / m71n / uJ0b / tt / 8A5BJTL9g9c2en9m6PsJ3b
    fTsiRpP0ElMf + bvWf + 4nRv8Att // AJBJSv8Am71n / uJ0b / tt / wD5BJSv + bvWf + 4nRv8Att // AJBJ
    Sv8Am71n / uJ0b / tt / wD5BJSv + bvWf + 4nRv8Att // AJBJSv8Am71n / uJ0b / tt / wD5BJSv + bvWf + 4n
    Rv8Att // AJBJSv8Am71n / uJ0b / tt / wD5BJTqdV6ZnZeJi049OFY + kQ9uS1zmN0aP0YAPgkpy / wDm
    71n / ALidG / 7bf / 5BJSv + bvWf + 4nRv + 23 / wDkElK / 5u9Z / wC4nRv + 23 / + QSUr / m71n / uJ0b / tt / 8A
    5BJSv + bvWf8AuJ0b / tt // kElK / 5u9Z / 7idG / 7bf / AOQSUr / m71n / ALidG / 7bf / 5BJSv + bvWf + 4nR
    v + 23 / wDkElK / 5u9Z / wC4nRv + 23 / + QSU3uj9I6jhZgvyaOnVs2kbsRjm2SfNzRokp3klIXf0ur / i7
    P + qqSUrD / olH / Fs / 6kJKTJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSS
    lJKUkpC7 + l1f8XZ / 1VSSkOHmYgxKAb6 / 5tn57f3R5pKTfbMT / T1 / 57f70lK + 2Yn + nr / z2 / 3pKV9s
    xP8AT1 / 57f70lK + 2Yn + nr / z2 / wB6SlfbMT / T1 / 57f70lK + 2Yn + nr / wA9v96SlfbMT / T1 / wCe3 + 9J
    SvtmJ / p6 / wDPb / ekpX2zE / 09f + e3 + 9JSvtmJ / p6 / 89v96SlfbMT / AE9f + e3 + 9JSvtmJ / p6 / 89v8A
    ekpX2zE / 09f + e3 + 9JSvtmJ / p6 / 8APb / ekpX2zE / 09f8Ant / vSUr7Zif6ev8Az2 / 3pKV9sxP9PX / n
    t / vSUr7Zif6ev / Pb / ekpX2zE / wBPX / nt / vSUr7Zif6ev / Pb / AHpKV9sxP9PX / nt / vSUr7Zif6ev /
    AD2 / 3pKV9sxP9PX / AJ7f70lIXZmJ9rrPr1 / zdn57f3qvNJT / AP / Z
  • Приложение 2015 / pdf

  • PPI453266.indd
  • Библиотека Adobe PDF 9.9FalsePDF / X-1: 2001PDF / X-1: 2001PDF / X-1a: 2001
    конечный поток
    endobj
    6 0 obj
    >
    endobj
    3 0 obj
    >
    endobj
    8 0 объект
    >
    endobj
    9 0 объект
    >
    endobj
    15 0 объект
    >
    endobj
    16 0 объект
    >
    endobj
    17 0 объект
    >
    endobj
    18 0 объект
    >
    endobj
    19 0 объект
    >
    endobj
    40 0 obj
    > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >>
    endobj
    41 0 объект
    > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0,0 603,0 783,0] / Тип / Страница >>
    endobj
    42 0 объект
    > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >>
    endobj
    43 0 объект
    > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >>
    endobj
    44 0 объект
    > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >>
    endobj
    45 0 объект
    > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.0 0.0 603.0 783.0] / Type / Page >>
    endobj
    46 0 объект
    > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / TrimBox [0.BZnU; qNU

    Учителя и студенты описывают жизнь дистанционного обучения

    Переход к онлайн-обучению для старшеклассников был не чем иным, как трудным. Иногда у меня даже нет мотивации заниматься своей работой. Я хорошо учусь, у меня 3,5 гпа, но сейчас все на тебе. — Кейси Мэлоун, Милфорд, Коннектикут, Государственный университет Вестфилда

    В колледже я смог забыть иногда травмирующие моменты, которые я пережил в подростковом возрасте. Но теперь каждая часть дома моего детства напоминает мне о прошлом, от которого я очень старалась уйти.Я знаю, что должен быть благодарен просто за то, что у меня есть крыша над головой и относительная финансовая безопасность в такое время, но трудно не позволить, чтобы меня засосало в кроличью нору моих проблем с психическим здоровьем в старшей школе, которые казались такими далекими, пока В колледже я жил один. — Келси Бонэм, Вашингтон, Колгейтский университет

    Поскольку я учусь на театральном искусстве, онлайн-учебная программа ставит особые задачи для моих одноклассников и меня, поскольку большая часть нашего обучения носит очень кинестетический характер.На моем уроке актерского мастерства «Презентационные стили» мы исполняем «Макбета» Шекспира с помощью Zoom, и проект определенно теряет большую часть своего волнения и непосредственности, когда мы не все играем в одной комнате вместе. Несмотря на эти неудачи, я по-прежнему впечатлен тем, насколько гибкими и позитивными были мои профессора в их подходе. — Сидней Кэхилл, Нью-Провиденс, Нью-Джерси, Колледж Провиденса

    Наши научные консультанты делают все возможное, чтобы убедиться, что все студенты довольны этим изменением.Для успешной работы студентов было реализовано онлайн-обучение. Мы встречаемся с президентом школы еженедельно через Instagram в прямом эфире вместе с нашими научными консультантами через Zoom. Я человек практический, и как член Quinnite Nation я с гордостью могу сказать, что в эти тяжелые времена мы — воодушевленное сообщество. — Пакедра Д. Маккой, Даллас, Колледж Пола Куинна

    Дела стали гораздо более управляемыми. Мои эмоции по отношению к школе варьируются от отсутствия мотивации до написания теневых писем до моих извинений профессора за мою нехватку внимания.Я всегда любил школу, но это не похоже на обучение. Мои профессора пытаются создать нормальность, но этого не происходит. — Алексис Тарт, Фэрфакс, Вирджиния, Университет Джорджа Мейсона

    Я учусь на первом курсе, и мое беспокойство находится на рекордно высоком уровне. Совсем недавно количество моих экзаменов, заданий, форумов и документов стало накапливаться. Я работаю в частном семейном ресторане и хожу в школу полный рабочий день. Поскольку Шривпорт и Луизиана становятся горячими точками, я боюсь, что могу привлечь вирус, работая, но работа — это мой побег от школы и от жизни в целом.- Джейкоб Пикетт, Стоунволл, штат Луизиана, Университет штата Луизиана, Шривпорт

    Посещение школы наполнило меня нирваной до краев, то есть до тех пор, пока мы не перешли на онлайн-обучение. Теперь мое образование больше не является побегом во «свое время» — сейчас полночь после долгого дня, с сухими глазами и усталым, тупо уставившимся на экран ноутбука в поисках мотивации.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *